"Salomatlik testi" - Olimpiya bayrog'ida qanday rangdagi halqalar yo'q. Sport turi. Eng aqlli sport. Jismoniy tayyorgarlik. Sizni sigaret bilan qo'lga olishadi. Ota-onalar. Rossiya sportchilari. Tana vaznini kamaytirish uchun mashqlar. Eng sportli qishloq. Eng "sport" ayol nomi. Eng yirik sport tadbiri.
"Salomatlik - hayot asosi" - Patogen mikroblar. Darslarni o'rganish uchun eng yaxshi vaqt qachon. Talaba soat nechada yotishi kerak. Kompyuter o'yinlari. Tez-tez va ozroq ovqatlanish yaxshidir. Sovun xushbo'y. Chang va axloqsizlik. Sport o'yini. Sport yurishi. Velosipedda yuradigan odam nima deb ataladi? Faqat aqliy ish qilish foydalimi yoki faqat jismoniy ish.
"Mehnat va salomatlik" - mehnat va yashash sharoitlariga qarab umr ko'rish davomiyligini qisqartirish. O'rtacha umr ko'rish davomiyligini qisqartirish vaqtini hisoblash orqali sog'likka etkazilgan zararni baholash. Bajarilayotgan ishning tabiati. Mos kelmaydigan hodisalar zanjirida inson o'limi ehtimoli. Mehnat sharoitlarini xavflilik va zararlilik darajasiga ko'ra tasniflash.
"Jahon sog'liqni saqlash kuni" - kunning shiori. Sizning salomatlik kuningiz hayotingizning har bir kunidir. Faoliyat uzoq umr ko'rish yo'lidir. Sog'lom tanada sog'lom aql. Sog'lom bo'lish moda. "Yaxshi sog'lik hayot qo'shadi." Jahon sog'liqni saqlash kuni global muammolarga bag'ishlangan. Sog'lom turmush tarzi madaniyati. Salomatlikning asosi inson ongidir.
"Salomatlik mamlakati" - Onamiz bo'tqasi. Ular juda kichik va tirik. Men stolga o'tirishdan oldin, men nima yeyish haqida o'ylayman. Yo'lga tayyorlaning, sog'lik uchun boring. Sog'lom - ajoyib. Ratsionga rioya qiling. O'zingizni mikroblardan qanday himoya qilish kerak. Kunning stansiya rejimi. Men bir do'stimni xafa qildim. Sport stantsiyasi. Stansiya To'g'ri ovqatlanish.
"Salomatlik va uzoq umr" - Yaponiya eng ko'p yuz yilliklarga ega. Salomatlik va uzoq umr. Okinavia aholisi juda samimiy va quvnoq. Ayniqsa, Yaponiya prefekturasida - Okinavada. Kasallik noto'g'ri hayotning natijasidir. Sog'lom turmush tarzi. Bolalar salomatligi. Uzoq umr ko'rish ko'p yillar davomida sog'lom turmush tarzi namunasidir.
Mavzu bo'yicha jami 36 ta taqdimot mavjud
slayd 1
slayd 2
To'g'ri ovqatlanish sog'lom turmush tarzining asosiy tarkibiy qismlaridan biri va hayotning faol davrini uzaytirish omillaridan biridir.
slayd 3
slayd 4
Avvalo, muvozanatli ovqatlanish nima ekanligini tushunib olaylik? Ratsional ovqatlanish - bu sog'lom odamlarning fiziologik jihatdan to'liq ovqatlanishidir.
slayd 5
Inson tanasi termodinamika qonunlariga bo'ysunadi. Ularga muvofiq, ratsional ovqatlanishning to'rtta tamoyili shakllanadi. Birinchi tamoyil: energiya qiymati tananing energiya xarajatlariga mos kelishi kerak. Ikkinchi tamoyil: ozuqa moddalarining kimyoviy tarkibining organizmning fiziologik ehtiyojlariga mos kelishi. Uchinchi tamoyil: oziq-ovqatning maksimal xilma-xilligi. To'rtinchi tamoyil: optimal dietaga rioya qilish.
slayd 6
Oziq-ovqatning umuman raqamning sog'lig'i va uyg'unligiga salbiy ta'siridan qanday qochish kerak? Agar siz o'zingiz uchun kaloriyalar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va boshqalar bo'yicha ovqatlar to'plamini tanlab, tanangiz to'liq, muvozanatli ovqatlanishni oladi deb o'ylasangiz, chuqur adashasiz. Mahsulotlarning joylashishi tanlangan mahsulotlarni tanaga zarar etkazmaydigan sog'lom, oziq-ovqatga aylantirish uchun asosiy yakuniy tamoyilni o'zida mujassam etgan bo'lishi kerak. Ushbu tavsiyalardan 90% ga foydalanib, oziq-ovqatning sog'lig'iga va umuman raqamning uyg'unligiga salbiy ta'siridan qochish mumkin bo'ladi.
