Bahay Neurology Paggamot ng isang nervous breakdown sa mga kababaihan. Mga sintomas at paggamot ng isang nervous breakdown

Neurology

Paggamot ng isang nervous breakdown sa mga kababaihan. Mga sintomas at paggamot ng isang nervous breakdown

may kaibigan ako. Isang maganda, matamis na babae, ngunit napaka-emosyonal at sensitibo. Sa pinakamaliit na salungatan sa trabaho, siya ay nagmamadaling lumuha, tumakas sa opisina, minumura ang lahat at lahat. Kahit papaano ay tinanggal niya ang kanyang pahina sa mga social network, at sa lalong madaling panahon ay nagsimula ng bago. "Nagkaroon ako ng psychosis noon," paliwanag niya. "Nakuha ito ng lahat. Ang bawat tao'y nangangailangan ng isang bagay, natututo silang mabuhay at iba pa. Wala silang sapat na nerbiyos."

Pagkatapos kong basahin ang kwentong ito, napaisip ako. Ang isang tao ay gumagawa ng mga psychiatric diagnose para sa kanyang sarili, at kahit na nakabawi mula sa kanila sa kanyang sarili sa isang maikling panahon. Hindi iyon nangyayari. Alamin natin ito.

Paano naiiba ang psychosis sa isang nervous breakdown?

Ang mga terminong "psychosis" at "nervous breakdown/affective reaction" ay kadalasang nalilito.

Madalas nating marinig ang: "Nabigla ako", "nakakabaliw na tumatagal", na nangangahulugang hindi napigilan ng tao ang kanyang sarili. Sa katunayan, ito ay biglaan pagsabog ng galit hysteria, na karaniwan para sa isang taong malusog sa pag-iisip. Ang mga problemang ito ay maaaring itama kapwa ng tao mismo at ng psychologist.

Psychosis- isang mas kumplikado at malubhang kondisyon na ginagamot ng isang psychiatrist. Sa ilalim nito ay naiintindihan sakit sa pag-iisip, isang matingkad na paglabag sa aktibidad ng kaisipan, isang karamdaman sa pang-unawa sa totoong mundo (pansin, memorya, pag-iisip) at disorganisasyon ng pag-uugali.

Kasama sa mga psychoses ang schizophrenia, paranoid, manic, depressive, hypochondriacal, at alcoholic psychoses. Upang lubos na linawin, bigyang-kahulugan natin ang mga sakit na ito.

Sa schizophrenia, ang isang tao ay may mga nakatutuwang ideya, pandinig at visual na mga guni-guni, pagbaba ng kalooban, kawalang-interes (tahimik, nagyeyelo sa mga kakaibang pose), isang kaguluhan sa pag-iisip, pang-unawa (hindi malulutas ang isang simpleng problema), mahinang magulong pananalita.

Sa paranoid disorder ang isang tao ay kumbinsido na ang mga dayuhan, mangkukulam, sniper, magnanakaw, atbp. ay nakakaimpluwensya o sumusunod sa kanya. Aktibong nabubuo ang kahina-hinala (hanggang sa mga delusional na kaisipan) at nabubuo ang mga ideyang labis na pinahahalagahan para sa isang tao, na may likas na delusional din.

Sa manic psychosis mayroong isang hindi sapat na pagtaas ng mood, isang pagtaas sa sekswalidad, pag-ibig sa lahat ng tao sa paligid, isang delusional na muling pagtatasa ng sarili ("Ako ang tagapagligtas ng mundo"), motor excitation (mula sa walang layunin na neutral na aktibidad hanggang sa pagiging agresibo, paghahanap ng mga salungatan sa iba).

depressive psychosis, sa kabaligtaran, ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pinababang mood, gana (hanggang sa pagpapahirap sa sarili - anorexia), nabawasan ang sex drive, pagnanais na magpakamatay, pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili sa antas ng mga ideyang delusional.

Kadalasan ang manic at depressive psychoses ay maaaring kahalili ng bawat isa.

Tulad ng nakikita natin, ang terminong "psychosis" ay tumutukoy sa isang bilang ng mga sakit sa pag-iisip kung saan gumagana ang isang psychiatrist.

Ang mga pagsabog ng galit, agresyon, tantrums, persecution mania ay katangian din ng isang taong malusog sa pag-iisip. Sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang mga mapagkukunan ng pag-iisip ng tao ay naubos, at ang lahat ng ito ay nagreresulta pagkasira ng nerbiyos.

Ang gayong tao ay nakikilala ang isang pagkasira ng nerbiyos sa kanyang sarili, pagkatapos ng isang epekto, maaari siyang makaranas ng pagsisisi, naghahangad na gumawa ng mga pagbabago. Halimbawa, kung siya ay masungit dahil sa galit. Bilang karagdagan, hinahangad niyang harapin ang mga maramdamin na pagsabog.

Ang paglaban sa isang nervous breakdown ay posible. Upang magsimula, kailangan mong subaybayan siyam na palatandaan:

labis na pagkamayamutin;
talamak na pagkapagod;
tila may mga kaaway lamang sa paligid;
patuloy na pagpuna sa sarili;
ang mga kahilingan ng ibang tao ay nagdudulot ng galit;
tila inosenteng mga salita ng iba, na sinabi sa iyo, biglang nagsimulang masaktan ka;
mga karamdaman ng digestive tract, pananakit ng ulo;
labis na hinala, pag-uusig kahibangan;
depresyon, patuloy na hindi pagkakatulog.

Kung nagkaroon ng nervous breakdown: ano ang gagawin

Kung ang kontradiksyon sa pagitan ng ninanais at aktwal ay umabot na sa kasukdulan nito, at naganap ang pagkasira ng nerbiyos, ang pinakamagandang paraan ay ang pagdaan sa sitwasyon. Hindi dapat ipagmaneho damdamin sa loob, kung hindi man ay ipahahayag sila sa mga sakit na psychosomatic. Kailangan mong ilabas ang iyong mga emosyon at ilabas.
Pagkatapos mong maglabas ng negatibong enerhiya, ilipat ang iyong atensyon - hugasan ang iyong mukha, uminom ng tubig, buksan ang bintana.
Kung maaari, matulog, makakatulong ito sa pagpapanumbalik ng lakas.

Psychosis at nervous breakdown - kapag nawala ang pagpipigil sa sarili

Kung ang ibang tao ay may nervous breakdown, ano ang dapat kong gawin?

Pagsalakay

Sa tulong ng agresibong pag-uugali, sinusubukan ng katawan ng tao na mapupuksa ang mataas na pag-igting. Sa isang sitwasyong nakakaapekto (kung wala sa iyo ang pagsalakay):

alisin ang mga estranghero mula sa silid;
hayaan ang tao na "maglabas ng singaw" - sumigaw, talunin ang unan, magkalat ng mga bagay;
magtalaga ng trabaho na may kaugnayan sa pisikal na aktibidad;
palaging nagpapakita ng isang mabait na saloobin, ang iyong pakikilahok. Huwag mo siyang sisihin: "Buweno, palagi kang kumilos nang ganito", "Hindi ba pwedeng sumigaw ka?". Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi tungkol sa kanyang mga damdamin: "Galit ka na ngayon, naiintindihan ko kung gaano ito hindi kasiya-siya para sa iyo. May magagawa tayong magkasama”;
pagkatapos maglabas ng singaw ang tao, alok siyang maghugas, uminom ng tubig. Ang pamamaraang ito ay lalong mabuti para sa mga bata.

kinakabahan nanginginig

Minsan lumilitaw ito sa isang tao na nakaranas ng matinding sitwasyon (aksidente, pag-atake ng isang kriminal, ay isang kalahok sa isang salungatan o iba pang kakila-kilabot na insidente). Dahil sa panginginig, pinapawi ng katawan ang naipon na stress. Ang panginginig na ito ay hindi mapigilan, kung hindi man ay magdudulot ito ng pananakit ng kalamnan, at sa hinaharap ay magiging mga sakit sa psychosomatic. Ang panginginig ay nangyayari kaagad pagkatapos ng insidente o pagkatapos ng ilang oras, ang buong katawan o ang mga indibidwal na bahagi nito ay nanginginig. Halimbawa, ang isang tao ay hindi maaaring humawak ng panulat sa kanyang mga kamay, magbukas ng kandado, magsindi ng sigarilyo. Sa ganitong sitwasyon, kailangan mo:

Lakasan ang panginginig para mas mabilis itong dumaan. Kunin ang biktima sa mga balikat at iling sa loob ng 15 segundo. Sa oras na ito, makipag-usap sa kanya upang hindi niya gawin ang iyong mga aksyon para sa pagsalakay.
Matapos itong mawala, hayaan ang biktima na magpahinga, maaari mo patulugin.

