Встречаются как-то интровет, социопат и социофоб... Представляете развязку? Нет?.. Попробуем разобраться в чувствах и поведении людей, которым в обществе не по себе.
Более того, существуют интроверты-социофобы, есть и экстраверты-социофобы. Например, вы заставляете себя пойти в бар с друзьями и чувствуете себя там неловко весь вечер. Или же наоборот, вы любите большие шумные компании, но из-за страха показаться глупым или смешным, рта не раскрываете на вечеринках. Что это? Почему так?! И главное, как себе помочь?
На самом деле, все эти термины имеют разное значение. Давайте же выясним основные различия этих состояний.
В чем отличие социофоба и социопата от интроверта?
Для начала давайте узнаем, что означают эти три понятия.
Это диссоциальное расстройство личности, характерными чертами которого являются импульсивность, неспособность формировать привязанности, а также игнорирование (а иногда и агрессивное восприятие) социальных норм.
Социофобия - это социальное тревожное расстройство, которое сопровождается стойкой иррациональной боязнью общества или действий, связанных с ним (боязнь взглядов, толпы, публичных выступлений.
Интроверсия впервые была описана известным швейцарским психологом и психиатром Карлом Юнгом. Она представляет собой свойство личности концентрироваться на своем внутреннем мире. Интроверты - самоуглубленные люди.
Интровертами рождаются, социофобами и социопатами становятся
Интроверсия - это черта, которая является врожденной частью личности. В то время как, некоторые люди могут иметь предрасположенность к социофобии или социопатии, они все же не рождаются с ней. Оба эти расстройства появляются в процессе развития и становления личности. Послужить этому может, например, отторжение одноклассников, которое дало вам понять, что сверстники злые и критичные. Или ваши родители неосознанно внушили вам, что бесполезно искать помощи у окружающих, они могут лишь осудить вас.
Распространенной причиной развития социофобии или социопатии становятся неприятные воспоминания из детского возраста , связанные с повышенным вниманием со стороны родственников. Побывав в центре внимания, и испытав сильную неловкость, вы на протяжении всей жизни любой ценой пытаетесь избегать таких ситуаций. Хотя на самом деле, вы просто не научились справляться с ситуацией правильно.
Хорошей новостью является то, что вы можете научиться всему заново и пересмотреть «уроки детства», чтобы перестать считать всех людей сумасшедшими, недоброжелательными или критичными.
Интроверты любят одиночество, а людям с социальными расстройствами оно всего лишь дает облегчение
Интроверты заряжаются энергией, находясь наедине с собой или в небольшой группе доверенных лиц и единомышленников. Если вы интроверт, пребывание в придает вам сил и наполняет энергией.
Напротив, социофобия и социопатия обусловлены страхом. Одиночество уменьшит тревожность социофоба и агрессию социопата, они могут почувствовать себя лучше, но это больше похоже на облегчение, чем на ощущение радости или счастья.
Люди с социальными расстройствами могут сказать, что не испытывают сожаления, отказываясь от очередной вечеринки или приглашения в гости, но в глубине души, избегая людей, они чувствуют себя одинокими и подавленными. Принять приглашение они не могут - ими овладевает стремление избежать своего страха или раздражителя (общества).
Таким образом, из-за боязни одурачить себя, получить отказ или быть высмеянными, они отказываются от событий и встреч, которые действительно хотели бы посетить.
Социальные расстройства заставляют вас почувствовать свою беспомощность
Люди с социальными расстройствами постоянно переживают о том, что им будет неинтересно, нечего будет сказать или предложить, что люди все равно будут игнорировать их или неправильно понимать.
В отличие от интровертов, которые чувствуют себя довольно уверенно в своих социальных навыках и могут включить их, когда необходимо. И даже если для того, чтобы «включиться» могут потребоваться некоторые усилия, они восполнят свою энергию, проведя следующий день с книгой на диване или отправившись к лучшему другу.
Все люди зависят от мнения окружающих, только в разной степени
Будем честны. Независимо от типа личности, все заботятся о том, что думают окружающие - по крайней мере, люди, которых вы любите и уважаете. Да, мы в курсе, что в каждой песне и на каждом заборе написано: «Будьте собой! Не важно, что о вас думают остальные!». Но если вам действительно было бы все равно на мнение окружающих, вы были бы Мы - существа социальные, поэтому, и интроверты, и экстраверты заботятся о том, что думают окружающие их люди.
