"Gezondheidsquiz" - Welke kleurringen staan niet op de Olympische vlag. Soort van sport. De slimste sport. Fysieke gezondheid. Je wordt betrapt met een sigaret. Ouders. Russische atleten. Oefeningen om het lichaamsgewicht te verminderen. Het meest sportieve dorp. De meest "sportieve" vrouwelijke naam. Het grootste sportevenement.
"Gezondheid is de basis van het leven" - Pathogene microben. Wanneer is de beste tijd om lessen te leren. Hoe laat moet een student naar bed gaan. Computer spelletjes. Het is beter om weinig en vaak te eten. De zeep is geurig. Stof en vuil. Sport spel. Sport wandeling. Hoe heet een persoon die op een fiets rijdt? Is het nuttig om alleen mentaal of alleen fysiek werk te doen.
"Arbeid en gezondheid" - Vermindering van de levensverwachting afhankelijk van werk- en levensomstandigheden. Beoordeling van gezondheidsschade door berekening van de tijd van vermindering van de levensverwachting. De aard van het werk dat wordt gedaan. Waarschijnlijkheid van menselijke dood in een keten van onverenigbare gebeurtenissen. Indeling van arbeidsomstandigheden naar mate van gevaar en schadelijkheid.
"Wereldgezondheidsdag" - Het motto van de dag. Uw gezondheidsdag is elke dag van uw leven. Activiteit is de weg naar een lang leven. In een gezond lichaam gezonde geest. Het is in de mode om gezond te zijn. "Een goede gezondheid voegt leven toe." Wereldgezondheidsdag staat in het teken van mondiale problemen. Cultuur van een gezonde levensstijl. De basis van gezondheid is het menselijk bewustzijn.
"Land van Gezondheid" - Onze moederpap. Ze zijn erg klein en levend. Voordat ik aan tafel ga zitten, bedenk ik wat ik ga eten. Maak je klaar voor de weg, ga voor gezondheid. Gezond is geweldig. Volg het dieet. Hoe u uzelf kunt beschermen tegen ziektekiemen. Stationsmodus van de dag. Ik heb een vriend beledigd. Sportstation. Station Goede voeding.
"Gezondheid en een lang leven" - Japan heeft het grootste aantal honderdjarigen. Gezondheid en levensduur. De inwoners van Okinavia zijn erg vriendelijk en vrolijk. Vooral in de prefectuur van Japan - Okinawa. Ziekte is het gevolg van een verkeerd leven. Gezonde levensstijl. De gezondheid van kinderen. Een lang leven is al jaren een voorbeeld van een gezonde levensstijl.
Er zijn in totaal 36 presentaties in het onderwerp
glijbaan 1
schuif 2
Goede voeding is een van de belangrijkste componenten van een gezonde levensstijl en factoren voor het verlengen van de actieve periode van het leven.
schuif 3
glijbaan 4
Laten we eerst eens kijken wat een uitgebalanceerd dieet is? Rationele voeding is een fysiologisch volledige voeding van gezonde mensen.
schuif 5
Het menselijk lichaam gehoorzaamt aan de wetten van de thermodynamica. In overeenstemming met hen worden vier principes van rationele voeding gevormd. Het eerste principe: de energiewaarde moet overeenkomen met de energiekosten van het lichaam. Het tweede principe: de overeenstemming van de chemische samenstelling van voedingsstoffen met de fysiologische behoeften van het lichaam. Het derde principe: de maximale variëteit aan voedsel. Het vierde principe: naleving van de optimale voeding.
schuif 6
Hoe de nadelige effecten van voedsel op de gezondheid en harmonie van de figuur in het algemeen te voorkomen? Als je denkt dat door het kiezen van een reeks voedingsmiddelen voor jezelf in termen van calorieën, vetgehalte, koolhydraten, vitamines, enz., Je lichaam een compleet, uitgebalanceerd dieet krijgt, dan heb je het mis. De lay-out van producten moet het belangrijkste eindprincipe belichamen, om de geselecteerde producten om te zetten in gezond voedsel dat het lichaam niet schaadt. Door deze aanbevelingen met 90% te gebruiken, is het mogelijk om de nadelige effecten van voedsel op de gezondheid en harmonie van het figuur in het algemeen te voorkomen.
Schuif 7
Overgewicht is het gevolg van het teveel aan calorieën in voedsel boven de calorieën die door het lichaam worden verbruikt. Om het lichaamsgewicht effectief te verminderen, moet u dus minder calorieën consumeren dan u tot nu toe hebt gedaan en zoveel mogelijk verbruiken. Obesitas wordt gedefinieerd als "overtollig lichaamsvet". De belangrijkste oorzaak zijn voedingsvetten die het lichaam binnenkomen met voedsel.
Schuif 8
Vermijden van obesitas. 1. Verminder het caloriegehalte van de voeding door de hoeveelheid calorierijke dierlijke vetten (reuzel, boter, vet vlees) en koolhydraten, vooral licht verteerbare (suiker, snoep) te beperken. Geen bewegingen nodig. 2. Voeg een grotere hoeveelheid rauwe groenten en fruit toe aan uw dieet. 3. Leer de zogenaamde "verborgen vetten" in voedingsmiddelen te identificeren. 4. Volg het dieet en het principe van zijn fragmentatie. Dikke mensen worden aanbevolen om frequente fractionele maaltijden te gebruiken (4-5 keer per dag). De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 2 uur voor het slapengaan. 5. Met een neiging tot overgewicht, moet men geen geurig gefrituurd voedsel koken, rijke bouillons die de eetlust stimuleren. 6. Gebruik vasten (caloriearme) dagen in uw dieet. Meestal wordt aanbevolen om niet vaker dan een of twee keer per week te worden uitgevoerd.
Schuif 9
Fysieke activiteit. Om gewichtsverlies te bereiken, is het voor het lichaam belangrijk om niet alleen de inname van energie uit voedsel te verminderen, maar ook om de consumptie ervan te verhogen. En dit betekent - het is noodzakelijk om de fysieke activiteit te verhogen, waarbij vet het meest efficiënt wordt verbrand. Het gaat helemaal niet om de noodzaak van uitputtende lichamelijke oefeningen. In de beginfase is het je belangrijkste taak om jezelf te dwingen om van een zittende levensstijl naar een iets actievere levensstijl te gaan. Onthoud de regel: "FYSIEKE ACTIVITEIT IN ELKE VORM IS BETER DAN ZIJN VOLLEDIGE AFWEZIGHEID." Onthoud dat de toename van fysieke activiteit geleidelijk moet gebeuren, zodat het je plezier geeft. Je doel zou 30 minuten fysieke activiteit per dag moeten zijn, maar dagelijks!
schuif 10
glijbaan 11
Calorieën Voor kinderen van 11-13 jaar - 2850 cal. Voor jongens van 14-17 jaar - 3150 cal. Voor meisjes van 14-17 jaar - 2750 cal. Voor mannelijke studenten - 3300 cal. Voor vrouwelijke studenten - 2800 cal. Voor vrouwelijke atleten - 3500-4000 cal. Voor mannelijke atleten - 4500-5000 cal. Voor oudere vrouwen - 2000 cal. Voor oudere mannen - 2200 cal.
schuif 12
Het dieet van scholieren Typische diëten van scholieren tijdens de training in de eerste en tweede shift. Eerste dienst 7.30 - 8.00 Ontbijt thuis 10.00 - 11.00 Warm ontbijt op school 12.00 - 13.00 Lunch thuis of op school 19.00 - 19.30 Diner thuis Tweede shift 8.00 - 8.30 Ontbijt thuis 12.30 - 13.00 Lunch thuis (voordat we naar school gaan) 16.00 - 16.30 Warme maaltijden op school 19.30 - 20.00 Diner thuis
dia 13
Regels voor eten Eet niet direct na zware lichamelijke inspanning: sporten, zwaar lichamelijk werk, onderkoeling of oververhitting van het lichaam, maar ook na heftige emoties. Elke maaltijd moet beginnen met rauwe groenten of fruit. Eet ze heel of in salades. Rauwe groenten en fruit mogen niet na de maaltijd worden geconsumeerd! Fruit eten als toetje is slecht! Kauw voedsel grondig. Eet langzaam, neem pauzes tussen de maaltijden - minimaal 5 en bij voorkeur 10 minuten. Ontbijt en diner moeten minimaal een half uur duren, lunch - minimaal 40 minuten. Niet direct voor de maaltijd, tijdens en direct na de maaltijd drinken. Er kan alleen een uitzondering worden gemaakt als u zeer droog voedsel eet, dat met kleine slokjes kan worden weggespoeld. Drink minstens een half uur voor een maaltijd en niet eerder dan een uur na een maaltijd. Vermijd zeer koud (ver beneden kamertemperatuur) en zeer heet (mond en lippen verbranden) voedsel en dranken. Het is onwenselijk om koude en warme gerechten in één maaltijd te combineren. Direct na het eten niet aan het werk, maar wat rusten. Maar ga niet liggen en slapen. Het is het beste om een rustige wandeling te maken. De pauze moet minimaal 15 minuten zijn bij licht werk en minimaal een half uur bij zwaar lichamelijk werk. En bij serieuze sporten moet de pauze tussen het einde van de maaltijd en het begin van de training minimaal een uur zijn.