Hysterics

Maaari itong tumagal mula sa ilang minuto hanggang oras. Dito maaari nating obserbahan ang mga theatrical poses, maraming pagkilos ng motor, mataas na aktibidad, mabilis na emosyonal na mayaman na pananalita, hikbi at hiyawan. Anong gagawin?

Alisin ang mga estranghero, manatiling mag-isa kasama ang tao (kung ito ay ligtas).
Sorpresahin ang biktima - buhusan ng tubig, sampalin, ihulog ang isang mabigat na bagay (na may bumagsak), ikalat ang mga papel mula sa mesa, maaari ka pang sumigaw nang matindi.
Gabayan ang biktima sa maikling parirala at sa isang may kumpiyansang tono: “Maghugas ka,” “Uminom ka ng tubig,” “Halika rito.”
Pagkatapos ng tantrum, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkasira. Siguraduhin na siya ay nagpahinga, kung maaari, ilagay siya sa kama.

Tulad ng nakikita natin, ang mga pagkasira ng nerbiyos ay nag-aalis ng bahagi ng enerhiya, nakakapinsala sa komunikasyon (nasira ang mga relasyon sa pagitan ng mga mahal sa buhay, nagdudulot ng banta sa negosyo, nagkakaroon ng salungatan ng tao).

Paano maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos?

1. Lumipat

Kung sa tingin mo ay malapit na ang isang nervous breakdown, at sa lalong madaling panahon ay masisira mo ang kahoy na panggatong, dapat kang lumipat sa ibang bagay. Kung mas malakas ang iyong boltahe, mas malakas dapat ang switch. Ibuhos ang iyong sarili ng tsaa, tingnan ang iyong sarili sa salamin, pumunta sa ibang silid, hugasan ang iyong mukha.

Psychosis at nervous breakdown - kapag nawala ang pagpipigil sa sarili

yoga, masahe, mahirap na pisikal na trabaho sa paligid ng bahay / kubo. Ang sama ng loob ay nalulunasan sa pamamagitan ng pagpapatawad, at ang pagkakasala ay nalulunasan sa pamamagitan ng paghingi ng tawad.

3. Gumamit ng mga mekanismo ng pagtatanggol

Ayon kay Freud, mayroon tayong mga mekanismo ng pagtatanggol na tumutulong sa paglaban sa negatibong enerhiya, na ginagawa itong positibong channel. Kasama sa mga mekanismong ito ang katatawanan at pagkamalikhain. Kapag tinatawanan natin ang ating mga takot, takot, pagkabigo, hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, agad itong nagiging mas madali, kailangan lang nating tingnan ang paksa mula sa kabilang panig. Sa tulong ng pagkamalikhain, ang mga manunulat, makata at artista ay matagal nang napalaya, halimbawa, mula sa kalungkutan.

Subukang iguhit ang iyong galit, ang iyong mga takot, o ang iyong buong kalooban. At ngayon ano ang maaaring gawin upang maging mas mabait ang larawan? Gumawa ng isang collage sa paksa: paano lumitaw ang sama ng loob at kung ano ang gagawin dito? Kung nalulungkot ka, tandaan ang salitang altruismo. Tulungan ang isang taong mas masahol pa kaysa sa iyo - isang lola na nakalimutan ng lahat, isang ina ng maraming mga bata na may kaunting oras upang gawin, mangolekta ng mga bagay sa kanyang mga kaibigan at dalhin sila sa isang ampunan, mayroong maraming mga pagpipilian.

4. Tandaan na magpahinga

Para sa pang-araw-araw na pahinga, 5-10 minuto ay palaging kapaki-pakinabang. pagpapahinga sa buong araw. Laging bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang makapagpahinga pagkatapos ng trabaho (pagbabago ng mga aktibidad, paglalaro ng sports, paglalakad, pagbabasa ng kaaya-ayang literatura, paliguan, masahe, ginagawa ang gusto mo). Sa katapusan ng linggo, gantimpalaan ang iyong sarili (at pamilya) ng mga field trip, mas mahabang paglalakad, palakasan at kultural na aktibidad.

Ang psychologist na si Olga VOSTochnaya

Ang pali at pali, ang puti ay tila itim, walang nakalulugod. Ang buong mundo ay tila humawak ng armas laban sa iyo. Ang katahimikan at malalakas na tunog ay nakakairita, amoy nakakairita, mga tao, tawa, luha - lahat at lahat ay nakakairita. Mahirap kontrolin ang pag-uugali, emosyon, gusto kong sumigaw, gusto kong maiwan ang lahat, gusto kong magtago sa lahat at sa lahat. Pamilyar? Ano ito? Ito ay isang pagkasira ng nerbiyos.

Ano ang nervous breakdown?

Sa gamot, ang gayong sakit ay hindi umiiral, mayroong mga neuroses. Ito ay isang pangkat ng mga sakit na nagpapakita ng kanilang mga sarili bilang isang resulta ng matagal na pagkakalantad sa stress, talamak na pagkapagod at isang bilang ng iba pang mga kadahilanan. Ang mga neuroses ay nailalarawan sa pamamagitan ng nababaligtad na pansamantalang mga sakit sa pag-iisip.
Ang mga neuroses ay :

neurasthenia;
hysterical neurosis;
neurotic depression;
obsessive-compulsive disorder

Ang isang nervous breakdown ay maaaring mangyari sa parehong kasarian, ngunit ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan, na nauugnay sa isang mas emosyonal na pang-unawa sa mundo at mababa, kumpara sa mga lalaki, ang stress resistance.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkasira ng nerbiyos?

Ang mga dahilan na humahantong sa kondisyong ito ay:

Mga problema sa personal na buhay: pagkamatay ng isang mahal sa buhay, malubhang sakit, diborsyo, pagtataksil, patuloy na pag-aaway, paghihiwalay sa isang kapareha. Ito ang mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkasira ng nerbiyos;
Mga problema sa trabaho, labis na karga, pilit na relasyon sa mga kasamahan, pagkabigo at pagkabigo sa pagganap ng trabaho;
Mga paghihirap sa pananalapi: pagkawala ng trabaho, utang, pautang, mababang kita;
Maling pamumuhay: kakulangan o patuloy na paglabag sa regimen, kakulangan ng tulog, pisikal na aktibidad, bihirang pagkakalantad sa sariwang hangin, kakulangan ng oras para sa pahinga, pagpapahinga;
Labis na paggamit ng alkohol, droga, paninigarilyo;
namamana na predisposisyon;
Iba't ibang etimolohiya ng mga sakit ng central nervous system, thyroid gland;
hypovitaminosis;
Mga personal na katangian ng isang tao: labis na impressionability, egocentrism, kahina-hinala, gullibility, paghihiwalay at iba pa.

Mga sintomas ng pagkasira ng nerbiyos

Ang mga pangunahing tampok ng lahat ng uri ng neuroses ay:

Pagkairita;
Pagkawala ng kontrol sa estado ng psycho-emosyonal;
Hirap na paghinga;
Hindi nakatulog ng maayos;
pagkapagod;
Nabawasan ang sex drive;
Ang estado ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa.

Mas madalas - paninigas ng dumi, pagtatae.

Sa mga unang palatandaan ng alinman sa mga neuroses, ang isang kagyat na apela sa isang espesyalista ay kinakailangan, sa anumang paraan ay hindi dapat gumamot sa sarili.

Sa neurasthenia nangingibabaw ang mga sumusunod na palatandaan:

Tumaas na pagkamayamutin, excitability, pagkapagod;
Sa pinakamaliit na mental o pisikal na pagsusumikap, mayroong isang pagtaas sa rate ng puso, nadagdagan ang pagpapawis, ang mga limbs ay nagiging malamig;
Kakulangan ng gana, mga problema sa pagtulog - nahihirapang makatulog, nakakagambala sa pagtulog, kadalasang maikli;
Ang sama ng loob, pagluha, kawalan ng konsentrasyon, ilang memory lapses ay nabanggit;
Pag-asa sa meteorolohiko;
Madalas na pananakit ng ulo.