Однако, люди с социальными расстройствами думают об этом слишком много. Они заботятся о мнении, буквального, каждого! Кроме того, в большинстве случаев им кажется, что все настроены отрицательно, или даже со злобой и агрессией.
Социальные расстройства связаны с перфекционизмом
Часто является корнем социофобии. Людям с этим расстройством кажется, что только постоянная работа над собой может предотвратить резкую критику. Социопатам, наоборот, кажется, что измениться должно общество. Социфобы ищут в себе недостатки, чтобы искоренить их и избежать насмешек и неприятия, в то время как социопаты видят недостатки в окружающих и всячески осуждают их.
Например, насмешки за спиной социофоба могут заставить его почувствовать, что смеются над ним. У социопата это, скорее всего, вызовет раздражение. Для интроверта происходящее вообще не станет проблемой. Он с легкостью сможет проигнорировать это, не приняв на свой счет.
Кроме того, социопаты и социофобы, в отличие от интровертов:
- Считают себя лишними в обществе
- Не могут эффективно функционировать в социуме (некоторые качества интровертов, наоборот, помогают преуспеть в социальном и профессиональном плане)
- Болезненно воспринимают неприятие обществом (интроверты скорее проигнорируют ситуацию)
- Акцентируют внимание на поведении людей и своем восприятии их (интроверты более склонны замечать содержание и намерение)
Кто же вы? Если прочитав эту статью, вы обнаружили в себе признаки социофобии или социопатии, обратитесь к специалисту. С этими расстройствами крайне трудно справиться самостоятельно. Зачастую они тянутся из детства, и не разобравшись с детскими травмами, вам сложно будет изменить восстановить псхическое равновесие и стать здоровым человеком.
Люди страдающие социофобией чувствуют себя неловко в присутствии других людей. Они очень зависимы от мнения окружающих. Они пытаются произвести положительное впечатление на людей, но постоянно сомневаются в том достаточно ли хорошо у них это получается. И именно из-за этого такие люди стараются оставаться незамеченными. Они пытаются избегать ситуаций, в которых, по их мнению, их могут отвергнуть.
Порой боязнь общества может проявляться в виде таких соматических как дрожь, повышенная потливость, покраснение, тошнота и т.д. Обычно страх проявляется при общении с незнакомыми и малознакомыми людьми, при публичном выступлении или же при каких-либо других ситуациях, когда вы делаете что-либо «под прицелом» окружающих людей.
Однако всё же наиболее распространённым страхом является страх быть «непринятым» другими людьми. При этом социофоб боится всех видов критики в его адрес, будь то критика его поведения, характера или внешнего вида. Но не каждый социофоб боится того, чего боятся другие люди с аналогичной проблемой. Некоторые беспокоятся из-за того, что думают, что окружающие считают его некрасивым, тогда как другие, видят себя в глазах окружающих неловкими, нервными или стеснительными. Общим в этих ситуациях является страх того, что окружающие люди заметят что-то негативное во внешнем виде или в поведении человека, который страдает социофобией. Некоторые люди с в основном опасаются последствий социальных контактов. Других меньше волнует предполагаемые последствия таких контактов: для них более важно чтобы мнение окружающих соответствовало их собственной значимости.
Если же страх в некоторых ситуациях достаточно сильный, то страдающий социофобией будет стараться избегать подобных ситуаций. Ему придётся остаться дома против своей воли, вместо того чтобы пойти в клуб или на вечеринку. В работе или учёбе люди с социофобией находятся в стороне от коллектива. Социофоб не бежит от проблемной ситуации, а пытается минимализировать риск обращения на себя внимания других людей. Это также одна из форм социофобии. Вы можете носить неприметную одежду, не общаться с коллегами, избегать взглядов окружающих, а на их вопросы отвечать грубо и кратко. Идеальной работой вы пытаетесь предотвратить критику коллег или вашего босса.
Некоторые социофобы в компаниях ведут себя чересчур заискивающе или оживлённо. Так, они стараются скрыть тревогу и предотвратить возможную неприязнь других людей, которые зачастую даже не подозревают об истинных переживаниях таких людей.
