Mga pamantayan sa pagtulog para sa isang bata hanggang isang taon, mula isang taon hanggang tatlo. Mga pamantayan sa pagtulog para sa isang bata hanggang sa isang taon, mula sa isang taon hanggang tatlong Mga sanhi ng mga problema sa pagtulog

Naiintindihan ng sinumang tao na sa isang mahaba at mahimbing na pagtulog, ang mga puwersa ay ganap na naibalik - pisikal at espirituwal. Ito ay lalong mahalaga para sa mga bata. Ngunit sa parehong oras, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung ano ang pamantayan. Ito ay isang seryosong pagkukulang. Kailangan mong malaman kung gaano karaming natutulog ang mga bata sa isang partikular na edad, at tingnan kung ang iyong anak na lalaki o anak na babae ay gumugugol ng sapat na oras sa kama.

Magkano ang tulog ng isang sanggol sa mga unang buwan ng buhay

Upang magsimula, sabihin natin sa iyo kung ano ang pamantayan

Sa unang buwan mas madaling sabihin kung gaano katagal siya gising. Dahil ang isang malusog na bata, na hindi naaabala ng anumang bagay, ay mayroon lamang dalawang mode sa oras na ito - pagkain at pagtulog.

Natutulog siya ng mga 8 hanggang 10 oras sa isang gabi. Bukod dito, sa panahong ito, nagagawa niyang gumising ng dalawa o tatlong beses upang maayos na makapag-refuel ng gatas ng ina. Sa araw, natutulog din siya ng 3-4 beses, at kung minsan ay higit pa. Kaya kung ang isang bata na wala pang isang buwang gulang ay natutulog ng 15-18 oras sa isang araw, ito ay isang ganap na normal na tagapagpahiwatig. Mas masahol pa kung siya ay natutulog nang mas kaunti - marahil ang ilang kakulangan sa ginhawa, sakit o gutom ay nakakasagabal sa kanya. Talagang dapat kang magpatingin sa doktor upang suriin ito. Minsan ang problema ay namamalagi sa isang maikling frenulum - ang bata ay hindi maaaring ganap na sumuso sa dibdib, kumakain ng napakabagal, gumugol ng maraming enerhiya dito. Dahil dito, kulang siya sa tulog, na nakakaapekto sa kanyang nervous system.

Sa dalawang buwan ay halos pareho ang sitwasyon. Ang bata ay maaaring matulog nang 15-17 oras. Ngunit ilang oras na siyang lumilingon-lingon, pinag-aaralan ang mundo sa paligid niya. Bagama't ang kanyang pangunahing hanapbuhay ay pagtulog at pagkain pa rin.

Sa pamamagitan ng tatlong buwan, bahagyang nagbabago ang larawan. Sa pangkalahatan, ang isang sanggol ay natutulog ng mga 14-16 na oras sa isang araw. Sa mga ito, 9-11 taglagas sa gabi. Natutulog siya 3-4 beses sa isang araw. Gumugugol siya ng maraming oras hindi lamang sa pagkain, kundi pati na rin sa simpleng pagtingin sa mundo sa paligid niya, pagdila sa kanyang mga daliri at anumang bagay na mailalagay niya sa kanyang bibig, gumagawa ng iba't ibang mga tunog, mga ngiti.

Nagbibilang kami ng tulog hanggang isang taon

Ngayon ay susubukan naming malaman ang mga pamantayan ng pagtulog at pagkagising ng isang bata hanggang sa isang taon.

Ang oras na ginugol sa pagtulog ay unti-unting nababawasan, ngunit patuloy. Mula 4 hanggang 5 buwan, ang mga sanggol ay natutulog ng mga 15 oras sa gabi, at isa pang 4-5 na oras sa araw, na hinahati ang oras na ito sa 3-4 na mga panahon.

Mula 6 hanggang 8 buwan, mas kaunti ang inilalaan para sa pagtulog - 14-14.5 na oras (mga 11 sa gabi at 3-3.5 sa araw). Ang bata ay nakaupo nang may kumpiyansa, gumagapang, ginalugad ang mundo sa paligid niya sa lahat ng posibleng paraan, aktibong kumakain ng iba't ibang mga pantulong na pagkain, kahit na ang gatas ng ina ay nananatiling batayan ng diyeta.

Dagdag pa, kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga pamantayan sa pagtulog ng mga bata hanggang sa isang taon sa mga buwan, isang panahon mula 8 hanggang 12 buwan ang susunod. Sa gabi, ang bata ay natutulog pa rin ng 11 oras (plus o minus tatlumpung minuto). Ngunit sa araw ay natutulog lamang siya ng ilang beses, at ang haba ng bawat sesyon ng pagtulog ay hindi masyadong mahaba - mula 1 hanggang 2 oras. Sa kabuuan, humigit-kumulang 13-14 na oras ang naipon bawat araw - sapat na para sa lumalaking katawan na magkaroon ng isang mahusay na pahinga, muling magkarga ng enerhiya at matagumpay na umunlad sa lahat ng aspeto.

Baby hanggang 3 taong gulang

Ngayong alam mo na ang mga pamantayan sa pagtulog para sa mga bata hanggang sa isang taon bawat buwan, maaari kang magpatuloy sa susunod na talata.

Sa dalawang taong gulang, ang isang bata ay natutulog ng mga 12-13 oras sa gabi. Maaaring mayroong dalawang sesyon sa pagtulog sa araw, ngunit kadalasan ang mga bata ay limitado sa isa, kadalasan bago ang tanghalian o kaagad pagkatapos nito - at sila ay natutulog nang kaunti, bihirang higit sa 1.5-2 na oras. Alin ang naiintindihan - ang katawan ay medyo mas malakas, at mayroong maraming mga laruan sa paligid, kung saan maaari kang magkaroon ng isang mahusay na oras, aktibong umuunlad.

Sa edad na tatlo, ang pagtulog sa gabi ay nabawasan sa 12 oras. Mayroon lamang isang pang-araw na pagtulog, ipinapayong ayusin ito sa panahon pagkatapos ng hapunan, upang ang bata ay hindi tumakbo nang buong tiyan, ngunit natutulog nang mapayapa, na tinatanggap ang mga sangkap na natanggap sa panahon ng pagkain. Ang pagtulog sa araw ay medyo maikli - mga 1 oras, bihirang isang oras at kalahati.

At mas matanda

Sa apat na taong gulang at mas matanda, ang bata ay medyo malakas na, hindi na niya kailangan ng mas maraming pagtulog tulad ng dati. Bilang karagdagan, mayroong iba't ibang mga pagpipilian sa pag-unlad. Oo, at ang isang buwan ay hindi gumaganap ng ganoong papel tulad ng sa pagkabata, kapag ang bata at ang kanyang mga pangangailangan ay mabilis na nagbabago.

Halimbawa, ang ilang mga bata sa pagitan ng edad na 4 at 7 ay mas maganda ang pakiramdam kung sila ay natutulog ng 10-11 oras sa isang gabi at hindi magpahinga sa araw. Ang ganitong iskedyul ay hindi angkop sa iba - sa kalagitnaan ng araw sila ay nagiging matamlay, ayaw maglaro, kumilos hanggang sa makatulog sila ng hindi bababa sa isang oras. Ngunit salamat sa gayong pahinga, ang pagtulog sa gabi ay nabawasan sa 9-10 na oras.

Mula 7 hanggang 10 taong gulang, ang mga bata ay halos hindi natutulog sa araw kung mayroon silang sapat na pagtulog sa gabi - ang panahong ito ay dapat na hindi bababa sa 10-11 na oras.

Sa edad na 10-14, ang bata ay malapit na sa isang may sapat na gulang. Samakatuwid, siya ay karaniwang natutulog ng 9-10 na oras.

Sa wakas, pagkatapos ng edad na labing-apat, siya ay tumigil sa pagiging isang bata, nagiging isang binatilyo, at sa ilang mga kaso ay isang may sapat na gulang. Dito pumapasok ang mga indibidwal na pangangailangan. Para sa ilang mga nasa hustong gulang, sapat na ang 7 oras na tulog, habang ang iba ay maaari lamang gumana nang produktibo kung gumugugol sila ng 9-10 oras sa isang araw sa kama.

Upang madaling matandaan ng bawat magulang ang data na ito, ipinapahiwatig namin ang mga rate ng pagtulog ng mga bata sa talahanayan sa ibaba.

Paano makalkula kung gaano karaming natutulog ang isang bata

Maraming praktikal na magulang ang nagsasama ng oras ng pahinga ng bata sa mga homemade table. Ang mga pamantayan sa pagtulog ng mga bata ay ipinakita sa itaas. Sa naturang data, posible na matukoy kung gaano tama at maayos ang pag-unlad ng bata.

Maaari mong simulan ang gayong talahanayan mula sa mga unang araw ng buhay. Isulat lamang kung anong oras siya nakatulog, kung anong oras siya nagising, at pagkatapos ay i-summarize ang mga resulta at ihambing sa data sa itaas.

Ang pangunahing bagay ay upang tumpak na matukoy ang pagsunod sa regimen ng araw ng iyong anak sa mga pamantayan sa pagtulog ng mga batang wala pang isang taong gulang. Ang talahanayan ay dapat itago hindi para sa isang araw, ngunit para sa hindi bababa sa isang linggo, at mas mabuti dalawa. Sa kasong ito, maaari mong tumpak na matukoy kung magkano ang karaniwang natutulog ng bata bawat araw. Pagkatapos ng lahat, palaging may posibilidad na ang bata ay natakot sa isang kakaibang tunog, o na siya ay sumakit lamang ng tiyan mula sa isang bagay, na pumipigil sa kanya na makatulog nang mapayapa. Ngunit ang pagkakaroon ng data para sa isang makabuluhang yugto ng panahon, makakakuha ka ng pinakatumpak na resulta.

At dito ito ay kanais-nais upang maiwasan ang rounding. Nakatulog ba ang bata ng 82 minuto sa araw? Kaya isulat ito, hindi limitado sa hindi malinaw na mga salita na "isa at kalahating oras." Ang pagkawala ng 10-15 minuto sa bawat sesyon ng pagtulog sa araw at gabi, maaari kang magkamali ng kalkula sa loob ng isang oras at kalahati, at ito ay isang napakaseryosong error na kinakailangang makakaapekto sa pagiging maaasahan ng mga obserbasyon.

Gayundin, maraming mga magulang ang interesado sa rate ng rate ng puso sa mga bata sa isang panaginip. Sa katunayan, ang figure na ito ay maaaring mag-iba nang malaki kahit na sa isang bata - mula 60 hanggang 85 beats bawat minuto. Depende ito sa posisyon ng katawan, pagkakaroon ng mga sakit, yugto ng pagtulog (mabilis o malalim) at iba pang mga kadahilanan. Kaya sa isang-kapat ng isang oras ang gayong mga patak ay posible - hindi ka dapat mag-alala tungkol dito.

Kailangan ba laging matugunan ang pamantayan

Ang ilang mga tao ay labis na nag-aalala tungkol sa bilis ng pagtulog para sa isang bata ayon sa edad. Pagkatapos ng masusing pagkalkula, lumalabas na ang kanilang anak ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog (o kabaliktaran, natutulog) sa loob ng isang oras, o kahit dalawa. Siyempre, ito ay maaaring magdulot ng gulat.

Gayunpaman, sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso ay walang dahilan para sa pag-aalala. Ang pangunahing bagay ay upang panoorin kung paano kumilos ang bata pagkatapos magising. Kung siya ay sariwa, masayahin, naglalaro nang may kasiyahan, nagbabasa, gumuhit at naglalakad, at kumakain ng maayos sa takdang oras, kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Tandaan - una sa lahat, ang pagtulog ay dapat masiyahan ang mga pangangailangan ng bata, at hindi mga talahanayan na pinagsama-sama ng mga eksperto para sa "average" na mga bata.

Subaybayan kung paano huminga ang bata sa isang panaginip - ang pamantayan ay 20-30 na paghinga bawat minuto para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, mga 12-20 para sa mga tinedyer. Bukod dito, ang paghinga ay dapat na pantay, kalmado, walang hikbi at daing.

Kaya't kung kumportable ang bata sa napili niyang sleep mode, tiyak na hindi na kailangang mag-alala.

Gaano kahalaga ang pagtulog?

Ngunit ang puntong ito ay dapat pag-aralan nang mas malapit. Alam ng lahat ang tungkol sa kahalagahan ng pagtulog, ngunit kakaunti ang maaaring malinaw na sabihin kung ano ang nagbabanta sa pagkabata at pagbibinata.

Upang magsimula, ang mga bata na natutulog nang wala pang 7-8 na oras ay karaniwang nasa pinakamasamang pisikal na hugis. Mas mabilis silang mapagod, hindi makatiis ng makabuluhang pagkarga.

Bilang karagdagan, nakakaapekto ito sa mga kakayahan sa intelektwal. Ang memorya, talino, ang kakayahang pag-aralan ang mga katotohanang ipinakita ay nagdurusa. At ang pinakamasamang bagay ay na kahit na ang pagtulog ay naibalik sa edad, at ang isang tao ay natutulog hangga't kinakailangan, ang mga napalampas na pagkakataon ay hindi maibabalik - kung ang potensyal na likas sa bata ay hindi nahayag sa tamang oras, kung gayon hindi na ito maihahayag. .

Siyempre, ang kakulangan sa tulog at ang nervous system ay nakakapinsala. Ang mga nasa hustong gulang na kaunti o mahina ang tulog sa pagkabata ay nagiging mas natatakot, walang katiyakan, mas malamang na ma-depress, at madaling ma-stress.

Kaya't ang kahalagahan ng pamantayan ng pagtulog ng isang bata ay hindi maaaring labis na tantiyahin.

Ano ang tumutukoy sa tagal ng pagtulog

Tulad ng napansin mo, ang isang bata ay nangangailangan ng 15 oras sa isang araw para sa malusog na pagtulog, habang ang 12-13 ay sapat para sa kanyang kapantay.

Ito ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Una sa lahat - ang kuta ng pagtulog. Pagkatapos ng lahat, kung matutulog ka sa isang madilim na silid, sa ginhawa at katahimikan, pagkatapos ay makakakuha ka ng sapat na pagtulog sa mas kaunting oras kaysa sa isang maingay na silid, na medyo maliwanag na naiilawan, sa isang hindi komportable na kama.

Gumaganap din ng isang papel na pagmamana. Kung ang 6-7 na oras ng pagtulog ay sapat na para sa mga magulang na maging mahusay, dapat nating asahan na ang bata ay lalapit sa mga tagapagpahiwatig na ito sa paglipas ng panahon.

Sa wakas, ang pamumuhay ay napakahalaga. Malinaw na ang isang bata na dumalo sa ilang mga seksyon ng palakasan at gumugugol ng malaking halaga ng enerhiya ay matutulog nang mas matagal (at, tandaan namin, mas mahimbing - na may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos) kaysa sa kanyang kapantay na gumugugol ng buo. araw sa computer.

Anong oras upang ilagay ang sanggol sa kama

Ang isa pang mahalagang tanong ay kung paano piliin ang pinakamainam na iskedyul ng pagtulog. Sa pagkabata, ang isang bata ay madalas na nalilito araw at gabi. Maaari siyang matulog nang labis sa buong liwanag ng araw at maglaro o bumulung-bulong lamang, tumingin sa paligid buong magdamag. Ngunit sa edad, pumapasok siya sa isang tiyak na iskedyul - higit sa lahat ay nakasalalay sa mga magulang.

Naniniwala ang mga eksperto na mas mabuti para sa isang bata, tulad ng sinumang tao, na matulog nang maaga at gumising ng maaga. Tulad ng ipinapakita sa pagsasanay, ang mga taong natutulog sa 9 ng gabi at gumising ng 5-6 ng umaga ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kahusayan, hindi na napapagod nang mas matagal, at may mahusay na memorya. Kaya kung maaari, subukang ayusin ang iskedyul ng bata para sa mode na ito. Siyempre, para dito, kailangang baguhin ng mga magulang ang kanilang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Mga palatandaan ng kawalan ng tulog

Siguraduhing bigyang-pansin kung ang bata ay may mga palatandaan ng kawalan ng tulog.

Pangunahin sa kanila ay nadagdagan ang pagluha. Ang bata, na karaniwang perpektong kumilos, ay nagsisimulang umiyak, nababalisa sa bawat okasyon.

Dapat ka ring maging maingat kung minsan ang bata ay natutulog ng 2-3 oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan - ang katawan ay nagsasabi sa kanya na ang pagtulog ay malinaw na hindi sapat.

Ang mga batang may edad na 1 taon at mas matanda ay natutulog at nagising na umiiyak ay isa ring senyales ng babala. Tiyak na kailangan nilang matulog nang higit pa, at hindi lamang dapat pag-aralan ng mga magulang ang mga pamantayan sa pagtulog ng mga bata pagkatapos ng isang taon, ngunit magbigay din ng isang madilim na silid, komportableng kama at katahimikan.

Kailangan ba ng mga gamot?

At dito maaari naming tiyak na sabihin - hindi. Ang bata ay isang tool na may nakakagulat na kakayahang umangkop sa pag-tune. At anumang mga gamot, kahit na ang mga, ayon sa mga doktor, ay hindi nakakapinsala, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa kanyang kalusugan.

Kung ang isang bata ay madalas na nagagalit at umiiyak sa mga bagay na walang kabuluhan, siya ay inaantok, pagkatapos ay bigyan lamang siya ng pagkakataong makakuha ng sapat na tulog. Minsan ang mga iskandalo sa pamilya ay ang sanhi ng kakulangan ng tulog - subukang protektahan ang mga bata mula sa kakila-kilabot na bahagi ng buhay ng may sapat na gulang.

Ang bata ay natutulog nang mas mababa kaysa sa mga kapantay, ngunit sa parehong oras ay nakakaramdam ng mahusay, hindi ba mas mababa sa mga kaibigan sa pisikal at intelektwal na pag-unlad? Nangangahulugan ito na hindi ka dapat mag-alala - lahat ng mga proseso sa katawan ay nangyayari nang normal, at ang anak na lalaki o anak na babae ay natutulog lamang hangga't kailangan nila. Ang anumang mga pagtatangka na iwasto ang itinatag na iskedyul ay magdadala lamang ng mga hindi kinakailangang problema.

Konklusyon

Ngayon alam mo na ang mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat ng isang bata hanggang isang taon at mas matanda. Samakatuwid, madali mong kalkulahin ang pinakamainam na iskedyul, protektahan ang mga bata mula sa anumang mga problema sa kalusugan at pag-unlad na dulot ng talamak na kakulangan sa pagtulog.

Ang mga pamantayan para sa dami at tagal ng pagtulog ng mga bata ay tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang regimen sa araw ng bata.

Ang tagal ng pagtulog ng lahat ng mga bata ay indibidwal.

Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa tagal ng pagtulog ng isang bata: mula sa sikolohikal at pisikal na kondisyon hanggang sa ugali at pang-araw-araw na gawain. Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi ka dapat mag-alala. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin ang mga maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, mayroong isang pattern: mas maliit ang bata, mas dapat siyang matulog.

Narito ang mga average na halaga para sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, depende sa edad:

Mula 1 hanggang 2 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 18 oras;
Mula 3 hanggang 4 na buwan, ang bata ay dapat matulog ng 17-18 na oras;
Mula 5 hanggang 6 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 16 na oras;
Mula 7 hanggang 9 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 15 oras;
Mula 10 hanggang 12 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 13 oras;
Mula 1 hanggang 1.5 taong gulang, ang bata ay natutulog 2 beses sa isang araw: ang unang pagtulog ay tumatagal ng 2-2.5 na oras, ang pangalawang pagtulog ay tumatagal ng 1.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 1.5 hanggang 2 taon, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2.5-3 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 2 hanggang 3 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2-2.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 3 hanggang 7 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa mga 2 oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10 oras;
Pagkatapos ng 7 taon, ang bata ay hindi kailangang matulog sa araw; sa gabi, ang isang bata sa edad na ito ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras.

Matulog ng 0 hanggang 3 buwan

Bago ang 3 buwan, ang isang bagong panganak ay natutulog nang husto - mga 17 hanggang 18 oras sa isang araw sa unang ilang linggo at 15 hanggang 17 oras sa isang araw sa tatlong buwan.

Ang mga bata ay halos hindi natutulog nang higit sa tatlo o apat na oras na magkakasunod, araw o gabi. Nangangahulugan ito na hindi ka rin makakatulog ng maraming oras nang sunud-sunod. Kailangan mong bumangon sa gabi upang pakainin at palitan ang iyong sanggol; sa araw na paglalaruan mo ito. Ang ilang mga sanggol ay natutulog sa gabi kasing aga ng 8 linggo, ngunit karamihan sa mga sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, hindi lamang hanggang 5 o 6 na buwan, ngunit higit pa. Ito ay kinakailangan mula sa kapanganakan upang obserbahan ang mga alituntunin ng magandang pagtulog.

Mga panuntunan sa pagtulog.

Narito ang maaari mong gawin sa edad na ito upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng tamang gawi sa pagtulog:

Maghanap ng mga palatandaan ng pagkapagod ng bata

Para sa unang anim hanggang walong linggo, ang iyong sanggol ay hindi magagawang manatiling gising nang higit sa dalawang oras nang diretso. Kung hindi mo siya pinatulog nang mas mahaba kaysa sa oras na ito, siya ay labis na pagod at hindi makakatulog ng maayos. Panoorin hanggang mapansin mong inaantok na ang bata. Kinusot ba niya ang kanyang mga mata, hinihila ang kanyang tainga, lumilitaw ba ang malabong maitim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata? Kung napansin mo ang mga ito o anumang iba pang mga palatandaan ng pag-aantok, ipadala siya diretso sa kuna. Sa lalong madaling panahon ay magiging pamilyar ka sa pang-araw-araw na ritmo at pag-uugali ng iyong sanggol na magkakaroon ka ng ikaanim na sentido at katutubo na malalaman kung handa na siyang matulog.

Simulan mong ipaliwanag sa kanya ang pagkakaiba ng araw at gabi.

Ang ilang mga sanggol ay mga kuwago (maaaring napansin mo na ang ilang mga pahiwatig nito sa panahon ng pagbubuntis). At habang gusto mong patayin ang ilaw, maaaring aktibo pa rin ang bata. Sa mga unang araw, wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit kapag ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 2 linggo na, maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw.

Kapag ang bata ay alerto at aktibo sa araw, makipaglaro sa kanya, buksan ang mga ilaw sa bahay at sa kanyang silid, huwag subukang bawasan ang karaniwang ingay sa araw (tunog ng telepono, TV o dishwasher). Kung siya ay nakatulog habang nagpapakain, gisingin siya. Huwag makipaglaro sa iyong anak sa gabi. Pagpasok mo sa feeding room niya, i-dim ang ilaw at ingay, huwag mo siyang kakausapin ng matagal. Hindi magtatagal bago magsimulang maunawaan ng iyong sanggol na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Bigyan mo siya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa

Kapag ang iyong sanggol ay 6 hanggang 8 linggong gulang, simulan ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Paano? Higain siya kapag inaantok ngunit gising pa rin, payo ng mga eksperto. Pinipigilan nila ang pagkahilo o pagpapakain sa sanggol bago matulog. “Iniisip ng mga magulang na kung sisimulan nilang turuan ang isang bata nang masyadong maaga, hindi ito gagana,” ang sabi nila, “Pero hindi. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mga gawi sa pagtulog. Kung niyuyugyog mo ang iyong sanggol bago matulog gabi-gabi sa unang walong linggo, bakit siya aasahan na may kakaiba sa ibang pagkakataon?

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang tatlong buwan?

Sa oras na ang iyong sanggol ay 2 o 3 buwang gulang, maaaring siya ay gumising sa gabi nang higit pa kaysa sa nararapat at nagkakaroon ng negatibong mga asosasyon sa pagtulog.

Ang mga bagong silang ay dapat gumising sa gabi para sa pagkain, ngunit ang ilan ay maaaring aksidenteng magising ang kanilang sarili bago sila talagang kailanganin na pakainin. Upang maiwasan ito, subukang balutin ang iyong sanggol (balutin siya nang mahigpit sa isang kumot) bago siya patulugin sa gabi.

Iwasan ang mga hindi kinakailangang kaugnayan sa pagtulog - ang iyong anak ay hindi dapat umasa sa motion sickness, pagpapakain upang makatulog. Ihiga ang sanggol bago siya makatulog at hayaan siyang makatulog nang mag-isa.