Thema "Voeding en leven »
Klas uur
De rol van voedsel in het menselijk leven.
Gedragsformulier - lezing, gesprek.
studenten beantwoorden vragen.
Vragen:
1. Een oud Russisch spreekwoord zegt: "Een mens leeft niet zonder voedsel: zolang je eet, leef je." Hoe begrijp je het?
2. Welke producten zijn nodig voor een persoon?
3. Kan een persoon slechts één soort voedsel eten? Waarom?
4. Waarom is het nodig om elke dag groenten en fruit te eten?
5. Beantwoord de vraag van de vragenlijst:
Hoe vaak eet je zuivel of zuivelproducten?
A. Elke dag
B. 2-3 keer per week
B. Minder dan 2 keer per week
5. Wat kunt u aan uw dieet veranderen? Waarom?
6. Welke voedingsregel lijkt u belangrijk?
Klas uur
Het dieet van schoolkinderen.
Gedragsformulier : lezing, gesprek, ondervraging.
Ontbijt je 's ochtends?
A. Ja
B. Nee
B. Soms ontbijt ik
2. Lunch je tegelijkertijd?
A.Ja
B. Nee
3. Hoe laat eet je?
A. Tot 20.00 uur
B. Tot 21.00
B. Na 22.00 uur
4. Hoe laat ga je naar bed?
A. Om 21.00 uur
B. Om 22.00 uur
B. Later dan 22.00 uur
Vragen voor het gesprek:
Wat is een "dieetregime"?
Hoe vaak per dag moet je leeftijdgenoot eten?
Leg de betekenis uit van het gezegde: "Ga liggen na het eten, loop rond na het eten."
Waarom is het slecht om voor het slapengaan te eten?
Onderwerp: "Voeding en gezondheid"
Klas uur
Voedselhygiene. Eerste hulp bij voedselvergiftiging.
Gedragsformulier : lezing, gesprek.
Vragen voor gesprek:
1. Hoe komen gezondheidsbedreigende microben in voedsel terecht?
2. Wat moet er worden gedaan om dit te voorkomen?
3. Waarom hebben groenten en fruit een speciale, grondige verwerking nodig voordat ze worden gegeten?
4. Wat kan vergiftiging veroorzaken?
5. Wat zijn de tekenen van voedselvergiftiging?
6. Noem de eerstehulpmaatregelen bij vergiftiging.
7. Maak één regel voor voedselhygiëne.
Klas uur
Voedselhygiene. Regels voor eten.
Gedragsformulier: lezing, workshop.
Methodologie: na het blok theoretische informatie raden we aan om praktisch werk uit te voeren.
Doelstelling : regels maken voor het eten.
Apparatuur : tekeningen, tabellen over het thema "Voedselhygiëne".
Voortgang.
Beantwoord de vragen:
1. Wat is het belang van voedsel voor een persoon?
2. Hoe vaak per dag moet ik eten?
1 keer
3-4 keer
Meer dan 5 keer
2. Bestudeer zorgvuldig het "voorbeeldmenu" en denk na: welke gerechten moeten worden geserveerd voor ontbijt, lunch, afternoon tea, diner? Schrijf in plaats van punten de woorden: ontbijt, lunch, afternoon tea, diner.
