Dzelzs ir neatņemama hemoglobīna sastāvdaļa, kas palīdz asins šūnām piegādāt skābekli muskuļiem, smadzenēm un visiem citiem orgāniem. Tāpēc ir diezgan loģiski, ka dzelzs trūkums palēnina daudzas ķermeņa reakcijas, kā arī letarģiju, vājumu, drebuļus un vispārēju nespēku.
Dzelzs trūkums sievietes organismā ir kritisks un nopietni traucē tā darbību. Dzelzs deficīta epidēmija ir trūkstošais posms sieviešu fitnesā; kad dzelzs līmenis strauji pazeminās, spēka, izturības un jaudas rādītāju pieaugums apstājas neatkarīgi no tā, cik daudz pūļu jūs pieliekat. Smagas menstruācijas un smagi treniņi vienlīdz noplicina dzelzs krājumus. Dažas sievietes cieš no hroniska šī mikroelementa trūkuma – viņas zaudē vairāk dzelzs, nekā spēj iegūt ar pārtiku. Šajā gadījumā ir lietderīgi izvēlēties efektīvus vitamīnus ar dzelzi tieši sievietēm.
dzelzs deficīts organismā
Dzelzs deficīts tiek atklāts ar asins analīzi. Sievietēm un vīriešiem seruma feritīna līmenim jābūt diapazonā no 50-150 ng/ml. Lai noskaidrotu, vai feritīna līmenis ir normāls, veiciet pilnu asins analīzi. Daudzi ārsti kļūdaini apgalvo, ka ideālais feritīna līmenis serumā sievietēm ir 15 ng/ml, taču tā nav taisnība. Sievietēm ir nepieciešams tāds pats dzelzs daudzums kā vīriešiem. Feritīna līmenis zem 30 ng / ml norāda uz dzelzs trūkumu sievietes ķermenī.
Ja jūtat pārmērīgu nogurumu un izlaižat treniņus, tas nebūt nenozīmē, ka jums nav gribasspēka vai nespējat izturēt treniņu slodzi. Iemesls var būt dzelzs deficīts organismā. Nekrītiet panikā, tas ir vienkāršs risinājums.
"Es domāju, ka miršu, un man bija vienalga ..."
Man bija auksti, mans garastāvoklis bija asarīgs un es jutos ļoti nogurusi. Neviens enerģijas dzēriens nevarēja mani izvest no šī stāvokļa. Neviens treniņš nevarēja mani uzmundrināt. Viss atdeva pretēju rezultātu. Guļu gultā un prātoju, kā citiem tik viegli izdodas būt enerģiskiem?
Man bija grūti pilnīgi viss – stāvēt, kustēties, justies laimīgam, pat domāt. Kad mans puisis (tagad vīrs) piezvanīja un lūdza pagatavot vakariņas, es nezināju, ko teikt. Bija pārāk grūti pieņemt lēmumu. Un es pat nevarēju iziet vakariņās. Tāpēc es raudāju. Es gribēju viņam paskaidrot, ka nejūtos labi, bet nevarēju saprast, kas tieši notiek. Man nebija sāpju, bet es jutos pretīgi.
Rokas un kājas bija piepildītas ar svina svaru. Es devos uz grupu treniņu, jo mini bārs man likās par smagu. Tajā pašā nedēļā medmāsa manas asinis nenodeva, jo mans dzelzs līmenis bija nepārprotami zem normas.
Tad man ienāca prātā doma, ka starp šīm parādībām ir jābūt kādai saistībai. Sāku lietot vitamīnus ar dzelzi sievietēm un pēc dažām dienām kļuvu kā normāls cilvēks - atgriezās apņēmība un laimes sajūta, parādījās spēks un enerģija. Neskatoties uz to, ka dzelzs deficīts, visticamāk, saglabājās, mans veselības stāvoklis ir acīmredzami uzlabojies.
Tomēr es neesmu ārsts, un es neiesaku akli, bez atbilstošām pārbaudēm un konsultēšanās ar ārstu, lietot uztura bagātinātājus, lai papildinātu dzelzs krājumus organismā. Bet pēc dabas esmu eksperimentētājs un teikšu, ka man bija jāpārskata zināšanas par dzelzi.
Daudzus gadus es uzskatīju, ka ar pareizu uzturu, kas bagāts ar spinātiem un sarkano gaļu, pietiks, lai izvairītos no dzelzs deficīta. Taču tā nebija. Dzelzs trūkums organismā sievietēm nav joks, un ar pārtiku vien no tā atbrīvoties. Lasiet un mēģiniet mācīties no citu kļūdām.
Kāda ir dzelzs funkcija organismā?
Dzelzs ir neatņemama hemoglobīna sastāvdaļa, kas palīdz asins šūnām piegādāt skābekli muskuļiem, smadzenēm un visiem citiem orgāniem. Tāpēc ir diezgan loģiski, ka dzelzs trūkums palēnina daudzas ķermeņa reakcijas, kā arī letarģiju, vājumu, drebuļus un vispārēju nespēku.
Nav svarīgi, cik sarkanās gaļas ir jūsu uzturā. Ja jums ir hronisks dzelzs deficīts, tad jums noteikti ir jāuzņem vitamīni ar dzelzi sievietēm. Ja esat skrējējs vai spēka atlēts, smagi trenējaties vai jums ir smagas mēnešreizes, iespējams, ka nesaņemsiet vajadzīgo dzelzi, ēdot tikai gaļu.
Protams, apēdot vēl vienu steiku, jūs jutīsities labāk, taču tas būs tikai tā garšas dēļ, nevis tāpēc, ka ēdiens paaugstināja dzelzs līmeni asinīs. Ja dzelzs saturs organismā ir hroniski zems, tad, lai to normalizētu, būs regulāri, tāpat kā narkomānam, jālieto dzelzs preparāti.
Bet vīriešu vidū dzelzs deficīts ir retāk sastopams, jo viņi, atšķirībā no sievietēm, katru mēnesi nezaudē asinis. Tomēr izturības sportistiem, vīriešu donoriem un tiem, kam diagnosticēta iekšēja asiņošana, ir dzelzs deficīta risks.
Pat neliels dzelzs deficīts rada problēmas
Pat ja jūsu dzelzs līmenis nav pietiekami zems, lai izraisītu anēmiju, pat neliels šī mikroelementa trūkums var izraisīt nevēlamas sekas, par kurām jūs, iespējams, pat nezināt.
Zems dzelzs līmenis izraisa:
Tieksme pēc kaitīgas pārtikas
aukstuma nepanesamība
Miegs, kas nesniedz atpūtu un depresiju
Reibonis un galvassāpes
Nogurums un aizkaitināmība
Matu izkrišana
muskuļu vājums
Un tas ir tikai īss saraksts ar visām problēmām, kas saistītas ar dzelzs deficītu sievietēm. Kad mans dzelzs līmenis kļuva pārāk zems, man sākās īslaicīgi tumsas lēkmes un reibonis, pieceļoties kājās, tā ka pēc vairākām izlēcieniem tunelī bija grūti nolikt hanteles uz grīdas. Primitīvs dzelzs trūkums pārvērta manu dzīvi par īstu elli.
Normāls vai optimāls dzelzs līmenis sievietēm
Lai pārbaudītu dzelzs līmeni organismā, veiciet CBC (pilnu asins analīzi) un feritīna asins analīzi. Apskatiet feritīna līmeni asins serumā.
feritīns ir olbaltumviela, ar kuru dzelzi transportē uz orgāniem un audiem. Tās indikatoram jābūt vismaz 30 ng / ml, bet ideālā gadījumā - apmēram 50-150 ng / ml. Doktors Džordžs Juetersonke, progresīvs osteopāts, uzstāj uz šādiem skaitļiem. Viņaprāt, viss zem 30 ng/ml ir par maz. Kad jūs uzpildiet degvielu automašīnā? Kad tas būs pilnībā izlietots un mašīna apstāsies pusceļā? Vai arī sekojat līdzi mērinstrumentiem un pēc vajadzības pielej degvielu? Lielākā daļa ārstu nepateiks, ka jums trūkst dzelzs, kamēr jūsu "automašīna" nesabojājas. Pirms ārsts iesaka lietot vitamīnus kopā ar dzelzi, jums jau var būt anēmija.
Jūs esat aktīva mūsdienu sieviete, kāpēc gaidīt, kad dzīve kļūs nepanesama, ja var paaugstināt dzelzs līmeni, kamēr tās saturs asinīs ir tikai nedaudz zem normas?
Diemžēl pat šodien modernā un attīstītā sabiedrībā mēs saskaramies ar diagnozes problēmu. Lielākā daļa terapeitu teiks, ka normālais feritīna saturs serumā svārstās no 15 līdz 150 ng / ml. Tātad, ja jums ir tas, ko ārsti saka, "normāls" līmenis 15 ng/ml, bet jūtaties letarģisks, vājš un iztukšojies, ārsts var noteikt, ka jums ir kaut kas cits...
Kad tests parādīja, ka mans seruma feritīna līmenis ir 18 ng/mL, ārsts man teica, ka dzelzs līmenis ir "mērens" un pēc iespējas ātrāk jāsāk lietot dzelzs preparātus vai vitamīnus ar dzelzi sievietēm. Tāpēc mans primārās aprūpes ārsts sāka pārbaudīt un uzraudzīt manu asinsainu, līdz mans feritīna līmenis sasniedza aptuveni 80 ng/ml — piecas reizes vairāk, nekā vairums ārstu uzskatītu par pietiekamu.
Starp citu, lielākā daļa ārstu uzskata, ka veselīgs feritīna diapazons vīriešiem ir 50-150 ng / ml, savukārt sievietēm norma ir 15 ng / ml? Vai tas nav acīmredzami stulbi? Ķermeņa izmērs un muskuļu daudzums vīriešiem un sievietēm neatbilst tik būtiskai skaitļu atšķirībai.
Vai sievietes ķermenim tiešām ir nepieciešams daudz mazāk dzelzs? Nē, sasodīts. Neskatoties uz ārstu vārdiem, feritīna līmenim asins serumā gan vīriešiem, gan sievietēm jābūt 50-150 ng/ml robežās. Lai ārstu viedoklis atšķiras no šī standarta, bet labāk būt pie normas augšējās robežas, nevis ciest no trūkuma.
Dzelzs saturs pārtikā vai kā paaugstināt dzelzs līmeni organismā?
Īsi apskatīsim dzelzs saturu pārtikas produktos. Visvairāk dzelzs ir gaļā, aknās, mājputnu gaļā, jūras veltēs, tumšos lapu dārzeņos, piemēram, spinātos, pupās, bietēs un īstās cilvēka asinīs, ja esat vampīrs vai kanibāls. Un to kombinācija ar C vitamīnu saturošiem pārtikas produktiem uzlabo dzelzs uzsūkšanos.
Tomēr, ja jūsu uzturs nav bagāts ar dzelzi, vienīgais veids, kā uzturēt normālu Fe līmeni, ir lietot īpašus dzelzs preparātus vai vitamīnus ar dzelzi, īpaši, ja jums ir smagas mēnešreizes vai intensīvi vingrojat. Uzskatu sevi par gaļas ēdāju, taču piecas sarkanās gaļas ēdienreizes nedēļā mani neglābj no anēmijas. Tāpēc dzelzs piedevu lietošana man ir ļoti svarīga.
Ja jums ir ārkārtīgi zems dzelzs līmenis, ir lietderīgi lietot nopietnākus uztura bagātinātājus, kas satur daudz vairāk dzelzs nekā parasti ieteicamā dienas deva. Pat lietojot lielas dzelzs devas, var paiet vairākas nedēļas, lai dzelzs līmenis sasniegtu optimālu līmeni. Sasniedzot vēlamo līmeni, devu var samazināt līdz uzturēšanai.
Testa rezultātu uzraudzība ir svarīga. Neaizmirstiet, ka dzelzs pārpalikums var izraisīt arī nopietnas problēmas. Viena no nepatīkamajām dzelzs preparātu blakusparādībām ir aizcietējums. Par laimi, ir īpašas piedevas bez līdzīgas iedarbības. Tāpat šī problēma tiek novērsta, lietojot magniju saturošus uztura bagātinātājus naktī.
Mans padoms: lai atrisinātu problēmas ar dzelzi, sazinieties ar kompetentu speciālistu, un, ja vēl neesat tādu atraduši, sāciet vismaz ar vitamīnu uzņemšanu ar dzelzi.
Dzelzs deficīts sievietēm: depresija vai anēmija?
ASV katra ceturtā sieviete lieto garastāvokli stabilizējošos medikamentus. Vai ceturtā daļa sieviešu patiešām cieš no depresijas, trauksmes, bipolāriem traucējumiem un tā tālāk? Tas neapšaubāmi ir bioloģisku problēmu rezultāts, bet, ja tās ir arī anēmijas vai tamlīdzīgas sekas, tad, izskaužot cēloni, var atbrīvoties no novājinošiem simptomiem.
Nepareiza diagnoze ir biedējoša. Tātad, ja neesat pārliecināts, vai jums ir anēmija vai nē, un jūs vērsieties pie ārsta ar iepriekš aprakstītajiem simptomiem, tad pastāv iespēja, ka jums tiks diagnosticēta depresija, hronisks nogurums vai kas cits. Kas būtu noticis, ja pirms dažiem gadiem, kad es bez iemesla raudāju un lielāko daļu laika jutu apātiju, man būtu izrakstīti antidepresanti? Vai man tagad būtu jācīnās ar zāļu blakusparādībām akūtas anēmijas fona apstākļos? Caur draugiem, radiem, paziņām meklējiet kompetentu speciālistu.
Dzelzs problēmu saistīšana ar hipotireozi
Vairogdziedzera hormoniem ir milzīga loma vielmaiņā, un hipotireoze ir nopietna problēma.Īpaši nomākta, ka samazināta vairogdziedzera hormonu ražošana un zems dzelzs līmenis organismā ir cieši saistīti.
Ārsti nav vienisprātis par to, kas ir priekšā: vai vairogdziedzera hormonu ražošanas samazināšanās izraisa dzelzs deficītu vai otrādi? Abi viedokļi ir pareizi. Mans ārsts man teica, ka daudzām sievietēm ir diagnosticēta hipotireoze, lai gan patiesībā viņām vienkārši trūkst dzelzs. Bet ir tie, kas apgalvo, ka dzelzs deficīts ir hipotireozes sekas. Iespējams, ka abi viedokļi daļēji ir pareizi.
Tā ir taisnība, ka vairogdziedzera disfunkcija (un visas ar to saistītās gremošanas un zarnu problēmas) var traucēt barības vielu uzsūkšanos, padarot neiespējamu izmantot dzelzi, ko cilvēks saņem no pārtikas produktiem un uztura bagātinātājiem.
Un otrādi, zems dzelzs līmenis var pasliktināt vairogdziedzera darbību. Tātad, ja plānojat veikt vispārēju asins analīzi, ieteicams pārbaudīt vairogdziedzera darbību. Ja iespējams, atrodiet speciālistu, kas palīdzēs izprast šos jautājumus, ja ārsts nav noskaidrojis situāciju, meklējiet citu speciālistu.
Veikt dzelzs satura asins analīzi
Atrodiet ārstu, kurš padarīs jūs par aktīvu līdzdalībnieku dzelzs deficīta problēmas risināšanā vai pats izprotiet analīzes rezultātus. Esi informēts par to, kas notiek ar tavu veselību, jo, ja tava ārsta uzskati būs novecojuši, tad sekas cietīs nevis viņš, bet gan tu.
Labs ārsts vienmēr cenšas nodrošināt, lai viņa pacienti būtu gudri attiecībā uz savu ķermeni, un slikts ārsts neļauj pacientiem nezināt. Atcerieties, ka jūs vienmēr varat veikt asins analīzi bez konkrēta ārsta nosūtījuma. Ja jums ir aizdomas par aparatūras problēmu, uzziniet, kādi testi jāveic un kādiem skaitļiem jāpievērš uzmanība.publicēts .
Danijs Šugarts
Ja jums ir kādi jautājumi, uzdodiet tos
P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet
Dzelzs ir nepieciešams funkcionāli aktīvo hemoglobīna molekulu sintēzei, kas ir galvenais skābekļa nesējs no plaušām uz audiem. asinīs izraisa anēmiju. dzelzs deficīts- visizplatītākā slimības forma, tā rodas 90% gadījumu.
Neatkarīgi no cēloņa dzelzs deficīts izraisa dzīves kvalitātes pazemināšanos: veselības pasliktināšanos, darbaspējas kritumu. Anēmijas pazīmes un simptomi atšķiras atkarībā no tās smaguma pakāpes un pašreizējā veselības stāvokļa. Retos gadījumos dzelzs deficīts ir asimptomātisks.
Zemāk mēs pārskatījām 10 populārākie dzelzs deficīta simptomi sākot ar visizplatītāko.
1. Nogurums
Nepāreja pat pēc ilgas atpūtas ir viena no biežākajām dzelzs deficīta pazīmēm. Šis simptoms rodas vairāk nekā 50% cilvēku ar anēmiju. Turklāt jūs varat uztraukties par samazinātu veiktspēju un koncentrēšanās grūtībām.
Iemesls ir zems hemoglobīna līmenis. Šis dzelzi saturošais proteīns ir atbildīgs par skābekļa nogādāšanu audos. Jo mazāk hemoglobīna, jo mazāk skābekļa saņem visi orgāni, ieskaitot muskuļus un smadzenes. Tā rezultātā ķermenis atrodas pastāvīgā skābekļa bada stāvoklī. Rezultātā tiek traucēti šūnu vielmaiņas procesi, un pat pēc nelielas slodzes jūtaties noguris.
Pēc šī simptoma vien ir grūti diagnosticēt anēmiju, jo nogurums mūsdienu dzīves ritmā tiek uzskatīts par praktiski normu, īpaši metropolē.
2. Bāla āda un gļotādas
Bāla ādas krāsa un apakšējā plakstiņa iekšpuse liecina par vidēji smagu vai smagu anēmiju.
Asins sarkanā krāsa ir saistīta ar hemoglobīnu. Tā satura samazināšanās asinīs padara to mazāk sarkanu. Tādēļ cilvēkiem ar dzelzs deficītu āda kļūst bāla un iegūst piezemētu nokrāsu. Nolaižot apakšējo plakstiņu uz leju, gļotādas krāsai jābūt spilgti sarkanai. Gaiši rozā nokrāsa var norādīt uz dzelzs deficītu.
3. Elpas trūkums
Hemoglobīns piegādā skābekli audiem. Ar dzelzs trūkumu hemoglobīna koncentrācija samazinās. Tā rezultātā muskuļi nesaņem pietiekami daudz skābekļa, lai pareizi funkcionētu. Kā kompensācijas mehānisms tiek aktivizēts elpošanas centrs smadzenēs, kas izraisa elpošanas palielināšanos pat ar minimālu fizisko piepūli, piemēram, ejot.
Ja jūsu ierasto fizisko aktivitāšu līmeni pavada elpas trūkums un gaisa trūkuma sajūta, viens no iespējamiem iemesliem ir dzelzs trūkums.
4. Reibonis un galvassāpes
Var izraisīt dzelzs deficīts, ko parasti pavada reibonis. Šī simptoma attīstības iemesls ir hroniska smadzeņu hipoksija, kas attīstās ar zemu hemoglobīna līmeni asinīs. Skābekļa trūkuma apstākļos smadzenēs tiek traucēta asinsrite. Pirmkārt, cieš venozā asins plūsma, kas izraisa intrakraniālā spiediena palielināšanos un galvassāpju rašanos.
Galvassāpēm ir daudz iemeslu, taču biežas, atkārtotas galvassāpes kopā ar reiboni var liecināt par dzelzs deficītu.
5. Ātra sirdsdarbība
Tahikardija (ātra sirdsdarbība) ir viens no iespējamiem dzelzs deficīta anēmijas simptomiem. Sirdspukstu skaita palielināšanās ir saistīta ar to, ka sirds sāk strādāt ar lielāku intensitāti, lai kompensētu skābekļa trūkumu, palielinot caur audiem plūstošo asiņu daudzumu. Tas var izraisīt aritmijas un sajūtu, ka sirds pukst pārāk ātri.
Intensīvs sirds darbs skābekļa bada apstākļos izraisa strauju sirds muskuļa nodilumu. Tāpēc ar smagu anēmiju ir dzirdami sirds trokšņi un var attīstīties sirds mazspēja.
6. Sausa āda, matu izkrišana
Sausa āda un trausli, plāni mati ir viens no dzelzs deficīta simptomiem. Ar smagu anēmiju tiek novērota pastiprināta matu izkrišana. Iemesls tam ir asinsrites pasliktināšanās un traucēta kolagēna sintēze. Cenšoties kompensēt skābekļa trūkumu, organisms ierobežo perifēro asins plūsmu. Galvenā asins plūsma nonāk dzīvībai svarīgajos orgānos. Tāpēc āda un mati saņem ne tikai mazāk skābekļa, bet arī mazāk barības vielu, kas būtiski pasliktina to stāvokli. Turklāt dzelzs ir nepieciešama kolagēna sintezējošo enzīmu darbībai. Šis proteīns ir atbildīgs par ādas turgoru (spēju pretoties mehāniskai slodzei – red.).
Ja pamanāt, ka uz sukas palikušo matiņu daudzums ir dramatiski palielinājies, tas var būt dzelzs deficīta dēļ.
7. Glosīts, stomatīts
Ar dzelzs trūkumu bieži tiek ietekmēta mutes gļotāda. Var traucēt pastāvīgie iekaisuma procesi mutes dobumā – stomatīts, glosīts, sausa mute, nedzīstošas plaisas mutes kaktiņos. Iemesls tam ir reparatīvo procesu pārkāpums epitēlija audos dzelzs deficīta apstākļos, kas nepieciešams enzīmu sistēmu darbībai.
Bāla mēle liecina par zemu hemoglobīna līmeni asinīs. Pietūkusi, neparasti gluda un sāpīga mēle ir mioglobīna trūkuma simptoms mēles muskuļos. Mioglobīns ir dzelzi saturošs proteīns, kas uzglabā skābekli muskuļu audos.
8. Nemierīgo kāju sindroms
Nemierīgo kāju sindroms - spēcīga vēlme pastāvīgi kustināt kājas miera stāvoklī un miega laikā. Var pavadīt rāpošanas sajūta un nieze kājās. Simptomi sasniedz maksimālo intensitāti naktī, kas izraisa miega traucējumus.
Nemierīgo kāju sindroma cēloņi un tā saistība ar dzelzs deficītu nav pilnībā izprotami. Tomēr saskaņā ar pētījumiem 25% cilvēku, kas cieš no dzelzs deficīta anēmijas, attīstās šis sindroms. Tās smagums ir atkarīgs no anēmijas smaguma pakāpes.
9. Trausli nagi
Ar dzelzs deficītu nagu plāksnes stāvoklis pasliktinās. Nagi kļūst trausli, viegli nolobās un lūst. Attīstās nagu plāksnes distrofija - koilonīhija. Tajā pašā laikā nags kļūst plānāks un iegūst karotes formu: nagu plāksnes malas paceļas, un centrs noliecas uz iekšu. Tas ir diezgan reti sastopams simptoms, kas attīstās ar smagu anēmijas formu.
10. Citi iespējamie simptomi
- Gaumes perversija: cilvēkā rodas tieksme pēc neēdamām lietām, rodas vēlme ēst krītu, zemi, papīru, ledu.
- Paaugstināta trauksme.
- Pastāvīgi aukstas rokas un kājas.
- Ilgstošs subfebrīls stāvoklis - ķermeņa temperatūra 37–37,3 0 С.
- Samazināta imunitāte - biežas saaukstēšanās.
Ko darīt, ja ir viens vai vairāki dzelzs deficīta simptomi
Ja domājat, ka jums ir dzelzs deficīta anēmijas simptomi, dariet to. Pievērsiet uzmanību šādiem rādītājiem:
Eritrocītu skaits (RBC). Ar anēmiju sarkano asins šūnu skaits nokrītas zem normas. Optimālais sarkano asins šūnu skaits sievietēm un vīriešiem ir vismaz 3,9x10 12 šūnas / l, bērniem 3,1-3,5 x10 12 šūnas / l.
Hemoglobīna līmenis (Hb). Saskaņā ar PVO datiem anēmijas diagnosticēšanas kritērijs sievietēm ir hemoglobīna koncentrācijas pazemināšanās zem 115 g/l (grūtniecēm mazāk par 110 g/l). Vīriešiem ir aizdomas par anēmiju ar Hb<135 г/л, для детей уровень Hb для принятия решения 120 г/л.
Vidējais hemoglobīna saturs eritrocītos (MCH). Parāda, kā eritrocīti ir piesātināti ar hemoglobīnu. Parasti MSI vērtība ir diapazonā no 27 līdz 31 pg. Ar dzelzs deficīta anēmiju šis rādītājs samazinās.
Vai dzelzs deficīts ir iespējams ar normālu hemoglobīna līmeni?
Jūs nokārtojāt vispārējo asins analīzi, un tajā netika konstatētas nekādas novirzes. Tomēr tajā pašā laikā parādās tādi simptomi kā:
- hronisks nogurums;
- sausa āda un matu izkrišana;
- biežas saaukstēšanās slimības;
- apetītes zudums (vēlme ēst krītu, zemi, ledu);
- nemierīgo kāju sindroms.
Iespējamais iemesls ir latentais dzelzs deficīts. Papildus dalībai skābekļa transportēšanā dzelzs spēlē koenzīma lomu daudzās enzīmu sistēmās. Sākotnējā mikroelementu deficīta stadijā organisms ņem audu dzelzi hemoglobīna sintēzei. Tādējādi ir dzelzs deficīts, bet tas nav redzams vispārējā asins analīzē.
Lai noskaidrotu, vai Jums ir latentais dzelzs deficīts, veiciet asins analīzi, lai noteiktu feritīna koncentrāciju, dzelzs koncentrāciju serumā un kopējo seruma dzelzs saistīšanās spēju.
- Feritīns. Dzelzs depo organismā. Ar latentu deficītu tā koncentrācija samazinās.
- Seruma dzelzs. Parāda dzelzs daudzumu asins serumā. Ar tā trūkumu - zem normas.
- Transferrīns. transporta proteīns. Analīze nosaka transferīna piesātinājuma pakāpi ar dzelzi. Tā samazināšanās zem 30% norāda uz dzelzs deficītu.
- Seruma kopējā dzelzs saistīšanās spēja.Šis parametrs palielinās ar dzelzs deficītu.
Normāls dzelzs līmenis ir ļoti svarīgs veselības saglabāšanai. Tās trūkums ir daudzu patoloģisku stāvokļu attīstības cēlonis. Tāpēc ik pēc sešiem mēnešiem veiktā analīze ļaus jums kontrolēt hemoglobīna līmeni un novērst anēmijas attīstību.
Anastasija Homjakova, bioķīmiķe
Ilustrācijas: Anastasija Lemāna
Dzelzs trūkums cilvēka organismā rada nopietnas sekas: jau no mazotnes bērniem var attīstīties anēmija, mazasinība un citas nevēlamas problēmas.
Vecākā vecumā dzelzs deficīts izraisa nagu patoloģijas, zobu slimības, plaisas mutes kaktiņos.
Papildus šīm parādībām dzelzs deficīts var izraisīt garšas sajūtu perversiju.
Lai papildinātu šī elementa līmeni organismā, mēs piedāvājam vitamīnu sarakstu bērniem un pieaugušajiem.
Savlaicīga elementa trūkuma pazīmju atpazīšana asinīs palīdzēs novērst šīs problēmas negatīvās sekas.
Ferrum tiek uzskatīts par būtisku sastāvdaļu, ko nevar sintezēt atsevišķi.
Dzelzs tiek izmantots hematopoēzei, skābekļa pārnešanai no plaušām uz orgāniem un audiem.
Acīmredzamie komponentu deficīta simptomi sievietēm un vīriešiem būs uzreiz pamanāmi:
- Sejas ādas bālums, epidermas lobīšanās, sausums.
- Uzmanības pārkāpums.
- Samazināta veiktspēja, spars.
- Samazināta ēstgriba.
- Izmaiņas garšas sajūtās.
- Spēcīgs elpas trūkums.
- Asinsrites problēmas.
- Kuņģa-zarnu trakta traucējumi.
- Vairogdziedzera darbības traucējumi.
- Hronisks nogurums un aizkaitināmība, slikta atmiņa.
Uzskaitītajiem simptomiem var pievienot arī hormonu līmeņa izmaiņas asinīs, kas ir arī pieaugušā vai bērna problēma.
Lai ātri pārbaudītu sev elementu deficītu, atbildiet uz jautājumiem: cik bieži ēdat gaļu, dārzeņus un augļus, vai ir tendence ievērot diētu un cik daudz varat novērtēt enerģijas rezervi.
Visas atbildes pateiks, vai trūkst dzelzs vai tā līmenis ir normāls.
Slēptais deficīts bērniem
Slēpts svarīga komponenta trūkums bērniem tiek saukts par latentu dzelzs deficītu.
Šis stāvoklis bērnam attīstās, kad elementa audu rezerves ir ievērojami izsmeltas. Tajā pašā laikā hemoglobīns ir normāls, anēmija neattīstās.
Padomāsim, kā ārēji izpaužas LJD - latentais dzelzs deficīts:
- Muskuļu hipotrofija. Bērnam muskuļu audi ir ievērojami novājināti un pārstāj augt.
Laika gaitā tas kļūst pamanāms, taču sākotnējā posmā šo zīmi ir grūti noteikt.
- Dzimumorgānu dedzināšana. Meitenēm vulvā ir smags iekaisums, ko papildina kaitinošs nieze un apsārtums.
- Krampji mutes kaktiņos.Šī parādība bieži notiek zīdaiņiem, tāpēc vecāki to skaidro ar nepietiekamu bērna higiēnu.
- Ādas sausums un dzeltenums. Pamanot šādu simptomu, māmiņa nekavējoties skrien pie gastroenterologa, uzskatot, ka bērnam ir problēmas ar aknām.
- Nagu un matu sausums un trauslums.Šo simptomu var saistīt ar kalcija trūkumu, bet, ja visi iepriekš minētie simptomi parādās kopā, ir vērts veikt dzelzs līmeņa analīzi.
Lai apstiprinātu diagnozi, ārsts ņem asinis no pirksta, rezultāti parāda hemoglobīna līmeni.
Svarīgs! Latentam deficītam raksturīgs feritīna līmeņa pazemināšanās, kā arī ievērojams dzelzs līmeņa pazemināšanās serumā.
Ārsts nosaka adekvātu ārstēšanu ar vitamīnu lietošanu un pareizu uzturu. Šajā gadījumā diētu vajadzētu piepildīt ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi.
Kā kompensēt vitamīnu trūkumu
Zems hemoglobīna līmenis prasa agrīnu šī elementa papildināšanu. Šim nolūkam tiek noteikta īpaša diēta, kas ietver noteiktus pārtikas produktus.
Piezīme! Ar normālu hemoglobīnu, kas runā par LVD, ārsts neatkarīgi izvēlas diētu, kuras mērķis ir atveseļošanās.
Apsveriet iespējas, kā kompensēt dzelzs deficītu, nekaitējot cilvēka ķermenim:
| Pārtikas kategorija | Produkti |
| gaļas produkti | Lielākais dzelzs daudzums ir cūkgaļas, vistas un liellopu aknās. Arī cūkgaļas sirds ir piemērota diētai. Ja anamnēzē ir gastrīts, šādu diētu ir aizliegts lietot paasinājuma periodā |
| Jūras veltes | Austeres un mīdijas ir čempioni elementu satura ziņā. Tiem seko sardīnes, melnie ikri un tuncis |
| graudaugi | Klijas un auzu pārslas būs galvenie produkti dzelzs papildināšanas periodā |
| Rieksti, žāvēti augļi | Indijas rieksti, kā arī žāvētas plūmes un žāvētas aprikozes palīdzēs atjaunot deficītu |
| Dzērieni | Kakao satur apmēram 14 miligramus dzelzs uz 100 gramiem dzēriena. |
Kas izraisa dzelzs deficītu
Dzelzs deficītam grūtniecības laikā ir īpaša loma: komponentu trūkuma dēļ topošajai māmiņai un bērnam rodas veselības problēmas.
Sievietei attīstās anēmija, kas grūtniecēm var izraisīt augļa hipoksiju.
Dzelzs līmenis ir svarīgs cilvēka ķermeņa rādītājs. To pašu var teikt par augiem - kad augsnes sastāvā nav pietiekami daudz dzelzs, lapas sāk izbalēt, un ziedi pārstāj iepriecināt saimnieci.
Izdomāsim, pie kā noved dzelzs deficīts, kādās problēmās tas izpaužas:
- Arteriālais spiediens samazinās.
- Pastāv sirds slimību risks.
- Samazināts muskuļu tonuss.
- Tiek traucēta nervu sistēmas darbība.
- Samazināta imunitāte un paaugstināts infekcijas slimību risks.
- Bērniem var būt garīga atpalicība, kas rada grūtības izprast apkārtējo pasauli.
- Grūtniecēm draud priekšlaicīgas dzemdības vai spontāns aborts.
- Bērniem ir miega traucējumi, koncentrēšanās trūkums, kas ir svarīgi skolas vecumam un labām mācībām.
- Cilvēks kļūst aizkaitināms, jo mainās psihoemocionālais fons.
- Iespēja saslimt ar ādas slimībām vai iegūt problēmas ar kuņģa-zarnu traktu palielinās 2 reizes.
Tiklīdz tiek konstatēts kādas sastāvdaļas trūkums organismā, ieteicams nekavējoties sākt terapiju.
Tas ietver komponentu zudumu ietekmējošo faktoru novēršanu, kā arī iepriekš minēto terapeitisko uzturu.
Bieži vien ārsts izraksta dzelzi saturošus preparātus, kā arī iesaka katru dienu apēst vismaz 100 gramus gaļas, lai novērstu recidīvus.
Noderīgs video
Dzelzs ir viens no galvenajiem elementiem, kas nodrošina pilnvērtīgu organisma darbību.
Visu sistēmu produktīvai darbībai ir jāsaglabā dzelzs daudzums asinīs un audos. no 3,5 līdz 5 g. Divas trešdaļas no norādītā tilpuma piesātina asinis, viena trešdaļa - aknas, liesu, muskuļu audus un kaulu smadzenes.
Dzelzs loma organismā
Dzelzs patiesi ir cilvēka draugs un aizsargs. Būdams hemoglobīna molekulu sastāvdaļa, elements aktīvi piedalās asiņu transportēšanā uz audiem un orgāniem.
Dzelzs deficīts - simptomi un cēloņi
Dzelzs deficīts ir pilns ar nopietnām sekām, kuras gandrīz neiespējami novērst paša spēkiem.
Biežas dzelzs deficīta pazīmes ir:
- Pastāvīgs nogurums un savārgums, kas nepāriet pat pēc laba miega;
- Pārmērīgs uztraukums un aizkaitināmība vai otrādi, raudulība;
- Bāla sejas krāsa, ādas lobīšanās;
- Ieliekti, plāni nagi, trausli un krītoši mati;
- Sausums mutē un barības vadā, kas izraisa grūtības norīt pārtiku;
- Uzpūšanās, kuņģa-zarnu trakta čūlas;
- Tahikardija;
- Metabolisma palielināšanās vai samazināšanās.
Dzelzs deficīta cēloņi var būt nepietiekams uzturs un bads, ilgstoša asiņošana, palielināta fiziskā slodze – liels dzelzs daudzums atstāj organismu ar par apjoms.
Dzelzs deficītu izraisa arī problēmas kuņģa-zarnu traktā, nepareiza C vitamīna vielmaiņa, kalcija, cinka, fosfātu un E vitamīna pārpalikums organismā.
Dzelzs deficīts ir visizplatītākais sievietēm tā kā elements tiek aktīvi patērēts grūtniecības laikā, tas ir nepieciešams augļa intrauterīnai attīstībai, un kritiskās dienās tas izdalās ar menstruālām asinīm.
Lai izvairītos no iepriekš uzskaitītajiem simptomiem, ir jāuzrauga dzelzs daudzums, kas nonāk organismā.
Dzelzs dienas deva ir:
- Pieaugušajiem vīrieši - 10 mg,
- Priekš sievietes - 16-20 mg.
Bērna ķermenim atkarībā no vecuma:
- 0-3 mēneši- 4 mg;
- 7-12 mēneši- 10 mg;
- 1-6 gadus vecs- 10 mg;
- 7-10 gadus vecs- 12 mg;
- 11-17 gadus vecs- 15-18 mg.
Kontrolējot ikdienas dzelzs devu, ir svarīgi to nepārspīlēt, jo elementa pārpalikumam ir arī sekas:
iespējams vēzis, sirds problēmas, hepatīts un citas nopietnas slimības. Jūs varat pārbaudīt elementa saturu organismā, izmantojot bioķīmisko asins analīzi.
Kā aizpildīt dzelzs deficītu - ēdieni un dzērieni, kas palīdzēs
Dzelzs ir atrodams lielākajā daļā pārtikas produktu, ko mēs lietojam ikdienā – gaļā un gaļas produktos, zivīs un jūras veltēs, olās, graudaugos, maizē, dārzeņos, augļos.
Pārtika un dzērieni, kas var palīdzēt novērst dzelzs deficītu:
| Produkts | Fe saturs uz 100 g produkta (mg, aptuvens)* |
| Gaļa un gaļas produkti | |
| cūkgaļas aknas | 20 |
| Vistas aknas | 18 |
| Liellopu aknas | 7 |
| Cūkas sirds | 5 |
| Liellopu gaļa | 4 |
| Aitas gaļa | 3 |
| Cūkgaļa | 2 |
| Cālis | 2 |
| Turcija | 1,5 |
| Zivis un jūras veltes | |
| austeres | 9 |
| mīdijas | 6,5 |
| sardīnes | 3 |
| konservētas sardīnes | 3 |
| Melnie ikri | 2,4 |
| tunzivju konservi | 1,5 |
| graudaugi | |
| Klijas | 6 |
| Auzu pārslas | 6 |
| Griķi | 3 |
| Lēcas | 3 |
| Augļi / žāvēti augļi / rieksti | |
| Indijas rieksti | 6,7 |
| Žāvētas plūmes | 3 |
| Hurma | 2,5 |
| Žāvētas aprikozes | 2,5 |
| Āboli | 0,1 |
| Granātābols | 0,3 |
| Dzērieni | |
| Kakao | 14 |
| melleņu sula | 0,7 |
| ābolu sula | 0,1 |
| Granātābolu sula | 0,1 |
* Saskaņā ar USDA — ASV Lauksaimniecības departamenta datiem.
Kādas vielas veicina dzelzs uzsūkšanos?
Bez papildu iedarbības kuņģa trakts spēj absorbēt ne vairāk kā 10% ar pārtiku piegādātā elementa, tāpēc ir jāzina, kā iespējams paaugstināt dzelzs uzsūkšanās līmeni organismā, papildus ēdot pārtiku ar augstu dzelzs saturu.
Kā uzlabot dzelzs uzsūkšanos:
- Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kas ir bagāti ar B6 un B12 vitamīniem: B6 vitamīns ir augļu sulās, riekstos, dārzeņos, graudaugos, piena produktos, ar B12 vitamīnu piesātinātas liellopu un cūkgaļas aknas, kā arī aknu pastētes no tām, cūkgaļa un liellopu nieres, skumbrijas, mīdijas, sardīnes.
- Samaziniet stipras tējas un kafijas lietošanu, īpaši pēc ēšanas, jo šie dzērieni satur tanīnu, kas saista dzelzi un novērš tā uzsūkšanos.
- Nekombinējiet ar dzelzi bagātus ēdienus ar pienu.
- Brokastīs, pusdienās un vakariņās iekļaujiet uzturā nesaldinātas augļu sulas – tās satur C vitamīnu, kas veicina labāku dzelzs uzsūkšanos.
- Vismaz reizi dienā apēdiet marinētu gurķu vai skābētu kāpostu porciju.
- Pirms dzelzs tablešu lietošanas vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
dzelzs deficīts grūtniecības laikā
Grūtniecēm visbiežāk sastopama anēmija (anēmija), ko izraisa dzelzs deficīts. Slimība var būt asimptomātiska, un to var pavadīt elpas trūkums, reibonis, vājums un pat ģībonis. Ar anēmiju ir iespējamas grūtniecības komplikācijas, kā rezultātā - priekšlaicīgas dzemdības un spontāna aborta iespējamība.
Dzelzs deficīts mātei ietekmē arī jaundzimušā veselību: zīdaiņiem ar dzelzs deficītu ir lielāka nosliece uz diatēzi, alerģijām, pneimoniju un SARS nekā viņu vienaudžiem.
Grūtniecēm ar dzelzs deficītu organismā ir īpaša kontrole, elementu papildina diētas ievērošana un speciāli medikamenti, kurus drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā.
dzelzs deficīts bērniem
Dzelzs deficīts bērniem rodas, ja organisms saņem mazāk dzelzs nekā tiek patērēts.
Dzelzs deficīta cēloņi bērnībā ir:
- Nepareizs uzturs;
- C vitamīna trūkums;
- Problēmas ar zarnu sūkšanas funkciju;
- Pārmērīgs kalcija, cinka un E vitamīna daudzums;
- Aktīvs dzelzs patēriņš augšanas laikā;
- Biežas traumas, ko pavada asiņošana.
Dzelzs deficīta anēmijas simptomi bērnam izpaužas kā vispārējs vājums, nogurums, miegainība un aizkaitināmība. Bieži vien bērni acu priekšā var redzēt mušas, zaudēt samaņu un sūdzēties par nejutīgumu rokās un kājās. Ar izteiktu elementa trūkumu rodas elpas trūkums, zūd apetīte un pat rodas vēlme ēst neēdamu pārtiku - krītu, zemi.
Beidzot
Jūs varat arī piesātināt ķermeni ar dzelzi, izmantojot tautas metodes:
- Pirms ziedēšanas savāc nātru lapas un stublājus, nomazgā un nosusina, pēc tam no tiem jāizspiež sula. Lietojiet sulu 3 ēdamkarotes dienā, un, lai garša būtu spilgtāka, varat pievienot.
- Piparmētru tēja veicina dzelzs uzsūkšanos, īpaši kombinācijā ar C vitamīnu.
- Gadījumā, ja nepieciešams steidzami papildināt dzelzs līmeni asinīs, palīdzēs lauru lapas un ķimenes novārījums.
- Noder dzelzs deficīta novārījums no kazenēm un vitamīnu tējas no pīlādžu, mežrozīšu augļiem. Šādus dzērienus ieteicams lietot 1 glāzi 3 reizes dienā.
- Dažas garšvielas palīdzēs palielināt dzelzs daudzumu asinīs: kaltētas dilles, baziliks, koriandrs, timiāns. Pievienojiet tos ēdienam 20 minūtes pirms gatavošanas.
Ir svarīgi atcerēties, ka galvenais noteikums dzelzs uzturēšanai organismā atbilstošā līmenī ir sabalansēts uzturs. Vienojieties par diētu ar savu ārstu, neārstējieties un vienmēr esiet veseli!
Mikroelementu ietekme uz dzīvībai svarīgiem procesiem cilvēka organismā ir milzīga. Viena no tām, piemēram, dzelzs trūkums ietekmē pašsajūtu, var izraisīt organismam nelabvēlīgus simptomus gan vīriešiem, gan sievietēm.
Dzelzs ir nepieciešams visu ķermeņa šūnu pareizai darbībai. Apmēram 70% no tā atrodas asins šūnās, eritrocītos, kas satur hemoglobīnu, un muskuļu šūnās - mioglobīnu. Daļa minerālvielu, ne vairāk kā 6%, ir atrodami olbaltumvielās, kas nepieciešamas elpošanai un enerģijas apjomam, bet daļa ir fermentos, kas iesaistīti kolagēna sintēzē.
Cilvēka organismā ir intracelulārs depo, kurā dzelzs tiek uzglabāts feritīna veidā. Vīrieša ķermenī ir 1000 mg dzelzs, bet sievietes ķermenī ir tikai 300 mg. Samazinoties tā rezervēm, samazinās hemoglobīna līmenis.
Galvenās dzelzs funkcijas:
- Veido hemoglobīnu. Mijiedarbojoties ar olbaltumvielām, tas asinīs rada hemoglobīnu, kura galvenā funkcija ir skābekļa transportēšana no plaušām uz audiem.
- Palielina enerģiju, ražojot mioglobīnu.Šis hemoproteīns, kas atrodas muskuļu šķiedrās, saņem skābekli no hemoglobīna un izplata to pa muskuļu šūnām. Mioglobīna līmeņa pazemināšanās izraisa nogurumu, ķermeņa vājināšanos.
- Atbalsta smadzeņu funkcijas. Smadzenes izmanto 20% no asinīs esošā skābekļa. Tā kā dzelzs ir atbildīga par olbaltumvielu veidošanos, kas transportē skābekli, smadzeņu darbība ir atkarīga no dzelzs krājumiem.
- Atbalsta vielmaiņu. Metabolisms var palēnināties, lai pielāgotos zemam skābekļa līmenim, izraisot nogurumu un vājumu, kas ir divas dzelzs deficīta pazīmes. Bet, uzņemot pietiekamu daudzumu dzelzs, vielmaiņa darbojas normāli.
- Atbalsta imunitāti. Cilvēka ķermenim ir nepieciešama dzelzs T-šūnu proliferācijai, kas vada imūnsistēmas reakciju pret vēža šūnām. Tā trūkums padara cilvēku uzņēmīgu pret infekcijām.
- Atbalsta endokrīno sistēmu. Dzelzs ir daudzu enzīmu būtiska sastāvdaļa. Tie ir sarežģīti proteīni, kas kalpo kā katalizatori ķīmiskajās reakcijās. Ķermenis, kam trūkst dzelzs, cietīs no endokrīnās sistēmas traucējumiem, tostarp augsta holesterīna līmeņa un vairogdziedzera disfunkcijas.
Daži fakti par dzelzi un tā lomu:
- Sievietes ķermenī ir 4,7 miljoni sarkano asins šūnu uz 1 kubikmetru. ml asiņu. Tie tiek ražoti kaulu smadzenēs.
- Katrs eritrocīts satur 280 miljonus hemoglobīna molekulu.
- Eritrocītu dzīves ilgums ir no 90 līdz 120 dienām. Kad vecās šūnas iznīcina un noņem aknas un liesa, dzelzs atgriežas kaulu smadzenēs, veidojot jaunas šūnas.
- Turklāt dzelzs uzkrājas aknās, kaulu smadzenēs hemoglobīna sintēzei.
Dzelzs satura norma pieaugušajiem
Ieteicamā dienas deva pieaugušiem vīriešiem ir 8 mg un sievietēm 18 mg. Grūtniecēm organismā jābūt 27 mg. Labākais dzelzs avots ir nevis sintētiskās tabletes, kas satur mikroelementu, bet gan dabīga pārtika, kas to satur.
Dzelzs deficīta cēloņi sievietēm
Dzelzs trūkums organismā (simptomi sievietēm galvenokārt izpaužas kā dzelzs deficīta anēmija, biežas infekcijas slimības) rada vairākas citas problēmas. Ir vispārējs nogurums, letarģija, elpas trūkums, sirdsklauves, reibonis. Asins zudums izraisa smagu dzelzs deficītu.
Bagātīgi periodi
Smagu un ilgstošu menstruāciju laikā palielinās dzelzs patēriņš. Tajā pašā laikā samazinās celtniecības bloku - sarkano asins šūnu skaits, kurus organisms nevar aizstāt ar neko. Smags asins zudums menstruāciju laikā, menorāģija, ir patoloģiska dzemdes asiņošana. 
Tas ir viens no iemesliem, kāpēc sievietes bieži vēršas pie ārstiem. Ilgstoša smaga asiņošana, hipermenoreja, kurā menstruālā cikla ilgums ir līdz 2 nedēļām, noved pie anēmijas, ja zaudējumus nekompensē palielinātas dzelzs devas.
Dzemdes asiņošana
Anēmiju var izraisīt fibroīdi, labdabīgi augi, kas veidojas dzemdes muskuļu audos. Mioma bieži asiņo, kas izraisa biežu un smagu menstruālo ciklu, asins zudumu. Dziedzeru deficīts var liecināt par dzemdes vēzi vecākām sievietēm, kurām ir dzemdes asiņošana. Bet galvenais anēmijas cēlonis sievietēm pēcmenopauzes periodā ir kuņģa-zarnu trakta asins zudums.
Citu etioloģiju un lokalizāciju asiņošana
Lēns hronisks asins zudums izraisa dzelzs deficīta anēmiju. Tas nāk no peptiskās čūlas slimības, resnās zarnas polipiem, kolorektālā vēža vai barības vada trūces. Kuņģa asiņošana rodas biežas pretsāpju līdzekļu, īpaši aspirīna, lietošanas rezultātā.
Neracionāls uzturs
Cilvēki, kuri ievēro diētu, kas izslēdz gaļu, veģetārieši, ir īpaši pakļauti anēmijai. Turklāt uztura bagātinātāji, piemēram, kalcijs, ko lieto kopā ar pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, traucē minerālvielas uzsūkšanos.
Faktori, kas kavē minerālvielas uzsūkšanos
Visa dzelzs no pārtikas uzsūcas asinīs tievajās zarnās. Cilvēki, kas cieš no zarnu trakta traucējumiem, celiakijas, nevar pilnībā absorbēt mikroelementu. Ja daļa tievās zarnas ir izņemta, tas ietekmē arī spēju absorbēt mikroelementus un barības vielas. 
Kolīts, kuņģa infekcijas, slimības, kas saistītas ar hronisku caureju, traucē minerālvielas uzsūkšanos.
Nepieciešama arī normāla kuņģa skābes darbība. Hlorhidrija ir slimība, kurā kuņģī nav sālsskābes. Un, kad tā vide nav pietiekami skāba, tad vielas, tostarp dzelzi, nevar absorbēt. Malabsorbcijas problēmas rodas, lietojot zāles, piemēram, antacīdus, skābes blokatorus.
Palielināts dzelzs patēriņš
Sievietēm ir risks iegūt pārāk daudz dzelzs, kad viņu mēnešreizes pēkšņi apstājas. Amenoreja var ilgt 6 vai vairāk mēnešus. Tas ir saistīts ar menopauzi, histerektomiju, kontracepcijas tabletēm.
Pārmērīgs dzelzs daudzums, palielinot tā līmeni līdz toksiskam, ietekmē:
- priekšlaicīga sirdslēkme;
- cukura diabēts
- aknu slimība;
- osteoporoze;
- hormonālā nelīdzsvarotība;
- menstruāciju zudums.
Grūtniecība un laktācija
Dzelzs trūkums organismā (simptomi sievietēm izpaužas ar strauju hemoglobīna līmeņa pazemināšanos) rodas grūtniecēm un barošanas laikā. Šajā laikā dzelzs krājumus patērē ne tikai sievietes organisms, bet tie ir arī hemoglobīna avots augošam bērnam vai auglim. 
Grūtniecības laikā palielinās asins tilpums, tas kļūst atšķaidīts, kas izraisa sarkano asins šūnu samazināšanos.
Sievietes, kas cieš no anēmijas grūtniecības laikā, bieži dzemdē bērnus ar smagu anēmiju. Dzemdību laikā zaudētais asiņu daudzums ir aptuveni 500cc. skat. Tādējādi tiek zaudēti 200-250 mg dzelzs. Turklāt vēl 500-800 mg vielas, kas sākotnēji bija mātei, nonāk jaundzimušā asinīs un audos.
Dzelzs deficīta simptomi sievietes ķermenī
Dzelzs deficīts attīstās pakāpeniski, anēmijas simptomi nav uzreiz redzami.
Prelatenta stadija
Pirmajā posmā sieviešu nepieciešamība pēc dzelzs organismā pārsniedz patēriņu, izraisot pakāpenisku kaulu smadzeņu un aknu rezervju samazināšanos. Šis posms bieži paliek nepamanīts, jo nav nopietnu simptomu un nav ietekmes uz sarkano asins šūnu veidošanos. Šajā periodā veiktā asins analīze norāda uz feritīna līmeņa pazemināšanos.
Dzelzs uzkrāšanās šajā periodā ir ievērojami samazināta, un tā samazināšanās noved pie otrā posma.
Latentā stadija
Šajā periodā deficīts sāk ietekmēt hemoglobīna veidošanos, parādās simptomi:
Latenta testi, lai novērtētu dzelzs deficītu, ietver kopējo dzelzs saistīšanās spēju un seruma dzelzs analīzi. Kopā šie testi tiek izmantoti, lai novērtētu transferīna piesātinājumu, kas ir dzelzs stāvokļa indikators. Cilvēkiem ar dzelzs deficītu tas ir ļoti zems.
Smaga deficīta stadija
Šajā posmā rezerves ir izsmeltas tiktāl, ka tās nespēj ražot hemoglobīnu, kas nepieciešams, lai ražotu pietiekami daudz sarkano asins šūnu. Smags un ilgstošs dzelzs deficīts var izraisīt dzelzi saturošu šūnu enzīmu darbības traucējumus.
Iespējamās anēmijas komplikācijas sievietēm
Dzelzs trūkums organismā (simptomi sievietēm var būt viegli, vidēji vai smagi) noved pie izturības, veiktspējas samazināšanās. Sarkano asins šūnu ražošanas samazināšanās samazina ķermeņa spēju absorbēt skābekli. Tas ilgtermiņā izraisa sirds mazspēju un aritmiju.
Grūtniecēm ir paaugstināts nevēlamu dzemdību risks, īpaši, ja viņām ir anēmija pirmajā trimestrī.
Anēmijai ir nopietnas sekas gados vecākām sievietēm. Tas palielina kritienu risku, samazina fizisko spēku, palielina sirds slimību smagumu, kas ietver samazinātu iespēju pārdzīvot sirdslēkmes. Pat viegla anēmija šajā vecumā dod impulsu demences attīstībai, kognitīviem traucējumiem.
Diagnostikas iezīmes
Ja tiek konstatēti simptomi, kas liecina par dzelzs deficīta attīstību, tiek ierosināts veikt asins analīzi, kurā pārbauda:
- Eritrocītu izmērs un krāsa. Dzelzs deficīta anēmijas gadījumā sarkanās asins šūnas ir mazākas nekā parasti, un to krāsa ir bālāka.
- Hematokrīts. Eritrocītu procentuālais daudzums attiecībā pret līmeni asinīs. Vidēja vecuma sievietēm normālais līmenis ir no 34,9 līdz 44,5%.
- Hemoglobīns. Zems līmenis norāda uz anēmijas attīstību. Pieaugušām sievietēm normāls diapazons ir 13,0-15 grami uz decilitru.
- Feritīns. Normāls olbaltumvielu līmenis palīdz uzturēt dzelzi organismā. Samazināta summa norāda uz tā zemo līmeni.
Ja tiek konstatētas dzelzs deficīta anēmijas pazīmes, ārsts var nozīmēt papildu pētījumus:
- Kolonoskopija. Lai izslēgtu iekšēju asiņošanu apakšējās zarnās.
- Endoskopija. Pētījumā tiek pārbaudīta asiņošana no barības vada trūces, kuņģa, čūlas.
- Ultraskaņa. Ar šo metodi tiek noteikts pārmērīgas menstruālās asiņošanas cēlonis.
Pēc testu nokārtošanas tiek nozīmēta ārstēšana ar dzelzs preparātiem. Nosakot diagnozi, jānošķir anēmija, ko izraisa iekšējas slimības, un anēmija, ko izraisa dzelzs deficīts.
Dažu bakteriālu infekciju, iekaisuma slimību gadījumā anēmija attīstās kā sekundārs cēlonis, tāpēc dziedzeru preparātu lietošana nav piemērota cilvēkam ar hroniskas slimības izraisītu anēmiju. Dzelzs deficīta simptomi ir elpas trūkums slodzes laikā, nogurums, nemierīgo kāju sindroms un slikta koordinācija.
Anēmijas ārstēšana
Viegla un vidēji smaga dzelzs deficīta ārstēšana tiek veikta poliklīnikā vai dienas stacionārā. Smagus anēmijas gadījumus ārstē slimnīcas apstākļos. Terapiju sāk ar dzelzs jonu sāļu preparātiem.
Šim nolūkam devas tiek aprēķinātas atbilstoši pacienta svaram un slimības smagumam:
Dzelzi saturošu zāļu lietošanas ietekme parādās pēc nedēļas ilgas ārstēšanas. Ja zāles nepalielina dzelzs līmeni, tad anēmijas cēlonis ir asiņošana vai malabsorbcijas problēma, kas jāārstē.
Dzelzs preparāti
| Zāļu nosaukums | Darbības princips |
| Sorbifers Durules | 1 cilnē. Satur 100 mg divvērtīgā dzelzs un 60 minūtes C vitamīna. Ņem 1 tab. 2 reizes dienā. |
| Ferretab | Preparāts kapsulās, kas satur 152 mg dzelzs un 540 mcg folijskābes. Ieceļ 1 kap. Dienā. |
| Totems | Pieejams šķidrā veidā. 1 ampula satur 50 mg dzelzs, 700 mcg vara, 1,3 mg mangāna. Pirms ēšanas ampulas saturu izšķīdina ūdenī. Dienas deva - 2-4 ampulas. |
| Ferrum Lek | Košļājamās tabletes, kas satur 400 mg dzelzs. |
| Maltofers | To lieto profilaksei gados vecāku sieviešu grupā, grūtniecēm, kas ievēro stingras diētas, lieto pilienu veidā, 1 ml satur 176 mg dzelzs. Tabletes lieto pēc ēšanas - 1 gab. 1 reizi dienā. Grūtnieces - 1 tab. 2-3 reizes dienā. |
| Fkrro-Folgama | Satur dzelzs sulfātu un folijskābi. Vieglā anēmijas formā lietot 1 kapsulu 3 reizes dienā, ārstēšanas kurss ir 4 nedēļas. Turpmākajos anēmijas posmos devu palielina. |
Tautas līdzekļi asins sastāva uzlabošanai
Jūs varat palielināt hemoglobīnu ar dārzeņu palīdzību. Bietēs ir daudz dzelzs, folijskābes, šķiedrvielu un kālija.
- Cep 2-3 nomazgātus bumbuļus cepeškrāsnī vai liek mikroviļņu krāsnī uz 10-20 minūtēm. ar jaudu 750-800 vati. Pirms ievietošanas mikroviļņu krāsnī dārzeņus ietiniet cepšanas piedurknē, izdarot caurdurumus, lai atbrīvotu tvaiku.
- Pēc cepšanas atdzesēt un lietot kā norādīts: pievienojot salātiem vai ēdot kā atsevišķu ēdienu.
- Varat izmantot svaigu biešu sulu, pievienojot tai burkānu vai ābolu sulu.
Granātābolu vai tā sulas ikdienas lietošana ir labākais veids, kā paaugstināt dzelzs līmeni un stiprināt asinsvadu sieniņas.
Nātre ir labs dzelzs avots, vitamīni B, C. Tā arī stimulē matu augšanu, kontrolē cukura līmeni asinīs, izvada ūdeni no organisma.
- Pievieno 2 tējk. žāvētas lapas glāzē karsta ūdens.
- Brūvēt 10 min.
- Izkāš, ja vēlas, pievieno nedaudz medus.
- Dzeriet zāļu tēju 2 reizes dienā.
- Iemērciet 5-6 dateles tasē piena un atstājiet uz nakti.
- No rīta tukšā dūšā ēd ogas un dzer pienu.
Fenugreek sēklas satur lielu daudzumu minerālvielas, kas palīdz ražot sarkanās asins šūnas.
- Vāra 150 g rīsu.
- Pievienojiet mātītes garšvielu veidā.
- Ēd brokastīs, pievienojot rīsiem nedaudz sāls.
Grieķu lapas var pievienot salātiem. Jūs varat pagatavot tēju no sēklām. Šim nolūkam 2 ēd.k. l. sēklas uzvāra 0,5 litros ūdens, uzvāra. Pēc atdzesēšanas un sasprindzinājuma dzert 50 ml 3-4 reizes dienā.
Bagātiniet savu diētu ar pārtikas produktiem ar augstu dzelzs saturu
Dzelzs trūkums organismā (simptomi sievietēm dažkārt atspoguļojas matu stāvoklī) tiek kompensēts ar vitamīnu piedevām, pārtikas produkti ar augstu minerālvielu saturu:
Viens naktī apēsts ābols palīdzēs uzturēt dzelzs, hemoglobīna līmeni.
Kas jādara veģetāriešiem?
Cilvēkiem, kuri apzināti atteicās no dzelzi saturošiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, jādomā par vitamīnu kompleksu un bioloģisko piedevu lietošanu. Papildinājumi ar vitamīniem ir efektīvs veids, kā novērst dzelzs deficītu. To sastāvā jāiekļauj ne tikai dzelzs, bet arī A, C, E, D vitamīni, visas B grupas vitamīnu grupas, kā arī mangāns, varš un cinks.
Dzelzi saturoši pārtikas produkti, kas piemēroti veģetāriešiem:
Lai dzelzs deficīta simptomi neapgrūtinātu sievietes, papildus dzīvnieku un augu izcelsmes produktiem nepieciešams lietot arī minerālvielu piedevas. Lai vitamīni labāk uzsūktos, vairāk jākustas, jo fiziskās aktivitātes palīdz piesātināt organismu ar skābekli.
Video par dzelzs trūkumu organismā
Kādas ir dzelzs deficīta briesmas organismā:
