SLAAPSTORINGEN VAN KINDEREN (DEEL 2)

kinderneuroloog Zaitsev S.V.

SLAAPSTOORNISSEN IN VERBAND MET ADEMHALING

Deze verraderlijke en gevaarlijke slaapstoornissen zijn aanvankelijk vrij moeilijk te herkennen en komen heel vaak voor (volgens verschillende bronnen, van 3 tot 8%). De "vruchten" van dergelijke slaperige luchtwegaandoeningen worden vaak onderschat door artsen, maar ze kunnen gevaarlijk zijn en zelfs extreem schadelijk voor de gezondheid. Waarschijnlijk leed elk kind (en zelfs een volwassene) aan acute luchtweginfecties: loopneus, hoest, verstopte neus - herinner je je deze onaangename gevoelens van gebrek aan lucht in een droom die de slaap verstoren? Maar dit zijn kleinigheden! Tijdelijke moeilijkheden, vergeleken met echte slaapstoornissen geassocieerd met ademhalen.
'S Nachts ademt een persoon anders. Tijdens bepaalde slaapfasen, zelfs bij gezonde mensen, worden soms herhaalde gevallen van verminderde ademhalingsactiviteit of kortdurende ademstilstand (apneu) waargenomen. Dergelijke momenten kunnen gepaard gaan met de aanwezigheid van een obstructie van de luchtstroom langs de luchtwegen (obstructieve apneu) of met een schending van de activiteit van de ademhalingsspieren als gevolg van instabiliteit van de zenuwregulatie (centrale apneu). Als dergelijke episodes om de een of andere reden constant, frequent en langdurig worden (meer dan 5 episodes van ademstilstand die langer dan 8-10 seconden duren), heeft dit een merkbaar effect op het leven van een persoon en wordt er een pathologie gevormd - een slaapstoornis geassocieerd met ademhaling . Aandoeningen van de centrale luchtwegen komen veel minder vaak voor, maar ze zijn het meest verraderlijk en gevaarlijk! Heel vaak wordt in dergelijke gevallen een erfelijke aanleg gevonden.
Heeft het kind vreselijke gedrags- en leerproblemen (bijv. hyperactiviteit en aandachtstekortstoornis)? Klaagt hij over frequente hoofdpijn en een droge mond in de ochtend? Heeft hij 's nachts snurken, moeite met ademhalen alleen door zijn mond, constante vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag? En als het kind gewoon onrustig slaapt, vaak wakker wordt uit gebrek aan lucht, nachtmerries heeft en je een nachtelijke hoest hoort? Of misschien heeft het kind zelfs een ontwikkelingsachterstand, overmatig zweten en nachtelijke enuresis?
Niet alleen ouders, maar zelfs sommige artsen ontrafelen niet meteen de relatie van deze aandoeningen met de pathologie van ademhalen tijdens de slaap. Maar tegelijkertijd is het al lang bekend dat het aantal kinderen met ademhalingsstoornissen tijdens de slaap, die problemen hebben met leren en gedrag, 3-4 keer groter is dan bij gezonde kinderen. Als de juiste diagnose te laat wordt gesteld, kunnen ernstige gezondheidsproblemen niet worden vermeden. Zelfs gewoon snurken kan het leren en gedrag van een kind beïnvloeden, en wat kunnen we zeggen over ernstige ademhalingsstoornissen tijdens de slaap, die de algehele ontwikkeling van een kind nadelig kunnen beïnvloeden en ernstige ziekten van het cardiovasculaire, ademhalings-, endocriene en andere systeem kunnen veroorzaken. Over het algemeen kan de kwaliteit van leven bij kinderen met een pathologie van de ademhaling tijdens de slaap aanzienlijk worden verminderd, en ze zijn veel vaker "vrienden" met verschillende artsen dan gezonde kinderen. De mate van manifestatie van aandoeningen van de halsslagaders kan variëren van mild primair snurken tot ernstige frequente apneu tijdens de slaap.
Heel gevaarlijk en frequent is obstructieve slaapapneu bij kinderen (stoppen met ademen tijdens de slaap, door de aanwezigheid van een obstakel langs de luchtwegen). Volgens de American Association of Sleep Disorders worden dergelijke ademhalingsstoornissen op elke leeftijd gedetecteerd met een frequentie tot 2-3%, maar het maximum wordt gevonden op de leeftijd van 2-7 jaar; bij te vroeg geboren baby's is deze kans meerdere malen groter.
De belangrijkste reden hiervoor is een gedeeltelijke of volledige obstructie van de luchtstroom door de aanwezigheid van interferentie langs de luchtwegen. Als gevolg hiervan treden verschillende soorten ademstilstand op, wat leidt tot een verstoring van de zuurstoftoevoer naar het bloed en de afvoer van kooldioxide. Voor het grootste deel, bij kinderen, is dit te wijten aan de groei van de amandelen of amandelen, die dienen als een barrière voor de luchtstroom naar de longen. Dit gaat altijd gepaard met een afname van de tonus (spanning) van de spieren van de nasopharynx tijdens de slaap. Daarom is het noodzakelijk om een ​​KNO-arts te raadplegen. Naast andere veel voorkomende oorzaken zijn er frequente oor-neus-keelinfecties, ademhalingsallergieën, obesitas, structurele kenmerken van de nasopharynx, minder vaak endocriene en zenuwstelselaandoeningen, enz.
Bijna alle kinderen met slaapapneu als gevolg van obstructie zullen snurken. Het is meestal sonoor en onrustig, onderbroken door lange perioden van stilte, vaak zelfs tot 30 seconden of meer! Tegelijkertijd is een kenmerkende eigenschap het opvangen van lucht door de mond, net zoals een vis dat doet, die uit het water wordt getrokken. Vaak woelen en draaien kinderen rusteloos in bed, huilen, kunnen geen plek voor zichzelf vinden, worden wakker en vallen weer in slaap in bizarre houdingen met een onbewust verlangen om de belemmering van de luchtstroom te verminderen (bijvoorbeeld in een knie-elleboog houding of hangend hun hoofd naar beneden). In sommige gevallen worden kinderen wakker van een gevoel van verstikking in een droom of klagen ze over moeite met ademhalen in een droom. Hoewel de stadia van diepe slaap altijd worden verminderd of volledig worden geëlimineerd, hebben kinderen veel minder kans dan volwassenen om overdag slaperig te worden, maar ze laten ook altijd het verdwijnen van het levengevende effect van slaap zien. In dergelijke gevallen is het voor oplettende ouders, die het kind in slaap en waakzaamheid observeren, helemaal niet moeilijk om een ​​slaperige ademhalingsstoornis te vermoeden en een arts te raadplegen.
Wat is beter, lang en zonder succes om de gevolgen aan te pakken (gedragsstoornis, studieprestaties, hoofdpijn, vermoeidheid, etc.), of om de mogelijke oorzaak radicaal weg te nemen (stoornis van de ademhaling tijdens de slaap)? De vraag is retorisch.
Moderne slaapgeneeskundige centra die zich met dit probleem bezighouden, bieden een verplicht onderzoek aan van alle kinderen die 's nachts snurken, maar in ons land is dit nog niet in het systeem opgenomen. Soms, zelfs bij ernstige ademhalingsstoornissen tijdens de slaap, levert onderzoek van het kind gedurende de dag geen betrouwbare gegevens op. In dergelijke gevallen wordt nachtelijke polysomnografie de belangrijkste onderzoeksmethode (zie hieronder voor details).
Ernstige pathologie van ademhaling tijdens de slaap (in het bijzonder obstructieve slaapapneu bij kinderen), vereist in de regel chirurgische verwijdering van de adenoïden en / of amandelen. Het positieve resultaat van de operatie kan 60-100% bereiken, en toch garandeert het niet voor altijd een genezing. Bovendien moet eraan worden herinnerd dat elke chirurgische ingreep vaak gepaard gaat met bepaalde complicaties. Er zijn ook andere operationele opties. Het type operatie en de verhouding "risico-voordeel" wordt bepaald door een raadpleging van specialisten. Bovendien kunnen goede resultaten worden bereikt door tijdens de slaap speciale apparaten te gebruiken die zorgen voor voldoende luchtstroom in de luchtwegen. Hoe dan ook, bij het minste vermoeden van een pathologie van ademhaling tijdens de slaap, moeten ouders zich tot specialisten wenden - dit kan een kinderarts, een neuroloog-somnoloog en een KNO-arts zijn.

