Vecajās dienās viņi teica: "Es devos uz vannu - visas kaites iznāca ..." Šodien attiecībā uz vannu un ūdens procedūrām kopumā ārsti ir skeptiski. Visbiežāk peldēšanās procedūrām ir kategorisks aizliegums, savukārt ir tādi, kas pārliecinoši paziņo: "Pēc vannas vienmēr jūtos labāk." Akūtākais jautājums rodas, kad tas sākas. Vai tiešām ar iesnām var iet pirtī, pirtī, vai šādas procedūras noderēs?
Vannas "terapijas" vienmēr ir uzskatītas par labu profilakses līdzekli pret saaukstēšanos. Jau senos laikos šādas ārstēšanas efekts bija manāms un vannas procedūras kopā ar ārstniecības augu novārījumiem bija plaši populāras.
Mūsdienu medicīna to atzīst SARS, citu saaukstēšanās slimību attīstības sākumposmā pirts apmeklējums nāks tikai par labu. Primārie simptomi – iekaisis kakls, klepus, nespēks – pāries bez pēdām, ja labi tvaicēsi un pēc tam dzersi ārstniecības augu novārījumu. Lielākam efektam šādas kompozīcijas papildina ar medu, citronu sulu, pienu, aveņu ievārījumu. Pēc šādas terapijas ieteicams silti ietīties un iet gulēt.
Ar iesnām, pirts, saunas apmeklējums labvēlīgi ietekmēs ķermeni:
- Uzturēšanās karsta tvaika ietekmē palīdz atvērt poras, kas ļauj ātri izvadīt organismā uzkrājušās toksīnus un kaitīgās vielas.
- Uzlabo asinsriti. Sakarā ar strauju ķermeņa temperatūras paaugstināšanos notiek liela leikocītu veidošanās, tieši tiem ir spēcīga izturība pret iekļūstošiem vīrusiem un patogēniem.
- Ieelpotie tvaiki vannām, īpaši lietojot kādu ēterisko eļļu, piemēram, ciedra, lavandas eļļu vai kā inhalāciju slimiem elpošanas orgāniem. Inhalācijas veicina krēpu izvadīšanu, attīra bronhus, plaušas.
- Izmantojot bērza vai skujkoku slotuļauj paplašināt asinsvadus, uzlabot sirds darbību.
Iepriekš medikamentu trūkuma dēļ iesnas un saaukstēšanos ārstēja vannā, kas vairumā gadījumu palīdzēja atbrīvoties no saaukstēšanās pēc vairākām vannas seansiem.
Parasti pēc šādas terapijas klepus pazūd. Gaidot, pacients izspļauj uz elpošanas orgāniem uzkrātās masas, kā rezultātā tiek atbrīvots deguns. Elpošana kļūst labāka, pārstāj spiest, sāp aiz krūtīm, klepus pāriet. Protams, tas viss ir īslaicīga parādība, un bez atbilstošas kompleksas ārstēšanas slimība atgriezīsies vēlreiz.
Pateicoties "pārgājienam" vannā slimības attīstības sākumposmā vai ārstēšanas beigās, kad vēl ir atlikušās patoloģijas sekas, pacienta stāvoklis ievērojami atvieglosies.
Kad vanna nav atļauta?
Neskatoties uz daudzām pozitīvajām sekām, vannas tvaiks, augsta temperatūra un augsts mitrums bieži vien var pasliktināt pacienta stāvokli, sarežģījot slimības gaitu. Tātad vanna, pirts ar saaukstēšanos ir ārkārtīgi kontrindicēta, ja pacientam papildus puņķiem ir augsta ķermeņa temperatūra. Šis simptoms ir ļoti bīstams, liecina par smaga iekaisuma attīstību, iespējamām komplikācijām. Ir nepieciešams rūpīgāk aplūkot pacientu, saprotot, ka vannošanas procedūras viņam noteikti nenāks par labu.
Kontrindikāciju neievērošana var izraisīt ne tikai pacienta vispārējā stāvokļa komplikāciju, bet arī saaukstēšanās, sirds mazspējas, sirdslēkmes saasināšanos.
Saaukstēšanās gaita kopā ar smagām galvassāpēm var izraisīt smagu sabrukumu, reiboni un ģīboni.
Jūs nevarat doties uz vannu "ar herpes", slimība izplatīsies vēl vairāk, aptverot arvien vairāk apgabalu.
Tomēr visbīstamākā pirts būs tiem, kuri vispār mazgājas reti. apmeklē šādas vietas.
Aiz ieraduma šādas procedūras var beigties ļoti slikti.
Jūs nevarat doties uz vannu, dušu, saunu, kad slimība ir pārgājusi no sākotnējās stadijas uz visbīstamāko un progresē arvien vairāk.
Kā pareizi tvaicēt?
