Bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin: uyda davolanish va dori-darmonlar. Besh daqiqada bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin? Kundalik bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin

Biz sizga tezda qutulishning bir nechta original usullarini taklif qilamiz. Va ko'p qiyinchiliksiz va nafaqat uyda.

Har bir inson bosh og'rig'ini analjeziklarga murojaat qilmasdan, hatto dorivor o'simliklardan foydalanmasdan ham o'zi uchun engillashtirishi mumkin. Bu usullarning barchasi mustaqil ravishda amalga oshirilishi kerak, protseduralar davomida hech kim sizga xalaqit bermasligi, hech narsa sizni chalg'itmasligi muhim (televizor, radio o'chirilgan bo'lishi kerak). Siz og'riqni bartaraf etishga ko'proq e'tibor qaratasiz.

1. Chap qo'lning kaftini boshning orqa tomoniga, o'ng qo'lning kaftini esa quyosh pleksusiga qo'ying, divanga yoki kresloga o'tiring, ko'zingizni yuming va 10-15 daqiqa shu tarzda o'tiring.

2. Oddiy elakni oling, uning yordamida uy bekalari un elakadi, divanga yoki kresloga o'tiradi, elakni boshning tojiga qo'ying, ko'zingizni yuming va shu tarzda 10-15 daqiqa o'tiring.

3. Divan yoki kresloga qulayroq joylashib, peshonangizga 7x4 sm o'lchamdagi mis plastinka qo'ying (aniq o'lcham alohida rol o'ynamaydi, lekin plastinka kichik bo'lishi kerak, shunda u faqat peshonangizga sig'adi. ). Yoki siz 1961 yilgacha ishlab chiqarilgan 2 ta besh tiyinlik tanga olishingiz mumkin. Ko'zingizni yuming va 10-15 daqiqa o'tiring.

4. Boshingizni ro'mol, sochiq yoki kamar bilan mahkam bog'lab, ko'zingizni yumib 10-15 daqiqa o'tiring.

5. Boshga (peshona orqali) uchlari tugallangan bosh shaklidagi qalin mis simli halqani qo'ying va ko'zingizni yumib 10-15 daqiqa o'tiring. An'anaviy tabiblar tez-tez bosh og'rig'idan aziyat chekadigan odamlarga uyda bir xil uzuk kiyishni tavsiya qiladilar.

6. Energiyani o'ziga singdiruvchi yolg'iz turgan daraxtga - aspen, archa yoki terakga yaqinlashib, masalan: "Aspen, iltimos, mendan salbiy energiyani olib tashlang". Ushbu daraxtlardan birining yonida 5-8 daqiqa davomida 0,5 m gacha bo'lgan masofada turing. Shundan so'ng, alohida daraxtlardan biriga boring - eman, qarag'ay, akatsiya, siz thujaga suyanib, orqaga suyanishingiz mumkin. Bu daraxtlar ijobiy energiya beradi. Shu tarzda so'rang: "Eman, iltimos, menga ijobiy energiya bering." 10-15 daqiqa turing.

7. Kimning daraxtlari yaqin joyda o'smasa, siz ushbu daraxtlarning o'lik deb ataladigan kesmalaridan (kesilgan) foydalanishingiz mumkin. Kesilgan diametri (novdalar) - 8 dan 10 sm gacha, kesilgan qalinligi 1 sm gacha.Apen, archa, terak zarlari keraksiz energiyani olib tashlaydi, eman, qarag'ay, akatsiya zarlari esa ijobiy energiya beradi. Terak bo'lagini boshingizga 3-5 daqiqa qo'yganingizdan so'ng, terakdan salbiy energiyani olib tashlashni so'rang. Qarag'ay, eman, akatsiya 10 daqiqa davomida o'ladi. boshingizga qo'ying va avvalgi xatboshidagi kabi sizni ijobiy energiya bilan zaryad qilishlarini so'rang. Bunday o'limlar bilan siz nafaqat bosh og'rig'idan, balki har qanday og'riqdan xalos bo'lishingiz mumkin.

8. Kuznetsov iplikatori bilan chap va o‘ng oyoqlarning (tovon ustidagi) Axilles paychalariga ikki tomondan 5-8 daqiqa davomida ukol qilish bosh og‘rig‘ini engillashtiradi. Yoki 10-15 daqiqa davomida bosh va ko'rsatkich barmog'i bilan tendonlarning kuchli massaji.

9. Shirinliklarga qarshi bo'lmagan ayrim bemorlar uchun limonli bir stakan kuchli shirin choy ichish bosh og'rig'iga yordam beradi.