Wat te doen als ouders een kind observeren ...

1. Luid snurken onderbroken door adempauzes.
2. Rusteloze slaap met frequente ontwaken, nachtmerries, enuresis, enz...
3. Slaperigheid, vermoeidheid, prikkelbaarheid, motorische ontremming en andere gedragsstoornissen...
4. Onoplettendheid, geheugenproblemen, leerproblemen en slechte academische prestaties...
5. Hoofdpijn, weersafhankelijkheid, slechte transporttolerantie, droge mond in de ochtend, overmatig zweten...

Raadpleging van een kinderarts, KNO-arts, neuroloog-somnoloog,
indien nodig een speciaal onderzoek (polysomnografie)

ONDERWEG SLAPEN? (NARCOLEPSY)

Het "vermogen" van een kind (of tiener) om veel en goed te slapen, vooral overdag, en in slaap te vallen in elke, zelfs volledig ongepaste omgeving, zou ouders zeker moeten waarschuwen. En als dergelijke herhaalde, ontembare aanvallen van overdag slapen worden gecombineerd met episodes van spierzwakte en/of vallen, vaker tijdens sterke emoties (lachen, huilen, woede), is het waarschijnlijk narcolepsie - een ernstige slaapstoornis die verplichte behandeling vereist.
Narcolepsie is vrij zeldzaam bij kinderen, veel vaker bij adolescenten en volwassenen. Maar dit is haar verraderlijkheid, omdat soms zelfs specialisten deze pathologie niet altijd onmiddellijk herkennen en een adequate behandeling met vertraging wordt voorgeschreven. Soms begint de ziekte met subtiele en intermitterende moeilijkheden tijdens het ontwaken in de ochtend. Het is moeilijk voor een kind om 's ochtends op te staan ​​voor school, hij blijft lang slaperig en geremd, soms worden prikkelbaarheid en negativisme opgemerkt. Het is mogelijk dat de eerste tekenen zijn: vermoeidheid, gedragsstoornissen en leerproblemen.
Narcolepsie is een overwegend erfelijke slaapstoornis die wordt gekenmerkt door plotselinge en onweerstaanbare aanvallen van "doorvallen" van wakker zijn in REM-slaap, meestal 2-3 tot 20 minuten (soms tot 1 uur). Tegelijkertijd werken de hersenen op de meest energieke manier, het kind kan dromen, soms wordt het bewustzijn gedeeltelijk behouden, maar er is een gevoel van ernstige zwakte, soms zelfs een val en onvermogen om te bewegen - de spierspanning van het hele lichaam wordt verminderd of zelfs sterk gedaald. En na zo'n slaapaanval is een gevoel van frisheid typerend, er is een gevoel van opgewektheid, maar na een paar uur kan er weer slaperigheid optreden. Slaapaanvallen komen vaak voor in rust of tijdens eentonig werk, vooral in slaap vallen tijdens de maaltijd is typisch.

Vaak merken ouders op dat een kind op het moment van levendige emotionele ervaringen (gejuich, gelach, huilen, woede, enz.) plotseling ernstige spierzwakte voelt, slap wordt of zelfs valt, zonder het bewustzijn te verliezen. Bovendien is het noodzakelijk om volledige aandacht te besteden aan het verhaal van het kind over droomvisioenen, wanneer hij 's nachts enkele mensen of dieren naast zich ziet, maar tegelijkertijd zijn volledige onbeweeglijkheid voelt - hij kan zelfs niet bewegen en schreeuwen. Natuurlijk kunnen dergelijke afleveringen niet anders dan afschuw en angst bij het kind veroorzaken. Deze combinatie van slaapverlamming met uiterst realistische nachtvisies, waarbij het kind realiteit niet van fictie kan onderscheiden, is zeer kenmerkend voor narcoleptische aanvallen. In dergelijke gevallen treedt een buitengewoon, pathologisch begin van de REM-slaapfase precies op het moment van overgang van slaap naar wakker worden.

Natuurlijk, als ouders verschijnselen bij een kind waarnemen die zelfs maar enigszins lijken op de hierboven beschreven symptomen, is het noodzakelijk om een ​​neuroloog-somnoloog te raadplegen en polysomnografie uit te voeren.