Pēc izvēlētās slotas uzvārīšanas ar karstu ūdeni, tiklīdz tā ir iztvaikojusi, jūs varat sākt pacienta planēšanu. Lai procedūru būtu vieglāk pārnest, uz galvas jāuzliek īpašs vāciņš. Ja pacients pats mazgājas, tad arī rokas pārklāj ar aizsargtopiem.
Cilvēka planēšana ar slotu ir vesela zinātne:
- Process sākas ar vieglu aplaudēšanu, varētu teikt glāstīšanu, sākot no pēdām līdz galvas zonai.
- Viņi atgriežas, nedaudz aplaudējot sānos.
- Atgriežoties augšā, uzmanība tiek pievērsta jostasvietai, gurniem, sēžamvietai. Apstrādājot šīs vietas ar slotu, jūs varat ne tikai paglaudīt, bet arī it kā berzēt ar apļveida kustībām, pieliekot maksimālu piepūli.
- Slotu paņem ar roku no abiem galiem, piespiež pie jostasvietas un, ar nelielu spiedienu, maigi pavelk tās galotni uz aizmuguri, līdz pašam kaklam. Atkārtojiet līdz sešām reizēm.
- Pēc tam muguras zona ir labi tvaicēta, veicot asākas kustības, paralēli pievienojot parku.
Jūs varat tvaicēt vannā ne mazāk kā stundu vai divas pēc ēšanas
Ja pacientam ir grūti atrasties tvaika pirtī un viņš sūdzas, ka viņam “nepatīk” šāda terapija, tad process nekavējoties jāpārtrauc, lai nekaitētu viņa veselībai.
Ja pacients saslimst, viņu vajag iznest no tvaika istabas uz vēsāku vietu, ļaut elpot, nomazgāt seju ar vēsu ūdeni. Lai novērotu vispārējo stāvokli, būs vajadzīgs zināms laiks, un, ja sāksies pasliktināšanās, izsauciet ātro palīdzību.
Kā ārstēt saaukstēšanos vannā?
Lai noskaidrotu, vai ir iespējams mazgāties vannā ar iesnām, katrā gadījumā ārstējošais speciālists, pamatojoties uz pacienta vispārējo stāvokli, pastāstīs par saaukstēšanās attīstības smagumu.
Ja risinājums ir apmierinošs, ārstēšana vannā var būt šāda:
Kad, ja nav kontrindikāciju, ir atļauts iekļūt tvaika telpā vairākos posmos. Temperatūrai tvaika pirtī jābūt tādai, kādu cilvēks parasti “izturēja” pirms saslimšanas.
Kas attiecas uz bērniem, vai bērnam ar puņķiem ir iespējams iet uz pirti, pašam grūti izdarīt secinājumus. Bērnu ķermenis ir neparedzams, un vispirms ir jākonsultējas ar ārstu. Patiešām, ja puņķis parādījās nevis saaukstēšanās rezultātā, bet gan uz ENT slimību fona, tad bērna stāvoklis pēc tvaika istabas var kļūt kritisks.
Svīšana jau sen ir pazīstama ar tās labvēlīgajām īpašībām. Hārvardas zinātnieku pētījumi liecina, ka maiju iedzīvotājiem jau pirms 3000 gadiem bija īpašas ēkas termiskajām procedūrām. Somijā pēršanās pirtī tradīcija aizsākās 1000 gadus senā pagātnē. Krievija ir pazīstama arī ar savu mīlestību pret banju.
Kāpēc pirtis un saunas ir tik populāras un neatdod savas pozīcijas līdz pat šai dienai? Neskatoties uz to, ka termiskajām procedūrām ir vairāki ierobežojumi un pat kontrindikācijas, kopumā pirts ir labvēlīga organismam.
Pirts veidi
Dažādās valstīs pirtis un saunas atšķiras viena no otras. Parasti tā ir telpa vai atsevišķa ēka, kurā ar malkas vai elektriskās plīts palīdzību temperatūra paaugstinās līdz 70-100 grādiem. Ķermeņa temperatūra var paaugstināties līdz 40 grādiem.
Tradicionālās somu saunas ir sausas, savukārt turku hammam un krievu pirtis ir mitras.
Ir arī infrasarkanās saunas, kuras bieži var atrast fitnesa centros vai uzstādīt mājās. Tajos gaiss nesasilst, un termiskais efekts tiek veikts cilvēkam, izmantojot infrasarkanās lampas.
Ieguvums veselībai
Neatkarīgi no pirts veida, ietekme uz ķermeni ir gandrīz vienāda ar dažiem izņēmumiem. Kad ķermenis tiek uzkarsēts, palielinās sirdsdarbība, paplašinās asinsvadi, uzlabojas asinsrite un normalizējas asinsspiediens. Ne tikai tas, bet arī stresa mazināšana ietekmē sirdsdarbības uzlabošanos. Somiem ir izteiciens "tu ieej pirtī un aizver durvis uz pārējo pasauli." Iet pirtī ir kā meditācija. Protams, mēs nerunājam par krievu tradīciju peldēties ar alu un sāļajām uzkodām. Jāmazgājas mierīgā, relaksētā stāvoklī, vienlaikus dzerot pietiekami daudz ūdens, tikai tad var gūt reālus ieguvumus.
Liela mēroga pētījums Somijā, kas ilga 20 gadus, parādīja, ka saunas izmantošana 4-7 reizes nedēļā par 63%, bet 2-3 reizes nedēļā par 22% samazina negaidītas nāves risku no sirds un asinsvadu slimībām.
Cits Somijas pētījums parādīja, ka pastāv saikne starp regulāru saunas lietošanu un samazinātu Alcheimera slimības un demences attīstības risku. Pagaidām tam nav konkrētu pierādījumu, taču statistika liecina, ka pirts labvēlīgi ietekmē smadzeņu veselību.
Pretsāpju
Tvaika pirts apmeklējums atslābina muskuļus un mazina sāpes/diskomfortu locītavās. Pirtī izdalām endorfīnus, kas ir dabīgi pretsāpju līdzekļi. Uzlabota asinsrite veicina traumu ātru sadzīšanu un muskuļu atjaunošanos. Pēc nopietnas fiziskas slodzes pirts apmeklējums ir nevēlams, taču nākamajā dienā peldēties tvaika pirtī būs ne tikai patīkami, bet arī noderīgi, lai savestu kārtībā muskuļus.
Tievēšana vannā
Pretēji izplatītajam uzskatam, sauna nededzina taukus. Bet regulāra pirts apmeklēšana patiešām veicina svara zudumu, jo uzlabojas asinsrite un vielmaiņa. Kopā ar sviedriem izdalās sabrukšanas produkti, kas traucē organismam kvalitatīvi funkcionēt. Turklāt vannā mēs zaudējam daudz šķidruma un līdz ar to arī noteiktu skaitu kilogramu.
Uzlabots ādas stāvoklis
Ja regulāri mazgājaties, drīz pamanīsit, ka ādas stāvoklis ir ievērojami uzlabojies. To veicina asinsrites uzlabošana kopumā, toksīnu izvadīšana no sviedriem, relaksācija, poru attīrīšana un vannai paredzētās kosmētikas lietošana. Pirms došanās uz tvaiku, jums rūpīgi jānotīra āda. Pēc pirmās vizītes var izmantot pīlingu vai skrubi, bet pēc otrās – attīrošo masku uz mālu bāzes. Šādas maskas ir ne tikai sejai, bet arī ķermenim. Pēc pirts neaizmirstiet rūpīgi samitrināt ādu.
Krievu pirts bieži ietver “masāžu” ar slotām. Šis rituāls ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz palielināt limfas kustību, kā arī attīra ādu.
Drošība
Somijā, Kanādā un Japānā veiktie pētījumi liecina, ka 15 minūtes pirtī vairumā gadījumu nekaitē pat tiem, kam ir problēmas ar sirdi. Ja var 30 minūtes staigāt vai bez apstāšanās uzkāpt līdz 3. vai 4. stāvam, tad droši var iet pērties. Bet, ja rodas šaubas, labāk konsultēties ar kardiologu.
Ja spiediens lec, ir spēcīga aritmija, ir bijusi sirdslēkme vai sirds operācija, labāk atteikties no vannas apmeklējuma.
Pirms pirts apmeklējuma un tās laikā ir jāizvairās no alkohola lietošanas. Lai izvairītos no asinsvadu problēmām, labāk neeksperimentēt ar ledus fontu vai lekt sniegā. Daudzām tautām ir šīs tradīcijas, taču kardiologi uzskata, ka kontrastduša ir labāka sirds un asinsvadu sistēmas veselībai nekā tik ass stress. Tvaicējieties ne ilgāk par 15-20 minūtēm, dzeriet tīru ūdeni vai vāju tēju un pēc pirts noteikti atpūtieties.
Iet vannā karstā laikā ir ne mazāk svarīgi kā ziemā: vasarā āda kļūst netīrāka ātrāk un spēcīgāk, un tvaika pirts ir labākais veids, kā attīrīt poras. Parunājāmies ar firmas Derevenka pirtnieku Maratu Kadirovu un noskaidrojām, kāda temperatūra ir optimāla tvaika pirtī, cik ilgi jāpaliek iekšā un kā jāmazgājas, ja nāk viens.
Kā izvēlēties vannu?
Katrs izvēlas sev piemērotāko vannu. Atšķirība starp somu pirti, hammam un krievu tvaika istabu ir mitruma un temperatūras attiecība. Krievu pirtī tvaika un siltuma kombinācija ir optimāla, jo apmeklētājs pats var regulēt abus. Vistaupīgākais planēšanas veids ir hammam: salīdzinoši zemu temperatūru viegli panes pat iesācēji, tāpēc, ja jūs nekad neesat devies vannā, ir jēga sākt no šejienes. Tiesa, lūdzu, ņemiet vērā, ka hammam mitrums ir pārāk augsts un gaisa temperatūra nepārsniedz 45-50%: tāpēc mēs svīst ātrāk, bet gāzu apmaiņa plaušās ir apgrūtināta - elpceļu slodze kļūst liela. stiprāks. Tāpēc hamam vairāk piemērots karstām austrumu valstīm: radot atkrēpošanas efektu, tas palīdz attīrīt plaušas no putekļiem un smiltīm.
