Ang ritmo ng pulso ay ang mga pagitan ng mga alon ng pulso, at ang ritmo ng tibok ng puso ay ang agwat ng oras ng mga tibok ng puso. Ginagawa ng puso ang pag-andar nito dahil sa pare-parehong pag-urong at pagpapahinga ng mga silid ng kalamnan. Ang pinag-ugnay na aktibidad ng mga departamento ng organ na ito ay ibinibigay ng sinoatrial node, na binubuo ng mga cell ng pacemaker (mga pacemaker). Sila ay nakapag-iisa na bumubuo ng mga electrical impulses, na nagiging sanhi ng pagkontrata ng mga seksyon ng puso sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Karaniwan, ang mga signal ay nabuo sa medyo regular na pagitan.
Rhythmic heartbeat
Ang ritmo ng tibok ng puso ay isang tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa mga agwat ng oras sa pagitan ng mga cycle ng puso. Huwag malito ang rate ng puso, iyon ay, ang kabuuang bilang ng mga tibok ng puso bawat yunit ng oras.
Ang ritmo ng tibok ng puso ay ang haba ng oras mula sa isang tibok ng puso hanggang sa susunod.
Upang mas madaling maunawaan ang pagkakaiba, magbibigay ako ng isang halimbawa. Sa isang may sapat na gulang, ang normal na rate ng puso kapag nagpapahinga ay karaniwang hindi lalampas sa 60-80 beats / min. Ngunit sa parehong oras, ang kanyang tibok ng puso ay maaaring arrhythmic. Iyon ay, ang mga agwat ng oras sa pagitan ng mga cycle ng puso ay maaaring magkaiba nang malaki sa bawat isa sa tagal.
Ang arrhythmic heartbeat ay hindi palaging nagpapahiwatig ng patolohiya. Ang dalas ng pagbuo ng impulse sa sinus node ay maaaring magbago sa mga malulusog na tao kahit na walang pisikal na pagsusumikap. Maaari mong i-verify ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na pagsubok. Upang gawin ito, kailangan mong huminga nang malalim at huminga nang malalim, habang sinusubaybayan ang rate ng puso.
Sa inspirasyon, ang rate ng puso ay tumataas, kaya ang mga pagitan ng oras sa pagitan ng mga tibok ng puso ay nagiging mas maikli. Sa pagbuga, ang rate ng puso ay medyo mabilis na bumababa, samakatuwid, ang oras mula sa isang tibok ng puso hanggang sa susunod ay mas mahaba kumpara sa inspirasyon. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na sinus respiratory arrhythmia. Itinuturing itong physiological norm kung ang mga deviation sa pagitan ng inhalation/exhalation time intervals ay hindi lalampas sa 10%.
Ano ang tumutukoy sa ritmo ng tibok ng puso? Una sa lahat, mula sa estado ng sinus node. Kung ang mga pagkabigo ay unang naobserbahan sa kanyang trabaho, siya ay magtatakda ng maling ritmo. Sa malusog na mga tao, ang pagkakaiba-iba ng ritmo ay direktang nakasalalay sa antas ng fitness. Ang ritmo ay nagbabago din sa ilalim ng impluwensya ng autonomic nervous system (ANS), na responsable para sa regulasyon ng mga walang malay na function ng katawan. Ang lability ng ritmo na dulot ng isang pansamantalang karamdaman ng aktibidad ng ANS ay lalong karaniwan sa mga kabataan at kadalasang nawawala sa edad na 15-16.
Pulse - maalog na mga oscillations ng pader ng arterya, na nauugnay sa isang pagbabago sa antas ng suplay ng dugo nito bilang resulta ng mga contraction ng puso.
Ang parameter na ito ay may 6 na katangian. Sa kanila:
- Ritmo;
- Boltahe;
- halaga;
- Ang porma.
Mahirap para sa isang tao na walang edukasyong medikal na mapagkakatiwalaan na makilala ang lahat ng 6 na tagapagpahiwatig. Kapag naglalaro ng sports, kapag sinusubaybayan ang mga resulta ng paggamot (halimbawa, pagkatapos kumuha ng mga antiarrhythmic na gamot), sapat na para sa kanya na magkaroon ng mga kasanayan upang masuri ang dalas at ritmo ng pulso.
Ang ritmo ng pulso ay isang halaga na nagpapakilala sa mga agwat ng oras mula sa isang pulse wave patungo sa isa pa.
Tayahin ang ritmo ng pulso sa pamamagitan ng palpation (finger pressure) ng mga arterya. Ang pulso ay maaaring maindayog (pulsus regularis) at arrhythmic (pulsus irregularis). Sa unang kaso, ang mga pagitan sa pagitan ng mga pulse wave ay pantay. Ang pangalawang sitwasyon ay nangyayari kapag ang mga pagitan ay naiiba sa bawat isa.
Ang ritmo ng pulso ay karaniwang karaniwang nag-tutugma sa ritmo ng mga contraction ng puso, ngunit ito ay dalawang magkaibang tagapagpahiwatig na hindi dapat malito. Bakit? Hindi lahat ng tibok ng puso ay humahantong sa pagbuo ng isang nakikitang pulse wave sa peripheral arteries. Ito ay maaaring maobserbahan, halimbawa, sa isang tachysystolic form ng atrial fibrillation (magulong atrial contractile activity). Ang mga contraction ng puso ay magiging madalas, ngunit hindi palaging sapat upang maging sanhi ng isang nakikitang pulso thrust sa ilalim ng mga daliri. Sa ganoong sandali, ang isang tao ay makakaramdam ng isang mahabang paghinto sa pagitan ng mga pulso.
Ang ritmo ng pulso ay tumutulong upang maghinala ng ilang mga sakit sa puso sa oras. Ito ay kanais-nais upang galugarin ito, anuman ang subjective na damdamin. Bakit? Dahil hindi lahat ng arrhythmia ay nagdudulot ng discomfort sa isang tao. Halimbawa, ang ilang mga pasyente ay hindi nakakaramdam ng atrial fibrillation, na kung hindi ginagamot, ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo.
Kinakailangang paunang salita mula sa mga tagalikha ng site
Madalas gustong malaman ng mga pasyente ano ang mataas na rate ng puso? Mayroong 2 mga konsepto, makilala sa pagitan nila.
Sa isang malusog na tao, ang pulso ay maindayog, ang laki ng mga alon ng pulso ay pareho, ibig sabihin, ang pulso uniporme.
Kung ang ritmo ng puso ay nabalisa, tulad ng atrial fibrillation, ang mga pulse wave ay maaaring hindi pantay, ibig sabihin, random, at may iba't ibang laki (dahil sa hindi pantay na pagpuno).
