BOLALAR UYQU BUZISHLARI (2-QISM)

bolalar nevrologi Zaitsev S.V.

NAFAS OLISH BILAN BOG'LIK UYQU BUZISHLARI

Ushbu makkor va xavfli uyqu buzilishlarini dastlab tanib olish juda qiyin va ular juda tez-tez uchraydi (turli manbalarga ko'ra, 3 dan 8% gacha). Bunday uyquchan nafas olish kasalliklarining "mevalari" ko'pincha shifokorlar tomonidan kam baholanadi, ammo ular xavfli va hatto sog'liq uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Ehtimol, har bir bola (va hatto kattalar ham) o'tkir respiratorli infektsiyalardan aziyat chekkan: burun oqishi, yo'tal, burun tiqilishi - uyquga xalaqit beradigan tushida havo etishmasligining bu noxush tuyg'ularini eslaysizmi? Ammo bu arzimas narsalar! Vaqtinchalik qiyinchiliklar, nafas olish bilan bog'liq haqiqiy uyqu buzilishi bilan solishtirganda.
Kechasi odam boshqacha nafas oladi. Uyquning ma'lum fazalarida, hatto sog'lom odamlarda ham, ba'zida nafas olish faolligining pasayishi yoki qisqa muddatli nafas olishni to'xtatish (apnea) holatlari takrorlanadi. Bunday daqiqalar nafas olish yo'llari bo'ylab havo oqimiga to'siq mavjudligi (obstruktiv apnea) yoki asab regulyatsiyasining beqarorligi (markaziy apnea) tufayli nafas olish mushaklari faoliyatining buzilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar biron sababga ko'ra bunday epizodlar doimiy, tez-tez va uzoq davom etadigan bo'lsa (8-10 sekunddan ortiq davom etadigan 5 epizoddan ortiq nafas olishni to'xtatish), bu odamning hayotiga sezilarli ta'sir qiladi va patologiya shakllanadi - nafas olish bilan bog'liq uyqu buzilishi. . Markaziy nafas olish kasalliklari kamroq tarqalgan, ammo ular eng hiyla va xavflidir! Ko'pincha bunday hollarda irsiy moyillik topiladi.
Bolada dahshatli xulq-atvor va o'rganishda qiyinchiliklar (masalan, giperaktivlik va diqqat etishmasligi buzilishi) bormi? Ertalab tez-tez bosh og'rig'i va quruq og'izdan shikoyat qiladimi? U tungi horlama, faqat og'iz orqali nafas olish qiyinligi, kun davomida doimiy charchoq va uyquchanlik bormi? Va agar bola shunchaki notinch uxlasa, tez-tez havo etishmasligidan uyg'onadi, u dahshatli tush ko'radi va siz tungi yo'talni eshitasizmi? Yoki bolada hatto rivojlanish kechikishi, ortiqcha terlash va tungi enurez bormi?
Nafaqat ota-onalar, balki hatto ba'zi shifokorlar ham bu buzilishlarning uyqu paytida nafas olish patologiyasi bilan bog'liqligini darhol aniqlamaydilar. Ammo shu bilan birga, uxlash vaqtida nafas olish buzilishi bilan og'rigan, o'rganish va xatti-harakatlarida qiyinchiliklarga duch keladigan bolalar soni sog'lom bolalarga qaraganda 3-4 baravar ko'p ekanligi uzoq vaqtdan beri ma'lum. To'g'ri tashxis juda kech qo'yilsa, jiddiy sog'liq muammolaridan qochish mumkin emas. Hatto oddiy horlama ham bolaning o'rganishi va xatti-harakatiga ta'sir qilishi mumkin va bolaning umumiy rivojlanishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi va yurak-qon tomir, nafas olish, endokrin va boshqa tizimlarning jiddiy kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan uyqu paytida nafas olishning jiddiy buzilishlari haqida nima deyish mumkin. Umuman olganda, uyqu paytida nafas olish patologiyasi bo'lgan bolalarda hayot sifati sezilarli darajada yomonlashishi mumkin va ular sog'lom bolalarga qaraganda turli shifokorlar bilan "do'st" bo'lish ehtimoli ko'proq. Karotid nafas olish buzilishining namoyon bo'lish darajasi engil asosiy horlamadan uyqu paytida og'ir tez-tez apneagacha o'zgarishi mumkin.
Bolalarda obstruktiv uyqu apneasi juda xavfli va tez-tez uchraydi (nafas olish yo'llari bo'ylab to'siq mavjudligi sababli uyqu paytida nafas olishni to'xtatish). Amerika uyqu buzilishi assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, bunday nafas olish buzilishi har qanday yoshda 2-3% gacha bo'lgan chastotada aniqlanadi, lekin maksimal 2-7 yoshda topiladi; erta tug'ilgan chaqaloqlarda bu ehtimollik bir necha baravar yuqori.
Ularning asosiy sababi - nafas olish yo'llari bo'ylab shovqin mavjudligi sababli havo oqimining epizodik qisman yoki to'liq to'siq bo'lishi. Natijada, nafas olishning turli xil turlari paydo bo'lib, qonni kislorod bilan ta'minlash va karbonat angidridni olib tashlashning buzilishiga olib keladi. Ko'pincha, bolalarda bu o'pkaga havo oqimi uchun to'siq bo'lib xizmat qiladigan adenoidlar yoki bodomsimon bezlarning o'sishi bilan bog'liq. Bu har doim uyqu paytida nazofarenks mushaklarining ohangini (kuchlanish) pasayishi bilan birlashtiriladi. Shuning uchun LOR shifokoriga murojaat qilish kerak. Boshqa keng tarqalgan sabablar qatorida tez-tez quloq-burun-tomoq infektsiyalari, nafas olish allergiyasi, semizlik, nazofarenksning strukturaviy xususiyatlari, kamroq endokrin va asab tizimining kasalliklari va boshqalar mavjud.
Obstruktsiya tufayli uyqu apnesi bo'lgan deyarli barcha bolalar horlaydilar. Bu ko'pincha jo'shqin va uyg'un bo'lib, uzoq vaqt sukunat bilan to'xtatiladi, ko'pincha hatto 30 soniyagacha yoki undan ko'proq! Shu bilan birga, xarakterli xususiyat - suvdan tortib olingan baliq kabi, og'iz orqali havoni ushlab turishdir. Ko'pincha bolalar to'shakda bezovtalanib o'girilib, yig'laydilar, o'zlariga joy topa olmaydilar, uyg'onadilar va g'alati holatda yana uxlab qolishadi, ongsiz ravishda havo oqimiga to'sqinlik qilishni kamaytirish istagi bilan (masalan, tizza tirsagida) holatida yoki boshlarini pastga osgan holda). Ba'zi hollarda, bolalar tushida bo'g'ilish tuyg'usidan uyg'onadi yoki tushida nafas olish qiyinligidan shikoyat qiladi. Chuqur uyqu bosqichlari har doim kamaygan yoki butunlay yo'q qilingan bo'lsa-da, bolalar kunduzgi uyquni boshdan kechirish ehtimoli kattalarga qaraganda ancha kam, lekin ular doimo uyquning hayot beruvchi ta'sirining yo'qolishini ko'rsatadi. Bunday hollarda, diqqatli ota-onalar, bolani uyquda va uyg'ongan holda kuzatib borishlari, uyquchan nafas olish buzilishidan shubha qilishlari va shifokor bilan maslahatlashishlari qiyin emas.
Oqibatlarni (xulq-atvorning buzilishi, akademik ko'rsatkichlar, bosh og'rig'i, charchoq va boshqalar) bartaraf etish yoki mumkin bo'lgan sababni (uyqu paytida nafas olishning buzilishi) tubdan bartaraf etish uchun nima yaxshiroq, uzoq va muvaffaqiyatsiz? Savol ritorikdir.
Ushbu muammo bilan shug'ullanadigan zamonaviy somnologik tibbiyot markazlari tungi horlama bo'lgan barcha bolalarni majburiy tekshiruvdan o'tkazishni taklif qiladi, ammo bizning mamlakatimizda bu hali tizimga kirmagan. Ba'zida, hatto uyqu paytida nafas olishning jiddiy buzilishlarida ham, kun davomida bolani tekshirish ishonchli ma'lumotlarni taqdim etmaydi. Bunday hollarda tungi polisomnografiya asosiy tadqiqot usuliga aylanadi (batafsil ma'lumot uchun pastga qarang).
Uyqu paytida nafas olishning og'ir patologiyasi (xususan, bolalarda obstruktiv uyqu apnesi), qoida tariqasida, adenoidlar va / yoki bodomsimon bezlarni jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni talab qiladi. Operatsiyaning ijobiy natijasi 60-100% ga yetishi mumkin, ammo bu abadiy davolanishni kafolatlamaydi. Bundan tashqari, esda tutish kerakki, har qanday jarrohlik aralashuv ko'pincha ma'lum asoratlar bilan birga keladi. Boshqa operatsion variantlar ham mavjud. Operatsiya turi va "xavf-foyda" nisbati mutaxassislarning maslahati bilan belgilanadi. Bundan tashqari, uyqu vaqtida havo yo'llarida etarli havo oqimini ta'minlaydigan maxsus qurilmalar yordamida yaxshi natijalarga erishish mumkin. Qanday bo'lmasin, uyqu paytida nafas olish patologiyasining eng kichik shubhasi bilan ota-onalar mutaxassislarga murojaat qilishlari kerak - bu pediatr, nevrolog-somnolog va KBB shifokori bo'lishi mumkin.

