ஒருவருக்கு கழுகு பார்வை இருந்தால்? கழுகு பார்வை உங்களுக்குள் கழுகு பார்வையை எவ்வாறு வளர்ப்பது.

முன்னோக்கி >>>

கழுகு பார்வை

அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும், கணிப்புகளைச் செய்யும் திறன் பயிற்சி மற்றும் அனுபவத்தின் மூலம் வருகிறது, ஆனால் அவர்களில் சிலர் ஆரம்ப நன்மையைக் கொண்டுள்ளனர். அனைத்து பிளைமவுத் கால்பந்து ரோபோக்களும் ஒரே வீடியோ கேமராக்களுடன் பொருத்தப்பட்டிருந்தன; மனிதனின் கண் கேமரா அல்ல, கண்கள் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருக்க முடியாது. விளையாட்டுகளில், இது முக்கியமானது, குறிப்பாக பந்தின் விமானத்தை கணிக்கும்போது.

அவற்றிலிருந்து பிரதிபலிக்கும் ஒளி விழித்திரையைத் தாக்குவதால் நாம் பொருட்களைப் பார்க்கிறோம் - கண் பார்வையின் உள் ஷெல், அதன் கலவையில் தண்டுகள் மற்றும் கூம்புகள் எனப்படும் உயிரணுக்களின் அடுக்கைக் கொண்டுள்ளது. இந்த செல்கள் காட்சி பகுப்பாய்வியின் ஒரு பகுதியாகும். ஒளிக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, அவை பார்வை நரம்பு வழியாக மூளைக்கு செல்லும் மின் தூண்டுதலாக மாற்றுகின்றன. மனிதக் கண்ணை டிஜிட்டல் கேமராவுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், கேமரா மூலம் எடுக்கப்பட்ட படத்தின் தெளிவு ஒளிச்சேர்க்கை மேட்ரிக்ஸின் பிக்சல்களின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது என்று கூறலாம், அதே நேரத்தில் பார்வைக் கூர்மை தண்டுகளின் அடுக்கின் அடர்த்தியைப் பொறுத்தது. விழித்திரையின் கூம்புகள்.

1996 ஆம் ஆண்டில், டேவிட் கிர்ஷென் மற்றும் டேனியல் லேபி மற்றும் சகாக்கள் 387 தொழில்முறை பேஸ்பால் வீரர்களின் பார்வைக் கூர்மையை சோதித்தனர், வேறுவிதமாகக் கூறினால் (டிஜிட்டல் கேமராவுடன் ஒப்பிடுகையில்), அவர்கள் மனிதக் கண்ணின் ஒளி-உணர்திறன் மேட்ரிக்ஸில் உள்ள பிக்சல்களின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிட்டனர். சாதாரண மக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​விளையாட்டு வீரர்கள் ஈர்க்கக்கூடிய முடிவுகளைக் காட்டினர்: 58% பேஸ்பால் வீரர்கள் "சிறந்த" மதிப்பீட்டைப் பெற்றனர் மற்றும் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் உள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களில் 18% பேர் மட்டுமே.

சராசரியாக, US மேஜர் லீக் பேஸ்பால் வீரர்களின் (பிட்சர்களைத் தவிர்த்து) அவர்களின் வலது கண்ணில் 6/3.35 மற்றும் இடது கண்ணில் 6/3.6 பார்வைக் கூர்மை இருந்தது. ஒரு தடகள வீரர் ஆறு மீட்டர் தூரத்தில் இருந்து ஒரு பொருளைப் பார்த்தால், சாதாரண பார்வை (6/6, அல்லது 1.0) கொண்ட ஒருவர் முறையே 3.35 மணிக்கு அதை அணுக வேண்டும், அதே தெளிவுடன் பொருளைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதே இந்தப் பதிவு. அல்லது 3.6 மீட்டர்.

எனவே, பார்வைக் கூர்மை பெரும்பாலும் விழித்திரையின் கட்டமைப்பில் உள்ள தண்டுகள் மற்றும் கூம்புகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது, அவற்றின் அடர்த்தி சதுர மில்லிமீட்டருக்கு 100,000 முதல் 324,000 வரை மாறுபடும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் மரபணு ரீதியாக இந்த குறிகாட்டி இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, அதாவது, பல புகழ்பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களின் வெற்றி ஓரளவு இயற்கையால் வழங்கப்பட்ட நல்ல பார்வை காரணமாகும். பல்வேறு விளையாட்டுகளைச் சேர்ந்த 157 ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், தடகளம் மற்றும் குத்துச்சண்டை வீரர்களைக் காட்டிலும் வில்வித்தை மற்றும் சாப்ட்பால் சிறந்த பார்வையைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டது. கண்கண்ணாடி மற்றும் லென்ஸ்கள் இல்லாத விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த பார்வை வெற்றிக்கு முக்கியமாக இருக்கும் விளையாட்டில் முதலிடத்தை அடைய கடினமாக உழைக்க வேண்டும்.

சிறந்த பேஸ்பால் வீரர்கள், அவர்களின் சிறந்த கண்பார்வைக்கு நன்றி, மைதானத்தில் உள்ள பொருட்களின் பாதையைப் பற்றிய தகவல்களைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது. பேஸ்பால் சிவப்பு நூலால் தைக்கப்பட்ட ஒரு சிறப்பியல்பு வடிவ தையல் உள்ளது, இது இடி (பேட்டர்) ஆடுகளத்தின் திருப்பத்தின் திசையை தீர்மானிக்க உதவுகிறது, அத்துடன் பந்தின் மேலும் இயக்கத்தின் பாதையை கணிக்க உதவுகிறது. கூன் பார்வையானது, பந்தின் பறப்பின் ஆரம்ப கட்டங்களில் இந்த முக்கியமான தகவலைப் படிக்க இடியை அனுமதிக்கிறது, இது ஒரு முடிவை எடுக்க அவருக்கு அதிக நேரம் கொடுக்கிறது மற்றும் வெற்றிகரமாக சேவையை திசை திருப்புகிறது. இந்த விளக்கமான முன்னுதாரணமானது "வன்பொருள் மற்றும் மென்பொருள்" என்று அழைக்கப்படுகிறது: கூர்மையான பார்வை ("வன்பொருள்") முக்கியமான விவரங்களை அடையாளம் காண்பதை எளிதாக்குகிறது, மேலும் மூளை ("மென்பொருள்") பந்தின் அடுத்தடுத்த விமானத்தை கணிக்க அதிக தரவைப் பெறுகிறது.