Mga sintomas hysterical neurosis :

Panginginig ng buong katawan;
Nasusunog, pamamanhid, pangingilig, panghihina sa mga paa. Mas madalas - isang pagsuray-suray na lakad, nauutal;
Ang pasyente ay may hypersuggestibility, mapanghamon, mapanghamon na pag-uugali ay katangian;
Galit, pagkahilig sa isterismo, pagmamalabis;
Maaaring gayahin ng pasyente ang mga epileptic seizure upang maakit ang atensyon.

palatandaan neurotic depression :

Ang ganitong uri ng neurosis ay sinusunod sa sarado, hindi kompromiso na mga tao na nagtatago ng kanilang mga emosyon at damdamin. Ang mga pasyente ay may hindi pagkakatulog, damdamin ng pagkabalisa, kung minsan ay panic sa gabi, pagkatapos ng pagtulog - isang pakiramdam ng kahinaan, pagkapagod, aktibidad ay kapansin-pansing nabawasan. Ang pasyente ay halos palaging nasa isang estado ng pali.

Mga sintomas obsessive-compulsive disorder :

Ang pasyente ay may obsessive, nakakagambala na mga pag-iisip, kahit na nagpapakamatay, madalas na pag-atake ng tachycardia, pagpapawis, panginginig, pagkakasala ay hindi karaniwan.

Sa mga kababaihan, ang mga sintomas ng neurotic na sakit ay mas malinaw, ang sakit ay umuunlad nang mas mabilis. May mga paglabag sa cycle ng panregla, isang estado ng pagtaas ng pagkabalisa. Matamis at balanse, bigla siyang nagsimulang sumigaw sa kanyang mga anak, kamag-anak, kasamahan. Pagkatapos nito, naranasan niya ang pagkasira na ito sa loob ng mahabang panahon, umatras sa kanyang sarili.

Ang isang babae ay maaaring mawalan ng timbang o, sa kabaligtaran, tumaba. Ang mga pasyente ay may labis na pakiramdam ng pagkakasala, takot, at pagkahilig sa pagkaalarma. Ang ilan ay may kawalang-interes, hanggang sa ganap na kawalang-interes sa mga gawaing bahay, mga mahal sa buhay, at trabaho. Sakit ng ulo, igsi ng paghinga, pagtaas ng pagpapawis, tachycardia. Ang lahat ng mga palatandaan na katangian ng vegetative-vascular dystonia ay nabanggit.

Ang pinaka-prone sa neuroses ay mga kababaihan mula 30 hanggang 45 taong gulang, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos nito. Madalas na nervous breakdown sa menopause, sa panahon ng regla.

Sa mga babaeng nasa katanghaliang-gulang, nagsisimula ang isang panahon ng muling pag-iisip ng buhay, ang mga palatandaan ng pagtanda ay nabanggit, ang ilang pagkapagod mula sa trabaho at buhay ay naipon. Ang lahat ng ito nang magkasama ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng nerbiyos.

Paano nangyayari ang isang pagkasira ng nerbiyos?

Ang hitsura ng isang nervous breakdown ay nakasalalay sa maraming panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon, menor de edad at malalaking problema, kakulangan o kakulangan ng oras para sa pahinga, tensiyonado na mga sitwasyon sa bahay at sa trabaho, mga problema sa pananalapi, isang ugali na magpalaki, pagkabalisa, stress - lahat ng ito ay may posibilidad na maipon upang mailabas ang lahat ng naipon na negatibiti.

Ang estado bago ang isang pagkasira ng nerbiyos ay madalas na tinutukoy bilang ang "hindi sumabog na bomba" na estado.

Mga kahihinatnan ng pagkasira ng nerbiyos

Ang pagkasira ng nerbiyos ay isang lubhang nakababahala na senyales tungkol sa estado ng iyong mental at pisikal na kalusugan. Sa mahabang pananatili sa isang estado ng pag-igting ng nerbiyos, dahil sa isang bilang ng mga physiological effect (kahirapan sa paghinga, hot flashes, pagkahilo, pagtaas ng presyon ng dugo), ang mga panloob na organo ay napuputol nang mas mabilis, walang oras upang makayanan ang kanilang mga pangunahing pag-andar.

Ang pagkapagod at pagkapagod ay humantong sa isang kakulangan ng enerhiya, hindi aktibo, na puno ng pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular, mga sakit ng genitourinary system, utak, at central nervous system. Ang galit, pagkamayamutin ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo, na maaaring makapukaw sa pag-unlad ng atrial fibrillation, angina, atherosclerosis.

Ang isang taong may sakit na neurosis ay nahihirapang iproseso ang daloy ng impormasyon, nahihirapan siya sa memorya, lalo na ang panandaliang memorya, mahirap maghanap at pumili ng mga solusyon. Ang mga pasyente na hindi humingi ng paggamot sa oras ay maaaring maging nalulumbay - mayroon silang panic attack, guni-guni. Sa turn, ito ay nagbibigay ng lakas sa pag-unlad ng iba, mas malubhang sakit sa isip. Ang pasyente ay maaaring magpakita ng mga depekto sa pagsasalita, isterismo, pagsalakay, galit.

Paano gamutin ang isang pagkasira ng nerbiyos: mga tabletas + mga gamot na pampakalma

Maraming mga remedyo para sa paggamot at pag-iwas sa mga nervous breakdown. Araw-araw ang mga ito ay inirerekomenda sa amin mula sa mga screen ng TV, mga social network o mga billboard. Mukhang nagpunta siya sa parmasya, kinuha ang na-advertise na gamot, kinuha ito at nakalimutan ang tungkol sa stress, neuroses. Ngunit ito ay malayo sa totoo. Tulad ng lahat ng sikolohikal na sakit, ang mga neuroses ay nangangailangan ng maingat, indibidwal na pagpili ng mga gamot, pagmamasid ng isang espesyalista.

Ang pinakakaraniwang mga over-the-counter na gamot na makukuha sa mga parmasya ay mga herbal na gamot. Siyempre, hindi sila magkakaroon ng mabilis na epekto, ngunit ang kanilang pagkilos ay malambot, paulit-ulit, at halos walang mga kontraindiksiyon.

Ang mga herbal na infusions, decoctions, teas na may mint, motherwort, oregano ay maaaring inumin sa bahay, sa trabaho, at sa bakasyon. Para sa isang mas epektibo at mas mabilis na epekto, inirerekumenda na uminom ng mga gamot sa mga tablet, patak.

Sikat mga natural na gamot na pampakalma :

Ang Valerian tincture ay may bahagyang hypnotic effect, nagpapabagal sa rate ng puso, at nagpapakalma;
Ang Motherwort ay may sedative, nakakarelaks na epekto, na inireseta para sa neurasthenia. Hindi posible sa hypotension;
"Negrustin" - sa komposisyon nito ang damong St. John's wort. Epektibo sa depresyon, nagpapabuti ng estado ng psycho-emosyonal;
"Persen" - na may stress at pagkabalisa ay pinapaginhawa ang pagkamayamutin, tumutulong na gawing normal ang pagtulog. Bilang bahagi ng gamot na mint, valerian, lemon balm;
Ang "Novo-Passit" ay binubuo ng mga extract ng medicinal herbs, ang aksyon ay katulad ng "Persen", mas mabilis at mas matatag lamang.

Paano maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos? (video)

Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, huwag pansinin ang mga bagay na walang kabuluhan, huwag mainis sa mga bagay na walang kabuluhan - ang mga tip na ito ay, siyempre, epektibo, ngunit paano ka mabubuhay, magtrabaho at maiwasan ang stress, pagkabigla, pag-aalala? Mas madaling turuan ang katawan na labanan ang mga ganitong salik. Upang gawin ito, kailangan mong obserbahan ang rehimen ng pagtulog, nutrisyon, gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin hangga't maaari, makisali sa pisikal na edukasyon, matutong magpahinga at mag-enjoy sa mga trifle.