Matulog ng 3 hanggang 6 na buwan

Sa 3 o 4 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 15-17 oras sa isang araw, 10-11 sa mga iyon sa gabi, at ang natitirang oras ay nahahati sa pagitan ng 3 at karamihan sa 4 na 2-oras na pag-idlip.

Sa simula ng panahong ito, maaari ka pa ring bumangon nang isang beses o dalawang beses sa isang gabi para sa mga feed, ngunit sa 6 na buwan ay makatulog na ang iyong sanggol sa buong gabi. Ito ay hindi isang katotohanan, siyempre, na siya ay matutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, ngunit ito ay depende sa kung ikaw ay bumuo ng mga kasanayan sa pagtulog sa kanya.

Paano patulugin ang isang bata?

Magtakda ng malinaw na iskedyul ng pagtulog sa gabi at araw at manatili dito.

Habang ang iyong sanggol ay bagong panganak, maaari kang magpasya kung kailan siya ibababa sa gabi sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga palatandaan ng pagkaantok (pagkuskos sa kanyang mga mata, pagkuskos sa kanyang tainga, at iba pa). Ngayong medyo matanda na siya, dapat kang magtakda ng mga tiyak na oras para matulog siya sa gabi at sa araw.

Sa gabi, ang magandang oras para sa isang bata ay sa pagitan ng 19.00 at 20.30. Mamaya, malamang ay sobrang pagod na siya at mahihirapan siyang makatulog. Ang iyong anak ay maaaring hindi mukhang pagod sa gabi - sa kabaligtaran, siya ay maaaring mukhang napaka-energetic. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang tiyak na senyales na oras na para matulog ang sanggol.

Sa parehong paraan, maaari kang magtakda ng mga oras ng pag-idlip—iskedyul ang mga ito para sa parehong oras bawat araw, o gawin ang pakiramdam, patulugin ang iyong sanggol kapag nakita mong siya ay pagod at kailangang magpahinga. Ang alinmang diskarte ay katanggap-tanggap hangga't ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Magsimulang magtatag ng isang ritwal sa oras ng pagtulog

Kung hindi mo pa ito nagagawa, pagkatapos ay sa edad na 3-6 na buwan ay oras na. Maaaring kabilang sa isang ritwal sa oras ng pagtulog ang mga sumusunod: paliguan siya, makipaglaro sa kanya ng tahimik, magbasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, kumanta ng oyayi. Halikan mo siya at mag-goodnight.

Anuman ang ritwal ng iyong pamilya, dapat mong gawin ito sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, bawat gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng pare-pareho, at ang pagtulog ay walang pagbubukod.

gisingin ang iyong anak sa umaga

Kung ang iyong anak ay madalas na natutulog ng higit sa 10 - 11 oras sa gabi, ipinapayong gisingin siya sa umaga. Kaya, tutulungan mo siyang ibalik ang mode. Ang pagpapanatiling iskedyul ng pagtulog sa gabi ay maaaring hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit tandaan na ang iyong anak ay dapat matulog sa iskedyul at sa araw. Makakatulong ang paggising sa parehong oras tuwing umaga.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang 6 na buwan?

Dalawang problema, ang paggising sa gabi at ang pagbuo ng mga negatibong kaugnayan sa pagtulog (kapag ang iyong sanggol ay umaasa sa motion sickness o pagpapakain bilang isang paunang kinakailangan para makatulog), makakaapekto sa parehong mga bagong silang at mas matatandang bata. Ngunit sa mga 3-6 na buwan, maaaring lumitaw ang isa pang problema - kahirapan sa pagtulog.

Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog sa gabi, siguraduhin munang hindi siya magpupuyat (tulad ng nabanggit namin, ang isang overtired na bata ay nahihirapang makatulog). Kung hindi ito ang kaso, maaaring nakabuo siya ng isa o higit pang mga asosasyon na nauugnay sa pagtulog. Ngayon na ang oras upang alisin ang mga ito. Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa, ngunit hindi mahalaga kung mabigo ka.

Inirerekomenda ng ilan na maghintay hanggang sa ang bata ay "sumisigaw at makatulog", ngunit ano ang mas mahalaga sa iyo: ang nerbiyos ng bata o ang iyong sariling kaginhawahan kapag inilagay mo ang bata sa kama at nakalimutan? Kasabay nito, ang ilang mga sanggol ay hindi lamang hindi natutulog, ngunit labis din na nasasabik na ang mga karaniwang pamamaraan ng pagpapahiga ay hindi na makakatulong sa iyo at ang bata ay magigising na umiiyak sa buong gabi.

Matulog ng 6 hanggang 9 na buwan

Ang mga bata sa edad na ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 14-15 oras ng pagtulog bawat gabi, at maaari silang matulog nang mga 7 oras nang diretso. Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras, malamang na siya ay nagising sandali, ngunit namamahala upang bumalik sa pagtulog sa kanyang sarili - isang mahusay na senyales. Nangangahulugan ito na mayroon kang mahusay na paglaki ng dormous.

Malamang na nakatulog siya ng ilang oras at kalahati o dalawang oras na naps, isang beses sa umaga at isang beses sa hapon. Tandaan: ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi ay nakakatulong sa pagkontrol ng mga gawi sa pagtulog.

Norm - 10-11 oras ng pagtulog sa gabi at 3 beses para sa 1.5 -2 oras sa araw

Paano patulugin ang isang bata?

Mag-set up ng isang ritwal sa oras ng pagtulog at palaging sundin ito.

Bagama't malamang na nakapagtatag ka na ng isang uri ng ritwal sa oras ng pagtulog matagal na ang nakalipas, ang iyong anak ay ngayon lang talaga nagsisimulang lumahok. Maaaring kabilang sa iyong ritwal ang pagligo, paglalaro ng tahimik, pagbabasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, o isang lullaby. Tandaan na dapat mong gawin ang lahat ng mga hakbang na ito sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong oras bawat gabi. Mapapahalagahan ng bata ang iyong pagkakapare-pareho. Gustung-gusto ng maliliit na bata ang isang pare-parehong iskedyul na maaari nilang maaasahan.

Ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog ay magsasaad na oras na para unti-unting huminahon at maghanda para sa pagtulog.

Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Parehong ikaw at ang iyong anak ay makikinabang sa pagkakaroon ng isang regular na iskedyul na kinabibilangan ng parehong mga pagtulog sa araw at gabi. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang manatili sa isang paunang natukoy na iskedyul. Kapag ang iyong anak ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog sa parehong oras araw-araw, magiging mas madali para sa kanya na makatulog. Tiyaking binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong anak na makatulog nang mag-isa.

Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa. Ilagay siya sa kuna bago siya makatulog at subukang huwag sanayin siya sa mga panlabas na salik (sakit o pagpapakain) bilang isang kinakailangang kondisyon para makatulog. Kung ang bata ay umiiyak, ang karagdagang pag-uugali ay nakasalalay sa iyo. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na maghintay ng hindi bababa sa ilang minuto upang makita kung ang bata ay talagang nabalisa. Ang iba ay nagpapayo na huwag maghintay hanggang ang bata ay lumuha at itaguyod ang magkasanib na pagtulog ng bata sa mga magulang.

Ang mga maliliit na bata na hindi kailanman nahirapan sa pagtulog ay maaaring sa edad na ito ay biglang gumising sa kalagitnaan ng gabi o nahihirapang makatulog. Ang mga abala sa pagtulog ay mas madalas na nauugnay sa katotohanan na ngayon ang iyong anak ay natututong umupo, gumulong, gumapang, at marahil ay bumangon nang mag-isa, hindi nakakagulat na gugustuhin niyang subukan ang kanyang mga bagong kasanayan habang natutulog. Maaaring magising ang sanggol sa gabi upang subukang umupo o tumayo muli.

Sa isang kalahating tulog na estado, ang bata ay nakaupo o bumangon, at pagkatapos ay hindi maaaring ibaba ang kanyang sarili at humiga sa kanyang sarili. Siyempre, sa wakas ay nagising siya at nagsimulang umiyak at tumawag sa kanyang ina. Ang iyong gawain ay kalmado ang bata at tulungan siyang mahiga.

Kung ang iyong anak ay natutulog pagkalipas ng 8:30 ng gabi at biglang magigising sa gabi, subukang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Magugulat ka nang malaman na ang bata ay nagsimulang matulog ng mahimbing.

Matulog ng 9 hanggang 12 buwan

Ang iyong sanggol ay natutulog na sa pagitan ng 10 at 12 oras sa gabi. At dalawa pang beses sa isang araw para sa 1.5 -2 oras. Siguraduhin na nakakakuha siya ng sapat - ang tagal ng pagtulog ay may malaking papel sa pag-unlad ng bata. Mahalaga rin na manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Kung ang iskedyul na ito ay palipat-lipat, malamang na ang bata ay mahihirapang makatulog at madalas na magigising sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Ritwal sa gabi

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga: isang paliguan, isang kuwento bago matulog, oras ng pagtulog. Maaari ka ring magdagdag ng ilang tahimik na paglalaro, tiyaking sinusunod mo ang parehong pattern tuwing gabi. Mas gusto ng mga bata ang pare-pareho at pakiramdam na ligtas sila kapag alam nila kung ano ang aasahan.

Araw at gabi sleep mode

Ang pagtulog ng bata ay magiging mas mahusay kung susundin mo ang regimen hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Kung ang bata ay kumakain, naglalaro at natutulog nang eksakto sa orasan, sa parehong oras, malamang na palaging magiging madali para sa kanya na makatulog.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa. Huwag mong pigilan siya sa pagsasanay sa mahalagang kasanayang ito. Kung ang tulog ng isang sanggol ay nakadepende sa pagpapakain, tumba, o isang oyayi, mahihirapan siyang makatulog muli kapag nagising siya sa gabi. Baka umiyak pa siya.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Ang pag-unlad ng bata ay puspusan: maaari siyang umupo, gumulong, gumapang, tumayo at, sa wakas, gumawa ng ilang hakbang. Sa edad na ito, hinahasa at sinasanay niya ang kanyang mga kakayahan. Nangangahulugan ito na maaari siyang maging sobrang excited at nahihirapang makatulog, o maaaring magising sa gabi para mag-ehersisyo.

Kung ang bata ay hindi maaaring huminahon at makatulog sa kanyang sarili, siya ay iiyak at tatawag sa iyo. Halika at aliwin ang bata.

Maaaring magising din ang iyong anak sa gabi dahil sa takot na maiwan, nami-miss ka niya at nag-aalala na hindi ka na babalik. Malamang na kalmado siya sa sandaling lapitan mo siya.

Mga pamantayan sa pagtulog. Mula taon hanggang 3

Medyo malaki na ang anak mo. Ngunit siya rin, tulad ng dati, ay nangangailangan ng maraming tulog.

Matulog ng 12 hanggang 18 buwan

Hanggang sa dalawang taon, ang bata ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw, 11 oras ng mga ito sa gabi. Ang natitira ay mapupunta sa pagtulog sa araw. Sa 12 buwan ay kakailanganin pa rin niya ang dalawang idlip, ngunit sa 18 buwan ay handa na siya para sa isa (isa at kalahati hanggang dalawang oras) na naps. Ang rehimeng ito ay tatagal ng hanggang 4-5 taon.

Ang pagpunta mula sa dalawang naps hanggang sa isa ay maaaring maging mahirap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghalili ng dalawang araw ng pagtulog sa isang araw ng pagtulog, depende sa kung gaano katagal natulog ang iyong sanggol noong nakaraang gabi. Kung ang bata ay natulog nang isang beses sa araw, mas mahusay na ilagay siya nang maaga sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Hanggang sa edad na 2, halos walang bago upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang maayos. Sundin ang mga diskarte na natutunan mo sa ngayon.

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog

Ang isang wastong ritwal sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong anak na unti-unting huminahon sa pagtatapos ng araw at maghanda para matulog.

Kung ang bata ay nangangailangan ng sobrang lakas, hayaan siyang tumakbo saglit bago magpatuloy sa mas mapayapang mga aktibidad (tulad ng isang tahimik na laro, paliguan, o isang kuwento bago matulog). Sundin ang parehong pattern tuwing gabi - kahit na wala ka sa bahay. Gustung-gusto ito ng mga bata kapag ang lahat ay presko at malinaw. Ang kakayahang hulaan kung kailan mangyayari ang isang kaganapan ay tumutulong sa kanila na kontrolin ang sitwasyon.