Slayd 7
Ortiqcha vazn oziq-ovqat tarkibidagi kaloriyalarning organizm tomonidan sarflangan kaloriyalardan ortiqcha bo'lishidan kelib chiqadi. Shunday qilib, tana vaznini samarali ravishda kamaytirish uchun siz hozirgacha qilganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qilishingiz va iloji boricha ko'proq sarflashingiz kerak. Semirib ketish "ortiqcha tana yog'i" deb ta'riflanadi. Uning asosiy sababi tanaga oziq-ovqat bilan kiradigan dietali yog'lardir.
Slayd 8
Semirib ketishning oldini olish. 1. Yuqori kaloriyali hayvon yog'lari (cho'chqa yog'i, sariyog ', yog'li go'sht) va uglevodlar, ayniqsa oson hazm bo'ladigan (shakar, shirinliklar) miqdorini cheklash orqali dietaning kaloriya miqdorini kamaytiring. Harakatlar shart emas. 2. Ratsioningizga ko'proq miqdorda xom sabzavot va mevalarni kiriting. 3. Oziq-ovqatlar tarkibidagi “yashirin yog‘lar”ni aniqlashni o‘rganing. 4. Ratsionga va uning parchalanish tamoyiliga rioya qiling. Yog'li odamlarga tez-tez fraksiyonel ovqatlanish tavsiya etiladi (kuniga 4-5 marta). Oxirgi ovqat yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak. 5. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan holda, xushbo'y qovurilgan ovqatlar, ishtahani qo'zg'atadigan boy bulonlarni pishirmaslik kerak. 6. Ratsioningizda ro'za (past kaloriya) kunlaridan foydalaning. Odatda ularni haftada bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish tavsiya etiladi.
Slayd 9
Jismoniy faollik. Og'irlikni yo'qotish uchun organizm uchun nafaqat oziq-ovqatdan energiya olishni kamaytirish, balki uning iste'molini oshirish ham muhimdir. Va bu degani - jismoniy faollikni oshirish kerak, unda yog 'eng samarali yondiriladi. Bu umuman mashaqqatli jismoniy mashqlar zarurligi haqida emas. Dastlabki bosqichda sizning asosiy vazifangiz o'zingizni harakatsiz turmush tarzidan biroz faolroq hayotga o'tishga majbur qilishdir. Qoidani eslang: "Har qanday shaklda Jismoniy faollik uning to'liq yo'qligidan yaxshiroq". Esda tutingki, jismoniy faollikning o'sishi asta-sekin bo'lishi kerak, shunda u sizga zavq bag'ishlaydi. Maqsadingiz kuniga 30 daqiqa har qanday jismoniy faoliyat bo'lishi kerak, lekin har kuni!
slayd 10
slayd 11
Kaloriya 11-13 yoshli bolalar uchun - 2850 kal. 14-17 yoshli o'g'il bolalar uchun - 3150 kal. 14-17 yoshli qizlar uchun - 2750 kal. Erkak talabalar uchun - 3300 kal. Talaba qizlar uchun - 2800 kal. Ayol sportchilar uchun - 3500-4000 kal. Erkak sportchilar uchun - 4500-5000 kal. Katta yoshdagi ayollar uchun - 2000 kal. Katta yoshdagi erkaklar uchun - 2200 kal.
slayd 12
Maktab o'quvchilarining ovqatlanishi Birinchi va ikkinchi smenalarda mashg'ulotlar paytida maktab o'quvchilarining odatiy ovqatlanishi. Birinchi smena 7.30 - 8.00 Uyda nonushta 10.00 - 11.00 Maktabda issiq nonushta 12.00 - 13.00 Uyda yoki maktabda tushlik 19.00 - 19.30 Uyda kechki ovqat Ikkinchi smena 8.00 - 8.30 Uyda nonushta 12.30 - 13.00 Uyda nonushta 12.30 - 13.00 Uyga borish - 16.30 Maktabda issiq ovqat 19.30 - 20.00 Uyda kechki ovqat
slayd 13
Ovqatlanish qoidalari Jiddiy jismoniy zo'riqishlardan so'ng darhol ovqatlanmang: sport, og'ir jismoniy ish, gipotermiya yoki tananing haddan tashqari qizishi, shuningdek, zo'ravon his-tuyg'ulardan keyin. Har bir taomni xom sabzavot yoki mevalardan boshlash kerak. Ularni to'liq yoki salatlarda iste'mol qiling. Xom sabzavotlar va mevalar ovqatdan keyin iste'mol qilinmasligi kerak! Shirinlik uchun meva iste'mol qilish yomon! Ovqatni yaxshilab chaynang. Sekin-asta ovqatlaning, ovqatlanish oralig'ida tanaffus qiling - kamida 5 va eng yaxshisi 10 daqiqa. Nonushta va kechki ovqat kamida yarim soat, tushlik - kamida 40 daqiqa davom etishi kerak. Ovqatdan oldin, ovqat paytida va ovqatdan keyin darhol ichmang. Istisno faqat juda quruq ovqat iste'mol qilsangiz bo'lishi mumkin, uni kichik yudumlar bilan yuvish mumkin. Ovqatdan kamida yarim soat oldin va ovqatdan keyin bir soat oldin ichmang. Juda sovuq (xona haroratidan ancha past) va juda issiq (og'iz va lablaringizni kuydiruvchi) ovqatlar va ichimliklardan saqlaning. Bir taomda sovuq va issiq idishlarni birlashtirish istalmagan. Ovqatdan so'ng darhol ishga bormang, bir oz dam oling. Lekin yotmang va uxlamang. Eng yaxshisi bemalol sayr qilish. Engil ishlarda tanaffus kamida 15 daqiqa, og'ir jismoniy ishlarda esa yarim soatdan kam bo'lmasligi kerak. Va jiddiy sport bilan, ovqatning oxiri va mashg'ulot boshlanishi o'rtasidagi tanaffus kamida bir soat bo'lishi kerak.