Wat te doen als je baby niet goed slaapt? Zijn ontwikkeling lijdt aan slaapstoornissen, omdat het een normale, volledige en gezonde rust is die erg belangrijk is voor een klein persoon.

Wat is de reden en hoe de slaap van het kind te verbeteren, laten we het uitzoeken.

Kenmerken van kinderslaap

• Een pasgeborene slaapt bijna altijd en wordt alleen wakker om te eten;
• Na anderhalve maand kan de baby al onderscheid maken tussen dag en nacht;
• En tegen drie maanden verschijnt een begrijpelijke manier van dromen en waken. Het wordt gemakkelijker voor u om uw dag te plannen.

Al lijkt het natuurlijk niet op een pre-zwanger, vrij leven.

Normaal gesproken moeten kinderen een bepaalde tijd slapen, afhankelijk van de leeftijd. Tot drie maanden moet een pasgeborene minstens 16-17 uur per dag slapen, maar van drie maanden tot zes maanden -14-15 uur.

Na zeven maanden, tot een jaar, moet de baby 13-14 uur slapen. Kleine afwijkingen in de tijd worden als normaal beschouwd.

Tot drie maanden bestaat het leven van de baby voornamelijk uit wat hij eet, slaapt en communiceert met zijn moeder.

Weten! Onder de baby's zijn er die het regime niet herkennen en wakker worden wanneer ze willen. Tegelijkertijd maakt het het kind niet uit of het dag of nacht is. Hij werd wakker - het betekent dat hij aandacht nodig heeft.

Baby's hebben twee slaapfasen: REM en non-REM.

Tijdens de snelle fase droomt hij en tijdens deze periode kan hij bewegen, huiveren, snikken.

In de eerste maanden ontvangt het kind een enorme hoeveelheid informatie die tijdens de slaap wordt verwerkt. Zijn dromen weerspiegelen de indrukken en emoties van de afgelopen dag, zoals blijkt uit snikken, smakken, jammeren.

Oorzaken van slaapstoornissen bij zuigelingen

Veel jonge ouders worden geconfronteerd met het probleem van de rusteloze rust van hun kinderen. Artsen beginnen verschillende medicijnen voor het kind voor te schrijven en beschouwen dit als een neurologische aandoening.

Neem je tijd.

Artsen weten weinig over de eigenaardigheden van babyslaap, maar ze staan ​​altijd klaar om een ​​gezond kind te behandelen.

Een baby kan onrustig slapen als:

1. hij heeft buikpijn (koliek);

Het probleem van koliek en gaziki verschijnt vanaf de leeftijd van 2 weken en eindigt pas met 3-4 maanden. Het kind heeft op dit moment uw hulp en steun nodig, maar medicijnen kunt u beter niet geven.

Probeer je baby op een natuurlijke manier te helpen. Zie voor meer informatie hierover het online seminar Zachte buik >>>

1. tanden worden gesneden;

Als het kind lange tijd niet goed slaapt, moet de oorzaak worden gezocht in een niet goed georganiseerde dagelijkse routine.

1. het kind voelt zich ongemakkelijk;

Een natte luier of een drang om groot te worden, kan een baby intens maken. Hij begint te janken, te trillen, te blozen, te huilen. Het is hier belangrijk om te stoppen met hem in slaap te brengen en de baby te helpen omgaan met fysiologische behoeften.

1. hij is overwerkt of erg geagiteerd;

Dat geldt al voor de vraag hoe je tijd doorbrengt met je kind. Een lange wandeling, een uitstapje naar het winkelcentrum, luidruchtige gasten kunnen de slaap van een kind 2-3 dagen verstoren. Probeer uw kind een meer ontspannen tijdverdrijf te bieden.

1. er is geen moeder in de buurt;

Voor baby's tot 4-6 maanden oud kan dit het belangrijkste moment zijn. Meestal komt dit voor bij kinderen die een moeilijke bevalling of keizersnede hebben gehad. Ze zijn nog niet klaar om je ook maar een minuut van zichzelf te laten gaan.

En in een droom en in waakzaamheid zou je dichtbij moeten zijn.

Ik begrijp dat dit moeilijk te accepteren is, maar om het kind de stress van de bevalling te laten overleven, moet je zulke concessies doen.

1. het weer verandert;

Kinderen jonger dan een jaar, bij wie de fontanel nog niet is aangesleept, reageren zeer sterk op weersveranderingen. Regen, wind, magnetische stormen, volle maan - alles kan gepaard gaan met enkele storingen in de modus.

Het is hier belangrijk om geen fouten in dromen toe te schrijven aan natuurlijke fenomenen, maar het was helemaal niet slecht om de maankalender bij de hand te hebben.

1. verkeerde dagelijkse routine;

Dit is de meest voorkomende reden waar ik mee te maken heb in individuele consulten. Het ritme van de slaap van een kind verandert heel snel.

Als hij na 1 maand 40 minuten niet kon slapen, en dan moest hij worden ingebakerd en gewiegd, dan verandert de situatie na 2 maanden:

• Als je het kind na 40 minuten naar bed brengt, zal hij zich hiertegen verzetten;
• Je begrijpt niet wat er gebeurt, je pompt nog harder en het kind huilt en huilt;
• Er is maar één uitweg - een tafel voor je houden, met de tijd van dromen en wakker zijn van een kind tot een jaar oud en er constant mee controleren.

Zo'n tabel ontvangt u, evenals sjablonen voor het bijhouden van een slaapdagboek van een baby, in de cursus Slaapcorrigeren Rustig slapen van een kind van 0 tot 6 maanden >>>.

Als de baby ouder is dan 6 maanden, blijven de basisprincipes van slaap hetzelfde. Alleen kun je na 6 maanden al actiever aan de slag met slaapgewoonten, zoals wagenziekte, buiten slapen, alleen met de borst slapen.

Ik geef je gedetailleerde schema's om een ​​kind te leren zelfstandig in slaap te vallen in de online cursus Een kind leren inslapen en slapen zonder borsten, nachtelijk ontwaken en reisziekte >>>.

1. een nieuwe vaardigheid onder de knie krijgen;

Wanneer kinderen iets nieuws leren, bijvoorbeeld beginnen te kruipen, zitten of lopen, wordt dit voor hen als een bepaalde prestatie beschouwd. Ze beleven zulke momenten op hun eigen manier, wat ook de kwaliteit van de slaap kan beïnvloeden.

Hoe een baby in slaap te laten vallen

Het basisprincipe waarop het slaap- en waakregime van het kind zal worden gebouwd, is de tijd die het kind kan doorbrengen zonder te slapen en tegelijkertijd zullen de processen van overmatige opwinding in zijn zenuwstelsel niet doorgaan.

Weten! Als je de juiste tijd voor het leggen hebt geraden, valt het kind in slaap zonder te huilen en zal het binnen 5-10 minuten doen. Langer dan 20 minuten liggen geeft aan dat je de baby te ver hebt gelopen en dat hij al zenuwachtig is.

Manieren om baby's rustig te laten slapen

Hoe de slaap van een kind verbeteren?

• Zorg ervoor dat u het regime volgt, inclusief baden en eten voor het slapengaan;

Het kind raakt gewend aan een bepaalde volgorde van handelingen en hij weet wat er zal gebeuren en wanneer. Hierdoor kunt u het kind ontspannen voordat u naar bed gaat en de gekalmeerde baby neerleggen.

• Je kunt je baby baden, voor een betere rust, in kamille of touw, deze kruiden kalmeren het zenuwstelsel;
• Tot 3-4 maanden van het kind, om te slapen, kun je inbakeren. Het is niet nodig om strak in te wikkelen, zoals in de Sovjettijd werd gedaan. Nee. Het is voldoende om de baby vrij in een luier te wikkelen of je kunt een slaapzak kopen waarin het kind rustig zijn armen beweegt, maar niet in zijn gezicht klimt en zichzelf niet op deze manier wakker maakt;
• Als je tijdens de slaap van de baby van hem weg wilt gaan, laat dan je badjas, T-shirt naast hem liggen. Baby's slapen beter als ze hun moeder in de buurt ruiken;
• Creëer een aangename temperatuur in de kinderkamer zodat het niet warm of koud wordt. Optimaal ongeveer 20-22 graden. Wikkel het kind niet in om te slapen, aangezien baby's snel oververhit raken en dit de slaap en het welzijn van het kind verslechtert;
• Voed de baby 's nachts rustig, zonder het felle licht aan te doen, maar overdag, integendeel, tijdens het voeden, praat en speel met hem zodat hij het tijdstip van slapen onderscheidt.

Zorg vanaf de eerste dag voor een comfortabele rust voor de baby. Denk niet dat het kind zelf zijn ritmes gaat volgen - dit is de taak van de moeder. We houden ons bezig met het verbeteren van de slaap van baby's tot 6 maanden met de cursus Rustig slapen van een baby van 0 tot 6 maanden >>>

Dit is een online cursus, wat betekent dat het niet uitmaakt waar je woont. U kunt uw baby snel in bed leggen en voldoende slapen.

Ik hoop dat je met behulp van de tips uit dit artikel de slaap van kinderen kunt normaliseren.

Elizabeth Pantley

Dit boek is geschreven door een moeder van 4 kinderen en het boek is eigenlijk wel handig als je het voorzichtig opvat. Dankzij het boek kon ik Richards slaap overdag aanpassen in een week, en daarvoor had ik meer dan een jaar last.

Nu hebben we een duidelijk regime voor het overdag en voor het slapen gaan, dat we altijd volgen, en Richard valt een paar minuten alleen in slaap, zonder borst in zijn bedje, met een glimlach op zijn gezicht en knuffelend zijn geliefde hond. Overdag geef ik geen borstvoeding meer. 's Nachts wordt Richard 's ochtends maximaal 1 keer wakker en valt snel weer in slaap. In principe kan ik dit ook veranderen, maar dit ontwaken past bij mij. Richard slaapt 's nachts 10-11 uur.

Als je de kans hebt, koop dan een boek en lees het aandachtig. Hieronder staan ​​enkele punten die ik voor mezelf opmerkte tijdens het lezen van het boek. Ik bied bij voorbaat mijn excuses aan voor fragmentarische, onnauwkeurige en mogelijke fouten.

Als een van de punten u bijzonder interesseren, kan ik het in meer detail onthullen. Het boek heeft ook speciale formulieren die u helpen een soort dagboek bij te houden van de slaap van uw kind.

• Om te beginnen is het de moeite waard om te overwegen hoeveel de nachtelijke ontwaking van uw kind u echt hindert, omdat. als het kind jonger is dan 3 jaar, is 1-2 keer wakker worden per nacht heel normaal. Natuurlijk zijn er mensen in je omgeving wiens kinderen bijna vanaf 3 maanden 10-12 uur slapen 's nachts, maar dit is meer uitzondering dan regel en je moet je niet door hen laten leiden. Ga uit van je eigen situatie.
• Als u desondanks last heeft van deze ontwaken, moet u positief afstemmen en consequent aan de slag gaan. Soms is mama te moe om echt iets te veranderen.
• Het kind moet de hele dag door gezond eten en gedurende de dag alle benodigde calorieën binnenkrijgen.
• 'S Avonds is het de moeite waard om het kind koolhydraten en eiwitten te geven, bijvoorbeeld ontbijtgranen, bruine rijst, haver, yoghurt, kaas, wat vlees, wat fruit.

Het is slecht om 's avonds snoep te geven, ook koekjes met suiker.

• Als u borstvoeding geeft, mag u 's avonds geen thee, koffie drinken, noten, zuivelproducten, broccoli, peulvruchten, bloemkool eten.
• Beddengoed en nachtkleding moeten warm en comfortabel zijn.
• Zorg ervoor dat u een uur voor het slapengaan het regime volgt en elke dag volgt, bijvoorbeeld een wandeling - diner - bad - boeken lezen - rustige muziek - borstvoeding / flesvoeding - gedempt licht - bed. Het draait allemaal om het maken van associaties.
• Het is erg belangrijk om je aan het dagelijkse regime te houden voordat je naar bed gaat. Zelfs als de modus verschuift en je geen tijd hebt voor alle fasen volledig, dan moet de tijd voor elke fase worden verminderd, maar toch de volgorde behouden en bijvoorbeeld 1 boek lezen in plaats van drie.
• Soms moet je uitzonderingen maken en afwijken van het regime, maar over het algemeen moet je je avond opbouwen rond het regime van het kind.
• Slaap overdag moet ook rond dezelfde tijd zijn. Dit zal helpen de interne klok van het lichaam in te stellen.
• Als het kind al aan het gapen is, vergeet dan de badkamer en boeken en ga snel naar bed.
• Kinderen moeten eerder naar bed worden gebracht, zodat ze niet overwerken en lijden aan chronisch slaaptekort.