Любому человеку за всю жизнь, в ситуациях связанных с общением, приходилось испытывать напряжение или тревогу. Если ощущаемое волнение или не приводят к избежанию ситуаций, связанных с этими переживаниями, то речь о социофобии не идёт.
– устойчивый иррациональный страх перед пребыванием в определенных социальных ситуациях и совершением определенных социальных действий. Перечень пугающих ситуаций может сильно различаться – от локального страха публичных выступлений до боязни совершать любые действия в присутствии других людей. Социофобия может создавать серьезные препятствия профессиональной и социальной реализации. Сопровождается сильной неконтролируемой тревогой, включающей в себя психологический и физический компоненты. Провоцирует избегающее поведение. Диагноз устанавливается на основании беседы с больным и результатов специальных тестов. Лечение – психотерапия, медикаментозная терапия.
Применяют транквилизаторы и антидепрессанты. Транквилизаторы при социофобии назначают для быстрой коррекции психологического состояния. Во избежание развития зависимости продолжительность приема транквилизаторов не должна превышать 3-4 недель. Антидепрессанты при социофобии используют для устранения тревоги, улучшения настроения, снижения эмоционального напряжения, нормализации сна и аппетита. Длительность курса – от 4 месяцев до полугода и более. При высокой тревожности иногда применяют препараты из группы бета-блокаторов.
Общая продолжительность лечения в зависимости от тяжести и длительности социофобии может колебаться от 2-3 месяцев до года и более. Прогноз в большинстве случаев благоприятный. При адекватной терапии, высоком уровне мотивации и активном участии больного социофобией в психотерапевтическом процессе возможно полное излечение. Прогностически неблагоприятными признаками являются позднее обращение, тяжелая социальная дезадаптация, сочетание социофобии с другими психическими расстройствами , алкоголизмом и наркоманией.
Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. Сейчас снимают много сериалов про замкнутых индивидуумов ( ?), которые не любят выходить на улицу и общаться с людьми . При этом они представляют собой высокоинтеллектуальных и интересных личностей.
Также в интернете публикуются результаты американских исследований, которые говорят о том, что часто умные люди в меньшей мере нуждаются в . У нас есть еще такое выражение — умному человеку и одному .
Но так ли хорошо, если вы или ваш знакомый боитесь выйти на улицу? (как черта личности), или, возможно, у вас (у него) психическое заболевание (отклонение)? Люди склонны приуменьшать , а социофобии и подавно.
В этой статье мы разберёмся, имеет ли смысл обращаться к психотерапевту с подозрением на такой диагноз, или это не стоит потраченного внимания и времени? А также развеем такие мифы, как :
- социофобия – это любовь к уединению;
- социофобы – это безынициативные люди;
- их не интересуют окружающие;
- они ненавидят людей;
- социофобы опасные для социума;
- это проявление слабого характера.
Что это такое и основные симптомы социофобии
Социофобия – это психическое расстройство, которое характеризуется повторяющимся интенсивным страхом перед попаданием и пребыванием в обществе в различных ситуациях, будучи как в активной роли, так и пассивной. Появляется чувство угрозы и подозрительности.
Слово происходит от сокращения фразы «социальная фобия». Изначально это была производная от двух слов: латинского «socius» (общий, совместный) и греческого «φόβος» (страх). По сути, это страх перед обществом.
Как и у всех болезней, симптоматика может отличаться в зависимости от индивидуальности человека, причины и уровня сложности. Но обобщённо, социофобия - это вот такая симптоматика :
- ожидание худшего;
- опасение;
- раздражительность;
- внутренняя напряжённость;
- беспокойство;
- сильная тревога;
- чувство страха;
- снижение концентрации внимания.
К проявлениям социофобии на физическом уровне относится:
- тахикардия;
- повышение артериального давления;
- отдышка;
- тошнота;
- головная боль;
- дрожь;
- слабость в мышцах;
- повышенное потоотделение.
Социофоб - кто это такой
Даже когда социофоб не находится среди людей, а сидит дома, например, то все равно страдает качество сна, ему снятся кошмары. Может появляться бессонница . Присутствуют постоянное чувство слабости и повышенная раздражительность на незначительные факторы. Ухудшаются (мышление, память, внимание).