Somu pirtī, gluži pretēji, gaiss ir ļoti sauss, un temperatūra tiek uzturēta tādā pašā līmenī - virs 100 grādiem. Fitnesa centros to izmanto pat svara korekcijai - jautājums ir tikai par to, cik ērti cilvēks ir šādos apstākļos. Piemēram, paši somi bieži nesildās savās vannās, bet krievi izvēlas. Pat slotas uz pirti neņem - pie zema mitruma karstumā tās vienkārši izžūs.
Kā sagatavoties ceļojumam uz vannu?
Stundu pirms vannas ir pareizi jāēd: planēšana ir liela slodze ķermenim. Sirds un asinsvadi sāk strādāt savādāk, tāpēc ir vērts taupīt enerģiju. Tā paša iemesla dēļ nav vēlams lietot alkoholu – ne pirms procedūrām, ne tās laikā. Citu ieteikumu nav: savāc visu nepieciešamo, piezvani draugiem un dodies uz tvaika pirti.
Ko ņemt līdzi?
Daudzās pirtīs jums tiks piedāvātas visas nepieciešamās lietas, bet jūs varat ņemt līdzi savas: jums būs nepieciešamas čības, dvieļi, palagi sēdēšanai un cepure. Pēdējais punkts ir īpaši svarīgs: pirmkārt, cilvēks ar nesegtu galvu ātrāk nogurst no karstuma, otrkārt, augsta temperatūra kaitē matiem. Starp citu, cepurei nav jābūt īpašai, no filca – var paņemt parastu sporta cepuri vai uzvilkt savu iecienīto panamu.
Nevelciet vannā neilona mazgāšanas lupatiņas. Krievu tradīcijās - putu slotas pīlings. Vajag tikai tvaicēt slotu, uzņemt tvaika pirti un pirms došanās ārā to ieputot un nomazgāties ar slotu. Šī ir ne tikai higiēniska, bet arī svēta procedūra: planējot jūs noņēmāt no sevis visu negatīvo, ar slotu nomazgājāt netīrumus un izmetāt.
No tā izriet loģisks secinājums, ka slota ir priekšmets individuālai lietošanai: vannošanās un mazgāšana 10 cilvēkiem ir tāda ideja.
Kā izvēlēties slotu?
Slotas tiek tvaicētas, lai pareizi sasildītu ķermeni.
Bērzu slota ir mīksta, saudzīgāk tvaicēta, un to ir ērtāk mazgāt. Nākamais grūtākais ir ozols. Ir varianti no kadiķa - tiem ir blīvas un diezgan asas adatas, kas, lidojot, caurdur ādu. Tas tonizē asinsvadus, stimulē nervu galus, bet dod arī pēcefektu - pēc vannas viss niez un kniebj. Fakts ir tāds, ka kadiķu skuju galos ir antibakteriālas vielas un ēteriskās eļļas, kas iesūcas ādā injekciju vietās. Tas ir ļoti noderīgi, bet ne visiem patīk niezēt pēc vannas.
Ko darīt vannā, pirmkārt?
Pirms ieiešanas var noskaloties zem silta ūdens – kamēr nevajag slapināt galvu, lai tā vēlāk nepārkarst. Pirms došanās iekšā tvaika telpu vēlams izvēdināt. Daudzas vannas ir aprīkotas ar ieplūdes atverēm un nosūcējiem, taču labāk ir tikai uz brīdi atvērt durvis. Tad akmeņiem jālej ūdens iesildīšanai - starta norma ir 65 - 75 grādi. Ja pievienosi ēteriskās eļļas un uzlējumus, gaiss būs piesātināts ar aromātu.
Hamamā temperatūrai pirmajai ieiešanai jābūt aptuveni 50-60 grādiem, somu pirtī klimats nemainās visā planēšanas laikā - vienmēr ir vairāk nekā simts.
Pirmais skrējiens ilgst apmēram 10 minūtes: sasildāmies, pierodam pie karstuma, sākam svīst. Kopumā laiks var būt jebkurš - galvenais, lai ir ērti. Pēc iziešanas no tvaika istabas jums ir nepieciešams noskaloties dušā zem silta ūdens un doties atpūsties.
Kā tvaicēt ar slotu?
Slotu var lietot, sākot ar otro piegājienu, bet daudzi to dara tikai trešo reizi. Šeit nav nekādu stingru noteikumu – pašam jājūt, kad gribas stingrāk iesildīties.