Tatlong senyales na malapit ka nang mawala ang iyong nerbiyos. Sinabi ni Elena Malysheva kung paano maiwasan ang pagkasira ng nerbiyos:

Kadalasan, ang mga nakababahalang kaganapan at sitwasyon ay nangyayari sa ating buhay. Araw-araw, kailangan mong gumawa ng mahirap at kumplikadong mga desisyon na may maraming emosyonal na stress. At kung minsan, ang ating nervous system ay hindi makayanan. Pagkatapos ay nangyayari ang isang pagkasira ng nerbiyos, na mas mahirap na tinitiis ng mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Susuriin namin kung ano ang isang pagkasira ng nerbiyos sa mga kababaihan, kung paano makilala ang mga unang palatandaan nito sa oras, kung ano ang gagawin at kung aling doktor ang dapat makipag-ugnay.

Ang pagkasira ng nerbiyos ay isang pansamantalang yugto ng karamdaman, ang mga palatandaan nito ay at. Ang isang pagkasira ay hindi static, ito ay isang tagapagpahiwatig na ang sistema ng nerbiyos ay nasa gilid at mapilit na nangangailangan ng tulong.

Halos palaging, pagkatapos ng isang pagkasira ng nerbiyos, ang isang tao ay kumbinsido na hindi niya makontrol ang kanyang emosyon. Siya ay nasa ilalim ng kapangyarihan ng kanyang sariling mga takot, ilusyon at pagkabalisa, na hindi lahat ay maaaring pagtagumpayan.

Sa sarili nito, ang isang nervous breakdown ay mas kailangan para sa katawan kaysa sa nakakapinsala.

Kapag ang isang tao ay nasa bingit ng isang nervous breakdown, pagod at hinihimok, sinusubukan ng katawan na mapawi ang labis na stress para sa karagdagang normal na paggana.
Ito ay eksakto kung ano ang nangyayari bilang isang resulta. Salamat sa emosyonal na pagsabog na naganap, ang psyche ay maaaring iligtas ang sarili at hindi bumagsak. Ang mga katulad na proteksiyon na tungkulin ng ating katawan ay kasama sa ilang uri ng pagkahimatay, matinding takot, pagkabigla, pag-ubo at iba pang kondisyon.

Mga sanhi ng pagkasira ng nerbiyos sa mga kababaihan

Napakahirap matukoy ang eksaktong dahilan ng pagkasira ng nerbiyos. Ito ay lumitaw dahil sa isang malakas na pagkabigla sa buhay ng isang tao, at dahil ang mga pagkabigla ay maaaring magkakaiba, ang mga dahilan ay maaaring maging ganap na naiiba sa bawat isa. Gayunpaman, mayroon pa ring listahan ng mga posibleng sanhi ng stress sa nerbiyos:

Mga biglaang pagbabago sa isang itinatag na personal na buhay. Ang mga kababaihan, tulad ng tama, ay mas matindi ang reaksyon sa gayong mga kaganapan. Maaaring ito ay isang diborsyo, mga problema sa isang bata o sa mga magulang;
Mabigat, tensiyonado na kapaligiran sa pamilya - patuloy na pag-aaway sa bahay, hindi lamang sa kanyang asawa, kundi pati na rin sa mga anak, pag-aaway at hindi pagkakasundo sa mga magulang, at iba pa;
Hindi komportable na mga kondisyon sa pagtatrabaho - hindi itinatag na mga relasyon sa pangkat sa trabaho, magkasalungat na kahilingan ng mga awtoridad at patuloy na emosyonal na presyon. Hindi maginhawa at hindi regular na iskedyul ng trabaho;
Mga paghihirap sa pananalapi - ang pagkawala ng iyong paboritong trabaho, mababang kita, ang pagkakaroon ng mga pautang. Pagkawala ng anumang ari-arian at kasunod na mga gastos sa pananalapi.

Bilang karagdagan sa mga panlabas na kadahilanan, ang panloob na genetic code ng isang tao ay nakakaimpluwensya rin sa mga sanhi ng pagkasira. Ang isang babae ay likas na mas nakakaakit kaysa sa isang lalaki, kaya ang kanyang panloob na predisposisyon sa mga karamdaman ay may espesyal na papel sa kanya. Maaari itong maging:

Kakulangan ng mga bitamina at amino acid na kinakailangan para sa katawan;
Exposure sa mga impeksyon sa viral na nakakaapekto sa nervous system;
Self-medication at pag-inom ng mga psychotropic na gamot, pati na rin ang paggamit ng droga at madalas na paggamit ng alak;
Mga katangian ng karakter, labis na pangangalaga sa bahagi ng mga magulang, pagtanggi ng iba. Masyadong matalas at marahas na reaksyon sa mga traumatikong kaganapan.

Ang karakter ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa katatagan ng psyche. Samakatuwid, ang mga taong may ilang mga katangian ng karakter ay mas madaling maulit kaysa sa iba. Maaaring ito ay:

Paghihinala, labis na kahinaan, pagiging impresyon;
Pagkamakasarili, egocentrism, ambisyon, pangingibabaw, kawalan ng pasensya sa mga opinyon ng iba at ang kanilang mga pagpuna;
Walang kompromiso, labis na prangka;
Sobrang pagiging maagap, pagiging perpekto.

Tulad ng nakikita mo, ang pagkakaroon ng nervous breakdown ay maaaring maging simple. At hindi palaging magiging malinaw kung ano ang eksaktong sanhi ng sakit na ito.

Mga sintomas ng pagkasira ng nerbiyos sa mga kababaihan

Kapag ginagamot ang anumang sakit, kailangan mong malaman ang mga sintomas nito upang maiwasan ang karagdagang paglala ng sitwasyon sa oras. Ang parehong napupunta para sa isang nervous breakdown. Ang mga sintomas nito ay nahahati sa tatlong uri: mental, pisikal at asal.

Sintomas sa pag-iisip

Matindi at biglaang reaksyon sa maliliit na pagbabago o stimuli;
Tumaas na pandinig sensitivity at pagkamayamutin;
Pagkairita mula sa maliwanag na liwanag;
Ang kawalan ng pag-iisip at kawalan ng konsentrasyon ay negatibong nakakaapekto sa pagganap;
Kawalan ng kakayahang tumutok sa anumang bagay;
Kainipan, pag-aalinlangan o hindi makatarungang hyperactivity;
Patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa at pagkabalisa;
na may matalim na pagbabago sa emosyonal na background mula sa sobrang aktibo hanggang sa pasibo;
Ang kontradiksyon ng mga halaga ng buhay, ang pagtanggi sa sariling opinyon para sa kapakanan ng pananaw ng ibang tao;

Sa mga malubhang kaso, maaaring lumitaw ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay, o mga pag-iisip tungkol sa kawalang-halaga at kawalang-silbi ng sarili bilang isang tao. Ito ay nangyayari, halimbawa, sa . Ito rin ay nangyayari sa kabaligtaran, kapag ang isang babae ay nagtaas ng kanyang sarili sa antas ng isang superman at nakumbinsi ang kanyang sarili tungkol dito. Sa mga pagbabago sa hormonal, posible

Mga palatandaan ng pagkasira ng nerbiyos sa mga kababaihan

Madalas na pananakit ng ulo, guni-guni;
Nakakainis na kakulangan sa ginhawa sa tiyan at dibdib;
Ang hitsura ng "mga diborsyo" sa panahon ng kumikislap sa harap ng mga mata, pagkahilo;
Paglabag sa vestibular apparatus;
Mga karamdaman sa halaman - kasama. tumalon sa presyon ng dugo, kahirapan sa pag-ihi na may madalas na paghihimok, labis na pagpapawis, atbp.;
Mga problema sa sistema ng pagtunaw;
Mga pagkaantala sa cycle ng regla;
Mga problema sa pagtulog - hindi mapakali na mga panaginip at bangungot, late na nakatulog, atbp.

Ang mga pisikal na sintomas ay mas kapansin-pansin kaysa sa mga mental.. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa itaas, dapat kang kumunsulta agad sa iyong doktor.

sintomas ng pag-uugali

Kapag naganap ang pagkasira ng nerbiyos, ang pag-uugali ng parehong babae at lalaki ay nagbabago nang malaki. Mahirap para sa isang tao na tumutok sa anumang aktibidad, na nangangahulugan na ang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho ay kapansin-pansin. Sa pakikipag-usap sa pamilya, mawawalan siya ng galit sa mga panlalait upang mapatunayan ang kanyang opinyon o pananaw.

