Pansamantalang pananakit ng likod. Pananakit ng Likod - Mga Sanhi at Paggamot

Ang mga gumugugol ng maraming oras sa pag-upo - pagmamaneho, sa isang desk, sa isang computer - ay madalas na dumaranas ng sakit sa ibabang bahagi ng likod, ngunit bihirang bigyang-pansin ang mga ito. Ito ay pinaniniwalaan na ang sakit na ito ay hindi magagamot at kusang nawawala. Ngunit sa katotohanan, ang mga bagay ay maaaring maging mas kumplikado. Ano ang mga posibleng sanhi ng pananakit ng likod at alin ang nangangailangan ng medikal na atensyon?

karga ng kalamnan

Humigit-kumulang 85% ng mga kaso ng talamak o episodic na pananakit ng likod ay nauugnay sa labis na stress sa mas mababang likod. Huwag magulat: kahit na hindi ka naglalaro ng sports, huwag magdala ng mabibigat na bagay at huwag maghukay sa mga kama sa buong araw, ang iyong mga kalamnan sa likod ay nakakaranas pa rin ng pang-araw-araw na overstrain. Kapag umupo ka, halimbawa, sa harap ng isang monitor, sila ang kailangang suportahan ang karamihan ng iyong katawan. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga doktor na ang mga nagtatrabaho sa mesa ay umupo bilang "mas malalim" hangga't maaari sa isang upuan, nakasandal sa likod nito.

Gayunpaman, walang sinuman ang mag-diagnose sa iyo ng pagkapagod sa likod. Bilang isang tuntunin, ang banayad na pananakit ng likod ay nauugnay sa "hindi natukoy na mga sanhi" (ito ay maaaring pansamantalang pinsala sa mga kalamnan o ligaments) at ginagamot nang may pahinga at wastong postura sa isang upuan. Kung ang sakit ay hindi nawala pagkatapos ng 2 linggo o umuulit nang regular, dapat mong hilingin sa iyong doktor na gumawa ng mas detalyadong pagsusuri.

Compression fracture

Ayon sa American Medical Association, humigit-kumulang 4% ng mga pasyente na may sakit sa likod ang gumagawa ng diagnosis na ito. Ang compression fracture ay isang vertebral fracture na kadalasang nakikita sa mga matatanda at sa mga may osteoporosis. Sa sakit na ito, ang mga buto ay nagiging hindi gaanong siksik at maaaring mabali sa ilalim ng presyon ng timbang ng katawan. Samakatuwid, ang mga bali dahil sa trauma ay hindi kasama sa kategoryang ito. Nangangahulugan ito na ang pasyente mismo ay maaaring hindi mapansin kung paano niya masira ang kanyang vertebra - ang matalim, patuloy na pananakit lamang ang magsasalita tungkol dito.

Ang ganitong mga bali ay ginagamot ng mahigpit na bed rest at mga drug complex na naglalayong bawasan ang sakit.

Mga herniated disc

Ang mga herniated disc ay isang medyo karaniwang problema, mas karaniwan sa mga taong higit sa 40 (bagaman maaari silang masuri sa mas maagang edad). Ang dahilan ay ang pagkabulok ng kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu. Sa edad, ang iyong gulugod ay tila "tumira" - ang vertebrae ay pinindot nang mas malapit sa isa't isa, ang mga intervertebral disc ay pipi at umbok sa kabila ng spinal column. Ang resulta ay ang parehong compression ng nerve roots, na humahantong sa matinding pananakit sa ibabang likod at binti.

Bilang isang patakaran, ang lokasyon ng iyong sakit ay maaaring sabihin sa doktor kung saan maaaring matatagpuan ang luslos. Ngunit upang kumpirmahin ang diagnosis at matukoy ang lokasyon ng hernia, kadalasang ginagawa ang magnetic resonance imaging (MRI).

Spondylolisthesis

Ang kundisyong ito ay nangyayari sa 5-7% ng populasyon, bagaman ito ay nasuri nang mas madalas (kadalasan, ang mga tao ay hindi binibigyang pansin ang talamak na sakit sa likod). Sa spondylolisthesis, ang pedicle ng isa sa vertebrae (karaniwan ay ang ika-5 lumbar) ay deformed, dahil sa kung saan ang vertebra ay "gumagapang" sa mas mababang isa, nakausli pasulong o paatras. Ang kaukulang seksyon ng gulugod ay nagiging tulad ng isang hagdan, at hindi tulad ng isang haligi.

Ang mga sintomas ay pareho - ang sakit sa mas mababang likod, kung minsan sa puwit, ay maaaring bihirang mag-radiate sa mas mababang mga paa't kamay. Ang isang displaced vertebra ay maaaring i-compress ang mga ugat ng mga nerve na umaabot mula sa spinal cord, na humahantong sa sakit.

sakit ni Bechterew

Ang isa pang pangalan para sa sakit na ito ay ankylosing spondylitis. Ito ay higit sa lahat ay matatagpuan sa mga lalaki, kapwa sa mga matatanda at sa mga kabataan. Ang mga kababaihan ay bumubuo ng mas mababa sa ikaanim ng lahat ng mga pasyente.

Ito ay higit sa lahat ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit at paninigas sa mas mababang likod, masakit na sakit sa balakang, patuloy na pag-igting sa mga kalamnan sa likod. Ang dahilan ay pamamaga ng mga joints at ligaments ng gulugod. Ito ay isang talamak na progresibong sakit, iyon ay, sa pamamagitan ng paghawak sa lumbar spine, ang pamamaga ay kumakalat sa cervical at thoracic. Bukod dito, sa paglipas ng panahon, maaaring maapektuhan ang mga connective tissue ng internal organs, cardiovascular system, bato, baga, at maging ang mga mata. Gayunpaman, ang sakit na ito ay medyo bihira - ito ay "itinakda" ng mga 0.35 na pasyente.

ulang

Humigit-kumulang 0.7% ng mga pasyente na nagrereklamo ng pananakit ng likod ay nagkakaroon ng mga kanser na tumor. Ito ay maaaring isang kanser na orihinal na na-localize sa gulugod, o mga tumor na nag-metastasis mula sa ibang mga organo. Tulad ng makikita mula sa mga istatistika, ang mga ganitong kaso ay napakabihirang: ang kanser ay kadalasang "nahuhuli" ng iba pang mga sintomas, at kung hindi ka pa nagkaroon ng kanser dati, ang sakit sa likod ay malamang na hindi maglalarawan sa kakila-kilabot na pagsusuri na ito sa iyo.

Nakakahawang sugat ng gulugod

Isa sa mga pinakabihirang sanhi ng pananakit ng likod (0.01%). Bilang isang patakaran, ang impeksiyon ay hindi nagsisimula sa gulugod, ngunit naglalakbay sa mas mababang likod sa pamamagitan ng daluyan ng dugo mula sa iba pang bahagi ng katawan - mula sa kanal ng ihi, halimbawa. Tulad ng ibang mga nakakahawang sugat, kadalasang sinasamahan ito ng lagnat. Gayunpaman, ang kumbinasyon ng "masamang likod + lagnat" ay hindi nangangahulugan na ang iyong gulugod ay nahawaan. Ang karaniwang trangkaso, halimbawa, ay maaaring magdulot ng parehong mga sintomas.

Isa sa mga nakakainis at nakakapanghinang uri ng pananakit ay ang pananakit ng likod. Maaari itong mula sa mapurol at pare-pareho hanggang sa biglaan at biglaan, na nagpapahirap sa paggalaw. Ang talamak at talamak na pananakit ng likod ay nagdudulot ng malaking kakulangan sa ginhawa sa isang tao, nakakaabala sa pagtulog at nililimitahan ang mga pisikal na kakayahan. Minsan ang sanhi ng pag-unlad ng sakit na ito ay maaaring ang karaniwang pang-araw-araw na gawain, ang mga nakakapinsalang epekto na hindi mo maaaring pinaghihinalaan.

Ang pananakit ng likod ay isang pangkaraniwang problema. Sa mga tuntunin ng bilang ng mga pagbisita sa doktor, maaari itong makipagkumpitensya kahit na sa karaniwang sipon. Ngunit, sa kabila ng pagkalat, ang mga problema sa likod ay maaaring magdulot ng malubha at maging nakamamatay na mga sakit. Dahil sa sakit na ito, maraming pasyente ang kailangang maospital at ipadala pa sa operating table.

Maraming medikal na sanhi ng pananakit ng likod: arthritis, pinsala, pamamaga, bali, pinsala sa nerbiyos, atbp. Ngunit bilang karagdagan sa mga sanhi na ito, ang pananakit ng likod ay maaaring sanhi ng mga karaniwang gawain na ginagawa natin araw-araw sa mahabang panahon. Pangalanan natin ang ilan sa kanila:

1. Matagal na pagmamaneho

Ang pagmamaneho ng kotse sa mahabang panahon ay masama sa iyong kalusugan sa likod. Nakahawak sa manibela, pinapaigting ng driver ang kanyang mga kalamnan, habang nananatili sa parehong posisyon sa pag-upo. Pagkatapos ng mahabang paglalakbay, ang likod ay nagiging manhid at nagsisimulang sumakit.

Palaging subukang kontrolin ang iyong postura habang nagmamaneho. Iposisyon ang iyong sarili sa isang anggulo na humigit-kumulang 90° hanggang sa ibaba ng upuan upang ang iyong mga braso ay nakahawak sa mga manibela nang kalahating baluktot, hindi tuwid. Huwag iunat ang iyong mga binti habang nagmamaneho - ito ay maglalagay ng presyon sa iyong likod. Para sa kaginhawahan, gumamit ng lumbar pillow upang suportahan ang iyong natural na postura. Kung maaari, bawat kalahating oras o isang oras, lumabas ng kotse para sa limang minutong pahinga: lumakad at iunat nang kaunti ang mga kalamnan ng iyong likod at binti.

Sa ating siglo, maraming "sedentary" na propesyon ang lumitaw: ang mga tao ay nakaupo sa control panel, mga computer, sa cash register, atbp. Ito ay kung paano ang isang tao ay naglalagay ng higit na presyon sa kanyang gulugod kaysa sa nakatayo. Ang mga pumipili ng isang aktibidad na nagsasangkot ng matagal na pag-upo ay mas malamang na magreklamo ng pananakit ng likod kaysa sa mga nakatayo o gumagalaw nang higit sa trabaho. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga problema sa likod ay ang maling posisyon ng likod habang nakaupo. Ang pagkakamaling ito ay ginawa ng maraming kinatawan ng mga "sedentary" na propesyon, nang hindi man lang napagtatanto.

Ang paggugol ng halos lahat ng oras sa posisyong nakaupo na may mahinang postura ay maaaring humantong sa napaaga na spinal deformity, talamak na pananakit ng likod, sprains o cramps sa likod. Ayon sa mga internasyonal na pag-aaral, ang matagal at hindi tamang pag-upo ay humahantong sa pinsala sa mga kalamnan, buto, tendon at ligament na nakakaapekto sa leeg at ibabang likod.

Bilang karagdagan, ang matagal na pag-upo ay maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng iba pang mga problema sa kalusugan: labis na katabaan, diabetes, sakit sa puso, at kanser. Upang mabawasan ang pinsala mula sa nakaupo na trabaho, tandaan na kumuha ng madalas na mga pahinga, kung saan kapaki-pakinabang ang paglalakad o paggawa ng mga simpleng ehersisyo. Pagkatapos ng bawat oras ng pag-upo, bumangon at maglakad-lakad nang 10 minuto. Pumili ng upuan o upuan na sumusuporta sa kurba ng iyong gulugod.

3. Mahilig sa mataas na takong

Maraming kababaihan ang nababaliw sa mataas na takong - tulad ng isang naka-istilong pagpindot ay nagdaragdag ng pagkakaisa, nagpapataas ng taas at ginagawang sexy ang imahe. Ngunit ang araw-araw na pagsusuot ng mataas na takong na sapatos ay nagiging isa sa mga karaniwang sanhi ng pananakit ng mga binti at likod, lalo na sa ibabang bahagi nito. Mas madali para sa mga mahilig sa mataas na takong na makakuha ng osteochondrosis.

Subukang huwag magsuot ng mataas na takong sa mahabang panahon. Pumili ng laki ng takong na hindi hihigit sa 5-6 cm. Habang nakasuot ng stilettos, huwag kalimutang iunat ang iyong mga kalamnan sa binti. Magkaroon ng ilang uri ng sapatos sa stock nang sabay-sabay at palitan ang mga ito tuwing dalawang araw. Pagkatapos ng trabaho, kapaki-pakinabang na maghanda ng mga nakakarelaks na paliguan sa paa na may kaunting asin sa dagat.