Arī tvaicēšana notiek vairākos posmos. Vispirms iepazīstinām ķermeni ar tvaiku - vienkārši vēdinām ar slotu, ļaujam pierast pie temperatūras paaugstināšanās. Tad sākam viegli pieskarties un glāstīt. Nākamajā braucienā fanošanas un pļaušanas intensitāte palielinās, un finālā tā ir maksimālā. Šajā gadījumā nav nepieciešams sist cilvēku ar slotu, piemēram, nūju. Pareizas izspēles laikā nav nekādu streiku, bet gan ātra lapu pļaušana.
Ir viegli saprast, ka esat labi iztvaicēts: rodas vannas reibuma stāvoklis - galva kļūst duļķaina un nedaudz griežas. Šajā gadījumā nevajadzētu būt diskomfortam. Tiek uzskatīts, ka vannas intoksikācijas efekts rodas no tā, ka poras paplašinās, organismā nonāk vairāk skābekļa, āda burtiski sāk “elpot”.
Kā mazgāt sevi?
Pašu tvaicēšana nav labākais risinājums. Pašiztvaikošana ir kā pašapmierinātība: principā labi, bet vēlamo rezultātu nevar sasniegt. Pareizāk ir izmantot pirtnieka pakalpojumus vai pajautāt draugiem.
Visērtākā pozīcija ir horizontāla. Fakts ir tāds, ka uz kājām, vēdera un galvas ir temperatūras sensori, un sēdus vai stāvus ķermenis sasilst nevienmērīgi - zonas ar termoreceptoriem atrodas dažādos temperatūras slāņos, krievu pirtī atšķirības starp tiem var sasniegt 50 grādus. . Rezultātā ķermenis "nesaprot" notiekošo, saceļas, mobilizējas – un lielākā daļa baudas no tā tiek zaudēta. Cits jautājums ir tāds, ka, ja jūs joprojām mazgājaties, horizontālā stāvoklī tas diez vai izdosies.
Bet kopumā, protams, visu var izdarīt pats: vispirms vajag tvaicēt slotu, uzkāpt uz plaukta un kārtīgi iesildīties. Mēs sākam no apakšas - pirmā lieta ir iesildīt kājas. Lai to izdarītu, pamājiet ar roku un viegli nositiet tos ar slotu. Tiklīdz jūtat, ka pēdas ir tik ļoti sasilušas, ka rīt būs silti, varat iet augstāk un pacelt kājas - viss, izņemot ikrus: šī ir ļoti jutīga vieta, tās uzreiz sāk degt. Tad mēs planējam rokas, un tikai tad - krūtis un muguru.
Jāpatur prātā, ka, ja pirtī atnācāt viens un pats nopļāpāties, tad, visticamāk, no turienes dosieties pārguris.
Kā atpūsties starp tvaika istabas apmeklējumiem?
Pēc katras ieiešanas ķermenis ir jānoskalo ar siltu ūdeni, lai nomazgātu sviedrus un netīrumus. Tajā pašā laikā jums vajadzētu atpūsties siltā telpā, lai ķermenim nebūtu laika nosalt.
Tajā pašā laikā rūdīšana notiek arī krievu pirtī: lēkšana sniega kupenās vai aukstā dīķī ir neatņemama procedūras sastāvdaļa. Ir svarīgi tikai visu izdarīt pareizi. Vispirms ir nepieciešams rūpīgi tvaicēt ķermeni un nirt tikai uzsildītu. Pēc sniega vai fonta jums vajadzētu atgriezties tvaika pirtī un atkal pareizi tvaicēt, pretējā gadījumā ķermeņa hipotermija var izraisīt slimības. Pēc atkārtotas sasilšanas ejam zem siltas dušas, ietinamies dvielī un atpūšamies.
Kādas kosmētiskās procedūras var veikt vannā?
Vannā pēc tradīcijas pieņemts smērēt, piemēram, kafiju un medu. Var arī ierīvēt ķermeni ar sāli vai speciāliem skrubjiem. Efekts būtībā ir vienāds – pīlings un atmirušo šūnu noņemšana. Neko citu kā dziļu ādas attīrīšanu nevar panākt pat vannā. Jā, pēc tvaika pirts procedūru rezultāts būs pamanāmāks, jo poras ir atvērtas, tās vieglāk atbrīvojas no netīrumiem un labāk uzsūc barības vielas.
Uz vannu? "Kas ir grūti?" - tu jautā. Sasildījies, nomazgājies – un pie galda ar grādīgiem dzērieniem. Faktiski tas ir pārāk vienkāršots attēlojums. Mūsu slāvu senči daudz zināja par peldēšanās mākslu. Šodien mēs nolēmām apkopot visu viņu pieredzi, lai jūs varētu to izmantot. Ir milzīgs skaits nianšu, kuru neievērošana noved pie tā, ka jūs neārstējat savu ķermeni, bet, gluži pretēji, kaitējat tam. Tāpēc, ja plānojat satikties ar slotu tvaika pirtī, tad vispirms izlasiet mūsu rakstu un uzziniet, kā pareizi doties uz pirti.