Sa kaso ng malubhang pinsala sa myocardial, ang paghahalili ng malaki at maliit na pulse wave ay posible (dahil sa kahinaan ng contractility ng puso). Tapos pinag-uusapan nila intermittent (alternating) pulse.
PULSE SHAPE depende sa rate ng pagbabago sa presyon sa arterial system sa panahon ng systole at diastole. Kung ang pulse wave ay mabilis na tumataas at bumaba nang mabilis, kung gayon ang amplitude ng oscillation ng vascular wall ay palaging malaki. Ang pulso na ito ay tinatawag mabilis, mabilis, mabilis, mataas. Ito ay katangian ng aortic valve insufficiency. Ang kabaligtaran ng mabilis mabagal na pulso kapag ang pulse wave ay dahan-dahang tumataas at dahan-dahang bumababa. Ang ganitong pulso ay maaari ding maliit na pagpuno. Ang amplitude ng oscillation ng vascular wall ay maliit. Ang pulso na ito ay tipikal sa pagpapaliit ng aortic orifice.
Kung, pagkatapos ng pagpapalawak ng pulso ng radial artery, ang pangalawang bahagyang paglawak nito ay naramdaman (ang pangalawang mahinang alon ng pulso), pagkatapos ay nagsasalita sila ng dicrotic pulse. Ito ay sinusunod na may pagbaba sa tono ng mga arterya, na nangyayari sa lagnat, mga nakakahawang sakit.
Ang pulso rate ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig kung saan posible na gumuhit ng isang konklusyon tungkol sa antas ng kalusugan at fitness ng katawan nang walang paunang pagsusuri. Upang malaman para sa iyong sarili kung ikaw ay nasa panganib, dapat mong tingnan ang talahanayan ng normal na pulso ng isang tao ayon sa taon at edad.
Sa kaibuturan nito, ang pulso ay kumakatawan sa bahagyang pagbabagu-bago sa mga pader ng vascular, na itinatakda sa paggalaw ng gawain ng puso (i.e., mga ritmikong pag-urong ng myocardial na kalamnan).
Sa isip, ang mga agwat sa pagitan ng mga pulsation ay pantay, at ang mga average na tagapagpahiwatig sa sandali ng pahinga ay hindi umabot sa itaas na mga limitasyon. Sa kaso kapag ang rate ng puso (HR) ay nabalisa, nagbibigay ito ng dahilan upang isipin ang tungkol sa mga problema sa katawan at ang pagkakaroon ng isang malubhang sakit.
paraan ng daliri
Nakaugalian na sukatin ang pagbabagu-bago ng kalamnan ng puso sa pamamagitan ng paraan ng palpation ayon sa mga beats ng mga arterya. Karaniwan, ginagamit nila ang sinag, na matatagpuan sa loob ng pulso. Ito ay sa lugar na ito na ang sisidlan ay mas mahusay na nadarama, dahil ito ay matatagpuan nang mas malapit hangga't maaari sa ibabaw ng balat.
- Kung walang nakitang mga abala sa ritmo, ang pulso ay sinusukat ng kalahating minuto, at ang resulta ay pinarami ng 2.
- Kung ang mga pagbabagu-bago o iregularidad ay sinusunod, ang mga beats ay binibilang sa loob ng isang minuto.
- Upang makuha ang pinakatumpak na tagapagpahiwatig, ang pulso ay sinusukat sa parehong mga kamay sa parehong oras.
Sa ilang mga kaso, ang mga tibok ng puso ay binibilang sa mga lugar kung saan matatagpuan ang ibang mga arterya. Halimbawa, sa dibdib, leeg, hita, itaas na braso. Sa maliliit na bata, ang pulso ay pangunahing sinusukat sa temporal na bahagi, dahil hindi laging posible na madama ang mga suntok sa braso.
Mga Paraan ng Hardware
- Bilang karagdagan sa paraan ng daliri, maaari ka ring gumamit ng mga espesyal na aparato, halimbawa, isang monitor ng rate ng puso (dibdib, pulso) o isang awtomatikong tonometer. Bagaman ang huling aparato ay mas angkop para sa pagtukoy ng presyon ng dugo.
- Kung ang isang tao ay pinaghihinalaan ng anumang mga kaguluhan sa gawain ng puso, pagkatapos ay ang pulso ay sinusukat gamit ang mga espesyal na pamamaraan at kagamitang medikal (ECG o araw-araw (Holter) na pagsubaybay).
- Sa partikular na mahirap na mga kaso, ginagamit ang isang treadmill test. Ang tibok ng puso ng isang tao ay sinusukat gamit ang isang electrocardiograph habang nag-eehersisyo. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang makita ang mga nakatagong problema sa pinakamaagang yugto ng sakit, pati na rin upang makagawa ng isang pagtataya tungkol sa estado ng cardiovascular system sa hinaharap.
Ngunit kahit na ang pinaka-advanced na mga pamamaraan ay hindi makakapagbigay ng tumpak na resulta kung ang pulso ay nasusukat nang hindi tama.
Kaya, hindi mo masusukat pagkatapos ng mga sumusunod na aksyon:
- isang matalim na pagbabago sa posisyon ng katawan (bumangon, humiga);
- pisikal na aktibidad, gayundin pagkatapos ng pakikipagtalik;
- emosyonal na pag-igting, stress;
- mga sikolohikal na karanasan, kabilang ang takot o pagkabalisa;
- pagkuha ng mga gamot, alkohol;
- pagbisita sa mga sauna, paliguan, paliguan;
- hypothermia.
Talahanayan: normal na pulso ng tao ayon sa taon at edad
Nakaugalian na makilala ang itaas at mas mababang mga limitasyon ng pulso. Kung ang rate ng puso ay lumampas sa unang tagapagpahiwatig, ang kondisyong ito ay tinatawag na tachycardia. Maaaring ito ay panandalian at hindi nagiging sanhi ng pagkabalisa, tulad ng matinding pisikal na aktibidad o isang pakiramdam ng takot. Ang matagal na tachycardia ay nangyayari kapag ang isang tao ay may mga karamdaman sa cardiovascular o endocrine system.
Kung ang pulso ay mas mababa sa normal, ito ay itinuturing din na isang paglihis. Ang kondisyong ito ay tinatawag na bradycardia. Ito ay maaaring sanhi ng mga congenital na problema sa puso, mga gamot, mga reaksyon sa mga nakakahawang sakit, at maging ang mahinang diyeta. Sa kabutihang palad, ang lahat ng mga kundisyong ito ay ganap na magagamot o naitatama.