4. May bitbit na bag sa balikat

Sa ibabaw ng balikat ay isa sa mga pinakasikat na uri ng pagdadala ng bag. Maging ang mga estudyante o negosyante ay mahilig magdala ng backpack o laptop bag sa ganitong paraan. Ang ugali na ito ay hindi mahahalata ngunit tiyak na nagdudulot ng malubhang sakit sa likod. Ito ay totoo lalo na para sa mga nagdadala ng mabibigat na bag sa kanilang mga balikat - inilalagay nila ang presyon sa ibabang likod at balikat, na maaaring masaktan nang mahabang panahon. Ang pagdadala ng bag sa parehong balikat ay maaaring makasira sa iyong postura.

Subukang huwag maglagay ng mga karagdagang bagay sa iyong bag - gumamit ng mga bag sa bawat kamay o isang maleta sa mga gulong. Kung mas mabigat ang bag, mas maraming pinsala ang nagagawa nito sa likod. Ang bigat ng bag ay hindi dapat lumampas sa 10% ng timbang ng katawan, lalo na ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa bigat ng mga backpack at backpack ng mga mas batang mag-aaral. Paminsan-minsan, dalhin ang bag sa isang balikat, pagkatapos ay sa kabilang balikat.

Karamihan sa mga tao ay hindi nag-iisip tungkol sa pangangailangan na baguhin ang kutson pagkatapos ng 7-8 taon ng paggamit. Ang pagtulog sa isang luma o hindi tamang kutson ay humahantong sa mga problema sa likod. Ang kakulangan ng tamang suporta sa likod sa panahon ng pagtulog ay pinipilit ang isang tao na pilitin ang mga kalamnan at gulugod. Ang lahat ng mga salik na ito sa huli ay humahantong sa pananakit ng mas mababang likod.

Kung, pagkatapos magising sa umaga, nakakaramdam ka ng sakit sa likod na hindi nawawala sa loob ng 15-30 minuto kahit na pagkatapos ng pag-init, kung gayon ito ay isang nakababahala na senyales na oras na upang baguhin ang kutson. Pumili ng mga orthopedic mattress na nagbibigay ng kaginhawahan at tamang suporta sa likod. Kung walang mga espesyal na indikasyon ng mga doktor para sa mga katangian ng kutson, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang mga produkto ng katamtamang tigas upang mas komportable na matulog sa kanila.

6. Hindi komportable na posisyon sa pagtulog

May gustong matulog nang nakatalikod, may nakatagilid, at may nakatitig ... - pinipili ng lahat ang pinaka komportableng posisyon sa pagtulog para sa kanilang sarili. Gayunpaman, hindi lahat ng mga ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa likod. Ang pagtulog sa maling posisyon ay isa pang sanhi ng pananakit ng likod at insomnia. Siyempre, sa panahon ng pagtulog, mahirap para sa isang tao na kontrolin ang posisyon ng kanyang katawan, ngunit maaari mong subukang matulog sa tamang posisyon - sa iyong likod o sa pangsanggol na posisyon (ngunit hindi labis na inilapit ang iyong mga tuhod. sa iyong dibdib - maglalagay ito ng hindi kinakailangang presyon sa mga kalamnan sa likod at gulugod). Maglagay ng mga unan sa ilalim ng iyong ulo at leeg, ngunit hindi sa ilalim ng iyong mga balikat.

Ang mga tao sa pangkalahatan ay lalong naging kasangkot sa fitness, na napagtatanto ang kahalagahan ng ehersisyo sa pagpapanatili ng kanilang kalusugan. Ngunit ang mga regular na pagbisita sa gym - hindi isang garantiya ng gawaing ito. Ang fitness na walang maayos na napiling programa at tamang pamamaraan ay hindi makikinabang sa iyo at maaaring makapinsala sa iyo. Ang hindi wastong pag-eehersisyo o pag-angat ng sobrang timbang ay maaaring mabilis na makapinsala sa iyong likod at maging sanhi ng pananakit ng mas mababang likod. Hindi lamang mga nagsisimula, kundi pati na rin ang mga propesyonal na atleta ay hindi nakaseguro mula dito. Ang perpektong fitness ay isa na kinabibilangan ng iba't ibang uri ng pagsasanay. Isama ang aerobic exercise 3 hanggang 5 beses sa isang linggo sa iyong programa sa pagsasanay at huwag kalimutang tumuon sa pagbuo ng flexibility - nakakatulong ito na mapanatili ang lakas at kalusugan ng likod.

8. Mataas na antas ng stress

Ang stress ay bahagi ng ating buhay, ngunit mahalagang panatilihin itong kontrolado, kung hindi, maaari itong humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Ang patuloy na stress ay maaaring magdulot ng pananakit ng likod. Sa panahon ng malakas na emosyonal na mga karanasan, ang iba't ibang mga kalamnan ng katawan ay mahigpit na nakakapit, kabilang ang mga nasa leeg at likod. Ngunit kapag ang mga pandama ay nasa ilalim ng kontrol, ang mga tense na kalamnan na ito sa kalaunan ay nakakarelaks, na napakahalaga para sa pangkalahatang kalusugan.

Kung ang isang tao ay nananatili sa isang estado ng stress sa loob ng mahabang panahon, kung gayon ang mga kalamnan ng leeg at likod ay nasa isang siksik, naka-clamp na estado, na nagiging sanhi ng hindi kanais-nais na sakit o nagpapalubha ng mga sintomas ng sakit sa ibabang likod. Makokontrol mo ang stress sa tulong ng gymnastics, meditation, malalim na paghinga, pagtawa, pagbabasa ng magandang libro, pakikinig sa iyong paboritong musika at pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Kung mahirap makayanan ang stress sa iyong sarili, kailangan mong humingi ng tulong sa mga espesyalista.

Sa patuloy o biglang pag-overtake, matalim na pananakit ng likod, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor upang maingat niyang suriin ang tao, matukoy ang eksaktong dahilan ng sakit at piliin ang naaangkop na paggamot.

"Sa ngayon, ang kalusugan ay higit pa sa lahat ng mga pagpapala sa buhay,

Tunay na malusog na pulubi

Mas masaya pa sa haring may sakit."

A. Schopenhauer

Ang pananakit ng likod ay isang problema na natatangi sa mga tao. Halos 80% ng mga tao ay nakaranas na ng hindi kanais-nais na masakit na sindrom. Bakit ang sakit ng likod ko? Ito ay isang senyas ng katawan tungkol sa mga sakit ng gulugod, mga kalamnan ng gulugod at mga problema ng mga panloob na organo.

• Masakit sa ibabang bahagi ng gulugod? Ang mga sanhi ng sakit sa likod sa rehiyon ng lumbar ay ang resulta ng mga karamdaman na nagtagumpay sa tissue ng buto ng vertebrae, ang kanilang mga ligament, lumbar disc, nerbiyos, kalamnan at spinal cord. Ang mga panloob na organo ng peritoneum at maliit na pelvis ay maaari ding magdusa.
• Nararamdaman mo ba ang masakit na impulses sa tuktok ng iyong likod sa lugar ng mga blades ng balikat? Suriin ang katawan para sa mga sakit ng aorta, pamamaga ng gulugod o mga tumor sa dibdib.

Ang matalim, biglaang sakit sa likod ay tinatawag na "lumbago", at ang talamak, unti-unting namumuong sakit ay tinatawag na "lumbalgia". Sa sakit sa coccyx at mas mababang gulugod - ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "coccygodynia".

Bakit ito "binabaril" sa likod, humahagulgol at humihila? Mayroong maraming mga kadahilanan, nahahati sila sa mga episodic (mechanical) na sakit at malalang problema. Kung mabilis mong mapupuksa ang mga una, kung gayon ang mga malalang problema ay hindi mawawala nang madali.

episodic sakit sa likod

Ang sakit sa gulugod ng isang episodic na kalikasan ay isang pansamantalang kababalaghan, biglang lumilitaw at umaalis nang walang bakas. Ang ganitong sakit ay ang pinaka-karaniwan - ito ay binisita ng 85-90% ng mga taong may edad na 20-60 taon. Ang sindrom ay nagsisimula kaagad sa isang talamak na yugto, kadalasang may isang ikiling at kasunod na extension ng katawan.

Ang episodic na sakit ay tumataas sa paggalaw, hindi nararamdaman sa pahinga. Ang masakit na sindrom ay hindi nauugnay sa mga sakit o pinsala - ito ay isang senyas mula sa katawan na kailangan nitong magtiis ng ilang uri ng stress.

Ang episodic spinal pain ay hindi maaaring balewalain! Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang mga sanhi at alisin ang mga ito. Sa isang walang kabuluhang saloobin sa kalusugan, ang sakit na may episodikong kalikasan ay maaaring maging isang talamak, mahirap gamutin na sakit.

Ang mekanikal na sakit ay naisalokal sa hita, puwit at lumbosacral na lugar. Ang sakit na sindrom ay hindi umaabot sa ibaba ng mga tuhod at may asymmetric na karakter. Ano ang nagiging sanhi ng isang hindi kasiya-siyang kababalaghan?

May cottage ka ba? Hardin Hardin? Masigasig na naghuhukay sa mahalagang mga kama ng patatas, walang awa na yumuko sa kanilang mga likod, alam mismo ng mga naninirahan sa mga plantasyon ng hardin ang tungkol sa mga problema sa likod. Paano naman ang mga babae? Pagkatapos ng isang mahirap na araw na nagdadala ng malalaking bag mula sa tindahan upang magluto ng pagkain para sa 10 gutom na bibig!

Ang mga likod ng mga tagapag-ayos ng buhok, mga tagapagtayo, mga manggagawa sa agrikultura, mga doktor ay maaari ding maawa. Ang patuloy na pagkapagod sa gulugod, ang mga kalamnan sa likod ay humahantong sa paglitaw ng biglaang, matinding sakit sa mas mababang likod.

Anong gagawin? Relax! Ang katawan ay kailangang bigyan ng kumpletong pahinga, relaks sa likod, at sa hinaharap, pag-aralan ang kapaki-pakinabang na himnastiko para sa mga kalamnan ng lumbar region. Kung gayon ang episodic na sakit ay hindi maglalakas-loob na hawakan ka.

Hindi komportable na posisyon. Nasasanay ang mga tao sa lahat ng bagay. Sa isang hindi komportable na kutson, isang mataas na unan, maraming oras ng pagtatrabaho sa computer sa isang upuan sa opisina na masyadong mataas. Ang pangmatagalang posisyon sa likod sa isang hindi komportable na posisyon ay isang problema para sa gulugod. Kahit na nagpapahinga sa iyong paboritong sofa sa harap ng TV at nakahawak sa iyong likod ng 2-3 oras sa isang posisyon, ang gulugod ay nakakaranas ng hindi gaanong stress kaysa sa panahon ng aktibong pag-aalis ng mga pipino.

Kapag ang gulugod ay nasa isang hindi komportable na posisyon sa loob ng mahabang panahon, ang mga daluyan ng dugo ay pinipiga sa dorsal zone, ang mga kalamnan ay huminto sa pagtanggap ng mga sustansya at nagiging manhid. Ito ay hindi masyadong nakakatakot - ito ay nagkakahalaga ng isang mahusay na warm-up, maglakad at baguhin ang posisyon ng katawan. Ngunit, kung ang mga episodic na sakit ay dumarating nang regular pagkatapos ng pagtulog - bigyang pansin ito! Ang katotohanang ito ay ang unang katibayan ng osteochondrosis.

Hypothermia. Ang bawat tao'y pamilyar sa expression na "blew your back." Upang ma-supercool ang iyong likod, hindi kinakailangang maglakad nang mahabang panahon sa lamig at mag-freeze nang lubusan sa taglamig sa hintuan ng bus. Ang mga pangunahing sanhi ng hypothermia ay ang mga air conditioner, na bumabati sa iyo ng nakakapreskong lamig kapag ikaw ay sinisingawan pagkatapos ng crush sa subway at nahulog sa opisina. Ang mga draft, bugso ng malamig na hangin ay gumagawa ng kanilang kontribusyon.

Ang sakit pagkatapos ng hypothermia ay nagpapakita ng sarili sa susunod na araw, mayroon itong masakit na karakter. Minsan ito ay nararamdaman sa pamamagitan ng pagpapakita ng lumbago (matalim na pananakit ng likod).

Anong gagawin? Sa kasong ito, ang mga warming ointment, cream, pahinga at isang mainit na compress (o sinturon) ay nagiging kaibigan ng likod. Painitin mo ang iyong malamig na likod! Kuskusin ang pampainit na pamahid sa ibabang bahagi ng likod at balutin ang lugar na may mainit na scarf o magsuot ng woolen belt. Panatilihing mainit ang iyong likod at humiga hanggang sa mapait na dulo! Uminom ng gamot sa pananakit kung kinakailangan.

Sa mga kababaihan. Bawat ikaanim na kinatawan ng mahinang kasarian ay nagrereklamo ng pananakit ng likod bago ang regla at sa iba't ibang yugto ng cycle. Sa katunayan, ang masakit na sindrom ay naisalokal sa tiyan dahil sa mga pag-urong ng matris. At ang sakit ng gulugod ay isang echo, isang salamin ng mga impulses ng sakit. Sa gamot, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "radiating pain", iyon ay, malayo sa orihinal na pinagmulan.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga kabataang babae na hindi pa nanganak at mga kababaihan sa katandaan.

Ang sakit sa likod ay madalas na sinusunod sa mga buntis na kababaihan. Humigit-kumulang 70% ng mga umaasam na ina ang nagreklamo ng pananakit ng mas mababang likod. Maraming dahilan para dito:

• Labis na timbang, nagdadala ng karagdagang pagkarga sa gulugod.
• Isang laging nakaupo na pamumuhay (ang matris ay pumipindot sa mga nerve spinal endings).
• Pagbabago sa karaniwang sentro ng grabidad, na nagiging sanhi ng pag-igting sa ibabang likod.
• Relaxation ng ligaments sa panahon ng pagbubuntis (aktibong paghahanda ng katawan para sa panganganak).

Anong gagawin? Inaasahan ang sanggol! Pangangalaga sa iyong sariling kalusugan sa pamamagitan ng pagsasama ng mga regular na paglalakad sa iyong diyeta, mga espesyal na himnastiko para sa mga buntis na kababaihan. Hindi nakakalimutan ang masahe, wastong nutrisyon at magandang pahinga.

Pinsala. Ingat, yelo sa unahan! Kung mahulog ka, maaari mong saktan ang iyong kaawa-awang likod. At skiing, skating, rollerblading? Ang anumang aktibidad sa palakasan ay puno ng pinsala sa makina, pasa, pilay. Ang mga episodic pain na ito (na may maliliit na pasa) ay hindi kakila-kilabot, ngunit ang mga permanenteng pinsala ay maaaring gawing malalang sakit ang mekanikal na pananakit.

Anong gagawin? Sa wastong paggamot, ang gayong mga sakit sa makina ay nawawala nang walang bakas. Sa mga menor de edad na pinsala, tumutulong ang analgesics. Ngunit sa malubhang mga pasa, dapat kang pumunta sa doktor - bilang isang resulta ng isang malakas na concussion, ang mga vertebral disc ay maaaring mahulog.

Ang gulugod ay sensitibo sa mga nakakainis na kadahilanan! Kahit na ang panloob na kalooban ng isang tao, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, kawalang-kasiyahan sa buhay, ang trabaho ay tumugon sa likod na may pagbaril ng masakit na mga contraction.

Mapanganib ba ang episodic pain? Ang isang beses na hypothermia ay malamang na hindi magdulot ng malubhang problema. Ngunit ang patuloy na pinsala sa likod, ang matagal na hindi tamang pustura ay nagiging mga katalista para sa pag-unlad ng mga mapanganib na sakit. Tandaan - ang likod ng isang tao ay hindi ginawa para sa paghiga sa sopa at pag-upo sa monitor. Ang katawan ay nangangailangan ng paggalaw! Kung hindi, ipagsapalaran mong bigyan ang iyong sarili ng may problemang talamak na sakit.

Panmatagalang pananakit ng likod

Regular na stress sa gulugod, permanenteng pinsala, matagal na trabaho sa labas sa anumang panahon, hindi ginagamot na mga nakakahawang sakit - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng isang tao na magkaroon ng talamak na sakit sa gulugod at mga kaugnay na sakit. Imposibleng makayanan ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa iyong sarili, narito ang isang doktor ay dumating upang iligtas. Anong mga karamdaman ang ipinahihiwatig ng patuloy na pananakit ng likod?

Mga sakit sa gulugod

Para sa isang buong buhay at walang limitasyong kalayaan ng katawan, ang pangunahing kondisyon ay ang kalusugan ng gulugod. Ang mga sakit sa likod ay isang malaking grupo ng mga karamdaman, na nag-iiba sa kalubhaan, sintomas, lokalisasyon at mga sanhi.

Ang mga istatistika ay nagpapakita ng mga nakakadismaya na numero - 85-90% ng populasyon ng may sapat na gulang ay naghihirap mula sa mga sakit sa likod. Ang problema ay nakakaapekto sa mga tao sa anumang edad at katayuan sa lipunan.

At 20-25% lamang ang humingi ng tulong medikal! Ang gayong walang kabuluhan at makitid na pag-iisip sa kalusugan ay humahantong sa pagbuo ng mga mapanganib na komplikasyon hanggang sa pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho, pagkagambala ng mga panloob na organo at ang pagkuha ng wheelchair. Anong mga sakit ang nagdudulot ng nakakapanghina, patuloy na pananakit ng likod?

Chondrosis. Isang mapanlinlang at mahiwagang sakit, na hindi lubos na nauunawaan ng mga siyentipiko. Ito ay mga pathological na pagbabago sa cartilaginous na istraktura ng gulugod, kung saan ang kartilago ng vertebral body ay bumagsak sa bone tissue.

Paano nagkakaroon ng sakit. Ito ay itinatag na ang mga kalamnan ng leeg ay may mahalagang papel sa pag-unlad ng patolohiya. Sa mga pasyente na nagdurusa mula sa chondrosis, ang isang malakas na pare-parehong pag-igting (hypertonicity) ng mga maikling fibers ng mga cervical na kalamnan na nagkokonekta sa mga proseso ng vertebral ay ipinahayag. Ang mga sanhi ng sakit ay kinabibilangan ng:

Mga sintomas. Sa chondrosis, ang gulugod ay masakit sa leeg at mas mababang likod. Ang sakit na sindrom ay naghihigpit sa paggalaw, mayroong isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng kabigatan, pag-igting sa mga lugar na ito. Ang patolohiya ay nagpapakita ng sarili sa pananakit ng kalamnan, kapansanan sa paningin, pagkahilo, ingay sa tainga at sobrang sakit ng ulo. Sa pag-unlad ng sakit ng thoracic back, may kahirapan sa paghinga, pananakit ng puso. Ang lumbar chondrosis ay nakakagambala sa digestive tract at mga organo ng genitourinary system.

Scoliosis. Abnormal na kurbada ng gulugod at deformity ng sternum. Ang scoliosis ay kadalasang nabubuo sa mga bata (12-15% ng mga kabataan ang may paunang yugto ng sakit). Hinahati ng mga doktor ang sakit sa 4 na uri:

1. cervical lordosis. Ang leeg ay yumuko at nagiging arko.
2. Thoracic kyphosis. Thoracic deformity.
3. Lumbar lordosis. Arcuate curvature ng lower back.
4. sacral kyphosis. Curvature ng sacral na bahagi ng likod.

Paano nagkakaroon ng sakit Sa pagitan ng vertebrae ay ang intervertebral disc - isang espesyal na istraktura ng gulugod. Ang disc ay binubuo ng kartilago, sa gitna nito ay isang halaya na sangkap. Ito ang pangunahing shock absorber ng katawan at tinatawag na nucleus pulposus. Sa pagsisimula ng sakit, ang nucleus pulposus ay lumilipat patungo sa vertebra, na nagiging sanhi upang ito ay yumuko sa tapat na direksyon.

Ang vertebral disc ay nakakakuha ng isang asymmetric na hugis at naghihikayat ng isang paglabag sa tono ng kalamnan. Ang mga kalamnan ng vertebra, tense sa isang gilid at ganap na nakakarelaks sa kabilang banda, i-on ang spinal column at deform ito.

Mga sintomas. Ang scoliosis sa unang yugto ay halos hindi nakikita. At walang mga reklamo at abala ay hindi nagiging sanhi ng isang tao. Kung titingnang mabuti ang likod, mapapansin lamang ng isa ang banayad na kawalaan ng simetrya ng mga balikat at talim ng balikat. Sa pag-unlad ng sakit, lumilitaw ang kapansin-pansing pananakit ng likod.

Mabilis na napapagod ang mga binti ng pasyente, at nagiging mahirap ang paghinga. Kung ang sakit ay hinayaan sa pagkakataon, ang taong may sakit ay malapit nang makakita ng umbok sa kanyang likod. At ang mga palaging kasama ay magiging malubhang sipon at brongkitis.

Mga nakakahawang sugat. O mga impeksyon sa gulugod. Ang ganitong mga problema ay lumitaw bilang isang resulta ng isang umiiral o nakaraang sakit, o maaaring isang independiyenteng pokus ng sugat. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga impeksyon sa spinal ay bacteria (Pseudomonas aeruginosa at Staphylococcus aureus). Kasama sa pangkat ng panganib ang mga sumusunod na kategorya ng mga tao:

• Napakataba.
• Pagkatapos ng organ transplant.
• Sa mahirap, malnutrisyon.
• Sa mga problema sa endocrine system (diabetes mellitus).
• Pagkatapos ng operasyon sa spinal column.
• Sa pagkakaroon ng mga sakit (arthritis, oncology, syphilis, tuberculosis, AIDS).
• Mga mabibigat na naninigarilyo, nag-aabuso sa alak, gumagamit ng droga.

Paano nagkakaroon ng sakit Ang pag-unlad ng nagpapasiklab na nakakahawang proseso ay mabagal. Ang sakit sa likod ay tumataas sa bawat paggalaw at hindi humupa kapag nagpapahinga. Sa pag-unlad ng mga naturang sakit sa katawan ng tao, ang mga mahahalagang pag-andar ng gulugod ay nilabag: pagpapanatili ng katawan sa isang tuwid na posisyon at pagprotekta sa mga istruktura ng nerbiyos ng vertebrae.

Ang mga sakit sa gulugod ay may malaking kahihinatnan para sa kalusugan ng katawan. Ang mga impeksyon sa vertebral ay nakakaapekto sa anumang panloob na organo at nagiging sanhi ng paralisis, kombulsyon at pagkamatay ng isang tao.

Sintomas ng sakit. Ang mga nakakahawang sakit ay mapanlinlang, madali nilang itago ang kanilang sarili bilang iba pang mga sakit, at mahirap makilala ang mga ito sa iyong sarili. Ano ang maaaring alerto at ipahiwatig ang nagpapasiklab at nakakahawang sakit ng gulugod?

• Pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs.
• Pagpapatigas ng cervical region ng gulugod.
• Pamamaga ng mga sugat pagkatapos ng operasyon sa likod.
• Pagkawala ng pandamdam sa kahabaan ng vertebrae.
• Ang patuloy na pag-aantok, pagkahilo at pangkalahatang kahinaan.
• Ang pamumula ng balat sa paligid ng gulugod.
• Patuloy na matinding pananakit ng likod na nangyayari sa sarili nitong.
• Isang pagtaas sa temperatura sa + 38⁰ C nang walang sipon.

Vertebral hernia. Ang isang karaniwang sakit na mas madalas na nakakaapekto sa mga taong 25-50 taong gulang (mga kabataang 20-25 taong gulang na sangkot sa sports ay kasama rin sa pangkat ng panganib). Ang hernia ay isang pagpapapangit at pagkalagot ng singsing ng intervertebral disc. Sa pamamagitan ng butas, ang bahagi ng nucleus pulposus ng disc ay nakausli, pinching ang nerve endings. Ang hernia ay nangangailangan ng pagpapaliit ng mga kanal ng gulugod, pamamaga ng spinal cord at mga nerve ending. Ang mga sanhi ng sakit:

• Matinding pisikal na aktibidad.
• Scoliosis, hindi ginagamot na osteochondrosis.
• Pag-abuso sa alkohol at paninigarilyo.
• Sedentary lifestyle (computer, pagbabasa ng mga libro).
• Malubhang pinsala sa likod (bilang resulta ng isang aksidente, pagkahulog mula sa taas).

Bilang resulta, ang pasyente ay nagkakaroon ng "radicular syndrome" (hindi mabata na pananakit ng likod). Ang kinahinatnan ng sakit ay isang pagkawala ng sensitivity, isang disorder sa normal na paggana ng pelvic organs at paralisis ng mga binti.

Pag-unlad ng sakit. Ang pagbuo ng isang luslos ay nagsisimula sa pagnipis (pagkabulok) ng disc. Ang disk nucleus ay unti-unting na-dehydrate, lumilitaw ang mga bitak. Sa paglipas ng panahon, sa ilalim ng pagkilos ng panloob na presyon, ang singsing ay lumalawak sa pagitan ng vertebrae. Sa huli, masisira. Ang isang luslos ay nabuo.

