Bolaning bir yilgacha, bir yildan uch yilgacha bo'lgan uyqu normalari. Bir yilgacha, bir yoshdan uch yoshgacha bo'lgan bola uchun uyqu normalari Uxlash va uxlashda qanday qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin

Etti oylik chaqaloqning umumiy uyqu davomiyligi kuniga o'n to'rt dan o'n besh soatgacha.

Hayotning birinchi yilining 7-8 oyligida chaqaloq allaqachon ma'lum bir uyqu rejimini rivojlantirmoqda, u keyingi yil davomida unga amal qiladi. Kunduzgi uyquning davomiyligi bolaning temperamentiga, uning fiziologik xususiyatlariga va atrof-muhit sharoitlariga bog'liq.

Shunday qilib, tinchroq bolalar giperaktivlarga qaraganda ko'proq uxlashadi. Tishlar yoki kataral ko'rinishlar davrida kunlik uyqu rejimi buzilishi mumkin. Yosh normasi hisoblanadi: ertalabki uyqu ikki soat, qoida tariqasida, ertalab o'n birdan kunduzi birgacha va tushdan keyin uyqu kunduzi soat uchdan kechki beshgacha. Bu yoshda kuniga uch marta uyqu ham oqlanadi, ammo uyqu soatlari soni bir yarimga kamayadi. Shubhasiz haqiqat, yurish paytida bolalar uydagiga qaraganda ancha yaxshi uxlashadi. Shuning uchun, bezovtalanmagan chaqaloqni aravachaga qo'yish va toza havo bilan nafas olishiga ruxsat berish yaxshiroqdir, uxlash tezroq keladi.

7-8 oylik chaqaloq kechasi qancha uxlashi kerak

Agar siz chaqaloqni kechqurun soat to'qqizdan keyin yotqizsangiz, odatda uning uyqusi ertalab yettigacha davom etadi. Shunday qilib, uning davomiyligi o'n soatga teng bo'ladi. Kechasi ovqatlanish uchun bola ertalab soat ikkidan keyin turishi mumkin va kichik qorinning zavqidan keyin ertalabgacha qattiq uxlab qoladi. Kecha uyqusi o'tgan kunning idrokiga ta'sir qiladi. Agar uyda mehmonlar bo'lsa va chaqaloq haddan tashqari hayajonlangan bo'lsa, u holda yotish keyingi vaqtga o'tishi mumkin. Kechasi uyg'onish paytida siz chaqaloqning uyqusini buzmaslikka harakat qilishingiz kerak. Kiyimni boqish va almashtirish uchun tungi chiroqning xira nuri etarli bo'ladi.

Farzandingizga uyqu rejimini yaxshilashga qanday yordam berish kerak

Bolani ovqatlantirishdan keyin darhol yotqizmang. Uni bir necha daqiqa tik tuting.

Agar siz har kuni yotish marosimlarini takrorlasangiz, u holda chaqaloq ma'lum bir rejimga oldindan moslashtiriladi. Kechasi uyqudan oldin - cho'milish, tinchlantiruvchi massaj, pijama kiyish, ovqatlantirish va ninni kuylash. Kunduzgi uyqudan oldin - ovqatlantirish, onaning qo'llarida chayqalish va sevimli yumshoq o'yinchoq bilan yotoqda yotish.

Uyqu kuchli bo'lishi va to'xtatilmasligi uchun siz yotishdan oldin bolani ko'proq to'yimli ovqatlantirishingiz kerak. Misol uchun, yotishdan oldin qo'shimcha ovqat sifatida sariyog 'bilan sutli bo'tqa bering. Tegishli grechka, jo'xori yoki makkajo'xori. Donning bu navlari tezda hazm qilinadi va chaqaloqni uzoq vaqt to'ydiradi.

Sevimli maydanozning shirin orzusi nafaqat bolalarning tanasiga dam beradi. Onam u bilan dam oladi va oxirida hamma ajoyib kayfiyatda uyg'onadi. Nima yaxshiroq bo'lishi mumkin? Ko'pincha chaqaloqlar umumiy me'yorlarda belgilangan muddat davomida uxlamaydilar. Nima uchun bu sodir bo'ladi va bola 8-9 oy ichida qancha uxlashi kerak?

Bolaning uyqu rejimi umume'tirof etilgan me'yorlardan uzoqda bo'ladi va bu ota-onalar va chaqaloqning o'zini charchatadi.

8-9 oylik bolalar uchun uyqu darajasi

8-9 oylik bolalar uchun kuniga o'rtacha uyqu davomiyligi 14-15 soatni tashkil qiladi. Tungi uyqu uchun 10 soat ajratiladi, qolgan 4-5 soat kunduzi bo'linadi. Istalgan kun tartibini ko'rsatadigan jadval mavjud. Eng qulay va yoshga mos keladigani quyidagi uyqu rejimi bo'ladi:

• 22.00-6.00 - tungi dam olish;
• 8.30–10.00 - birinchi tanaffus;
• 14.30–16.30 - ikkinchi tanaffus;
• 20.00–22.00 - tungi uyqu uchun "ketgandan" bir necha soat o'tgach, chaqaloq oxirgi ovqatlanish uchun uyg'onadi.

