Водный баланс зависит не только от выпитой воды, но и от ее выведения. Этот баланс может нарушаться при употреблении продуктов, которые способны провоцировать задержку выведения жидкости из организма.
Задержка жидкости в организме – серьезная проблема, в результате которой организм человека работает с очень большой нагрузкой. Причины, которые приводят к возникновению задержки воды: генетические патологии, соматические заболевания, нарушение водного режима, нерациональное питание с большим содержанием соли.
Значение водного баланса
Одной из важных составляющих, которые обеспечивают достаточный объем жидкости в организме, является соблюдение баланса расходования воды, ее поступление (правильный питьевой режим).
За сутки человеку нужно 30-50 мл жидкости на каждый килограмм массы тела. Количество жидкости может немного изменяться в зависимости от температуры окружающей среды, времени года, состояния здоровья. Чем больше удаляется воды с потом, тем больше нужно ее выпивать, чтобы поддерживать баланс в организме.
Водный баланс зависит не только от выпитой воды, но и от ее выведения, которое осуществляется выделительной системой, потовыми железами. Этот баланс может нарушаться при употреблении продуктов, которые способны провоцировать задержку выведения жидкости из тканей организма, что приводит к появлению отеков, функциональному нарушению работы органов, и как следствие, к развитию болезней.
Продукты задерживают жидкость
Задерживают выведение воды из клеток тела продукты с высоким содержанием соли, креатин, кофе, некоторые препараты, молоко, творог, токсичные вещества, алкоголь.
Задерживает воду в организме хлорид натрия, являющийся поставщиком ионов, нужных для нормальной жизнедеятельности. Недостаток соли вреден организму, но также опасен ее избыток. Многие продукты питания содержат соль, даже если они не кажутся солеными на вкус (% от суточной потребности).
- Мучные изделия и зерновые (2-14%): хлопья кукурузные; хлеб ржаной; пшеничный; хлопья овсяные.
- Мясо и рыба (2,5-2,7%): рыба; телятина; свинина; говядина.
- Молочные продукты (1-6%): сыр (26-27%); молоко коровье; творог.
- Овощи (1-9%): свекла; картофель; капуста краснокочанная; горошек зеленый; помидоры.
- Зелень (1-3%): сельдерей; шпинат. Шампиньоны, грибы (2,5-15%). Яйца (3-4%). Орехи (0,6%).
- Фрукты, ягоды (0,6%): бананы; апельсины, миндаль; финики.
- Соления, маринованные, консервированные овощи, фрукты (1400-2400).
Очень много соли:
- в продуктах, содержащих красители, консерванты: сосисках, крекерах, колбасах, копченостях, чипсах, майонезе, фаст-фудах;
- в сладких чаях и кофе (избыток инсулина задерживает воду);
- в алкогольных напитках.
Квашеная капуста
Одним из самых вкусных и витаминных продуктов является квашеная капуста. Но при некоторых заболеваниях капусту употреблять нельзя. Противопоказана она при повышенном давлении, заболевании почек. Квашеная капуста может вызывать отеки или гипертонический криз, причина – большое количество соли, почти 800 мг на сто грамм.
Суточная норма соли
Суточная доза поваренной соли, по утверждению медиков, около двух с половиной граммов. Это то количество соли, которое содержится в продуктах питания (скрытая) и соль, которую добавляют в готовящуюся еду. Большее количество соли будет активно задерживать воду, обострять такие патологии, как гипертония, ишемическая болезнь, сахарный диабет.
Таким больным рекомендуется уменьшить употребление соли до полутора грамм в сутки. Суточную норму соли можно получить из продуктов питания, особенно если на их упаковке написано: Е 401, Е 301, Е 500, Е 211, Е 331, Е 524, Е 485, Е 339, то есть поваренная соль.
Креатин и выведение воды
Креатин – органическое соединение, частично синтезируемое в организме. Креатин содержится в рыбе и мясе. Креатин используется как относительно безвредная спортивная добавка, которая повышает выносливость, способствует росту мышечной массы. Но избыток добавки, более 25 г в сутки, нежелателен. Креатин вызывает задержку выведения мочи из организма.
