Bērna ķermeņa pielāgošanās process dienvidu apstākļiem var ilgt no 7 līdz 14 dienām. Vidējais atvaļinājums Krievijā ir 2 nedēļas. Tas ir, no ceļojuma uz dienvidiem bērns varēs izbaudīt noderīgu peldēšanu un uzturēšanos saulē, labākajā gadījumā tikai 1 nedēļu. Kā izvairīties no bērna aklimatizācijas dienvidos un ko darīt, ja tā tomēr izpaužas?
Aklimatizācija ir ķermeņa pielāgošanās process jauniem apstākļiem: citam klimatam, citai ikdienas rutīnai un videi, citam ēdienam un ūdenim. Kā sagatavoties šim postam un kā samazināt tās kaitējumu? Kā mēģināt padarīt pārejas procesu mazāk pēkšņu?
Pamatnosacījumi:
- Klimatu labāk mainīt pakāpeniski – ceļot pa sauszemi, nevis lidot ar lidmašīnu.
- Neizvēlieties pārāk karstu: vasaras periodus un brīvdienu reģionus.
- Vēlams, lai laika starpība nepārsniegtu 3 stundas.
- Bērna sagatavošana ceļojumam:
- Garīgi sagatavojiet bērnu ainavas maiņai - pastāstiet viņam par ceļojumu.
- Iepriekš mainiet bērnu dienas režīmu un samaziniet slodzi.
- Pirms ceļojuma novietojiet bērnu karantīnā nedēļu, lai izvairītos no vīrusa pārslimošanas vai saaukstēšanās no citiem bērniem.
- Mēnesi pirms ceļojuma izdzer multivitamīnu kompleksu imunitātes stiprināšanai.
Paņemiet līdzi:
- Pirmo reizi mazulim pazīstams "mājas" ūdens un gardumi.
- Saglabājiet medikamentus (zemāk ir paraugu saraksts).
Pievienosim divus humoristiskus, bet no loģikas viedokļa pareizus. Pirmkārt, dodieties atvaļinājumā uz ilgu laiku. Dodiet bērna ķermenim vairāk laika pielāgoties jaunajiem apstākļiem. Otrkārt, nevediet bērnus uz citām klimatiskajām zonām. Un ja nopietni, tad īpaši nav ieteicams mainīt klimatu zīdaiņiem līdz 3 gadu vecumam. Viņiem tas ir liels stress. Ir vērts upurēt savu prieku un ļaut bērna trauslajam ķermenim radīt imunitāti mierīgā vidē.
Šajā īsajā rakstā mēs izlaidīsim grūto jautājumu par zīdaiņu aklimatizāciju eksotiskā, mitrā klimatā un neuzņemsimies atbildību par zīdaiņu un mazuļu aklimatizācijas padomiem.
Kas ir aklimatizācija? Dažos vārdos tas ir stress ķermenim no neparastiem apstākļiem.
Kā bērnam izvairīties no aklimatizācijas jūrā?
Ja jūsu bērns ēdīs augļus un dārzeņus dienvidos, pievienojiet tos bērna uzturam iepriekš.
Varbūt sākumā labāk pirkt pārtikas preces un pašam pagatavot mazulim pazīstamo ēdienu.
Mēģiniet palēnināt temperatūras izmaiņas, braucot ar vilcienu, autobusu vai automašīnu, nevis lidojot.
Izvēlieties ierasties vēlā pēcpusdienā, kad ir mazāk saules un bērns mazāk aktīvi pavadīs laiku pirms gulētiešanas.
Ja garie lidojumi ir neizbēgami, izvēlieties biļetes ar pārsēšanos, lai varētu ieturēt pauzi.
Dienvidos turiet bērnu pirmajās dienās: ēnā un karantīnā, lai nesaņemtu vīrusu no citiem ar samazinātu imunitāti.
Līdzi jāņem pirmās palīdzības aptieciņa: pretvīrusu līdzekļi, sorbenti, minerālūdens dehidratācijai, pretvemšanas līdzeklis, caureja, klepus, iesnas, pretdrudža līdzekļi, ja nepieciešams, zāles pret alerģijām,
Kā izpaužas aklimatizācija?
Aklimatizācija ir ļoti līdzīga saaukstēšanās vai saindēšanās ar pārtiku. Parasti tas strauji izpaužas otrajā dienā. Bērna ķermenis sāk pielāgoties neparastiem apstākļiem un ir kaprīzs, tāpat kā jūsu bērns. Varētu domāt, ka viņš saaukstējies, pārkarsis vai kaut ko ēdis - un tā ir aklimatizācija.
Daži bērni kļūst satriekti un aizkaitināmi, bet citi kļūst letarģiski un gaudojoši. Jebkurā gadījumā bērni ātrāk nogurst.
Bērniem ir drudzis, galvassāpes, iesnas vai klepus. Apetīte zūd un miegs ir traucēts. Gremošana ir traucēta, parādās slikta dūša un vemšana. Imunitāte samazinās: var saasināties hroniskas slimības un parādīties alerģiskas reakcijas.
Iespējamie aklimatizācijas simptomi
- Galvassāpes
- Temperatūra
- Iesnas
- Klepus
- Sāpošs kakls
- Slikta dūša
- Vemt
- Vispārējs nogurums
- Hronisku slimību saasināšanās
- alerģiskas reakcijas
Cik ilgi notiek bērnu aklimatizācija?
Aklimatizācija jūrā bērniem var ilgt līdz 10 dienām. Ja cara laikā slimos bērnus veda uz jūru, tad viņi tur atpūtās daudz ilgāk par nedēļu. Ārsti ņēma vērā aklimatizācijas periodu. Ja bērnam ir hroniskas slimības, tad jāatceras, ka aklimatizācija var pasliktināt situāciju un kļūt par papildu slogu bērna organismam.
Padomju bērni jūrā
Viens no padomju bērnu labās veselības iemesliem bija 3 mēnešu atvaļinājums pionieru nometnēs netālu no dzīvesvietas pilsētas.
Aklimatizācijas periodi
- 2. diena - paasinājums.
- no 7 līdz 14 dienām - attīstība.
- no 10. dienas - izlīdzināšana.
Ko darīt ar bērna aklimatizāciju jūrā?
- Novietojiet savu bērnu maigā un ērtā vidē.
- Gulēsim vairāk, sapnī bērna ķermenim ir vieglāk tikt galā ar pārstrukturēšanu.
- Nespiediet ēst: pēc kāda laika svaigs gaiss atgriezīs bērna apetīti.
- Nemainiet ēdienus krasi, ievērojiet pareizu bērnu diētu.
- Aklimatizācijas simptomus ārstējiet ar parastajiem līdzekļiem, vēlams vienkāršiem.
- Temperatūra līdz 38,5 parasti pazeminās pati par sevi 1-2 dienu laikā. Augstākā temperatūrā bērnam var dot pretdrudža līdzekli.
- Sākumā nedodieties kopā ar bērnu garās ekskursijās.
Atklātā saulē bērnu sākumā labāk neturēt. Tiek uzskatīts, ka sākumā bērnam vajadzētu atrasties saulē ne vairāk kā 15 minūtes. Dažādas nelielas pārejas no vietas uz vietu zem saules jau ir pietiekams stress mazulim. Sauļošanās no pulksten 11 līdz 16 tiek uzskatīta par kaitīgu. Izmantojiet Panamas cepures un sauļošanās līdzekli. Saules stari brīvi iekļūst pat ūdenī, kamēr viņš peldas. Attiecīgi ierobežojiet peldēšanās laiku.