Kunduzgi uyqu 2 davrga bo'linadi. Dam olish vaqti o'rtasida hushyorlik 2,5-3 soatni tashkil qiladi. Bu nazariya, lekin u amalda qanday ishlaydi? Biz uyqu rejimining mumkin bo'lgan variantlarini sanab o'tamiz, ular ham juda maqbuldir:

• 2 marta kunduzgi uyqu - har 1,5-2 soatning o'rtacha davomiyligi. Ushbu rejim chaqaloqning ajoyib rivojlanishi, uning hissiy va psixologik rivojlanishi normalarga mos kelishi haqida gapiradi. Uyg'onish vaqti taxminan 3,5 soat bo'lishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, tungi uyquning dastlabki qismi olib tashlanishi mumkin va faqat 22:00 dan asosiy qismi qoldiriladi. Bu tartib ota-onalar uchun ham qulayroqdir, chunki ba'zida soat 22:00 da ovqatlanish uchun uyg'ongan chaqaloq endi yana yotishni xohlamaydi.
• 3 marta kunduzgi uyqu - har biri 40 daqiqadan iborat ikkita qisqa dam olish (soat 9:00 va 19:00 da) va tushlik zonasida bitta to'liq dam olishga bo'lingan. 2 dan 3 soatgacha uzoqroq bo'ladi. Davomiyligi onaning parkda aravacha bilan yuradimi yoki yo'qligiga bog'liq. Kuniga uch marta uxlash bolaning tez charchashini ko'rsatadi, qachonki unga uzoq vaqt davomida "yurish" hali ham qiyin. Bu rejim ham rivojlanishning normal ko'rsatkichidir. Ona va chaqaloq bu tartibga o'rganib qolgandan so'ng, ular kerak bo'lgan vaqt davomida unga rioya qilishlari mumkin.

Optimal kunduzgi uyqu rejimi bolaning individual fiziologiyasi va uning kundalik faoliyati asosida individual ravishda hisoblanishi mumkin. Eng muhimi, dam olish davrida chaqaloq kuchga ega bo'lishi va to'liq tiklanishi kerak.

Kunduzgi uyquning sifati to'g'ridan-to'g'ri yurishning intensivligiga va uning davomiyligiga bog'liq.

Normadan chetga chiqish

• Kırıntıların hayajonlanishining mumkin bo'lgan sabablarini tahlil qiling va ularni yo'q qilishga harakat qiling. Masalan, bolani baland musiqa jonlantiradi yoki kattaroq bolalar faol o'yinlarga jalb qilinadi va hokazo.
• Xonadagi iqlimni sozlang. Ko'pincha bolalar issiqlik tufayli yaxshi uxlamaydilar. Uxlash uchun yanada qulay sharoitlar - yotoqxonada toza va salqin havo.
• Kundalik rejimga rioya qiling. Belgilangan qoidalarga qat'iy rioya qilish dam olish kunlari yoki bayramlarga ta'sir qilmasligi kerak. Bir marta rejimdan uzoqlashsangiz, siz butun mavjud tizimni buzish xavfini tug'dirasiz.
• Kichkintoyga rejimga rioya qilishga yordam bering (o'qishni tavsiya qilamiz :). Bolaning yotishdan oldin yaramas ekanligini ko'rib, yotqizishni biroz kechiktiring. Siz bolani o'qish bilan o'ziga jalb qilishingiz yoki xotirjam ovozda gapirganda, uni qo'lingizda enagalik qilishingiz mumkin. Bola qat'iy belgilangan soatlarda uxlashi kerak.

Agar bola mutlaqo yotishni istamasa, siz boshqa yondashuvni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin uxlash vaqtini o'zgartirmang.

Bolaning uxlashiga qanday yordam berish kerak?

8-9 oylik bolalar juda faol, bu esa to'shakka yotqizish juda qiyin bo'lishiga olib keladi. Bolaning asab tizimini tiklashi qiyin - hatto beshikda bo'lsa ham, u hali ham o'yin va harakatlarni xohlaydi. Ota-onalar uchun keng tarqalgan yeryong'oqni tinchlantirish oson emas.

Bir oz yaramas yotqizishning qanday usullari bor? O'yinlarni kun davomida to'g'ri taqsimlash muhimdir. Kechqurun barcha shovqinli va faol o'yinlarni istisno qilishni unutmang. Dadam ishdan uyga kelganida, u chaqaloqqa qarashni va qitiqlashni xohlaydi, ammo bu holda faol o'yinlar ham noo'rin bo'ladi. Bu vaqtda bola o'zini tinch va osoyishta muhitga cho'mdirishi kerak, bu esa uni uyquchan kayfiyatga olib keladi. Har kuni kuzatiladigan ba'zi marosimlarni kiritish foydali va juda samarali. Kichkintoy uxlash vaqti yaqinda kelishini darhol tushunadi va uni qo'yish ancha oson bo'ladi. Marosim sifatida siz cho'milish, pijama kiyish, ertak o'qish, massaj qilish va hokazolarni tanlashingiz mumkin.

