Nerv hujayralari yangilanishi mumkinmi? Nerv hujayralari tiklanmaydimi? Ildiz hujayralarining tanadagi migratsiyasi

Nerv hujayralari tiklanmaydimi? Ular qanday sharoitda o'lishadi? Stress tufaylimi? "Asab tizimidagi eskirish" mumkinmi? Oliy o‘quv yurtlari terapevtika instituti va Rossiya Fanlar akademiyasi Milliy bo‘limining uyqu va uyg‘onish neyrobiologiyasi laboratoriyasi katta ilmiy xodimi, biologiya fanlari nomzodi Aleksandra Puchkova bilan afsona va faktlar haqida suhbatlashdik.

neyronlar va stress

Asab tizimining buzilishlari

Nerv hujayralarining o'limi uchun jiddiy sabablar bo'lishi kerak. Masalan, miya shikastlanishi va natijada asab tizimining to'liq yoki qisman shikastlanishi. Bu qon tomir paytida sodir bo'ladi va hodisalarning rivojlanishi uchun ikkita variant mavjud. Birinchi holda, tomir bloklanadi va kislorod miya hududiga oqishini to'xtatadi. Kislorod ochligi natijasida bu sohada hujayralarning qisman (yoki to'liq) o'limi sodir bo'ladi. Ikkinchi holda, tomir yorilib, miyada qon ketish paydo bo'ladi, hujayralar o'ladi, chunki ular bunga moslashmagan.

Bundan tashqari, Altsgeymer kasalligi va Parkinson kasalligi kabi kasalliklar mavjud. Ular faqat neyronlarning ma'lum guruhlarining o'limi bilan bog'liq. Bu ko'plab omillarning kombinatsiyasi natijasida inson qabul qiladigan juda qiyin sharoitlardir. Afsuski, bu kasalliklarni dastlabki bosqichlarda oldindan aytib bo'lmaydi yoki ularni qaytarib bo'lmaydi (garchi fan urinishlarni to'xtatmasa ham). Masalan, Parkinson kasalligi odamning qo'llari titrayotganida aniqlanadi, unga harakatlarni nazorat qilish qiyin. Bu shuni anglatadiki, uni boshqargan hududdagi neyronlarning 90% allaqachon o'lgan. Bundan oldin tirik qolgan hujayralar o'liklarning ishini o'z zimmalariga olishgan. Kelajakda aqliy funktsiyalar buziladi va harakat bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.

Altsgeymer sindromi murakkab kasallik bo'lib, unda ba'zi neyronlar miya bo'ylab o'lishni boshlaydi. Inson o'zini yo'qotadi, xotirasini yo'qotadi. Bunday odamlar dori-darmonlar bilan yordam beradi, ammo tibbiyot hali millionlab o'lik hujayralarni tiklay olmaydi.

Nerv hujayralarining o'limi bilan bog'liq boshqa, unchalik ma'lum bo'lmagan va keng tarqalgan kasalliklar mavjud. Ularning ko'pchiligi keksalikda rivojlanadi. Dunyo bo'ylab ko'plab muassasalar ularni o'rganmoqda va tashxis qo'yish va davolash yo'llarini topishga harakat qilmoqda, chunki dunyo aholisi qarib bormoqda.

Yoshi bilan neyronlar asta-sekin o'lishni boshlaydi. Bu insonning tabiiy qarish jarayonining bir qismidir.

Nerv hujayralarining tiklanishi va sedativlarning ta'siri

Agar zararlangan hudud unchalik katta bo'lmasa, u javobgar bo'lgan funktsiyalarni tiklash mumkin. Bu miyaning plastikligi, uning kompensatsiya qilish qobiliyati bilan bog'liq. Inson miyasi o'lgan bo'lak hal qilgan vazifalarni boshqa sohalarning "yelkalariga" o'tkazishi mumkin. Bu jarayon asab hujayralarining tiklanishi tufayli emas, balki miyaning hujayralar orasidagi aloqalarni juda moslashuvchan qayta qurish qobiliyati tufayli sodir bo'ladi. Misol uchun, odamlar insultdan tuzalib ketganlarida, yurish va gapirishni o'rganing - bu plastika.

Bu erda tushunish kerak: o'lik neyronlar endi o'z ishlarini davom ettirmaydilar. Yo'qotilgan narsa abadiy yo'qoladi. Yangi hujayralar hosil bo'lmaydi, miya qayta quriladi, shunda ta'sirlangan hudud bajarilgan vazifalar yana hal qilinadi. Shunday qilib, biz aniq xulosa qilishimiz mumkinki, asab hujayralari aniq tiklanmaydi, lekin ular insonning kundalik hayotida sodir bo'lgan voqealardan o'lmaydi. Bu faqat asab tizimining ishlamay qolishi bilan bevosita bog'liq bo'lgan og'ir jarohatlar va kasalliklar bilan sodir bo'ladi.

Agar asab hujayralari har safar asabiylashganimizda nobud bo'lganida, biz juda tez qobiliyatsiz bo'lib qolamiz va keyin tezda yo'q bo'lib ketamiz. Agar asab tizimi to'liq ishlashni to'xtatgan bo'lsa, unda tana o'lgan.

Sedativlar ishlab chiqaruvchilarining ta'kidlashicha, ularni "stressli" hayot davomida muntazam ravishda ishlatish asab hujayralarimizni saqlab qoladi. Aslida, ular salbiy reaktsiyani kamaytirish uchun ishlaydi. Sedativlar shunday harakat qiladiki, salbiy his-tuyg'ularga javob berishga urinish tezda boshlanmaydi. Hujayralar mutlaqo ahamiyatsiz. Taxminan aytganda, ular yarim burilish bilan jahlingizni yo'qotmaslikka yordam beradi, ular profilaktika funktsiyasini bajaradilar. Hissiy stress nafaqat asab tizimiga, balki mavjud bo'lmagan dushmanga qarshi kurashishga tayyorlanayotgan butun organizm uchun ham yukdir. Shunday qilib, tinchlantiruvchi vositalar sizga kerak bo'lmaganda jang yoki parvoz rejimini yoqishdan saqlaydi.

"Asab tizimining eskirishi" iborasi tez-tez ishlatiladi - ammo, asab tizimi mashina emas, uning eskirishi yurish bilan bog'liq emas. Hissiy reaktsiyalarga moyillik qisman irsiyat, tarbiya va atrof-muhit bilan birlashtirilgan.

Leonid Armorning qahramoni, okrug shifokori aytganidek: bosh qorong'i ob'ekt bo'lib, tadqiqotga tobe emas ...". Nerv hujayralarining ixcham to'planishi miya deb ataladi, garchi u neyrofiziologlar tomonidan uzoq vaqt davomida o'rganilgan bo'lsa-da, olimlar hali neyronlarning ishlashi bilan bog'liq barcha savollarga javob ololmadilar.

Savolning mohiyati

Bir muncha vaqt oldin, o'tgan asrning 90-yillariga qadar, inson tanasidagi neyronlar soni doimiy qiymatga ega va agar yo'qolgan bo'lsa, shikastlangan miya nerv hujayralarini tiklash mumkin emas deb hisoblangan. Qisman, bu bayonot haqiqatan ham to'g'ri: embrionning rivojlanishi paytida tabiat hujayralarning katta zaxirasini qo'yadi.

Yangi tug'ilgan chaqaloq tug'ilishidan oldin ham, dasturlashtirilgan hujayra o'limi - apoptoz natijasida hosil bo'lgan neyronlarning deyarli 70 foizini yo'qotadi. Neyronlarning o'limi hayot davomida davom etadi.

O'ttiz yoshdan boshlab bu jarayon faollashadi - odam kuniga 50 000 tagacha neyronni yo'qotadi. Bunday yo'qotishlar natijasida keksa odamning miyasi yoshlik va etuklik davridagi hajmiga nisbatan taxminan 15% ga kamayadi.

Olimlar bu hodisani faqat odamlarda qayd etishlari xarakterlidir.- boshqa sutemizuvchilarda, shu jumladan primatlarda miyaning yoshga bog'liq pasayishi va buning natijasida keksalik demensiyasi kuzatilmaydi. Ehtimol, bu tabiatdagi hayvonlarning ilg'or yillargacha yashamasligi bilan bog'liq.

Olimlarning fikriga ko'ra, miya to'qimalarining qarishi tabiat tomonidan qo'yilgan tabiiy jarayon va inson tomonidan qo'lga kiritilgan uzoq umrning natijasidir. Ko'p tana energiyasi miyaning ishiga sarflanadi, shuning uchun faollikni oshirishga ehtiyoj qolmaganda, tabiat miya to'qimalarining energiya sarfini kamaytiradi, energiyani boshqa tana tizimlarini saqlashga sarflaydi.