Voorbeeldmenu.
Soep, aardappelpuree, kotelet, salade, compote, broodje. Het…….
Rijstpap, cacao, beboterd broodje. Het…….
Sap, koekjes, appel. Het……
Ei omelet, broodje, yoghurt. Het…..
3. Welke voedingsmiddelen kunnen schadelijk zijn voor de gezondheid? Benadruk wat je nodig hebt: melk, kaas, natuurlijk sap, rookworst, frites, pap, gezouten croutons "Khrustishki", kwark, koolzuurhoudende dranken.
4. Welke hygiëneregels moet een persoon volgen voor en tijdens de maaltijden? Onderstreep de correcte woorden.
Voor het eten wassen met zeep ... (oren, handen, lepel);
Tijdens het eten kun je niet ... (praten, naar muziek luisteren, met een bal spelen);
Je kunt ook niet eten.... (lekker, warm) eten.
Eten moet voorzichtig zijn .... (koel, kauwen, peper)
5-9 klassen.
Onderwerp: "Het belang van voeding in het menselijk leven."
Klas uur.
Voedingsproducten en hun rol in het menselijk leven.
Gedragsformulier : lezing, gesprek.
Het lesmateriaal (zie bijlage - hoorcollege nr. 1 voor leerjaren 5-9) bevestigt de uitzonderlijke rol van voeding bij het vormgeven van het lichaam en het menselijk gedrag, en het gesprek zal de student overtuigen van het belang van kennis over de rol van voeding bij het in stand houden van en het versterken van de gezondheid.
Vragen voor gesprek:
Welke menselijke orgaansystemen kunnen niet functioneren zonder normale voeding?
Welke voedingsstoffen heeft de mens nodig? Wat is hun functie in het lichaam?
Hoeveel van uw totale dieet moet eiwit zijn? Waarom?
Qua calorieën zijn eiwitten en koolhydraten equivalent (4 kcal komt vrij uit 1 g eiwitten en koolhydraten). Is het in dit geval mogelijk om eiwitten in de voeding te vervangen door koolhydraten en waarom?
Wat is de rol van vetten in het lichaam?
Klas uur.
De rol van vitamines en micro-elementen in het leven van het lichaam.
Gedragsformulier : lezing, gesprek, training.
Vragen voor gesprek:
Vita is Grieks voor leven. Wat denk je dat de term "vitaminen" betekent?
Welke regels moeten worden nageleefd zodat vitamines tijdens het koken in voedsel behouden blijven?
Welke bes wordt in Rusland "noordelijke citroen" genoemd en waarom?
Wat zijn sporenelementen? Wat is hun rol in het lichaam?
Training: kies uit de voorgestelde lijst met producten (de namen van de producten staan op de kaarten) diegene waarin het grootste aantal
vitamine A
vitamine B
vitamine C
vitamine A D
Welke van de volgende vitamines zitten in groenten en fruit?
6. Waarom is het onwenselijk om een metalen rasp te gebruiken bij het bereiden van groente- of vruchtensappen?
8. Waarom is het gezonder om groenten en fruit rauw te eten in plaats van gekookt?
Klas uur.
De belangrijkste voedselgroepen en hun belang in voeding.
Gedragsformulier : lezing, gesprek.
1. Hoe vaak zet u natuurlijke vleesgerechten op uw menu?
Een dagelijkse
B. 1 keer per week
B. Minder dan één keer per week
2. Hoe vaak heeft u vis- of zeevruchtengerechten in uw dieet?
A. Een keer per week
B.1 keer in 2-3 weken
B. Minder dan één keer per maand
Vragen voor gesprek:
Waarom zou je vlees in je dagelijkse voeding moeten opnemen?
Waarom is het gevaarlijk om zachtgekookte kippeneieren te eten?
Welke mineralen zijn rijk aan zuivelproducten, kaas, kwark?
Welke voedingsmiddelen zijn zowel een bron van essentiële aminozuren, rijk aan calcium als nuttige micro-organismen?
Onderwerp: "Organisatie van voeding voor schoolkinderen."
Klas uur.
Basisideeën over de meest voorkomende gerechten .