Idealiter legt u het kind om 19.00 uur naar bed.

• De mening dat hoe eerder je je kind naar bed brengt, hoe eerder hij 's morgens wakker wordt, is onjuist, ook al lukt het je soms wel. Als je eenmaal een systeem hebt, verandert alles.
• Wanneer een kind 's avonds laat actief door het huis rent, is dit al een teken van overwerk.
• Mening. Dat hoe meer het kind rent en hoe later hij gaat liggen, hoe beter hij de nacht zal doorslapen, is een vergissing.
• Valt het kind om 7-8 uur in slaap, dan is de hele avond voor jou vrij. Je kunt het alleen met je man doorbrengen en je zaken doen.
• Om het regime vooruit te helpen, moet u elke 2-3 avonden de nachtrust geleidelijk dichterbij brengen met 15-30 minuten.
• Begeleiden van het kind vanaf 18.30 uur. Zodra je de eerste tekenen van vermoeidheid opmerkt - hier in bed + stilte, rustige muziek, schemering.
• Als het kind in dit geval denkt dat dit weer een dagdroom is en snel wakker wordt, moet je zo snel mogelijk naar hem toe rennen, terwijl hij nog slaperig is en uiteindelijk wakker wordt en hem weer in slaap brengt: schudden, schelden + duisternis, stilte of rustige rustige muziek. Niet praten. Het draait allemaal om verenigingen!

overdag slapen

Hoe een kind overdag slaapt, beïnvloedt hoe goed hij 's nachts slaapt. Overdag slapen van minder dan 45-60 minuten wordt niet in aanmerking genomen.

• Overdag moet u het kind ONMIDDELLIJK laten inslapen, zodra u de eerste tekenen van vermoeidheid opmerkt, d.w.z. wanneer een kind zijn interesse in spelletjes verliest, kalmeert, activiteit vermindert, in zijn ogen wrijft, zich druk maakt, gaapt, op de grond ligt, vraagt ​​om vastgehouden te worden, snel geïrriteerd raakt.
• Als het kind tekenen van vermoeidheid vertoont, maar je hebt eerst besloten om zijn handen te wassen, zijn luier te verschonen, van kleding te veranderen, de telefoon op te nemen, dan is de trein vertrokken en is de tijd verloren. Volgende geschikte moment makkelijk in slaap te brengen Het kan pas twee uur later zijn.
• Een uitgerust kind slaapt 's nachts beter.
• Als het kind snel wakker wordt, komt dat omdat de slaap is verdeeld in cycli. Momenten dicht bij het ontwaken worden regelmatig herhaald en zijn kenmerkend voor alle mensen, zowel volwassenen als kinderen, maar volwassenen zullen een beetje draaien in bed, het kussen rechttrekken, naar de andere kant rollen en weer in slaap vallen, maar het kind zelf weet het niet hoe het nog moet. Het kind wordt niet wakker omdat het eindelijk wakker is geworden, maar omdat de volgende slaapcyclus is afgelopen, voelt hij zich niet op zijn gemak, hij wil aandacht, de gebruikelijke rust. De belangrijkste taak is om het kind te leren weer zelfstandig in slaap te vallen.
• Het is noodzakelijk om het kind te helpen van zijn bed te houden, om de mogelijkheid te bieden om daar overdag te spelen.

Hoe in slaap te brengen zonder tranen

Als het kind gewend is aan een bepaalde manier van in slaap vallen (aan de borst, met een fopspeen, in het proces van reisziekte, enz.), Dan moet je proberen de associaties te veranderen. Om te beginnen moet je ervoor zorgen dat het kind elke dag op verschillende manieren in slaap valt, bijvoorbeeld in een auto, op een schommel, in een kinderwagen, soms aan de borst, enz. Probeer daarna de slaperige baby naar bed te brengen. Als die week voorbij is, probeer dan nieuwe slaapassociaties te creëren en je vermoeide, slaperige baby meteen naar bed te brengen. Om te beginnen kun je experimenteren om deze associaties met slaap overdag te creëren.

• Het is de moeite waard om het kind te laten wennen aan een soort zacht stuk speelgoed of een zacht voorwerp waar het kind dol op zou zijn en eraan te wennen om met hem in slaap te vallen. Het kan een zacht stuk speelgoed zijn, een deken. Het is goed als het kind zijn eigen keuze maakt, maar u kunt zelf kiezen. Plaats dit item eerst tussen u en uw baby elke keer dat u borstvoeding geeft/flest. Misschien heeft het kind al zo'n favoriet onderwerp.
• Het kind moet de slaap overdag en de nacht leren onderscheiden om 's nachts weer in slaap te kunnen vallen.
• Als het kind 's nachts wakker werd, is hij in het begin nog steeds slaperig en moet je dit moment opvangen. Het is niet nodig om veel te praten, maar herhaal alleen dezelfde woorden, bijvoorbeeld "Tshshsh", "Good night", enz. Doe het licht niet aan. Wees stil en kalm. Verander geen luiers tenzij dit absoluut noodzakelijk is. Maak de ramen donkerder. Bewaar geen speelgoed naast het bed, behalve één favoriet.

Laat het kind een nachtrust associëren met bepaalde woorden. Gebruik deze zin niet in andere situaties.

• Zet rustige muziek aan met een herhalende melodie. Kies wat je leuk vindt en wat je heeft geholpen om jezelf te ontspannen.
• Als het kind 's nachts wakker werd, herhaal dan je slogan voor de nacht en zet de muziek weer aan.
• Sommige baby's vallen in slaap met een borst, met een fles, met een fopspeen. In principe is er niets mis met in slaap vallen met een borst, als het je uitkomt. De fles kan tandbederf veroorzaken en leiden tot overeten. Er is niets mis met een tepel tussen 3 maanden en 2 jaar. Een tepel tot 3 maanden kan de lactatie verstoren en na 2 jaar kan het de beet- en spraakontwikkeling beschadigen. Daarnaast zijn er frequente gevallen waarin het dan moeilijk is om een ​​kind van een fopspeen te spenen. Als je toch voor de fopspeenoptie kiest, probeer dan een paar tepels in bed te leggen met je rebec, zodat hij de verloren fopspeen zelf kan vinden.