Upang matukoy ang iyong sariling mga tagapagpahiwatig ng pag-urong ng kalamnan ng puso, kailangan mong gamitin ang talahanayan sa ibaba.
| Edad ng tao, taon | Pinakamababang halaga | Pinakamataas na halaga |
|---|---|---|
| sanggol hanggang isang buwang gulang | 110 | 170 |
| mula 1 buwan hanggang 1 taon | 100 | 160 |
| 1 – 2 | 95 | 155 |
| 3 – 5 | 85 | 125 |
| 6 – 8 | 75 | 120 |
| 9 – 11 | 73 | 110 |
| 12 – 15 | 70 | 105 |
| bago mag 18 | 65 | 100 |
| 19 – 40 | 60 | 93 |
| 41 – 60 | 60 | 90 |
| 61 – 80 | 64 | 86 |
| pagkatapos ng 80 | 69 | 93 |
Ano ang dapat na rate ng puso ng isang malusog na may sapat na gulang?
Ang tibok ng puso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan at mga pangyayari: edad, antas ng pisikal na aktibidad, mga antas ng hormonal, temperatura ng hangin sa paligid, posisyon ng katawan, sobrang trabaho, pananakit, atbp.
Sa pagpapahinga
Ang mga numerong iyon na tinatawag na pamantayan ay ang pulso sa isang nakakarelaks, kalmadong estado. Para sa mga may sapat na gulang na walang malubhang sakit, ang bilang na ito ay nasa hanay mula 60 hanggang 85 beats / min. Sa mga pambihirang sitwasyon, pinapayagan ang isang paglihis mula sa "gintong ibig sabihin", na itinuturing din na pamantayan. Halimbawa, ang mga atleta o lubos na sinanay na mga tao ay maaaring magkaroon ng tibok ng puso na 50 lamang, habang ang mga kabataang energetic na kababaihan ay magkakaroon ng bilang na ito na kasing taas ng 90.
Ang rate ng puso sa panahon ng pagsasanay
Dahil ang mga pisikal na ehersisyo ay may iba't ibang antas ng intensity, kinakailangan upang kalkulahin ang normal na pulso sa isang may sapat na gulang sa panahon ng pagsasanay, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian at ang uri ng pagkarga.
Sa kaunting pisikal na aktibidad, ang pagkalkula ng rate ng puso ay magiging ganito.
- Ang maximum na rate ng puso ay kinakalkula gamit ang formula 220 minus edad (i.e. para sa isang 32 taong gulang na tao, ang figure na ito ay 220 - 32 \u003d 188).
- Ang pinakamababang tibok ng puso ay kalahati ng nakaraang numero (188/2=94)
- Ang average na rate sa panahon ng ehersisyo ay 70% ng maximum na rate ng puso (188 * 0.7 = 132).
Sa matindi o mataas na aktibidad (pagtakbo, cardio, panlabas na mga laro ng grupo), ang pagkalkula ay bahagyang naiiba. Ang itaas na limitasyon ng pulso ay kinakalkula sa parehong paraan, ngunit ang susunod na dalawang tagapagpahiwatig ay naiiba.
- Ang mas mababang limitasyon ay 70% ng maximum na rate (132 beats bawat minuto).
- Ang average na rate ng puso ay hindi dapat lumampas sa 85% ng pinakamataas na limitasyon (188*0.85=160).
Kung ibubuod natin ang lahat ng mga kalkulasyon, kung gayon ang normal na pulso ng isang malusog na tao sa panahon ng sapat na pisikal na aktibidad ay hindi dapat lumampas sa 50-85% ng pinakamataas na limitasyon ng rate ng puso.
Kapag naglalakad
Ang average na rate ng puso sa isang normal na bilis ng paggalaw ay 110-120 beats bawat minuto para sa mga kababaihan, at sa rehiyon ng 100-105 beats para sa mga lalaki. Ang pahayag na ito ay totoo para sa mga taong nasa middle age na kategorya, iyon ay, mula 25 hanggang 50 taong gulang.
Gayunpaman, kung ang bilis ay medyo mobile (higit sa 4 km bawat oras), ang paglalakad ay isinasagawa nang may timbang, sa isang hindi pantay na ibabaw o sa pag-akyat, pagkatapos ay tataas ang rate ng puso.
Sa anumang kaso, kung sa panahon ng paggalaw ang isang tao ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng igsi ng paghinga, pagkahilo, malabong kamalayan, matinding kahinaan, ingay sa tainga at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas, kung gayon ang anumang pulso, kahit na 140 na mga beats, ay ituturing na normal.
Normal na tibok ng puso habang natutulog
Sa panahon ng pahinga, ang rate ng puso ng isang tao ay maaaring bumaba ng 8 - 12% ng pamantayan sa panahon ng pagpupuyat. Para sa kadahilanang ito, para sa mga lalaki, ang average na rate ng puso ay 60 - 70 beats, at para sa mga kababaihan - 65 - 75.
Nangyayari rin na ang tibok ng puso, sa kabaligtaran, ay tumataas. Nangyayari ito kapag ang katawan ay nasa aktibong pagtulog. Sa panahong ito, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga panaginip at bangungot.
Sa pamamagitan ng paraan, ang isang emosyonal na karanasan sa isang panaginip ay maaaring makaapekto sa puso. Pinatataas nito hindi lamang ang pulso, kundi pati na rin ang presyon. Kung ang isang tao ay biglang nagising, malamang na makaramdam siya ng kakulangan sa ginhawa. Ang kundisyong ito ay nalulutas nang mag-isa sa loob ng 1 hanggang 5 minuto.
Normal na rate ng puso sa panahon ng pagbubuntis
Sa mga umaasam na ina, bahagyang tumataas ang pulso. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga sisidlan at puso ng isang buntis na babae ay nagpapadalisay ng dugo hindi lamang para sa kanilang sarili, kundi pati na rin para sa fetus. Kasabay nito, ang presyon ng sanggol sa nakapalibot na mga tisyu ay nagdudulot ng vasospasm, at ito rin ay humahantong sa isang malaking pagkarga sa kalamnan ng puso.
Huwag bawasan ang mga pagbabago sa hormonal na likas sa lahat ng kababaihan sa panahong ito. Samakatuwid, ang rate ng rate ng puso sa panahon ng pagbubuntis ay itinuturing na 100 - 115 beats bawat minuto. Bukod dito, sa huli na pagbubuntis, lalo na bago ang panganganak, kahit na malubhang tachycardia ay maaaring sundin, na hindi nangangailangan ng paggamot.
Kapag sinabi nating "tumibok ang puso" o "tumibok", nailalarawan natin ang pamilyar na konsepto para sa atin bilang pulso ng isang tao. Ang katotohanan na siya ay tumutugon sa mga panloob na estado o panlabas na impluwensya ay ang pamantayan. Bumibilis ang pulso mula sa mga positibong emosyon at sa mga nakababahalang sitwasyon, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap at sa mga sakit.