Kadalasan, ang isang babae ay maaaring tumagal at umalis sa pag-uusap, na napansin na hindi nila binibigyang pansin ang kanyang tao. Kadalasan mayroong mga pagpapakita ng pangungutya. May panganib ng pag-asa o droga, kung saan ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan na mapupuksa. Mukhang napakapansin.

Kung nakikita mo na ang iyong asawa o kasintahan ay may mga katulad na sintomas, kailangan mong agad na kumbinsihin siya na humingi ng tulong sa isang doktor.

Dahil maaari itong ilagay sa panganib hindi lamang ang tao mismo, kundi pati na rin ang mga nakapaligid sa kanya. Lalo na kung ito ay isang babae na may maliit na bata. Sa ganoong tensyon na sitwasyon, madalas may mga batang ina na nagdurusa, at kalaunan.

Paggamot sa nerbiyos breakdown sa bahay

Ang propesyonal na paggamot ay isinasagawa ng isang neuropsychiatrist, gayunpaman, nasa ibaba ang ilang tip na magagamit mo para subukang huminahon nang mag-isa:

Subukan mong iguhit sa papel ang mga pagbabagong nangyayari sa iyo. Lahat ng alalahanin at takot. Pagkatapos nito, kailangan mong gumuhit ng mga positibong emosyon sa larawan - mga sandali ng kagalakan at kaligayahan;
Ang kasawiang nangyari ay hindi dapat kalimutan - kailangan itong pag-isipang mabuti, at mas mahusay na makipag-usap sa isang tao;
Upang hindi pasanin ang iyong sarili ng mga negatibong emosyon, kailangan mong alisin ang kanilang mga mapagkukunan. Alisin ang mga kinasusuklaman na bagay, limitahan ang komunikasyon sa mga hindi kasiya-siyang tao, itigil ang pakikisali sa mga hindi kawili-wiling aktibidad;
Kumuha ng kaunting bakasyon mula sa trabaho at maglakbay. Ang ganitong pahinga ay magiging lubhang kapaki-pakinabang upang mabawi;
Uminom ng mga gamot na pampakalma o gamot, pag-iwas sa labis na dosis.

Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay ang anumang pagkasira ng nerbiyos - ito ay isang natural na reaksyon sa mental stress ng katawan at gumawa ng tamang konklusyon sa oras.

Ang mga mapagkukunan ng pag-iisip ng tao ay mahusay, ngunit hindi walang limitasyon. At sa isang punto siya ay sumuko, na nagpapahayag ng kanyang "pagsuko" sa pamamagitan ng isang nervous breakdown. Paano ito makilala mula sa karaniwang hysteria? Bakit ito nangyayari at ano ang maaaring gawin upang gamutin ito?

Ano ang nervous breakdown?

Ang pagkasira ng nerbiyos (nervous breakdown) ay isang biglaang pagsabog ng mga emosyon na nauugnay sa labis na stress sa sistema ng nerbiyos. Ang estado ay palaging:

talamak ("bagyo");
lumilipas;
sinamahan ng mga palatandaan ng neurosis at depression;
pinukaw ng panlabas na stimuli.

Ang mga pagkasira ng nerbiyos sa mga kababaihan ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Bagaman ang mga kakaibang katangian ng psyche sa kasong ito ay nagiging mas mahalaga kaysa sa kasarian: mahina, mahina, sobrang emosyonal na mga tao ay mas madaling nawawalan ng galit at sumuko sa isang pag-atake. Ngunit sa matagal na negatibong epekto, maaaring masira ang malalakas na personalidad, na karaniwang may matatag na karakter.

Ito ay kagiliw-giliw na ang mga pagkasira ng nerbiyos ay hindi binanggit sa pangkalahatang tinatanggap na mga diagnostic system, iyon ay, hindi sila nauugnay sa sakit sa isip. Minsan ang pagkasira ay isang kondisyon lamang kung saan ang pasyente ay nawawalan ng kakayahang gumana nang normal.

Ang pagkasira ng nerbiyos ay palaging nauugnay sa labis na presyon sa psyche. Ang ganitong karamdaman ay isang nagtatanggol na reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Ang mga sanhi ng pagkasira ng nerbiyos ay karaniwang nagiging lahat ng uri ng hindi kasiya-siyang mga insidente:

paghihiwalay, diborsyo, pagkabigo sa personal na buhay;
mga problema sa paaralan o sa trabaho;
kahirapan sa pera;
malubhang malalang sakit;
pagsali sa isang bagong hindi magiliw na koponan;
pisikal at mental na labis na karga;
labis na damdamin.

Anumang bagay ay maaaring maging isang kadahilanan na nag-uudyok ng pagkasira. Karaniwan, gumagana ang isang pinagsama-samang epekto: mas mahaba ang epekto ng isang kaganapan sa pag-iisip, mas mataas ang posibilidad ng isang talamak na pagkasira ng nerbiyos.

Pagkasira ng nerbiyos: mga sintomas ng pagbuo ng karamdaman

Kahit na ang pag-atake mismo ay medyo "kamangha-manghang", hindi ito nangyayari nang biglaan. Kaya, nagagawa nitong dumaan sa ilang yugto ng pag-unlad. Sila ay nakikilala sa pamamagitan ng tatlo:

Ang unang yugto ay "paghahanda". Sa panahong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng hindi makatwirang pagtaas ng lakas, nagsisimulang tumingin sa mga bagay na may hypertrophied optimism, at gumagana ng maraming. Paano maunawaan na ito ay hindi isang normal na sitwasyon, ngunit isang tanda ng sakit? Kung ang naturang pag-akyat ay nangyari pagkatapos ng isang seryosong pagkabigla (pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagpapaalis, paglipat) o naganap laban sa background ng pangkalahatang pagkapagod, kung gayon ito ay halos tiyak na isang "kalmado bago ang bagyo". Ang pinaka-kawili-wili ay darating pa. Sa pamamagitan ng paraan, sa unang yugto, ang mga reklamo ng hindi pagkakatulog, lagnat, pagkabalisa, panginginig sa mga kamay ay posible.
Ang ikalawang yugto ay "depressive". Ang masiglang aktibidad ay unti-unting napapalitan ng pagiging pasibo: ang katawan ay hindi makatiis sa ritmo at sumuko. Ang pangunahing katangian ng panahon ay pisikal at nerbiyos na pagkapagod. Bilang isang resulta - depresyon, kawalang-interes, pagkabigo dahil sa hindi natutupad na mga inaasahan. Bilang karagdagan sa mga blues at melancholy, ang memory lapses, hindi makatwirang pag-atake ng sindak, pananakit ng ulo, pagkamayamutin ay posible.
Ang ikatlong yugto ay ang "tugatog". Kapag naubos ng isang organismo ang mga mapagkukunang magagamit nito, hindi na ito maaaring magpatuloy na umiral sa dating ritmo nito. Kailangan niya ng pahinga. Sa pisikal na antas, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng regular na pagkahilo, pagduduwal, pagtaas ng tibok ng puso, pagtaas ng presyon, mga karamdaman sa pagkain, paninigas ng dumi o pagtatae. Maaaring bumaba ang libido, at sa mga kababaihan ay may pagkabigo sa cycle ng panregla. Nasa ikatlong yugto na ang karaniwang nangyayari ay tinatawag na nervous breakdown - isang matalim na emosyonal na pagsabog ng isang mapanirang kalikasan.

Maaari mong ihinto ang pag-unlad ng disorder sa anumang yugto. Ngunit, tulad ng ipinapakita ng pagsasanay, ang karamihan ay hindi pinapansin ang mga senyales ng katawan, na natatakot na "nahuhulog sa likod": hindi nakakakuha ng promosyon, hindi nakakuha ng pag-apruba ng mga mahal sa buhay, hindi naging isang mabuting magulang, atbp. Bilang resulta, mas maaga o sa ibang pagkakataon, ang mga sintomas ng isang nervous breakdown ay lilitaw nang wala saan, na nagiging sanhi ng pagkalito ng mga kamag-anak at kaibigan na naniniwala na ang lahat ay maayos.

