Vitamínové prípravky skupiny c. Najlepšie vitamíny B

Vitamíny skupiny B sú prírodné látky, ktoré sa dostávajú do ľudského tela s jedlom. Sú mimoriadne dôležité pre normálny život. Tieto vitamíny zohrávajú osobitnú úlohu v činnosti nervového systému. Ak sa do ľudského tela nedostanú dostatočné množstvo, môže to samo osebe viesť k poruchám v nervovom systéme (najmä k výskytu polyneuropatií). Okrem toho pri množstve patologických procesov v nervovom tkanive majú vitamíny skupiny B terapeutický účinok vďaka svojej schopnosti ovplyvňovať metabolizmus a obnovovať nervové vlákna. To je dôvod, prečo je táto skupina liekov široko používaná pri liečbe neurologických ochorení. V posledných desaťročiach sa vitamíny skupiny B využívajú pri problémoch s akýmikoľvek časťami nervovej sústavy, pretože úloha ich nedostatku je dokázaná aj pri vzniku porúch myslenia. Tento článok sa zameria na hlavné aspekty využitia vitamínov B v neurologickej praxi. Dostanete informácie o odrodách vitamínov B dostupných na farmaceutickom trhu a o vlastnostiach ich použitia.

Keď sa hovorí o vplyve vitamínov B na nervový systém, zvyčajne majú na mysli tri najdôležitejšie z nich: vitamín B 1 (tiamín), vitamín B 6 (pyridoxín) a vitamín B 12 (kyanokobalamín). Práve tieto látky sú pre fungovanie nášho mozgu a nervov nepostrádateľné.

Ako jednotlivé vitamíny fungujú?

Aby sme tomu zabránili, stačí sa len dobre najesť a prijať potrebné množstvo každého z vitamínov B s jedlom.

Vitamíny skupiny B sú svojimi účinkami nerovnaké. Každý z nich má svoje úlohy, o ktorých si teraz povieme.

V 1 plní tieto hlavné úlohy:

• zabezpečuje spracovanie sacharidov nervovými bunkami, udržiavanie energetického potenciálu;
• vykonáva vedenie nervového impulzu pozdĺž periférnych procesov nervových buniek (axónov), čím sa realizuje prenos impulzu;
• zaoberá sa výstavbou membrán nervových buniek;
• podieľa sa na hojení poškodených nervových procesov (regenerácii).

V 6 to funguje takto:

• podieľa sa na syntéze a deštrukcii biologicky aktívnych látok, ktoré sú prenášačmi informácií v nervovom systéme (dopamín, kyselina gama-aminomaslová, serotonín a iné);
• reguluje syntézu bielkovín a metabolizmus tukov;
• zabezpečuje prenos vzruchov v mieste dotyku dvoch nervových buniek (synapsia);
• bojuje proti voľným radikálom, to znamená, že je antioxidantom.

V 12 je potrebné pre:

• konštrukcia myelínového obalu nervov;
• syntéza acetylcholínu (látka, s ktorou sa impulz prenáša medzi neurónmi);
• zníženie bolesti spojenej s poškodením nervových vlákien.

Samozrejme, toto zďaleka nie sú všetky funkcie vitamínov B. Vyššie uvedené je len malá časť ich práce, ktorá sa týka konkrétne nervového systému. A úloha pre celý organizmus je oveľa širšia.

V súvislosti s takou kľúčovou úlohou vitamínov B v metabolických procesoch v nervovom systéme sa zvyčajne nazývajú neurotropné.

Neurotropné vitamíny tejto skupiny majú jedinečnú vlastnosť: pri súčasnom použití je ich účinok oveľa vyšší ako len súčet ich jednotlivých účinkov. To znamená, že súčasné podávanie všetkých troch liekov naraz je oveľa efektívnejšie ako ich samotné užívanie. Farmaceutické spoločnosti preto pred niekoľkými desaťročiami zamerali svoje úsilie na tvorbu kombinovaných foriem vitamínov B s cieľom skvalitniť liečbu a zvýšiť komfort užívania liekov. Takže napríklad predtým bolo potrebné vykonať tri rôzne injekcie, aby pacient mohol dostať všetky tri neurotropné vitamíny. A dnes existujú lieky, ktoré obsahujú všetky tri zložky v jednej ampulke. Súhlaste s tým, že je to oveľa pohodlnejšie a spôsobuje menej nepríjemností pre pacienta. To isté možno povedať o tabletových formách. V lekárňach sú dostupné komplexy vitamínov B vo forme tabliet a dražé.

Choroby nervového systému, pri liečbe ktorých sa používajú vitamíny skupiny B

Úloha vitamínov B vo vzťahu k nervovej sústave sa považuje za nie úplne pochopenú. Po rôznych štúdiách prichádza stále viac nových informácií. A v súvislosti s novými údajmi sa neustále rozširuje zoznam neurologických ochorení, pri ktorých majú neurotropné vitamíny terapeutický účinok. Do budúcnosti majú veľké vyhliadky. Zoznam neurologických problémov, na ktoré možno použiť vitamíny B, pozostáva z:

• rôzne druhy polyneuropatií (predovšetkým a);
• neuropatie jednotlivých nervov (traumatické, infekčné a iné);
• neurologické komplikácie osteochondrózy rôznych častí chrbtice (lumboischialgia, cervikalgia, cervikobrachialgia, torakalgia, radikulárne syndrómy);
• tunelové syndrómy (tarzálny kanál a iné);
• neuropatická bolesť (napríklad s);
• myelopatiu;
• získané duševné poruchy, najmä - niektoré odrody;
• epilepsia u detí spojená s pyridoxínom.

Terapeutickým účinkom je stimulácia hojenia nervových vlákien a ich obalov, zlepšenie nervového vedenia. Vďaka tomu u pacientov klesá závažnosť motorických a senzorických porúch. Okrem toho pri poškodení nervového systému vám vymenovanie vitamínov tejto skupiny umožňuje dosiahnuť výrazný analgetický účinok pri neuropatickej bolesti. V poslednej dobe sa aktívne študuje účinok vitamínov B na cievne a neurodegeneratívne ochorenia. Už bolo dokázané, že vďaka viacstupňovému biochemickému procesu môžu vitamíny skupiny B spomaliť progresiu aterosklerózy a znížiť riziko trombózy. Preto ich použitie môže byť užitočné ako prevencia výskytu cievnych katastrof mozgu ().

Ešte by som sa pozastavil nad tým, že mnohé z vyššie uvedených ochorení nervového systému môžu niekedy súvisieť s nedostatočným obsahom tria vitamínov B v tele. Neexistujú však žiadne iné dôvody pre výskyt týchto ochorení. Napríklad polyneuropatia môže vzniknúť sama o sebe len pri nedostatku vitamínu B 1 alebo B 6 a dlhodobý nedostatok vitamínu B 12 môže spôsobiť poškodenie miechy. Štúdie zistili, že nedostatok vitamínov B sa často vyskytuje, keď:

• iracionálna výživa (pretože väčšinu vitamínov dostáva ľudské telo z potravy);
• zneužívanie alkoholu (pretože aj výživa sa zvyčajne stáva nedostatočnou a telo potrebuje veľa vitamínu B 1 na rozklad alkoholu);
• drogová závislosť (v dôsledku antisociálneho životného štýlu);
• porušenie absorpčných procesov v čreve (syndróm malabsorpcie, dvanástnikový vred a iné ochorenia);
• po chirurgických operáciách na gastrointestinálnom trakte;
• pri užívaní určitých liekov (napríklad izoniazid na tuberkulózu alebo diuretiká na opuchy).

Je pozoruhodné, že vitamíny B realizujú svoj terapeutický účinok nielen v podmienkach ich nedostatku. V súvislosti so zvláštnosťou ich účasti na metabolizme sú pre telo potrebné pomerne veľké dávky na boj s mnohými chorobami a v prípadoch, keď ich nie je nedostatok.

Vlastnosti použitia vitamínov B

V sieti lekární si môžete kúpiť každý z vitamínov B jednotlivo alebo ich zmes v jednej ampulke

Vitamíny B sú rozpustné vo vode, čo umožňuje ich ľahké vstrebávanie pri perorálnom podaní a interakciu s prirodzeným prostredím tela. Vitamín B 1 v malých dávkach vo forme tabliet sa však v črevách enzýmami ničí, respektíve sa zle vstrebáva. Ak sa pokúsite zvýšiť dávku, vo všeobecnosti to vedie k blokáde prenosu vitamínu z čriev do krvi. Ako byť? Medicína našla východisko zo situácie. Dostatočné koncentrácie možno dosiahnuť parenterálnym podaním, ako aj použitím v tukoch rozpustnej formy vitamínu B 1, ktorá je schopná rozpúšťať sa v tukoch. Táto forma vitamínu B1 sa nazýva benfotiamín. Benfotiamín je odolný voči účinkom gastrointestinálnych enzýmov, čo umožňuje dosiahnuť absorpciu veľkých dávok a dosiahnuť požadovanú koncentráciu liečiva v krvi.

Ďalšou vlastnosťou aplikácie je, že jednotlivé vitamíny B 1 , B 6 , B 12 nemožno použiť ako kĺbovú injekciu jednou injekčnou striekačkou, teda ako zmes. Faktom je, že v lekárni je možné tieto vitamíny zakúpiť samostatne (ampuly vitamínu B 1, ampulky vitamínu B 6, ampulky vitamínu B 12). V týchto prípadoch je prísne zakázané kombinovať roztok z jednej ampulky s roztokom z inej v jednej injekčnej striekačke. Ale vzhľadom na častú potrebu súčasného užívania týchto vitamínov sa farmaceutický priemysel zaoberal týmto problémom. Syntetizovali sa zmesi týchto vitamínov, ktoré sú už namiešané v jednej ampulke a navzájom sa neinaktivujú, ale skôr zosilňujú účinok. Odvtedy, ak je potrebné použiť všetky tri vitamíny súčasne, sú predpísané iba také zmesi vyrobené priemyselnou metódou. Niektoré z nich obsahujú aj lidokaín, čo je anestetikum. Je schopný zvýšiť analgetický účinok vitamínov B, ako aj urobiť injekciu necitlivou pre pacienta.