Nararamdaman ng isang tao ang sandali ng isang luslos bilang isang pag-click o langutngot sa likod, at agad na lumilitaw ang matinding sakit. Ang hernia ay nakausli sa iba't ibang paraan. Kung ito ay nakadirekta sa mga gilid o pasulong - ito ay puno ng pagkagambala ng mga organo ng katawan at ang kanilang sakit. Ang prolaps ng hernial sac sa spinal cord ay nagdadala ng mas malubhang resulta, hanggang sa paralisis.

Mga sintomas. Ang mga sintomas ng sakit ay malabo, ang mga pagpapakita ng isang luslos ay maaaring malito sa sciatica o neuralgia. Ang mga nakababahala na kadahilanan ay sakit sa lugar ng pagbuo ng luslos (sakit sa ilalim ng kaliwang talim ng balikat, kanan, sa ibabang likod, sternum, leeg), pamamanhid ng lugar na ito. Nadagdagang pananakit kapag bumabahing at umuubo, yumuyuko at lumiliko ang katawan. Biglang panghihina ng mga binti at pamamanhid ng mga paa.

Vertebral fracture. Ang aming gulugod ay may kasamang 33 vertebrae. Ang mga buto ng vertebral ay konektado sa pamamagitan ng mga intervertebral disc. Ang kanilang bali ay nangangailangan ng pinsala at pagkalagot ng mga panloob na fibers ng nerve, ang integridad ng mga nakapaligid na organo at mahahalagang arterya ng dugo ay apektado din.

Ang mga sanhi ng vertebral fractures ay mga aksidente, nahuhulog mula sa taas (sa mga kabataan). Sa katandaan, ang pagnipis ng vertebral tissue bilang resulta ng osteoporosis ay maaaring humantong sa isang bali. Sa 70% ng mga kaso, ang mga pinsala ay nangyayari sa lumbar region, 10% sa leeg, at 15-20% ay nakakaapekto sa lower spine. Ang mga vertebral fracture ayon sa likas na katangian ng pinsala ay nahahati sa tatlong uri:

1. Compression. Ang nauunang bahagi ng buto ay nawasak.
2. Paputok. Ang bali ay nangyayari sa posterior at anterior na rehiyon.
3. dislokasyon. Kasama ng pinsala sa vertebra, ang intervertebral na koneksyon ay nasira din.

Paano nagkakaroon ng bali? Ang ika-4, ika-5 at ika-6 na vertebrae (cervical spine) ay kadalasang napinsala. Ang pinakamalubha ay ang mga pinsala sa 1st at 2nd vertebrae. Ang ganitong mga pinsala ay humantong sa malubhang kahihinatnan, hanggang sa kamatayan.

Ang bali ng vertebrae ng lumbar at thoracic spine ay nagdudulot ng mga pinsala ng direkta at flexion-rotational na kalikasan. Ang spinal cord ay durog, ang mga ugat nito ay naipit at ang mga intervertebral disc ay nasugatan. Ang mga kahihinatnan ng naturang mga bali ay iba:

• Kapansanan.
• Paghihigpit ng kadaliang kumilos.
• Pamamanhid ng katawan bilang resulta ng pagpiga ng mga daluyan ng dugo.
• Mga deformation ng isang kyphotic na kalikasan (curvature ng spinal column).

Sintomas ng bali. Ang mga sintomas ng pinsala sa gulugod ay depende sa lokasyon ng pinsala. Ang mga palatandaan ng isang hindi komplikadong vertebral fracture ay karaniwan at kasama ang:

• Pamamaga ng mga tisyu sa lugar ng pinsala.
• Panlabas na pinsala ng malambot na mga tisyu (mga abrasion, sugat).
• Ang matinding sakit na tumitibok, na pinalala ng paggalaw ng katawan.
• Deformation ng spinal column, nakikita ng mata.

Ang unang reklamo ng mga pasyente ay matinding sakit, na sinamahan ng kalamnan spasms. Gayundin, ang mga pinsala sa gulugod ay nagdudulot ng pamamanhid ng mga braso, binti, pagkawala ng lakas, kawalan ng pagpipigil sa dumi at ihi. Sa mga matatandang tao, kung minsan ang mga bali ay nangyayari nang hindi mahahalata, nang walang trauma. Dapat silang alertuhan ng matinding pananakit sa gulugod nang walang maliwanag na dahilan. Ang sakit na sindrom ay tumataas sa paglalakad at bumababa kapag nagpapahinga.

Degenerative lesyon ng gulugod. Ang ganitong mga problema ay matatagpuan sa 99% ng populasyon ng may sapat na gulang ng planeta (pangunahin sa mga residente ng mga binuo na bansa). Ito ay "kagantihan para sa kakayahang lumakad," gaya ng sinasabi ng mga doktor. Sa edad, ang plasticity ng mga intervertebral disc ay bumababa sa mga tao, sila ay nagiging dehydrated. Sa edad na 20-30, ang suplay ng dugo sa disc na may maliliit na sisidlan ay bumabagal, ang mga proseso ng metabolic ay nagaganap na ngayon dahil sa pagsasabog.

Ang mga sanhi ng mga pathologies ay nananatiling isang misteryo. Ito ay itinatag na ang pagkabulok ng gulugod ay apektado ng pamumuhay at mga gawi sa pagkain. Ang lahat ng mga mapagkukunan ng problema ay nahahati sa dalawang grupo:

1. Mga nagpapaalab na sakit. Ang nangungunang papel sa pagkabulok ng vertebrae ay nilalaro ng pamamaga (radiculitis, myositis). Ang hypothermia at mga nakakahawang sakit ay nagiging provocateurs ng pagsisimula ng mga sakit.
2. Hindi nagpapaalab na sakit. Kabilang dito ang mga karaniwang sakit ng spinal column (hernia, spondylosis, osteochondrosis, scoliosis).

Mekanismo ng pag-unlad. Ang isang tao ay gumugugol ng halos lahat ng kanyang buhay sa isang tuwid na posisyon. Ang mga intervertebral disc ay tumatagal sa pinakamataas na pagkarga, sa kalaunan ay nawawalan ng pagkalastiko. Ang zone ng partikular na panganib at napaaga na pag-unlad ng pagkabulok ng spinal column ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• Pisikal na kawalan ng aktibidad.
• Sobra sa timbang.
• Edad at natural na pagtanda.
• Paglabag sa pustura mula sa murang edad.
• Mga propesyonal na nuances ng trabaho (nakatayo, nakaupo).
• Matinding pisikal na aktibidad (aktibong sports).

Sa pagkakaroon ng mga naturang kadahilanan, ang mga intervertebral disc ay unti-unting na-dehydrate, ang supply ng mga nutrients sa tissue ng buto ay nagambala, ito ay lumala, nawawala ang mga reserbang mineral at nagsisimulang mag-deform. Ang pagkabulok ng spinal column ay nakakaapekto sa normal na paggana ng mga panloob na organo.

Sintomas ng mga sakit. Ang pangunahing sintomas ng sakit ay patuloy na pananakit ng likod at kapansanan sa flexibility at mobility ng gulugod. Ang tao ay nahihirapang yumuko at lumiko. Ayon sa pagtitiyak nito, ang sakit ay maaaring matalim, pagbaril o mapurol at matagal. Kadalasan, ang mga impulses ng sakit ay ibinibigay sa mga limbs (mayroong pamamahagi ng signal ng sakit kasama ang mga ugat ng nerve).

mga problema sa neurological

Ang neuralgia ng spinal column ay tinatawag na "dorsalgia". Nakakaapekto ito sa 70-80% ng populasyon ng mundo. Ang Dorsalgia ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang talamak na kurso at regular na mga exacerbations ng sakit, na sinamahan ng binibigkas na mga sindrom ng sakit. Anong mga sakit ang pumukaw sa pag-unlad ng neuralgia ng spinal column?

Radiculitis. O radiculopathy (pinsala sa mga ugat ng nerve ng spinal cord). Ang radiculitis ay hindi isang hiwalay na sakit. Ito ay isang kumplikadong mga sintomas na lumilitaw kapag ang mga nerve ending ay nilabag. Ang salot ng mga matatanda, bawat ikatlong tao na higit sa 40 ay pamilyar na sa sakit na ito. At sa mga matatandang tao, ang pinakamaliit na draft ay naghihikayat sa pag-unlad ng sciatica. May tatlong uri ng sakit:

1. Cervical. Ang cervical spine ay naghihirap.
2. Thoracic. Ang sakit ay naisalokal sa gitnang bahagi ng likod.
3. Lumbar (sakral). Nagtagumpay sa ibabang bahagi ng spinal column. Ang ganitong uri ng sciatica ay tinatawag ding sciatica.

Ang pangunahing salarin ng radiculopathy ay osteochondrosis (sa 95% ng lahat ng mga kaso). Ang sakit ay maaari ring magsimula bilang isang resulta ng mga pinsala, sakit ng mga panloob na organo, arthritis, luslos at mga bukol.

Paano nagkakaroon ng sakit Sa edad, ang isang tao ay "hugasan" ng mga mineral, ang pinakamahalagang sangkap para sa lakas ng buto. Ang intervertebral disc ay nagiging mas payat at masira, ang isang luslos ng gulugod ay nabuo. Kung ito ay nakadirekta patungo sa spinal cord, mayroong contact sa pagitan ng hernia at nerve root. Sa patuloy na pangangati ng ugat, lumilitaw ang radicular pain o sciatica. Ang katawan ay tumutugon sa combat syndrome na may proteksiyon na reaksyon ng mga kalamnan - sila ay nadagdagan ang tono upang subukang mapagaan ang presyon ng hernia sa mga nerbiyos.

Habang tumatagal ang sciatica sa katawan ng tao, mas dumadaloy ang sakit sa yugto ng talamak at mahirap gamutin. Sa mga huling anyo ng sakit, ang isang tao ay nagkakaroon ng spondylosis (pagpapangit ng vertebrae) at lumilitaw ang mga pathological na paglaki ng mga buto ng gulugod (osteophytes). Ang mga osteophytes, na regular na nakakainis sa mga daluyan ng dugo, nerbiyos, kalamnan, ay humantong sa mas malubhang kahihinatnan, hanggang sa kumpletong immobilization ng pasyente.

Sintomas ng sakit. Ang sakit sa sciatica ay maaaring mapurol at matalim, pagputol. Ito ay bihirang naisalokal sa isang lugar - ang sakit na sindrom ay kumakalat sa buong spinal column. Bilang karagdagan sa patuloy na sakit, ang mga bahagi ng katawan ng pasyente ay nagiging manhid, ang kahinaan ng kalamnan at pagkawala ng sensitivity ay nagsisimula, na sinamahan ng pagkasunog at tingling.

Sa sciatica, ang mga nerve impulses ay hindi pantay, paulit-ulit. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga kalamnan ay huminto sa pagtatrabaho nang normal at pagkasayang. Ang pinakamalakas na masakit na spasms ay ipinahayag sa anumang estado ng katawan.

Intercostal neuralgia. O thoracalgia. Ito ay isang pathological na proseso na lumilitaw dahil sa pangangati at pamamaga ng intercostal nerves. Ang "Neuralgia" ay isinalin mula sa Greek bilang "sakit ng nerbiyos". Ang mga dahilan ay kinabibilangan ng:

• Mga problema sa gastrointestinal tract.
• Nakakahawang sakit.
• Mga sakit ng endocrine na kalikasan.
• Mga pagbabago sa edad at hormonal.
• Mga pagbabago sa pathological sa spinal column.
• Pagkalason sa katawan ng mga gamot, lason.
• Mga tumor. Habang lumalaki sila, pinipilit nila ang mga nerve endings.

Sa karamihan ng mga kaso, maraming mga kadahilanan ang nagiging sanhi ng pag-unlad ng neuralgia nang sabay-sabay, sabay-sabay na kumikilos sa loob ng katawan.

Pag-unlad ng sakit. Ang proseso ng pathological ay pinukaw ng pamamaga ng mga intercostal nerves. Ang mga dulo ng nerbiyos, na pinipiga at patuloy na inis, ay pumukaw ng matalim na sakit na sindrom sa likod. Ang intercostal nerves ay may maraming sanga. Dahil dito, maaaring maramdaman ang pananakit sa ilalim ng kanang talim ng balikat, sa ilalim ng kaliwa. Ang sakit ay ibinibigay sa rehiyon ng puso at mga panloob na organo, na pinipilit ang mga doktor na isipin ang tungkol sa pag-unlad ng mga pathologies ng puso, mga problema sa o ukol sa sikmura at pumunta sa maling paraan kapag gumagawa ng diagnosis.

Mga sintomas ng neuralgia. Ang sakit na ito ay lumalason sa buhay ng isang taong may sakit. Ang neuralgia ay nagpapakita ng sarili kaagad na may nasusunog na sakit. Ang salpok ng sakit ay napupunta sa buong direksyon ng nerve. Ang sakit na tumutusok ay hindi humupa sa loob ng isang minuto, pinalala ng paglanghap / pagbuga, pagbahing at pag-ubo. Sa kaunting galaw at pag-ikot ng katawan. Ang masakit na pagsubok ay nagpapatuloy mula 2-3 oras hanggang 4-5 araw at sinamahan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• Sa palpation, tumataas ang sakit na sindrom.
• Maaaring kumikibot ang mga indibidwal na bahagi ng kalamnan.
• Ang pasyente ay nadagdagan ang pagpapawis, ang balat ay nagiging maputla.
• Ang balat sa ibabaw ng apektadong lugar ay nawawalan ng sensitivity (bahagyang o ganap).

Mga patolohiya ng mga panloob na organo

Ang spinal column ay ang pangunahing batayan ng musculoskeletal system ng tao. Ang aming gulugod at mga panloob na organo ay malapit na magkakaugnay. Ang mga problema sa gulugod ay pumukaw sa pag-unlad ng mga sakit ng mga panloob na organo at kabaligtaran, mga impeksyon sa mga baga, ang gawain ng mga mikroorganismo ay nagdudulot ng mga problema sa gulugod, at ang sakit sa tiyan ay lumalabas sa likod.

Sinabi rin ni Hippocrates na: "Kung ang isang tao ay dumaranas ng maraming karamdaman, kinakailangang hanapin ang tunay na sanhi ng mga sakit sa gulugod."

Pulmonya. Talamak na nakakahawang sakit ng baga (naaapektuhan din ng impeksyon ang tissue ng baga). Ang sakit ay napaka-pangkaraniwan at mapanganib para sa hindi mahuhulaan nito. Ang pulmonya (o pneumonia) ang pangunahing sanhi ng kamatayan. Ang sakit ay nahahati sa 4 na uri:

1. Out-of-hospital. Ang pinakakaraniwang uri ng karamdaman.
2. Ospital. Ang isang tao ay nagkasakit habang nasa ospital, na pumasok sa departamento nang walang mga palatandaan ng pulmonya.
3. Hangad. Pinipukaw nito ang pag-unlad ng sakit kapag ang mga dayuhang bagay ay pumasok sa pulmonary tract.
4. Hindi tipikal. Ang sakit ay sanhi ng mapaminsalang microflora (mycoplasmas, legionella, chlamydia at iba pang mga virus at bakterya).

Ang pulmonya ay nagbabanta sa sinumang tao, ngunit ito ay lalong madaling kapitan sa:

• Mga matatandang tao, higit sa 55-60 taong gulang.
• Mga pasyenteng may epilepsy at pagkatapos ng pinsala sa ulo.
• Mga batang may mahinang immune system.
• Naghihirap mula sa diabetes, hika, brongkitis.
• Mga umaabuso sa alak at naninigarilyo.

Paano nagkakaroon ng sakit Ang "trigger" hook sa hitsura ng sakit ay mga impeksyon sa viral. Sa hypothermia, humihina ang katawan, bumababa ang kaligtasan sa sakit. Ang mga nakakapinsalang mikroorganismo ay pumapasok sa mga baga at nagsimulang dumami nang husto. Ang isang malusog na tao ay nagpapalabas ng mga virus sa pamamagitan ng pag-ubo at pagbahin. Sa mahinang puwersa ng immune, hindi ito nangyayari. Ang mga mikrobyo ay tumagos nang higit pa sa kahabaan ng pulmonary tract, hindi tumitigil sa pagdami, at nagiging sanhi ng pamamaga ng mga baga.

Sintomas ng sakit. Ang sakit ay nagsisimula sa isang matalim na pagtaas sa temperatura (hanggang sa + 39⁰ C). Ang pulmonya ay sinamahan ng igsi ng paghinga, isang malakas na basang ubo. Nabawasan ang gana, nadagdagan ang pangkalahatang kahinaan, lagnat. Kapag nakikinig sa dibdib, ang wheezing ay napansin. Sa pag-unlad ng pulmonya, may mga pananakit sa sternum, likod, tiyan at tagiliran. Ang ganitong mga sintomas ay nagpapahiwatig ng pinsala sa pleural sheet ng mga baga.

Ang isang malaking bilang ng mga nerve vessels at plexuses ay puro sa pleura. Ang reaksyon sa pangangati, ang mga impulses ng sakit ay ibinibigay sa likod. Ang sakit sa likod na may pneumonia sa kalikasan at intensity ay katulad ng sakit na sindrom na may sciatica.

Panmatagalang brongkitis. Matagal na nagpapasiklab na proseso sa bronchi. Ang diagnosis ay ginawa kung sa loob ng 2-3 buwan sa loob ng 3 taon ang pasyente ay may ubo na may masaganang plema. Ang talamak na brongkitis ay nakakaapekto sa 20% ng populasyon. Ang mga manggagawa sa mga industriyang may maruming hangin at mga aktibong naninigarilyo ay lalong nasa panganib. 3 beses na mas malamang na magkaroon ng mga sintomas sa mga lalaki pagkatapos ng 40 taon.

Paano nagkakaroon ng sakit Sa matagal na pangangati ng bronchi (alikabok, usok, mga usok ng tambutso, paninigarilyo), ang kanilang mucosa ay nagsisimulang magbago at nagiging naa-access sa pagtagos ng mga impeksiyon. Ang mucosa ay nagdaragdag ng produksyon ng plema, ngunit hindi nakayanan ang pag-alis nito sa labas. Nagsisimula ang basang ubo, na pinalala ng dank, mamasa-masa na panahon.

Unti-unti, lumiliit ang bronchi, kumukuha ng mas kaunting hangin. May igsi ng paghinga, na naghihimok ng inis. Mas kaunting oxygen ang pumapasok sa dugo, na nagiging sanhi ng respiratory failure. Ang kondisyon ay bubuo sa talamak na brongkitis.

Mga sintomas. Patuloy na masakit na ubo na may mucopurulent plema. Sa talamak na yugto, ang ubo ay tumindi, at ang plema ay nagiging purulent. Kasama sa mga sintomas ang igsi ng paghinga, panghihina at pagpapawis, pananakit sa dibdib at likod. Ang pasyente ay may wheezing wheezing, kapag humihinga, ang mga ugat sa leeg ay namamaga. Ang pangmatagalang kurso ng sakit ay humahantong sa pagpapapangit ng mga phalanges ng mga daliri at mga kuko (sila ay nagpapalapot).

Patolohiya ng bato. Ang mga pathological na pagbabago sa mga bato ay isang malubhang problema ng modernong mundo. At isa sa mga pinakakaraniwang diagnosis. Ang mga sakit sa bato ay laganap at hindi dapat pabayaan. Ngunit karamihan sa mga problema na nauugnay sa mga bato ay nakatago at napakahirap na matukoy ang mga ito sa oras. Ang mga pathological na pagbabago sa mga bato ay kinabibilangan ng:

• tubular dysfunction.
• Urinary at nephrotic syndrome.
• Talamak at talamak na pagkabigo sa bato.

Pag-unlad ng sakit. Sa karamihan ng mga kaso, ang impeksiyon ng katawan na may mga virus o bakterya ay humahantong sa paglitaw ng patolohiya ng bato. Ang mga tumor at cystic formation ay kasangkot sa malfunctioning ng mga bato. Nag-aambag ang mga bato, buhangin sa mga bato, congenital anomalya at mga pagkabigo sa metabolic process.

Mga sintomas. Ang unang senyales na may mali sa mga bato ay isang patuloy na mahinang ginaw at walang dahilan na pagkapagod. Ang mga sipon ay may parehong mga pagpapakita, kaya ang isang tao ay hindi nagpapatunog ng alarma. At ang mga pagpapakita ng sakit ay tumindi - nagsisimula ang isang lagnat na estado, na sinamahan ng lagnat. Mayroong masakit na sindrom sa rehiyon ng mas mababang likod at likod (mula sa gilid ng apektadong organ).

Ang pamamaga ng talukap ng mata, mukha, sa mga taong napakataba, ang pamamaga ay umaabot sa buong katawan. May mga problema sa pag-ihi. Ang mga pasyente ay nagreklamo ng isang nasusunog na pandamdam, ang mga paghihimok ay nagiging napakadalas o nawala nang buo. Nagbabago ang kulay ng ihi - nagiging brownish, lumilitaw ang mga blotches ng dugo.

Kaya paano mo matutukoy ang sanhi ng masakit na sindrom sa gulugod? Tutulungan tayo ng pag-aaral ng likas na katangian ng salpok ng sakit.

Sakit sa likod na may mga problema sa puso. Ang mga problema sa puso ay ang pinaka-mapanganib, na may ganitong mga sintomas, makipag-ugnayan kaagad sa mga doktor! Ang pagkaantala ay nagbabanta sa buhay.

• Pag-atake ng angina pectoris. Ang sakit na sindrom sa likod ay naisalokal sa interscapular zone o sa intercostal na rehiyon. Ang nasusunog, pinipisil na sakit sa hoop ay nangyayari pagkatapos ng pisikal o emosyonal na stress. Minsan ang sakit na salpok ay napupunta sa lugar ng leeg, ibabang panga at kaliwang talim ng balikat. Ang sakit ay paroxysmal, ang mga pag-atake ay tumatagal ng 2-30 minuto.
• Atake sa puso. Ang katangian ng sakit na sindrom ay katulad ng angina pectoris, ngunit ang sakit ay tumatagal ng hanggang 8-9 na oras. Sila ay sinamahan ng isang pakiramdam ng napipintong kamatayan at takot.
• Pericarditis(pamamaga ng connective tissue ng puso). Ang isang katangiang sintomas ay pananakit ng likod sa likod ng sternum. Ngunit ang gayong sintomas ay madalas na wala, posible na maunawaan na ang pericarditis ay nakatago sa likod ng sakit sa pamamagitan ng lumalaking masakit na salpok. Ang pananakit ng bigkis sa tiyan at likod ay dumadaan sa mga balikat, leeg at bahagi ng tiyan. Ang igsi ng paghinga, ang pananakit ng paghinga ay sumasama sa pananakit ng likod.
• Aneurysm ng thoracic aorta. Ang isang kondisyon na nagbabanta sa buhay ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang matalim, pagbaril ng sakit sa gitna ng gulugod, na nagmumula sa leeg. Sakit sa kaliwang bahagi ng likod, balikat. Ang sakit ay sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka at pag-agos ng presyon.

Mga sakit ng mga organ ng paghinga. Ang mga problema sa bronchi, ang mga baga ay hindi kasing delikado ng mga problema sa puso, ngunit hindi sila dapat magsimula. Maaari mong matukoy ang isang posibleng sakit sa pamamagitan ng masakit na impulses sa gulugod.

• Pleuropneumonia. Sa sakit, ang likod ay masakit sa pagitan ng mga blades ng balikat, na nagbibigay sa dibdib. Ang sakit na sindrom ay pinalala ng paghinga. Ito ay sinamahan ng lagnat, pananakit ng kalamnan at malakas na basang ubo.
• Pleurisy. Ang sakit ay nagpapakita ng sarili bilang isang pagputol ng matalim na sakit sa rehiyon ng sternum, ang sakit na salpok ay nagmumula sa lugar ng mga blades ng balikat na may pag-agaw ng mas mababang likod.
• Pneumothorax(pagbagsak ng baga). Ang kondisyong nagbabanta sa buhay ay nagsisimula sa isang biglaang tumitibok na sakit sa sternum, na nagmumula sa talim ng balikat. May pagka-asul ang balat at kapos sa paghinga.

Mga sakit ng gastrointestinal tract. Ang ganitong mga sakit ay makikita pangunahin sa pamamagitan ng mga sindrom ng sakit ng lumbar spine, na kumukuha sa rehiyon ng mas mababang tadyang.

• ulser sa tiyan(butas). Ang sakit ay nagliliwanag na may masakit na sensasyon sa rehiyon ng hangganan sa pagitan ng lumbar at thoracic spine. Ang sakit ay mapurol sa kalikasan, kung minsan ay pumapalibot sa rehiyon ng mas mababang tadyang. Ang sakit na salpok ay sinamahan ng pagsusuka, pagduduwal at pag-igting ng mga kalamnan ng peritoneum.
• Talamak na cholecystitis. Mag-ingat kapag ang iyong kanang bahagi ay sumasakit mula sa iyong likod! Gayundin, ang sakit ay puro sa kanang hypochondrium. Minsan maaari itong mangyari sa lugar sa pagitan ng mga blades ng balikat (lalo na sa ibabang sulok ng kanang talim ng balikat), sa balikat at kanang bahagi ng dibdib. Ang mga pag-atake ng sakit ay tumatagal ng hanggang 2-3 araw. Ang sakit na sindrom ay sinamahan ng pagsusuka, pagduduwal at lagnat.