Anuman ang nasa likod ng pulso, ito ang pinakamahalagang biological marker ng kagalingan ng tao. Ngunit upang "ma-decipher" ang mga signal na ibinibigay ng puso sa anyo ng mga shocks at beats, kailangan mong malaman kung aling pulso ang itinuturing na normal.
Karamihan sa mga medikal na termino ay nag-ugat sa Latin, kaya kung ikaw ay nagtataka kung ano ang pulso, dapat kang sumangguni sa pagsasalin.
Sa literal, ang "pulso" ay nangangahulugang isang tulak o suntok, iyon ay, binibigyan namin ang tamang paglalarawan ng pulso, na nagsasabing "katok" o "pagbugbog". At ang mga beats na ito ay nangyayari dahil sa mga contraction ng puso, na humahantong sa oscillatory movements ng arterial walls. Bumangon sila bilang tugon sa pagpasa ng isang pulse wave sa pamamagitan ng mga vascular wall. Paano ito nabuo?
- Sa myocardial contraction, ang dugo ay pinalabas mula sa silid ng puso patungo sa arterial bed, ang arterya sa sandaling ito ay lumalawak, ang presyon sa loob nito ay tumataas. Ang panahong ito ng cycle ng puso ay tinatawag na systole.
- Pagkatapos ay ang puso ay nakakarelaks at "sumisipsip" ng isang bagong bahagi ng dugo (ito ang sandali ng diastole), at ang presyon sa arterya ay bumaba. Ang lahat ng ito ay nangyayari nang napakabilis - ang paglalarawan ng proseso ng arterial pulse ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa aktwal na kurso nito.
Kung mas malaki ang dami ng dugo na pinatalsik, mas mahusay ang supply ng dugo sa mga organo, kaya ang isang normal na pulso ay ang halaga kung saan ang dugo (kasama ang oxygen at nutrients) ay pumapasok sa mga organo sa kinakailangang dami.
Ang estado ng isang tao sa panahon ng pagsusuri ay maaaring hatulan ng ilang mga katangian ng pulso:
- dalas (bilang ng mga shocks bawat minuto);
- ritmo (pagkakapantay-pantay ng mga agwat sa pagitan ng mga beats, kung hindi sila pareho, kung gayon ang tibok ng puso ay arrhythmic);
- bilis (pagbagsak at pagtaas ng presyon sa arterya, pinabilis o mabagal na dinamika ay itinuturing na pathological);
- pag-igting (ang puwersa na kinakailangan upang ihinto ang pulsation, isang halimbawa ng isang tense na tibok ng puso ay mga pulse wave sa hypertension);
- pagpuno (isang halaga na nakatiklop sa bahagi mula sa boltahe at taas ng pulse wave at depende sa dami ng dugo sa systole).
Ang pinakamalaking impluwensya sa pagpuno ng pulso ay ibinibigay ng puwersa ng compression ng kaliwang ventricle. Ang graphic na representasyon ng pagsukat ng pulse wave ay tinatawag na sphymography.
Ang isang talahanayan ng isang normal na pulso ng tao ayon sa taon at edad ay ipinakita sa ibabang seksyon ng artikulo.
Ang isang pulsating vessel para sa pagsukat ng pulse rate sa katawan ng tao ay maaaring madama sa iba't ibang mga lugar:
- sa loob ng pulso, sa ilalim ng hinlalaki (radial artery);
- sa zone ng mga templo (temporal artery);
- sa popliteal fold (popliteal);
- sa fold sa junction ng pelvis at lower limb (femoral);
- mula sa loob sa liko ng siko (balikat);
- sa leeg sa ilalim ng kanang bahagi ng panga (carotid).
Ang pinakasikat at maginhawa ay ang pagsukat ng rate ng puso sa radial artery, ang sisidlan na ito ay matatagpuan malapit sa balat. Upang sukatin, kailangan mong makahanap ng isang pulsating na "ugat" at mahigpit na ikabit ang tatlong daliri dito. Gamit ang isang orasan na may pangalawang kamay, bilangin ang bilang ng mga beats sa loob ng 1 minuto.
Mga palpation point ng peripheral arterial pulse sa ulo at leeg
Ilang beats bawat minuto ang dapat maging normal?
Sa konsepto ng isang normal na pulso, inilalagay nila ang pinakamainam na bilang ng mga tibok ng puso kada minuto. Ngunit ang parameter na ito ay hindi isang pare-pareho, iyon ay, isang pare-pareho, dahil ito ay nakasalalay sa edad, larangan ng aktibidad at maging ang kasarian ng isang tao.
Ang mga resulta ng pagsukat ng rate ng puso sa panahon ng pagsusuri ng pasyente ay palaging inihambing sa kung gaano karaming mga beats bawat minuto ang pulso ng isang malusog na tao. Ang halagang ito ay malapit sa 60-80 beats bawat minuto sa isang kalmadong estado. Ngunit sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang mga paglihis mula sa pamantayang ito ng rate ng puso hanggang sa 10 mga yunit sa parehong direksyon ay pinapayagan. Halimbawa, pinaniniwalaan na ang rate ng puso sa mga kababaihan ay palaging 8-9 na mga beats nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. At para sa mga propesyonal na atleta, ang puso ay karaniwang gumagana sa isang "ergonomic mode".
Ang reference point para sa normal na pulso ng isang may sapat na gulang ay pareho 60-80 beats bawat minuto. Ang ganitong pulso ng tao ay ang pamantayan para sa isang estado ng pahinga, kung ang isang may sapat na gulang ay hindi nagdurusa sa cardiovascular at iba pang mga sakit na nakakaapekto sa rate ng puso. Sa mga may sapat na gulang, ang rate ng puso ay tumataas sa ilalim ng masamang kondisyon ng panahon, sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, na may emosyonal na pagsabog. Upang maibalik ang pulso ng isang tao sa normal ayon sa edad, sapat na ang 10 minutong pahinga, ito ay isang normal na reaksyon ng physiological. Kung, pagkatapos ng pahinga, ang pagbabalik ng rate ng puso sa normal ay hindi mangyayari, may dahilan upang kumunsulta sa isang doktor.
Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa masinsinang pagsasanay sa palakasan, kung gayon para sa kanya sa pahinga kahit na 50 beats bawat minuto - ang pulso ay normal. Sa isang sinanay na tao, ang katawan ay umaangkop sa stress, ang kalamnan ng puso ay nagiging mas malaki, na nagpapataas ng dami ng cardiac output. Samakatuwid, ang puso ay hindi kailangang gumawa ng maraming contraction upang matiyak ang normal na daloy ng dugo - ito ay gumagana nang mabagal, ngunit may mataas na kalidad.