Социофобам свойственно по несколько раз прокручивать в голове сценарии , как произойдёт та или иная ситуация при встрече с людьми. Как он будет себя вести, а как на это отреагируют окружающие. Сможет ли он им понравиться? Нет, вряд ли. Такие мысли могут становиться навязчивыми.
Они склонны видеть себя в негативном свете, у них, как привило, низкая самооценка . В памяти социофобы держат воспоминания только о плохих ситуациях и постоянно прокручивают их в голове. Поэтому им сложно начать или поддержать любой разговор.
Социофобы боятся :
- выступлений на публику;
- собеседований;
- деловых встреч;
- находиться в общественных местах;
- походов на вечеринку или концерт;
- общаться по телефону;
- покупок в магазинах;
- свиданий;
- разговоров с авторитетными людьми.
Причина возникновения социофобии
Социофобия — это психическое состояние, которые может возникнуть по ряду причин.
Среди них критика со стороны близких или малознакомых людей, когда происходит становление личности. Что неправильно одеваешься, мыслишь, не то учебное учреждение выбрал, не с тем человеком встречаешься, почему именно эта работа? Все эти негативные замечания без объяснения порождают неуверенность.
Наличие неудачного опыта общения с людьми. Как правило, с противоположным полом. Из-за этого кажется, что каждое следующее общение тоже обернётся чем-то негативным. Поэтому даже не стоит начинать.
Если у человека есть соматические болезни (не психологического характера), то он может стесняться появляться в социуме. Или же наличие финансовых проблем, которые становятся сразу заметными. Человек не чувствует себя равным другим.
Склонность зацикливаться на своих ощущениях () тоже может стать причиной развития социофобии. Во время нахождения среди социума, социофобы концентрируют внимание на себе и воспринимают много негатива.
Также к причинам можно отнести такую черту, как склонность к преувеличению значимости малозначительных для всех остальных фактов. Однако, это все поверхностно, а вот более глобальные причины кроются, как правило, в детстве.
Социофоб и его детство
Важную роль в развитии социофобии играет наследственность . Если у ближайших родственников было такое психическое заболевание, или , депрессивное состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, то большая вероятность, что ребёнок тоже будет социофобом.
Если детей воспитывают в гиперопеке, с излишком внимания и заботы, то они вырастают несамостоятельными и неуверенными в себе людьми. Поэтому часто не могут взаимодействовать с социумом. Также, если ребёнка сильно критиковать, у него будет низкая самооценка.
Наличие травмирующего опыта в детстве также может быть причиной социофобии. Например, ребёнка высмеяли перед его сверстниками в школе, или же умер близкий человек.
Первыми признаками в детстве может быть то, что перед походом в школу ребёнка начинает тошнить, болит голова, он нервничает, повышается сердцебиение. Когда проводятся какие-то утренники и праздники, он замкнут и сидит в углу зала.
Начинающему социофобу сложно выступать перед аудиторией, например, рассказывать стих. Также он не заводит друзей в то время, как другие играются по парам или все вместе. Такая ситуация сразу бросается в глаза, и учительница сообщает родителям.
Социопаты и мизантропы – это синонимы к социофобу?
Серьёзное психическое расстройство, при котором человек может привнести вред или ущерб обществу. У социалистов часто вообще отсутствуют эмоции и . Они склонны к манипулированию людьми в своих корыстных целях.
То есть, они спокойно выходят в социум и весьма неплохо строят отношения, только неглубокие. Легко разговаривают с другими людьми. А значит с социофобами имеют мало общего (разве что только общую приставку «социо»).
Тот, кто не любит людей. По каким-то причинам ставит себя выше их и призирает. Пытается меньше с ними контактировать. Но при этом, если этого требует работа или личная цель, также без проблем перебывают в обществе и выстраивают диалог.
У них не начиняется паника, не повышается тревога и потоотделение, как у социопатов. Значит, опять мимо. Это вовсе не синонимы и даже не близкие психотипы. Не любить и бояться людей — это разные вещи.
Диагностика и лечение социофобии
Для диагностики, кроме интервью с пациентом, проводят тест на социофобию . Он состоит из 24 ситуаций. Психотерапевт описывает одну из них, и если клиент недавно был в похожей, то делится, как действовал на самом деле. Если не был, то предполагает, как бы поступил. Подсчитываются баллы и делается вывод по отношению к шкале.
Основное направление в психотерапии, которое справляется с этим заболеванием – это когнитивно-поведенческое. Психолог пытается уяснить, какая неправильная мысль легла в основу. И рассказывает, в чём ошибка . Например, что люди не станут унижать человека, если тот будет заикаться и нервничать на докладе.
Также практикуют одну интересную тактику. Клиент во время сеанса рассказывает ситуации, при которых случались приступи тревоги. И они вместе решают, как нужно поступать в данной ситуации, чтобы, когда она случилась снова, человек был спокойным и знал, как себя вести.
Еще проводят аутотренинги , во время которых пациентов учат находить душевное равновесие и спокойствие в самых непредвиденных ситуациях. Это специальные упражнения, которые позволяют сосредоточиться на дыхании, например. Возможно, что и могут быть тут полезны.
Также по предписанию психиатра могут быть назначены транквилизаторы или седативные препараты, чтобы снять общее состояние тревоги. Снотворные медикаменты помогут нормализовать сон. Человек будет высыпаться и бодро себя чувствовать, что повысит уровень уверенности в себе.
Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт
посмотреть еще ролики можно перейдя на");">
Вам может быть интересно
Мизантроп - кто это такой и что такое мизантропия
Невежа и невежда - в чем разница
Что такое добро (его суть) - взаимосвязь добра и зла
Что такое социальные роли - их характеристики и виды
Харизма - что это такое и можно ли ее развить, чтобы стать харизматичным человеком
Около 13% населения страдает от социальной фобии, в соотношении мужчин и женщин 1:1,5. Что же такое социофобия и как с ней бороться?
Социофобия (боязнь общества) – это диагноз, используемый в психиатрии, связанный с психическим здоровьем, выражающийся в бесконтрольной тревожности и страхе, парализующих волю человека, вызывающих трудности его социальных контактов, приводящих к эмоциональным переживаниям и даже срывам. Социофобия может проявляться в каких-либо конкретных ситуациях или же представлять собой обобщенное расстройство. Как
Боязнь общества существенно влияет на многие жизненные аспекты и взаимоотношения с близкими людьми и родственниками, получение образования, проведение досуга, трудовую деятельность и отношениями в рабочем коллективе. Такого рода страхи порой откладывают свой отпечаток и на отношение к противоположному полу, нередко оставляя людей, страдающих социофобией, без спутника жизни. Ну, а если социофоб все-таки обзавелся семьей, то мужчины, часто прибегают к алкоголю, а женщины часто превращаются в домохозяек, скрываясь от общественной деятельности и избегая общения с коллегами по работе. Социофоб страдает от каких-либо внешних контактов с окружающими людьми, даже страдает от их внимания к себе, которое вызывает нервозность, покраснение кожи лица, сбивание речи и дикции из-за высокой степени волнения.
Социофобы часто прибегают к вредным привычкам, помогающим им достичь полного расслабления, и в результате попадают в зависимость от никотина, алкоголя или наркотиков.
История социофобии прослеживается ещё со времен Гиппократа и описывается как сверхробость и сверхзастенчивость, излишняя подозрительность и боязливость, мешающая покинуть свой дом. Термин «социофобия» впервые был использован Чарльзом Дарвиным в начале 20 века, а в тридцатых годах прошлого столетия использовался термин «социальный невроз». В 1989 году было введено понятие обобщенной социальной фобии.
Симптомы социофобии
Застенчивость может быть заложена по природе, и первые её проявления возникают ещё с раннего возраста, перерастая в социальную фобию, как правило, в период полового созревания.
Наиболее частые ситуации, вызывающие социофоби ю, — это выступления даже перед относительно небольшой аудиторией слушателей, прием пищи в присутствии посторонних людей, подписание документов при свидетелях, посещение общественных мест и т.д. Социофобы испытывают страх «опозориться» перед окружающими, что и становится предметом их тревожных волнений.
Симптомами социофобии являются:
- повышенное потоотделение ,
- покраснение кожных покровов,
- появление нервной дрожи ,
- изменение тембра голоса и речи,
- не исключены приступы рвоты.
Обобщенная социальная фобия возникает практически во всех социальных ситуациях.