Siguraduhin na ang iyong anak ay may pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Ang tulog ng sanggol ay magiging mas regular kung susubukan mong panatilihin ang regimen nang palagian. Kung siya ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog araw-araw sa parehong oras, malamang na madali para sa kanya na makatulog sa gabi.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa

Huwag kalimutan kung gaano kahalaga para sa iyong anak na makatulog nang mag-isa tuwing gabi. Ang tulog ay hindi dapat nakadepende sa motion sickness, pagpapakain o oyayi. Kung umiiral ang gayong pag-asa, ang bata, na nagising sa gabi, ay hindi makatulog sa kanyang sarili at tatawagan ka. Ang gagawin kung mangyari ito ay nasa iyo.

Sa edad na ito, ang bata ay maaaring nahihirapang makatulog at maaari ring madalas na gumising sa gabi. Ang sanhi ng parehong mga problema ay mga bagong milestone sa pag-unlad ng bata, lalo na sa pagtayo at paglalakad. Tuwang-tuwa ang iyong sanggol sa kanyang mga bagong kasanayan kaya gusto niyang ipagpatuloy ang mga ito, kahit na sabihin mong oras na ng pagtulog.

Kung ang bata ay lumalaban at ayaw matulog, karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na iwanan siya sa kanyang silid sa loob ng ilang minuto upang makita kung pinapakalma niya ang kanyang sarili. Kung ang bata ay hindi huminahon, kami ay nagbabago ng mga taktika.

Kailangan mo ring magpasya kung ano ang gagawin kung ang bata ay nagising sa gabi, hindi mapakalma ang kanyang sarili at tumawag sa iyo. Subukan mong pumasok at tingnan: kung siya ay nakatayo, dapat mong tulungan siyang mahiga. Ngunit kung gusto ng bata na manatili ka at makipaglaro sa kanya, huwag sumuko. Dapat niyang maunawaan na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Matulog ng 18 hanggang 24 na buwan

Ngayon ang iyong sanggol ay dapat matulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi kasama ang dalawang oras na pahinga sa hapon. Ang ilang mga bata ay hindi magagawa nang walang dalawang mas maiikling naps hanggang sa edad na dalawa. Kung isa sa kanila ang anak mo, huwag mo itong labanan.

Paano matutulungan ang isang bata na makatulog?

Tulungan ang iyong anak na alisin ang masamang gawi sa pagtulog

Ang iyong anak ay dapat na makatulog nang mag-isa, nang walang motion sickness, pagpapasuso, o iba pang pantulong sa pagtulog. Kung ang kanyang pagtulog ay nakasalalay sa alinman sa mga panlabas na salik na ito, hindi siya makatulog nang mag-isa sa gabi kung siya ay nagising at wala ka sa paligid.

Sinasabi ng mga eksperto: "Isipin na nakatulog ka na nakahiga sa isang unan, pagkatapos ay nagising ka sa kalagitnaan ng gabi at nalaman mong wala ang unan. mula sa pagtulog. Katulad nito, kung ang isang bata ay natutulog gabi-gabi na nakikinig sa isang partikular na CD, kapag siya ay nagising sa gabi at hindi nakarinig ng musika, siya ay magtataka "ano ang nangyari?" Ang isang palaisipang bata ay malamang na hindi madaling makatulog. Upang maiwasan sa sitwasyong ito, subukan mong patulugin siya, kapag inaantok na siya pero gising pa, para makatulog siya nang mag-isa.

Bigyan ang iyong anak ng isang katanggap-tanggap na pagpipilian bago matulog

Sa mga araw na ito, ang iyong anak ay nagsisimulang subukan ang mga limitasyon ng kanyang bagong natuklasang kalayaan, na gustong igiit ang kontrol sa mundo sa paligid niya. Upang mabawasan ang paghaharap sa oras ng pagtulog, hayaan ang iyong anak na pumili hangga't maaari sa panahon ng kanyang ritwal sa gabi - anong kuwento ang gusto niyang marinig, kung anong pajama ang gusto niyang isuot.

Palaging mag-alok ng dalawa o tatlong alternatibo lang at tiyaking masaya ka sa alinmang pagpipilian. Halimbawa, huwag magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon?" Siyempre, sasagot ang bata ng "Hindi", na hindi katanggap-tanggap na sagot. Sa halip, subukang magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon o sa loob ng limang minuto?" Ang bata ay masaya na siya ay maaaring pumili, at ikaw ay mananalo kahit anong pagpipilian ang gawin niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog at pagkakatulog ang maaaring lumitaw?

Ang dalawang pinakakaraniwang problema sa pagtulog sa mga bata sa lahat ng edad ay ang kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising sa gabi.

Ang pangkat ng edad na ito ay may sariling kakaiba. Sa pagitan ng 18 at 24 na buwan, maraming mga sanggol ang nagsisimulang bumangon mula sa kanilang kuna, na posibleng ilagay ang kanilang mga sarili sa panganib (maaaring masakit ang pagkahulog sa labas ng kuna). Sa kasamaang palad, hindi nangangahulugan na ang iyong maliit na bata ay maaaring makalabas sa kanyang kuna ay handa na siya para sa isang malaking kama. Subukang ilayo siya sa paraan ng pinsala sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito.

Ibaba ang kutson. O gawing mas mataas ang mga dingding ng kuna. Kung pwede syempre. Gayunpaman, kapag ang bata ay tumanda, ito ay maaaring hindi gumana.
Libre ang kama. Maaaring gumamit ang iyong anak ng mga laruan at dagdag na unan bilang mga coaster para tulungan silang umakyat.
Huwag hikayatin ang iyong anak na bumangon sa kama. Kung ang sanggol ay lumabas mula sa kuna, huwag matuwa, huwag magmura, at huwag hayaan siyang makapasok sa iyong kama. Manatiling kalmado at neutral, sabihin nang matatag na hindi ito kinakailangan at ibalik ang sanggol sa kanyang kuna. Matututuhan niya ang panuntunang ito nang napakabilis.
Gumamit ng bed canopy. Ang mga produktong ito ay nakakabit sa mga riles ng kuna at tinitiyak ang kaligtasan ng sanggol.
Sundin ang bata. Tumayo sa isang posisyon kung saan makikita mo ang sanggol sa kuna ngunit hindi ka niya nakikita. Kung sinubukan niyang umakyat, sabihin kaagad na huwag. Pagkatapos mong sawayin ng ilang beses, malamang mas magiging masunurin siya.
Gawing ligtas ang kapaligiran. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sanggol na lumabas sa kuna, maaari mong matiyak na mananatili siyang ligtas. Mga malalambot na unan sa sahig sa paligid ng kanyang kuna at sa mga kalapit na drawer, nightstand, at iba pang bagay na maaaring mabangga niya. Kung talagang ayaw niyang huminto sa pagbangon at pagbangon sa kama, maaari mong ibaba ang crib rail at mag-iwan ng upuan sa malapit. At least hindi mo na kailangang mag-alala na mahulog siya at masaktan ang sarili niya.

Mga rate ng pagtulog: dalawa hanggang tatlo

Karaniwang pagtulog sa edad na ito

Ang mga dalawa hanggang tatlong taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 oras ng pagtulog sa gabi at isa hanggang isa at kalahating hanggang dalawang oras na pahinga sa hapon.

Karamihan sa mga batang nasa edad na ito ay natutulog sa pagitan ng 7:00 pm at 9:00 pm at gumising sa pagitan ng 6:30 at 8:00 am. Mukhang ang tulog ng iyong anak sa wakas ay kahawig ng sa iyo, ngunit ang pagkakaiba ay ang isang batang wala pang apat na taon ay gumugugol ng mas maraming oras sa tinatawag na "liwanag" o "REM" na pagtulog. Resulta? Dahil mas marami siyang ginagawang transition mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa, mas madalas siyang gumising kaysa sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na alam ng bata kung paano kalmado ang kanyang sarili at makatulog nang mag-isa.

Paano magtanim ng malusog na gawi sa pagtulog?

Ngayon na ang iyong anak ay mas matanda na, maaari mong subukan ang ilang mga bagong paraan upang mapabuti ang pagtulog sa gabi.

Ilipat ang bata sa isang malaking kama at purihin siya kapag nananatili siya dito.

Sa edad na ito, ang iyong anak ay malamang na lumipat mula sa isang kuna patungo sa isang malaking kama. Ang pagsilang ng isang nakababatang kapatid na lalaki ay maaari ring mapabilis ang paglipat na ito.

Kung ikaw ay buntis, ilipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama nang hindi bababa sa anim hanggang walong linggo bago ang iyong takdang petsa, payo ng eksperto sa pagtulog na si Jodi Mindell: kama." Kung ang bata ay hindi nais na baguhin ang kama, huwag magmadali sa kanya. Maghintay hanggang ang kanyang bagong panganak na kapatid ay tatlo o apat na buwang gulang. Ang isang sanggol ay maaaring gumugol ng mga buwang ito sa isang wicker basket o duyan, at ang iyong nakatatandang anak ay magkakaroon ng sapat na oras upang masanay dito. Gagawa ito ng mga kinakailangan para sa isang mas madaling paglipat ng kama sa kama.

Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong sanggol sa kama ay dahil sa kanyang madalas na pag-akyat sa labas ng kuna at pagsasanay sa banyo. Ang iyong anak ay kailangang gumising sa gabi upang pumunta sa banyo.

Kapag lumipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama, huwag kalimutang purihin siya kapag siya ay natutulog at nananatili dito buong gabi. Pagkatapos umalis sa kuna, ang sanggol ay maaaring bumangon nang paulit-ulit mula sa kanyang malaking higaan dahil lamang sa komportable para sa kanya na gawin ito. Kung bumangon ang iyong sanggol, huwag magmura o kabahan. Ibalik mo lang siya sa kama, sabihin sa kanya na oras na para matulog, at umalis.

Tuparin ang lahat ng kanyang mga kahilingan at isama ang mga ito sa iyong ritwal sa oras ng pagtulog

Maaaring sinusubukan ng iyong sanggol na ipagpaliban ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng paghingi ng "isang beses pa" - isang kuwento, isang kanta, isang baso ng tubig. Subukang sumunod sa lahat ng makatwirang kahilingan ng bata at gawin silang bahagi ng iyong ritwal bago matulog. Pagkatapos ay maaari mong payagan ang bata ng isang karagdagang kahilingan - ngunit isa lamang. Ang bata ay pakiramdam na siya ay nakakakuha ng kanyang paraan, ngunit malalaman mo na sa katunayan ikaw ay nanindigan.

Dagdag kiss at goodnight

Pangako sa iyong anak ng dagdag na "magandang gabi" na halik pagkatapos mo siyang patulugin at itabi sa unang pagkakataon. Sabihin sa kanya na babalik ka sa loob ng ilang minuto. Baka sa pagbalik mo, mahimbing na ang tulog niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang bumangon nang mas madalas kaysa dati pagkatapos lumipat sa isang mas malaking kama, ibalik siya sa kuna at bigyan siya ng magiliw na halik.

Ang isa pang karaniwang problema sa pagtulog sa edad na ito ay ang pagtanggi na matulog. Maaari mong lutasin ang problemang ito kung pamamahalaan mo ang mga kahilingan ng iyong anak bago matulog. Gayunpaman, maging makatotohanan: walang bata na masayang tumatakbo sa kama tuwing gabi, kaya maging handa para sa isang labanan.

Marahil ay napansin mo na ang sanggol ay may mga bagong alalahanin sa gabi. Maaaring natatakot siya sa dilim, mga halimaw sa ilalim ng kama, paghihiwalay mula sa iyo - ito ay karaniwang mga takot sa pagkabata, huwag masyadong mag-alala. Ang mga takot ay bahagi ng normal na pag-unlad ng iyong anak. Kung siya ay may bangungot, agad na lumapit sa kanya, pakalmahin siya at pag-usapan ang kanyang masamang panaginip. Kung umuulit ang mga bangungot, kailangang maghanap ng mga pinagmumulan ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ng bata. Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na kung ang isang bata ay talagang natatakot, kung minsan ay maaari silang pahintulutan sa iyong kama.