Ang mga lalaking nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay maaaring makaranas ng bradycardia (ang rate ng puso na mas mababa sa 60 na mga beats bawat minuto), ngunit hindi ito matatawag na physiological, dahil kahit na ang mga menor de edad na pagkarga sa mga naturang lalaki ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran na kondisyon - tachycardia (rate ng puso sa itaas 90 na mga beats bawat minuto) . Ito ay negatibong nakakaapekto sa gawain ng puso at maaaring humantong sa atake sa puso at iba pang malubhang kahihinatnan.
Upang maibalik ang pulso sa normal sa pamamagitan ng edad (60-70 beats bawat minuto), inirerekomenda ng mga lalaki na balansehin ang nutrisyon, regimen at pisikal na aktibidad.
Ang pamantayan ng pulso sa mga kababaihan ay 70-90 beats sa pahinga, ngunit maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa pagganap nito:
- sakit ng mga panloob na organo;
- hormonal background;
- edad ng babae at iba pa.
Ang isang minarkahang labis sa rate ng puso ay sinusunod sa mga kababaihan sa panahon ng menopause. Sa oras na ito, maaaring may mga madalas na yugto ng tachycardia, na sinasalubong ng iba pang mga arrhythmic manifestations at mga pagbabago sa presyon ng dugo. Maraming kababaihan ang madalas na "umupo" sa edad na ito sa mga sedatives, na hindi palaging makatwiran at hindi masyadong kapaki-pakinabang. Ang pinakatamang desisyon, kapag ang pulso ay lumihis mula sa pamantayan sa pahinga, ay upang bisitahin ang isang doktor at pumili ng suportang therapy.
Ang pagbabago sa rate ng puso sa mga kababaihan sa panahon ng pagdadala ng isang bata sa karamihan ng mga kaso ay physiological sa kalikasan at hindi nangangailangan ng paggamit ng corrective therapy. Ngunit upang matiyak na ang kondisyon ay physiological, kailangan mong malaman kung ano ang pulso ay normal para sa isang buntis.
Nang hindi nalilimutan na para sa isang babae, ang isang pulse rate na 60-90 ay ang pamantayan, idinagdag namin na kapag nangyari ang pagbubuntis, ang rate ng puso ay nagsisimula nang unti-unting tumaas. Ang unang trimester ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa rate ng puso sa pamamagitan ng isang average ng 10 beats, at sa ikatlong trimester - hanggang sa 15 "dagdag" shocks. Siyempre, ang mga pagkabigla na ito ay hindi labis, kinakailangan ang mga ito para sa pumping ang dami ng nagpapalipat-lipat na dugo na nadagdagan ng 1.5 beses sa sistema ng sirkulasyon ng isang buntis. Kung magkano ang pulso ng isang babae ay dapat nasa posisyon ay depende sa kung ano ang normal na rate ng puso bago ang pagbubuntis - maaari itong maging 75 o 115 na mga beats bawat minuto. Sa mga buntis na kababaihan sa ikatlong trimester, ang pulso rate ay madalas na nabalisa dahil sa nakahiga sa isang pahalang na posisyon, na kung saan ay kung bakit sila ay inirerekomenda na matulog reclining o sa kanilang mga gilid.
Ang pinakamataas na rate ng puso sa isang tao ayon sa edad ay nasa pagkabata. Para sa mga bagong silang, ang pulso ng 140 bawat minuto ay ang pamantayan, ngunit sa ika-12 buwan ang halagang ito ay unti-unting bumababa, na umaabot sa 110 - 130 na mga beats. Ang isang mabilis na tibok ng puso sa mga unang taon ng buhay ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng masinsinang paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata, na nangangailangan ng pagtaas ng metabolismo.
Ang karagdagang pagbaba sa rate ng puso ay hindi gaanong aktibo, at ang rate ng 100 beats bawat minuto ay naaabot sa edad na 6.
Tanging sa pagbibinata - 16-18 taong gulang - ang rate ng puso sa wakas ay umabot sa normal na pulso ng isang may sapat na gulang bawat minuto, na bumababa sa 65-85 na mga beats bawat minuto.
Anong pulso ang itinuturing na normal?
Ang rate ng puso ay apektado hindi lamang ng mga sakit, kundi pati na rin ng pansamantalang panlabas na impluwensya. Bilang isang patakaran, ang isang pansamantalang pagtaas sa rate ng puso ay maaaring maibalik pagkatapos ng isang maikling pahinga at pag-aalis ng mga nakakapukaw na kadahilanan. At ano ang dapat na normal na pulso para sa isang tao sa iba't ibang estado?
Sa pagpapahinga
Ang halaga na itinuturing na normal na tibok ng puso para sa isang nasa hustong gulang ay talagang ang tibok ng puso habang nagpapahinga.
Iyon ay, nagsasalita tungkol sa pamantayan ng isang malusog na tibok ng puso, palagi naming ibig sabihin ang halaga na sinusukat sa pamamahinga. Para sa isang may sapat na gulang, ang rate na ito ay 60-80 beats bawat minuto, ngunit sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang rate ay maaaring 50 beats (para sa mga sinanay na tao) at 90 (para sa mga kababaihan at kabataan).
- Ang halaga ng maximum na tibok ng puso ay kinakalkula bilang pagkakaiba sa pagitan ng bilang na 220 at bilang ng buong taon ng isang tao. (Halimbawa, para sa mga 20 taong gulang ang halagang ito ay magiging: 220-20=200).
- Ang halaga ng pinakamababang pulso (50% ng maximum): 200:100x50 = 100 beats.
- Pulse rate sa katamtamang pag-load (70% ng maximum): 200:100x70 = 140 beats bawat minuto.
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magkaroon ng ibang intensity - katamtaman at mataas, depende kung saan ang tibok ng puso ng isang taong tumatanggap ng mga load na ito ay magiging iba.
Tandaan - para sa katamtamang pisikal na pagsusumikap, ang rate ng puso ay mula 50 hanggang 70% ng pinakamataas na halaga, na kinakalkula bilang pagkakaiba sa pagitan ng bilang na 220 at ang kabuuang bilang ng mga taon ng isang tao.
Sa mataas na pisikal na pagsusumikap, isang halimbawa kung saan ay tumatakbo (pati na rin ang bilis ng paglangoy, aerobics, atbp.), Ang rate ng puso ay kinakalkula ayon sa isang katulad na pamamaraan. Upang malaman kung anong rate ng puso ng tao ang itinuturing na normal habang tumatakbo, gamitin ang mga sumusunod na formula:
- Malalaman nila ang pagkakaiba sa pagitan ng bilang 220 at edad ng isang tao, iyon ay, ang maximum na rate ng puso: 220-30 \u003d 190 (para sa 30 taong gulang).