Mavzu "Oziqlanish va hayot »
Sinf soati
Oziq-ovqatning inson hayotidagi o'rni.
Xulq-atvor shakli - ma'ruza, suhbat.
talabalar savollarga javob beradilar.
Savollar:
1. Qadimgi rus maqolida shunday deyilgan: "Odam ovqatsiz yashamaydi: ovqatlanguncha yashaysan". Buni qanday tushunasiz?
2. Inson uchun qanday mahsulotlar kerak?
3. Odam faqat bir xil ovqat yeyishi mumkinmi? Nega?
4. Nima uchun har kuni sabzavot va mevalarni iste'mol qilish kerak?
5. Anketa savoliga javob bering:
Sut yoki sut mahsulotlarini qanchalik tez-tez iste'mol qilasiz?
A. Har kuni
B. haftasiga 2-3 marta
B. Haftada 2 martadan kam
5. Siz dietangizda nimani o'zgartirishingiz mumkin? Nega?
6. Oziqlanishning qaysi qoidasi siz uchun muhim ko'rinadi?
Sinf soati
Maktab o'quvchilarining ovqatlanishi.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat, so'roq.
Ertalab nonushta qilasizmi?
A. Ha
B. Yo'q
B. Ba’zan nonushta qilaman
2. Siz bir vaqtning o'zida tushlik qilasizmi?
A. Ha
B. Yo'q
3. Kechki ovqatni soat nechada qilasiz?
A. Soat 20.00 gacha
B. 21.00 gacha
B. Soat 22.00 dan keyin
4. Siz soat nechada yotasiz?
A. Soat 21.00 da
B. Soat 22.00 da
B. Soat 22.00 dan keyin
Suhbat uchun savollar:
"Diyet rejimi" nima?
Sizning tengdoshingiz kuniga necha marta ovqatlanishi kerak?
“Kechki ovqatdan keyin yoting, kechki ovqatdan keyin aylanib yuring” degan maqolning ma’nosini tushuntiring.
Nega yotishdan oldin ovqatlanish yomon?
Mavzu: "Oziqlanish va salomatlik"
Sinf soati
Oziq-ovqat gigienasi. Oziq-ovqat zaharlanishida birinchi yordam.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat.
Suhbat uchun savollar:
1. Salomatlik uchun xavfli mikroblar oziq-ovqatga qanday kiradi?
2. Buning oldini olish uchun nima qilish kerak?
3. Nima uchun sabzavot va mevalar ovqatdan oldin maxsus, to'liq ishlov berishni talab qiladi?
4. Zaharlanishga nima sabab bo'lishi mumkin?
5. Ovqatdan zaharlanishning belgilari qanday?
6. Zaharlanishda birinchi yordam choralarini ayting.
7. Oziq-ovqat gigienasi uchun bitta qoida tuzing.
Sinf soati
Oziq-ovqat gigienasi. Ovqatlanish qoidalari.
O'tkazish shakli: ma'ruza, mahorat darsi.
Metodologiya: nazariy ma'lumotlar blokidan so'ng amaliy ishlarni bajarishni tavsiya qilamiz.
Ishning maqsadi : ovqatlanish qoidalarini tuzing.
Uskunalar : "Oziq-ovqat gigienasi" mavzusidagi chizmalar, jadvallar.
Taraqqiyot.
Savollarga javob ber:
1. Inson uchun ovqatning ahamiyati nimada?
2. Kuniga necha marta ovqatlanishim kerak?
1 marta
3-4 marta
5 martadan ortiq
2. "Namunali menyu" ni diqqat bilan o'rganing va o'ylab ko'ring: nonushta, tushlik, tushlik choyi, kechki ovqat uchun qanday taomlarni berish kerak? Nuqtalar o'rniga so'zlarni yozing: nonushta, tushlik, tushdan keyin choy, kechki ovqat.
Namuna menyu.
Sho'rva, kartoshka pyuresi, kotlet, salat, kompot, bulochka. Bu…….
Guruchli bo'tqa, kakao, sariyog'li bulochka. Bu…….
Sharbat, pechene, olma. Bu……
Tuxumli omlet, bulochka, yogurt. Bu…..
3. Qanday ovqatlar sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin? Sizga kerak bo'lgan narsalarni ta'kidlang: sut, pishloq, tabiiy sharbat, dudlangan kolbasa, chiplar, bo'tqa, tuzlangan "Xrustishki" krutonlari, tvorog, gazlangan ichimliklar.
4. Ovqatdan oldin va ovqat paytida odam qanday gigiena qoidalariga rioya qilishi kerak? To'g'ri so'zlarning tagiga chizing.
Ovqatlanishdan oldin sovun bilan yuving ... (quloqlar, qo'llar, qoshiq);
Ovqatlanayotganda siz ... (gapirish, musiqa tinglash, to'p o'ynash) qilolmaysiz;
Siz ham .... (mazali, issiq) ovqat yeyolmaysiz.
Ovqat ehtiyotkorlik bilan bo'lishi kerak .... (sovuq, chaynash, qalampir)
5-9 sinflar.
Mavzu: “Oziqlanishning inson hayotidagi ahamiyati”.
Sinf soati.
Oziq-ovqat mahsulotlari va ularning inson hayotidagi roli.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat.
Ma'ruza materiali (ilovaga qarang - 5-9-sinflar uchun №1 ma'ruza) organizm va inson xatti-harakatini shakllantirishda ovqatlanishning g'oyat muhim rolini tasdiqlaydi va suhbat talabani oziqlanishning o'rni to'g'risida bilimlarning muhimligiga ishontiradi. va salomatlikni mustahkamlash.
Suhbat uchun savollar:
Odamning qaysi organ tizimlari normal ovqatlanishsiz ishlamaydi?
Insonga qanday oziq moddalar kerak? Ularning tanadagi vazifasi qanday?
Sizning umumiy ratsioningiz qancha protein bo'lishi kerak? Nega?
Kaloriya jihatidan oqsillar va uglevodlar ekvivalentdir (1 g oqsil va uglevodlardan 4 kkal chiqariladi). Bu holda, dietadagi oqsillarni uglevodlar bilan almashtirish mumkinmi va nima uchun?
Tanadagi yog'larning roli qanday?
Sinf soati.
Vitaminlar va mikroelementlarning organizm hayotidagi roli.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat, trening.
Suhbat uchun savollar:
Vita hayot uchun yunoncha. Sizningcha, "vitaminlar" atamasi nimani anglatadi?
Ovqat pishirish paytida vitaminlar saqlanishi uchun qanday qoidalarga rioya qilish kerak?
Rossiyada qanday berry "shimoliy limon" deb ataladi va nima uchun?
Iz elementlari nima? Ularning tanadagi roli qanday?
O'qitish: tavsiya etilgan mahsulotlar ro'yxatidan (mahsulotlarning nomlari kartalarda yozilgan), eng ko'p sonini tanlang.
A vitamini
vitamin B
vitamin C
A vitamini D
Quyidagi vitaminlardan qaysi biri meva va sabzavotlarda mavjud?
6. Sabzavot yoki meva sharbatlarini tayyorlashda nima uchun metall qirg'ichdan foydalanish maqsadga muvofiq emas?
8. Sabzavot va mevalarni qaynatilgandan ko'ra xom holda iste'mol qilish nima uchun foydaliroq?
Sinf soati.
Asosiy oziq-ovqat guruhlari va ularning ovqatlanishdagi ahamiyati.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat.
1. Menyungizga tabiiy go'shtli taomlarni qanchalik tez-tez kiritasiz?
A. Har kuni
B. Haftada 1 marta
B. Haftada bir martadan kam
2. Sizning dietangizda baliq yoki dengiz mahsulotlaridan tayyorlangan taomlar qanchalik tez-tez bo'ladi?
A. Haftada bir marta
B.2-3 hafta ichida 1 marta
B. Oyiga bir martadan kam
Suhbat uchun savollar:
Nima uchun go'shtni kundalik ratsioningizga kiritishingiz kerak?
Nega yumshoq qaynatilgan tovuq tuxumini iste'mol qilish xavfli?
Qanday minerallar sut mahsulotlari, pishloq, tvorogga boy?
Qaysi ovqatlar ham muhim aminokislotalarning manbai bo'lib, kaltsiyga boy va foydali mikroorganizmlarni olib yuradi?
Mavzu: "Maktab o'quvchilarining ovqatlanishini tashkil etish".
Sinf soati.
Eng keng tarqalgan taomlar haqida asosiy g'oyalar .
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, trening, suhbat.
Suhbat uchun savollar:
Nima uchun dietada birinchi kurslar bo'lishi kerak?
Qaysi ovqatlar eng yuqori ozuqaviy qiymatga ega?
Qadimgi rus maqolining ma'nosini tushuntiring: "Schi va bo'tqa - bizning ovqatimiz".
Sabzavotlarning inson ratsionidagi ahamiyati qanday?
Menyuni tuzishda qanday qoidalarga amal qilish kerak?
Trening: bir kun uchun individual menyu tuzish.
Sinf soati
Oziq-ovqat gigienasi. Oziq-ovqat mahsulotlarini qadoqlash bo'yicha to'g'riligi va saqlash muddatini baholash.