Pagkasira ng nerbiyos: mga palatandaan ng isang pag-atake

Ang pag-atake ay isang senyales na ang psyche ay umabot na sa isang matinding punto. Hindi na niya kayang tumagal pa, at ang mga senyales ng isang nervous breakdown ay ang kanyang huling paraan upang ipaalam ang problema. Lumilitaw ang mga sumusunod na sintomas:

Walang tigil na hikbi.
Marahas na nanginginig ang kamay.
Cardiopalmus.
Mga hiyawan.
Pagbasag ng pinggan, paghahagis ng mga bagay.

Ang isang pag-atake ay maaaring magsimula sa anumang kadahilanan: isang basag na baso, isang nawawalang remote control ng TV, hindi maunawaan ng isang bata ... Karaniwan ito ay isang maliit na bagay lamang na nagpapagalit sa isang tao. Ito ay nagiging huling dayami na umaapaw sa tasa ng pasensya ng psyche. Mula sa labas, ang pagkasira ng nerbiyos ay kadalasang tila hindi sapat: ang isang babae na naghi-hysterical dahil sa kape na tumutulo sa kanyang damit ay itinuturing ng iba na kakaiba. Para sa kanya, ang gayong hindi gaanong mahalagang pangyayari ay ang huling patunay ng kanyang kawalang-halaga, kawalan ng kakayahan, at kabiguan.

Nangyayari ang nervous breakdown kapag hindi mo na kaya. Bukod dito, kung ang mga kababaihan ay kadalasang nahuhulog sa hysterics, mas gusto ng mga lalaki ang pagpapakita ng bukas na pagsalakay. Maaari nilang sirain ang mga kagamitan sa bahay, tamaan ang asawa o mga anak, sa isang banayad na kaso - magtapon ng isang bagay mula sa mesa o malakas na hampasin ang pader gamit ang kanilang kamao. Ngunit ang mga damdamin ay hindi kakaiba sa mga lalaki, at ang mga luha, hikbi, hikbi ay posible.

Anong mga sintomas ng pagkasira ng nerbiyos ang lilitaw sa isang partikular na sitwasyon ay depende sa tao mismo: ang kanyang pagpapalaki, karakter, mga gawi. Gayunpaman, sa anumang kaso, ang panloob na estado ay maiuugnay sa isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa.

Pagkasira ng nerbiyos: mga kahihinatnan

Ang isang nervous breakdown ay hindi napapansin. Siyempre, ang talamak na yugto ay hindi walang katapusang at pinapalitan ng isang talamak na karamdaman, na sinamahan ng matagal na depresyon, patuloy na pagkabalisa, at pangkalahatang kawalang-kasiyahan. Halos palaging, pagkatapos ng pagkasira ng nerbiyos, nangyayari ang isa sa mga sumusunod:

Somatic na sakit na nakakaapekto sa pisikal na kalusugan.
Hypochondria at nagtatangkang makahanap ng ilang uri ng sakit sa kanyang sarili.
Psychoses at neuroses, neuropsychic exhaustion.
Maikling init ng ulo, madalas na pagbabago ng mood, pagkasira ng pagkatao.
Pagbubuo ng mga mapanirang gawi na nagdudulot ng pagkagumon (paninigarilyo, alkoholismo, pagsusugal, labis na pagkain, pagkagumon sa droga).
Mga problema sa relasyon sa mga kaibigan, kamag-anak, kakilala, kasamahan.
Pagsasara, ayaw makipag-usap, hindi awtorisadong paghihiwalay.
Kakulangan ng pagsulong sa karera, pagkawala ng interes sa trabaho.
Pagsalakay sa mga bata, hayop, minsan matatanda.
Pagpapakamatay.

Ang mga kahihinatnan ng pag-atake ay nauugnay sa kakulangan ng isang krisis. Kung ang isang tao ay hindi alam kung ano ang gagawin sa kaso ng isang pagkasira ng nerbiyos at kung paano kumilos nang may kakayahan upang mabawasan ang mga kahihinatnan, maaari lamang niyang tiisin ang isang pag-atake at magpatuloy na mabuhay ayon sa isang mapanirang senaryo. Pagkaraan ng ilang panahon, lalala muli ang karamdaman, ngunit magiging mas mahirap ang pagbawi mula dito. Ang bawat pag-atake ay nagpapabalik sa isang tao sa psycho-emotionally: ang isang nervous breakdown ay nagpapahirap sa psyche, na ginagawa itong hindi gaanong nababaluktot at umaangkop.

Pagkasira ng nerbiyos: kung paano gamutin?

Ang pinakatiyak na taktika ay ang bumisita sa kahit isang psychologist. Posible na makahanap ng isang espesyalista hindi lamang sa iyong rehiyon, kundi pati na rin saanman sa mundo, gamit ang Internet. Sa kasong ito, magiging posible na mapanatili ang maximum na anonymity at hindi mo kailangang mag-alala na ang mga personal na problema ay magiging pampubliko sa isang maliit na lungsod. Bagaman hindi laging nakakatulong ang pakikipag-usap sa isang psychologist. Sa mga advanced na kaso, ang pagbisita sa isang psychotherapist na may pahintulot na magreseta ng mga gamot ay kinakailangan.

Ang mga sumusunod na gamot ay malawakang ginagamit upang maiwasan ang paulit-ulit na pag-atake:

Mga ordinaryong sedative. Ito ang pinaka banayad na opsyon, dahil maaari kang bumili ng mga gamot nang walang reseta. Kadalasan pinapayuhan na kumuha ng Glycine, Corvalol, Valoserdin. Ang mga pondo ay may kaugnayan para sa mabilis na pagpapatahimik at pagpapabuti ng pagtulog, ngunit ang isang malubhang epekto ay hindi maaaring asahan mula sa kanila.
Mga paghahanda sa halamang gamot. Kabilang dito ang mga tincture (motherwort, peony), pati na rin ang mas modernong Novo-Passit o Persen. Ang mga gamot ay gumagana nang malakas, na pumipigil sa mga reaksiyong nagbibigay-malay at emosyonal. Binabawasan din nila ang kakayahang mag-concentrate at pukawin ang antok.
Mga bitamina at mineral complex. Ginagamit ang mga ito bilang karagdagan sa pangunahing therapy. Ang mga paghahanda ng magnesiyo, pati na rin ang mga multivitamin na Gerimaks at Supradin, ay napatunayang mabuti ang kanilang sarili.
Mga over-the-counter na gamot laban sa stress. Ang mga ito ay inireseta upang mabawasan ang pagkabalisa, mapawi ang pag-igting, pasiglahin ang paggana ng nervous system. Madalas na inirerekomenda na kumuha ng Afobazol.
Mga antidepressant, tranquilizer at iba pang makapangyarihang gamot. Maaari mo lamang bilhin ang mga ito sa reseta. Halimbawa, Phenazepam o Pyrazidol. Gumamit lamang ng mga naturang gamot sa mga kritikal na kaso, kapag ang ibang mga pamamaraan ay hindi gumagana.

Ang tagumpay ng drug therapy ay pangunahing nakasalalay sa kung gaano kahusay ang mga gamot ay pinagsama sa isa't isa at kung gaano kahusay ang mga ito sa isang partikular na pasyente. Samakatuwid, bago gamutin ang isang pagkasira ng nerbiyos, maaaring payuhan ng isang espesyalista ang isang tao na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.

Pagkasira ng nerbiyos: paggamot sa bahay

Hindi lahat ng tao ay handa na pumunta sa mga psychotherapist at ibalik ang kanilang kalusugan sa isip sa tulong ng isang espesyalista. Kung ang isang tao ay nagpapanatili ng isang malinaw na pag-iisip at nararamdaman na malakas sa kanyang sarili, maaari niyang subukang gumawa ng self-therapy. Kaya - kung paano ituring ang isang nervous breakdown sa bahay?

