Специальная программа тренировок позволит избавиться от паралича, который развивается после инсульта. В настоящее время доктор Вивек Прабхакаран, представляющий Университет Висконсин-Мэдисон, занимается тестированием новой системы. Вообще-то, можно полностью для этого нужна .
Как передают в WebMD, вполне возможно, что удастся возвратить подвижность каждому больному, который пережил инсульт и оказался парализованными. Новая система выглядит, как компьютерный сложный интерфейс со свойствами электрической стимуляции мышц. Впрочем, это чревато малоприятными пследствиями.
Проверено экспериментами
Систему уже проверили на восьми пациентах, у которых оказалась парализованной одна рука. Тренировки на этой системе велись на протяжении шести недель. В результате повседневные занятия вроде застегивания рубашки и расчесывания волос стали легче даваться больным. Важно также, что инсульт во всех случаях происходил за несколько лет до того, как был начат эксперимент.
Как работает система
Добровольцам надевали специальную шапочку с электродами, которые могли уловить мозговые сигналы. Эти сигналы чуть позже расшифровывали на компьютере. Система посылала по проводам на накладки, которые были закреплены на руке, небольшие разряды тока. Благодаря этому удавалось создать эффект работы нервных природных настоящих импульсов, что и активизировало мышцы.
Больным предлагали поиграть в простую компьютерную игру - пациентам необходимо было попасть по цели, парализованной рукой передвигая мячик. Практику продолжали в течение двух часов; всего было организовано пятнадцать сессий.
На какой эффект рассчитывали
Известно, что в мозге имеются два полушария. Если один участок страдает от инсульта, то при условии правильной тренировки второму по силам взять на себя некоторые функции первого. Такого рода тренировку и обеспечивала система.
Примечательно, что в мозге положительные изменения сохранялись даже через месяц после завершения курса терапии. Но, вероятней всего, пациентам понадобится поддерживающая терапия. К тому же в полной мере оценить потенциал системы по полной программе можно лишь в границах более масштабного изыскания. Можно использовать также разные .
Сонный паралич - особое явление, с которым сталкивается немало людей. Состояние не относится к заболеваниям, в некоторых странах его связывают с мистическими явлениями. Бывает однократным или периодическим. Для избавления от сонного паралича обращайтесь к доктору и контролируйте эмоции.
Сонный паралич, или как его называют в народе - синдром ведьмы, имеет историю из древности. Сталкивался с ним каждый, но не все понимают состояние. Паралич во сне - период, когда люди не проснулись или не заснули. Некоторым чудятся вымышленные и мистические персонажи, это происходит на подсознательном уровне.
Симптомы паралича:
- учащение сердцебиения;
- затруднение дыхания;
- чувство присутствия людей;
- сдавление груди;
- страх;
- головокружение;
- видение несуществующих предметов;
- появление звуков;
- ощущение парения.
Внимание! Особенность состояния - реалистичность происходящее, когда человек не в состоянии понять, что ему снится. Спящего пугает ощущение беспомощности.
Ступор во сне появляется при засыпании и пробуждении. С научной точки зрения явление объясняется просто: при наступлении быстрого сна функции тела отключаются, а при переходе в фазу поверхностного сна или пробуждения они включаются. Иногда происходят сбои в работе мозга, и моторные функции рано отключаются либо поздно включаются.
Причины состояния
Ступор возникает при самостоятельном пробуждении - такова его особенность. Если людей разбудил громкий звук, холод или другие явления, синдром исключен.
Причинами сонного паралича выступают:
- неудобное положение для сна;
- перемещение по часовым поясам, сбивающее биоритм;
- психологические заболевания;
- генетическая предрасположенность;
- постоянные депрессии и стрессы;
- игровая, алкогольная или никотиновая зависимости.
Сонный ступор возникает как побочный эффект от приема медикаментов. Во избежание этого принимайте лекарство по назначению врача.
Особо подвержены состоянию:
- подростки;
- впечатлительные граждане;
- интроверты, держащие переживания внутри;
- люди с нервными заболеваниями.
Чем опасен сонный паралич?
Врачи в голос твердят, что ночной ступор не опасен, видения возникают из-за психологических расстройств. Если человек эмоционален, из-за частого сонного паралича возникают психологические проблемы, связанные со страхом умереть, не заговорить, не проснуться, не пошевелиться, сойти с ума.
Синдром продолжается пару минут, которые кажутся вечностью. Основные опасения:
- Из-за сильного испуга возникает спазм дыхания, сердечный приступ.
- Риск появления проблем с психологическим здоровьем.
Если у спящего слабая сердечно-сосудистая система, при сильном испуге после ночного паралича он может умереть. Врачи утверждают, что риск внезапной смерти есть, но его процент минимален, в настоящее время не определен.
Состояние не несет негативного последствия для спящей женщины или мужчины, если не зацикливаться. Достаточно рассмотреть научное объяснение. Если индивидуум переживает и верит в потусторонние силы, то вскоре развивается страх засыпания, так как подобное явление повторится. После неоднократного приступа появляются осложнения:
- страх;
- галлюцинации;
- тахикардия.
Чтобы синдром ведьмы не был опасен, во время спазма воспользуйтесь советами:
- Не задерживайте дыхание. В легких скапливается углекислый газ, и ощущение невозможности продохнуть усилится.