O'tkazish shakli: ma'ruza, mahorat darsi.
o'quvchilarning oziq-ovqat gigienasi bo'yicha ko'nikmalarini mustahkamlaydigan amaliy ishlarni bajarish tavsiya etiladi.
Ishning maqsadi: oziq-ovqat mahsulotlarining to‘g‘riligi va saqlanish muddatini qadoqdagi ma’lumotlarga ko‘ra baholashni o‘rganish.
Uskunalar: sut kislotasi mahsulotlaridan paketlar, chiplar, qandolat mahsulotlari, sharbatlar, gazlangan ichimliklar va boshqalar.
Taraqqiyot.
Mahsulot qadoqidagi matn mazmunini diqqat bilan ko'rib chiqing.
Ishlab chiqarilgan sanani toping.
Paketdagi mahsulotning yaroqlilik muddati haqida ma'lumotni toping.
Mahsulotni saqlash shartlari haqida ma'lumot toping.
Jadvalni to'ldiring
mahsulot
Ishlab chiqarilgan sana
Mahsulotning saqlash muddati qanday
Saqlash shartlari
yogurt
sharbat
Va hokazo.
Paketda olingan ma'lumotlarga asoslanib, sizga berilgan mahsulotlarning iste'molga yaroqliligi to'g'risida qaror qabul qiling.
Mahsulot qachon qadoqlanganligini bilib oling.
Stedan Kiselevskiyning: "Sovutgich tufayli biz endi eskirgan ovqatni iste'mol qila olamiz" degan gapiga qo'shilasizmi?
Sinf soati
oziq-ovqat estetikasi.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, trening.
Ko'rsatmalar : nazariy ma'lumotlar blokidan so'ng, o'quvchilarga eski rus maqolini eslatib, odob-axloq qoidalarini bilish bo'yicha trening o'tkazishingizni tavsiya qilamiz: "Yaxshi mehmon uchun yaxshi parcha".
Bayramona xizmat ko'rsatadigan stolga qanday va qanday qurilmalarni qo'yish kerak;
Mehmonlarni qanday joylashtirish kerak
Stolga qanday kelish kerak;
Mehmonlarga qanday xizmat qilish kerak.
10-11 sinflar
Mavzu: "Maktab o'quvchilarining ratsional ovqatlanishi"
Sinf soati
Ratsional ovqatlanishning asosiy tamoyillari.
O'tkazish shakli: ma'ruza, suhbat.
Namunaviy so'rovnoma savollari:
Sut va sut mahsulotlarini dietangizga qanchalik tez-tez kiritasiz?
Kundalik -3 ball
B.2-3 kun ichida 1 marta - 2 ball
Haftada 1 marta - 1 ball
Siz ovqat qo'shasizmi?
A. Ha - 2 ball
B. Yo‘q – 1 ball
3. Siz qanday moyni afzal ko'rasiz?
A. Kremsi - 1 ball
B. Sabzavotlar (zaytun, kungaboqar va boshqalar) - 2 ball
V.Ikkalasini ham yeng - 3 ball
G. Birini ham, boshqasini ham yemang – 4 ball
4. Qancha shirinliklar (shirinliklar, shokoladlar, tortlar va boshqalar) iste'mol qilasiz?
A.2-3 shirinliklar kuniga - 2 ball
B. Kuniga 2-3 ta shirinlik va tort - 0 ball
B. haftasiga 3-4 ta shirinlik - 1 ball
D. Kamdan-kam hollarda shirinliklar iste'mol qiling - 3 ball
5. Menyuda baliq va dengiz mahsulotlari qanchalik tez-tez bo'ladi?
A.1 haftada bir marta - 2 ball
B. Oyiga 1 marta - 1 ball
B. Oyiga bir martadan kam - 0 ball
6. Sizning dietangizda tabiiy go'sht qanchalik tez-tez bo'ladi?
A. Kuniga 1 marta - 2 ball
B.Haftada 1-2 marta -0 ball
C.Oyiga 1-2 marta - 1 ball
7. Menyuda qanchalik tez-tez arzon sabzavot va mevalar bor?
A. Kundalik - 2 ball
B.Haftada 1-2 marta - 0 ball
C.Oyiga 1-2 marta - 1 ball
8. Siz chips, kraker, gazlangan ichimliklarni qanchalik tez-tez sotib olasiz?
A. Kundalik - 1 ball
B. Haftada bir martadan kam - 0 ball
B. Kamroq oyiga 1 marta - 2 ball
Agar siz 15-18 ball to'plagan bo'lsangiz - sizning dietangiz ratsionallikka yaqin.
Agar siz 10-15 ball to'plagan bo'lsangiz, dietangizni sog'lom deb bo'lmaydi.
Agar siz 0-10 ball to'plagan bo'lsangiz - dietangizni ko'rib chiqing! Sizning sog'lig'ingiz xavf ostida!
Suhbat uchun savollar:
Ovqat hazm qilish jarayonida fermentlarning roli qanday?