Хоть внешне отеков не видно, но креатин может задерживать до двух литров воды, но сгонять ее, используя диуретики (мочегонные препараты), нельзя. Уменьшать питьевой режим также противопоказано, так как креатин вызывает обезвоживание организма из-за поглощения воды мышцами. Наоборот, нужно пить до трех литров воды, чтобы восстановить водный баланс.
Влияние кофе на водный баланс
Физиологическое действие кофе зависит от многих факторов. Если выпить больше 3 чашек кофе, то мочегонный эффект обеспечен; если меньше – кофе удерживает воду в организме. Так же действуют и сладкие напитки – при избытке в кофе сахара усиливаются мочегонные свойства напитка. Причины, по которым беременным женщинам не рекомендуется пить кофе – он вызывает появление отеков, повышение артериального давления.
Исследования, проводимые учеными и медиками, показали, почему молоко, мороженое, творог, йогурты, вызывают задержку жидкости в организме. Причины: при их употреблении резко повышается выделение инсулина в организме, инсулин повышает выработку гормона надпочечников (альдостерона), который и задерживает выведение солей натрия. Полезно употреблять молочные продукты сразу после физических тренировок, чтобы быстрее восстановить работоспособность.
Токсины и задержка воды
Алкоголь, другие токсины или препараты вызывают задержку воды, так как вода растворяет эти яды, снижая негативные последствия для организма.
Продукты для выведения жидкости
Активно выводят жидкость из организма продукты, которые приведены ниже.
- Фрукты (арбуз, клубника, черника, калина). При почечнокаменной болезни использовать в пищу эти фрукты нужно осторожно, чтобы не вызвать обострение.
- Помидоры, спаржа, капуста, салаты листовые. Не только помогают выведению воды, но способствуют выведению токсинов, ускоряют метаболизм.
- Гречневая крупа, зелень, болгарский перец, кабачки, тыква, свекла.
- Мочегонные чаи из ромашки, цикория, золототысячника, листьев брусники и черники.
Витамины и выведение жидкости
Гиповитаминоз, недостаток нужных микроэлементов может приводить к задержке выведения воды. Поэтому желательно, чтобы в ежедневном питании были такие продукты:
- красное говяжье мясо, бананы, семга, лосось, содержащие витамины В6;
- фрукты, низкой жирности молочные и молочнокислые продукты с витаминами группы В, D;
- цитрусовые, зелень, шпинат, содержащие микроэлементы магний, калий.
Самым лучшим средством, помогающим избавиться от избытка жидкости, токсинов, является чистая вода. Не соки, фреши, компоты, чаи, содержащие фрукты, мед, сахар, которые являются полноценной едой, а именно чистая вода полезна для организма. Можно пить бутилированную негазированную воду, экологически чистую, воду из минеральных источников.
Некоторые медики и диетологи говорят, что если заморозить воду, то можно получить структурированную воду, благоприятно действующую на организм человека. Наибольший диуретический и очищающий от токсинов эффект можно получить, если по утрам пить теплую воду.
Профилактика накопления жидкости
- Пить не менее двух литров воды в день.
- Уменьшить количество соли и сахара, или вообще исключить их потребление. Сахар можно заменить фруктами, натуральным медом.
- Придерживаться рационального и правильного питания, включающего фрукты, овощи, каши, молочнокислые продукты.
- Употреблять в пищу сухофрукты, изюм, орехи, черный шоколад (в небольших количествах).
- Не забывать, что делать физические упражнения полезно, а прогулки на воздухе ускоряют метаболизм, приводят к более активному диурезу.
- Не употреблять без назначения врача мочегонные препараты, чтобы не вызывать обезвоживания организма.
Соблюдение правильного питьевого режима, снижение в рационе продуктов, удерживающих воду – защита организма от многих болезней.
Лишняя жидкость в организме - это всегда проблема. Многие люди живут с этим, но с данным симптомом можно и нужно бороться. К тому же причины задержки воды в теле человека бывают самые разные. А некоторые из них являются симптомами серьезных заболеваний. В этой статье мы расскажем, как выводить воду из организма.