Agar siz qo'lingizda yoki beshikda chayqalishni o'z ichiga olsangiz, fidgetni yotqizish osonroq bo'ladi. Ba'zida bola faqat onasi bilan yaramas bo'ladi, keyin dadam yoki boshqa oila a'zolarini yotqizish uchun biriktirish foydali bo'ladi. Katta ehtimol bilan, injiqliklar barbod bo'ladi va chaqaloq 5 daqiqada tinchgina uxlab qoladi.

Natijalar bo'lmasa, biz aravachani harakatlarga bog'laymiz. Siz unda chaqaloqni silkitib, keyin uni beshikka o'tkazishingiz mumkin. Kunduzi aravada uxlab qolishga odatlangan bolalar kechqurun u yerda bir zumda uxlab qolishadi.

Uyqu buzilishi

Biz o'rganayotgan yoshga xos yana bir muammo bor. 8 oylik chaqaloq tun bo'yi yaxshi uxlamasligi mumkin. U bezovta uxlaydi, tez-tez uyg'onadi va yig'laydi. Uyqusiz tunlar ota-onalarning asabiy holatida iz qoldiradi, ular charchoqdan tashqari, hali ham chaqaloq haqida juda xavotirda.

Uyqu buzilishi quyidagicha namoyon bo'ladi:

• Bola kechasi yomon uxlab qoladi, yotqizish vaqti ortadi. Kechasi uyg'onish va bu bir necha marta sodir bo'ladi, chaqaloq o'z-o'zidan uxlab qololmaydi va yig'lay boshlaydi, onasini chaqiradi. Onam qayta-qayta turishga, chaqaloqni tinchlantirishga va silkitishga majbur. Ko'rinib turganidek, sog'lom uyquni kutgandan so'ng, ona tinchlanadi, lekin behuda - bir muncha vaqt o'tgach, vaziyat yana takrorlanadi.
• Chuqur uyqu fazalari kamroq. Ota-onalar kechki marosimlarni diqqat bilan ko'rib chiqishlari kerak, ehtimol ular buzilgan - masalan, chaqaloq ko'kragini so'rayotganda uxlashni yaxshi ko'radi yoki u qo'llarida harakat kasalligidan uxlab qolishga odatlangan, u odatlanib qolgan. onasi bilan uxlab qolish.

Agar bola ota-onasisiz uxlab qololmasa, siz uyqu fazalari va davomiyligi buzilishiga tayyor bo'lishingiz kerak.

Kechasi uyg'onish sabablari

Bu holatda har qanday kasallikdan shubhalanish kerak emas. Har soatda uyg'onadigan sog'lom 9 oylik chaqaloq norma hisoblanadi. Bu holat bir qator sabablarga bog'liq:

1. Tishlar kesiladi. Bu yoshda tishlar bolalarda faol ravishda ko'tariladi. Bitta tish chaqaloqni yoki bir vaqtning o'zida bir nechtasini qiynashi mumkin. Albatta, bolalar bu davrni juda qiyin va oson emas. Ko'proq tupurik bor, bolalar tish go'shtini chizish uchun har qanday narsalarni qidirmoqdalar. Ovqatni chaynash og'riqli bo'ladi. Ko'pincha, bu alomatlar isitma va najasdagi o'zgarishlar bilan birga keladi. Yuqorida aytilganlarning barchasi, albatta, uyqu sifatiga ta'sir qiladi. Bolada tez-tez uyg'onishni payqab, siz faol tishlashdan shubhalanishingiz mumkin.
2. Emizish. Ona sutini iste'mol qiladigan chaqaloqlar sun'iy oziqlantiruvchi chaqaloqlarga qaraganda ko'proq bezovtalanadi. Chaqaloq onaning yonida ekanligini his qilishi va bilishi kerak, chunki laktatsiya davrida ularning aloqasi juda yaqin. Chaqaloq onasining iliqligini his qilishi, sut ichishi bilanoq, u darhol yana shirin uyquga ketadi.
3. Kasalliklar. Bola turli kasalliklarning alomatlari bilan azoblanishi mumkin. Bularga otit, kolik, shamollash va boshqalar kiradi. Yarim tunda doimiy baland ovozda yig'lash og'riq mavjudligini ko'rsatadi. Muammoni faqat pediatr ishtirokida hal qilish mumkin.
4. tashqi stimullar. Bola kiyimda noqulay bo'lishi mumkin - masalan, tikuvlar terini ishqalaydi yoki ajinlar aralashadi. Kichkintoy ham issiq yoki juda sovuq xonada yaxshi uxlamaydi. Uyquning tashqi sharoitlarini kuzatish muhim, keyin chaqaloq uzoq va qattiq uxlaydi.
5. Noto'g'ri tashkil etilgan kundalik tartib (biz o'qishni tavsiya qilamiz :). Bola kunduzi uxlashi mumkin va yurishni tugatmaydi, kechasi esa u erga yetishni xohlaydi.
6. Kun davomida hayajon va yorqin his-tuyg'ular, shuningdek, yotishdan oldin faol va shovqinli o'yinlarning mavjudligi.