பார்வைக் குறைபாடு உள்ளவர்கள் விளையாட்டில் வெற்றிபெற முடியாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை; தொடர்புடைய திறன்களை வளர்ப்பதற்கு, அதாவது “மென்பொருள் பகுதியை” மேம்படுத்துவதற்கு அவர்களுக்கு சற்று வித்தியாசமான அணுகுமுறை தேவை. எனவே, பிரபல கிரிக்கெட் வீரர் டான் பிராட்மேன், சிறந்த பேட்ஸ்மேன்களில் ஒருவராகவும், பொதுவாக, இந்த விளையாட்டின் பிரதிநிதிகளாகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்டார், சராசரி பார்வையை விட மோசமாக இருந்தார், அதனால்தான் அவர் இரண்டாம் உலகப் போரின்போது இராணுவத்தில் சேர்க்கப்படவில்லை. அவர் சிறுவயதில் தன்னுடன் விளையாடிய விளையாட்டின் மூலம் விளையாட்டில் வெற்றி உறுதி செய்யப்பட்டது, அவ்வாறு செய்வதன் மூலம் அவர் கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை வளர்த்துக் கொண்டார் என்று சந்தேகிக்கவில்லை. வருங்கால பிரபல கிரிக்கெட் வீரர், வீட்டின் கொல்லைப்புறத்தில் உள்ள தண்ணீர் தொட்டிக்கு எதிராக கோல்ஃப் பந்தை அடித்து, கிரிக்கெட் விக்கெட் கம்பத்தில் பந்தை அடித்து பல மணி நேரம் செலவிட்டார். பிராட்மேன் பின்னர் நினைவு கூர்ந்தார்: "பின்னர் அது எனக்கு ஒரு விளையாட்டு மட்டுமே. ஆனால் இப்போது நான் புரிந்துகொள்கிறேன், ஒருவேளை, அடியின் துல்லியம் மற்றும் கண்களுக்கு ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கான சரியான பயிற்சி இதுவாகும். கோல்ஃப் பந்து மிக வேகமாக குதித்தது, அதை அடிக்கத் தயாராக எனக்கு நேரம் கிடைக்கவில்லை. கை-கண் ஒருங்கிணைப்பை வளர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் பார்வைக் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய பிராட்மேன் முடிந்தது: மற்ற வீரர்களை விட அவர் வீசுதலுக்கு மிகவும் தாமதமாக பதிலளித்தார், ஆனால் அதே நேரத்தில் அவர் ஒரு சரியான சேவையாக மாறினார்.

அதே நேரத்தில், இயற்கையாகவே கூர்மையான மற்றும் நல்ல இடஞ்சார்ந்த பார்வை கொண்டவர்கள், ஒரு விதியாக, "மென்பொருளை மேம்படுத்துவதற்கு" எளிதான நேரத்தைக் கொண்டுள்ளனர்.

பிளைமவுத் ரோபோக்களுடன், வன்பொருள் மற்றும் மென்பொருளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு துல்லியமாக இதுதான். அவற்றில் காட்சித் தகவல்களைச் செயலாக்கும் செயல்முறை, கல்வர்ஹவுஸின் கூற்றுப்படி, பல-திரிக்கப்பட்டதாகும். தரவு வெவ்வேறு அம்சங்களில் இணையாக பகுப்பாய்வு செய்யப்படுகிறது, இது முடிவை விரைவுபடுத்துகிறது. "ஒரு ஸ்ட்ரீம் கேமராவிலிருந்து தரவை இடையகத்திற்கு ஊட்டுகிறது, மற்ற ஸ்ட்ரீம்கள் அதை செயலாக்குகின்றன," என்று அவர் விளக்குகிறார். "வயலில் பந்து மற்றும் கோடுகளின் உள்ளூர்மயமாக்கல் பற்றிய தரவுகளின் ஸ்ட்ரீம் உள்ளது, பல்வேறு தடைகள் அல்லது பிற ரோபோக்களின் இருப்பிடம் உள்ளது." மனித மூளை இதே போன்ற செயல்பாடுகளை செய்கிறது, "வன்பொருள்" எங்கு முடிகிறது மற்றும் "மென்பொருள்" தொடங்குகிறது என்பதை சரியாக தீர்மானிப்பது கடினம்.

<<< Назад

முன்னோக்கி >>>

கழுகின் பார்வை பற்றி பல சுவாரஸ்யமான உண்மைகள் உள்ளன - குழந்தைகளின் விசித்திரக் கதைகள் மற்றும் நாட்டுப்புறக் கதைகளில் கூட. காடுகளில் கழுகின் நடத்தை தொடர்ந்து ஆய்வு செய்யப்பட்டு, ஒவ்வொரு ஆண்டும் பறவையியல் துறையில் மேலும் மேலும் புதிய கண்டுபிடிப்புகள் செய்யப்படுகின்றன, இது கழுகின் கண்களை நேரடியாகப் பற்றியது மற்றும் கழுகின் தனித்துவமான பார்வை உலகின் மிகச் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. அனைத்து பறவைகள் மற்றும் விலங்குகள் மத்தியில். கழுகுகள் கிட்டத்தட்ட உலகம் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, அவை ஆர்க்டிக் அட்சரேகைகளில் துருவ ஆய்வாளர்களால் கூட காணப்பட்டன.

கழுகின் பார்வை உலகில் வாழும் உயிரினங்களின் சிறந்த பார்வையாகக் கருதப்படுவதைத் தவிர, அனைத்து இறகுகள் கொண்ட சகோதரர்களிடையேயும் கூட மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் வேகமான பறவை கழுகு ஆகும். கழுகு பலமாக இல்லாத ஒரே விஷயம் ஓடுவதில் உள்ளது, மேலும் அனைவரும் சிறப்பாக ஓடுகிறார்கள், நமக்குத் தெரியும் - மற்றும் ரியா.

கழுகுக்கு கண்பார்வையே அதன் உயிர்வாழ்வதற்கான அடிப்படை. இந்த பறவைகளின் காட்சி கருவியின் பரிணாமம் அனைத்து உயிரினங்களுக்கிடையில் மிகவும் கூரிய கண்களின் உரிமையாளர்களாக மாற்றியுள்ளது.

கழுகு பார்வை அம்சங்கள்:

1. பைனாகுலரிட்டி, அதாவது, ஒவ்வொரு கண்ணிலிருந்தும் பெறப்பட்ட தகவல்களை இணைப்பதன் விளைவாக பெருமூளைப் புறணியில் ஒற்றை உருவம் உருவாகிறது. இதற்கு நன்றி, கழுகு விரும்பிய இரைக்கான தூரத்தையும் அதன் இயக்கத்தின் வேகத்தையும் துல்லியமாக மதிப்பிட முடியும்.

2. தனித்துவமான தங்குமிடம் - அதன் இயக்கத்தின் வேகத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், ஆர்வமுள்ள பொருளின் மீது கவனம் செலுத்தும் கிட்டத்தட்ட மின்னல் வேகம்.

3. பரந்த பார்வை - 275 டிகிரி (ஒப்பிடுகையில், மனிதர்களில் இது மூக்கிலிருந்து கோயில்களுக்கு 180-190 டிகிரி மற்றும் மேலிருந்து கீழாக 120-125 டிகிரி மட்டுமே). இது கழுகு, தலையைத் திருப்பாமல், முன்னும் பின்னும் உள்ள நிலைமையை மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது.

4. தெளிவான வண்ண பார்வை பல நிழல்களைப் பார்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. இது கழுகுகளுக்கு நகரும் பொருளைக் கண்டறிந்து அதன் உணவுப்பொருளை தீர்மானிக்க உதவுகிறது.

5. போதுமான தொலைவில் உள்ள கண்களின் இடம், டைவ் நேரத்தில் தரையில் உள்ள தூரத்தை துல்லியமாக மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது.

6. கண்கள் கண் இமைகளை மட்டுமல்ல, நிக்டிடேட்டிங் சவ்வுகளையும் பாதுகாக்கின்றன. கழுகு புறப்பட்டு குதிக்கும்போது பிந்தையவை மூடப்படும், தூசி, சூரியன், காற்று போன்றவற்றிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்கின்றன. அவற்றின் வெளிப்படைத்தன்மை காரணமாக, மூடிய சவ்வுகளுடன், பார்வைக் கூர்மை நடைமுறையில் குறையாது.

ஒரு குருட்டு கோழி - என்ற பழமொழியை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், பெரிய சந்தேகம் இருக்கலாம். கோழிகளுடன் நடந்து செல்லும் கோழி, வானத்தில் ஒரு புள்ளியைப் பார்த்து, அதன் சந்ததிகளை ஒரு குவியலாகச் சேகரித்து புதர்களுக்கு அடியில் அல்லது அடர்ந்த முட்களில் மறைத்து வைக்கத் தொடங்குகிறது, அது உடனடியாக அதன் குஞ்சுகளை மூடிய கோழிக் கூடுக்குள் தள்ளும். ஆபத்து பற்றி அவளுக்கு எப்படி தெரியும்? வானத்தில் ஒரு புள்ளி என்று கோழிக்கு ஆழ்மனதில் தெரியும் என்று தெரிகிறது கோஷாக் , கழுகு, பருந்து , ஒரு காத்தாடி என்பது சந்ததியினருக்கு மட்டுமல்ல, தனக்கும் மிகப்பெரிய ஆபத்து.

வானத்தில் ஒரு புள்ளியைக் கண்டால் கோழி பதற்றமடைவதை நான் பலமுறை பார்த்திருக்கிறேன். உண்மையில் ஓரிரு வினாடிகளில் இந்த புள்ளி ஏற்கனவே ஒரு பெரிய கழுகாக மாறுகிறது, இது கோழியைப் பிடித்ததும் உடனடியாக மறைந்துவிடும். ஒருமுறை கழுகு எங்களிடமிருந்து ஒரு சூலை இறைச்சியைத் திருடியது. சோச்சி நகரத்தின் மலைகளில், கழுகுகள் ஏராளமாக உள்ளன மற்றும் விலங்குகளுக்கும் மக்களுக்கும் நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனென்றால் அவற்றை பயமுறுத்துவது அல்லது சுடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

தளத்தில் இம்பீரியல் கழுகு பற்றிய தகவலும் உள்ளது -.

கழுகின் பார்வை ஏன் அனைத்து விலங்குகளிலும் சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது என்பதை விளக்கும் ஒரு சிறிய வீடியோவைப் பார்ப்போம்.

ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய பெரும்பாலான தகவல்களை தனது கண்களின் உதவியுடன் பெறுகிறார். ஆனால் பார்வை மோசமடைகிறது மற்றும் உலகம் வண்ணங்களின் பிரகாசத்தை இழக்கிறது. கிட்டப்பார்வை, தொலைநோக்கு அல்லது ஆஸ்டிஜிமாடிசம் தோன்றும் போது, ​​பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

பார்வை குறைபாடுகள் அல்லது ஏன் கண்களில் மூடுபனி உள்ளது

மனிதர்களில் பெரும்பாலும் ஏற்படும் பார்வை சிக்கல்களில், பின்வருவனவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்: கிட்டப்பார்வை, ஹைபரோபியா, ஆஸ்டிஜிமாடிசம்.

ஒரு நபரின் பார்வை வீழ்ச்சியடைந்தால், பெரும்பாலும் அவருக்கு கண் லென்ஸில் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்:

• கிட்டப்பார்வை. ஒரு நபர் அருகில் அமைந்துள்ள பொருட்களை நன்கு பார்க்கிறார், மேலும் அகற்றப்பட்டவை மங்கலாகவும் மங்கலாகவும் காணப்படுகின்றன. இத்தகைய பார்வை சிக்கல்களுடன், கண் மருத்துவர் "-" அடையாளத்துடன் கண்ணாடிகளை பரிந்துரைக்கிறார். நோயின் அறிவியல் பெயர் மயோபியா. சமீபத்தில், அதிகமான மக்கள் மயோபியாவால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்களில் பெரும்பாலானோர் 6 முதல் 20 வயது வரை உள்ள இளைஞர்கள்.
• தொலைநோக்கு பார்வை. அருகிலுள்ள பொருட்களை விட தொலைதூர பொருள்கள் தெளிவாகக் காணப்படுகின்றன. ஹைபர்மெட்ரோபியாவுடன், கண்ணாடிகள் "+" அடையாளத்துடன் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. பெரும்பாலும் வயதானவர்கள் இதனால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெரும்பாலும் அவர்கள் அருகில் மற்றும் தொலைவில் பார்வையை இழக்கிறார்கள்.
• ஆஸ்டிஜிமாடிசம். இந்த ஒழுங்கின்மையால், ஒரு நபர் பொருட்களை கிடைமட்டமாகவும் செங்குத்தாகவும் நன்கு பார்க்க முடியாது, அனைத்து பொருட்களும் சற்று மங்கலாக அல்லது சிதைந்திருக்கும். ஆஸ்டிஜிமாடிசத்துடன் ஒரு நபருக்கு மேலே பட்டியலிடப்பட்ட இரண்டு நோய்களில் ஒன்று உள்ளது.

குரங்கு மற்றும் கண்ணாடி - பார்வை பிரச்சினைகள் எங்கிருந்து வருகின்றன

பார்வை இழப்புக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. பரம்பரை மூலம் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. தொற்று மற்றும் பால்வினை நோய்கள் கண்களில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன.

நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்கள், முதுகெலும்பு, மற்றும் உடலின் கசடு ஆகியவை பார்வை பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆல்கஹால் மற்றும் சிகரெட்டின் கண்களில் எதிர்மறையான விளைவுகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன.

பார்வையில் மிகவும் மோசமான விளைவு நவீன மக்கள் கணினி மானிட்டரிலும், டிவி திரையின் முன், அதே போல் பல்வேறு கேஜெட்களிலும் நீண்ட நேரம் செலவிடுகிறார்கள். எனவே, தற்போது குழந்தைகள் ஒரு சிறப்பு ஆபத்து குழுவில் உள்ளனர்.

பார்வையை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்ற கேள்வி உடலில் தேவையான வைட்டமின்கள் இல்லாதவர்களால் எதிர்கொள்ளப்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி போதுமான அளவு இருக்க வேண்டும், எனவே, பார்வையை மீட்டெடுக்க, நீங்கள் ஒரு சிறப்பு வைட்டமின் வளாகத்தை குடிக்க வேண்டும்.

கழுகின் பார்வைக் கூர்மையை எவ்வாறு அடைவது?

உலகை மீண்டும் கவனம் செலுத்தத் தொடங்க, பார்வைக்கான சிறப்பு பயிற்சிகளை நீங்கள் செய்யலாம். வழக்கமான கண் பயிற்சிகள் வீட்டில் பார்வையை மீட்டெடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அவை கண் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. இது உங்கள் கண்கள் பொருட்களின் மீது சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவும். தவறாமல் செய்ய வேண்டிய முக்கிய தந்திரங்கள் இங்கே:

• மேல் கீழ். இப்படித்தான் நீங்கள் கண் அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டும், மெதுவாக விலகிப் பார்க்க வேண்டும். மூன்று முறை செய்யவும்.
• பட்டாம்பூச்சி. 20 வினாடிகளுக்கு அடிக்கடி கண் சிமிட்டவும். ஒரு பட்டாம்பூச்சி அதன் இறக்கைகளை மடக்குவது போல, இயக்கங்களை மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் செய்யுங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் கண்ணின் கார்னியாவை ஈரப்பதமாக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது கண் சோர்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஒவ்வொரு பார்வை பயிற்சிக்குப் பிறகும் இந்தப் பயிற்சியை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
• இடது வலது. மெதுவாக பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக பாருங்கள், மூன்று முறை.
• மூலைவிட்டம். குறுக்காக பார்க்கவும். முதலில் வலது மூலையில் இருந்து மேலிருந்து கீழாக, மூன்று முறை செய்யவும். பின்னர் ஒரு பட்டாம்பூச்சி செய்யுங்கள். அதன் பிறகு, மேல் இடது மூலையில் இருந்து கீழே உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். 3 மறுபடியும் செய்யுங்கள்.
• சதுரம். இந்த வடிவியல் உருவத்தை மனதளவில் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் கண்களை முதலில் கடிகார திசையில் நகர்த்தவும், மனதளவில் மூன்று சதுரங்களை வரையவும். ஒரு பட்டாம்பூச்சி செய்யுங்கள். பின்னர் அதே சதுரத்தை எதிரெதிர் திசையில் மூன்று முறை வரையவும்.