Agar ota-onalar bolani kuzatsa nima qilish kerak ...

1. Nafas olishda pauzalar bilan to'xtatilgan qattiq horlama.
2. Tez-tez uyg'onish, qo'rqinchli tushlar, enurez va boshqalar bilan bezovta bo'lmagan uyqu ...
3. Uyquchanlik, charchoq, asabiylashish, harakatning buzilishi va boshqa xatti-harakatlarning buzilishi ...
4. E'tiborsizlik, xotirada qiyinchiliklar, o'rganishda qiyinchiliklar va yomon o'quv ...
5. Bosh og'rig'i, ob-havoga bog'liqlik, transport tolerantligining yomonligi, ertalab og'izning quruqligi, ortiqcha terlash ...

Pediatr, LOR shifokori, nevrolog-somnolog maslahati,
agar kerak bo'lsa, maxsus tekshiruv (polisomnografiya)

YO'LGANDA UXLAYSIZMI? (NARKOLEPSIYA)

Bolaning (yoki o'smirning) juda ko'p va sog'lom uxlash "qobiliyati", ayniqsa kun davomida, har qanday, hatto mutlaqo mos bo'lmagan muhitda uxlab qolishi, albatta, ota-onalarni ogohlantirishi kerak. Va agar kunduzgi uyquning bunday takroriy, o'zgarmas hujumlari mushaklar kuchsizligi va / yoki tushish epizodlari bilan birlashtirilsa, ko'pincha kuchli his-tuyg'ular (kulish, yig'lash, g'azab) paytida, ehtimol, bu narkolepsiya - majburiy davolanishni talab qiladigan jiddiy uyqu buzilishi.
Narkolepsiya bolalarda juda kam uchraydi, o'smirlar va kattalarda ko'proq uchraydi. Ammo bu uning hiyla-nayrangidir, chunki ba'zida hatto mutaxassislar ham bu patologiyani har doim ham darhol tan olmaydilar va kechikish bilan tegishli davolanish buyuriladi. Ba'zida kasallik ertalab uyg'onish paytida nozik va intervalgacha qiyinchiliklar bilan boshlanadi. Bolaning maktabga ertalab turishi qiyin, u uzoq vaqt uyquchan va letargik bo'lib qoladi, ba'zida asabiylashish va negativizm qayd etiladi. Ehtimol, birinchi belgilar: charchoq, xatti-harakatlarning buzilishi va o'rganishdagi qiyinchiliklar.
Narkolepsiya asosan irsiy uyqu buzilishi boʻlib, uygʻoqlikdan REM uyqusiga toʻsatdan va chidab boʻlmas “tushish” bilan tavsiflanadi, odatda 2-3 dan 20 minutgacha (baʼzan 1 soatgacha). Shu bilan birga, miya eng baquvvat tarzda ishlaydi, bola tush ko'rishi mumkin, ba'zida ong qisman saqlanib qoladi, lekin kuchli zaiflik hissi, ba'zida hatto yiqilish va harakat qila olmaslik hissi - butun tananing mushak tonusi. kamayadi yoki hatto keskin pasayadi. Va bunday uyqu hujumidan so'ng, tazelik hissi odatiy holdir, quvnoqlik hissi bor, lekin bir necha soatdan keyin yana uyquchanlik paydo bo'lishi mumkin. Kutish hujumlari ko'pincha dam olishda yoki monoton ish paytida sodir bo'ladi, ayniqsa, ovqatlanish paytida uxlab qolish odatiy holdir.

Ko'pincha, ota-onalar bolaning yorqin hissiy tajribalari (quvnoqlik, kulish, yig'lash, g'azab va boshqalar) paytida to'satdan mushaklarning kuchli zaifligini his qilishini, hushini yo'qotmasdan, oqsoqlanishni yoki hatto yiqilib tushishini ta'kidlaydi. Bundan tashqari, bolaning tush ko'rish haqidagi hikoyasiga to'liq e'tibor qaratish kerak, agar u tunda u yonida ba'zi odamlar yoki hayvonlarni ko'rsa, lekin ayni paytda u o'zining to'liq harakatsizligini his qiladi - u hatto qimirlay olmaydi va qichqiradi. Tabiiyki, bunday epizodlar bolada dahshat va qo'rquvni keltirib chiqarishi mumkin emas. Uyqu falajining o'ta real tungi ko'rishlar bilan uyg'unligi, agar bola haqiqatni fantastikadan ajrata olmasa, narkoleptik tutilishlar uchun juda xarakterlidir. Bunday hollarda, REM uyqu fazasining favqulodda, patologik boshlanishi uyqudan uyg'onishga o'tish paytida sodir bo'ladi.

Albatta, agar ota-onalar bolada yuqorida tavsiflangan alomatlarga biroz o'xshash hodisalarni kuzatsalar, nevrolog-somnolog bilan maslahatlashib, polisomnografiya o'tkazish kerak.

Agar chaqalog'ingiz yaxshi uxlamasa nima qilish kerak? Uning rivojlanishi uyqu buzilishidan aziyat chekadi, chunki bu kichik odam uchun juda muhim bo'lgan oddiy, to'liq va sog'lom dam olishdir.

Buning sababi nima va bolaning uyqusini qanday yaxshilash mumkin, keling, buni aniqlaylik.

Bolalar uyqusining xususiyatlari

• Yangi tug'ilgan chaqaloq deyarli har doim uxlab yotadi, faqat ovqatlanish uchun uyg'onadi;
• Bir yarim oyda chaqaloq allaqachon kechayu kunduzni ajrata oladi;
• Va uch oyga kelib, tushlar va uyg'onishning tushunarli rejimi paydo bo'ladi. Kuningizni rejalashtirish siz uchun osonroq bo'ladi.

Garchi, albatta, bu homiladorlikdan oldingi, erkin hayotga o'xshamaydi.

Odatda, bolalar yoshiga bog'liq bo'lgan ma'lum vaqt davomida uxlashlari kerak. Uch oygacha yangi tug'ilgan chaqaloq kuniga kamida 16-17 soat uxlashi kerak, lekin uch oydan olti oygacha -14-15 soat.

Etti oydan keyin, bir yilgacha chaqaloq 13-14 soat uxlashi kerak. Vaqtdagi kichik og'ishlar normal hisoblanadi.

Uch oygacha chaqaloqning hayoti, asosan, nima yeyishi, uxlashi va onasi bilan muloqot qilishdan iborat.

Biling! Chaqaloqlar orasida rejimni tan olmaydigan va xohlagan vaqtda uyg'onadiganlar bor. Shu bilan birga, bola kecha yoki kunduzga e'tibor bermaydi. U uyg'ondi - bu unga e'tibor kerakligini anglatadi.

Chaqaloqlarda uyquning ikki fazasi bor - REM va REM bo'lmagan.

Tez bosqichda u tush ko'radi va bu davrda u harakat qilishi, titrashi, yig'lashi mumkin.

Birinchi oylarda bola uyqu paytida qayta ishlanadigan juda ko'p ma'lumot oladi. Uning tushlari o'tgan kunning taassurotlari va his-tuyg'ularini aks ettiradi, bu yig'lash, urish, yig'lash bilan ko'rsatilgan.

Chaqaloqlarda uyqu buzilishining sabablari

Ko'pgina yosh ota-onalar bolalarning bezovtalanmagan dam olish muammosiga duch kelishadi. Shifokorlar bolaga turli dori-darmonlarni buyurishni boshlaydilar va buni nevrologik kasallik deb hisoblashadi.

Shoshilmang.

Shifokorlar chaqaloq uyqusining o'ziga xos xususiyatlari haqida juda oz narsa bilishadi, lekin ular doimo sog'lom bolani davolashga tayyor.

Kichkintoy tinch uxlashi mumkin, agar:

1. uning oshqozon og'rig'i bor (kolik);

Kolik va gaziki muammosi 2 haftalik yoshdan boshlab paydo bo'ladi va faqat 3-4 oygacha tugaydi. Ayni paytda bola sizning yordamingiz va yordamingizga muhtoj, ammo dori-darmonlarni bermaslik yaxshiroqdir.

Farzandingizga tabiiy usullar bilan yordam berishga harakat qiling. Ular haqida ko'proq ma'lumot olish uchun Yumshoq qorin >>> onlayn seminariga qarang

1. tishlar kesiladi;

Agar bola uzoq vaqt davomida yaxshi uxlamasa, sababni noto'g'ri tashkil etilgan kundalik rejimda izlash kerak.

1. bola noqulay;

Ho'l taglik yoki katta yurish istagi chaqaloqni kuchli his qilishi mumkin. U xirillay boshlaydi, qimirlay boshlaydi, qizarib ketadi, yig'lay boshlaydi. Bu erda uni uyquga qo'yishni to'xtatish va chaqaloqning fiziologik ehtiyojlarini engishga yordam berish muhimdir.

1. u haddan tashqari ishlagan yoki juda hayajonlangan;

Bu allaqachon farzandingiz bilan qanday vaqt o'tkazishingiz haqidagi savolga tegishli. Uzoq yurish, savdo markaziga sayohat, shovqinli mehmonlar 2-3 kun davomida bolaning uyquini buzishi mumkin. Farzandingizga qulayroq vaqt o'tkazishga harakat qiling.

1. yaqin atrofda ona yo'q;

4-6 oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun bu eng muhim daqiqa bo'lishi mumkin. Ko'pincha bu qiyin tug'ilish yoki sezaryen bo'lgan bolalarda sodir bo'ladi. Ular sizni bir daqiqaga ham o'zlaridan ketishingizga ruxsat berishga tayyor emaslar.

Va tushingizda va bedorlikda siz yaqin bo'lishingiz kerak.

Men buni qabul qilish qiyinligini tushunaman, lekin bola tug'ish stressidan omon qolishi uchun siz bunday yon berishingiz kerak bo'ladi.

1. ob-havo o'zgaradi;

Fontanel hali cho'zilmagan bir yoshgacha bo'lgan bolalar ob-havo o'zgarishiga juda qattiq munosabatda bo'lishadi. Yomg'ir, shamol, magnit bo'ronlar, to'lin oy - hamma narsa rejimda ba'zi muvaffaqiyatsizliklar bilan birga bo'lishi mumkin.

Bu erda tushdagi har qanday xatoni tabiiy hodisalarga bog'lashni boshlamaslik juda muhim, ammo oy taqvimini qo'lda saqlash yomon emas edi.

1. noto'g'ri kundalik tartib;

Bu individual maslahatlashuvlar bilan shug'ullanishim kerak bo'lgan eng keng tarqalgan sababdir. Bolaning uyqu ritmlari juda tez o'zgaradi.

Agar 1 oyligida u 40 daqiqa uxlay olmasa, keyin uni o'rash va silkitish kerak bo'lsa, 2 oyligida vaziyat o'zgaradi:

• Agar siz bolani 40 daqiqadan so'ng yotqizishni boshlasangiz, u bunga qarshilik ko'rsatadi;
• Siz nima bo'layotganini tushunmaysiz, siz yanada kuchliroq pompalaysiz va bola yig'laydi va yig'laydi;
• Bitta yo'l bor - bir yoshga to'lgunga qadar bolaning orzulari va uyg'onish vaqti bilan sizning oldingizda stol qo'yish va uni doimo tekshirish.

Siz bunday jadvalni, shuningdek, chaqaloqning uyqu kundaligini saqlash uchun shablonlarni, uyquni to'g'rilash kursida olasiz 0 oydan 6 oygacha bo'lgan bolaning tinch uyqusi >>>.

Agar chaqaloq 6 oydan katta bo'lsa, u holda uyquning asoslari bir xil bo'lib qoladi. Faqat 6 oydan so'ng siz allaqachon uyqu odatlari bilan faolroq ishlashingiz mumkin, masalan, harakat kasalligi, tashqarida uxlash, faqat ko'krak bilan uxlash.

Men sizga onlayn kursda bolani o'z-o'zidan uxlab qolishga o'rgatishning batafsil sxemalarini beraman.

1. yangi mahoratni o'zlashtirish;

Bolalar yangi narsalarni o'rganganda, masalan, ular emaklashni, o'tirishni yoki yurishni boshlaydilar, bu ular uchun ma'lum bir yutuq hisoblanadi. Ular bunday daqiqalarni o'zlariga xos tarzda boshdan kechirishadi, bu ham uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin.

Bolani qanday qilib uxlash kerak

Bolaning uyqu va uyg'onish rejimini qurishning asosiy printsipi - bu bolaning uyqusiz o'tkazishi mumkin bo'lgan vaqt va shu bilan birga uning asab tizimida haddan tashqari qo'zg'alish jarayonlari davom etmaydi.

Biling! Agar siz yotqizish uchun to'g'ri vaqtni taxmin qilgan bo'lsangiz, u holda bola yig'lamasdan uxlab qoladi va buni 5-10 daqiqada bajaradi. 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida yotish, siz chaqaloqni juda uzoqqa bosib o'tganingizni va u allaqachon asabiy hayajonda ekanligini ko'rsatadi.

Chaqaloqlarning tinch uxlashiga yordam berish usullari

Bolaning uyqusini qanday yaxshilash mumkin?

• Yotishdan oldin cho'milish va ovqatlanishni o'z ichiga olgan rejimga rioya qilishni unutmang;

Bola muayyan harakatlar ketma-ketligiga o'rganib qoladi va u nima va qachon sodir bo'lishini biladi. Bu sizga yotishdan oldin bolani dam olishga va tinchlangan chaqaloqni qo'yishga imkon beradi.

• Siz chaqalog'ingizni yuvishingiz mumkin, yaxshi dam olish uchun, romashka yoki ipda, bu o'tlar asab tizimini tinchitadi;
• Bolaning 3-4 oyligigacha uxlash uchun siz o'ralashingiz mumkin. Sovet davrida bo'lgani kabi, qattiq o'rashning hojati yo'q. Yo'q. Bolani taglikka erkin o'rash kifoya yoki siz uxlab yotgan sumkani sotib olishingiz mumkin, unda bola qo'llarini xotirjam harakatga keltiradi, lekin uning yuziga chiqmaydi va shu tarzda uyg'onmaydi;
• Agar siz chaqaloq uxlab yotganingizda, undan uzoqlashmoqchi bo'lsangiz, xalatingizni, futbolkangizni uning yonida qoldiring. Chaqaloqlar yaqin atrofda onasining hidini sezsalar yaxshiroq uxlashadi;
• Bolalar bog'chasida issiq yoki sovuq bo'lmasligi uchun qulay haroratni yarating. Optimal harorat taxminan 20-22 daraja. Bolani uyqu uchun o'ramang, chunki chaqaloqlar tezda qizib ketishadi va bu bolaning uyqusi va farovonligini yomonlashtiradi;
• Kechasi chaqaloqni yorqin nurni yoqmasdan, tinchgina ovqatlantiring, lekin kunduzi, aksincha, ovqatlanish vaqtida u bilan gaplashing va o'ynang, shunda u uxlash vaqtini ajratadi.

Birinchi kundan boshlab chaqaloq uchun qulay dam olish uchun sharoit yarating. Bolaning o'zi uning ritmlariga amal qila boshlaydi deb o'ylamang - bu onaning vazifasi. Biz 0 oydan 6 oygacha bo'lgan chaqaloqning tinch uyqu kursida 6 oygacha bo'lgan chaqaloqlarning uyqusini yaxshilash bilan shug'ullanamiz >>>

Bu onlayn kurs, ya'ni qaerda yashashingiz muhim emas. Siz chaqalog'ingizni tezda yotqizishingiz va etarlicha uxlashingiz mumkin.

Umid qilamanki, ushbu maqoladagi maslahatlar yordamida siz bolalarning uyqusini normallashtira olasiz.

Elizabet Pantli

Ushbu kitobni 4 farzandning onasi yozgan va agar siz uni diqqat bilan o'rgansangiz, kitob foydali bo'ladi. Kitob tufayli men bir hafta ichida Richardning kunduzgi uyqusini moslashtira oldim va bundan oldin men bir yildan ortiq azob chekdim.

Endi bizda kunduzi va tungi uyqudan oldin aniq rejim bor, biz doimo amal qilamiz va Richard o'z-o'zidan uxlab qoladi, beshigida bir necha daqiqa ko'kraksiz, yuzida tabassum va sevimli itini quchoqlab oladi. Men endi kun davomida emizmayman. Kechasi Richard ertalab maksimal 1 marta uyg'onadi va tezda yana uxlab qoladi. Asosan, men buni ham o'zgartirishim mumkin, lekin bu 1 uyg'onish menga mos keladi. Richard kechasi 10-11 soat uxlaydi.

Imkoniyatingiz bo'lsa, kitob sotib oling va diqqat bilan o'qing. Quyida kitobni o'qish jarayonida o'zim uchun qayd etgan ba'zi fikrlarni keltiraman. Bo'lak, noto'g'ri va mumkin bo'lgan xatolar uchun oldindan uzr so'rayman.

Agar sizni qiziqtirgan fikrlardan biri bo'lsa, men uni batafsilroq ochib bera olaman. Kitobda, shuningdek, bolaning uyqusi haqida kundalikni saqlashga yordam beradigan maxsus shakllar mavjud.

• Yangi boshlanuvchilar uchun, bolangizning tungi uyg'onishlari sizga qanchalik xalaqit berishi haqida o'ylash kerak, chunki. agar bola 3 yoshdan kichik bo'lsa, unda kechasi 1-2 marta uyg'onish juda normaldir. Albatta, sizning muhitingizda bolalari deyarli 3 oylikdan boshlab tunda 10-12 soat uxlaydigan odamlar bor, ammo bu qoidadan ko'ra ko'proq istisno va siz ularga rahbarlik qilmasligingiz kerak. O'zingizning vaziyatingizdan boshlang.
• Agar shunga qaramay, bu uyg'onishlar sizni bezovta qilsa, unda siz ijobiy va doimiy ravishda biznesga kirishingiz kerak. Ba'zida onam hech narsani o'zgartirish uchun juda charchagan.
• Bola kun davomida sog'lom ovqat iste'mol qilishi va kun davomida barcha kerakli miqdordagi kaloriyalarni iste'mol qilishi kerak.
• Kechqurun bolani uglevodlar va oqsillar, masalan, don, jigarrang guruch, jo'xori, yogurt, pishloq, go'sht, meva bilan oziqlantirishga arziydi.

Kechasi shirinliklar, shu jumladan shakar o'z ichiga olgan pechene berish yomon.

• Agar siz emizikli bo'lsangiz, kechasi choy, qahva ichmasligingiz kerak, yong'oq, sut mahsulotlari, brokkoli, dukkaklilar, gulkaram iste'mol qiling.
• To'shak va uyqu kiyimlari issiq va qulay bo'lishi kerak.
• Yotishdan bir soat oldin, rejimga rioya qilishni unutmang va har kuni unga rioya qiling, masalan, yurish - kechki ovqat - hammom - kitob o'qish - sokin musiqa - emizish / shishadan oziqlantirish - engil yorug'lik - yotoq. Hammasi assotsiatsiyalar yaratish bilan bog'liq.
• Yotishdan oldin kunlik rejimga rioya qilish juda muhimdir. Agar rejim o'zgarsa va barcha bosqichlarga to'liq vaqtingiz bo'lmasa ham, har bir bosqich uchun vaqtni qisqartirish kerak, lekin baribir ketma-ketlikni saqlang va, masalan, uchta o'rniga 1 kitobni o'qing.
• Ba'zan siz istisno qilishingiz va rejimdan chetga chiqishingiz kerak, lekin umuman olganda, siz kechqurunni bolaning rejimi atrofida qurishingiz kerak.
• Kunduzgi uyqu ham taxminan bir vaqtning o'zida bo'lishi kerak. Bu tananing ichki soatini o'rnatishga yordam beradi.
• Agar bola allaqachon esnayotgan bo'lsa, unda hammom va kitoblar haqida unuting va tezda yoting.
• Bolalar ortiqcha ishlamasliklari va surunkali uyqusizlikdan aziyat chekmasliklari uchun ertaroq yotqizilishi kerak.

Ideal holda, siz bolani soat 19:00 da yotqizishingiz kerak.