10. Agar chidab bo'lmas og'riq paydo bo'lgunga qadar, xamirni yoyish uchun prokat bilan 2-3 daqiqa davomida chap va o'ng bo'yniga, pastdagi bosh suyagi tuberkulyarlariga, yoqa zonasiga (yuqori qismi) teging. elkama pichoqlari), bosh og'rig'i yo'qoladi.

11. O'ng qo'lning ko'rsatkich barmog'i bilan bir necha marta (30 soniya davomida) burunning pastki qismi va yuqori labning o'rtasi orasidagi yuqori jag'ning o'rtasidagi nuqtalarni bosing (5-7 marta).

12. Chap va o'ng qo'lda bosh barmog'ini massaj qiling. Tirnoqning ildizidan (yon - tepadan), so'ngra bosh barmog'ining birinchi falanksidan (yon - tepadan), so'ngra yuqori bo'g'imdan (yon - tepadan) bosh barmog'ini yoğurun. Har bir barmoqni chap va o'ng qo'llarda 2-3 daqiqa massaj qiling. Chuqur nafas olib, nafasingizni ushlab, o'ng qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan chap qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i orasidagi nuqtani qo'lning tepasida va ostidan bosing (hegu nuqtasi), 10 ga qadar hisoblang, nafas oling. 4-5 ta shunday mashqni chapda, keyin esa o'ng qo'lda bajaring, chap qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan o'ng qo'ldagi hegu nuqtasini bosing.

13. Ikkala qo'lning bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i bilan ikkala quloqchani yuqoridan pastgacha bo'laklarga (davomiyligi 30 soniya) 3-4 marta yoğurun. Chap va o'ng tomonlarda (ikkala quloq) pastdan yuqoriga qarab quloqchani yarmiga buring. Chuqur nafas oling, nafasingizni ushlab turing. Ikki qo'l bilan egilgan loblarni bosing, 5 gacha hisoblang. Bo'laklarni bo'shating, nafas oling, 5-8 ta shunday mashq bajaring.

14. Kichkina piyozni yarmiga (bo'ylab) kesib oling, kesilgan yarmini ma'badlarga ulang. 5-10 daqiqadan so'ng bosh og'rig'i yo'qoladi. Bu usul migren hujumi uchun eng samarali hisoblanadi. Boshqa hech qanday dorilar (analjeziklar) bu bosh og'rig'ini bu qadar tez bartaraf eta olmaydi.

Agar yuqoridagi usullardan biri bilan bosh og'rig'ini bartaraf eta olmagan bo'lsangiz, keyingisiga o'ting. Tavsiya etilgan fokuslarning ba'zilari, ehtimol, bitta yoki ikkitasi sizga albatta yordam beradi va tabletkani yutishdan ko'ra tezroq. 10-15 daqiqadan so'ng siz bosh og'rig'idan azob chekishni to'xtatasiz. Va xarakterli narsa shundaki, agar bemor massaj usullaridan foydalangan holda bosh og'rig'idan xalos bo'lsa, unda, qoida tariqasida, bu bemorda bosh og'rig'ining paydo bo'lish chastotasi keskin kamayadi yoki og'riq butunlay yo'qoladi.

"Ammo har qanday holatda ham bosh og'rig'i qandaydir a'zo patologiyasining oqibati ekanligini yodda tutish kerak. Bosh og'rimasligi uchun bu kasal organni davolash kerak. Barchaga sog'lik tilaymiz!"

Qattiq bosh og'rig'idan xavotirdamisiz? Ushbu maqolada siz har qanday joyda va istalgan vaqtda kuchli bosh og'rig'idan tez va samarali xalos bo'lishga yordam beradigan isbotlangan fokuslarni topasiz!

Ushbu usullar juda oddiy, ammo juda samarali. Ular sog'lig'ingizni tezda tiklashga yordam beradi.

Agar qattiq bosh og'rig'i bo'lsa? Birinchi usul

Agar siz to'satdan bosh og'rig'iga duch kelsangiz (ishda, uyda, ko'chada yoki boshqa joyda bo'lsangiz), behushlik uchun dori ichishga shoshilmang, quyidagi amallarni bajaring:

1. Qo'llab-quvvatlash nuqtasini toping - agar hujum ko'chada sodir bo'lsa, stul, stol, shkaf, panjara yoki qurilish devori. Tananing barqaror pozitsiyasini olishga harakat qiling.

2. Chuqur nafas oling va bu nafasni bir muddat ushlab turing, o'zingizga 10 gacha sanang.

3. Tasavvur yordamida sanashda o‘pkaning oq, qalin va mayin tuman bilan to‘liq to‘ldirilganligini tasavvur qilish kerak. Agar siz tumanni tasavvur qila olmasangiz, shunchaki ko'krak qafasidagi havo bosimini his qilishingiz kerak.

4. Shundan so'ng, kuch to'plash va hosil bo'lgan tumanli bulutni maqsadli ravishda miya hududiga jo'natish, servikal mintaqa orqali yo'l ochish kerak. Yig'ilgan tumanni o'pkadan subkranial bo'shliqqa to'liq o'tkazishga harakat qilish muhimdir.

Tumanning aqliy tasviri bo'lmasa, havo bosimini o'pkadan miya hududiga o'tkazish kerak.

Ta'riflangan nafasni to'xtatmasdan ish bir necha daqiqa davomida bajarilishi kerak. Natija sizni kutmaydi.

Nafas olishning to'liqligiga alohida e'tibor berilishi kerak - butun ekshalasyon davomida tuman yoki bosim "pompalanadi".

Bosh og'rig'ini engillashtirish asta-sekin bo'ladi. Odatda issiqlik hissi yoki engil karıncalanma hissi bilan birga keladi.

Qattiq bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin.Variant 2

Ushbu parametr rivojlangan tasavvur va vizualizatsiya qobiliyatiga ega odamlar uchun javob beradi¹. U turli bosqichlarda migren va bosh og'rig'ining oldini olish va davolash uchun mo'ljallangan.

1. Siz tananing qulay holatini olishingiz va dam olishingiz kerak.

2. Keyin sizning boshingizda chiqindi gazlarga o'xshash ma'lum miqdordagi iflos tutun to'planganini tasavvur qilishingiz kerak. Sekin nafas olish bilan siz o'pkada joylashgan ichki virtual changyutgich bu tutunni qanday so'rishini tasavvur qilishingiz kerak. Bunday holda nafasni ushlab turish talab qilinmaydi.

3. Ekshalasyonda siz barcha kulrang, yoqimsiz hidli chiqindi tutunni erga yuborishingiz kerak. Bunday nafas olishning davomiyligi 5-7 minut.

Muhim!

Amaliyot davomida ish davomida aqliy tasvirlar va sezgilarga diqqatni jamlash kerak, aks holda mashqning shifobaxsh xususiyatlari bir zumda yo'qoladi va amaliyot behushlik emas, balki oddiy nafas olish mashqlari bo'ladi.

Bosh og'rig'ini to'xtatishning bu usullari qayerdan keladi?

Ushbu oddiy usullar pranayama² texnikasiga tegishli - nafas olish va o'pkada kislorod va karbonat angidrid miqdorini o'zgartirish orqali hayotiy energiyani qayta taqsimlash fanidir.

Biroq, bu mashqlarda asosiy urg'u nafas mashqlarini bajarishda ongli konsentratsiya, vizualizatsiya va e'tibordir.

Har qanday nafas olish mashqlari tanani mustahkamlaydi, stressni engillashtiradi, ko'plab ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va salomatlikni yaxshilaydi.

Starkov Igor

Materialni chuqurroq tushunish uchun eslatmalar va maqolalar

² Pranayama - yogada nafas olish mashqlari yordamida pranani (hayotiy energiya) nazorat qilish (

Bosh og'rig'i butunlay sog'lom odamlarda paydo bo'ladigan vaqtinchalik holat bo'lishi mumkin yoki jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Buning bitta sababi yo'q, bu ortiqcha ish tufayli engil noqulaylik, sovuqning alomati, jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Bu kutilmaganda paydo bo'lishi mumkin yoki odatiy natija bo'lishi mumkin.

Ammo ikkala holatda ham bu og'riqli hislar va siz ulardan xalos bo'lishni xohlaysiz. Qo'lda kerakli dori-darmonlar bo'lmasa nima qilish kerak? ? Giyohvand moddalar va tabletkalarsiz xalq tabobati yordam beradi. Ammo har qanday holatda, mutaxassisga tashrif buyurishni kechiktirishga arzigulik emas, ba'zida oddiy kasallik jiddiy kasallikka ta'sir qilishi mumkin.

Nega boshim og'riyapti

Pulsatsiya, og'riqli hislar uchun juda ko'p sabablar bor. Faqat shifokor bosh og'rig'ining sababini aniq aniqlashi mumkin. Agar og'riq to'satdan paydo bo'lsa va aniq sabablar bo'lmasa, vaqti-vaqti bilan o'zini eslatib tursa, shoshilinch ravishda shifokor bilan maslahatlashish uchun ro'yxatdan o'ting va to'liq tekshiruvdan o'ting.

O'z-o'zidan tashxis qo'ymang. Bu ichki organlarning jiddiy buzilishlarini ko'rsatishi mumkin. Bunday kasalliklarga e'tibor bermaslik yoki o'z-o'zini davolash jiddiy oqibatlarga, surunkali kasalliklarga va favqulodda vaziyatga olib keladi.

Agar tekshiruv jiddiy sabablarni aniqlamasa, harorat yo'q, bosim normal va bezovtalik stress, ishdagi stress, asabiy charchoq bilan bog'liq bo'lsa, davolanish uchun an'anaviy usullardan foydalanish mumkin.

Bunday sabablar qon tomirlari, miya ishida jiddiy buzilishlar bilan bog'liq emasligi sababli. Tabiiy retseptlar dori-darmonlarga qaraganda kamroq zarar keltiradi.

Dori va tabletkalarsiz yo'q qilinadigan sabablar:

• stress, tashvish;
• ish paytida boshning noto'g'ri pozitsiyasi, uxlash;
• ko'zning charchashi, ko'zni qisib qo'yish;
• boshning bir holatda uzoq vaqt turishi;
• surunkali charchoq;
• uyqu buzilishi, uyqu etishmasligi;
• noto'g'ri pozitsiya;
• issiqlik, quyosh, havosiz xonada uzoq vaqt ta'sir qilish;
• noutbukda uzoq muddatli ishlash;
• baland, uzoq muddatli shovqin;
• kofeinni sezilarli darajada suiiste'mol qilish;
• yoqimsiz hidlar;
• spirtli ichimliklar, chekish.

Uyda bosh og'rig'ini qanday tezda olib tashlash mumkin: dorilar va tabletkalarsiz

1. Agar og'ir, stressli kun bo'lsa, unda ko'zingizni yuming, dam oling. Ehtimol, sukunat va qorong'ulik lahzalari sizni o'zingizga olib keladi. Ko'z mashqlarini bajaring.

2. Agar kompyuterda uzoq vaqt o‘tirsangiz, keyin bo‘yin xiralashadi, miya yetarlicha kislorod olmaydi. Tez-tez tanaffus qiling, mushaklarning kuchlanishini faol harakatlar bilan engillashtiring.

3. Miyaga ozuqa moddalarini tezda yetkazib berish shirin yoki nordon yordam beradi. Shokolad iste'mol qiling yoki limonli suv iching.

4. Og'riq qoldiruvchi akupressura. Ko'rsatkich barmoqlaringizning yostiqchalari bilan bir daqiqa davomida chakkalarni va burun ko'prigi ustidagi nuqtani muloyimlik bilan bosing.

5. Oddiy massaj cho'tkasi ham yordam beradi. Peshonadan boshdan boshning orqa tomoniga, boshning tojidan quloqlarga, so'ngra boshning tojidan bo'yniga silliq silliq harakatlar qiling. Siz uni oddiy soch taroq bilan almashtirishingiz mumkin.

6. Agar sizda migren tez-tez bo'lsa, bo'yningizga tabiiy kehribar ipni taqib oling. Kehribar bilan og'riqli hudud atrofidagi terini soat sohasi farqli ravishda silang. 10-15 daqiqadan so'ng og'riq yo'qoladi.

7. Yotishdan oldin, qarag'ay ignalari ekstrakti bilan iliq vanna oling, lekin suvda 20 daqiqadan ortiq turmang. Siz lavanta, yalpiz, apelsinning efir moylarini ishlatishingiz mumkin.

sakkiz.? Qaynatmalardan va maxsus tayyorlangan choydan foydalaning.

• Yalpizli choy. Yashil yoki qora choy barglariga bir necha yalpiz barglari qo'shing.
• Melissa infuzioni. 15 g o'tlarni bir stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, 30 daqiqaga qoldiring, torting.
• Oregano infuzioni. 1 st. bir qoshiq o't 0,5 litr tushiring. qaynoq suv, 30 daqiqaga qoldiring, torting. Kuniga 2-3 marta 0,5-1 stakan oling. Homilador ayollar bu infuzionni ichmasliklari kerak.
• Mogul. Bir stakan ichida xom tuxumni silkitib, issiq qaynatilgan sut bilan tepaga quying, tez aralashtiramiz va iching. Agar siz ushbu ichimlikni ketma-ket bir necha kun ichsangiz, bosh og'rig'ining oldini olishingiz mumkin.

9. Sovuq va issiq kompressdan foydalaning. Bir mato yoki dokani issiqda, ikkinchisini muzli suvda namlang. Ma'badlarga va peshonaga sovuq bandaj qo'ying, boshning orqa tomonida issiq.

10. Iliq dush dam olishga yordam beradi. Issiq yoki kontrast emas! Suv boshga tushishi kerak, taroq yoki barmoqlar bilan massaj bilan birlashtirilishi mumkin.

Kasalliklarning oldini olish

Mavjud xalq davolanish usullari xilma-xil va juda samarali. Lekin baribir o'zingizga g'amxo'rlik qilganingiz ma'qul. Ishda tanaffus qilishga harakat qiling, xonani tez-tez ventilyatsiya qiling, kamroq xafa bo'ling, ko'proq tabassum qiling, muntazam ravishda tibbiy ko'rikdan o'ting.

