Bahay Nakakahawang sakit Paano nagpapakita ang kakulangan sa bakal. Kakulangan sa iron sa katawan ng tao: sintomas ng kakulangan, paggamot at kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan

Nakakahawang sakit

Paano nagpapakita ang kakulangan sa bakal. Kakulangan sa iron sa katawan ng tao: sintomas ng kakulangan, paggamot at kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan

Ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng hemoglobin, na tumutulong sa mga selula ng dugo na maghatid ng oxygen sa mga kalamnan, utak, at lahat ng iba pang organ. Kaya't lubos na lohikal na ang kakulangan ng bakal ay nagpapabagal ng maraming reaksyon sa katawan, kasama ang pagkahilo, panghihina, panginginig at pangkalahatang karamdaman.

Ang kakulangan sa iron sa katawan ng isang babae ay kritikal at seryosong nakakagambala sa aktibidad nito. Ang iron deficiency epidemic ay ang nawawalang link sa fitness ng kababaihan; kapag ang antas ng bakal ay bumaba nang husto, ang paglago ng lakas, tibay at mga tagapagpahiwatig ng kapangyarihan ay hihinto, gaano man kalaki ang iyong pagsisikap. Ang mabigat na regla at mabigat na pagsasanay ay pantay na nakakaubos ng mga iron store. Ang ilang kababaihan ay dumaranas ng talamak na kakulangan ng micronutrient na ito - mas maraming iron ang nawawala sa kanila kaysa sa pagkain. Sa kasong ito, makatuwiran na pumili ng mga epektibong bitamina na may bakal na partikular para sa mga kababaihan.

kakulangan sa iron sa katawan

Natutukoy ang kakulangan sa iron sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo. Sa mga babae at lalaki, ang antas ng serum ferritin ay dapat nasa hanay na 50-150 ng/ml. Upang malaman kung normal ang antas ng iyong ferritin, kumuha ng kumpletong bilang ng dugo. Maraming mga manggagamot ang nagkakamali na nagsasabing ang perpektong serum ferritin level para sa mga kababaihan ay 15 ng/mL, ngunit hindi ito totoo. Ang mga babae ay nangangailangan ng parehong dami ng bakal gaya ng mga lalaki. Ang antas ng ferritin sa ibaba 30 ng / ml ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bakal sa katawan ng isang babae.

Kung nakakaranas ka ng labis na pagkapagod at laktawan ang mga pag-eehersisyo, hindi ito nangangahulugan na wala kang lakas ng loob o hindi ka makatiis sa mga kargada ng pagsasanay. Ang dahilan ay maaaring nasa kakulangan ng bakal sa katawan. Huwag mag-panic, ito ay isang madaling ayusin.

"Akala ko mamamatay na ako at wala akong pakialam..."

Nilalamig ako, lumuluha ang mood ko at pagod na pagod ako. Walang energy drink ang makapag-aalis sa akin sa ganitong estado. Walang kahit isang ehersisyo ang makapagpapasaya sa akin. Nag-backfire ang lahat. Nakahiga ako sa kama at nag-iisip kung paano madaling maging masigla ang iba?

Mahirap para sa akin ang lahat - tumayo, kumilos, makaramdam ng kasiyahan, kahit na mag-isip. Nang tumawag ang boyfriend ko (ngayon ay asawa na) at inaya akong magluto ng hapunan, hindi ko alam kung ano ang sasabihin. Napakahirap gumawa ng desisyon. At hindi na rin ako nakalabas para kumain. Kaya napaiyak ako. Gusto kong ipaliwanag sa kanya na hindi maganda ang pakiramdam ko, ngunit hindi ko talaga maisip kung ano ang nangyayari. Wala akong sakit, ngunit nakaramdam ako ng pagkasuklam.

Ang mga kamay at paa ay napuno ng tingga. Pumunta ako sa isang group workout dahil sobrang bigat ng mini bar para sa akin. Noong linggo ding iyon, hindi nai-donate ng nars ang aking dugo dahil malinaw na mababa sa normal ang antas ng aking bakal.

Pagkatapos ay naisip ko na dapat mayroong koneksyon sa pagitan ng mga phenomena na ito. Nagsimula akong uminom ng mga bitamina na may bakal para sa mga kababaihan at pagkatapos ng ilang araw ay naging tulad ako ng isang normal na tao - bumalik ang aking determinasyon at pakiramdam ng kaligayahan, lumitaw ang lakas at enerhiya. Sa kabila ng katotohanan na ang kakulangan sa iron ay malamang na nagpatuloy, ang aking estado ng kalusugan ay malinaw na bumuti.

Gayunpaman, hindi ako isang doktor, at hindi ako nagpapayo nang walang taros, nang walang naaangkop na mga pagsusuri at pagkonsulta sa isang doktor, na kumuha ng mga suplemento upang mapunan ang mga tindahan ng bakal sa katawan. Ngunit sa likas na katangian ako ay isang eksperimento at sasabihin ko sa iyo na kailangan kong baguhin ang aking kaalaman sa bakal.

Sa loob ng maraming taon, naniniwala ako na ang tamang diyeta na mayaman sa spinach at pulang karne ay sapat na upang maiwasan ang kakulangan sa bakal. Ngunit hindi ganoon. Ang kakulangan ng bakal sa katawan sa mga kababaihan ay hindi biro, at ang pagkain lamang ay hindi mapupuksa ito. Magbasa at subukang matuto mula sa mga pagkakamali ng iba.

Ano ang tungkulin ng bakal sa katawan?

Hindi mahalaga kung gaano karaming pulang karne ang nasa iyong diyeta. Kung mayroon kang isang talamak na kakulangan sa bakal, pagkatapos ay talagang kailangan mong kumuha ng mga bitamina na may bakal para sa mga kababaihan. Kung ikaw ay isang runner o strength athlete, nagsasanay nang husto, o may mabibigat na regla, malamang na hindi mo makukuha ang bakal na kailangan mo sa pagkain ng karne nang mag-isa.

Siyempre, ang pagkain ng isa pang steak ay magpapagaan sa iyong pakiramdam, ngunit ito ay dahil lamang sa lasa nito, at hindi sa katotohanan na ang ulam ay nagpapataas ng antas ng bakal sa iyong dugo. Kung ang nilalaman ng bakal sa katawan ay talamak na mababa, pagkatapos ay upang gawing normal ito, kailangan mong regular, tulad ng isang adik sa droga, kumonsumo ng mga pandagdag sa bakal.

Ngunit sa mga lalaki, ang kakulangan sa bakal ay hindi gaanong karaniwan, dahil hindi sila nawawalan ng dugo bawat buwan, hindi katulad ng mga babae. Gayunpaman, ang mga atleta ng pagtitiis, mga lalaking donor, at ang mga nasuri na may panloob na pagdurugo ay nasa panganib para sa kakulangan sa bakal.

Kahit na ang isang maliit na kakulangan sa bakal ay humahantong sa mga problema

Kahit na ang iyong mga antas ng bakal ay hindi sapat upang maging sanhi ng anemia, kahit na ang isang maliit na kakulangan ng micronutrient na ito ay maaaring magdulot ng mga hindi gustong epekto na maaaring hindi mo alam.

Ang mababang antas ng bakal ay sanhi ng:

Mga pananabik para sa mga nakakapinsalang pagkain

malamig na hindi pagpaparaan

Ang pagtulog na hindi nagdudulot ng pahinga at depresyon

Pagkahilo at pananakit ng ulo

Pagkapagod at pagkamayamutin

Pagkalagas ng buhok

kahinaan ng kalamnan

At ito ay isang maikling listahan lamang ng lahat ng mga problema na nauugnay sa kakulangan sa bakal sa mga kababaihan. Nang maging masyadong mababa ang aking mga antas ng bakal, nagsimula akong makaranas ng panandaliang pag-blackout at pagkahilo kapag nakatayo kaya mahirap ilagay ang mga dumbbells sa sahig pagkatapos ng sunud-sunod na lunges sa tunnel. Ang isang primitive na kakulangan ng bakal ay naging isang tunay na impiyerno sa aking buhay.

Normal o pinakamainam na antas ng bakal sa mga kababaihan

Upang masuri ang antas ng bakal sa katawan, kumuha ng CBC (complete blood count) at pagsusuri ng dugo para sa ferritin. Tingnan ang mga antas ng ferritin sa serum ng dugo.

ferritin ay isang protina kung saan ang bakal ay dinadala sa mga organo at tisyu. Ang tagapagpahiwatig nito ay dapat na hindi bababa sa 30 ng / ml, ngunit sa isip - mga 50-150 ng / ml. Si Dr. George Juetersonke, isang progresibong osteopath, ay iginigiit sa gayong mga numero. Sa kanyang opinyon, ang lahat sa ibaba 30 ng / ml ay masyadong maliit. Kailan ka maglalagay ng gasolina sa kotse? Kailan ito ganap na mauubos at huminto ang sasakyan sa kalagitnaan? O binabantayan mo ba ang mga gauge at magdagdag ng gasolina kung kinakailangan? Karamihan sa mga doktor ay hindi sasabihin sa iyo na ikaw ay kulang sa bakal hanggang sa ang iyong "kotse" ay masira. Bago irekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng mga bitamina na may iron, maaaring anemic ka na.