Ushbu ma'lumotlar asab hujayralari qayta tiklanmaydi degan umumiy ifodani qo'llab-quvvatlaydi. Va nima uchun, agar normal holatdagi tana o'lik neyronlarni tiklashga muhtoj bo'lmasa - hayot davomida mo'l-ko'lchilik bilan hujayralar ta'minoti mavjud.

Parkinson kasalligi bilan og'rigan bemorlarni kuzatish shuni ko'rsatdiki, kasallikning klinik ko'rinishi o'rta miyadagi harakatlarni boshqarish uchun mas'ul bo'lgan neyronlarning deyarli 90 foizi vafot etganida paydo bo'ladi. Neyronlar o'lganda, ularning funktsiyalari qo'shni nerv hujayralari tomonidan o'z zimmasiga oladi. Ular hajmi kattalashib, neyronlar o'rtasida yangi aloqalar hosil qiladi.

Shunday qilib, agar inson hayotida bo'lsa "...hamma narsa reja bo'yicha ketmoqda", genetik jihatdan kiritilgan miqdorda yo'qolgan neyronlar tiklanmaydi - bunga shunchaki ehtiyoj yo'q.

Aniqrog'i, yangi neyronlarning shakllanishi sodir bo'ladi. Hayot davomida ma'lum miqdordagi yangi nerv hujayralari doimiy ravishda ishlab chiqariladi. Primatlarning, shu jumladan odamlarning miyasi har kuni bir necha ming neyron ishlab chiqaradi. Ammo asab hujayralarining tabiiy yo'qolishi hali ham ancha katta.

Ammo reja barbod bo'lishi mumkin. Neyronlarning o'limi sodir bo'lishi mumkin. Albatta, ijobiy his-tuyg'ular yo'qligi sababli emas, balki, masalan, jarohatlar paytida mexanik shikastlanish natijasida. Bu erda asab hujayralarini qayta tiklash qobiliyati paydo bo'ladi. Olimlarning tadqiqotlari shuni ko'rsatadiki, miya to'qimasini transplantatsiya qilish mumkin, bunda nafaqat transplantatsiya rad etilmaydi, balki donor hujayralarining kiritilishi qabul qiluvchining asab to'qimalarining tiklanishiga olib keladi.

Teri Uollis pretsedenti

Sichqonlar ustida o'tkazilgan tajribalardan tashqari, og'ir avtohalokatdan keyin yigirma yilni komada o'tkazgan Terri Uollisning ishi olimlar uchun dalil bo'lishi mumkin. Shifokorlar Terriga vegetativ holatda tashxis qo'yishganidan keyin qarindoshlari hayotni qo'llab-quvvatlashdan voz kechishdi.

Yigirma yillik tanaffusdan so‘ng Terri Uollis o‘ziga keldi. Endi u allaqachon ma'noli so'zlarni talaffuz qila oladi, hazil qiladi. Ba'zi motor funktsiyalari asta-sekin tiklanadi, garchi bu uzoq vaqt davomida harakatsizlik paytida odamda tananing barcha mushaklari atrofiyaga uchraganligi sababli murakkablashadi.

Olimlar tomonidan Terri Uollisning miyasi ustida olib borilgan tadqiqotlar fenomenal hodisalarni ko'rsatmoqda: Terrining miyasida avariya natijasida yo'qolganlarning o'rnini bosadigan yangi nerv tuzilmalari o'sadi.

Bundan tashqari, yangi shakllanishlar odatdagidan farq qiladigan shakl va joyga ega. Aftidan, miya jarohat tufayli yo'qolganlarini tiklashga urinmasdan, o'zi uchun qulayroq bo'lgan joyda yangi neyronlarni o'stiradi. Vegetativ holatdagi bemorlar bilan o'tkazilgan tajribalar bemorlarning savollariga javob berishlari va so'rovlarga javob berishlari mumkinligini isbotladi. To'g'ri, bu faqat magnit-rezonans tomografiya yordamida miya tizimining faoliyati bilan aniqlanishi mumkin. Ushbu kashfiyot vegetativ holatga tushib qolgan bemorlarga munosabatni tubdan o'zgartirishi mumkin.

O'layotgan neyronlar sonining ko'payishi nafaqat travmatik miya shikastlanishi kabi ekstremal vaziyatlarga yordam berishi mumkin. Stress, noto'g'ri ovqatlanish, ekologiya - bu omillarning barchasi odam tomonidan yo'qolgan nerv hujayralari sonini ko'paytirishi mumkin. Stress holati yangi neyronlarning shakllanishini ham kamaytiradi. Xomilaning rivojlanishida va tug'ilgandan keyin birinchi marta sodir bo'lgan stressli vaziyatlar kelajakdagi hayotda asab hujayralari sonining kamayishiga olib kelishi mumkin.

Neyronlarni qanday tiklash mumkin

Nerv hujayralarini umuman tiklash mumkinmi yoki yo'qmi deb savol berishning o'rniga, qaror qabul qilishga arziydi - bunga arziydimi? Professor G. Xueterning Butunjahon psixiatrlar kongressidagi ma'ruzasida u Kanadadagi monastirning yangi boshlanuvchilarini kuzatish haqida gapirdi. Kuzatilgan ayollarning ko'pchiligi yuz yoshdan oshgan. Va ularning barchasi ajoyib ruhiy va ruhiy salomatlikni namoyish etdilar: ularning miyalarida xarakterli keksa degenerativ o'zgarishlar topilmadi.

Professorning so'zlariga ko'ra, to'rt omil nevroplastiklikni - miyani qayta tiklash qobiliyatini saqlab qolishga yordam beradi:

• ijtimoiy aloqalar va yaqinlar bilan do'stona munosabatlarning mustahkamligi;
• o'rganish qobiliyati va bu qobiliyatni hayot davomida amalga oshirish;
• orzu qilingan narsa va haqiqat o'rtasidagi muvozanat;
• barqaror istiqbol.

Bu omillarning barchasi rohibalarga xos edi.

Ko'pgina bemorlar asab hujayralari tiklanadimi, degan savolga qiziqishadi. Bu jarayon ko'plab omillarga bog'liq, bu o'limning xususiyatlarini va asab tizimini tiklash usullarini bilish asab tizimining sog'lig'ini saqlashga yordam beradi.

Nerv hujayralarining holatiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Bemorlarni asab hujayralarining o'lim tezligida yoshning roli, shuningdek, asab hujayralari yoshga qarab odamda tiklanadimi, degan savol tug'iladi. Olimlar tadqiqotlar natijasida, etuk va qarilikda asab hujayralarining yo'q bo'lib ketishi va shikastlanish darajasi yoshlarga nisbatan bir oz kamayadi degan xulosaga kelishdi. Ko'p jihatdan, bu jarayon kiruvchi ma'lumotlar miqdorining kamayishi, shuningdek, miyaning uni idrok etish va tahlil qilish zarurati yo'qligi bilan izohlanadi. Bemorlar kundalik haddan tashqari kuchlanish va stressli vaziyatlarga duch kelmaydilar. Natijada, olingan ma'lumotni amalga oshirish uchun zarur bo'lgan nerv hujayralari soni kamayadi.

Kattalar uchun o'ziga xos xususiyat - bu nerv impulslarini tezroq uzatish tezligi. Ushbu omil natijasida neyronlararo aloqaning yaxshi xarakteri qayd etiladi.

Biroq, keksalikda ma'lumotni yodlash zarurati yo'qligi, shuningdek, o'rganish zarurati bo'lmasa, neyronlarning qarishi va o'limining tez jarayoni mavjud. Ushbu hujayra tarkibining o'lim darajasi jismoniy va intellektual stress darajasiga va turli guruhlardagi muloqotga bo'lgan ehtiyojga bog'liq. Asab tizimini tiklashga qanday yordam berish kerakligi haqidagi savolni hal qilish uchun muntazam ravishda yangi ma'lumotlarni olish va ularni tahlil qilish talab etiladi.

Bolaning tanasida nerv hujayralarining o'limi

Inson tanasining embriogenezining xususiyatlari intrauterin rivojlanish bosqichida ko'p sonli nerv hujayralarining yotqizilishi hisoblanadi. Asta-sekin, hatto bola tug'ilishidan oldin, neyronlarning o'limi sodir bo'ladi. Bu jarayon fiziologik bo'lib, patologik xususiyatga ega emas. Asab tizimi tiklanyaptimi, degan savolga ularning embrion davridagi rivojlanishining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak.

Tug'ilgunga qadar ko'p sonli neyronlar nobud bo'ladi, bu bolaning umumiy farovonligiga va uning keyingi rivojlanish darajasiga ta'sir qilmaydi.