Признаки
Скажем сразу: женщины от данной проблемы страдают чаще, чем мужчины. У них часто отекают ноги и руки. Причем эти признаки очевидны. Если на ваш палец не надевается обручальное кольцо или по утрам лицо выглядит припухшим, этого трудно не заметить.
В других случаях приходится обращаться к врачу и проходить специальные тесты. У мужчин признаки (отеки) проявляются часто после употребления алкоголя, обычно в области лица.
Основные причины
Одна из главных - это неправильное питание. Употребление в пищу большого количества соли также приводит к удержанию жидкости в организме. Корме того, многие вещества выводят воду. Организм реагирует на это тем, что начинает запасать жидкость. Так происходит, например, при употреблении алкоголя. Как и в случае с другими ядами, для вывода его нужно растворить в воде. Это же нужно и для уменьшения концентрации вредных веществ в крови.
Причинами отеков часто бывают неправильная работа почек, а также заболевания сердца и печени. А потому, если вы длительное время страдаете от этой проблемы, а стандартные процедуры не помогают, необходимо обратиться к врачу. У вас может быть гормональный дисбаланс или диабет. У женщин отечность часто связана с беременностью (когда меняется гормональный фон) и менструальным циклом. Причиной ее может стать и прием противозачаточных препаратов. Как на женщин, так и на мужчин неблагоприятно влияет в этом отношении малоподвижный, сидячий образ жизни. Еще одна необычная причина задержки жидкости тканями организма - это обезвоживание. Но на самом деле тут нет ничего удивительного. Опять срабатывает защитный механизм: если в организм поступает мало жидкости, он будет ее удерживать. Способствуют отечности воспалительные процессы и различные инфекции.
Как выводить воду из организма?
Есть несколько простых способов, которые могут вам помочь при отсутствии серьезных патологий.
Пить больше воды. Причем не следует заменять ее чаем, кофе, соками и прочими напитками. Некоторые из них, например газировка, вообще не утоляют жажду. Воды в сутки женщине нужно употреблять не менее полутора литров, мужчине надо как минимум два литра. И пусть этот метод вам покажется парадоксальным, но он довольно эффективен. Это связано с тем, что причина задержки воды часто кроется в избыточном количестве соли и других связывающих влагу веществ в организме. Вода их растворяет и вымывает. Имейте в виду, что после применения водяной диеты вам придется восстанавливать количество важных микроэлементов (например, солей калия). Их вы также будете терять в результате употребления большого количества воды.
Употреблять продукты, выводящие воду из организма. В основном это овощи и фрукты. Очень полезны арбуз, сельдерей, а также огурцы и помидоры. Диетологи советуют включить в меню болгарский перец и бобовые. Вообще подобные продукты можно есть в любом количестве и ассортименте. Главное, избегать вредной пищи. Кстати, многое из того, что мы покупаем в магазине, уже содержит не только соль, но и сахар. Последний также связывает воду. Из напитков лучше всего пить зеленый чай. Помогают и настои мочегонных трав. Например, мяты, мелисы или шиповника. Полезны также брусника, березовый лист и тмин.
Чего лучше избегать? Это важно знать перед тем, как выводить воду из организма. При готовке старайтесь добавлять в пищу как можно меньше соли. Как уже было сказано выше, в полуфабрикаты и готовые продукты хлорид натрия уже добавляют в процессе производства. Причем часто даже в избыточном количестве, поскольку соли натрия нередко используют в качестве консервантов. Вообще же суточная норма потребления соли для человека - это три грамма.
Кроме того, есть продукты и напитки, употребление которых приводит к задержке жидкости в организме. В первую очередь это алкоголь и токсины. Организму требуется жидкость для их вывода и нейтрализации. Кроме того, это такие напитки, как кофе и черный чай. Они содержат много кофеина, который является достаточно сильным мочегонным средством. Исключить полностью желательно газировку и другие сладкие напитки.
Из продуктов вредны в этом плане все виды красного мяса (лучше заменить его на диетическое), сладкие кондитерские изделия, в том числе мучные.
