Домой Оториноларингология Точечный массаж стоп – карта рефлекторных зон, особенности процедуры. Подготовка к массажу стоп

Оториноларингология

Точечный массаж стоп – карта рефлекторных зон, особенности процедуры. Подготовка к массажу стоп

Данному методу оздоровления уже несколько тысяч лет, и зародился он на Востоке. Кроме того, сюда относят амма и шиатсу. Здорового человека эта методика защитит от множества болезней, а для больного станет спасательным мостиком между здоровьем и болезнью. Кроме того, такое воздействие поможет значительно укрепить физическое здоровье, предупредить развитие болезней, обеспечить долгую жизнь. Каждый сеанс такого массажа не похож на предыдущий, поскольку затрагивает не только физические, но и психические аспекты, внедряется в глубинное.

Акупунктура стоп: огромная польза массажа

Биологически активные точки широко представлены на поверхности ног. Мы даже и представить себе не можем, какие тайны скрывает стопа человека, точки массажа, расположенные на ней, имеют огромное значение. Важно иметь представление о том, что такое акупунктура стоп, ведь, воздействуя на нее, можно не только поправить здоровье всего организма, но и нанести вред. К примеру, акупунктура ног такова, что каждая область стопы отвечает за внутренние органы или части тела. Внешняя часть человеческой стопы связана с:

плечами;
локтями;
коленями.

Средняя часть стопы - это:

желудок;
брюшная полость;
кишечник;
поджелудочная;
печень;
желчный пузырь;
селезенка;
почки.

область таза;
половая система;
мочевая система;
анус.

Подъем внутренней области стопы представляет позвоночник. Как видим, акупунктурный массаж стоп - это настоящее искусство, постигнув которое, можно обогатить свое здоровье. Очень важно тщательно изучить акупунктурные точки стоп ног, чтобы сделать все правильно, не допуская ошибок в процессе. Неграмотное воздействие может только навредить.

Акупунктурный массаж лица подарит сияющую красоту и молодость

Очень полезно прибегать к такому методу воздействия, как акупунктурный массаж лица. Акупунктура лица так же популярна, как и акупунктурный массаж рук, ног и стоп. Специалисты отмечают, что воздействие на точки лица поможет расслабиться всему организму. Снимаются спазмы, усталость и напряжение, улучшается микроциркуляция, уходят мелкие морщины. Одним из самых популярных методов является воздействие на определенную точку большим или указательным пальцем руки. Можно совершать и вращающие движения. Помните, что вначале производят слабое надавливание выбранной вами точки на протяжении 30 секунд. Это поможет улучшить местное кровообращение. Потом нужно проделать девять круговых вращений по направлению движения часовой стрелки. Затем - наоборот. Одну точку можно стимулировать от 3 до 4 минут.

Акупунктурный массаж: противопоказания

Акупунктурный массаж - это серьезное воздействие на организм, поэтому стоит доверяться только профессионалу. Часто для таких воздействий используют иглы, что усложняет процесс.

Акупунктурный массаж запрещен:

беременным женщинам;
лицам, с хроническими заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы;
лицам с грибковыми, вирусными болезнями;
чувствительным людям;
лицам с высокой возбудимостью.

Если вы столкнетесь с неправильным акупунктурным воздействием, возможны такие явления, как:

резкое понижение давления;
похолодание рук, ног;
побледнение лица;
усиленная потливость;
появление синяков;
рвота.

В таких случаях следует прервать сеанс, извлечь все иглы с поверхности кожных покровов и оказать помощь.

По учению об энергии Ци, наша внутренняя энергия может нас вылечить, если ее правильно раскрыть и направить. Существуют целые методики по уравновешиванию внутренней энергии, чтобы она не навредила, а наоборот, улучшила наше состояние. Методика берет свое начало в Китае, именно там практикуется китайский акупунктурный массаж с помощью пальцев или игл. В домашних условиях Вы можете повторить такую процедуру с помощью ковриков, на которых расположены шипа – иголки, оказывающие схожее воздействие на организм.