• Farzandingizni qanchalik erta yotqizsangiz, u ertalab shunchalik erta uyg'onadi, degan fikr noto'g'ri, garchi ba'zida buni uddalagan bo'lsangiz ham. Tizimga ega bo'lgach, hamma narsa o'zgaradi.
• Agar bola kechasi uy atrofida faol yugursa, bu allaqachon ortiqcha ishning belgisidir.
• Fikr. Bola qanchalik ko'p yugursa va u qanchalik kech yotsa, u tun bo'yi yaxshi uxlaydi, deb xato qiladi.
• Agar bola soat 7-8 da uxlab qolsa, unda butun oqshom siz uchun bepul bo'ladi. Siz uni eringiz bilan yolg'iz o'tkazib, o'z biznesingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.
• Rejimni oldinga siljitish uchun har 2-3 oqshomda tungi uyquni asta-sekin 15-30 daqiqaga yaqinlashtirish kerak.
• 18:30 dan boshlab bolani kuzatib boring. Charchoqning birinchi belgilarini sezishingiz bilanoq - bu erda yotoqda + sukunat, sokin musiqa, alacakaranlık.
• Agar bu holatda bola buni yana bir kunduzgi tush deb hisoblasa va tezda uyg'onsa, u hali ham uxlab yotgan va nihoyat uyg'onganida, iloji boricha tezroq uning oldiga yugurishingiz kerak va uni yana uxlashga yotqizishingiz kerak: silkitib, ta'na qiling + zulmat, sukunat yoki sokin sokin musiqa. Gap yo'q. Hammasi uyushmalar haqida!

kunduzgi uyqu

Bolaning kunduzi qanday uxlashi kechasi qanchalik yaxshi uxlashiga ta'sir qiladi. Kunduzgi uyqu 45-60 daqiqadan kamroq vaqt hisobga olinmaydi.

• Kun davomida, siz charchoqning birinchi belgilarini sezganingizdan so'ng, bolani DARXI uyquga qo'yishingiz kerak, ya'ni. bola o'yinlarga qiziqishni yo'qotganda, tinchlansa, faollikni pasaytiradi, ko'zlarini ishqalaydi, bezovtalanadi, esnaydi, erga yotsa, ushlab turishni so'raydi, osongina g'azablanadi.
• Agar bolada charchoq belgilari paydo bo'lsa, lekin siz avval qo'lingizni yuvishga, taglikni almashtirishga, kiyimni almashtirishga, telefonga javob berishga qaror qildingiz, keyin poezd ketdi va vaqt yo'qoladi. Keyingi qulay daqiqa uxlash oson Faqat ikki soatdan keyin bo'lishi mumkin.
• Dam olgan bola kechasi yaxshiroq uxlaydi.
• Agar bola tezda uyg'onsa, bu uyquning tsikllarga bo'linganligidir. Uyg'onishga yaqin bo'lgan lahzalar muntazam ravishda takrorlanadi va barcha odamlarga, ham kattalarga, ham bolalarga xosdir, lekin kattalar to'shakda bir oz burishadi, yostiqni to'g'rilaydi, boshqa tomonga ag'dariladi va yana uxlab qoladi, lekin bolaning o'zi buni bilmaydi. buni qanday qilish kerak hali. Bola nihoyat uyg'onganligi uchun emas, balki uyquning keyingi davri tugagani uchun uyg'onadi, u noqulay, e'tiborni, odatiy xotirjamlikni xohlaydi. Asosiy vazifa - bolani yana o'z-o'zidan uxlab qolishga o'rgatish.
• Bolaga to'shagini yaxshi ko'rishga yordam berish, kun davomida u erda o'ynash imkoniyatini berish kerak.

Qanday qilib ko'z yoshlarsiz uxlash kerak

Agar bola uxlab qolishning ma'lum bir usuliga odatlangan bo'lsa (ko'krakda, emzik bilan, harakat kasalligi jarayonida va hokazo), unda siz assotsiatsiyalarni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Boshlash uchun siz bolaning har kuni turli yo'llar bilan uxlab qolishiga ishonch hosil qilishingiz kerak, masalan, mashinada, belanchakda, aravachada, ba'zan ko'kragida va hokazo. Shundan so'ng, uxlab yotgan chaqaloqni yotqizishga harakat qiling. O'sha hafta o'tgandan so'ng, yangi uyqu assotsiatsiyalarini yaratishga harakat qiling va charchagan, uyqusirab qolgan chaqalog'ingizni darhol yotqiz. Boshlash uchun siz kunduzgi uyqu bilan ushbu assotsiatsiyalarni yaratish uchun tajriba qilishingiz mumkin.

• Bolani yaxshi ko'radigan va u bilan uxlab qolishga odatlanadigan yumshoq o'yinchoq yoki yumshoq narsaga o'rganishga arziydi. Bu yumshoq o'yinchoq, adyol bo'lishi mumkin. Bola o'z tanlovini qilganda yaxshi, lekin siz o'zingiz uchun tanlashingiz mumkin. Har safar emizganingizda/shishangizda avval siz va chaqalog'ingiz orasiga bu narsani qo'ying. Ehtimol, bola allaqachon bunday sevimli mavzuga ega.
• Bola kechasi yana uxlab qolishi uchun kunduzgi uyquni tungi uyqudan ajratishni o'rganishi kerak.
• Agar bola kechasi uyg'ongan bo'lsa, demak, dastlab u hali ham uxlayapti va siz bu daqiqani qo'lga olishingiz kerak. Ko'p gapirishning hojati yo'q, faqat bir xil so'zlarni takrorlang, masalan, "Tshshsh", "Xayrli tun" va hokazo. Chiroqni yoqmang. Jim va xotirjam bo'ling. Agar juda zarurat bo'lmasa, tagliklarni almashtirmang. Derazalarni qoraytiring. O'yinchoqlarni yotoq yonida saqlamang, faqat bitta sevimli narsadan tashqari.

Bolaga tungi uyquni ma'lum so'zlar bilan bog'lashiga ruxsat bering. Bu iborani boshqa holatlarda ishlatmang.

• Takroriy ohang bilan sokin musiqani yoqing. O'zingizga yoqqanini va dam olishga nima yordam berganini tanlang.
• Agar bola kechasi uyg'ongan bo'lsa, tungi iborangizni takrorlang va musiqani qayta yoqing.
• Ba'zi chaqaloqlar ko'krak bilan, shisha bilan, so'rg'ich bilan uxlab qolishadi. Asos sifatida, ko'krak bilan uxlab qolishning hech qanday yomon joyi yo'q, agar u sizga mos bo'lsa. Shisha tishlarning parchalanishiga olib kelishi va ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin. 3 oydan 2 yoshgacha bo'lgan nipelda hech qanday yomon narsa yo'q. 3 oygacha bo'lgan nipel laktatsiyaga xalaqit berishi mumkin va 2 yildan keyin tishlash va nutq rivojlanishiga zarar etkazishi mumkin. Bundan tashqari, bolani emzikdan ajratish qiyin bo'lgan holatlar tez-tez uchraydi. Agar siz so'rg'ichni tanlasangiz, yo'qolgan so'rg'ichni o'zi topishi uchun rebekingiz bilan birga bir nechta ko'krak uchlarini qo'yib ko'ring.

Kechasi ovqatlanishdan qanday ajratish mumkin

Agar siz chaqalog'ingizni tungi ovqatlardan / shishalardan ajratishga qaror qilsangiz, unda o'tish davri bor ekan, bir hafta yoki hatto bir oy davomida uyquni qurbon qilishga tayyor bo'lishingiz kerak. Bu kelajakka investitsiya bo'ladi.

• Agar chaqaloq kechasi uyg'ongan bo'lsa va yig'lasa, uni odatdagi tarzda tinchlantirishni boshlang: ko'krak, shisha, emzik, lekin u erda to'xtamang. Bolaning emizishi uchun bir necha daqiqa kuting va uxlab yotganda sutdan ajratish/so'rg'ich/shisha olishga harakat qiling. Bola yana og'zi bilan ularni qidira boshlashi mumkin, og'iz yopiq qolishi uchun iyagingizni muloyimlik bilan ushlab turishga harakat qiling, tinchlantiruvchi "Shh", "Yaxshi uxlang" iborasini takrorlang ... Ko'krakni / ko'krakni olib tashlash osonroq. og'iz, agar siz so'rishni diqqat bilan kuzatsangiz va ko'krakni tortib olsangiz, emish harakati to'xtaydi. Sizga bir nechta urinishlar kerak bo'lishi mumkin va qisqa vaqt ichida yana emizish/nipel kerak bo'lishi mumkin. Agar hamma narsa yaxshi bo'lsa, bolani yotqiz. Agar siz yana bir oz uyg'onsangiz, tinchlantiruvchi iborangizni yana ayting + sokin musiqa, qorong'ulik, tinchlik. Sabrli va qat'iyatli bo'ling. Vaqt o'tishi bilan siz uyquning keyingi bosqichi tugagandan so'ng uyg'ongan bolani yana masofadan turib, shunchaki "Shh, spiii" ni takrorlash orqali tinchlantirishingiz mumkin.
• Kechasi uyquga ketish jarayoni muhim ahamiyatga ega. Bu ko'p jihatdan tunning qanday o'tishi va keyingi bosqichdan keyin bolaning yana uxlab qolishi mumkinmi, bunga bog'liq. Hammasi uyushmalar tufayli. Ideal holda, bola o'z to'shagida o'z sevimli o'yinchog'i bilan yaxshi kayfiyatda uxlab qolishi kerak. Bunday holda, kechasi uyg'onish, bolaning tanish muhitda yana uxlab qolishi osonroq bo'ladi. Agar bola har doim faqat ko'kragiga uxlab qolsa, u to'shakka o'tkaziladi, keyin uyg'onib, bola onasini va ko'kragini ko'rishni kutadi, chunki. yotishdan oldin ko'rgan narsasi va to'shagida yolg'iz uyg'onmaydi. Bu xuddi oddiy to'shakda yotib, tunda to'satdan oshxonada uyg'onganingizga o'xshaydi. Albatta, siz ham xafa va tushunarsiz bo'lar edingiz.
• Agar siz emizish va birgalikda uxlash tarafdori bo'lsangiz, u holda siz bolaning tun bo'yi siz bilan yaxshiroq uxlashiga ishonch hosil qilishga harakat qilishingiz mumkin. Har bir chiyillash va shitirlash uchun chaqalog'ingizga avtomatik ravishda ko'krak berishni to'xtating. Ba'zida bola tushida shunchaki qichqiradi va tovush chiqaradi, bu uning uyg'onganligini anglatmaydi. Bu tovushlarni yaxshiroq tinglang, qimirlamang, uxlab yotgandek ko'ring. Yuqorida aytib o'tilganidek, sutdan ajratish orqali tungi majburlashni kamaytiring. Ba'zan buni qilayotganda, siz bolaning qo'lini ko'kragingizga qo'yishingiz mumkin, u tinchlanadi. Sut juda yaqin bo'lmasligi uchun u allaqachon uxlab yotganida chaqaloqdan uzoqlashishga harakat qilishingiz mumkin.
• Agar siz bolangizni birgalikda uxlashdan to'xtatmoqchi bo'lsangiz, u holda siz boshlash uchun bolani to'shagingiz yonidagi matrasga qo'yishga urinib ko'rishingiz mumkin, bolani shu matrasda ovqatlantirishingiz va keyin ketishingiz mumkin. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu matrasni bolaning xonasiga o'tkazishingiz mumkin. Siz, aksincha, bolani katta to'shakda qoldirib, keyinroq ketishingiz mumkin. Siz darhol bolalar bog'chasida bola bilan yotishingiz mumkin, keyin o'yinchoqni ortda qoldirib ketishingiz mumkin. Agar bola uyg'onsa, tezda uning oldiga keling, yana ovqatlantiring va yana qoldiring. Ko'p o'tmay, bola ota-onasining yonida ekanligiga o'rganib qoladi. Bo'limni olib tashlash orqali birinchi navbatda chaqaloq to'shagini o'zingizning yoningizga qo'yishingiz mumkin. Keyin bo'limni yana o'rnating va yotoqni ko'proq harakatlantiring. Agar bola kattaroq bo'lsa, unda siz bolaning o'zi asta-sekin ota-onasini uyg'otmasdan kelishi mumkinligini tushuntirishingiz mumkin. Agar sizda kattaroq bolalar bo'lsa, ularni birlashtirishga harakat qilishingiz mumkin.

Kecha ovqatlanishdan sutdan ajratish uchun sizga yaqin odamni jalb qilishingiz mumkin. Keyin dadam yoki buvisi bola bilan kechqurun yotishadi.

Uyqu bilan marosimlar va uyushmalar

Asta-sekin siz tungi uyquni kamaytirishingiz va soddalashtirishingiz kerak. Taxminan 2 yoshli bolalar bilan siz bolaning o'zi fotosuratlari bilan kitobni yopishtirishingiz mumkin, u uxlayotgan paytdagi barcha daqiqalarni, ya'ni. o'qiyotganingizdagi fotosurat, hammomdagi fotosurat, pijamada, uxlayotgan bolaning fotosurati + kichik sharhlar. Fotosuratlar o'rniga siz jurnallar / eski kitoblardan shunga o'xshash rasmlarni kesishingiz mumkin. Ushbu kitobni yotishdan oldin o'qish mumkin. Bunday kitob, agar oxirida shunday bo'lsa, sutdan ajratishga yordam beradi: "Richard hozir katta bola, u buni qiladi ..., keyin ..., keyin ... Endi u yotishdan oldin onasini o'pishi kerak. va xayrli tun deng." Bunday kitob quyidagi sahifalarni o'z ichiga olishi mumkin:

• pijama kiying
• bir luqma ovqatlaning
• Onam/dadam bilan 3 ta kitob o'qing
• suv ichish
• Kastryulkaga boring
• Chiroqlarni o'chiring
• o'pish, quchoqlash
• Bola uxlab qoladi
• Onam va dadam ham uxlab qolishadi

Kattaroq bolalar bilan siz allaqachon butun o'yinni o'ylab topishingiz mumkin, bolaga tunda ruxsat etilgan uyg'onish soniga teng bo'lgan maxsus kartalarni berishingiz mumkin va bola har safar onasiga bunday kartani beradi. Agar bola tun bo'yi uxlagan bo'lsa, uni har tomonlama rag'batlantirish kerak.

Bir vaqtning o'zida hamma narsani o'zgartirish va yuqoridagi barcha maslahatlarga amal qilishni boshlash qiyin, lekin agar siz ulardan kamida bir nechtasini ishlatsangiz, tez orada bolangizning uyqusida kichik yaxshilanishlarni ko'rasiz. Bu yaxshilanishlar sizga unchalik katta bo'lmagandek tuyulishi mumkin: 2 qadam oldinga, 1 qadam orqaga, lekin vaqt o'tishi bilan hammasi normal holatga qaytadi.

Bola uchun 5 soatlik qattiq uyqu - bu allaqachon katta yutuq!

Agar barcha maslahatlarga amal qilganingizdan bir necha hafta o'tgach, siz kunduzi yoki tungi uyquda zarracha yaxshilanishni ko'rmasangiz, HAMMANI qayta o'qing. Bolalar har xil, lekin unchalik emas. Bir lahzalik mo''jizalarni kutmang. Ehtimol, siz o'zingiz hech qanday yaxshilanishni sezmadingiz va deylik, bolangiz allaqachon 1 soat oldin uxlashga yotadi yoki uxlash uchun sizga kamroq vaqt kerak bo'ladi.

Uyquga xalaqit beradigan tibbiy yoki yoshga bog'liq xususiyatlar mavjud:

• O'sayotgan tishlar
• Bola katta bo'lib, onasi har doim ham u erda emasligini, ba'zida u ketishini tushuna boshlaydi. Bunday holda siz kun davomida bolangiz bilan ko'proq vaqt o'tkazishingiz kerak, e'tiborga olinmasdan g'oyib bo'lmaslik, to'shak yoniga ona va dadaning fotosuratini qo'yish, bolani doimo yaxshi kayfiyatda qoldirish va ishonchni yoritib turish kerak. Agar bola kechasi uyg'ongan bo'lsa, siz darhol javob berishingiz va "Tshsh", "Onam yaqinda", "Yaxshi uxlang", "Hammasi yaxshi" deb aytishingiz kerak. Bolani xonada bir muddat yolg'iz qolishga, boshqa xonada bir necha daqiqaga qoldirib, qo'shiq aytishga, hushtak chalishga o'rgating, shunda bola hech qanday dahshatli narsa bo'lmaganini, siz yaqin ekanligingizni biladi.
• Ba'zida faol o'sish davrida yoki bola yangi narsalarni qilishni o'rganganida, uyqu vaqtincha yomonlashishi mumkin.
• Shamollash, emlashlar. Bu holda ko'proq suyuqlik, ko'proq suyuqlik, kamroq faollik.
• Gaz, kolik (3 haftadan 4 oygacha)
• Quloq infektsiyasi
• Oshqozon yonishi
• Allergiya, astma
• Qo'rqinchli tushlar, dahshatli tushlar
• Horlama, nafas olish qiyinlishuvi, kattalashgan bodomsimon bezlar, adenoidlar

(Ushbu fikrlarning har biri kitobda batafsil yoritilgan.)

Agar hech qanday maslahat yordam bermasa, bola doimo uyg'onadi, siz buzilish yoqasidasiz, keyin:

• 2 hafta dam oling, uyqu bilan kurashishni to'xtating va har doim qilgan va eng tez ishlaydigan narsani qiling. Soatni chetga surib qo'ying, imkon qadar tezroq o'zingiz yoting, imkon qadar ko'proq dam oling, kun davomida uxlang.
• Keyin barcha shakllarni to'ldirish bilan emas, balki rejaga jiddiy rioya qilishni boshlang (kitobda bolani to'ldirish va kuzatish uchun maxsus shakllar mavjud)
• Bolaning yig'lashiga yo'l qo'yishga harakat qiling, lekin bir vaqtning o'zida:

1. Farzandingiz bilan kun davomida ko'proq vaqt o'tkazing
2. 1 yildan keyin qiling
3. Farzandingizga kecha va kunduzni, qorong'u va yorug'likni ajratishga o'rgating
4. Qorong'i tushganda uxlashlarini va tunda bolaga buni takrorlashlarini tushuntiring
5. Yig'lashga tayyor bo'ling va tashvishlanmang
6. Tinchlantiruvchi so'zlarni pichirlash
7. Agar ko'proq yig'lashga dosh berolmasangiz, chaqalog'ingizni odatdagidek tinchlantiring.
8. Falon vaqtgacha yig'lashga ruxsat berishga oldindan qaror qilib, yig'lash vaqtini cheklang.
9. Qo'llaringda yig'lasin

Bola yana bir bor kechasi uxlamadimi? Sizning asablaringiz chegaraga cho'zilganmi va siz yana uxlay olmadingiz va bolangizni tinchlantirishga harakat qilib charchadingizmi? Bu juda tanish! Bir yoshgacha bo'lgan bolalar nima uchun kechalari yomon uxlashlari mumkinligini bilish uchun yomon uyqu sabablarini tahlil qilaylik. Farzandingizni aynan nima bezovta qilmoqda va bu bilan nima qilish kerak? Bolalarda tungi uyqu buzilishining eng keng tarqalgan manbalarini, shuningdek, unga qarshi kurashish bo'yicha amaliy maslahatlarni toping.

Nega bolam kechasi yomon uxlaydi?

• Ichak kolikasi. Bu noxush hodisa ko'pincha yangi tug'ilgan chaqaloqlarni tashvishga soladi: qorin bo'shlig'ida og'riq, shishiradi va bezovtalik bor. Bola bezovtalanadi, baland ovozda yig'laydi, qo'llarini tortib, oyoqlarini tanaga tortadi ();
• Bolalik qo'rquvlari. Birinchi marta ular hayotning birinchi yilidan keyin bolalarni bezovta qila boshlaydilar. Bola qorong'i xonada yolg'iz qolishdan qo'rqishi mumkin, u begona shovqinlardan yoki ko'chadan kelayotgan tovushlardan qo'rqib ketishi mumkin, onasi atrofida emasligi va u qaytib kelmasligidan qo'rqish;
• Alohida katta to'shakda erta yotqizish. Ba'zida ota-onalar bunga juda shoshilishadi. Va chaqaloqning katta to'shakda yolg'iz uxlashi noqulay bo'lishi mumkin, u hali bunga tayyor emas;
• Tish chiqarish. Ko'pgina bolalar tishlash bosqichiga yaxshi toqat qilmaydilar. Tish go'shti yallig'lanadi, og'riydi va qichishadi va kechasi o'yinchoqlar va o'yinlar bolani chalg'itmasa, bu hislar kuchayadi va ko'proq noqulaylik tug'diradi ();
• Qulay shartlar emas. Bolalar bog'chasida juda havodor yoki sovuq bo'lishi mumkin. Ehtimol, chaqaloq to'shagidagi matras juda qattiq yoki aksincha juda yumshoq ();
• Haddan tashqari ish va haddan tashqari qo'zg'alish. Agar bola kechqurun yotishdan oldin juda hayajonli va faol bo'lsa, u holda yotoqda tinchlanish qiyinroq bo'ladi va uning uyqusi intervalgacha va chuqur emas;
• Sovuq, isitma yoki og'riq. Kasal bo'lganda, bolalar kechasi uxlashni qiyinlashtiradi. Yuqori harorat tufayli butun tanani yoqimsiz sindirish mumkin va burun tiqilishi yoki yo'tal sizni tunda normal dam olishga imkon bermaydi, bezovta qiladi va bezovta qiladi;
• Ob-havo sezgirligi. Ba'zi bolalar ob-havoning o'zgarishiga, yaqinlashib kelayotgan momaqaldiroqqa, to'lin oyga keskin munosabatda bo'lishadi. Ob-havoning keskin o'zgarishi bilan bola letargik, passiv bo'lib qolishi mumkin, ba'zida bosh og'rig'i va qon bosimi pasayadi. Bularning barchasi tungi dam olishga xalaqit beradi;
• Rivojlanishning yangi bosqichlari. Bolada yangi yutuqlardan keyin ham yomon uyqu bo'lishi mumkin! Masalan, bola o'tirish yoki yurish, dumalash, emaklash va hokazolarni boshlaganidan keyin, umuman olganda, u yangi narsalarni o'zlashtirdi;
• Ko'p hissiy tajribalar. Kutish muammolari og'ir stress, asabiy tajribalar yoki ko'p sonli his-tuyg'ular asosida boshlanishi mumkin. Ko'pgina bolalar yangi odamlar bilan uchrashgandan, ko'chib o'tgandan yoki hatto ko'ngilochar markazga borganlaridan keyin yaxshi uxlamaydilar;
• Onani yo'qotishdan qo'rqish. Yosh bolalar o'zlarining birinchi mustaqillik davrini turli yo'llar bilan boshdan kechirishlari mumkin. Ba'zilar, onasi qisqa vaqt ichida boshqa xonaga yoki oshxonaga kirsa ham, juda bezovtalanib, yig'lab, qo'rqib ketishadi. Kechasi, agar onaning yonida bo'lmasa, bolaning uxlab qolishi qiyin;
• Agar ona to'satdan kunduzgi ovqatlanish va qo'shimchalarni kamaytira boshlasa, chaqaloqlar kechasi yomon uxlashni boshlaydilar. Kichkintoy kechalari ko'krak suti bilan uzoqroq va tez-tez ovqatlanishi kerak bo'ladi;
• Bolaning uxlab qolishiga nimadir to'sqinlik qilmoqda. Ishlayotgan televizor chaqaloqning uyqusiga xalaqit berishi mumkin. Kiritilgan yorug'lik, shuningdek, bolaning tungi vaqtda normal uxlab qolishiga yo'l qo'ymaydi.
• Bolaning tanasida D vitamini etishmasligi bilan . Ushbu vitaminning etishmasligi tungi uyquga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kerakli tahlillarni bolalar klinikasida o'tkazish mumkin va agar tadqiqot D vitamini etishmovchiligini aniqlasa, pediatr chaqaloqqa maxsus vitamin tomchilarini berishni maslahat beradi (odatda ular yaxshi so'rilishi uchun kaltsiyni ham o'z ichiga oladi).

Qanday qilib tinch uxlash kerak?

Biz asosiy sabablar bilan tanishdik va endi farzandingizning tungi uyqusini normallashtirish uchun qimmatli maslahatlarni topish vaqti keldi:

• Farzandingiz ortiqcha charchashiga yo'l qo'ymang! Bu har doim tungi uyquning davomiyligi va chuqurligiga juda salbiy ta'sir qiladi. Bola charchagan bo'lishi kerak, lekin ortiqcha charchamasligi kerak!
• Har kuni yotishdan oldin bir xil ishlarni qilish juda foydali. Bunday marosim bolaga tezda xotirjam kayfiyatga moslashishga, psixikani tinchlantirishga yordam beradi. Misol uchun, siz yotishdan oldin bolangiz uchun tinchlantiruvchi qo'shiqlarni yoqishingiz, bolalar ertaklarini o'qishingiz, u bilan o'yinchoqlar to'plashingiz va ularni o'rniga qo'yishingiz mumkin. Siz mustaqil ravishda bolaga mos keladigan optimal marosimni tanlashingiz yoki o'ylab topishingiz mumkin. Muntazamlikni kuzatish va bu harakatlarni har safar tungi uyqudan oldin bajarish muhimdir ();
• Kechki hammomdan keyin bolaning o'zini qanday tutishiga e'tibor bering. Agar yuvinishdan keyin u baquvvat bo'lib, darhol o'ynash uchun yugursa, kechqurun cho'milish uchun suvga shifobaxsh o'tlar, aromatik tomchilar va efir moylarining tinchlantiruvchi damlamalari qo'shilishi mumkin. Masalan, limon balzam barglari, yalpiz yoki romashka gullarining infuzioni bolaning ruhiyatini tinchlantirishga va ortiqcha qo'zg'alishdan xalos bo'lishga yordam beradi;
• Bolaning xonasida qulay harorat bo'lishi muhimdir. Yotishdan biroz oldin, bola chuqur uxlashi va toza havodan osongina nafas olishi uchun xonani ventilyatsiya qilish kerak (pediatriya sohasidagi mutaxassislar bola bilan xonada haroratni 18-22 daraja saqlashni maslahat berishadi -) ;
• Kichkintoyning tanasida muhim iz elementlarning etishmasligining oldini olishdan foydalaning bolangizga kuniga bir marta D vitamini tomchilarini bering;
• Farzandingiz uxlashni yaxshi ko'radigan pozitsiyaga e'tibor bering. Ba'zi chaqaloqlar faqat qorinlarida uxlashni yaxshi ko'radilar. Aytgancha, bu poza og'riqni kamaytirish va ichak kolikasi bilan shishishni kamaytirish uchun juda yaxshi!
• Kichkina bola qorin bo'shlig'idagi og'riqlar va ichak kolikasi haqida tashvishlansa , keyin kechasi chaqaloq azob chekmasligi va og'riqdan yig'lamasligi uchun yotishdan oldin unga maxsus vositani berishingiz kerak. Espumizan bolalar tomchilari bizga juda yaxshi yordam berdi, bu esa shishishni samarali va tezda bartaraf etdi ();
• Xuddi shu narsa tishlarning otilishi bilan bog'liq vaziyatga ham tegishli. Farzandingizga noqulaylik tug'dirmang. Og'riqli tish go'shtini maxsus tinchlantiruvchi va sovutuvchi jel bilan moylash orqali noqulaylikdan xalos bo'ling. Masalan, Kamistad yoki Dentinox ();
• Farzandingiz etarlicha uxlashiga ishonch hosil qiling chaqaloq ortiqcha ishlamasligi uchun;
• Ba'zi hollarda (ayniqsa, bola qorong'ulikdan qo'rqsa yoki onaning xonadan chiqib ketishiga keskin munosabatda bo'lsa), siz chaqaloqni birga uxlashni taklif qilishingiz mumkin. Ko'pgina bolalar zudlik bilan tinchlanishadi, yaqin atrofda onalarining borligini his qilishadi, ular ancha xotirjam uxlashni boshlaydilar;
• Bolani o'zi uxlab qolishi uchun qoldirishga harakat qiling, ehtimol siz uni chalg'itayotgandirsiz .. Ba'zan chaqaloqni chalg'itib, uning sog'lom uxlashiga to'sqinlik qiladigan onadir!
• Farzandingizni yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanishga majburlamang, chunki to'liq oshqozon ko'pincha uxlab qolish jarayoniga xalaqit beradi. , agar ovqat hazm qilishga majbur bo'lsa, tana to'liq dam ololmaydi!

Bu ajoyib 🙂

Ba'zan siz faqat sabr-toqatli bo'lishingiz va yomon uyquning sababi o'z-o'zidan o'tib ketguncha kutishingiz kerak. Misol uchun, tishlar ertami-kechmi chiqadi va chaqaloq uch oylik yoshga to'lganda, ichak kolikasi o'z-o'zidan o'tib ketadi. Siz bolangizga bunday noxush davrlarga osonroq chidashga, unga ko'proq hamdard bo'lishga yordam bera olasiz. Kolik bilan har qanday yordamni ko'rsatish, ko'pincha chaqaloqni qorin bo'shlig'iga yotqizish.

Va unutmangki, bolalarni doimo yotqizish juda muhimdir. bir vaqtning o'zida kuzating! Kechqurun uxlash vaqti har kuni bir xil bo'lsa, yosh bolalar uchun uxlab qolish osonroq va osonroq bo'ladi. Farzandingizning biologik soati sizning jadvalingizga moslashadi. Va agar siz bolangizni har kuni kechqurun soat 9 da uxlashga jo'natsangiz, unda bu vaqtga kelib uning butun tanasi sekinlasha boshlaydi va o'z-o'zidan uxlab qolishga tayyorlansa, qo'shimcha hiyla-nayranglar kerak emas.

Bola kechasi yaxshi uxlamaydi: chaqaloqning uyqusini qanday yaxshilash va etarli darajada uxlash kerak? - Doktor Komarovskiy