Ďalším znakom užívania vitamínov B je potenciálne alergická reakcia na ne. V zásade platí, že pacienti nemusia individuálne tolerovať žiadnu liečivú látku, takúto reakciu nie je možné predvídať. S vitamínmi B 1 a B 12 by ste však mali byť opatrnejší. Alergia na tieto vitamíny, aj keď je zriedkavá, sa stále vyskytuje, takže túto skutočnosť musí brať do úvahy zdravotnícky personál aj pacient.

Zoznam vitamínov skupiny B, ktoré nájdete v lekárni

Svet biznisu ovplyvňuje aj farmaceutický priemysel. Pokiaľ ide o vitamíny B, vyzerá to takto: hlavné tri vitamíny sú zastúpené obrovským množstvom liekov. To znamená, že rôzne lieky majú rovnaké aktívne zloženie. Rozdiel je iba vo výrobcovi a niekedy v ďalších látkach a samozrejme v cene. Niektorí výrobcovia tvrdia, že stupeň čistenia ovplyvňuje účinnosť lieku. Nezaväzujeme sa hodnotiť vitamíny B týmto ukazovateľom. Porovnajme ich len v zložení a formách uvoľňovania. Aby ste sa nedostali do chaosu a nepreplatili za rovnaké látky, odporúčame vám oboznámiť sa s nižšie uvedeným zoznamom vitamínov B.

Takže najbežnejšie komplexy vitamínov B sú:

• milgamma;
• Combilipen;
• Vitakson;
• Vitagamma;
• Binavit;
• neurorubín;
• Neurobion;
• Compligam B;
• Trigama.

Čo majú všetky tieto drogy spoločné? Všetky tieto lieky sú dostupné vo forme roztokov na intramuskulárne injekcie. 1 ampulka ktoréhokoľvek z nich obsahuje 100 mg B 1, 100 mg B 6 a 1 mg B 12. Ako vidíte, aktívne zložky sú úplne identické ako v zložení, tak v dávkovaní. Niektoré z liečiv vo svojom zložení navyše obsahujú 20 mg lidokaínu na analgetický účinok (všetky vyššie uvedené okrem Neurobionu a Neurorubínu). Je tu ešte jeden rozdiel: Neurobion a Neurorubin v jednej ampulke obsahujú 3 ml roztoku a zvyšok - každý 2 ml. To však nemá vplyv na celkovú dávku. To znamená, že ak chcete získať rovnaké množstvo vitamínov v mg, musíte si podať injekciu napríklad Combilipen 2 ml a Neurorubin 3 ml.

A samozrejme aj cena. Podľa tohto ukazovateľa sa všetky lieky navzájom výrazne líšia. Vyrábané v zahraničí sú oveľa drahšie ako domáce náprotivky. Ich podobnosť v zložení a dávkovaní vám však umožňuje vybrať si liek, ktorý si môže dovoliť každý.

Okrem formy uvoľňovania vo forme injekčného roztoku sú všetky vyššie uvedené lieky okrem Trigammy, Vitagammy a Binavitu dostupné aj vo forme tabliet alebo dražé na perorálne podanie. To poskytuje kontinuálny priebeh liečby určitých stavov v neurológii, čo je veľmi výhodné. Zloženie a dávkovanie v prípade tabletových foriem je oveľa rozmanitejšie ako injekčné formy. Venujme sa tomuto momentu podrobnejšie.

Milgamma compositum (tak sa volá dražé) a Vitakson obsahujú v tuku rozpustnú formu vitamínu B 1 (benfotiamín) 100 mg a vitamín B 6 100 mg. Combilipen tabs obsahuje rovnaké množstvo benfotiamínu a vitamínu B 6 ako Milgamma, no navyše aj 2 μg vitamínu B 12. Neurobion pozostáva zo 100 mg tiamínu, 200 mg pyridoxínu a 200 mcg kyanokobalamínu (výrobca píše, že každá tableta obsahuje nadbytok vitamínu B 12 vo forme ďalších 20%, to znamená, že sa získa len 240 mcg). Neurorubin - Forte Lactab obsahuje 200 mg vitamínu B 1 (nie benfotiamín!), 50 mg vitamínu B 6 a 1 mg vitamínu B 12. Compligam B komplex obsahuje celú sadu vitamínov B:

• 5 mg tiamínu (vitamín B1),
• 6 mg pyridoxínu (vitamín B6),
• 6 mg riboflavínu (vitamín B2),
• 0,6 mg kyseliny listovej (vitamín B 9),
• 9 mcg kyanokobalamín (vitamín B 12),
• 60 mg nikotínamidu (vitamín B 3),
• 15 mg kyseliny pantoténovej (vitamín B 5),
• 150 mcg biotínu (vitamín B 7),
• 100 mg cholínu (vitamín B4),
• 250 mg inozitolu (vitamín B 8),
• 100 mg kyseliny para-aminobenzoovej (vitamín B 10).

Ako vidíte, tabletové formy sú veľmi rozdielne v dávkach a zložení, čo znamená, že nie vždy môžu slúžiť ako identická náhrada jedna druhej.

Existujú vitamíny skupiny B, ktoré majú zatiaľ len tabletové formy. Medzi nimi sú široko distribuované Neuromultivit, Neurobeks a Neurovitan. Neuromultivit je zložením podobný Neurobionu. Neurobex existuje v dvoch formách: Neo (vitamín B 1 50 mg, vitamín B 2 25 mg, vitamín B 6 10 mg, vitamín B 5 25 mg, vitamín B 9 0,5 mg, vitamín B 12 5 mcg, vitamín B 3 100 mg, vitamín C 175 mg) a Forte (vitamín B 1 100 mg, vitamín B 6 200 mg, vitamín B 12 300 mcg). Neurovitan má zaujímavé zloženie: oktotiamín 25 mg (ide o tiamín + kyselina tioktová, čo je antioxidant), riboflavín 2,5 mg, pyridoxín 40 mg a kyanokobalamín 0,25 mg. Je možné, že v blízkej budúcnosti budú výrobcovia len tabletových foriem vyrábať aj injekčné, keďže často si liečebný proces najprv vyžaduje parenterálne použitie vitamínov.

Chcel by som poznamenať skutočnosť, že vitamíny B v zložení týchto liekov sú lieky. Nemôžu sa užívať nezávisle a nekontrolovane, bezstarostne si myslia, že sú to len vitamíny. Áno, sú to vitamíny, ale v terapeutických dávkach, preto by ich mal predpisovať iba lekár.

Zo všetkého vyššie uvedeného sa ukazuje, že arzenál vitamínov B na boj proti patológii nervového systému je veľmi široký. V súčasnosti má ošetrujúci lekár možnosť vybrať si liek s prihliadnutím na dávkovanie a cenové kategórie, čo je jednoznačné plus. A vzhľadom na nové informácie o úlohe vitamínov B vo fungovaní nervového systému sa dá predpokladať, že zoznam týchto liekov bude čoskoro doplnený o nové lieky s rôznym dávkovaním a zložením.

Vitamíny B sú celá skupina vo vode rozpustných zlúčenín, ktoré sa podieľajú na všetkých metabolických procesoch v tele. Podporujú uvoľňovanie energie z rôznych potravín, ktoré obsahujú kalórie. Prípravky vitamínov tejto skupiny sa široko používajú na liečbu chorôb nervového systému.

Rozvoj hypervitaminózy vitamínov rozpustných vo vode je extrémne zriedkavý, pretože prebytok sa rýchlo odstraňuje z tela prirodzene (vylučuje sa obličkami).

Vitamín B1 (tiamín)

Táto zlúčenina sa nachádza v mnohých potravinách a môže byť do určitej miery syntetizovaná normálnou mikroflórou, ktorá obýva ľudské črevo. Pri tepelnej úprave potravín, ako aj pri rafinácii obilnín sa tiamín čiastočne ničí; pričom stráca až 25 % vitamínu.

Absorpciu B1 negatívne ovplyvňuje konzumácia alkoholických nápojov a potravín obsahujúcich uhličité soli a zlúčeniny kyseliny citrónovej. Absorpcia vitamínov je tiež výrazne znížená u závislých na nikotíne.

Na čo slúži vitamín B1?

Tiamín sa priamo podieľa na takmer všetkých metabolických procesoch (metabolizmus lipidov a bielkovín, ako aj absorpciu aminokyselín), pričom pôsobí na bunkovej úrovni. Je potrebné dodať telu energiu.

Funkčná aktivita mozgu do značnej miery závisí od vitamínu B1. Zlúčenina sa podieľa na biosyntéze acetylcholínu, mediátora zodpovedného za prenos impulzov v centrálnom nervovom systéme. Konzumácia dostatočného množstva B1 výrazne zlepšuje kognitívne funkcie a schopnosť zapamätať si a tiež zabezpečuje normálny tonus tráviaceho traktu a myokardu. Tiamín je zodpovedný za prenos informácií na génovej úrovni, ktorý sa uskutočňuje v procese delenia buniek.

Dôležité:tiamín je prítomný hlavne v rastlinných potravinách. V produktoch živočíšneho pôvodu je vitamínu B1 relatívne málo.

Živočíšne zdroje B1:

• mlieko (najlepšie celé);
• fermentované mliečne výrobky (vrátane tvarohu a syra);
• chudé bravčové mäso;
• vajcia.

Rastlinné zdroje B1:

• otruby;
• droždie;
• naklíčené zrná;
• obilniny;
• rôzne obilniny (a pšenica);
• kapusta (všetky druhy);
• mrkva;
• zelený hrach;
• repa;
• marhule (vrátane sušených marhúľ);
• ovocie psie ruže.

Miera spotreby B1

Aby sa predišlo hypovitaminóze, dospelému sa odporúča skonzumovať v priemere 1 až 2,5 mg tiamínu denne (muži potrebujú 1,3 – 1,4 mg a ženám 1,1 – 1,3 mg). Počas tehotenstva by sa mala požadovaná denná dávka zvýšiť o 0,4 mg a počas laktácie o 0,6 mg.

V detstve je potreba B1 o niečo nižšia - od 0,5 mg pre dojčatá v prvom roku života po 2 mg denne pre staršie deti.

Poznámka: zvýšené dávky vitamínu B1 sú potrebné pri fyzickom a psycho-emocionálnom preťažení (), ako aj pri otravách tela nikotínom a ťažkými kovmi. V takýchto situáciách môže byť odporúčané denné množstvo až 5 mg, čo zodpovedá maximálnemu povolenému príjmu.

Ak človek pravidelne konzumuje alkohol a/alebo veľa potravín bohatých na sacharidy, potreba tiamínu sa zvyšuje. O niečo menšie množstvo vitamínu B1 potrebujú ľudia, ktorých strava obsahuje veľa bielkovín a tukov.

Príčiny hypovitaminózy spôsobené nedostatkom B1

Medzi hlavné príčiny nedostatku tiamínu v tele patria:

• monotónne jedlo;
• zneužívanie výrobkov vyrobených z jemne mletej pšeničnej múky;
• konzumácia veľkého množstva rafinovaných uhľohydrátov;
• konzumácia potravín obsahujúcich tiaminázu (enzým, ktorý môže ničiť vitamín B1);
• chronický alkoholizmus (hypovitaminóza pre vitamín B1 je zaznamenaná u 25% ľudí, ktorí zneužívajú alkohol).

Nedostatok tiamínu vedie k zníženiu produkcie vlastných proteínových zlúčenín v tele, narušeniu procesov transaminácie aminokyselín a oxidácii sacharidových zlúčenín. Zvyšuje sa koncentrácia podoxidovaných produktov v krvnom sére a moči a znižuje sa syntéza neurotransmiteru acetylcholínu. V dôsledku toho je narušená funkčná činnosť tráviaceho traktu, nervového a kardiovaskulárneho systému.

Príznaky hypovitaminózy podľa vitamínu B1

Príznaky hypovitaminózy B1 môžu byť:

• porušenie základných funkcií mozgu;
• poruchy koordinácie;
• zhoršenie pamäti;
• Podráždenosť;
• nervozita;
• nespavosť;
• svalová slabosť;
• strata hmotnosti, celkové vyčerpanie;
• zvýšená citlivosť na bolesť;
• pocit pálenia v končatinách;
• parestézia (poruchy citlivosti);
• hepatomegália;
• dýchavičnosť na pozadí minimálnej námahy;
• nízky krvný tlak;
• kardiopalmus;
• rozvoj akútnej kardiovaskulárnej nedostatočnosti.

Avitaminóza v obzvlášť závažných prípadoch vedie k rozvoju patológie známej ako take-take.

Charakteristické klinické prejavy tohto ochorenia sú:

Indikácie pre vymenovanie tiamínu

Prípravky vitamínu B1 sú indikované pri liečbe patológií kardiovaskulárneho a nervového systému, ako aj pri niektorých ochoreniach tráviaceho systému a kožných ochoreniach.

Dôležité: potreba vitamínu B1 sa zvyšuje na pozadí používania diuretík pri liečbe hypertenzie, pretože sa zrýchľuje proces odstraňovania zlúčenín rozpustných vo vode z tela.

Tiamín je predpísaný, ak je diagnostikovaný:

• endoarteriídu;
• myokarditída;
• obehové zlyhanie;
• periférna paralýza;
• zápal nervov;
• dysfunkcia mozgu;
• enterokolitída;
• chronické;
• porušenie absorpčných procesov v čreve;
• stav po operáciách na žalúdku;
• cirhóza pečene;
• pustulózny zápal kože;
• svrbenie kože akéhokoľvek pôvodu;

Hypervitaminóza

Dlhodobé (kurzové) parenterálne podávanie tiamínových preparátov niekedy spôsobuje renálnu dysfunkciu (vývoj insuficiencie), poruchy pečeňových enzýmových systémov a tukovú degeneráciu tohto orgánu.

Vitamín B2 (riboflavín)

Táto zlúčenina, tiež známa ako antiseboroický vitamín, vstupuje do tela alimentárnou cestou (t. j. s jedlom) a je produkovaná mikroflórou, ktorá normálne žije na stenách hrubého čreva.

Pri tepelnom spracovaní potravinárskych výrobkov sa stráca v priemere pätina riboflavínu, ale zistilo sa, že vitamín B2 sa rýchlo ničí pri rozmrazovaní, ako aj vplyvom ultrafialového (najmä slnečného) žiarenia.

Riboflavín telo potrebuje na tvorbu nových nervových buniek, zrelých červených krviniek a asimiláciu takého životne dôležitého prvku, akým je železo. B2 reguluje množstvo produkcie hormónov nadobličkami. Zlúčenina je jednou zo zložiek rodopsínu, ktorý chráni sietnicu pred UV žiarením.

Dôležité: Vitamín B2 sa telom lepšie vstrebáva, ak pochádza zo živočíšnych produktov.

Živočíšne produkty obsahujúce B2:

• ryby;
• pečeň zvierat a rýb;
• vajcia (bielkoviny);
• plnotučné kravské mlieko;
• syry;
• jogurty;
• lisovaný tvaroh.

Rastlinné zdroje B2:

• pekárenské výrobky vyrobené z pšeničnej múky;
• paradajky;
• kapusta;
• obilniny (ovsené vločky a pohánka);
• zelený hrach;
• listová zeleň (atď.);
• ovocie psie ruže;
• droždie.

Normy spotreby riboflavínu

Dospelý potrebuje v priemere 2 mg riboflavínu denne (1,3-1,5 mg pre ženy a 1,5-1,8 mg pre mužov). Tehotné ženy vyžadujú zvýšenie príjmu o 0,3 mg denne a dojčiace matky - 0,5 mg.

Deti do 6 mesiacov potrebujú 0,5 mg vitamínu denne a deti od 6 mesiacov do 1 roka - 0,6 mg. U detí do 10 rokov sa potreba postupne zvyšuje z 0,9 na 1,4 mg denne.

Hypovitaminóza

Pri nedostatku B2 sa vyvíja:

• opuch jazyka;
• "zaedy" (praskliny a malé vredy) v kútikoch úst;
• v oblasti tváre a krku;
• fotofóbia;
• slzenie;
• pocit pálenia v očiach;
• "nočná slepota";
• prudké zhoršenie chuti do jedla;
• bolesť hlavy;
• závraty;
• znížená fyzická aktivita a výkonnosť;
• spomalenie rastu (u detí).

Indikácie pre užívanie riboflavínu

Lieky B2 sa predpisujú, ak je pacientovi diagnostikovaná:

• hypoacid gastritída;
• hemeralopia ("nočná slepota");
• dermatitída;
• tyreotoxikóza;
• očné ochorenia (keratitída a konjunktivitída, katarakta);
• anémia;
• Addisonova choroba;
• cirhóza pečene;
• Botkinova choroba;
• choroba z ožiarenia;
• chronická hepatitída;
• črevná patológia (kolitída a enteritída);
• reuma;
• otravy soľami ťažkých kovov.

Hypervitaminóza

Nadbytok vitamínu B2 nemá toxický účinok, pretože sliznice tráviaceho traktu nemôžu absorbovať riboflavín v množstvách, ktoré sú pre telo nebezpečné.

Vitamín B3 (PP, niacín, kyselina nikotínová)

Vitamín B3 je najstabilnejšia zlúčenina tejto skupiny. Do tela sa dostáva s jedlom a tiež sa tvorí v procese biotransformácie aminokyseliny tryptofánu.

Prečo je niacín potrebný?

B3 sa podieľa na biosyntéze mnohých enzýmov, ako aj na absorpcii živín a uvoľňovaní energie z nich. Vitamín je schopný normalizovať metabolizmus cholesterolu a stimulovať metabolizmus uhľohydrátov. Niacín je potrebný na produkciu množstva hormónov (vrátane pohlavných hormónov a inzulínu). B3 zabezpečuje normálnu funkčnú činnosť centrálneho nervového systému a stimuluje tvorbu červených krviniek. Niacín pomáha znižovať krvný tlak.

Niacín (B3) sa nachádza najmä v živočíšnych produktoch. V rastlinných produktoch je jeho obsah oveľa menší.

Živočíšne zdroje vitamínu PP:

• chudé mäso;
• hovädzia a bravčová pečeň;
• ryby;
• vajcia.

Bylinné produkty:

• petržlen;
• korenie;
• mrkva;
• zelený hrach;
• pohánkové zrno;
• strukoviny (najmä sójové bôby);
• väčšina typov.

Hypovitaminóza B3

Dôležité:Príčiny hypovitaminózy môžu byť rovnakého typu stravy alebo podvýživy. Nedostatok kyseliny nikotínovej sa často pozoruje u prívržencov vegetariánskej stravy.

Pre nedostatok niacínu sú charakteristické nasledujúce klinické prejavy:

• zvýšená únava;
• svalová slabosť;
• bolestivosť jazyka;
• bledosť pokožky tváre a rúk;
• suchá koža;
• zhoršenie schopnosti zapamätať si.

Dlhodobá hypovitaminóza vitamínu B3 môže viesť k rozvoju pelagry. Choroba je sprevádzaná ťažkými poruchami tráviaceho systému, kožnými léziami a nervovým systémom. Psychické poruchy sú vylúčené.

Poznámka:nedostatok niacínu sprevádza choroby ako hypertenzia, ateroskleróza, patológia štítnej žľazy, gastritída, reumatizmus a zápal žlčníka.

Miera spotreby B3

Dospelí potrebujú v priemere 20 mg kyseliny nikotínovej denne. Prípustné (bezpečné) množstvo - 60 mg. Norma pre deti je od 6 do 20 mg v závislosti od veku.

Hypervitaminóza

Hypervitaminóza vitamínu B3 môže nepriaznivo ovplyvniť stav pečene. Jedným zo znakov prekročenia odporúčanej dávky je sčervenanie pokožky tváre.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová, pantenol)

Panthenol sa nachádza v širokej škále potravín a v malých množstvách je produkovaný črevnou mikroflórou.