Vēl viena problēma ir hipotermija. Tas var pēkšņi apdzīt mazuli gan ūdenī, gan zem caurvēja, un īpaši slikts ir kondicionieris.
Bērna reaklimatizācija pēc jūras
Nu, aklimatizācija bija veiksmīga, mēs ceram. Atvaļinājums beidzies, laiks doties mājās. Un šeit apgrieztā aklimatizācija var panākt jūs. Atkal tas pats! Tikai mazs organisms ir pieradis pie jauniem apstākļiem, un no tā tiek prasīts visu atgriezt.
Atkārtotu aklimatizāciju sauc par atkārtotu aklimatizāciju, un tā var būt vēl grūtāka nekā pirmā.
Tūlīt pēc ierašanās bērns kādu laiku jāpatur mājās. Ļaujiet viņam atjaunoties mierīgā vidē un parastajā grafikā.
Tā kā imunitāte samazinās, vispirms mēģiniet ierobežot mazuļu kontaktus savā starpā.
Labāk atpūsties kopā ar bērnu dzimtajā Krievijā vai izvēlēties valstis ar maigu klimatu: Melnkalni, Horvātiju, Bulgāriju, Turciju, Grieķiju, Kipru, Spāniju. Dodieties atvaļinājumā vasaras pirmajos mēnešos vai agrā rudenī, kad nav pārāk karsts. Sagatavojieties ar savu bērnu aklimatizācijai, neuztraucieties, ja tas jūs panāk – vienkārši pavadiet vairāk laika kopā ar savu bērnu. Dienvidi un saule tevi gaida, tikai jābūt nedaudz uzmanīgākam!
Beidzot ilgi gaidītais atvaļinājums! Lidmašīnas biļetes kabatā, kaudze varavīksnes plānu galvā, čemodāns sapakots. Viss ir gatavs! Bet vai esi visu apsvēris?
Galu galā jūs lidojat uz citu valsti, uz citu laika joslu, uz citu klimata zonu. Un līdz ar to klimata pārmaiņas var sabojāt tik ilgi gaidīto un nepieciešamo atvaļinājumu. Tātad, kas jums jāzina, lai dotos ceļojumā pilnībā bruņoti un novērstu svešā klimata negatīvo ietekmi uz jūsu ķermeni?
| Raksta saturs: |
Lai atpazītu aklimatizāciju “klātienē”, jāizpēta tās simptomi.Bieži, saskaroties ar aklimatizācija, mēs nesaprotam notiekošo un sliktu pašsajūtu attiecinām uz saaukstēšanos, saindēšanos vai karstuma dūrienu. Viss atkarīgs no organisma sagatavotības, spējas ātri pielāgoties. Aklimatizācijas process ilgst trīs līdz septiņas dienas. Tāpēc ir jāņem atvaļinājums vismaz divas nedēļas, lai organisms varētu pielāgoties ainavu maiņai un atpūsties. Īsākai atvaļinājumam ar ieplānotu ceļojumu vienkārši nav jēgas.
Kā aklimatizācija izpaužas pieaugušajiem un bērniem, tās simptomi
- diezgan iespējams reibonis un ātri nogurums.
- Aizkaitināmība, lēnums un apetītes zudums.
- Kutināt kaklā, drebuļi, vājums. Dažkārt organisma pielāgošanās jaunam klimatam izpausmes tiešām izskatās kā saaukstēšanās: paaugstinās temperatūra, parādās iesnas. Tādējādi var izpausties aklimatizācija karstā klimatā. Nāksies samierināties ar nepatīkamiem simptomiem, līdz iekšējais pulkstenis pielāgosies jaunajam ritmam. Neko darīt, aklimatizācija karstā klimatā notiek 80% pasaules iedzīvotāju, un tas netiek ārstēts. Lai ātri pielāgotos, varat dzert C vitamīnu.
- Bezmiegs. Ja nevarat aizmigt ilgu laiku, mēģiniet ieslēgt gaisa kondicionieri un nogulieties apmēram piecas minūtes, nometot pārvalkus. Aizmigt palēninās asinsrite un pazeminās ķermeņa temperatūra. Ja jūs nedaudz atdzesēsiet zem gaisa kondicioniera, ķermenis to uztvers kā aizmigšanu. Tikai neaizmirsti vēlreiz apsegties ar segu, citādi saaukstēsi.
- Vai arī otrādi, tas var parādīties miegainība. Visgrūtāk ir iegūt formu pēc gaisa ceļojumiem. Ļaujiet man sniegt jums vienu padomu šajā jautājumā. Ārsti iesaka doties atvaļinājumā, lai ierašanās iekristu vakarā. Tad jūsu rīcībā būs nakts, lai atveseļotos, un aklimatizācija nebūs tik sāpīga. Bet, ja ierodaties no rīta un pēc tam dodaties uz pludmali vai izpētīt vietējos apskates objektus, tad lidojumā jau nogurušajam ķermenim tas būs papildu slogs. Tāpēc, dodoties atvaļinājumā, sāciet dzīvot citā laikā: ejiet gulēt un celieties “atpūtas ritmā”.
- Var pavadīt aklimatizāciju novājināta imunitāte un rezultātā hronisku slimību saasināšanās. Laikā, kad notiek ķermeņa atjaunošana, palielinās karstuma dūriena un pārkaršanas iespējamība.
- Pastiprināta svīšana ir tipiska zīme, ka karstā klimatā notiek aklimatizācija. Mēģinot pielāgoties augstajai temperatūrai, ķermenis palielina siltuma pārnesi. Var šķist, ka elpošana ir kļuvusi grūtāka un sirds sākusi pukstēt straujāk. Ādas asinsvadi paplašinās, asinis sabiezē, kālija un nātrija joni to atstāj. Šādā situācijā jums ir nepieciešams dzert pēc iespējas vairāk minerālūdens.
- pārkāpts gremošanas sistēmas darbs un kuņģa-zarnu traktā. Šeit, tā sakot, ir divas medaļas puses:
- zarnu darbības traucējumi. Pirmajās trīs svētku dienās vislabāk ir ierobežot ēdiena daudzumu. Ķermenim ir vajadzīgs spēks, lai pielāgotos jaunai videi, nevis sagremotu pārtiku. Esiet piesardzīgs, pērkot pārtiku (tostarp sagrieztus augļus), kas tiek pārdoti uz ielām karstās valstīs - tajos var būt jūsu ķermenim neparasti mikrobi. Izvairieties no cukurotiem dzērieniem, īpaši, ja tie ir ledus (aizsaldējošs ūdens var nebūt attīrīts). Tomēr "ceļotāju caureja" var rasties arī vienkārši klimata pārmaiņu dēļ. Ja jūs uzvedīsities pareizi, visi simptomi beigsies 2-3 dienu laikā.
- "Ceļotāja aizcietējums". Tātad zarnas var reaģēt uz ceļa stresu, nogurumu un, patiesībā, pašu aklimatizācijas procesu. Lai sev palīdzētu, vairāk jākustas – ejot, peldoties. Un aptieciņā noteikti ņemiet caurejas līdzekļus un tonizējošus līdzekļus pret gremošanas traucējumiem (īpaši, ja svešvalodu nerunā pārāk labi, aptiekā būs ļoti grūti izskaidrot, kādi medikamenti jums nepieciešami - no “Aaa ” vai “A -a-a”)
Kā izvairīties no aklimatizācijas un kā ar to cīnīties
- Iet uz priekšu laiks valsts, kuru plānojat apmeklēt. Protams, strādājošam cilvēkam to nav tik viegli izdarīt, taču jūs varat nedaudz pārcelt laiku: iet gulēt stundu vēlāk, piecelties stundu agrāk, atkarībā no tā, kādam grafikam jums jāpielāgojas.
- Ja jums priekšā garš lidojums, lidmašīnā dzeriet tik daudz, cik varat. vairāk ūdens lai novērstu dehidratāciju. Un no alkohola lietošanas labāk atturēties.
- Fiziskie vingrinājumi pirms svētkiem ir nepieciešami ne tikai, lai peldkostīmā izskatītos iespaidīgi. Ja esat labā formā, ķermenim būs vieglāk tikt galā ar aklimatizāciju.
- Uzturēt sevi labā formā arī palīdzēs pareizi ēdiens un vitamīni. Konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš izrakstītu vitamīnu kursu, ko noder pirms ceļojuma.
- Nebūs lieki gatavot ne tikai “no iekšpuses”, bet arī no ārpuses. Ja gatavojaties aktīvi sauļoties, derētu iepriekš nedaudz iedegties, lai pasargātu ādu no "apdegšanas" un sevi no karstuma dūriena. Un svētku laikā neaizmirstiet par sauļošanās līdzekli.
- Pirmajās atvaļinājuma dienās neesiet pārāk aktīvs. Sākumā tas ir tā vērts atpūsties un palīdz organismam pielāgoties jaunajai videi. Staigāt vairāk, bet labāk izvairīties no atklātas saules. Sava "atvaļinājuma" vidū vai pēdējās dienās ieplānojiet ekskursijas un visas ar fiziskajām aktivitātēm saistītās aktivitātes.
- Ja jūs saskaraties ar aklimatizāciju, tad pirmajās dienās jums tas jādara atteikties no alkohola un vietējās virtuves degustācija, ja tā ir tālu no ierastā. Nenoslogojiet kuņģi ar treknu, pārāk sāļu un ceptu pārtiku.
- Ķermeņa pārkaršana paildzina aklimatizāciju, tāpēc mēģiniet saglabāt zemu profilu un izmantojiet gaisa kondicionētāju telpā. Ja ārā ir auksts, atveriet logus. Svaigs gaiss nāks par labu.
- Sagatavojieties iepriekš. Labāk atnesiet mājās zāles, kas nav noderīgas, nekā skraidiet, meklējot pareizo līdzekli. Turklāt dažās valstīs zāles tiek izsniegtas tikai pēc ārstējošā ārsta receptes.Tātad, kam vajadzētubūt pirmās palīdzības komplektā: pretdrudža līdzeklis; līdzekļi, kas normalizē kuņģa-zarnu trakta darbu; antihistamīna līdzekļi, ja ir alerģija pret svešiem ziediem, pārtiku vai kukaiņu kodumiem; pretsāpju līdzekļi; sauļošanās krēms. Nekaitē lietot validolu un nitroglicerīnu, galvassāpes tabletes. Papildus sauļošanās līdzeklim savā koferī ievietojiet krēmus apdegumiem, griezumiem, sasitumiem un nobrāzumiem, kā arī līmlenti. Un, protams, visas zāles, kas jums nepieciešamas medicīnisku iemeslu dēļ.
- Ir arī adapteri kas palīdz ātri tikt galā ar aklimatizāciju. Būtībā tās ir dabiskas izcelsmes vispārēji tonizējošas vielas, kas paredzētas vispārējās labsajūtas uzlabošanai - citronzāle, eleuterokoks, preparāti uz žeņšeņa bāzes. Sāciet tos lietotmēnesi pirms atvaļinājumalai tie spētu stiprināt ķermeni.
Reaklimatizācija pēc atvaļinājuma pieaugušajiem un bērniem, ko ņemt
Nu, jūs pieradāt pie jaunā klimata, jutāties kā "zivs ūdenī" un lieliski atpūtāties. Mājās atgriezāmies ar jauniem iespaidiem, skaistu iedegumu un kaudzi tuvākās nākotnes plāniem. Bet jūs sagaida viena ne pārāk patīkama lieta, tā sakot, ir ieslēgts reverss - reaklimatizācija, ko nereti ir daudz grūtāk pārdzīvot, jo organismam, kurš jau ir noskaņojies dzīvot jaunā ritmā, atkal jāmaina režīms un atkal jāpierod pie mājas klimata.
Reaklimatizācijas simptomi var būt sajūtas, kas atgādina saaukstēšanos. Tos bieži pavada aizkaitināmība, pilnīgs sabrukums, miegainība vai, gluži pretēji, bezmiegs.
Atgriešanās mājās var beigties ar īstu depresiju, ja pēc atvaļinājuma uzreiz dosies uz darbu. Mēģiniet plānot tā, lai pirms atgriešanās birojā jums būtu atlikušas pāris dienas atgūties, atpūsties, gulēt un atgriezties normālā dzīvē. Ir arī lietderīgi vairākas dienas izdzert 1-2 g C vitamīna.
Aklimatizācija ir cilvēka ķermeņa pielāgošanās jauniem dzīves vai pagaidu uzturēšanās apstākļiem. Katrs cilvēks tiem pielāgojas savā veidā: sals, karstums, augstkalnu reljefs, jūras klimats.
Aklimatizācijas simptomi var izpausties dažādos veidos. Tos nosaka norādītie faktori. Pieaugušajiem tās visbiežāk izpaužas kā stiprs nogurums, galvassāpes, alerģiskas reakcijas, savārgums un saaukstēšanās.
Radikāli mainoties dzīvotnei, organisms pielāgo savu dabisko aizsardzības mehānismu jauniem klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem. Gaisa temperatūra un mitrums, spiediens, saules gaismas līmenis (zems vai piesātināts) - šie faktori izraisa izmaiņas ne tikai ķermeņa darbā, bet arī psihē. Bet dažādiem cilvēkiem aklimatizācija pāriet un izpaužas dažādi.
Visjutīgākie pret vides apstākļu izmaiņām ir gados vecāki cilvēki ar novājinātu imūnsistēmu un pacienti ar slimībām:
Aklimatizācija ir īpaši sarežģīta bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un grūtniecēm. Ārsti viņiem neiesaka ceļot uz citiem dabas apstākļiem un laika joslām. Optimālie apstākļi šīm cilvēku kategorijām ir atpūta pazīstamā vai līdzīgā klimatā.
Cēloņi
Galvenie aklimatizācijas simptomu cēloņi cilvēkam, kas ierodas sev jaunā klimatā, ir krasas temperatūras, gaisa mitruma un atmosfēras spiediena izmaiņas jaunā vietā. Daži reaģē ātri, citi lēni.
Organismam ir aizsardzības funkcija, jo ilgu laiku tas ir pielāgots vienādiem dzīves apstākļiem. Bet, mainot laika joslas, klimatu un gaisu, sākas tā pielāgošanās tiem.
Galvenie faktori, kas izraisa aklimatizāciju, ir:
- Tālsatiksmes ceļojumi. Īpaši akūti veselības stāvoklis pasliktinās, kad cilvēks nonāk citā laika joslā. Bērni šajā situācijā ir visgrūtāk. Tāpēc labāk ir ceļot ar viņiem uz reģioniem, kur klimatiskie apstākļi ir līdzīgi jūsu pastāvīgās dzīvesvietas apgabalam.
- Lidojumi. Lidmašīnās aklimatizācijas efekts ir daudz spēcīgāks.
- Kāpšanas augstums virs 2000 m.
Aklimatizācijas veidi
Pielāgošanās veidi jauniem klimatiskajiem apstākļiem tiek veidoti, pamatojoties uz iepriekšminētajiem iemesliem un faktoriem.
Aklimatizācija notiek:
Aklimatizācijas simptomu forma var būt akūta un normāla. Pirmā maksimālais ilgums ir 7 dienas, otrais - no 10 līdz 14 dienām. Un norādītajos periodos pieaugušajam tie pilnībā izzūd.
Cilvēka stāvokļa diagnostika
Diagnoze ir nepieciešama, lai atšķirtu aklimatizāciju no citām slimībām. Tāpēc, kad parādās tās sākotnējās pazīmes, nekavējoties jādodas uz konsultāciju pie vietējā terapeita.
Tiek veikta pārbaude. Ir paredzēta pārbaude, kuras veikšanai analīzei jāņem asinis, urīns un fekālijas. Izpētījis to rezultātus, ārsts izraksta noteiktas procedūras vai zāles.
Aklimatizācija pēc jūras, silts klimats
Atgriežoties mājās no jūras brīvdienām, cilvēki bieži vien no jauna pielāgojas dzimtajām vietām. Tas jo īpaši attiecas uz ziemā vai rudenī. Process turpinās 2-4 dienas. Tā ir reversā aklimatizācija, kuras simptomi pieaugušajiem izpaužas kā vispārējs vājums, nogurums, aizkaitināmība un saaukstēšanās izpausmes. 
Jums jāpaliek mājās un pietiekami atpūsties. Viņiem tiek dotas 1-2 dienas. Kvalitatīvai atpūtai bērniem nepieciešamas 3-4 dienas.
Aklimatizāciju karstā klimatā jūrā raksturo šādi simptomi:
- vispārējs nogurums;
- sirds un asinsvadu sistēmas pasliktināšanās;
- galvassāpes;
- miega problēmas;
- nervu sistēmas traucējumi;
- hronisku slimību saasinājumi.
Valstīs ar sausu gaisu aklimatizācija ir mierīgāka. Un, kad ķermenis virza siltumu caur svīšanu, sviedri, iztvaikojot, saglabā nepieciešamo termoregulāciju.
Augstā mitruma līmenī sviedri iztvaiko sliktāk, tiek traucēta termoregulācija. Tā rezultātā ķermenis pārkarst, paātrinās elpošana un pulss, asinis lēnāk pieplūst iekšējiem orgāniem, parādās pastāvīgas slāpes.
Viss aklimatizācijas process šajos apstākļos notiek pēc šāda algoritma:
Lai atvieglotu aklimatizāciju karstajos reģionos, tiek veikti šādi pasākumi:
- Telpa ir atdzesēta un aprīkota ar gaisa kondicionētāju.
- Slāpes tiek remdētas tikai pēc ēšanas. Pārējā laikā ir nepieciešama mutes skalošana.
- Divas ēdienreizes dienā: brokastis un vakariņas. Grūtajās diennakts stundās labāk neēst.
- Valkā brīvu un vieglu apģērbu.
- Vēsa duša: 2-3 reizes dienā.
- Ārstēšana ar piemērotiem medikamentiem: drudža mazināšanai, alerģisku reakciju mazināšanai, kuņģa darbības normalizēšanai
Lai uzlabotu pašsajūtu noteiktās situācijās, ir jāievēro šis plāns:
Iespējamās sekas
Ja nav pienācīgas ārstēšanas, ir:
- termiskais šoks (pārmērīgas pārkaršanas dēļ);
- krampji (nopietna minerālsāļu zuduma dēļ);
- ģībonis (pārkaršanas un vājuma dēļ);
- sirdslēkmes.
Aklimatizācija ārkārtīgi aukstā klimatā
Šim klimatam raksturīga zema gaisa temperatūra. Ir īsas dienasgaismas stundas, magnētiskas vētras, stiprs vējš un sniega vētras. Cilvēkiem trūkst kalcija, joda, A un D vitamīna.
Posmi, ilgums un simptomi
Uz norādīto faktoru fona veidojas šādi simptomi:
- bezmiegs;
- apetītes zudums;
- pastāvīga miegainība;
- saaukstēšanās izpausmes;
- ātra noguruma spēja.
Šīs aklimatizācijas posmi ir šādi:
Kā atvieglot simptomus, ārstēšanas iezīmes
Lai atvieglotu stāvokli, jums ir nepieciešams:
- Pareiza ēdināšana. Pārtikas kaloriju saturs ir par 15-20% lielāks nekā parastajā uzturā.
- Vitamīnu piedevas: zivju eļļa (1-2 kapsulas dienā), askorbīnskābe (3-5. tabula), īpaši kompleksi, piemēram, Complivit.
- Kad temperatūra paaugstinās līdz 38 grādiem, tiek lietots aspirīns, paracetamols, pentaflucīns, vairāk nekā 38 - ibuprofēns (2-3 tabletes dienā), biseptols (1-2 tabletes).
- Jodomarīns un jodobalance.
Tautas līdzekļi kakla ārstēšanai:
- Kumelīšu un kliņģerīšu novārījums (1 ēdamkarote uz 200 ml).
- Joda-sāls šķīdums (5-6 pilieni - 1 ēdamkarote).
- Sastāvs uz ābolu sidra etiķa bāzes (2 ēdamkarotes uz 200 ml).
- Kartupeļu inhalācijas. Procedūras ilgums 8-10 minūtes.
Lai likvidētu rīkles iekaisumu, nepieciešams vērsties pie tradicionālās medicīnas. Visefektīvākās ir zāles, kas norādītas nākamajā tabulā. 
| Darbības veids | Narkotiku | Dozēšana | Lietošanas biežums |
| Skalošana | Furacilīns | 1 cilne. uz 200 ml | Ik pēc 2 stundām |
| Rotokan | 2 tējkarotes uz 200 ml. | 4 reizes dienā pēc | |
| Dioksidīns | 0,5-1% ampulas uz 150 ml silta ūdens | 2-3 reizes dienā | |
| Aerosoli | Provēstnieks | 1-2 injekcijas | Ik pēc 3-4 stundām |
| Heksorāls | |||
| Ingalipt | |||
| Cameton | |||
| Miramistīns | |||
| Pastilas: | Faringopils, | 1 cilne. | Trīs reizes dienā |
| streptocīds | 1 cilne. | 3-4 reizes dienā. |
Lai cīnītos pret bezmiegu, tiek izmantoti Novopassit, Donorml, baldriāns, mātere.
Lai atvieglotu aklimatizāciju aukstā klimatā, jums jāievēro šādi kritēriji:
- Atteikšanās no alkoholiskajiem dzērieniem. Tie tikai pastiprina norādītos simptomus.
- Vairāk ekspozīcijas telpās pirmajās 1–2 uzturēšanās dienās.
- Pastaigas ilgums: 15-20 min.
Iespējamās sekas
Salnos reģionos aklimatizācijas simptomi, ja nav atbilstošu pasākumu un ārstēšanas, izraisa:
- Pneimonija, pneimonija.
- Akūts faringīts un laringīts.
- Nervu sabrukumi.
- Spēka zudums.
- Sarežģītas deguna un deguna blakusdobumu slimības, piemēram, akūts nazofaringīts, sinusīts un sinusīts.
Aklimatizācija augstkalnu uzturēšanās laikā
Kalnainajam reljefam un kūrortiem ir vairākas īpatnības:
Posmi, ilgums un simptomi
Ir grūti pielāgoties kalnainā reljefa apstākļiem. Tāpēc eksperti neiesaka šeit ceļot ar bērniem. Viņiem šāda ceļošana kļūst liktenīga.
Kad šeit notiek aklimatizācija, simptomi pieaugušajiem ir šādi:
- Elpošana samazinās, sākas elpas trūkums.
- Paaugstināta sirdsdarbība un sirdsdarbība.
- Trokšņains galvā un ausīs.
- Aptumšošanās acīs.
Šajā periodā palielinās eritrocītu koncentrācija asinīs un elpošanas sistēmas ventilācija. Tāpēc pārgājieni kalnos ir īpaši bīstami cilvēkiem ar asinsspiediena problēmām, sirds un ausu slimībām.
Aklimatizācijas posmi šeit ir saistīti ar cilvēka augstumu. Piemēram, 100 m augstumā var būt reibonis, neskaidra redze. 200 m ir traucēts sirds ritms. Vēl pēc 100 m galvā ir troksnis.
Kā atvieglot simptomus, ārstēšanas iezīmes
Ja kļūst slikti, kāpums jābeidz. Dienas laikā to var atkārtot. Dienu vēlāk jūs varat iekarot lielāku augstumu. Nav nepieciešams uzreiz kāpt vairāk par 300-500 m.
Lai atvieglotu stāvokli, jums ir nepieciešams:
Iespējamās sekas
- Ģībonis.
- Asiņošana smadzenēs.
- Miokarda infarkts.
- Hipertensīvā krīze.
Tie noved pie komas un pat nāves. Tāpēc augstumus ir jāiekaro pakāpeniski, 5-7 dienu laikā.
Aklimatizācija zīdaiņiem un skolēniem
Šeit ir līdzības un atšķirības.
Zīdaiņa pielāgošanās jauniem apstākļiem simptomi ir:
Tās pazūd ne ilgāk kā divu nedēļu laikā. Un tie parādās dienu pēc ierašanās. Skolēniem attīstās līdzīgi simptomi, kas izzūd pēc 2-4 dienām. Akūtā formā - 7 dienu laikā.
Aklimatizācija gados vecākiem cilvēkiem
Šādiem pilsoņiem ārsti neiesaka ilgus lidojumus un pēkšņas klimata un laika joslu izmaiņas. Īpaši kontrindicēta ir ceļošana uz augstienēm un kāpšana. Cilvēkiem ar problemātisku muskuļu un skeleta sistēmu vajadzētu atteikties no ceļojuma uz salnām zemēm. Karstais klimats ir bīstams cilvēkiem ar slimu sirdi un asinsvadiem.
Uz aklimatizācijas fona vecāka gadagājuma cilvēkiem saasinās daudzas hroniskas slimības, kas ir pilns ar nopietnām sekām līdz pat insultam. Tāpēc viņiem jābrauc tuvu reģioniem ar līdzīgu klimatu.
Papildu līdzekļi cīņā pret aklimatizācijas simptomiem
- Ēteriskās eļļas: priedes, lavandas un citronu balzams. Tikai pāris pilienus uzklāt uz kakla vai deniņiem mazina galvassāpes un normalizē asinsspiedienu.
- Rožu eļļa. Pievieno ūdenim (2-3 pilieni). Paātrina pielāgošanos svešam ūdenim.
- Adaptogēni.
To saraksts un devas ir parādītas tabulā: 
Ko darīt, kad ir ļoti slikti
Ja aklimatizācija ir ārkārtīgi sarežģīta, simptomi pieaugušajiem var tikt aizkavēti un pārvērsti smagākos apstākļos. Tas pats attiecas uz bērniem. Ko darīt šādās situācijās? Nekavējoties izsauciet ātro palīdzību.
Neesiet egoistiski. Piemēram, ja temperatūra pārsniedz 39 grādus, norijiet vairāk tablešu. Ja jūs vai jūsu tuvinieki ciešat no hroniskām slimībām, pirmās palīdzības komplektā jābūt atbilstošām zālēm. Piemēram, lai atvieglotu alerģiskas reakcijas - kalcija hlorīds, lai uzlabotu smadzeņu asinsriti - Xefakam un Actovigin.
Reaklimatizācija
Tā ir apgriezta pielāgošanās pastāvīgās dzīvesvietas apstākļiem. Visbiežāk notiek pēc ilgstošas atpūtas - vairāk nekā 15 dienas.
To raksturo šādas īpašības:
Pēc atbraukšanas no atvaļinājuma jāpavada 2-4 dienas relaksējošai atpūtai mājās. Tas prasa kompetentu atvaļinājuma aprēķinu ar rezerves dienu klātbūtni.
Daudzu cilvēku galvenā kļūda ir atgriezties darbā gandrīz uzreiz pēc atgriešanās. Tas ir pilns ar strauju veselības pasliktināšanos un depresiju.
Profilakses un ceļotāju pirmās palīdzības komplekts
Ceļošana uz citu klimatu, laika joslu prasa rūpīgu sagatavošanos.
- Iepriekš mainiet laiku apgabalā, uz kuru plānots ceļojums.
- Valsts tiek izvēlēta no vienas vai blakus esošās zonas.
- Ja ceļojumā dodas arī bērns, viņa ēdienam 1-2 nedēļas pirms ceļojuma katru dienu pievieno 1-2 pilienus Derinat.
- Brauciens ar mazuli tiek veikts uz teritoriju ar maksimālo starpību 3-4 stundas.
- Nepieciešamo vitamīnu lietošana 2 nedēļas pirms izbraukšanas.
- Brauciena organizācijai jābūt tādai, lai ierašanās jaunā vietā būtu vakarā.
- Minimālais ceļojuma ilgums ir 14 dienas.
Kad atrodaties jaunā klimatā, jums jāpaļaujas uz šiem noteikumiem:
Pieaugušajiem un bērniem pielāgošanos citam klimatam pavada labklājības pasliktināšanās. Un, lai aklimatizācijas simptomi nesabojātu atpūtu un neradītu nopietnu kaitējumu veselībai, ir jāizveido pirmās palīdzības aptieciņa, ieskaitot narkotikas:
- Lai samazinātu drudzi.
- Ar pretsāpju efektu.
- Antihistamīna veids.
- Lai normalizētu kuņģa darbību.
- Adaptogēni.
- Pret apdegumiem.
- Dezinfekcijai.
- Zāles, kas ieteicamas atsevišķām hroniskām slimībām.
Cilvēka aklimatizācija ir process, kurā pieaugušā vai bērna ķermenis tiek pielāgots jauniem eksistences apstākļiem pēc teritoriālas, mākslīgas vai dabiskas pārvietošanas.
Pielāgošanās mainīgajiem klimatiskajiem un ģeogrāfiskajiem apstākļiem, pielāgošanās jauniem neparastiem vides faktoriem cilvēkos notiek dažādos veidos, atkarībā no vides faktoriem un cilvēka veselības stāvokļa.
Raksta formatējums: Mila Frīdana
Video par aklimatizācijas simptomiem
Aklimatizācijas simptomi un kā ar to rīkoties:
Daži cilvēki, īpaši bērni, ļoti akūti pacieš pielāgošanos jauniem apstākļiem. Viens no šī stāvokļa simptomiem ir paaugstināta ķermeņa temperatūra.
Temperatūra aklimatizācijas laikā var būt ļoti augsta, līdz pat trīsdesmit deviņiem grādiem, un varbūt nedaudz augstāka - apmēram trīsdesmit septiņi grādi. Gadās, ka ar bojājumu cilvēka ķermeņa temperatūra kļūst nevis paaugstināta, bet gan pazemināta. Tāpēc ir diezgan grūti paredzēt, kas notiks adaptācijas laikā vēlreiz.
Paaugstinātā temperatūrā ieteicams dot pretdrudža zāles. Taču pirms to lietošanas jākonsultējas ar tās valsts ārstiem, kurā cilvēks pastāvīgi dzīvo, kā arī ar tiem ārstiem, kas apkalpo tūristus kūrortos. No pretdrudža līdzekļiem ieteicams lietot Paracetamolu, Nurofen, Eferalgan.
Caureja pie aklimatizācijas
Caureja aklimatizācijas laikā var liecināt par nepareizu adaptāciju, vai arī tas var nozīmēt zarnu infekcijas klātbūtni organismā. Pirmajā gadījumā nepatīkamie simptomi pāries paši, lai gan jūs varat parūpēties par dažādu zāļu lietošanu, piemēram, Mezim, Smecta, Enterosgel, Ftalazol. Jums arī jāierobežo sevi ar eksotisku gardumu uzņemšanu un jāēd tikai tie ēdieni, kas ir līdzīgi parastajam. Tas pats attiecas uz ūdeni - nevajadzētu lietot vietējo un no krāna. Jāpērk ūdens pudelēs, tīrs, negāzēts, ar zemu mineralizāciju.
Otrajā gadījumā ir svarīgi savlaicīgi apturēt infekcijas izplatīšanos, un to var izdarīt tikai kvalificēts speciālists pēc pacienta apskates un iepazīšanās ar visiem nepieciešamajiem laboratoriskajiem izmeklējumiem.
Tāpēc ārsti neiesaka riskēt ar savu veselību un pašārstēšanos. Ir svarīgi sazināties ar ārstiem uzturēšanās vietā, lai precizētu diagnozi un izstrādātu atbilstošus terapeitiskos pasākumus.
Vemšana pie aklimatizācijas
Vemšana aklimatizācijas laikā var kalpot kā simptoms nepareizai pielāgošanai jauniem apstākļiem, kā arī var būt saindēšanās vai organismā ievestas zarnu infekcijas pazīme.
Ar vemšanu, kas ir kļuvusi par aklimatizācijas cēloni, jums īslaicīgi jāierobežo sevi ar pārtiku. Ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai izvairītos no dehidratācijas. Šķidrums jādzer maziem malciņiem, bet bieži. Ūdeni var nedaudz paskābināt ar citronu sulu.
Ir svarīgi arī parādīt slimu cilvēku ārstam, lai viņš izslēgtu saindēšanās un gremošanas trakta infekcijas iespējas, kā arī nozīmētu atbilstošu terapiju.
Aklimatizācija pieaugušajiem
Pieaugušo aklimatizācija nav tik akūta kā bērniem. Lai gan ir pieaugušo iedzīvotāju kategorijas, kurām rūpīgi jāuzrauga sava labklājība un jāpārliecinās, ka adaptācija notiek vismaigākajā veidā.
Vecāka gadagājuma cilvēkiem, kā arī tiem, kas cieš no hroniskām sirds un asinsvadu spektra, bronhu un plaušu, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, vajadzētu būt ļoti uzmanīgiem savai labklājībai. Ne visas šīs kategorijas dod priekšroku klimata pārmaiņām. Cilvēkiem pēc četrdesmit piecu gadu vecuma vispār nav ieteicams mainīt ierasto klimatisko zonu, lai atpūstos.
Svarīgi zināt arī par aklimatizācijas problēmām cilvēkiem ar ādas slimībām – neirodermītu un psoriāzi, ko var saasināt liels daudzums tiešu saules staru. Turklāt šādi recidīvi notiek mājās, atgriežoties no eksotiskiem ceļojumiem.
Aklimatizācija sievietēm
Sieviešu aklimatizācija parasti ir saistīta ar izmaiņām hormonālajā līmenī. Un šādas izmaiņas ietekmē gan daiļo dāmu noskaņojumu, gan pašsajūtu. Turklāt dažos gadījumos sievietes un viņu pavadoņi neizkāpj ar parastajiem dusmu lēkmēm un kaprīzēm. Dāma var piedzīvot banālu, bet ne pārāk piemērotu atpūtai, nervu sabrukumu. Tik augsta sieviešu jutība pārvēršas par viņu psihes un ķermeņa uzņēmību pret dzīvesvietas dabisko apstākļu izmaiņām.
Arī sievietes ķermenim ir raksturīgi “atpelnīties” no savām saimniecēm ar menstruālā cikla pārtraukumiem. Un visi pārējie simptomi sievietēm izpaužas tāpat kā vīriešiem.
Menstruācijas un aklimatizācija- svarīga tēma, kas var radīt sieviešu bažas. Bieži vien, atgriežoties no ceļojuma uz siltākiem klimatiem vai citiem kūrortiem, dāmas pamana, ka nez kāpēc nav iestājušās ilgi gaidītās mēnešreizes. Viņi var grēkot brīvā gaisā un bez nepieciešamo kontracepcijas līdzekļu seksuālajās attiecībās ar partneri. Un ir domas, ka ir vērts gaidīt papildināšanu ģimenē. Bet došanās pie ārsta neapstiprina šādu secinājumu, bet, gluži pretēji, tiek izdots spriedums par menstruālā ritma traucējumiem, kuru cēlonis bija ceļojums atpūsties.
Neuztraucieties par to un jo īpaši sāciet lietot jebkādas zāles. Tagad galvenais ir nomierināties un ļaut sev eksistēt sev ērtā psiholoģiskā režīmā. Sieviešu psihe un hormoni ir savstarpēji cieši saistīti, tāpēc, jo mierīgāka būs sieviete, jo ātrāk atjaunosies visi viņai svarīgie procesi organismā. Ieskaitot ikmēneša ciklu, kas uzlabosies tad, kad sievietes organisms pieradīs vai nu pie jaunas dzīvesvietas, vai jau atgriežoties mājās, kad būs beigušies reaklimatizācijas procesi.
Aklimatizācija bērniem
Bērni ir ļoti jutīgi pret klimata pārmaiņām. Tāpēc ārsti iesaka neņemt līdzi bērnus, kuriem vēl nav trīs gadu, uz dažādiem kūrortiem – jūru, kalnu utt. Tajā pašā laikā bērni, kas vecāki par šo vecumu, arī spilgti un spēcīgi iztur aklimatizāciju jaunos apstākļos.
Vecākiem, dodoties ceļojumā uz tālām zemēm, ir jāizpēta klimats un citas valsts īpatnības. Ir svarīgi saprast, kā ceļojuma priekšrocības var atsvērt trūkumus, ko rada pagaidu apmešanās vieta brīvdienu galamērķī. Speciālisti neiesaka bērnus vest uz valstīm, kur gaisa temperatūra paaugstinās līdz četrdesmit vai piecdesmit grādiem. Bērni ar elpošanas traucējumiem īpaši cieš tādās vietās, kur paaugstināts mitruma un karstuma apstākļi var pat provocēt jaunas slimības rašanos.
Turklāt vecākiem ir svarīgi zināt, ka daudzi izbraucieni uz nepiemērotiem dabas apstākļiem bērnam var provocēt vairākas slimības, par kurām neviens pat nenojauta. Šajā gadījumā slimības var kļūt hroniskas un nelaist vaļā bērnu daudzus gadus. Un, mainot klimatiskās zonas, tas pastiprinās un neļauj mazulim un vecākiem izbaudīt atpūtu. Tāpēc bērnu aklimatizācija ir svarīgs process, kura izpēte palīdzēs vecākiem pieņemt pareizo lēmumu.
Aklimatizācija dienvidos
Ceļojot uz dienvidu reģioniem, ir svarīgi zināt, ka augstas temperatūras un augsta mitruma kombinācija neparastam cilvēkam var izspēlēt nežēlīgu joku. Aklimatizācijai dienvidos ir jāpieņem vairāki pasākumi, kas palīdzēs vismaigākajā veidā pārnest adaptācijas laiku jauniem apstākļiem.
- Ir nepieciešams dzert daudz šķidruma, apmēram trīs litrus dienā. Ir vērts apstāties pie tīra ūdens un uz laiku atstāt citus dzērienus ārpus uzmanības loka.
- Apģērbam jābūt vieglam, ērtam un brīvam, izgatavotam no dabīgiem materiāliem un gaišām krāsām.
- Taukainu un sāļu pārtiku vajadzētu samazināt līdz minimumam.
- Katru dienu jums ir jāveic ūdens procedūras vēsā temperatūrā, un vislabāk to dariet no rītiem un vakariem.
- Ja telpā ir gaisa kondicionētājs, tad ar tā palīdzību jūs varat izveidot optimālu temperatūru un mitrumu.
- Divas dienas labāk neveikt nekādas aktīvas darbības, bet pavadīt tās telpās vai tuvumā.
- Pirmās pāris dienas ir vērts daudz gulēt, kā arī bieži atpūsties.
- Pirms gulētiešanas vislabāk ir pastaigāties svaigā gaisā.
Aklimatizācija ziemeļos
Aklimatizācija ziemeļos ietver vairākus pasākumus, kas ļaus pielāgoties ziemeļu platuma grādiem raksturīgām zemām temperatūrām, magnētiskajām vētrām un nelielam badam.
Speciāliste iesaka ieklausīties sekojošos ieteikumos:
- Ēdiet augstas kaloritātes pārtiku un ēdienus. Tajos ietilpst gaļas un zivju ēdieni, trekni, saldi un cieti saturoši pārtikas produkti, tas ir, tie, kas nodrošina augstas enerģijas rezerves. Labi der arī rieksti un žāvēti augļi - rozīnes, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, dateles, vīģes. Medus, tāpat kā citi bišu produkti, ir piemērots kā imūnmodulators.
- Svarīgi lietot vitamīnu preparātus, kas, pirmkārt, satur lielu daudzumu C vitamīna. Arī pārtikā var atrast bagātīgu vitamīnu daudzumu. Ziemeļos ir svarīgi ēst citrusaugļus – citronus, mandarīnus, apelsīnus. Noder arī kaltēti augi un vitamīnu preparāti tēju veidā. Ir vērts atcerēties tik vienkāršu askorbīnskābes avotu kā skābēti kāposti. Noderīgi ir arī āboli, kas ir vispieejamākie augļi. Tāpat ir jāatceras burkāni un bietes kā nenovērtējami vitamīnu un citu noderīgu vielu avoti.
- Ja pieskaraties drēbēm, jums jāizvēlas pareizais. Pirmkārt, svarīga ir apģērba necaurlaidība un spēja noturēt siltumu. Nu, vienmēr jāatceras par vieglumu un lielāku kustību brīvību, kādai jābūt apģērbam, dodoties uz ziemeļu reģioniem.
- Par alkohola lietošanu labāk aizmirst, jo sekas pēc tā lietošanas tikai saasinās organisma problēmas.
Augstuma aklimatizācija
Augsta augstuma aklimatizācija notiek reta gaisa un zema spiediena apstākļos. Lai izvairītos no krasas labklājības pasliktināšanās, jums vajadzētu klausīties šādus padomus:
- Dienas laikā nevajadzētu pacelties augstāk par piecsimt metriem no iepriekšējā pagrieziena punkta.
- Tajā pašā laikā, pacēlies uz nākamo augstumu, ir vērts palikt uz vietas vienu vai divas dienas.
- Ir nepieciešams dzert ūdeni divas reizes vairāk nekā parasti. Šajā gadījumā ūdenim jābūt tīram un negāzētam.
- Kalnu apstākļi liecina par kuņģa-zarnu trakta darbības pasliktināšanos. Tāpēc ir jāsamazina ēdiena uzņemšana, un jo īpaši smaga un slikti sagremota pārtika. Tie ietver taukainu, cieti, saldu pārtiku, pikantu, kūpinātu un konservētu pārtiku. Ir vērts koncentrēties uz pirmo ēdienu uzņemšanu ļoti siltā veidā, kā arī uz vieglu dārzeņu ēdienu, liesu gaļu un zivīm un graudaugiem.
- Ir svarīgi arī ēst pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem un fermentiem. Tāpēc zaļumi, dārzeņi, augļi, ogas, medus, rieksti ir ļoti nozīmīgs papildinājums kalnu mīļotāju uzturā.
- Ir iespējams arī lietot zāles, kurām ir smadzeņu darbību stimulējoša iedarbība. Bet zāles jāizvēlas stingri individuāli un pēc speciālistu ieteikuma.
- Ja, ievērojot visus ieteikumus un piesardzības pasākumus, organisms nevēlas sev pielāgoties jauniem apstākļiem, tad vislabāk ir atstāt šo augstumu un doties zemāk. Tajā pašā laikā ķermenim jādod laiks atpūtai: tiek parādīts biežs dienas miegs, ilgs nakts miegs, kā arī mierīga vide un stresa trūkums. Šajā gadījumā jūs varat ķerties pie tādām papildu procedūrām kā elpošana ar ogļhidrātu vai skābekļa palīdzību.
Aklimatizācija jūrā
Aklimatizācija jūrā ietver visu nosacījumu izpildi, kas ir svarīgi, lai uzturētos valstīs ar karstu un mitru klimatu. Tas ir detalizēti apspriests attiecīgajās sadaļās.
Jūras kūrortiem, protams, ir jāievēro konkrēti padomi, kas ir svarīgi šajos apstākļos:
- Peldēties un sauļoties pludmalē ir labāk pirms pusdienlaika un pēc četriem līdz pieciem vakarā.
- Pirms došanās saulē ir svarīgi visu ķermeni un seju apstrādāt ar saules aizsargkrēmu ar augstu UV aizsardzības pakāpi, piemēram, Nr.30 vai Nr.50.
- Pēc katras peldes ir svarīgi atkārtoti uzklāt ķermeni un seju sauļošanās līdzekli.
- Pie pirmajām apdegumu pazīmēm ir jāizmanto līdzekļi šīs problēmas risināšanai, piemēram, Panthenol, Bepanthen, Rescuer un citi pirmās palīdzības līdzekļi.
- Ejot galva, ķermenis un acis jāaizsargā ar platām cepurēm, saulesbrillēm un apģērbu ar garām piedurknēm, svārkiem vai biksēm.
Aklimatizācija jūrā
Ar nepatīkamu un ne līdz galam skaidru vārdu aklimatizāciju katrs no mums agri vai vēlu sakrājas. Un visnepatīkamākais ir tas, ka jebkurš, pat fiziski attīstītākais cilvēks, nav 100% imūns pret aklimatizācijas simptomiem. Organisms vienkārši reaģē uz klimata, laika, reljefa, jūras mitruma un sāls maiņu vai pat tikai apgabala platuma un garuma maiņu, tā mēs esam iekārtojušies. Bet tas to nenozīmē aklimatizācijas teikums ķermenim, tikai laicīgi jāsaprot, kas ar tevi notiek, lai palīdzētu sev ātrāk tikt galā ar aklimatizāciju.
Ir arī laba ideja mēģināt sagatavot savu ķermeni iepriekš, par to visu mēs runāsim šajā pārskatā ar aklimatizācijas cēloņiem un sekām.
Aklimatizācijas cēloņi un simptomi.
Bērnu aklimatizācija jūrā, apm. Bali - foto.
Iemesls vienmēr ir viens un tas pats, pārceļoties uz jaunu vietu, un īpaši mūsu gadījumā. Simptomi katram ir atšķirīgi, jūsu autoram, piemēram, šī ir migrēna - spēcīga galvas jūra ar pēkšņām galvas kustībām. Kādam tas ir tikai bezmiegs, citam var būt klepus, drudzis – ko jauc ar saaukstēšanos. Cik bieži jūs dzirdat no draugiem, ne izdevās tikt pie jūras un saslimusi, visa jūra mocīja, nekādas zāles nelīdzēja, un tā viņš saslima līdz pašai mājai. Jā, tu neslimo, dārgais, klimats vienkārši nebija piemērots.
Es, piemēram, Krimu slikti panesu, tāpēc vairs nebraucu uz Krimu, negribu kārdināt likteni, lai gan atmiņas par Krimas pussalas skaistumiem, vai varbūt tāpēc, ka tas bija manā jaunībā, ir. nemitīgi knibinās.
Kā pārnest aklimatizāciju.
Aklimatizācija jūrā, apm. Bali - foto
Neviens nevar pilnībā izvairīties no aklimatizācijas izpausmēm, vienkārši daži tam nepievērš uzmanību, bet aklimatizācijas simptomus var mazināt. Es neieteikšu jums iet pie ārstiem jūras priekšā kā citiem, ja esat vesels, jums tas nav jādara. Jūs pazīstat savu ķermeni labāk nekā jebkurš ārsts, taču, gaidot vizīti klīnikā, ir viegli saslimt ar akūtu elpceļu slimību. Un, ja jūs nolemjat ceļot tajā laikā, tā iespējamība ir 99%. Vienkārši savāciet visas nepieciešamās zāles pirmās palīdzības komplektā, tikai neaizmirstiet. Noteikti atpūtieties jūras priekšā, tāpēc jums būs vieglāk pārnest aklimatizāciju nākotnē.
Tikko pēc iekārtošanās viesnīcā nelido ar galvu uz jūru un turklāt neuzturies uz tās ilgu laiku, pretējā gadījumā palielināsi aklimatizācijas problēmas jūrā. Nevajadzētu izmēģināt visus eksotiskos augļus pēc kārtas, it īpaši, ja jūs tos neesat pazīstams. Augļi dažreiz tiek pārdoti gan zaļi, gan atklāti pārgatavojušies un trūkst. Krievi ēdīs visu ar šņabi, viņi joprojām nesaprot.
Sākumā man bija smieklīgi, kā viņi man apliecināja, ka es neko nesaprotu no dienvidu augļu garšas, un es uzaugu dienvidos. Tad kļuva skumji, jo citiem iepotē un pārdod pilnīgi neēdamus augļus. Tas pats attiecas uz vietējiem vīniem. Žēl, bet nu jau divdesmit gadus tos aizstāj krāsains ūdens ar spirtu un aromatizētājiem, kas atšķaidīts ar atklāti nedzeramiem vīna materiāliem ar etiķa garšu un sadalītiem rauga atlikumiem.
Ja, pārceļoties uz jūru, mainījāt laika joslu, nekavējoties mēģiniet pie tā pieradināt savu ķermeni. Ikdienas rutīna, gulēšana vienā laikā, celšanās ar sauli un skriešana no rīta, nakts peldēšana un peldēšana jūrā pirms brokastīm 99% palīdzēs aklimatizēties trīs dienu laikā. Vienkārši neejiet gulēt pēc pulksten 12 pēc vietējā laika aklimatizācijas periodā un celieties ne vēlāk kā septiņos trīsdesmit. Es neatšifrēšu, kāpēc, pretējā gadījumā mēs netiksim galā ar vienu rakstu par aklimatizāciju jūrā, un jūs pārstāsiet to lasīt uz pusēm, vienkārši uzskatiet to par aksiomu.
Nav tradicionāls, krievu aklimatizācijas veids jūrā.
Un pēdējais nav gluži tradicionāls, bet lai laba puse lasītāju mani par to nosoda, bet strādā. Es nezinu, vai jūs kādreiz esat saskāries ar faktu, ka ķermenis, nonākot “spartiešu” apstākļos, pārstāj slimot. Jau daudzus gadus viens no šiem nosacījumiem krieviem ir alkohols, pirms iekāpjam vilcienā vai autobusā, mēs sākam svinēt ceļojumu uz jūru. Ierodamies “smuki”, un, ja ceļš ir garš, izdodas pat saslimt, un aizmirstam, ka aklimatizācija vispār pastāv. Zaimošana, bet fakts.
Pat es, vispār nedzerošs cilvēks, pagājušajā gadā pret savu gribu nokļuvu rajonā, kur parasti guļu kā līķis, pēc pusotra litra konjaka pamanu krievu (armēņu izpratnē līdzi es no Krievijas) piedzēries jūrmalā no sešiem līdz divpadsmitiem naktī uz trim, septiņos no rīta ar grūtībām (jo pēc konjaka vēl bija vietējais alus), bet tomēr peldējās jūrā.
Tās pašas dienas vakarā es jau aizmirsu par visiem aklimatizācijas simptomiem un biju vislaimīgākais cilvēks, jo smaga pienākuma vietā saņēmu negaidītu dāvanu no likteņa. Tikai nav vērts turpināt vīna izliešanu, vakarā maksimums trīs ceturtdaļas laba sarkanvīna, kā mēdza teikt mans vectēvs, kuram vienmēr bija vairāk par vienu litru laba vīna, kas gadiem ilgi izturēts pagrabā, un aklimatizācija. jūrā paies nemanot.