Yomon odatlardan voz keching

Kofe ichimliklar, spirtli ichimliklar va chekishni suiiste'mol qilmang. Bunday yomon odatlar intoksikatsiyaga, vazodilatatsiyaga olib keladi.

Kofeinning oqilona dozalari migrenga, yuqori qon bosimiga olib kelmaydi. Ertalab 1-2 chashka yaxshi qahva sog'likka salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, uyqu bilan bog'liq muammolarga olib kelmaydi. Me'yordan oshmang, tanaffus qiling. Yomon odatlardan voz kechish tavsiya etiladi.

Issiqlik va sport bilan shug'ullaning

Ishlayotganingizda tanaffus qiling. Bo'yiningizni cho'zing, ko'z mashqlarini bajaring. Faol turmush tarzini olib boring. Haftada kamida ikki marta 35-40 daqiqa davomida mashq qiling.

stressni to'xtatish

Stress barcha kasalliklarning sababidir. Kunni tahlil qiling, asabiy buzilishlarga olib keladigan stressli vaziyatlarni aniqlang. Iloji boricha bu omillardan qoching.

Yoqimli harakatlar bilan dam oling

Sizni kundalik muammolardan chalg'itadigan sevimli mashg'ulot, ehtiros toping. Bu o'qish, to'qish, rasm chizish, raqsga tushish, jang san'ati bo'lishi mumkin.

Uxlashdan oldin yoga bilan shug'ullaning. Asabiy taranglikni, stressni engillashtiradigan va tinchlantiradigan asanalarni oling. To'g'ri kompleks holatni barqarorlashtiradi, dam olishga moslashishga yordam beradi va uyqu sifatini yaxshilaydi.

Ishda o'z-o'zini massaj qilish

Ishda, stressli vaziyatdan so'ng, nafaqaga chiqish va o'z-o'zini massaj qilish uchun vaqt toping. Bo'yinni, elkalarni, kaftlarni yoğurun, dumaloq harakatlar bilan ma'badlarni massaj qiling, sochni sekin va ehtiyotkorlik bilan tarang.

Ishda tanaffus paytida meditatsiya

Bu sizga dam olishga, fikrlaringizni to'plashga, keraksiz hamma narsani boshingizdan tashlashga yordam beradi va sodir bo'layotgan hamma narsaning ravshanligi paydo bo'ladi. Avvaliga, ichki aralashuvdan mavhum bo'lish qiyin bo'ladi, chunki boshdagi suhbat susaymaydi.

Yoqimli musiqaga diqqatni jamlashga harakat qiling. Bunday maqsadlarda yomg'ir ovozi, dengiz, qushlarning sayrashidan foydalaning. Vaqt o'tishi bilan, keraksiz fikrlarsiz, tashqi ogohlantirishlarga chalg'imasdan, o'zingiz bilan yolg'iz qolishni o'rganing.

Meditatsiya uchun, reklama rasmlarida bo'lgani kabi, stol ustidagi lotus holatida o'tirish shart emas. Ishchi stulda o'tirish juda qulay.

aromaterapiya

Ba'zida og'riq chidab bo'lmas hidlardan kelib chiqadi. Shunga ko'ra, to'g'ri xushbo'y hid ulardan qochishga yordam beradi va kichik signallar bilan ularni butunlay engillashtiradi. Xushbo'y hidni tanlayotganda, allergik reaktsiyalarni tekshiring.

Qarag'ay, limon, ilang-ilang, yalpiz, geranium, bibariya, evkalipt moylari migrenga qarshi yordam beradi.

Yog'lar toza yoki xohlagancha aralashtirilishi mumkin. Xushbo'y hidni nafas oling yoki bosimsiz dumaloq harakatlar bilan ma'bad joylariga surting.

Tarkib

O'chokli hujumlar odamning jiddiy kasalligi borligini anglatmaydi, lekin ular sizni tez-tez bezovta qiladigan bo'lsa, shifoxonaga tashrif buyurishingiz kerak. Dori-darmonlar yordamida noyob bosh og'rig'ini to'xtatmaslik, balki ularni samarali va xavfsiz xalq usullari yordamida davolash yaxshiroqdir.

Massaj yordamida bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin

Massaj yordamida bosh og'rig'idan tezda xalos bo'lishingiz mumkin. Buning uchun engil dumaloq harakatlar bilan siz ma'badlarni va burun ko'prigini surtishingiz kerak. Bundan tashqari, Golden Star balzamidan foydalangan holda frontal zonani massaj qilish migrenni engillashtirishga yordam beradi. Terapevtik ta'sirga erishish uchun massaj kamida 2-3 daqiqa davomida amalga oshiriladi. Agar bosh og'rig'ining sababi servikal osteoxondrozning mavjudligi bo'lsa (kasallik ko'pincha kompyuterda uzoq vaqt o'tirgan odamlarda tashxis qilinadi), siz yaqinlaringizdan bo'yin va bo'yinbog'ingizni cho'zishini so'rashingiz kerak.

Tabletkalarsiz og'riqni yo'qotishning yana bir usuli - bu akupunktur. Ushbu noan'anaviy davolash usuli tufayli migrenni dori vositalaridan foydalanmasdan samarali ravishda olib tashlash mumkin. Texnika tananing ma'lum joylarini barmoqlar bilan bosib, akupressurani bajarishdan iborat. Qanday qilib tabletkalarsiz boshdagi og'riqdan tezda qutulish mumkin:

1. Yongquan nuqtasini massaj qilish. Aynan oyoqning markazida nuqta bo'lib, unga ta'sir qilganda odamning bosimi pasayadi. Agar bosh og'rig'i paydo bo'lsa, bosh barmoqlar yordamida bu joyni ikkala oyoqqa massaj qilish tavsiya etiladi. Siz massaj qilishingiz kerak, oyoq barmog'iga qarab, 100 ta bosim o'tkazishingiz kerak (bu taxminan 2 daqiqa davom etadi).
2. Burun ustidagi nuqtani massaj qilish. To'g'ridan-to'g'ri burun ko'prigi ustida va qoshlarga parallel ravishda joylashgan joyda kamida 30 ta bosim o'tkazing.
3. Ko'z yaqinidagi massaj nuqtalari. Ko'zlarning tashqi burchaklari yaqinidagi ikkita nosimmetrik joylashgan kichik tushkunlikka bir vaqtning o'zida bosish kerak.
4. Boshdagi nuqtani massaj qilish. Agar siz toj orqali quloqdan quloqqa chiziq tortsangiz, unda kerakli nuqta o'rtada bo'ladi. Engil og'riq paydo bo'lguncha uni bosish kerak.

Aromatik

Analjezik, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega aromaterapiya mahsulotlari yordamida migren bilan kurashish mumkin. Aroma moylari mushaklarning kuchlanishini va vazospazmni engillashtiradi. Bosh og'rig'ini yo'qotish uchun siz cho'milish paytida suvga mablag 'qo'shishingiz, massaj uchun ishlatishingiz yoki oddiygina juftlik bilan nafas olishingiz mumkin, ularni aroma chiroq bilan isitishingiz mumkin. Qanday aromatik moylar migrenni davolashga yordam beradi:

• bodom;
• evkalipt;
• yalpiz;
• lavanta;
• bibariya;
• romashka;
• kokos.

Bosh og'rig'ini kompresslar bilan davolash

Agar og'riq haddan tashqari kuchlanish yoki ortiqcha ish tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, nam kompresslarni bajarishga arziydi. Og'riqning tabiatiga qarab, boshga issiq yoki sovuq losonlar qo'llaniladi. Migren bilan nima qilish kerak:

1. Pulsatsiyalanganda. Ilgari sochiq / mato bilan o'ralgan ibodatxonalarga muzni qo'llang. Bundan tashqari, dori-darmonlarsiz tana haroratini pasaytirishga yordam beradi.
2. Qoplaganda. 2-3 daqiqa davomida peshonangizga muz qoplamini qo'llang.
3. Bosim bilan. Bo'yinning orqa qismiga iliq ho'l kompress qo'ying.
4. Stressdan kelib chiqqan migrenlar uchun. Bir nechta qog'oz salfetkani yarmiga katlayın, ular orasiga valerian damlamasi eritmasiga namlangan doka (1/3 osh qoshiq 2-3 tomchi) qo'ying va peshonaga / chakkalarga yopishtiring.
5. Qattiq og'riq bilan. Doljin tayoqchasini kukunga maydalang, ozgina suv qo'shing va peshonani va viskini hosil bo'lgan massa bilan surting. Ushbu vosita ko'pincha qishda sovuq tufayli yuzaga keladigan qon tomirlarining spazmlarini samarali ravishda engillashtiradi.

Xalq davolari

Uyda dori-darmonlarsiz bosh og'rig'idan qanday qutulish mumkin:

1. Hypericum infuzioni. Ushbu vosita migrenlarni olib tashlash va qon bosimini oshirishga yordam beradi: 1 osh qoshiqni to'kib tashlang. l. o'tlar 250 ml zo'rg'a qaynatilgan suv. Suyuqlik 15-20 daqiqa tursa, kuniga uch marta 80 ml dan oling.
2. Oq tolning infuzioni. O'simlikshunoslar quyidagi vositani tayyorlash va qabul qilishni tavsiya qiladilar: san'at. l. o'simlik qobig'i 500 ml yangi salqin suv quying. 8 soatdan keyin infuzionni ichish mumkin, yarim litr esa kun davomida iste'mol qilinishi kerak. Agar kerak bo'lsa, mahsulotni ertasi kuni yana tayyorlang. Uning xususiyatlari aspirinnikiga o'xshaydi.
3. Gippokrat sharobi. 500 ml qizil sharobga mayda tug'ralgan limon va 1 osh qoshiq qo'shing. l. tabiiy asal. Ichimlik og'riqni samarali ravishda engillashtiradi va sedativlarni almashtiradi.
4. Yalpiz choyi. Shifokorlar migren bilan kurashish uchun yalpiz choylarini asal bilan ichishni tavsiya qiladilar. Ichimlikni kechalari ichish yaxshidir, chunki u engil sedativ ta'sirga ega.
5. Blackberry sharbati. Yangi uzilgan mevalardan suyuqlikni siqib oling va har kuni 2 osh qoshiq iste'mol qiling. l. har ovqatdan oldin.

Homiladorlik paytida migrendan qanday qutulish mumkin

Ko'p homilador ayollarda davriy bosh og'rig'i paydo bo'ladi. Homiladorlik davrida og'ir migren yaxshi qabul qilinmaydi va uni odatdagi dorilar yordamida olib tashlash mumkin emas. Buning sababi, homilani ko'targan ayolga tabletkalarning ko'p turlarini qabul qilish taqiqlanadi. Biroq, migrenga chidashga arzimaydi, chunki muqobil usullar mavjud. Ular orasida eng samaralilari quyidagilardir:

• karam bargidan kompres (u boshga mahkam bog'langan bo'lishi kerak);
• bir chashka kuchli, shirin qahva yoki choy (gipertoniya uchun mos emas);
• salqinlik migren uchun ajoyib davodir, shuning uchun sovuq dush yoki muz to'plami ko'p yordam beradi;
• dam olish va to'liq dam olish (derazalarni yopish, barcha jihozlarni o'chiring va uxlab qolishga harakat qiling);
• ko'p miqdorda suv ichish (ko'pincha suvsizlanish natijasida og'riq paydo bo'ladi);
• bosh og'rig'ini qo'zg'atadigan mahsulotlar menyusidan chiqarib tashlash (dudlangan go'sht, pishloq, piyoz, yong'oq, konserva, tuzlangan bodring).

Homilador ayollar migren bilan kurashish uchun yuqorida tavsiflangan barcha usullarni qo'llashlari mumkin. Massaj, akupunktur va refleksologiya juda ko'p yordam beradi va ayol mutaxassisdan yordam so'rashi yoki ta'riflangan protseduralarni mustaqil ravishda bajarishi mumkin. Homiladorlik paytida tez-tez toza havoda bo'lish va nafas olish mashqlarini bajarish juda muhimdir. Ammo aromaterapiyadan foydalanganda ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki ko'plab o'tkir hidlar homilador ayollarning sezgirligi oshishi tufayli yanada kuchli migrenni qo'zg'atishi mumkin.

Bolaning bosh og'rig'ini qanday engillashtirish mumkin

Bolalardagi bosh og'rig'i ularning jiddiy kasalligi borligini anglatmaydi va har doim ham og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni talab qilmaydi. Bolada migren uchun ko'plab zararsiz davolash usullari mavjud, masalan:

• bo'yin yoki boshga muz kompressi;
• uxlash;
• ma'badlarni, elkalarni va bo'yinni massaj qilish;
• nafas olish mashqlari (bir necha soniya kechikish bilan chuqur nafas olish va ekshalasyon);
• salqin suv ichish (bir-ikki stakan suyuqlik ko'pincha migrenni engillashtirishga yordam beradi).

Video

Zamonaviy odamga hayotning odatiy ritmiga tezda qaytish uchun bosh og'rig'ini qanday engillashtirishni tushuntirish qiyin. Albatta, har bir kishi bu holatda kuchli analjezik paketiga ega. Bu shunchaki tasdiqlangan vosita, bir kun kelib bo'lmasligi mumkin. Yoki, ehtimol, bu ishlamaydi, chunki tanangiz unga qaram bo'lib qoladi. Bunday holda, og'riq qoldiruvchi vositalardan kam bo'lmagan, ammo sog'liqqa zarar etkazmasdan azob-uqubatlarni engillashtirishga yordam beradigan bir nechta ishonchli usullar mavjud.

