Несмотря на глобальное развитие медицины, высокое развитие технологий, человечество с каждым годом сталкивается с новыми недугами. Для жителей городов становится нормальным испытывать угнетенное состояние. Высокая скорость жизни, масса стрессов - все это сильно ударяет по психике. Из-за сложившегося в обществе предубеждения относительно психологов человек резко обращается за помощью к специалистам и в итоге ухудшает свое состояние. Некоторые считают, что "нет в жизни счастья" только у лентяев и бездельников, и предлагают лечить их ударной работой.
Причины болезни
Для лечения любого заболевания важно правильно определить причину его появления. Это необходимо для устранения вероятности повторения ситуации. Так как мало грамотно вылечить симптомы. Если причина сохранится - спустя время болезнь вернется. часто бывает проявлением депрессии. Ее причины могут быть обусловлены нарушениями работы гормональной системы, так и психолого-социальными факторами.
Личные проблемы
Например, часто подавленное состояние возникает в семьях, где наблюдается высокий уровень конфликтов, царят ссоры и рукоприкладство. Нередко катализатором процесса становится неблагоприятное течение жизни: алкоголизм родственников, потеря работы, финансовые проблемы и т.п.
Психологи давно изучают проявления депрессии и причины ее появления. Они уже неоднократно отмечали, что настроение "нет в жизни счастья" присуще людям с низкой самооценкой, малым количеством социальных контактов и т.п. То есть под угрозу попадают в первую очередь люди с хроническим болезнями (на фоне многих нарушений сбивается выработка гормонов) и с определенными психологическими проблемами.
Социальное явление
Угнетенное, упадочное состояние среди людей становится нормальным ответом на развитие городской цивилизации. Из-за нестабильной обстановки в обществе, высокой экономической угрозы, большого количества стрессов - почти каждый человек в своей жизни сталкивается с депрессией. К сожалению, некоторым корпорациям выгодно спекулировать на важных общественных темах и внушать людям
Во главу всего ставится финансовое благополучие с определенным набором атрибутов - это выгодно владельцам разных торговых марок, чтобы удачно продавать товар большому количеству народа. Не теряет актуальность и культ силы и превосходства над другими людьми. Для женщин главной проблемой является вес, так как с экранов телевизоров и с обложек глянцевых журналов активно ведется пропаганда болезненной худобы. Таким образом, большое количество людей вынужденно оказывается в социальной изоляции без права на неудачи. Так им приходится скрывать свои промашки, неудачи и переживать их внутри себя.
Как справиться с угнетенным состоянием: самопомощь или лечение?
В лечении любых психологических использовать комплексный подход, так как лишь в совокупности меры помощи окажутся эффективным. Назначать лекарства имеет право только врач-невролог или врач-психиатр. Он собирает анамнез, проводит беседу и выбирает препараты. Важно принимать их курсом, так как эффект от их действия накапливается какое-то время.
Если у пациента угнетенное состояние, то, как правило, ему назначают антидепрессанты. Препараты этой группы искусственно регулируют выработку гормонов, что позволяет регулировать настроение. Для снижения чувства тревоги и беспокойства могут выписать седативные лекарства.
Но в последние годы появляются исследования, которые показывают малоэффективность приема только медикаментов. Без устранения причины депрессии она будет появляться раз за разом.
Психотерапия - залог успеха?
Так как угнетенное состояние часто развивается на фоне психологических проблем, их решением будет прохождение курса психотерапии. Специалист помогает человеку найти корень своих бед и эффективно уничтожить его. Существует множество методов психотерапии, и заранее нельзя определить, какой подойдет конкретному человеку.
В современном обществе сложилось предубеждение относительно обращения к психотерапевтам. Чаще всего это происходит из-за нежелания различать "психологов, психотерапевтов и психиатров", непонимание, что такое психотерапия. Многим кажется неудобным грузить человека своими личными переживаниями, интимными проблемами, так как все это может стать достоянием общественности. Из-за слабого представления о психотерапии и ее методах многим кажется, что это "просто беседа".
На самом деле исследования показали, что психотерапия в сочетании с медикаментозным лечением достаточно эффективно работает над преодолением депрессии.