Mga problema sa bato. Sa renal colic, ang mga masakit na impulses ay mahaba, binibigkas, puro sa rehiyon ng lumbar. Tumindi ang mga ito kapag nakatayo ka nang matagal, na may mga paggalaw ng katawan. Ang sakit ay lumalabas sa binti, hypochondrium, inguinal region, peritoneum, na nakakaapekto sa panloob na mga hita. Kasama ng sindrom ang pagtaas ng pagnanasa sa pag-ihi.

Sistema ng urogenital. Ang pag-iisip tungkol sa mga problema sa lugar na ito ay sanhi ng matalim na pananakit ng butas ng isang episodic na kalikasan sa rehiyon ng sacro-lumbar joint. Sa mga kababaihan, ang mga impulses ng sakit ay nagpapahiwatig ng patuloy na nagpapaalab na sakit o mga pagbabago sa hormonal sa genitourinary system. Ang mga lalaki (lalo na ang mga matatanda) na may ganitong mga impulses ng sakit ay dapat suriin para sa pagkakaroon ng prostatitis.

Myositis(nagpapasiklab na proseso sa mga kalamnan ng likod). Ang mga sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng katamtamang mapurol na sakit na nangyayari sa lugar ng apektadong tissue ng spinal column. Ang salpok ng sakit ay hindi pinipigilan ang paggalaw, ngunit nagiging sanhi ng malubhang kakulangan sa ginhawa. Ang sakit na sindrom ay nagmumula sa binti at sinamahan ng pamamaga ng apektadong lugar at init sa lugar na ito.

Ang natitirang mga kaso ng mga impulses ng sakit ng spinal column ay pangunahing nauugnay sa mga sakit ng gulugod mismo. Maaari mo bang alisin ang sakit sa likod nang mag-isa? Sa kung ano ang magmadali sa mga eksperto?

Paggamot at pag-iwas

Ginagamot kami sa bahay. Kung ang sakit sa gulugod ay hindi partikular na masakit, madaling harapin ang mga ito nang mag-isa. Paano gamutin pabalik sa bahay? Ang pagpapainit ng katawan gamit ang camphor o pepper tincture ay napatunayang mabuti at mabisa. Gumamit ng therapeutic ointment (atrivin, finalgel, virapin, viprotox, finalgon). Ang mga gamot na ito ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at nakakapagpaginhawa ng sakit.

Kung ang sakit sa gulugod ay nagsimula dahil sa pag-unat ng mga kalamnan ng likod, upang mabawasan ang mga impulses ng sakit, mag-apply ng yelo sa mga apektadong lugar. Masahe ang lugar na may mga ice cube sa loob ng 7-10 minuto. At mula sa 3-4 na araw, lumipat sa mga thermal wrap na may mga decoction ng medicinal herbs na may anti-inflammatory effect.

Ang pisikal na pag-uunat ay makakatulong na mapupuksa ang matinding sakit. Nang hindi bumabangon sa kama, dahan-dahang hilahin ang iyong binti sa iyong dibdib, magpahinga at ulitin muli. Sa sakit na sindrom, mas mahusay na huwag bumangon sa kama, ngunit maayos na gumulong mula dito.

Payo. Kalimutan ang malambot na kutson! Kung mayroon kang problema sa likod, dapat kang matulog sa isang orthopedic mattress at unan. Sila ay pantay na namamahagi ng load sa spinal column sa panahon ng pagtulog at pinaliit ang mga impulses ng sakit. Inirerekomenda ng mga doktor na matulog sa "pangsanggol" na posisyon para sa pananakit ng likod (sa iyong tagiliran, hinila ang iyong mga binti sa iyong dibdib).

Ang mga painkiller (aspirin, ibuprofen) ay nagpapaginhawa sa pamamaga sa gulugod. Sa mga kontraindikasyon sa paggamit ng gamot, ang puting willow bark ay nagiging isang mahusay na analogue (naglalaman ito ng acetylsalicylic acid). Ang isang decoction ng isang nakapagpapagaling na halaman ay nagpapagaan ng sakit ng gulugod ng katamtamang kalubhaan. I-steam ang bark (20 g) na may tubig na kumukulo (200 g). Hayaan itong magluto at kumuha ng isang sabaw ng isang kutsara 3-4 beses araw-araw.

Ang epektibong paraan sa mga tuntunin ng pag-alis ng mga masakit na problema sa gulugod ay therapeutic massage. Ito ay isinasagawa ng isang nakaranasang espesyalista sa isang kurso ng 12-15 na mga pamamaraan. Ngunit sa bahay, ang stroking, na may bahagyang presyon ng paggalaw sa rehiyon ng lumbar, ay maaaring maging isang kahalili.

Pansin! Ang propesyonal na isinagawa na masahe ay maaaring makapukaw ng sakit sa gulugod. Ang epekto na ito ay normal, ang mga masakit na sensasyon ay lilitaw lamang sa unang 2-3 session.

Ang mga pagsasanay sa physiotherapy ay makakatulong upang magpaalam sa isang masakit na sindrom sa gulugod. Maraming mga ehersisyo ang ginagawa sa bahay nang walang pangangasiwa ng isang doktor. Humiga sa iyong likod at halili na itaas/ibaba ang iyong mga nakabukang binti. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan habang nag-eehersisyo. Sa panahon ng himnastiko, ang pananakit ng likod ay maaaring bahagyang i-activate, ngunit ito ay mawawala pagkatapos ng 3-4 minuto.

Kung ang sakit sa likod ay napakasakit, hindi ka pinapayagang lumipat sa paligid ng bahay, kumunsulta kaagad sa isang doktor! Sa kasong ito, ang paggawa ng himnastiko, paghuhugas ng mga ointment ay hindi epektibo, at ang pagkaantala ay puno ng mga kahihinatnan.

Paano makakatulong ang isang doktor. Aling doktor ang dapat kong kontakin kung mayroon akong hindi mabata na pananakit ng likod?

Vertebrologist. Espesyalista na gumagamot sa gulugod (ang salitang Latin na "vertebra" ay nangangahulugang "vertebra"). Ang isang makitid na profile na doktor ay gumagamit ng ibang pamamaraan sa panahon ng kanyang trabaho (ultrasound, magnetic resonance at computed tomography). Sa tulong ng mga pagsusuri, ibubukod o kumpirmahin niya ang mga pagbabago sa pathological sa vertebrae at aalisin ang masakit na salpok sa tulong ng physiotherapy, injection at mga gamot.

Ang mga kwalipikadong vertebrologist ay pamilyar sa pamamaraan ng manual therapy, masahe, at kahit na nagsasagawa ng mga interbensyon sa kirurhiko sa gulugod. Ngunit hindi lahat ng polyclinic ay may mga vertebrologist - ang mga propesyonal na ito ay bihira. Anong gagawin? Maghanap ng kapalit.

Neurologo. Ang mga doktor na ito ay nasa alinmang klinika ng distrito. Bagama't wala silang kaalaman at kasanayan bilang mga vertebrologist, makakatulong sila sa pagharap sa mga problema sa likod at magrereseta ng sapat na paggamot.

Urologist, nephrologist. Pumunta sa mga doktor ng naturang mga specialty kung sigurado ka na ang mga problema sa gulugod ay hindi kasama, at ang sakit sa likod ay isang echo ng mga problema sa bato. Ang mga doktor ng mga specialty na ito ay makitid ang profile, ang nephrology ay batay sa isang therapeutic bias, at ang urology ay tumutukoy sa operasyon.

Therapist, pulmonologist, cardiologist at gastroenterologist. Kung ang sakit sa likod ay isang tagapagpahiwatig ng mga pathologies sa puso, mga gastrointestinal na sakit, mga problema sa baga - ang iyong paraan ay namamalagi sa mga espesyalista na ito!

Huwag simulan ang mga problema sa iyong gulugod! Kumilos kaagad at madalian. Makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor, nang hindi inaantala ang pagbisita at nang walang self-medication. Ingatan mo ang sarili mo!

Maraming tao ang may pananakit sa likod at sa iba't ibang paraan, nangyayari ito paminsan-minsan sa karamihan ng mga nasa hustong gulang. Para sa ilan, ang sakit ay hindi nagpapahiwatig ng anumang seryoso, kailangan mo lamang gawin ang ilang mga simpleng ehersisyo upang mawala ito. Ang isang tao ay nagiging sintomas ng isang tumor, impeksyon o mga degenerative na pagbabago sa gulugod.

Ang pag-unawa sa kung ano ang nagiging sanhi ng sakit, kung ano ito at kung ano ang gagawin dito ay hindi napakahirap.

Bakit ang sakit ng likod ko? Ang mga sanhi ng pananakit ng likod ay iba-iba. Ang pinakamadaling paraan upang ilarawan ang mga ito ay sa pamamagitan ng paghahati-hati sa kanila sa mga pangkat.

• Pansamantala. Ang sindrom ay sinusunod sa malusog na mga tao para sa isang maikling panahon, bilang isang resulta ng pagkakalantad sa mga salungat na pangyayari - ang pang-aabuso ng pisikal na aktibidad, isang mahabang pananatili sa isang posisyon. Hindi delikado, tanggalin mo lang.
• Degenerative. Lumilitaw ito bilang isang resulta ng mga pagbabago sa gulugod: ang isang vertebra ay lumipat, mga problema sa mga intervertebral disc, isang pinched nerve. Hindi mapanganib, ngunit hindi kanais-nais at may mahabang kurso.
• Nakakahawa. Ito ay nagiging sintomas ng isang nagpapasiklab na proseso na nagaganap sa gulugod mismo o sa mga kalamnan na nakapalibot dito. Ito ay mapanganib, dahil ang impeksyon ay nakakaapekto sa buong katawan nang labis na negatibo at maaaring humantong sa pagkamatay ng pasyente.
• Nag-iilaw. Ito ay nagiging sintomas ng isang sakit ng mga panloob na organo. Ang gulugod ay hindi apektado, ang sakit ay radiates lamang sa likod.
• Iba pa. Pinagsasama-sama ng grupong ito ang mga dahilan na hindi kasama sa unang apat.

Pag-unawa kung bakit masakit ang likod, dapat mong pag-aralan ang bawat grupo nang hiwalay.

pansamantalang sakit

Ito ay isang maliit na grupo, ngunit ito ay sa kanila na sinuman ay may pagkakataon na harapin. Mayroon silang tatlong dahilan:

• Hindi komportable na posisyon ng katawan. Ang pananakit ng likod ay nagiging natural na tugon sa pag-igting ng kalamnan at ang maling kurbada ng gulugod. Ang mga sakit ay humihila, hindi kanais-nais. Ang mga ito ay tipikal para sa mga taong nagtatrabaho nang nakaupo nang ilang oras, hindi nag-aabala upang magbigay ng komportableng lugar ng trabaho, habang nananatili sa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon.
• Pilit ng kalamnan. Kung ang isang hindi sanay na tao ay nagsimulang magdala ng mga timbang, makisali sa aktibong trabaho o pumunta sa gym, ang reaksyon ng kanyang mga kalamnan at ligaments ay magiging natural - sa susunod na araw ay magdurusa siya sa sakit. Ang karakter nito ay humihila, tumitindi kapag sinubukan mong gumalaw. Kung patuloy kang mag-strain, maaari mong dalhin ang mga kalamnan sa pamamaga.
• Pagbubuntis. Upang ang bata ay makalabas sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan, na sa mga unang buwan ng pagbubuntis, isang hormone na nagpapalambot sa mga ligament ay nagsisimulang mabuo sa katawan ng babae. Kasabay nito, mas mahaba ang panahon, mas malaki ang bigat ng bata at ang pagkarga sa gulugod - ang resulta ay paghila ng patuloy na sakit na naisalokal sa mas mababang likod o sacrum.

Ang sakit sa likod ng ganitong uri ay nawawala nang kusa - ang mga kalamnan ay naibalik, ang isang bata ay ipinanganak, ang posisyon ng katawan ay nagbabago at ang lahat ay bumalik sa normal na may kaunti o walang partisipasyon ng pasyente.

Ang tanging magagawa niya ay ang pagaanin ang kanyang kalagayan sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanyang sarili ng kapayapaan pansamantala.