1. Issiqlik yoki sovuqlik

Muammoning manbai aniqlansa, bosh og'rig'ini qanday bartaraf etish masalasi ancha tezroq hal qilinadi. Migren ko'pincha qon bosimining buzilishi tufayli engib o'tadi. Agar og'riq pulsatsiyalanuvchi xarakterga ega bo'lsa, uni muzli tuz yoki sovuq suvda namlangan sochiqni bir necha daqiqa davomida ibodatxonalarga qo'llash orqali engillashtirish mumkin. Bu miyani ta'minlaydigan qon tomirlarining spazmlarini yo'q qiladi va siz darhol sezilarli yaxshilanishni his qilasiz. Og'riq butun boshni qoplagan taqdirda, peshonaga sovuq qo'llaniladi.

Agar bosh go'yo katta tirgak bilan siqilgan bo'lsa, siz bo'yinning orqa qismiga iliq kompress qo'yishingiz kerak. Bosh og'rig'idan va kontrastli dushdan xalos bo'lish yomon emas. Muqobil ravishda boshning orqa qismiga issiq, keyin sovuq suv quyib, qon aylanishiga yordam beradigan tomirlarni yaxshi silkitamiz. Biroq, bu usul ma'lum darajada ehtiyotkorlik bilan va har doim yaqin odamning nazorati ostida qo'llanilishi kerak. Aks holda, osongina hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Yaxshilashdimi? Suv protseduralarini to'xtating - va yoting.

2. Massaj

Bosh og'rig'i paydo bo'lganda, ko'pchilik ma'badlarni massaj qilishni boshlaydi, bu umuman to'g'ri. Yagona tavsiya - buni sekin va soat yo'nalishi bo'yicha qilish. Boshning orqa qismini massaj qilish (boshingizni shampun bilan yuvayotgandek) yoki quloqchalar ham azob-uqubatlarni engillashtirishga yordam beradi. Xo'sh, agar bunday terapiya yaqin kishining g'amxo'r qo'llari tomonidan amalga oshirilsa, unda ijobiy ta'sir uzoq kutilmaydi. Hech bo'lmaganda, chunki bu sizga ijobiy tarzda sozlash imkonini beradi. Hech kimga sir emaski, bosh og'rig'i ko'pincha stressning natijasidir.

3.Xitoy usuli

Bosh og'rig'idan xalos bo'lishda muqobil tibbiyot g'oyalarini qabul qilish ham foydalidir. Tananing ayrim qismlarining akupressurasi qisqa vaqt ichida og'riqli alomatlarni bartaraf etishga yordam beradi. Ushbu nuqtalardan biri aynan oyoqning markazida joylashgan. Biz qo'lning bosh barmog'i bilan 100 marta bosamiz, asta-sekin oyoq barmog'iga qarab harakat qilamiz. Keyin ikkinchi oyoq bilan ham xuddi shunday takrorlaymiz. Bunday manipulyatsiyalar 5 daqiqadan ko'proq vaqtni oladi.

Yana ikkita bunday nuqta ko'zlarning tashqi burchaklarida joylashgan. Bu teginish bilan osongina ajralib turadigan kichik tushkunliklardir. Agar ularni topishning iloji bo'lmasa, burun ko'prigi ustidagi joyni massaj qiling. Kamida 30 marta.

4. Shirin choy

Ba'zilar sharqona donolikni tushunsa-da, ikkinchisi kuchli shirin choy bilan bosh og'rig'iga qarshi kurashishni afzal ko'radi. Bu usul qanchalik yaxshi ekanligi bahsli. Bir tomondan, miyani kerakli narsalar bilan ta'minlash ortiqcha bo'lmaydi. Yana bir narsa shundaki, bu maqsadlar uchun tozalangan shakar eng yaxshi yordamchi emas. Ha, va mavjud gipertoniya bilan bosimingizni oshiring, yumshoq qilib aytganda, g'alati qaror.

Buning o'rniga, asal bilan xushbo'y o'simlik tonik ichimlik tayyorlash yaxshidir. Bunday shifobaxsh dori qon bosimini muloyimlik bilan barqarorlashtirishga yordam beradi va miyaga haqiqatan ham qimmatli ozuqa beradi.

5. Dorivor o‘tlar

Dorisiz bosh og'rig'ini qanday engillashtirish mumkin? Tabiiy kelib chiqishi sinovdan o'tgan mahsulotlarga ishoning. Qayd etilgan tol choyi bilan bir qatorda dorivor, dorixona, oddiy, teshilgan, ikki qavatli, samimiy, may mevalari va boshqa ba'zi dorivor o'tlar ham og'riq qoldiruvchi va antispazmodik xususiyatlarga ega. Ham alohida, ham kombinatsiyalangan holda, ular o'ziga qaram bo'lmagan holda, turli intensivlikdagi bosh og'rig'ini engishga qodir.

SALOMATLIK XABARLARI:

SPORT HAQIDA HAMMA