Ratsional ovqatlanishning asosiy tamoyillarini sanab o'ting.
Balansli ovqatlanishni ta'minlashning asosiy sharti nima?
15-17 yoshli o'smirlar uchun optimal oziq-ovqat iste'moli qanday?
Oziqlanish va inson kasalliklari o'rtasida bog'liqlik bormi?
Sinf soati.
Maxsus sharoitlarda ovqatlanish.
O'tkazish shakli: ma'ruza, trening.
Suhbat uchun savollar:
Sportchilarning ovqatlanishi, masalan, suzuvchilarning ovqatlanishidan farq qilishi kerakmi?
Menyuni tuzishda qanday umumiy qoidalarga amal qilish kerak?
guruh vazifasi:
Taklif etilgan "oziq-ovqat savati" dan (mahsulotlar va idishlarning nomlari yozilgan kartalar) 1 kun davomida parhez qiling.
1 guruh - imtihonlar uchun;
2 guruh - yurish uchun;
3-guruh - sport uchun.
Sinf soati
Oziq-ovqat gigienasi. Oziq-ovqat orqali yuqadigan yuqumli kasalliklar.
Xulq-atvor shakli : ma'ruza, suhbat.
Ma'ruzadan so'ng suhbat:
Savollar:
Yuqumli kasalliklarning oldini olishning asosiy qoidasi nima?
Ovqatlanishdan oldin sabzavotlarni qanday qilib to'g'ri qayta ishlash kerak?
Oziq-ovqat va ozuqa moddalarining buzilishiga qanday omillar sabab bo'lishi mumkin?
Qanday mahsulotlar tez buziladi?
Oziq-ovqatlarni saqlash qoidalari bormi?
Dasturxonga qanday talablar qo'yiladi (kesish taxtalari, pichoqlar va boshqalar).
Qanday kimyoviy moddalar oziq-ovqat zaharlanishi manbalari hisoblanadi? Qanday qilib undan qochish kerak?
8. Og'ir metallarning tuzlari inson organizmiga ta'sir qiladimi?
Sinf soati
Zaharli o'simliklar va qo'ziqorinlar
O'tkazish shakli: ma'ruza, suhbat, mahorat darsi.
Ko'rsatmalar : rus maqoli sinf soatining epigrafiga aylanishi mumkin: "Ular har bir qo'ziqorinni qo'llariga oladilar, lekin hamma ham uni orqaga qo'ymaydi". Nazariy material taqdim etilgandan so'ng, savollar bo'yicha muhokama o'tkaziladi.
Savollar:
Qanday zaharli o'simliklar va qo'ziqorinlarni bilasiz?
Ushbu o'simliklar va qo'ziqorinlardan qaysi biri sizning hududingizda o'sadi?
Qo'ziqorinlarni yig'ish qoidalari qanday?
Zaharli bo'lmagan qo'ziqorinlar zaharlanishga olib kelishi mumkinmi? Qaysi holatda?
2. Ulardan zaharlanmaslik uchun qanday ehtiyot choralarini ko‘rish kerak?
Ishning maqsadi: zaharli shlyapali qo'ziqorinlarning mevali tanasining ko'rinishini, qo'ziqorin bilan zaharlanish belgilarini va qo'ziqorin zaharlanishida birinchi yordam choralarini o'rganish.
Uskunalar: qalpoqli qo'ziqorinlarning mevali tanalarining rasmlari va qo'g'irchoqlari.
Taraqqiyot.
Chizmalar va qo'ziqorinlardan qalpoqli qo'ziqorinlarning mevali tanasining ko'rinishini o'rganing.
Kuzatishlaringiz asosida jadvalni to'ldiring.
Ism
Strukturaviy xususiyatlar
Ovqatlanish mumkin
Zaharli
Qayerda o'sadi
shlyapa
dum
Champignon
O'lim qopqog'i
soxta asal agarik
chivin agari
o't qo'ziqorini
Porchini
Nima uchun eski, o'sib chiqqan qo'ziqorinlar bilan zaharlanishingiz mumkin?
Jadvalni to'ldiring.
ovqatdan zaharlanish
Ismqo'ziqorinlar
Shartlar
zaharlanish
belgilar
zaharlanish
Birinchi tibbiy yordam
Inson tanasi termodinamika qonunlariga bo'ysunadi. Ularga muvofiq, ratsional ovqatlanishning to'rtta tamoyili shakllanadi. Birinchi tamoyil: energiya qiymati tananing energiya xarajatlariga mos kelishi kerak. Ikkinchi tamoyil: ozuqa moddalarining kimyoviy tarkibining organizmning fiziologik ehtiyojlariga mos kelishi. Uchinchi tamoyil: oziq-ovqatning maksimal xilma-xilligi. To'rtinchi tamoyil: optimal dietaga rioya qilish.
