Jebkurš cilvēks saprot, ka tikai ar ilgu un mierīgu miegu spēki tiek pilnībā atjaunoti - fiziski un garīgi. Tas ir īpaši svarīgi bērniem. Bet tajā pašā laikā ne visi vecāki zina, kas ir norma.Tas ir nopietns izlaidums. Jums jāzina, cik daudz bērni guļ noteiktā vecumā, un jāskatās, vai jūsu dēls vai meita pavada pietiekami daudz laika gultā.
Cik daudz mazulis guļ pirmajos dzīves mēnešos
Sākumā pateiksim, kas ir norma
Pirmajā mēnesī ir vieglāk pateikt, cik ilgi viņš ir nomodā. Jo veselam bērnam, kuram nekas netraucē, šajā laikā ir tikai divi režīmi - ēšana un miegs.
Viņš guļ apmēram 8 līdz 10 stundas naktī. Turklāt šajā laikā viņam izdodas divas vai trīs reizes pamosties, lai pareizi uzpildītu degvielu ar mātes pienu. Dienas laikā viņš arī guļ 3-4 reizes, un dažreiz vairāk. Tātad, ja bērns, kuram vēl nav mēnesis, guļ 15-18 stundas diennaktī, tas ir pilnīgi normāls rādītājs. Sliktāk ir, ja viņš guļ daudz mazāk – iespējams, kāds diskomforts, sāpes vai izsalkums viņu traucē. Noteikti jādodas pie ārsta, lai to pārbaudītu. Reizēm problēma slēpjas īsajā frenulā – bērns nevar pilnībā izzīst krūti, ēd ļoti lēni, tērējot tam daudz enerģijas. Tā rezultātā viņam trūkst miega, kas ietekmē viņa nervu sistēmu.
Pēc diviem mēnešiem situācija ir gandrīz tāda pati. Bērns var labi gulēt 15-17 stundas. Bet kādu laiku viņš jau ir skatījies apkārt, pētījis apkārtējo pasauli. Lai gan viņa galvenā nodarbošanās joprojām ir miegs un pārtika.
Pēc trim mēnešiem attēls nedaudz mainās. Kopumā mazulis guļ apmēram 14-16 stundas dienā. No tiem 9-11 iekrīt naktī. Viņš guļ 3-4 reizes dienā. Diezgan daudz laika viņš pavada ne tikai ēdot, bet arī vienkārši apskatot apkārtējo pasauli, laiza pirkstus un jebkādus priekšmetus, ko var iebāzt mutē, izdod dažādas skaņas, smaida.
Mēs skaitam miegu līdz gadam
Tagad mēģināsim noskaidrot miega un nomoda normas bērnam līdz gadam.
Miega pavadītais laiks tiek samazināts pakāpeniski, bet pastāvīgi. No 4 līdz 5 mēnešiem mazuļi naktī guļ apmēram 15 stundas, bet dienā vēl 4-5 stundas, sadalot šo laiku 3-4 periodos.
No 6 līdz 8 mēnešiem miegam tiek atvēlēts nedaudz mazāk - 14-14,5 stundas (apmēram 11 naktī un 3-3,5 dienā). Bērns pārliecinoši sēž, rāpo, visos iespējamos veidos pēta apkārtējo pasauli, aktīvi ēd dažādus papildinošus ēdienus, lai gan uztura pamatā paliek mātes piens.
Tālāk, ja runājam par bērnu miega normām līdz gadam pa mēnešiem, seko periods no 8 līdz 12 mēnešiem. Naktīs bērns joprojām guļ 11 stundas (plus mīnus trīsdesmit minūtes). Bet dienas laikā viņa iet gulēt tikai pāris reizes, un katras miega sesijas ilgums nav pārāk garš - no 1 līdz 2 stundām. Kopumā dienā tiek uzkrātas aptuveni 13-14 stundas - ar to pilnīgi pietiek, lai augošais ķermenis labi atpūstos, uzlādētos ar enerģiju un visādā ziņā veiksmīgi attīstītos.
Mazulis līdz 3 gadu vecumam
Tagad, kad jūs zināt miega normas bērniem līdz gadam pa mēnešiem, varat pāriet uz nākamo rindkopu.
Divu gadu vecumā bērns naktī guļ apmēram 12-13 stundas. Dienas miega sesijas var būt divas, taču visbiežāk bērni aprobežojas ar vienu, parasti pirms pusdienām vai uzreiz pēc tām – un guļ salīdzinoši maz, retāk vairāk par 1,5-2 stundām. Kas ir saprotams - ķermenis jau ir nedaudz stiprāks, un apkārt ir daudz rotaļlietu, ar kurām var lieliski pavadīt laiku, aktīvi attīstoties.
Līdz trīs gadu vecumam nakts miegs tiek samazināts līdz 12 stundām. Dienas miegs ir tikai viens, to vēlams pieskaņot periodam pēc vakariņām, lai bērns neskrietu ar pilnu vēderu, bet gulētu mierīgi, asimilējot ēdienreizē saņemtās vielas. Dienas laikā miegs jau ir diezgan īss - apmēram 1 stunda, retāk pusotra stunda.
Un vecāks
Četrus gadus vecs un vecāks bērns jau ir diezgan spēcīgs, viņam nav nepieciešams tik daudz miega kā iepriekš. Turklāt ir dažādas attīstības iespējas. Jā, un viens mēnesis nespēlē tādu lomu kā zīdaiņa vecumā, kad bērns un viņa vajadzības mainās pārsteidzoši ātri.
Piemēram, daži bērni vecumā no 4 līdz 7 gadiem vislabāk jūtas, ja viņi guļ 10-11 stundas naktī un vispār neņem dienas miega pārtraukumu. Šāds grafiks citiem neder – dienas vidū kļūst letarģiski, negribas spēlēties, tēlo, līdz aizmieg vismaz uz stundu. Bet, pateicoties šādam pārtraukumam, nakts miegs tiek samazināts līdz 9-10 stundām.
No 7 līdz 10 gadiem bērni gandrīz nekad neiet gulēt dienas laikā, ja viņiem ir pietiekami daudz nakts miega - šim periodam jābūt vismaz 10-11 stundām.
10-14 gadu vecumā bērns jau ir ļoti tuvu pieaugušajam. Tāpēc viņš parasti guļ 9-10 stundas.
Visbeidzot, pēc četrpadsmit gadu vecuma viņš pārstāj būt bērns, kļūstot par pusaudzi un dažos gadījumos arī pieaugušo. Šeit spēlē individuālās vajadzības. Dažiem pieaugušajiem pietiek ar 7 stundām miega, savukārt citi var produktīvi strādāt tikai tad, ja gultā pavada 9-10 stundas dienā.
Lai katrs vecāks varētu viegli atcerēties šos datus, mēs norādām bērnu miega ātrumu zemāk esošajā tabulā.
Kā aprēķināt, cik daudz bērns guļ
Daudzi praktiski vecāki bērna atpūtas laiku iekļauj paštaisītos galdos. Bērnu miega normas ir parādītas iepriekš. Ar šādiem datiem var noteikt, cik pareizi un harmoniski attīstās bērns.
Jūs varat sākt veidot šādu tabulu no pašām pirmajām dzīves dienām. Vienkārši pierakstiet, cikos viņš aizmiga, cikos pamodās, un pēc tam apkopojiet rezultātus un salīdziniet ar iepriekš minētajiem datiem.
Galvenais ir precīzi noteikt jūsu bērna dienas režīma atbilstību bērnu līdz vienam gadam miega normām. Galds jāglabā nevis vienu dienu, bet vismaz nedēļu un vēlams divas. Šajā gadījumā jūs varat precīzi noteikt, cik daudz bērns vidēji guļ dienā. Galu galā vienmēr pastāv iespēja, ka bērnu nobiedējusi sveša skaņa, vai viņam vienkārši no kaut kā sāp vēders, kas neļauj viņam mierīgi gulēt. Bet, ja jums ir dati par ievērojamu laika periodu, jūs iegūsit visprecīzāko rezultātu.
Un šeit ir vēlams izvairīties no noapaļošanas. Vai bērns pa dienu gulēja 82 minūtes? Tāpēc pierakstiet to, neaprobežojoties ar neskaidro formulējumu "pusotra stunda". Zaudējot 10–15 minūtes katrā dienas un nakts miega sesijā, jūs varat nepareizi aprēķināt pusotru stundu, un tā ir ārkārtīgi nopietna kļūda, kas noteikti ietekmēs novērojumu ticamību.
Arī daudzi vecāki interesējas par sirdsdarbības ātrumu bērniem sapnī. Faktiski šis rādītājs var ievērojami atšķirties pat vienam bērnam - no 60 līdz 85 sitieniem minūtē. Tas ir atkarīgs no ķermeņa stāvokļa, slimību klātbūtnes, miega fāzes (ātrā vai dziļā) un citiem faktoriem. Tātad pēc ceturtdaļas stundas šādi pilieni ir pilnīgi iespējami - jums par to nevajadzētu uztraukties.
Vai vienmēr ir jāatbilst standartam
Daži cilvēki ir ļoti noraizējušies par bērna miega ātrumu pēc vecuma. Pēc skrupuloziem aprēķiniem izrādās, ka viņu bērns neguļ pietiekami (vai otrādi, neguļ) stundu vai pat divas. Protams, tas var izraisīt paniku.
Tomēr patiesībā vairumā gadījumu bažām nav pamata. Galvenais ir skatīties, kā bērns uzvedas pēc pamošanās. Ja viņš ir svaigs, dzīvespriecīgs, spēlējas ar prieku, lasa, zīmē un staigā, kā arī labi paēd noteiktajā laikā, tad viss ir kārtībā. Atceries – pirmkārt, bērna vajadzībām ir jāapmierina miega, nevis speciālistu sastādītās tabulas par "vidējiem" bērniem.
Izsekojiet, kā bērns elpo sapnī - norma ir 20-30 elpas minūtē bērniem līdz 3 gadu vecumam, apmēram 12-20 pusaudžiem. Turklāt elpošanai jābūt vienmērīgai, mierīgai, bez šņukstēšanas un vaidiem.
Tātad, ja bērns jūtas ērti ar izvēlēto miega režīmu, noteikti nav jāuztraucas.
Cik svarīgs ir miegs?
Bet šis punkts ir jāizpēta sīkāk. Ikviens zina par miega nozīmi, taču tikai retais var viennozīmīgi pateikt, kas draud bērnībā un pusaudža gados.
Sākumā bērni, kuri guļ mazāk par 7-8 stundām, parasti ir vissliktākajā fiziskajā formā. Viņi ātrāk nogurst, nespēj izturēt ievērojamas slodzes.
Turklāt tas ietekmē intelektuālās spējas. Cieš atmiņa, intelekts, spēja analizēt iesniegtos faktus. Un trakākais ir tas, ka pat tad, ja miegs ar vecumu tiek atjaunots un cilvēks guļ tik daudz, cik nepieciešams, palaistās iespējas nevar atgriezt - ja bērnam piemītošais potenciāls netiek atklāts īstajā laikā, tad tas nekad neatklāsies. .
Protams, miega trūkums un nervu sistēma ir kaitīga. Pieaugušie, kuri bērnībā gulēja maz vai slikti gulēja, kļūst bailīgāki, nedrošāki, biežāk kļūst nomākti un pakļauti stresam.
Tāpēc nevar pārvērtēt bērna miega normas nozīmi.
Kas nosaka miega ilgumu
Kā pamanījāt, vienam bērnam veselīgam miegam ir vajadzīgas 15 stundas dienā, savukārt vienaudžiem pietiek ar 12-13.
Tas ir saistīts ar dažādiem faktoriem. Pirmkārt - miega cietoksnis. Galu galā, ja jūs guļat tumšā istabā, komfortabli un klusumā, tad varat izgulēties pietiekami īsākā laikā nekā trokšņainā telpā, kas ir salīdzinoši spilgti apgaismota, uz neērtas gultas.
Arī lomu spēlē iedzimtība. Ja 6-7 stundu miega ir pietiekami, lai vecāki justos lieliski, jārēķinās, ka bērns ar laiku tuvosies šiem rādītājiem.
Visbeidzot, dzīvesveids ir ļoti svarīgs. Ir pilnīgi skaidrs, ka bērns, kurš apmeklē pāris sporta sekcijas un tērē milzīgu enerģijas daudzumu, gulēs ilgāk (un, atzīmējam, arī mierīgāk - kas pozitīvi ietekmē nervu sistēmu) nekā viņa vienaudži, kurš pavada visu. diena pie datora.
Cikos likt mazuli gulēt
Vēl viens svarīgs jautājums ir, kā izvēlēties optimālo miega grafiku. Zīdaiņa vecumā bērns bieži jauc dienu un nakti. Viņš var pārgulēt visas dienas gaišās stundas un spēlēties vai vienkārši muldēt, skatīties apkārt visu nakti. Bet ar vecumu viņš ieiet noteiktā grafikā - tas lielā mērā ir atkarīgs no vecākiem.
Speciālisti uzskata, ka bērnam, tāpat kā jebkuram cilvēkam, labāk ir agri iet gulēt un agri celties. Kā liecina prakse, cilvēkiem, kuri iet gulēt pulksten 21.00 un mostas pulksten 5-6, ir paaugstināta efektivitāte, viņi ilgāk nenogurst un viņiem ir lieliska atmiņa. Tāpēc, ja iespējams, mēģiniet pielāgot bērna grafiku šim režīmam. Protams, lai to izdarītu, vecākiem būs jāmaina ierastais dzīvesveids.
Miega trūkuma pazīmes
Noteikti pievērsiet uzmanību tam, vai bērnam nav miega trūkuma pazīmes.
Galvenā no tām ir pastiprināta asarošana. Bērns, kurš parasti uzvedas nevainojami, katrā gadījumā sāk raudāt, satraukties.
Jāuzmanās arī tad, ja bērns reizēm dodas gulēt 2-3 stundas agrāk nekā parasti – organisms viņam paziņo, ka ar miegu viennozīmīgi nepietiek.
Brīdinājuma zīme ir arī bērnu aizmigšana un pamošanās raudot vecumā no 1 gada. Viņiem noteikti vajag vairāk gulēt, un vecākiem vajadzētu ne tikai izpētīt bērnu miega normas pēc gada, bet arī nodrošināt tumšu istabu, ērtu gultu un klusumu.
Vai ir nepieciešami medikamenti?
Un te noteikti varam teikt – nē. Bērns ir instruments ar pārsteidzoši elastīgu skaņošanu. Un jebkuras zāles, pat tās, kas, pēc ārstu domām, ir nekaitīgas, var nodarīt lielu kaitējumu viņa veselībai.
Ja bērns bieži ir satraukts un raud par niekiem, viņš ir miegains, tad vienkārši dodiet viņam iespēju pietiekami gulēt. Dažreiz skandāli ģimenē ir miega trūkuma cēlonis - mēģiniet pasargāt bērnus no šīs briesmīgās pieaugušo dzīves puses.
Bērns guļ mazāk nekā vienaudži, bet tajā pašā laikā jūtas lieliski, nav zemāks par draugiem fiziskajā un intelektuālajā attīstībā? Tas nozīmē, ka jums nemaz nevajadzētu uztraukties – visi procesi organismā norit normāli, un dēls vai meita vienkārši guļ tik daudz, cik nepieciešams. Jebkuri mēģinājumi labot noteikto grafiku radīs tikai nevajadzīgas problēmas.
Secinājums
Tagad jūs zināt bērna līdz gadam un vecāka miega un nomoda normas. Tāpēc jūs varat viegli aprēķināt optimālo grafiku, pasargāt bērnus no jebkādām veselības un attīstības problēmām, ko izraisa hronisks miega trūkums.
Bērnu miega daudzuma un ilguma normas ir aptuvenas. Tas nozīmē, ka, ja bērns guļ mazāk vai ilgāk, biežāk vai retāk, nevajag viņu piespiest gulēt, vai, tieši otrādi, agri modināt! Normas ir tikai vadlīnijas, lai māte pareizi sadalītu bērna dienas režīmu.
Visu bērnu miega ilgums ir individuāls.
Runājot par pieaugušo, bērna miega ilgumu ietekmē vairāki faktori: no psiholoģiskā un fiziskā stāvokļa līdz temperamentam un ikdienas rutīnai. Ja bērns ir vesels, dienas laikā jūtas labi, možs un aktīvs, bet bērns guļ mazāk nekā ieteikts, nevajadzētu uztraukties. Ja vien, protams, nerunājam par nelielām novirzēm no noteiktajām normām. Tomēr ir modelis: jo mazāks bērns, jo vairāk viņam vajadzētu gulēt.
Šeit ir norādītas vidējās vērtības, cik daudz bērnam vajadzētu gulēt atkarībā no vecuma:
No 1 līdz 2 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 18 stundas;
No 3 līdz 4 mēnešiem bērnam vajadzētu gulēt 17-18 stundas;
No 5 līdz 6 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 16 stundas;
No 7 līdz 9 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 15 stundas;
No 10 līdz 12 mēnešiem mazulim vajadzētu gulēt apmēram 13 stundas;
No 1 līdz 1,5 gadiem bērns guļ 2 reizes dienā: 1. miegs ilgst 2-2,5 stundas, 2. miegs ilgst 1,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 1,5 līdz 2 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2,5-3 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 2 līdz 3 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā 2-2,5 stundas, nakts miegs ilgst 10-11 stundas;
No 3 līdz 7 gadiem bērns guļ 1 reizi dienā apmēram 2 stundas, nakts miegs ilgst 10 stundas;
Pēc 7 gadiem bērnam nav jāguļ pa dienu, naktī bērnam šajā vecumā vajadzētu gulēt vismaz 8-9 stundas.
Gulēt no 0 līdz 3 mēnešiem
Pirms 3 mēnešiem jaundzimušais guļ diezgan daudz – pirmajās nedēļās apmēram 17 līdz 18 stundas dienā un trīs mēnešus 15 līdz 17 stundas dienā.
Bērni gandrīz nekad neguļ ilgāk par trim vai četrām stundām pēc kārtas, dienā vai naktī. Tas nozīmē, ka arī jūs nevarēsiet gulēt daudzas stundas pēc kārtas. Naktī būs jāceļas, lai pabarotu un pārģērbtu mazuli; dienas laikā tu spēlēsi ar to. Daži mazuļi guļ visu nakti jau 8 nedēļu vecumā, bet lielākā daļa mazuļu neguļ nepārtraukti visu nakti, ne tikai līdz 5 vai 6 mēnešiem, bet arī vēlāk. No dzimšanas ir jāievēro laba miega noteikumi.
Miega noteikumi.
Lūk, ko jūs varat darīt šajā vecumā, lai palīdzētu bērnam attīstīt pareizus miega ieradumus:
Meklējiet bērna noguruma pazīmes
Pirmajās sešās līdz astoņās nedēļās jūsu mazulis nevarēs palikt nomodā ilgāk par divām stundām pēc kārtas. Ja tu viņu nenoliksi gulēt ilgāk par šo laiku, viņš būs pārguris un nespēs labi aizmigt. Skatieties, līdz pamanāt, ka bērns kļūst miegains. Vai viņš berzē acis, rausta aiz auss, vai zem acīm parādās vāji tumši loki? Ja novērojat šīs vai citas miegainības pazīmes, nosūtiet viņu tieši uz gultiņu. Drīz jūs tik ļoti iepazīsities ar mazuļa ikdienas ritmiem un uzvedību, ka attīstīsit sesto maņu un instinktīvi zināsit, kad viņš ir gatavs gulēt.
Sāciet viņam skaidrot atšķirību starp dienu un nakti.
Daži mazuļi ir pūces (iespējams, jūs jau esat ievērojuši dažus ieteikumus par to grūtniecības laikā). Un, kamēr vēlaties izslēgt gaismu, bērns joprojām var būt ļoti aktīvs. Pirmajās dienās jūs neko nevarēsit darīt lietas labā. Bet, kad jūsu mazulim ir apmēram 2 nedēļas, jūs varat sākt mācīt viņam atšķirt dienu un nakti.
Kad bērns dienas laikā ir modrs un aktīvs, spēlējieties ar viņu, ieslēdziet gaismu mājā un viņa istabā, nemēģiniet samazināt ierastos dienas trokšņus (telefona, televizora vai trauku mazgājamās mašīnas skaņas). Ja viņš aizmieg barošanas laikā, pamodiniet viņu. Nespēlējieties ar savu bērnu naktī. Ieejot viņa barošanas istabā, aptumšojiet gaismu un troksni, nerunājiet ar viņu pārāk ilgi. Nepaies ilgs laiks, kad mazulis sāks saprast, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Dodiet viņam iespēju aizmigt pašam
Kad jūsu mazulim ir 6 līdz 8 nedēļas, sāciet dot viņam iespēju aizmigt pašam. Kā? Nolieciet viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, iesaka eksperti. Tie attur no kustību slimības vai bērna barošanas pirms gulētiešanas. "Vecāki domā, ka, ja viņi sāks mācīt bērnu pārāk agri, tas nedarbosies," viņi saka, "bet tā nav. Zīdaiņiem veidojas miega ieradumi. Ja jūs šūpojat savu mazuli katru vakaru pirms gulētiešanas pirmās astoņas nedēļas, kāpēc viņam vēlāk vajadzētu sagaidīt kaut ko citu?
Kādas miega problēmas var rasties pirms trim mēnešiem?
Līdz brīdim, kad jūsu mazulim ir 2 vai 3 mēneši, viņš jau var mosties naktī vairāk nekā vajadzētu un viņam rodas negatīvas miega asociācijas.
Jaundzimušajiem naktī jāmostas, lai saņemtu ēdienu, bet daži var nejauši pamosties, pirms viņiem patiešām ir jābaro. Lai no tā izvairītos, pirms gulētiešanas mēģiniet autiņu mazuli (cieši ietiniet viņu segā).
Izvairieties no nevajadzīgām asociācijām ar miegu - jūsu bērnam nevajadzētu būt atkarīgam no kustības slimības, barošanas, lai aizmigtu. Pirms aizmigšanas nolieciet bērnu gulēt un ļaujiet viņam aizmigt pašam.
Gulēt no 3 līdz 6 mēnešiem
Līdz 3 vai 4 mēnešiem lielākā daļa mazuļu guļ 15–17 stundas dienā, 10–11 no tiem naktī, un pārējais laiks tiek sadalīts starp 3 un galvenokārt 4 2 stundu snaudām.
Šī perioda sākumā jūs joprojām varat piecelties vienu vai divas reizes naktī, lai barotu, bet līdz 6 mēnešiem jūsu mazulis varēs gulēt visu nakti. Tas, protams, nav fakts, ka viņš nepārtraukti gulēs visu nakti, bet tas būs atkarīgs no tā, vai jūs viņā attīstīsit miega prasmes.
Kā iemidzināt bērnu?
Iestatiet skaidru nakts un dienas miega grafiku un ievērojiet to.
Kamēr jūsu mazulis bija jaundzimušais, jūs varējāt izlemt, kad nakts laikā viņu nolikt, vērojot miegainības pazīmes (berzējot acis, berzējot ausi utt.). Tagad, kad viņš ir nedaudz vecāks, jums vajadzētu iestatīt konkrētu laiku, kad viņš gulētu naktī un dienā.
Vakarā bērnam piemērots laiks ir no 19.00 līdz 20.30. Vēlāk viņš, visticamāk, būs pārāk noguris un viņam būs grūti aizmigt. Jūsu bērns vēlu vakarā var neizskatīties noguris – gluži pretēji, viņš var šķist ļoti enerģisks. Bet ticiet man, šī ir droša zīme, ka ir pienācis laiks mazulim gulēt.
Tādā pašā veidā jūs varat iestatīt snaudas laiku — ieplānojiet tos katru dienu vienā un tajā pašā laikā vai pēc sajūtas, lieciet mazuli gulēt, kad redzat, ka viņš ir noguris un viņam ir jāatpūšas. Jebkura pieeja ir pieņemama, kamēr mazulis pietiekami guļ.
Sāciet izveidot gulētiešanas rituālu
Ja vēl neesi to izdarījis, tad 3-6 mēnešu vecumā jau ir pienācis laiks. Gulēšanas rituāls var ietvert sekojošo: nomazgājiet viņu, spēlējiet ar viņu klusas spēles, izlasiet stāstu pirms gulētiešanas, dziediet šūpuļdziesmu. Noskūpsti viņu un pasaki ar labunakti.
Neatkarīgi no jūsu ģimenes rituāla, jums tas jādara vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Bērniem ir nepieciešama konsekvence, un miegs nav izņēmums.
pamodiniet savu bērnu no rīta
Ja jūsu bērns naktī bieži guļ vairāk nekā 10 - 11 stundas, vēlams viņu pamodināt no rīta. Tādējādi jūs palīdzēsiet viņam atjaunot režīmu. Nakts miega grafika ievērošana jums var nešķist grūta, taču atcerieties, ka bērnam ir jāguļ pēc grafika un dienas laikā. Palīdzēs katru rītu pamosties vienā un tajā pašā laikā.
Kādas miega problēmas var rasties pirms 6 mēnešiem?
Divas problēmas, nakts pamošanās un negatīvu asociāciju veidošanās ar miegu (kad mazulis kļūst atkarīgs no kustības slimības vai barošanas kā priekšnoteikums aizmigšanai), skar gan jaundzimušos, gan vecākus bērnus. Bet apmēram 3-6 mēnešus var rasties cita problēma - grūtības aizmigt.
Ja bērnam ir grūti aizmigt naktī, vispirms pārliecinieties, vai viņš nepaliek pārāk vēlu (kā jau minējām, pārgurušam bērnam ir grūti aizmigt). Ja tas tā nav, tad viņam, iespējams, ir izveidojusies viena vai vairākas asociācijas, kas saistītas ar miegu. Tagad ir pienācis laiks no tiem atbrīvoties. Bērnam jāiemācās iemigt pašam, bet tas nav svarīgi, ja neizdodas.
Daži iesaka pagaidīt, līdz bērns “kliedz un aizmigs”, bet kas jums ir svarīgāk: bērna nervi vai jūsu pašu ērtības, kad noliekat bērnu gulēt un aizmirstat? Tajā pašā laikā daži mazuļi ne tikai neaizmieg, bet arī ir tik pārlieku uzbudināti, ka ierastās iemidzināšanas metodes jums vairs nepalīdzēs un bērns visu nakti pamodīsies raudādams.
Gulēt no 6 līdz 9 mēnešiem
Bērniem šajā vecumā ir vajadzīgas apmēram 14-15 stundas miega naktī, un viņi var gulēt apmēram 7 stundas pēc kārtas. Ja jūsu mazulis guļ ilgāk par septiņām stundām, viņš, iespējams, uz īsu brīdi pamostas, bet izdodas aizmigt pats – tā ir lieliska zīme. Tas nozīmē, ka jums ir lieliska miegapele.
Viņš droši vien aizmieg uz pāris stundu pusotru vai divu stundu snaudām, vienu reizi no rīta un vienu pēcpusdienā. Atcerieties: konsekvents dienas un nakts miega grafiks palīdz regulēt miega ieradumus.
Norma - 10-11 stundas miega naktī un 3 reizes 1,5 -2 stundas dienā
Kā iemidzināt bērnu?
Iestatiet gulētiešanas rituālu un vienmēr ievērojiet to.
Lai gan jūs, iespējams, jau sen esat izveidojis sava veida gulētiešanas rituālu, jūsu bērns tikai tagad sāk piedalīties. Jūsu rituāls var ietvert vannu, klusu spēlēšanos, viena vai divu stāstu lasīšanu pirms gulētiešanas vai šūpuļdziesmas. Atcerieties, ka jums ir jāveic visas šīs darbības tādā pašā secībā un vienā un tajā pašā laikā katru vakaru. Bērns novērtēs jūsu konsekvenci. Maziem bērniem patīk konsekvents grafiks, uz kuru viņi var paļauties.
Jūsu gulētiešanas rituāls norādīs, ka ir laiks pakāpeniski nomierināties un sagatavoties miegam.
Ievērojiet regulāru dienas un nakts miega grafiku
Gan jūs, gan jūsu bērns gūs labumu no regulāra grafika, kas ietver gan dienas, gan nakts snaudas. Tas nozīmē, ka jums jācenšas ievērot iepriekš noteiktu grafiku. Kad jūsu bērns pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, viņam būs daudz vieglāk aizmigt. Noteikti dodiet bērnam iespēju aizmigt pašam.
Bērnam jāiemācās aizmigt pašam. Ielieciet viņu gultiņā pirms aizmigšanas un mēģiniet nepieradināt viņu pie ārējiem faktoriem (slimības vai barošanas), kas ir nepieciešams nosacījums aizmigšanai. Ja bērns raud, tad turpmākā uzvedība ir atkarīga no jums. Lielākā daļa ekspertu iesaka pagaidīt vismaz dažas minūtes, lai redzētu, vai bērns patiešām ir satraukts. Citi iesaka negaidīt, kamēr bērns izplūdīs asarās, un iestājas par kopīgu bērna miegu ar vecākiem.
Mazi bērni, kuriem nekad nav bijušas miega problēmas, šajā vecumā var pēkšņi sākt mosties nakts vidū vai aizmigt. Miega traucējumi biežāk saistās ar to, ka šobrīd jūsu bērns mācās sēdēt, apgāzties, rāpot un varbūt pat piecelties pats, nav pārsteidzoši, ka miega laikā viņš vēlēsies izmēģināt savas jaunās prasmes. Bērns var pamosties naktī, lai mēģinātu atkal sēdēt vai stāvēt.
Pusaizmigšanas stāvoklī bērns apsēžas vai pieceļas un pēc tam nevar nolaisties un apgulties pats. Protams, viņš beidzot pamostas un sāk raudāt un saukt pēc mātes. Tavs uzdevums ir nomierināt bērnu un palīdzēt viņam apgulties.
Ja jūsu bērns iet gulēt pēc 20:30 un pēkšņi sāk mosties nakts laikā, mēģiniet gulēt pusstundu agrāk. Jūs būsiet pārsteigts, uzzinot, ka bērns sāka cieši gulēt.
Gulēt no 9 līdz 12 mēnešiem
Jūsu mazulis jau naktī guļ no 10 līdz 12 stundām. Un vēl divas reizes dienā 1,5 -2 stundas. Pārliecinieties, ka viņš saņem pietiekami daudz - miega ilgumam ir liela nozīme bērna attīstībā. Ir svarīgi arī ievērot konsekventu snaudas grafiku. Ja šis grafiks ir kustīgs, tad visticamāk, ka bērnam būs grūti aizmigt un naktī bieži pamosties.
Kā iemidzināt bērnu?
Vakara rituāls
Ievērojiet regulāru gulētiešanas rituālu. Tas ir svarīgi: vanna, stāsts pirms gulētiešanas, gulētiešanas laiks. Varat arī pievienot klusu spēli, tikai pārliecinieties, ka katru vakaru ievērojat to pašu shēmu. Bērni dod priekšroku konsekvencei un jūtas droši, ja zina, ko sagaidīt.
Dienas un nakts miega režīms
Bērna miegs kļūs labāks, ja ievērosiet režīmu ne tikai naktī, bet arī dienā. Ja bērns ēd, spēlējas un iet gulēt tieši pēc pulksteņa, tajā pašā laikā, visticamāk, viņam vienmēr būs viegli aizmigt.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam. Neliedz viņam praktizēt šo svarīgo prasmi. Ja mazuļa miegs ir atkarīgs no barošanas, šūpošanas vai šūpuļdziesmas, viņam būs grūti atkal aizmigt, kad viņš naktī pamostas. Viņš pat varētu raudāt.
Kādas miega problēmas var rasties?
Bērna attīstība rit pilnā sparā: viņš var apsēsties, apgāzties, rāpot, piecelties un, visbeidzot, spert dažus soļus. Šajā vecumā viņš noslīpē un trenē savas prasmes. Tas nozīmē, ka viņš var kļūt pārāk satraukts un viņam var būt grūti aizmigt, vai arī viņš var pamosties naktī, lai vingrotu.
Ja bērns nevar nomierināties un aizmigt pats, viņš raudās un jums piezvanīs. Nāc un mierini bērnu.
Jūsu bērns var arī pamosties naktī, jo baidās tikt pamests, viņam jūs pietrūkst un viņš uztraucas, ka jūs nekad neatgriezīsities. Viņš, visticamāk, nomierināsies, tiklīdz tu viņam tuvosies.
Miega normas. No gada līdz 3
Jūsu bērns jau ir diezgan liels. Bet viņam tāpat kā iepriekš ir nepieciešams daudz miega.
Gulēt no 12 līdz 18 mēnešiem
Līdz diviem gadiem bērnam jāguļ 13-14 stundas diennaktī, no tām 11 stundas naktī. Pārējais dosies dienas miegā. 12 mēnešu vecumā viņam vēl vajadzēs divas snaudas, bet 18 mēnešu vecumā viņš ir gatavs vienai (pusotru līdz divas stundas) snaudai. Šis režīms ilgs līdz 4-5 gadiem.
Pāriet no divām snaudām uz vienu var būt grūti. Speciālisti iesaka mainīt divas snaudas dienas ar vienu snaudas dienu atkarībā no tā, cik daudz jūsu mazulis gulēja iepriekšējā naktī. Ja bērns gulēja vienu reizi pa dienu, labāk viņu nolikt agri vakarā.
Kā iemidzināt bērnu?
Līdz 2 gadu vecumam nav gandrīz nekā jauna, kas palīdzētu jūsu mazulim labi gulēt. Izpildiet līdz šim apgūtās stratēģijas.
Ievērojiet regulāru gulētiešanas rituālu
Pareizs gulētiešanas rituāls palīdzēs jūsu bērnam dienas beigās pakāpeniski nomierināties un sagatavoties gulēšanai.
Ja jūsu bērnam ir vajadzīgs enerģijas uzliesmojums, ļaujiet viņam mazliet paskriet, pirms pāriet uz klusākām aktivitātēm (piemēram, klusām spēlēm, vannu vai stāstu pirms gulētiešanas). Sekojiet vienam un tam pašam modelim katru vakaru – pat tad, kad esat prom no mājām. Bērniem patīk, ja viss ir tīrs un skaidrs. Spēja paredzēt, kad kāds notikums notiks, palīdz viņiem kontrolēt situāciju.
Pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir konsekvents dienas un nakts miega grafiks
Bērna miegs kļūs regulārāks, ja jūs pastāvīgi mēģināt ievērot režīmu. Ja viņš pa dienu guļ, ēd, spēlējas, iet gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, visticamāk, vakarā viņam būs viegli aizmigt.
Ļaujiet bērnam aizmigt pašam
Neaizmirstiet, cik svarīgi ir, lai jūsu bērns katru nakti varētu aizmigt pats. Miegs nedrīkst būt atkarīgs no kustības slimības, barošanas vai šūpuļdziesmas. Ja šāda atkarība pastāv, bērns, pamostoties naktī, nevarēs pats aizmigt un piezvanīs jums. Ko darīt, ja tā notiek, ir atkarīgs no jums.
Šajā vecumā bērnam var būt grūtības aizmigt, un viņš var arī bieži pamosties nakts laikā. Abu problēmu cēlonis ir jauni pavērsieni bērna attīstībā, īpaši stāvot un ejot. Jūsu mazulis ir tik sajūsmā par savām jaunajām prasmēm, ka vēlas tās turpināt, pat ja sakāt, ka ir gulētiešanas laiks.
Ja bērns pretojas un nevēlas iet gulēt, vairums ekspertu iesaka atstāt viņu uz dažām minūtēm savā istabā, lai redzētu, vai viņš nomierinās. Ja bērns nenomierinās, mainām taktiku.
Tāpat būs jāizlemj, kā rīkoties, ja bērns naktī pamostas, nevar nomierināties un zvana jums. Mēģiniet ieiet un redzēt: ja viņš stāv, jums jāpalīdz viņam apgulties. Bet, ja bērns vēlas, lai tu paliec un spēlējies ar viņu, nepadodies. Viņam jāsaprot, ka nakts laiks ir paredzēts miegam.
Gulēt no 18 līdz 24 mēnešiem
Tagad jūsu mazulim vajadzētu gulēt aptuveni 10-12 stundas naktī, kā arī divu stundu pēcpusdienas atpūtu. Daži bērni līdz divu gadu vecumam nevar iztikt bez divām īsākām snaudām. Ja jūsu bērns ir viens no viņiem, necīnieties.
Kā palīdzēt bērnam aizmigt?
Palīdziet bērnam atbrīvoties no sliktiem miega ieradumiem
Jūsu bērnam ir jāspēj aizmigt pašam, bez kustību slimības, barošanas ar krūti vai citiem miega līdzekļiem. Ja viņa miegs ir atkarīgs no kāda no šiem ārējiem faktoriem, viņš naktī nespēs aizmigt pats, ja pamostos un jūs nebūsiet blakus.
Speciālisti saka: "Iedomājieties, ka jūs aizmigt, guļot uz spilvena, tad pamostoties nakts vidū un konstatējot, ka spilvena nav. Visticamāk, jūs traucēs tā neesamība un sāksiet to meklēt, līdz ar to beidzot pamosties. no miega.Tāpat, ja bērns katru nakti aizmieg, klausoties konkrētu kompaktdisku, naktī pamostoties un nedzirdot mūziku, viņš brīnīsies "kas noticis?" Apjukušais bērns, visticamāk, viegli aizmigs. Šajā situācijā mēģiniet likt viņu gulēt, kad viņš ir miegains, bet joprojām nomodā, lai viņš varētu aizmigt pats.
Dodiet bērnam pieņemamu izvēli pirms gulētiešanas
Šajās dienās jūsu mazais sāk pārbaudīt savas jaunatklātās neatkarības robežas, vēloties nostiprināt kontroli pār apkārtējo pasauli. Lai samazinātu konfrontāciju pirms gulētiešanas, ļaujiet bērnam izdarīt izvēli, kad vien iespējams vakara rituāla laikā – kādu stāstu viņš vēlētos dzirdēt, kādu pidžamu viņš vēlētos vilkt.
Vienmēr piedāvājiet tikai divas vai trīs alternatīvas un pārliecinieties, ka esat apmierināts ar kādu no izvēlēm. Piemēram, nejautājiet: "Vai vēlaties tagad iet gulēt?" Protams, bērns atbildēs “Nē”, kas nav pieņemama atbilde. Tā vietā mēģiniet jautāt: "Vai vēlaties iet gulēt tagad vai pēc piecām minūtēm?" Bērns ir priecīgs, ka viņš var izvēlēties, un jūs uzvarat neatkarīgi no viņa izvēles.
Kādas grūtības var rasties ar miegu un aizmigšanu?
Divas visbiežāk sastopamās miega problēmas visu vecumu bērniem ir grūtības aizmigt un bieža pamošanās naktī.
Šai vecuma grupai ir sava īpatnība. Dažkārt no 18 līdz 24 mēnešiem daudzi mazuļi sāk celties no savas gultiņas, potenciāli pakļaujot sevi briesmām (izkrišana no gultiņas var būt diezgan sāpīga). Diemžēl tas, ka jūsu mazais var izkāpt no gultiņas, nenozīmē, ka viņš ir gatavs lielajai gultai. Mēģiniet pasargāt viņu no kaitējuma, ievērojot šos padomus.
Nolaidiet matraci. Vai arī paaugstiniet gultiņas sienas. Ja tas protams ir iespējams. Tomēr, kad bērns kļūst vecāks, tas var nedarboties.
Atbrīvojiet gultu. Jūsu bērns var izmantot rotaļlietas un papildu spilvenus kā paliktņus, lai palīdzētu viņam izkāpt.
Nemudiniet bērnu piecelties no gultas. Ja mazulis izkāpj no gultiņas, neaizraujieties, nelamājieties un neļaujiet viņam iekāpt jūsu gultā. Esiet mierīgs un neitrāls, stingri sakiet, ka tas nav nepieciešams, un ievietojiet mazuli atpakaļ gultiņā. Viņš diezgan ātri apgūs šo noteikumu.
Izmantojiet gultas nojume. Šie izstrādājumi ir piestiprināti pie gultiņas sliedēm un nodrošina mazuļa drošību.
Sekojiet bērnam. Stāviet tādā stāvoklī, lai jūs varētu redzēt bērnu gultiņā, bet viņš neredz jūs. Ja viņš mēģina kāpt ārā, nekavējoties sakiet viņam, ka tas nav jādara. Pēc pāris reižu aizrādīšanas viņš, iespējams, kļūs paklausīgāks.
Padariet vidi drošu. Ja nevarat neļaut bērnam izkļūt no gultiņas, varat vismaz pārliecināties, ka viņš ir drošībā. Mīksti spilveni uz grīdas ap viņa gultiņu un uz blakus esošajām atvilktnēm, naktsskapīšiem un citiem priekšmetiem, ar kuriem viņš varētu sasist. Ja viņš pilnīgi nevēlas pārtraukt celties un celties no gultas, varat nolaist gultiņas sliedi un atstāt krēslu tuvumā. Vismaz tad jums nebūs jāuztraucas par to, ka viņš nokritīs un savainot sevi.
Miega līmenis: divi līdz trīs
Tipisks miegs šajā vecumā
Divus līdz trīs gadus veciem bērniem ir vajadzīgas aptuveni 11 stundas miega naktī un no vienas līdz pusotras līdz divām stundām pēcpusdienas atpūtas.
Lielākā daļa bērnu šajā vecumā iet gulēt no 19:00 līdz 21:00 un mostas no 6:30 līdz 8:00. Šķiet, ka jūsu bērna miegs beidzot atgādina jūsējo, taču atšķirība ir tāda, ka bērns, kas jaunāks par četriem gadiem, vairāk laika pavada tā sauktajā "vieglajā" jeb "REM" miegā. Rezultāts? Tā kā viņš vairāk pāriet no viena miega posma uz otru, viņš pamostas biežāk nekā jūs. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns prot sevi nomierināt un aizmigt pats.
Kā ieaudzināt veselīgus miega ieradumus?
Tagad, kad jūsu bērns ir vecāks, varat izmēģināt dažas jaunas metodes, lai uzlabotu nakts miegu.
Pārvietojiet bērnu uz lielu gultu un paslavējiet viņu, kad viņš tajā paliek.
Šajā vecumā jūsu mazais, visticamāk, pāries no gultiņas uz lielu gultu. Arī jaunākā brāļa piedzimšana var paātrināt šo pāreju.
Ja esat stāvoklī, pārvietojiet savu bērnu uz jaunu gultu vismaz sešas līdz astoņas nedēļas pirms noteiktā datuma, miega eksperte Džodija Mindela iesaka: gultā. Ja bērns nevēlas mainīt gultu, nesteidziniet viņu. Pagaidiet, līdz viņa jaundzimušajam brālim ir trīs vai četri mēneši. Zīdainis šos mēnešus var pavadīt pītā grozā vai šūpulī, un jūsu vecākajam bērnam būs pietiekami daudz laika, lai pie tā pierastu. Tas radīs priekšnoteikumus vieglākai pārejai no gultas uz gultu.
Galvenais iemesls, kāpēc jums vajadzētu domāt par mazuļa pārvietošanu uz gultu, ir viņa biežā kāpšana no gultiņas un tualetes apmācība. Jūsu bērnam naktī ir jāceļas, lai dotos uz vannas istabu.
Kad mazulis ievācas jaunā gultiņā, neaizmirstiet viņu paslavēt, kad viņš iet gulēt un paliek tajā visu nakti. Pēc izkāpšanas no gultiņas mazulis var atkal un atkal piecelties no lielās gultas tikai tāpēc, ka viņam ir ērti to darīt. Ja jūsu mazulis pieceļas, nelamājieties un nenervozējieties. Vienkārši ielieciet viņu atpakaļ gultā, pasakiet viņam stingri, ka ir laiks iet gulēt, un dodieties prom.
Izpildi visus viņa lūgumus un iekļauj tos savā gulētiešanas rituālā
Jūsu mazulis var mēģināt atlikt gulētiešanas laiku, lūdzot "vēl vienu reizi" — stāstu, dziesmu, glāzi ūdens. Centieties izpildīt visas bērna saprātīgās prasības un padarīt tās par daļu no jūsu gulētiešanas rituāla. Tad jūs varat atļaut bērnam vienu papildu pieprasījumu - bet tikai vienu. Bērnam liksies, ka viņš panāk savu, bet tu zināsi, ka patiesībā stāvi pie sava.
Papildus skūpsts un ar labunakti
Apsoli savam bērnam papildu skūpstu ar labunakti pēc tam, kad pirmo reizi noguldīji viņu gultā un iespiedīsi. Pasaki viņam, ka atgriezīsies pēc dažām minūtēm. Varbūt, kad atgriezīsities, viņš jau būs cieši aizmidzis.
Kādas miega grūtības var rasties?
Ja mazulis pēc pārcelšanās uz lielāku gultu sāk piecelties biežāk nekā iepriekš, ielieciet viņu atpakaļ gultiņā un maigi noskūpstiet.
Vēl viena izplatīta miega problēma šajā vecumā ir atteikšanās iet gulēt. Jūs varat atrisināt šo problēmu, ja pārvaldāt bērna pieprasījumus pirms gulētiešanas. Tomēr esiet reālistisks: neviens bērns katru vakaru ar prieku neskrien gulēt, tāpēc esiet gatavs cīņai.
Jūs droši vien pamanījāt, ka mazulim ir jaunas nakts rūpes. Viņam var būt bail no tumsas, briesmoņiem zem gultas, atšķirtības no jums – tās ir izplatītas bērnības bailes, pārāk neuztraucieties. Bailes ir daļa no jūsu bērna normālas attīstības. Ja viņam ir murgs, nekavējoties pieejiet pie viņa, nomieriniet viņu un runājiet par viņa slikto sapni. Ja murgi atkārtojas, ir jāmeklē uztraukuma avoti bērna ikdienā. Lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka, ja bērns ir patiesi nobijies, viņu dažreiz var ielaist jūsu gultā.
Nozīmīgs brīdis bērna dzīvē līdz gadam ir 8 mēnešu vecums. No šī brīža mazulis kļūs aktīvāks gan fiziski, gan sociāli. Pareizai attīstībai ikdienas rutīna būs lielisks risinājums. Tāpēc jaunajiem vecākiem jāzina noteiktas pediatrijas normas: cik daudz mazulim vajadzētu gulēt, ēst, staigāt. Turklāt ir svarīgi izdomāt, kā un ko darīt ar 8 mēnešus vecu mazuli, lai viņu nenogurdinātu, bet arī nebūtu garlaicīgi.
Cik daudz vajadzētu gulēt bērnam 8 mēnešu vecumā
8 mēnešu vecumā mazulis kļūst zinātkārāks un ar prieku izzina apkārtējo pasauli. Pietiekams miegs ir ārkārtīgi svarīgs labai veselībai, jauniem atklājumiem un sasniegumiem. Naktīs bērns guļ apmēram 8 stundas, un dienas atpūta ir sadalīta divos posmos - katrs 1,5–2 stundas. Viena dienas miegs arī ir normas variants, taču šajā gadījumā tā ilgums ir vismaz 4 stundas. Kopumā mazulis guļ 11-13 stundas diennaktī.
Līdz 8 mēnešu vecumam vairāk nekā puse mazuļu var gulēt visu nakti. Ja mazulis uztraucas par biežu pamošanos, jums jāpārliecinās, ka tā nav vecāku vaina. Labi paēdušam un tīram bērnam, kas guļ mājīgā, ērtā gultiņā vēdināmā telpā, visbiežāk ir garš un mierīgs miegs.
Zīdaiņi, kuru mātes praktizē zīdīšanu pēc pieprasījuma, var pamosties līdz 5-7 reizēm naktī. Bieži vien šie bērni nezina, kā aizmigt bez mātes piena, tāpēc, pārejot uz jaunu miega ciklu, viņiem noteikti ir nepieciešama mamma. Tomēr daudzas sievietes apgalvo, ka ir pielāgojušās šai situācijai, vienkārši nodrošinot bērnam brīvu piekļuvi krūtīm, naktī noguldot viņu blakus.
Miega traucējumu cēloņi
Lai uzlabotu bērna nakts miegu, jums jāatrod pārkāpumu cēlonis. Var būt vairāki.
- Ja slimības vai sliktas veselības dēļ (zobu griešana, sāpes vēderā, aizlikts deguns) mazulis naktī nav gulējis, organisms to kompensēs dienas laikā. Pēc dažām dienām šāds režīms var kļūt par ieradumu, kā rezultātā diena un nakts “samainās vietām”.
- Ilgs dienas miegs var izraisīt to, ka bērnam nav laika pietiekami nogurt pirms gulētiešanas.
- Miega traucējumi bieži rodas sausa gaisa un augstas temperatūras dēļ.
- Vakara pārmērīga uzbudinājums neļauj laicīgi noskaņoties miegam.
- Tā kā dienas laikā trūkst aktīvo aktivitāšu, bērns tērē maz enerģijas.
- Neērts apģērbs un cieta gultasveļa var radīt diskomfortu.
8 mēnešu vecumā bērni kļūst fiziski un emocionāli aktīvāki, tāpēc viņu ķermenis ne vienmēr laikus apstrādā dienas laikā saņemto informāciju. Vecāki var pamanīt, kā guļošs mazulis smejas, burkšķ, mēģina rāpot. Šāda uzvedība ir normāla, un par to nav jāuztraucas.
Vēlme gulēt noteiktā laika brīdī ir atkarīga no trim galvenajiem parametriem: enerģijas izmaksu intensitātes; iepriekšējās miega epizodes ilgums un dziļums, kā arī laiks, kas pagājis kopš šīs epizodes; attiecības starp miegu un uzturu. Minētie parametri attiecībā uz pirmā dzīves gada bērnu ir vēl būtiskāki.
E.O. Komarovskis, pediatrs
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
Kā sakārtot miegu
- telpā, kurā bērns guļ, ir jārada optimāli apstākļi: mitrums 50–70% robežās un gaisa temperatūra - ne augstāka par 24 ° C;
- vakara pastaiga un vannošanās labi ietekmē mierīgu miegu;
- gultas veļai jābūt gludai, bez krokām;
- masāža un šūpuļdziesma palīdz mazulim atpūsties un noskaņoties uz mierīgu noskaņojumu;
- pirms gulētiešanas ir nepieciešams vēdināt, lai gaiss piesātinātu ar skābekli;
- ikdienas rituāla ievērošana (vienu un to pašu darbību atkārtošana pirms gulētiešanas, piemēram, šūpuļdziesmas dziedāšana, grāmatas lasīšana, kustību slimība, glāstīšana) attīsta ieradumu aizmigt vienlaicīgi;
- Bērnam jāiet gulēt pilnam, lai nepamostos no bada.
Daži bērni šajā vecumā miegā var apgāzties no muguras uz vēderu, un seja ir aprakta spilvenā. Viens veids, kā to laikus pamanīt, ir novietot gultiņu tuvu vecākiem un noņemt sānu nodalījumu.
pastaigas
Pastaigas svaigā gaisā stiprina imūnsistēmu, pozitīvi ietekmē miegu un apetīti, padara pazīstamo vidi daudzveidīgu. Pēc ārstu domām, bērnam svaigā gaisā jāatrodas vismaz 4 stundas dienā (smagos salnos šis laiks tiek samazināts, un vasarā tas palielinās). Ja mazulis guļ ratos, tad vienu no sapņiem var apvienot ar pastaigu. Uz ielas nomodā drupačai noder parunāt par apkārtējiem objektiem, dabu: kā kokiem čaukst lapas, kā spīd saule, kā smaržo ziedi.
- mammai vispirms jāģērbjas, lai mazulim nesakarstu;
- pastaigu atsākšana pēc saaukstēšanās ir nepieciešama tikai pēc konsultēšanās ar pediatru;
- aukstajā sezonā ir jāaprēķina bērna apģērba slāņu skaits, ņemot vērā to, ka viņš sēž ratiņos un nekustas, kas nozīmē, ka viņš ātrāk sasalst;
- ģērbjot mazuli, jūs varat skaļi izrunāt savas darbības - tā viņš pieradīs un vieglāk ar tām attieksies;
- lai aizsargātu bērna ādu vējā, sals, saulē, jāizmanto speciāli bērnu līdzekļi;
- lai saprastu, vai mazulim nav auksti, var pieskarties ādas laukumam starp kaklu un muguru - ja tur ir silti, tad nav auksti.
Ko darīt ar 8 mēnešus vecu mazuli
Katram bērnam šajā vecumā ir nepieciešama ne tikai aprūpe: mazgāšana, barošana, ērts miegs un pastaigas. Viņam noteikti ir vajadzīgas attīstošas aktivitātes, kas ietver mammu un tēti. Viņiem varat izmantot ne tikai rotaļlietas. Mazuļi sāk atdarināt pieaugušos aptuveni astoņu mēnešu vecumā, tāpēc viņiem patīk niķoties ar virtuves piederumiem vai citiem drošiem sadzīves priekšmetiem.
- Salokiet un izjauciet daudzkrāsainas piramīdas vai kubus.
- Iztiniet iepakojumā iesaiņotus priekšmetus.
- Lasīt ilustrētas grāmatas.
- Izņemiet no kastes mazas rotaļlietas.
- Sitiet balonu ar roku.
- Ar pirkstiem pieskarieties makaroniem vai krellēm, kas ielietas burkā.
Ir daudz šādu spēļu, kuras var izgudrot. Galvenais ir parādīt iztēli un novērot to, kas ir interesants mazulim.
Video: izglītojošas spēles un rotaļlietas bērniem līdz 1 gada vecumam
Peldēšanās
Vannošanās šajā vecumā paliek ikdienas rituāls. Daudzi bērni mīl šo patīkamo procedūru. Lai padarītu to vēl jautrāku, varat paņemt gumijas vai silikona rotaļlietas. Parasti bērni pirms gulētiešanas tiek mazgāti 25-30 minūtes – lielākā daļa nomierinās un viegli aizmieg. Bet, ja bērns pēc peldēšanās kļūst aktīvs un satraukts, tad pasākumu labāk atlikt uz dienas laiku.
Ūdens temperatūrai jābūt ērtai. Tas tiek izvēlēts individuāli un parasti svārstās no 30 līdz 37 ° C.
Masāža un vingrošana
Masāžai un vingrošanai vajadzētu radīt tikai patīkamas sajūtas. Tos veic, lai stiprinātu augoša organisma muskuļus. Ja nav medicīnisku kontrindikāciju, tad vecāki var tikt galā ar bērnu paši.
Lai mazulis mīlētu masāžu un vingrošanu, viņiem vajadzētu radīt tikai patīkamas emocijas.
Bērnam jābūt labi atpūtušam un paēdušam (bet ne agrāk kā 30-40 minūtes pēc ēšanas). Masāža sākas ar viegliem sitieniem katrā ķermeņa daļā no apakšas uz augšu (no pēdām līdz dzimumorgāniem, no rokām līdz pleciem). Vēders tiek glāstīts pulksteņrādītāja virzienā, bet mugura gar mugurkaulu, to neietekmējot. Pēc tam izmantojiet berzes un mīcīšanas metodes, kā arī vibrāciju. Vingrošanu var pavadīt jautras ritmiskas atskaņas.
Barošanas grafiks 8 mēnešus vecam mazulim
Parasti, ievērojot dienas režīmu, bērnam ir laba apetīte. Tas viss ir atkarīgs no fiziskās aktivitātes. - pastaigas brīvā dabā, vingrošana, masāža, spēles brīvā dabā, rāpošana, kas prasa lielu enerģijas avotu.
Kopējais ikdienas pārtikas daudzums (izņemot ūdeni, mātes pienu vai mākslīgo maisījumu) ir aptuveni 1 litrs.
Pamazām mazuļa gremošanas sistēma pielāgojas jaunai pārtikai. Izvēloties tos, jums jāņem vērā bērna reakcija un vēlmes. Šajā periodā uzturā tiek ieviesta gaļa un dzeltenums. Tos var pievienot trešajai barošanai, bet nedot tajā pašā dienā - tie joprojām ir pārāk smagi mazam vēderam.
Tabula: aptuvenais barošanas grafiks 8 mēnešu vecumā
Aptuvenais 8 mēnešus veca mazuļa dienas režīms
Katra bērna ieradumi ir individuāli, tāpēc, veidojot dienas režīmu, jākoncentrējas ne tikai uz noteiktu darbību secību, ko iesaka ārsti, bet arī uz mazuļa uzvedību un paradumiem.
Tabula: aptuvenais dienas režīms zīdītiem un mākslīgiem bērniem
Režīma ievērošanas pozitīvie aspekti
- Bērni kļūst mierīgi un pārliecināti (pazūd iedomība, haoss un nekārtības).
- Stiprina imunitāti.
- Grafika ievērošana ir veselības atslēga (pareizs uzturs, ikdienas pastaigas svaigā gaisā, savlaicīga gulēšana nakts miegā).
- Attīsta disciplīnu un kontroli.
- Ikdienas režīms palīdz pielāgoties turpmākajā dzīvē (bērnudārzā, skolā).
- Vecāki var viegli izveidot savus plānus.
Ja ievērosi dienas režīmu, vecāki redzēs, cik viegli un interesanti ir ar 8 mēnešus vecu mazuli. Viņš kļūst mierīgs un jautrs, parādās laba apetīte un labs miegs. Ikdienas rutīna ir noderīga arī tāpēc, ka tā ir piemērota visiem ģimenes locekļiem un ņem vērā viņu paradumus un intereses.
Kā jau katram pieaugušajam, arī bērnam miegs ir laiks, kad viņš var atgūt spēkus un izbaudīt sapņus. Tomēr ne visi vecāki zina, cik daudz mazulim vajadzētu gulēt dažādos vecumos, vai viņam ir nepieciešams dienas miegs un ko darīt, ja mazulis nevēlas aizmigt.
Ja jūsu bērns ir aktīvs, labi ēd un jūtas labi, bet tajā pašā laikā nevar ilgi aizmigt, neuztraucieties. Tas ir tikai viņš īpatnība , kas, visticamāk, ir saistīts ar dienas režīmu, kāds viņam bija zīdaiņa vecumā.
Bet ir viens modelis, kas jāievēro, plānojot bērna miegu. Jo jaunāks bērns, jo vairāk stundu dienā viņam vajadzētu gulēt.
Kā mazuļi guļ viena gada vecumā?
Miegs un nomoda bērna pirmajā dzīves gadā
Dienas laikā bērniem vajadzētu gulēt no 12 līdz 14 stundām. Ikdienas rutīnā (tas ir galvenais) ir jābūt 2-3 stundu ilgam dienas miegam. Ja mazulis nevar aizmigt pa dienu ilgāk par stundu, var likt gulēt divas reizes dienā.
Kad gadu vecam mazulim ir pilnīgs vai virspusējs miegs?
80% bērna miega ir virspusējs miegs. Šajā periodā mazulis ir ļoti uzņēmīgs pret apkārtējo vidi. Un pat vienkārša durvju čīkstēšana var viņu pamodināt. Bet tieši šajā brīdī notiek bērna smadzeņu attīstība.
Viengadīgu bērnu slikta un nemierīga miega cēloņi
- Ļoti bieži gadu veca bērna slikta miega galvenais iemesls ir zobu nākšana.
- Arī .
Ja vēlaties pilnībā novērst citus faktorus, tad pirms bērna gulēšanas rūpīgi jāizvēdina istaba. Vēlams arī naktī ieslēgt naktslampiņu, lai mazais nebaidītos gulēt tumsā.
Iemesli, kāpēc bērns vienā gadā guļ daudz un bieži
Ja gadu vecs bērns daudz guļ, nekavējoties nesāciet trauksmi. Galu galā iemesls var būt vienkāršs pārmērīgs darbs. Šajā situācijā piestrādā pie ikdienas rutīnas, uz brīdi likvidē visus kaitinošos un nogurdinošos faktorus.
Ja bērns sāka ēst slikti un bieži rīkojas, tas ir signāls, ka ir pienācis laiks apmeklēt ārstu!
Kā guļ divus gadus veci bērni?
Divus gadus vecu bērnu dienas un nakts miega iezīmes
Divgadnieki ir aktīvāki. Viņi pēta apkārtējo pasauli ar spēku un pamatojumu. Tāpēc viņiem ir nepieciešams dienas miegs, lai viņiem būtu laiks atjaunot spēkus. Un, ja jūsu mazulis neiet bērnudārzā, tad pacentieties nodrošināt viņam laiku, kad viņš var mierīgi gulēt dienas laikā. Vēlams, lai neviens viņam netraucētu, jo šajā vecumā bērniem ir ļoti jutīgs miegs.
Miega ilgums divus gadus vecam bērnam naktī un dienā
Divus gadus vecam bērnam vajadzētu gulēt 12-14 stundas diennaktī. Tajā pašā laikā dienas miegam vajadzētu atvēlēt 2 stundas (tas ir obligāti), lai bērns atjaunotu dienas pirmajā pusē iztērētos spēkus.
Bērns divu gadu vecumā guļ maz un nemierīgi: iemesli
Ja bērns atsakās gulēt, visticamāk, iemesls ir viņa labklājībā. Labākais risinājums ir konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu jebkādu slimību iespēju, kuru dēļ mazulis atsakās gulēt.
Kāpēc divus gadus vecs bērns pastāvīgi vēlas gulēt, gulēt daudz un ilgi?
Ja pamanāt, ka mazulis sāka gulēt ļoti ilgu laiku un ir diezgan grūti pamodināt bērnu, pielāgojiet dienas režīmu. Galu galā jūsu bērns var vienkārši būt pārguris.
Ja veiktie pasākumi nepalīdz, tad jāvēršas pie neirologa!
Cik un cik daudz vajadzētu gulēt bērnam 3 gadu vecumā?
Cik daudz trīs gadus veci bērni guļ pa dienu bērnudārzā?
3 gadi ir vecums, kad bērns kļūst par pirmsskolas vecuma bērnu. Šajā periodā bērni jau dodas uz bērnudārzu, kas nozīmē, ka viņi pa dienu guļ. Dienas miegs šeit ilgst 1-2 stundas.
Veselīga miega ilgums 3 gadus vecam bērnam naktī un dienā
Kopējais bērna miega ilgums ir 11-13 stundas dienā. Dienas miegs ilgst 2 stundas.
Iespējamie trīs gadus vecu bērnu slikta miega cēloņi
Ja bērns nevēlas gulēt pa dienu, bet tajā pašā laikā labi guļ naktī, nevajadzētu piespiest mazuli apgulties.
Ja pamanāt, ka arī bērns naktīs slikti guļ, tad tas ir pamats vērsties pie ārsta.
Kāpēc trīs gadus vecs bērns pastāvīgi vēlas gulēt?
Pārslogotība un pārlieku liels stress ir galvenie iemesli, kāpēc bērns pa dienu daudz guļ un naktīs cieši guļ. Daži bērni var pat aizmigt mašīnā, braucot mājās no bērnudārza.
Vecākiem vēlams mainīt dienas režīmu un sekot līdzi bērnam un viņa pašsajūtai.
Cik daudz vajadzētu gulēt bērnam 4 gadu vecumā?
Bērna miegs un nomoda četru gadu vecumā
Šajā vecumā bērna dzīve rit pilnā sparā. Emocijas kļūst arvien lielākas. Un komunikācija ar vienaudžiem kļūst arvien biežāka. Bērni ātri nogurst, kas nozīmē, ka viņiem ir nepieciešams arī dienas miegs.
Laba miega ilgums četrus gadus vecam bērnam naktī un dienā
4 gadus vecam bērnam jākrāj 12 stundas dienā.
Tajā pašā laikā jums jāatceras par dienas miegu, kas ilgst 1-2 stundas. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai mazulis iegūtu spēku.
Bērns 4 gadu vecumā guļ maz vai nemierīgi: kāpēc?
Ja jūsu mazulis neguļ labi, atsakās gulēt dienas laikā vai redz murgus, iemesls var būt viņa slikta pašsajūta. Bērns jānogādā pie ārsta, lai pārbaudītu jebkādas veselības problēmas.
Arī bērna slikta un nemierīga miega cēlonis var būt pārmērīgs darbs vai emociju pārpilnība.
Kāpēc četrus gadus vecs bērns pastāvīgi vēlas gulēt?
Ja mazulis guļ pārāk ilgi (vairāk par atvēlēto laiku), bet tajā pašā laikā jūtas labi, komunicē ar vienaudžiem, labi ēd, nav jāuztraucas. Vienkārši viņš dienas laikā ļoti nogurst un kompensē to ar pārmērīgu miegu.
Cik stundas guļ 5 gadus vecs bērns?
Dienas un nakts miega iezīmes piecus gadus veciem bērniem
5 gadu vecumā bērnam papildus nakts miegam vajadzētu arī pēcpusdienas miegu. Tas ļauj saglabāt mazuļa veselību un atjaunot viņa spēkus.
Kad 5 gadus vecam bērnam ir dziļš miegs, un kad ir virspusējs miegs?
Piecus gadus vecam bērnam vajadzētu gulēt 10-11 stundas dienā. Tajā pašā laikā 1 stunda no šī laika jāiekrīt dienas miegā.
Virspusējs miegs jau ar laiku kļūst mazs, tāpēc bērns pārstāj bieži mosties un guļ mierīgāk.
Miega traucējumi 5 gadus vecam bērnam
Ja bērns guļ maz, nemierīgi, reizēm pamostas no murgiem, jāved pie neirologa vai pediatra.
Ja mazulis nevēlas gulēt pa dienu, tad nevajag viņu piespiest. Vienkārši nolieciet viņu gulēt stundu agrāk vakarā.
5 gadus vecs mazulis guļ visu dienu
Ja pirmsskolas vecuma bērns pa dienu daudz guļ un naktī ir nomodā, vēlams pievērst uzmanību viņa dienas režīmam. Iespējams, dienas pirmajā pusē jūsu bērns ir pārāk noguris un aizmieg. Vakarā viņš jau nodarbojas ar mazāk aktīvām aktivitātēm. Un tā nenogurst.
Vai, gluži pretēji, vakarā viņš kļūst tik satraukts, ka viņam ir otrais vējš, un ķermenis sāk jaukt dienu ar nakti.
Cik daudz gulēt bērnam 6 gadu vecumā?
Miega grafiks 6 gadus vecam bērnam
6 gadu vecumā bērnam vajadzētu gulēt 11-12 stundas. Dienas miegs joprojām ir ļoti svarīgs, jo bērni sāk aktīvi iesaistīties gatavošanās skolai. Un tas nozīmē, ka fiziskais un psiholoģiskais stress ir dubultojies.
Sešus gadus veca mazuļa miega ilgums naktī un dienā
Bērnam sešu gadu vecumā vajadzētu pietiekami gulēt gan dienā, gan naktī.
11 stundas ir minimālais laiks, kas bērnam jāguļ.
Dienas miegam vajadzētu ilgt no vienas līdz divām stundām.
Kāpēc sešus gadus vecs bērns slikti guļ?
Ja jūsu bērns neguļ bērnudārzā, bet naktī labi guļ mājās, neuztraucieties. Galu galā viņam pietiek ar nakts miegu, lai atjaunotu spēkus.
Ja bērns vienkārši nemierīgi guļ, tad jāved pie ārsta, lai izvairītos no nopietnām slimībām.
Bērns 6 gadu vecumā visu laiku guļ: kāpēc?
Ja jūsu mazulis sāka daudz gulēt, bet nesūdzas par labsajūtu, iespējams, viņš vienkārši ir pārguris un dienas laikā piedzīvo pārāk daudz emociju.
Bērni var daudz gulēt psiholoģiskās attīstības problēmu dēļ, tāpēc ir nepieciešama psihologa konsultācija.
Cik ilgi vajadzētu gulēt 7 gadus vecam bērnam?
Miega iezīmes skolas vecuma bērniem
7 gadi ir tāds pats vecums, kad bērns sāk iet skolā, kas nozīmē, ka slodze uz organismu palielinās vairākas reizes.
Neaizmirstiet gulēt dienas laikā. Tas ir dienas miegs pēc skolas, kas palīdzēs mazulim atgūties pēc skolas dienas.
Cik stundas ir jāguļ 7 gadus vecam bērnam?
Bērnam 7 gadu vecumā vajadzētu gulēt 10-11 stundas. Viena stunda paredzēta dienas miegam.
Miega traucējumu cēloņi septiņus gadus vecam bērnam
Ja jūsu mazulis slikti guļ vai ir nemierīgs, iemesls var būt pārmērīgs darbs.
Dodieties pie ārsta un konsultējieties ar viņu par viegla nomierinoša līdzekļa izrakstīšanu bērnam.
Pirmajos mācību mēnešos mazulis piedzīvo lielu stresu. Tāpēc nevajadzētu brīnīties, ka viņš slikti guļ.
Centieties izlīdzināt bērna psihoemocionālo stāvokli, palīdziet viņam pielāgoties jaunajam dzīves režīmam.
Bērna pēcpusdienas miega iezīmes
Studentam atpūta ir ļoti svarīga, tāpēc nav iespējams pilnībā izslēgt dienas miegu. Tas ir vienkārši nepieciešams, lai bērns atjaunotu spēkus. Pirmklasnieka dienas miegam nepieciešams atvēlēt vienu stundu.
Bērns 7 gadu vecumā sāka gulēt vairāk: kāpēc?
Jūsu mazulis sāka daudz gulēt, un viņam ir tendence gulēt pat dienas laikā? Visbiežāk iemesls tam ir emociju pārpilnība, beriberi vai paaugstināts nogurums.
Līdz kādam vecumam bērni guļ pa dienu - kopsavilkuma tabula par nakts un dienas miega ilgumu bērniem līdz 7 gadu vecumam
| Jaundzimušais | 19 stundas | līdz 5-6 stundām nepārtraukta miega | 1-2 stundas katru stundu |
| 1-2 mēneši | 18 stundas | 8-10 stundas | 4 gulēšanas pa 40 minūtēm - 1,5 stundas; tikai apmēram 6 stundas |
| 3-4 mēneši | 17-18 stundas | 10-11 stundas | 3 gulēšanas pa 1-2 stundām |
| 5-6 mēneši | 16 stundas | 10-12 stundas | Pāreja uz 2 gulēšanas reizēm 1,5-2 stundas |
| 7-9 mēneši | 15 stundas | ||
| 10-12 mēneši | 14 stundas | 2 guļ 1,5-2,5 stundas | |
| 1-1,5 gadi | 13-14 stundas | 10-11 stundas | 2 guļ 1,5-2,5 stundas; Iespējama 1 snauda |
| 1,5-2 gadi | 13 stundas | 10-11 stundas | Pāreja uz 1 sapni: 2,5-3 stundas |
| 2-3 gadi | 12-13 stundas | 10-11 stundas | 2-2,5 stundas |
| 3-7 gadi | 12 stundas | 10 stundas | 1,5-2 stundas |
| Vairāk nekā 7 gadus vecs | vismaz 8-9 stundas | vismaz 8-9 stundas | nav nepieciešams |
Līdz kādam vecumam bērni guļ pa dienu un kad no bērna režīma var izņemt dienas miegu?
mazuļi ir gandrīz vienāds režīms, ievērojot noteiktu barošanas, higiēnas procedūru, spēļu un miega secību.
Sasniedzot vecumu viens gads bērni jau atšķiras viens no otra ne tikai ar temperamentu un aktivitāti, bet arī ar dienas un nakts miega ilgumu un kvalitāti. Var teikt, ka iekš vēlīnā zīdaiņa vecumā un agrīnā pirmsskolas vecumā Dienas miegs ir individuāls, tam ir atšķirīgs ilgums un dienas laikā aizmigšanu skaits.
Ja bērns 2-4 gadus vecs pa dienu guļ īsu brīdi, aizmiegot pusstundu vai maksimums stundu, bet tajā pašā laikā ir aktīvs un viegli "iztur" nakts miegu bez kaprīzēm un letarģijas, tad viņam ar šo laiku pietiek. atpūsties un atgūties. Izmantojot šo režīmu, vecākiem nevajadzētu ar varu likt bērnu gulēt, šūpot, cenšoties likt viņam gulēt ilgāk.
Pediatri un bērnu neiropatologi iesaka pievērst lielāku uzmanību nevis dienas miega ilgumam kā tādam, bet gan tā kvalitātei - kā viņš aizmieg/pamostas, vai mazulis guļ dziļi, vai viņam ir vairākas pamošanās / aizmigšana, vai viņam ir. pārāk maz miega neatkarīgi no tā, vai viņš miegā raud, raustīs ekstremitātes vai stipri svīst.
Šādu pazīmju klātbūtnē jums jāsazinās ar bērnu neirologu, lai noskaidrotu iemeslus.
Protams, pirmsskolas vecuma bērns ir neveidota nervu sistēma, un informācijas pārpilnība no ārpasaules, aktīvas izziņas un rotaļas ir ļoti nogurdinošas. Nervu sistēmai ir nepieciešama aizsardzība, un vislabākā aizsardzība ir tikai mierīgs miegs, kas ir tuvu konkrētajam vecumam optimālajam ilgumam.
Lai mazulim šī aizsardzība netiktu atņemta, jau no zīdaiņa vecuma ir jāizveido noteikta mazuļa noguldīšanas kārtība, jāpadara tradicionāli miega atribūti - mīļākais spilvens, mīkstā rotaļlieta-pildviela, mammas šūpuļdziesma.
Pēc septiņiem gadiem bērna ķermenis var iztikt bez dienas miega. Bet vēršam uzmanību, ka šis vecums saistās ar skolas gaitu sākšanu, kas nes sev līdzi jaunus apgrūtinājumus, rūpes un pienākumus mazulim. Tāpēc bērnu neirologi joprojām iesaka uzturēt dienas miegu līdz 8-9 gadiem .
Starp citu, dienas atpūta šajā vecumā var nebūt sapnis - jaunākam skolēnam pietiks vienkārši klusumā apgulties, lai pusstundas vai stundas laikā atjaunotu spēkus.
Protams, šis laiks nav paredzēts televizora skatīšanai vai spēlēšanai pa telefonu.
Cik un cik daudz jāguļ skolēnam astoņu gadu vecumā?
Veselīgs miega režīms 8 gadus vecam skolēnam dienā un naktī
8 gadu vecumā jūs varat droši noņemt skolas zēna dienas miegu.
Tomēr, ja jūsu mazulis ir iesaistīts dažos papildu apļos vai sadaļās, viņam ir nepieciešams dienas miegs.
Bērna miega ilgums 8 gadu vecumā
8 gadu vecumā bērnam ir vajadzīgas 10-11 stundas miega. Tajā pašā laikā jūs varat atvēlēt vienu stundu dienas miegam, noliekot skolēnu gulēt uzreiz pēc skolas.
Kāpēc bērns 8 gadu vecumā nemierīgi guļ vai pārstāj gulēt vispār?
Ja bērns nejūtas labi, slikti guļ un ēd, ir daudz nerātns, vēlams vērsties pie ārsta.
Bet, ja jūsu bērns atsakās gulēt pa dienu, vienlaikus nesūdzoties par pašsajūtu un nogurumu, tad varat būt mierīgs - viņš vienkārši guļ pietiekami daudz naktī.
Kāpēc bērns 8 gadu vecumā pastāvīgi guļ?
Ja jūsu mazulis sāka daudz gulēt, jums vajadzētu pārskatīt viņa dienas režīmu un samazināt slodzi. Galu galā ilgstošs miegs ir pirmā pārslodzes pazīme.
Iespējams, ka skolas slodze bērnam nav pa spēkam, vai arī papildu nodarbības ir kļuvušas liekas.
Cik daudz bērni guļ 9 gadu vecumā?
Miega grafiks bērniem vecumā no deviņiem gadiem dienas un nakts laikā
Deviņu gadu vecumā bērns jau var mierīgi izlemt, cik daudz laika viņam vajag gulēt.
Nav nepieciešams piespiest bērnu gulēt dienas laikā.
Ja bērns neiebilst, varat vienkārši dot viņam stundu klusas laika pavadīšanas horizontālā stāvoklī (piemēram, atpūsties uz dīvāna, klausīties grāmatu vai mūziku, mazināt stresu pēc skolas).
Miega ilgums bērniem vecumā no 9 gadiem
Naktī skolēnam vajadzētu gulēt 8-10 stundas, un dienā pietiks ar vienu stundu.
Deviņus gadus veci bērni reti guļ pa dienu, bet dienas atpūta šajā vecumā ir būtiska.
Kāpēc deviņus gadus vecs bērns nevēlas iet gulēt?
Ja 9 gadus vecs bērns nevēlas gulēt, tas var būt saistīts ar faktu, ka viņš nevēlas šķirties no iecienītākās laika pavadīšanas vai viņš vēl nav beidzis spēlēt savu iecienīto spēli. Šādos gadījumos būs pietiekami grūti viņu aizmigt.
Mēģiniet bērnu vakarā aizvest ar kādām aktīvām darbībām, lai viņš ātri iztērētu enerģiju un vakarā mierīgi aizmigtu.
Laiks visām aktīvajām aktivitātēm ir līdz pulksten 18.00. Pēdējās 2 stundas pirms gulētiešanas veltiet mierīgām spēlēm. Spēles pirms gulētiešanas pārmērīgi uzbudina psihi, un tad būs vēl grūtāk nolikt bērnu gulēt.
Kāpēc deviņus gadus vecs bērns guļ klasē?
Ja bērns ļoti ātri pārpūlas, pa dienu aizmieg mājās un pat stundās, ir laiks pārskatīt savu dienas režīmu un palielināt nakts miega ilgumu.
Bērni šajā vecumā piedzīvo ļoti dažādas spilgtas emocijas, tāpēc pārmērīgs darbs ir pilnīgi dabiska parādība. Bet, protams, ar to ir jācīnās.
Cik daudz guļ 10 gadus vecs bērns?
Pareiza miega grafiks bērniem no desmit gadu vecuma
10 gadu vecumā jau ir pietiekami grūti panākt, lai bērni iet gulēt, kad viņiem tas ir nepieciešams. Tāpēc labāk kopā ar bērnu sastādīt miega grafiku, kad viņam jāiet gulēt un mosties.
Miega ilgums 10 gadus veciem bērniem
Desmitgadīgam bērnam vajadzētu gulēt 8-9 stundas dienā, savukārt stundu var atvēlēt dienas miegam.
Nemierīga miega cēloņi 10 gadus vecam bērnam
Ja bērns nevēlas gulēt dienas laikā, jums nav nepieciešams viņu piespiest, jo tas neko labu nenovedīs. Vienkārši ielieciet to vakarā nedaudz agrāk nekā parasti.
Ja bērnu moka murgi, tad pirms gulētiešanas iedodiet viņam 10 pilienus baldriāna, uzmanīgi izvēdiniet istabu.
Bērns 10 gadu vecumā pastāvīgi guļ: kāpēc?
Ja bērns daudz guļ, no rītiem nav iespējams viņu pamodināt, un uzreiz pēc skolas viņš steidzas gulēt, tad tā ir droša zīme, ka nepieciešams samazināt slodzi.
Cik un kā bērns guļ 11 gadu vecumā?
Miega modeļi bērniem vecumā no 11 gadiem
11 gadi ir pārejas vecuma sākums, tāpēc labs miegs un pareizs uzturs ir galvenais bērnu dzīvē.
Vidēji bērnam vajadzētu gulēt 9-10 stundas. Ar to jūs varat arī pievienot vienu stundu miegam pēc skolas.
Miega ilgums 11 gadus vecam bērnam
Ja jūsu bērns pa dienu guļ vienu stundu, tad droši varam teikt, ka šis ir tikai virspusējs miegs, kas palīdz atjaunot spēkus.
Naktīs mijas vairākas skaņas un virspusējā miega fāzes, tāpēc bērnu virspusējā miega fāzē ir diezgan viegli pamodināt.
Kāpēc bērns nevar gulēt pa dienu vai naktī?
Ja jūsu bērns naktī guļ maz un dienā vispār atsakās gulēt, iespējams, dienas laikā viņš bija pārāk aktīvs vai pārāk emocionāls. Šajā gadījumā jums jāredz ārsts.
Vēl viens nemierīga miega iemesls var būt problēmas ar pašsajūtu.
11 gadus vecs visu laiku guļ
Pastāvīgs miegs liecina par pārmērīgu darbu. Tāpēc jāsamazina slodze un jāskatās, vai bērns atgriežas normālā miegā.
Sapnis par bērnu divpadsmit gadu vecumā
Miega modeļi bērniem vecumā no 12 gadiem
Bērns 12 gadu vecumā parasti pats izlemj, cik daudz miega viņam nepieciešams, jo ir gandrīz neiespējami viņu aizmigt dienas vai nakts laikā.
Tomēr ir reizes, kad bērns ir ļoti aizņemts ar nodarbībām, papildu nodarbībām un sekcijām. Šeit snaudas kļūst par nepieciešamību.
Miega ilgums 12 gadus vecam bērnam
12 gadu vecumā bērns guļ 8-9 stundas.
Tomēr, ja viņa aizņemtības režīms to prasa, varat pievienot vienu stundu miega dienas laikā.
Kāpēc 12 gadus vecs bērns slikti guļ?
Ja jūsu bērns nevar aizmigt, jums jākonsultējas ar ārstu. Galu galā iemesls var būt hormonāla neveiksme vai problēmas ar asinsvadiem.
Ja bērns nevēlas gulēt pa dienu, tad nepiespiediet to. Tas nozīmē, ka viņam šī papildu miega stunda vienkārši nav vajadzīga, jo viņš pa nakti guļ pietiekami daudz.
Kāpēc bērns daudz guļ 12 gados?
Ja bērns daudz guļ, tas nav biedējoši. Šī parādība ir saistīta ar pārejas vecumu.
Taču gadās arī tā, ka ilgstošu miegu pavada letarģija, nogurums un galvassāpes. Tas ir iemesls apmeklēt ārstu.
Cik un kā guļ trīspadsmit dzīves gadus vecs bērns?
Miegs un nomods bērnam 13 gadu vecumā
13 gadu vecumā bērns jau sasniedz pubertātes vecumu, tāpēc miegs ir ļoti svarīga viņa dzīves sastāvdaļa.
Dienas miegu var pilnībā izslēgt pēc bērna pieprasījuma.
Tomēr ir reizes, kad bērns pats vēlas gulēt dienas laikā (šajā gadījumā jūs nevarat viņam liegt šo prieku). Pietiek ar vienu stundu dienas miega.
Miega ilgums 13 gadus veciem bērniem
Pusaudžiem veselais un virspusējais miegs ir vienādi sadalīts (50% ir virspusējs, bet pārējie 50% ir vesels).
Šajā vecumā bērns jau spēj saprast, vai viņš grib gulēt vai nē. Tāpēc, ja viņš neguļ pietiekami daudz, vienkārši iesakiet viņam iet gulēt 1-2 stundas agrāk nekā parasti.
Kāpēc bērns slikti guļ vai neguļ vispār?
Savādi, bet miega trūkums un miega trūkums bērnam šajā vecumā ir hormonāla neveiksme.
Jūs varat dot savam pusaudzim vieglu augu izcelsmes nomierinošu līdzekli, lai nomierinātu vardarbīgo nervu sistēmu un sagatavotu bērnu miegam.
13 gadus vecs bērns bieži vēlas gulēt
Ja jūsu bērns sāka sūdzēties, ka vēlas gulēt, vai arī jūs pats pamanījāt, ka pēc mācībām viņš steidzas gulēt, varat būt pārliecināts, ka iemesls ir pārmērīgs darbs.
Pubertātes laikā organisma funkcionēšanas uzturēšanai tiek tērēts daudz enerģijas, tāpēc jāseko gan pusaudža miega režīmam, gan uzturam, lai organismam būtu pietiekami daudz olbaltumvielu un vitamīnu.
Ja nekas nemainās, apmeklējiet ārstu. Iemesls var būt dažādās slimībās.
Labs miegs atbalsta cilvēka veselību un veiktspēju. It īpaši svarīgs gulēt bērniem. Ja bērns slikti guļ, viņš kļūst kaprīzs, zaudē apetīti, atpaliek fiziskajā attīstībā. Šāds bērns ir vairāk pakļauts dažādām slimībām nekā citi bērni. Tāpēc vecākiem ir tik svarīgi zināt Cik daudz miega bērnam nepieciešams (stundās).
Veselīga miega priekšrocības bērniem un pieaugušajiem
Smadzeņu šūnām ir iespēja atpūsties tikai miega laikā. Veselīga miega priekšrocības bērniem un pieaugušajiem ar to, ka aizsargā smadzenes, novērš nervu šūnu darbības traucējumus un nodrošina normālu cilvēka dzīvi. Atpūta miega laikā un citos orgānos. Sejas āda kļūst sārta, sirdsdarbības un elpošanas ritms palēninās, muskuļi atslābinās un prasa mazāk barības vielu nekā parasti. Miega laikā ķermeņa audi uzkrāj taukus, olbaltumvielas, ogļhidrātus turpmākam darbam nomoda laikā.
Daži vecāki domā, ka miega laikā bērns ir pilnībā neietekmēts no apkārtējās vides. Izrādās, ka tas tā nav. Piemēram, guļošam bērnam var novērot pulsa un elpošanas palielināšanos asu, smaržīgu vielu, aukstuma, karstuma un citu faktoru ietekmē. Lielais fiziologs I. P. Pavlovs konstatēja, ka, kamēr dažas smadzeņu daļas miega laikā atpūšas, citas veic sargsuņa darbu, aizsargājot ķermeni no kaitīgas ietekmes.
Cik stundas bērnam vajadzētu gulēt stundās?
Atkarībā no vecuma bērnu miega un nomoda ilgums atšķiras. Uzstādīts priekšzīmīgs normas stundās, cik daudz bērnam jāguļ. Atkarībā no individuālajām īpašībām veselīgam miegam nepieciešamais stundu skaits var atšķirties:
- Jaundzimušais bērns guļ gandrīz visu laiku, viņa miegs tiek pārtraukts tikai barošanas laikā.
- Bērns līdz 3-4 mēnešu vecumam guļ 1,5-2 stundas starp barošanu un apmēram 10 stundas naktī.
- Bērniem vecumā no 4 mēnešiem līdz 1 gadam vajadzētu gulēt pa dienu, 3 reizes pa 1,5-2 stundām un apmēram 10 stundas naktī.
- Bērnam no 1 līdz 2 gadiem ir lietderīgi gulēt 2 reizes 1,5-2 stundas dienā un 10 stundas naktī.
- Dienas miega ilgums pirmsskolas vecuma bērniem ir 2-2,5 stundas, bet nakts miega ilgums ir 9-10 stundas.
- Visbeidzot, skolēni parasti neguļ pa dienu, bet gan pa nakti bērniem vecāki par 7 gadiem vajag gulēt vismaz 9 stundas.
- Bērniem ar zarnu, plaušu, infekcijas slimībām jāguļ 2-3 stundas vairāk nekā nepieciešams veseliem tāda paša vecuma bērniem.
Tabula: cik daudz bērnam vajadzētu gulēt (stundās)
Kas bērnam vajadzīgs veselīgam miegam?
- Primāri bērns vienmēr jāguļ viens. Gulēšana vienā gultā ar pieaugušajiem var kaitēt viņa veselībai. Pieaugušo mutē un degunā pastāvīgi atrodas daudz mikrobu, kas var būt patogēni mazulim. Turklāt sapnī bērns var nobiedēties no nejauša pieskāriena un pēc tam ilgu laiku neaizmigt. Bet daudzi eksperti pozitīvi runā par mātes un bērna kopīgo miegu mazuļa pirmajos dzīves mēnešos.
- Bērna apģērbam miega laikā jābūt brīvam un ērtam.
- Siltā laikā bērnu vēlams iemidzināt gaisā – gan dienā, gan naktī: miegs svaigā gaisā vienmēr ir stiprāks un ilgāks. Tomēr tajā pašā laikā mēģiniet pasargāt bērnu no skarbiem ārējiem trokšņiem (suņu riešana, automašīnu signāltaures utt.). Nekādā gadījumā nedrīkst ļaut mazulim miega laikā pārkarst.
- Stingri nodrošiniet, lai pirmsskolas vecuma bērni iet gulēt pulksten 8, bet jaunākie skolēni - ne vēlāk kā 9.
- Nepieradiniet mazuli šūpoties un glāstīt, stāstīt stāstus.
- Bērna iebiedēšana pirms gulētiešanas (“vilks atnāks un atņems, ja tu negulēsi” utt.) uzbudina viņa nervu sistēmu. Šādos gadījumos bērni bieži pamostas naktī kliedzot, lecot no gultas, klāti ar aukstiem sviedriem. Tomēr nejautājiet bērnam par viņa bailēm, bet mierīgi noguldiet viņu un sēdiet pie gultas, līdz viņš aizmigs. Ar bieži atkārtotām, pastāvīgām bailēm meklējiet palīdzību pie ārsta, kurš izrakstīs atbilstošu režīmu un ārstēšanu.
- Nekādā gadījumā neizmantojiet tādus bērna iemidināšanas līdzekļus kā vīns, magoņu uzlējums. Bērni ir ļoti jutīgi pret šīm indēm. Tie izraisa saindēšanos un noteiktu orgānu (piemēram, aknu, nieru) slimības.
- Lasīšana pirms gulētiešanas, gulēšana gultā uzbudina bērnu, sabojā redzi.
- Ir arī kaitīgi skatīties televīzijas programmas pirms gulētiešanas, klausīties radio.
- Augsti noderīga veselīgam miegam (gan bērniem, gan pieaugušajiem)īsas klusas pastaigas pusstundu pirms gulētiešanas.
Rūpīgi un ar mīlestību pasargājiet sava bērna miegu!