Degenerative na sakit

Ang mga dysfunction na ito ay mas seryoso kaysa pansamantala at hindi nawawala sa kanilang sarili. Kabilang dito ang:

• Osteochondrosis. Ang dahilan ay ang mga degenerative na pagbabago sa istraktura ng mga intervertebral disc. Nawala ang kanilang pagkalastiko at patagin, bilang isang resulta kung saan ang vertebrae ay nagiging hindi gaanong gumagalaw, gumuho, at nagbabago ng hugis. Makilala, depende sa kung aling mga bahagi ng gulugod ang apektado: cervical, thoracic, lumbar. Ang servikal ay sinamahan ng mga sakit na nagmumula sa balikat, masakit na pananakit ng ulo, pagkahilo, pagkawala ng pandinig. Ang thoracic ay ibinibigay sa dibdib, madalas na may mga problema sa paghinga. Kapag ang lumbar ay ibinibigay sa mga binti, ito ay madalas na sinamahan ng pagkapilay at mga karamdaman ng pelvic organs.
• Intervertebral hernia. Ang isang herniated disc ay nabubuo kapag ang isang intervertebral disc ay umuumbok sa pagitan ng vertebrae. Sa una, ang sakit ay mapurol, paghila, tumindi kapag ang vertebrae ay pinindot sa disc - kapag ang pasyente ay umubo, nag-angat ng mga timbang, nakaupo sa isang lugar sa loob ng mahabang panahon. Sa hinaharap, tumindi ito, nagsisimulang magbigay sa mga limbs, nagiging talamak. Sinamahan ng kahinaan ng kalamnan, isang mabilis na pagbabago sa pustura para sa mas masahol pa, mga problema sa sensitivity ng mga limbs. Kung hindi ginagamot, maaari nitong maparalisa ang lahat sa ibaba ng pinched disc.
• Vertebral displacement. Ito ay bubuo alinman dahil sa congenital pathology o dahil sa mga degenerative na pagbabago sa istraktura ng gulugod. Ito ay madalas na naisalokal sa rehiyon ng lumbar, ang sakit ay pare-pareho, paghila, ito ay tumutugon sa mga puwit at binti.
• Disk dropout. Ito ay nagiging isang lohikal na pagpapatuloy ng pag-unlad ng isang luslos ng gulugod. Ang pinched disc ay nakausli nang husto na ito ay talagang nahuhulog sa kanyang kinalalagyan. Ang kondisyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding sakit - ang pasyente ay nagyeyelo sa isang posisyon at nagsisikap na huwag gumalaw upang hindi mapalala ito.
• Radiculitis. Ito ay nangyayari dahil sa pagkurot ng mga ugat ng spinal cord. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng sakit, pagkatapos ay tingling, pamamanhid, nabawasan ang sensitivity hanggang sa kumpletong pagkasayang ng site, ang koneksyon kung saan sa nervous system ay ibinibigay ng isang tiyak na ugat. Ito ay dahil sa sciatica na ang lumbago ay nangyayari - isang malakas na sakit na sindrom kung saan ang pasyente ay biglang bumaril sa kanyang likod at siya ay nag-freeze sa isang baluktot na posisyon, hindi maituwid.
• Osteoporosis. Ito ay nangyayari dahil sa katandaan o dahil sa hormonal disorder sa katawan. Ang tissue ng buto, bilang resulta ng impluwensya ng sakit, ay nagiging mas siksik at nawawala ang normal na istraktura nito. Lumalabas ang pananakit kapag nananatili ka sa isang static na posisyon sa loob ng mahabang panahon o kapag nagbabago ang panahon. Sinamahan sila ng pagbabago sa postura, cramp sa mga binti at matinding hina ng mga buto - anumang mahinang suntok ay maaaring humantong sa bali.
• sakit ni Bechterew. Isang sakit na humahantong sa pagpapahina ng maliliit na kasukasuan ng gulugod na nag-uugnay sa indibidwal na vertebrae. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na sakit, na tumitindi sa gabi at nagiging mas madali sa umaga.

Ang mga degenerative na pagbabago ay talamak at kadalasang ginagamot sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay at manual therapy. Ang symptomatic therapy ay inireseta lamang para sa panahon ng mga exacerbations, ang mga interbensyon sa kirurhiko ay ipinahiwatig lamang sa ilang mga kaso - na may osteochondrosis, halimbawa, hindi sila nakakatulong.

nakakahawa

Walang napakaraming mga tiyak na pamamaga ng gulugod - para sa karamihan, ang sindrom ay nangyayari dahil sa mga nakakahawang sakit na maaaring, sa prinsipyo, ay naisalokal kahit saan. Kadalasan ito ay dalawang sakit:

• Tuberkulosis. Ang pulmonary form ay ang pinaka-karaniwan, ngunit nangyayari rin na ang gulugod ay apektado. Ang sakit ay masakit, ang paggamot ay mahaba at mahirap, kadalasan ang isang tao ay nananatiling may kapansanan bilang isang resulta.
• Osteomyelitis. Nakakaapekto sa bone tissue, periosteum, bone marrow. Ito ay dumadaloy nang malakas, na may pagbuo ng nana. Ang paghila ng mga sakit ay sinamahan ng pagbuo ng mga fistula - purulent na sugat sa katawan.

Ang parehong tuberculosis at osteomyelitis ay sinamahan ng lagnat, pananakit ng ulo, kahinaan ng kalamnan, pagkapagod, at madalas ding pagduduwal, pagsusuka, pagtatae - lahat ng mga klasikong sintomas ng impeksiyon. Kailangan nila ng paggamot kaagad, dahil mas maaga ang yugto, mas magiging epektibo ito.

nag-iilaw

Ang mga sakit sa mga panloob na organo ay maaari ring magdulot ng pananakit. Kasabay nito, ang sakit ay hindi tumataas at hindi bumababa mula sa isang pagbabago sa posisyon ng katawan, at sinamahan din ng mga malinaw na sintomas na nagpapahiwatig ng isang partikular na organ.

• Mga bato. Ang pinakakaraniwang opsyon, kadalasang may mga nagpapaalab na sakit o may mga bato. Ang sakit ng girdle, sa antas ng mas mababang likod, mas masahol pa sa likod, ay hindi nakasalalay sa paggalaw. Sinamahan ng madalas na pagnanais na umihi, puspos na dilaw na ihi o dugo sa loob nito, mataas na temperatura. Minsan ito ay nangyayari sa anyo ng renal colic - isang matalim na sakit sa isang bahagi ng likod.
• GIT. Sa isang ulser o gastritis, ang sakit ay maaaring lumaganap sa likod. Ang likas na katangian ng pananakit, ay nangyayari alinman sa gabi, kapag ang isang tao ay natutulog, o kapag siya ay nagugutom, o kaagad pagkatapos kumain. Sinamahan ng mga klasikong sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain at bituka - pamumulaklak, pagtaas ng pagbuo ng gas, pagduduwal, paninigas ng dumi o pagtatae. Minsan ang heartburn ay idinaragdag at ang dugo sa dumi ay itim kung ang pasyente ay may ulser sa tiyan, itim kung ang bituka ulser.
• Gynecology. Sa mga kababaihan, ang sakit ay masakit din sa kalikasan, na matatagpuan nang bahagya sa itaas ng baywang. Sinamahan ng mga iregularidad ng panregla, paglabas ng isang hindi pangkaraniwang kulay at pagkakapare-pareho na may hindi kanais-nais na amoy, mga problema sa panahon ng pakikipagtalik, at kung minsan ay lagnat.
• Mga baga. Ang sakit ay sumasaksak, sa thoracic region, tumindi sa inspirasyon, humihina sa pagbuga. Sinamahan ng igsi ng paghinga, mababaw, mabilis na paghinga, mga sintomas ng gutom sa oxygen - pagkapagod, pagkahilo, pagkahilo.
• Puso. Ang pananakit ng tahi, sa thoracic region, ay maaaring ibigay sa balikat at braso sa kaliwang bahagi. Sinamahan ng arrhythmia o tachycardia, mabilis na paghinga, pagkahilo.

Sa kasong ito, ang mga sindrom ng sakit ay madaling nauugnay sa mga panloob na organo, dahil sa ordinaryong sakit sa likod, walang mga karagdagang sintomas ang sinusunod.

Iba pa

Kasama sa pangkat na ito ang mga pathology bilang isang malignant na tumor at mga pinsala sa likod na hindi kasama sa mga nauna. Mayroon silang iba't ibang sintomas:

• Tumor. Ang kanser sa gulugod ay napakabihirang - pagkatapos ay alinman sa bone marrow o bone tissue ay apektado. Mas madalas, ang likod ay puno ng metastases, at pagkatapos, bilang karagdagan sa mga pangunahing sintomas, ang pasyente ay dumaranas din ng matinding sakit sa likod.
• Pinsala. Ang mga pagbagsak, suntok at iba pang pinsala ay nag-iiwan ng hematoma, kung minsan ay bali ng mga tadyang o maging ang gulugod mismo. Parehong nakadepende ang mga sintomas at paggamot sa likas na katangian ng pinsala, kung saang vertebrae ito nahulog, kung gaano kabata ang tao. Kadalasan, ang mga kahihinatnan ay mula sa "paghihintay lamang na mawala ang pasa" hanggang sa "pumunta sa ospital at maghintay ng mahabang panahon para gumaling ang mga buto."

Sa anumang kaso, ang mga sanhi na ito ay malubha at nangangailangan ng pagbisita sa doktor, pagsusuri at paggamot.

Mga uri ng sakit

Ang sakit sa likod ay maaaring magkakaiba - kadalasan maaari mong hulaan kung ano ang problema, sa pamamagitan lamang ng likas na katangian nito. Nangyayari ito:

• malakas, paghila - katangian ng mga degenerative na pagbabago, o, kung sinamahan ng mga sintomas, para sa mga sakit sa puso at baga;
• talamak - nangyayari sa sciatica, vertebral prolapse, renal colic at impeksyon, madalas na sinamahan ng lagnat;
• aching - pinaka-madalas na sanhi ng pag-igting ng kalamnan (at pagkatapos ay ang mga kalamnan ay matigas, pipi sa palpation), ngunit maaari ring magpahiwatig ng mga degenerative na pagbabago hindi sa talamak na yugto, kung ang sakit sa likod ay pare-pareho;
• radiating - ang mga sintomas ng sakit sa likod ay sinamahan ng mga sintomas mula sa ibang mga organo, ang sakit ay hindi nagbabago ng intensity depende sa posisyon ng katawan o depende sa oras ng araw.

Kung ang likod ay masakit, ang sakit ay nagsasalita nang mahusay kung ano ang eksaktong apektado. Minsan hindi mo na kailangan ang pagbisita sa doktor at maaari mong malaman ito sa iyong sarili.

Ano ang gagawin sa pananakit ng likod?

Mayroong ilang mga kaso kapag ang pagpunta sa doktor ay hindi kinakailangan:

• kung ang sakit na ito ay talamak na kalikasan at ang pasyente ay nakatagpo nito ng higit sa isang beses;
• kung ang sakit ay resulta ng strain ng kalamnan;
• kung ang pasyente ay nakaupo lamang sa isang hindi komportable na posisyon at malinaw na maiugnay ang sakit dito.

Sa ganitong mga kaso, sapat na upang panatilihing mainit ang namamagang lugar (maaari mong balutin ito ng isang bandana), iwasan ang mga hindi komportable na posisyon at uminom ng mga bitamina - matutulungan nila ang katawan na mabawi nang mas mabilis.

Dapat kang makipag-appointment kaagad sa isang doktor o tawagan siya sa bahay kung:

• lumitaw ang sakit pagkatapos ng pinsala;
• ang sakit ay sinamahan ng pagkawala ng pandamdam sa likod o mga paa;
• ang sakit ay hindi nawawala sa loob ng ilang araw o kahit na tumindi;
• ito ay sinamahan ng lagnat at iba pang sintomas ng impeksiyon;
• ang sakit ay hindi nawawala, kahit na humiga ka at magpahinga;
• ang sakit ay sinamahan ng mga karagdagang sintomas - tachycardia, igsi ng paghinga, mga problema sa pag-ihi, paninigas ng dumi o pagtatae.

Dapat ding bisitahin ang isang doktor kung ang sakit sa likod ay nagpapahirap sa isang bata o isang matatandang tao na higit sa limampung taong gulang.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ay nagaganap nang sunud-sunod - pagkatapos ng isang konsultasyon, kung saan tinanong ng doktor ang pasyente tungkol sa mga sintomas at palpates, ang iba't ibang mga pagsusuri ay isinasagawa upang maunawaan kung ano ang maaaring humantong sa pananakit ng likod.

Sa kanila:

• pangkalahatang pagsusuri sa dugo at ihi - nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng ideya ng estado ng katawan, pati na rin upang makilala ang nakakahawang impeksiyon, kung mayroon man;
• x-ray - angkop para sa pag-detect ng mga tumor at tuberculosis, nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng ideya ng hugis ng gulugod at ang kurbada nito;
• Ultrasound at MRI - ay ginagamit upang makuha ang pinakadetalyadong larawan ng gulugod.

Matapos matanggap ang mga resulta ng pagsusuri, maaari nang ipalagay ng doktor kung ano ang sanhi ng kundisyong ito at magreseta ng mas dalubhasang pagsusuri. Isang biopsy na magpapakita kung anong mga proseso ang nagaganap sa mga tisyu, mga pagsusuri sa neurological na nagpapakita ng lalim ng sugat, mga nakakahawang kultura na nagpapakilala sa pathogen.

Bilang isang resulta, ang bilog ay makitid nang labis na ang sanhi ng naturang patolohiya ay magiging malinaw at posible na magpatuloy sa paggamot.

Paggamot ng sakit sa ibabang likod

Ang sakit sa likod ay ginagamot nang komprehensibo, gamit ang pinakamabisang paraan. Kaya, para sa paggamot ng mga degenerative na pagbabago, gamitin ang:

• Mga gamot na humihinto sa matinding pagpapakita ng sakit. Ang mga ito ay alinman sa mga tablet at iniksyon, o mga pamahid - karamihan ay anti-namumula. Minsan sila ay pupunan ng mga warming ointment.
• Manu-manong therapy. Sa mga degenerative na pagbabago, ang pinaka-epektibong paraan upang mabawasan ang mga sanhi na nagreresulta sa sakit. Nag-aambag sa nutrisyon ng tissue ng buto - kaya ito ay nagiging isang mainam na karagdagan sa paggamot ng osteoporosis. Pinapabuti nito ang daloy ng dugo, nagbibigay ng oxygen at sustansya sa mga nerbiyos, nagmamasa at nagpapahinga sa mga kalamnan, at nakakatulong na bahagyang ituwid ang vertebrae. Gayunpaman, may mga contraindications (halimbawa, exacerbations, nagpapaalab na sakit, cancer, cardiovascular disease), samakatuwid, bago pumunta sa isang massage therapist, kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor.
• Pagbabago ng pamumuhay. Mayroong patuloy na pagkarga sa gulugod, ngunit nasa kapangyarihan ng isang tao na bawasan ito. Orthopedic mattress at unan, pagsusuot ng corset sa panahon ng exacerbations, katamtamang pisikal na aktibidad araw-araw, pagkuha ng mga bitamina - lahat ng ito ay mas epektibo, ang paggamit ng mga gamot na may pang-araw-araw na iniksyon.
• ehersisyo therapy. Ang batayan ng paglaban sa mga degenerative na pagbabago. Pinapayagan kang mamahinga ang iyong likod, mapabuti ang pustura, dagdagan ang pangkalahatang tono ng katawan. Sa isip, ang pasyente ay dapat mag-ehersisyo araw-araw.

Ngunit ang paggamot sa iba pang mga sanhi ay nangangailangan ng isang mas kumplikadong diskarte:

• ang mga nakakahawang sakit ay ginagamot sa isang kumplikadong kumbinasyon ng mga antibiotics, anti-inflammatory at iba pang mga gamot na may paggamot sa sanatorium;
• ang mga sakit ng mga panloob na organo ay ginagamot sa pamamagitan ng pag-aalis ng sanhi, at kung may sakit sa likod, ang paggamot sa isang gamot na may mga anti-inflammatory at analgesic effect ay sinimulan;
• para sa kanser, chemotherapy, radiation therapy at operasyon ay ginagamit;
• para sa mga bali, inilapat ang plaster at ginagamit ang mga anti-inflammatory na gamot;
• sa panahon ng pagbubuntis, ang isang sinturon ng suporta ay inireseta at inirerekomenda na maingat na hawakan ang likod.

Sa anumang kaso, ang pananakit ng likod ay nangangailangan ng konsultasyon sa isang doktor na nakakaalam kung ano mismo ang paggamot sa gamot na sinimulan sa pagkakaroon ng sakit na sindrom.

Pag-iwas

• Magbihis ayon sa panahon upang ang hypothermia ay hindi makaapekto sa mga kalamnan at hindi humantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
• Huwag magbuhat ng mga timbang, at kung wala nang ibang paraan, gawin ito nang maayos, at hindi pabigla-bigla.
• Kung maaari, huwag yumuko ang bagay sa sahig, ngunit maglupasay.
• Kumain ng tama - ang labis na katabaan ay isa sa mga salik na humahantong sa mga problema sa likod. Upang gawin ito, kumain ng mas maraming puting karne, sariwang gulay at prutas, natural na mga produkto, gatas. Bawasan ang pagkonsumo ng matamis, simpleng carbohydrates, pritong, maalat, peppery. Huwag kumain nang labis at huwag abusuhin ang fast food. Kapaki-pakinabang din, kung pinapayagan ng oras ng pagtatrabaho, na kumain ng oras, sa parehong oras araw-araw.
• Huwag pabayaan ang pisikal na aktibidad - nakaupo sa isang lugar, hindi mo mapalakas ang katawan. Sapat na ang kalahating oras na paglalakad araw-araw. Magaling din ang paglangoy at pagbibisikleta.
• Maingat na sumailalim sa isang naka-iskedyul na pisikal na eksaminasyon bawat taon - ang pagbisita sa isang neurologist ay makakatulong na matukoy kung ang spinal canal ay nagsisimulang magkurba.
• Subaybayan ang iyong pustura, kung ang trabaho ay laging nakaupo, bumangon tuwing kalahating oras at magpainit nang kaunti.

Ang pananakit ng likod ay nangyayari para sa lahat sa iba't ibang panahon sa buhay. Kung bibisita ka sa isang doktor sa oras, sumailalim sa isang diagnosis at simulan ang paggamot, ang sakit ay hindi magkakaroon ng oras upang umunlad at gagaling - o hindi bababa sa tumigil sa pag-unlad sa isang napakaagang yugto.

Ang pangunahing bagay ay hindi maranasan ito sa iyong mga paa.

Ang pananakit ng mas mababang likod ay maaaring sanhi ng maraming dahilan. Kung nakakaranas ka ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod, maaaring ito ay isang senyales ng isang degenerative na sakit tulad ng arthritis o isang malubhang pinsala tulad ng isang bali. Ang bawat kaso ay may kanya-kanyang sintomas, kaya ang maingat na pagmamasid sa mga sintomas ay kadalasang nagpapahintulot sa amin na ibukod ang ilang posibleng dahilan. Kung patuloy ang pananakit, pinakamahusay na magpatingin sa doktor para sa tumpak na pagsusuri.

Mga hakbang

Bahagi 1

Mga Karaniwang Dahilan ng Katamtamang Pananakit ng Bakong Likod

Isaalang-alang kung kamakailan ay nagkaroon ka ng pinsala. Kung nakatanggap ka kamakailan ng anumang uri ng pinsala, ang sakit ay maaaring sanhi nito. Kung ang pananakit ay biglang dumating pagkatapos ng isang pinsala, ito ay malamang na sanhi ng pinsala at hindi ng isang degenerative na sakit.

Tayahin ang iyong antas ng pisikal na aktibidad. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, tulad ng matagal at madalas na pag-upo sa computer, ay maaari ding magdulot ng pananakit sa ibabang bahagi ng likod. At kahit na sa ganitong mga kaso, kung minsan ay kinakailangan ang tulong ng isang doktor upang mapupuksa ang sakit, kadalasan ang paggamot ay kasing simple ng mga sanhi na nagdulot ng sakit. Kung sa tingin mo na ang iyong sakit sa likod ay nauugnay sa isang laging nakaupo, subukang kumilos nang higit pa upang maalis ang sakit.

• Subukang magpahinga nang mas madalas sa araw, bumangon at maglakad-lakad nang kaunti. Bumangon mula sa mesa nang hindi bababa sa isang beses sa isang oras. Upang hindi makalimutan ang tungkol dito, maaari kang maglagay ng sticker ng paalala sa iyong computer o magtakda ng alarm clock sa malapit.
• Kung maaari, kumuha ng bureau desk at pagsikapan itong tumayo upang hindi maupo nang maraming araw.
• Kung hindi ka na makagalaw sa maghapon, subukang pagbutihin ang iyong mga kondisyon sa pagtatrabaho sa pamamagitan ng pagkuha ng mga supportive pad sa ilalim ng iyong ibabang likod o pagkuha ng isang ergonomic na upuan.
• Kung ang iyong sakit sa ibabang likod ay hindi bumuti pagkatapos ng pagtaas ng kadaliang kumilos, maaaring ito ay dahil sa mas malubhang mga sanhi, kung saan mas mahusay na bisitahin ang isang doktor.

1. Isipin kung paano ka matulog. Minsan ang pananakit ng likod ay nauugnay sa hindi tamang posisyon sa pagtulog o hindi naaangkop na kutson. Sa kasong ito, madali mong mapupuksa ang sakit sa ibabang likod kung babaguhin mo ang iyong mga gawi o kumuha ng bagong kutson.

   • Kadalasan ang pananakit ng likod ay sanhi ng ugali ng pagtulog sa iyong tiyan. Subukang matulog nang nakadapa at tingnan kung humupa ang sakit. Maaari ka ring maglagay ng unan sa ilalim ng iyong mga tuhod, o matulog nang nakatagilid na may unan sa pagitan ng iyong mga tuhod. Patuloy na mag-eksperimento kahit na ang sakit ay hindi agad nawala. Halimbawa, baguhin ang posisyon ng unan at ang taas nito upang mahanap ang pinakamahusay na opsyon para sa iyong mas mababang likod.
   • Ang kutson ay dapat na sapat na matatag upang suportahan ang iyong likod, ngunit hindi masyadong matigas, kung hindi man ay hindi ka komportable at ang iyong mga balikat ay sasakit. Para sa karamihan ng mga tao, ang mga medium-firm na kutson ay pinakamahusay na gumagana.

2. Bigyang-pansin ang iyong sapatos. Napakahalaga ng pansuportang sapatos para sa kalusugan ng gulugod. Ang pananakit ng mababang likod ay maaaring sanhi ng madalas na pagsusuot ng hindi komportable at maling sapatos.

   • Iwasan ang mga sapatos na may mataas na takong, dahil maaari itong humantong sa pagkurba ng gulugod.
   • Kung magsusuot ka ng sapatos na walang takong, siguraduhing may tupi sa loob upang masuportahan ang paa. Ang mga flat shoes, tulad ng rubber flip flops, ay maaaring kasing masama, kung hindi man mas masama sa iyong likod, kaysa sa high heels.

3. Isipin kung ikaw ay nagdadala ng mga timbang. Sa ilang mga kaso, ang pananakit ng likod ay maaaring mangyari mula sa pagbubuhat at pagdadala ng mabibigat na bagay, lalo na sa mahabang panahon. Kung madalas kang nagdadala ng mabibigat na bag o iba pang malalaking bagay, subukang bawasan ang kanilang timbang at tingnan kung bubuti ang iyong kondisyon.

   • Ang mga bata ay madalas na nakakaranas ng pananakit ng likod mula sa pagdadala ng mabibigat na backpack o satchel. Upang maiwasan ang mga ganitong kaso, siguraduhin na ang masa ng backpack ay hindi lalampas sa 20% ng timbang ng bata.

4. Minsan ang pananakit ng likod ay nangyayari bilang resulta ng masyadong matinding pisikal na aktibidad, lalo na kung ikaw ay nalantad sa mga naturang aktibidad nang hindi regular at hindi sanay sa mga ito. Isipin kung nakaranas ka kamakailan ng malakas na pisikal na pagsusumikap na maaaring humantong sa pananakit ng likod. Halimbawa, ang paglalaro ng golf ay sinamahan ng paulit-ulit na pag-ikot ng katawan, na maaaring magdulot ng pananakit sa ibabang likod.

   • Ang pagtakbo ay maaari ring humantong sa pananakit ng mas mababang likod. Ang pagtakbo sa hindi pantay na ibabaw o sa isang makina ay maaari ding maging sanhi ng iba pang mga problema, tulad ng hindi tamang pag-arko ng paa, na nakakasagabal sa natural na paggalaw ng mga kalamnan at nagdudulot ng pananakit sa mga binti at hanggang sa ibabang likod.

5. Kumuha ng x-ray. Kapag tinutukoy ang sanhi ng pananakit ng likod, ang mga doktor ay madalas na nagpapadala ng mga pasyente para sa x-ray muna, na nagbibigay ng imahe ng mga buto sa loob ng katawan.