Gawain sa katawan. Ang isport ay kailangang-kailangan para sa mga karamdaman sa nerbiyos. Dapat kang mag-sign up para sa isang gym, magsimulang dumalo sa mga klase sa yoga, o sumali sa isang dance group. Kahit na ang isang simpleng ehersisyo ay binabawasan ang antas ng stress, "pagbabawas" ng pag-iisip, at ang pagkarga sa mga kalamnan ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at gawing normal ang emosyonal na kagalingan. Bilang karagdagan, ang mga disiplina sa isport at hindi pinapayagan kang maging malata: ang pangunahing bagay ay hindi pahintulutan ang iyong sarili na makaligtaan ang pagsasanay "ngayon lamang".
Mga kasanayan sa paghinga. Ang nabuong kakayahang kontrolin ang paghinga ay ginagawang posible na laging manatiling kalmado. Sa sandali ng stress, sapat na ang huminga ng ilang malalim at mabilang hanggang sampu - at ang antas ng pagkabalisa ay agad na bababa. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring isama sa pagmumuni-muni: mayroon din itong pagpapatahimik na epekto.
Pagpapahinga. Sa isang nakababahalang ritmo ng buhay, inirerekumenda na maglaan ng hindi bababa sa labinlimang minuto sa isang araw sa pagpapahinga: kumuha ng foam bath, pumunta para sa masahe, makinig sa kaaya-ayang musika, tamasahin ang iyong mga paboritong aroma ... Ang regular na pagpapahinga ay makakatulong sa katawan na patuloy mapawi ang stress, pinipigilan ito mula sa pag-iipon at pagbuo sa isang nervous breakdown.
Tanggalin ang pinakamaraming stressors hangga't maaari sa iyong buhay. Ang isang tao sa bingit ng isang pagkasira ng nerbiyos ay hindi nangangailangan ng pagproseso, mga salungatan sa mga kaibigan, mga pag-iisip tungkol sa kakulangan ng pera ... Dapat itong tanggapin bilang isang katotohanan na walang malulutas ngayon at kailangan mo lamang na pabagalin. Dapat kang mamuhay sa pinakamababang "bilis" at gawin lamang ang mga kinakailangang gawain hanggang sa bumalik sa normal ang sitwasyon. Bukod pa rito, kinakailangang limitahan ang panonood ng mga balita, horror films, thriller at iba pang content na may negatibong tema.
Pinag-uusapan ang iyong mga problema. Maaari kang makipag-usap sa isang mahal sa buhay o sa iyong sarili, nakaupo sa harap ng salamin. Ang ilan ay tinutulungan sa pamamagitan ng pag-record ng kanilang mga monologo at pagkatapos ay pakikinig sa audio "mula sa gilid." Ang isang mahusay na pagpipilian ay upang panatilihin ang isang talaarawan at pag-aralan kung ano ang eksaktong naghihimok ng pagkasira sa sikolohikal na estado at kung paano mo ito haharapin.

Kailangan mong pakinggan ang iyong panloob na boses. Kadalasan ay siya ang nagpapakita ng paraan sa kasalukuyang sitwasyon.

Ang bawat tao ay maaaring harapin ang isang biglaang pag-akyat ng kanilang sariling mga damdamin, ganap na hindi mapigil. Ito ay isang nervous breakdown, ang paggamot na kung saan ay mas mahusay na hindi antalahin. Ang kalusugan ng isip ay kasinghalaga ng pisikal na kalusugan.

Ang isang nervous breakdown ay isa na pangunahing nauugnay sa isang malakas na sikolohikal na overstrain na lumitaw, isang mahabang pananatili sa isang nakababahalang sitwasyon, o isang sikolohikal na trauma.

Kadalasan, ang mga karanasang ito sa isang tao ay maaaring lumitaw dahil sa mga propesyonal na aktibidad (kapag ang isang bagay ay hindi gumagana sa trabaho), matinding labis na trabaho sa buong organismo, sama ng loob, pag-aaway sa mga mahal sa buhay, mga pangarap sa pipe o pag-asa para sa isang bagay.

Maaaring may maraming mga dahilan para sa pag-unlad ng patolohiya na ito. Gayunpaman, ayon sa mga eksperto, napakahalaga na napapanahong makilala ang mga unang palatandaan ng pagkasira ng nerbiyos at simulan ang paggamot nito.

Ano ang senyales ng nervous system?

Maaaring mukhang nakakagulat, ngunit tinutukoy ng mga doktor ang isang pagkasira ng nerbiyos bilang isang positibong emosyon, bilang isang resulta kung saan ang proteksiyon na pag-andar ng katawan ng tao ay ginanap. Ang mga luha at nakuhang kaligtasan sa sakit, na nagiging resulta ng matagal na emosyonal na stress, ay maaari ding maiugnay sa ganitong uri ng reaksyon.

Sa isang katulad na hindi pamantayang paraan, sinusubukan ng nervous system na ipaalam na ang isang tiyak na panganib ay nagbabanta sa katawan ng tao, o ang ilang mga pathological disorder ay nagsisimulang mangyari sa system, na nangangailangan ng kagyat na interbensyon sa medikal.

Mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng karamdaman

Ang mga sanhi ng pag-unlad ng isang nervous breakdown ay maaaring isang iba't ibang mga phenomena na nangyayari araw-araw sa buhay ng bawat tao. Sa kasong ito, ang stress, nervous at mental overstrain ay napakahalaga.

Natukoy ng American Association of Scientists ang isang grupo ng mga pinagbabatayan na sanhi na sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa isang nervous breakdown sa mga tao. Kabilang dito ang:

Gayundin, ang mga sanhi ng pagkasira ay maaaring resulta ng maling pamumuhay ng isang tao, ang negatibong epekto ng kapaligiran at ang mga likas na katangian ng katawan:

pagmamana (mga malapit na kamag-anak na dati ay may mga problema na nakakaapekto sa gawain ng nervous system);
sakit ng thyroid gland at central nervous system;
malfunctioning o kakulangan ng neurotransmitters;
kakulangan ng mga bitamina, amino acid at mga elemento ng bakas na kinuha kasama ng pagkain;
pagkatalo ng mga pathogenic na virus at nakakaapekto sa utak ng tao;
hindi regular na pagtulog at pahinga;
madalas na pag-inom at paninigarilyo;
indibidwal na katangian ng pagkatao ng isang tao (karakter, ugali).

Ang isang pagkasira ng nerbiyos ay maaaring magpakita mismo sa parehong mga kababaihan at kalalakihan, gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang mga kababaihan ang pinaka-madaling kapitan sa mga sakit sa pag-iisip ng ganitong uri, dahil ang kanilang emosyonal na globo ay mas matindi at hindi pare-pareho.

Ano ang hitsura nito - sa loob at labas

Upang makagawa ng napapanahong mga hakbang upang maiwasan at isulong ang karamdaman, kailangang malaman ang mga palatandaan ng pagkasira ng nerbiyos. Nakaugalian na hatiin ang lahat ng sintomas sa tatlong antas: pisikal, mental at asal.

Mga sintomas na kabilang sa mga pangkat ng pag-iisip at pag-uugali ng mga palatandaan ng pagkasira ng nerbiyos:

Kasama sa mga pisikal na sintomas ang mga sumusunod:

mahabang kurso at matinding pagpapakita;
pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa lugar ng tiyan at dibdib;
" " lumitaw;
tumalon sa presyon ng dugo;
madalas;
mga karamdaman sa vestibular:
pagtanggi na kumain o vice versa overeating;
kakulangan ng pagtulog;
bubuo ang hypochondria (pag-aalala tungkol sa estado ng sariling kalusugan);
paglabag sa regla sa mga kababaihan;

Napapanahong pagtuklas ng kabiguan sa sarili

Matagal nang itinatag ng mga modernong psychologist ang mga pangunahing palatandaan kung saan maaaring matukoy ang isang pagkasira ng nerbiyos sa isang tao:

mabilis na pagkapagod at isang pakiramdam ng pagkapagod sa isang tao;
anumang kahilingan ay maaaring magdulot ng pangangati at kawalang-kasiyahan;
ang isang tao na madaling kapitan ng pagkasira ng nerbiyos ay medyo kritikal sa sarili;
ang matinding pagkamayamutin at nerbiyos ay maaari ding maging tagapagbalita ng pagkasira;
ang pakiramdam na ang isang tao ay napapalibutan lamang ng mga masamang hangarin;
isang palaging pakiramdam na gusto nilang gumawa ng masama sa isang tao o masaktan siya (sa pamamagitan ng mga salita o gawa);
pagkagambala sa sistema ng pagtunaw;
patuloy na pananakit ng ulo;
ang hindi pagkakatulog at depresyon ay magkakasabay din na mga kondisyon ng pagkasira ng nerbiyos;
isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay bubuo, bago ang pagkasira;
mayroong patuloy na pagbabagu-bago sa timbang ng katawan.

Mga tampok ng disorder sa babae

Sa karamihan ng mga kaso, ang isang nervous breakdown ay nangyayari lamang sa babaeng kasarian. Bukod dito, ang edad na 30 hanggang 40 taon ay itinuturing na pinaka-mapanganib, dahil ang mga kababaihan sa hanay ng edad na ito ay ang pinaka-kahanga-hanga at emosyonal.

Ang isang solong sintomas na bihirang lumitaw ay hindi maaaring maiugnay sa pag-unlad ng mga pathologies ng nervous system. Ang mga palatandaan lamang na lumilitaw nang magkasama at regular ay maaaring ituring na mga harbinger ng pag-unlad ng isang pagkasira, na nangangailangan ng kagyat na interbensyon ng isang medikal na espesyalista.

Kadalasan, ang mga sakit sa isip na nagpapakita ng kanilang sarili sa mga kababaihan ay nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal system, halimbawa, sa panahon ng pagbubuntis.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing palatandaan, ang isang babae ay maaaring makaranas ng mga sumusunod na sintomas, na nagpapahiwatig ng pagkasira ng nerbiyos:

paglabag sa cycle ng regla o kumpletong kawalan nito;
biglaang pagtaas o pagbaba ng timbang;
pakiramdam na puno at mabigat ang dibdib.

Napakahalaga na maingat na subaybayan ang iyong sariling kagalingan at, kung ang mga sintomas sa itaas ay lilitaw sa pinagsama-samang, agarang humingi ng medikal na tulong.

Oh mga bata...

Ang mga pagkasira ng nerbiyos ay madalas na nauugnay sa hindi pag-unlad at hindi paghahanda ng sistema ng nerbiyos para sa patuloy na mga kaganapan sa pang-araw-araw na buhay. Ang mahalagang kahalagahan ay ibinibigay sa sitwasyon sa pamilya at sa pagpapalaki ng mga magulang.

Ayon sa mga doktor, maaaring magkaroon ng nervous breakdown sa isang bata dahil sa hindi tamang pagtrato ng sarili niyang mga magulang.

Kadalasan, ang mga magulang ay gumagawa ng mga sumusunod na pagkakamali sa pagpapalaki ng kanilang anak:

ang bata ay ipinadala nang sabay-sabay sa isang malaking bilang ng mga bilog, dahil dito, ang isang pagtaas ng pagkarga ay inilalagay sa kanyang katawan;
napansin ang pagpapakita ng mga negatibong katangian ng karakter sa isang sanggol, agad na sinimulan ng mga magulang na alisin ang mga ito;
kakulangan ng pagmamahal at pangangalaga ng ina;
ang labis na pangangalaga ay nagdudulot din ng mga paglabag sa emosyonal na globo ng sanggol;
patuloy na pag-aaway ng pamilya, mga salungatan.

Ang mga lalaki ay may kanilang mga panganib.

Ang pagkasira ng nerbiyos sa mga lalaki ay bihira, ngunit nangyayari ito. Dahil sa ang katunayan na ang sikolohikal at mental na stress pagtaas araw-araw, medyo mahirap para sa katawan ng lalaki na makayanan ito at ang resulta nito ay maaaring maging nervous breakdown.

Kabilang sa mga dahilan na maaaring makapukaw ng pagkasira sa isang lalaki, ang mga sumusunod ay nakikilala:

mga problema sa trabaho;
nabawasan ang sekswal na aktibidad;
kakulangan ng regular na sekswal na buhay;
pagtanggap;
mga sakit sa somatic;
sikolohikal na trauma.

Kung mas maagang maalis ang dahilan na nag-uudyok sa pagbuo ng isang pagkasira, mas malamang na maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng isang mental disorder.

Tulungan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay

Sa oras ng kurso ng isang pagkasira ng nerbiyos, kinakailangan na magbigay ng isang tao ng pangunang lunas, na binubuo sa pagsasagawa ng mga sumusunod na hakbang:

mahalagang huwag palakihin ang sitwasyon at panatilihing kontrolado ang iyong sarili (hindi mo dapat ipakita sa pasyente na ang taong katabi niya ay labis na nag-aalala at kinakabahan);
sa panahon ng pagkasira ng nerbiyos, dapat mong subukang makipag-usap sa isang tao sa mahinahon na tono, huwag gumawa ng biglaang paggalaw gamit ang iyong mga kamay at huwag sumigaw sa kanya;
maaari kang umupo sa tabi ng isang tao at kunin ang kanyang kamay, ito ay bahagyang mapahina ang panahunan na sitwasyon;
ito ay mahalaga na maging sa parehong antas sa panahon ng pag-uusap (iyon ay, umupo o tumayo nang magkasama);
hindi ka dapat magbigay ng payo sa isang tao o subukang patunayan ang isang bagay sa kanya, ito ay magpapalubha lamang sa kanyang kalagayan;
kung maaari, kinakailangan upang makagambala sa isang tao (subukang iguhit ang kanyang pansin sa nakapaligid na kalikasan);
pinakamahusay na nasa sariwang hangin sa panahon ng pagkasira, makakatulong ito sa isang tao na makabawi nang mas mabilis.

Mabisang paggamot

Ang karampatang paggamot ng mga pagkasira ng nerbiyos ay isinasagawa batay sa kung ano mismo ang mga sanhi na nauna sa kondisyong ito ng pasyente. Sa reactive psychoses, ang paggamot ay kailangang isagawa sa ilalim ng mahigpit na pangangasiwa ng mga espesyalista sa mga dalubhasang institusyon.

Ang paggamot ay binubuo ng pagkuha ng mga antipsychotics at tranquilizer. Sa kaso ng labis na trabaho, ang paggamot ay pinakamahusay na isinasagawa sa mga sanatorium.

Ang mga espesyal na nakakarelaks na pamamaraan at ang nakapaligid na kalikasan sa kasong ito ay makikinabang lamang at makatutulong sa isang mabilis na paggaling.

Ang anumang therapy ay hindi magbibigay ng anumang mga resulta nang walang psychotherapy. Maaari itong gawin nang paisa-isa at sa mga grupo. Kung nais, ang mga malapit na kamag-anak ng pasyente ay maaari ding dumalo sa mga sikolohikal na klase. Ang suporta mula sa mga mahal sa buhay ay hindi magiging kalabisan!

Ano ang panganib?

Ang mga kahihinatnan ng isang pagkasira ng nerbiyos ay maaaring makabuluhang makaapekto sa kalusugan ng isip at pisyolohikal ng isang tao.

Sa partikular, ang mga sakit sa puso, mga pagbabago sa gawain ng ritmo ng puso, ang mga pagtalon sa presyon ng dugo ay maaaring lumitaw, ang ulo ay madalas na saktan, ang posibilidad na magkaroon ng mga ulser at iba pang mga sakit sa psychosomatic ay tumataas.

Upang hindi lumala ang sitwasyon at mapanatili ang kalinawan ng isip, kakailanganin mong magbayad ng maraming pansin sa iyong sariling kalusugan, nutrisyon at pang-araw-araw na gawain - ito ang mga pangunahing sangkap sa landas sa pagbawi at pagpapanatili ng buong katawan sa isang masigla estado.

Mga aksyong pang-iwas

Ang pag-iwas sa pagkasira ng nerbiyos ay ang pagsunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

madalas at mahabang paglalakad sa sariwang hangin (hiking sa parke, atbp.);
subukang huwag pansinin ang mga nakaraang pagkabigo at problema;
upang hindi mag-isip tungkol sa masama, maaari kang gumawa ng isang bagong negosyo (pagniniting, pagbuburda, lumalagong mga bulaklak);
mahalagang magpahinga nang regular at matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon at mga salungatan, kapwa sa trabaho at sa bilog ng pamilya.

Ang pagkasira ng nerbiyos ay hindi isang mapanganib na banta sa isang tao, ngunit sa kabila nito, ang mental na estado na ito ay dapat kontrolin upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan!