"Health Quiz" - Anong kulay ng mga singsing ang wala sa Olympic flag. Uri ng isport. Ang pinakamatalinong isport. Kaangkupang pisikal. Mahuhuli ka ng sigarilyo. Mga magulang. Mga atleta ng Russia. Mga ehersisyo upang mabawasan ang timbang ng katawan. Ang pinaka-sporting village. Ang pinaka "sporty" na pangalan ng babae. Ang pinakamalaking sporting event.
"Ang kalusugan ay ang batayan ng buhay" - Pathogenic microbes. Kailan ang pinakamahusay na oras upang matuto ng mga aralin. Anong oras dapat matulog ang isang estudyante. Mga laro sa Kompyuter. Mas mainam na kumain ng kaunti at madalas. Mabango ang sabon. Alikabok at dumi. Larong pampalakasan. Sports walk. Ano ang tawag sa taong nagbibisikleta? Kapaki-pakinabang ba ang paggawa lamang ng mental o pisikal na gawain.
"Paggawa at Kalusugan" - Pagbabawas ng pag-asa sa buhay depende sa mga kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay. Pagtatasa ng pinsala sa kalusugan sa pamamagitan ng pagkalkula ng oras ng pagbawas sa pag-asa sa buhay. Ang likas na katangian ng gawaing ginagawa. Ang posibilidad ng kamatayan ng tao sa isang hanay ng mga hindi magkatugma na mga kaganapan. Pag-uuri ng mga kondisyon sa pagtatrabaho ayon sa antas ng panganib at pinsala.
"World Health Day" - Ang motto ng araw. Ang araw ng iyong kalusugan ay araw-araw ng iyong buhay. Ang aktibidad ay ang daan patungo sa mahabang buhay. Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Uso ang maging malusog. "Ang mabuting kalusugan ay nagdaragdag ng buhay." Ang World Health Day ay nakatuon sa mga pandaigdigang isyu. Kultura ng isang malusog na pamumuhay. Ang batayan ng kalusugan ay ang kamalayan ng tao.
"Bansa ng Kalusugan" - Ang aming ina na sinigang. Sila ay napakaliit at buhay. Bago ako maupo sa mesa, mag-iisip muna ako ng kakainin. Maghanda para sa kalsada, pumunta para sa kalusugan. Ang malusog ay mahusay. Sundin ang diyeta. Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyo. Station Mode ng araw. Na-offend ko ang isang kaibigan. Istasyon ng palakasan. Istasyon Wastong nutrisyon.
"Kalusugan at mahabang buhay" - Ang Japan ang may pinakamalaking bilang ng mga centenarian. Kalusugan at mahabang buhay. Ang mga naninirahan sa Okinavia ay napaka-friendly at masayahin. Lalo na sa prefecture ng Japan - Okinawa. Ang sakit ay bunga ng maling buhay. Malusog na Pamumuhay. Kalusugan ng mga bata. Ang mahabang buhay ay isang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay sa loob ng maraming taon.
Mayroong 36 na presentasyon sa kabuuan sa paksa
slide 1
slide 2
Ang wastong nutrisyon ay isa sa mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay at mga kadahilanan para sa pagpapahaba ng aktibong panahon ng buhay.
slide 3
slide 4
Una sa lahat, unawain natin kung ano ang balanseng diyeta? Ang rational na nutrisyon ay isang kumpletong pisyolohikal na nutrisyon ng malusog na tao.
slide 5
Ang katawan ng tao ay sumusunod sa mga batas ng thermodynamics. Alinsunod sa kanila, nabuo ang apat na prinsipyo ng makatwirang nutrisyon. Ang unang prinsipyo: ang halaga ng enerhiya ay dapat tumutugma sa mga gastos sa enerhiya ng katawan. Ang pangalawang prinsipyo: ang pagsusulatan ng kemikal na komposisyon ng mga sustansya na may mga pangangailangan sa physiological ng katawan. Ang ikatlong prinsipyo: ang pinakamataas na pagkakaiba-iba ng pagkain. Ang ikaapat na prinsipyo: pagsunod sa pinakamainam na diyeta.
slide 6
Paano maiiwasan ang masamang epekto ng pagkain sa kalusugan at pagkakaisa ng pigura sa pangkalahatan? Kung sa tingin mo na sa pamamagitan ng pagpili ng isang hanay ng mga pagkain para sa iyong sarili sa mga tuntunin ng calories, taba ng nilalaman, carbohydrates, bitamina, atbp, ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang kumpletong, balanseng diyeta, ikaw ay malalim na nagkakamali. Ang layout ng mga produkto ay dapat magsama ng pangunahing pangwakas na prinsipyo, upang gawing malusog, pagkain ang mga napiling produkto na hindi makakasama sa katawan. Gamit ang mga rekomendasyong ito sa pamamagitan ng 90% posible na maiwasan ang masamang epekto ng pagkain sa kalusugan at pagkakaisa ng figure sa pangkalahatan.
Slide 7
Ang sobrang timbang ay nagreresulta mula sa labis na mga calorie sa pagkain kaysa sa mga calorie na ginagastos ng katawan. Kaya, upang epektibong mabawasan ang timbang ng katawan, kailangan mong kumonsumo ng mas kaunting mga calorie kaysa sa nagawa mo sa ngayon, at gumastos hangga't maaari. Ang labis na katabaan ay tinukoy bilang "labis na taba sa katawan". Ang pangunahing sanhi nito ay ang mga taba sa pandiyeta na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain.
Slide 8
Pag-iwas sa labis na katabaan. 1. Bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng mataas na calorie na taba ng hayop (mantika, mantikilya, mataba na karne) at carbohydrates, lalo na madaling natutunaw (asukal, matamis). Walang kinakailangang galaw. 2. Isama ang mas maraming hilaw na gulay at prutas sa iyong diyeta. 3. Matutong kilalanin ang tinatawag na "hidden fats" sa mga pagkain. 4. Sundin ang diyeta at ang prinsipyo ng pagkapira-piraso nito. Ang mga taong mataba ay inirerekomenda ng madalas na mga fractional na pagkain (4-5 beses sa isang araw). Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. 5. Na may posibilidad na maging sobra sa timbang, hindi dapat magluto ng mabangong pritong pagkain, mga masaganang sabaw na nagpapasigla ng gana. 6. Gumamit ng mga araw ng pag-aayuno (mababa ang calorie) sa iyong diyeta. Karaniwan ang mga ito ay inirerekomenda na isagawa nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
Slide 9
Pisikal na Aktibidad. Upang makamit ang pagbaba ng timbang, mahalaga para sa katawan hindi lamang upang bawasan ang paggamit ng enerhiya mula sa pagkain, kundi pati na rin upang madagdagan ang pagkonsumo nito. At nangangahulugan ito - kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad, kung saan ang taba ay sinusunog nang mas mahusay. Hindi ito tungkol sa pangangailangan para sa nakakapagod na mga pisikal na ehersisyo. Sa paunang yugto, ang iyong pangunahing gawain ay pilitin ang iyong sarili na lumipat mula sa isang laging nakaupo sa isang bahagyang mas aktibo. Tandaan ang panuntunan: "PISIKAL NA AKTIBIDAD SA ANUMANG ANYO AY MAS MAGANDA KAYSA SA KUMPLETO NA WALANG ITO." Tandaan na ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay dapat na unti-unti, upang ito ay nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ang iyong layunin ay dapat na 30 minuto ng anumang pisikal na aktibidad bawat araw, ngunit araw-araw!
slide 10
slide 11
Calories Para sa mga bata 11-13 taong gulang - 2850 cal. Para sa mga lalaki 14-17 taong gulang - 3150 cal. Para sa mga batang babae 14-17 taong gulang - 2750 cal. Para sa mga lalaking estudyante - 3300 cal. Para sa mga babaeng estudyante - 2800 cal. Para sa mga babaeng atleta - 3500-4000 cal. Para sa mga lalaking atleta - 4500-5000 cal. Para sa mga matatandang babae - 2000 cal. Para sa mga matatandang lalaki - 2200 cal.
slide 12
Ang diyeta ng mga mag-aaral Karaniwang diyeta ng mga mag-aaral sa panahon ng pagsasanay sa una at pangalawang shift. Unang shift 7.30 - 8.00 Almusal sa bahay 10.00 - 11.00 Mainit na almusal sa paaralan 12.00 - 13.00 Tanghalian sa bahay o paaralan 19.00 - 19.30 Hapunan sa bahay Pangalawang shift 8.00 - 8.30 Almusal sa bahay 12.30 - 13.00 12.30 - 13.00 - 16.30 Mainit na pagkain sa paaralan 19.30 - 20.00 Hapunan sa bahay
slide 13
Mga panuntunan para sa pagkain Huwag kumain kaagad pagkatapos ng malubhang pisikal na pagsusumikap: sports, mabigat na pisikal na trabaho, hypothermia o sobrang init ng katawan, gayundin pagkatapos ng marahas na emosyon. Ang bawat pagkain ay dapat magsimula sa mga hilaw na gulay o prutas. Kumain ng buo o sa mga salad. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay hindi dapat kainin pagkatapos kumain! Ang pagkain ng prutas para sa dessert ay masama! Ngumunguya ng pagkain ng maigi. Kumain nang dahan-dahan, magpahinga sa pagitan ng mga pagkain - hindi bababa sa 5, at mas mabuti na 10 minuto. Ang almusal at hapunan ay dapat tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras, tanghalian - hindi bababa sa 40 minuto. Huwag uminom kaagad bago kumain, habang at kaagad pagkatapos kumain. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin lamang kung kumain ka ng masyadong tuyo na pagkain, na maaaring hugasan ng maliliit na sips. Uminom ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumain at hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos kumain. Iwasan ang napakalamig (na mas mababa sa temperatura ng silid) at napakainit (nasusunog ang iyong bibig at labi) mga pagkain at inumin. Hindi kanais-nais na pagsamahin ang malamig at mainit na pinggan sa isang pagkain. Kaagad pagkatapos kumain, huwag pumasok sa trabaho, ngunit magpahinga ng kaunti. Ngunit huwag humiga at matulog. Pinakamainam na maglakad nang maluwag. Ang pahinga ay dapat na hindi bababa sa 15 minuto sa kaso ng magaan na trabaho at hindi bababa sa kalahating oras sa kaso ng mabigat na pisikal na trabaho. At sa mga seryosong palakasan, ang pahinga sa pagitan ng pagtatapos ng pagkain at pagsisimula ng pag-eehersisyo ay dapat na hindi bababa sa isang oras.
Tema "Nutrisyon at buhay »
Oras ng silid-aralan
Ang papel ng pagkain sa buhay ng tao.
Conduct form - panayam, pag-uusap.
sagot ng mga mag-aaral sa mga tanong.
Mga Tanong:
1. Sinasabi ng isang matandang kasabihang Ruso: "Ang isang tao ay hindi nabubuhay nang walang pagkain: hangga't kumakain ka, nabubuhay ka." Paano mo ito naiintindihan?
2. Anong mga produkto ang kailangan para sa isang tao?
3. Maaari bang kumain lamang ang isang tao ng isang uri ng pagkain? Bakit?
4. Bakit kailangang kumain ng gulay at prutas araw-araw?
5. Sagutin ang tanong ng talatanungan:
Gaano kadalas ka kumakain ng dairy o dairy products?
A. Araw-araw
B. 2-3 beses sa isang linggo
B. Wala pang 2 beses sa isang linggo
5. Ano ang maaari mong baguhin sa iyong diyeta? Bakit?
6. Anong panuntunan ng nutrisyon ang tila mahalaga sa iyo?
Oras ng silid-aralan
Diyeta ng mga mag-aaral.
Conduct form : panayam, pag-uusap, pagtatanong.
May almusal ka ba sa umaga?
A. Oo
B. Hindi
B. Minsan nag-aalmusal ako
2. Sabay ba kayong nagtanghalian?
A.Oo
B. Hindi
3. Anong oras ka naghahapunan?
A. Hanggang 20.00 oras
B. Hanggang 21.00
B. Pagkaraan ng 22.00 oras
4. Anong oras ka matutulog?
A. Sa 21.00 oras
B. Sa 22.00 oras
B. Lampas 22.00 oras
Mga tanong para sa pag-uusap:
Ano ang isang "diet regimen"?
Ilang beses sa isang araw dapat kumain ang iyong kapantay?
Ipaliwanag ang kahulugan ng kasabihang: "Higa pagkatapos ng hapunan, maglakad-lakad pagkatapos ng hapunan."
Bakit masamang kumain bago matulog?
Paksa: "Nutrisyon at kalusugan"
Oras ng silid-aralan
Kalinisan ng pagkain. Pangunang lunas para sa pagkalason sa pagkain.
Conduct form : panayam, usapan.
Mga tanong para sa pag-uusap:
1. Paano napupunta sa pagkain ang mga microbes na nagbabanta sa kalusugan?
2. Ano ang dapat gawin upang maiwasan ito?
3. Bakit ang mga gulay at prutas ay nangangailangan ng espesyal, masusing pagproseso bago kainin?
4. Ano ang maaaring maging sanhi ng pagkalason?
5. Ano ang mga palatandaan ng pagkalason sa pagkain?
6. Pangalanan ang mga hakbang sa pangunang lunas para sa pagkalason.
7. Gumawa ng isang panuntunan para sa kalinisan ng pagkain.
Oras ng silid-aralan
Kalinisan ng pagkain. Mga panuntunan sa pagkain.
Form ng pag-uugali: panayam, workshop.
Pamamaraan: pagkatapos ng bloke ng teoretikal na impormasyon, inirerekumenda namin na magsagawa ng praktikal na gawain.
Layunin : gumawa ng mga tuntunin sa pagkain.
Kagamitan : mga guhit, mga talahanayan sa paksang "Kalinisan ng pagkain".
Pag-unlad.
Sagutin ang mga tanong:
1. Ano ang kahalagahan ng pagkain para sa isang tao?
2. Ilang beses sa isang araw dapat akong kumain?
1 beses
3-4 beses
Higit sa 5 beses
2. Maingat na pag-aralan ang "sample na menu" at isipin: anong mga pagkaing dapat ihain para sa almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, hapunan? Sa halip na mga tuldok, isulat ang mga salita: almusal, tanghalian, tsaa sa hapon, hapunan.
Halimbawang menu.
Sopas, mashed patatas, cutlet, salad, compote, tinapay. Ito…….
Sinigang na kanin, cocoa, buttered bun. Ito…….
Juice, cookies, mansanas. ito……
Egg omelette, tinapay, yogurt. Ito…..
3. Anong mga pagkain ang maaaring makasama sa kalusugan? Bigyang-diin ang kailangan mo: gatas, keso, natural na juice, pinausukang sausage, chips, sinigang, salted croutons "Khrustishki", cottage cheese, carbonated na inumin.
4. Anong mga tuntunin sa kalinisan ang dapat sundin ng isang tao bago at habang kumakain? Salungguhitan ang mga tamang salita.
Bago kumain, hugasan ng sabon ... (tainga, kamay, kutsara);
Habang kumakain, hindi ka maaaring ... (makipag-usap, makinig sa musika, maglaro ng bola);
Hindi ka rin makakain .... (masarap, mainit) na pagkain.
Ang pagkain ay dapat na maingat .... (cool, chew, pepper)
5-9 baitang.
Paksa: "Ang kahalagahan ng nutrisyon sa buhay ng tao."
Oras ng silid-aralan.
Mga produktong pagkain at ang kanilang papel sa buhay ng tao.
Conduct form : panayam, usapan.
Ang materyal ng panayam (tingnan ang apendiks - panayam No. 1 para sa mga baitang 5-9) ay nagpapatunay sa pambihirang papel ng nutrisyon sa paghubog ng katawan at pag-uugali ng tao, at ang pag-uusap ay makumbinsi ang mag-aaral sa kahalagahan ng kaalaman tungkol sa papel ng nutrisyon sa pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan.
Mga tanong para sa pag-uusap:
Anong mga organ system ng tao ang hindi maaaring gumana nang walang normal na nutrisyon?
Anong mga sustansya ang kailangan ng tao? Ano ang kanilang tungkulin sa katawan?
Gaano karami sa iyong kabuuang diyeta ang dapat na protina? Bakit?
Sa mga tuntunin ng calories, ang mga protina at carbohydrates ay katumbas (4 kcal ay inilabas mula sa 1 g ng mga protina at carbohydrates). Posible ba, sa kasong ito, na palitan ang mga protina sa diyeta na may carbohydrates at bakit?
Ano ang papel ng mga taba sa katawan?
Oras ng silid-aralan.
Ang papel ng mga bitamina at microelement sa buhay ng katawan.
Conduct form : panayam, pag-uusap, pagsasanay.
Mga tanong para sa pag-uusap:
Si Vita ay Greek habang buhay. Ano sa palagay mo ang ibig sabihin ng terminong "bitamina"?
Anong mga patakaran ang dapat sundin upang ang mga bitamina ay mapanatili sa pagkain sa panahon ng pagluluto?
Anong berry ang tinatawag na "northern lemon" sa Russia at bakit?
Ano ang mga elemento ng bakas? Ano ang kanilang papel sa katawan?
Pagsasanay: mula sa iminungkahing listahan ng mga produkto (ang mga pangalan ng mga produkto ay nakasulat sa mga card), piliin ang mga kung saan ang pinakamalaking bilang ng
bitamina A
bitamina B
bitamina C
bitamina A D
Alin sa mga sumusunod na bitamina ang matatagpuan sa mga prutas at gulay?
6. Bakit hindi kanais-nais na gumamit ng metal grater kapag naghahanda ng mga juice ng gulay o prutas?
8. Bakit mas malusog na kumain ng gulay at prutas na hilaw kaysa sa pinakuluang?
Oras ng silid-aralan.
Ang mga pangunahing pangkat ng pagkain at ang kanilang kahalagahan sa nutrisyon.
Conduct form : panayam, usapan.
1. Gaano mo kadalas isinama ang mga natural na pagkaing karne sa iyong menu?
A. Araw-araw
B. 1 beses kada linggo
B. Wala pang isang beses sa isang linggo
2. Gaano kadalas mayroon kang mga pagkaing isda o pagkaing-dagat sa iyong diyeta?
A. Minsan sa isang linggo
B.1 oras sa 2-3 linggo
B. Wala pang isang beses sa isang buwan
Mga tanong para sa pag-uusap:
Bakit dapat mong isama ang karne sa iyong pang-araw-araw na diyeta?
Bakit mapanganib kumain ng malambot na itlog ng manok?
Anong mga mineral ang mayaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, keso, cottage cheese?
Anong mga pagkain ang parehong pinagmumulan ng mahahalagang amino acid, mayaman sa calcium at nagdadala ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo?
Paksa: "Organisasyon ng nutrisyon para sa mga mag-aaral."
Oras ng silid-aralan.
Mga pangunahing ideya tungkol sa mga pinakakaraniwang pagkain .
Conduct form : panayam, pagsasanay, pag-uusap.
Mga tanong para sa pag-uusap:
Bakit dapat mayroong mga unang kurso sa diyeta?
Aling mga pagkain ang may pinakamataas na nutritional value?
Ipaliwanag ang kahulugan ng lumang kasabihang Ruso: "Schi at lugaw ang aming pagkain."
Ano ang kahalagahan ng gulay sa pagkain ng tao?
Anong mga patakaran ang dapat sundin kapag nag-compile ng isang menu?
Pagsasanay: pagguhit ng isang indibidwal na menu para sa isang araw.
Oras ng silid-aralan
Kalinisan ng pagkain. Pagsusuri ng kawastuhan at buhay ng istante ng mga produktong pagkain sa pamamagitan ng packaging.
Form ng pag-uugali: panayam, workshop.
hinihikayat ang mga mag-aaral na gumawa ng praktikal na gawain na magpapatatag ng mga kasanayan ng mga mag-aaral sa kalinisan ng pagkain.
Layunin: matutong suriin ang kawastuhan at buhay ng istante ng pagkain ayon sa impormasyon sa packaging.
Kagamitan: mga pakete mula sa mga produktong lactic acid, chips, confectionery, juice, carbonated na inumin, atbp.
Pag-unlad.
Isaalang-alang nang mabuti ang nilalaman ng teksto sa packaging ng produkto.
Hanapin ang petsa ng paggawa.
Maghanap ng impormasyon sa petsa ng pag-expire ng produkto sa packaging.
Maghanap ng impormasyon tungkol sa mga kondisyon ng imbakan ng produkto.
Punan ang talahanayan
produkto
Petsa ng paggawa
Ano ang shelf life ng produkto
Mga kondisyon ng imbakan
yogurt
katas
atbp.
Gumawa ng paghatol tungkol sa pagiging angkop para sa pagkonsumo ng mga produktong ibinigay sa iyo, batay sa impormasyong natanggap sa packaging.
Alamin kung kailan nakabalot ang produkto.
Sumasang-ayon ka ba sa pahayag ni Stedan Kiselevsky: "Salamat sa refrigerator, maaari na tayong kumain ng lipas na pagkain"?
Oras ng silid-aralan
aesthetics ng pagkain.
Conduct form : panayam, pagsasanay.
Mga Alituntunin : pagkatapos ng isang bloke ng teoretikal na impormasyon, inirerekumenda namin na magsagawa ka ng isang pagsasanay sa kaalaman sa mga patakaran ng kagandahang-asal, na nagpapaalala sa mga mag-aaral ng isang matandang kasabihan ng Ruso: "Isang magandang piraso para sa isang mabuting panauhin."
Paano at anong mga device ang ilalagay sa isang mesa na inihain sa maligaya;
Paano mauupuan ang mga bisita
Paano pumunta sa mesa;
Paano maglingkod sa mga bisita.
10 - 11 baitang
Paksa: "Rational na nutrisyon ng mga mag-aaral"
Oras ng silid-aralan
Mga pangunahing prinsipyo ng makatwirang nutrisyon.
Form ng pag-uugali: panayam, usapan.
Mga halimbawang tanong sa survey:
Gaano kadalas mo isinasama ang gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iyong diyeta?
Araw-araw -3 puntos
B.1 oras sa 2-3 araw - 2 puntos
1 beses bawat linggo - 1 puntos
Nagdadagdag ka ba ng pagkain?
A. Oo - 2 puntos
B. Hindi - 1 puntos
3. Anong uri ng langis ang gusto mo?
A. Creamy - 1 puntos
B. Gulay (oliba, mirasol, atbp.) - 2 puntos
V.Kumain pareho - 3 puntos
G. Huwag kumain ng alinman sa isa o sa iba pa - 4 na puntos
4. Ilang matamis (matamis, tsokolate, cake, atbp.) ang kinakain mo?
A.2-3 matamis bawat araw - 2 puntos
B. 2-3 matamis at cake bawat araw - 0 puntos
B. 3-4 na matamis bawat linggo - 1 punto
D. Bihirang kumain ng matamis - 3 puntos
5. Gaano kadalas mayroon kang isda at pagkaing-dagat sa iyong menu?
A.1 isang beses sa isang linggo - 2 puntos
B. 1 beses bawat buwan - 1 puntos
B. Mas mababa sa isang beses sa isang buwan - 0 puntos
6. Gaano kadalas mayroong natural na karne sa iyong diyeta?
A. 1 oras bawat araw - 2 puntos
B.1-2 beses sa isang linggo -0 puntos
C.1-2 beses sa isang buwan - 1 punto
7. Gaano kadalas mayroon kang abot-kayang gulay at prutas sa iyong menu?
A. Araw-araw - 2 puntos
B.1-2 beses sa isang linggo - 0 puntos
C.1-2 beses sa isang buwan - 1 punto
8. Gaano ka kadalas bumili ng chips, crackers, carbonated na inumin?
A. Araw-araw - 1 puntos
B. Mas mababa sa isang beses sa isang linggo - 0 puntos
B. Mas madalas 1 beses bawat buwan - 2 puntos
Kung nakakuha ka ng 15-18 puntos - ang iyong diyeta ay malapit sa makatwiran.
Kung nakakuha ka ng 10-15 puntos, ang iyong diyeta ay hindi matatawag na malusog.
Kung nakakuha ka ng 0-10 puntos - suriin ang iyong diyeta! Ang iyong kalusugan ay nakataya!
Mga tanong para sa pag-uusap:
Ano ang papel ng mga enzyme sa proseso ng panunaw?
Ilista ang mga pangunahing prinsipyo ng makatwirang nutrisyon.
Ano ang pangunahing kondisyon para matiyak ang balanseng diyeta?
Ano ang pinakamainam na paggamit ng pagkain para sa mga teenager na 15-17 taong gulang?
Mayroon bang kaugnayan sa pagitan ng nutrisyon at morbidity ng tao?
Oras ng silid-aralan.
Mga pagkain sa mga espesyal na kondisyon.
Form ng pag-uugali: panayam, pagsasanay.
Mga tanong para sa pag-uusap:
Dapat bang iba ang nutrisyon ng mga atleta, halimbawa, sa nutrisyon ng mga manlalangoy?
Anong mga pangkalahatang tuntunin ang dapat sundin kapag nag-iipon ng isang menu?
pangkatang gawain:
Mula sa iminungkahing "grocery basket" (mga card na may mga pangalan ng mga produkto at pinggan), gumawa ng diyeta para sa 1 araw.
1 pangkat - para sa mga pagsusulit;
2 grupo - para sa isang paglalakad;
Pangkat 3 - para sa sports.
Oras ng silid-aralan
Kalinisan ng pagkain. Mga nakakahawang sakit na nakukuha sa pamamagitan ng pagkain.
Conduct form : panayam, usapan.
Pagkatapos ng lecture, ang pag-uusap:
Mga Tanong:
Ano ang pangunahing tuntunin para sa pag-iwas sa mga nakakahawang sakit?
Paano maayos na iproseso ang mga gulay bago kainin?
Anong mga salik ang maaaring maging sanhi ng pagkasira ng pagkain at sustansya?
Anong mga produkto ang nabubulok?
Mayroon bang mga panuntunan sa pag-iimbak ng pagkain?
Ano ang mga kinakailangan para sa tableware (cutting boards, kutsilyo, atbp.)
Anong mga kemikal ang pinagmumulan ng kontaminasyon sa pagkain? Paano ito maiiwasan?
8. Nakakaapekto ba sa katawan ng tao ang mga asin ng mabibigat na metal?
Oras ng silid-aralan
Mga nakakalason na halaman at mushroom
Form ng pag-uugali: lecture, usapan, workshop.
Mga Alituntunin : ang kasabihang Ruso ay maaaring maging isang epigraph sa oras ng klase: "Kinuha nila ang bawat kabute sa kanilang mga kamay, ngunit hindi lahat ay naglalagay nito sa likod." Pagkatapos ng pagtatanghal ng teoretikal na materyal, isang talakayan sa mga tanong ay gaganapin.
Mga Tanong:
Anong mga nakakalason na halaman at mushroom ang alam mo?
Alin sa mga halaman at fungi na ito ang tumutubo sa iyong lugar?
Ano ang mga patakaran sa pagpili ng mga kabute?
Maaari bang maging sanhi ng pagkalason ang mga hindi nakakalason na mushroom? Sa anong kaso?
2. Anong mga pag-iingat ang dapat gawin upang maiwasan ang pagkalason ng mga ito?
Layunin: upang pag-aralan ang hitsura ng mga namumungang katawan ng mga makamandag na kabute ng sumbrero, mga palatandaan ng pagkalason sa kabute at mga hakbang sa pangunang lunas para sa pagkalason sa kabute.
Kagamitan: mga guhit at dummies ng fruiting body ng cap mushroom.
Pag-unlad.
Pag-aralan ang hitsura ng mga namumungang katawan ng mga cap mushroom mula sa mga guhit at dummies.
Kumpletuhin ang talahanayan batay sa iyong mga obserbasyon.
Pangalan
Mga tampok na istruktura
Nakakain
nakakalason
Saan ito lumalaki
sumbrero
tuod
Champignon
cap ng kamatayan
false honey agaric
lumipad ng agaric
halamang-singaw sa apdo
Porcini
Bakit maaari kang malason ng luma, tinutubuan na mga kabute?
Punan ang talahanayan.
pagkalason sa pagkain
Pangalanmga kabute
Mga tuntunin
pagkalason
palatandaan
pagkalason
Unang pre-medical
Ang katawan ng tao ay sumusunod sa mga batas ng thermodynamics. Alinsunod sa kanila, nabuo ang apat na prinsipyo ng makatwirang nutrisyon. Ang unang prinsipyo: ang halaga ng enerhiya ay dapat tumutugma sa mga gastos sa enerhiya ng katawan. Ang pangalawang prinsipyo: ang pagsusulatan ng kemikal na komposisyon ng mga sustansya na may mga pangangailangan sa physiological ng katawan. Ang ikatlong prinsipyo: ang pinakamataas na pagkakaiba-iba ng pagkain. Ang ikaapat na prinsipyo: pagsunod sa pinakamainam na diyeta.
Paano maiiwasan ang masamang epekto ng pagkain sa kalusugan at pagkakaisa ng pigura sa pangkalahatan? Kung sa tingin mo na sa pamamagitan ng pagpili ng isang hanay ng mga pagkain para sa iyong sarili sa mga tuntunin ng calories, taba ng nilalaman, carbohydrates, bitamina, atbp, ang iyong katawan ay makakatanggap ng isang kumpletong, balanseng diyeta, ikaw ay malalim na nagkakamali. Ang layout ng mga produkto ay dapat magsama ng pangunahing pangwakas na prinsipyo, upang gawing malusog, pagkain ang mga napiling produkto na hindi makakasama sa katawan. Gamit ang mga rekomendasyong ito sa pamamagitan ng 90% posible na maiwasan ang masamang epekto ng pagkain sa kalusugan at pagkakaisa ng figure sa pangkalahatan.
Pag-iwas sa labis na katabaan. 1. Bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta sa pamamagitan ng paglilimita sa dami ng mataas na calorie na taba ng hayop (mantika, mantikilya, mataba na karne) at carbohydrates, lalo na madaling natutunaw (asukal, matamis). Walang kinakailangang galaw. 2. Isama ang mas maraming hilaw na gulay at prutas sa iyong diyeta. 3. Matutong kilalanin ang tinatawag na "hidden fats" sa mga pagkain. 4. Sundin ang diyeta at ang prinsipyo ng pagkapira-piraso nito. Ang mga taong mataba ay inirerekomenda ng madalas na mga fractional na pagkain (4-5 beses sa isang araw). Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. 5. Na may posibilidad na maging sobra sa timbang, hindi dapat magluto ng mabangong pritong pagkain, mga masaganang sabaw na nagpapasigla ng gana. 6. Gumamit ng mga araw ng pag-aayuno (mababa ang calorie) sa iyong diyeta. Karaniwan ang mga ito ay inirerekomenda na isagawa nang hindi hihigit sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo.
Calories Para sa mga bata 11-13 taong gulang - 2850 cal. Para sa mga lalaki 14-17 taong gulang - 3150 cal. Para sa mga batang babae 14-17 taong gulang - 2750 cal. Para sa mga lalaking estudyante - 3300 cal. Para sa mga babaeng estudyante - 2800 cal. Para sa mga babaeng atleta - 3500-4000 cal. Para sa mga lalaking atleta - 4500-5000 cal. Para sa mga matatandang babae - 2000 cal. Para sa mga matatandang lalaki - 2200 cal.
Ang diyeta ng mga mag-aaral Karaniwang diyeta ng mga mag-aaral sa panahon ng pagsasanay sa una at pangalawang shift. Unang shift 7.30 - 8.00 Almusal sa bahay 10.00 - 11.00 Mainit na almusal sa paaralan 12.00 - 13.00 Tanghalian sa bahay o paaralan 19.00 - 19.30 Hapunan sa bahay Pangalawang shift 8.00 - 8.30 Almusal sa bahay 12.30 - 13.00 12.30 - 13.00 - 16.30 Mainit na pagkain sa paaralan 19.30 - 20.00 Hapunan sa bahay
Mga panuntunan para sa pagkain Huwag kumain kaagad pagkatapos ng malubhang pisikal na pagsusumikap: sports, mabigat na pisikal na trabaho, hypothermia o sobrang init ng katawan, gayundin pagkatapos ng marahas na emosyon. Ang bawat pagkain ay dapat magsimula sa mga hilaw na gulay o prutas. Kumain ng buo o sa mga salad. Ang mga hilaw na gulay at prutas ay hindi dapat kainin pagkatapos kumain! Ang pagkain ng prutas para sa dessert ay masama! Ngumunguya ng pagkain ng maigi. Kumain nang dahan-dahan, magpahinga sa pagitan ng mga pagkain - hindi bababa sa 5, at mas mabuti na 10 minuto. Ang almusal at hapunan ay dapat tumagal ng hindi bababa sa kalahating oras, tanghalian - hindi bababa sa 40 minuto. Huwag uminom kaagad bago kumain, habang at kaagad pagkatapos kumain. Ang isang pagbubukod ay maaaring gawin lamang kung kumain ka ng masyadong tuyo na pagkain, na maaaring hugasan ng maliliit na sips. Uminom ng hindi bababa sa kalahating oras bago kumain at hindi mas maaga kaysa sa isang oras pagkatapos kumain. Iwasan ang napakalamig (na mas mababa sa temperatura ng silid) at napakainit (nasusunog ang iyong bibig at labi) mga pagkain at inumin. Hindi kanais-nais na pagsamahin ang malamig at mainit na pinggan sa isang pagkain. Kaagad pagkatapos kumain, huwag pumasok sa trabaho, ngunit magpahinga ng kaunti. Ngunit huwag humiga at matulog. Pinakamainam na maglakad nang maluwag. Ang pahinga ay dapat na hindi bababa sa 15 minuto sa kaso ng magaan na trabaho at hindi bababa sa kalahating oras sa kaso ng mabigat na pisikal na trabaho. At sa mga seryosong palakasan, ang pahinga sa pagitan ng pagtatapos ng pagkain at pagsisimula ng pag-eehersisyo ay dapat na hindi bababa sa isang oras.
Maaaring gamitin ang gawain para sa mga aralin at ulat sa paksang "Pilosopiya"
Sa seksyong ito ng site maaari kang mag-download ng mga yari na presentasyon sa pilosopiya at pilosopikal na agham. Ang natapos na presentasyon sa pilosopiya ay naglalaman ng mga ilustrasyon, litrato, diagram, talahanayan at pangunahing mga thesis ng paksang pinag-aaralan. Ang pagtatanghal ng pilosopiya ay isang magandang paraan ng paglalahad ng kumplikadong materyal sa visual na paraan. Ang aming koleksyon ng mga handa na presentasyon sa pilosopiya ay sumasaklaw sa lahat ng pilosopikal na paksa ng prosesong pang-edukasyon sa paaralan at sa unibersidad.
Mga panuntunan sa pagkain. Ang pagkain ay dapat magkaroon ng isang kaaya-ayang hitsura, amoy at lasa Ang pagkain ay dapat ngumunguya ng mabuti Ang pagkain ay hindi dapat masyadong mainit Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa isang oras at kalahati Ang mga gulay at prutas ay dapat hugasan ng lubusan Ipinagbabawal ang paghuhugas ng kamay sa bukas na tubig .
Slide 9 mula sa pagtatanghal "Digestive system ng katawan". Ang laki ng archive na may presentasyon ay 818 KB.Biology Baitang 8
buod ng iba pang mga presentasyon"Tamang nutrisyon ng tao" - 1. Obesity. . Bunga ng malnutrisyon Pagkahapo. Wastong aralin sa nutrisyon sa biology, grade 8, gymnasium "Rostok". 6. Bulimia. Scottish na doktor na si Nikolai Lunin James Aikman James Lind. 2. Diabetes. Pagkonsumo ng enerhiya depende sa likas na katangian ng pagkarga May-akda: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, guro ng biology. Mga kahihinatnan ng malnutrisyon na labis na katabaan. Mga pamantayan sa nutrisyon.
Floristics - Propesyon at negosyo. Kaugnayan. Kahulugan ng mga tiyak na kulay. Sa kasamaang palad, hindi alam ng mga modernong tao ang "wika ng mga bulaklak" na masyadong mahina. Oo 15% May narinig 63% Hindi ko alam 22% Kailangan ba ng propesyon ng florist? Floristry sa Sinaunang Mundo. Impormasyon tungkol sa kontemporaryong pag-unlad ng floristry. Sa buhay ng isang tao, ang mga bulaklak ay may malaking papel... Ang pangkalahatang kahulugan ng floristry tulad nito. Alam mo ba ang tungkol sa pagkakaroon ng "wika ng mga bulaklak"? Ikebana.
"Biology Grade 8 Digestion" - isang reflex arc ng biologically active substances sa pagkain, ang mucous membrane. M .: Bustard, 2005), punan ang talahanayan. MGA NUTRIENTS SA PAGTUNAY NG PAGKAIN. Belinsky. Regulasyon. Kwalipikadong tauhan. Sistema ng kontrol. 14 milyong kagamitan sa produksyon. gastric juice. "Katas na pampagana" Mga protina ng pagkain pepsin Amino acids. Unconditioned reflexes blood Conditioned. Mga bahagi ng produksyon. Proseso ng paggawa.
"Vitamins Grade 8" - Bitamina A. Mga pangunahing bitamina: A (retinol), B (thiamine), C (ascorbic acid), D (calciferol). Biology grade 8. Makipagtulungan sa aklat-aralin. Tingnan ang Talahanayan 4, pahina 154. Alamin: Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina A, B, C, D. Bitamina D. Ang Calciferol ay kasangkot sa pagbuo at paglaki ng tissue ng buto. Mga bitamina. Paksa: Ang pangunahing pinagmumulan ng pagkain ng bitamina D: mga itlog, gatas, atay, isda.
"Bee Biology" - Bakit tinatawag na honey bee ang bubuyog? honey. Bubuyog. Mga tanong na susuriin. Biology, ika-8 baitang. Paano nakakakuha ng pollen ang isang bubuyog? Ano ang pulot? Bubuyog. Ang istraktura ng honey bee. Ang pulot ay ang naproseso at regurgitated na nektar ng mga bulaklak.
"Muscle Biology" - A - ______________________________ b - ______________________________ 1 - ______________________________ 2 - ______________________________ 3 - ______________________________ 4 - ______________________________. Plano ng aralin: Guro ng biology ng sekondaryang paaralan Blg. 2009 Bulycheva M.B. Paksa ng aralin: Mga kalamnan. Smooth striated skeletal striated cardiac. Mga uri ng tissue ng kalamnan. Ang figure ay nagpapakita ng isang bundle ng mga fibers ng kalamnan ng isang skeletal muscle.