Помоги себе сам или помоги близкому
Важную помощь оказывают близкие люди. Если у человека угнетенное состояние, потеря радости жизни, то поддержка извне оказывает серьезную помощь. Близким людям стоит знать, как вести себя правильно, чтобы помочь и не навредить.
Проявляйте сочувствие, не старайтесь погрузиться с больным человеком в пучины пессимизма и отчаяния. Выдерживайте эмоциональную дистанцию, но оказывайте необходимую поддержку, напирайте на позитивные эмоции.
Научные исследования доказали, что ухудшение состояния больного происходит там, где на него обрушивается вал критики. Поэтому близким стоит воздержаться от оценок и замечаний. Важно создать обстановку понимания, поддержки, показывать больному, что болезнь - не его вина, и он нуждается в лечении. Также нужно вовлекать человека в какую-то активную деятельность.
Я желал, хотел, стремился, но не достиг — состояние фрустрации , я не могу достигнуть цели — проблема — подавленное угнетенное состояние
Когда человек не достигает какой-либо цели, пусть самой маленькой, у него появляется подавленное, угнетенное упадочное психологическое состояние – фрустрация.
Приветствую Вас, уважаемые читатели блога психоаналитика Матвеева Олега, желаю Вам психического здоровья.
Рубрика: Оказание самопомощи
Подавленное угнетенное и упадочное состояние фрустрации из-за недостигнутых целей
Ежедневно люди ставят перед собой какие-либо цели, задачи, но не всегда их удается достичь или осуществить. Причиной тому могут быть различные препятствия возникающие на пути к достижению цели — нет ресурсного состояния.В зависимости от значимости достигаемой цели для человека, его отношения к ней и самих препятствий у многих возникает состояние фрустрации , т.е. психические переживания различного характера в связи с не достигнутой целью — подавленность, угнетенность, упадок сил (см. негативные эмоции человека — преодоление разрядка)
Исходя из психофизиология человека, его темперамента , характера и других свойств личности , а также частоты состояний подавленности, упадка, угнетенности — фрустрации, возникает опасность появления неврозов.
Чтобы избежать этого необходимо активно использовать разные приемы и техники преодоления и профилактики подавленных, угнетенных состояний фрустрации при не достижении цели.
Состояние фрустрации — подавленность, угнетенность, упадок
В случае не достижения цели и возникновения психологически угнетенного, подавленного состояния (фрустрации), у индивида включаются механизмы психологической защиты. Защиты у каждого человека разные, в зависимости от темперамента и акцентуации характера .Чтобы преодолеть фрустрацию и связанные с ней состояния подавленности (депрессия , стресса , гнев, раздражения, душевного волнения и т.д.), необходимо преодолеть психологическую защиту .
Ежедневные стрессовые ситуации, нехватка сна, витаминов и солнечных лучей способны спровоцировать появление подавленного психологического состояния у каждого человека, независимо от его возраста.
Виды подавленного психического состояния- Эмоциональный . Не стоит винить человека в том, что он ни капли не проявляет свои эмоции. Ведь не исключен вариант, что сейчас в жизни он испытывает эмоциональную подавленность. Природа такого состояния скрывается еще в детском возрасте. Есть категория родителей, которые изо дня в день твердят своему малышу: «Что ты плачешь? На кого ты похож сейчас? К чему эти ?». В итоге отсутствие эмоциональных проявлений считается нормой.
- Внутренний . Вмиг умение наслаждаться жизнью теряется. Это может быть вызвано потерей близкого человека, неуспехом в жизненно важных для человека делах. К тому же все это сопровождается стремление укрыться от окружающего мира, от самого себя.
- Психологический . Угнетенное подавленное состояние может быть свидетельством страха за собственную жизнь, опасением, что так ничего и не удастся добиться в жизни, опасением, что запланированное так и не свершится.
Угнетенное, подавленное, упадочное состояние – как с этим бороться?