Bunday sabab o'z-o'zidan ketadi, agar keyingi kunlarda dam olish kuzatilsa. Uzoq vaqt davom etadigan va sizni bezovta qiladigan qoidabuzarliklar tuzatilishi kerak. Pediatr to'g'ri qarorni taklif qilishi kerak.

Doktor Komarovskiy chaqaloqni yotqizish minimal vaqt talab qilishi uchun quyidagi qoidalarga rioya qilishni maslahat beradi:

• Xona yaxshi ventilyatsiya qilinishi kerak, ya'ni u kislorod bilan to'yingan. Iloji bo'lsa, derazani ochiq holda uxlash yaxshidir. Xonadagi maksimal mumkin bo'lgan harorat 24 daraja. Namlik darajasi 50-70% atrofida bo'lishi kerak. Tushda ochilishga odatlangan chaqaloqni o'z-o'zidan yopish kerak emas. Yotishdan oldin pijama kiyish yanada oqilona bo'ladi.
• Yotishdan oldin sokin o'yinlar uxlash vaqtini tinchlantirishning kalitidir. Yaxshi hikoyalarni o'qing. 8 oylik chaqaloq allaqachon bir vaqtning o'zida 2-3 ta ertakni tinglay oladi.
• Yotishdan oldin tinchlantiruvchi massaj qiling.
• Kichkintoyni katta hammomda cho'milish yaxshiroqdir, shunda u qolgan barcha energiyani sarflaydi va keyin qattiq uxlab qoladi.
• Shirin va yoqimli orzular uchun chaqaloq ortopedik matrasini sotib oling.
• Kichkintoyingiz yaxshi ko'radigan ninnini kuylang.
• Kechasi bir marta ishlatiladigan tagliklarni kiying.
• Yotishdan oldin toza havoda ozgina sayr qilish yaxshi va foydalidir.

Komarovskiy taklif qilgan uyquni tashkil qilish qoidalariga rioya qilishning afzalliklarini ota-onalarning o'zlari ko'rishadi va qadrlashadi. Bolaga muhim va zarur ko'nikmalarni o'rgatishda yordam bering.

Baholar, kompyuter ta'siri va kechki ziyofatlar bilan bog'liq muammolar haqida o'ylashga hali erta bo'lsa-da, asosiy tashvish farzandingiz uxlashi va etarlicha ovqatlanishiga ishonch hosil qilish bo'lgan paytdan zavqlaning. Ammo siz ham to'liq bo'shashmasligingiz kerak: uyqu rejimiga rioya qilishning oddiy tuyulishi ortida uning chaqaloqning rivojlanishi va salomatligi uchun o'ta muhimligi yotadi.

Uyqu normalari

Har bir bolaning o'ziga xosligi va qat'iy uyqu rejimi tushunchasi biroz eskirganligi sababli, chaqaloq 8 oyligida qancha uxlashi kerakligini bir soatlik aniqlik bilan aytish qiyin, lekin, albatta, bor. ma'lum bir tavsiya etilgan uyqu miqdori.

Ushbu me'yorga muvofiq, sakkiz oylik chaqaloq kun davomida etarlicha kuch va faollikni ta'minlash uchun kuniga 14-16 soat uxlashi kerak. Shu bilan birga, dam olish endi tez-tez ovqatlanish bilan to'xtatilgan qisqa davrlarga bo'linmaydi. Sizning chaqalog'ingiz allaqachon tun bo'yi uyg'onmasdan uxlash uchun etarlicha yoshga etgan, agar buning uchun tashqi sabablar bo'lmasa: 8 oylik bolalarning yarmidan ko'pi tunda 10-11 soat uxlashadi va bu uning nisbatan kichik qismini qoldiradi. kunduzgi uyqu vaqti. Shunday qilib, bu yoshda siz o'zingiz uchun yaxshi tungi dam olishga ishonishingiz mumkin, ammo agar bolaga qulay dam olish sharoitlari yaratilsa.

Kun davomida bola haddan tashqari ishlamaslik uchun uxlashi kerak: 8 oylik rivojlanish tezligi bilan uni uxlamasdan topish juda oson. Ammo kunduzgi uyqu qancha davom etishi kerakligini aniq aytish qiyin: kimdir har biri 1,5-2 soatdan ikki marta tashrif buyurishni tavsiya qiladi, kimdir tushdan keyin uzoq vaqt dam olishni tavsiya qiladi. Har qanday holatda, chaqaloq kun davomida uxlashni xohlayotganiga tayyor bo'lish yaxshiroqdir, chunki uning tanasi uchun kunduzgi dam olish hali ham injiqlikdan ko'ra ko'proq zaruratdir.

Agar kuniga uyqu soatlari soni belgilangan me'yorda yoki unga yaqin bo'lsa, u holda chaqaloq kun davomida ma'lum bir vaqtda yotishni xohlamasa, tashvishlanmaslik kerak. Siz bolalarning eng g'alati holatda va kutilmagan joylarda uxlayotgan fotosuratlari va videolarini ko'rgan bo'lsangiz kerak: bolalarning tanasi uyqu masalasida u qadar nochor emas va zarurat tug'ilganda, hatto eng hayajonli o'yinchoq ham oldini olishga qodir emas. uxlab qolish.

Uxlash vaqti kelganini qanday tushunish mumkin?

Hali charchamagan bolani yotqizish muammoli, lekin qanchalik g'alati tuyulmasin, uning charchagan yoki yo'qligini tushunish yanada qiyinroq. Bolani yotqizish vaqti kelganligini ko'rsatadigan aniq belgilarga qo'shimcha ravishda (esnash, ko'zni ishqalash yoki ochiq uxlash), ularga tegishli bo'lishi kerak bo'lgan yana bir nechta belgilar mavjud.

• Injiqlar va shivirlar. Ehtimol, chaqaloq uxlashni xohlaydi, lekin tungi marosimsiz uxlab qololmaydi.
• Qiziqish va passivlikning yo'qligi. Agar chaqaloq o'zining sevimli o'yinchoqlariga qiziqmasa va uning harakatlaringizga munosabati sekin va ishtiyoqdan mahrum bo'lsa, u yotishga ketishi kerak.
• Ogohlikning etishmasligi. Bola uyquga tayyor bo'lsa, lekin hali butun jismoniy kuchini tugatmagan bo'lsa, u odatdagidek hushyor bo'lishni davom ettirishi mumkin, ammo miyaning vaziyat ustidan nazorati zaiflashadi. Bunday vaziyatni chaqaloqning ko'rinmaydigan ko'rinishi yoki atipik faoliyati bilan aniqlash mumkin.
• Faoliyatning kuchayishi. Ajablanarlisi shundaki, ko'pincha charchagan bolalar ortiqcha ishdan ko'ra ko'proq energiya sarflashni boshlaydilar: injiqliklar o'rniga siz o'yinlarga qiziqish va fidoyilikni ko'rasiz. Ammo voqealar rivojiga aldanmang: agar siz ayni paytda bolani yotqizmasangiz, ish albatta katta tantrum bilan tugaydi.

Bolalarda 8 oygacha ma'lum bir uyqu jadvali o'rnatiladi, bu har kuni eng yaqin daqiqagacha takrorlanmasa ham, bolaning qachon dam olishga tayyor bo'lishini va qancha uxlashini to'liq taxmin qilish imkonini beradi.

Agar bola kechasi uxlamasa

8 oylik tunda yomon uyquning sababi noqulay sharoitlar yoki farovonlik bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin. Ikkinchisi ko'pincha tishlarning paydo bo'lishi, qorin bo'shlig'i yoki nevrologiya bilan bog'liq va, albatta, shifokor bilan maslahatlashishni talab qiladi. Ammo chaqaloqning dam olish sifatini yaxshilash va uning qancha uxlashini nazorat qilish orqali o'zingizni nazorat qilishingiz va tuzatishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar mavjud.

• Qulay haroratni (22-24 ° C) saqlang, chunki bola issiqdan yoki sovuqdan uyg'onishi mumkin.
• Farzandingiz beshigida uxlashi qulay ekanligiga ishonch hosil qiling.
• Bolaning och qoringa qattiq uxlashi dargumon, shuning uchun yotishdan oldin ovqatlanish etarli bo'lishi kerak.
• Chaqaloq uxlayotgan xonada shovqin qilmang - bu yoshda chaqaloqlar birinchi oylarga qaraganda baland tovushlarga ko'proq munosabatda bo'lishadi.
• Yotishdan oldin xonani ventilyatsiya qiling.
• Esda tutingki, kechki yurishlar uxlashni osonlashtiradi.
• Va cho'milish marosimi haqida unutmang: u birinchi oylardan boshlab chaqaloqni uyquga o'rnatgan, shuning uchun to'satdan o'tkazib yuborish uxlab qolish muammosini keltirib chiqarishi mumkin.

Surunkali uyqusizlik rivojlanishdagi nuqsonlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun chaqaloqning uyqusi o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymang, nazoratni zaiflashtiradi. Ha, bolangiz kamroq va kamroq uyquga muhtoj, uzoqroq uxlaydi va avvalgidek tez charchamaydi, ammo bu uning dam olish va uxlashda sizning yordamingizga muhtoj emasligini anglatmaydi.

Bolalarning sog'lom uyqusi salomatlikning eng asosiy ko'rsatkichi hisoblanadi. Hamma narsa juda oddiy: chaqaloq och qolguncha uxlaydi. Agar bola ovqatlantirishdan keyin uxlamasa, bu biror narsa noto'g'ri ketganligi haqida signaldir. Shu bilan birga, sog'liq muammolaridan boshlab, o'z to'shagingizda noqulaylik tug'diradigan ko'plab sabablar bo'lishi mumkin. Ko'pchilik 9 oygacha bo'lgan muddat nima ekanligini va 9 oyda qancha bolalar uxlashlari kerakligini qiziqtiradi va bu haqda biz bundan keyin gaplashamiz.