Hoe te spenen van nachtvoedingen?

Als je de beslissing neemt om je baby van nachtvoedingen/flessen te ontdoen, dan moet je bereid zijn om je slaap op te offeren voor een week of zelfs een maand terwijl er een overgangsperiode is. Het wordt een investering in de toekomst.

• Als de baby 's nachts wakker wordt en huilt, begin hem dan op de gebruikelijke manier te kalmeren: borst, fles, fopspeen, maar stop daar niet. Wacht een paar minuten totdat de baby heeft gezoogd en probeer te spenen/fopspeen/fles terwijl u in slaap valt. De baby kan er weer naar gaan zoeken met zijn mondje, probeer je kin voorzichtig vast te houden zodat de mond gesloten blijft, herhaal je rustgevende zin "Shh", "Slaap lekker" ... Het is gemakkelijker om de borst / tepel er uit te halen de mond als u het zuigen goed observeert en de borst naar buiten trekt wanneer de zuigbewegingen stoppen. Het kan zijn dat u meerdere pogingen nodig heeft en het kan zijn dat u gedurende een korte tijd opnieuw moet voeden/tepellen. Als alles is gelukt, leg het kind dan in bed. Als je weer een beetje wakker wordt, zeg dan nog een keer je rustgevende zin + rustige muziek, duisternis, vrede. Wees geduldig en volhardend. Na verloop van tijd kunt u een kind dat wakker is geworden na het einde van de volgende slaapfase weer op afstand in slaap wiegen, simpelweg door "Shh, spiii" te herhalen.
• Het proces van in slaap vallen 's nachts is belangrijk. Het hangt er in veel opzichten van af hoe de nacht zal verlopen en of het kind na de volgende fase weer in slaap kan vallen. Allemaal dankzij verenigingen. Idealiter valt het kind in een goed humeur alleen in zijn bed in slaap met zijn favoriete speeltje. In dit geval zal het kind, wanneer hij 's nachts wakker wordt, gemakkelijker in een vertrouwde omgeving in slaap vallen. Als het kind altijd alleen aan de borst in slaap valt, dan wordt hij naar bed gebracht, en dan wakker worden, verwacht het kind zijn moeder en borst te zien, omdat. wat hij zag voordat hij naar bed ging, en niet alleen wakker worden in zijn bed. Het is alsof je zelf in een gewoon bed ligt en 's nachts plotseling wakker wordt op de keukenvloer. Je zou zeker ook beledigd en onbegrijpelijk zijn.
• Als je een voorstander bent van borstvoeding en samen slapen, dan kun je proberen ervoor te zorgen dat het kind de hele nacht beter bij je slaapt. Stop automatisch met het geven van een borst aan je baby bij elk gepiep en geritsel. Soms schreeuwt een kind gewoon en maakt geluiden in een droom, dit betekent niet dat hij wakker werd. Luister beter naar deze geluiden, beweeg niet, doe alsof je slaapt. Verminder uw nachtelijke dwanghandelingen door te spenen zoals hierboven beschreven. Soms terwijl je dit doet, kun je de hand van het kind op je borst leggen, het kalmeert. Je kunt proberen weg te gaan van de baby als hij al slaapt, zodat de melk niet zo dichtbij is.
• Als je je kind wilt ontmoedigen om samen te slapen, dan kun je proberen het kind op de matras naast je bed te leggen om te beginnen, het kind op dit matras te voeden en dan weg te gaan. Na verloop van tijd kunt u dit matras naar de kinderkamer verplaatsen. U kunt het kind daarentegen in een groot bed achterlaten en later vertrekken. Je kunt meteen naar bed gaan met het kind in de kinderkamer en dan vertrekken en het speelgoed achterlaten. Als het kind wakker wordt, kom dan snel naar hem toe, voer opnieuw en vertrek weer. Al snel zal het kind wennen aan het feit dat de ouders in de buurt zijn. Je kunt eerst een babybedje naast je eigen bedje zetten door het tussenschot te verwijderen. Installeer vervolgens de scheidingswand weer en verplaats het bed verder. Als het kind ouder is, kun je uitleggen dat het kind zelf langzaam naar zijn ouders kan komen zonder ze wakker te maken. Als je oudere kinderen hebt, kun je proberen ze samen te stellen.

U kunt iemand in uw omgeving aantrekken om te spenen van nachtvoedingen. Dan gaat papa of oma 's avonds met het kind naar bed.

Rituelen en associaties met slaap

Geleidelijk aan moet u de nachtrust verminderen en vereenvoudigen. Met kinderen van ongeveer 2 jaar kun je een boek bij elkaar plakken met foto's van het kind zelf, dat alle momenten vastlegt wanneer hij naar bed gaat, d.w.z. een foto terwijl je leest, een foto in bad, in pyjama, een foto van een slapend kind + kleine opmerkingen. In plaats van foto's kunt u soortgelijke afbeeldingen uit tijdschriften / oude boeken knippen. Dit boek kan voor het slapengaan worden gelezen. Zo'n boek kan ook helpen bij het spenen als er aan het eind iets staat als: "Richard is nu een grote jongen, hij doet dit ..., dan ..., dan ... Nu moet hij zijn moeder alleen kussen voor het slapengaan en zeg welterusten." Zo'n boek kan de volgende pagina's bevatten:

• pyjama aandoen
• een hapje eten
• Lees 3 boeken met mama/papa
• drink water
• Ga op het potje
• Doe de lichten uit
• kusjes knuffels
• Het kind valt in slaap
• Papa en mama vallen ook in slaap

Bij oudere kinderen kun je al een heel spel bedenken, waarbij je het kind speciale kaarten geeft die gelijk zijn aan het aantal toegestane ontwaken 's nachts, en het kind zal zo'n kaart elke keer aan mama geven. Het is noodzakelijk om op alle mogelijke manieren aan te moedigen als het kind de hele nacht doorsliep.

Het is moeilijk om alles in één keer te veranderen en alle bovenstaande tips op te volgen, maar als je er tenminste een paar gebruikt, zul je al snel kleine verbeteringen in de slaap van je kind zien. Deze verbeteringen lijken u misschien klein: 2 stappen vooruit, 1 stap terug, maar na verloop van tijd zal alles weer normaal worden.

5 uur gezonde slaap voor een kind is al een enorme prestatie!