Hayotning birinchi yillarida ma'lumotlarning maksimal so'rilishi sodir bo'ladi va tahlil qilish uchun hujayra tarkibidagi yuk ortadi. Funktsional faol bo'lmagan elementlarning yo'q qilinishi katta hajmdagi ma'lumotlarga bog'liq. Ularning o'limidan so'ng, hujayra hajmining oshishi, yangi ulanishlarning mustahkamlanishi va yangi ulanishlar uchun kompensatsiya mavjud.

Neyronlarning o'limiga ta'sir qiluvchi omillar

Nerv hujayralarining o'limidan xavotirda bo'lgan bemorlar nafaqat ruhiy salomatlik holatiga ta'sir qiluvchi omillarni, balki jismoniy salomatlikni yomonlashtiradigan patogen ta'sirlarning ta'sirini ham hisobga olishlari kerak.

Salomatlikning jismoniy ko'rsatkichlariga ta'sir qiluvchi va asab tizimining hujayra tarkibining haddan tashqari o'limiga olib kelishi mumkin bo'lgan asosiy omillar orasida:

• Havo sifati. To'liq huquqli ishni bajarish uchun miya etarli miqdordagi kislorodni o'z ichiga olgan muntazam havo bilan ta'minlanishi kerak. Bu miyaning, xususan, kortikal tuzilmalarning to'liq ishlashi uchun zarur bo'lgan kisloroddir. Ko'p miqdorda chiqindi gazlar va chang bilan ifloslangan havo tufayli turli xil kimyoviy elementlar bilan aralashgan kislorodning kamroq foizini o'z ichiga olgan havo aralashmasi nafas oladi. Shuning uchun havo ifloslanishi yuqori bo'lgan hududlarda yashovchi odamlar ko'pincha bosh og'rig'i, xotira buzilishi, shuningdek, charchoq va zaiflik rivojlanishi haqida xabar berishadi. Ushbu omilning uzoq va muntazam ta'siri tufayli hujayra elementlarini yo'q qilish bilan miya tuzilmalarida doimiy o'zgarishlarning rivojlanishi qayd etilgan.
• Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish Muntazam chekish natijasida nafaqat zaharli moddalarning inhalatsiyasi, balki kislorodning etarli darajada ta'minlanmasligi ham sodir bo'ladi. Shuningdek, chekish qon tomirlari va boshqa tana tizimlariga zarar etkazadi, bu esa asab hujayralariga ozuqa moddalarining etarli darajada etkazib berilishiga to'sqinlik qiladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish darhol o'limga olib kelmaydi, lekin u turli bosqichlarda tuzilmalarni bilvosita yo'q qiladigan boshqa patologiyalarni shakllantiradigan toksik ta'sirga olib kelishi mumkin. Muntazam ravishda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar miyaning shishishi, uning hajmining asta-sekin kamayishi kabi holatlarga duch kelishadi. Bunday holda, iste'mol qilish muddati va spirtli ichimliklar hajmiga katta ahamiyat beriladi. Uzoq muddatli suiiste'mol qilish hujayralar sonining kamayishiga, shuningdek, ensefalopatiyaga olib keladigan katta dozalarni tez-tez iste'mol qilishga olib keladi.
• Uyquning etarli emasligi. Inson tanasi tanani tiklash uchun etarli vaqtga muhtoj. Buning uchun muntazam uyqu kerak. O'rtacha uyqu davomiyligi 7-8 soat bo'lishi kerak. Hozirgi vaqtda barcha tuzilmalar eng kam faoliyat davriga botiriladi. Bu holatda ko'plab jarayonlar sodir bo'ladi, ular orasida asab tizimini tiklash va ozuqa moddalarining to'planishi kabi jarayonlar mavjud. Agar uyqu bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bemorga uyquni yaxshilaydigan va asabiy kuchlanishni engillashtiradigan dori-darmonlarni tanlash uchun mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.

Nerv hujayralarining o'z-o'zini tiklashi

Olimlar asab tugunlari va hujayralarni tiklashning to'liq yo'qligi haqidagi afsonani yo'q qilishdi. Tananing ushbu tuzilmalarini qayta tiklash jarayonlari uchta sohada sodir bo'ladi. O'ziga xos xususiyat - boshqa organlar va to'qimalarga xos bo'lgan bo'linish jarayonining yo'qligi, ammo neyrogenez jarayoni qayd etilgan.

Bu holat intrauterin rivojlanish bosqichlari uchun eng xosdir. Keyinchalik, ular migratsiya va differentsiatsiyani boshdan kechiradigan ildiz hujayralarining bo'linishi paytida yuzaga keladi, oxirgi bosqichda yangi neyronlar hosil bo'ladi.

Ushbu jarayonlar juda sekin davom etadi va tashqi va ichki omillar ularning tezligiga qo'shimcha ravishda ta'sir qilishi mumkin. Bu asab tizimining qanchalik tiklanganligi haqidagi savolni hal qiladi.

Asab tizimini tiklash yo'llari

O'z-o'zini tiklashdan tashqari, konservatsiya va regeneratsiya jarayonlarini boshlash imkonini beruvchi ba'zi tartiblarni kiritish kerak. Ular orasida:

Jismoniy mashqlar

Jismoniy faollik darajasi neyrogenez jarayonlari bilan chambarchas bog'liq. Jismoniy mashqlar paytida o'zgarib turadigan yurak tezligi va qon oqimi neyrogenez jarayonlariga ta'sir qiladi. Jismoniy faollikning etarli darajasi endorfinlarning yuvilishiga olib keladi, bu esa stress gormoni darajasining pasayishiga, shuningdek, testosteron darajasining oshishiga olib keladi. Uyali tuzilmalarga salbiy ta'sir ko'rsatishning oldini olish uchun asab hujayralarini saqlab qolishga imkon beradigan jismoniy mashqlarni turmush tarziga kiritish kerak. Bemorga tez sur'atda muntazam yurish, suzish yoki raqsga tushish etarli bo'lishi mumkin.

aqliy tarbiya

Miya hujayralarining funktsional faolligini etarli darajada ushlab turish uchun muntazam ravishda xotira va aqlni o'rgatish kerak. Bu usullar orasida:

• Chet tillarini o'rganishga urinishlar. Chet tilini o'rganish insonni nafaqat ko'p sonli so'zlarni eslab qolishga, so'z boyligini oshirishga, balki kerakli iboralarni to'g'ri shakllantirishga harakat qilishga majbur qiladi.
• Doimiy o'qishlar. O'qish nafaqat fikrlash jarayonlarini faollashtiradi, balki turli xil aloqalarni qidirishni rag'batlantiradi, tasavvurni saqlaydi va yangi ma'lumotlarni topishga qiziqishni oshiradi.
• Musiqa asboblarida chalishni o'rganish, qo'shiqlarni tinglash.
  Sayohat orqali yangi ma'lumotlarni olish, yangi qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlarga ega bo'lish.
• Asab tizimining hujayralarini saqlash va o'rgatishning kundalik va samarali usullaridan biri bu yozishdir. Qo'lda yozish tufayli nafaqat tasavvurning rivojlanishi, miya markazlarining faollashishi va vosita mushaklarining muvofiqlashtirilishi sodir bo'ladi.

elektr stimulyatsiyasi

Ushbu invaziv bo'lmagan usul asab tizimining hujayralarini ma'lum markazlarda saqlashga asoslangan. Uning ta'sir qilish mexanizmi elektrodlar orasidagi past chastotali oqimlarni o'tkazishga asoslangan bo'lib, ular bemorning boshining turli qismlariga o'rnatiladi. Ushbu dori bo'lmagan terapiyaning bir nechta kurslari natijasida miya faoliyatini rag'batlantirish, shuningdek, miya hujayralarida himoya mexanizmlarining selektiv faolligi tufayli neyronlarning tiklanishi sodir bo'ladi. Shuningdek, serotonin bilan endorfin darajasining ortishi kuzatiladi.

Ovqat

Nerv hujayralari asosan yog'li tarkibga ega bo'lganligi sababli, xususan, nerv impulslarining uzatilishini ta'minlaydigan miyelin qobig'ining tuzilmalari tufayli organizm ushbu ozuqani har kuni iste'mol qilishni talab qiladi. Miya hujayralari va miyelinni tiklash uchun foydali - yallig'lanish reaktsiyalarini keltirib chiqarmaydigan sog'lom yog'dan foydalanish. Omega 3 yog 'kislotalari eng foydali hisoblanadi. Yog'siz ovqatlardan foydalanish asab tizimini tashkil etuvchi tuzilmalarni yo'q qilishga olib keladi.