Gedragsformulier : lezing, training, gesprek.
Vragen voor gesprek:
Waarom zouden er voorgerechten in het dieet moeten zijn?
Welke voedingsmiddelen hebben de hoogste voedingswaarde?
Leg de betekenis uit van het oude Russische spreekwoord: "Schi en pap zijn ons voedsel."
Wat is het belang van groenten in de menselijke voeding?
Welke regels moeten worden gevolgd bij het samenstellen van een menu?
Opleiding: een individueel dagmenu opstellen.
Klas uur
Voedselhygiene. Evaluatie van de juistheid en houdbaarheid van voedingsproducten per verpakking.
Gedragsformulier: lezing, workshop.
studenten worden aangemoedigd om praktisch werk te doen dat de vaardigheden van studenten op het gebied van voedselhygiëne zal consolideren.
Doelstelling: leer de juistheid en houdbaarheid van voedsel te beoordelen aan de hand van de informatie op de verpakking.
Apparatuur: verpakkingen van melkzuurproducten, frites, zoetwaren, sappen, koolzuurhoudende dranken, enz.
Voortgang.
Denk goed na over de inhoud van de tekst op de productverpakking.
Zoek de fabricagedatum.
Vind informatie over de houdbaarheidsdatum van het product op de verpakking.
Zoek informatie over de bewaarcondities van het product.
Vul de tafel
Product
Datum van fabricage:
Wat is de houdbaarheid van het product?
Opslag condities
yoghurt
sap
Enz.
Oordeel over de geschiktheid voor consumptie van de aan u verstrekte producten op basis van de informatie op de verpakking.
Ontdek wanneer het product is verpakt.
Ben je het eens met de stelling van Stedan Kiselevsky: “Dankzij de koelkast kunnen we nu oudbakken voedsel eten”?
Klas uur
voedsel esthetiek.
Gedragsformulier : lezing, opleiding.
Richtlijnen : na een blok theoretische informatie raden we je aan een training te geven over kennis van de regels van de etiquette, waarbij studenten worden herinnerd aan een oud Russisch gezegde: "Een goed stuk voor een goede gast."
Hoe en welke apparaten op een feestelijk gedekte tafel te plaatsen;
Hoe gasten te plaatsen
Hoe kom je aan tafel;
Hoe gasten te bedienen.
10 - 11 graden
Onderwerp: "Rationele voeding van schoolkinderen"
Klas uur
Basisprincipes van rationele voeding.
Gedragsformulier: lezing, gesprek.
Voorbeeld enquêtevragen:
Hoe vaak gebruikt u melk en zuivelproducten in uw dieet?
Dagelijks -3 punten
B.1 keer in 2-3 dagen - 2 punten
1 keer per week - 1 punt
Voeg je eten toe?
A. Ja - 2 punten
B. Nee - 1 punt
3. Wat voor soort olie heb je het liefst?
A. Romig - 1 punt
B. Groente (olijf, zonnebloem, enz.) - 2 punten
V.Eet beide - 3 punten
G. Eet noch het een noch het ander - 4 punten
4. Hoeveel snoepjes (snoep, chocolaatjes, taarten, enz.) eet je?
A.2-3 snoepjes per dag - 2 punten
B. 2-3 snoepjes en cake per dag - 0 punten
B. 3-4 snoepjes per week - 1 punt
D. Eet zelden snoep - 3 punten
5. Hoe vaak staat er vis en zeevruchten op uw menu?
A.1 eenmaal per week - 2 punten
B. 1 keer per maand - 1 punt
B. Minder dan één keer per maand - 0 punten
6. Hoe vaak zit er natuurlijk vlees in uw dieet?
A. 1 keer per dag - 2 punten
B.1-2 keer per week -0 punten
C.1-2 keer per maand - 1 punt
7. Hoe vaak heb je betaalbare groenten en fruit op je menu staan?
A. Dagelijks - 2 punten
B.1-2 keer per week - 0 punten
C.1-2 keer per maand - 1 punt
8. Hoe vaak koopt u chips, crackers, koolzuurhoudende dranken?
A. Dagelijks - 1 punt
B. Minder dan één keer per week - 0 punten
B. Minder vaak 1 keer per maand - 2 punten
Als je 15-18 punten hebt gescoord, is je dieet bijna rationeel.