Als u na enkele weken alle tips niet de minste verbetering ziet in de slaap overdag of 's nachts, lees dan ALLES opnieuw. Kinderen zijn allemaal anders, maar niet zo veel. Verwacht geen tijdelijke wonderen. Misschien merk je zelf gewoon geen verbetering, en stel je voor dat je kind al 1 uur eerder naar bed gaat, of je hebt al minder tijd nodig om weer in slaap te vallen.

Er zijn medische of leeftijdsgerelateerde kenmerken die de slaap verstoren:

• Tanden laten groeien
• Het kind groeit op en begint te begrijpen dat mama er niet altijd is, dat ze soms weggaat. In dit geval moet je overdag meer tijd met het kind doorbrengen, niet onopgemerkt verdwijnen, een foto van mama en papa bij het bed zetten, het kind altijd in een goed humeur achterlaten en zelfvertrouwen uitstralen. Als het kind 's nachts wakker wordt, moet u onmiddellijk reageren en zeggen "Tshsh", "Mam is in de buurt", "Slaap goed", "Alles is in orde". Leer het kind om een ​​tijdje alleen in de kamer te blijven, een paar minuten weg te gaan in een andere kamer, zingend, fluitend, zodat het kind weet dat er niets ergs is gebeurd, je bent in de buurt.
• Soms tijdens een periode van actieve groei of wanneer een kind net iets nieuws heeft geleerd, kan de slaap tijdelijk verslechteren.
• Verkoudheid, vaccinaties. In dit geval meer vloeibaar, meer vloeibaar, minder activiteit.
• Gas, koliek (leeftijd 3 weken tot 4 maanden)
• Oorinfectie
• Maagzuur
• Allergie, astma
• Nachtmerries, enge dromen
• Snurken, moeite met ademhalen, vergrote amandelen, amandelen

(Elk van deze punten wordt in het boek in detail behandeld.)

Als geen enkel advies helpt, wordt het kind constant wakker, sta je op het punt van instorten, dan:

• Neem 2 weken vrij, stop met slapen en doe wat je altijd deed en wat het snelst werkt. Zet de klok weg, ga zelf zo vroeg mogelijk naar bed, rust zoveel mogelijk, slaap overdag.
• Ga dan serieus aan de slag met het volgen van het plan, en niet alleen door alle formulieren in te vullen (Er zijn speciale formulieren in het boek voor het invullen en observeren van het kind)
• Probeer het kind te laten huilen, MAAR tegelijkertijd:

1. Breng overdag meer tijd door met je kind
2. Doe het na 1 jaar
3. Leer uw kind onderscheid te maken tussen dag en nacht, donker en licht
4. Leg uit dat ze slapen als het donker is en herhaal dit 's nachts aan het kind
5. Maak je klaar om te huilen en maak je geen zorgen
6. Fluister rustgevende woorden
7. Als je niet meer kunt huilen, kalmeer je baby dan op de gebruikelijke manier.
8. Beperk de tijd van huilen door van tevoren te beslissen dat je tot zo en zo laat huilen.
9. Laat huilen in je armen

Het kind sliep weer niet 's nachts? Zijn je zenuwen tot het uiterste opgerekt en heb je opnieuw niet genoeg geslapen en was je uitgeput toen je je kind probeerde te kalmeren? Het is zo bekend! Laten we de oorzaken van slecht slapen analyseren om erachter te komen waarom kinderen jonger dan een jaar 's nachts slecht kunnen slapen. Waar heeft uw kind precies last van en wat kunt u eraan doen? Ontdek de meest voorkomende bronnen van verstoorde slaap 's nachts bij kinderen, evenals bruikbare tips om het te bestrijden.

Waarom slaapt mijn kind 's nachts slecht?

• Darmkoliek. Dit onaangename fenomeen maakt pasgeboren baby's vaak zorgen: er zijn pijn in de buik, een opgeblazen gevoel en ongemak. Het kind is rusteloos, huilt luid, trekt aan zijn armen en trekt zijn benen naar het lichaam ();
• Angsten uit de kindertijd. Voor het eerst beginnen ze kinderen na het eerste levensjaar te storen. Het kind kan bang zijn om alleen in een donkere kamer te zijn, hij kan bang zijn voor vreemde geluiden of geluiden die van de straat komen, de angst dat zijn moeder er niet is en dat ze misschien niet terugkomt;
• Prematuur liggend in een apart groot bed. Soms zijn ouders daar te snel mee. En het kan ongemakkelijk zijn voor de baby om alleen in een groot bed te slapen, hij is hier nog niet aan toe;
• Tandjes krijgen. Veel kinderen verdragen het stadium van tandjes krijgen niet goed. Het tandvlees raakt ontstoken, doet pijn en jeukt, en 's nachts, wanneer speelgoed en spelletjes het kind niet afleiden, worden deze sensaties verergerd en veroorzaken ze meer ongemak ();
• Geen comfortabele omstandigheden. In de kinderkamer kan het te benauwd of te koud zijn. Het kan zijn dat de matras van het babybedje te hard is of omgekeerd te zacht ();
• Overwerk en overprikkeling. Als het kind 's avonds voor het naar bed gaan erg opgewonden en actief was, zal het moeilijker voor hem zijn om in bed te kalmeren en zal zijn slaap met tussenpozen en niet diep zijn;
• Verkoudheid, koorts of pijn. Als ze ziek zijn, kunnen kinderen 's nachts moeilijker slapen. Door de hoge temperatuur kan het hele lichaam onaangenaam breken, en verstopte neus of hoesten zorgt ervoor dat u 's nachts niet normaal kunt rusten, irriteert en verstoort;
• Weergevoeligheid. Sommige kinderen reageren scherp op een verandering in het weer, op een naderend onweer, een volle maan. Bij een sterke weersverandering kan het kind lusteloos, passief worden, soms is er hoofdpijn en daalt de bloeddruk. Dit alles staat een goede nachtrust in de weg;
• Nieuwe ontwikkelingsstadia. Een kind kan slecht slapen, zelfs na nieuwe prestaties! Nadat het kind bijvoorbeeld begon te zitten of lopen, omrollen, kruipen, enz., Beheerde hij in het algemeen iets nieuws;
• Een overvloed aan emotionele ervaringen. Slaapproblemen kunnen beginnen op basis van ernstige stress, nerveuze ervaringen of een groot aantal emoties. Veel kinderen slapen niet goed nadat ze nieuwe mensen hebben ontmoet, zijn verhuisd of zelfs naar een uitgaanscentrum zijn gegaan;
• Angst om moeder te verliezen. Jonge kinderen kunnen de periode van hun eerste zelfstandigheid op verschillende manieren ervaren. Sommigen worden erg rusteloos, huilen en worden bang, zelfs als de moeder even naar een andere kamer of naar de keuken gaat. 'S Nachts is het moeilijk voor een kind om in slaap te vallen als de moeder er niet is;
• Baby's beginnen 's nachts slechter te slapen als de moeder plotseling de voedingen en bijlagen overdag begint te verminderen. De baby zal 's nachts langer en vaker borstvoeding moeten geven;
• Iets verhindert dat het kind in slaap valt. Een werkende tv kan de slaap van uw baby verstoren. Het meegeleverde licht voorkomt ook dat het kind 's nachts normaal in slaap valt.
• Met een gebrek aan vitamine D in het lichaam van het kind . Een gebrek aan deze vitamine kan ook een negatieve invloed hebben op de nachtrust. De noodzakelijke analyse kan worden gedaan in een kinderkliniek en als het onderzoek een vitamine D-tekort aan het licht brengt, zal de kinderarts adviseren om de baby speciale vitaminedruppels te geven (meestal bevatten ze ook calcium voor een betere opname).