Социофобия может развиться под воздействием какой-либо однократной стрессовой ситуации (террористический акт, природный катаклизм, авария на дороге и т.д.). Но истинные причины социофибии чаще всего скрыты ещё в детстве. Родители или воспитатели нередко в подсознании ребенка, используют сравнительную оценку в отрицательной манере, что в дальнейшем приводит к низкой самооценке и способствует развитию социофобии . Ещё одним фактором развития социофобии может стать длительное стрессовое состояние или продолжительное эмоциональное напряжение, чаще всего связанное с работой.
Не исключается, что социальная фобия является первичной патологией у людей, склонных к депрессии , зависящих от наркотиков и алкоголя.
Лечение социофобии
Без своевременного лечения социофобия может преследовать всю жизнь, делая человека одиноким, лишая его возможности полноценно участвовать в общественной жизни.
Социофобия неплохо поддается лечению, поэтому необходимо обращаться за психотерапевтической помощью как можно быстрее, пока социофобия не перешла в более в следующую, более тяжелую стадию – агорафобию.
Подход к лечению социофобии должен быть комплексным, первостепенная роль в котором отводится психотерапии.
В первую очередь, в лечении социофобии прибегают к воспроизведению пугающих социофоба ситуаций (это один из видов терапии поведения). Однако не всегда представляется возможным длительное воспроизведение такой ситуации до момента, когда наступит привыкание социофоба к ней и отступит дискомфорт в похожей ситуации. Поэтому нередко прибегают к замещающим ситуациям, позволяющим в некоторой степени снизить страх и тревогу. Наряду с проводимой терапией поведения назначается психотерапия. Частые беседы с психотерапевтом позволяют провести анализ для лучшего понимания внутренних конфликтов пациента. Психотерапевтические сеансы особенно актуальны для людей, способных к самоанализу поведения и восприятию ситуации и предполагаемой реакции на неё. Психотерапия социофобии использует мероприятия по социальной реабилитации, аутотренинг и медитацию, прибегают к сеансам гипноза. В лечении социофобии прибегают также к медикаментозной терапии и фитотерапии, которая приобретает все большее значение в современной психотерапевтической практике.
В лечении социофобии
применяют лекарственные травы, обладающие транквилизирующим и антидепрессантным действием – валериану лекарственную
и пустырник
, зверобой
, которые в отличие от синтетических транквилизаторов и антидепрессантов имеют более мягкое действие и не вызывают привыкание и зависимость. Характерные симптомы социофобии – тахикардия, незначительное увеличение артериального давления
легко снимаются препаратами и , в состав которых входит витамин С, являющийся антиоксидантом, способным повысить стрессоустойчивость
и нейтрализовать действие свободных радикалов, образующихся в клетках организма под влиянием стресса, который испытывает социофоб в любых проявлениях общественной жизни. 
Зверобой П
, на основе зверобоя продырявленного, обладает выраженным антидепрессантным действием, позволяющим восстановить психоэмоциональный фон у людей, склонных к депрессиям.
Наибольший терапевтический эффект в лечении социофобии можно получить используя сбор седативных трав
, которые помогут решить сразу несколько задач: уменьшить чувство страха и тревожности, восстановить сердечный ритм, обеспечить быстрый и длительный успокоительный эффект. 
Биологически активный комплекс на основе синюхи голубой
, седативное действие которой выше, чем у валерианы в 10 раз, мелиссы лекарственной
, пустырника и валерианы лекарственной, с добавлением витамина С
, признанный одним из 100 лучших товаров 2012 года
. является инновационным препаратом, так как изготовлен по технологии криоизмельчения
при сверхнизких температурах, обеспечивающих сохранность всей лечебной силы лекарственных растений, входящих в его состав. Следует заметить, что при производстве экстрактов, настоев или отваров, часть лекарственных свойств растений разрушаются из-за высокотемпературной обработки.
В лечении социофобии, важно помочь пациентам не концентрироваться на отрицательных эмоциях, не пренебрегать общением с окружающими, поддерживать свой организм в тонусе с помощью витаминных комплексов. Витаминный комплекс поможет выработать устойчивость к стрессам, повысить иммунитет и настроение за счет своего состава. Маточное молочко
и пчелиная обножка
(цветочная пыльца), натуральные продукты пчеловодства, уникальные источники всех необходимых для поддержания здоровья макро- и микроэлементов, большинства групп витаминов, ферментов, заменимых и незаменимых