• ஒர் வட்டம். பார்வைக்கு முந்தைய பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும், மனதளவில் ஒரு சதுரத்தை அல்ல, ஒரு வட்டத்தை மட்டுமே கற்பனை செய்து பாருங்கள். விருப்பத்தை கடிகார மற்றும் எதிரெதிர் திசையில் உருவாக்கவும். ஒரு பட்டாம்பூச்சி செய்ய மறக்க வேண்டாம்.
• பாம்பு. வீட்டில் பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதற்கான மற்றொரு பயிற்சி இது. வலமிருந்து இடமாக, உங்கள் கண்களால் ஒரு "பாம்பு" வரையவும், ஒரு சுவரில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு உடைந்த கோட்டை வரையவும். பின்னர் மறுபுறம் மீண்டும் செய்யவும். எல்லாவற்றையும் "பட்டாம்பூச்சி" மூலம் முடிக்கவும்.
• பாமிங். சூடாக உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக தேய்க்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளின் நடுப்பகுதியை உங்கள் கண்களுக்குள் வைக்கவும், இதனால் வெளிச்சம் உள்ளே வராது, அதனால் உங்கள் கைகள் கண்ணைத் தொடாது. இப்படியே 5 நிமிடங்கள் உட்காரவும். இது பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு முடிவைப் பெற நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பார்வைக்காக இந்த பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும்.

பார்வையை மேம்படுத்த ஒரு வழியாக கண் அறுவை சிகிச்சை

சில நேரங்களில், பார்வையை மீட்டெடுக்க, மக்கள் ஒரு அறுவை சிகிச்சையை முடிவு செய்கிறார்கள். பார்வையை மேம்படுத்த இது மிகவும் தீவிரமான முறையாகும். இது மிகவும் விலை உயர்ந்தது, பல முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. கண் அறுவை சிகிச்சையில் பல வகைகள் உள்ளன.

கெரடோமி

இது ஒரு கண் அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இதில் கண்ணின் கார்னியா ஒரு மெல்லிய ஸ்கால்பெல் மூலம் வெட்டப்படுகிறது. கண்ணின் கார்னியாவில், ஒரு வட்டத்தில் பல கீறல்கள் செய்யப்படுகின்றன. இது கண்ணின் கவனத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் எதிர்காலத்தில் கண்ணாடி இல்லாமல் நன்றாக பார்க்க அனுமதிக்கிறது. பெரும்பாலும் astigmatism பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஸ்கெலரோபிளாஸ்டி

மற்றொரு வகை கண் அறுவை சிகிச்சை. ஸ்க்லரோபிளாஸ்டி திசுக்களின் கீற்றுகள் சிறிய கீறல்கள் மூலம் கண்ணின் பின்புற சுவரின் பின்னால் செருகப்படுகின்றன. இந்த கீற்றுகள் கண்ணின் பின்புற சுவரை வலுப்படுத்துகின்றன, அதன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. மயோபியா விரைவாக முன்னேறாமல் இருக்க இந்த முறை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

விழித்திரையின் லேசர் உறைதல்

இந்த கண் அறுவை சிகிச்சையானது, விழித்திரையானது கோரொய்டுக்கு லேசர் மூலம் "சாலிடர்" செய்யப்படுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

லேசர் பார்வை திருத்தம்

இது லேசர் மூலம் கார்னியாவின் வளைவில் ஏற்படும் மாற்றமாகும். கண்ணில் ஒளியின் ஒளிவிலகல் மாறி விழித்திரையில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இப்போதெல்லாம், பார்வையை மேம்படுத்துவதற்காக கண் அறுவை சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் கிளினிக்குகளில் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, நவீன உபகரணங்களின் உதவியுடன், அவற்றின் வழிமுறை தெளிவாக வேலை செய்கிறது. அவர்களின் நன்மை என்னவென்றால், அவை எப்போதும் பார்வையை மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. இருப்பினும், "கடித்தல்" விலைகள் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் சாத்தியக்கூறு காரணமாக, எல்லோரும் அவற்றைத் தீர்மானிக்கவில்லை.

அத்தகைய மக்கள் வீட்டில் பார்வையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது என்பதில் ஆர்வமாக உள்ளனர். பரிந்துரைகளை கண்டிப்பாக பின்பற்றி, பலர் பார்வையை மேம்படுத்துவதில் நேர்மறையான முடிவுகளை அடைகிறார்கள்.

தொழில்துறை தொழில்நுட்பம் மற்றும் டிஜிட்டல் தொழில்நுட்பத்தின் வயதில், பார்வையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் ஒரு மருத்துவரை சந்திப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று கூர்மை குறைகிறது. பார்வைத்திறன் மோசமடைவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.

கண்ணாடி இல்லாமல் உலகைப் பாருங்கள்

பார்வை குறைதல் சாதாரண வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் வலுவான எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, பொது நல்வாழ்வை கெடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட கால மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், மேலும் ஆரோக்கியமான கண்கள் இல்லாமல் பல வகையான வேலைகள் பொதுவாக சாத்தியமற்றது. எனவே, நிதி நல்வாழ்வு கூட கண்களுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பார்வை இழப்புக்கான காரணங்கள், என்ன செய்வது?

பார்வை இழப்புக்கான பொதுவான காரணங்கள் மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்:

1. கணினி வேலை

கணினி மானிட்டரில் நீண்ட நேரம் இடையூறு இல்லாமல் வேலை செய்வது கண்களுக்கு மிகவும் கடினமாக உள்ளது. மானிட்டரிலிருந்து வெளிப்படும் பிரகாசமான ஒளி, தொடர்ந்து இயங்கும் மாணவர்கள் மற்றும் அதிக மின்னழுத்தம் ஆகியவை பார்வைக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்துகின்றன.