- Tukuyin ang 70% ng maximum: 190:100x70 = 133.
- Tukuyin ang 85% ng maximum: 190:100x85 = 162 hit.
Ang tibok ng puso kapag tumatakbo ay mula 70 hanggang 85% ng maximum na halaga, na siyang pagkakaiba sa pagitan ng 220 at edad ng tao.
Ang formula para sa pagkalkula ng maximum na rate ng puso ay kapaki-pakinabang din kapag kinakalkula ang rate ng rate ng puso para sa pagsunog ng taba.
Karamihan sa mga fitness trainer ay gumagamit ng paraan ng Finnish physiologist at militar na doktor na si M. Karvonen para sa mga kalkulasyon, na bumuo ng isang paraan para sa pagtukoy ng mga limitasyon ng pulso para sa pisikal na pagsasanay. Ayon sa pamamaraang ito, ang target na zone o FSZ (fat burning zone) ay isang rate ng puso sa hanay mula 50 hanggang 80% ng maximum na rate ng puso.
Kapag kinakalkula ang maximum na rate ng puso, ang pamantayan sa pamamagitan ng edad ay hindi isinasaalang-alang, ngunit ang edad mismo ay isinasaalang-alang. Halimbawa, kunin natin ang edad na 40 taon at kalkulahin ang tibok ng puso para sa WSW:
- 220 – 40 = 180.
- 180x0.5 = 90 (50% ng maximum).
- 180x0.8 = 144 (80% ng maximum).
- Ang HRW ay mula 90 hanggang 144 na beats kada minuto.
Bakit may ganoong disparity sa mga numero? Ang katotohanan ay ang rate ng rate ng puso para sa pagsasanay ay dapat piliin nang isa-isa, isinasaalang-alang ang fitness, kagalingan at iba pang mga katangian ng katawan. Samakatuwid, bago simulan ang pagsasanay (at sa kanilang proseso), kinakailangan ang isang medikal na pagsusuri.
Pagkatapos kumain
Gastrocardial syndrome - isang kapansin-pansing pagtaas sa rate ng puso pagkatapos kumain - ay maaaring maobserbahan sa iba't ibang mga sakit ng gastrointestinal tract, cardiovascular, endocrine system. Ang pathological na kondisyon ay ipinahiwatig ng isang tibok ng puso na mas mataas kaysa sa normal. Mayroon bang normal na pagtaas sa rate ng puso habang kumakain?
Sa mahigpit na pagsasalita, ang bahagyang pagtaas sa rate ng puso sa panahon o 10-15 minuto pagkatapos kumain ay isang physiological state. Ang pagkain na pumapasok sa tiyan ay pumipindot sa diaphragm, na nagiging dahilan ng paghinga ng isang tao ng mas malalim at mas madalas - kaya ang pagtaas ng rate ng puso. Lalo na madalas mayroong labis na pamantayan ng pulso kapag labis na kumakain.
Ngunit kahit na ang isang maliit na pagkain ay kinakain, at ang puso ay nagsisimula pa ring tumibok nang mas mabilis, ito ay hindi palaging isang tanda ng patolohiya. Ito ay lamang na ang panunaw ng pagkain ay nangangailangan ng pagtaas sa metabolismo, at para dito - isang bahagyang pagtaas sa rate ng puso.
Ang pulso pagkatapos kumain ay humigit-kumulang katumbas ng normal na rate para sa katamtamang pisikal na pagsusumikap.
Natutunan na natin kung paano kalkulahin ito, nananatili lamang upang ihambing ang ating sariling pulso pagkatapos kumain sa pamantayan na kinakalkula ng formula.
Talaan ng rate ng puso ayon sa edad
Upang ihambing ang iyong sariling mga sukat sa pinakamabuting kalagayan, kapaki-pakinabang na magkaroon ng talahanayan ng rate ng puso ayon sa edad sa kamay. Ipinapakita nito ang pinakamababa at pinakamataas na pinahihintulutang halaga ng rate ng puso. Kung ang iyong rate ng puso ay mas mababa kaysa sa minimum na normal na halaga, maaari kang maghinala ng bradycardia, kung ito ay higit sa maximum, ito ay posible. Ngunit ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy ito.
mesa. Mga pamantayan ng pulso ng isang tao ayon sa edad.
| Kategorya ng edad | Pinakamababang halaga ng pamantayan (mga beats bawat minuto) | Ang maximum na halaga ng pamantayan (mga beats bawat minuto) | Katamtaman (mga beats bawat minuto) |
|---|---|---|---|
| Unang buwan ng buhay | 110 | 170 | 140 |
| Unang taon ng buhay | 100 | 160 | 130 |
| Hanggang 2 taon | 95 | 155 | 125 |
| 2-6 | 85 | 125 | 105 |
| 6-8 | 75 | 120 | 97 |
| 8-10 | 70 | 110 | 90 |
| 10-12 | 60 | 100 | 80 |
| 12-15 | 60 | 95 | 75 |
| Bago mag 18 | 60 | 93 | 75 |
| 18-40 | 60 | 90 | 75 |
| 40-60 | 60 | 90-100 (mas mataas sa kababaihan) | 75-80 |
| mahigit 60 | 60 | 90 | 70 |
Ang data ay ibinibigay para sa mga taong walang mga espesyal na pathologies at mga sukat sa isang estado ng kumpletong pahinga, iyon ay, kaagad pagkatapos magising o pagkatapos ng 10 minutong pahinga na nakahiga. Ang mga kababaihan pagkatapos ng 45 ay dapat magbayad ng pansin sa isang bahagyang overestimated rate ng rate ng puso, na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng menopause.
Kapaki-pakinabang na video
Mula sa sumusunod na video maaari mong malaman ang higit pang impormasyon tungkol sa rate ng puso ng tao:
Konklusyon
- Ang rate ng puso ay isang mahalagang physiological indicator ng kalusugan ng tao.
- Nag-iiba ang pulso depende sa edad, kasarian, fitness at iba pang pisikal na katangian ng katawan ng tao.
- Ang mga pansamantalang pagbabagu-bago sa rate ng puso sa pamamagitan ng 10-15 na mga yunit ay maaaring likas na pisyolohikal at hindi palaging nangangailangan ng interbensyong medikal.
- Kung ang rate ng puso ng isang tao ay lumampas sa pamantayan sa pamamagitan ng edad sa pamamagitan ng isang makabuluhang bilang ng mga beats bawat minuto, dapat kang kumunsulta sa isang doktor at alamin ang sanhi ng paglihis.