Ang isang makabuluhang punto sa buhay ng isang bata hanggang sa isang taon ay ang edad na 8 buwan. Mula sa puntong ito, ang sanggol ay magiging mas aktibo sa pisikal at panlipunan. Para sa tamang pag-unlad, ang pang-araw-araw na gawain ay magiging isang mahusay na solusyon. Samakatuwid, kailangang malaman ng mga batang magulang ang ilang mga pamantayan ng bata: kung magkano ang dapat matulog, kumain, maglakad ng sanggol. Bilang karagdagan, mahalagang malaman kung paano at kung ano ang gagawin sa isang 8-buwang gulang na sanggol, upang hindi siya mapagod, ngunit hindi rin nababato.

Magkano ang dapat matulog ng isang sanggol sa 8 buwan

Sa edad na 8 buwan, nagiging mas mausisa ang sanggol at nasisiyahang tuklasin ang mundo sa paligid niya. Napakahalaga ng sapat na tulog para sa mabuting kalusugan, mga bagong tuklas at tagumpay. Sa gabi, ang bata ay natutulog ng mga 8 oras, at ang pahinga sa araw ay nahahati sa dalawang yugto - 1.5-2 na oras bawat isa. Ang isang pang-araw na pagtulog ay isa ring variant ng pamantayan, ngunit sa kasong ito ang tagal nito ay hindi bababa sa 4 na oras. Sa kabuuan, ang sanggol ay natutulog ng 11-13 oras sa isang araw.

Sa edad na 8 buwan, higit sa kalahati ng mga sanggol ang natutulog sa buong gabi. Kung ang sanggol ay nag-aalala tungkol sa madalas na paggising, kailangan mong tiyakin na hindi ito kasalanan ng mga magulang. Ang isang busog at malinis na bata na natutulog sa isang maaliwalas na komportableng kama sa isang maaliwalas na silid ay kadalasang may mahaba at mahinahong pagtulog.

Ang mga sanggol na ang mga ina ay nagsasagawa ng pagpapasuso kapag hinihiling ay maaaring gumising ng 5-7 beses bawat gabi. Kadalasan, ang mga batang ito ay hindi alam kung paano matulog nang walang gatas ng ina, kaya kapag lumipat sila sa isang bagong siklo ng pagtulog, tiyak na kailangan nila ng isang ina. Gayunpaman, maraming kababaihan ang nag-aangkin na umangkop sila sa sitwasyong ito sa pamamagitan lamang ng pagbibigay sa bata ng libreng pag-access sa dibdib, na inihiga siya sa tabi niya sa gabi.

Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog

Upang mapabuti ang pagtulog sa gabi ng isang bata, kailangan mong hanapin ang sanhi ng mga paglabag. Maaaring may ilan.

1. Kung, dahil sa karamdaman o mahinang kalusugan (pagputol ng ngipin, pananakit ng tiyan, baradong ilong), ang sanggol ay hindi nakatulog sa gabi, ang katawan ay babayaran ito sa araw. Pagkalipas ng ilang araw, ang gayong regimen ay maaaring maging isang ugali, bilang isang resulta kung saan ang araw at gabi ay "magpalit ng mga lugar".
2. Ang mahabang pagtulog sa araw ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng oras ng bata upang mapagod nang sapat para sa oras ng pagtulog.
3. Ang mga abala sa pagtulog ay kadalasang nangyayari dahil sa tuyong hangin at mataas na temperatura.
4. Ang overexcitation sa gabi ay hindi nagpapahintulot sa iyo na tune in sa pagtulog sa oras.
5. Dahil sa kakulangan ng mga aktibong aktibidad sa araw, ang bata ay gumugugol ng kaunting enerhiya.
6. Ang hindi komportable na damit at matigas na kama ay maaaring magdulot ng kakulangan sa ginhawa.

Sa edad na 8 buwan, nagiging mas aktibo ang mga bata sa pisikal at emosyonal, kaya hindi palaging pinoproseso ng kanilang katawan ang impormasyong natatanggap sa araw sa oras. Maaaring mapansin ng mga magulang kung paano tumatawa, nagdadaldal, sumusubok na gumapang ang natutulog na sanggol. Ang pag-uugali na ito ay normal at walang dapat ikabahala.

Ang pagnanais na matulog sa isang partikular na sandali sa oras ay nakasalalay sa tatlong pangunahing mga parameter: ang intensity ng mga gastos sa enerhiya; ang tagal at lalim ng nakaraang episode ng pagtulog at ang oras na lumipas mula noong mismong episode na ito; relasyon sa pagitan ng pagtulog at paggamit ng pagkain. Ang nabanggit na mga parameter na may kaugnayan sa bata sa unang taon ng buhay ay mas makabuluhan.

E.O. Komarovsky, pedyatrisyan

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

Paano ayusin ang pagtulog

• sa silid kung saan natutulog ang bata, dapat na malikha ang pinakamainam na mga kondisyon: kahalumigmigan sa hanay na 50-70%, at temperatura ng hangin - hindi mas mataas kaysa sa 24 ° C;
• ang paglalakad sa gabi at pagligo ay may magandang epekto sa mahimbing na pagtulog;
• bed linen ay dapat na makinis, walang folds;
• Ang masahe at oyayi ay nakakatulong sa sanggol na makapagpahinga at tune in sa isang kalmadong kalagayan;
• bago matulog, ang pagsasahimpapawid ay kinakailangan upang mababad ang hangin na may oxygen;
• pagsunod sa isang pang-araw-araw na ritwal (pag-uulit ng parehong mga aksyon bago ang oras ng pagtulog, halimbawa, pag-awit ng isang oyayi, pagbabasa ng libro, pagkahilo sa paggalaw, stroking) ay nagkakaroon ng ugali na matulog nang sabay;
• Ang bata ay dapat matulog nang buo, upang hindi magising sa gutom.

Ang ilang mga bata sa edad na ito ay maaaring gumulong mula sa kanilang likod hanggang sa kanilang tiyan sa kanilang pagtulog, na ang kanilang mukha ay nakabaon sa unan. Ang isang paraan upang mapansin ito sa oras ay ilagay ang kuna malapit sa magulang at alisin ang partition sa gilid.

naglalakad

Ang paglalakad sa sariwang hangin ay nagpapalakas sa immune system, may positibong epekto sa pagtulog at gana, at ginagawang iba ang pamilyar na kapaligiran. Ayon sa mga doktor, ang bata ay dapat nasa sariwang hangin nang hindi bababa sa 4 na oras sa isang araw (sa matinding frosts, ang oras na ito ay nabawasan, at sa tag-araw ay tumataas ito). Kung ang sanggol ay natutulog sa isang andador, kung gayon ang isa sa mga pangarap ay maaaring pagsamahin sa isang lakad. Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang mumo na gising sa kalye na kumuha ng isang kuwento tungkol sa nakapalibot na mga bagay, kalikasan: kung paano ang mga dahon ay kumakaluskos sa mga puno, kung paano ang sikat ng araw, kung paano ang amoy ng mga bulaklak.

• dapat magbihis muna ang ina upang hindi uminit ang sanggol;
• ang pagpapatuloy ng mga paglalakad pagkatapos ng sipon ay kinakailangan lamang pagkatapos kumonsulta sa isang pedyatrisyan;
• sa malamig na panahon, kailangan mong kalkulahin ang bilang ng mga layer ng damit para sa isang bata, na isinasaalang-alang ang katotohanan na siya ay nakaupo sa isang andador at hindi gumagalaw, na nangangahulugang mas mabilis siyang nag-freeze;
• kapag nagbibihis ng isang sanggol, maaari mong bigkasin ang iyong mga aksyon nang malakas - sa ganitong paraan siya ay masasanay at mas madaling maiugnay sa kanila;
• upang maprotektahan ang balat ng isang bata sa hangin, hamog na nagyelo, araw, kailangan mong gumamit ng mga espesyal na produkto ng mga bata;
• upang maunawaan kung ang sanggol ay hindi malamig, maaari mong hawakan ang lugar ng balat sa pagitan ng leeg at likod - kung mainit doon, kung gayon hindi ito malamig.

Ano ang gagawin sa isang 8 buwang gulang na sanggol

Ang bawat bata sa edad na ito ay nangangailangan ng hindi lamang pangangalaga: paghuhugas, pagpapakain, komportableng pagtulog at paglalakad. Tiyak na kailangan niya ng mga aktibidad sa pag-unlad, na kinabibilangan ng nanay at tatay. Para sa kanila, maaari mong gamitin hindi lamang mga laruan. Ang mga sanggol ay nagsisimulang gayahin ang mga nasa hustong gulang sa paligid ng walong buwang gulang, kaya't nasiyahan sila sa kalikot sa mga kagamitan sa kusina o iba pang ligtas na gamit sa bahay.

1. Tiklupin at i-disassemble ang maraming kulay na mga pyramids o cube.
2. Alisin ang mga bagay na nakabalot sa isang pakete.
3. Magbasa ng mga aklat na may larawan.
4. Maglabas ng maliliit na laruan sa kahon.
5. Pindutin ang lobo gamit ang iyong kamay.
6. Hawakan gamit ang iyong mga daliri pasta o kuwintas na ibinuhos sa isang garapon.

Maraming mga ganitong laro na maaaring imbento. Ang pangunahing bagay ay upang ipakita ang imahinasyon at obserbahan kung ano ang kawili-wili sa sanggol.

Video: mga larong pang-edukasyon at mga laruan para sa mga batang wala pang 1 taong gulang

Naliligo

Ang pagligo sa edad na ito ay nananatiling pang-araw-araw na ritwal. Gustung-gusto ng maraming bata ang kaaya-ayang pamamaraan na ito. Para mas maging masaya, maaari kang pumili ng mga laruang goma o silicone. Karaniwang pinaliliguan ang mga bata bago matulog sa loob ng 25-30 minuto - karamihan sa kanila ay huminahon at madaling makatulog. Ngunit kung ang bata ay naging aktibo at nasasabik pagkatapos maligo, mas mahusay na ipagpaliban ang kaganapan sa araw.

Ang temperatura ng tubig ay dapat na komportable. Ito ay pinili nang paisa-isa at karaniwang nag-iiba mula 30 hanggang 37 ° C.

Masahe at himnastiko

Ang masahe at himnastiko ay dapat magdala lamang ng mga kaaya-ayang sensasyon. Isinasagawa ang mga ito upang palakasin ang mga kalamnan ng isang lumalagong organismo. Kung walang mga medikal na contraindications, ang mga magulang ay maaaring makitungo sa bata sa kanilang sarili.

Upang mahalin ng sanggol ang masahe at himnastiko, dapat silang magdala lamang ng mga kaaya-ayang emosyon.

Ang sanggol ay dapat na nakapahinga nang maayos at busog (ngunit hindi mas maaga kaysa sa 30-40 minuto pagkatapos kumain). Ang masahe ay nagsisimula sa mga magaan na hagod ng bawat bahagi ng katawan mula sa ibaba pataas (mula sa paa hanggang sa ari, mula sa kamay hanggang sa balikat). Ang tiyan ay hinahaplos pakanan, at ang likod sa kahabaan ng gulugod, habang hindi ito naaapektuhan. Pagkatapos ay gamitin ang mga paraan ng rubbing at kneading, pati na rin ang vibration. Ang himnastiko ay maaaring samahan ng mga nakakatawang ritmikong tula.

Iskedyul ng pagpapakain para sa isang 8 buwang gulang na sanggol

Bilang isang patakaran, napapailalim sa pang-araw-araw na pamumuhay, ang bata ay may magandang gana. Ang lahat ay nakasalalay sa pisikal na aktibidad. - mga paglalakad sa labas, himnastiko, masahe, mga laro sa labas, pag-crawl, na nangangailangan ng malaking mapagkukunan ng enerhiya.

Ang kabuuang pang-araw-araw na dami ng pagkain (hindi kasama ang tubig, gatas ng ina o formula) ay humigit-kumulang 1 litro.

Unti-unti, ang digestive system ng sanggol ay umaangkop sa mga bagong pagkain. Ang pagpili sa kanila, kailangan mong isaalang-alang ang reaksyon at kagustuhan ng bata. Sa panahong ito, ang karne at pula ng itlog ay ipinakilala sa diyeta. Maaari silang idagdag sa ikatlong pagpapakain, ngunit hindi ibinigay sa parehong araw - sila ay masyadong mabigat para sa isang maliit na tiyan.

Talahanayan: tinatayang iskedyul ng pagpapakain sa 8 buwan

Tinatayang pang-araw-araw na gawain ng isang 8-buwang gulang na sanggol

Ang mga gawi ng bawat bata ay indibidwal, samakatuwid, kapag gumuhit ng isang pang-araw-araw na gawain, kailangan mong tumuon hindi lamang sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na inirerekomenda ng mga doktor, kundi pati na rin sa pag-uugali at gawi ng sanggol.

Talahanayan: tinatayang pang-araw-araw na gawain para sa mga batang pinapasuso at pinapakain ng formula

Mga positibong aspeto ng pagsunod sa rehimen

1. Ang mga bata ay nagiging mahinahon at may kumpiyansa (walang kabuluhan, kaguluhan at kaguluhan ay mawawala).
2. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
3. Sa pagsunod sa iskedyul ay namamalagi ang susi sa kalusugan (wastong nutrisyon, araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, napapanahong paghiga para sa pagtulog sa isang gabi).
4. Bumubuo ng disiplina at kontrol.
5. Ang pang-araw-araw na gawain ay nakakatulong upang umangkop sa susunod na buhay (kindergarten, paaralan).
6. Ang mga magulang ay madaling gumawa ng kanilang sariling mga plano.

Kung susundin mo ang pang-araw-araw na gawain, makikita ng mga magulang kung gaano kadali at kawili-wili ito sa isang 8-buwang gulang na sanggol. Siya ay nagiging kalmado at masayahin, lumilitaw ang isang mahusay na gana at mahimbing na pagtulog. Ang pang-araw-araw na gawain ay kapaki-pakinabang din dahil nababagay ito sa lahat ng miyembro ng pamilya at isinasaalang-alang ang kanilang mga gawi at interes.

Tulad ng para sa bawat may sapat na gulang, para sa isang bata, ang pagtulog ay isang oras kung kailan siya makakapagpagaling at masiyahan sa mga panaginip. Gayunpaman, hindi alam ng lahat ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang sanggol sa iba't ibang edad, kung kailangan niya ng pagtulog sa araw, at kung ano ang gagawin kung ang sanggol ay hindi gustong makatulog.

Kung ang iyong anak ay aktibo, kumakain ng maayos at maganda ang pakiramdam, ngunit sa parehong oras ay hindi makatulog ng mahabang panahon, huwag mag-alala. Siya lang kakaiba , nauugnay, malamang, sa pang-araw-araw na pamumuhay na mayroon siya sa pagkabata.

Ngunit mayroong isang solong pattern na dapat sundin kapag nag-iiskedyul ng pagtulog ng isang bata. Kung mas bata ang bata, mas maraming oras sa isang araw ang dapat niyang tulog.

Paano natutulog ang mga sanggol sa isang taong gulang?

Matulog at puyat sa isang bata sa unang taon ng buhay

Sa araw, ang mga bata ay dapat matulog mula 12 hanggang 14 na oras. Sa pang-araw-araw na gawain (ito ang pangunahing bagay) dapat mayroong pagtulog sa araw na tumatagal ng 2-3 oras. Kung ang sanggol ay hindi makatulog sa araw nang higit sa isang oras, maaari mo siyang patulugin dalawang beses sa isang araw.

Kailan ang isang taong gulang na sanggol ay may mahimbing o mababaw na tulog?

80% ng pagtulog ng isang bata ay mababaw na pagtulog. Sa panahong ito, ang sanggol ay lubhang madaling kapitan sa kapaligiran. At kahit isang simpleng kaluskos ng pinto ay mapapagising siya. Ngunit sa puntong ito nangyayari ang pag-unlad ng utak ng bata.

Mga sanhi ng mahina at hindi mapakali na pagtulog sa isang taong gulang na bata

• Kadalasan, ang pangunahing dahilan ng mahinang pagtulog ng isang taong gulang na bata ay pagngingipin.
• Gayundin .

Kung nais mong ganap na maalis ang iba pang mga kadahilanan, dapat mong maingat na i-ventilate ang silid bago ilagay ang bata sa kama. Mainam din na buksan ang night light sa gabi upang hindi matakot ang maliit na matulog sa dilim.

Mga dahilan kung bakit ang isang bata sa isang taon ay natutulog ng maraming at madalas

Kung ang isang taong gulang na bata ay madalas na natutulog, huwag agad magpatunog ng alarma. Pagkatapos ng lahat, ang dahilan ay maaaring simpleng labis na trabaho. Sa sitwasyong ito, magtrabaho sa pang-araw-araw na gawain, alisin ang lahat ng nakakainis at nakakapagod na mga kadahilanan nang ilang sandali.

Kung ang bata ay nagsimulang kumain ng hindi maganda at madalas na kumilos, kung gayon ito ay isang senyas na oras na upang makita ang isang doktor!

Paano matulog ang dalawang taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi ng dalawang taong gulang na bata

Ang mga dalawang taong gulang ay mas aktibo. Ginalugad nila ang mundo sa kanilang paligid nang may lakas at pangunahing. Kaya kailangan nila ng pang-araw na tulog para magkaroon ng oras na maibalik ang kanilang lakas. At, kung ang iyong sanggol ay hindi pumunta sa kindergarten, pagkatapos ay magsikap na bigyan siya ng oras kung kailan siya makatulog nang mapayapa sa araw. Ito ay kanais-nais na walang makagambala sa kanya, dahil sa edad na ito ang mga bata ay may napaka-sensitibong pagtulog.

Ang tagal ng pagtulog para sa isang bata na dalawang taon sa gabi at sa araw

Ang isang dalawang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 12-14 na oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 2 oras ay dapat ilaan para sa pagtulog sa araw (ito ay ipinag-uutos) upang maibalik ng bata ang lakas na ginugol sa unang kalahati ng araw.

Ang isang bata sa dalawang taong gulang ay natutulog nang kaunti at hindi mapakali: mga dahilan

Kung ang bata ay tumangging matulog, malamang na ang dahilan ay nasa kanyang kagalingan. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay kumunsulta sa isang doktor upang ibukod ang opsyon ng anumang mga sakit dahil sa kung saan ang sanggol ay tumangging matulog.

Bakit ang isang dalawang taong gulang na bata ay patuloy na gustong matulog, matulog ng maraming at mahabang panahon?

Kung napansin mo na ang sanggol ay nagsimulang matulog nang napakatagal, at nagiging mahirap na gisingin ang bata, ayusin ang pang-araw-araw na gawain. Pagkatapos ng lahat, ang iyong anak ay maaaring sobrang pagod.

Kung ang mga hakbang na ginawa ay hindi makakatulong, dapat kang makipag-ugnay sa isang neurologist!

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang bata sa 3 taong gulang?

Magkano ang tulog ng tatlong taong gulang na mga bata sa araw sa kindergarten?

Ang 3 taon ay ang edad kung kailan nagiging preschooler ang isang bata. Sa panahong ito, ang mga bata ay pumunta na sa kindergarten, na nangangahulugang natutulog sila sa araw. Ang pagtulog sa araw dito ay tumatagal ng 1-2 oras.

Ang tagal ng malusog na pagtulog sa isang bata na 3 taon sa gabi at araw

Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang bata ay 11-13 oras sa isang araw. Ang pagtulog sa araw ay tumatagal ng 2 oras.

Mga Posibleng Dahilan ng Mahinang Tulog sa Tatlong Taong-gulang na Bata

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, ngunit sa parehong oras ay natutulog nang maayos sa gabi, hindi mo dapat pilitin ang sanggol na humiga.

Kung napansin mo na sa gabi ang bata ay hindi rin natutulog ng maayos, kung gayon ito ay isang dahilan upang makita ang isang doktor.

Bakit laging gustong matulog ng tatlong taong gulang na bata?

Ang sobrang trabaho at sobrang stress ang pangunahing dahilan kung bakit madalas natutulog ang isang bata sa araw at mahimbing na natutulog sa gabi. Ang ilang mga bata ay maaaring makatulog sa kotse habang nagmamaneho pauwi mula sa kindergarten.

Maipapayo na baguhin ng mga magulang ang pang-araw-araw na gawain at subaybayan ang bata at ang kanyang kagalingan.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 4 na taong gulang?

Ang pagtulog at pagpupuyat ng isang bata sa apat na taong gulang

Sa edad na ito, puspusan na ang buhay ng isang bata. Lumalaki ang emosyon. At nagiging mas madalas ang komunikasyon sa mga kapantay. Mabilis na mapagod ang mga bata, na nangangahulugan na kailangan din nila ng pagtulog sa araw.

Ang tagal ng magandang pagtulog sa isang apat na taong gulang na bata sa gabi at sa araw

Ang isang 4 na taong gulang na bata ay dapat mag-ipon ng 12 oras sa isang araw.

Kasabay nito, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pagtulog sa araw, na tumatagal ng 1-2 oras. Ito ay sapat na para sa sanggol na makakuha ng lakas.

Ang isang bata sa 4 na taong gulang ay natutulog nang kaunti o hindi mapakali: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog ng maayos, tumangging matulog sa araw, o nagkakaroon ng mga bangungot, maaaring hindi maganda ang kanyang pakiramdam. Dapat mong dalhin ang iyong anak sa doktor upang suriin ang anumang kondisyong medikal.

Gayundin, ang sanhi ng mahina at hindi mapakali na pagtulog sa iyong sanggol ay maaaring sobrang trabaho o labis na emosyon.

Bakit ang isang apat na taong gulang na bata ay palaging gustong matulog?

Kung ang sanggol ay natutulog nang masyadong mahaba (higit pa sa inilaang oras), ngunit sa parehong oras ay nararamdaman na mabuti, nakikipag-usap sa mga kapantay, kumakain ng maayos, hindi na kailangang mag-alala. Kaya lang, pagod na pagod lang siya sa maghapon, at binabayaran niya ito ng sobrang tulog.

Ilang oras natutulog ang isang 5 taong gulang na bata?

Mga tampok ng pagtulog sa araw at gabi sa limang taong gulang na mga bata

Sa edad na 5, ang isang bata, bilang karagdagan sa isang pagtulog sa gabi, ay dapat ding magkaroon ng pagtulog sa hapon. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang kalusugan ng sanggol at ibalik ang kanyang lakas.

Kailan mahimbing ang tulog ng 5 taong gulang na bata, at kailan ito mababaw?

Ang isang limang taong gulang na bata ay dapat matulog ng 10-11 oras sa isang araw. Kasabay nito, ang 1 oras ng oras na ito ay dapat mahulog sa pagtulog sa araw.

Ang mababaw na pagtulog ay nagiging maliit na sa oras, kaya ang bata ay humihinto nang madalas na gumising at natutulog nang mas mahimbing.

Mga abala sa pagtulog sa isang 5 taong gulang

Kung ang bata ay natutulog nang kaunti, hindi mapakali, kung minsan ay nagising mula sa mga bangungot, dapat mong dalhin siya sa isang neurologist o pedyatrisyan.

Kung ang iyong sanggol ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya. Itulog mo na lang siya isang oras nang mas maaga sa gabi.

Ang 5 taong gulang na sanggol ay natutulog sa buong araw

Kung ang isang preschooler ay madalas na natutulog sa araw at gising sa gabi, ipinapayong bigyang-pansin ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Marahil sa unang kalahati ng araw ang iyong anak ay masyadong pagod at nakatulog. Sa gabi, siya ay nakikibahagi sa mga hindi gaanong aktibong aktibidad. At para hindi ito mapagod.

O, sa kabaligtaran, sa gabi ay nasasabik siya na mayroon siyang pangalawang hangin, at ang katawan ay nagsisimulang malito ang araw sa gabi.

Gaano karaming tulog ang dapat tulog ng isang bata sa 6 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa isang 6 na taong gulang

Sa 6 na taong gulang, ang bata ay dapat matulog ng 11-12 oras. Napakahalaga pa rin ng pagtulog sa araw, dahil ang mga bata ay nagsisimulang aktibong makisali sa paghahanda para sa paaralan. At ito ay nangangahulugan na ang pisikal at sikolohikal na stress ay nadoble.

Tagal ng pagtulog ng anim na taong gulang na sanggol sa gabi at araw

Ang isang bata sa edad na anim na taon ay dapat makakuha ng sapat na tulog sa araw at sa gabi.

11 oras ang pinakamababang oras na dapat matulog ang isang sanggol.

Ang pagtulog sa araw ay dapat tumagal mula isa hanggang dalawang oras.

Bakit hindi maganda ang tulog ng isang anim na taong gulang na bata?

Kung ang iyong anak ay hindi natutulog sa kindergarten, ngunit natutulog nang maayos sa bahay sa gabi, huwag mag-alala. Kung tutuusin, sapat na ang isang gabing tulog para maibalik niya ang lakas.

Kung ang bata ay natutulog lamang nang hindi mapakali, dapat mo siyang dalhin sa doktor upang maiwasan ang mga malubhang sakit.

Ang isang bata sa 6 na taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras: bakit?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, ngunit hindi nagreklamo tungkol sa kagalingan, kung gayon marahil siya ay sobrang pagod at nakakaranas ng napakaraming emosyon sa buong araw.

Ang mga bata ay maaaring matulog ng maraming dahil sa mga problema sa sikolohikal na pag-unlad, kaya kinakailangan na kumunsulta sa isang psychologist.

Gaano katagal dapat matulog ang isang 7 taong gulang?

Mga tampok ng pagtulog sa mga bata sa edad ng paaralan

Ang 7 taon ay ang parehong edad kapag ang isang bata ay nagsimulang pumasok sa paaralan, na nangangahulugan na ang pagkarga sa katawan ay tumataas nang maraming beses.

Huwag kalimutang matulog sa araw. Ito ay pagtulog sa araw pagkatapos ng klase na makakatulong sa pagbawi ng sanggol pagkatapos ng araw ng pasukan.

Ilang oras kailangan matulog ng 7 taong gulang?

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay dapat matulog ng 10-11 oras. Ang isang oras ay para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa isang pitong taong gulang na bata

Kung ang iyong sanggol ay hindi natutulog o hindi mapakali, kung gayon ang dahilan ay maaaring labis na trabaho.

Pumunta sa doktor at kumunsulta sa kanya tungkol sa pagrereseta ng banayad na gamot na pampakalma sa bata.

Sa mga unang buwan ng pag-aaral, ang sanggol ay nakakaranas ng maraming stress. Samakatuwid, hindi dapat magulat ang isa na hindi siya natutulog nang maayos.

Subukang pakinisin ang psycho-emotional na estado ng bata, tulungan siyang umangkop sa bagong paraan ng pamumuhay.

Mga tampok ng pagtulog sa hapon ng isang bata

Para sa isang mag-aaral, ang pahinga ay napakahalaga, kaya imposibleng ganap na ibukod ang pagtulog sa araw. Ito ay kinakailangan lamang para sa bata na maibalik ang lakas. Kinakailangan na maglaan ng isang oras para sa isang pang-araw na pagtulog ng isang unang grader.

Ang isang bata sa 7 taong gulang ay nagsimulang matulog nang higit pa: bakit?

Ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, at siya ay madalas na matulog kahit sa araw? Kadalasan, ang dahilan nito ay isang labis na emosyon, beriberi, o pagtaas ng pagkapagod.

Hanggang sa anong edad natutulog ang mga bata sa araw - isang talahanayan ng buod ng tagal ng pagtulog sa gabi at araw para sa mga batang wala pang 7 taong gulang

Bagong panganak	19 na oras	hanggang 5-6 na oras ng walang patid na pagtulog	1-2 oras bawat oras
1-2 buwan	18 oras	8-10 oras	4 na tulog ng 40 minuto - 1.5 oras; mga 6 hours lang
3-4 na buwan	17-18 oras	10-11 oras	3 tulog ng 1-2 oras
5-6 na buwan	16 na oras	10-12 oras	Lumipat sa 2 tulog ng 1.5-2 oras
7-9 na buwan	15 oras
10-12 buwan	14 na oras		2 tulog sa loob ng 1.5-2.5 na oras
1-1.5 taon	13-14 na oras	10-11 oras	2 tulog para sa 1.5-2.5 na oras; Posible ang 1 nap
1.5-2 taon	13 oras	10-11 oras	Paglipat sa 1 panaginip: 2.5-3 oras
2-3 taon	12-13 oras	10-11 oras	2-2.5 na oras
3-7 taon	12 oras	10 oras	1.5-2 oras
Mahigit 7 taong gulang	hindi bababa sa 8-9 na oras	hindi bababa sa 8-9 na oras	hindi kinakailangan

Hanggang anong edad natutulog ang mga bata sa araw, at kailan maaaring alisin ang pagtulog sa araw sa regimen ng bata?

mga sanggol may halos parehong regimen, na sumusunod sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod ng pagpapakain, mga pamamaraan sa kalinisan, mga laro at pagtulog.

Pagdating sa edad isang taon iba na ang mga bata sa isa't isa hindi lamang sa ugali at aktibidad, kundi pati na rin sa tagal at kalidad ng pagtulog sa araw at gabi. Masasabing sa late infancy at early preschool age Ang pagtulog sa araw ay indibidwal, may ibang tagal at bilang ng pagkakatulog sa araw.

Kung ang bata 2-4 taong gulang natutulog ng maikling oras sa araw, natutulog ng kalahating oras o isang oras na maximum, ngunit sa parehong oras siya ay aktibo at madaling "humawak" sa isang gabing pagtulog nang walang kapritso at pagkahilo, kung gayon ang oras na ito ay sapat na para sa kanya para makapagpahinga at gumaling. Sa mode na ito, ang mga magulang ay hindi dapat pilitin na ilagay ang bata sa kama, batuhin siya, sinusubukan na gawin siyang matulog nang mas matagal.

Pinapayuhan ng mga pediatrician at pediatric neuropathologist na bigyang-pansin hindi ang tagal ng pagtulog sa araw, ngunit ang kalidad nito - kung paano siya nakatulog / nagising, kung ang sanggol ay natutulog nang malalim, kung mayroon siyang maraming paggising / natutulog, kung mayroon siyang masyadong kaunting tulog, umiiyak man siya sa kanyang pagtulog, nanginginig ang kanyang mga paa, o pawis na pawis.

Sa pagkakaroon ng gayong mga palatandaan, dapat kang makipag-ugnay sa isang pediatric neurologist upang malaman ang mga dahilan.

Syempre, preschool na bata ay may hindi nabuong sistema ng nerbiyos, at ang kasaganaan ng impormasyon mula sa labas ng mundo, ang mga aktibong aktibidad sa pag-iisip at paglalaro ay nakakapagod. Ang sistema ng nerbiyos ay nangangailangan ng proteksyon, at ang pinakamahusay na proteksyon ay isang mahimbing na pagtulog, malapit sa pinakamainam na tagal para sa isang naibigay na edad.

Upang hindi maalis sa sanggol ang proteksyon na ito, mula sa pagkabata ay kinakailangan upang bumuo ng isang tiyak na pagkakasunud-sunod para sa pagtula ng sanggol, upang gawing tradisyonal ang mga katangian ng pagtulog - isang paboritong unan, isang malambot na tagapuno ng laruan, oyayi ng isang ina.

Pagkatapos ng pitong taon magagawa ng katawan ng bata nang walang tulog sa araw. Ngunit iginuhit namin ang iyong pansin sa katotohanan na ang edad na ito ay nauugnay sa simula ng pag-aaral, na nagdadala ng mga bagong pasanin, alalahanin at responsibilidad para sa sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda pa rin ng mga pediatric neurologist panatilihin ang pagtulog sa araw hanggang 8-9 na taon .

Sa pamamagitan ng paraan, ang pahinga sa araw sa edad na ito ay maaaring hindi nangangahulugang isang panaginip - sapat na para sa isang nakababatang estudyante na humiga lamang sa katahimikan upang maibalik ang kanyang lakas sa loob ng kalahating oras o isang oras.

Siyempre, ang oras na ito ay hindi para sa panonood ng TV o paglalaro sa telepono.

Magkano at magkano ang dapat matulog ng isang mag-aaral sa edad na walong?

Malusog na regimen sa pagtulog para sa isang 8-taong-gulang na mag-aaral sa araw at sa gabi

Sa edad na 8 taon, maaari mong ligtas na alisin ang pagtulog sa araw ng isang mag-aaral.

Gayunpaman, kung ang iyong sanggol ay nakikibahagi sa ilang karagdagang mga lupon o seksyon, kailangan niya ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog ng isang bata sa 8 taong gulang

Sa 8 taong gulang, ang isang bata ay nangangailangan ng 10-11 oras ng pagtulog. Kasabay nito, maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw, pagpapatulog sa estudyante kaagad pagkatapos ng klase.

Bakit ang isang bata sa 8 taong gulang ay natutulog nang balisa o huminto sa pagtulog nang buo?

Kung ang iyong anak ay hindi maganda ang pakiramdam, natutulog at kumakain nang hindi maganda, ay malikot ng maraming, ito ay ipinapayong kumunsulta sa isang doktor.

Ngunit kung ang iyong anak ay tumangging matulog sa araw, habang hindi nagrereklamo tungkol sa kagalingan at pagkapagod, maaari kang maging kalmado - nakakakuha lamang siya ng sapat na pagtulog sa gabi.

Bakit patuloy na natutulog ang isang bata sa edad na 8?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang matulog ng maraming, pagkatapos ay dapat mong suriin ang kanyang pang-araw-araw na gawain at bawasan ang pagkarga. Pagkatapos ng lahat, ang matagal na pagtulog ay ang unang palatandaan ng labis na trabaho.

Marahil ang pagkarga sa paaralan ay lampas sa lakas ng bata, o ang mga karagdagang klase ay naging kalabisan.

Magkano ang natutulog ng mga bata sa 9 na taong gulang?

Iskedyul ng pagtulog para sa mga batang may edad na siyam na taon sa araw at gabi

Sa edad na siyam, ang isang bata ay maaari nang mahinahon na magpasya kung gaano karaming oras ang kailangan niyang matulog.

Hindi na kailangang pilitin ang bata na matulog sa araw.

Kung ang bata ay hindi tututol, maaari mo lamang siyang bigyan ng isang oras ng tahimik na palipasan ng oras sa isang pahalang na posisyon (halimbawa, magpahinga sa sopa, makinig sa isang libro o musika, mapawi ang stress pagkatapos ng paaralan).

Tagal ng pagtulog sa mga batang may edad na 9 na taon

Sa gabi, ang mag-aaral ay dapat matulog ng 8-10 oras, at sa araw ay sapat na ang isang oras.

Ang mga siyam na taong gulang ay bihirang matulog sa araw, ngunit ang pahinga sa araw ay mahalaga sa edad na ito.

Bakit ayaw matulog ng siyam na taong gulang na bata?

Kung ang isang bata na 9 taong gulang ay ayaw matulog, kung gayon ito ay maaaring dahil sa katotohanan na ayaw niyang makibahagi sa kanyang paboritong libangan o hindi pa niya natapos ang paglalaro ng kanyang paboritong laro. Sa mga kasong ito, magiging sapat na mahirap na makatulog siya.

Subukang dalhin ang bata sa gabi na may ilang mga aktibong aksyon upang mabilis siyang makaubos ng enerhiya at makatulog nang mahinahon sa gabi.

Ang oras para sa lahat ng aktibong aktibidad ay hanggang 6 pm. Ibigay ang huling 2 oras bago matulog sa tahimik na mga laro. Ang mga laro bago ang oras ng pagtulog ay nagpapasigla sa pag-iisip, at pagkatapos ay magiging mas mahirap na ilagay ang bata sa kama.

Bakit natutulog ang isang siyam na taong gulang na bata sa klase?

Kung ang iyong anak ay masyadong mabilis magtrabaho, natutulog sa araw sa bahay at maging sa klase, oras na upang muling isaalang-alang ang kanyang pang-araw-araw na gawain at dagdagan ang tagal ng kanyang pagtulog sa gabi.

Ang mga bata sa edad na ito ay nakakaranas ng napakaraming iba't ibang matingkad na emosyon, kaya ang sobrang trabaho ay isang ganap na natural na kababalaghan. Ngunit, siyempre, dapat itong labanan.

Gaano karaming tulog ang natutulog ng isang 10 taong gulang na bata?

Ang iskedyul ng tamang pagtulog sa mga bata sa sampung taong gulang

Sa 10 taong gulang, ito ay sapat na mahirap na patulugin ang mga bata kapag kailangan nila. Iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gumuhit ng iskedyul ng pagtulog kasama ang bata kung kailan siya dapat matulog at gumising.

Tagal ng pagtulog sa mga 10 taong gulang

Ang isang sampung taong gulang na bata ay dapat matulog ng 8-9 na oras sa isang araw, habang maaari kang maglaan ng isang oras para sa pagtulog sa araw.

Mga sanhi ng hindi mapakali na pagtulog sa isang batang may edad na 10 taon

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, hindi mo kailangang pilitin siya, dahil hindi ito hahantong sa anumang mabuti. Ilagay lang ito sa gabi nang mas maaga kaysa karaniwan.

Kung ang bata ay pinahihirapan ng mga bangungot, pagkatapos ay bigyan siya ng 10 patak ng valerian bago matulog, maingat na i-ventilate ang silid.

Ang isang bata sa 10 taong gulang ay patuloy na natutulog: bakit?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, imposibleng gisingin siya sa umaga, at kaagad pagkatapos ng paaralan ay nagmamadali siyang matulog, kung gayon ito ay isang siguradong senyales na kinakailangan upang bawasan ang pagkarga.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa edad na 11?

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 11 taon

Ang 11 taong gulang ay ang simula ng isang transisyonal na edad, kaya magandang pagtulog at tamang nutrisyon ang mga pangunahing bagay sa buhay ng mga bata.

Sa karaniwan, ang isang bata ay dapat matulog ng 9-10 oras. Sa pamamagitan nito, maaari ka ring magdagdag ng isang oras para sa pagtulog pagkatapos ng klase.

Tagal ng pagtulog sa isang 11 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay natutulog ng isang oras sa araw, maaari naming ligtas na sabihin na ito ay isang mababaw na pagtulog lamang na tumutulong upang maibalik ang lakas.

Sa gabi, ang ilang mga yugto ng tunog at mababaw na pagtulog ay kahalili, kaya medyo madaling gisingin ang isang bata sa yugto ng mababaw na pagtulog.

Bakit hindi makatulog ang isang bata sa araw o sa gabi?

Kung ang iyong anak ay natutulog nang kaunti sa gabi, at tumangging matulog sa araw, marahil sa araw ay siya ay masyadong aktibo o masyadong emosyonal. Sa kasong ito, kailangan mong magpatingin sa doktor.

Gayundin, ang isa pang dahilan para sa hindi mapakali na pagtulog ay maaaring mga problema sa kagalingan.

Ang 11 taong gulang ay natutulog sa lahat ng oras

Ang patuloy na pagtulog ay tanda ng labis na trabaho. Samakatuwid, dapat mong bawasan ang pagkarga at tingnan kung ang bata ay bumalik sa normal na pagtulog.

Ang pangarap ng isang bata sa edad na labindalawa

Mga pattern ng pagtulog sa mga batang may edad na 12 taong gulang

Ang isang bata sa edad na 12 ay karaniwang nagpapasya para sa kanyang sarili kung gaano karaming tulog ang kailangan niya, dahil halos imposible na siya makatulog sa araw o sa gabi.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata ay abala sa mga aralin, dagdag na klase at mga seksyon. Ito ay kung saan ang naps ay nagiging isang pangangailangan.

Tagal ng pagtulog sa isang 12 taong gulang na bata

Sa edad na 12, ang isang bata ay natutulog ng 8-9 na oras.

Gayunpaman, kung ang kanyang abalang rehimen ay nangangailangan nito, maaari kang magdagdag ng isang oras ng pagtulog sa araw.

Bakit hindi makatulog ng maayos ang isang 12 taong gulang?

Kung hindi makatulog ang iyong anak, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi nito ay maaaring isang hormonal failure o mga problema sa mga daluyan ng dugo.

Kung ang bata ay hindi gustong matulog sa araw, pagkatapos ay huwag pilitin ito. Nangangahulugan ito na hindi niya kailangan ang dagdag na oras ng pagtulog, dahil nakakakuha siya ng sapat na tulog sa gabi.

Bakit madalas natutulog ang isang bata sa 12?

Kung ang bata ay natutulog ng maraming, kung gayon hindi ito nakakatakot. Ang kababalaghang ito ay nauugnay sa isang transisyonal na edad.

Gayunpaman, nangyayari rin na ang matagal na pagtulog ay sinamahan ng pagkahilo, pagkapagod at pananakit ng ulo. Ito ay isang dahilan upang magpatingin sa doktor.

Magkano at paano natutulog ang isang bata sa labintatlong taon ng buhay?

Matulog at puyat sa isang bata sa 13 taong gulang

Sa edad na 13, ang isang bata ay umabot na sa edad ng pagdadalaga, kaya ang pagtulog ay isang napakahalagang bahagi ng kanyang buhay.

Ang pagtulog sa araw ay maaaring ganap na hindi kasama sa kahilingan ng bata.

Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang bata mismo ay gustong matulog sa araw (sa kasong ito, hindi mo maitatanggi sa kanya ang kasiyahang ito). Sapat na ang isang oras ng pagtulog sa araw.

Tagal ng pagtulog sa mga 13 taong gulang

Sa mga kabataan, ang mahimbing at mababaw na pagtulog ay pantay na nahahati (50% ay mababaw, at ang iba pang 50% ay tunog).

Sa edad na ito, naiintindihan na ng bata kung gusto niyang matulog o hindi. Samakatuwid, kung hindi siya nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay payuhan lamang siyang matulog ng 1-2 oras nang mas maaga kaysa sa karaniwan.

Bakit mahina ang tulog ng bata o hindi natutulog?

Kakatwa, ngunit ang kakulangan ng tulog at kakulangan ng tulog sa isang bata sa edad na ito ay isang hormonal failure.

Maaari mong bigyan ang iyong tinedyer ng banayad na herbal na pampakalma upang pakalmahin ang isang marahas na sistema ng nerbiyos at ihanda ang bata para sa pagtulog.

Madalas gustong matulog ng isang 13 taong gulang na bata

Kung ang iyong anak ay nagsimulang magreklamo na gusto niyang matulog, o napansin mo mismo na pagkatapos ng pag-aaral ay nagmamadali siyang matulog, pagkatapos ay makatitiyak ka na ang dahilan ay labis na trabaho.

Sa panahon ng pagdadalaga, maraming enerhiya ang ginugugol upang mapanatili ang gawain ng katawan, kaya dapat mong subaybayan ang pattern ng pagtulog at ang diyeta ng isang binatilyo upang ang katawan ay may sapat na protina at bitamina.

Kung walang pagbabago, magpatingin sa iyong doktor. Ang dahilan ay maaaring nasa iba't ibang sakit.

Ang mabuting pagtulog ay sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Lalo na mahalaga matulog para sa mga bata. Kung ang bata ay hindi makatulog nang maayos, siya ay nagiging paiba-iba, nawawalan ng gana, at nahuhuli sa pisikal na pag-unlad. Ang ganitong bata ay mas madaling kapitan ng iba't ibang sakit kaysa sa ibang mga bata. Kaya naman napakahalagang malaman ng mga magulang Gaano karaming tulog ang kailangan ng isang bata (sa mga oras).

Mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga selula ng utak ay may pagkakataon na magpahinga lamang sa panahon ng pagtulog. Mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda na pinoprotektahan nito ang utak, pinipigilan ang mga kaguluhan sa aktibidad ng mga selula ng nerbiyos at sinisiguro ang isang normal na buhay ng tao. Magpahinga habang natutulog at iba pang mga organo. Ang balat ng mukha ay nagiging kulay-rosas, ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga ay bumabagal, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunting sustansya kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga tisyu ng katawan ay nag-iipon ng mga taba, protina, carbohydrates para sa kasunod na trabaho sa panahon ng pagpupuyat.

Ang ilang mga magulang ay nag-iisip na sa panahon ng pagtulog, ang bata ay ganap na hindi apektado ng kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi ito ang kaso. Halimbawa, sa isang natutulog na bata, ang isang tao ay maaaring obserbahan ang isang pagtaas sa pulso at paghinga sa ilalim ng impluwensya ng matalim, mabahong sangkap, malamig, init, at iba pang mga kadahilanan. Itinatag ng mahusay na physiologist na si I. P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahinga sa panahon ng pagtulog, ang iba ay nasa tungkulin ng pagbabantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang impluwensya.

Ilang oras dapat matulog ang isang bata sa mga oras?

Depende sa edad, iba-iba ang tagal ng pagtulog at pagpupuyat ng mga bata. Naka-install huwaran mga pamantayan sa mga oras, kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata. Depende sa mga indibidwal na katangian, ang bilang ng mga oras na kailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring mag-iba:

• Ang isang bagong panganak na sanggol ay natutulog halos lahat ng oras, ang kanyang pagtulog ay nagambala lamang sa oras ng pagpapakain.
• Ang isang bata hanggang 3-4 na buwan ay natutulog ng 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
• Ang mga bata mula 4 na buwan hanggang 1 taong gulang ay dapat matulog sa araw, 3 beses sa loob ng 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
• Ito ay kapaki-pakinabang para sa isang bata mula 1 hanggang 2 taong gulang na matulog ng 2 beses sa loob ng 1.5-2 oras sa araw, at 10 oras sa gabi.
• Ang tagal ng pagtulog sa araw para sa mga batang preschool ay 2-2.5 na oras, at ang pagtulog sa gabi ay 9-10 na oras.
• Sa wakas, ang mga mag-aaral ay karaniwang hindi natutulog sa araw, ngunit sa gabi mga bata mahigit 7 taong gulang kailangan matulog hindi bababa sa 9 oras.
• Ang mga bata na may mga sakit sa bituka, baga, mga nakakahawang sakit ay dapat matulog ng 2-3 oras nang higit pa kaysa sa kinakailangan para sa malusog na mga bata sa parehong edad.

Talahanayan: gaano karaming tulog ang dapat na tulog ng bata (sa mga oras)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa malusog na pagtulog?

• Pangunahin anak palagi dapat matulog isa. Ang pagtulog sa iisang kama kasama ng mga matatanda ay maaaring makasama sa kanyang kalusugan. Sa bibig at ilong ng mga may sapat na gulang, palaging mayroong maraming microbes na maaaring maging pathogens para sa sanggol. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang isang bata ay maaaring matakot sa isang hindi sinasadyang pagpindot, at pagkatapos ay hindi makatulog nang mahabang panahon. Ngunit maraming mga eksperto ang positibong nagsasalita tungkol sa magkasanib na pagtulog ng ina at anak sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol.
• Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na maluwag at komportable.
• Sa mainit na panahon, ipinapayong patulugin ang bata sa hangin - kapwa sa araw at sa gabi: ang pagtulog sa sariwang hangin ay palaging mas malakas at mas mahaba. Gayunpaman, sa parehong oras, subukang protektahan ang bata mula sa malupit na panlabas na ingay (mga tumatahol na aso, mga busina ng kotse, atbp.). Sa anumang kaso ay dapat pahintulutan ang sanggol na mag-overheat habang natutulog.
• Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay natutulog sa alas-8, at mas batang mga mag-aaral - hindi lalampas sa 9.
• Huwag sanayin ang sanggol sa tumba at tapik, pagkukuwento.
• Ang pananakot sa sanggol bago matulog ("darating ang lobo at aalisin ito kung hindi ka makatulog," atbp.) ay nagpapasigla sa kanyang sistema ng nerbiyos. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata ay madalas na gumising sa gabi na sumisigaw, tumatalon mula sa kama, natatakpan ng malamig na pawis. Gayunpaman, huwag tanungin ang bata tungkol sa kanyang mga takot, ngunit mahinahon siyang ihiga at umupo sa tabi ng kama hanggang sa makatulog siya. Sa madalas na paulit-ulit, patuloy na mga takot, humingi ng tulong sa isang doktor na magrereseta ng naaangkop na regimen at paggamot.
• Sa anumang kaso huwag gumamit ng gayong mga paraan ng pagpapatahimik sa isang bata bilang alak, pagbubuhos ng poppy. Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa mga lason na ito. Sila ay humantong sa pagkalason at mga sakit ng ilang mga organo (halimbawa, ang atay, bato).
• Ang pagbabasa bago matulog, nakahiga sa kama, pinasisigla ang bata, sinisira ang paningin.
• Nakakasama rin ang panonood ng mga programa sa telebisyon bago matulog, makinig sa radyo.
• mataas kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (parehong mga bata at matatanda) maikling tahimik na paglalakad kalahating oras bago ang oras ng pagtulog.

Maingat at buong pagmamahal na protektahan ang pagtulog ng iyong anak!