Als je 10-15 punten hebt gescoord, is je voeding niet gezond te noemen.
Als je 0-10 punten hebt gescoord - herzie je dieet! Uw gezondheid staat op het spel!
Vragen voor gesprek:
Wat is de rol van enzymen in het verteringsproces?
Noem de basisprincipes van rationele voeding.
Wat is de belangrijkste voorwaarde voor een evenwichtige voeding?
Wat is de optimale voedselinname voor tieners van 15-17 jaar oud?
Is er een verband tussen voeding en menselijke morbiditeit?
Klas uur.
Maaltijden onder speciale voorwaarden.
Gedragsformulier: lezing, opleiding.
Vragen voor gesprek:
Moet de voeding van sporters anders zijn dan die van bijvoorbeeld zwemmers?
Welke algemene regels moeten worden gevolgd bij het samenstellen van een menu?
groepstaak:
Maak van de voorgestelde "boodschappenmand" (kaarten met de namen van producten en gerechten) een dieet voor 1 dag.
1 groep - voor examens;
2 groep - voor een wandeling;
Groep 3 - voor sport.
Klas uur
Voedselhygiene. Infectieziekten die via voedsel worden overgedragen.
Gedragsformulier : lezing, gesprek.
Na de lezing, het gesprek:
Vragen:
Wat is de basisregel voor de preventie van infectieziekten?
Hoe groenten op de juiste manier verwerken voor het eten?
Welke factoren kunnen bederf van voedsel en voedingsstoffen veroorzaken?
Welke producten zijn bederfelijk?
Zijn er regels voor het bewaren van voedsel?
Wat zijn de vereisten voor servies (snijplanken, messen, enz.)
Welke chemicaliën zijn bronnen van voedselverontreiniging? Hoe het te vermijden?
8. Hebben zouten van zware metalen invloed op het menselijk lichaam?
Klas uur
Giftige planten en paddenstoelen
Gedragsformulier: lezing, gesprek, workshop.
Richtlijnen : het Russische spreekwoord kan een epigraaf worden op het lesuur: "Ze nemen elke paddenstoel in hun handen, maar niet iedereen legt hem achterin." Na de presentatie van de theoretische stof volgt een discussie over vragen.
Vragen:
Welke giftige planten en paddenstoelen ken jij?
Welke van deze planten en schimmels groeien in uw omgeving?
Wat zijn de regels voor het plukken van paddenstoelen?
Kunnen niet-giftige paddenstoelen vergiftiging veroorzaken? In welk geval?
2. Welke voorzorgsmaatregelen moeten worden genomen om te voorkomen dat ze erdoor worden vergiftigd?
Doelstelling: om het uiterlijk van de vruchtlichamen van giftige hoedpaddenstoelen, tekenen van paddenstoelenvergiftiging en eerstehulpmaatregelen bij paddenstoelenvergiftiging te bestuderen.
Apparatuur: tekeningen en dummies van vruchtlichamen van paddenstoelen.
Voortgang.
Bestudeer het uiterlijk van de vruchtlichamen van paddenstoelen uit de tekeningen en dummies.
Vul de tabel aan op basis van uw waarnemingen.
Naam
Structurele eigenschappen
Eetbaar
Giftig
Waar groeit het?
hoed
stomp
Champignon
dood dop
valse honingzwam
vliegenzwam
gal schimmel
Porcini
Waarom kun je vergiftigd raken door oude, overgroeide paddenstoelen?
Vul de tafel.
voedselvergiftiging
Naampaddestoelen
voorwaarden
vergiftiging
tekens
vergiftiging
Eerste pre-medische
Het menselijk lichaam gehoorzaamt aan de wetten van de thermodynamica. In overeenstemming met hen worden vier principes van rationele voeding gevormd. Het eerste principe: de energiewaarde moet overeenkomen met de energiekosten van het lichaam. Het tweede principe: de overeenstemming van de chemische samenstelling van voedingsstoffen met de fysiologische behoeften van het lichaam. Het derde principe: de maximale variëteit aan voedsel. Het vierde principe: naleving van de optimale voeding.