Vitamín B5 sa počas tepelného spracovania zničí, ak sa pH média posunie na kyslú alebo zásaditú stranu.

Prečo je potrebný vitamín B5?

Panthenol podporuje energiu z potravy. Je nevyhnutný pre rozklad lipidov a sacharidových zlúčenín, ako aj biosyntézu neurotransmiterov a protilátok. B5 sa podieľa na regenerácii tkaniva a tvorbe hormónu nadobličiek. Kyselina pantoténová sa podieľa na procese hematopoézy.

Kde je prítomný B5?

Živočíšne produkty obsahujúce B5:

• bravčové, hovädzie a iné mäso;
• pečeň;
• droby;
• žĺtok;
• hydinové mäso;
• mlieko a mliečne výrobky.

Rastlinné produkty, ktoré sa považujú za zdroje B5:

• strukoviny;
• zelená zelenina;
• karfiol;
• Červená repa;
• orechy();
• huby;
• Pivovarské kvasnice.

Dospelý človek potrebuje skonzumovať 4 až 7 mg pantenolu denne. Deti potrebujú 2 až 5 mg v závislosti od veku.

Hypovitaminóza

Keďže B5 je prítomný v širokej škále potravín, jeho nedostatok je extrémne zriedkavý.

Pri nedostatku pantenolu sú možné nasledujúce príznaky:

• poruchy spánku;
• letargia;
• únava;
• parestézia a bolesť v dolných končatinách;
• rôzne metabolické poruchy;
• dyspeptické poruchy;
• poruchy nervového systému.

Vo forme pantotenátu vápenatého je vitamín predpísaný pre nasledujúce patológie:

• neuralgia;
• polyneuritída;
• popáleniny kože;
• ekzém;
• hypertyreóza;
• toxikóza tehotných žien;
• črevná dyskinéza (alebo atónia v pooperačnom období).

Vitamín B6 (pyridoxín)

Vitamín B6 je rad príbuzných vo vode rozpustných zlúčenín s podobnou chemickou štruktúrou. Do skupiny patria zlúčeniny ako pyridoxín (obsiahnutý v prípravkoch najčastejšie), pyridoxal a pyridoxamín.

Telo prijíma B6 hlavne alimentárnou cestou. Časť tejto biologicky aktívnej zlúčeniny je produkovaná črevnou mikroflórou. Proces biosyntézy je narušený na pozadí; použitie antibakteriálnych látok je častou príčinou hypovitaminózy. Varením sa značná časť vitamínu stráca. Pyridoxín, aj keď je pomerne tepelne stabilný, je rýchlo degradovaný svetlom.

Prečo je potrebný vitamín B6?

B6 sa zúčastňuje takmer všetkých metabolických procesov a reguluje aktivitu niekoľkých desiatok enzýmov. Pyridoxín umožňuje telu absorbovať bielkoviny a nenasýtené mastné kyseliny. Vitamín je nevyhnutný pre biosyntézu prostaglandínov, ktoré sú zodpovedné za reguláciu srdcovej činnosti a krvného tlaku.

Vplyvom pyridoxínu na syntézu protilátok a proces delenia buniek dochádza k jeho posilneniu. Funkčná aktivita centrálneho nervového systému závisí od B6. Pyridoxín sa podieľa na syntéze množstva mediátorov nervového systému (dopamín, norepinefrín a serotonín), ktoré sú zodpovedné za emocionálnu náladu a funkciu mozgu vo všeobecnosti. Vitamín zlepšuje stav nechtov (robí ich pevnejšími a menej lámavými) a pokožky (zvyšuje elasticitu).

Pyridoxín je potrebný na prenos genetického materiálu. Ovplyvňuje produkciu kyseliny chlorovodíkovej žľazami žalúdka, ako aj biosyntézu hormonálnych zlúčenín a hematopoézu (najmä tvorbu červených krviniek).

Aké potraviny majú vysoký obsah vitamínu B6?

Zdroje B6 živočíšneho pôvodu:

• hydinové mäso;
• teľacie mäso;
• chudé bravčové mäso;
• hovädzia pečeň.

• pekárenské výrobky z celozrnnej múky;
• obilniny (pohánka a);
• zemiak;
• paradajky;
• mrkva;
• korenie;
• biela kapusta);
• Listová zeleň;
• citrusy;
• Jahoda;
• sladká čerešňa;
• orechy (lieskové a vlašské orechy).

Sadzby spotreby

Pre dospelého je denná dávka v priemere 2 mg pyridoxínu (1,8-2,2 mg pre mužov a 1,6-2,0 mg pre ženy). Počas tehotenstva sa odporúča zvýšiť príjem o 0,3 mg a počas dojčenia o 0,5 mg.

Deti prvého roku života potrebujú 0,5-0,6 mg pyridoxínu denne. Deti od 1 roka do 3 rokov potrebujú 0,9 mg vitamínu B6, od 4 do 6 - 1,3 mg a od 7 do 10 - 1,6 mg pyridoxínu.

Hypovitaminóza

Nedostatok vitamínu B6 vedie k rozvoju nasledujúcich príznakov:

• ospalosť;
• úzkosť;
• zvýšená podráždenosť;
• ochorenia slizníc;
• dermatitída;
• anémia (u detí);
• znížená imunita;
• periférna neuritída;
• dyspeptické poruchy.

Dôležité: Nedostatok hypo- a vitamínov vo vitamíne B6 je obzvlášť nebezpečný pre deti kŕmené umelým mliekom, tehotné ženy (najmä na pozadí včasnej toxikózy a gestózy), ženy užívajúce antikoncepčné pilulky (). Nedostatok pyridoxínu tiež zhoršuje stav pacientov trpiacich chorobami kĺbov, chronickými ochoreniami pečene a aterosklerózou.

Pyridoxín je indikovaný, ak je pacientovi diagnostikovaná:

• anémia;
• nízka hladina leukocytov;
• toxikóza tehotných žien;
• radikulitída;
• zápal nervov;
• neuralgia;
• parkinsonizmus;
• hepatitída.

Poznámka:pyridoxín je tiež indikovaný na kinetózu. Potreba vitamínu B6 sa zvyšuje so stresom, ako aj na pozadí zneužívania alkoholu a závislosti od nikotínu.

Hypervitaminóza

Nadbytok vitamínu B6 je možný pri konzumácii v denných dávkach presahujúcich 6 mg. Hypervitaminóza môže spôsobiť nervové ochorenia.

Vitamín B7 (biotín)

Vitamín B7 je počas varenia stabilný.

Prečo potrebujete biotín?

Biotín aktivuje enzýmy produkované tráviacim systémom. B7 má tiež veľký význam pre normálny priebeh metabolických procesov. Vitamín je potrebný na delenie buniek a prenos dedičných informácií.

Živočíšne produkty:

• hovädzia pečeň;
• žĺtok;
• mlieko;
• morská ryba.

Rastlinné produkty - zdroje B7:

• petržlen;
• hrach;
• orechy;
• Pivovarské kvasnice.

denná požiadavka

Dospelý človek potrebuje 30-100 mikrogramov B7 denne. Maximálne bezpečné množstvo je 150 mcg.

Hypovitaminóza spôsobená nedostatkom B7

Nedostatok biotínu môže byť spojený s konzumáciou surových vajec, ktorých proteín narúša vstrebávanie vitamínu, ako aj so zneužívaním alkoholu.

Príznaky hypovitaminózy sú:

• anémia;
• seborrhea;
• depresie;
• poruchy spánku;
• nedostatok chuti do jedla;
• myalgia;
• dyspeptické poruchy;
• suchá koža;
• zvýšená hladina;

Vitamín B9 (kyselina listová)

Odporúčame prečítať:.

Kyselina listová vstupuje do tela zvonka a je produkovaná symbiotickou mikroflórou hrubého čreva. Pri skladovaní potravín sa vitamín rýchlo ničí. B6 sa ukladá v pečeni a tvorí rezervu, ktorá vydrží 3-6 mesiacov.

Prečo je potrebný B9?

Kyselina listová sa podieľa na metabolizme bielkovín, je dôležitá pre rast a delenie buniek, ako aj pre prenos dedičnej informácie. B9 je potrebný na syntézu mediátorov prenosu nervových impulzov a krvných buniek.

V živočíšnych produktoch je tohto vitamínu extrémne málo, vo viac či menej významnom množstve sa nachádza vo vaječnom žĺtku, syroch a červených rybách.

Rastlinné potraviny obsahujúce kyselinu listovú:

Hypovitaminóza

Nedostatok kyseliny listovej u tehotných žien vedie k patológiám vnútromaternicového vývoja dieťaťa (kostra a centrálny nervový systém plodu trpí) av budúcnosti k duševným poruchám u detí.

Hypovitaminóza B9 môže spôsobiť ochorenia tráviaceho traktu a krvné patológie.

Miera spotreby B9

Dospelý človek potrebuje 200 mcg denne. Dojčiacim ženám sa odporúča zvýšiť príjem vitamínov na 300 mikrogramov. Deti prvého roku života potrebujú od 40 do 60 mcg denne a vo veku od 1 do 3 rokov - 100 mcg. Vo vyššom veku je miera spotreby rovnaká ako u dospelých.

Hypervitaminóza

Bezpečné množstvo je 600 mikrogramov.

Nadmerný príjem B9 v tele má toxický účinok, ktorý je obzvlášť výrazný na pozadí chorôb, ako je epilepsia.

Vitamín B12 (kyanokobalamín)

Vitamín B12 je vo vode rozpustná látka, ktorej štruktúra zahŕňa molekulu kobaltu. Kyanokobalamín má tendenciu sa ukladať v tele, hlavne v pečeni.

Telo prijíma väčšinu B12 alimentárnou cestou a relatívne malé množstvo látky je syntetizované črevnými baktériami. Kyanokobalamín je pomerne stabilný voči vysokým teplotám, ale aktivita vitamínu výrazne klesá pri vystavení UV žiareniu, kyslíku a tiež v prostrediach s posunom pH na alkalickú alebo kyslú stranu.

Prečo je potrebný vitamín B12?

B12 je potrebný na získanie voľnej energie zo zlúčenín obsahujúcich kalórie. Vďaka tomuto vitamínu telo voľne absorbuje aminokyseliny a lipidové zlúčeniny. Kyanokobalamín je obzvlášť dôležitý pre tie bunky, ktorých delenie je obzvlášť aktívne. Tento vitamín sa podieľa na biosyntéze ochranného myelínového obalu nervových vlákien, ako aj na tvorbe mediátorov zodpovedných za prenos nervových vzruchov. B12 je potrebný na dozrievanie červených krviniek. Je schopný stimulovať koagulačný systém a posilniť imunitný systém. Vitamín môže znížiť celkovú hladinu cholesterolu v krvnej plazme, čím bráni rozvoju. Okrem toho B12 normalizuje funkčnú aktivitu pečene.

Príjem vitamínu B12

Denná potreba kyanokobalamínu u dospelého človeka je v priemere 3 mcg. Maximálny bezpečný denný objem je 9 mcg.

Počas tehotenstva a dojčenia sa príjem B12 zvyšuje (odporúčaná dávka je 4 mcg denne).

Deti do 6 mesiacov potrebujú prijať 0,4 mikrogramu vitamínu denne a deti od 6 mesiacov do 1 roka - 0,5 mikrogramu. Pre deti vo veku od 1 do 3 rokov je norma 1,0 mcg, od 4 do 10 rokov - 1,5 mcg a od 5 do 10 rokov - 2,0 mcg. Tínedžeri majú rovnaké potreby ako dospelí.

Živočíšne zdroje B12:

• pečeň (hovädzie a bravčové);
• droby (oblička srdca);
• morské ryby;
• morské plody (ustrice);
• hydinové mäso;
• vajcia.

Dôležité: vegáni musia užívať špeciálne doplnky stravy a neustále sledovať dostatok príjmu vitamínu B12 z dôvodu jeho nedostatku v rastlinnej strave.

Pseudovitamin B12

„Pseudo-vitamíny B12“ označujú látky podobné vitamínu B12, ktoré sa nachádzajú v niektorých živých organizmoch, ako sú modrozelené riasy rodu Spirulina, kvasinky atď. Tieto látky sú nebezpečné najmä pre vegetariánov, ktorí sa s ich pomocou snažia nahradiť nedostatok vitamínu B12. Ukázalo sa, že blokujú metabolizmus buniek ľudského prsníka a spôsobujú falošné výsledky krvných testov pri meraní koncentrácií vitamínu B12.

Hypovitaminóza

Charakteristické prejavy nedostatku B12 sú:

• prudké zhoršenie chuti do jedla;
• všeobecná slabosť;
• spastické bolesti (v epigastriu);
• zápal žalúdka;
• duodenitída;
• orgánov gastrointestinálneho traktu.

Dôležité: avitaminóza vyvoláva rozvoj ťažkej anémie. Akútny nedostatok je sprevádzaný chorobami nervového systému a hrozí duševnými poruchami.

Indikácie na začatie liečby kyanokobalamínom

Prípravky B12 sú predpísané pre nasledujúce patológie:

• predčasnosť;
• neonatálne infekcie;
• anémia u tehotných žien;
• anémia (hyperchrómna, perniciózna a agastrická);
• pankreatitída (chronická forma);
• patológia pečene;
• radikulitída;
• mozgová obrna;

Skupina vitamínov B zahŕňa 12 užitočných látok, z ktorých každá hrá dôležitú úlohu v tele. Zlúčeniny sú potrebné pre nervový a hematopoetický systém, zlepšujú stav pokožky, aktivujú metabolizmus a normalizujú hladinu hormónov. Potravinárske výrobky obsahujú nízke koncentrácie týchto vitamínov, takže lekári často predpisujú doplnky stravy (BAA) pre dospelých. Náš článok obsahuje tipy, ako si vybrať vitamíny B v tabletách - najobľúbenejšiu a najpohodlnejšiu formu uvoľňovania. Pre pohodlie je uvedený zoznam účinných doplnkov stravy v rôznych cenových kategóriách.

Pokyny na výber aditíva

Potreba prijatia

Vitamíny B sa podieľajú na všetkých biochemických procesoch, takže existuje veľa indikácií na ich použitie. Tieto látky sa v tele nesyntetizujú a ich nadbytok sa okamžite vylučuje močom. Preto lekári odporúčajú užívať doplnky pre ľudí, ktorí dodržiavajú prísne diéty alebo uprednostňujú vegetariánsku stravu. Na udržanie zdravia sa doplnky stravy predpisujú aj mužom, ktorí sa venujú ťažkej fyzickej práci, ako aj kancelárskym pracovníkom.

Komplexy vitamínov s vitamínmi B sú indikované pre dospelých v týchto podmienkach:

• nespavosť, náhodné nočné prebúdzanie;
• zhoršenie zraku, pamäti, koncentrácie a výkonnosti;
• časté bolesti hlavy, migrény;
• radikulitída, neuritída, polyneuropatia;
• dlhodobé nehojace sa rany, trofické vredy;
• dermatologické ochorenia - ekzém, mastná seborrhea, dermatitída;
• patológia gastrointestinálneho traktu - gastritída, pankreatitída, syndróm dráždivého čreva.

Kozmetológovia predpisujú ženám multivitamíny skupiny B na liečbu akné, zníženie tvorby kožného mazu a zlepšenie stavu vlasov.

Vlastnosti zloženia

Existujú komplexy vitamínov B rôznej sýtosti: viac možností rozpočtu obsahuje maximálne 4-5 živín (B 1, B 2, B 6, B 12) a vysokokvalitné doplnky stravy obsahujú 8-10 účinných látok. Komponenty B 4 , B 8 a B 10 sa nazývajú zlúčeniny podobné vitamínom, takže ich výrobcovia s menšou pravdepodobnosťou ich zaraďujú do doplnkov stravy. Doplnky môžu tiež obsahovať rastlinné extrakty, kyselinu askorbovú, minerály, ktoré zvyšujú prospešné vlastnosti aktívnych živín.

V tabletovaných komplexných prípravkoch sú vitamíny skupiny B prítomné v rôznych chemických formách. Niekedy sa výrobcovia pokúšajú podvádzať: používajú neaktívne vzorce alebo nízke dávky. Preto pri nákupe vitamínových prípravkov musíte venovať pozornosť každej zložke v zložení.

Tabuľka - Zoznam najlepších receptúr a dávok hlavných vitamínov B

Názov živín	Najlepšia (biologicky dostupná) forma	Minimálna dávka (RDA)	Maximálna povolená dávka (USL)
tiamín (B1)	Chlorid tiamínkarboxylázy	1,2 mg	100 mg
Riboflavín (B2)	Riboflavín-5-fosfát	1,3 mg	40 mg
Niacín (B 3 alebo PP)	Niacínamid	15 mg	500 mg
Cholín (B 4)	Cholín bitartrát, cholín citrát, CDP-cholín	500 mg	Nie je nainštalované
Kyselina pantoténová (B5)	Pantotenát vápenatý	5 mg	200 mg
Pyridoxín (B 6)	Pyridoxal-5-fosfát	1,5 mg	25 mg
Biotín (B7 alebo H)	Biotín	30 mcg	900 mcg
Inositol (B 8)	inozitol	400 mg	Nie je nainštalované
Kyselina listová (B 9)	Metyltetrahydrofolát	400 mcg	400 mcg
kyanokobalamín (B 12)	Metylkobalamín, adenozylkobalamín	2,4 mcg	2000 mcg

Výber objemu balenia

Podľa pokynov trvá profylaktický priebeh príjmu doplnkov 1-2 mesiace. Preto odporúčame vyberať prípravky, v ktorých je denná dávka obsiahnutá v 1 tablete, čo uľahčuje užívanie. Na jeden chod postačí balenie so 60 porciami. Ak ošetrujúci lekár predpísal dlhší príjem doplnkov stravy, potom je lepšie kúpiť veľké balenie vitamínových tabliet.

Ceny multivitamínov

V lekárňach nájdete lacné komplexné vitamíny skupiny B, ale ich nízka cena je spôsobená nízkou kvalitou a nízkymi dávkami účinných látok. Na splnenie dennej potreby bude potrebné takéto doplnky stravy piť po hrstiach.

Na porovnanie viacerých liekov medzi sebou je lepšie použiť náklady na jednu porciu: vydeľte cenu celého balenia počtom jednotlivých dávok v ňom. Podľa tohto ukazovateľa vyhrávajú dovážané vitamíny, navyše sú kvalitnejšie ako lacné ruské náprotivky.

Top producenti

Podľa recenzií medzi kupujúcimi sú produkty amerických farmaceutických spoločností najobľúbenejšie. Tieto spoločnosti už dlhé roky vyrábajú komplexy s použitím kvalitných surovín a moderných výrobných technológií. Vitamíny B v tabletách od Solgar, Country Life, Thorne Research, Sundown Naturals sú uznávané ako najlepšie.

TOP-5 účinných vitamínových komplexov

Rebríček obsahuje názvy najlepších prípravkov s vitamínmi B v tabletách, ktoré nájdete na iHerb. Produkty sa vyznačujú komplexným vyváženým zložením, vysokým obsahom každého vitamínu. Príplatky sú usporiadané s prihliadnutím na cenu za 1 porciu a bohatosť zloženia.

č. 5 Solgar, B-komplex "100"

Cena 1 porcie je 10 rubľov. 40 kop.

• Krajina pôvodu - USA;

Doplnok obsahuje 10 účinných látok vo vysokých terapeutických dávkach. Odporúča sa užívať s ťažkou hypovitaminózou, ako aj s léziami nervového systému. Spoločnosť Solgar vyrába liek v dvoch objemoch - 100 alebo 250 tabliet.

Výhody:

• vegetariánsky prípravok;
• znižuje frekvenciu záchvatov migrény;
• stimuluje rast vlasov a nechtov;
• zlepšuje pamäť, pozornosť.

mínusy:

• Vysoké dávky nie sú pre každého.

#4 Now Foods, B-50

Cena 1 porcie je 5 rubľov. 20 kop.

• Krajina: USA;
• objem balenia - 250 tabliet.

Účinný komplexný vitamínový prípravok, ktorého všetky zložky sú prezentované v dávkach 50 mg. Výživový doplnok obsahuje aj kyselinu listovú v štandardnom dávkovaní 400 mcg. Lacný doplnok od Now Foods sa dodáva v podlhovastých tvrdých tabletách.

Výhody:

• liek je v súlade s normami GMP;
• bojuje proti infekciám;
• upokojuje nervy;
• posilňuje nechty.

mínusy:

• môže spôsobiť kožnú vyrážku.

#3 Thorne Research, Essential B Complex

Cena 1 porcie je 24 rubľov. 50 kop.

• Krajina pôvodu - USA;
• objem balenia - 60 kapsúl.

Prípravok Basic B Complex s vitamínmi B má vysokú cenu, čo sa vysvetľuje kvalitatívnym zložením. Aktívne zložky sú prezentované v chemických vzorcoch, ktoré sa dobre vstrebávajú. Liek pre dospelých je dostupný v celulózových kapsulách.

Výhody:

• BAA zvyšuje produkciu energie;
• zlepšuje psycho-emocionálny stav;
• pomáha vyrovnať sa so stresom;
• aktivuje metabolické reakcie;
• stimuluje súbor svalovej hmoty u mužov.

mínusy:

• niekedy spôsobuje bolesti hlavy;
• drahšie ako iné komplexné vitamíny.

#2 Country Life, komplex koenzýmov skupiny B

Cena 1 porcie je 21 rubľov.

• Krajina: USA;
• objem balenia - 240 kapsúl.

Výživový doplnok Coenzyme B-complex caps obsahuje celé spektrum vitamínov B v aktívnych koenzýmových formách. Country Life je nezávisle certifikovaný, že neobsahuje lepok a iné alergény, a má účinný folátový vzorec s názvom Quatrefolic. Dostupné v baleniach po 60, 120 alebo 240 kapsúl.

Výhody:

• BAA sa vyrába v súlade s požiadavkami GMP;
• zvyšuje energiu a účinnosť;
• normalizuje spánok;
• rýchlo kompenzuje nedostatok vitamínov.

mínusy:

• nie všetci kupujúci si všimli účinok užívania komplexu.

#1 Solgar, stresový B-C komplex

Cena 1 porcie je 11 rubľov. 10 kop.

• Krajina pôvodu - USA;
• objem balenia - 250 tabliet.

Na prvom mieste v rebríčku je vyvážený Vitamín B komplex od Solgaru, ktorý okrem multivitamínov (B 1, B 2, B 6, B 12) obsahuje kyselinu askorbovú a rastlinné extrakty. Droga sa nazýva Stress Formula, pretože účinne ovplyvňuje psycho-emocionálnu sféru. Komplex prechádza viacstupňovým prečistením, neobsahuje mliečne ani sójové proteíny.

Výhody:

• Vegetariáni môžu užívať doplnky stravy;
• pomáha vyrovnať sa so stresovými situáciami;
• zlepšuje stav vlasov;
• zlepšuje pamäť a koncentráciu;
• dodáva mužom silu pre športový tréning.

mínusy:

TOP 5 lacných vitamínov skupiny B

Názvy lacných vitamínov B v tabletách sú usporiadané podľa ceny za porciu. Pri triedení sa prihliadalo na bohatosť zloženia.

#5 Source Naturals B-50 Complex

Náklady na balenie - od 714 ₽

Cena 1 porcie je 7 rubľov. 14 kop.

• Krajina pôvodu - USA;

Liečivo obsahuje 11 vitamínových zlúčenín v priemerných terapeutických koncentráciách. Zaberá 5. miesto kvôli vysokej cene a tiež kvôli prítomnosti látok s nízkou biologickou dostupnosťou v kompozícii. Ale jedna tableta obsahuje dennú dávku vitamínov B.

Výhody:

• BAA zvyšuje produkciu energie;
• zvyšuje odolnosť voči stresu;
• bojuje proti vypadávaniu vlasov;
• zlepšuje procesy hematopoézy.

mínusy:

• obsahuje vitamín B 1 vo forme chloridu;
• niekedy spôsobuje bolesť žalúdka.

#4 Queisser Pharma Doppelherz Aktiv Magnesium + vitamíny B

Cena balíka - od 331 ₽

Cena 1 porcie je 11 rubľov.

• Krajina pôvodu - Nemecko;
• objem balenia - 30 tabliet.

Liek obsahuje horčík vo forme oxidu, vitamín B 1, B 2, B 6, B 12 a kyselinu listovú. Dodáva sa vo forme podlhovastých tabliet. Dávkovanie - 1 ks. o deň.

Výhody:

• BAA odstraňuje kŕče v lýtkových svaloch;
• zvyšuje vytrvalosť, výkonnosť, ako aj hladinu hemoglobínu v krvi;
• dodáva elán.

mínusy:

• ako súčasť lieku sú iba 4 vitamíny skupiny B;
• forma horčíka je anorganická.

№3 Solgar, B-komplex „50“

Náklady na balenie - od 741 ₽

Cena 1 porcie je 7 rubľov. 40 kop.

• Krajina: USA;
• objem balenia - 100 kapsúl.

Vitamínový doplnok obsahuje 10 zložiek v štandardnom dávkovaní, vrátane zlúčenín B 1 , B 2 , B 6 a B 12 . Do komplexu vitamínov B sa pre zvýšenie účinnosti pridávajú prírodné bylinné a ovocné extrakty. Liek je dostupný v dvoch verziách - 100 alebo 250 kapsúl.

Výhody:

• BAA zlepšuje fungovanie nervového systému;
• odstraňuje podráždenosť a úzkosť;
• zvyšuje energetické procesy v tele;
• stimuluje metabolizmus.

mínusy:

• môže spôsobiť alergie, akné na koži tváre.

№2 Zdravcity, Vitamíny skupiny B

Cena balíka - od 148 ₽

Cena 1 porcie je 4 ruble. 90 kop.

• Krajina pôvodu - Rusko;
• objem balenia - 30 tabliet.

Lacné vitamíny skupiny B, ktoré sa dajú kúpiť v lekárni, výrobca odporúča užívať ako doplnkový zdroj 7 základných látok - vitamín B 1, B 2, B 3, B 5, B 6, B 9, B 12. Ruský liek sa môže piť 1 tabletu denne ako preventívne opatrenie pre sezónne nedostatky vitamínov, nevyváženú výživu.

Výhody:

• liek normalizuje psycho-emocionálny stav;
• zvyšuje odolnosť voči stresu;
• stimuluje rast vlasov;
• pomáha pri dermatitíde a akné.

mínusy:

#1 Sundown Naturals, vitamín B komplex

Náklady na balenie - od 279 ₽

Cena 1 porcie je 2 ruble. 80 kop.

• Krajina pôvodu - USA;
• objem balenia - 100 tabliet.

Na prvom mieste rebríčka je profylaktický liek, ktorý obsahuje nízke dávky vitamínov B. Lacný doplnok stravy je vhodný pre ľudí, ktorí si chcú zlepšiť zdravie. Zloženie obsahuje 6 hlavných vitamínových zlúčenín - B 1, B 2, B 6 a B 12, niacín a kyselinu listovú (B 9). Výrobok neobsahuje GMO, umelé arómy.

Výhody:

• vegetariánsky doplnok stravy;
• má vyvážené hypoalergénne zloženie;
• zvyšuje hladinu hemoglobínu;
• dodáva živosť, energiu.

mínusy:

Kde by som mohol kúpiť

Doplnky s B 1 , B 6 , B 12 a inými účinnými látkami sa predávajú v lekárňach a ruských internetových zdravotníckych obchodoch za premrštené ceny. Aby ste nepreplatili, je lepšie kúpiť si vitamíny B priamo na stránke iHerb.

Pozor! Noví zákazníci iHerb môžu využiť zľavu -10% na 1. objednávku. Pre aktiváciu zľavovej ponuky je potrebné zadať náš propagačný kód AGK4375 pred zaplatením za tovar v košíku alebo postupovať podľa tohto.

Výhody iHerb:

• široký sortiment kvalitných produktov od výrobcov z USA a Európy;
• náklady na lieky sú o 30-50% nižšie ako v lekárňach;
• tisíce hodnotení, ako aj podrobné recenzie produktov od kupujúcich z celého sveta;
• spoľahlivá preprava balíkov vrátane bezplatného doručenia do Ruska;
• kompetentnú podpornú službu.

Inštrukcie na používanie

Pozrite si video s radami lekára, s ktorými liekmi je lepšie užívať vitamíny skupinyB:

Doplnky vitamínov B 1 , B 2 , B 6 , B 12 predpisujú lekári ako na prevenciu, tak aj na liečbu neurologických a dermatologických ochorení. Preto, ak máte podozrenie na nedostatok týchto látok, mali by ste najskôr kontaktovať špecialistu, ktorý vyberie komplex s príslušnými dávkami a chemickými formami zložiek. Pred kúpou vitamínov skupiny B je tiež vhodné prečítať si o nich recenzie. Je lepšie nakupovať doplnky v internetovom obchode iHerb, kde sú prezentované účinné lieky od prémiových farmaceutických spoločností. V internetovom obchode Zdravcity sú dobré vitamínové doplnky.

Aké vitamínové doplnky užívate? Povedzte v komentároch!

Asi 20 % starších ľudí má nedostatok vitamínu B12. Väčšina vegánov je tiež ohrozená nedostatkom B. Vitamíny tejto skupiny však nepotrebujú len vegetariáni a starší ľudia. Ukazuje sa, že vitamínové doplnky sú jedným z možných spôsobov, ako znížiť pracovný stres a zlepšiť pracovný výkon. Ďalším dôležitým prínosom ich užívania je zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení a malígnych novotvarov. Naše lekárne predávajú veľa vitamínových komplexov. Uvažujme, ktoré vitamíny obsahujú viac vitamínu B.

Porovnajme množstvo vitamínov skupiny B vo vitamínovo-minerálnych komplexoch

Na analýzu vyberáme najobľúbenejšie domáce a dovážané komplexy obsahujúce vitamíny B, ktoré sú dostupné vo forme tabliet: Centrum, AlphaVit, Vitrum, Complivit, Supradin, Multi-Tabs, Perfectil, Duovit, Neurobion, Doppelhertz, Milgamma. Podmienečne ich možno rozdeliť na:

1. v kombinácii s inými vitamínmi a minerálmi,
2. špecializované (obsahujúce B-komplex vo zvýšenej dávke).

Kombinované multivitamínovo-minerálne komplexy

Patria sem Vitrum, Centrum od A po Zinc, AlfaVit Classic, Perfectil, Complivit, Supradin, Multi-Tabs Classic, Duovit. Obsahujú celú B-skupinu:

• B1 - tiamín,
• B2 - riboflavín,
• B5 - kyselina pantoténová,
• B6 - pyridoxín,
• B9 - kyselina listová,
• B12 - kyanokobalamín.

V AlfaVit, Vitrum, Duovit, Complivit, Multi-Tabs a Centrum sú tiamín, pyridoxín a riboflavín obsiahnuté v dennej norme (1–1,5 mg) a medzi liekmi sa mierne líšia.

Ak hľadáte Vitamíny skupiny B so stopovými prvkami, dávajte pozor na Perfectil a Supradin. V porovnaní s inými liekmi v tejto skupine majú viac:

• tiamín približne 10-20 krát,
• riboflavín 2,5-4 krát,
• pyridoxínu 5-10 krát.

Pantotenát (B5) je najviac v Perfectile (40 mg) a B12 je v Complivite (0,0125 mg). Koncentrácia folátu vo všetkých prípravkoch je v rozmedzí od 0,1 do 0,5 mg. Biotín (B7) sa nachádza len v AlfaVit, Vitrum, Centrum, Perfectil a Supradin a v Supradene je jeho koncentrácia rádovo vyššia v porovnaní so zvyškom.

Komplexy vitamínov s vitamínom B - porovnávacia tabuľka

Komplexné	Množstvo vitamínov B v 1 tablete (mg)
	B1	B2	B5	B6	B7	B9	B12
AlfaVit Classic	1.5	1.8	5	2	0.05	0.1	0.003
Vitrum	1.5	1.7	10	2	0.03	0.4	0.006
Doppelgerz Active Kyselina listová + vitamíny B6 + B12 + C + E	—	—	—	6	—	0.6	0.005
Aktívny horčík Doppelgerz + vitamíny B	4.2	—	—	5	—	0.6	0.005
Duovit	1	1.2	5	2	—	0.4	0.003
Complivit	1	1.27	5	5	—	0.1	0.0125
Milgamma Compositum	100 (B)?	—	—	100	—	—	—
Multi-tabs Classic	1.4	1.6	6	2	—	0.2	0.001
Multi-tabs B-komplex	15	15	30	15	—	0.2	0.005
Neurobion tablety	100	—	—	100	—	—	0.24
Perfectil	10	5	40	20	0.045	0.5	0.009
Supradin	20	5	11.6	10	0.25	1	0.005
Centrum od A po Zinc	1.4	1.75	7.5	2	0.0625	0.2	0.0025

Špecializované B-komplexy

Takéto lieky zahŕňajú Tablety s komplexom vitamínu B Prípravky Milgamma Compositum a Neurobion, značky Doppelherz s vitamínmi B a Multi-Tabs B-komplex. Princíp ich tvorby je založený na kombinácii dvoch alebo troch živín, ktoré sa v tele vzájomne ovplyvňujú. Často sa koncentrácia vitamínov skupiny B v nich zvyšuje na terapeutické dávky, pretože sú predpísané na kompenzáciu závažného nedostatku vitamínov alebo pri komplexnej terapii nervových ochorení.

V rámci Multi-Tabs B-Complex sú prítomné všetky vitamíny B okrem biotínu. V porovnaní s vyššie uvedenými liekmi obsahuje zvýšený obsah:

• riboflavín 3-8 krát,
• kyselina pantoténová 4-6 krát (ale menej ako v Perfectile),
• tiamín 10-15-krát (ale menej ako v Supradene).

Predpokladá sa, že zníženie hladiny homocysteínu v krvi znižuje výskyt srdcových chorôb a Alzheimerovej choroby. Kyselina listová a kyanokobalamín (B12) sa podieľajú na metabolickej premene homocysteínu na prospešnú aminokyselinu metionín.

Klinické štúdie ukazujú, že strava s nedostatkom týchto vitamínov zvyšuje riziko mŕtvice. Doplnok folátu a vitamínu B12 užívaný počas 3 mesiacov znižuje hladinu homocysteínu o 32 % a znižuje riziko rakoviny hrubého čreva o 30 – 40 % u ľudí s genetickou predispozíciou k tomuto ochoreniu.

Práve na základe kombinácie týchto vitamínov vznikli prípravky Doppelherz Active Folic Acid + Vitamin B a Doppelherz Magnesium + Vitamin B. Obsah kyseliny listovej je v nich zvýšený na 0,6 mg, aj keď množstvo vitamínov B12 resp. B6 sa mierne líši v porovnaní s inými komplexmi tejto skupiny.

Triáda B1, B6 a B12, ktorá sa bežne používa na liečbu periférnej neuropatie, sa nachádza v Neurobione. Ak porovnáme všetky spomenuté vitamíny skupiny B v tabletách, tak obsahuje najvyššie koncentrácie tiamínu a kyanokobalamínu (20, resp. 48-krát viac) a množstvo vitamínu B6 prevyšuje priemernú dennú dávku 50-krát.

Charakteristickým znakom lieku Milgamma je, že obsahuje syntetický analóg vitamínu B1, benfotiamín (100 mg). Jeho výhodou je, že je rozpustný v tukoch, a preto sa lepšie vstrebáva v gastrointestinálnom trakte ako tiamín. Dávka pyridoxínu v Milgamme, rovnako ako v Neurobione, je oveľa vyššia ako vo všetkých ostatných multivitamínoch.

Netreba však zabúdať, že pri výbere vitamínov sa netreba riadiť zásadou „čím viac, tým lepšie“, ale pamätajte, že každý vitamín má svoje miesto a čas. To platí najmä pre komplexy, v ktorých sú vitamíny obsiahnuté v terapeutických a nie v profylaktických dávkach. Konzultácia s lekárom vás ušetrí od chýb a pomôže vám vybrať ten správny liek individuálne.

S nedostatkom vitamínov v tele začínajú zdravotné problémy. Aby sa nahradil nedostatok základných látok a aby sa zabránilo zlyhaniu funkcií orgánov a rozvoju chorôb, je potrebné piť vitamínové komplexy, ktoré sa predávajú v lekárňach.

Najlepší spôsob, ako nahradiť nedostatok, je nechať sa otestovať a zistiť, ktoré vitamíny a minerály vám chýbajú a užívať len tie, ktorých hodnoty sú pod normálom. Ale v období zima-jar si môžete kúpiť minerálno-vitamínové komplexy na udržanie imunity a zdravého fungovania tela. Najmä ak sa cítite zle, celková slabosť, zvýšená únava. V tomto článku vám povieme, ako ich správne vybrať a ktoré vitamínové komplexy sú najlepšie pre dospelých a deti.

Ak si myslíte, že nákup vitamínov je plytvanie množstvom peňazí, nebuďte takí kritickí. Na rozdiel od množstva chemických liekov, ktoré sú drahé a nie vždy účinné komplexy môžu pomôcť vyhnúť sa množstvu sezónnych ochorení, ako je prechladnutie a iné, ktoré sú spôsobené nedostatkom určitého prvku a neprejaví sa hneď, viac často s vekom.

Pre správne fungovanie organizmu sú okrem bielkovín, tukov a sacharidov potrebné aj vitamíny. Keď nestačia, človek začína ochorieť, zhoršuje sa videnie, objavujú sa depresie, fyzická únava.

Napríklad nedostatok konvenčnej kyseliny askorbovej môže spôsobiť smrť. Vitamín C ovplyvňuje metabolické procesy v tele, chráni cievy pred krehkosťou a prenikaním cez ich steny, čím zabraňuje krvácaniu ďasien a vzniku vnútorných. Do svojho jedálnička ho určite zaraďte vo veľkom množstve.

Vitamín A je zodpovedný za stav pokožky. Ak je to málo, dochádza k jej olupovaniu, prasklinám na pätách, praskaniu pier, v kútikoch vznikajú zaseknutia. Zoznam produktov, ktoré ho obsahujú.

Nedostatok vitamínu B1 negatívne ovplyvňuje mozog, čo je sprevádzané bolesťami hlavy a zhoršením pamäti.

To sú len dva životne dôležité vitamíny. Existuje viac ako 10 druhov. A okrem nich sú k životu stále potrebné minerály. Najznámejšie z nich je železo, ktoré sa podieľa na krvotvorbe a je zodpovedné za transport kyslíka po tele.

Horčík je zodpovedný za stav centrálneho nervového systému, keď je ho málo, podráždenosť, ktorá môže prerásť až do depresie. Vápnik posilňuje kosti a draslík so sodíkom riadi kardiovaskulárny systém. Tento zoznam nemusí byť úplný, dá sa v ňom pokračovať, čomu sa budeme venovať v samostatnom článku.

Dôležité: Vitamíny a minerály je možné kúpiť ako komplex v kiosku lekárne.

Ak chcete získať dennú dávku vitamínov a mikroelementov, pre normálne fungovanie všetkých telesných systémov, človek potrebuje zjesť niekoľko jabĺk, pomarančov, citrónov, hrušiek a iného ovocia denne, pár zväzkov zelene a plus pár. kilogramov mäsa a pečene. Po prvé, je jasné, že nemôžete toľko jesť, a po druhé, s kvalitou moderných výrobkov je nepravdepodobné, že by boli tak užitočné s ich prísadami.

Tip: Celé potrebné množstvo vitamínov a minerálov je lepšie kúpiť v lekárni, vo forme komplexných prípravkov.

Hlavná vec pri používaní je dodržiavať dávkovanie uvedené v pokynoch. Nadbytok vitamínov je rovnako zlý ako ich nedostatok.

Ak je telo dlhodobo choré, čo by mal lekár predpísať po vyšetrení a zistení príčiny.

Správny výber vitamínov

Ak chcete kúpiť najlepší komplex vitamínov v lekárni, musíte vedieť, čo by mal obsahovať.

Povinné požiadavky:

1. Minimálne množstvo škrobu, cukru, laktózy a mastenca. Prípustná dávka je od 5 do 10 mg. Pridajte tieto látky na zvýšenie hmotnosti tablety.
2. Vitamíny a minerály pite oddelene. Absorpcia niektorých znižuje absorpciu iných. Vezmite po 5 hodinách. Ak má jedna tabletka všetko, nezmestí sa. Oveľa väčší úžitok prinášajú zvlášť vitamíny a zvlášť minerály.
3. Musí obsahovať:

• vitamíny skupiny B;
• kyselina askorbová;
• tokoferol (vitamín E);
• retinol (vitamín A);
• vitamín D.

1. Esenciálne minerály:

• zinok;
• horčík;
• vápnik;
• draslík;
• železo;
• chróm;
• mangán;
• kobalt;
• dusíka.

1. Prítomnosť pivovarských kvasníc. Nie je to povinné, ale odporúčané odborníkmi. Sú bohaté na bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať všetky štruktúry tela. Obsahujú veľa vitamínov skupiny B.
2. Prítomnosť aminokyselín: tryptofán, leucín, alanín, valín, tyrozín, asparagín. Hoci nevstupujú do syntézy s látkami tela, sú nevyhnutné pre iné funkcie. Ovplyvňujú syntézu bielkovín, transformujú sa na iné aminokyseliny, podporujú fungovanie štiepnych enzýmov.

Dávkovanie lieku je uvedené v návode, podľa vekovej kategórie a hmotnosti je potrebné ho dodržiavať.

Akú formu uvoľnenia zvoliť, každý sa rozhodne sám. Zvyčajne sa vitamíny dobrej kvality dodávajú v niekoľkých formách, aby vyhovovali výberu každého spotrebiteľa, môžu byť vo forme:

• tablety;
• žuvanie "sladkostí";
• dražé;
• kapsuly;
• prášok;
• káva;
• sirup;
• gél.

Pri nákupe musíte venovať pozornosť informáciám uvedeným výrobcom na obale.

Pred zakúpením komplexu sa musíte oboznámiť so štítkom, na ktorom výrobca píše nasledujúce informácie potrebné pre kupujúceho:

• názov prvkov v prípravku; uprednostňujte ten, ktorý obsahuje všetky zložky potrebné pre telo;
• spolu s komponentom musí byť uvedený zdroj, z ktorého bol získaný;
• veľkosť porcie, čo znamená dávkovanie príjmu;
• počet prvkov v jednej časti.

Tip: Uprednostňujte výber produktov, ktoré obsahujú vápnik, horčík, zinok a železo.

Top 10 najlepších vitamínových komplexov

Podľa recenzií spotrebiteľov, špecialistov a lekárnikov sa vytvorilo hodnotenie podľa účinnosti ich použitia. Prvých 10 zahŕňalo nasledujúce vitamínové komplexy:

Obsahuje 11 vitamínov, 8 minerálov a kyselinu lipoovú. Vhodné pre akýkoľvek vek. Odporúča sa užívať na doplnenie potrebných prvkov a v prípade zvýšenej fyzickej a psychickej aktivity. Po ukončení kúry trvajúcej 1 mesiac, 1 tableta denne, sa riziko prechladnutia zníži o 30 %.

Komplex vytvorený na základe vedeckých odporúčaní pre oddelený a spoločný príjem užitočných prvkov. Tento prístup je kľúčom k lepšej absorpcii látok a prevencii alergických prejavov. Tri tablety, ktoré sa majú užívať podľa dennej doby, obsahujú rôzne zložky:

• v rannej časti vitamínu B1, pre normálnu krvotvorbu;
• antioxidanty v obedovej dávke, ktoré chránia pred účinkami škodlivých radikálov;
• večer tabletku vitamínu D3, ktorý spolu s retinolom, biotínom a vápnikom naozaj posilňuje organizmus.

Účinný komplex vitamínov a minerálov, o čom svedčia pozitívne recenzie. Obsahuje vitamíny A, skupiny B, vitamín D3, E, H, PP v kombinácii s najužitočnejšími stopovými prvkami. Určené na použitie na doplnenie prvkov v tele, pri veľkom fyzickom a psychickom zaťažení, na zlepšenie stavu vlasov, pokožky a nechtov. Odporúča sa užívať po prekonaných ochoreniach, na obnovenie imunitnej ochrany, pri užívaní antibiotík, prípadne hormonálnych liekov na účely prevencie.

4. "Denný vzorec"

Obsahuje 25 vitamínov a minerálov ako A, skupina B, C, D, E, posilnia imunitu, nádcha a chrípka nebudú nič hrozné. Minerály vo forme horčíka, draslíka, vápnika a fosforu zlepšia činnosť nervového systému, vytvoria zdravé kosti a svalové tkanivo. Komplex tiež obsahuje selén, chróm, niekoľko enzýmov, ktoré normalizujú prácu gastrointestinálneho traktu. Odporúča sa ako biologický doplnok stravy.

Komplex pre dospelých pozostáva zo 14 vitamínov a 17 minerálov, ktoré plne kompenzujú nedostatok základných látok. Zvýšte obranyschopnosť organizmu proti prechladnutiu. Účinný v diétnych menu, podporuje chudnutie v kombinácii s cvičením.

6. "Multitabs"

Komplex s veľkým množstvom antioxidantov, ktoré pomáhajú zlepšovať metabolizmus, stav pokožky a zvyšujú imunitu.

Najlepší komplex vitamínov a minerálov pre deti. Obsahuje 9 základných vitamínov. Dostupné vo forme sirupu a tabliet. Odporúča sa používať na terapeutické účely a na prevenciu hypovitaminózy.

8. "Centrum od A po zinok"

Multivitamínový komplex 13 vitamínov a 17 stopových prvkov. Môže sa odobrať od 12 rokov. Predpisuje sa ako doplnok výživy na kompenzáciu nedostatku všetkých prvkov.

Sú to najlepšie multivitamíny pre deti od 3 rokov a tínedžerov. Užívajú sa s nedostatočným množstvom vitamínov v tele, na účely prevencie a počas obdobia aktívneho rastu.

10. "Undevit"

Multivitamíny pochádzajú zo ZSSR. Môžu ho užívať deti, dospelí, počas tehotenstva. Cenovo dostupné. Nevýhodou je malá dávka prvkov v jednej tablete.

V období rekonvalescencie, v starobe na zlepšenie metabolizmu, pri zvýšenej fyzickej a psychickej záťaži: odporúča sa užívať 2-3 tablety denne.

Kurz je 20-30 dní. Prestávky medzi kurzami 1-3 mesiace. Opakované kurzy na odporúčanie lekára.

Kombinované funkcie

Aby ste znížili vedľajšie účinky na nulu počas používania vitamínových komplexov, musíte vedieť, že vedci neodporúčajú kombinovať nasledujúce prvky:

• mangán so zinkom;
• mangán s niklom;
• železo so zinkom;
• vitamíny B1 a PP;
• mangán s meďou;
• meď so zinkom;
• meď so železom.

Aby vitamíny priniesli viac výhod, musíte vedieť, že:

• Vitamín C, meď a kobalt spolupracujú na zlepšení vstrebávania železa. A prítomnosť vápnika a mangánu problém zhoršuje.
• Fluór v tandeme so sodíkom a horčíkom má dobrý vplyv na fungovanie nervového systému a svalového tkaniva.
• Vitamíny B2 a B6 navzájom zvyšujú svoje pôsobenie.
• Veľká dávka zinku negatívne ovplyvňuje vstrebávanie železa a medi.
• Nedostatočné množstvo zinku vedie k poruchám absorpcie tokoferolu.

Vzhľadom na vyššie uvedené informácie môžete ľahko získať dobré vitamíny a dodať telu látky, ktoré potrebuje.

Ako často užívať vitamínové a minerálne komplexy počas roka

Vitamín-minerálne komplexy obsahujú potrebné množstvo látok na prevenciu hypovitaminózy. Užívajte všetky lieky podľa pokynov, aby ste sa vyhli hypervitaminóze, ktorá môže byť ešte nebezpečnejšia.

Vzhľadom na súčasnú životnú úroveň obyvateľstva, režim a kvalitu stravy sa oplatí pravidelne užívať vitamínové prípravky.

Ak je vaša strava pestrá a ste si istí, že všetky potrebné prvky prijímate s jedlom, pričom máte dobré zdravie, multivitamíny by ste mali užívať len na účely prevencie.

Na preventívne účely lekári odporúčajú užívať vitamínové a minerálne komplexy dvakrát ročne v zime a na jar. Trvanie prijatia by nemalo presiahnuť 2 mesiace, kurz by sa mal opakovať nie viac ako 3 krát ročne. Dlhšie používanie je možné pre ľudí, ktorí sa venujú športu, ťažkej fyzickej práci alebo škodlivým pracovným podmienkam, žijú v oblastiach s ťažkým podnebím.

Na prevenciu hypovitaminózy je potrebné užívať doplnky výživy, a to u detí aj dospelých. Aký typ multivitamínu si vybrať, je lepšie konzultovať s lekárom. Formu uvoľňovania lieku na použitie je možné vybrať pri nákupe v lekárni.

Dôležité: Viac tekutých prípravkov telo rýchlejšie vstrebe.

Pri výbere vitamínového lieku musíte okrem hodnotenia účinnosti venovať pozornosť aj zloženiu, pretože nie vždy to, čo pomohlo iným, môže pomôcť aj vám osobne.