Oziq-ovqatning umuman raqamning sog'lig'i va uyg'unligiga salbiy ta'siridan qanday qochish kerak? Agar siz o'zingiz uchun kaloriyalar, yog'lar, uglevodlar, vitaminlar va boshqalar bo'yicha ovqatlar to'plamini tanlab, tanangiz to'liq, muvozanatli ovqatlanishni oladi deb o'ylasangiz, chuqur adashasiz. Mahsulotlarning joylashishi tanlangan mahsulotlarni tanaga zarar etkazmaydigan sog'lom, oziq-ovqatga aylantirish uchun asosiy yakuniy tamoyilni o'zida mujassam etgan bo'lishi kerak. Ushbu tavsiyalardan 90% ga foydalanib, oziq-ovqatning sog'lig'iga va umuman raqamning uyg'unligiga salbiy ta'siridan qochish mumkin bo'ladi.
Semirib ketishning oldini olish. 1. Yuqori kaloriyali hayvon yog'lari (cho'chqa yog'i, sariyog ', yog'li go'sht) va uglevodlar, ayniqsa oson hazm bo'ladigan (shakar, shirinliklar) miqdorini cheklash orqali dietaning kaloriya miqdorini kamaytiring. Harakatlar shart emas. 2. Ratsioningizga ko'proq miqdorda xom sabzavot va mevalarni kiriting. 3. Oziq-ovqatlar tarkibidagi “yashirin yog‘lar”ni aniqlashni o‘rganing. 4. Ratsionga va uning parchalanish tamoyiliga rioya qiling. Yog'li odamlarga tez-tez fraksiyonel ovqatlanish tavsiya etiladi (kuniga 4-5 marta). Oxirgi ovqat yotishdan 2 soat oldin bo'lishi kerak. 5. Ortiqcha vaznga moyil bo'lgan holda, xushbo'y qovurilgan ovqatlar, ishtahani qo'zg'atadigan boy bulonlarni pishirmaslik kerak. 6. Ratsioningizda ro'za (past kaloriya) kunlaridan foydalaning. Odatda ularni haftada bir yoki ikki martadan ko'p bo'lmagan holda bajarish tavsiya etiladi.
Kaloriya 11-13 yoshli bolalar uchun - 2850 kal. 14-17 yoshli o'g'il bolalar uchun - 3150 kal. 14-17 yoshli qizlar uchun - 2750 kal. Erkak talabalar uchun - 3300 kal. Talaba qizlar uchun - 2800 kal. Ayol sportchilar uchun - 3500-4000 kal. Erkak sportchilar uchun - 4500-5000 kal. Katta yoshdagi ayollar uchun - 2000 kal. Katta yoshdagi erkaklar uchun - 2200 kal.
Maktab o'quvchilarining ovqatlanishi Birinchi va ikkinchi smenalarda mashg'ulotlar paytida maktab o'quvchilarining odatiy ovqatlanishi. Birinchi smena 7.30 - 8.00 Uyda nonushta 10.00 - 11.00 Maktabda issiq nonushta 12.00 - 13.00 Uyda yoki maktabda tushlik 19.00 - 19.30 Uyda kechki ovqat Ikkinchi smena 8.00 - 8.30 Uyda nonushta 12.30 - 13.00 Uyda nonushta 12.30 - 13.00 Uyga borish - 16.30 Maktabda issiq ovqat 19.30 - 20.00 Uyda kechki ovqat
Ovqatlanish qoidalari Jiddiy jismoniy zo'riqishlardan so'ng darhol ovqatlanmang: sport, og'ir jismoniy ish, gipotermiya yoki tananing haddan tashqari qizishi, shuningdek, zo'ravon his-tuyg'ulardan keyin. Har bir taomni xom sabzavot yoki mevalardan boshlash kerak. Ularni to'liq yoki salatlarda iste'mol qiling. Xom sabzavotlar va mevalar ovqatdan keyin iste'mol qilinmasligi kerak! Shirinlik uchun meva iste'mol qilish yomon! Ovqatni yaxshilab chaynang. Sekin-asta ovqatlaning, ovqatlanish oralig'ida tanaffus qiling - kamida 5 va eng yaxshisi 10 daqiqa. Nonushta va kechki ovqat kamida yarim soat, tushlik - kamida 40 daqiqa davom etishi kerak. Ovqatdan oldin, ovqat paytida va ovqatdan keyin darhol ichmang. Istisno faqat juda quruq ovqat iste'mol qilsangiz bo'lishi mumkin, uni kichik yudumlar bilan yuvish mumkin. Ovqatdan kamida yarim soat oldin va ovqatdan keyin bir soat oldin ichmang. Juda sovuq (xona haroratidan ancha past) va juda issiq (og'iz va lablaringizni kuydiruvchi) ovqatlar va ichimliklardan saqlaning. Bir taomda sovuq va issiq idishlarni birlashtirish istalmagan. Ovqatdan so'ng darhol ishga bormang, bir oz dam oling. Lekin yotmang va uxlamang. Eng yaxshisi bemalol sayr qilish. Engil ishlarda tanaffus kamida 15 daqiqa, og'ir jismoniy ishlarda esa yarim soatdan kam bo'lmasligi kerak. Va jiddiy sport bilan, ovqatning oxiri va mashg'ulot boshlanishi o'rtasidagi tanaffus kamida bir soat bo'lishi kerak.