Depende sa edad at pisikal na aktibidad, ang tibok ng puso sa isang malusog na nasa hustong gulang ay maaaring magbago sa paglipas ng mga taon. Ang rate ng puso sa pamamahinga ay minimal, dahil ang katawan sa estado na ito ay hindi nangangailangan ng karagdagang enerhiya.
Ang normal na pulso para sa isang nasa hustong gulang sa pagitan ng edad na 18 at 50 ay dapat nasa pagitan ng 60 at 100 na mga beats bawat minuto.
Tungkol sa pulso ng tao
Ang oxygen ay pumapasok sa mga organo at tisyu ng isang tao na may dugo na dumadaloy sa mga arterya (mga daluyan ng dugo kung saan dinadala ang dugo mula sa puso) sa ilalim ng isang tiyak na presyon - arterial. Nagiging sanhi ito ng pag-oscillate ng mga arterial wall. Direkta at baligtad, sa puso, ang paggalaw ng dugo din (normal) ay nagdudulot ng pagkasira at pagpuno ng mga ugat. Sa ilalim ng impluwensya ng presyon ng dugo, ang mga erythrocytes (mga pulang selula ng dugo) ay itinutulak nang may puwersa sa pamamagitan ng mga capillary (ang pinakamanipis na mga daluyan ng dugo), na nagtagumpay sa mataas na pagtutol; ang mga electrolyte (mga sangkap na nagdudulot ng kuryente) ay dumadaan sa kanilang mga dingding.
Lumilikha ito ng mga tibok ng pulso na nadarama sa buong katawan, sa lahat ng mga sisidlan. Isang kamangha-manghang phenomenon! Bagaman sa katotohanan ito ay isang pulse wave - isang alon ng paggalaw ng mga dingding ng mga pressure vessel, na napakabilis at parang isang maikling tunog. Ang bilang ng mga alon na ito ay karaniwang tumutugma sa bilang ng mga contraction ng puso.
Paano magkalkula?
Ang pinaka-naa-access na paraan upang sukatin ang tibok ng puso ay sa pamamagitan ng palpation, isang manu-manong pamamaraan batay sa pagpindot. Mabilis at simple, hindi ito nangangailangan ng espesyal na pagsasanay.
Para sa pinakatumpak na pagbabasa, ilagay ang iyong hintuturo at gitnang mga daliri sa ibabaw ng balat sa itaas ng arterya at bilangin ang iyong pulso sa loob ng 60 segundo. Maaari ka ring gumamit ng mas mabilis na paraan sa pamamagitan ng pagtukoy sa pulso sa loob ng 20 segundo at pagpaparami ng resultang halaga sa 3.
Ang pinakamadaling paraan upang matukoy ang pulso ay sa lugar ng pulso.
Bago sukatin ang pulso, ang isang tao ay dapat na nasa isang kalmado na posisyon para sa ilang oras, mas mabuti na nakaupo o nakahiga. Mas mainam na magbilang ng hindi bababa sa isang minuto, kung hindi man ay maaaring hindi sapat ang katumpakan. Pinakamadaling sukatin ang pulso sa iyong sarili sa pulso at leeg.
Upang palpate ang radial artery, kailangan mong ilagay ang palpated na kamay, mas mabuti ang kaliwa (dahil ito ay mas malapit sa puso), palm up sa antas ng puso. Maaari mong ilagay ito sa isang pahalang na ibabaw. Ang mga pad ng hintuturo at gitnang mga daliri, na nakatiklop, tuwid, ngunit nakakarelaks), ilagay sa pulso o bahagyang mas mababa. Mula sa gilid ng base ng hinlalaki, kung pinindot mo nang bahagya, dapat maramdaman ang panginginig ng dugo.
Sinusuri din ang carotid artery gamit ang dalawang daliri. Kailangan mong hanapin ito, na humahantong sa balat mula sa base ng panga hanggang sa lalamunan mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sa isang maliit na butas, ang pulso ay pinakamainam na mararamdaman, ngunit hindi mo dapat pindutin nang husto, dahil ang pag-pinching sa carotid artery ay maaaring humantong sa pagkahimatay (sa parehong dahilan, ang presyon ay hindi dapat masukat sa pamamagitan ng palpating parehong carotid arteries sa parehong oras).
Ang parehong independiyente at regular na medikal na pagsukat ng pulso ay isang medyo simple ngunit mahalagang pamamaraan ng pag-iwas na hindi dapat pabayaan.
Ano ang gagawin kung ang pulso ay hindi tumutugma sa rate ng puso?
- sa lugar ng pulso;
- sa panloob na ibabaw ng siko;
- sa gilid ng leeg;
- sa lugar ng singit.
Gayunpaman, kung ang mga halaga ng rate ng iyong puso ay hindi palaging tumutugma sa rate ng puso. Maaari itong matukoy sa pamamagitan ng paglalapat ng isang medikal na phonendoscope sa kaliwang kalahati ng dibdib, humigit-kumulang sa punto ng intersection ng isang patayong linya na tumatawid sa gitna ng clavicle at isang pahalang na linya na tumatakbo sa axillary region. Ang phonendoscope ay maaaring ilipat upang mahanap ang punto na may pinakamahusay na audibility ng mga tunog ng puso.
Sa medisina, tinutukoy ang tibok ng puso gamit ang isang electrocardiogram, isang pagtatala ng mga senyales ng kuryente na nalilikha sa puso at nagiging sanhi ng pagkontrata nito. Ang pangmatagalang pagtatala ng rate ng puso para sa isang araw o higit pa ay isinasagawa gamit ang pagsubaybay sa Holter ECG.
Bakit nagbabago ang tibok ng puso kapag nagpapahinga?
Ang mga pangunahing kadahilanan na nakakaapekto sa pagbabago sa rate ng puso:
- na may pagtaas sa temperatura at / o kahalumigmigan ng hangin, ang rate ng puso ay tumataas ng 5 hanggang 10 na mga beats bawat minuto;
- kapag lumipat mula sa isang nakahiga na posisyon sa isang patayo, ang rate ng puso ay tumataas sa unang 15-20 segundo, pagkatapos ay bumalik sa orihinal na halaga nito;
- tumataas ang tibok ng puso na may pag-igting, pagkabalisa, ipinahayag na emosyon;
- sa mga taong sobra sa timbang, ang rate ng puso ay kadalasang mas mataas kaysa sa mga taong kapareho ng edad at kasarian, ngunit may normal na timbang sa katawan;
- na may lagnat, ang pagtaas ng temperatura ng 1 degree ay sinamahan ng pagtaas ng rate ng puso ng 10 beats bawat minuto; may mga pagbubukod sa panuntunang ito, kapag ang rate ng puso ay hindi tumataas nang labis, ito ay typhoid fever, sepsis, at ilang mga variant ng viral hepatitis.