Существуют также химические препараты, выводящие воду из организма.Среди них есть как гомеопатические, так и лекарства традиционной медицины. Однако принимать таблетки, выводящие воду из организма, нужно с осторожностью. С одной стороны, они помогают почкам - органу, который отвечает за водный баланс в нашем теле. С другой - к ним быстро привыкаешь. И организм может отказаться нормально выводить воду без них.
Справиться с отечностью, связанной с гормональными циклами, поможет прием витаминов.
Психологическая составляющая
Есть мнение, что одной из причин возникновения отеков является стресс. А потому, если никакие процедуры и препараты вам не помогают, постарайтесь сменить эмоциональный фон. Возможно, вам все видится в черном цвете, вас тяготит работа или что-то еще. Тогда перед тем, как выводить воду из организма, вам лучше обратиться за помощью к психологу. Стресс - это состояние, которое очень трудно преодолеть в одиночку в домашних условиях.
Водная диета
Неплохой вариант того, Возможно, кому-то она покажется простой, но придерживаться ее достаточно сложно. В день нужно выпивать от двух до двух с половиной литров чистой воды.
Это помимо чая, кофе и других напитков. Просто каждое утро наливайте для себя воду в тару определенного объема и старайтесь, чтобы к вечеру она опустела. Через некоторое время организм поймет, что жидкость в него поступает в достаточном количестве, и перестанет задерживать ее. Как одно из благоприятных последствий данной диеты - вам может разонравиться кофе или чай.
Бессолевая диета
О вреде хлорида натрия уже было сказано выше, но не все. Между прочим, соли этого металла активно вытесняют из организма калий. А этот элемент жизненно необходим для нашего сердца. Отсюда и связь заболеваний указанного органа с употреблением соли. Так что, если у вас повышенное артериальное давление, задумайтесь о содержании хлорида натрия в своем рационе.
Чтобы вам было легче, от соли в пище избавляться можно постепенно. Однако полностью исключать ее из пищи тоже нельзя. Со временем вы привыкнете не пересаливать и почувствуете настоящий вкус пищи.
День отдыха
Человеческий организм устает от нездоровой пищи. А потому хотя бы раз в неделю для него следует делать разгрузочный день. Кто-то советует просто поголодать, но лучше все же употреблять в пищу, скажем, кефир. Можно и другие молочные продукты. А голодание - это вещь весьма непростая, и в него нужно правильно входить. Лучше под контролем врача-диетолога. Он ведь лучше знает, когда и как выводить жидкость из организма. А день отдыха хорошо бы совместить с физическими упражнениями, например долгой прогулкой.
Полезные рецепты
- Народная медицина также подсказывает нам, как выводить жидкость из организма. Например, поможет высушенная яблочная кожура. Ее заваривают как чай. В сутки надо выпивать пять или шесть стаканов.
- Можно также использовать толокнянку - это растение, которое еще называют медвежьим ушком. Залейте пару ложек стаканом воды и в течение двадцати минут прокипятите. Затем дайте настояться полчаса. Принимайте по 1 ст. ложке 6 раз в день до еды.
- В качестве мочегонного средства можно использовать и березовый отвар. 2 чайные ложки листьев этого дерева залейте стаканом кипящей воды и оставьте на полчаса. Но до того как выводить жидкость из организма с помощь этого раствора, пропустите его через марлю и добавьте щепотку соды. Принимайте теплым по 1 ст. ложке через каждые 3-4 часа.
В заключение
Отечность - это проблема, с которой нужно бороться. Часто с ней удается справиться и без применения химических препаратов. Сначала нужно пересмотреть свой рацион. Исключите все соленое и полуфабрикаты. Попробуйте перейти на здоровую пищу с употреблением овощей и фруктов. Если ситуация изменится, и у вас получится вывести лишнюю воду из организма, значит, данная проблема была связана именно с неправильным питанием.
Однако первый способ может и не привести к положительным результатам. В этом случае попробуйте попоститься и пить много воды. Если и в этом случае не будет прогресса, необходимо обратиться к врачу. Имейте в виду, что в любом случае вам вряд ли удастся быстро вывести воду из организма (не прибегая к специальным препаратам).
Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.
Признаки переизбытка воды
Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.
Причины появления жидкости
Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.
- Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
- Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
- Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
- Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
- Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
- Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.
Что нельзя делать
Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.
Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.
Что нужно делать
В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.
Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.
Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.
Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:
- Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
- Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
- Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
- Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
- Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
- Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
- Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.
Как избавиться от лишней жидкости в организме
Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.
Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.
Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.
Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто – в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.
Диета выводящая лишнюю жидкость
Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:
- понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
- вторник – 100 гр. куриной грудки;
- среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
- четверг – 100 гр. вареного мяса;
- пятница – любые фрукты, кроме бананов;
- суббота – любые овощи;
- воскресенье – употреблять только кефир и минеральную воду без газа.
Отеки при беременности
Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:
- Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
- Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
- Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
- Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.
Народные средства
Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:
- Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
- Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст.л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.
- Калина. Ее можно использовать, если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Готовится все просто – 2 ст. л. ягод перетираются, заливаются стаканом кипятка и настаиваются, лучше всего в термосе. Обязательно нужно добавить мед. Принимать несколько столовых ложек после еды.
- Брусника. Потребуются ягоды и листья. 2 ст. л. смеси закипятить в стакане воды и дать настояться. Принимать по 1 ст.л. после каждого приема пищи.
- Березовые листья. Из них можно сделать настой с мочегонными свойствами. Для этого необходимо залить кипятком (1 стакан) 2 ст. ложки листьев и оставить на полчаса. Затем процедить и добавить в него соды на кончике ножа. Употреблять по 1 ч. л. 2–3 раза в день.
Лишняя жидкость в организме – это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.
В последние годы в развитых странах все чаще говорится о здоровом и правильном питании. Это немаловажно для нашего организма, так как только здоровое и правильное питание поможет человеку чувствовать себя более активным и здоровым.
Здоровое питание заключается в правильном соотношении продуктов питания растительного и животного происхождения.
При переваривании пищи нашим организмом образовываются так называемые продукты распада - токсины. Они имеют свойство накапливаться в организме и оказывать на него негативное влияние, что в свою очередь приводит к различным заболеваниям. Еще токсины могут проникать в организм не только с пищей, но и через дыхательные пути. Например:
выхлопные газы;
выбросы различных фабрик или заводов.
Вредные привычки также играют роль в накоплении токсинов. Это может быть употребление алкоголя, употребление в пищу продуктов, которые богаты красителями или химикатами.
Как правило, у человека нет полной возможности избежать всех факторов, которые вредят нашему организму. Но выход из этой ситуации все-таки есть, это регулярное употребление продуктов питания, которые способствуют выведению продуктов распада из организма. Так что же это за чудо-продукты? А здесь все просто: Существует огромное количество продуктов, которые помогут очистить организм от токсинов. И о некоторых мы вам расскажем.
Это незаменимый продукт для нашего организма. Вода способствует очищению организма от токсинов ведь без нее в организме не проходит ни одного обменного процесса. А если нет обменных процессов – нет и очищения организма. Воду нужно употреблять в умеренном количестве не менее 2-2,5 литров день или не менее 8-10 стаканов в день.
Петрушка
Растение, которое содержит очень большое количество витамина С, и оказывает на организм актиоксидантное и противовоспалительное действие. Способствует поддержке иммунитета во время простудных заболеваний и своими свойствами помогает не накапливать токсины в организме.
Нежирная рыба
Очень важный источник аминокислот, которые так необходимы для полноценной работы нашего организма как единое целое. В составе рыбы есть токсины, но их количество не так велико, как у мяса, тем более мясо долго усваивается организмом. В рыбе же есть две части, в которых содержится большое количество токсинов, это голова и печень. А их, как правило, не все употребляют.
Морковь
В ее составе содержится достаточное количество клетчатки, которая как губка впитывает в себя вредные токсины и выводит из организма. Клетчатка способствует замедлению усвоения употребленной пищи, тем самым сжигается больше жиров для ее переваривания.
Салат-латук
В состав салата-латука входят витамины Е, К, РР, которые способствуют нормализации обмена веществ, тем самым снимают нагрузку с печени, что способствует ее более эффективной работе. В нем также содержится клетчатка, ее свойства были описаны выше. А витамин Е, который содержится в салате-латуке, замедлит старение кожи и сделает ваши волосы и ногти более здоровыми.
Свёкла
В состав свеклы входит железо, которое способствует кроветворению, что очень полезно для сосудов. Также этот корнеплод влияет на правильный ход пищеварения, тем самым не дает организму накапливать в кишечнике органические соединения, которые неполностью разложилась в желудке. Снижение артериального давления и борьба с инфекционными заболеваниями, а также профилактика раковых заболеваний – это тоже все заслуги данного корнеплода.
Яблоки
Этот продукт способствует подавлению эффективности микробов, выведению скопившихся неперевариваемых растительных белков, накопившихся в организме металлов. Но следует помнить, что яблоки нужно есть максимально экологически чистыми. А значит, выращеными максимально натуральным способом без использования разных пестицидов. Таким образом, яблоки станут для вас отличным помощником для очистки организма от вредных продуктов распада.
Бурый рис и овсянка
Это отличный источник клетчатки и сложных углеводов, которые помогают нашему организму держать в норме концентрацию инсулина в крови.
Молоко обладает свойствами абсорбента и содержит много полезных аминокислот. Благодаря этому продукту происходит нейтрализация вредных веществ, которые попадают из окружающей среды. Но, если у вас наблюдается непереносимость лактозы, этот продукт вам противопоказан.
Цитрусовые
Все цитрусовые фрукты содержат большое количество витамина С, который в свою очередь очищает кровь от вредных бактерий и борется с вирусами, когда организм подвержен вирусным заболеваниям.
Тмин
Семена тмина очень благоприятно влияют на работу мочеполовой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Если у вас наблюдаются запоры или газообразование, тмин станет для вас большим помощником в решении данной неприятной проблемы.
Чеснок
Очень полезное растение, которое поможет очистить ваш организм от алкогольной, пищевой, химической и радиоактивной интоксикации.
Зеленый чай
Этот продукт является самым популярным антиоксидантом, который тонизирует ваш организм и насыщает минералами и витаминами, замедляет старение и при регулярном употреблении уменьшает риск заболевания раком.
Артишок
Растение очень благоприятно влияет на работу печени, что в свое время способствует лучшему перевариванию пищи. Если нет возможности купить артишок где-то на рынке или в супермаркете, выход есть. Его экстракт продают в аптеках, что облегчает поиск данного полезного продукта питания.
Миндаль
Содержит в себе достаточное количество витамина Е, клетчатку, кальций, магний, а также белок. Эти компоненты помогут вашему организму держать стабильный уровень сахара в крови, также помочь почистить сосуды от холестериновых бляшек.
Спаржа
Этот чудесный овощ станет незаменимым при заболеваниях печени. Он стимулирует наш организм бороться с различными воспалительными процессами. Спаржу будет полезно принимать в качестве профилактики раковых заболеваний, во время похмелья и во время длительного приема лекарственных средств, которые могут дать осложнения на печень.
Авокадо
Этот фрукт поможет вашему организму почистить сосуды, стимулирует лучшее усвоение питательных веществ в пище, которую вы употребляете.
Базилик
Этот продукт станет антиоксидантом для ваших почек. Он обладает мочегонным свойствами, что в свою очередь помогает нашему организму избавиться от ненужных токсических веществ, со временем накопившихся в нем. Если рассматривать семена базилика, тогда они могут помочь при запорах или борьбе с грибковыми или бактериальными инфекциями.
Благодаря витаминам и минералам, которые находятся , организм способен в полной мере противостоять вирусным инфекциям и интоксикации организма. Эта ягода в своем составе содержит природный натуральный аспирин, который, как известно, обладает свойствами антибиотика и защищает мочевые пути от возможных инфекций.
Бразильский орех
В его составе есть очень полезный компонент, который называется селеном. Селен является ключевым компонентом для выведения ртути из организма. При регулярном употреблении бразильских орехов организм больше защищен от возникновения раковых заболеваний поджелудочной железы.
Капуста брокколи
Этот продукт также является помощником печени. Ему приписывают такие полезные свойства, как профилактика заболевания диабета, остеопороза либо аллергических реакций, противомикробные свойства.