Ishdan "Falsafa" fanidan darslar va ma'ruzalar uchun foydalanish mumkin.
Saytning ushbu bo'limida siz falsafa va falsafa fanlari bo'yicha tayyor taqdimotlarni yuklab olishingiz mumkin. Falsafa bo'yicha tayyor taqdimot o'rganilayotgan mavzuning rasmlari, fotosuratlari, diagrammalari, jadvallari va asosiy tezislarini o'z ichiga oladi. Falsafa taqdimoti murakkab materialni vizual tarzda taqdim etishning yaxshi usuli hisoblanadi. Falsafa bo'yicha tayyor taqdimotlar to'plamimiz maktabda ham, universitetda ham o'quv jarayonining barcha falsafiy mavzularini qamrab oladi.
Ovqatlanish qoidalari. Ovqat yoqimli ko'rinishga, hidga va ta'mga ega bo'lishi kerak Ovqatni yaxshilab chaynash kerak Ovqat juda issiq bo'lmasligi kerak Oxirgi ovqat bir yarim soatdan kech bo'lmasligi kerak Sabzavotlar va mevalarni yaxshilab yuvish kerak Qo'llarni ochiq suvda yuvish taqiqlanadi. .
Slayd 9 taqdimotdan "Tananing ovqat hazm qilish tizimi". Taqdimot bilan arxiv hajmi 818 KB.Biologiya 8-sinf
boshqa taqdimotlarning qisqacha mazmuni"Insonning to'g'ri ovqatlanishi" - 1. Semirib ketish. . Noto'g'ri ovqatlanish oqibatlari Charchash. Biologiyadan to'g'ri ovqatlanish darsi, 8-sinf, "Rostok" gimnaziyasi. 6. Bulimiya. Shotlandiya shifokori Nikolay Lunin Jeyms Aykman Jeyms Lind. 2. Qandli diabet. Yukning tabiatiga qarab energiya sarfi Muallif: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, biologiya o'qituvchisi. Noto'g'ri ovqatlanish semirishning oqibatlari. Oziqlanish standartlari.
Floristika - Kasb va biznes. Muvofiqlik. Muayyan ranglarning ma'nosi. Afsuski, zamonaviy odamlar "gullar tilini" juda yomon bilishadi. Ha 15% Biror narsa eshitdim 63% Bilmayman 22% Florist kasbi kerakmi? Qadimgi dunyoda gulchilik. Gulchilikning zamonaviy rivojlanishi haqida ma'lumot. Inson hayotida gullar juda katta rol o'ynaydi... Gulchilikning umumiy ma'nosi. “Gullar tili”ning mavjudligi haqida bilasizmi? Ikebana.
"Biologiya 8-sinf Ovqat hazm qilish" - oziq-ovqat, shilliq qavatdagi biologik faol moddalarning refleks yoyi. M .: Bustard, 2005), jadvalni to'ldiring. OZIQ-OVQAT HAZM QILIShNING OZOVATLARI. Belinskiy. Reglament. Malakali kadrlar. Nazorat tizimi. 14 million ishlab chiqarish uskunalari. Oshqozon sharbati. "Ishtaha ochuvchi sharbat" Oziq-ovqat oqsillari pepsin Aminokislotalar. Shartsiz reflekslar qon Shartli. Ishlab chiqarish tarkibiy qismlari. Ishlab chiqarish jarayoni.
"Vitaminlar 8-sinf" - Vitamin A. Asosiy vitaminlar: A (retinol), B (tiamin), C (askorbin kislotasi), D (kaltsiferol). Biologiya 8-sinf. Darslik bilan ishlash. 4-jadval, 154-betni ko'rib chiqing. Aniqlang: A, B, C, D vitaminlari qanday oziq-ovqatlarni o'z ichiga oladi. Vitamin D. Kaltsiferol suyak to'qimalarining shakllanishi va o'sishida ishtirok etadi. Vitaminlar. Mavzu: D vitaminining asosiy oziq-ovqat manbalari: tuxum, sut, jigar, baliq.
"Asalari biologiyasi" - Nima uchun asalari asalari deb ataladi? Asal. Asalari. Ko'rib chiqish uchun savollar. Biologiya, 8-sinf. Asalari gulchanglarni qanday yig'adi? Asal nima? Asalari. Asal asalari tuzilishi. Asal gullarning qayta ishlangan va qayta ishlangan nektaridir.
"Mushaklar biologiyasi" - A - ____________________________ b - ____________________________ 1 - ____________________________ 2 - ____________________________ 3 - ____________________________ 4 - ____________________________. Dars rejasi: 2009-sonli umumta’lim maktabining biologiya o‘qituvchisi Bulycheva M.B. Dars mavzusi: Mushaklar. Silliq chiziqli skelet chiziqli yurak. Mushak to'qimalarining turlari. Rasmda skelet mushaklarining mushak tolalari to'plami ko'rsatilgan.