Hoe de nadelige effecten van voedsel op de gezondheid en harmonie van de figuur in het algemeen te voorkomen? Als je denkt dat door het kiezen van een reeks voedingsmiddelen voor jezelf in termen van calorieën, vetgehalte, koolhydraten, vitamines, enz., Je lichaam een compleet, uitgebalanceerd dieet krijgt, dan heb je het mis. De lay-out van producten moet het belangrijkste eindprincipe belichamen, om de geselecteerde producten om te zetten in gezond voedsel dat het lichaam niet schaadt. Door deze aanbevelingen met 90% te gebruiken, is het mogelijk om de nadelige effecten van voedsel op de gezondheid en harmonie van het figuur in het algemeen te voorkomen.
Vermijden van obesitas. 1. Verminder het caloriegehalte van de voeding door de hoeveelheid calorierijke dierlijke vetten (reuzel, boter, vet vlees) en koolhydraten, vooral licht verteerbare (suiker, snoep) te beperken. Geen bewegingen nodig. 2. Voeg een grotere hoeveelheid rauwe groenten en fruit toe aan uw dieet. 3. Leer de zogenaamde "verborgen vetten" in voedingsmiddelen te identificeren. 4. Volg het dieet en het principe van zijn fragmentatie. Dikke mensen worden aanbevolen om frequente fractionele maaltijden te gebruiken (4-5 keer per dag). De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 2 uur voor het slapengaan. 5. Met een neiging tot overgewicht, moet men geen geurig gefrituurd voedsel koken, rijke bouillons die de eetlust stimuleren. 6. Gebruik vasten (caloriearme) dagen in uw dieet. Meestal wordt aanbevolen om niet vaker dan een of twee keer per week te worden uitgevoerd.
Calorieën Voor kinderen van 11-13 jaar - 2850 cal. Voor jongens van 14-17 jaar - 3150 cal. Voor meisjes van 14-17 jaar - 2750 cal. Voor mannelijke studenten - 3300 cal. Voor vrouwelijke studenten - 2800 cal. Voor vrouwelijke atleten - 3500-4000 cal. Voor mannelijke atleten - 4500-5000 cal. Voor oudere vrouwen - 2000 cal. Voor oudere mannen - 2200 cal.
Het dieet van scholieren Typische diëten van scholieren tijdens de training in de eerste en tweede shift. Eerste dienst 7.30 - 8.00 Ontbijt thuis 10.00 - 11.00 Warm ontbijt op school 12.00 - 13.00 Lunch thuis of op school 19.00 - 19.30 Diner thuis Tweede shift 8.00 - 8.30 Ontbijt thuis 12.30 - 13.00 Lunch thuis (voordat we naar school gaan) 16.00 - 16.30 Warme maaltijden op school 19.30 - 20.00 Diner thuis
Regels voor eten Eet niet direct na zware lichamelijke inspanning: sporten, zwaar lichamelijk werk, onderkoeling of oververhitting van het lichaam, maar ook na heftige emoties. Elke maaltijd moet beginnen met rauwe groenten of fruit. Eet ze heel of in salades. Rauwe groenten en fruit mogen niet na de maaltijd worden geconsumeerd! Fruit eten als toetje is slecht! Kauw voedsel grondig. Eet langzaam, neem pauzes tussen de maaltijden - minimaal 5, en bij voorkeur 10 minuten. Ontbijt en diner moeten minimaal een half uur duren, lunch - minimaal 40 minuten. Niet direct voor de maaltijd, tijdens en direct na de maaltijd drinken. Er kan alleen een uitzondering worden gemaakt als u zeer droog voedsel eet, dat met kleine slokjes kan worden weggespoeld. Drink minstens een half uur voor een maaltijd en niet eerder dan een uur na een maaltijd. Vermijd zeer koud (ver beneden kamertemperatuur) en zeer heet (mond en lippen verbranden) voedsel en dranken. Het is onwenselijk om koude en warme gerechten in één maaltijd te combineren. Direct na het eten niet aan het werk, maar wat rusten. Maar ga niet liggen en slapen. Het is het beste om een rustige wandeling te maken. De pauze moet minimaal 15 minuten zijn bij licht werk en minimaal een half uur bij zwaar lichamelijk werk. En bij serieuze sporten moet de pauze tussen het einde van de maaltijd en het begin van de training minimaal een uur zijn.