• கண் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, கணினியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைப்பது மதிப்பு. ஒரு மானிட்டரிலிருந்து உரையை நீண்ட நேரம் படிக்கும்போது, ​​​​ஒரு புள்ளியைப் பார்ப்பதில் நீண்ட தாமதம் காரணமாக கண்களின் தசைகளின் தொனி மோசமடைகிறது.
• மிகவும் சிறிய எழுத்துரு அளவைப் பயன்படுத்துவதும் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. எழுத்துருவானது கண்ணை மறையாமல் படிக்க எளிதாக இருக்க வேண்டும். தொடர்ந்து நன்றாகப் பார்த்தால், கண்ணில் உள்ள பாத்திரங்கள் கஷ்டப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக கண்ணின் சளி சவ்வு வீக்கமடைகிறது.

1. டிவி பார்ப்பது

விளக்குகளை அணைத்துவிட்டு டிவி பார்க்க விரும்புபவர்கள் அனைவரும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் கண்பார்வையை பராமரிக்க வேண்டும். வெளிச்சத்தில் கூர்மையான வீழ்ச்சி காரணமாக, மாணவர் பெரிதும் சிரமப்படுகிறார். நீண்ட நேரம் பார்க்கும் போது, ​​படம் மங்கலாக மாறும், பொருட்களின் தெளிவு குறைகிறது, கடுமையான தலைவலி மற்றும் கண்களில் சிற்றலைகள் தோன்றலாம்.

1. மோசமான தோரணை

நம்புவது கடினம், ஆனால் முதுகெலும்பின் வளைவு பார்வைக் கூர்மையை இழக்க வழிவகுக்கும். முதல் பார்வையில், இவை முற்றிலும் வேறுபட்ட இரண்டு சிக்கல்கள். ஆனால் முதுகெலும்பு இரண்டு இரத்த நாளங்களின் கடத்தி ஆகும், இதன் செயல்பாடு ஒரு நபரின் மூளை மற்றும் கண்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை உறுதி செய்கிறது. எனவே, பார்வையில் திடீர் சரிவுக்கான காரணத்தை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.

உடலின் பழக்கமான நிலை சில நேரங்களில் முதுகெலும்புக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்

உங்கள் பார்வையை பராமரிக்க, உங்கள் தோரணை மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பின் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், நீங்கள் சிக்கலைத் தவிர்க்கலாம். மிகவும் கனமான பொருட்களை தூக்க வேண்டாம், சரியாக உட்காருங்கள். நீங்கள் முக்கியமாக உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தினால், வார்ம்-அப் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸுக்கு ஓய்வு எடுக்க முயற்சிக்கவும்.

1. நோய்கள்

தொற்று நோய்கள் மற்றும் அழற்சி செயல்முறைகள், அதிக அல்லது குறைந்த அழுத்தம் இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம் அல்லது குறுகலை ஏற்படுத்தும். மனித உடல் ஒன்று என்பதால், பாத்திரங்களின் நிலை நேரடியாக கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது.

1. சோர்வு

கடுமையான சோர்வு உடலின் அனைத்து எதிர்வினைகளின் கூர்மையையும் குறைக்கிறது. உங்கள் வாழ்க்கையின் தாளத்தைப் பின்பற்றுங்கள், நீங்கள் உடலை கேலி செய்து உடல் சோர்வுக்கு கொண்டு வர தேவையில்லை. அன்றைய ஆட்சியைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம், ஓய்வெடுக்கவும் தூங்கவும் போதுமானது.

அதிக வேலையும் கூட ஆரம்ப முதுமைக்கு வழிவகுக்கிறது, மேலும் பார்வைக் கூர்மை பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது.

பார்வையை எவ்வாறு பராமரிப்பது? தடுப்பு

நல்ல பார்வையை பராமரிக்கவும் அதை மேம்படுத்தவும் பல வழிகள் உள்ளன. பயனுள்ள வீட்டு முறைகள் மற்றும் மருந்து சிகிச்சைகள் இரண்டும் உள்ளன:

• தளர்வு. கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கணினியில் பணிபுரியும் போது அல்லது டிவி பார்க்கும் போது, ​​குறைந்தது சில நிமிடங்களாவது கவனம் சிதறாமல் இருக்க மறக்காதீர்கள்.
• உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ். நிலைமை இன்னும் புறக்கணிக்கப்படவில்லை என்றால், கண்களுக்கு சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் உதவியுடன், நீங்கள் நல்ல முடிவுகளை அடைய முடியும்.
• திட்டமிடல். வேலைக்கும் விளையாட்டுக்கும் இடையில் உங்கள் நேரத்தை சமநிலைப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• பணியிடத்தின் அமைப்பு. நீங்கள் ஒரு வாசகராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் தொழில்முறை நடவடிக்கைகளின் காரணமாக இதைச் செய்ய வேண்டியிருந்தால், போதுமான வெளிச்சம் கொண்ட வசதியான இடத்தில் உங்களைச் சித்தப்படுத்துங்கள்.
• சரியான ஊட்டச்சத்து. காலப்போக்கில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாதது முழு உடலிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• பார்வைக் குறைபாடு ஏற்கனவே நடந்திருந்தால், நீங்கள் இதில் கவனம் செலுத்தி தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும். மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்து, கணினியில் பணிபுரிய காண்டாக்ட் லென்ஸ்கள் அல்லது கண்ணாடிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பெரிய அளவிலான பார்வைக் குறைபாடு ஏற்பட்டால், லேசர் திருத்தம் மீட்புக்கு வரும். மருத்துவத்தின் இன்றைய வளர்ச்சிக்கு நன்றி, பார்வையை எவ்வாறு சிறப்பாக பராமரிப்பது என்பது பற்றி நடைமுறையில் நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலைகள் மற்றும் தீர்க்க முடியாத கேள்விகள் இல்லை.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஓரியண்டல் அமைப்புகள் பல ஆண்டுகளாக சிறந்த பார்வையை பராமரிக்க உதவும் பல பயிற்சிகளை உருவாக்கியுள்ளன. அவற்றின் செயல்திறன் அதிகாரப்பூர்வ மருத்துவத்தால் உறுதிப்படுத்தப்பட்டது. மேலும், இந்த பயிற்சிகள் நல்ல தடுப்பு மட்டுமல்ல, பார்வையில் ஏற்கனவே பிரச்சினைகள் இருந்தால் அவை உதவுகின்றன. இந்த பயிற்சிகளின் சாராம்சம் பல்வேறு ஒளி மூலங்களில் பார்வையின் (அல்லது ஆய்வு) செறிவு ஆகும்.
பார்வையை சரிசெய்யும் மருத்துவ முறைகளில் ஏமாற்றமடைந்தவர்களுக்கு, யோகா மற்றும் பிற கிழக்கு நடைமுறைகளில் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு பயிற்சிகளின் தொகுப்பை நாங்கள் வழங்குகிறோம். மூலம், யோகிகளே ஒளி மூலங்களின் மீதான பார்வையின் செறிவைப் பயன்படுத்தி, கவனம் செலுத்தும் திறனை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பயிற்சிகள் கண்களில் மிகவும் பயனுள்ள விளைவைக் கொண்டிருப்பது கவனிக்கப்படுகிறது.
எனவே, உடற்பயிற்சி ஒன்று: உங்கள் கண்களை ஒரு மெழுகுவர்த்தியின் சுடரில் கவனம் செலுத்துங்கள். உடற்பயிற்சி வழக்கமாக மாலையில், சூரிய அஸ்தமனத்திற்குப் பிறகு, முழு இருளில் அல்லது அரை இருளில் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் முகத்தில் இருந்து 0.5 முதல் ஒரு மீட்டர் தொலைவில் - நீங்கள் விரும்பியபடி - கண் மட்டத்தில் அல்லது சற்று அதிகமாக ஒரு மெழுகுவர்த்தியை வைக்கவும். கிளாசிக்கல் ஓரியண்டல் நியதிகளின்படி, இந்த தூரம் கண்களிலிருந்து அடிவயிற்றின் தூரத்திற்கு சமமாக இருக்க வேண்டும் என்று மட்டுமே கூறுவோம். ஒருவித நிலையான தோரணையை எடுத்து, மெழுகுவர்த்தியை இமைக்காமல் பாருங்கள். இந்த நேரத்தில் திசைதிருப்பப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: பொருள்கள், அல்லது சுற்றியுள்ள ஒலிகள் அல்லது உங்கள் சொந்த எண்ணங்கள்.
சுடரை கவனமாக உற்றுப் பாருங்கள், படிப்படியாக பார்வையின் பகுதியை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்கவும். கண்கள் அகலத் திறந்தன, இமைக்கவில்லை. சுடரின் நாக்கு ஒரு பிரகாசமான இடமாக மாறத் தொடங்குகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது வளரும். வெறுமனே, அந்த இடம் பார்வையின் முழுப் பகுதியையும் ஆக்கிரமிக்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் நெருப்பின் சுத்திகரிப்பு உறுப்பு பற்றி தியானியுங்கள். யோகிகள் இந்த நிலையை அரை மணி நேரம் அல்லது அதற்கு மேல் வைத்திருக்கிறார்கள்.
உடற்பயிற்சியின் போது தலை புறம்பான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும் என்று மீண்டும் சொல்கிறோம். நீங்கள் பார்க்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது மிகவும் கடினமானது, இந்த திறன் நீண்ட பயிற்சிக்குப் பிறகுதான் வருகிறது. முதலில், எல்லா வகையான எண்ணங்களும் தொடர்ந்து தோன்றும், இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. எனவே, புறம்பான எண்ணங்களில் உங்களைப் பிடிப்பது, எரிச்சலடைய வேண்டாம், அத்தகைய எதிர்வினை முற்றிலும் பயனற்றது. உள்நோக்கி புன்னகைத்து, சுடரின் மையத்திற்கு மாறுவது நல்லது. மைய நிர்ணயத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், சுடரில் தெரியாத ஒன்றைக் காண முயற்சிக்கவும், அதை ஆராயவும். உங்கள் எண்ணங்களிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள், எல்லாவற்றையும் வெளியில் இருந்து முற்றிலும் கருணையுடன் மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.