Выход есть всегда. В первую очередь, необходимо работать над собственным «Я». Не следует ждать, что данное состояние уйдет без чьей-либо помощи. Оно, к сожалению, способно перерасти в нечто большее, пагубное. Так, великий психолог А. Адлер всегда говорил своим ученикам: «Если вы хотите избавиться от подавленного состояния, хандры, уныния, необходимо каждый день напоминать себе, что вы желаете кого-то порадовать». Что вызывает чувство подавленности? Постоянные мысли о своей
анонимно , Мужчина, 40 лет
Здравствуете. Подскажите, пожалуйста, что мне делать. Мне 40 лет. Мужчина. Женат. Физически чувствую себя хорошо. Ничего не болит и небеспокоит. Проблема в следующем. Уже очень длительное время нахожусь в угнетенном состоянии. Не знаю даже как описать. Полная потеря смысла в жизни. Нет интереса, радости жизни. Не испытываю удовольствия ни от чего. Все через силу. Просыпаясь утром сразу вопрос –зачем?! Зачем вставать, зачем идти на работу, зачем что-либо делать вообще?! Все на автопилоте. Работаю, живу, делаю дела через силу. Просто потому что надо. Удовлетворения, покоя, радости ничего не приносит. Уже давно не знаю, что эти слова значат. Просто забыл как это испытывать и ощущать. В голове одни вопрос – зачем. Не могу отдыхать, расслабиться, получить хоть малейшее удовольствие или радость от жизни. Все делаю через большие усилия. В жизни все нормально в материальном плане. Расширил жилплощадь, сделал хороший ремонт, доходная работа. Но ничего не радует, наоборот угнетает. Люди покупают новую квартиру – радость, событие! У меня, наоборот. Вот квартира и что – зачем она мне? Ремонт делать, суетиться – зачем? Купил машину новую и что?! Опять вопрос – зачем?! Ответа нет. Не понятно. Все жизненные действия через адские усилия над собой, только благодаря ответственности перед собой и семьей. Избегаю семейные праздники, встречи и т.д. Очень напрягает общение с людьми – нужно что-то говорить, улыбаться, а зачем?! Голова начинает болеть через пять минут разговора с любым человеком. Всячески избегаю контакта с людьми. Более менее чувствую себя комфортно только в полном одиночестве. Если звонить телефон, то 80% случаев я не отвечу, хотя надо – много звонков по работе, но ничего поделать не могу. Если позвонят в дверь, а я дома один, то не открою в 100% случаев. Не понимаю почему так поступаю. На работе тоже предчувствую проблемы, но пока удается их избегать только усилиями воли. По работе надо общаться с людьми – с подчиненными, с клиентами. Но исподволь пытаюсь избежать общения. Пытаюсь отложить, отменить намеченные встречи хотя понимаю, что все равно надо встречаться и делать, но ничего с собой поделать на могу. Потеря самооценки прогрессирует, стал неуверенным в себе, мнительным. Постоянное ощущение грядущей беды и неприятностей, хотя предпосылок для этого нет никаких. Мелкие проблемы раздуваются до размеров катастрофы. В семье пока все в порядке внешне. Улыбаюсь, слушаю, делаю. А сам думаю – зачем?! Не понимаю. Жена что-то говорит, говорит – слушаю, улыбаюсь, но часто теряю нить разговора и болит голова от ее голоса. Смех меня просто убивает. Он взрывается в голове болью. Как будто режет. Я его просто не переношу, но улыбаюсь в ответ. Светобоязнь. Если есть возможность не включать свет, то не включаю до последнего. Солнце не выношу. Полчаса на ярком солнце и я выжат как лимон, просто до ненависти. Дома полумрак, благо жена спокойно его переносит. Что делать я просто не знаю. Но чувствую, что все это прогрессирует. На одной воле долго не протянешь. И так уже несколько лет тяну. Помогите советом. К кому обратиться? И что делать?
Обратиться нужно к грамотному . Можно предварительно пройти патопсихологическое и/или нейропсихологическое обследование у клинического психолога. Имеет смысл исследовать гормональный статус, в частности, гормоны щитовидной железы. Конечно, в общем то, что Вы описываете, соответствует . Популярно о том, что такое депрессия, и как отличить обычные лень, уныние, снижение настроения от депрессии я пишу здесь - http://kind-mind.ru/chto-takoe-depressiya
Консультация психотерапевта на тему «Угнетенное состояние» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Подробности
Врач-психотерапевт, психиатр, психолог-психоаналитик, кандидат медицинских наук, доцент, член экспертного совета и ведущий постоянных рубрик журнала «Наша Психология», член общественной организации «Российское общество психиатров».