Sagatavošanās pirts rituālam
To var tā nosaukt. Slāviem banja bija gandrīz svēta vieta. Uz šejieni veda ārstēties slimos, pirtī mazgāja jaundzimušo bērnu, lai viņš izaug stiprs un vesels, pirts applūda pat cilvēka nāves brīdī, lai viņu nomazgātu. Šodien uz tvaika pirti ejam tīri prieka pēc, jo katrā mājā ir duša un karstais ūdens, bet siltā koka un ozola putotāja smaržu nevar aizstāt ne ar ko citu.
Tātad, kā iet uz vannu? Pirmkārt, jūs nevarat paēst pirms tvaika istabas apmeklējuma. Pēdējā, vieglā uzkoda jānotiek ne vēlāk kā 1,5 stundu pirms pasākuma. Līdzi jāņem kvass, minerālūdens, kompots vai dabīgā sula (piemēram, bērza). Bet par alkoholu šajā dienā ir jāaizmirst.
Ar karstu dušu pietiek, lai ķermenis būtu tīrs. Vanna – tā ir pavisam cita, tā ir spēka vieta. Krievu pirtij ir augsta higiēniskā un ārstnieciskā vērtība. Tomēr jūs nevarat apmeklēt tvaika istabu pārāk bieži. Nav brīnums, ka ir vispārpieņemts standarts, lai sestdienās iet pērties. Reizi nedēļā ir optimālais biežums. Turklāt šāda notikuma jēga ir daudz dziļāka nekā vienkārša ķermeņa mazgāšana. Šāda regularitāte palīdzēs nocietināt organismu un izvairīties no daudzām slimībām nākotnē.
Primārā mazgāšanās
Runājot par to, kā pareizi iet vannā, vispirms ir jāuzsver ķermeņa sagatavošanas nozīme. Tas ir, jums nav jādodas tieši uz tvaika istabu - vispirms noskalojiet zem karstas dušas. Šajā gadījumā ūdenim jābūt pietiekami siltam. Optimālais režīms ir 38 grādi, tas ir pietiekami, lai sagatavotu ķermeni gaidāmajai augstas temperatūras pārbaudei.
Šajā posmā uzdevums ir tieši uzsildīt ādu, tāpēc atstājiet ziepes un mazgāšanas lupatiņu vēlākam laikam. Fakts ir tāds, ka ziepes aktīvi iznīcina lipīdu slāni, kas ir paredzēts mūsu ādas aizsardzībai. Nomazgājot šo barjeru, mēs atstājam ādu pakļautu tvaika istabas karstumam, kas to izžāvēs līdz pergamentam.
Aukstā galva karstā tvaika telpā
Mēs turpinām jums pastāstīt par to, kā pareizi doties uz vannu un tvaicēt. Ir ļoti svarīgi, lai galva būtu sausa. Tas ir, ejot dušā, ir absolūti neiespējami samitrināt matus. Ja šo noteikumu neievērosi, to var viegli iegūt.Kopumā visi kaislīgi pirtnieki zina, ka galvā jāuzvelk cepure no dabīgas vilnas vai kokvilnas. Starp citu, nenāk par ļaunu to samitrināt ledus ūdenī un kārtīgi izspiest. Tas ļaus vēl labāk aizsargāt galvu un novērst negadījumu. Tagad jūs esat gatavs satikt Krievijas tvaika istabas karsto klimatu. Negaidiet šeit sēdēt ilgu laiku. Tas ir ne tikai nevajadzīgi, bet pat kaitīgi. Visā vannā pavadītajā laikā labāk ir veikt 5 līdz 10 tvaika pirts apmeklējumus, bet pārējo laiku pavadīt baseinā vai atpūtas telpā.
Ko ņemam līdzi
Parunāsim nedaudz vairāk par to, ko ņemt līdzi. Labāk par to padomāt iepriekš, lai pēdējā brīdī steigā neko neaizmirstu. Pirmkārt, jums būs nepieciešams dvielis un paklājiņš tvaika istabai, kā arī īpaša cepure. Neaizmirstiet viegli uzvelkamas un novelkamas flip flops. Nebūs lieki paķert līdzi ķemmi un fēnu, ziepes, šampūnu, dušas želeju, kā arī tīras drēbes.
Sievietei saraksts ir vēl plašāks, pateicoties kosmētikai, kas vannā pilnībā atklāj savas īpašības. Tās ir maskas un skrubji, pīlingi. Tomēr, lūdzu, ņemiet vērā, ka ir noteikti standarti, kā pareizi doties uz publisko pirti. Privātajā brīvā secībā varat uzklāt jebkuru kosmētiku, taču ieiešana publiskā tvaika pirtī ar masku uz sejas vai skrubi uz ķermeņa ir necieņa pret citiem. Jūs varat tos uzklāt, bet pirms tvaika istabas noteikti nomazgājiet tos dušā. Bet tas neattiecas uz matu maskām. Izvēlieties barojošus sastāvus, uzklājiet uz šķipsnām un pārklājiet to ar dušas vāciņu. Un virsū uzvelc speciālu cepuri tvaika istabai.