Bolalar uyqusining xususiyatlari

Bola qanchalik ko'p o'ssa, u uzoq vaqt uyg'oq bo'ladi, lekin ayni paytda sog'lom bolalar doimo qichqirmasliklari va qichqirmasliklari kerak. Bunday o'yinlar bo'lsa, bolada doimo uni bezovta qiladigan sog'liq muammolari bo'lishi mumkin yoki u o'z vaqtini o'tkazadigan joyni yoqtirmaydi. Tug'ilgandan boshlab chaqaloqning o'z burchagi, ya'ni bolalar bog'chasi bo'lishi muhimdir. Agar bolalar bog'chasini ota-onaning xonasidan ajratishning hech qanday usuli bo'lmasa, siz 9 oy ichida uyqu muammolari va bu haqda o'ylamaslikka yordam beradigan muayyan talablarga rioya qilishingiz kerak.

Har qanday maydalagich joylashgan xonada havo harorati mos ravishda 20 darajadan oshmasligi kerak, juda issiqdan ko'ra salqinroq bo'lish yaxshiroqdir. Shifokorlar, chaqaloqni havoni quritishdan ko'ra issiqroq kiyintirish yaxshiroq ekanligiga ishonch hosil qilishadi. Shuningdek, xonaga chang to'playdigan va nam tozalash qiyin bo'lgan yumshoq o'yinchoqlar, gilamlar, yumshoq mebellar va boshqa narsalarni o'rnatish tavsiya etilmaydi.

Bolalar uyqusiga beshik katta ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun yog'och mebellarga ustunlik berish kerak. To'ldirish yostiqsiz tekis va qattiq matras bo'lishi kerak.

Esingizda bo'lsin, bolani, ayniqsa juda kichkina bolani uyg'otishning hojati yo'q - qachon uyg'onish kerakligini uning o'zi hal qiladi. Axir, sog'lom uyqu boshqa har qanday faoliyatdan ko'ra muhimroqdir.

normal uyqu

Barcha onalar chaqaloq ovqatlanishi, ko'p harakat qilishi va shaxsiy gigiena muhimligini eslaydi. Ko'p odamlar uyqu masalasi va uning me'yorlari haqida qayg'urmoqda, lekin men, albatta, 9 oylik bolalar qancha uxlashlari kerakligi haqidagi savolga javob berishni xohlayman: qancha xohlasa va kerak bo'lsa. Bu yoshda chaqaloq 13 soat uxlashi kerak degani emas. Bolalar uyqusi dam olish jarayonidir, ya'ni chaqaloq charchagan va dam olishni xohlasagina yotadi.

Lekin, albatta, bolalar ma'lum bir yoshda belgilangan taxminiy uyqu vaqtini bilishni istashadi va bolaning 9 oyligida necha marta uxlashlari kerakligini tasavvur qilishadi. Bugungi kunda, g'alati darajada, yosh ota-onalar uchun biron bir kitob aniq standartlarni ko'rsatmasdan to'liq emas. Bu masala bo'yicha matematik hisob-kitoblarni to'g'ri deb aytish mumkin emas, lekin ular taxminiy ko'rsatkichlar sifatida ishlatilishi mumkin.

Kechayu kunduz qancha qarzingiz bor? Va boshqa yoshdagi bolalarning uyqu vaqtlari

Yuqorida aytib o'tilganidek, 9 oylik bolalar qancha uxlashlari kerakligini aniq aytish mumkin emas, chunki bu ko'rsatkich har bir kishi uchun individualdir. Bolalar qanchalik katta bo'lsa, ularning uyqusi shunchalik kam davom etadi. Chaqaloqlar doimiy ravishda uxlashlari mumkin, bir yilga yaqin bolalar uchun bu taxminan 15 soat davom etadi, 3 yoshdan 5 yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar 13 soatda etarlicha uxlaydilar, maktab o'quvchilari uchun 10-11 soat, 14-17 yosh uchun 9 soat etarli, va kattalar uchun kuniga 7 soat uyqu.

		Kechasi uxlang	Kuniga birga
Tug'ilgandan boshlab	Orasida ovqat bilan 1-3 soat	5-6 soat uzluksiz. Ideal ovqat bilan 1-3	16-20 soat
0t 1 oydan 3 oygacha	Kuniga 5 martagacha Umumiy vaqt - 5-7 soat		14-17 soat
3 oydan 5 oygacha		10-12 soat	14-17 soat
5 oydan 8 oygacha		10-12 soat	13-15 soat
8 oydan 11 oygacha		10-12 soat	12-15 soat
		10-12 soat	12-14 soat
	Kuniga bir marta 1-3 soat	10-11 soat	11-14 soat
	Kuniga bir marta 1-2 soat. Mumkin bo'lgan uyqu etishmasligi	10-11 (11-13) soat	11-13 soat
	1-2 soat. Kunduzgi uyquning to'liq yo'qligi mumkin	9-11 (10-13) soat	10-13 soat
	Uyqu yo'q

Nega bolalar dam olishlari kerak?

Yuqoridagi me'yorlar faqat bolalar uyqusini o'rganish jarayonida to'plangan o'rtacha ko'rsatkichlardir. Bu bolani ushbu belgilangan chegaralarga moslashtirish kerak degani emas. Bolaning qaysi vaqtda uxlashi kerakligini tushunish uchun nima uchun bu umuman kerakligini ko'rib chiqing.

Nima uchun bola uxlashi kerak:

• Kutish ortiqcha ishdan qochishga yordam beradi. Uxlash vaqtida chaqaloq charchoqni to'plamaydi.
• Tushda bolaning miyasining rivojlanishi, o'sishi va bolaning tanasining boshqa organlarining o'ziga xos zaryadlanishi sodir bo'ladi.
• Uyqudan keyin bola yaxshi kayfiyatda uyg'onadi.

Esingizda bo'lsin: chaqalog'ingiz qancha vaqt uxlashi muhim emas, chunki sog'liq va etarli uyquning asosiy ko'rsatkichi uyg'onganingizdan keyin sizning tabassumingizdir. Belgilangan me'yorlarga muvofiq chaqaloq etarli darajada uxlamasligi muhim emas. Agar u o'zini yaxshi his qilsa, hayotdan zavqlansa va zavqlansa, bu uning zaruriy me'yoridir.

Uyqu muammolarining sabablari

9 oyligida bolalar qancha uxlashlari kerakligi haqidagi savolga javob olgandan so'ng, ko'plab ota-onalar qo'rquv bilan chaqalog'ining odatdagidan kamroq uxlash sababini va bu haqda nima qilish kerakligini izlay boshlaydilar. Har bir narsa haqida.

Hammamizga ma'lumki, kattalar ham, bolalar ham uyquga, ayniqsa uning sifati va davomiyligiga turli xil omillar, ham jismoniy, ham psixologik ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar bola e'lon qilingan me'yordan kamroq uxlasa, faol uyg'onganda, hushyor va o'zini yaxshi his qilsa, siz signalni ko'tarmasligingiz kerak. Bu uning o'ziga xos ritmi va tartibiga ega ekanligini anglatadi.

Bolalarning uyqusini buzish sabablari bioritmlarning individualligi, ob-havo sharoiti, farovonlik va hatto nosog'lom turmush tarzini o'z ichiga oladi. Shunday qilib, bola qanchalik ko'p yursa, harakat qilsa va jismoniy faoliyat bilan shug'ullansa, u tezroq va kuchliroq uxlab qoladi. Ammo bolaning tanasining haddan tashqari hissiy yuki uxlashni istamasligiga olib keladi.

Umumiy uyqu muammolari:

• Bola chanqagan holda uyg'onadi.
• Tishlarni g'ijirlatish.
• Siydik chiqarishning buzilishi.
• Qo'rquv.

Biz uxlashni istamaslik bilan kurashamiz. Sharhlar

Agar bola uxlashni xohlamasa, unda u etarli darajada charchagan emas. Charchoqni kuchaytirish uchun maydalanganlarning jismoniy faolligini oshirish kerak.

Yotishdan oldin darhol, taxminan yarim soat, siz hissiy stressni to'xtatishingiz kerak. Ko'pgina ota-onalar, bolalarda dam olish istagi paydo bo'lishi uchun tinchlanish va dam olish kerak, deb aytishadi.

Va oxirgi, lekin ota-onalarning asosiy muammosi shundaki, ular oddiygina mavjud bo'lmagan muammoni topadilar. Siz xohlagan vaqtda chaqaloqni uxlab qoldirish mumkin emas.

Bunday oson maslahatdan so'ng, sog'lom bolalarning ko'plab ota-onalari, haqiqatan ham, bola kun davomida qanchalik ko'p band bo'lsa, u shunchalik tez charchaydi va shunga mos ravishda sog'lom va uzoq vaqt uxlaydi.

Sakkiz yoshli bolalar uchun sog'lom uyqu nafaqat keyingi kun davomida yaxshi faoliyat, balki normal psixologik rivojlanishning kafolati hisoblanadi. Biroq, bu yoshda ko'plab ota-onalar bolalarning uyqusi bilan bog'liq muammolar haqida shikoyat qiladilar. Ularni qanday hal qilish kerak? O'g'il yoki qizning orzusi yana kuchli va to'la bo'lishi uchun nima qilish kerak.

8 yoshli bola qancha uxlashi kerak

8 yoshli bola uchun qanday uyqu normalari to'g'ri deb hisoblanadi? Bolada 7 yildan keyin - kunduzgi uyqudan bosh tortish norma bo'lib xizmat qilishi mumkin. Ammo ayni paytda tungi uyquning davomiyligi kamida 9 soat bo'lishi kerak. Agar chaqaloq vaqt etishmasligi va og'ir yuklar tufayli kun davomida uxlamasa, uning tungi uyqusi ancha uzoq davom etishi mumkin. Bundan tashqari, kunduzgi uyqusizlik tungi uyqu bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin.