Faqat margarinda ko'p miqdorda mavjud bo'lgan vodorodlangan yog'larni, shuningdek sanoat qayta ishlashga duchor bo'lgan mahsulotlarni butunlay chiqarib tashlash talab qilinadi. Tuxum, sariyog 'va pishloqdan olinadigan to'yinmagan yog'lar eng foydali hisoblanadi. Bundan tashqari, asab hujayralarini tiklash uchun siz quyidagilarni qo'llashingiz kerak:

• Zerdeçal. Nevrologik funktsiyalarni bajarish uchun neyropatik omillarning namoyon bo'lishini oshiradi.
• Ko'k mevalar. Uning foydalari yangi neyronlarning o'sishini rag'batlantiradigan flavonoidlar tufayli erishiladi.
• Yashil choy. Ushbu mahsulot miyada yangi hujayralar o'sishiga sabab bo'ladi.

Xalq davolari

Ushbu usullar uyqu sifatini yaxshilash orqali dam olishga, charchoqni yo'qotishga va stressni kamaytirishga imkon beradi. Ular orasida:

• Bir choy qoshiq asal bilan aralashtirilgan iliq sut ichish.
• Yong'oq, quritilgan mevalar, asal va limon aralashmasi. Bu oziq-ovqatlarda miyelin qobig'i uchun zarur bo'lgan sog'lom yog'lar ko'p, shuningdek, ular miya hujayralarining o'limiga yoki kamayishiga olib keladigan gipoglikemiyani oldini oluvchi konsentrlangan ozuqaviy hidga ega.

Eng mashhur o'simlik preparatlari:

• Yalpiz, limon balzam va valerian qo'shilgan choylar.
• Vannalar qayin bargining qaynatmasi, shuningdek ignalar asosida tayyorlanadi.
• Hawthorn, valerian va motherwort bilan infuziyalar.

Dori terapiyasi

Turli patologik sharoitlar uchun buyurilgan dorilar regeneratsiya jarayonlarini kuchaytirishi mumkin. Bu guruhlarga quyidagilar kiradi:

• Uyqu tabletkalari.
• Nootropiklar.
• Antidepressantlar.
• Vitaminlar.

Dori-darmonlarni qabul qilish faqat tashxis qo'yilgandan keyin tibbiy sabablarga ko'ra amalga oshirilishi kerak.

Nerv hujayralari tiklanadimi yoki yo'qmi degan savollar tug'ilsa, mutaxassis bilan maslahatlashish va himoya jarayonlarini boshlashga qaratilgan choralarni ko'rish kerak.

Video: asab tizimini qanday tiklash mumkin

Hozirgi vaqt miya tadqiqotlari yoshi deb ataladi. Ushbu organ bo'yicha ilmiy tadqiqotlar sohasidagi eng qiziqarli mavzulardan biri inson hayoti davomida miyaning tarkibiy va funktsional xususiyatlarini o'zgartirish qobiliyati bo'ldi. Tarixning ko'pchiligi uchun nevrologlar miyaning asosiy tuzilishi tug'ilishdan oldin oldindan belgilab qo'yilgan deb taxmin qilishgan va unda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan yagona o'zgarishlar degenerativ, kasallik, shikastlanish (kontuziya, TBI) natijasidir. Zamonaviy olimlar tadqiqotlarni miyani tiklashga yo'naltirishdi. Ular qanday xulosaga kelishdi? Miya tiklanadimi yoki yo'qmi?

Tadqiqot natijalari

Neyron tarmoqlar va inson miyasini o'rganish bilan shug'ullanuvchi olimlar tomonidan ikkita yirik kashfiyot qilingan. Cell Stem Cell nashrida e'lon qilingan tadqiqotda yapon shifokorlari inson miyasini o'stirishga kirishgani haqida xabar berilgan. Science jurnali miya va o‘murtqa neyron tarmog‘ining regeneratsiyasini (yangilanishini) rag‘batlantirish orqali kimyoviy halokatning qanday oldini olganligi haqidagi materialni taqdim etdi.

- Bu asab to'qimalarining tizimli birligi, mikroskop ostida, tentaklari bo'lgan tanaga o'xshaydi. Neyronning vazifasi axborotni qabul qilish va qayta ishlashdir.

Yaponlar miya hujayralaridan kelib chiqqan bo'lib, ular tegishli o'stirish orqali o'n baravar ko'paytirildi va inson embrioni miyasining tuzilishiga muvofiq boyitilgan. Shuningdek, medullaning kattaligi 1-2 mm bo'lgan zarrachalarida elektromagnit impulslarda o'lchanadigan nerv faoliyati o'z-o'zidan paydo bo'lishi aniqlandi. Kobe shahri olimlarining fikricha, kelajakda kasallik (ishemik insult, skleroz va boshqalar) yoki travma natijasida shikastlangan qismlar o‘rniga implantatsiya qilinadigan miya to‘qimalari tuzilmalarini yaratish mumkin bo‘ladi.

Miya neyronlari nerv uchlaridagi hamkasblari kabi qayta tiklanishga qodir emas. Miya yoki orqa miyaning shikastlangan qismlarini (jarohatlar ko'pincha og'ir oqibatlarga olib keladi, shu jumladan falaj, koma) qutqarishning yana bir usuli - asab tizimining ikkala asosiy organida ham tiklanish imkoniyatini faollashtirish. Bostondagi Garvard tibbiyot maktabining doktor Che Kyan boshchiligidagi guruh sichqonlar ustida o‘tkazgan tajribalarida miya hujayralari kimyoviy jarayonni o‘zgartirish orqali qayta tiklanadimi, degan savolga javob bera oldi. Sichqonlarda olimlar neyronlarning regeneratsiyasiga javob beruvchi mTOR moddasining chiqarilishini genetik jihatdan ishlab chiqdilar. Yangi tug'ilgan chaqaloqda mavjud, lekin kattalarda, ayniqsa jarohatlardan keyin yo'q qilinadi. Ushbu jarayon tufayli olimlar qisqa vaqt ichida (2 hafta) shikastlangan optik asabning deyarli yarmini tiklashga muvaffaq bo'lishdi. Hatto yangi aksonlarning shakllanishi ham qayd etilgan.

Che Qian shunday xulosa qildi: “Biz rivojlanish tugagandan so‘ng tarmoqlar genetik mexanizmlar tufayli o‘sishni to‘xtatishini bilardik. Biz ishonamizki, bu mexanizmlardan biri ham regeneratsiyani tiklashi, jarohatlardan keyin o‘limni to‘xtatishi mumkin”.

Shoshilinch tibbiy yordam sohasidagi yutuqlar miyasi shikastlangan bemorlarning ko'proq omon qolishlarini ta'minladi. Bugungi kunda ma'lumki, kattalar miyasi o'zining funktsional aloqalarini tiklashga, yangilarini yaratishga va fiziologik parametrlarni o'zgartirishga qodir. Ushbu hodisa nevroplastiklik deb ataladi, u turli xil kelib chiqadigan kasalliklarni davolash usulining asosiga aylandi.

Otistik odamlarda kamroq hujayralar o'ladi va ko'proq shakllanadi. Aytishimiz mumkinki, autizm, paradoksal ravishda, miyaga foydali ta'sir ko'rsatadigan kasallikdir.

Gippokamp va miya tiklanishi

Oxirgi ma'lumotlarga ko'ra, inson miyasida 85 milliardga yaqin nerv hujayralari (neyronlar) mavjud. Ma'lumki, hayot davomida bu hujayralar asta-sekin yo'qoladi (ular 30 yoshdan keyin o'lishni boshlaydilar).

Oddiy odamlarda miya plastisiyasiga qiziqish uyg'otadigan birinchi tadqiqotlardan biri London Universitet kolleji xodimi Eleanor Maguayr edi. U London taksi haydovchilarining gippokampusi avtobus haydovchilariga qaraganda ancha rivojlanganligini aniqladi. Gippokamp - bu boshqa narsalar qatori, kosmosni idrok etish uchun mas'ul bo'lgan miya qismi. Taksi haydovchilari ko‘plab ko‘cha nomlari, ularning joylashuvi va bog‘lanishlarini eslab qolishlari kerakligini inobatga olib, bu o‘zgarish avtobus haydovchilariga yetishmayotgan fazoviy orientatsiya mashg‘ulotlari bilan bog‘liq, degan fikr bildirildi.