Акупунктурный массаж лица:
На лице очень много точек, которые могут изменить ваше состояние, улучшить настроение и даже изменить выражение лица. Утром можно самостоятельно проводить массаж акупунктурных точек, стимулируя правильную выработку внутренней энергии и параллельно проводя лечение и профилактику заболеваний:

Массаж темечка: в углублении находится точка, при стимулировании которой пропадает бессонница, исчезают головные боли;

Массаж уголков глаз у носа – улучшает зрение;

Надавливание на точки вначале бровей: снимает лобную боль и головокружение;

Массаж висков устраняет мигрень;

Массаж точки под нижней губой снижает стресс.

Более подробные методики по массажу лица можно прочитать в многочисленных трактатах о восточной медицине и акупунктурном массаже.

Акупунктурный массаж тела:
Стимулирование точек на теле не только снимает стресс, но и снимает боли и даже уменьшает вес. Если приобрести специальный коврик, можно проводить массаж дома, улучшая осанку, кровообращение, что способствует устранению застоев в крови, приданию сил и наполняет Вас энергией изнутри. На коврике рекомендуется заниматься от 3 до 10 минут, далее время можно увеличивать, в зависимости от привыкания кожи и Вашего организма в целом. Лежать на иголочках от такого покрытия очень полезно и рекомендуется различными специалистами.

Акупунктурный массаж ног:
Стимулирование различных точек на ногах может снять боли в суставах, коленях, снять отечность и усталость. Основное назначение массажа ног, это акупунктурный массаж стоп. На ступне больше всего точек, которые не только снимают стресс, но и лечат головную боль, заболевания желудочно-кишечного тракта, сердца, проблемы со зрением и многое другое. Проводить акупунктурный массаж стоп можно с помощью иглоукалывания, с помощью аккуратного и правильного массажа руками, и также с помощью коврика. Если походить по коврику в течение 2-5 минут в первые процедуры, будут стимулироваться почти все точки, после этого Вы почувствуете прилив сил и облегчение в области позвоночника.

Чтобы вылечить свой организм, обновить его и придать сил не обязательно ходить на изнуряющие занятия, которые не являются панацеей, а даже иногда могут навредить, в определенных случаях при противопоказаниях к нагрузке. Акупунктурный точечный массаж поможет быть стройными, здоровыми, с ровной осанкой, без головных болей и бессонницы! Всего несколько процедур, и Вы уже почувствуете улучшение и высвобождение внутренней энергии, которой, казалось бы, никогда до этого не ощущали.
Недаром люди на Востоке живут долго, следует прислушаться к рекомендациям специалистов и использовать безвредную и эффективную процедуру.
Помните, мы – это наше здоровье, то, как мы себя ощущаем! Безмедикаментозная терапия и массаж придадут Вам ощущение легкости!

Акупунктурный лифтинг лица- Китайский точечный массаж

Акупунктура и китайский точечный массаж относятся к древним восточным методикам оздоровления и сохранения молодости и красоты. В Китае к этим техникам прибегают веками, но в западном мире они стали популярны только несколько десятков лет назад, во многом благодаря реальному эффекту подтяжки кожи. Точечный массаж лица помогает не только улучшить его овал, но и смягчить линии рубцов, убрать растяжки, пигментные пятна, отёки, угревую сыпь. В то время как иглоукалывание воздействует на организм в буквальном и прямом смысле ещё глубже, ещё интенсивнее налаживая работу всего организма.

Преимущества акупунктурного лифтинга лица

Основан традиционный акупунктурный лифтинг лица на точечном воздействии тонких игл, установленных в биологических активных точках энергетических меридианов. Акупунктурный массаж подчиняется исключительно рукам чуткого исследователя этой технологии, ведь определение мест расположения игл – очень деликатная и тонкая работа. Поэтому осуществлять иглоукалывание может только специалист необходимой медицинской квалификации и имеющий соответствующий сертификат. Акупунктурный лифтинг активизирует естественные процессы омоложения кожи. Это его главное преимущество. Среди плюсов методики также:

обширный возрастной диапазон (от 25 до 75 лет);
не требует предварительной подготовки;
нет надобности делать обезболивание и применять иные медикаменты;
подходит для всех типов кожи;
после иглоукалывания не остаются видимые следы;
реабилитационный период после процедур отсутствует;
помимо лифтинга, вы получаете эффект общего оздоровления;
замечательно сочетается с иными косметическими процедурами;
результат такой подтяжки кожи лица заметен уже после нескольких процедур.

Уникальность акупунктуры состоит и в том, что при физическом прокалывании тканей пациент не испытывает резкого отклика нервных окончаний. Напротив, процедура безболезненна, а нервная система расслабляется, уходит напряжение мышц, снимаются стрессовые состояния. Потягивающий акупунктурный лифтинг лица – это во всех отношениях приятно, тем более, что традиционно он происходит в расслабляющей обстановке, в сочетании с ароматерапией и под медитативные мелодии.

Основные точки на лице для акупунктурного и ручного китайского массажа

Древние китайские атласы содержат исчерпывающие знания о том, какие из сотен биологически активных точек лица являются мини-проекциями на внутренние органы. Мы в общих чертах посвятим вас в эти соответствия, чтобы вы во время процедур вы понимали, какие целебные изменения творят с вашим лицом и всем организмом китайский точечный массаж иакупунктурная подтяжка лица:

Центральная часть подбородка (цвет лица становится более здоровым, ускоряется метаболизм, активнее протекают регенеративные процессы в клетках кожи и во внутренних органах, появляется лёгкий и энергичный настрой).
Области, визуально продолжающие линию уголков губ (после ряда процедур носогубный треугольник менее выражен).
Участки рядом с крыльями носа (становятся менее глубокими носогубные складки, проходит хроническая усталость, выводятся токсины и налаживается работа кишечника).
Переносица и впалые точки над внутренними уголками глаз (пропадают отёки, «мешки», синяки под глазами, ускоряются обменные процессы, налаживается работа почек; проходят проявления простудных заболевания, в том числе насморк и конъюнктивит).
Области выше надбровных дуг (подтягиваются веки даже при ручном стимулировании, в то время как акупунктурный лифтинг лица практически избавляет лоб от возрастных морщин; также быстро уходит отёчность век, ощущается приток энергии).

Это основные точки, с которыми работают специалисты, и знание общей карты их расположения – это только азы. Акупунктурный лифтинг производится для каждого человека на разной глубине введения игл, и поиск точек воздействия на каждом лице – отдельное мастерство. Ниже рассмотрим, как происходит китайский точечный массаж и процедуры иглоукалывания для подтяжки лица.

Выполнение точечного китайского массажа

Точечный массаж имеет много разновидностей, но общая суть заключается не только в возвращении лицу его молодости и красоты, но и в комплексном воздействии на органы через биологические точки и улучшение обменных процессов. Почти каждая техника точечного китайского массажа сочетает пластическое, лимфодренажное, остеопатическое и рефлексотерапевтическое воздействие.

Сначала пациент занимает удобное положение. На подготовительном этапе кожа очищается и разогревается. Китайский массаж лица производится тремя пальцами – большим, указательным и средним. В процессе мастер плавно, не растягивая кожу, воздействуя на активные точки. Вы ощущаете общее спокойствие, расслабляетесь. За полчаса процедуры достигается состояние приятной внутренней тишины. Полный курс включает 10-15 процедур, которые нужно делать через день. В процессе подтягивается кожа лица, улучшается его цвет, становятся менее выраженными рубцы, растяжки, организм возвращает себе приятный тонус и лёгкость.

Интересная разновидность китайской точечной техники – массаж лица с помощью скребка Гуаша. Это старейший метод, который использовали китайские императрицы, выделяющиеся фарфоровой гладкостью и красотой кожи в любом возрасте.

Техника акупунктурного лифтинга лица

Изначально лицо необходимо очистить от косметики, уличной пыли и обработать антисептическим раствором. Акупунктурный лифтинг лица предполагает максимальный комфорт, поэтому делается он в удобном положении лёжа. Шейные позвонки и мышцы поддерживает анатомическая подушечка, волосы укрываются.

Врач деликатно определяет важные точки и аккуратно, без спешки вводит в эти места иглы. Угол введения изначально прямой, но на нужной глубине игла немного разворачивается под кожей – для пациента эта техника исполнения практически неощутима, воспринимается безболезненно, словно крошечная волна тока.

Один сеанс акупунктурного лифтинга лица протекает 5-20 минут, в течение которых нет боли – только ощущение полного расслабления, душевного спокойствия и гармонии. Мастер извлекает иглы в порядке их введения, также очень аккуратно – сначала тянет медленно, затем легко выхватывает с поверхностного слоя кожи. При этом никогда нет синяков, крови почти не бывает, а крошечные канальчики, через которые вводились иголки, полностью затягиваются примерно за двое суток.

В первые дни, пока затягивают каналы, необходимо избегать резких изменений температур и долгого нахождения под прямыми лучами солнца, важно исключать чрезмерную физическую активность. Также следует кратковременно забыть о косметике, массаже и аппаратных процедурах.

Сеансы выполняются как раз или два в неделю. Полный курс составляет 10-15 процедур, в течение которых не стоит даже задумываться о введении филлеров или ботокса, это будет пустая трата времени и денег. Так вы просто опытным путём убедитесь в том, насколько ускоряется метаболизм после акупунктурного лифтинга лица, ведь эти посторонние вещества выведутся из организма поразительно быстро.

Акупунктурный лифтинг лица и точечный китайский массаж – это уникальные техники, вне времени доказавшие свою эффективность. Китайский подход к красоте и здоровью очень прост и замысловат одновременно: красота и здоровье тела соответствует красоте и здоровью души. Прибегая к древним техникам акупунктуры и ручного точечного воздействия, вы ощущаете не «салонность» процедур омоложения, но их глубочайший подтекст – вы становитесь моложе лицом, крепче, гармоничней телом и духом.

Телефон для консультаций по вопросам акупунктурного лифтинга лица и китайского точечного массажа

8 911 276 68 06 - консультации и лечение проводят лучшие специалисты Хэнаньской академии традиционной китайской медицины

Пульсовая диагностика и консультация + подбор рецептов фитотерапии - 700 руб. АКЦИЯ!

Пульсовая диагностика и консультация у нас сейчас БЕСПЛАТНО! (если она происходит в один день с сеансом)

Основные точки акупунктуры

На человеческом лице есть биологически активные точеки, которые также являются проекциями внутренних органов. Их активно использует традиционная китайская медицина. Их взаимосвязь и эффективное сочетание между собой достаточно сложны. Поэтому здесь в ознакомительных целях мы расскажем о местоположении лишь самых важных из них:

По бокам от крыльев носа. Способствует уменьшению глубины носогубных складок, стимулирует активность кишечника, снимает общую усталость, ускоряет детоксикацию организма.

Шан-ин-сян (EX-HN8)

Топография Шан-ин-сян (EX-HN8) :

На пересечении хряща крыла носа и носовой раковины, у верхнего края носогубной борозды.

Методика:

Укол наклонный, по направлению кверху,глубина введения иглы 0,3-0,5 цуня, применима термопунктура.

Над серединой бровей (на два пальца выше надбровной дуги). Даже их регулярное стимулирование пальцами (акупрессура) дает отличный лифтинг-эффект лба и приподнимает верхние веки. Быстро снимает утреннюю отечность, делает взгляд более открытым, придает энергию.

Ян-бай (GB-14) (陽白, yáng-bái - ясность ян) - дополнительная сигнальная

Топография: на 1 цунь выше середины брови; проецируется на лобное брюшко надчерепной мышцы; здесь проходят ветви надглазничной артерии и вены, окончания латеральной ветви надглазничного нерва из системы тройничного нерва.
Техника: укол почти горизонтальный, по направлению кверху, глубина введения иглы 5 - 10 мм; продолжительность термопунктуры ограничена (дистантное воздействие до 5 мин).
Показания: головная боль, головокружение, куриная слепота и другие глазные заболевания, невралгия тройничного нерва, паралич лицевого нерва и контрактура мимических мышц, нарушение сна.

Центр подбородка . Отвечает за общее состояние организма. Воздействие на него ускоряет обменные процессы и регенерацию клеток, поднимает настроение, улучшает цвет лица.

(CV.24) Чэн -цзян (承漿 , chéng -jiāng - приемник слюны )

Топография: в центре подбородочно-губной борозды; проецируется на нижнюю часть круговой мышцы рта, иннервируемой лицевым нервом; здесь проходят нижняя шубная артерия - ветвь лицевой артерии, нижняя губная вена, подбородочный нерв (от третьей ветви тройничного нерва).

Техника: укол прямой или наклонный, глубина введения иглы 5 - 10 мм; продолжительность термопунктуры ограничена (дистантное воздействие до 5 мин).

Область рта . На 1,5 см выше под углом 45 от уголков губ. Очень важные точки, помогающие разгладить носогубной треугольник, который для многих является проблемной зоной, выдающей истинный возраст.

Ди-цан (ST-4) (地倉, dì-cāng - земная кладовая)

Топография: на пересечении вертикальной линии, проходящей через зрачок, с горизонтальной линией, проведенной на уровне угла рта, примерно на 1 см кнаружи от него; проецируется на круговую мышцу рта, щечную мышцу; здесь проходят ветви лицевой артерии и вены, щечной артерии и вены, подглазничного нерва, щечного нерва, относящегося к системе тройничного нерва, щечная ветвь лицевого нерва.

Переносица . Впадинки чуть выше внутренних уголков глаз. Их стимуляция позволяет избавиться от синяков, мешков и отечности под глазами, улучшает работу почек, избавляет от конъюнктивита и даже останавливает насморк.

Цин-мин (UB-1) (睛明, jīng-míng - блеск глаз)

Топография: в углублении кнутри и несколько кверху от внутреннего угла глаза (примерно на 0,3 см); проецируется на медиальную связку века; здесь проходят угловая артерия, отходящая от лицевой артерии, угловая вена, подблоковой, надблоковой и носоресничный нервы (ветви глазного нерва из системы тройничного нерва).
Техника: слегка прижав внутренний угол глаза кончиком пальца, производят прямой укол, глубина введения иглы 3 - 5 мм, термопунктура противопоказана.

Естественно, это только самые важные области, и то названные очень приблизительно. Точное расположение точек и глубину введения в них игл определяет индивидуально квалифицированный специалист.

Вся информация на сайте носит справочный характер и не является публичной офертой, определяемой положениями Статьи 437 Гражданского Кодекса Российской Федерации.

В каких случаях необходим точечный массаж:

Хроническое воспаление слизистой часто не поддается медикаментозному лечению из-за толерантности к препаратам, поэтому на помощь приходят традиции восточной медицины. Точечный массаж при гайморите помогает надолго справиться с надоевшим недугом и полностью отказаться от использования капель и спреев. Точечный массаж при насморке особенно популярен в сезон простуд – осенью и зимой. Всего за пару сеансов дышать станет легче, а мир вновь обретет приятные запахи.

Поможет победить изнуряющую мигрень и повысить качество жизни. Многие жители мегаполисов часто страдают от болей в области лба и висков, нередко эти неприятные ощущения выступают следствием хронического стресса. Массаж спины и головы способствует расслаблению, помогает привести мысли в порядок, настроиться на нужный лад. Уже после первого сеанса боль утихнет, а после полного курса процедур перестанет беспокоить и вовсе.

Повышенное сердцебиение и учащенный пульс – одни из самых частых симптомов у жителей мегаполисов. Точечный массаж при аритмии сердца – щадящий способ борьбы с повышенным давлением. Он позволяет мягко снизить напряжение, сделать дыхание ровным, а пульс – здоровым. Курс процедур в клинике «Синай» поможет справиться с бешенным ритмом столичной жизни и подарит безмятежность после рабочего дня.

Акупрессура не требует жестких нажатий и не вызывает болевых ощущений. Мягкое воздействие - благотворный эффект за счет возбуждения рефлекторных зон и нервных окончаний. Подобный подход удобен для лечения детей и обширных повреждений позвоночника.

На каждую из 365 рефлекторных зон воздействуют отдельно. Рефлексотерапевт выбирает зону для мгновенного воздействия и лечебного эффекта в каждом конкретном случае. Точечный массаж проводится вплоть до полного излечения заболевания или патологии, а симптоматика убирается после первого сеанса акупрессуры.

Доступный способ укрепить здоровье ребенка, улучшить иммунитет, защитить от инфекций. Точечный массаж ног помогает при плоскостопии и неправильной осанке, он стимулирует кровообращение, помогая чувствовать бодрость и энергию. Процедура практически не имеет противопоказаний, поэтому подходит для широкого круга юных пациентов. Во время сеанса исключены интенсивные болевые ощущения, ребенок испытывает приятное тепло и расслабление.

Точечный массаж носа позволяет избавиться от насморка

Точечный массаж при головной боли

Точечный массаж при аритмии

«Мягкое» воздействие

Использование 365 рефлекторных зон

Массаж ступней считается одной из наиболее приятных процедур среди всех физиотерапевтических практик. Как хорошо размять стопы и разогнать застоявшуюся кровь после длительного хождения в тесной обуви. Но мало кто знает, что правильно сделанный массаж стоп не только расслабляет, но и способствует улучшению работы всего организма. О пользе данной методики и способах ее осуществления в домашних условиях вы узнаете из этой статьи.

Как и большинство других физиотерапевтических методик, массаж ступней был придуман во времена Древнего Китая как оздоровительная методика. С помощью массажа рефлекторных точек стопы еще 4 тысячи лет назад китайские врачи лечили болезни внутренних органов. К сожалению, на просторах нашей родины массаж стоп не пользуется популярностью, потому что медицина не относит данные манипуляции к основополагающим факторам оздоровления. Большинством он воспринимается как обычное разминание и проверенный метод избавления от усталости.

На самом деле все намного сложнее. Десятки рефлекторных зон, которые располагаются на стопах, обладают биологически активным действием на все системы организма.

Общий массаж ступней улучшает кровообращение в нижней части тела. Стабилизируются питание тканей и метаболические процессы. Снимается напряжение мышечного каркаса, уходит усталость.

Положительные результаты регулярного массажа стоп:

лечение,
оздоровление,
укрепление мышц и связок ступни,
избавление от плоскостопия,
омоложение кожи,
предотвращение возникновения мозолей, в том числе натоптышей.

Даже простое растирание ступней налаживает работу всех систем. Например, спадает отечность нижних конечностей и улучшается сон, возникает легкость в теле, а воздушная походка еще больше поднимает настроение. Усиливается иммунная защита и укрепляется костный аппарат.

Кому полезен

С помощью рефлексотерапии избавляются от болей в спине и суставах. Проходит нервное расстройство, налаживается пищеварение и исчезает головная боль.

Тематический материал :

Китайские целители, изучая рефлекторные зоны стоп и их влияние на определенные системы тела, определили некоторую закономерность, что послужило толчком к созданию проецирующей схемы органов на ступнях. Если сильно упростить, то правая стопа определяет состояние правой стороны тела, а левая, соответственно, - левой.

Точечное воздействие на рефлекторные точки стопы поможет решить такие проблемы, как:

гормональный дисбаланс,
аллергию,
головную боль,
простуду,
невралгии,
неполадки в работе пищеварительной системы,
лишний вес,
артрит,
хроническую усталость,
депрессивное состояние.

Ограничения и запреты

Массаж стоп имеет мало противопоказаний, большинство из которых стандартны для всех видов массажа.

Процедура навредит при:

повышенной температуре тела,
гнойных заболеваниях,
дерматитах,
тромбозах,
наличии новообразований,
остеомиелите.

Выполнять массаж с осторожностью стоит при:

беременности,
варикозном расширении вен,
проблемах с сосудистой системой,
диабете.

Чтобы быть уверенным в том, что процедура вам подходит, проконсультируйтесь с врачом. Особенно если пациентом являетесь не вы сами, а ваш ребенок.

Рефлекторные зоны ступней

Чтобы максимально точно вычислить расположение биологически активной точки, массажист использует специальную схему.

Схемы бывают нескольких видов, но мы расскажем о трех самых распространенных:

Первая

Расположение точек в ней определяется по двум условным линиям:

Вторая

Зонирование согласно расположению систем в теле по отделам:

Пальцы ног - голова и шея.
От основания пальцев до «линии талии» - грудная клетка и руки.
Продольный свод стопы - деятельность внутренних органов.
Вдоль подошвы, ближе к внутренней стороне ноги - состояние позвоночного столба.

Особое внимание уделяется подушечкам пальцев. Площадь зон небольшая, но на ней находятся очень важные точки.

Третья

Следующий вариант условного зонирования: стопы делятся на 5 участков, которые сформированы с помощью линий.

На представленной ниже общей и более подробной карте биологически активных зон вы можете увидеть точки, которые не менее важны для хорошего самочувствия, но редко обозначаются на большинстве схем проекции органов.

Особенности массажа ног

Точечное влияние актуально в тех случаях, когда необходимо воздействовать на определенные системы тела. Для полноценного же оздоровительного эффекта подойдет более упрощенный массаж, предпочтительно ежедневный, перед сном.

Перед процедурой походите босиком по ковру.

Сделайте небольшую разминку:

стоя, поднимитесь на носочки и снова встаньте на стопу ровно (5 повторов);
потопчитесь на месте;
переносите основной вес тела то на внутренние, то на внешние ребра ступней (5 повторов);
сделайте перекаты с носка на пятку (5 повторов);
после этих упражнений, перед массажем, рекомендуется принять теплую ванну или расслабляющую ванночку для ног. Особенно полезен будет такой комплекс перед отходом ко сну, так вы ускорите засыпание.

Обратите внимание на то, какая температура стоп у вас чаще всего в вечернее время суток при оптимальных температурных условиях в помещении и соотнесите их со следующими данными:

У здорового человека ноги сухие и теплые.
Влажные и холодные стопы свидетельствуют о нарушениях в пищеварительном тракте или работе щитовидной железы.
Сухие и холодные подошвы - недостаточность сердечно-сосудистой системы или патологические процессы в головном мозге.
Горячие влажные ноги говорят о повышенной температуре, которая возникает при воспалительных процессах или легочной инфекции.
Сухие горячие ступни - первый признак избыточной функции щитовидной железы или повышенной кислотности среды желудка.
Бывает, что левая ступня холодная, а правая - теплая. В этом случае следует обратить внимание на работу сердечной мышцы.

Чтобы процедура самомассажа произвела максимальный эффект, нужно выбрать одну из следующих удобных поз:

Сидя с согнутой ногой. Стопа лежит на передней части другого бедра.
Сидя с одной ногой на опоре. Стопа второй ноги располагается на сидении вашего стула перед вами.
Полулежа на кресле, когда массируемая нога немного опирается на край рядом расположенного предмета мебели, оставляя зону массажа открытой.
Лежа на спине с поднятой ногой, согнутой в колене.

Оздоровительные манипуляции выполняются теплыми руками.

На ступнях кожа весьма чувствительна, потому холодные руки усложнят процесс расслабления. Если во время процедуры в кистях скапливается напряжение, периодически встряхивайте и слегка разминайте их.

Виды техник

Выбирайте технику массажа в зависимости от того, каких результатов вы ожидаете от процедуры.

Классическая

Стандартная техника. Выполняется в общих массажных комплексах, а также в качестве самостоятельной. Достаточно проста, чтобы делать ее самому себе в домашних условиях.

Поэтапное выполнение:

В процессе массажа вы можете воздействовать на биологически активные точки, комбинируя процедуры.

Точечная

Массируйте только сухую чистую кожу, без применения дополнительных веществ.

Давите на точки большим, указательным или средним пальцем. При необходимости создания вибрации (последовательных волнообразных толчков небольшой силы) для расслабления застоя в мышцах используйте всю ладонь. К тому же так получится быстрее разогнать кровь.

Сначала разотрите стопу, и только после такой подготовки приступайте к основной процедуре.

Техника проведения:

Обработка стоп начинается с трех основных точек на каждом из пальцев. Они расположены у основания, в области среднего сустава и в начале роста ногтя. Стопа при этом фиксируется одной рукой, а воздействие происходит другой. Поочередно надавливайте на рефлекторные зоны и продвигайтесь сверху вниз, начиная с большого пальца.
Последовательно надавите на 4 точки, расположенные у основания большого пальца.
По бокам, вдоль внутренней и наружной сторон пятки, есть еще 3 важные точки. Поочередно воздействуйте и на них.
От области над пяткой, вдоль ахиллового сухожилия, расположены еще 3 зоны. На них воздействовать нужно очень осторожно, дабы избежать травмирования.
Верхняя часть ступни тоже богата десятками активных точек. Чтобы задействовать их все, нужно неторопливо продвигаться от каждого пальца к голени.
Закончить процедуру можно массажем места сочленения стопы с голенью. Спереди, по поверхности ступни, - это место сгиба, а сзади - место расположения ахиллового сухожилия.

Перед применением этого способа подробно изучите схему рефлекторных зон.

Тайская

Самый известный метод массирования ног. Пришел к нам из Индии. Суть заключается в стимулировании проблемных зон, которые нуждаются в восстановлении. Для этого применяются карты биологически активных участков с проекцией органов.

Описание процедуры:

Пациент находится в положении лежа. Мастер, находясь у ног клиента, держит его за пальцы и разводит стопы в стороны. С каждым подходом увеличивается интенсивность давления и амплитуда.
Используя массу своего тела, массажист давит на 6 точек, которые расположены на стопе. Ноги массируются по очереди.
Воздействие на точки, реагирующие на состояние позвоночника, происходит от пятки к пальцам, по внутренней стороне стопы.
Массажист плавно оттягивает стопы назад, взявшись за подушечки и пальцы. Потом совершает возвратное движение и повторяет манипуляции несколько раз.
Пациента просят развести ноги. Потом мастер совершает попеременные надавливания вдоль конечностей от стоп до самого паха. Воздействие приходится исключительно на мышцы. Коленные чашечки мягко поглаживают.

Данный массаж является отличным средством для снятия стресса, улучшения работы кровеносной и лимфодренажной систем, а также разблокировки нервных путей. Стимуляция в области сочленения голени со стопой налаживает подвижность сустава и выравнивает поток энергии в нижней части тела.

Китайская

Эта методика подразумевает использование следующих приемов: поглаживания, растирания и вибрации. В процессе такого воздействия оказывается влияние более чем на 60 точек. Регулярные процедуры наладят циркуляцию энергии и работу органов.

Специалисты, практикующие такой вид массажа, часто используют дополнительные приспособления, чтобы повысить эффективность и задействовать наибольшее количество точек.

В домашних условиях вы тоже можете практиковать этот способ. Достаточно приобрести специальный акупунктурный коврик и, сидя в кресле, поставить на него ноги, периодически делая легкие движения стопой, как бы нажимая на коврик. Когда давление начнет приносить ощутимое неудобство, поменяйте положение ног. Уделяйте такому массажу не более 30 минут в день.