Hoe zorg je voor een goede nachtrust?

We hebben kennis gemaakt met de belangrijkste redenen en nu is het tijd om waardevolle tips te leren om de nachtrust van uw kind te normaliseren:

• Laat uw kind niet oververmoeid raken! Dit heeft altijd een zeer negatief effect op de duur en diepte van een nachtrust. Het kind moet moe zijn, maar niet oververmoeid!
• Het is erg nuttig om elke dag dezelfde activiteiten te doen voordat u naar bed gaat. Zo'n soort ritueel zal het kind helpen snel af te stemmen op een kalme stemming, de psyche te ontspannen. Zo kun je voor het slapengaan rustgevende liedjes voor je kind aanzetten, kindersprookjes voorlezen, speelgoed bij hem verzamelen en op zijn plaats leggen. U kunt zelfstandig het optimale ritueel passend bij het kind kiezen of bedenken. Het is belangrijk om de regelmaat te observeren en deze handelingen elke keer voor het slapen gaan uit te voeren ();
• Besteed aandacht aan hoe het kind zich gedraagt ​​​​na een avondbad. Als hij na het wassen krachtig wordt en meteen gaat spelen, kunnen rustgevende afkooksels van geneeskrachtige kruiden, aromatische druppels en essentiële oliën aan het water worden toegevoegd om 's avonds te baden. Een infusie van citroenmelisseblaadjes, munt- of kamillebloemen zal bijvoorbeeld helpen de psyche van het kind te ontspannen en overmatige opwinding te verlichten;
• Het is belangrijk dat de kinderkamer een aangename temperatuur heeft. En kort voordat u gaat liggen, is het de moeite waard om de kamer te ventileren, zodat het kind een diepe nachtrust heeft en gemakkelijk frisse lucht kan inademen (experts op het gebied van kindergeneeskunde adviseren om de temperatuur in de kamer met het kind binnen 18-22 graden te houden - );
• Gebruik de preventie van een tekort aan belangrijke sporenelementen in het lichaam van de baby geef uw kind eenmaal per dag vitamine D-druppels;
• Let op de houding waarin je baby het liefst slaapt. Sommige baby's vallen graag uitsluitend op hun buik in slaap. Trouwens, deze pose is geweldig voor het verminderen van pijn en het verminderen van een opgeblazen gevoel bij darmkoliek!
• Als een klein kind zich zorgen maakt over pijn in de buik en darmkoliek , dan moet je hem een ​​speciaal middel geven voordat je naar bed gaat, zodat de baby 's nachts niet lijdt en niet huilt van pijn. Espumizan-kinderdruppels hebben ons heel goed geholpen, waardoor een opgeblazen gevoel effectief en snel werd geëlimineerd ();
• Hetzelfde geldt voor de situatie met doorbrekende tanden. Zorg ervoor dat uw kind zich niet ongemakkelijk voelt. Voorkom ongemak door pijnlijk tandvlees te zalven met een speciale verzachtende en verkoelende gel. Bijvoorbeeld Kamistad of Dentinox ();
• Zorg ervoor dat uw kind voldoende dutjes krijgt zodat de baby niet overwerkt;
• In sommige gevallen (vooral als het kind bang is in het donker of scherp reageert als de moeder de kamer verlaat), kun je de baby aanbieden om samen te slapen. Veel kinderen kalmeren onmiddellijk, voelen de aanwezigheid van hun moeder in de buurt, ze beginnen veel rustiger te slapen;
• Probeer het kind alleen te laten slapen, misschien ben jij degene die hem afleidt.. Soms is het de moeder die de baby afleidt, waardoor hij niet goed kan slapen!
• Forceer uw kind niet om voor het slapengaan te veel te eten, omdat een volle maag vaak het inslapen verstoort , het lichaam kan niet volledig rusten als het voedsel moet verteren!

Het is briljant

Soms moet je gewoon geduld hebben en wachten tot de oorzaak van slecht slapen vanzelf overgaat. Zo komen er vroeg of laat tandjes door en gaan darmkrampjes vanzelf over als de baby drie maanden oud is. U kunt uw kind helpen dergelijke onaangename periodes gemakkelijker te doorstaan, meer met hem mee te voelen. Om alle mogelijke hulp te bieden bij koliek, vaak de baby op de buik leggen.

En vergeet niet dat het heel belangrijk is om de kinderen altijd naar bed te brengen. tegelijkertijd observeren! Het is voor jonge kinderen gemakkelijker en gemakkelijker om 's avonds in slaap te vallen als de tijd om naar bed te gaan elke dag hetzelfde is. De biologische klok van uw baby past zich aan uw schema aan. En als je je kind elke avond om 9 uur naar bed stuurt, dan begint zijn hele lichaam tegen die tijd al te vertragen en zich voor te bereiden om zelfstandig in slaap te vallen, er zijn geen extra trucs nodig.

Het kind slaapt 's nachts niet goed: hoe de slaap van de baby verbeteren en voldoende slaap krijgen? — Dokter Komarovsky