- Не сопротивляйтесь слабости мышц. Пока мускулы находятся в сонном положении, их сложно разбудить, и явление усилит панику.
- Не дышите быстро. Явление ведет к гипервентиляции.
Как избавиться от сонного паралича?
При наступлении ступора разум просыпается, люди осознают, что явление временно, а воображаемые персонажи и звуки - это иллюзия, совершенно безопасная. Необходимо переждать и отвлечь разум. Прочтите стихотворение, вспомните яркое событие (положительное или отрицательное), посчитайте до 100, решите задачу, зажмурьтесь. Для моментального выхода из состояния достаточно пошевелить пальцами.
- полное расслабление;
- движение языком;
- надувание щек;
- глубокое дыхание.
Если сонный спазм появляется часто, обращайтесь к доктору, который назначит лечение, которое устранит причины возникновения такого состояния. Терапия медикаментами назначается при обнаружении психологических заболеваний. Для избавления от недуга пациенты ведут дневники, где обозначают даты появления синдрома.
При регулярном ступоре подходите к лечению комплексно. Во-первых, вылечите имеющиеся заболевания, на фоне чего сон нарушается.
Если не удается без медикаментов побороть паралич, врач выписывает лекарства:
- Мелатонин. Назначается при бессоннице и принимается за пару часов до сна. После применения препарата нормализуется артериальное давление, улучшается иммунитет. Средство имеет противопоказания: беременность, возраст до 12 лет, кормление грудью.
- Вита мелатонин. Средство назначается для стимулирования умственной активности и повышения стрессоустойчивости. Максимальный срок лечения средством - 1 месяц. Побочные эффекты: аллергия, нарушение работы ЖКТ.
- Нейростабил. Препарат назначается людям, страдающим от бессонницы и сонного паралича. БАД на основе растительных компонентов обладает успокаивающим действием, за счет чего организм становится устойчивее к стрессовым ситуациям. Препарат практически не имеет побочных эффектов, для устранения ступора пейте не менее месяца.
Разрешено принимать успокоительные препараты без назначения врача: Ново-Пассит, Афобазол, Тенотен, Персен. Для комплексного лечения доктор назначает физиотерапию, конкретные процедуры определяются специалистом. Это массаж, аэротерапия, расслабляющие ванны, электрофорез, электросон, гальванизация и др.
Как избежать проблемы?
Чтобы избавиться от парализации во сне, исключите возможные факторы появления. К ним относятся:
- принятие перед сном крепкого кофе;
- неправильное питание;
- повышенные стрессовые нагрузки;
- сдвиг режимов сна и бодрствования;
- неудобная поза во время сна.
У здоровых людей признаки ночного ступора возникают до 5 раз за ночь, повторяясь. Во избежание синдрома, наладьте правильное питание и отдых, поборов сильное эмоциональное напряжение. Ночные приступы связаны с тем, что организму не хватает витаминов, и защитные функции снижаются.
Для предотвращения ступора употребляйте витамины:
- А. Содержится в сыре, сливочном масле, белке и сухофруктах.
- В. Есть в молоке, картофеле, орехах, печени, злаковых.
- Д. присутствует в рыбе и подсолнечном масле.
- Е. Есть в семечках, орехах, масле.
- Аскорбиновая кислота. Содержится в ягодах, томате, шпинате, цитрусовых.
- Калий. Есть в овощах, бананах.
- Магний. Содержится в тыквенных семечках, бобовых, орехах.
Необходимо наладить режим сна отдыха, засыпая в одно время, пробуждаясь по звонку будильника, предотвращая появления приступа. Сон должен длиться не менее 8 часов. Если в жизни часты стрессовые ситуации, необходимо научиться избегать их или относиться спокойнее.
Ночной спазм - частое явление, возникающее и у здоровых людей. Не стоит относиться к нему как заболеванию, при правильном образе жизни он не повторяется. Если человек эмоционален, нужно обратиться к психологу.
Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, но мы знаем о нем так мало. Для каждого человека эта фаза сопровождается индивидуальными традициями и имеет свои особенности. Но есть некоторые патологии, которые характерны для многих. Причем роли не играет ни возраст, ни пол, ни психологическое и физическое состояние. Ярчайшим примером может служить так называемый синдром старой ведьмы или попросту сонный паралич.
Об этом явлении люди знают с древнейших времен, но до тех пор, пока ученые не выяснили, в чем, собственно, дело и что такое сонный паралич, люди успели изрядно натерпеться страху, поскольку раньше все непонятные явления связывали с влиянием потусторонних/высших сил. И вполне логично, что в человеческой голове приятные эмоции ассоциировались с позитивными созданиями, которые якобы и даруют благодать, а негативные переживания приписывались злым духам и ведьмам.
Паралич сна в средневековье вполне мог привести человека его пережившего прямо на священный костер инквизиции. Некоторые ученые того времени были уверены, что причины сонного паралича заключаются в воздействии злых демонов или магов, другие же были уверены, что сами колдуны и чародеи способны входить в это малоприятное состояние. Но на всякий случай жгли всех, поэтому страдающие этим недугом старались не рассказывать о нем среди посторонних.
