Nima uchun tashvish hech qanday sababsiz paydo bo'ladi. Hech qanday sababsiz qo'rquv va tashvish hissi, nima qilish kerak? Qo'rquv va xavotirning sabablari

Psixologiyaning nozik jihatlarini bilmaydigan odamlar qo'rquv va tashvish o'rtasida farq qilmaydi. Biroq, bu ikki butunlay boshqa davlat. Qo'rquv va tashvish issiq va issiq kabi farq qiladi. Aftidan, ikkalasi ham issiqlik bilan bog'liq, ammo uning darajalari butunlay boshqacha tarzda ifodalangan.

Bu holatda ham shunday. Birinchi tuyg'u, odam ko'rgan yoki uning mavjudligi haqida biladigan ma'lum bir xavf ostida paydo bo'ladi. Ikkinchi tuyg'u noaniq, hali amalga oshirilmagan tahdidni boshdan kechirish bilan bog'liq.

Ilmiy psixiatriya asoschisi Zigmund Freyd birinchi bo'lib tashvishni tajriba va kutish aralashgan tuyg'u, shuningdek, nochorlik deb ta'riflagan.

Ko'pincha bir vaqtning o'zida qo'rquv va tashvish hissi mavjud. Birinchidan, yaqinlashib kelayotgan xavfli voqeadan dahshatga aylanib ketadigan yomon narsa kutiladi.

Psixiatrlarning ta'kidlashicha, bunday holatlarning sabablari har xil bo'lishi mumkin. Zamonaviy hayot o'zining tez ritmi bilan noaniqlik va tartibsizlikni keltirib chiqaradi. Demak, odamda doimo xavf-xatarlar hamma joyda va hamma joyda kutayotganini his qiladi. Bu holatda ko'pchilik yillar davomida yashaydi.

Oddiy tashvish va umumiy

Shifokorlar ikki asossiz tashvish holatini ajratadilar. Birinchisi sababsiz hayajon yoki oddiy tashvish, ikkinchisi esa umumiy tashvish buzilishi deb ataladi.

Ularning orasidagi farq shundaki, birinchisi vaqti-vaqti bilan, tizimsiz sodir bo'ladi. Bu holat insonning kundalik hayotiga to'sqinlik qilmaydi, u ishga boradi, boshqa odamlar bilan asossiz tashvish paydo bo'lishidan oldingi tarzda muloqot qiladi.

Umumiy tashvish buzilishi uzoq vaqtdan beri mavjud. Hujum taxminan 6 oy davom etishi mumkin. Bu psixikani bostiradi, odamni o'ziga bo'ysundiradi. Natijada, tananing ko'plab funktsiyalari buziladi, samaradorlik va muloqotchanlik pasayadi, odatiy hayot yo'li buziladi. Erkak jismonan charchagan, butun kuchini qo'rquv va xavotir yeydi.

Va agar birinchi holatni qandaydir tarzda boshqarish mumkin bo'lsa, ikkinchisini jilovlab bo'lmaydi.

Anksiyete belgilari

Yuqorida tavsiflangan tashvish va qo'rquv hissi bo'lgan ikkita nav bir qator xarakterli xususiyatlarga ega. Hech qanday sababsiz tashvish quyidagi alomatlarga ega:

• yurak ritmidagi o'zgarishlar (tez yurak urishi yoki yurak urishi);
• zaiflik (oyoqlari bukiladi, qo'llar narsalarni ushlab turmaydi);
• bosh aylanishi;
• kuchli terlash;
• tana haroratining ko'tarilishi;
• bosimning oshishi;
• nafas qisilishi (nafas qisilishi hissi).

Ushbu alomatlar, shuningdek, kramplar, quruq og'iz, yurak sohasidagi og'riq, ko'ngil aynishi va qayt qilish, ichak buzilishi bilan birga bo'lishi mumkin.

Umumiy tashvish buzilishi bir qator xususiyatlarga ega. Bu:

• o'zingiz yoki yaqinlaringiz uchun doimiy qo'rquv;
• doimiy tashvish;
• chalg'itish, diqqatni jamlay olmaslik;
• asabiylashish va qo'zg'aluvchanlik;
• uyqusizlik;
• dam olishga qodir emaslik va o'zini haddan tashqari his qilish.

Odamning hech qanday sababsiz his qiladigan tashvish holati mushaklarning spazmlarida ham ifodalanadi. Vaqt o'tishi bilan ular harakat erkinligiga ta'sir qiladigan bunday holatga "odatlanib qolishadi". Massajlar taranglikni bartaraf etishga yordam beradi, ammo qo'rquv va tashvish qaytib, mushaklarni yana "chimchilaydi".

Hech qanday sababsiz tashvishlarning kelib chiqishi

Psixiatrlar har bir qo'rquvning sababi borligiga ishonishadi.

Ular bolalikda paydo bo'lishi mumkin va allaqachon kattalarda paydo bo'lishi mumkin.

Aksariyat hollarda qo'rquv va tashvish qaror qabul qilish kerak bo'lganda paydo bo'ladi. Va inson doimo tanlov qilishi kerakligi sababli, noto'g'ri ish qilish xavfi doimo mavjud. Bolalar ham, kattalar ham noto'g'ri qaror uchun jazodan qo'rqishadi.

Ammo hech qanday sababsiz tashvish yuqorida tavsiflangan holatlar bilan bog'liq holda paydo bo'ladi. Psixiatrlarning ta'kidlashicha, bu holat ko'pincha stressli vaziyat yuzaga kelgan va tugaganidan keyin paydo bo'ladi. Insonning ongsizligi miyani xavfni qayta boshdan kechirishga majbur qiladi, uni yana o'ynang. Bu keyinchalik nevrozning sababi bo'ladi.

Zamonaviy tadqiqotlar psixiatrlarga doimiy qo'rquv genetik jihatdan uzatilishi mumkin degan xulosaga kelish imkonini berdi. Misol uchun, agar ota-onalardan biri hech qanday sababsiz bezovtalik hujumlarini boshdan kechirsa, u holda bola oxir-oqibat bu holatni namoyon qiladi.

Sababsiz tashvishning yana bir manbai stress bo'lishi mumkin. Inqirozli vaziyatlarda miyaning ishlashini o'rganish qiziqarli natijalar berdi. Ma'lum bo'lishicha, kuchli qo'rquv bilan miya "qo'shimcha zahiralarni" bog'laydi. Ba'zi hollarda miyada tashvish hissi paydo bo'lishiga olib keladigan ortiqcha neyronlar hosil bo'ladi.

Shunday qilib, u ongsiz ong vaqti-vaqti bilan qaytib keladigan stressli vaziyatni "eslaydi". Miya uni qayta-qayta o'ynaydi, boshda asossiz tashvish hissi paydo bo'ladi.

O'zingizni asossiz tashvishlardan qanday xalos qilish kerak

Anksiyete va qo'rquv tuyg'ularini professional psixiatr bilan davolash orqali yo'q qilish mumkin. Bu ruhiy noqulaylik sabablarini topishga yordam beradi.

Ammo asossiz tashvishning birinchi belgilari paydo bo'lganda, his-tuyg'ularingizni nazorat qilishni va to'g'ri javob berishni o'rganishingiz mumkin. Misol uchun, siz tirnash xususiyati uchun sport mashqlari (eng oddiylari) ko'rinishida chiqishni berishingiz mumkin. Anksiyetening jismoniy namoyon bo'lishi (nafas ololmasligi, yurak urishi, bosimning oshishi) yaqinlashayotganini his qilsangiz, ahvolingizni nazorat qiling. Siz yurak ritmini normallashtirib, hisob ostida nafas olishingiz mumkin.

Anksiyete va tashvish: sabablari, belgilari, davolash

Anksiyete buzilishi: bu nima?

Avvalo shuni ta'kidlash kerakki, tashvish va tashvish "qo'rquv" tushunchasi bilan juda kam umumiydir. Ikkinchisi sub'ektdir - u nimadir sabab bo'ladi. Anksiyete hech qanday sababsiz paydo bo'lishi va odamni uzoq vaqt bezovta qilishi mumkin.

Nima uchun bezovtalik buzilishi paydo bo'ladi

Ilm-fan va texnologiyaning barcha yutuqlariga qaramay, olimlar va shifokorlar hali ham ularning kimligini - tashvish kabi patologiyani keltirib chiqaradigan asosiy "aybdorlar" ni batafsil aniqlay olishmadi. Ba'zi odamlar uchun tashvish va tashvish holati hech qanday sababsiz va bezovta qiluvchi narsalarsiz paydo bo'lishi mumkin. Anksiyetening asosiy sabablarini ko'rib chiqish mumkin:

• Stressli vaziyatlar (tashvish tananing stimulga bo'lgan munosabati sifatida yuzaga keladi).

Olimlar anksiyete patologiyalari paydo bo'lishining ikkita asosiy nazariyasini aniqlaydilar.

Psixoanalitik. Ushbu yondashuv tashvishni qabul qilib bo'lmaydigan ehtiyojning shakllanishi haqida gapiradigan signalning bir turi deb hisoblaydi, bu "azob" ongsiz darajada oldini olishga harakat qiladi. Bunday vaziyatda tashvish belgilari juda noaniq bo'lib, taqiqlangan ehtiyojning qisman cheklanishini yoki uning bostirilishini ifodalaydi.

Anksiyete va tashvish buzilishi (video)

Davolashning sabablari, belgilari, turlari va samarali usullari va noxush hodisadan xalos bo'lish haqida ma'lumot beruvchi video.

Anksiyete belgilari

Avvalo, bu shaxsning individual xususiyatlari va uning psixo-emotsional holati bilan belgilanadi. Biror kishi to'satdan hech qanday sababsiz tashvishlana boshlaydi. Ba'zilar uchun tashvish hissi yaratish uchun kichik bezovta qiluvchi omil etarli (masalan, juda yoqimli bo'lmagan yangiliklarning boshqa qismi bilan yangilik relizini tomosha qilish).

jismoniy ko'rinishlar. Ular kam uchraydi va, qoida tariqasida, har doim hissiy alomatlarga hamroh bo'ladi. Bularga quyidagilar kiradi: tez puls va tez-tez siydik pufagini bo'shatish istagi, oyoq-qo'llarning titrashi, kuchli terlash, mushaklarning spazmlari, nafas qisilishi, migren, uyqusizlik, surunkali charchoq.

Depressiya va tashvish: munosabatlar bormi?

Surunkali depressiya bilan og'rigan odamlar anksiyete buzilishi nima ekanligini oldindan bilishadi. Shifokorlar depressiya va tashvish buzilishlari bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan tushunchalar ekanligiga aminlar. Shuning uchun ular deyarli har doim bir-biriga hamroh bo'lishadi. Shu bilan birga, ular o'rtasida yaqin psixo-emotsional munosabatlar mavjud: tashvish depressiv holatni kuchaytirishi mumkin, va depressiya, o'z navbatida, tashvish holatini kuchaytiradi.

Umumiy tashvish buzilishi

Uzoq vaqt davomida umumiy tashvish bilan namoyon bo'ladigan ruhiy buzilishning maxsus turi. Shu bilan birga, tashvish va tashvish hissi hech qanday hodisa, ob'ekt yoki vaziyat bilan hech qanday aloqasi yo'q.

• davomiyligi (olti oy yoki undan ko'proq vaqt davomida barqarorlik);

Umumiy buzilishning asosiy belgilari:

• qo'rquv (odamni uzoq vaqt davomida bezovta qiladigan, nazorat qilish deyarli mumkin bo'lmagan his-tuyg'ular);

Umumiy buzilish va uyqu

Ko'pgina hollarda, bu turdagi buzuqlik bilan og'rigan odamlar uyqusizlikdan aziyat chekishadi. Uxlab qolganda qiyinchiliklar paydo bo'ladi. Uyqudan so'ng darhol engil tashvish hissi paydo bo'lishi mumkin. Kecha qo'rquvlari umumiy tashvishli kasalliklardan aziyat chekadigan odamlarning tez-tez hamrohlari.

Umumiy buzilishi bo'lgan odamni qanday aniqlash mumkin

Ushbu turdagi tashvish buzilishi bo'lgan odamlar sog'lom odamlardan juda farq qiladi. Yuz va tana doimo tarang, qoshlari chimirgan, terisi oqarib ketgan, odamning o'zi esa tashvishli va bezovta bo'ladi. Ko'pgina bemorlar tashqi dunyodan ajralib turadi, o'zini tutadi va tushkunlikka tushadi.

Umumiy tashvish buzilishi: alomatlar va davolash (video)

Anksiyete buzilishi - xavf signali yoki zararsiz hodisa? Umumiy anksiyete buzilishi: alomatlar va davolashning asosiy usullari.

Anksiyete-depressiv buzilish

Inson hayotining sifati ko'p jihatdan uning psixo-emotsional holatiga bog'liq. Zamonamizning haqiqiy ofati anksiyete-depressiv buzuqlik kabi kasallikka aylandi. Kasallik insonning hayotini sifat jihatidan yomon tomonga o'zgartirishi mumkin.

Ushbu turdagi buzilishlarning belgilari ikki xil ko'rinishga bo'linadi: klinik va vegetativ.

Kim xavf ostida

Anksiyete va tashvishga ko'proq moyil:

• Ayollar. Kattaroq hissiylik, asabiylashish va asabiy taranglikni uzoq vaqt davomida to'plash va bartaraf etmaslik qobiliyati tufayli. Ayollarda nevrozni qo'zg'atuvchi omillardan biri gormonal darajadagi keskin o'zgarishlar - homiladorlik paytida, hayzdan oldin, menopauza paytida, laktatsiya davrida va hokazo.

Vahima hujumlari

Anksiyete buzilishining yana bir maxsus turi - vahima hujumlari bo'lib, ular boshqa turdagi bezovtalik kasalliklari (tashvish, yurak urish tezligining oshishi, terlash va boshqalar) bilan bir xil belgilar bilan tavsiflanadi. Vahima hujumlarining davomiyligi bir necha daqiqadan bir soatgacha o'zgarishi mumkin. Ko'pincha bunday tutilishlar beixtiyor sodir bo'ladi. Ba'zan - kuchli stressli holat, spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, ruhiy stress bilan. Vahima hujumlari paytida odam o'zini nazorat qilishni butunlay yo'qotishi va hatto aqldan ozishi mumkin.

Anksiyete kasalliklari diagnostikasi

Faqat psixiatr tashxis qo'yishi mumkin. Tashxisni tasdiqlash uchun kasallikning asosiy belgilari bir necha hafta yoki oy davom etishi kerak.

• xarakterli alomatlar majmuasining mavjudligi yoki yo'qligi;

Asosiy muolajalar

Har xil turdagi anksiyete kasalliklarini davolashning asosiy usullari quyidagilardir:

• antidepressantlar;

Anksiyetega qarshi psixoterapiya. Asosiy vazifa - odamni salbiy fikrlash shakllaridan, shuningdek, tashvishlarni kuchaytiradigan fikrlardan xalos qilishdir. Haddan tashqari tashvishlarni bartaraf etish uchun ko'p hollarda 5 dan 20 gacha psixoterapiya seanslari etarli.

Bolalarda anksiyete kasalliklarini davolash

Bolalar bilan bog'liq vaziyatda dori-darmonlarni davolash bilan birgalikda xulq-atvor terapiyasi yordamga keladi. Xulq-atvor terapiyasi tashvishdan xalos bo'lishning eng samarali usuli ekanligi odatda qabul qilinadi.

Psixoterapiya mashg'ulotlari davomida shifokor bolada qo'rquv va salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni modellashtiradi va salbiy namoyishlar paydo bo'lishining oldini oladigan chora-tadbirlar majmuasini tanlashga yordam beradi. Ko'p hollarda dori terapiyasi qisqa muddatli va unchalik samarali bo'lmagan ta'sir ko'rsatadi.

Profilaktika choralari

Birinchi "signal qo'ng'iroqlari" paydo bo'lishi bilan siz shifokorga tashrifni orqa o'choqda qoldirmasligingiz kerak va hamma narsa o'z-o'zidan ketishini kuting. Anksiyete buzilishi insonning hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashtiradi va surunkali bo'lib qoladi. Psixoterapevtga o'z vaqtida tashrif buyurishingiz kerak, bu sizga imkon qadar tezroq tashvishdan xalos bo'lishga va muammoni unutishga yordam beradi.

• dietani sozlang (agar siz muntazam va to'liq ovqatlana olmasangiz, unda siz muntazam ravishda maxsus vitamin komplekslarini qabul qilishingiz kerak);

Anksiyete buzilishi zararsiz hodisadan uzoqdir, ammo inson hayotining sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatadigan psixonevrotik tabiatning jiddiy patologiyasi. Agar kasallikning alomatlari bo'lsa - shifokorga tashrif buyurishdan tortinmang. Zamonaviy tibbiyot barqaror va barqaror natijalarni beradigan va muammoni uzoq vaqt davomida unutishga imkon beruvchi samarali strategiyalar va davolash usullarini taklif qiladi.

Hech qanday sababsiz qo'rquv va tashvish hissi bilan kurashishga yordam beradigan chora-tadbirlar

Zamonaviy dunyoda hech qachon qo'rquv va xavotir tuyg'usini boshdan kechirmagan odamni topish kamdan-kam uchraydi, lekin hamma ham bunday holatga qanday dosh berishni bilmaydi. Doimiy stress, tashvish, ish yoki shaxsiy hayot bilan bog'liq keskinlik sizni bir daqiqaga ham dam olishga imkon bermaydi. Eng yomoni, bu patologiya bilan og'rigan bemorlarda jiddiy kasalliklarni ko'rsatishi mumkin bo'lgan bosh og'rig'i, yurak yoki ma'baddagi bosim hissi, shu jumladan noxush fiziologik alomatlar mavjud. Anksiyete tuyg'ularidan qanday qutulish kerakligi haqidagi savol har kimni qiziqtiradi, shuning uchun batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.

Patologiyaning xususiyatlari va sabablari

Nerv tizimining qo'zg'aluvchanligidan kelib chiqadigan va xarakterli belgilar bilan kechadigan holatlar anksiyete buzilishi deb tasniflanadi. Ular uchun doimiy tashvish va qo'rquv hissi, hayajon, notinchlik va boshqa bir qator alomatlar xarakterlidir. Bunday his-tuyg'ular markaziy asab tizimining buzilishi fonida paydo bo'ladi yoki ma'lum kasalliklarning belgisi hisoblanadi. Neyropatolog bemorni batafsil tekshirish va bir qator diagnostik tadqiqotlardan so'ng aniq sababni aniqlashga qodir. Ko'pgina hollarda vahima hujumlari bilan mustaqil kurashish qiyin.

Muhim! Muammolar oiladagi noqulay muhit, uzoq davom etgan depressiya, xarakter tufayli tashvishga moyillik, ruhiy kasalliklar va boshqa sabablar tufayli yuzaga keladi.

Xavotirning sababini oqlash mumkin, masalan, odam muhim voqea oldidan xavotirda yoki yaqinda jiddiy stressni boshdan kechirgan yoki tashvishlanish uchun ko'rinadigan sabablar bo'lmasa, uzoqqa cho'zilgan. Birinchi va ikkinchi holatda ham davolanish talab etiladi, uning turi shifokor tomonidan belgilanadi. Anksiyete hissiyotlari bilan qanday kurashish kerakligi haqida gap ketganda, birinchi navbatda, bu holat haqiqatan ham patologiyami yoki vaqtinchalik qiyinchiliklarmi yoki yo'qligini aniqlashdir. Sabablari aqliy yoki fiziologik, umumiy ro'yxatiga quyidagilar kiradi:

• psixologik moyillik;
• oila rejasidagi muammolar;
• bolalikdan kelib chiqadigan muammolar;
• hissiy stress;
• endokrin tizim bilan bog'liq muammolar;
• og'ir kasallik;
• haddan tashqari jismoniy faoliyat.

Ko'rinishlar va belgilar

Anksiyete va bezovtalik belgilari ikki toifaga bo'linadi: aqliy va avtonom. Avvalo, vaqtinchalik yoki doimiy bo'lishi mumkin bo'lgan doimiy tashvish hissini ta'kidlash kerak, yurak urish tezligini oshiradi. Bunday paytlarda odam tashvishlanadi, u bir qator xarakterli holatlarga ega, masalan, kuchli zaiflik, oyoq-qo'llarning titrashi yoki terlashning kuchayishi. Standart hujumning davomiyligi 20 daqiqadan oshmaydi, undan keyin u o'z-o'zidan o'tadi, uning zo'ravonligi patologiyani e'tiborsiz qoldirishga bog'liq.

Doimiy tashvish hissi avtonom kasalliklar tufayli rivojlanishi mumkin, ularning sabablari gormonlar yoki vegetovaskulyar distoni bilan bog'liq muammolar. Bemorlarda gipoxondriya, obsesif-kompulsiv buzilishlar, doimiy kayfiyat o'zgarishi, uyqusizlik, ko'z yoshlari yoki sababsiz tajovuzkor xatti-harakatlar mavjud.

Vahima hujumining belgisi ham somatik kasalliklar bo'lib, unda bosh aylanishi, bosh va yurakdagi og'riqlar, ko'ngil aynishi yoki diareya, nafas qisilishi va havo etishmasligi hissi kuzatiladi. Belgilar ro'yxati keng bo'lib, u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• turli vaziyatlardan qo'rqish;
• notinchlik, tovushlar yoki vaziyatlarga keskin munosabat;
• palmalarning terlashi, isitma, tez puls;
• tez charchash, charchoq;
• xotira va konsentratsiya bilan bog'liq muammolar;
• tomoqdagi "bo'lak" hissi;
• uyqu muammolari, dahshatli tushlar;
• bo'g'ilish hissi va boshqa alomatlar.

Diagnostikaning xususiyatlari

Haddan tashqari tashvish bilan og'rigan odam ko'pincha hayotni sezilarli darajada murakkablashtiradigan noxush alomatlarni qanday engish va qanday qilib olib tashlashni bilishni xohlaydi. To'g'ri tashxisni malakali mutaxassis bemor bilan batafsil suhbatdan va to'liq tekshiruvdan so'ng amalga oshirishi mumkin. Birinchidan, simptomlarni tushuntirish va bu holatning mumkin bo'lgan sabablari haqida gapirish kerak bo'lgan terapevtga tashrif buyurishga arziydi. Keyin shifokor tor mutaxassisga: psixolog yoki nevropatologga, o'ziga xos kasalliklar mavjud bo'lsa, boshqa shifokorga yo'llanma beradi.

Muhim! Anksiyete tuyg'usini engish uchun siz shifokorni tanlashda ehtiyot bo'lishingiz va shubhali malakaga ega bo'lgan psixoterapevtlarga murojaat qilmasligingiz kerak. Faqatgina etarli tajribaga ega bo'lgan mutaxassis muammodan xalos bo'lishga yordam beradi.

Biror kishi hech qanday sababsiz o'tkir tashvish va qo'rquv hissi paydo bo'lganda, u shunchaki nima qilishni, uning holati bilan qanday kurashishni va muayyan vaziyatda o'zini tutishni bilmaydi. Odatda, shifokor bemor bilan birinchi suhbat davomida patologiyaning og'irligini aniqlay oladi. Diagnostika bosqichida muammoning sababini tushunish, turini aniqlash va bemorda ruhiy kasalliklar mavjudligini aniqlash kerak. Nevrotik holatlarda bemorlar o'z muammolarini haqiqiy holat bilan bog'lay olmaydilar, psixoz mavjud bo'lsa, ular kasallikning haqiqatini bilishmaydi.

Yurak patologiyasi bo'lgan bemorlarda yurak urishi, havo etishmasligi hissi va ma'lum kasalliklarning natijasi bo'lgan boshqa holatlar bo'lishi mumkin. Bunday holatda diagnostika va davolash asosiy kasallikni bartaraf etishga qaratilgan bo'lib, bu kelajakda tashvish va qo'rquvning noxush belgilaridan xalos bo'lishga imkon beradi. Bolalar va kattalardagi diagnostika deyarli bir xil bo'lib, protseduralarning to'liq majmuasidan iborat bo'lib, buning natijasida shifokorlar bu holatning sababini aniqlashlari va tegishli davolanishni belgilashlari mumkin.

Davolash tamoyillari

Muvaffaqiyatli tiklanishning mohiyati psixologik yordam, odatlar va turmush tarzini o'zgartirish, maxsus sedativlar va boshqa dorilarni qabul qilish va boshqa bir qator muhim protseduralardan iborat terapevtik tadbirlarning foydaliligidadir. Jiddiy patologiyalar bo'lsa, shifokorlar antidepressantlar va trankvilizatorlarni buyuradilar, ammo shuni yodda tutish kerakki, bunday dorilar vaqtinchalik yordam beradi va muammoning sababini bartaraf etmaydi, ular jiddiy yon ta'sirga va kontrendikatsiyaga ega. Shuning uchun ular engil patologiya uchun buyurilmaydi.

Yaxshi natijalar kognitiv xulq-atvor terapiyasi, yengillik texnikasi va boshqa ko'p narsalar orqali olinadi. Ko'pincha mutaxassislar bemorga stressni engish va bezovtalik paytlarida noxush alomatlarni yo'q qilish uchun maxsus usullarni o'rgatadigan psixolog bilan doimiy suhbatlarni tayinlaydi. Bunday chora-tadbirlar keskinlikni engillashtiradi va vahima hujumlaridan xalos bo'lishga yordam beradi, bu tashvishli kasalliklarga chalingan ko'plab odamlar tomonidan qayd etilgan. Anksiyete bilan qanday kurashish kerakligi va qanday davolanishni tanlash haqida gap ketganda, o'z-o'zidan dori-darmon bilan shug'ullanmaslik yaxshiroqdir.

Qo'shimcha choralar

Vaziyatning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik uchun tashvish belgilarining aksariyati dastlabki bosqichlarda olib tashlanishi mumkin. Farovonlikning asosiy kafolati an'anaviy ravishda sog'lom turmush tarzi bo'lib, u sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilish, yaxshi uyqu va salbiy odatlardan, jumladan chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan voz kechishni o'z ichiga oladi. Sevimli xobbiga ega bo'lish salbiy vaziyatlardan xalos bo'lishga va o'zingiz yoqtirgan biznesga o'tishga yordam beradi. Ammo qanday qilib to'g'ri dam olishni va stressni noto'g'ri yo'l bilan bartaraf etishni hamma ham bilmaydi.

Tez-tez stress tufayli odamda yurak og'rig'i bo'lishi mumkin, boshqa salbiy alomatlar paydo bo'lishi mumkin, ularni tuzatish maxsus davolashni talab qiladi. Maxsus yengillik texnikasi ko'plab jiddiy kasalliklarning oldini olishga yordam beradi, shuning uchun stressga moyil bo'lgan odamlar meditatsiya, nafas olish mashqlari va boshqa usullarni o'rganishlari kerak.

Agar siz tashqi ogohlantirishlarga munosabat bildirmasangiz va hatto eng stressli vaziyatlarda ham xotirjamlikni saqlashga harakat qilsangiz, stressni qanday engish kerakligini bilsangiz, tashvishlanishni har doim oldini olish mumkin.

Xavotirdan qanday qutulishni quyidagi videodan bilib olishingiz mumkin:

Anksiyete va bezovtalik hissi. Sabablari, belgilari, oqibatlari va tashvish hissi bilan qanday kurashish kerak

Anksiyete va bezovtalik - bu odamning tashvish holatini boshdan kechirishga moyilligi. Ko'pincha bunday his-tuyg'ular odamlar jiddiy muammolar yoki stressli vaziyatlarga duch kelganda paydo bo'ladi.

Xavotir va tashvish turlari

Sizning hayotingizda odam quyidagi tashvish turlariga duch kelishi mumkin:

1. Vahima. Bu hech qanday sababsiz tashvish va bezovtalik hissi, bu agorafobiya bilan birga bo'lishi mumkin.
2. Manik buzilishlar. Ular bir xil turdagi istaklar, fikrlar va g'oyalar paydo bo'lishiga olib keladi. Misol uchun, ba'zi bemorlar doimo qo'llarini yuvishlari yoki eshiklar qulflanganligiga ishonch hosil qilishlari mumkin.
3. Fobiyalar. Bular mantiqsiz qo'rquvlar, jumladan:

oddiy fobiyalar - o'rgimchak, ilon yoki balandlikdan qo'rqish;

ijtimoiy fobiyalar - olomon joylarda bo'lish va odamlar bilan gaplashishdan qo'rqish.

Shikastlanishdan keyingi stress tufayli buzilishlar. Ular harbiylar orasida ko'proq uchraydi, lekin har qanday noodatiy hodisalarni boshdan kechirgan oddiy odamlarda ham paydo bo'lishi mumkin.

Sabablari va belgilari

Anksiyete va tashvish hissi paydo bo'lishining sabablari boshqacha bo'lishi mumkin. Asosiylariga quyidagilar kiradi:

1. stressli vaziyatlar. Anksiyete - bu tananing stimulga bo'lgan munosabati.
2. Dori yoki dori-darmonlarni qabul qilish. Ko'pincha, ba'zi sedativlarni rad etish asossiz tajribalarning paydo bo'lishiga olib keladi.
3. Somatik kasalliklar. Ular tashvishga olib keladi. Eng keng tarqalgan bronxial astma, endokrin tizim bilan bog'liq muammolar va bosh jarohatlari.
4. Temperamentning xususiyatlari. Ba'zi odamlar o'zgarishlarga chekinish, bezovtalik, qo'rquv yoki tashvish bilan munosabatda bo'lishlari mumkin.
5. o'ziga xos qo'rquvlar. Bularga jazodan qo'rqish, johillik yoki yaqin kishini yo'qotish kiradi.

Yuqoridagi sabablar ko'pincha xavf ostida bo'lgan odamlarda tashvishlanish buzilishiga olib keladi:

1. Ishsiz. Moliyaviy mustaqillik va doimiy ish joyining yo'qligi tashvish va tashvish hissiyotlarining sababidir.
2. Ayollar. Aksariyat qizlar o'z vaqtida to'plangan asabiy taranglikdan xalos bo'lishni qiyinlashtiradigan hissiylik va hissiyotlarni kuchaytirdilar. Nevroz ko'pincha gormonal o'zgarishlar tufayli paydo bo'ladi: menopauza, hayz ko'rish, laktatsiya, homiladorlik.
3. Keksa odamlar. Nevrotik kasalliklar ko'pincha odam o'zining ijtimoiy ahamiyatini yo'qotganda paydo bo'ladi.
4. Irsiy moyilligi bo'lgan odamlar. Ba'zi bolalarning ota-onalari ularga o'tgan bo'lishi mumkin bo'lgan tashvishli kasalliklarga ega bo'lishi mumkin.

Bunday buzilishlar turli xil alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi, ularning asosiysi haddan tashqari tashvishdir. Jismoniy alomatlar ham paydo bo'lishi mumkin:

• buzilgan konsentratsiya;
• charchoq;
• asabiylashishning kuchayishi;
• uyqu muammolari;
• qo'llar yoki oyoqlarning uyquchanligi;
• tashvish;
• qorinda yoki orqada og'riq;
• giperemiya;
• titroq;
• terlash;
• doimiy charchoq hissi.

Diagnostika

To'g'ri tashxis qo'yish tashvish va tashvish bilan qanday kurashishni tushunishga yordam beradi. Psixiatr to'g'ri tashxis qo'yishi mumkin. Agar kasallik belgilari bir oy yoki bir necha hafta ichida yo'qolmasa, yordam so'rashingiz kerak.

Tashxis qo'yish juda oddiy. Bemorda qaysi turdagi buzilishlar mavjudligini aniqlash ancha qiyin, chunki ularning ko'pchiligi deyarli bir xil alomatlarga ega.

Muammoning mohiyatini o'rganish va tashxisni aniqlashtirish uchun psixiatr maxsus psixologik testlarni o'tkazadi. Shuningdek, shifokor quyidagi fikrlarga e'tibor berishi kerak:

• xarakterli alomatlarning yo'qligi yoki mavjudligi, ularning davomiyligi;
• alomatlar va organlarning mumkin bo'lgan kasalliklari o'rtasidagi bog'liqlik mavjudligi;
• tashvish buzilishining paydo bo'lishiga olib keladigan stressli vaziyatlarning mavjudligi.

Davolash

Ba'zilar doimiy tashvish va tashvish bilan nima qilishni bilishmaydi. Bundan qutulishning bir necha yo'li mavjud.

Tibbiy davolanish

Anksiyete va tashvishga qarshi tabletkalar kasallikning og'irlashgan kursi uchun buyuriladi. Davolash paytida foydalanish mumkin:

1. Trankvilizatorlar. Ular mushaklarning kuchlanishini engillashtirishga, qo'rquv va xavotirning namoyon bo'lish darajasini kamaytirishga imkon beradi. Trankvilizatorlarni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki ular giyohvandlikka olib keladi.
2. Beta blokerlar. Vegetativ alomatlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
3. Antidepressantlar. Ularning yordami bilan siz depressiyadan xalos bo'lishingiz va bemorning kayfiyatini normallashtirishingiz mumkin.

Qarama-qarshilik

Ko'tarilgan tashvishlardan xalos bo'lish kerak bo'lganda qo'llaniladi. Ushbu usulning mohiyati bemorni engishi kerak bo'lgan tashvishli vaziyatni yaratishdir. Jarayonni muntazam ravishda takrorlash tashvish darajasini pasaytiradi va odamni o'ziga ishontiradi.

Psixoterapiya

Bemorni xavotirni kuchaytiradigan salbiy fikrlardan xalos qiladi. Anksiyetedan butunlay xalos bo'lish uchun seanslarni o'tkazish kifoya.

Jismoniy reabilitatsiya

Bu mashqlar to'plami bo'lib, ularning aksariyati yogadan olingan. Ularning yordami bilan tashvish, charchoq va asabiy taranglik bartaraf etiladi.

Gipnoz

Anksiyetedan xalos bo'lishning eng tez va samarali usuli. Gipnoz paytida bemor o'z qo'rquviga duch keladi, bu esa ularni engish yo'llarini topishga imkon beradi.

Bolalarni davolash

Bolalardagi bezovtalik kasalliklaridan xalos bo'lish uchun dori-darmonlar va xulq-atvor terapiyasi davolashning eng samarali usullari hisoblanadi. Uning mohiyati qo'rqinchli vaziyatlarni yaratish va ularni engishga yordam beradigan choralarni ko'rishdan iborat.

Oldini olish

Anksiyete buzilishining boshlanishi va rivojlanishining oldini olish uchun siz:

1. Arzimas narsalardan asabiylashmang. Buning uchun tashvishga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan omillarga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak.
2. Sport bilan shug'ullanish. Muntazam jismoniy mashqlar ongingizni muammolardan xalos qiladi.
3. Stressli vaziyatlardan qoching. Salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradigan va kayfiyatni yomonlashtiradigan narsalarni kamroq qilish tavsiya etiladi.
4. Vaqti-vaqti bilan dam oling. Bir oz dam olish tashvish, charchoq va stressdan xalos bo'lishga yordam beradi.
5. Yaxshi ovqatlaning va kuchli choy, qahva va spirtli ichimliklardan foydalanishni cheklang. Ko'p vitaminlarni o'z ichiga olgan sabzavot va mevalarni ko'proq iste'mol qilish kerak. Agar buning iloji bo'lmasa, siz vitamin komplekslarini qabul qilishingiz mumkin.

Effektlar

Agar siz ushbu muammodan o'z vaqtida xalos bo'lmasangiz, unda ba'zi asoratlar paydo bo'lishi mumkin.

Agar davolanmasa, tashvish hissi shunchalik aniq bo'ladiki, odamda vahima paydo bo'ladi va o'zini noo'rin tuta boshlaydi. Shu bilan birga, qusish, ko'ngil aynishi, migren, ishtahani yo'qotish va bulimiya kabi jismoniy kasalliklar paydo bo'ladi. Bunday kuchli hayajon nafaqat inson ruhiyatini, balki uning hayotini ham buzadi.

Anksiyete (tashvish)

Har bir inson vaqti-vaqti bilan tashvish va tashvish holatida bo'ladi. Agar tashvish aniq ifodalangan sabab bilan bog'liq holda o'zini namoyon qilsa, bu odatiy, kundalik hodisa. Ammo agar bunday holat yuzaga kelsa, birinchi qarashda, hech qanday sababsiz, bu sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin.

Anksiyete qanday namoyon bo'ladi?

Hayajon, tashvish, tashvish muayyan muammolarni kutishning obsesif hissi bilan namoyon bo'ladi. Shu bilan birga, odam tushkun kayfiyatda, ichki tashvish ilgari unga yoqimli bo'lib tuyulgan faoliyatga qiziqishni qisman yoki to'liq yo'qotishga majbur qiladi. Anksiyete holati ko'pincha bosh og'rig'i, uyqu va ishtaha bilan bog'liq muammolar bilan birga keladi. Ba'zida yurak ritmi buziladi, vaqti-vaqti bilan yurak urishi hujumlari paydo bo'ladi.

Qoida tariqasida, tashvishli va noaniq hayotiy vaziyatlar fonida odamda ruhda doimiy tashvish kuzatiladi. Bu shaxsiy muammolar, yaqinlaringizning kasalliklari, professional muvaffaqiyatdan norozilik haqida tashvish bo'lishi mumkin. Qo'rquv va tashvish ko'pincha muhim voqealarni yoki inson uchun eng muhim bo'lgan ba'zi natijalarni kutish jarayoniga hamroh bo'ladi. U tashvish hissini qanday engish kerakligi haqidagi savolga javob topishga harakat qiladi, lekin ko'p hollarda u bu holatdan qutulolmaydi.

Doimiy tashvish hissi ichki zo'riqish bilan birga keladi, bu ba'zi tashqi belgilar bilan namoyon bo'lishi mumkin - titroq, mushaklarning kuchlanishi. Xavotir va tashvish hissi tanani doimiy "jangovar tayyorgarlik" holatiga keltiradi. Qo'rquv va tashvish insonning normal uxlashiga, diqqatni muhim narsalarga qaratishiga to'sqinlik qiladi. Natijada, jamiyatda o'zaro aloqa qilish zarurati bilan bog'liq bo'lgan ijtimoiy tashvish deb ataladigan narsa namoyon bo'ladi.

Doimiy ichki bezovtalik hissi keyinchalik yomonlashishi mumkin. Bunga ba'zi o'ziga xos qo'rquvlar qo'shiladi. Ba'zida vosita tashvishlari namoyon bo'ladi - doimiy majburiy harakatlar.

Bunday holat hayot sifatini sezilarli darajada yomonlashishi aniq, shuning uchun odam tashvish hissiyotlaridan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob izlay boshlaydi. Ammo har qanday sedativlarni qabul qilishdan oldin, tashvishlanish sabablarini aniq aniqlash kerak. Buni keng qamrovli tekshiruvdan o'tkazish va tashvishdan qanday qutulish kerakligini aytadigan shifokor bilan maslahatlashish orqali amalga oshirish mumkin. Agar bemorda yomon uyqu bo'lsa va tashvish uni doimo ta'qib qilsa, bu holatning asl sababini aniqlash kerak. Bu holatda uzoq vaqt qolish jiddiy depressiya bilan to'la. Aytgancha, onaning tashvishi chaqaloqqa o'tishi mumkin. Shuning uchun, ovqatlanish paytida bolaning tashvishi ko'pincha onaning hayajonlanishi bilan bog'liq.

Xavotir va qo'rquvning insonga qanchalik xos bo'lishi ma'lum darajada insonning bir qator shaxsiy fazilatlariga bog'liq. Uning kimligi muhim - pessimist yoki optimist, psixologik jihatdan qanchalik barqaror, insonning o'zini o'zi qadrlashi va boshqalar.

Nega tashvish bor?

Anksiyete va tashvish jiddiy ruhiy kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Doimiy tashvish holatida bo'lgan odamlar ko'p hollarda ma'lum psixologik muammolarga ega va depressiyaga moyil.

Aksariyat ruhiy kasalliklar tashvish holati bilan birga keladi. Anksiyete nevrozlarning dastlabki bosqichi uchun shizofreniyaning turli davrlariga xosdir. Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamda chekinish belgilari bo'lgan kuchli tashvish qayd etiladi. Ko'pincha tashvishning bir qator fobiyalar, asabiylashish, uyqusizlik bilan kombinatsiyasi mavjud. Ba'zi kasalliklarda tashvish, aldanish va gallyutsinatsiyalar bilan birga keladi.

Biroq, ba'zi somatik kasalliklarda tashvish holati ham alomatlardan biri sifatida namoyon bo'ladi. Gipertenziya bilan og'rigan odamlar ko'pincha yuqori darajadagi tashvishga ega.

Shuningdek, tashvish qalqonsimon bezning giperfunktsiyasi, ayollarda menopauza paytida gormonal kasalliklar bilan birga bo'lishi mumkin. Ba'zida o'tkir tashvish miyokard infarktining xabarchisi sifatida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, diabetes mellitusli bemorlarda qon shakar darajasining keskin pasayishi.

Xavotirdan qanday qutulish mumkin?

Xavotirni qanday yo'qotish kerakligi haqidagi savolga hayron bo'lishdan oldin, tashvish tabiiymi yoki tashvish holati shunchalik jiddiyki, u mutaxassis maslahatini talab qiladimi yoki yo'qligini aniqlash kerak.

Biror kishi shifokorga tashrif buyurmasdan tashvish holatiga dosh bera olmasligini ko'rsatadigan bir qator belgilar mavjud. Anksiyete holatining belgilari doimiy ravishda paydo bo'lsa, kundalik hayotga, ish va dam olishga ta'sir qiladigan bo'lsa, albatta mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Shu bilan birga, hayajon va tashvish insonni haftalar davomida ta'qib qiladi.

Jiddiy alomat soqchilik shaklida barqaror takrorlanadigan tashvish-nevroz holatlarini ko'rib chiqish kerak. Biror kishi hayotida biror narsa noto'g'ri bo'lishidan doimo tashvishlanadi, mushaklari taranglashganda, u bezovta bo'ladi.

Agar bolalar va kattalardagi bezovtalik holatlari bosh aylanishi, kuchli terlash, oshqozon-ichak kasalliklari va quruq og'iz bilan birga bo'lsa, albatta shifokor bilan maslahatlashing kerak. Ko'pincha anksiyete-depressiv holat vaqt o'tishi bilan yomonlashadi va nevrozga olib keladi.

Anksiyete va tashvishlarni kompleks davolash jarayonida qo'llaniladigan bir qator dorilar mavjud. Biroq, tashvish holatidan qanday qutulish kerakligini aniqlashdan oldin, shifokor qaysi kasallik va nima uchun bu alomatni qo'zg'atishi mumkinligini aniqlab, aniq tashxis qo'yishi kerak. Psixoterapevt tekshiruv o'tkazishi va bemorni qanday davolash kerakligini aniqlashi kerak. Tekshiruv davomida qon, siydik va EKGning laboratoriya sinovlari majburiydir. Ba'zida bemor boshqa mutaxassislarga - endokrinolog, nevropatologga murojaat qilishi kerak.

Ko'pincha, tashvish va tashvish holatini keltirib chiqaradigan kasalliklarni davolashda trankvilizatorlar va antidepressantlar qo'llaniladi. Terapiya paytida davolovchi shifokor trankvilizatorlar kursini ham buyurishi mumkin. Biroq, psixotrop dorilar bilan tashvishlanishni davolash simptomatikdir. Shuning uchun bunday dorilar tashvishlanish sabablarini bartaraf etmaydi. Shuning uchun, bu holatning qaytalanishi keyinroq mumkin va tashvish o'zgartirilgan shaklda o'zini namoyon qilishi mumkin. Ba'zida homiladorlik paytida tashvish ayolni bezovta qila boshlaydi. Bunday holda, ushbu alomatni qanday olib tashlash mumkin, faqat shifokor qaror qilishi kerak, chunki homilador ona tomonidan har qanday dori-darmonlarni qabul qilish juda xavfli bo'lishi mumkin.

Ba'zi mutaxassislar tashvishlarni davolashda faqat psixoterapiya usullaridan foydalanishni afzal ko'rishadi. Ba'zida psixoterapevtik usullar dori vositalarini qo'llash bilan birga keladi. Davolashning ba'zi qo'shimcha usullari ham qo'llaniladi, masalan, avto-trening, nafas olish mashqlari.

Xalq tabobatida tashvishlarni engish uchun ishlatiladigan ko'plab retseptlar mavjud. Yaxshi ta'sirga sedativ ta'sirga ega o'tlarni o'z ichiga olgan o'simlik preparatlarini muntazam ravishda qabul qilish orqali erishish mumkin. Bular yalpiz, limon balzami, valerian, motherwort va boshqalar. Biroq, o'simlik choylaridan foydalanish samarasini faqat uzoq vaqt davomida doimiy ravishda bunday vositani qabul qilgandan keyin his qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, xalq davolanish usullari faqat yordamchi usul sifatida ishlatilishi kerak, chunki shifokor bilan o'z vaqtida maslahatlashmasdan, siz juda jiddiy kasalliklarning boshlanishini o'tkazib yuborishingiz mumkin.

Anksiyeteni engishning yana bir muhim omili - bu to'g'ri turmush tarzi. Inson mehnat ekspluatatsiyasi uchun dam olishni qurbon qilmasligi kerak. Har kuni etarlicha uxlash, to'g'ri ovqatlanish muhimdir. Kofeinni suiiste'mol qilish va chekish bilan tashvishlanish kuchayishi mumkin.

Professional massaj yordamida tinchlantiruvchi ta'sirga erishish mumkin. Chuqur massaj tashvishni samarali ravishda engillashtiradi. Sport o'ynash kayfiyatini qanday yaxshilashni unutmasligimiz kerak. Kundalik jismoniy faollik sizni doimo yaxshi holatda bo'lishga va tashvishning kuchayishini oldini olishga imkon beradi. Ba'zida kayfiyatni yaxshilash uchun toza havoda tez sur'atda bir soat sayr qilish kifoya.

O'z his-tuyg'ularini nazorat qilish uchun odam o'zi bilan sodir bo'lgan hamma narsani diqqat bilan tahlil qilishi kerak. Xavotirga sabab bo'lgan sababning aniq ta'rifi diqqatni jamlashga va ijobiy fikrlashga o'tishga yordam beradi.

Hech qanday sababsiz tashvish

Sababsiz hayajon - bu odamlarning jinsi, yoshi, sog'lig'i, jamiyatdagi mavqeidan qat'i nazar, duch keladigan muammo. Ko'pchiligimiz bu qo'rquvning sababi atrofdagi omillarga bog'liq deb hisoblaymiz va kam odam muammo o'zimizda ekanligini tan olishga jur'at eta oladi. To‘g‘rirog‘i, hatto o‘zimizda ham emas, balki hayotimizdagi voqealarni qanday idrok etishimiz, psixikaning qonuniy ehtiyoj va talablariga qanday munosabatda bo‘lishimiz bilan bog‘liq.

Ko'pincha odam yillar davomida shunga o'xshash muammolar bilan yashaydi, ular vaqt o'tishi bilan to'planib, ancha jiddiy qiyinchiliklar va tartibsizliklarni keltirib chiqaradi. Natijada, u o'z-o'zidan singib ketgan kasallikni engishga qodir emasligini anglab, bemor "umumiy tashvish buzilishi" tashxisini qo'yadigan mutaxassis psixoterapevtga murojaat qiladi. Bu kasallik nima, nima sabab bo'ladi va uni engish mumkinmi, quyida o'qing.

Sababsiz hayajonning birinchi alomatlari

Insonning xavf-xatarga munosabati (haqiqiy yoki xayoliy) har doim ham aqliy, ham fiziologik javoblarni o'z ichiga oladi. Shuning uchun noaniq qo'rquv hissi bilan birga keladigan bir qator tana belgilari mavjud. Hech qanday sababsiz tashvish belgilari boshqacha bo'lishi mumkin, bu erda eng keng tarqalganlari:

• yurak urishi, ritmning buzilishi, yurakning "solishi";
• kramplar, qo'llar va oyoqlarning titrashi, zaif tizzalar hissi;
• terlashning kuchayishi;
• bosh aylanishi;
• havo etishmasligi hissi;
• titroq, isitma, titroq;
• tomoqdagi shish, quruq og'iz;
• quyosh pleksusida og'riq va noqulaylik;
• nafas qisilishi;
• ko'ngil aynishi, qusish, ichak buzilishi;
• qon bosimini oshirish / kamaytirish.

Asossiz hayajonlanish belgilari ro'yxati cheksiz davom ettirilishi mumkin.

Umumiy tashvish buzilishi va oddiy tashvish: farqlar

Shu bilan birga, har bir insonga xos bo'lgan odatiy tashvish holati va umumiy tashvish buzilishi (GAD) mavjudligini hech qanday tarzda chalkashtirmaslik kerakligi haqida unutmaslik kerak. Vaqti-vaqti bilan sodir bo'ladigan tashvishlardan farqli o'laroq, GADning obsesif belgilari odamga havas qiladigan doimiylik bilan birga bo'lishi mumkin.

Kundalik hayotingizga, ishingizga, yaqinlaringiz bilan muloqotingizga xalaqit bermaydigan "oddiy" tashvishdan farqli o'laroq, GAD sizning shaxsiy hayotingizga aralashishga, odatlarni va kundalik hayotning butun ritmini qayta tiklashga va tubdan o'zgartirishga qodir. Bundan tashqari, umumiy tashvish buzilishi oddiy tashvishdan farq qiladi, chunki siz uni nazorat qila olmaysiz, tashvish hissiy va hatto jismoniy kuchingizni juda zaiflashtiradi, tashvish sizni har kuni tark etmaydi (minimal davr olti oy).

Anksiyete buzilishining belgilariga quyidagilar kiradi:

• doimiy tashvish hissi;
• tajribalarni nazoratga bo'ysundira olmaslik;
• kelajakda vaziyat qanday rivojlanishini bilish uchun obsesif istak, ya'ni hamma narsani shaxsiy nazoratga bo'ysundirish;
• qo'rquv va qo'rquvning kuchayishi;
• siz yoki sizning yaqinlaringiz muammoga duch keladigan obsesif fikrlar;
• dam olishning iloji yo'qligi (ayniqsa yolg'iz qolganda);
• chalg'itilgan diqqat;
• engil qo'zg'aluvchanlik;
• asabiylashish;
• zaiflik hissi yoki aksincha - butun tanadagi haddan tashqari kuchlanish;
• uyqusizlik, ertalab haddan tashqari ko'ngil aynish, uxlab qolish qiyinligi va bezovta uyqu.

Agar siz o'zingizda uzoq vaqt davomida o'z pozitsiyalaridan voz kechmaydigan kamida bir nechta alomatlarni kuzatsangiz, sizda tashvishlanish buzilishi bo'lishi mumkin.

Anksiyete buzilishining shaxsiy va ijtimoiy sabablari

Qo'rquv hissi har doim manbaga ega bo'lib, tushunarsiz tashvish hissi odamni hech qanday sababsiz bosib oladi. Malakali yordamisiz uning asosiy tamoyilini aniqlash juda qiyin. Falokat yoki muvaffaqiyatsizlikni obsesif kutish, yaqinda odamning o'zi, uning farzandi yoki oila a'zolaridan birining boshiga ofat yuz berishini his qilish - bularning barchasi asossiz hayajondan azob chekayotgan bemor uchun odatiy holga aylanadi.

Qizig'i shundaki, shaxsiy va ijtimoiy qo'zg'alishlar ko'pincha odamning ruhiy holatiga o'zini amalga oshirish vaqtida emas, balki bir muncha vaqt o'tgach ta'sir qiladi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, hayot normal kursga kirganda, ongsiz bizga allaqachon tajribali, ammo qayta ishlanmagan muammoni taqdim etadi, natijada nevroz paydo bo'ladi.

Agar biz har soniyada omon qolish uchun kurashishga majbur bo'lgan yovvoyi hayvonlar bo'lsak, ehtimol hamma narsa osonroq bo'lar edi - axir, hayvonlarda nevrotik kasalliklar yo'q. Ammo o'z-o'zini saqlash instinkti biz uchun kundalik ishimizda foydasizligi sababli, ko'rsatmalar o'zgarib bormoqda va biz uni har qanday kichik muammoga o'tkaza boshlaymiz, uni umumbashariy falokat hajmiga oshiramiz.

Muammoning biologik va genetik jihatlari

Qizig'i shundaki, sababsiz tashvish mexanizmining tabiati to'liq ma'lum emas. Biroq, bu sohadagi so'nggi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, obsesif tashvish paydo bo'lishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan shaxsiy va ijtimoiy g'alayonlardan tashqari, biologik va genetik omillar ham mavjud. Shunday qilib, masalan, GAD bilan og'rigan ota-onaning ham ushbu kasallikka moyil bo'lgan bolasi bo'lishi mumkin.

Qiziqarli ma'lumotlar ushbu sohadagi so'nggi tadqiqotlar davomida qo'lga kiritildi: ortiqcha stress miyada o'zgarishlar yuzaga kelishiga sabab bo'lishi mumkinligi isbotlangan. Shunday qilib, miya yarim korteksida kuchli qo'rquv bilan ma'lum joylar ishtirok etadi. Qo'rquv hissi o'tib ketganda, faollashtirilgan neyron tarmoqlari normal ishlashga qaytadi.

Ammo shunday bo'ladiki, kelishuv hech qachon sodir bo'lmaydi. Bunday holda, haddan tashqari stress median prefrontal korteksning amigdala tomon o'sadigan yangi neyron tolalarini "o'sishiga" olib keladi. Ularda inhibitiv GABA peptid mavjud bo'lib, uning salbiy xususiyati tashvishning kuchayishi hisoblanadi.

Bunday mexanizmni inson tanasi hal etilmagan muammoni o'z-o'zidan engishga, uning tubida joylashgan stressni "qayta ishlashga" harakat qilishining dalili deb hisoblanishi mumkin. Neyron tarmoqlari ishida o'zgarishlar bo'lganligi miyaning qayg'u bilan kurashayotganini isbotlaydi. U muammoni o'zi hal qila oladimi yoki yo'qmi, noma'lum, chunki odatda qo'rquv boshida qattiq "yopishib" qoladi va stressli vaziyat haqida ozgina eslatib turadi.

Sizning boshingizda nima bo'lyapti?

Har bir insonning ongsizligida uning shaxsiy qo'rquvlari yashaydi, bu boshqalar bilan sodir bo'lgan va shuning uchun uning fikriga ko'ra, u yoki uning yaqinlari bilan sodir bo'lishi mumkin. Aynan shu erdan bizning vahima hujumlari va asossiz tashvishlarning oyoqlari "o'sadi". Muammo shundaki, haqiqiy xavf tug'ilganda, odam chiqish yo'lini topadi, ammo biz ichki bezovta qiluvchi "hamamböceği" bilan qanday kurashishni bilmaymiz.

Natijada, biz tashvish sababi bilan emas, balki uning o'rnini bosish bilan duch kelamiz - bizning idrokimiz va faoliyatga tashna bo'lgan o'z-o'zini saqlash instinkti u yoki bu hodisaning rasmini chaynash va hazm qilish. Shu bilan birga, bu rasm chegaragacha maxsus dramatiklashtirilgan - aks holda biz shunchaki qiziqmaymiz.

Bu jarayonda miyaning biokimyosi ham muhim rol o'ynaydi. Umumiy anksiyete buzilishi mexanizmlarini ishlab chiqish jarayonida miyadagi neyrotransmitterlar darajasining o'zgarishi kuzatiladi. Neyrotransmitterlarning (mediatorlarning) asosiy vazifasi kimyoviy moddalarni bir nerv hujayrasidan boshqasiga "etkazib berish" ni ta'minlashdir. Mediatorlar ishida nomutanosiblik mavjud bo'lsa, etkazib berish to'g'ri amalga oshirilmaydi. Natijada, miya oddiy muammolarga nisbatan zaifroq munosabatda bo'lishni boshlaydi, bu esa asossiz tashvishlarning rivojlanishiga olib keladi.

Barcha mashaqqatlar ila…

Asossiz tashvish hissi bilan qandaydir tarzda kurashish uchun odam odatda eng qulay usullardan birini tanlaydi:

• kimdir giyohvand moddalar, spirtli ichimliklar yoki nikotin bilan tashvishlanishni "boshqaradi";
• boshqalar mehnatkashlar yo'lini oladi;
• asossiz tashvishga duchor bo'lgan odamlarning bir qismi ijtimoiy mavqeiga e'tibor qaratadi;
• kimdir butun umrini qandaydir ilmiy yoki diniy g‘oyaga bag‘ishlaydi;
• haddan tashqari qizg'in va tez-tez tartibsiz jinsiy hayot bilan ba'zi "jim" tashvish.

Bu yo'llarning har biri shubhasiz muvaffaqiyatsizlikka olib kelishini taxmin qilish oson. Shuning uchun, o'zingiz va boshqalarning hayotini buzish o'rniga, yanada istiqbolli stsenariylarga amal qilish yaxshiroqdir.

Umumiy anksiyete buzilishi qanday tashxis qilinadi?

Anksiyete buzilishining belgilari uzoq vaqt davomida mavjud bo'lsa, shifokor ko'pincha bemorni to'liq baholashni tavsiya qiladi. GAD tashxisini qo'yishga yordam beradigan testlar mavjud emasligi sababli, testlar odatda bu maqsadda qo'llaniladi - ular ko'rsatilgan alomatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan ma'lum bir jismoniy kasallik mavjudligini aniqlashga yordam beradi.

Bemorning hikoyalari va tekshiruv natijalari, simptomlarning vaqti va intensivligi GAD tashxisi uchun asos bo'ladi. Oxirgi ikki nuqtaga kelsak, tashvish buzilishining belgilari olti oy davomida muntazam bo'lishi kerak va shu qadar kuchli bo'lishi kerakki, bemorning odatiy hayot ritmi yo'qoladi (shundayki, ular uni ish yoki o'qishni o'tkazib yuborishga majbur qiladi).

Chiqish izlanmoqda

Odatda muammoning ildizida bizning ongsizligimiz bilan to'lib-toshgan dominantlar va stereotiplarning murakkab to'plami yotadi. Albatta, eng oson yo'li - muayyan hayotiy qiyinchiliklarga, shaxsiy muvaffaqiyatsizlikka, temperamentga yoki undan ham yomoni - irsiyatga o'zingizning tashvishli reaktsiyalaringizni yozishdir.

Biroq, psixoterapiya tajribasi shuni ko'rsatadiki, odam o'z ongi, ongsizligi va butun aqliy apparati ishini umumiy tashvish buzilishi bilan engish uchun boshqarishga qodir. U buni qanday qila oladi?

Biz uchta stsenariyni taqdim etamiz. Ammo, agar quyidagi maslahatlar sizga yordam bermasa, asossiz tashvish yukini o'zingiz ko'tarmasligingiz kerak: bu holda siz malakali mutaxassislar yordamiga murojaat qilishingiz kerak.

Stsenariy raqami 1: provokatsiyaga e'tibor bermaslik

Tushunib bo'lmaydigan tashvish hissi ko'pincha qo'rquvning sababini topa olmasligimiz sababli tirnash xususiyati bilan bog'liq. Shunday qilib, bizda tashvish tug'diradigan u yoki bu holat apriori asabiy ekanligi ma'lum bo'ldi. Va bu holda, o'zingizning ongsiz ongingiz sizga beradigan provokatsiyani rad etish printsipi samarali: siz tirnashni boshqa yo'nalishga yo'naltirishga harakat qilishingiz kerak.

Stsenariy #2: Mushaklar kuchlanishini nazorat qilish

Tuyg'ular va mushaklar o'zaro bog'liq bo'lganligi sababli, siz sababsiz tashvish bilan shu tarzda kurashishingiz mumkin: yaqinlashib kelayotgan qo'rquvning kuchayib borayotgan belgilarini (tez yurak urishi, terlash va boshqalar) his qilganingizdan so'ng, o'zingizga aqliy buyruq berishingiz kerak. ular nazoratdan tashqarida. Ularni tashvishning muqarrar "yuki" deb bilishga harakat qiling, ammo mushaklarning kuchlanishi sizni butunlay egallashiga yo'l qo'ymang. Ko'rasiz: bu holda tanadagi salbiy hislar jiddiyroq narsaga aylanmaydi.

Stsenariy №3: Salbiy his-tuyg'ularni oqlashning hojati yo'q

Sababsiz tashvish paytida siz o'zingizning salbiy psixologik reaktsiyangiz uchun mantiqiy asos izlamasligingiz kerak. Albatta, sizning qo'rquvingiz uchun asos bor, lekin hissiy stressning soniyalarida siz ularni ehtiyotkorlik bilan baholay olmaysiz. Natijada, bilinçaltı sizni kumush laganda taqdim etadi, u umuman bo'lmasligi kerak.

Xulosa qiling va xulosa chiqaring

Shunday qilib, hech qanday sababsiz hayajon, ko'pincha, haqiqatan ham, his-tuyg'ularning kichikroq to'lqinini keltirib chiqarishi kerak bo'lgan voqeaga bizning asossiz ravishda oshirilgan munosabatimiz natijasidir. Natijada, odamning tashvishga bo'lgan munosabati asabiylashish, apatiya yoki depressiv buzuqlikka aylanadi.

Ushbu salbiy jihatlarni bartaraf etish uchun tashvish va hayajon bilan ishlashda samarali usullardan foydalanadigan va amaliy maslahatlar beradigan tajribali psixoterapevtga murojaat qilish tavsiya etiladi. Ushbu muammo bo'yicha mustaqil ish ham ortiqcha bo'lmaydi: salbiy his-tuyg'ular bilan kurashish va kamroq tashvishlanish uchun yuqorida tavsiflangan stsenariylarni hayotingizga tatbiq etishga harakat qiling.

Anksiyete (buzilishlar) bizning qiyin davrimizda keng tarqalgan hodisa. Asab tizimining qo'zg'aluvchanligi oshishi bilan namoyon bo'ladi. Ko'pincha asossiz qo'rquv va xavotirning mavjudligi bilan tavsiflanadi.

Har birimiz hayotdagi muayyan voqealar - stress, imtihon, qiyin, yoqimsiz suhbat va hokazolarda shunga o'xshash narsalarni boshdan kechirdik. Xavotir va qo'rquv hissi, qoida tariqasida, uzoq davom etmaydi va tez orada o'tib ketadi.

Biroq, ba'zi odamlar uchun tashvish hissi deyarli me'yorga aylanib, to'liq hayot kechirishga to'sqinlik qiladi. Bundan tashqari, u nevrozga olib kelishi mumkin va jiddiy ruhiy kasalliklarni rivojlanish xavfini oshiradi.

Kattalar uchun tashvishdan qanday qutulish mumkin? Uni yo'q qilish uchun qanday dorixona va xalq davolanish usullaridan foydalanish mumkin? Keling, bugun ushbu "Salomatlik haqida mashhur" sahifasida bu haqda gaplashamiz:

belgilar

Faqat bir qarashda, bunday hislar sababsizdir. Doimiy tashvish, asabiy taranglik, qo'rquv yurak-qon tomir va asab tizimining patologiyalari, turli xil miya lezyonlari rivojlanishining dastlabki belgilari bo'lishi mumkin.

Ammo ko'pincha bu hodisa stress bilan chambarchas bog'liq. Shuning uchun alomatlar stressning xarakterli belgilarida ifodalanadi:

Tez-tez bosh og'rig'i, bosh aylanishi, yurak urishi, ishtahaning etishmasligi yoki yomonlashishi;

Uyqusizlik va uyqu buzilishi (uxlab qolish qiyinligi, yuzaki uyqu, tungi uyg'onish va boshqalar);

Kutilmagan tovushlardan, baland ovozdan boshlab;

Barmoqlarning titrashi, tez-tez siyish istagi;

Agar "hech qanday sababsiz" tashvish holati uzoq vaqt davom etsa, depressiya, qayg'u paydo bo'ladi va salbiy fikrlar doimo mavjud.

Inson o'zini umidsiz va nochor his qiladi. Uning o'ziga bo'lgan hurmati pasayadi, u o'zining sevimli mashg'ulotlariga qiziqishini yo'qotadi, o'zini qadrsiz deb hisoblaydi va ko'pincha yaqinlariga nisbatan tajovuzkorlik ko'rsatadi.

Agar siz bunday his-tuyg'ularni kuzatsangiz, ular bilan nima qilish kerakligini so'raysiz ... Shunday qilib, bu vaziyatdan chiqishning eng yaxshi yo'li mutaxassisga tashrif buyurishdir. Birinchidan, tekshiruvni tayinlaydigan umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qiling. Uning natijalariga ko'ra, davolanishni individual ravishda belgilaydigan tor mutaxassisga yo'llanma beradi. Yoki darhol nevrolog bilan uchrashuvga yozing.

Agar bu imkon qadar erta amalga oshirilsa, jiddiy dori-darmonlar bilan davolanish kerak bo'lmasligi mumkin va o'simlik preparatlari va xalq davolanishlari bilan kurashish mumkin bo'ladi.

Kattalar qanday davolashadi??

Ushbu buzuqlikni davolash har doim kompleks tarzda amalga oshiriladi: dori-darmonlar, psixologik yordam, turmush tarzini o'zgartirish.

Agar kerak bo'lsa, bemorga trankvilizatorlar va antidepressantlar buyuriladi. Biroq, psixotrop dorilar faqat simptomlarni kamaytiradi, vaziyatni engillashtirishga yordam beradi. Ular muammoni o'zi hal qilmaydi. Bundan tashqari, ular jiddiy yon ta'sirga va kontrendikatsiyaga ega.
Shuning uchun, agar diagnostika jarayonida bemorda jiddiy kasallik bo'lmasa, unda tashvishlanish alomatlardan biri bo'lsa, kognitiv psixoterapiya usullari qo'llaniladi va xatti-harakatlar bilan davolash amalga oshiriladi.

Ushbu usullar yordamida bemorga uning ahvolidan xabardor bo'lishga yordam beradi va hech qanday sababsiz tashvish va qo'rquv hissi bilan kurashishni o'rganadi.

Bundan tashqari, bemorlarga dorixonada bepul sotib olinadigan o'simlik preparatlarini olish tavsiya etiladi. Sintezlangan dorilar bilan solishtirganda, ular samarali, xavfsiz va juda kam kontrendikatsiyalar va yon ta'sirga ega.

Dorixona fondlari

Anksiyeteni davolashda hech qanday sababsiz qo'llaniladigan juda ko'p o'simlik preparatlari mavjud. Keling, ba'zilarini sanab o'tamiz:

Novopassit. Anksiyete, asabiylashish, asabiy taranglik, turli xil uyqu buzilishlari, uyqusizlik uchun samarali.

Nervogran. U nevroz, tashvish, shuningdek, uyqusizlik va bosh og'rig'ini kompleks davolashda qo'llaniladi.

Persen. Samarali sedativ. Anksiyete, qo'rquvni yo'q qiladi, uyqu sifatini yaxshilaydi.

Sanason. Bu markaziy, avtonom asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, bo'shashadi, tinchlantiradi, aqliy muvozanatni tiklaydi.

Qanday qilib xalq davolari tashvishlarni engillashtiradi, buning uchun nima qilish kerak?

O'simlik damlamasini tayyorlang: litrli idishga 2 osh qoshiq quritilgan limon balzamini, 1 choy qoshiq mayda tug'ralgan anjelika ildizini quying. Bir limonning qobig'i, 0,5 choy qoshiq maydalangan muskat yong'og'i, bir chimdik maydalangan koriander urug'i va ikkita chinnigullar qo'shing. Aroq bilan to'ldiring.

Idishni yoping va qorong'i va salqinroq joyda 2 haftaga qoldiring. Keyin torting va choyga qo'shing: har bir stakan uchun 1 choy qoshiq.

Adonis (Adonis) infuzioni asablarni tinchlantirishga va tananing ohangini oshirishga yordam beradi: bir stakan qaynoq suv uchun 1 osh qoshiq quruq o'simlik. Sochiq bilan isitiladi, sovishini kuting, torting. Kun davomida bir qultum iching.

Hayot tarzingizni o'zgartiring!

Davolashdan foyda olish uchun siz mavjud turmush tarzini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi:

Avvalo, spirtli ichimliklar va chekishdan voz kechishingiz kerak, shuningdek, asab tizimini qo'zg'atadigan tetiklantiruvchi ichimliklar iste'molini minimallashtirishingiz kerak: kuchli qahva, kuchli choy, turli xil toniklar.

Siz uchun qiziqarli narsalarni qiling, sevimli mashg'ulotingizni toping, sport zaliga boring, sport tadbirlarida, seksiyalarda qatnashing va hokazo. Bu sizga kundalik hayotdan qochishga, hayotga qiziqishingizni oshirishga va yangi tanishlarga olib borishga yordam beradi.

Biroq, esda tutingki, doimiy tashvish, asossiz qo'rquv holatida qolish jiddiy asab kasalliklari va ruhiy kasalliklar rivojlanishining zaruriy shartidir. Shuning uchun, agar siz o'zingiz kurasha olmasangiz, uning "o'z-o'zidan o'tib ketishini" kutmang va mutaxassis bilan bog'laning.

Qo'rquv - hayotingizni saqlab qolishning bir usuli. Aynan shu maqsadda qo'rqish qobiliyati har bir tirik mavjudotga instinkt darajasida xosdir. Ammo odamlar, o'qimishli va xayolparast mavjudotlar bu instinktni tashqi tomonga burib, uni odatga aylantirdilar.

Muntazam va asossiz tashvish hissi ko'pincha nevroz, VSD, gipoxondriya, vahima hujumlari yoki umumiy tashvish buzilishi kabi tashvishli odamlar tomonidan boshdan kechiriladi.

Ko'rinmaydigan tashvish va qo'rquv sabablari

“Siz yana fantaziyalaringizni buzdingizmi? Yana hech qanday sababsiz qo'rquvni o'ylab topasizmi? - bu savollarni kechagina ommaviy nutq yoki yangi ish beruvchi bilan suhbatdan xavotirda bo'lgan odam berishi mumkin. Albatta, u o'z qo'rquvini asosli va adekvat deb biladi - u o'z ishi, obro'si, kelajak haqida qayg'urardi, axir.

Garchi tabiat nuqtai nazaridan, hayotga tahdid soluvchi omillar bilan bog'liq bo'lmagan har qanday tashvish sababsiz tashvishdir. Ammo gipoxondriya bilan, qalbning tubida, o'z hayoti uchun haqiqiy hayvon qo'rquvi yashaydi, u kechayu kunduz qo'yib yubormaydi. Ammo tashvishingizni ifodalash yana bir bor tushunmovchilik va g'azab devoriga tushishni anglatadi. Agar qarindoshlar bu tashvish hissi hech qanday sababsiz paydo bo'lganiga ishonishsa, shifokorlar haqida nima deyish mumkin?

Boshqalarning bunday munosabati gipoxondriakni ichki tajribalarni to'xtatishga, ular bilan yolg'iz qolishga majbur qiladi. Shu bilan birga, tashvish barcha ijobiy, barcha umidlar va orzularni ichkaridan yeb qo'yadi. Inson infantilizm va umurtqasizlikda ayblanar ekan, uning miyasi po‘stlog‘ida qaytarilmas o‘zgarishlar ro‘y bera boshlaydi.

Miya qo'rquvni "qayta ishlaydigan" va ularni bo'g'ib qo'yadigan yangi asab tuzilmalari bilan to'lib-toshgan. Shunday qilib, tananing o'zi tashvishlanishning salbiy patologik holatiga qarshi kurashishga harakat qiladi. Ammo bu kurash tengsiz bo'lib, u odatda tashvishning kuchayishi, fobiya va qo'rquvning kuchayishi bilan tugaydi.

Anksiyete ko'pincha bolalikdan keladi.

Deyarli har bir gipoxondriya maktab yoshida birinchi tashvish va vahima hujumlarini boshdan kechirgan. Aynan o'shanda o'smir birinchi marta "o'lim tegishi" deb adashgan narsani - qon bosimining sakrashi, adrenalinning shoshilishi, vahima va umidsizlikni aniq his qildi. Bu iz psixikada abadiy qoldi. Odam o'sib ulg'aygan sari, u bilan birga tashvish ham o'sib bordi, muntazam ravishda yangi vahima hujumlari yoki atrofidagi o'lim voqealari bilan oziqlanadi.

Hech qanday sababsiz tashvish va tashvish hissi paydo bo'lmaydi. Hech qachon. Gipoxondriakning tashvishini belgilaydigan yagona sabab - bu bemor ko'p yillar davomida boshdan kechirgan va bundan keyin ham chidashga tayyor bo'lgan ulkan, ulkan, yashirin o'lim qo'rquvi. Oilasi va do'stlari uni "oddiy" deb bilishlari va avvalgidek sevishlari uchun uni yashiradi. Va qo'rquvni yashirish istagi ham o'ziga xos sababga ega - bu chuqur bolalikdan keladi.

Ota-onalarning sevgisini har qanday holatda ham oqlash, ularning stsenariysiga rioya qilish, uyda janjallarni qo'zg'atmaslik - bu keskin uy sharoitida tarbiyalangan maktabgacha yoshdagi bolaning esda tutadigan munosabati. Barcha ezilgan salbiy va qo'rquv psixikaga qalin qatlamda tushadi, boshqa barcha ruhiy muammolarni o'ziga tortadigan botqoqlik hosil bo'ladi. Va ko'pincha bu botqoqda birinchi vahima qo'zg'atadi va undan keyin odam bularning barchasini bolaligidan kattalar hayotiga o'tkazadi. Va tanish tsikl boshlanadi:

• Yotishdan oldin hech qanday sababsiz tashvish va bezovtalik hissi uyqusizlikni keltirib chiqaradi, sizni doimiy ravishda tinchlantiruvchi tomchilar yoki uyqu tabletkalarini olishga majbur qiladi.
• Odam o'zini past, kasal his qiladi, hayotiyligi pasayadi, fantaziyalar parvozi uni "noma'lum o'limga olib keladigan kasalliklar mamlakatiga" olib boradi.
• Bemor qarindoshlari va shifokorlarining yordamini sezmay, savollarga o'zi javob topishga harakat qiladi: u tibbiy forumlarni kezadi, ko'plab dahshatli ma'lumotlarni o'qiydi, gipoxondriyasini kuchaytiradi.
• Anksiyete yangi, jiddiyroq shakllarga ega bo'lib, eksponent ravishda o'sib bormoqda.

Hayot bugun!

Biror kishi "yomon bolalik", avtoritar ota-onalar yoki qobiliyatsiz shifokorlarni uzoq vaqt davomida tashvishga solishi mumkin. Ba'zida gipoxondriyalar hatto tashvishlanishdan ham foyda ko'radilar! Axir, siz o'zingizning barcha muvaffaqiyatsizliklaringizni, dangasaligingizni va mas'uliyatsizligingizni ushbu "kasallik" ga ayblashingiz mumkin va hatto sizga achinishingizni va siz uchun hamma narsa qilinishini kutishingiz mumkin. Lekin bu ajoyibmi?

Haqiqiy omillar yoki muayyan hayotiy vaziyatlar tufayli tashvishlanish mutlaqo normal hodisa va har bir insonga tanish. Ammo, agar tashvish hissi hech qanday sababsiz paydo bo'lsa, bu tanadan uning ishida mumkin bo'lgan buzilishlar, ba'zan juda jiddiy bo'lgan signaldir.

Anksiyete belgilari

Xavotir, qo'rquv, ba'zida vahima hissi ko'pincha yoqimsiz yoki muhim voqea yoki uning oqibatlarini kutishdan kelib chiqadi. Ta'kidlanganidek, noaniqlik davri qanchalik uzoq davom etsa, stress belgilari shunchalik keskinlashadi.

Biroq, tashvishlanish uchun ko'rinadigan sabablar bo'lmagan holatlar mavjud, ammo tashvish odamda muntazam ravishda mavjud bo'lib, kundalik ishlarni bajarish va hayotdan zavqlanishni qiyinlashtiradi.

Dastlabki bosqichlarda alomatlar kuzatiladi:

• psixo-emotsional holatning yomonlashishi;
• kundalik faoliyat, ish, sevimli mashg'ulotlariga qiziqish yo'qolishi;
• bosh og'rig'i;
• uyqu buzilishi;
• ishtahaning yo'qolishi;
• yurak aritmiyalari.

Vaqt o'tishi bilan, hissiy haddan tashqari kuchlanish mushaklarni doimiy ohangga olib keladi, bu oyoq-qo'llarning titrashi, titroq hujumlari, yuzning asabiy tiklari, tananing alohida qismlarining burishishi, nafas olish qiyinlishuvi bilan namoyon bo'ladi.

Shifokorlar bu holatni nevroz deb atashadi - bu har doim dori-darmonlarni emas, balki majburiy davolanishni talab qiladigan tashxis. Ko'p hollarda bemorga uni tashvishga soladigan psixologik muammoni hal qilishga yordam berish kifoya. Natijada ko‘ngil xotirjamligi barqarorlashadi, hayot o‘zining avvalgi ranglariga qaytadi.

Hech qanday chora ko'rilmasa, stress kuchayadi, bu fiziologik salomatlikka ta'sir qiladi va yurak-qon tomir, ovqat hazm qilish va endokrin tizimlarning patologiyalari va disfunktsiyalarini rivojlanishiga olib keladi.

Bunday holatlarda dori-darmonlarni qabul qilmasdan qilish mumkin bo'lmaydi va terapiya paydo bo'lgan kasalliklarni davolash va asab tizimining ishini barqarorlashtirishdan iborat bo'ladi.

Nima uchun tashvish hech qanday sababsiz paydo bo'ladi

Muayyan bezovta qiluvchi omil bilan bog'liq bo'lmagan va o'z-o'zidan paydo bo'ladigan doimiy hayajon murakkab rivojlanish mexanizmiga ega. Birinchidan, vaziyatning salbiy oqibati haqida fikrlar paydo bo'ladi, keyin tasavvur qilish mumkin bo'lgan kelajakka quyuq ranglar bera boshlaydi, inson o'zini "shamollaydi".

Shubhaning kuchayishi bemorning muammoni hal qilishning ijobiy yo'lini topa olmasligiga olib keladi va "hamma narsa yomon bo'ladi" degan kuchli oldindan sezish jismoniy va ma'naviy charchoqni keltirib chiqaradi.

Mutaxassislar sababsiz qo'rquv va tashvishlar sifatida namoyon bo'ladigan ruhiy kasallikning bir nechta turlarini va sharoitlarini aniqlaydilar. Ularning har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega.

Vahima hujumlari

Vaziyat yoshlarga xosdir, ko'pincha ular adolatli jinsdan aziyat chekishadi. Qo'rquvning to'satdan hujumi ma'lum omillar ta'sirida, parasempatik va simpatik asab tizimining faoliyati buzilganida sodir bo'ladi.

Misol uchun, hujumga gavjum joylar - metro, yirik savdo markazlari, kontsert zallari va boshqalar sabab bo'ladi. Bundan tashqari, cheklangan joy, o'z sog'lig'i haqida qayg'urish, uzoq safarlar va boshqa omillar sabab bo'ladi. Refleksiv tarzda o'rnatildi, agar odam allaqachon ongli ravishda kutib tursa va hujumdan qo'rqsa, u hech qanday sababsiz ko'rinishi mumkin.

Jabrlanuvchiga ichki qaltirashni psixologik stress bilan izohlash qiyin, chunki u hujumni o'lishi mumkin bo'lgan dahshatli kasallikning oqibati deb hisoblaydi. Darhaqiqat, hozirgi vaqtda insonning hayotiga ham, sog'lig'iga ham tahdid solmaydi.

Ammo bemorni bunga ishontirish ko'pincha qiyin va malakali psixoterapevtning kuchida. Shifokorlarning sog'lig'i normal, degan e'tiqodiga qaramay, bunday odam odatda tashxis etarli darajada o'tkazilmagan deb hisoblaydi va kasalliklarni topish va davolashning yangi usullarini izlaydi.

Hujum uzoq davom etgan stressli holat natijasida yoki kuchli qo'zg'atuvchi bilan keskin bir vaqtning o'zida to'qnashuvdan keyin sodir bo'lishi mumkin.

Vahima hujumlari quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga keladi:

• genetik moyillik;
• gormonal nomutanosiblik;
• bemor psixikasining xususiyatlari;
• temperament.

Hujumning asosiy belgilari orasida:

• yurak tezligini, ritmini oshirish;
• jismoniy tashvish hissi - ko'krak qafasidagi bosim va to'liqlik hissi, og'riq sindromi;
• arterial gipertenziya;
• havo etishmasligi hissi, chuqur nafas ololmaslik;
• o'lim qo'rquvi;
• dispeptik kasalliklar;
• issiq chaqnash va / yoki sovuq;
• sezgi organlarining buzilishi;
• harakatlarni muvofiqlashtirish buzilgan;
• kosmosda disorientatsiya;
• siydikning majburiy chiqarilishi;
• bosh aylanishi va ongni yo'qotish.

Psixologiya va psixoterapiyada vahima hujumlarining 3 turini, ularni keltirib chiqaradigan holatlarga qarab ajratish odatiy holdir:

• muayyan sabablarga ko'ra emas, balki spontan hujum;
• uzoq muddatli psixologik stress fonida yuzaga keladigan vaziyat;
• shartli-vaziyatli hujum, uning sababi mast spirtli ichimliklar, gormonal kasalliklar, giyohvand moddalar va boshqa biologik yoki kimyoviy ogohlantirishlarga ta'sir qilish.

Depressiya

Bu holat nafaqat kattalar, balki o'smirlar va kichik bolalarda ham uchraydi.

Psixo-emotsional travma, stress omillari va og'ir asabiy zarbalar depressiyadan oldin keladi. Ba'zida bunday ortiqcha uzoq muddatli tashvish organizmdagi metabolik jarayonlarning buzilishi, gormonal uzilishlar fonida yuzaga keladi.

Xarakterli xususiyatlar orasida:

• apatiya - odatiy, sevimli ishlar va vazifalarni bajarish istagi yo'qligi;
• gipoxondriya, ko'z yoshlari, asabiylashish;
• kuch etishmasligi;
• o'z-o'zini hurmat qilishning yomonlashishi;
• qarindoshlar va do'stlarga befarqlik;
• konsentratsiyaning pasayishi, aqliy faoliyat;
• muloqot qilish istagi yo'qligi.

tashvish nevrozi

Psixologlar bu holatni kasalliklar toifasiga kiritishadi, chunki depressiv kasalliklar (o'tkir yoki uzoq muddatli) qo'zg'atuvchi omil hisoblanadi. Buning sababi avtonom nerv tizimining disfunktsiyasi bo'lib, asosiy ko'rinish jismoniy va psixologik alomatlar bilan birga keladigan tashvishdir:

• kuchli tashvish, doimiy tashvish, odam o'z ruhiga qattiq ta'sir qilishini ta'kidlaydi;
• asossiz qo'rquv hissi;
• uyqusizlik;
• og'riqli depressiya holati;
• shubhalilik;
• o'tkir bosh og'rig'i;
• yurak urishi tezlashadi va kuchayadi;
• bosh aylanishi;
• ko'ngil aynishi;
• ovqat hazm qilish traktining buzilishi.

Anksiyete nevrozi kamdan-kam hollarda o'z-o'zidan paydo bo'ladi, 90% hollarda bu ruhiy kasallikning natijasidir. Agar davolanish bo'lmasa, patologiyalar surunkali shaklga aylanadi, bu remissiya va alevlenme davrlari bilan tavsiflanadi. Ko'rinishlar doimiy bo'lib, relaps bilan ko'z yoshlari, asabiylashish va vahima qo'shiladi.

Osilib qolish bilan

Spirtli ichimliklarni qabul qilgandan so'ng, toksinlar bilan ichki organlarning shikastlanishi natijasida yomonlashadi.
Asab tizimi ham engishga urinayotgan osilganlik ertalab paydo bo'ladi va o'zini alomatlar bilan bildiradi:

• bosh aylanishi, bosh og'rig'i;
• kayfiyat o'zgarishi, qon bosimi;
• qorin bo'shlig'idagi noqulaylik;
• dispeptik kasalliklar;
• ongda yuzaga keladigan vizual va eshitish hodisalari;
• yurak ritmining buzilishi;
• suv toshqini;
• sababsiz tashvish va qo'rquv;
• umidsizlik;
• xotira buzilishi.

umumiy anksiyete buzilishi

Bu bezovta qiluvchi omil bo'lmagan holda doimiy tashvish bilan namoyon bo'ladigan ruhiy kasallik.

Kasallikning belgilari orasida:

• titroq;
• asabiylashish;
• mushaklarning kuchlanishi;
• terlashning kuchayishi;
• yurak urishi;
• ko'krak qafasidagi noqulaylik;
• bosh aylanishi.

Ushbu tashxis bilan og'rigan bemorlarga xos bo'lgan fobiyalarning etakchilari o'lim, kasallik va baxtsiz hodisalardan qo'rqishdir. Ayollar undan tez-tez aziyat chekishadi va kasallikning o'zi surunkali holga keladi.

Qo'rquv va tashvish bilan qanday kurashish kerak

Agar jismoniy va psixologik alomatlarni keltirib chiqaradigan yomon tuyg'u uzoq vaqt davomida tashvishlansa yoki tez-tez o'tkir hujumlarda o'zini namoyon qilsa, mutaxassisga murojaat qilish tavsiya etiladi.

Nevrolog yoki psixoterapevt dastlabki tekshiruvni o'tkazadi, anamnezni to'playdi va kerak bo'lganda sizni tor mutaxassislar - kardiolog, gastroenterolog, endokrinolog bilan maslahatlashish uchun yuboradi. Tekshiruv natijalarini olgandan so'ng, sabab aniqlanadi, bu erda to'satdan va tushunarsiz tirnash xususiyati, vahima holati kelib chiqadi va kompleks terapiya buyuriladi.

Dori-darmonlar

Shifokorlar nevrotik sindromlarni faqat dori-darmonlar bilan davolashni noo'rin deb hisoblashadi. Bunday terapiya soqchilik oqibatlarini bartaraf qiladi, asab tizimini tinchlantiradi, lekin ularning sabablarini - psixologik travma, uzoq muddatli stress va boshqa qo'zg'atuvchi omillarni bartaraf etmaydi.

Shuning uchun psixoterapevtlar ishtirokida mavjud vaziyatni engish osonroq va tezroq - bu usulda davolanish samaradorligi oshadi va relaps xavfi nolga kamayadi.

Engil buzilishlar antidepressantlar, trankvilizatorlar yordamida olib tashlanishi mumkin. Shuni esda tutish kerakki, dori-darmonlarni mustaqil ravishda buyurish taqiqlanadi, buni shifokor qilish kerak. Aniq ta'sirga ega bo'lgan ko'plab sedativ dorilar retsept bo'yicha sotiladi.

Dori vositalaridan foydalanish ta'sirini kuzatish va natijalarga qarab terapiyani sozlash muhimdir. Kursning o'rtacha davomiyligi 6 oydan 12 oygacha. Agar tabletkalar bilan terapiya kerakli samara bermasa va bemorning ahvoli yomonlashsa, statsionar davolanish ko'rsatiladi, bu erda antipsikotiklar, antidepressantlar va insulin in'ektsiyalari soqchilikni bartaraf etishga yordam beradi.

Har qanday dorixonada bepul sotib olinadigan sedativlar bilan vaqti-vaqti bilan yuzaga keladigan ortiqcha tashvishlarni bostirish tavsiya etiladi.

Bularga quyidagilar kiradi:

• valerian;
• Novo-Passit (planshetlar va suyuqlik ekstrakti);
• Persen;
• Grandaxin;
• Sedafiton.

Barcha dori-darmonlarni qabul qilish xususiyatlari, kontrendikatsiyasi bor, yon ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni qabul qilishni boshlashdan oldin, ularga izohni diqqat bilan o'rganishingiz va shifokorning qabul qilish bo'yicha tavsiyalariga amal qilishingiz kerak.

Psixoterapiya usullari

Psixolog yordamisiz nevrotik kasalliklarni bartaraf etish qiyin, shuning uchun kognitiv-xatti-harakat terapiyasining o'tishi davolashning tavsiya etilgan bosqichidir. Seanslar ongsizdan vahima va stressni keltirib chiqaradigan omillarni ajratib olishga va ularning o'zgarishiga qaratilgan.

Mutaxassisning vazifasi bemorning haqiqatini, qo'rquvning haqiqiy sababini qabul qilish, vaziyatga ijobiy nuqtai nazardan qarash, salbiy idrokni olib tashlashdir. Obsesif fikrlardan xalos bo'lishga 5-20 seansda erishish mumkin, qiyin vaziyatlarda terapiya bir necha oyga cho'zilishi mumkin.

Kognitiv texnika bemorning fikrlashi va xatti-harakati bilan ishlashni o'z ichiga oladi. Shifokor bilan muloqotning dastlabki soatlari bemor uchun qiyin, chunki ular kuchli qo'rquvni "chiqarib tashlash" va ularni qayta tiklashlari kerak.

Biroq, mutaxassisning nazorati ostida jarayon osonroq bo'ladi va 2-3 seansdan so'ng sezilarli yaxshilanish sodir bo'ladi. Maxsus mashqlar: testlar, shunga o'xshash vaziyatga botirish, bemorga qo'rquvni nazorat qilish imkonini beradi, tashvish va tashvish kamayadi, odam o'zini xotirjam, ishonchli his qiladi.

Sababsiz tashvish va vahimani engishning bir necha usullari mavjud:

• gipnoz ta'siri;
• bemorning qo'rquvga nisbatan sezgirligini bosqichma-bosqich pasaytirish (desensibilizatsiya);
• xulq-atvor terapiyasi;
• jismoniy reabilitatsiya.

Nevrologik kasalliklar bilan qanday kurashishni tanlash kerak, har bir holatda shifokor qaror qiladi.

Davolashning noan'anaviy usullari

Agar ruh tez-tez tashvishlansa, gavjum joylarda hamma narsa qo'rquvdan ichkarida to'satdan muzlab qolsa va kechasi u to'satdan vahima ichida uyg'onadi - bu nevroz va muammoga e'tibor bermaslik ruhning sog'lig'i uchun noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin. va tana. Tasdiqlangan xalq retseptlari va sharqona amaliyotlar o'zingizni tinchlantirishingiz va asabiylashishingizga yordam beradi.

Xalq davolari

Retsept 1

Tabiiy asal tinch tushlarni tiklashga yordam beradi, vahima hujumlari va ichki titroqdan xalos bo'ladi. Ertalab 2 osh qoshiq mahsulotni yarim litr iliq qaynatilgan suvda eritib, kun davomida ichimlikni 3-4 dozada iching. Natija davolanishning birinchi haftasining oxirida seziladi.

Retsept 2

Ongli asossiz qo'rquvlar oreganoni yo'q qiladi. Infuzionni tayyorlash uchun 0,5 litr qaynoq suvga 2 osh qoshiq o'tlarni to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va 60 daqiqa turing. Ovqatdan oldin kuniga uch marta 100 millilitrni filtrlash va ichishdan keyin. Ichimlik qat'iy kontrendikatsiyaga ega - bolani kutish davri.

Retsept 3

Valerianning kuchi ostida xotirjamlikni tiklash, asabiy haddan tashqari qo'zg'alishni, bosh og'rig'ini va uyqusizlikni olib tashlash. Klassik damlamaning retsepti: 2 osh qoshiq o'simlik ildizpoyasi 500 mililitr sovuq suv bilan quyiladi, past olovda qaynatiladi va yarim soat davomida turib oladi. Ertalab, tushdan keyin va kechqurun ovqatdan 30 daqiqa oldin filtrlang va yarim stakan oling.

Retsept 4

Geranium an'anaviy tabiblar tomonidan uyqu buzilishi, yuqori qon bosimi va hissiy beqarorlik uchun eng yaxshi o'simlik sifatida tan olingan. Gulni derazaga qo'ying va uning xushbo'y hidini tez-tez nafas olishga harakat qiling. 5-7 kundan keyin ichki organlarning ishi barqarorlashadi, uxlab qoladi va aqliy faoliyat yaxshilanadi.

Retsept 5

Ruh bezovta bo'lgan, qo'rquvdan titrayotgan sharoitlarda, yurak ko'kragidan otilib chiqadi, yalpiz barglari yoki limon balzamining infuzioni yordam beradi. Bir hovuch quritilgan mahsulot 2 stakan qaynoq suv bilan quyiladi, qopqoq bilan qoplanadi va xona haroratida sovutiladi. Kuniga ikki marta 100 mililitrdan iching. Ta'sir qabul qilishning ikkinchi kunida seziladi va yurak va ruhiy holatni normallashtirishdan iborat.

Meditatsiya

Meditatsiya ichki uyg'unlikni topishga va tanangizni dam olishga yordam beradi.

Jarayon davomida ijobiy ta'sir ko'rsatiladi:

• yurak urishi normallashadi;
• qon bosimi barqarorlashadi;
• zavq gormoni - endorfin sintezini rag'batlantiradi;
• sog'lom psixo-emotsional holat tiklanadi;
• bel og'rig'i yo'qoladi;
• yaxshilangan uyqu sifati va boshqalar.

Ko'pchilik meditatsiya yoga ajralmas qismi ekanligiga ishonishadi va bu Sharq amaliyoti ma'lum asanaslarni bajarishni o'z ichiga oladi, ularning aksariyati boshlang'ichning kuchidan tashqarida.

Fikr qisman to'g'ri: jismoniy faoliyat maqsadga muvofiq, ammo talab qilinmaydi, shuning uchun siz darhol jismoniy va ruhiy dam olish jarayonini boshlashingiz mumkin. Shunday qilib, nevrozda asosiy vazifa ongni tashqi omillar ta'siridan o'chirishga harakat qilish, uni yoqimli yarim uyquga cho'mishdir.

Eng yaxshi usul: sekin musiqani yoqing (shavasana eng yaxshisi), qulay tarzda yotib, ko'zingizni yuming. Keyin asta-sekin mushaklar va tananing qismlarini bo'shashtiring - oyoq va qo'llar, oyoq va qo'llar, orqa, tos suyagi, bo'yin va yuz mushaklari.

10 daqiqa davomida hech narsa haqida o'ylamaslikka harakat qiling, tashvish va muammolardan xalos bo'ling - ohangni tinglang va to'liq dam olishni his eting. Biroz vaqt o'tgach, asta-sekin, barmoqlardan boshlab, tanangizni uyg'oting: harakatlar, chuqur yudumlar.

Birinchi meditatsiya mashg'ulotlari cheklangan - hamma ham birinchi marta dam olishga va ongini qo'yib yuborishga qodir emas. Ammo 2-3 seansdan so'ng protsedura zavq, xotirjamlik va hayotiylikni oshiradi.

tasdiqlar

Nevrozga qarshi kurashda avtomashq usullari mashhurdir, chunki ular sizga kuch, ishonch, qo'rquv, muammolarni va hayotdagi qiyinchiliklarni engish qobiliyatini his qiladi.

Nevrozlar bilan kurashish uchun Internetda yuklab olish va kuniga bir necha marta tinglash oson bo'lgan sobit iboralar qo'llaniladi. Tez orada shiorlar va bayonotlar ongsizda o'rnatiladi, ijobiy munosabat beradi va salbiy fikrlarni haydab chiqaradi.

Tasdiqlash misollari:

• Mening qo'rquvimning egasi faqat menman.
• Men jasurman va kundan kunga jasoratli bo'lib boraman.
• Men o'z qo'rquvlarimdan xalos bo'laman va ularni boshqaraman.
• Men xavfsiz va himoyalanganman.
• Meni buzmang.
• Men qo'rqmaslikni tanlayman va tashvish va vahimadan xalos bo'laman.

Tasdiqlashlar o'ylangan holda o'qiladi yoki tinglanadi, har bir bayonotga rozi bo'ladi va uni o'zingiz sinab ko'ring. Ushbu yondashuv ruhiy tushkunlik va ruhiy kasalliklar bilan kurashishga yordam beradi, relapsni oldini oladi.

Qanday qilib qo'rquv hujumidan tezda xalos bo'lish mumkin

Agar odamda vahima hujumi bo'lsa, siz tibbiy yordamga murojaat qilishingiz yoki o'zingiz boshqarishingiz mumkin.

Vaziyat sog'likka zarar bermasligini va vaqtinchalik, garchi aniq bo'lsa ham, boshdan kechirish va chidash kerak bo'lgan noqulaylik sifatida harakat qilishini tushunish muhimdir.

Agar tibbiy diagnostika o'tkazilsa va odamda sezilarli organik anomaliyalar bo'lmasa (va har bir kishida kichik disfunktsiyalar aniqlansa), u tez orada o'tib ketadigan qo'rquvning vaqtinchalik namoyon bo'lishi hujum ekanligini qabul qilishi kerak.

Ba'zi bemorlar e'tiborni o'zgartirish uchun bilagiga elastik tasma qo'yishadi va hujum paytida uni tortib olishadi. Engil og'riq sindromi asosiy simptomlarni zaiflashtiradi.

Qattiq nafas olish qiyinligi bilan qog'oz sumka yordam beradi. Biror kishi unga nafas oladi, ritmni normallashtirishga harakat qiladi. Bu usul giperventiliyani yo'q qiladi.

Shifokor tomonidan tanlangan dorilar simptomlarni tezda engillashtiradi, ammo odam qo'rquvni o'zi engishni o'rganishi muhimdir. Uning xabardorligi va engish bilan hujumlar o'z-o'zidan o'tib ketadi.

Oldini olish

Aqliy va psixo-emotsional muvozanatni buzmaslik har kimning qo'lida va nevrologik kasalliklarning birinchi doimiy belgilarida chora ko'rish tavsiya etiladi.

• Sog'lom turmush tarzini olib boring. Yomon odatlardan voz kechish yurak-qon tomir, asab, endokrin, ovqat hazm qilish tizimlarining ishini normallantiradi va qo'llab-quvvatlaydi;
• To'liq uyqu. Uyqusizlik, yomon tushlar, kechayu kunduz o'tish - bu ruhiy salomatlikni buzadi, asabiy buzilishlarni keltirib chiqaradi.
• To'g'ri va to'yimli ovqatlaning. Diyetlar va qat'iy cheklovlar tana uchun stressdir, shuning uchun oziq-ovqat zavq va to'yinganlik keltirishi kerak. Oziqlantirish mutaxassisi sog'lom menyuni ishlab chiqishga yordam beradi.
• Sevimli narsangizni toping. Sevimli mashg'ulotlarga sport, xoch tikish, rezavorlar va qo'ziqorinlarni yig'ish, ekzotik taomlarni tayyorlash va boshqalar kiradi.
• Stressni engishni o'rganing. Bunga avtomashinalar, nafas olish mashqlari, meditatsiya va boshqalar yordam beradi.

Nevrozga qarshi kurash natijalari bemorga bog'liq bo'lib, u muammoning mavjudligini tan oladi va shifokorlarning yordamini e'tiborsiz qoldirmasdan uni bartaraf etishga harakat qiladi.