Ikaw ay isang aktibong modernong babae, bakit maghintay para sa buhay na maging hindi mabata kung maaari mong taasan ang antas ng bakal, habang ang nilalaman nito sa dugo ay bahagyang mas mababa sa normal?

Sa kasamaang palad, kahit ngayon sa isang moderno at maunlad na lipunan, nahaharap tayo sa problema ng pag-diagnose. Karamihan sa mga therapist ay magsasabi na ang normal na nilalaman ng serum ferritin ay mula 15-150 ng / ml. Kaya, kung mayroon kang sinasabi ng mga doktor na "normal" na antas na 15 ng/mL, ngunit nakakaramdam ka ng pagkahilo, panghihina, at kawalan ng laman, maaaring masuri ka ng iyong doktor bilang ibang bagay...

Nang makita sa pagsusuri na ang antas ng aking serum ferritin ay 18 ng/mL, sinabi sa akin ng doktor na ang aking antas ng bakal ay "moderate" at kailangan kong simulan ang pag-inom ng iron supplements o bitamina na may iron para sa mga kababaihan sa lalong madaling panahon. Kaya't sinimulan ng aking doktor sa pangunahing pangangalaga na suriin at subaybayan ang aking mga bilang ng dugo hanggang sa umabot sa 80 ng/mL ang aking mga antas ng ferritin—limang beses kung ano ang itinuturing ng karamihan sa mga doktor na sapat.

Sa pamamagitan ng paraan, itinuturing ng karamihan sa mga doktor ang malusog na hanay ng ferritin para sa mga lalaki na 50-150 ng / ml, habang para sa mga kababaihan ang pamantayan ay 15 ng / ml? Hindi ba halatang katangahan yun? Ang laki ng katawan at ang dami ng kalamnan sa mga lalaki at babae ay hindi tumutugma sa ganoong makabuluhang pagkakaiba sa mga numero.

Ang katawan ba ng babae ay talagang nangangailangan ng mas kaunting bakal? Hindi, sumpain ito. Sa kabila ng mga salita ng mga doktor, ang antas ng ferritin sa serum ng dugo ng mga kalalakihan at kababaihan ay dapat na nasa hanay na 50-150 ng / ml. Hayaan ang opinyon ng mga doktor na naiiba mula sa pamantayang ito, ngunit ito ay mas mahusay na nasa itaas na limitasyon ng pamantayan kaysa sa magdusa mula sa isang kakulangan.

Ang nilalaman ng bakal sa mga pagkain o kung paano mapataas ang antas ng bakal sa katawan?

Tingnan natin ang iron content ng mga pagkain. Pinakamataas ang iron sa karne, atay, manok, seafood, maitim na madahong gulay tulad ng spinach, beans, beets, at totoong dugo ng tao kung isa kang bampira o cannibal. At ang kanilang kumbinasyon sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina C ay nagpapabuti sa pagsipsip ng bakal.

Gayunpaman, kung ang iyong diyeta ay hindi mayaman sa bakal, kung gayon ang tanging paraan upang mapanatili ang normal na antas ng Fe ay ang pag-inom ng mga espesyal na pandagdag sa bakal o bitamina na may bakal, lalo na kung mayroon kang mabibigat na regla o masinsinang nag-eehersisyo. Itinuturing ko ang aking sarili na isang kumakain ng karne, ngunit ang limang pagkain ng pulang karne sa isang linggo ay hindi nagliligtas sa akin mula sa anemia. Kaya ang pag-inom ng iron supplement ay napakahalaga sa akin.

Kung mayroon kang napakababang antas ng bakal, makatuwirang uminom ng mas seryosong mga suplemento na naglalaman ng higit na iron kaysa sa karaniwang inirerekomendang pang-araw-araw na allowance. Kahit na may malalaking dosis ng bakal, maaaring tumagal ng ilang linggo upang dalhin ang mga antas ng bakal sa pinakamainam na antas. Ang pagkakaroon ng maabot ang nais na antas, ang dosis ay maaaring mabawasan sa pagpapanatili.

Ang pagsubaybay sa mga resulta ng pagsusulit ay mahalaga. Huwag kalimutan na ang labis na bakal ay maaari ring humantong sa mga malubhang problema. Ang isa sa mga hindi kanais-nais na epekto ng mga suplementong bakal ay ang paninigas ng dumi. Sa kabutihang palad, may mga espesyal na additives na walang katulad na epekto. Gayundin, ang problemang ito ay inalis sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplementong naglalaman ng magnesiyo sa gabi.

Ang aking payo: upang malutas ang mga problema sa bakal, makipag-ugnay sa isang karampatang espesyalista, at kung hindi mo pa nahanap ang isa, magsimula ng hindi bababa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina na may bakal.

Kakulangan sa iron sa mga kababaihan: depression o anemia?

Sa US, isa sa apat na babae ang umiinom ng mga gamot na nagpapatatag ng mood. Ang isang-kapat ba ng lahat ng kababaihan ay talagang dumaranas ng depresyon, pagkabalisa, bipolar disorder, at iba pa? Walang alinlangan, ito ay isang kinahinatnan ng mga biological na problema, ngunit kung ito ay bunga din ng anemia o isang bagay na katulad nito, kung gayon sa pamamagitan ng pagtanggal ng dahilan, ang isa ay maaaring mapupuksa ang mga sintomas na nakakapanghina.

Nakakatakot ang misdiagnosis. Kaya, kung hindi ka sigurado kung mayroon kang anemia o wala, at pumunta ka sa doktor na may mga sintomas na inilarawan sa itaas, pagkatapos ay may pagkakataon na ikaw ay masuri na may depresyon, talamak na pagkapagod, o iba pa. Ano kaya ang nangyari kung ilang taon na ang nakalilipas, kapag ako ay umiyak nang walang dahilan at nakadama ng kawalang-interes sa halos lahat ng oras, ako ay niresetahan ng mga antidepressant? Ngayon kailangan ko bang harapin ang mga side effect ng gamot sa background ng talamak na anemia? Sa pamamagitan ng mga kaibigan, kamag-anak, kakilala, maghanap ng karampatang espesyalista.

Pag-uugnay ng mga Problema sa Iron sa Hypothyroidism

Ang mga thyroid hormone ay may malaking papel sa metabolismo at ang hypothyroidism ay isang seryosong problema. Lalo na nakakadismaya, ang pagbaba ng produksyon ng thyroid hormone at mababang antas ng iron sa katawan ay malapit na nauugnay.

Ang mga doktor ay hindi sumasang-ayon sa kung ano ang hinaharap: ang pagbaba sa produksyon ng thyroid hormone ay humahantong sa iron deficiency o vice versa? Ang parehong mga opinyon ay tama. Sinabi sa akin ng aking doktor na maraming kababaihan ang nasuri na may hypothyroidism kung sa katotohanan ay kulang sila sa iron. Ngunit may mga nagtalo na ang kakulangan sa bakal ay bunga ng hypothyroidism. Marahil ang parehong mga opinyon ay bahagyang tama.

Totoo na ang thyroid dysfunction (at lahat ng nauugnay na problema sa digestive at bituka) ay maaaring makagambala sa pagsipsip ng mga sustansya, na ginagawang imposibleng gamitin ang bakal na natatanggap ng isang tao mula sa mga pagkain at nutritional supplement.

Sa kabaligtaran, ang mababang antas ng bakal ay maaaring makapinsala sa thyroid function. Kaya, kung kukuha ka ng pangkalahatang pagsusuri sa dugo, ipinapayong suriin ang paggana ng thyroid gland. Kung maaari, maghanap ng isang espesyalista na tutulong sa iyo na maunawaan ang mga isyung ito, kung hindi nilinaw ng doktor ang sitwasyon, maghanap ng ibang espesyalista.

Kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa nilalaman ng bakal

Maghanap ng isang doktor na gagawin kang aktibong kalahok sa solusyon ng problema ng kakulangan sa bakal, o unawain ang mga resulta ng pagsusuri sa iyong sarili. Magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari sa iyong kalusugan, dahil kung ang mga pananaw ng iyong doktor ay lipas na, kung gayon hindi siya ang magdurusa sa mga kahihinatnan, ngunit ikaw.

Ang isang mabuting doktor ay palaging nagsisikap na matiyak na ang kanyang mga pasyente ay matalino tungkol sa kanilang sariling katawan, at ang isang masamang doktor ay nagpapanatili sa mga pasyente sa dilim. Tandaan na maaari kang palaging magpasuri ng dugo nang walang referral mula sa isang partikular na doktor. Kung pinaghihinalaan mo ang isang problema sa hardware, alamin kung anong mga pagsubok ang dapat gawin at kung anong mga numero ang dapat tingnan.na-publish .

Dani Shughart

Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tanungin sila

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pagkonsumo, sabay nating binabago ang mundo! © econet

Ang bakal ay kinakailangan para sa synthesis ng functionally active molecules ng hemoglobin, ang pangunahing carrier ng oxygen mula sa mga baga hanggang sa mga tisyu. sa dugo ay humahantong sa anemia. kakulangan sa bakal- ang pinakakaraniwang anyo ng sakit, ito ay nangyayari sa 90% ng mga kaso.

Anuman ang dahilan, ang kakulangan sa iron ay humahantong sa pagbaba sa kalidad ng buhay: isang pagkasira sa kalusugan, isang pagbaba sa pagganap. Ang mga palatandaan at sintomas ng anemia ay nag-iiba depende sa kalubhaan nito at kasalukuyang kalagayan ng kalusugan. Sa mga bihirang kaso, ang kakulangan sa iron ay asymptomatic.

Sa ibaba ay sinuri namin Nangungunang 10 Sintomas ng Iron Deficiency simula sa pinakakaraniwan.

1. Pagkapagod

Ang hindi pagpasa kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga ay isa sa mga pinakakaraniwang palatandaan ng kakulangan sa bakal. Ang sintomas na ito ay nangyayari sa higit sa 50% ng mga taong may anemia. Bilang karagdagan, maaari kang mag-alala tungkol sa pagbaba ng pagganap at kahirapan sa pag-concentrate.

Ang dahilan ay ang mababang antas ng hemoglobin. Ang protina na ito na naglalaman ng bakal ay may pananagutan sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang mas kaunting hemoglobin, mas kaunting oxygen ang natatanggap ng lahat ng organ, kabilang ang mga kalamnan at utak. Bilang resulta, ang katawan ay nasa isang estado ng patuloy na gutom sa oxygen. Bilang isang resulta, ang mga proseso ng cellular metabolism ay nagambala, at nakakaramdam ka ng pagod kahit na pagkatapos ng isang bahagyang pagkarga.

Mahirap i-diagnose ang anemia sa pamamagitan lamang ng sintomas na ito, dahil ang pagkapagod ay itinuturing na praktikal na pamantayan sa modernong ritmo ng buhay, lalo na sa isang metropolis.

2. Maputlang balat at mauhog na lamad

Ang maputlang kulay ng balat at ang loob ng ibabang talukap ng mata ay senyales ng katamtaman hanggang sa matinding anemia.

Ang pulang kulay ng dugo ay dahil sa hemoglobin. Ang pagbaba sa nilalaman nito sa dugo ay nagiging mas mababa ang pula nito. Samakatuwid, ang balat ng mga taong may kakulangan sa bakal ay nagiging maputla at kumukuha ng isang makalupang kulay. Kung ibababa mo ang ibabang talukap ng mata pababa, ang kulay ng mucosa ay dapat na maliwanag na pula. Ang maputlang kulay rosas na kulay ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan sa bakal.

3. Kapos sa paghinga

Ang Hemoglobin ay naghahatid ng oxygen sa mga tisyu. Sa kakulangan ng iron, bumababa ang konsentrasyon ng hemoglobin. Bilang resulta, ang mga kalamnan ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen upang gumana ng maayos. Bilang isang compensatory mechanism, ang respiratory center sa utak ay isinaaktibo, na humahantong sa pagtaas ng paghinga kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap, tulad ng paglalakad.

Kung ang iyong karaniwang antas ng pisikal na aktibidad ay sinamahan ng igsi ng paghinga at isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, isa sa mga posibleng dahilan ay ang kakulangan ng bakal.

4. Pagkahilo at sakit ng ulo

Maaaring maging sanhi ng kakulangan sa iron, na kadalasang sinasamahan ng pagkahilo. Ang dahilan para sa pag-unlad ng sintomas na ito ay talamak na hypoxia ng utak, na bubuo na may mababang antas ng hemoglobin sa dugo. Sa mga kondisyon ng kakulangan ng oxygen sa utak, ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa. Una sa lahat, ang venous blood flow ay naghihirap, na humahantong sa isang pagtaas sa intracranial pressure at ang paglitaw ng pananakit ng ulo.

Maraming dahilan ang pananakit ng ulo, ngunit ang madalas, paulit-ulit na pananakit ng ulo na sinamahan ng pagkahilo ay maaaring maging tanda ng kakulangan sa bakal.

5. Mabilis na tibok ng puso

Ang tachycardia (mabilis na tibok ng puso) ay isa sa mga posibleng sintomas ng iron deficiency anemia. Ang pagtaas sa bilang ng mga tibok ng puso ay dahil sa ang katunayan na ang puso ay nagsisimulang gumana nang may higit na intensity upang mabayaran ang kakulangan ng oxygen sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng dugo na dumadaloy sa mga tisyu. Ito ay maaaring humantong sa mga arrhythmias at isang pakiramdam na ang puso ay tumibok ng masyadong mabilis.

Ang masinsinang gawain ng puso sa mga kondisyon ng gutom sa oxygen ay humahantong sa mabilis na pagkasira ng kalamnan ng puso. Samakatuwid, sa matinding anemia, naririnig ang mga bumubulong sa puso at maaaring magkaroon ng pagkabigo sa puso.

6. Tuyong balat, pagkalagas ng buhok

Ang tuyong balat at malutong, manipis na buhok ay isa sa mga sintomas ng kakulangan sa bakal. Sa matinding anemia, ang pagtaas ng pagkawala ng buhok ay sinusunod. Ang dahilan nito ay ang pagkasira ng sirkulasyon ng dugo at pagkasira ng collagen synthesis. Sa pagsisikap na mabayaran ang kakulangan ng oxygen, pinipigilan ng katawan ang peripheral na daloy ng dugo. Ang pangunahing daloy ng dugo ay napupunta sa mga mahahalagang organo. Samakatuwid, ang balat at buhok ay tumatanggap ng hindi lamang mas kaunting oxygen, kundi pati na rin ang mas kaunting nutrients, na makabuluhang nagpapalala sa kanilang kondisyon. Bilang karagdagan, ang bakal ay kinakailangan para sa gawain ng mga enzyme na synthesize ang collagen. Ang protina na ito ay responsable para sa turgor (ang kakayahang labanan ang mekanikal na stress - ed.) ng balat.

Kung mapapansin mo na ang dami ng buhok na natitira sa brush ay tumaas nang husto, ito ay maaaring dahil sa isang kakulangan sa bakal.

7. Glossitis, stomatitis

Sa kakulangan ng bakal, madalas na apektado ang oral mucosa. Maaari kang mabalisa ng patuloy na nagpapaalab na proseso sa oral cavity - stomatitis, glossitis, tuyong bibig, mga di-nakapagpapagaling na bitak sa mga sulok ng bibig. Ang dahilan para dito ay ang paglabag sa mga proseso ng reparative sa mga epithelial tissue sa ilalim ng mga kondisyon ng kakulangan sa bakal, na kinakailangan para sa pagpapatakbo ng mga sistema ng enzyme.

Ang maputlang dila ay tanda ng mababang antas ng hemoglobin sa dugo. Ang namamaga, abnormal na makinis, at masakit na dila ay sintomas ng kakulangan ng myoglobin sa kalamnan ng dila. Ang myoglobin ay isang protina na naglalaman ng bakal na nag-iimbak ng oxygen sa tissue ng kalamnan.

8. Restless legs syndrome

Restless legs syndrome - isang malakas na pagnanais na patuloy na ilipat ang mga binti sa pahinga at sa panahon ng pagtulog. Maaaring sinamahan ng isang pakiramdam ng pag-crawl at pangangati sa mga binti. Ang mga sintomas ay umabot sa kanilang pinakamataas na intensity sa gabi, na humahantong sa pagkagambala sa pagtulog.

Ang mga sanhi ng restless leg syndrome at ang kaugnayan nito sa iron deficiency ay hindi lubos na nauunawaan. Gayunpaman, ayon sa mga pag-aaral, 25% ng mga taong nagdurusa sa iron deficiency anemia ay nagkakaroon ng sindrom na ito. Ang kalubhaan nito ay depende sa kalubhaan ng anemia.

9. Malutong na mga kuko

Sa kakulangan ng bakal, lumalala ang kondisyon ng nail plate. Ang mga kuko ay nagiging malutong, madaling tuklapin at masira. Ang dystrophy ng nail plate ay bubuo - koilonychia. Kasabay nito, ang kuko ay nagiging mas manipis at kumukuha ng anyo ng isang kutsara: ang mga gilid ng nail plate ay tumaas, at ang gitna ay yumuko papasok. Ito ay isang medyo bihirang sintomas na nabubuo sa isang malubhang anyo ng anemia.

10. Iba pang posibleng sintomas

Pagbaluktot ng panlasa: ang isang tao ay nagkakaroon ng pananabik para sa mga hindi nakakain na bagay, isang pagnanais na kumain ng tisa, lupa, papel, yelo.
Nadagdagang pagkabalisa.
Palaging malamig ang mga kamay at paa.
Matagal na kondisyon ng subfebrile - temperatura ng katawan 37–37.3 0 С.
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit - madalas na sipon.

Ano ang gagawin kung mayroon kang isa o higit pang sintomas ng kakulangan sa iron

Kung sa tingin mo ay mayroon kang mga sintomas ng iron deficiency anemia, gawin ito. Bigyang-pansin ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig:

Ang bilang ng mga erythrocytes (RBC). Sa anemia, ang bilang ng mga pulang selula ng dugo ay mas mababa sa normal. Ang pinakamainam na bilang ng mga pulang selula ng dugo sa mga babae at lalaki ay hindi bababa sa 3.9x10 12 cell / l, para sa mga bata 3.1-3.5 x10 12 cell / l.

Antas ng hemoglobin (Hb). Ayon sa WHO, ang criterion para sa pag-diagnose ng anemia sa mga kababaihan ay isang pagbaba sa konsentrasyon ng hemoglobin sa ibaba 115 g/l (mas mababa sa 110 g/l sa mga buntis na kababaihan). Sa mga lalaki, ang anemia ay pinaghihinalaang may Hb<135 г/л, для детей уровень Hb для принятия решения 120 г/л.

Ang average na nilalaman ng hemoglobin sa isang erythrocyte (MCH). Ipinapakita kung paano puspos ng hemoglobin ang erythrocyte. Karaniwan, ang halaga ng MSI ay nasa hanay na 27–31 pg. Sa iron deficiency anemia, bumababa ang figure na ito.

Posible ba ang kakulangan sa iron sa normal na antas ng hemoglobin?

Nakapasa ka sa pangkalahatang pagsusuri sa dugo at walang nakitang abnormal dito. Gayunpaman, sa parehong oras, ang mga sintomas tulad ng:

talamak na pagkapagod;
tuyong balat at pagkawala ng buhok;
madalas na sipon;
pagkawala ng gana (pagnanais na kumain ng tisa, lupa, yelo);
hindi mapakali leg syndrome.

Ang isang posibleng dahilan ay isang latent iron deficiency. Bilang karagdagan sa pakikilahok sa transportasyon ng oxygen, ang bakal ay gumaganap ng papel ng isang coenzyme sa maraming mga sistema ng enzyme. Sa paunang yugto ng kakulangan sa microelement, ang katawan ay kumukuha ng tissue iron para sa synthesis ng hemoglobin. Kaya, mayroong kakulangan sa bakal, ngunit hindi ito nakikita sa pangkalahatang pagsusuri sa dugo.

Upang malaman kung mayroon kang nakatagong kakulangan sa iron, kumuha ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang konsentrasyon ng ferritin, serum iron, at kabuuang serum iron-binding capacity.

Ferritin. Depot ng bakal sa katawan. Sa isang nakatagong kakulangan, bumababa ang konsentrasyon nito.
Serum na bakal. Ipinapakita ang dami ng bakal sa serum ng dugo. Sa kakulangan nito - sa ibaba ng pamantayan.
Transferrin. transport protein. Tinutukoy ng pagsusuri ang antas ng saturation ng transferrin na may bakal. Ang pagbagsak nito sa ibaba 30% ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa bakal.
Kabuuang iron-binding capacity ng serum. Ang parameter na ito ay tumataas sa kakulangan ng bakal.

Ang mga normal na antas ng bakal ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang kakulangan nito ay ang sanhi ng pag-unlad ng maraming mga kondisyon ng pathological. Samakatuwid, ang isang pagsusuri na isinagawa tuwing anim na buwan ay magpapahintulot sa iyo na subaybayan ang antas ng hemoglobin at maiwasan ang pag-unlad ng anemia.

Anastasia Khomyakova, biochemist

Mga Ilustrasyon: Anastasia Leman

Ang kakulangan ng bakal sa katawan ng tao ay humahantong sa malubhang kahihinatnan: mula sa isang maagang edad, ang mga bata ay maaaring magkaroon ng anemia, anemia, at iba pang hindi kanais-nais na mga problema.

Sa isang mas matandang edad, ang kakulangan sa iron ay humahantong sa mga pathology ng kuko, mga sakit sa ngipin, at mga bitak sa mga sulok ng bibig.

Bilang karagdagan sa mga phenomena na ito, ang kakulangan sa bakal ay maaaring makapukaw ng isang perversion ng panlasa sensations.

Upang mapunan muli ang antas ng elementong ito sa katawan, nag-aalok kami ng isang listahan ng mga bitamina para sa mga bata at matatanda.

Ang napapanahong pagkilala sa mga palatandaan ng kakulangan ng isang elemento sa dugo ay makakatulong na maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng problemang ito.

Ang Ferrum ay itinuturing na isang mahalagang bahagi na hindi maaaring synthesize sa sarili nitong.

Ang bakal ay ginagamit para sa hematopoiesis, ang paglipat ng oxygen mula sa mga baga patungo sa mga organo at tisyu.

Ang mga halatang sintomas ng kakulangan ng isang sangkap sa mga babae at lalaki ay agad na mapapansin:

Ang pamumutla ng balat ng mukha, pagbabalat ng epidermis, pagkatuyo.
Paglabag sa pag-iisip.
Nabawasan ang pagganap, sigla.
Nabawasan ang gana.
Pagbabago sa panlasa.
Malakas na igsi ng paghinga.
Mga problema sa sirkulasyon.
Mga karamdaman sa gastrointestinal tract.
Pagkagambala ng thyroid gland.
Talamak na pagkapagod at pagkamayamutin, mahinang memorya.

Sa mga nakalistang sintomas, maaaring magdagdag ng pagbabago sa antas ng mga hormone sa dugo, na problema rin para sa isang may sapat na gulang o isang bata.

Upang mabilis na suriin ang iyong sarili para sa isang kakulangan ng elemento, sagutin ang mga tanong: gaano kadalas ka kumakain ng karne, gulay at prutas, may posibilidad bang mag-diet, at gaano mo matantya ang reserbang enerhiya.

Sasabihin sa iyo ng lahat ng sagot kung may kakulangan sa bakal o kung normal ang antas nito.

Nakatagong kakulangan sa mga bata

Ang latent na kakulangan ng isang mahalagang bahagi sa mga bata ay tinatawag na latent iron deficiency.

Ang kundisyong ito ay bubuo sa isang bata kapag ang mga reserbang tissue ng elemento ay makabuluhang naubos. Kasabay nito, ang hemoglobin ay normal, ang anemia ay hindi bubuo.

Isaalang-alang natin kung paano nagpapakita ng panlabas na LJD ang sarili nito - nakatagong kakulangan sa bakal:

Muscular hypotrophy. Sa isang bata, ang tissue ng kalamnan ay lubhang humina at huminto sa paglaki.
Sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging kapansin-pansin, ngunit sa paunang yugto, ang tanda na ito ay mahirap makilala.
Pagkasunog ng ari. Sa mga batang babae, mayroong matinding pamamaga sa vulva, na sinamahan ng nakakainis na pangangati at pamumula.
Mga seizure sa mga sulok ng bibig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na nangyayari sa mga sanggol, kaya naman ang mga magulang ay nag-uugnay sa hindi sapat na kalinisan ng bata.
Pagkatuyo at paninilaw ng balat. Napansin ang gayong sintomas, agad na tumakbo ang ina sa gastroenterologist, na naniniwala na ang bata ay may mga problema sa atay.
Pagkatuyo at brittleness ng mga kuko at buhok. Ang sintomas na ito ay maaaring maiugnay sa isang kakulangan ng kaltsyum, ngunit kung ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay lumitaw nang magkasama, ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng pagsusuri para sa mga antas ng bakal.

Upang kumpirmahin ang diagnosis, ang doktor ay kumukuha ng dugo mula sa isang daliri, ang mga resulta ay nagpapakita ng antas ng hemoglobin.

Mahalaga! Para sa latent deficiency ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa antas ng ferritin, pati na rin ang isang makabuluhang pagbaba sa serum iron.

Ang doktor ay nagrereseta ng sapat na paggamot sa paggamit ng mga bitamina at tamang diyeta. Sa kasong ito, ang diyeta ay dapat na puno ng mga pagkaing mayaman sa bakal.

Paano makabawi para sa kakulangan sa bitamina

Ang mababang antas ng hemoglobin ay nangangailangan ng maagang muling pagdadagdag ng elementong ito. Para dito, ang isang espesyal na diyeta ay inireseta, na kinabibilangan ng ilang mga pagkain.

Tandaan! Sa normal na hemoglobin, na nagsasalita ng LVD, ang doktor ay nakapag-iisa na pumili ng isang diyeta na naglalayong pagbawi.

Isaalang-alang ang mga opsyon para sa kung paano mabawi ang kakulangan ng ferrum nang walang pinsala sa katawan ng tao:

Kategorya ng pagkain	Mga produkto
mga produktong karne	Ang pinakamalaking halaga ng bakal ay matatagpuan sa atay ng baboy, manok at baka. Gayundin, ang puso ng baboy ay angkop para sa isang diyeta. Kung ang kasaysayan ay naglalaman ng gastritis, ipinagbabawal na gumamit ng gayong diyeta para sa panahon ng pagpalala
Seafood	Ang mga talaba at tahong ay mga kampeon sa mga tuntunin ng nilalaman ng elemento. Sinusundan sila ng sardinas, black caviar at tuna
mga cereal	Ang Bran at oatmeal ang magiging pangunahing produkto para sa panahon ng muling pagdadagdag ng bakal
Mga mani, pinatuyong prutas	Ang cashews, pati na rin ang prun at pinatuyong mga aprikot ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng kakulangan
Mga inumin	Ang kakaw ay naglalaman ng humigit-kumulang 14 milligrams ng bakal sa bawat 100 gramo ng inumin.

Ano ang sanhi ng kakulangan sa bakal

Ang kakulangan sa iron ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa panahon ng pagbubuntis: dahil sa kakulangan ng mga bahagi, ang umaasam na ina at anak ay nakakaranas ng mga problema sa kalusugan.

Ang isang babae ay nagkakaroon ng anemia, na maaaring humantong sa fetal hypoxia sa mga buntis na kababaihan.

Ang antas ng bakal ay isang mahalagang tagapagpahiwatig para sa katawan ng tao. Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa mga halaman - kapag walang sapat na bakal sa komposisyon ng lupa, ang mga dahon ay nagsisimulang kumupas, at ang mga bulaklak ay tumitigil sa pagpapasaya sa babaing punong-abala.

Alamin natin kung ano ang humahantong sa kakulangan sa bakal, sa kung anong mga problema ang ipinakikita nito mismo:

Bumababa ang presyon ng arterya.
May panganib ng sakit sa puso.
Nabawasan ang tono ng kalamnan.
Ang paggana ng nervous system ay nasisira.
Nabawasan ang kaligtasan sa sakit at tumaas na panganib ng mga nakakahawang sakit.
Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng mental retardation, na nagiging sanhi ng mga kahirapan sa pag-unawa sa mundo sa kanilang paligid.
Ang mga buntis na kababaihan ay nasa panganib ng maagang panganganak o pagkakuha.
Ang mga bata ay may mga abala sa pagtulog, kawalan ng konsentrasyon, na mahalaga para sa edad ng paaralan at mahusay na pag-aaral.
Ang isang tao ay nagiging magagalitin dahil sa pagbabago sa psycho-emotional na background.
Ang posibilidad na magkaroon ng mga sakit sa balat o magkaroon ng mga problema sa gastrointestinal tract ay tumataas ng 2 beses.

Sa sandaling napansin ang isang kakulangan ng isang bahagi sa katawan, inirerekomenda na agad na simulan ang therapy.

Kabilang dito ang pag-aalis ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagkawala ng mga bahagi, pati na rin ang therapeutic nutrition, na ipinahiwatig sa itaas.

Kadalasan, ang doktor ay nagrereseta ng mga paghahanda na naglalaman ng bakal, at pinapayuhan din na kumain ng hindi bababa sa 100 gramo ng karne araw-araw upang maiwasan ang mga relapses.

Kapaki-pakinabang na video

Ang bakal ay isa sa mga pangunahing elemento na tinitiyak ang buong paggana ng katawan. Para sa produktibong paggana ng lahat ng mga sistema, ang dami ng bakal sa dugo at mga tisyu ay dapat mapanatili sa dami. mula 3.5 hanggang 5 g. Dalawang-katlo ng ipinahiwatig na dami ang bumabad sa dugo, isang-katlo - ang atay, pali, tisyu ng kalamnan at utak ng buto.

Ang papel ng bakal sa katawan

Ang bakal ay tunay na kaibigan at tagapagtanggol ng tao. Bilang bahagi ng mga molekula ng hemoglobin, ang elemento ay aktibong kasangkot sa transportasyon ng dugo sa mga tisyu at organo.

Kakulangan sa iron - sintomas at sanhi

Ang kakulangan sa bakal ay puno ng malubhang kahihinatnan, na halos imposibleng alisin sa iyong sarili.

Ang mga karaniwang palatandaan ng kakulangan sa iron ay kinabibilangan ng:

Patuloy na pagkapagod at karamdaman, hindi pumasa kahit na pagkatapos ng isang magandang pagtulog;
Labis na pananabik at pagkairita, o kabaligtaran, pagluha;
Maputlang kutis, pagbabalat ng balat;
Malukong, manipis na mga kuko, malutong at bumabagsak na buhok;
Pagkatuyo sa bibig at sa esophagus, na humahantong sa kahirapan sa paglunok ng pagkain;
Bloating, gastrointestinal ulcers;
Tachycardia;
Pagtaas o pagbaba ng metabolismo.

Ang mga sanhi ng kakulangan sa iron ay maaaring malnutrisyon at gutom, matagal na pagdurugo, pagtaas ng ehersisyo - ang isang malaking halaga ng bakal ay umalis sa katawan na may tungkol sa dami.

Ang kakulangan sa iron ay sanhi din ng mga problema sa gastrointestinal tract, hindi tamang metabolismo ng bitamina C, labis na calcium, zinc, phosphate at bitamina E sa katawan.

Ang kakulangan sa iron ay pinaka-karaniwan sa mga kababaihan dahil ang elemento ay aktibong natupok sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kinakailangan para sa intrauterine development ng fetus, at sa mga kritikal na araw ito ay lumalabas na may panregla na dugo.

Upang maiwasan ang mga sintomas na nakalista sa itaas, kinakailangang subaybayan ang dami ng bakal na pumapasok sa katawan.

Ang pang-araw-araw na dosis ng bakal ay:

Para sa mga matatanda lalaki - 10 mg,
Para sa kababaihan - 16-20 mg.

Para sa katawan ng isang bata, depende sa edad:

0-3 buwan- 4 mg;
7-12 buwan- 10 mg;
1-6 taong gulang- 10 mg;
7-10 taong gulang- 12 mg;
11-17 taong gulang- 15-18 mg.

Sa pagkontrol sa pang-araw-araw na paggamit ng bakal, mahalaga na huwag lumampas ito, dahil ang labis na elemento ay mayroon ding mga kahihinatnan: posibleng kanser, mga problema sa puso, hepatitis at iba pang malubhang sakit. Maaari mong suriin ang nilalaman ng elemento sa katawan gamit ang isang biochemical blood test.

Paano punan ang kakulangan sa bakal - mga pagkain at inumin na makakatulong

Ang bakal ay matatagpuan sa karamihan ng mga pagkaing kinakain natin araw-araw - sa mga produktong karne at karne, isda at pagkaing-dagat, itlog, cereal, tinapay, gulay, prutas.

Mga pagkain at inumin na makakatulong sa pagpuno ng kakulangan sa bakal:

produkto	Fe content bawat 100 g ng produkto (sa mg, tinatayang)*
Mga produktong karne at karne
atay ng baboy	20
Atay ng manok	18
Atay ng baka	7
Puso ng baboy	5
karne ng baka	4
karne ng tupa	3
Baboy	2
manok	2
Turkey	1,5
Isda at pagkaing-dagat
talaba	9
tahong	6,5
sardinas	3
de-latang sardinas	3
Itim na caviar	2,4
de-latang tuna	1,5
mga cereal
Bran	6
Oatmeal	6
Bakwit	3
lentils	3
Mga prutas / pinatuyong prutas / mani
cashew nuts	6,7
Mga prun	3
Persimmon	2,5
Mga pinatuyong aprikot	2,5
Mga mansanas	0,1
granada	0,3
Mga inumin
kakaw	14
katas ng blueberry	0,7
Apple juice	0,1
Katas ng granada	0,1

* Ayon sa USDA - US Department of Agriculture.

Anong mga sangkap ang nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal?

Nang walang karagdagang pagkakalantad, ang gastric tract ay maaaring sumipsip ng hindi hihigit sa 10% ng elemento na ibinibigay sa pagkain, samakatuwid, kinakailangang malaman kung paano posible na mapataas ang antas ng pagsipsip ng bakal sa katawan, bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkaing may mataas na nilalaman ng bakal.

Paano mapabuti ang pagsipsip ng bakal:

Isama ang mga pagkaing mayaman sa bitamina B6 at B12 sa iyong diyeta: ang bitamina B6 ay matatagpuan sa mga katas ng prutas, mani, gulay, cereal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng baka at atay ng baboy ay puspos ng bitamina B12, pati na rin ang mga pate ng atay mula sa kanila, baboy. at beef kidneys, mackerel, mussels, sardinas.
Bawasan ang paggamit ng matapang na tsaa at kape, lalo na pagkatapos kumain, dahil ang mga inuming ito ay naglalaman ng tannin, na nagbubuklod sa bakal at pinipigilan ang pagsipsip nito.
Huwag pagsamahin ang mga pagkaing mayaman sa bakal sa gatas.
Magdagdag ng mga unsweetened fruit juice sa iyong diyeta para sa almusal, tanghalian at hapunan - naglalaman ang mga ito ng bitamina C, na nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng bakal.
Kumain ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw sa isang serving ng atsara o pinaasim na repolyo.
Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng mga iron tablet.

kakulangan sa iron sa panahon ng pagbubuntis

Sa mga buntis na kababaihan, ang anemia (anemia) na sanhi ng kakulangan sa iron ay ang pinakakaraniwan. Ang sakit ay maaaring asymptomatic, at maaaring sinamahan ng igsi ng paghinga, pagkahilo, panghihina, at kahit na nahimatay. Sa anemia, ang mga komplikasyon ng pagbubuntis ay posible, bilang isang resulta - napaaga na kapanganakan at ang posibilidad ng pagkakuha.

Ang kakulangan sa iron sa ina ay nakakaapekto rin sa kalusugan ng bagong panganak: ang mga sanggol na may kakulangan sa bakal ay mas madaling kapitan ng diathesis, allergy, pneumonia, at SARS kaysa sa kanilang mga kapantay.

Ang mga buntis na kababaihan na may kakulangan sa bakal sa katawan ay nasa ilalim ng espesyal na kontrol, ang elemento ay pinapalitan sa pamamagitan ng pagsunod sa isang diyeta at mga espesyal na gamot, na maaari lamang kunin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

kakulangan sa iron sa mga bata

Ang kakulangan sa iron sa mga bata ay nangyayari kapag ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting bakal kaysa sa natupok.

Ang mga sanhi ng kakulangan sa iron sa pagkabata ay:

Hindi wastong nutrisyon;
Kakulangan ng bitamina C;
Mga problema sa pagsipsip ng pag-andar ng bituka;
Labis na calcium, zinc at bitamina E;
Aktibong pagkonsumo ng bakal sa panahon ng paglaki;
Madalas na pinsala na sinamahan ng pagdurugo.

Ang mga sintomas ng iron deficiency anemia sa isang bata ay ipinahayag sa anyo ng pangkalahatang kahinaan, pagkapagod, pag-aantok at pagkamayamutin. Kadalasan, ang mga bata ay nakakakita ng mga langaw sa harap ng kanilang mga mata, nawalan ng malay at nagreklamo ng pamamanhid sa kanilang mga braso at binti. Sa isang binibigkas na kakulangan ng elemento, ang igsi ng paghinga ay nangyayari, ang gana ay nawala, at kahit na ang pagnanais na kumain ng hindi nakakain na pagkain - tisa, lupa.

Sa wakas

Maaari mo ring ibabad ang katawan ng bakal gamit ang mga katutubong pamamaraan:

Kolektahin ang mga dahon at tangkay ng kulitis bago mamulaklak, hugasan at tuyo, pagkatapos nito kailangan mong pisilin ang juice mula sa kanila. Uminom ng juice 3 tablespoons sa isang araw, at para maging mas maliwanag ang lasa, maaari kang magdagdag.
Ang peppermint tea ay tumutulong sa pagsipsip ng iron, lalo na kapag pinagsama sa bitamina C.
Sa kaso kung kinakailangan upang palitan ang antas ng bakal sa dugo nang mapilit, makakatulong ang isang decoction ng bay leaf at cumin.
Kapaki-pakinabang para sa iron deficiency decoction ng blackberries at bitamina tea mula sa mga bunga ng mountain ash, wild rose. Inirerekomenda na ubusin ang mga naturang inumin 1 baso 3 beses sa isang araw.
Ang ilang mga pampalasa ay makakatulong upang madagdagan ang dami ng bakal sa dugo: pinatuyong dill, basil, kulantro, thyme. Idagdag ang mga ito sa pagkain ay dapat na 20 minuto bago lutuin.

Mahalagang tandaan na ang pangunahing panuntunan para sa pagpapanatili ng bakal sa katawan sa tamang antas ay isang balanseng diyeta. Makipag-ayos ng diyeta sa iyong doktor, huwag magpagamot sa sarili at laging maging malusog!

Ang impluwensya ng mga elemento ng bakas sa mahahalagang proseso sa katawan ng tao ay napakalaki. Ang kakulangan ng isa sa kanila, halimbawa, ang bakal, ay nakakaapekto sa kagalingan, ay maaaring maging sanhi ng masamang sintomas sa katawan, kapwa lalaki at babae.

Ang bakal ay mahalaga para sa wastong paggana ng lahat ng mga selula ng katawan. Humigit-kumulang 70% nito ay matatagpuan sa mga selula ng dugo, mga erythrocytes na naglalaman ng hemoglobin, at sa mga selula ng kalamnan - myoglobin. Ang bahagi ng mineral, hindi hihigit sa 6%, ay matatagpuan sa mga protina na kinakailangan para sa paghinga at dami ng enerhiya, at ang bahagi ay nasa mga enzyme na kasangkot sa synthesis ng collagen.

Ang katawan ng tao ay may intracellular depot kung saan ang iron ay nakaimbak sa anyo ng ferritin. Ang katawan ng lalaki ay naglalaman ng 1000 mg ng bakal, habang ang katawan ng babae ay naglalaman lamang ng 300 mg. Sa pagbaba ng mga reserba nito, bumababa ang antas ng hemoglobin.

Ang pangunahing pag-andar ng bakal:

Bumubuo ng hemoglobin. Kapag nakikipag-ugnayan sa mga protina, lumilikha ito ng hemoglobin sa dugo, ang pangunahing tungkulin nito ay ang pagdadala ng oxygen mula sa mga baga patungo sa mga tisyu.
Nagpapataas ng enerhiya sa pamamagitan ng paggawa ng myoglobin. Ang hemoprotein na ito, na matatagpuan sa mga fibers ng kalamnan, ay tumatanggap ng oxygen mula sa hemoglobin at ipinamamahagi ito sa buong mga selula ng kalamnan. Ang pagbaba sa myoglobin ay humahantong sa pagkapagod, panghihina ng katawan.
Sinusuportahan ang mga function ng utak. Gumagamit ang utak ng 20% ng oxygen sa dugo. Dahil ang bakal ay may pananagutan sa paglikha ng mga protina na nagdadala ng oxygen, ang paggana ng utak ay nakasalalay sa mga tindahan ng bakal.
Sinusuportahan ang metabolismo. Ang metabolismo ay maaaring bumagal upang mapaunlakan ang mababang antas ng oxygen, na humahantong sa pagkapagod at kahinaan, dalawang palatandaan ng kakulangan sa bakal. Ngunit sa paggamit ng sapat na halaga ng bakal, ang metabolismo ay gumagana nang normal.
Sinusuportahan ang kaligtasan sa sakit. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng bakal para sa paglaganap ng mga T-cell, na nagdidirekta sa tugon ng immune system laban sa mga cancerous na selula. Ang kakulangan nito ay nagiging sanhi ng isang tao na madaling kapitan ng mga impeksyon.
Sinusuportahan ang endocrine system. Ang bakal ay isang mahalagang bahagi ng maraming mga enzyme. Ito ay mga kumplikadong protina na nagsisilbing mga katalista sa mga reaksiyong kemikal. Ang isang katawan na kulang sa bakal ay magdurusa mula sa endocrine disruption, kabilang ang mataas na kolesterol at thyroid dysfunction.

Ang ilang mga katotohanan tungkol sa bakal at ang papel nito:

Sa babaeng katawan mayroong 4.7 milyong pulang selula ng dugo bawat 1 cu. ml ng dugo. Ginagawa ang mga ito sa utak ng buto.
Ang bawat erythrocyte ay naglalaman ng 280 milyong molekula ng hemoglobin.
Ang haba ng buhay ng isang erythrocyte ay 90 hanggang 120 araw. Kapag ang mga lumang selula ay nawasak at inalis ng atay at pali, ang bakal ay babalik sa bone marrow upang bumuo ng mga bagong selula.
Bilang karagdagan, ang iron ay naipon sa atay, bone marrow para sa synthesis ng hemoglobin.

Norm ng iron content sa mga matatanda

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na dosis para sa mga lalaking nasa hustong gulang ay 8 mg at para sa mga babae 18 mg. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang magkaroon ng 27 mg sa katawan. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bakal ay hindi sintetikong mga tablet na naglalaman ng elemento ng bakas, ngunit natural na pagkain na naglalaman nito.

Mga sanhi ng kakulangan sa iron sa mga kababaihan

Ang kakulangan ng bakal sa katawan (ang mga sintomas sa mga kababaihan ay ipinahayag pangunahin sa iron deficiency anemia, madalas na mga nakakahawang sakit) ay nagdudulot ng maraming iba pang mga problema. Mayroong pangkalahatang pagkapagod, pagkahilo, igsi ng paghinga, palpitations, pagkahilo. Ang pagkawala ng dugo ay humahantong sa matinding kakulangan sa bakal.

Masaganang panahon

Sa mabigat at mahabang regla, tumataas ang pagkonsumo ng bakal. Kasabay nito, ang bilang ng mga bloke ng gusali - mga pulang selula ng dugo, na hindi maaaring palitan ng katawan ng anuman, ay bumababa. Ang matinding pagkawala ng dugo sa panahon ng regla, menorrhagia, ay abnormal na pagdurugo ng matris.

Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay madalas na pumunta sa mga doktor. Ang matagal na mabigat na pagdurugo, hypermenorrhea, kung saan ang tagal ng menstrual cycle ay hanggang 2 linggo, ay humahantong sa anemia kung ang mga pagkalugi ay hindi nabayaran ng mas mataas na dosis ng bakal.

Pagdurugo ng matris

Ang anemia ay maaaring sanhi ng fibroids, isang benign growth na nabubuo sa muscle tissue ng matris. Ang Myoma ay madalas na dumudugo, na humahantong sa madalas at mabigat na mga siklo ng regla, pagkawala ng dugo. Ang kakulangan sa glandula ay maaaring maging tanda ng kanser sa matris sa mga matatandang kababaihan na nakakaranas ng pagdurugo ng matris. Ngunit ang pangunahing sanhi ng anemia sa postmenopausal na kababaihan ay gastrointestinal na pagkawala ng dugo.

Pagdurugo ng iba pang mga etiologies at lokalisasyon

Ang mabagal na talamak na pagkawala ng dugo ay nagdudulot ng iron deficiency anemia. Ito ay mula sa peptic ulcer disease, colon polyps, colorectal cancer, o esophageal hernia. Ang pagdurugo ng tiyan ay nangyayari bilang resulta ng madalas na paggamit ng mga pangpawala ng sakit, lalo na ang aspirin.

Hindi makatwiran na nutrisyon

Ang mga taong nasa diyeta na hindi kasama ang karne, mga vegetarian, ay lalong madaling kapitan ng anemia. Bilang karagdagan, ang mga nutritional supplement tulad ng calcium na kinuha kasama ng mga pagkaing mayaman sa bakal ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mineral.

Mga salik na pumipigil sa pagsipsip ng mineral

Ang lahat ng bakal ay nasisipsip mula sa pagkain papunta sa dugo sa maliit na bituka. Ang mga taong nagdurusa mula sa isang sakit sa bituka, sakit sa celiac, ay hindi ganap na masipsip ang elemento ng bakas. Kung ang bahagi ng maliit na bituka ay tinanggal, ito ay nakakaapekto rin sa kakayahang sumipsip ng mga micronutrients at nutrients.

Ang colitis, mga impeksyon sa tiyan, mga sakit na nauugnay sa talamak na pagtatae ay nakakasagabal sa pagsipsip ng mineral.

Kinakailangan din ang normal na paggana ng acid sa tiyan. Ang Chlorhydria ay isang karamdaman kung saan walang hydrochloric acid sa tiyan. At kapag ang kapaligiran nito ay hindi sapat na acidic, kung gayon ang mga sangkap, kabilang ang bakal, ay hindi maa-absorb. Ang mga problema sa malabsorption ay nangyayari bilang resulta ng pag-inom ng mga gamot tulad ng antacids, acid blockers.

Tumaas na pagkonsumo ng bakal

Ang mga kababaihan ay nasa panganib na makakuha ng labis na bakal kapag ang kanilang mga regla ay biglang huminto. Ang amenorrhea ay maaaring tumagal ng 6 o higit pang buwan. Ito ay dahil sa menopause, hysterectomy, birth control pills.

Ang labis na bakal, ang pagtaas ng antas nito sa nakakalason, ay nakakaapekto sa pag-unlad ng:

napaaga atake sa puso;
diabetes
sakit sa atay;
osteoporosis;
hormonal imbalance;
pagkawala ng regla.

Pagbubuntis at paggagatas

Ang kakulangan ng bakal sa katawan (ang mga sintomas sa mga kababaihan ay ipinahayag ng isang matalim na pagbaba sa hemoglobin) ay nangyayari sa mga buntis na kababaihan at sa panahon ng pagpapakain. Sa oras na ito, ang mga tindahan ng bakal ay natupok hindi lamang ng katawan ng babae, ngunit pinagmumulan din ng hemoglobin para sa lumalaking bata o fetus.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang dami ng dugo ay tumataas, ito ay nagiging mas dilute, na humahantong sa pagbawas sa mga pulang selula ng dugo.

Ang mga babaeng dumaranas ng anemia sa panahon ng panganganak ay kadalasang nagsisilang ng mga batang may malubhang anemia. Ang dami ng dugong nawala sa panganganak ay humigit-kumulang 500cc. tingnan Kaya, 200-250 mg ng bakal ang nawala. Bilang karagdagan, ang isa pang 500-800 mg ng sangkap na orihinal na mayroon ang ina ay pumapasok sa dugo at mga tisyu ng bagong panganak.

Mga sintomas ng kakulangan sa iron sa babaeng katawan

Ang kakulangan sa iron ay bubuo sa mga yugto, ang mga sintomas ng anemia ay hindi agad nakikita.

Prelatent stage

Sa unang yugto, ang pangangailangan para sa bakal sa katawan sa mga kababaihan ay lumampas sa pagkonsumo, na nagiging sanhi ng unti-unting pag-ubos ng mga reserba sa bone marrow at atay. Ang yugtong ito ay madalas na hindi napapansin dahil walang malubhang sintomas at walang epekto sa paggawa ng pulang selula ng dugo. Ang isang pagsusuri sa dugo na kinuha sa panahong ito ay nagpapahiwatig ng pagbaba sa antas ng ferritin.

Ang akumulasyon ng bakal sa panahong ito ay makabuluhang nabawasan, at ang pagbaba nito ay humahantong sa ikalawang yugto.

Nakatagong yugto

Sa panahong ito, ang kakulangan ay nagsisimulang makaapekto sa paggawa ng hemoglobin, lumilitaw ang mga sintomas:

Kasama sa mga latency na pagsusuri upang masuri ang kakulangan sa iron ang kabuuang kapasidad na nagbubuklod ng bakal at pagsusuri ng serum na bakal. Sama-sama, ang mga pagsusulit na ito ay ginagamit upang masuri ang transferrin saturation, isang tagapagpahiwatig ng katayuan ng bakal. Sa mga taong may iron deficiency, ito ay napakababa.

Yugto ng Matinding Kakulangan

Sa yugtong ito, nauubos ang mga reserba hanggang sa puntong hindi na sila makagawa ng hemoglobin na kailangan para makagawa ng sapat na pulang selula ng dugo. Ang malubha at matagal na kakulangan sa iron ay maaaring magdulot ng dysfunction ng mga cellular enzymes na naglalaman ng iron.

Posibleng mga komplikasyon ng anemia sa mga kababaihan

Ang kakulangan ng bakal sa katawan (ang mga sintomas sa mga kababaihan ay maaaring banayad, katamtaman o malubha) ay humahantong sa pagbaba sa pagtitiis, pagganap. Ang pagbaba ng produksyon ng mga pulang selula ng dugo ay nakakabawas sa kakayahan ng katawan na sumipsip ng oxygen. Ito ay humahantong sa pagpalya ng puso at arrhythmia sa mahabang panahon.

Ang mga buntis na kababaihan ay nasa mas mataas na panganib ng masamang panganganak, lalo na kung sila ay anemic sa unang trimester.

Ang anemia ay may malubhang kahihinatnan para sa matatandang kababaihan. Pinapataas nito ang panganib ng pagkahulog, binabawasan ang pisikal na lakas, pinatataas ang kalubhaan ng sakit sa puso, na kinabibilangan ng pinababang pagkakataong makaligtas sa mga atake sa puso. Kahit na ang banayad na anemia sa edad na ito ay nagbibigay ng lakas sa pag-unlad ng demensya, kapansanan sa pag-iisip.

Mga tampok ng diagnostic

Kung ang mga sintomas ay natagpuan na nagpapahiwatig ng pag-unlad ng kakulangan sa bakal, iminungkahi na kumuha ng pagsusuri sa dugo, na sumusuri:

Sukat at kulay ng mga erythrocytes. Sa iron deficiency anemia, ang mga pulang selula ng dugo ay mas maliit kaysa karaniwan at mas maputla ang kulay.
Hematokrit. Ang porsyento ng mga erythrocytes na may kaugnayan sa antas ng dugo. Ang normal na antas ay 34.9 hanggang 44.5% para sa mga nasa katanghaliang-gulang na kababaihan.
Hemoglobin. Ang mababang antas ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng anemia. Ang normal na hanay para sa mga babaeng nasa hustong gulang ay 13.0-15 gramo bawat deciliter.
Ferritin. Ang mga normal na antas ng protina ay nakakatulong na mapanatili ang bakal sa katawan. Ang pinababang halaga ay nagpapahiwatig ng mababang antas nito.

Kung ang mga palatandaan ng iron deficiency anemia ay natagpuan, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga karagdagang pag-aaral:

Colonoscopy. Upang ibukod ang panloob na pagdurugo sa mas mababang mga bituka.
Endoscopy. Sinusuri ng pag-aaral ang pagdurugo mula sa isang hernia ng esophagus, tiyan, mga ulser.
Ultrasound. Sa pamamaraang ito, natutukoy ang sanhi ng labis na pagdurugo ng regla.

Matapos maipasa ang mga pagsusulit, ang paggamot na may mga suplementong bakal ay inireseta. Kapag gumagawa ng diagnosis, ang anemia dahil sa mga panloob na sakit ay dapat na makilala mula sa anemia dahil sa kakulangan sa bakal.

Sa ilang mga impeksyon sa bacterial, nagpapaalab na sakit, ang anemia ay nabubuo bilang pangalawang dahilan, kaya ang pag-inom ng mga glandular na gamot ay hindi angkop para sa isang taong may anemia na dulot ng isang malalang sakit. Ang mga sintomas ng kakulangan sa iron ay kinabibilangan ng igsi ng paghinga sa pagsusumikap, pagkapagod, hindi mapakali na leg syndrome, at mahinang koordinasyon.

Paggamot ng anemia

Ang paggamot sa banayad at katamtamang iron deficiency na paggamot ay isinasagawa sa isang polyclinic o isang araw na ospital. Ang mga malubhang kaso ng anemia ay ginagamot sa isang setting ng ospital. Ang pagsisimula ng therapy ay isinasagawa gamit ang mga paghahanda ng ionic salt ng ferrous iron.

Para dito, ang mga dosis ay kinakalkula na naaayon sa bigat ng pasyente at ang kalubhaan ng sakit:

Ang epekto ng pag-inom ng mga gamot na naglalaman ng bakal ay lilitaw pagkatapos ng isang linggo ng paggamot. Kung ang gamot ay hindi nagpapataas ng antas ng bakal, ang sanhi ng anemia ay dahil sa pagdurugo o isang problema sa malabsorption na kailangang gamutin.

Mga paghahanda sa bakal

Pangalan ng gamot	Prinsipyo ng pagpapatakbo
Sorbifer Durules	Sa 1 tab. Naglalaman ng 100 mg ng 2-valent iron at 60 minuto ng bitamina C. Uminom ng 1 tab. 2 beses sa isang araw.
Ferretab	Ang paghahanda sa mga kapsula na naglalaman ng 152 mg ng bakal at 540 mcg ng folic acid. Itinalaga ng 1 cap. Kada araw.
Totem	Magagamit sa likidong anyo. Ang 1 ampoule ay naglalaman ng 50 mg ng bakal, 700 mcg ng tanso, 1.3 mg ng mangganeso. Bago kumain, ang mga nilalaman ng ampoule ay natunaw sa tubig. Araw-araw na dosis - 2-4 ampoules.
Ferrum Lek	Mga chewable tablet na naglalaman ng 400 mg ng bakal.
Maltofer	Ginagamit ito para sa prophylaxis sa pangkat ng mga matatandang kababaihan, mga buntis na kababaihan na sumunod sa mahigpit na mga diyeta, ay ginagamit sa anyo ng mga patak, 1 ml ay naglalaman ng 176 mg ng bakal. Ang mga tablet ay kinuha pagkatapos kumain - 1 pc. 1 beses bawat araw. Mga buntis na kababaihan - 1 tab. 2-3 beses sa isang araw.
Fkrro-Folgama	Naglalaman ng ferrous sulfate at folic acid. Sa isang banayad na anyo ng anemia, kumuha ng 1 kapsula 3 beses sa isang araw, ang kurso ng paggamot ay 4 na linggo. Sa mga kasunod na yugto ng anemia, ang dosis ay nadagdagan.

Mga katutubong remedyo upang mapabuti ang komposisyon ng dugo

Maaari mong dagdagan ang hemoglobin sa tulong ng mga gulay. Ang mga beet ay mataas sa iron, folic acid, fiber at potassium.

Maghurno ng 2-3 hugasan na tubers sa oven o ilagay sa microwave sa loob ng 10-20 minuto. sa lakas na 750-800 watts. Bago ilagay sa microwave, balutin ang mga gulay sa isang baking sleeve, gumawa ng mga butas upang makapaglabas ng singaw.
Pagkatapos maghurno, palamig at gamitin ayon sa itinuro: pagdaragdag sa mga salad, o pagkain bilang isang malayang ulam.
Maaari kang gumamit ng sariwang beetroot juice sa pamamagitan ng pagdaragdag ng karot o apple juice dito.

Ang pang-araw-araw na paggamit ng granada o ang katas nito ay ang pinakamahusay na paraan upang mapataas ang antas ng bakal at palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Ang nettle ay isang magandang pinagmumulan ng iron, bitamina B, C. Pinasisigla din nito ang paglago ng buhok, kinokontrol ang mga antas ng asukal sa dugo, inaalis ang tubig sa katawan.

Magdagdag ng 2 tsp. tuyong dahon sa isang tasa ng mainit na tubig.
Brew para sa 10 min.
Salain, kung ninanais, magdagdag ng kaunting pulot.
Uminom ng herbal tea 2 beses sa isang araw.

Ibabad ang 5-6 na petsa sa isang tasa ng gatas at iwanan magdamag.
Sa umaga, kumain ng mga berry at uminom ng gatas nang walang laman ang tiyan.

Ang mga buto ng fenugreek ay naglalaman ng malaking halaga ng mineral na tumutulong sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo.

Pakuluan ang 150 g ng bigas.
Magdagdag ng fenugreek sa anyo ng mga pampalasa.
Kumain para sa almusal na may kaunting asin na idinagdag sa kanin.

Maaaring idagdag ang dahon ng fenugreek sa salad. Maaari kang gumawa ng tsaa mula sa mga buto. Para dito, 2 tbsp. l. ang mga buto ay brewed sa 0.5 liters ng tubig, pinakuluang. Pagkatapos ng paglamig at pag-strain, uminom ng 50 ML 3-4 beses sa isang araw.

Pagyamanin ang iyong diyeta sa mga pagkaing mataas sa iron

Ang kakulangan ng bakal sa katawan (ang mga sintomas sa mga kababaihan ay kung minsan ay makikita sa kondisyon ng buhok) ay binabayaran ng mga suplementong bitamina, mga pagkaing mataas sa mineral:

Ang isang mansanas na kinakain sa gabi ay makakatulong na mapanatili ang antas ng iron, hemoglobin.

Ano ang dapat gawin ng mga vegetarian?

Ang mga taong sadyang tumanggi sa mga produktong hayop na naglalaman ng bakal ay dapat mag-isip tungkol sa paggamit ng mga bitamina complex at biological supplement. Ang pagdaragdag ng mga bitamina ay isang mabisang paraan upang maalis ang kakulangan sa bakal. Ang kanilang komposisyon ay dapat isama hindi lamang bakal, kundi pati na rin ang mga bitamina A, C, E, D, lahat ng mga grupo ng bitamina B, pati na rin ang mangganeso, tanso at sink.

Mga pagkaing naglalaman ng iron na angkop para sa mga vegetarian:

Upang ang mga sintomas ng kakulangan sa bakal ay hindi makaabala sa mga kababaihan, kinakailangan, bilang karagdagan sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop at gulay, na gumamit ng mga suplementong mineral. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina, dapat kang lumipat nang higit pa, dahil ang pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mababad ang katawan ng oxygen.

Video tungkol sa kakulangan ng iron sa katawan

Ano ang panganib ng iron deficiency sa katawan: