Наверное, каждый из нас знает, зачем нужны витамины. Именно они обеспечивают полноценную работу всех органов и систем организма. Такие вещества должны каждодневно поступать к нам вместе с пищей, а их нехватка довольно быстро сказывается и на внешнем виде, и на самочувствии, и на деятельности нашего тела. Со временем дефицит может привести даже к развитию различных заболеваний, в том числе и достаточно серьезных. И темой нашего сегодняшнего разговора станут симптомы нехватки витамина А: рассмотрим как проявляется такой недостаток у взрослых и детей, а также обсудим возможное лечение нехватки.
Признаки нехватки у взрослых витамина А
Чаще всего дефицит витамина А у пациентов взрослого возраста – это результат недостаточно сбалансированного питания. И такая нехватка достаточно быстро сказывается на деятельности органов и систем. Одними из первых проявлений дефицита данного вещества считают нарушения сумеречного зрения. Поначалу человек замечает, что начинает хуже видеть ближе к вечеру, когда еще не темно, но уже и не светло.
Со временем, если в организм так и не поступает достаточного количества витамина А, проявления его недостаточности становятся явными и постепенно прогрессируют.
Так, дефицит такого элемента становится причиной нарушения процессов ороговения кожи, а также слизистых оболочек (в основном в ротовой полости). Кожа обычно шелушится и становится аномально ороговевшей.
Среди прочих проявлений дефицита витамина А у взрослых можно выделить прогрессирующее выпадение волос, возникновение перхоти. Довольно часто наблюдается ломкость ногтей, они могут также становиться тусклыми. Дефицит данного вещества вызывает досрочные процессы старения кожи, которые сопровождаются формированием морщин.
Еще нехватка витамина А становится причиной слезотечения на морозе. Кроме того в такой ситуации человека может беспокоить заметное покраснение век и скопление слизистого отделяемого внутри уголков глаз.
Мужчин могут беспокоить нарушения эректильной функции.
Отсутствие адекватной коррекции дефицита витамина А чревато развитием:
Дерматологических недугов;
Аномальной чувствительности зубной эмали;
Недугов пищеварительного тракта, представленных атрофическим гастритом, кистами печени и пр.;
Гинекологических патологий, мастопатии и пр.
Признаки недостатка у детей витамина А
Родителям сложно вовремя выявить дефицит того или иного витаминного вещества у деток. Но читатели «Популярно о здоровье» могут обратить внимание на характерные симптомы такой нехватки.
При таком дефиците так же, как и у взрослых наблюдается снижение сумеречного зрения. Хотя куда более явным симптомом для родителей станут разнообразные нарушения иммунитета, которые становятся причиной частых инфекционных поражений дыхательных путей, представленных трахеитом, бронхитом, пневмонией и пр. У малышей грудного возраста наблюдается выпячивание родничка, в определенных ситуациях возможно развитие пареза лицевого нерва (когда одна половина лица становится несимметричной и неподвижной). Малыши с дефицитом витамина А часто начинают особенно активно моргать или тереть глаза – их беспокоит аномальная сухость слизистых оболочек глаза, а также роговицы. В результате глаза могут выглядеть покрасневшими.
У детей нехватка данного витамина также может проявляться сухостью кожи, на ней могут быть видны участки шелушения, в том числе и достаточно выраженные – в виде рыбьей чешуи.
Возможно появление на коже папулезной сыпи (выпуклых узелковых элементов) и гнойничковых поражений (фурункулеза). Среди классических проявлений дефицита витамина А у детей – появление эрозий на слизистых (стоматита).
Еще заподозрить возникновение подобной нехватки можно по:
Выраженной тусклости волос, перхоти;
Анемии, бледности кожи и синякам под глазами;
Бессоннице, нарушениям сна;
Нарушениям аппетита, похудению и слабости.
Дефицит витамина А - лечение взрослым и детям
Методы терапии дефицита витамина А подбираются в индивидуальном порядке лечащим врачом. Специалист подберет нужную дозировку препарата и просчитает оптимальную продолжительность его приема. Так, при дефиците витамина А обычно выписывают прием ретинола ацетата – масляного раствора данного витамина. Лекарство можно использовать в форме капсул, в виде капель, а также в форме средства для инъекционного внутримышечного введения.
Так, если дефицит витамина А носит не слишком выраженный характер, взрослым пациентам обычно прописывают прием не более, чем 33 000 МЕ лекарства за сутки. Детская дозировка в таком случае будет равна 1000 – 5000 МЕ, точный объем зависит от возраста.
Если дефицит витамина А является тяжелым, то применяются более значительные объемы ретинола ацетата. Так, взрослым назначают прием 50 000 – 100 000 МЕ данного вещества, а детям – от 5000 до 20 000 МЕ.
Довольно часто врачи диагностируют одновременную нехватку витамина А и витамина Е (токоферола). В таких ситуациях медики используют другие лекарственные средства, например те, которые содержат одновременно два витамина (Аэвит и пр.).
Чтобы предупредить развитие дефицита витамина А, врачи рекомендуют и детям, и взрослым, периодически принимать в пищу поливитаминные комплексы. Неплохим выбором будут отечественные средства – Ревит, Ундевит, Гексавит, Гендевит и пр., а также импортные средства – Витрум, Джунгли, Мульти-табс и пр.
Для идеальной работы организма нам ежедневно необходимы витамины. Недостаток витамина А очень быстро сказывается на внешнем виде волос, кожи и на зрении. Часто его именуют кожным витамином, намекая на его способности к быстрому восстановлению кожных покровов. Если в организме присутствует дефицит витамина А, то уже в скором времени кожа станет более сухой, начнут появляться морщины и другие признаки старения. К ним относится и ухудшение зрения. В вечернее время и при более тусклом освещении что-либо рассмотреть станет довольно проблематично.
Если у вас наблюдаются подобные симптомы, а также в наличии хрупкие ногти, перхоть и значит, налицо авитаминоз витамина А. Самое серьезное, что может произойти в данной ситуации - это постепенное разрушение глазной оболочки и серьезное нарушение зрения. Но не следует сразу бежать в аптеку и закупать кучу дорогостоящих препаратов. Для начала надлежит разобраться, чем вызван недостаток витамина А, и где еще его можно отыскать.
Специалисты-диетологи утверждают, что его запасы хорошо пополняются при ежедневном включении в меню некоторых продуктов. Много данного "кожного" витамина в печени, рыбьем жире, почках, молочных продуктах и яйцах. В продуктах животного происхождения содержится непосредственно сам ретинол. А вот в овощах и фруктах с яркой насыщенной окраской присутствует бета-каротин, который при поступлении в наш организм также восполняет недостаток витамина А. Потребляя молоко, яйца, печень, мы получаем уже готовый ретинол. С зеленью, морковью и тыквой в наш организм поступают все необходимые составляющие, с помощью которых в тонком кишечнике происходит выработка необходимого нам витамина.
Недостаток витамина А крайне нежелателен, но и его переизбыток также опасен. Поэтому отдаем свое предпочтение свежим фруктам, зелени и овощам. Организм сам произведет нужное ему количество витамина. Причем потреблять их следует с небольшой долей жира, так ретинол усваивается лучше всего. Лучшим вариантом станет отдельный прием пищи в виде вкусного фруктового десерта.
Чтобы витамин А хорошо усваивался, необходимы не только жиры, но и одновременный прием И не бойтесь поправиться, так как именно такой набор способствует восстановлению нормального обмена веществ, регулирует синтез белков и участвует во всех восстановительно-окислительных процессах. Дефицит витамина А понижает защитные функции иммунной системы, а его присутствие уменьшает риск возникновения осложнений при беременности, позволяет эмбриону полноценно развиваться, защищает от различных инфекций и простудных заболеваний, в частности, болезней мочеполовой системы и пищеварительного тракта.
Это компонент многих косметических препаратов. Его применяют для лечения солнечных ожогов, ран и различных кожных заболеваний. Авитаминоз витамина А резко отрицательно отражается на внешнем виде человека. Возможно истощение, бессонница, нарушение эрекции, понижение иммунитета, повышение и сухости кожи. Ретинол является мощнейшим антиоксидантом и способен даже защищать организм от развития раковых заболеваний.
Если выбор все же пал на жирорастворимые аптечные препараты, запивайте их молоком, а при длительном употреблении сочетайте с приемом цинка и витамина Е. Ретинол не следует принимать одновременно с алкоголем, так как это приводит к сильному разрушению печени. Достаточная доза данного витамина для взрослого человека в день составляет два с половиной - три миллиграмма. Детям достаточно одного миллиграмма, беременным необходимо три-четыре миллиграмма ретинола. Приготовленные блюда украшайте свежей зеленью. Не превышайте рекомендуемую дозу принимаемого препарата. Организм не выводит излишки витамина А, а накапливает его. В слишком больших количествах он приводит к интоксикации, возникновению слабости и повышению внутричерепного давления.
Для хорошего самочувствия каждому человеку необходимы полезные вещества. Содержатся они в определённых продуктах, фруктах и овощах. Необходимо тщательно следить за своим здоровьем и стараться больше употреблять правильной пищи.
Витамин А особенно необходим для поддержания красоты, здоровья кожи и волос, очень полезен для зрения. Помогает в борьбе с различными инфекциями, поддерживает иммунитет. Ретинол не растворим в воде, его необходимо употреблять с жирами.
Относится к жирорастворимым антиоксидантам. Его открыли одним из первых среди витаминов именно поэтому, обозначается он буквой А.
Получен он из моркови. Эту группу витаминов называют каротиноидами.
Основные его источники:
- творог;
- яичный желток;
- молоко;
- жирные сливки.
Ретинол также содержится в растительных продуктах:
- облепихе;
- зелёном луке;
- тыкве;
- горохе;
- шиповнике.
Из лекарственных трав:
- крапива;
- лимонник;
- мята;
- фенхель;
- шалфей;
- хвощ;
- щавель.
Витамин А оказывает большое влияние на весь организм человека.
Он постоянно участвует:
в восстановительных функциях;
регулирует синтез белков;
отвечает за обмен веществ;
формирует кости и укрепляет зубы.
Для роста и образования новых клеток особенно необходим ретинол. Он существенно замедляет старение, укрепляет иммунную систему.
Помогает повысить защитную реакцию организма. Оберегает организм от гриппа, простуды, различных инфекций, болезней ЖКТ и мочевыделительной системы.
В состав косметических средств обязательно входит витамин А. Ведь он отлично влияет на кожу, помогает при лечении акне, прыщей, псориаза.
Помогает ускорить процесс регенерации и восстановления при ожогах, существенно снижает риск заражения.
Ретинол является хорошим средством для профилактики онкологии, защищает сердце и сосуды, влияет на уровень холестерина. Отлично действует на зрение, понижает риск развития катаракты и разрушения жёлтого пятна.
Суточная потребность
В случае недостатка ретинола необходимо есть продукты, обогащённые этим витамином. Принимать дополнительно аптечные препараты.
Суточная доза полезная для мужчин составляет 900 мкг, норма для женщин - 700 мкг.
Детям необходимо 400 мкг в сутки. Чтобы не было задержек в развитии ребёнка нужно следить за его питанием. Дозировка увеличивается в связи с наличием определённых заболеваний.
Беременным женщинам принимать не больше 6000 МЕ в день. Чтобы не было отрицательного воздействия на плод. Принимать его с осторожностью необходимо лицам, страдающим астмой, гипотиреозом или аллергическими заболеваниями.
Применение
Ретинол необходимо принимать в случае:
Заболеваний глаз.
Кожных повреждениях.
Восстановления тканей.
Отлично помогает он при лечении:
болезней печени;
желчевыводящих путей.
пневмонии;
Причины недостатка
Основной причиной этой проблемы является употребление продуктов, прошедших термическую и химическую обработку. Они значительно теряют при этом свою пищевую ценность.
Неправильное и несбалансированное питание также является одной из причин.
Нарушение абсорбции ретинола в кишечнике. К этому могут привести хронические болезни печени, кишечника, поджелудочной железы, анемия. Снижение абсорбции ретинола может произойти из-за употребления жира или малого количества белков с пищей.
Онкология, болезни мочевыводящей системы, различные инфекционные заболевания.
Люди, которые подвергают организм большим физическим нагрузкам.
Гиповитаминоз может развиваться:
при стрессах;
в период болезней;
во время беременности.
Грудное молоко содержит большое количество витамина А, естественное вскармливание очень важно для ребёнка.
Малыш будет полностью защищен от гиповитаминоза. При переходе на взрослое питание ребёнку необходимо давать больше овощей и фруктов, печени. Употреблять молочные каши, витаминные добавки.
Ретинол имеет свойство накапливаться в печени. Поэтому можно не употреблять продукты, насыщенные этим веществом каждый день.
Какие болезни могут вызвать дефицит витамина А
При недостатке этого вещества могут происходить:
снижение остроты зрения;
ухудшение состояния кожи;
инфекционные болезни;
выпадение волос;
нарушение пищеварения;
снижение иммунитета.
У взрослых могут развиваться следующие болезни:
Киста в печени.
Рак поджелудочной железы, лёгких, кожи.
Некроз роговицы глаза.
Воспаление тканей.
Себорейный дерматит.
У женщин возникают нарушения менструального цикла. Может образоваться эрозия шейки матки, развиться мастопатия. Серьёзные осложнения могут быть при беременности. Есть риск появления бронхолёгочных заболеваний и ребёнка.
При гиповитаминозе у детей наблюдается:
снижение иммунитета;
труднее происходит выздоровление;
воспаление лёгких;
происходит шелушение кожи, образование трещинок;
замедление роста.
Симптомы авитаминоза
Гиповитаминоз проявляются у взрослых и детей. Выделяют три стадии этого состояния:
масляного раствора;
ампул для инъекций;
драже и таблеток.
- ретинол;
- дегидроретинол;
- ретиналь;
- ретинолевая кислота;
- пространственные изомеры и эфиры жирорастворяемых веществ.
- способствуют росту мышц и выработке половых гормонов;
- поддерживают цветовое зрение;
- защищают организм от негативного воздействия свободных радикалов;
- принимают участие в различных химических реакциях;
- улучшают иммунитет.
- раннее появление морщин и старение кожного покрова;
- скопление слизи, угрей и корок в уголках глаз;
- возникновение перхоти (при условии, что вы не меняли средства по уходу за волосами);
- визуально заметное покраснение век и появление регулярного желания «потереть» глаза;
- снижение уровня болевого порока;
- повышение температурной чувствительности;
- ослабление эрекции у мужчин;
- преждевременные и ускоренные эякуляции;
- уменьшение упругости сфинктера мочевого пузыря;
- выпадение волос;
- ломкость ногтевых пластин;
- слезоточение глаз на морозе.
- ухудшение кожного покрова (псориаз, акне и пр.);
- разрушение зубов и визуально заметно повреждение зубной эмали;
- замедление роста и развития организма;
- существенное снижение иммунитета;
- проявление анемии;
- нарушения в работе пищеварительной системы (язва, гастрит и даже рак поджелудочной железы);
- проблемы с функционированием дыхательных путей;
- возникновение гинекологических патологий (мастопатии, потеря молока, воспаления и опухоли молочных желез).
- Рыбий жир и красная икра;
- Яичный желток (куриный);
- Овощи – морковь, брокколи, зеленый лук, тыква, шпинат и петрушка;
- Субпродукты – говяжья печень;
- Фрукты – дыня, абрикос, яблоко и виноград;
- Кисломолочные продукты – сметана, сливочное масло, сыр и молоко;
- Ягоды – черешня, арбуз и облепиха.
- Ретиноевая кислота.
- Ретиналь.
- Ретинол.
- Дегидроретинол.
- Ретинол (витамин А) — содержится в животной пище. Сразу усваивается организмом в процессе пищеварения.
- Каротин (провитамин А) — содержится в растительной пище. Сначала превращается в ретинол и только после этого усваивается, что занимает намного больше времени.
- Дети от рождения и до 6 месяцев: 400-500 мкг.
- Дети от 7 и до 12 месяцев: 500-600 мкг.
- Дети от 1-3 лет: 600-700 мкг.
- Дети 4-8 лет: 600-900 мкг.
- Дети 9-13 лет: 700-1700 мкг.
- Ночная слепота;
- Ослабленный иммунитет;
- Шероховатость кожи;
- Дерматиты.
- гастроэнтерит — воспаление тканей внутренних оболочек желудка и тонкой кишки;
- колит — воспаление слизистой оболочки толстой кишки;
- цистит — воспаление мочевого пузыря.
- Дефицит цинка и железа;
- Нарушение усвоения ретинола в кишечнике;
- Болезни печени;
- Курение;
- Употребление спиртных напитков;
- Инфекционные заболевания.
- Абрикосы;
- Кабачки;
- Морковь;
- Помидоры;
- Персики;
- Чернослив и курагу.
- Константинов Ю. / Янцева Л. И. Лечим авитаминоз народными средствами: Центрполиграф, 2014. - ISBN: 978-5-227-03742-8.
Сначала возникают проблемы со зрением.
Снижается работоспособность.
Ухудшается аппетит.
Ослаблен иммунитет.
Появляется бессонница.
Фурункулёз.
Угревая сыпь.
Фринодермы.
Кожа начинает быстро стареть, могут появляться морщины, образуются трещины, ороговение кожи. Может появиться шелушение и сыпь, образуется перхоть.
Ухудшение состояния зубов, появляется кариес, возможна кровоточивость десен, сухость слизистой оболочки.
Снижение либидо.
У мужчин и женщин может снижаться репродуктивная функция. Гормональные нарушения приводят к развитию бесплодия. Возникают трудности при вынашивании ребёнка.
На последней стадии происходит замедление роста всех тканей организма. Нарушается работа дыхательной, пищеварительной, мочевыделительной системы. Самым серьёзным последствием является:
снижение остроты зрения;
помутнение роговицы;
болезни глаз.
У детей происходит шелушение кожи, образуются трещинки в углах губ. Может замедляться рост и общее развитие, возможно снижение интеллектуальных способностей.
Что делать
Необходимо обязательно обратиться к врачу, пройти обследование, сдать анализы и выявить точную причину состояния. Только после этого назначается лечение в виде препаратов, содержащих ретинол в своём составе. Соблюдение диеты также способствует восстановлению нехватки этого полезного вещества.
Препараты ретинола выпускают в виде:
Удобнее всего применять препараты в капсулах или таблетках. Длительность курса лечения составляет от 2 недель до 4 месяцев. Всё зависит от тяжести состояния и потребности в восстановлении.
Чтобы избежать дефицита витамина А необходимо употреблять продукты, богатые этим веществом. Обязательно есть молочные продукты, жирные сливки и творог, сыр с большим содержанием жира. Мясо, яйца, печень, фрукты и овощи. Хорошо принимать рыбий жир.
Ретинол активно участвует в росте клеток и их восстановлении, формирует иммунитет, нормализует обмен веществ. Влияет на качество зрения, состояние кожи, красоту и блеск волос и ногтей. При существенном недостатке этого вещества появляются серьёзные проблемы со здоровьем. Важно следить за своим образом жизни, употреблять полезные продукты питания, насыщенные витаминами.
Полезное видео
Вся правда о ретиноле.
Доброго времени суток, ребята! Рад всех приветствовать! ?
Сравнительно недавно я уже успел ознакомить наших читателей с пользой и опасностью недостатка витаминов групп «В» , «С» и «D» .
Из этих статей мы узнали много интересной, а главное – полезной информации. Я незаслуженно упустил из виду другой вид биологически активных веществ – витамины «А». Сегодня я постараюсь исправить ситуацию!
Беспричинное снижение иммунитета? Повышенная слезоточивость? Проблемы с эрекцией и стремительное старение кожи?
Вы уверены, что причины подобных симптомов – это классическое ОРВИ, стресс на работе или общее недомогание? Возможно, сбои в биологическом механизме вызваны из-за нехватки определенных элементов в организме.
Не смею больше вас задерживать и приступаю к повествованию! Поехали, тема моей статьи – дефицит витамина А!
Структурные особенности и полезные свойства витамина «А»
Для начала я предлагаю разобраться с основными функциями, которые выполняют витамины «А» в организме. Как можно говорить о дефиците, если мы не ознакомились с пользой биологически активных веществ?
Думаю, что немногие подписчики осведомлены о структуре подобных элементов. В общем, необходимость поддержания оптимального уровня витамина «А» в организме обусловливается особенностями их состава, в котором насчитываются следующие жирорастворимые вещества:
Подобные названия будут понятны только квалифицированным медикам, которые разбираются в замысловатых обозначениях биологически активных элементов.
Для остальных читателей я постараюсь более доступно объяснить функциональность и масштабы полезного воздействия витаминов «А» на организм человека. Итак, друзья, основные функции вышеперечисленных веществ:
Так проще, ребята? Думаю, что однозначно понятнее. ? Таким образом, витамин «А» выполняет в организме ряд немаловажных функций, участвуя в различных биологических процессах.
Недостаток подобных микро и макроэлементов – причина возникновения гиповитаминоза, сопровождающегося комплексом хронических заболеваний. Что ж, предлагаю ознакомиться с этим «зверем» более подробно.
Суточная норма витамина «А»: «Для того чтобы избежать гиповитаминоза, нужно ежедневно употреблять витамины группы «А» в нужном количестве. Запомнить дозировки довольно просто, а если необходимо освежить память, то вы всегда можете зайти на Start-health .
Симптомы гиповитаминоза
Друзья, причины возникновения гиповитаминоза традиционно классифицируют на 2 категории – экзогенные и эндогенные .
Не для всех понятная терминология, поэтому скажу проще – нехватка витамина «А» может быть вызвана из-за негативного воздействия внешних факторов или непосредственно сбоев в самом организме.
Главное, своевременно обнаружить дефицит биологически активных веществ. Гиповитаминозу характерны следующие симптомы:
Появиться нехватка витаминов группы «А» может как у детей, так и у взрослых, поэтому важно следить за уровнем подобных элементов в организме.
Предпосылками для добавления в свой рацион продуктов с высоким содержанием таких веществ зачастую становятся уже имеющиеся у людей заболевания поджелудочной железы и печени.
Еще отмечу, что для полноценной переработки в организме витамина «А» важно регулярно употреблять витамин «Е», который является антиоксидантом, способствующим окислению ретинола.
Важное уточнение: «В употреблении витаминов группы «А» нужно руководствоваться показателями суточной нормы в соответствии с возрастом. Немного выше я привел оптимальные дозировки.
Однако не упомянул, что для курильщиков следует увеличить порцию на 0,2 мг; для беременных женщин – на 0,3 мг; для кормящих мам – на 0,4 мг».
Последствия нехватки в организме витамина А
Если вовремя не выявить признаки дефицита витамина «А», то можно сильно «поплатиться» за свою невнимательность. Последствия нехватки подобных биологически активных элементов проявляются в следующем спектре заболеваний:
Основными источниками витамина «А» в организме являются следующие категории продуктов:
Если своевременно насытить свой рацион такими продуктами, то можете быть уверены – у вас не возникнет дефицита этого витамина, ребята. ?
Кстати, из перечисленной еды можно приготовить не только полезные, но и вкусные блюда. Главное, не забывайте подключать свою фантазию, радуя себя и своих близких кулинарными шедеврами!
Интересная информация: «Сравнительно недавно ученые из американского института установили, что витамин «А» способствует ускорению переработки сахара в крови.
Если подобные сведения подтвердятся экспериментальным путем, то в руках медиков окажется еще одно эффективное «оружие» в борьбе с гликемией, гипертонией, ожирением, а также диабетом I и II степеней».
Друзья, рассуждать о пользе витамина «А» для здоровья человека – бессмысленно. Естественно, подобные биологические вещества крайне важны для нас. Однако я постарался представить вам масштабы дефицита витамина «А» в организме.
Надеюсь, что информация окажется для вас не только познавательной, но и поучительной. Разнообразьте свой рацион уже сегодня, добавив в меню вышеперечисленные продукты.
Возможно, вы уже сталкивались с проблемой нехватки витаминов А? Поделитесь своим опытом, ребята! Расскажите о причинах и последствиях – ваше мнение очень важно для нас.
Думаю, на сегодня достаточно! Надеюсь вы получили много полезной информации, а значит, нужно время, чтобы «переварить» ее.
Всего вам доброго, ребята! Будьте здоровыми и наслаждайтесь жизнью! ?
Витамин А оказывает комплексное воздействие на организм человека. Он принимает участие в ряде процессов, питает клетки, оберегает человека от различных инфекционных заболеваний. Если его недостаточно, со здоровьем возникают серьезные проблемы.
Это группа биоорганических соединений, которые относятся к ретиноидам. Включает в себя четыре химических вещества:
Данный витамин превосходно растворяется в жирах, поэтому в теле человека накапливается достаточно просто. Проявляется в двух формах:
Это очень важный для человека витамин, который воздействует следующим образом:
Суточная доза ретинола
Суточная доза ретинола различается в зависимости от возраста человека:
Особенность! Начиная с 14 лет, суточная норма ретинола различается в зависимости от пола человека. Мальчикам 14 лет и мужчинам надо в день потреблять не менее 1000 мкг, максимальная доза: 2800 мкг. Девочкам 14 лет и женщинам необходимо потреблять не менее 900 мкг, максимальная доза: 2700 мкг. Беременным и кормящим грудью женщинам необходимо не менее 1500 мкг вещества, максимальная доза 4000 мкг.
Признаки недостатка витамина А
Признаками нехватки витамина А являются следующие симптомы:
Важно! Если вовремя не обратить внимание на данные симптомы, могут возникнуть серьезные последствия от недостатка витамина А: заболевания, избавиться от которых очень трудно.
Болезни при недостатке витамина А
При недостатке витамина А развиваются следующие болезни:
Куриная слепота — ухудшение зрения ночью
1. Куриная слепота
Недостаток витамина А вызывает появление такого заболевания, как «куриная слепота». Это нарушение зрения, которое проявляется при слабой освещенности. При нормальном освещении человек может видеть хорошо, но как только заходит в место с дефицитом света, зрение ухудшается. Человек периодически может ощущать слабость, недомогание, головные боли.
2. Фолликулярный гиперкератоз
Последствием дефицита витамина А в организме может стать появление фолликулярного гиперкератоза. В народе это заболевание называют «гусиная кожа». Возникают мелкие красные точки, которые покрывают боковые поверхности плеч, предплечья, локти. Кожа становится сухой и грубой.
3. Бронхиты и трахеиты
Авитаминоз витамина А в организме приводит к частым бронхитам и трахеитам.
4. Корь
Дефицит витамина А является признанным фактором риска тяжелых инфекций кори.
5. Воспаление тканей внутренних оболочек кишечника и мочеполовой системы
При недостатке витамина А могут развиться такие болезни :
Причины нехватки витамина А
Недостаток витамина А в организме вызывают следующие причины:
Лечение гиповитаминоза витамина А
В первую очередь пройдите диагностику
Прежде всего необходимо обратиться ко врачу, пройти диагностику. Возможно дефицит вызван серьезным заболеванием.
Обычно врачи назначают прием витаминного препарата внутрь в таблетках или в капсулах. Для этого подбираются серьезные препараты индивидуально, по возрасту пациента и массе тела.
Если гиповитаминоз витамина А выражена слабо, рекомендуется принимать Аевит. Это витаминный комплекс, который содержит витамины А и Е.
Дозировка приема лекарств и длительность лечения устанавливаются врачом.
Одним из самых эффективных методов является употребление продуктов, богатых данным элементов. Врачи советуют принимать в пищу ежедневно:
Важно! Во время лечения необходимо отказаться от алкоголя, сигарет. Только комплексный подход поможет устранить проблему.
Витамин А является жизненно необходимым для человека. Чтобы предотвратить его дефицит, рекомендуется питаться правильно, в целях профилактики употреблять витаминные комплексы и отказаться от вредных привычек.
Примечание
Вконтакте