Белокочанная капуста
Капуста станет помощником вашему кишечнику и печени. Она поможет наладить регулярный стул, что очень немаловажно при очистке организма.
Кориандр
Эта специя очень полезна при очистке организма от тяжелых металлов. Но и еще одно удивительное ее свойство – это борьба с сальмонеллой, ее полезные компоненты в несколько раз эффективней антибиотика гентамицина, и это уже доказано лабораторными тестами.
Ароматная пряность обладает антиоксидантным и дезинфицирующими свойствами. Корица способствует замедлению роста бактерий и грибков. Ее можно использовать не только как специю в сухом виде, но и в виде эфирного масла.
Клюква
Эта ягода очень полезна при заболеваниях мочевыводящих путей. Благодаря наличию антибактериальных свойств в этой ягоде, она способствует более активному выведению токсичных веществ из организма.
Фенхель
Продукт очень богат клетчаткой., фолиевой кислотой и витаминами В, С. А это очень полезно для нашего пищеварительного тракта.
Ягоды годжи
В них содержится много витамина С, который в свою очередь помогает вывести токсины из организма. Их можно включить в рацион диеты, если вам не по вкусу изюм.
Грейпфрут
Этот цитрусовый фрукт способен снизить уровень холестерина, что очень полезно для нашей сердечно-сосудистой системы.
Капуста кале
Еще ее называют кудрявой капустой. Ее уникальные свойства обусловлены наличием неимоверного количества антиоксидантов, минералов и витаминов, польза которых неоценима при заболеваниях почек.
Использование оливкового масла во время диеты по очистке организма будет рациональным решением, благодаря и так всем известным полезным свойствам. Оливковое масло помогает усвоению Омега-3, на которые богата растительная пища и рыба. По этой причине врачи рекомендуют салаты заправлять оливковым маслом.
Лук
Этот овощ будет вам полезен при выведении из организма вредных токсинов, таких как свинец, олово, мышьяк, кадмий, ртуть, которые мы употребляем вместе с пищей. Но следует отметить, что этот продукт не следует подвергать даже малейшим термическим обработкам или другим манипуляциям из-за потери полезных свойств. Луку еще приписывают такие полезные свойства, как противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное. Без этого продукта не может обойтись ни одна профилактика противовирусных инфекций.
Ананасы
Употребление соплодий ананаса будет полезно для очистки и правильной работы пищеварительного тракта.
Водоросли
Этот продукт очень полезен при очистке организма от радиоактивных элементов. А они, как правило, поступают в наш организм либо через пищу, либо во время сдачи определенных медицинских анализов.
Куркума
Она является очень полезным помощником для печени и желудочно-кишечного тракта, заставляя работать эти органы в более активном режиме, при этом токсины станут покидать ваш организм быстрее.
Это растение способно понизить кровяное давление из-за стимуляции увеличения красных кровяных телец, при этом нормализуя щелочной баланс в крови человека. Пырей является рекордсменом по содержанию питательных веществ, что доказывает полезность данного растения и необходимость в употреблении при диете по очистке организма от токсинов.
Все эти продукты питания, которые были перечислены, так или иначе полезны для нашего организма. Но стоит помнить, что каждая диета по очистке организма от токсинов должна сопровождаться наблюдением врача и состоянием здоровья. И полезность этих продуктов будет тогда, когда они будут употребляться в течение некоторого времени, а не один или два раза. Также не стоит забывать о здоровом и активном образе жизни. Что явно пойдет не только вам на пользу, но и вашей семье. А это могут быть и прогулки на свежем воздухе, пробежки, и не стоит забывать о вредных привычках, которые не так уж и хорошо сказываются на нашем организме, а некоторые из них могут привести и к серьезным болезням или даже смерти.
Мысль о том, что верблюды, находясь в пустыне долгое время без воды, используют ее запасы, которые находятся в их горбах, была нам преподнесена еще в детстве. Однако в реальности, это придуманные истории, которые рассказывают маленьким детям. На самом деле горб состоит из жировых клеток, которые помогают ему выступать в качестве запасного источника энергии. Однако в пустыне невозможно запустить теоретический процесс превращения жиров в воду.
С человеком все по-другому. Наш организм запасается необходимыми питательными веществами, когда нам приходится долго находиться в одном положении, когда мы принимаем лекарственные препараты или едим много соленых продуктов, когда ходим на спортивные тренировки или же просто пьем недостаточное количество воды в день.
Таким образом активируется инстинкт самосохранения, который ставит цель любым способом выжить. Первым делом это отображается на нашем внешнем виде – отеки лица, ног и других частей тела. Главным способом, при помощи которого влага покидает наше тело, выступает поход в туалет. Но ускорить данный процесс помогут продукты (диуретики), речь о которых пойдет далее.
В этой статье мы расскажем о том, какие продукты выводят жидкость из организма лучше остальных.
15Съесть лимон в чистом виде трудно из-за его специфического вкуса. Но этого и не нужно делать, можно просто добавить немного сока лимона в пищу и результат будет положительным. Сок лимона способствует выведению воды и понижению давления. Это отличный способ вывести лишнюю воду из организма.
Помимо этого, лимон занимает первое место среди прочих средств, помогающих предотвратить появление некоторых заболеваний или же вылечить от них. Это касается, в частности, инфекций мочевого тракта.
14
Имбирь ещё в древности завоевал очень положительную репутацию по всему миру. Он влияет на вкусовые рецепторы, а также способствует очистке всего организма, устраняя из него токсические вещества. Имбирь улучшает кровообращение, помогает убрать отеки, снять болевые ощущения в суставах при артрозе.
Но и, конечно, имбирь выводит лишнюю влагу из нашего организма. Перечисленные свойства данного продукта можно прочувствовать, даже если добавить небольшой его кусочек в чашку с водой.
13
Благодаря тому, что баклажан выводит влагу, его используют в качестве продукта, который помогает бороться с лишним весом. Но для усиления положительного эффекта рекомендуют отваривать их, а воду, в которой варили, выпивать. Если же Вы думаете, что это, по меньшей мере, звучит странно, то вы можете просто съесть вареные баклажаны.
12
Это ещё один полезный продукт для людей, борющихся с лишним весом. Помимо того, что сельдерей хорошо выводил лишнюю воду из организма, он обладает ещё одним чудным свойством — для его переваривания организму требуется энергии большей, чем находится в самом продукте.
Мы получаем жидкость, как при помощи питья, так и употребляя продукты в пищу. К примеру, съедая сельдерей, в котором содержится большое количество воды, мы будем часто посещать туалет по нужде. Помимо способности выводить воду из организма, он обладает большим количеством питательных веществ и помогает нормализовать процесс пищеварения. Но не всем нравятся его вкусовые качества. Однако употребление его с прочими продуктами, которые будут рассмотрены дальше, может скрасить его необычный привкус.
11
Небольшой пучок петрушки можно по-разному использовать в процессе приготовления пищи: его можно добавить в блюдо, съесть в сыром виде – итог будет одинаков. Среди полезных свойств этого растения числятся мочегонный эффект, а также положительные качества антиоксидантов. Еще одним плюсом выступает свежее дыхание.
10
Большое количество воды в их составе позволяет использовать огурцы в детокс-рецептах. Они удаляют ненужную жидкость из организма, оказывают профилактическое действие на мочевой тракт, не допускают появление диабета и раковых опухолей. Их особенность кроется в антиоксидантах и минералах, которые стоит ежедневно употреблять в пищу.
9
В детском возрасте родители не разрешали кушать арбуз по вечерам. В нем содержится большое количество очень сладкой воды, а поэтому, вовремя остановиться становится практически невозможно. Однако стоит все же постараться. Попадание в кровь глюкозы в большом количестве приведет к тому, что сок арбуза не сможет выводить жидкость из организма.
8
Свекла имеет мочегонное свойство, а также содержит в своем составе антиоксиданты, среди которых наиболее важный – беталаин. Его можно встретить в очень узком перечне продуктов. Свеклу можно приготавливать различными способами, однако избегая ее контакта с микроволновой печью, так как питательные вещества теряют свои свойства под воздействием волн.