Mga dahilan para sa pagbagal
Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na ang pagsukat ng pulso ay isinasagawa nang tama sa teknikal. Ang mga tibok ng puso na mas mababa sa 60 bawat minuto ay hindi palaging nauugnay sa mga problema sa kalusugan. Ito ay maaaring sanhi ng mga gamot tulad ng beta-blockers.
Ang isang bihirang tibok ng puso (hanggang sa 40 bawat minuto) ay madalas na sinusunod sa mga taong aktibo sa pisikal o propesyonal na mga atleta. Ito ay dahil ang kanilang kalamnan sa puso ay kumukontra nang napakahusay at nagagawang mapanatili ang normal na daloy ng dugo nang walang labis na pagsisikap. Sa ibaba ay nagbibigay kami ng mga talahanayan na nagbibigay-daan sa iyong halos matukoy ang pisikal na fitness ng isang tao sa pamamagitan ng kanyang tibok ng puso habang nagpapahinga.
Ang mga sakit sa puso tulad ng coronary heart disease, endocarditis, myocarditis, pati na rin ang ilang iba pang mga sakit - hypothyroidism (hindi sapat na hormonal activity ng thyroid gland) o isang kawalan ng balanse ng electrolytes sa dugo ay maaaring humantong sa isang mabagal na tibok ng puso.
Mga dahilan ng pagtaas
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagbilis ng tibok ng puso ay ang hindi sapat na pahinga bago ang pagsukat. Pinakamabuting sukatin ang tagapagpahiwatig na ito sa umaga pagkatapos magising, nang hindi bumabangon sa kama. Dapat mo ring tiyakin na tama ang bilang ng pulso.
Ang mga bata at kabataan ay may mas mataas na rate ng puso kaysa sa mga matatanda. Iba pang mga kadahilanan na nagpapataas ng rate ng puso:
- paggamit ng caffeine o iba pang mga stimulant;
- kamakailang paninigarilyo o pag-inom ng alak;
- stress;
- altapresyon.
Karamihan sa mga sakit ay nagpapataas ng rate ng puso, kabilang ang lagnat, congenital heart defects, hyperthyroidism.
Mga talahanayan ng rate ng puso ayon sa edad
Upang malaman kung normal ang rate ng iyong puso para sa mga malulusog na tao, dapat itong sukatin at ihambing sa mga indicator na ipinakita sa talahanayan ayon sa edad. Sa kasong ito, ang paglihis mula sa tinukoy na pamantayan ay sa karamihan ng mga kaso ay nagpapahiwatig ng hindi kasiya-siyang paggana ng mga pader ng vascular o ang hindi tamang paggana ng sistema ng sirkulasyon sa kabuuan.
Para sa lalaki
Pisikal na estado 1 kategorya ng edad 2 kategorya ng edad 3 kategorya ng edad 4 na kategorya ng edad 5 kategorya ng edad 6 na kategorya ng edad Talahanayan ayon sa edad para sa mga lalaki 18 - 25 taong gulang 26 - 35 taong gulang 36 - 45 taong gulang 46 - 55 taong gulang 56 - 65 taong gulang 65 at mas matanda Mga atleta 49-55 bpm min. 49-54 beats. min. 50-56 bpm min. 50-57 beats min. 51-56 bpm min. 50-55 beats min. Magaling 56-61 bpm min. 55-61 bpm min. 57-62 beats. min. 58-63 beats. min. 57-61 bpm min. 56-61 bpm min. Mabuti 62-65 bpm min. 62-65 bpm min. 63-66 bpm min. 64-67 bpm min. 62-67 bpm min. 62-65 bpm min. Mas mahusay kaysa sa karaniwan 66-69 bpm min. 66-70 bpm min. 67-70 bpm min. 68-71 bpm min. 68-71 bpm min. 66-69 bpm min. Katamtaman 70-73 bpm min. 71-74 beats. min. 71-75 bpm min. 72-76 bpm min. 72-75 bpm min. 70-73 bpm min. Mas masahol pa sa karaniwan 74-81 beats. min. 75-81 bpm min. 76-82 beats. min. 77-83 beats. min. 76-81 beats. min. 74-79 bpm min. masama 82+ beats min. 82+ beats min. 83+ beats min. 84+ beats min. 82+ beats min. 80+ beats min. Ang tibok ng puso ng isang tao ay apektado ng kanyang fitness at ang ugali ng madalas na pagkarga na nangangailangan ng pagtitiis - halimbawa, pagtakbo sa katamtaman at mahabang distansya, paglalakad, paggaod, pagbibisikleta, paglangoy. Ang kalamnan ng puso sa naturang mga atleta ay nagagawang magbomba ng parehong dami ng dugo sa mas kaunting contraction (atlete's heart syndrome).
Para sa babae
Pisikal na estado 1 kategorya ng edad 2 kategorya ng edad 3 kategorya ng edad 4 na kategorya ng edad 5 kategorya ng edad 6 na kategorya ng edad Talahanayan ayon sa edad para sa mga babae 18 - 25 taong gulang 26 - 35 taong gulang 36 - 45 taong gulang 46 - 55 taong gulang 56 - 65 taong gulang 65 taong gulang pataas Mga atleta 54-60 bpm min. 54-59 beats. min. 54-59 beats. min. 54-60 bpm min. 54-59 beats. min. 54-59 beats. min. Magaling 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. 61-65 bpm min. 60-64 bpm min. 60-64 bpm min. Mabuti 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-69 bpm min. 66-69 bpm min. 65-68 bpm min. 65-68 bpm min. Mas mahusay kaysa sa karaniwan 70-73 bpm min. 69-72 beats. min. 70-73 bpm min. 70-73 bpm min. 69-73 beats. min. 69-72 beats. min. Katamtaman 74-78 bpm min. 73-76 bpm min. 74-78 bpm min. 74-77 beats. min. 74-77 beats. min. 73-76 bpm min. Mas masahol pa sa karaniwan 79-84 beats. min. 77-82 beats. min. 79-84 beats. min. 78-83 beats. min. 78-83 beats. min. 77-84 beats. min. masama 85+ beats min. 83+ beats min. 85+ beats min. 84+ beats min. 84+ beats min. 84+ beats min. Ang paggalaw ay nakakatulong upang sanayin ang mga organo ng dugo; cardio load (mula sa Greek kardio, puso) na may regularidad ay makabuluhang nagpapataas ng haba ng buhay at kalidad nito. At hindi sila nangangailangan ng anumang mga espesyal na paraan: kahit isang ordinaryong lakad (hindi kahit na kinakailangan araw-araw!) subjectively mabilis na hakbang sa halip ng kawalang-kilos sa panimula nagpapabuti sa kondisyon.