Ushbu tadqiqotning muammosi shundaki, u tug'ma va orttirilgan funktsiyani ajratmaydi. Shu nuqtai nazardan, skripkachilarning tadqiqotlari qiziqarli natijalarni berdi, bu musiqachilar chap qo'lning barmoqlari bilan bog'liq bo'lgan motor (motor) korteksining sirt maydoni ancha katta ekanligini ko'rsatdi. Bu skripka chalayotganda chap qo'lning har bir barmog'i mustaqil harakat qilishiga to'g'ri keladi. Shu bilan birga, o'ng qo'lda barcha barmoqlar birgalikda ishlaydi. Genetik moyillik ehtimoliga qarshi, chap va o'ng yarim sharlarning tashkil etilishi o'rtasidagi farq musiqachilar skripka chalishni boshlagan yoshga to'g'ridan-to'g'ri proportsionaldir.

Tug'ma ko'rish yoki eshitish nuqsonlari bo'lgan odamlarda miya yarim korteksining qayta tashkil etilishi ham kuzatilgan. "Uni ishlatish yoki bo'shatish" tamoyiliga ko'ra, boshqa funktsiya foydalanilmagan miya yarim korteksidan foydalanishi mumkin. Dastlab vizual yoki eshitish stimullarini qayta ishlash uchun mo'ljallangan joylar ulardan tozalanadi va ularning bo'sh joyi boshqa funktsiyalar uchun ishlatiladi, masalan, taktil. Qayta tashkil etish neyronlarning, aksonlarning uzoq jarayonlarining o'sishi natijasidir. Miya shikastlanishi bilan bosh jarohati olgandan so'ng, asabiy aloqalar tiklanishi yoki miyaning boshqa qismida yo'qolgan funktsiyani qoplaydigan yangi ulanishlar bilan almashtirilishi mumkin.

So'nggi paytlarning eng katta kutilmagan hodisalaridan biri - bu kattalar miyasi ba'zi joylarda ildiz hujayralaridan butunlay yangi neyronlarni yaratishi mumkinligi, bu jarayon inson tajribasi ta'sirida.

neyrogenez

Keng jamoatchilikka ma'lum bo'lmagan ma'lumotlar shundaki, miya hayot davomida yangi hujayralarni yaratadi. Bu hodisa neyrogenez deb ataladi.

Inson miyasi ko'p qismlardan iborat (lekin hujayraning yangilanishi hammasi ham sodir bo'lmaydi). Neyrogenez hid bilish sezgilari uchun mas'ul bo'lgan joyda va xotira sifatida muhim rol o'ynaydigan gipokampusda kuzatiladi.

Mutaxassislar, shuningdek, shikastlangan miya ham yangi hujayralar ishlab chiqarishini aniqladilar. Kasallik paytida yuqori neyrogenezning dalili Yangi Zelandiyaning Oklend universiteti tomonidan taqdim etildi, u Xantington kasalligi bilan og'rigan odamlarni o'rgandi, unda odamning aqliy qobiliyati pasayadi, muvofiqlashtirilmagan harakatlar paydo bo'ladi. Yangi neyronlarning yaratilishi eng ko'p zararlangan to'qimalarda eng qizg'in edi. Afsuski, bu kasallikni bostirish uchun etarli emas. Bu jarayon sodir bo'ladigan sharoitlarni aniqlash va uni rag'batlantirish Xantington yoki Parkinson kasalligini miyaning zararlangan joylariga ildiz hujayralarini ko'chirib o'tkazish orqali davolashga olib kelishi mumkin.

Miyaning nevroplastikligini o'rganishda tibbiyot fani o'zining birinchi qadamlarini tashlamoqda. Keyingi qadam - uning o'zgarishi sodir bo'lgan sharoitlarning aniq tavsifi, inson hayotidagi individual funktsiyalarga o'ziga xos ta'sirni aniqlash. Neyroplastiklik haqidagi bilimlarni tushunish va ulardan foydalanish uchun, shuningdek, ildiz hujayralaridan akson yoki neyronlarning o'sishi bilan bog'liq genlarni tahlil qilish kerak.

Neyrogenezning ahamiyati

So'nggi hisob-kitoblarga ko'ra, gippokampda har kuni 700 ga yaqin yangi miya hujayralari ishlab chiqariladi. Bir qarashda, bu raqam katta ko'rinmaydi, lekin har bir yangi neyronning yaratilishi, ayniqsa, insonning psixologik holati uchun juda muhimdir. Agar yangi hujayralar paydo bo'lishining to'xtashi bo'lsa, psixoz o'zini namoyon qila boshlaydi. Miya neyronlarini tiklash o'rganish, xotira, aql (ma'lum joylarni o'rganish, kosmosda yo'nalish, xotira sifati) uchun muhimdir.

Oxirgi ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, siz yangi miya hujayralarini ishlab chiqarishni o'zingiz yaxshilashingiz mumkin, ya'ni. uyda. Neyronlarning shakllanishiga qanday harakatlar ijobiy ta'sir ko'rsatadi?

Neyron ishlab chiqarish ortadi:

• ta'lim;
• jinsiy aloqa;
• kognitiv funktsiyalarni o'rgatish;
• mnemonika;
• jismoniy faoliyat (sezilarli yordam);
• ovqatlanish (muntazam ovqatlanish, ovqatlanish oralig'ida uzoqroq tanaffuslar)
• vitamin P (flavonoidlar);
• omega-3 (shuningdek, yaxshi antidepressant).

Neyron ishlab chiqarish kamayadi:

• stress;
• depressiya;
• uyqu etishmasligi;
• to'yingan yog'larga boy dieta;
• operatsiya paytida ishlatiladigan behushlik;
• spirtli ichimliklar;
• giyohvand moddalar (ayniqsa, amfetaminlar);
• chekish;
• yosh (neyrogenez yosh bilan davom etadi, lekin sekinlashadi).

Neyronlar bir qator kasalliklarda nobud bo'lishi mumkin:

• epilepsiya - hujum paytida hujayra o'limi sodir bo'ladi;
• servikal osteoxondroz - neyronlar qon aylanishining buzilishi tufayli nobud bo'ladi;
• gidrosefali;
• ensefalopatiya;
• ko'p skleroz;
• Parkinson kasalligi - oyoq, qo'l, serebellar belgilarning harakatchanligining buzilishi bilan tavsiflangan kasallik (amigdala shikastlanishi tufayli);
• - demansga olib keladigan kasallik, nutq funktsiyalarining buzilishi (nutq retseptorlarining shikastlanishi tufayli).

Ba'zi saraton dori-darmonlarini qabul qilishda neyronlar vaqtincha yangilanishni to'xtatishi mumkin. Shuning uchun, onkologiyani farmatsevtika bilan davolashdan so'ng, odamlar depressiyadan aziyat chekishadi. Neyrogenezni tiklashdan so'ng depressiya yo'qoladi.

Sog'lom odamlarda yangi miya hujayralarining shakllanishi tabiiy ravishda sodir bo'ladi, desak xato bo'lmaydi. Biroq, jarayon tezlashadi yoki sekinlashadi, ko'p jihatdan odamning o'ziga bog'liq.

Yangi neyronlarning paydo bo'lishiga nima yordam beradi?

O'z-o'zini yangilash imkoniyatidan tashqari, miya doimiy ravishda o'zgarib turadi, tashqi muhitga moslashadi, insonning yashash sharoitlariga mos ravishda o'z faoliyatini optimallashtiradi. Shikastlanganda, zaharlar, dori-darmonlar, mikrosxol bilan og'ir intoksikatsiya, qon aylanishining buzilishi (miyaga qon oqimi kamayadi), gipoksiya (kislorod ochligi) rivojlanadi, funktsiyalar zararlangan hududlardan buzilmagan segmentlarga, bir yarim shardan ikkinchisiga o'tishi mumkin. . Shunday qilib, inson har qanday yoshda yangi narsalarni o'rganishga, yangi odatlarni yaratishga qodir.

Miyaga kundalik hayot, narsalarni qilish usullari, doimiy odatlar ta'sir qiladi. Uning ajoyib qobiliyatlari maksimal darajada namoyon bo'lishi uchun faollik, miya faoliyatini har tomonlama rag'batlantirish kerak.

elektr stimulyatsiyasi

Maqsadli elektr stimulyatsiyasi ma'lum bir markazda neyronlarning hamkorligini qo'llab-quvvatlaydi. Bu boshga o'rnatilgan elektrodlar orqali past oqim o'tkazish orqali amalga oshiriladigan noinvaziv, dori-darmonsiz terapiya. Elektr stimulyatsiyasi miya faoliyatini tiklashga va neyronlarni tiklashga qodir, miyadagi himoya mexanizmlarini tanlab faollashtiradi, endorfin va serotoninning ko'payishiga olib keladi.

Jismoniy faollik

Jismoniy faollik va neyrogenez jarayoni chambarchas bog'liq. Jismoniy zo'riqish paytida yurak urishi va tomirlar orqali qon oqimining oshishi bilan neyrogenezni rag'batlantiruvchi omillar darajasi oshadi. Jismoniy faollik, shuningdek, stress gormonlarini (ayniqsa, kortizol) kamaytiradigan endorfinlarni chiqaradi. Shu bilan birga, testosteron darajasi ko'tariladi, bu ham neyrogenezga yordam beradi.

Qarishning tanaga ham, miyaga ham salbiy ta'sirini oldini olish uchun jismoniy faollik ajoyib tanlovdir. Bu ikkala maqsadni birlashtiradi. Fitnes markazida dumbbelllarni ko'tarish yoki mashq qilish shart emas. Muntazam kuchli yurish, suzish, raqsga tushish, velosipedda yurish etarli. Bu harakatlar zaiflashgan mushaklarni kuchaytiradi, qon aylanishini, aqliy qobiliyatlarini yaxshilaydi.

Tanglikni, stressni kamaytirishga qaratilgan har qanday harakat neyrogenezga yordam beradi. Sizning afzalliklaringizga mos keladigan faoliyatni tanlang.

Ruhning yangiligi

Yangi, o'tkir ongni saqlagan holda neyronlarni qayta tiklashning ko'plab usullari mavjud. Bunga turli xil harakatlar yordam beradi:

• o'qish - har kuni o'qish; o'qish sizni fikrlashga, aloqalarni izlashga majbur qiladi, tasavvurni qo'llab-quvvatlaydi, hamma narsaga, shu jumladan aqliy faoliyatning boshqa mumkin bo'lgan turlariga qiziqish uyg'otadi;
• chet tilini o'rganish yoki bilimlarni rivojlantirish;
• musiqa asbobida chalish, musiqa tinglash, qo'shiq aytish;
• voqelikni tanqidiy idrok etish, haqiqatni o‘rganish va izlash;
• hamma narsaga ochiqlik, atrof-muhitga sezgirlik, odamlar bilan muloqot qilish, sayohat qilish, tabiat va dunyoni kashf qilish, yangi qiziqishlar va sevimli mashg'ulotlar.

Miya faoliyatini qo'llab-quvvatlashning kam baholangan va ayni paytda samarali usuli qo'lda yozishdir. U xotirani qo'llab-quvvatlaydi, tasavvurni rivojlantiradi, miya markazlarini faollashtiradi, yozish jarayonida ishtirok etadigan mushaklarning harakatini muvofiqlashtiradi (500 tagacha). Qo'lda yozishning yana bir afzalligi - elastiklikni, bo'g'inlarning harakatchanligini, qo'l mushaklarini, nozik vosita mahoratini muvofiqlashtirishni saqlash.

Ovqat

Ko'rib chiqilayotgan mavzu bilan bog'liq holda shuni aytish kerakki, inson miyasi 70% yog'dir. Yog 'tanadagi har bir hujayraning bir qismi, shu jumladan. miya to'qimasi, bu erda miyelin shaklida nerv uchlarini o'rab turgan izolyatsiya. Miya hujayralari uni shakardan yaratadi, ya'ni. ovqatdan yog' olishni kutmang. Ammo yallig'lanishning boshlanishi va rivojlanishiga hissa qo'shmaydigan sog'lom yog'larni iste'mol qilish muhimdir. Salomatlik uchun asosiy foyda omega-3 yog'laridir.

Ko'pchilik "yog'" so'zini eshitib, beixtiyor titraydi. Yupqa belni saqlab qolish uchun ular yog'siz mahsulotlarni sotib olishadi. Bu ovqatlar nosog'lom, ko'pincha hatto zararli, chunki yog'lar shakar yoki boshqa ingredientlar bilan almashtiriladi.

Ratsiondan yog'larni olib tashlash xatodir. Uning cheklanishi qat'iy tanlangan bo'lishi kerak. Margarinlarda, sanoatda qayta ishlangan oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan vodorodlangan yog'lar tanaga zararli. Boshqa tomondan, to'yinmagan yog'li kislotalar foydalidir. Yog 'bo'lmasa, organizm A, D, E, K vitaminlarini o'zlashtira olmaydi. Ular faqat miya faoliyati uchun katta ahamiyatga ega bo'lgan yog'da eriydi. Ammo hayvonot manbalaridan (tuxum, sariyog ', pishloq) to'yingan yog'lar ham kerak.

Kam kaloriyali ovqatlanish yaxshi, lekin u turli xil, muvozanatli bo'lishi kerak. Ma'lumki, miya juda ko'p energiya sarflaydi. Uni ertalab bering. Yogurt va bir qoshiq asal bilan jo'xori uni eng zo'r nonushta variantidir.

Mahsulotlar va xalq davolari yordamida miyani qanday tiklash mumkin:

• Zerdeçal. Curcumin neyrogenezga ta'sir qiladi, bir qator nevrologik funktsiyalar uchun zarur bo'lgan neyropatik omilning namoyon bo'lishini oshiradi.
• Buta mevasi. Ko'k mevalaridagi flavonoidlar yangi neyronlarning o'sishini rag'batlantiradi, miyaning kognitiv funktsiyalarini yaxshilaydi.
• Yashil choy. Ushbu ichimlikda yangi miya neyronlarining o'sishiga yordam beruvchi EGCG (epigallokatexin gallat) mavjud.
• Brahmi. Brahmi o'simlikining (bacopa monnieri) miya funktsiyasiga ta'sirini o'rganadigan klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 12 haftalik foydalanishdan keyin ko'ngillilarda og'zaki o'rganish, xotira va olingan ma'lumotlarni qayta ishlash tezligi sezilarli darajada yaxshilangan.

• Quyosh. Tanadagi quyosh nuriga sog'lom ta'sir qilish - kuniga 10-15 daqiqa. Bu D vitamini shakllanishiga hissa qo'shadi, serotonin sekretsiyasiga, neyrogenezga bevosita ta'sir qiluvchi miya omillarining o'sishiga ta'sir qiladi.
• Orzu. Uning ko'pligi yoki etishmasligi miya faoliyatiga sezilarli darajada ta'sir qiladi. Uyquning etishmasligi hipokampusdagi neyrogenezning inhibisyoniga olib keladi, gormonlar muvozanatini buzadi va aqliy faoliyat darajasini pasaytiradi.
• Jinsiy aloqa. Jinsiy faoliyat baxt gormonlari, endorfinlar sekretsiyasini oshiradi, tashvish, kuchlanish, stressni kamaytiradi, neyrogenezga yordam beradi.

Meditatsiyaning inson miyasiga va umumiy salomatligiga ijobiy ta'siri ilmiy jihatdan tasdiqlangan. Muntazam meditatsiya miyaning bir nechta sohalarida, shu jumladan gippokampda kulrang moddalarning o'sishiga olib kelishi bir necha bor isbotlangan.

• Meditatsiya ma'lum kognitiv qobiliyatlarni, ayniqsa diqqatni, xotirani, konsentratsiyani rivojlantirishni rag'batlantiradi.
• Meditatsiya voqelikni tushunishni yaxshilaydi, diqqatni hozirgi kunga qaratadi va ongni o'tmish yoki kelajak qo'rquvi bilan yuklashdan saqlaydi.
• Meditatsiya paytida miya boshqa ritmda ishlaydi. Birinchi fazalarda faollik kuchayadi, bu a-to'lqinlarning yuqori amplitudasi bilan namoyon bo'ladi. Meditatsiya jarayonida (keyingi bosqichlarda) tananing tiklanishi, kasalliklardan keyin reabilitatsiya bilan bog'liq bo'lgan d-to'lqinlar paydo bo'ladi.
• Kechqurun qilingan meditatsiya neyrogenez jarayonining bir qismi bo'lgan melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali miyani rag'batlantiradi. Tana dam oladi.

Monoatomik oltin

Ormus, monoatomik (monatomik) oltin ko'pincha ortib borayotgan razvedka, umumiy miya salomatligi bilan bog'liq. Ormusni kashf etgan va uni tahlil qilishni boshlagan Devid Xadson moddaning tanani genetik darajada tiklashga qodirligini aytdi. Ormus mutaxassislari, shuningdek, monoatomik oltin DNK xatolarini tuzatishi va hatto harakatsiz DNKni faollashtirishi mumkinligini da'vo qilmoqda.

Nima qilmaslik kerak?

Ruhiy salomatlik (mutaxassislarning fikriga ko'ra) jismoniy holatning o'zidan muhimroqdir. Xo'sh, miya faoliyatini qanday qo'llab-quvvatlash kerak? Avvalo, unga nima zarar etkazishini bilishingiz kerak.

Kontaminatsiyalangan havo

Miya uning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan katta miqdordagi kislorodni iste'mol qiladi. Ammo zamonaviy inson doimo ifloslangan havoga (avtomobil egzoslari, sanoat ishlab chiqarishidagi chang) ta'sir qiladi. Katta shaharlardagi odamlarda tez-tez bosh og'rig'i, qisqa muddatli xotira buzilishi mavjud. Ifloslangan havoning uzoqroq inhalatsiyasi miyada doimiy o'zgarishlarga olib keladi.

Spirtli ichimliklar va sigaretalar

Saraton, yurak kasalliklari va boshqa bir qator sog'liq muammolarini keltirib chiqarishdan tashqari, yangi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirtli ichimliklar va nikotin miya faoliyatini buzishi mumkin.

Spirtli ichimliklardan farqli o'laroq, nikotin birikmalari miya hujayralariga to'g'ridan-to'g'ri zarar etkazmaydi, balki boshqa nevrologik kasalliklarga olib keladi, shu jumladan. ko'p skleroz uchun. Uzoq muddatli spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, uzoq vaqt ichish, "delirious tremens" dan tashqari, tarkibiy buzilishlarga olib keladigan kimyoviy muvozanatni keltirib chiqaradi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilganlarda bosh suyagining hajmi kamayishi ko'rsatilgan.

Uyqusizlik

Tana, shu jumladan miya, uyqu vaqtida imkon qadar ko'proq tiklanadi. Uzoq muddatli uyqusizlik muhim organga zarar etkazishi mumkin. Tananing yangi neyronlarni yaratishga vaqti yo'q, eskilari esa nerv hujayralari bilan o'zaro ta'sir qilish qobiliyatini yo'qotadi. Haddan tashqari kuchlanishdan kelib chiqqan uyqusizlik uchun uyqu tabletkasini olish yaxshiroqdir.

Neyronlar uchun dam olish

Boshda ortiqcha stressli asab tizimini rag'batlantiradigan bir nechta nuqtalar mavjud. Ikkala qo'lning barmoqlarini quloqlar ustiga qo'ying, engil bosim bilan terini yumshoq massaj qiling. Boshning tepasida ham xuddi shunday qiling. Nihoyat, chakkalaringizni va yonoqlaringizdagi chaynash mushaklaringizni massaj qiling.

Boshingizni yopmang

Va bitta qiziq narsa. Miya yetarlicha kislorodga muhtojligi yuqorida tushuntirilgan. Ammo bolalarda bu bilan muammolar bo'lishi mumkinligini bilarmidingiz? Ular ko'rpa ostida yashirinishni yaxshi ko'radilar, ko'pincha shunday uxlab qolishadi. Uxlash vaqtida ekshalatsiyalangan karbonat angidrid miqdori ortadi. Bu miyaning to'g'ri ishlashiga xalaqit beradigan kislorod darajasini pasaytiradi.

Bu kattalar uchun ham amal qiladi. Uxlayotganingizda toza havo yetarli ekanligiga ishonch hosil qiling.

Miyangizni o'zgartiring

Olimlarning xulosalari hamma uchun ahamiyatlidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har qanday yoshdagi odamlar yangi narsalarni o'rganishlari va yangi odatlarni shakllantirishlari mumkin. Hayotda biz nimani o'rganamiz, o'zimizni kimlar bilan o'rab olamiz, nima va qanday qilishga qaror qilamiz, qanday fikrdamiz, bizning kimligimizni, dunyoni qanday tasavvur qilishimizni belgilaydi. Inson yangi stimul va bilimlarga qanchalik ochiq bo'lsa, uning miyasi shunchalik rivojlanadi.

Faol yondashuv tufayli odatiy, ammo noqulay stereotiplarni yo'q qilish mumkin. Turli xil psixologik usullar yordamida miyadagi "bosgan" yo'llarni yangilari bilan almashtirish mumkin. Bezovta qiluvchi ruhiy naqshlarni realga aylantirish, dunyoga salbiy munosabatni ijobiy bilan almashtirish mumkin. Bularning barchasi miyaning tiklanishiga va insonning o'ziga bog'liq.

Stress, emotsional va ruhiy zo‘riqish, shuningdek, mashaqqatli mehnat bilan to‘la bugungi dunyoda inson miyasi aql bovar qilmaydigan stressni boshdan kechiradi, bu esa ba’zida turli kasalliklarni keltirib chiqaradi. "Nerv hujayralari tiklanmaydi" iborasi hammaga erta bolalikdan tanish, ammo bu to'g'rimi? Savol: Nerv hujayralari tiklanadimi? juda munozarali va ishonch bilan "ha" va "yo'q" deb javob berish mumkin.

Olimlar nisbatan yaqinda nerv hujayralari nima uchun qayta tiklanmasligini aniqladilar. Bu neyronlar va yurak mushaklari hujayralarida faol bo'lmagan bo'linish geni bilan bog'liq. Inson tanasining har qanday boshqa to'qimalari, ayniqsa gematopoetik hujayralar va epiteliya hujayralari uchun bo'linish yordamida o'lik yoki zaiflashgan hamkasblarini almashtirishga qodir, ammo inson miyasi emas.

Bu juda mantiqiy asosli, chunki teri, qon, mushak to'qimalari, ichak to'qimalari, jigar va boshqa ko'plab narsalar tananing sarf materiallari bo'lib, ular o'z funktsiyalarini bajarish paytida va atrof-muhit ta'sirida ko'karishlar, yaralar bilan sarflanadi. Ularning tiklanish qobiliyati organizmning omon qolishi uchun juda muhimdir.

Inson miyasi va yuragi, aksincha, tashqi muhit omillaridan deyarli ta'sirlanmaydigan eng himoyalangan organlardir va agar ularni hujayra bo'linishi bilan tiklash mumkin bo'lsa, ular aql bovar qilmaydigan o'lcham va shakllarga o'sadi, bu esa hech narsaga olib kelmaydi. yaxshi. Bundan tashqari, eng muhim organlardan biri jiddiy shikastlangan bo'lsa, keyingi bir necha daqiqada tananing qolgan qismi o'ladi va yurak yoki miya tuzalib ketgunga qadar, ular uchun ishlaydigan hech kim bo'lmaydi.

Tug'ilganda tanada kerakli miqdordagi neyronlar paydo bo'ladi, bu bolaning o'sishi davomida kerakli songa ko'payadi.

Shuning uchun bolalarni imkon qadar aqliy va jismoniy rivojlantirishga harakat qilish kerak, asosiysi, mo'ljallangan foyda juda haqiqiy zararga aylanmasligi uchun buni to'g'ri qilishdir. Ushbu xususiyatdan kelib chiqqan holda, inson o'z miyasining atigi 10 foizini ishlatadi, qolganlari esa harakatsiz holatda bo'ladi, degan nazariya ham tug'ildi. Biroq, na birinchi, na ikkinchisi hali etarli ilmiy dalillarni topmagan.

Nima uchun nerv hujayralari o'ladi

Inson asab tizimi ishonchli himoyalanganligiga qaramay, asab hujayralari hali ham o'ladi. Bu ko'p sabablarga ko'ra sodir bo'ladi, bunda odamning o'zi aybdor.

Nerv hujayralarining eng katta nobud bo'lishi tabiiy ravishda inson homilasida sodir bo'ladi, chunki embriogenez jarayonida ularning haddan tashqari ko'pligi hosil bo'ladi, ular tug'ilishdan oldin jami 70% ga o'ladi. Faqat mavjudlik uchun zarur bo'lgan raqam qoladi.

Ikkinchidan, periferik asab tizimining hujayralari ko'pincha nobud bo'ladi, bu terining va boshqa to'qimalarning turli shikastlanishlari, turli xil yallig'lanishlar tufayli yuzaga keladi.

Salbiy ta'sirlarning qaytarilmas oqibatlaridan kelib chiqqan ko'plab yuqumli, genetik va kasalliklar inson asab tizimini buzadi. Bunday kasalliklarga ensefalit, meningit, miya travmatik shikastlanishi, atrof-muhitning kuchli issiqlik ta'siri, ham issiq, ham sovuq, kasallik paytida tana haroratining tabiiy tebranishlari, qaytarilmas neyrodegenerativ kasalliklar - Altsgeymer, Parkinson, Xantington va boshqalar kiradi.

Biroq, miya o'limining tabiiy sabablarining foizi odamning o'z joniga qasd qilish ta'siriga nisbatan juda kichikdir. Endi odamlar o'zlarini juda ko'p miqdordagi zaharli moddalar bilan o'rab olishganki, insoniyat, umuman olganda, qanday qilib so'nmaganiga beixtiyor hayron bo'ladi.

Inson miyasi va periferik asab tizimi alkogol, chekish, giyohvand moddalar, dorilar, konservantlar va oziq-ovqat kimyoviy moddalari, pestitsidlar va maishiy kimyoviy moddalar, atmosferada karbonat angidridning ko'payishi natijasida kelib chiqadigan gipoksiya, stressli ta'sirlar va boshqalar tufayli katta quvonch bilan vayron bo'ladi.

Agar jarohatlar va kimyoning qotillik ta'siri bilan hamma narsa aniq bo'lsa, unda ko'p odamlar stressli ta'sirni jiddiy tan olmaydilar. Bu, ayniqsa, aholining kam ta'minlangan qatlamlari uchun to'g'ri keladi, ular stress xavfi to'g'risida mulohaza yuritishni qulaylikka o'rgangan injiq, boy ijtimoiy sinf deb hisoblaydilar.

Xavf bo'lsa, buyrak usti bezlari muammoni hal qilish va butun organizmni saqlab qolish uchun miya tezligini va periferik asab tizimining reaktsiyalarini oshirish uchun mo'ljallangan kortizol va adrenalinni chiqaradi. Qisqa muddatli stress bilan gormonlar o'z ishlarini bajarish uchun vaqt topadilar va qondan chiqariladi. Doimiy stressli kuchlanish qonda ortiqcha gormonlar hosil qiladi, bu esa neyronlarning haddan tashqari kuchlanishiga va "yonishiga" olib keladi. Bundan tashqari, asab hujayralari ma'lumotni uzatadigan uzluksiz elektr signallari to'planishi va butun nozik tuzilishni butunlay buzishi mumkin. Hatto kichik, ammo doimiy stress jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, chunki uning gormonlari, hatto minimal miqdorda ham, miya hujayralarining dam olish holatiga qaytishiga yo'l qo'ymaydi, bu ularni juda tez charchatadi. Stress gormonlari juda sekin chiqariladi va ba'zida hatto kunlar tanani to'liq tozalash uchun etarli emas, hatto tunda bir necha soatlik uyqu ham emas.

Nerv hujayralari qayta tiklanmaydi, degan gap rostmi?

Nerv hujayralarining qayta tiklanmasligi haqiqatmi degan savol haligacha juda munozarali. Agar asab tizimi o'z hujayralarini tiklash qobiliyatiga ega bo'lmasdan o'lib ketgan bo'lsa, unda insoniyat bolalik va o'smirlik davrida ham o'lib, zo'rg'a omon qolar edi.

Chuvalchanglar va hasharotlar ustida olib borilgan tajribalar shuni ko'rsatdiki, ularning asab hujayralari aqliy vazifalarni bajarishga qodir bo'lmasa-da, bo'linishga qodir.

Sutemizuvchilarda miya hujayralari bo'linmaydi, balki yangilari bilan to'liq tiklanadi, bu elektr tokining miyasi qisman vayron bo'lgan kalamushlar ustida o'tkazilgan tajribalarda kuzatilgan. Yangi hosil bo'lgan hujayralar faqat yangi hosil bo'lgan neyronlar tomonidan so'riladigan maxsus radioaktiv modda yordamida aniqlangan.

Qo'shiqchi qushlar bilan hikoya yanada qiziqarli. Olimlar har bir juftlash mavsumida, boshqa qushlardan va ular chiqaradigan tovushlardan ajratilgan bir xil qo'shiqchining yangi trillarga ega bo'lishini va qo'shiq aytishi yanada chiroyli bo'lishini payqashdi. Batafsil o'rganish natijasida ma'lum bo'ldiki, qushlarning juftlash davrida ko'plab miya hujayralari hissiy stressning kuchayishi natijasida nobud bo'ladi, ular yangilari bilan almashtiriladi va vaqti-vaqti bilan butun miyani yangilaydi.

Odamlarda ham nerv hujayralari ma'lum usullar bilan tiklanadi. Operatsiyadan omon qolgan bemorda kesma maydonining sezgirligi yo'qoladi, bu uzoq vaqtdan keyin tiklanadi. Bu nerv hujayralari o'rtasidagi neyron aloqalarining buzilishi bilan bog'liq bo'lib, ular aksonlar yordamida amalga oshiriladi - impulslarni uzatish uchun ajoyib uzunlikdagi maxsus jarayonlar. Bitta hujayraning aksoni uzunligi 120 sm ga etishi mumkin, bu juda ta'sirli, chunki odamning o'rtacha balandligi 1,5 - 2 metrni tashkil qiladi. Agar tanada qancha nerv hujayralari va ularning jarayonlari borligini tasavvur qilsangiz, butun tanani va uning har bir hujayrasini o'rab turgan eng murakkab murakkab asab tizimining hayratlanarli rasmini olasiz. Aloqalar buzilganda, neyronlar juda sekin, lekin juda oson boshqalarni hosil qiladi va yangi jarayonlarni rivojlantiradi. Ushbu tamoyilga ko'ra, ba'zan oyoq-qo'llarning sezgirligi yoki og'ir jismoniy shikastlanish natijasida yo'qolgan ba'zi tananing funktsiyalari tiklanadi.

Miyaning biroz shikastlanishi bilan odam xotirasini yo'qotadi. U yo'qolgan neyron aloqalarni qayta tiklash orqali tiklanadi. Agar yo'qolgan aloqalar emas, balki nerv hujayralarining o'zi bo'lsa, asab tugunlarining yangi hosil bo'lgan aloqalari qolgan ma'lumotlardan umumiy rasmni tiklashga yordam beradi.

Ammo har bir qobiliyatning o'z chegarasi bor. Neyronlar doimiy ravishda yangi aloqalarni rivojlantira olmaydi va ularning sonini tiklash qobiliyatisiz odam juda tez o'ladi, aqli va sezgirligini yo'qotadi.

Odamlarda neyrogenez jarayoni faqat ikkita usulda amalga oshiriladi:

• Birinchi usul shundaki, yangi neyronlar miyada juda oz miqdorda ishlab chiqariladi. Bu miqdor shunchalik kichikki, u hatto tabiiy ravishda o'ladigan hujayralarni ham almashtira olmaydi.
• Ikkinchi yo'l - tananing ildiz hujayralaridan asab to'qimalarining tabiiy qayta tiklanishi. Ildiz xujayralari malakasiz maxsus hujayralar bo'lib, har qanday xost hujayralariga faqat bir marta qayta joylashishga qodir. Ular suyak iligida juda ko'p miqdorda bo'ladi va embrion darajasida yotqizilgan holda, ular o'zlari bo'linishga qodir emaslar. Tananing to'qimalari cheksiz bo'linishga qodir emasligini ko'pchilik bilmaydi: har bir hujayra faqat ma'lum bir necha marta bo'linishi mumkin.

Ildiz hujayralari katta to'qimalarning shikastlanishi yoki bo'linishga qodir bo'lgan, inson hayotini sezilarli darajada uzaytiradigan maxsus hujayralarning kichik qoldig'i bilan qo'llanila boshlaydi.

Zamonaviy ilm-fan erta homiladorlik davrida tug'ilmagan chaqaloqlardan olingan ildiz hujayralarini transplantatsiya qilish usullari ustida ishlamoqda. Ildiz hujayralarida ma'lum bir shaxsga tegishli bo'lgan belgilar mavjud emas, shuning uchun ular qabul qiluvchi tomonidan rad etilmaydi va o'z funktsiyalarini mahalliy sifatida to'g'ri bajarishda davom etadilar. Nisbatan yaqinda tanani davolash va yoshartirish uchun ildiz hujayralarini transplantatsiya qilishda haqiqiy portlash yuz berdi, ammo ajoyib ta'sirga qaramay, hayot beruvchi vaktsina dozasini olgan odamlarda saraton kasalligining ajoyib foizi tufayli moda juda tez o'tdi. . Transplantatsiya qilingan ildiz hujayralari saraton hujayralariga qayta tug'iladimi yoki ularning ortiqcha miqdori saratonni qo'zg'atadimi yoki boshqa omillar ta'sir qiladimi yoki yo'qligini fan hali aniqlay olmadi. Bundan tashqari, kasallikning o'zi haqida etarli ma'lumot yo'qligiga bog'liq.

Uchinchi usul hali fan tomonidan ro'yxatga olinmagan va eksperimental bosqichda. Uning mohiyati neyronlarni bo'lish qobiliyatiga ega bo'lgan hayvonlardan RNKni odamga bu qobiliyatni o'tkazish uchun transplantatsiya qilishdan iborat. Ammo tajriba nazariy ko'rib chiqish bosqichida va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlar aniqlanmagan.

Demak, haqiqat bor

Inson asab tizimining neyronlarining o'limi bilan bog'liq barcha omillarni va ularning sonini tiklash usullarini hisobga olgan holda, olimlar "ha" emas, balki inson nerv hujayralari tiklanadimi degan savolga javob berishadi.