Tvaicēta āda ir ideāli piemērota mitrinošu krēmu un masku, pretcelulīta un nostiprinošu produktu uzklāšanai. Tāpēc ņemiet tos līdzi uz vannu. Kamēr krēms iesūcas, dzer zaļo tēju, minerālūdeni vai sulu. Bet kafiju un alkoholu labāk nedzert.
Pierod pie karstuma
Šodien mēs runājam par klasisko tvaika istabu, kur uz sildītāja tiek liets ūdens un reibinoša lapu smarža no slotas. Un, lai viegli izturētu karstumu, jums ir jāzina, kā iet uz krievu pirti. Lai gūtu patīkamākos iespaidus, jāveic pirmais adaptīvais ieraksts. Optimālā temperatūra šajā gadījumā ir +60 ° C, tas ir, ir piemērots tvaika istabas apakšējais plaukts. Apgulieties uz tā un pierodiet pie apstākļiem. Pirmais skrējiens parasti ir paredzēts 3-10 minūtēm, tāpēc neesiet pārāk dedzīgs. Pagaidām slotu atliek tikai tvaicēt, svarīgākais vēl tikai priekšā.
Otrais ieraksts: doties uz vannas procedūrām
Kad esat labi atpūties, ir pienācis laiks atkal doties uz tvaika pirti. Tagad uzturēšanos tur var pagarināt līdz 10-15 minūtēm. Šajā laikā var ne tikai pasvīst, bet arī izmēģināt slotas dziedinošo spēku. Lai to izdarītu, vislabāk ir doties uz vannu kopā. Neaizmirstiet: vannā tvaicējam pareizi. Tvaicēšana ar slotu (noteikumus pastāstīsim tagad) ir procedūra, kas mūsdienās nav zināma daudziem. Tajā pašā laikā izteiciens "pātaga ar slotu" šeit ir pilnīgi nepiemērots. Lai procedūra būtu noderīga un patīkama, vispirms ir jāizpēta šis sakraments.
Slotas masāža
Vispirms tiek veikta plauktā guļošā aršana. Tādā veidā tiek iepūsts karsts gaiss. Masāža turpinās ar kratīšanu. Tas ir slotas kratīšana zem tvaika istabas griestiem un īslaicīga piespiešana pie pēdām, muguras lejasdaļas un plecu lāpstiņām. Tagad jūs varat pāriet uz pātagu, viegliem sitieniem pa ādu. Noteikti nomainiet tos ar ieilgušiem insultiem. Lielisks masāžas veids ir komprese. Karstu slotu nolaiž uz ādas ar ciešu spiedienu uz 4-5 sekundēm. Neaizmirstiet, ka, lai arī šī procedūra ir patīkama, nevajadzētu to pārāk kavēt. Pietiek ar 5-7 minūtēm, pēc kurām jāatguļas vēl 2-5 minūtes, maksimāli atpūšoties, un tikai tad var piecelties un doties atpūsties.
Pirts ballīte turpinās
Tam nav jādodas mājās. Izmantojiet līdzi paņemto kosmētiku. Iedzer tēju, atpūties, noskalojies dušā – un atkal vari doties uz tvaika pirti. Katrs nākamais apmeklējums var būt ilgāks. Bet katrs cilvēks ir savādāks, vēro savas jūtas un necenties tur palikt pārāk ilgi. Maksimālais laiks tvaika pirtī ir 20 minūtes.
Ekstrēmas temperatūras svārstības
Tā kā mēs šodien runājam par organismu, ir jāsaka par krievu tautas iecienītāko izklaidi. Tā ir niršana ledus bedrē, beršanās ar sniegu, sliktākajā gadījumā no spaiņa var uzliet sev virsū ledusaukstu ūdeni. Bet! Jāatceras, ka tas ir ļoti liels stress organismam, tādēļ, ja nesen esi sācis apmeklēt tvaika pirti, nevajag sevi pārbaudīt pēc spēka. Sāc ar peldi baseinā, ūdens tajā parasti ir vienkārši vēss. Pakāpeniski samaziniet kontrastprocedūrām izmantotā ūdens temperatūru. Rūdīšana ir process, kam ir jādod labums, tāpēc pieej tam saprātīgi.
Pirts - palīgs cīņā par skaistu figūru
Šo jautājumu, iespējams, uzdeva visas sievietes, tāpēc noslēgumā apskatīsim, kā iet uz pirti svara zaudēšanai. Kā tvaika pirts var palīdzēt zaudēt svaru? Izrādās, tas ir ļoti vienkārši: augstas temperatūras ietekmē notiek spēcīgas svīšanas process. Šķidrums aiziet, un ķermenis kompensē tā trūkumu, padarot to no tauku nogulsnēm un muskuļiem. Tādējādi tiek uzsākts tauku sadalīšanas un izvadīšanas process caur porām. Protams, daudz nezaudēsi, turklāt spēcīgas slāpes piespiedīs izdzert pietiekami lielu ūdens daudzumu, lai kompensētu zaudējumus. Bet skriešanas process ir ļoti noderīgs visam organismam. Līdz šim izcila ir sevi pierādījusi programma, kas ietver krievu tvaika pirts apmeklējumu, pēc tam visa ķermeņa attīrošo pīlingu un manuālo pretcelulīta masāžu. Šī procedūra beidzas ar dubļiem vai
Rezumējot, vēlos piebilst, ka krievu tauta gadsimtiem ilgi turēja godā peldēšanās tradīcijas, kas nozīmē, ka mums ir ļoti noderīgi turpināt vecvectēvu tradīcijas un doties uz tvaika pirti. Vismaz pāris reizes mēnesī. Vanna stiprina ķermeni un mazina daudzas slimības, piešķir otro jaunību, uzlabo garastāvokli, iedarbojas uz ādu gandrīz tāpat kā dārgas salona procedūras. Tāpēc, ja joprojām šaubāties, ņemiet vērā padomu: ejiet uz pirti!
Bet cik bieži var iet vannā? Cik efektīva būs vannas apmeklējums reizi dažos mēnešos vai pat retāk? Un vai ir iespējams iet uz vannu gandrīz katru dienu? Uz šiem jautājumiem mēs centīsimies atbildēt.
Ik pa laikam apmeklēt vannu ir pareizais lēmums
Daži cilvēki pirti apmeklē tikai reizi dažos mēnešos vai pat ietur sešus mēnešus vai ilgākus pārtraukumus. Tajā pašā laikā, dodoties vannā, viņi nevar pilnībā atpūsties un sajust vispārējā stāvokļa pasliktināšanos.
Ja ir noteiktas veselības problēmas, vai organisms nav pielāgojies augstām temperatūrām, tad no vannas ir vai nu jāatsakās, vai arī tā jāapmeklē regulāri, vismaz reizi nedēļā, sākot ar zemu temperatūru. Pakāpeniski palielinot temperatūru tvaika telpā un palielinot uzturēšanās laiku, organisms varēs pielāgoties temperatūras režīmam un pat sasniegt dziedinošu efektu.
Vai ir iespējams katru dienu doties uz vannu
Tie cilvēki, kuriem ļoti patīk vanna, kam patīk pavadīt laiku tvaika pirtī, pēc vannas jūtas labāk un jautrāk, uz tvaika pirti var doties gandrīz katru dienu. Vai tas ir pareizi no medicīniskā viedokļa un vai tas nav bīstami veselībai?
Bieža augstās temperatūras iedarbība uz ķermeņa nav tas pozitīvākais. Pirmkārt, augstas temperatūras ietekmē āda var tikt bojāta, tādēļ, ja ir kādas problēmas ar ādu, vajadzētu vai nu kādu laiku atturēties no vannas, vai vispār.
Augstas temperatūras iedarbība izraisa arī izteiktu asinsvadu paplašināšanos, kas nozīmē asinsspiediena pazemināšanos. Daudziem šķiet, ka šī ir ļoti laba darbība ar augstu asinsspiedienu, patiesībā tā nav gluži taisnība, jo strauja, asa un izteikta vazodilatācija var izraisīt stenokardiju, sirdslēkmi un insultu.
Tāpēc pirms došanās vannā vismaz jākonsultējas ar ārstu un, ja nepieciešams, jāveic atbilstoša pārbaude.
Mēram ir jābūt it visā
Neskatoties uz to, ka pat ikdienas pirts apmeklējums nenes nekādus tiešus draudus veselībai, ja cilvēks neslimo ar vienu vai otru patoloģiju (galvenokārt asinsvadu), doties uz vannu gandrīz katru dienu ir nesaprātīgi. Vismaz tāpēc, ka šajā gadījumā pēc kāda laika tas vienkārši apniks.
Tāpēc vislabākais variants ir apmeklēt pirti regulāri, bet bez fanātisma, jo pakļaut ķermeni stresam un vienmuļi pavadīt laiku ir vismaz nesaprātīgi.
Kopš seniem laikiem pirti apmeklēja brīvdienās, izmantojot to gan higiēnai, gan kā relaksācijas līdzekli. Tas, iespējams, bija labākais variants, un to var uzskatīt par tādu līdz šai dienai, jo vanna joprojām ir gan lieliska higiēnas metode, gan vieta pilnīgai morālai relaksācijai un draudzīgai komunikācijai, tomēr pat visam labākajam vajadzētu būt ar mēru, jo, kā zināms, zāles tikai deva atšķiras no indes.