Но и сегодня вполне можно встретить истории, в которых страдающие от паралича во сне рассказывают о своих встречах с инопланетянами и существами из других миров. Но современные доктора давно выяснили, что картинка, которую пациент видит в то время, когда он, вроде бы, должен спать, зависит исключительно от того, в каком состоянии находится психика человека, каков уровень его интеллекта, его отношения к религии и прочих обстоятельств.
Итак, сонный паралич, что это? Сомнологи определяют данное заболевание как преходящий мышечный ступор или чрезвычайно сильную слабость, которая возникает в фазе перехода от сна к бодрствованию или обратно.
Данное явление нельзя считать автономным заболеванием, но оно может являться симптомом какой-то невыявленной ранее болезни. Ночной параличмедики не считают даже расстройством сна. Встречается это явление, в основном, у молодых людей в возрасте от 25 до 30 лет и подростков от 12 до 14 лет.
Формы паралича
Симптомы сонного паралича проявляются в зависимости от формы этого расстройства. Обе они довольно схожи, но проявляются в разные фазы сна. Первая является более редкой, она наблюдается в момент засыпания, когда мозг еще не перешел в быструю фазу сна и не успел отключиться. Данная форма может протекать практически незаметно для спящего, поскольку ей не сопутствуют неприятные переживания и галлюцинации. Все это как раз наблюдается во второй форме.
Вторая форма сонного паралича вполне способна напугать неподготовленного человека. Именно из-за нее и возникают вопросы о том, как лечить сонный паралич. Главная неприятность заключается в том, что слух и сенсорное восприятие сохраняются такими, как если бы человек не спал. Но чаще всего они еще и обостряются, но мышцы остаются максимально расслабленными, что не позволяет человеку даже пошевелиться. Если охваченный паникой пациент все-таки умудряется титаническим усилием сделать движение, то ему кажется, что все его тело будто погружено в вязкую субстанцию, конечности тяжелые и непослушные.
Вторая форма обнаруживается в те доли секунды, когда человек пробуждается. Если случится так, что его мозг будет пребывать в период быстрого сна, нервные окончания заставят его активизироваться в мгновение ока, а мышцы за ним попросту не успеют. Вот и получается ситуация, когда человек вроде бы проснулся, но его тело пока спит. В сочетании это вызывает своеобразное ощущение зависания между сном и явью.
Именно это состояние сопровождается яркими переживаниями, галлюцинациями и приступами животного ужаса. Лечение сонного паралича необходимо как минимум потому, что второй раз никому не захочется пережить этот опыт. Пациенты рассказывают следующее:
- невероятный страх, который не удается победить усилием воли;
- ощущение потери всяких ориентиров в пространстве и времени;
- чувство падения с большой высоты или полета;
- ощущение, будто тело быстро вращается по спирали;
- чувство удушья, дыхание «перехватывает», кислорода становится недостаточно;
- панические атаки, учащенный пульс, озноб, невероятный ужас;
- ощущение отделения тела от сознания, чувство неподконтрольных движений, хотя тело находится в покое.
Пациенты описывают этот опыт как свой оживший кошмарный сон, а невозможность управлять своим телом и реагировать на происходящее делают переживания еще более неприятными.
Огромным усилием воли человеку изредка удается избавиться от сонного ступора, но ему еще долго предстоит приходить в себя и ощущать дезориентированность в пространстве.
Опасен ли феномен?
Те, кто хоть раз переживал подобный опыт, непременно потом интересуются, как бороться с сонным параличом, насколько он опасен для пациента, есть ли ощутимая угроза для здоровья и жизни. Врачи однозначно утверждают: само по себе явление опасности для человека не представляет, если вы не будете стараться всеми силами вырваться из этого переживания, а спокойно дождетесь, когда мышцы придут в норму и смогут нормально функционировать. Если сонный паралич или синдром старой ведьмы настигает вас редко, то не стоит о нем и вовсе переживать, постарайтесь не обращать на явление внимания.
Если же вы являетесь человеком крайне впечатлительным и тяжело переживаете это состояние, то страх может сохраниться в дальнейшем и отравить вашу жизнь. Вероятность повторения травмирующей ситуации может привести к неврозам, бессоннице, психосоматическим расстройствам и прочим психоневрологическим заболеваниям. А это уже куда серьезнее.
Если вы ищете метод, как избавиться от сонного паралича из-за того, что это переживание повторяется у вас вновь и вновь, то закрывать глаза на феномен точно не стоит, ведь это может означать, что ваш организм не в порядке, вы испытываете серьезный стресс, вызванный внешними или внутренними причинами.
Но перед походом к врачу обязательно убедитесь в том, что у вас все в порядке с нервами и нет наследственной предрасположенности к сонному параличу.
Каковы причины возникновения ведьминого синдрома?
Причины сонного паралича полностью не могут описать даже современные медики. Но они могут определить главные факторы, по которым можно предсказать, что критическое состояние вскоре наступит:
- зависимость от алкоголя или наркотиков;
- расстройства психики и нервной системы;
- мощные стрессы, носящие затяжной характер;
- психоэмоциональные потрясения;
- проблемы со сном, постоянный недосып, бессонница;
- переезд в регион с непривычным климатом или иным часовым поясом;
- быстрая нервная возбудимость, склонность к фантазийному восприятию мира;
- поражения головного мозга различной этимологии;
- применением антидепрессантов и транквилизаторов.
Частенько лечение сонного паралича требуется пациентам, у которых имеется подтвержденная нарколепсия, то есть патологическая сонливость, когда пациент может буквально «отключится» за несколько мгновений в любое время дня и ночи.
Также это состояние иногда путают с иными расстройствами сна, с которыми описываемый феномен никак не связан. К примеру, с лунатизмом. Но при нем пациент переживает кратковременное мышечное бессилие, после чего встает и начинает перемещаться. Парасомния, когда человек регулярно видит кошмары, характерна для спящего человека. После «просмотра» страшных снов на протяжении 15 или более минут, человек просыпается и заснуть больше не в силах.
Вопрос, как избавиться от сонного паралича, может тревожить вас, если вы занимаетесь практикой осознанных сновидений. Это означает, что люди сами постараются поместить свое сознание в пограничное состояние между снами и реальностью, чтобы испытать переживания «выхода из собственного тела» и управления своими снами.
Психиатры уже давно охарактеризовали осознанные сновидения как опасные, если занятия проводятся неподготовленными физически и психическими людьми. Переживаемые ощущения могут порой быть невероятно мощными и яркими, что влияют на реальную жизнь, а то и приводят к психическим проблемами.
Можно ли вылечить синдром старой ведьмы?
Так как феномен невозможно отнести к заболеваниям или даже расстройствам сна, то и как лечить сонный паралич, методик нет. Хоть раз в жизни такой опыт переживает каждый девятый житель земного шара, обращаться к врачу не нужно, если только указанное состояние не начинает преследовать вас с завидной регулярностью, вызывая расстройства психического характера или иные патологии. К врачу нужно идти, если:
- у вас частые ночные кошмары;
- сонный паралич сопровождается яркими галлюцинациями;
- у вас депрессия;
- вы мучаетесь от сильных головных болей;
- вы страдаете от частой тахикардией;
- состояние сопровождается или вызывает панические атаки.
Для всех остальных лечение сонного паралича не требуется. К состоянию рекомендуется относиться максимально адекватно и не делать попыток выйти из него слишком стремительно. Если вы столкнулись с этим феноменом, не делайте резких движений и сохраняйте трезвый рассудок.
Для того чтобы успокоиться, необходимо контролировать свое дыхание, постараться сделать максимально глубокий вдох, а на выдохе произнести слово, звук или просто крикнуть. Не бойтесь, что этим вы разбудите домочадцев, ведь мышцы горла у вас тоже окажутся расслаблены, а значит, звук выйдет очень тихим. Зато ваше сознание сможет включиться в работу и разогнать проявления паралича.
Отлично помогает избавиться от сонного паралича и его последствий частое моргание. Открывайте и закрывайте веки, тем самым выводя себя из ступора. Прекрасно помогает мысленный счет. Да и просто переключиться на восприятие действительности тоже бывает небесполезно, поскольку это отвлекает от ощущения физической беспомощности, которое постепенно походит. Для верующих отличным «лекарством» может стать молитва. Эффект самовнушения после прочтения строк, адресованных богу, поможет отогнать кошмары и дарует чувство защиты.
Крайне важно избегать стрессов в повседневной жизни. Очень часто с сонным параличом сталкиваются те, кто постоянно испытывает психологическое перенапряжение. Речь идет о людях, работающих на нервных должностях или вынужденных постоянно рисковать здоровьем, о студентах, трудоголиках и перфекционистах, страдающих «синдромом отличника».
В каждом случае свой ответ, от чего бывает сонный паралич. Гарантированным методом, позволяющим справиться с этим неприятным явлением, считается правильно поставленный диагноз и лечение первопричины. Чаще речь идет об устранении психического дискомфорта, провоцируемого окружением больного.
Беседы с психологом, расслабляющий массаж, гипнотерапия, водные процедуры и прочие средства дают возможность практически полностью снять синдром.
Стоит понимать, что если у ваших родителей, бабушек и дедушек тоже часто бывали сонные параличи, вы тоже будете от них страдать с большой долей вероятности. В таком случае особенно важно хорошо высыпаться, вести здоровый образ жизни и избавляться от стрессов.
Соблюдайте правила гигиены сна: регулярно проветривайте спальню, спите на удобном матрасе, используйте приятные постельные принадлежности, давайте телу умеренные нагрузки.
Иногда сонный паралич могут спровоцировать громкие звуки, например, от будильника. Поэтому во избежание неприятностей для пробуждения ставьте себе мягкую мелодию, а еще лучше научитесь просыпаться без будильника
Синдром возникает неожиданно, вызывая ужас и панику у людей разных возрастов. Сонный паралич – расстройство сна, при котором человек не может пошевелиться или издать звук, данное состояние может вызвать множество факторов (определить истинную причину поможет врач). При правильном подходе к терапии прогноз будет благоприятным и к пациенту вернется полноценный, здоровый сон.
Что такое сонный паралич
Это расстройство сна, которое сопровождается дисфункцией мышечной системы (человек не может двигаться). Сонный ступор может возникать до 5 раз за ночь, при этом возникает чувство страха, визуальные и слуховые галлюцинации. Тем не менее, ночной паралич не представляет угрозы для жизни. Явление пока еще не внесено в Международную классификацию патологий, однако при его диагностике специалисты используют кодировку парасомнии. Заболевание обусловлено дисбалансом между работой головного мозга и тонусом мышц.
Симптомы
Состояние, граничащее между фазами бодрствования и сна, которое сопровождается слуховыми или визуальными галлюцинациями называется паралич во сне. Признаки данной патологии часто путают с симптомами нарколепсии и других психических расстройств. Как правило, сонный паралич наблюдается при засыпании и во время фазы быстрого сна (перед пробуждением). Для феномена характерны следующие симптомы:
- сохраняется движение глаз, но возникает парализованность тела (пошевелиться или произнести что-то человек неспособен);
- наблюдаются приступы удушья (ощущение давления на грудь, будто кто-то на ней стоит);
- зрительные, слуховые галлюцинации, ощущение чьего-то присутствия;
- сны наяву, панический страх.
Причины
Специалисты считают, что эпизоды сонного паралича – это природный биологический процесс. Факторы, которые провоцируют данное явление, связаны с рассинхронизацией функционирования двигательного аппарата и сознания. Ключевая причина патологии кроется в неполадках в работе нервной системы. Вероятность возникновения проблемы сильно возрастает при нарушении фазы быстрого сна, при которой тело максимально расслабляется, но снов нет. Если расслабленность мышц наступает до засыпания мозга, это приводит к сонному ступору.
Зачастую явление встречается у подростков, но диагностировать его могут в любом возрасте. Некоторые специалисты склонны к мнению, что генетическая предрасположенность может служить основным фактором нарушения сна вследствие дисбаланс мозга и опорно-двигательного аппарата. Другие причины сонного паралича - это:
- психиатрические нарушения;
- частые стрессы, неврозы;
- прием антидепрессантов, других лекарств;
- нарко-, алкогольная зависимость;
- смещение суточных биоритмов по причине смены климата, часового пояса;
- расстройства на гормональном уровне;
- бессонница, отсутствие полноценного отдыха;
- сон на спине;
- нарушение режима отдыха.
Виды
Классифицируют данное состояние по времени его появления. Оцепенение во сне, которое сопровождается галлюцинациями и невозможностью пошевелиться, делится на следующие виды:
- Гипнагогический или полубессознательный. Паралич, который наступает во время засыпания. В процессе перехода организма в режим сна мышечные ткани постепенно расслабляются. Если этого не случилось, но сознание отключиться еще не успело, человек остается на грани отдыха и бодрствования, не имея возможности пошевелиться и не понимая причину такого состояния, вследствие чего у него возникает страх, паника.
- Гипнопомпический. Его испытывают в секунды пробуждения, вызванном звуком будильника или наступившим естественным путем. В фазе быстрого сна мышцы максимально расслаблены (практически отключены), а мозговая активность резко повышена. Если в это время просыпается область мозга, ответственная за сознание, а зона, контролирующая мускулатуру, еще спит, человек осознает происходящее вокруг, однако не может что-либо сделать. Естественный паралич длится от нескольких секунд до пары минут и бороться с ним невозможно.
Опасен ли сонный паралич
Врачи не считают приступы сонного ступора опасным для жизни явлением. Тем не менее, к проблеме следует отнестись серьезно, поскольку она может причинить вред физическому и/или психическому здоровью. Вероятные негативные последствия - это:
- сильный испуг, который спровоцирует спазм дыхания или сердечный приступ;
- нарушение психического здоровья при недостаточной информированности страдающего от паралича человека о природе этого явления.
Осложнения и последствия
Симптомы, сопутствующие сонному параличу, вводят многих в панику, однако не являются угрозой для жизни. Спустя пару минут после полного пробуждения все приходит в норму – сердцебиение, дыхание, пульс, мышечная активность. Для большинства страдающих от данного явления ступор не опасен, но при регулярном проявлении патология мешает полноценному отдыху. При такой проблеме рекомендуется обратиться к врачу и пройти медицинское лечение.
Ночная патология может вызвать массу негативных последствий, включая состояние стресса, психические, нервные расстройства. По причине непонимания происходящего, у спящего возникает сильное чувство страха, что при систематическом повторении грозит развитием невроза. Необходимо помнить, что неприятные ощущения имеют временный характер и быстро проходят, поэтому следует постараться расслабиться и не акцентировать на них внимания. Чтобы быстрее выйти из ступора, специалисты рекомендуют постараться пошевелить пальцами.
Негативные последствия чаще возникают у людей, которые зацикливаются на произошедшим, связывая это с влиянием потусторонних сил или разными заболеваниями. На фоне этого могут появиться проблемы со сном из-за страха вновь пережить паралич. Из-за нарушений фаз сна происходит сбой системы естественного пробуждения и засыпания. У спящего могут возникать следующие осложнения, которые проходят после приступа:
- тахикардия;
- затрудненное дыхание;
- галлюцинации визуального или слухового типа;
- панический страх.
Как вызвать сонный паралич
Невзирая на то, что большинство людей боится данного явления, есть те, кто хотел бы узнать, как впасть в сонный паралич и испытать внетелесные переживания. Как правило, к таким относятся личности, увлекающиеся эзотерикой, выходом в астрал, пр. Чтобы стимулировать приступ, им можно посоветовать воспользоваться одним из предложенных способов привести в дисбаланс мозг и мышечные ткани:
- Чтобы вызвать ступор, засыпать следует на спине и без подушки. Отслеживайте собственные ощущения: если звуки изменятся, а тело полностью расслабиться, нужное состояние будет достигнуто.
- В состоянии сильного утомления следует выпить чашку крепкого кофе, после чего лечь спать. Тело будет расслабляться, готовясь ко сну, а кофе в необходимый момент не даст мозгу «отключиться», вследствие чего возникнет ожидаемый феномен.
- Перед сном нужно воспроизвести чувство полета, для этого полностью расслабляются все мышцы. Когда необходимые ощущения будут достигнуты, это может вызывать сонный паралич.
Диагностика
При регулярном характере проблемы нужно обратиться к врачу (неврологу, сомнологу). Специалист изучит симптоматику, которая доставляет пациенту дискомфорт и нарушает сон, вызывая хроническую усталость, недосыпание. Благодаря сбору анамнеза врач сможет подобрать адекватные меры лечения болезни. Во время исследования пациенту предложат в течение нескольких недель записывать в дневник ощущения и даты появления эпизодов ступора. Основными методами диагностики проблемы являются:
- опрос, тесты, изучение жалоб пациента, признаков, индивидуальных особенностей синдрома;
- полисомнография (человека на ночь помещают в лабораторию, где с помощью датчиков фиксируется мозговая деятельность и функционирование дыхательной системы, что помогает изучить все стадии сна);
- изучение средней латентности сна (применяется при наличии признаков нарколепсии);
- неврологические, психологическое исследование.
Как избавиться от сонного паралича
Нарушение любой фазы сна не свидетельствует о наличие патологии, однако может вызывать ночной ступор, который специалисты советуют лечить по причине риска развития осложнений. Патологическое состояние не поддается консервативной терапии и способно трансформироваться в хроническую проблему. Лечение включает следующие элементы:
- нормализация режима дня;
- регулярная физическая активность, устранение мышечной слабости;
- отказ от вредных привычек;
- проветривание комнаты;
- прием ванны для максимального расслабления;
- проведение курса витаминотерапии;
- нормализация рациона питания;
- лечение хронических заболеваний.
Лекарственные препараты
Дисбаланс между мозговой и мышечной деятельностью не классифицируется как заболевание, поэтому специальных медикаментов для лечения сонного паралича не существует. Терапия проблемы направлена на устранения факторов, вызывающих нарушения сна. Тем не менее, если немедикаментозные мероприятия не дают результата, врач может назначить препараты, улучшающие процесс засыпания и укрепляющие сон. К таким средствам относятся:
- Мелатонин. Препарат, как правило, применяют при бессоннице. Средство стабилизирует АД и укрепляет иммунитет, принимается за 1-2 часа до сна. Преимущество Мелатонина в таблетках – минимальный риск побочных реакций, минус средства – запрет на лечение детей до 12 лет, беременных, кормящих женщин.
- Вита-мелатонин. Препарат тормозит секрецию гормонов аденогипофиза, увеличивает выработку серотонина, приводит к норме циркадные ритмы, улучшает стрессоустойчивость, стимулирует физическую и умственную работоспособность. Плюсами Вите-мелатонина является удобство приема, эффективность, широкий спектр действия. Недостаток препарата – его нельзя принимать долго (максимум – 1 месяц). Кроме того, вследствие приема таблеток могут возникнуть нарушения работы ЖКТ, аллергические реакции.
- Нейростабил. БАД растительного происхождения обладает успокоительным, общеукрепляющим действиями. Назначается Нейростабил людям, страдающим частыми приступами ночного ступора. Благодаря растительному составу препарата повышается устойчивость организма к стрессам. Преимуществом лекарства является безопасный состав, который практически полностью исключает риск побочных эффектов. Недостаток средства – лечить сонный паралич им придется около месяца.
Витамины
Здоровый, полноценный отдых – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Приступы ночного ступора и связанные с ним стрессы снижают защитные свойства организма, негативно отражаясь на общем состоянии организма. Витамины помогают поддержать иммунитет и предотвратить развитие разных патологий. К основным элементам, которые необходимы организму, относятся:
- витамин А (отвечает за здоровье нервных клеток и полноценный сон; можно получить из твердого сыра, сухофруктов, яичных белков, сливочного масла, пр.);
- витамины В (защищают от стрессов, нарушения функционирования мозга, хронической усталости, нормализуют процесс засыпания;
- содержатся в злаках, молоке, морской капусте, картофеле, орехах, печени, пр.);
- аскорбиновая кислота (стимулирует выработку антистрессовых гормонов; человек получает ее из шпината, сладкого перца, ягод, цитрусов, помидоров);
- витамин Д (нужен для полноценного отдыха, при усталости и сниженной умственной/физической деятельности; организм насыщается им через солнечные лучи, кроме того, мы получаем витамин Д из подсолнечного масла и морской рыбы);
- витамин Е (нормализует работу мозга, устраняет сонливость/усталость; получить элемент можно из орехов, семечек, растительных масел);
- калий (при дефиците вещества сон становится тревожным, человек часто пробуждается; получить элемент можно из бананов, печеного с кожурой картофеля, овощей);
- магний (нехватка элемента проявляется бессонницей, некрепким сном; для восполнения магния включите в меню тыквенные семечки, овощи, орехи, бобовые).
Физиотерапевтическое лечение
Часто при лечении ночного ступора применяют физиотерапию, при этом тип процедуры определяется врачом, с учетом выраженности симптоматики. Физиотерапевтические мероприятия направлены на психостимуляцию и тонизирование организма для стабилизации функционирования нервной системы. Физиотерапия может включать следующие процедуры:
- массаж (активизирует кровообращение, устраняет тревожность, снимает напряжение);
- электрофорез (во время процедуры пациенту вводят успокаивающие, седативные препараты);
- электросонтерапия (на ЦНС больного производится воздействие постоянным импульсом тока);
- иглоукалывание (тело покрывают специальными иглами, благодаря стимуляции аккупунктурных точек происходит общеукрепляющее действие);
- расслабляющие ванны с эфирными маслами, солями, йодом (повышают иммунитет, обладают расслабляющим, успокаивающим действием);
- аэротерапия (климатотерапия, при которой применяют свободный воздух);
- гальванизация воротниковой зоны (на нервные окончания производят воздействие током);
- электросон (сонный паралич лечат при помощи низкочастотных электрических импульсов, для этого на веки пациента кладут электроды, передающие ток к головному мозгу, сосудам).
Профилактика
Синдром ночного ступора не является серьезной болезнью, но доставляет неудобства и может послужить причиной развития психических и других патологий. Профилактика данного явления помогает нормализовать фазы сна, исключив риск возникновения паралича. К методам профилактики данного состояния относятся:
- сон на боку;
- своевременное лечение любых заболеваний;
- прием растительных седативных препаратов, легких антидепрессантов;
- избегание стрессовых ситуаций, переживаний, чрезмерных нагрузок;
- частое проветривание жилища;
- полноценный отдых;
- заблаговременный последний прием пищи (не позже, чем за 3 часа до отдыха).
Видео
По статистическим данным примерно около 60% населения планеты утверждают, что испытывали или периодически переживают симптомы сонного паралича. Термин сонные паралич не классифицируется как медицинское заболевание, но тем не менее у него есть свои причины, характерные симптомы и методы устранения.
По физиологии сонный паралич сходен с настоящим параличом, то есть человек не может пошевелить ни одной группой мышц, при этом считает, что полное пробуждение уже наступило.
Проводимые исследования позволили выяснить, что паралич во сне объясняется нарушением прохождения человеком всех фаз сна. Привести к подобному дисбалансу могут вполне конкретные причины, и обычно сразу после их устранения все приходит в норму.
Причины сонного паралича
Сонный паралич возникает в двух случаях – в тот момент, когда человек начинает засыпать или наоборот, в стадию пробуждения. Отмечается, что паралич мышц никогда не наступает по звонку будильника, то есть ступор возникает в момент естественного протекания одной из фаз сна.
В момент засыпания человек находится в фазе медленного сна, при которой мышцы уже расслаблены, а сознание еще не отключено и более того, регистрирует самые тихие звуки.
Резкое пробуждение в момент перехода к глубокому сну вызывает активизацию работы мозга, но при этом тело еще не может реагировать на импульсы. То есть человеку кажется, что команда из отделов мозга слишком долго добирается по нужному «адресу» и конечности реагируют на нее с замедлением.
Подобное состояние регистрируется и у людей, просыпающихся до окончания фазы «быстрого сна». Несмотря на то, что многим людям кажется, что паралич они испытывают на протяжении более 10 минут, на самом деле этот патологический процесс редко превышает 2- х минутный промежуток.
Постепенно начинают работать мышцы, у человека появляется голос и возможность совершать движения, но надолго остается чувство пережитого ужаса. К причинам, приводящим к параличу во сне относят:
- Недосыпание, особенно продолжающееся на протяжении нескольких недель.
- Длительные стрессы и неврологические расстройства.
- Сдвиг биоритмов, например, при перелетах из одного часового пояса в прямо противоположный.
- Психические заболевания.
- Зависимость от наркотиков, психотропных веществ.
- Паралич во сне может развиться на фоне приема ноотропов и антидепрессантов.
- Нередко данное состояние протекает совместно с нарколепсией и периодическими ночными судорогами ног.
Некоторые исследователи утверждают, что сонный паралич имеет генетическую предрасположенность. Регистрировались случаи повторяющихся приступов ступора во сне у кровных родственников.Поэтому, если у вас были подобные случаи среди родственников, то шансов войти в сонный паралич у вас намного больше.
Впервые чаще всего сонный паралич начинает появляться после 10 лет и может беспокоить вплоть до 20-25 лет. У людей зрелого возраста состояние обездвиженности во сне при полной работе сознания регистрируется гораздо реже.
Большая часть людей испытывает паралич от 1 до нескольких раз за всю жизнь, но 5% обратившихся к неврологу пациентам повезло меньше – приступы повторяются у них до нескольких раз в год или даже в месяц.
Как вызвать?
Сонный паралич на психику большинства людей действует одинаково – они пугаются, боятся повторения подобного состояния, испытывают сильный ужас. Но есть смельчаки, которые стараются искусственно испытать сонный паралич, для того чтобы разобраться в тайнах своего подсознания. Существует определенные позы тела и техники, при которых можно намеренно войти в сонный ступор:
- Для начала необходимо принять более располагающую к параличу позу – лечь на спину, а голову запрокинуть назад, положив под шею небольшой валик.
- Необходимо добиться таких ощущений, которые возникают при падении вниз головой с большой высоты. То есть нужно добиться чувства невесомости, вызвать шум и свист в ушах, порыв ветра в лицо. Если вы полностью, как в реальности добьетесь такого состояния, то испытаете и сонный паралич.
- Сделать сонный паралич можно, если достигнуть неподвижности во сне и вызвав сильный испуг у себя. В момент засыпания нужно вспомнить то, что вас по-настоящему страшит.
- Некоторые сонного ступора достигают, если перед сном выпьют кофе. Сначала начнет действовать фаза медленного сна, но как только кофеин вступит во взаимодействие с системами организма, человек тут же резко проснется.
О начале наступления сонного паралича свидетельствует появление слуховых галлюцинаций – можно услышать шаги в комнате, посторонние шорохи и даже передвижение предметов.
Симптомы
Люди, испытывающие или однажды подвергшиеся механизму действия сонного паралича, обычно свое состояние характеризуют примерно одинаково. Самое главное это неподвижность любых групп мышц при кажущемся полном сознании, часто ступор сопровождают необычные звуковые иллюзии. К признакам паралича во сне можно отнести:
- Чувство панического страха.
- Ощущение давления на верхнюю часть туловища, особенно на грудную клетку и шею.
- Затрудненность вдоха и выдоха, невозможность издавать звуки.
- В момент сонного паралича всегда усиливается сердцебиение.
- Человек не ориентируется в пространстве, возникает иллюзия того, что он находится в незнакомом месте.
- Из зрительных галлюцинаций отмечается фиксация теней, неясных, темных силуэтов.
- Слуховые иллюзии сопровождаются шумом, движением теней по комнате, некоторые ощущают дыхание постороннего существа рядом с собой.
Такие ощущения в большинстве случаев возникают у людей, предпочитающих спать на спине или на правом боку, нередко запрокидывание головы также способствует частичной обездвиженности тела при пробуждении. Некоторым людям легче впасть в состояние сонного паралича. Это связано с их мнительностью, тревожным состоянием, неврологическими расстройствами.
Заметить, что человек подвергается сонному параличу, можно и находящемуся рядом родственнику по напряжению мышц на лице, подергиванию рук или ног, прерывистому, тяжелому дыханию.
Лечение
Большинство неврологов считают, что сонный паралич в специфическом лечении не нуждается и бороться с ним таким образом нельзя. Но это только в том случае, если у человека нет депрессивного состояния, неврозов, нарушений сна, зависимости от алкоголя или наркотиков. Паралич будет периодически беспокоить до тех пор, пока не устранятся эти провоцирующие факторы.
Для того чтобы не допустить в дальнейшем повторения приступа сонного паралича, необходимо добиться нормализации сна. В некоторых случаях в этом помогают самые простые советы:
- Необходимо регулярно выполнять физические упражнения на свежем воздухе. Такой подход к здоровому образу жизни связывает воедино работу мозговых центров и мышц, что обеспечивает слаженность их функционирования во всех фазах сна.
- Помогает нормализовать сон отказ от вредных привычек. Не нужно увлекаться и крепкими тонизирующими напитками в вечерние часы.
- Перед сном комнату нужно хорошо проветрить, желательно принять расслабляющую ванну или выпить отвар успокаивающих трав.
- Засыпать нужно стараться на боку. Под спину можно положить ощутимые предметы, для того чтобы переворот на спину вызывал дискомфорт.
- Спать нужно достаточное количество времени – для одних людей это 6 часов, для других чуть больше. Засыпать нужно стараться в одно и тоже время.
Как выйти?
В большинстве же случаев прервать регулярно повторяющийся во сне ступор можно следующими способами:
- Во время паралича нужно максимально расслабиться и попытаться пошевелить пальцами рук или ног, издать звук.
- Некоторым помогает быстро вернуться в обычное состояние активизация мозговой деятельности – счет чисел, решение задачи, мысленное пение. Считается, что помогает молитва, но это больше из-за того, что приходится сосредотачиваться, чтобы вспомнить слова.
- Контроль над дыханием. Ощутив паралич, нужно стараться делать равномерные, глубокие дыхательные движения. Овладев этой техникой, вы сможете всегда справиться с параличом.
- В состояние паралича обычно существует возможность совершать движения глазами. Можно попытаться несколько раз сомкнуть и разомкнуть веки.
- Если состояние паралича повторяется периодически, то можно попросить мужа или жену всегда обращать внимание на ваше поведение во сне. Достаточно пошевелить человека или окликнуть его для того чтобы он быстро вышел из ступора.
Бывает так, что человека сонный паралич начинает посещать почти каждую ночь или по несколько раз. В этом случае не лишним будет посещения специалиста для проведения обследования и назначения успокаивающих препаратов
Чем опасен сонный паралич?
Состояние ужаса, возникающее при сонном параличе, многих ввергает в панику, но сам по себе ступор не опасен. За несколько минут все возвращается в норму, нормализуется дыхание и сердцебиение и человек опять засыпает.
Познавательное видео в котором рассказывается о причинах и симптомах сонного паралича:
Хуже, когда паралич во сне возникает периодически у слишком мнительных людей. Они могут решить, что подвержены летаргическому сну, болезням сердца, неврозам. Постоянно думая о предстоящем ступоре, человек вызывает бессонницу и невротические расстройства, что потребует адекватного лечения.