முதல் வாரங்களில் உங்கள் கண்கள் சோர்வடையும் வரை நீங்கள் சுடரைப் பார்க்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில், இந்த நேரத்தை 10 - 15 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கலாம். இந்த பயிற்சியை சக்தி மூலம் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள். வலியும் கண்ணீரும் தோன்றும் போதெல்லாம், நீங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு, கற்பனை செய்யப்பட்ட பிரகாசமான புள்ளி மறைந்து போகும் வரை உங்கள் மனக்கண்ணால் மெழுகுவர்த்தியைப் பார்க்க வேண்டும். ஒவ்வொரு முறையும் இந்த எஞ்சியிருக்கும் பளபளப்பின் நேரத்தை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் மற்றும் மனதளவில் சுடரை முடிந்தவரை தெளிவாகப் பார்க்க வேண்டும். உடற்பயிற்சியின் போது, ​​​​உங்கள் தோரணையைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்! உங்கள் முதுகு மற்றும் தலையை எப்போதும் நேராக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடற்பயிற்சியின் முடிவில், உங்கள் கண்களை ஓய்வெடுக்கவும்.
அடுத்த உடற்பயிற்சி பிரதிபலித்த சுடர் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும். முந்தைய பயிற்சியைச் செய்த சில மாதங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் அதைத் தொடங்கலாம். அதன் செயல்பாட்டின் நுட்பம் முந்தைய பயிற்சியின் நுட்பத்தைப் போன்றது, ஆனால் பார்வை சுடரின் நாக்கில் அல்ல, ஆனால் தண்ணீரில் அதன் பிரதிபலிப்பில் உள்ளது. இதைச் செய்ய, ஒரு பேசின், தட்டு அல்லது பரந்த கிண்ணத்தை வைக்கவும், அதில் தண்ணீரை ஊற்றவும். கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நீரின் மேற்பரப்பில் சுமார் 30 டிகிரி கோணத்தை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். பிரதிபலித்த ஒளியில் பார்வையை நிலைநிறுத்துவது நரம்பு மண்டலத்தை கவனம் செலுத்தும் திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமைதிப்படுத்துகிறது, முழு உடலிலும், குறிப்பாக, பார்வைக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இந்த உடற்பயிற்சி ஏற்கனவே மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் கண்களை நேரடியாக சூரியனில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆனால், நிச்சயமாக, பகல் வெப்பத்தில் கண்களை குருடாக்கும் லுமினரி மீது அல்ல. பகலில் பிரகாசமான சூரியனை உற்றுப் பார்ப்பது சாத்தியமில்லை என்பது தெளிவாகிறது. சூரியன் அடிவானத்தைத் தொடும் போது காலை அல்லது மாலையில், அதாவது சூரிய உதயத்திற்கு அரை மணி நேரத்திற்குப் பிறகு அல்லது சூரிய அஸ்தமனத்திற்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யப்படுகிறது. பொதுவாக, யோகிகள் வகுப்புகளுக்கு காலை நேரத்தை விரும்புகிறார்கள்.
எந்தவொரு நிலையான தோரணையையும் எடுத்து, உங்கள் முதுகை நேராக்குங்கள், உங்கள் தலையை நேராக வைத்திருங்கள். உங்கள் பார்வையை சூரியனை நோக்கி செலுத்துங்கள். சூரியனின் மையத்தை கவனமாக உற்றுப் பார்க்கவும், சூரிய வட்டின் அளவிற்கு பார்வை புலத்தை குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் கண்களை வடிகட்டாமல் அல்லது இமைக்காமல் திறந்த நிலையில் பாருங்கள். கண்ணீர் வரப்போகிறது என்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், கண்களை மூடிக்கொண்டு புருவங்களுக்கு இடையில் சூரியனின் மனச் சுவடுகளைப் பிடிக்க வேண்டும். கண்கள் தளர்வாக இருக்கும். உங்களால் சூரியனைப் பார்க்க முடியாவிட்டால், சூரியனுக்கு அடுத்த இடத்தில் உங்கள் பார்வையை சரிசெய்து, படிப்படியாக அதை வட்டுக்கு அருகில் கொண்டு வாருங்கள். ஒரு குறுகிய வெளிப்பாடு மூலம், உடற்பயிற்சியை பல முறை நீட்டிப்பதை விட பல முறை மீண்டும் செய்வது நல்லது.
மற்றொரு உடற்பயிற்சி: சூரியனின் பிரதிபலிப்பில் கவனம் செலுத்துதல். இது முந்தையதைப் போலவே மேற்கொள்ளப்படுகிறது, நீங்கள் சூரியனைப் பார்க்காமல், தண்ணீரில் அதன் பிரதிபலிப்பைப் பார்க்க வேண்டும் - ஒரு குளம், நதி, ஏரி. நாளின் எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம்.
குணப்படுத்தும் முறைகளில், சூரியன் மற்றும் அதன் பிரதிபலிப்பு மீது பார்வையை செலுத்துவது கண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஒரு கழுகு சூரியனை நேரடியாகப் பார்க்க முடியும், எனவே சூரியனைப் பார்க்கும் முறையான பயிற்சி மனித பார்வையை கழுகின் பார்வைக்கு ஒப்பிடுகிறது என்று யோகிகள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இந்தியாவில், மயோபியா, ஹைபரோபியா (முதுமை உட்பட), கண்களின் வீக்கம், ஆஸ்டிஜிமாடிசம், ட்ரக்கோமா ஆகியவற்றை அகற்ற சூரியமயமாக்கல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குறைவான சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள இரண்டு பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன: உங்கள் கண்களை சந்திரன் மற்றும் அதன் பிரதிபலிப்பு மீது கவனம் செலுத்துதல்.
சூரியன் மீது பார்வையை செலுத்துவது போலவே இது செய்யப்படுகிறது. 3 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை பார்க்கவும். சந்திரன் கண்களுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் இருப்பது விரும்பத்தக்கது: இந்த வழியில் கண்கள் குறைவாக சோர்வடைகின்றன.
ஆனால் இங்கே ஒரு விதிவிலக்கு உள்ளது. நிலையற்ற நரம்பு மண்டலம் உள்ளவர்கள் சந்திரனை ஒருமுகப் பார்வையுடன் பார்க்க முடியாது. சந்திரனில் அல்லது அதன் பிரதிபலிப்பில் மிகவும் ஆரோக்கியமான மக்கள் கூட (பிந்தையது, இது விரும்பத்தக்கது என்று சொல்ல வேண்டும்) வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் கவனம் செலுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
நட்சத்திரங்கள், மேகங்கள், மலைகளின் உச்சியில், கடலின் திறந்தவெளிகள் மற்றும் நிலப்பரப்பின் அழகுகள் ஆகியவற்றின் மீது பார்வையை நிலைநிறுத்துவது பார்வைக்கு பெரும் நன்மையாகும்.