Высшая квалификационная категория по психиатрии. Кандидатская диссертация на тему: «Панические расстройства у лиц молодого возраста: клинико-психологические, гемодинамические и патобиохимические аспекты» защищена в 2000г. в ММА им. И.М.Сеченова. Клиническая ординатура и аспирантура на кафедре психиатрии, наркологии и медицинской психологии ТГМУ. Первичная специализация по психотерапии на базах МАПО, НИПНИ им. В.М.Бехтерева, ПСПбГМУ, Висбаденского центра последипломного образования.
Диагностика и лечение панических атак, соматоформных вегетативных дисфункций («вегетососудистой дистонии», «психовегетативного синдрома»), тревожных и депрессивных неврозов, реакций на стресс и нарушений адаптации, обсессивно-компульсивного расстройства, эндогенных заболеваний шизофренического спектра методами современной психофармакотерапии. Рациональная, когнитивная, поведенческая психотерапия.
Угнетённость (Чувство угнетённости) как качество личности – склонность подвергаться унынию, н аходиться в тягостном, подавленном, удручённом состоянии.
Один молодой человек постоянно находился в угнетённом состоянии, всё время жаловался на свою жизнь: – Ну почему я такой неудачник? У других есть машины, квартиры, хорошее образование, а у меня?.. Жизнь проходит мимо! А ведь я молод и полон сил…
Однажды его стоны услышал, проходящий мимо пожилой человек: – Согласишься ли ты, если за миллион тебе отрежут ногу, ну или хоть руку? – приостановившись, спросил он. – Нет, конечно! – А глаз? – Даже за 10 миллионов не согласился бы! – воскликнул юноша. – Вот видишь! У тебя есть то, что не купишь и за 10 миллионов, а ты стонешь и жалуешься на невезучесть и бедность. Научись правильно распоряжаться тем богатством, которое у тебя есть! Смелее и Бог поможет тебе!
Когда тебя посещает чувство угнетённости, ищи спасение в труде, в заботе о других. Подумай о тех, кому ещё хуже и помоги им. При таком подходе от угнетённости и следа не останется. Угнетённость старается блокировать энергию любви и желание любить, но стоит прогнать это чувство, как сразу появляется желание любить и быть любимым.
Иными словами, когда человек живёт в гармонии с собой и с внешним миром, ему не страшна никакая угнетённость. Чувство угнетённости обычно посещает тех, кто не любит людей и мир. Лучшее лекарство от чувства угнетённости – меньше думать о себе любимом. Лучше переключить сознание на волну бескорыстного служения людям, и от угнетённого состояния даже воспоминаний не останется. Тем, кто заботится о других, не до угнетённости. Служа другим, убиваешь свою угнетённость.
Спасение от угнетённого состояния – активные действия, инициативность. Диван – приятель угнетённости, чемодан – враг. Увлеченный работой – душит угнетённость и подавленность, ибо они боятся деятельности – скорбные думы прогоняющей. Панацея от угнетённости и подавленности – любимая работа, творчество, общение, надежды, мечты, самоанализ, протянутая рука помощи, сострадание, эмпатия, принятие последствий от произошедшей ситуации, смирение с ними, видение в плохой ситуации не того, что потерял, а того, что приобрёл, прекращение практики недовольства внешним миром, искоренение самоедства и самокопания, оптимистичный взгляд в будущее.
Когда человек находится в угнетённом состоянии, его очень сложно развеселить словами.
Угнетённое состояние однозначно указывает, что человек болен – или физически или душевно. Если человек запускает одну из составляющих своей жизни (душу, тело, ум и чувства), он чувствует себя неудовлетворённым, несчастным, то есть, находится в угнетённом состоянии. Он чувствует себя больным.
Психолог Николай Бондаренко пишет: «Любое угнетённое состояние (какое-то неудовлетворенное) указывает на то, что человек болен. Любое неудовлетворение в жизни — это уже болезнь на каком-то из этих уровней: либо тело болеет, либо с умом не всё в порядке, либо с чувствами не всё в порядке, либо с душой».
Состояние угнетённости – предварительный этап перед депрессией. Оно характеризуется пока ещё лёгкими депрессивными проявлениями: кислый, похоронный вид, пониженное настроение, низкая физическая активность, задавленная, сломленная воля, низкая целеустремлённость.
Когда у человека угнетённое состояние, ему необходимо избегать серого и черного цвета.
Больше всего в людях прописывается чувство угнетённости, когда они не могут составить счастье своим любимым. Это характерно и для мужчин и для женщин, особенно, всё-таки, для мужчин. Для мужчины настоящее несчастье – видеть свою жену в угнетённом состоянии. Для него это жизненное фиаско, полный крах и неуспех. Он считает себя неудачником и бездарем.
Не видя счастливой реакции на свои достижения в карьере, труде, творчестве, мужчина постепенно разочаровывается в себе, впадает в тоску, уныние и депрессию, семья в итоге трещит по швам, и, наконец, распадается. Поэтому женщинам нужно быть крайне осторожными с проявлением чувства угнетённости, ибо оно бьёт по мужской самооценке, развдохновляет мужчину, уничтожает всякий энтузиазм, инициативность, активность и воодушевление.
Словом, больше всего тяготят мужчину несчастья и нелады в семье. Поэтому счастливая семья, крепкий тыл – отличная защита от угнетённости и удручённости.
Угнетённость – сестра уныния. Уныние как качество личности – склонность находиться в безысходном, подавленном, угнетённом состоянии духа, изнеможении ума, сопровождающимся общим упадком сил.
Чем глубже состояние уныния и угнетённости, тем больше обычно во всех своих бедах человек винит окружающий мир. Недовольство и озлобленность – визитная карточка угнетённого состояния.
Иными словами, угнетенное, удручённое состояние притягивается к людям, выражающим постоянное недовольство жизнью, к тем, кто не уважает людей и агрессивно настроен к миру. Угнетённое состояние возникает, когда нет любви ко всему, что тебя окружает, когда смотришь на мир через грязные разводы на окне, когда человек переполнен неоправданными ожиданиями и мечтами, когда он занимается самокопанием, самоуничижением, постоянно выражает неудовлетворенность собой.
Если в человеке прописалось чувство угнетённости, он даже благоприятно складывающиеся обстоятельства обернёт в обертку уныния. В 1838 году Иллариона Васильевича Васильчикова, которого все признавали честнейшим человеком, назначили председателем Государственного совета. Разумеется, его стали поздравлять с назначением. – Вот вам хорошо, – ответил Васильчиков с неподдельным унынием в голосе. – А мне каково… Всю ночь не мог заснуть. Боже мой! До чего мы дожили, что на такую должность лучше меня никого не нашли!..
Отчаяние – следствие угнетённого состояния и уныния. «Уныние и непрестанные беспокойства могут сокрушить силу души и довести ее до крайнего изнеможения», – свидетельствует святитель Иоанн Златоуст. Крайнее изнеможение души, смерть надежды и есть отчаяние, которое, зачастую ведет человека к гибели. Оно предшествует самоубийству.
Корни угнетённого состояния – гордыня, неудовлетворённость страстей, недоверие к Богу, безверие, лень, негативизм и болезни.
Чувство угнетённости сопровождается подавленностью. Подавленность как качество личности – склонность часто находиться в угнетённом, удручённом, мрачном состоянии, выглядеть, будто в воду опущенный, убитый горем; иметь минорный, депрессивный вид.
Подавленность в купе с чувством угнетённости обычно являются следствием переутомления, стрессовых нагрузок, неприятных событий, плохого самочувствия, бездуховности, болезней, праздности, неразрешенного конфликта, обид, ревности, зависти и злобы, подавленных негативных эмоций, похмелья, неумения пользоваться деньгами, мук совести, волнения на фоне каких-либо событий и просто плохой погоды.
Угнетённое, подавленное состояние – это когда человек думает, что жизнь сплошная черная полоса. Встречаются два друга. – Привет! Как дела? – Привет! Дела паршиво… Жена ушла, с работы выгнали, машину разбил, дача сгорела. – Не горюй! Жизнь полосатая… Сегодня черная полоса, завтра белая. …Через полгода. – Привет! Как дела? – Привет! Слушай, а ты был прав насчет полосатой жизни! Только та была белая…
Петр Ковалев 2017 год