Het werk kan worden gebruikt voor lessen en rapporten over het onderwerp "Filosofie"
In dit gedeelte van de site kunt u kant-en-klare presentaties downloaden over filosofie en wijsgerige wetenschappen. De voltooide presentatie over filosofie bevat illustraties, foto's, diagrammen, tabellen en de belangrijkste stellingen van het onderwerp dat wordt bestudeerd. Een filosofiepresentatie is een goede methode om complexe materie op een visuele manier te presenteren. Onze collectie kant-en-klare presentaties over filosofie omvat alle filosofische onderwerpen van het onderwijsproces, zowel op school als op de universiteit.
Regels voor eten. Voedsel moet er aangenaam uitzien, ruiken en smaken Voedsel moet goed worden gekauwd Voedsel mag niet te heet zijn De laatste maaltijd mag niet later zijn dan anderhalf uur Groenten en fruit moeten grondig worden gewassen Het is verboden handen in open water te wassen .
Schuif 9 uit de presentatie "Spijsverteringsstelsel van het lichaam". De omvang van het archief met de presentatie is 818 KB.Biologie Graad 8
samenvatting van andere presentaties"Goede menselijke voeding" - 1. Obesitas. . Gevolgen van ondervoeding Uitputting. Goede voedingsles in biologie, graad 8, gymnasium "Rostok". 6. Boulimia. Schotse arts Nikolai Lunin James Aikman James Lind. 2. Suikerziekte. Energieverbruik afhankelijk van de aard van de belasting Auteur: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, leraar biologie. Gevolgen van ondervoeding obesitas. Voedingsnormen.
Bloemisterij - Beroep en bedrijf. Relevantie. Betekenis van bepaalde kleuren. Helaas kennen moderne mensen de "taal van bloemen" te slecht. Ja 15% Iets gehoord 63% Ik weet het niet 22% Is een bloemist nodig? Bloemsierkunst in de antieke wereld. Informatie over de hedendaagse ontwikkeling van de bloemisterij. In iemands leven spelen bloemen een grote rol... De algemene betekenis van bloemisterij als zodanig. Kent u het bestaan van de "taal van bloemen"? Ikebana.
"Biologie Graad 8 Spijsvertering" - een reflexboog van biologisch actieve stoffen in voedsel, het slijmvlies. M.: Trap, 2005), vul de tabel in. VOEDSELVERSIE NUTRINTEN. Belinski. Regulatie. Gekwalificeerd personeel. Controle systeem. 14 miljoen productieapparatuur. Maagsap. "Smakelijk sap" Voedingseiwitten pepsine Aminozuren. Ongeconditioneerde reflexen bloed Geconditioneerd. Componenten van de productie. Productieproces.
"Vitaminen Grade 8" - Vitamine A. Basisvitaminen: A (retinol), B (thiamine), C (ascorbinezuur), D (calciferol). Biologie leerjaar 8. Werk met het leerboek. Bekijk Tabel 4, pagina 154. Ontdek: Welke voedingsmiddelen vitamine A, B, C, D bevatten. Vitamine D. Calciferol is betrokken bij de vorming en groei van botweefsel. Vitaminen. Onderwerp: De belangrijkste voedselbronnen van vitamine D: eieren, melk, lever, vis.
"Bijenbiologie" - Waarom wordt een bij een honingbij genoemd? Lieve schat. Honingbij. Vragen om te beoordelen. Biologie, groep 8. Hoe verzamelt een bij stuifmeel? Wat is honing? Honingbij. De structuur van de honingbij. Honing is de verwerkte en uitgebraakte nectar van bloemen.
"Spierbiologie" - A - _________________________________________ b - ______________________________ 1 - ______________________________ 2 - ______________________________ 3 - ______________________________ 4 - ______________________________. Lesplan: Docent biologie van de middelbare school nr. 2009 Bulycheva M.B. Lesonderwerp: Spieren. Glad gestreept skelet gestreept hart. Soorten spierweefsel. De figuur toont een bundel spiervezels van een skeletspier.