Bolani doiralar va qo'shimcha harakatlar bilan yuklamang. Darsdan keyin dam olsin, uy vazifasini bajarib, uyda o'ynasin yoki bitta bo'limga o'tsin. Farzandingizni bolalikdan mahrum qilmang!

Agar bola yolg'iz uxlashdan qo'rqsa, nima qilish kerak

Bolalar uchun qo'rquv va tashvish odatiy hissiy javobdir. Ularning o'zlari o'zlarini xayoliy dahshatli hikoyalar va dahshatli hikoyalar bilan qo'rqitishlari mumkin. Siz chaqaloqni tashvishdan qutqarishingiz, u bilan yaxshi ertak va yaxshi himoyachilarni o'ylab topishingiz mumkin. Chiroqni xonada qoldiring, u ham chaqaloqqa qo'rquvni unutishga yordam beradi.

Bolaga xona va to'shak unga tegishli ekanligini tushuntiring, shunda u har kecha o'zining qulay burchagiga keladi.

Bolalar qo'rquvining sababi ham haddan tashqari kechki faollik, televizor tomosha qilish bo'lishi mumkin. Yotishdan oldin, televizor ko'rmasdan jimgina mashg'ulotlarga vaqt ajrating. Kichkintoyingizni har kuni bir vaqtning o'zida yotqizishga harakat qiling.

Ko'pgina otalar 8 yoshli o'g'li hali ham onasi bilan uxlayotganidan shikoyat qiladilar. Buning oqibatlari o'g'il bolalar va qizlar uchun boshqacha bo'lishi yoki umuman bo'lmasligi mumkin. Eng yomon holatda, bu odatga aylanadi va hatto o'smirlik davrida ham, bola onasisiz yaxshi uxlamaydi.

Darhaqiqat, ona va chaqaloqning uzoq vaqt qo'shma uyqusi ota-onalarning xatosidir. Siz erta yoshda bolani ota-ona to'shagidan asta-sekin sutdan ajratishingiz kerak edi. Bu yoshda bolalar o'z pozitsiyalarini himoya qilishda ko'proq ishonch hosil qiladilar, ular ota-onalariga shubha qila boshlaydilar, chunki ular nima uchun kattalar o'z fikrlarini o'zgartirganini tushunmaydilar va uni yolg'iz uxlashga majbur qiladilar. Bolaning uyqusida alohida to'shakda ijobiy daqiqalarni toping. Ishonch bilan, lekin tajovuzkorlik qilmasdan, o'z pozitsiyangizni tushuntiring va chaqaloqni onam yoki dadam bilan uxlashni rad etishga ko'ndiring.

8 yoshda bolalikdagi uyqusizlik sabablari

Ko'p 8 yoshli ota-onalar uyqu muammolari haqida shikoyat qiladilar. Ko'pincha, 8 yoshli bola o'tish davri tufayli yaxshi uxlamaydi. Bu davrda uning dunyoqarashi shakllanadi, u ota-onasiga va boshqa kattalarga shubha qila boshlashi mumkin, bu tajovuzkorlikka va emotsionallikning kuchayishiga olib keladi, bu esa o'z navbatida yomon uyquga olib keladi. Ushbu muammoni hal qilish uchun siz o'tish davrining tugashini kutishingiz yoki uning namoyon bo'lishini engillashtirishingiz mumkin. Buning uchun chaqalog'ingiz bilan muloqot qiling, u mustaqil bo'lsin, shubhasiz hokimiyatga aylang.

Agar chaqaloq haddan tashqari faollik tufayli haddan tashqari hayajonlangan bo'lsa, unda barcha kechki o'yin-kulgilarni bekor qilishga arziydi. Yotishdan oldin siz dush olishingiz, kitob o'qishingiz yoki musiqa tinglashingiz mumkin.

Hech qanday holatda yotishdan oldin televizor ko'rish yoki kompyuter va boshqa gadjetlardan foydalanishga ruxsat berilmasligi kerak. Ulardan keyin bolaning uxlab qolishi qiyin, u haddan tashqari hayajonlangan va kabuslar tufayli uyqusida uyg'onishi mumkin.

Bolalikdagi dahshatli tushlar va tungi yig'lashning yana bir sababi ovqat hazm qilish muammolari bo'lishi mumkin. Agar chaqaloq yotishdan oldin og'ir ovqat iste'mol qilsa, oshqozon-ichak trakti hatto kechasi ham bo'shashmaydi va ishlaydi, mos ravishda nerv hujayralari ham bunga javob beradi.

Kechki ovqat oqsillar (don, makaron, baliq, tovuq), sabzavotlar yoki sut mahsulotlaridan iborat bo'lishi ma'qul. Farzandingizni yotishdan 2 soat oldin ovqatlantiring.

Yomon uyqu to'shak, to'shak yoki pijamadagi noqulaylikdan kelib chiqishi mumkin. Bu muammolar osonlikcha hal qilinadi, chunki bolalar ularni ovoz chiqarib aytishlari mumkin.