Narovnanie bedrovej lordózy. Hlavné typy liečby lordózy

Problémy spojené s dysfunkciou chrbtice zaujímajú jedno z popredných miest medzi ostatnými patologiami pohybového aparátu. Je to spôsobené enormným zaťažením chrbtice v procese života. V priebehu evolúcie nadobudol jedinečný tvar a štruktúru, ktorá poskytuje človeku schopnosť chodiť vzpriamene, ako aj pohyblivosť a flexibilitu.

Vlastnosti štruktúry chrbtice

Chrbtica dospelého človeka pozostáva zo stavcov spojených kĺbovo-väzivovým aparátom do stĺpca, podmienečne rozdelené na tieto oddelenia:

• cervikálny (má 7 stavcov);
• hrudník (12 stavcov);
• bedrový (5 stavcov);
• sakrálny (predstavuje kosť trojuholníkového tvaru tvorenú piatimi zrastenými stavcami);
• kostrč (zvyčajne reprezentované 3-5 zrastenými stavcami).

Veľký význam pri znižovaní vertikálneho zaťaženia chrbtice pri chôdzi, skákaní, behu vykonávajú formácie nazývané medzistavcové platničky. Nachádzajú sa medzi stavcami a majú heterogénnu štruktúru, ktorú predstavuje jadro a prstenec fibrosus.

Samotné stavce sa vyznačujú zložitosťou a jedinečnosťou štruktúry. Hlavnými konštrukčnými prvkami sú telo (najodolnejší prvok) a oblúk stavca, ktorý má špeciálne procesy (tŕňový, dva priečne, horný a dolný kĺbový). Medzi telom a klenbou je otvor, vďaka ktorému sa v chrbtici vytvára schránka pre miechu, nervové korene a krvné cievy.

Chrbtica zdravého človeka nie je úplne rovná. Má fyziologické zakrivenie vpredu a vzadu, nazývané v medicíne, resp. Striedajú sa nahradiť sa navzájom od oddelenia k oddeleniu:

• cervikálna lordóza;
• lumbálna lordóza;
• sakrálna kyfóza.

Spolu so svalmi, ktoré stabilizujú chrbticu, poskytuje táto štruktúra absorbujúca nárazy ľudskému telu mobilitu bez rizika zranenia.

V situácii, keď sa fyziologická odchýlka zvýrazní, alebo naopak vymizne, hovoríme o patológii chrbtice. Stav, keď sa zakrivenie zintenzívni, je celkom bežný. Oveľa menej často sa diagnostikuje vyhladzovanie kriviek krčnej a bedrovej oblasti, nazývané gipolordóza.

Lordóza je narovnaná, vyhladená, sploštená – čo to znamená

V závislosti od štádia ochorenia nemusí byť narovnávanie fyziologickej lordózy zvonka viditeľné. Už v tomto štádiu sa však môžu objaviť bolesti hlavy, zvýšená únava, pokles kognitívnych funkcií. Pravidelné lekárske vyšetrenia medzi školákmi umožňujú identifikovať patológiu v počiatočných štádiách, kedy fyziologická lordóza sa narovnala,čo značne uľahčuje jeho nápravu.

Treba si uvedomiť, že vyhladenie fyziologickej lordózy môže prebiehať ako v krčnej, tak aj v driekovej chrbtici. V závislosti od lokalizácie patológie sa príznaky ochorenia tiež líšia.

Takže pre hypolordózu krčnej chrbtice sú charakteristické tieto príznaky a klinické prejavy:

Vyhladenie bedrovej oblasti je tiež spojené s výskytom charakteristického komplexu symptómov:

• časté bolesti chrbta;
• stuhnutosť v zodpovedajúcej časti chrbtice;
• zmena chôdze, držania tela;
• časté močenie v dôsledku zvýšeného tlaku brušných orgánov na močový mechúr;
• porušenie filtračnej funkcie obličiek, čo vedie k vzniku edému, ako aj k zhoršeniu laboratórnych krvných parametrov;
• výčnelky a hernia medzistavcových platničiek;
• poruchy tráviaceho systému;
• vysoké riziko ochorenia žlčových kameňov.

Prečo sa lordóza driekovej alebo krčnej chrbtice napriamuje?

Výskytu hypolordózy môže predchádzať množstvo dôvodov. Medzi hlavné patria:

• vrodené chyby vo vývoji muskuloskeletálneho systému plodu;
• poranenie pri narodení;
• choroby, ako je tuberkulóza, krivica, nádory chrbtice;
• dlhodobý pobyt v nepohodlnej polohe (nesprávna organizácia pracoviska);
• zápalové ochorenia svalov;
• beh ;
• autoimunitné ochorenia;
• existujúca patologická kyfóza;
• poranenie chrbtice;

Často pred začatím liečby hypolordózy je najprv potrebné odstrániť faktory, ktoré predchádzajú jej vzhľadu.

Metódy diagnostiky a liečby ochorenia

Sploštenie fyziologickej lordózy môžete diagnostikovať aj doma. Stojte chrbtom k stene, musíte držať ruku medzi stenou a krčnou, bedrovou oblasťou. Ak nebolo možné prestrčiť ruku, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste potvrdili diagnózu. Po vyšetrení odborník predpíše prechod röntgenových lúčov alebo iných výskumných metód v závislosti od konkrétnej situácie.

Medzi hlavné nástroje konzervatívnej terapie zameranej na boj proti hypolordóze patria:

• reflexná terapia;
• fyzioterapia.

Terapeutické cvičenie ako spôsob nápravy problému je prioritou. Pred začatím liečby, ktorá zahŕňa zostavenie súboru cvičení, je potrebné absolvovať všetky potrebné testy a vylúčiť prítomnosť akýchkoľvek.

Školiaci program zostavuje kompetentný špecialista, ktorý má špecializovaný certifikát a skúsenosti s prácou s touto patológiou. Nasleduje niekoľko príkladov cvičení, ktoré môžete robiť doma:

Pred začatím samostatnej domácej úlohy je potrebné zdokonaliť techniku ​​pod dohľadom špecialistu, aby sa predišlo negatívnemu vplyvu nesprávne vykonaných cvičení, ako aj vzniku zranení.

Komplexná terapia hypolordózy v počiatočných štádiách ochorenia, zahŕňajúca použitie viacerých metód súčasne, môže úplne odstrániť ochorenie a obnoviť stratenú pohyblivosť postihnutých častí chrbtice.

Prečo je nebezpečné, ak je cervikálna lordóza vyhladená? Pozrite si v tomto videu:

Zdravá chrbtica nemôže byť úplne rovná. Má prirodzené krivky, ktoré prispievajú k rovnomernému rozloženiu tlaku pri chôdzi a zaťažení, pomáhajú udržiavať rovnováhu. Takéto ohyby pôsobia ako tlmič nárazov chrbtice.

Na zdravej chrbtici sú 4 ohyby:

• cervikálna lordóza;
• hrudná kyfóza;
• lumbálna lordóza;
• sakrálna kyfóza.

Ak vezmeme do úvahy chrbticu z profilu, tak v dôsledku krčnej a driekovej lordózy vzniká konvexný ohyb a konkávny ohyb v dôsledku hrudnej a krížovej kyfózy. Ale kvôli vplyvu rôznych faktorov môže byť lordóza narovnaná alebo vyhladená, čo sa považuje za patologický stav a vyžaduje korekciu.

Krčná lordóza je anatomické zakrivenie krčných stavcov s vydutím dopredu. Správny uhol zakrivenia cervikálnej lordózy je 20–40 stupňov. Odchýlka od tejto normy v akomkoľvek smere si vyžaduje liečbu. Ak je hodnota uhla vychýlenia v krčnej oblasti na röntgenovom snímku 10–12 stupňov, potom je diagnostikovaná narovnaná krčná lordóza alebo hypolordóza. Vyvíja sa v dôsledku dysfunkcie muskuloskeletálneho systému. V počiatočných štádiách môže byť táto patológia ľahko korigovaná špeciálnymi cvičeniami terapeutických cvičení. Ak sa však terapia nezačne včas, narovnaná krčná lordóza môže viesť k celkovému zakriveniu chrbtice a porušeniu držania tela.

Pri vyhladení prirodzeného vychýlenia v krku je na túto časť chrbtice kladená nadmerná záťaž. Aby sa to kompenzovalo, zväčšuje sa vychýlenie bedrovej lordózy, posúvajú sa stavce hrudnej oblasti - hrudník sa vydúva dopredu. V dôsledku toho sa mení ťažisko a dochádza k silným bolestiam vo svaloch, je narušené prekrvenie celej chrbtice. Porušenie statiky v podobe napriamenia krčnej lordózy vedie k zlyhaniu prekrvenia a hladovaniu mozgových štruktúr.

Bedrová lordóza je narovnaná, čo to znamená?

Narovnanie driekovej lordózy je neprirodzené postavenie chrbtice s chýbajúcim driekovým zakrivením. Narovnaná drieková lordóza neabsorbuje vertikálnu záťaž na chrbticu, zvyšuje sa tlak na stavce a medzistavcové platničky a hrozia degeneratívne zmeny v kostnom a chrupkovom tkanive chrbtice. Hypolordóza bedrového kĺbu vedie k porušeniu držania tela, spôsobuje bolesť a narušenie fungovania vnútorných orgánov. V prvom rade ide o dysfunkciu panvových orgánov, porušenie tráviaceho systému.

Narovnaná bedrová lordóza je sprevádzaná neustálou boľavou bolesťou v bedrovej oblasti. Abnormálna poloha bedrových stavcov mení ťažisko a zvyšuje zaťaženie kĺbov dolných končatín.

Je potrebné pravidelne vykonávať samodiagnostiku stavu bedrovej lordózy. Ak to chcete urobiť, postavte sa rovným chrbtom k stene, stlačte zadnú časť hlavy a zadok. V tejto polohe by mala dlaň voľne prechádzať medzi krížom a chrbtom. Ak nie je možné vystrčiť dlaň, potom je to znak narovnanej lordózy.

Fyziologická lordóza je narovnaná, čo to je?

Fyziologická lordóza je prirodzené, anatomické vychýlenie chrbtice v oblasti krčnej a driekovej chrbtice. Jeho úlohou je rovnomerne rozložiť záťaž na chrbát a predchádzať poraneniam chrbtice.

Človek sa rodí s rovnou chrbticou. Lordóza sa tvorí počas prvého roku života, keď dieťa začína držať hlavičku, štvornožkovať a sedieť. Tento proces je ukončený vo veku 16–18 rokov s konečnou formáciou kostry. Normálny uhol zakrivenia krčnej oblasti je 20-40 stupňov, bedrový - 20-30. Keď sa prirodzené krivky vyhladia o menej ako 20 stupňov, môžeme povedať, že fyziologická lordóza je narovnaná. To znamená, že hovoríme o patologickej lordóze. Dochádza k posunu stavcov a medzistavcových platničiek, v dôsledku čoho sa určitá časť chrbta vyrovná a prirodzený ohyb sa narovná.

Tento stav sa považuje za nebezpečný a vyžaduje okamžitú liečbu.

Dôsledky narovnanej fyziologickej lordózy:

• zmena ťažiska a v dôsledku toho zakrivenie držania tela;
  neurologické a bolestivé symptómy;
• zvyšuje sa zaťaženie susedných úsekov chrbtice a existuje nebezpečenstvo degeneratívno-dystrofických zmien v tkanive chrupavky;
• s predčasnou liečbou vedie k narušeniu vnútorných orgánov.

Príčiny patológie

K dnešnému dňu je najčastejšou príčinou vyhladenej lordózy sedavá práca, dlhodobé sedenie pri stole. V sede dochádza k vyhladzovaniu driekovej lordózy a zvyšuje sa zaťaženie lumbosakrálnej oblasti. Pri práci za počítačom je pod úrovňou očí, takže človek mimovoľne naťahuje krk dopredu a dole. Dlhý pobyt v tejto polohe po čase spôsobí postupný posun stavcov a lordóza sa narovná.

Všetky príčiny narovnávania lordózy možno rozdeliť do 3 skupín:

Primárna - patológia je vyvolaná rôznymi chorobami alebo poraneniami chrbtice:

• intervertebrálna hernia;
• osteochondróza;
• poranenia chrbtice, svalového a väzivového aparátu;
• novotvary na chrbte;
• osteoporóza;
• spondylolistéza.

Sekundárne - príčiny sú vrodené anomálie vývoja, pôrodná trauma:

• anomálie pri tvorbe stavcov;
• mozgová obrna;
• dysplázia bedrového kĺbu;
• rachitída.

Patologické - výsledok oslabenia chrbtových svalov:

• nesprávne držanie tela u detí počas obdobia rastu;
• dlhé hodiny sedenia v nesprávnej polohe;
• nadmerná hmotnosť;
• nadmerné zaťaženie chrbtice, alebo naopak jej absencia.

Ako sa hypolordóza prejavuje?

Keď sa prirodzený ohyb krku narovná, objavia sa vonkajšie príznaky patológie:

• hlava mierne naklonená dozadu;
• pristátie hlavy je znížené;
• hlava je mierne posunutá dopredu;
• krk sa predlžuje;
• zmena chôdze;
• obmedzená pohyblivosť krku a hrudníka.

V počiatočnom štádiu vyhladzovania krčnej oblasti je v oblasti krku cítiť len mierne nepohodlie. Ale s ďalšou progresiou zakrivenia sa vyskytujú závažné neurologické príznaky. Krčnými stavcami totiž prechádzajú dôležité cievy, ktoré dodávajú mozgu kyslík a živiny.

Symptómy hypolordózy:

• bolesť v krku, ktorá sa stáva intenzívnejšou s pohybmi hlavy;
• kŕč svalov krku;
• zvýšená únava;
• zhoršenie pamäti;
• zníženie pracovnej kapacity;
• závraty.

Narovnanie lordózy lumbosakrálnej chrbtice sa často nachádza pri osteochondróze a intervertebrálnej hernii. Už v prvých fázach vyhladzovania sú viditeľné vonkajšie príznaky patológie:

• žalúdok vyčnieva dopredu;
• kolená neprirodzene od seba;
• zakrivenie držania tela;
• spätná odchýlka panvy. V pokročilých štádiách sa celé telo odchyľuje späť.

Hlavnú záťaž nesie drieková chrbtica. Absencia prirodzeného vychýlenia spôsobuje prepätie väzivového aparátu a svalového korzetu chrbtice. V tomto prípade sa môžete cítiť:

• ostrá alebo ťahavá bolesť v bedrovej oblasti;
• narušenie gastrointestinálneho traktu;
• únava pri chôdzi a státí;
• necitlivosť dolnej časti chrbta a dolných končatín.

Terapeutické liečebné opatrenia

Úlohou medikamentóznej liečby je zmierniť bolesť a zápal v tkanivách. Na tento účel sú skupinové lieky predpísané vo forme tabliet a masti. Ale lieky nie sú schopné normalizovať patologický ohyb, preto sú hlavnými terapeutickými metódami na liečbu rektifikovanej lordózy fyzioterapia a terapeutické cvičenia.

cvičebná terapia

V 80% prípadov môže dôjsť k úplnému vyliečeniu pomocou cvičebnej terapie. Súbor fyzických cvičení vyberie lekár, berúc do úvahy vlastnosti a príčiny hypolordózy. Na vyrovnanie fyziologickej lordózy krčnej oblasti a bedrovej lordózy sa vyvíjajú rôzne komplexy terapeutických cvičení. Tento komplex zahŕňa cvičenia na obnovenie držania tela, trakciu chrbtice. Prvý komplex sa vykonáva iba pod dohľadom zdravotníckeho pracovníka, potom môžete cvičenia vykonávať doma sami.

Terapeutické cvičenia na hypolordózu sú zamerané na:

• normalizácia krvného obehu;
• tréning svalového korzetu;
• normalizácia pohyblivosti chrbtice;
• zníženie bolesti.

Fyzioterapia

Narovnanie lordózy je úspešne liečené fyzioterapiou. Najúčinnejšie z nich:

• masáž;

Preventívne opatrenia

Ak chcete zachovať zdravie chrbtice, musíte byť vyšetrený chirurgom aspoň raz ročne. A pre deti v období intenzívneho rastu (v prechodnom veku) - 2 krát ročne. Ak sa zistia ochorenia chrbtice, liečba by sa mala vykonať včas.

Základným pravidlom pre udržanie fyziologickej lordózy v anatomicky správnom stave je správne držanie tela. Musíte chodiť s ramenami od seba, nehrbiť sa. Ak musíte veľa sedieť, potom je lepšie kúpiť ortopedickú stoličku, pravidelne meniť polohu, vstávať a robiť cvičenia. Pri práci za počítačom by mala byť obrazovka vo výške očí (nie nižšie), odporúčaná vzdialenosť od monitora je 30 cm.

Pri zdvíhaní ťažkých bremien sa musíte pohybovať pomaly, s rovným chrbtom a rukami. Snažte sa rovnomerne rozložiť váhu.

Lordóza sa nazýva zakrivenie chrbtice s vyklenutím dopredu. Vyskytuje sa v dvoch častiach chrbtice – krčnej a driekovej.

V niektorých prípadoch sa to dá nazvať normálne, ale niekedy sa to považuje za zakrivenie, to znamená patologický proces.

Mal by existovať aj v norme, no v tomto prípade by nemal byť veľmi výrazný (o tom neskôr). Lordóza ako patológia chrbtice sa zvyčajne prejavuje buď v detstve, alebo s výskytom iných ochorení kostry.

Existujú normálne (fyziologické) lordózy a jej patologický typ.

Fyziologická lordóza

Vzniká u dieťaťa prvého roku života, keď bábätko ovláda „techniku“ sedenia.

Jeho úlohou je trochu odbremeniť chrbticu a jeho realizácia nie je možná bez vydutia na druhú stranu (kyfóza) v hrudnej a driekovej časti stĺpika.

Normálna lordóza má mierne vydutie, ktorého vrchol spadá na úroveň 3-4 bedrových stavcov.

Obr.: Vznik fyziologickej driekovej lordózy u dieťaťa

Patologická lordóza

Tento termín znamená príliš výrazné vyklenutie chrbtice dopredu, prípadne vyhladenie hrudnej či krížovej kyfózy.

Najčastejšie sa patológia vyvíja v detstve, keď kostná kostra ešte nie je dostatočne nasýtená vápnikom, v dôsledku čoho je zraniteľná voči takýmto zmenám.

Existujú 2 typy patologickej lordózy:

• Primárny. Ide o lordózu netraumatickej etiológie. Vzniká v dôsledku zápalových, onkologických procesov, degeneratívnych ochorení samotnej chrbtice a svalov, ktoré ju držia. Tiež sa pozoruje s anomáliami vo vývoji stavcov, posunutím stavcov voči sebe navzájom (spondylolistéza).
• Sekundárne. Príčiny sekundárnej lordózy sú zranenia, dislokácie, ankylóza jedného alebo oboch bedrových kĺbov.

Obr.: typy driekovej lordózy - fyziologická (vpravo) a patologická (vľavo) Obr.

Príčiny patologických zmien

Príčin tohto stavu môže byť hneď niekoľko: ide o nadmerné zaťaženie chrbtice v dôsledku obezity a patológiu pohybového aparátu, ako aj väzivového aparátu, ktorá môže mať vrodenú, traumatickú, zápalovú alebo degeneratívnu genézu.

U detí

• pôrodná trauma;
• dysplázia bedrového kĺbu (a jej posledná fáza vrodenej dislokácie bedra);
• rachitické zmäkčenie kostí;
• prudký rastový skok u dospievajúcich.

Foto: výrazná hyperlordóza u dieťaťa

U dospelých

Lordóza u dospelých sa vyskytuje z nasledujúcich dôvodov:

• ankylozujúca spondylitída;
• achondroplázia;
• spondylolistéza;
• osteochondróza;
• nádory chrbtice: primárne alebo metastatické;
• ankylóza;
• infekčné choroby postihujúce chrbticu: tuberkulóza, brucelóza;
• herniovaný disk;
• systémové ochorenia s léziami chrbtice: reumatizmus, lupus erythematosus, diabetes mellitus;
• obezita, pri ktorej sa na chrbtici vytvára dodatočné zaťaženie;
• zlomenina stavcov;
• ochorenia svalového systému, v dôsledku ktorých sa chrbtica nedrží v správnej polohe.

Po tehotenstve

Lumbálna lordóza je bežná patológia.

Vyskytuje sa najmä u tých žien, ktorých chrbtica bola už pred tehotenstvom „kompromitovaná“ rôznymi vrodenými anomáliami jej vývoja, systémovými, nádorovými či degeneratívnymi ochoreniami.

Môže sa vyvinúť aj u úplne zdravých tehotných žien.

Lordóza vzniká v dôsledku toho, že pod váhou rastúceho brucha sa fyziologické zakrivenie zintenzívňuje, vzniká hyperlordóza.

Zvyčajne je tento stav reverzibilný.

Aké sú príznaky a symptómy patológie?

Lumbálna lordóza sa považuje za fyziologickú len v rámci určitého uhla.

Odchýlka v jednom alebo druhom smere sa považuje za patológiu. Ak je chrbtica mierne narovnaná v dolnej časti chrbta, tento stav sa nazýva hypolordóza, ak je uhol naopak príliš veľký, ide o hyperlordózu.

Príznaky týchto dvoch stavov sú odlišné.

Bežné príznaky budú nasledovné:

• bolesť chrbta;
• vyčnievanie brucha;
• metabolické ochorenie;
• chronická únava;
• narušenie brušných orgánov;
• bolesť v nohách;
• ťažkosti so správnym spánkom.

Obr.: závažnosť driekovej lordózy

Príznaky stavu, keď je lordóza zvýšená:

• zadok trčí;
• žalúdok vystupuje dopredu;
• nohy od seba;
• panva je naklonená dozadu;
• svaly dolnej časti chrbta sú veľmi napäté;
• nemožnosť spať na žalúdku, pretože v tejto polohe je chrbtica vyrovnaná, čo spôsobuje bolesť;
• môžete sa ohnúť iba pomocou práce v bedrových kĺboch;
• ak človek leží na chrbte, medzi spodnou časťou chrbta a podlahou je pomerne veľká vzdialenosť.

Príznaky vyhladenej bedrovej lordózy (hypolordóza):

• bolesť krížov;
• sploštenie chrbta;
• únava v sede alebo v stoji;
• zmena chôdze;
• pocit necitlivosti v oblasti vyhladenej lordózy.

Možné následky

Hyperlordóza je plná vývoja takýchto komplikácií:

• intervertebrálna hernia;
• deformujúca artróza;
• vývoj zápalových procesov vo svaloch, ktoré držia chrbticu;
• tvorba nestability medzistavcových platničiek;
• patologická pohyblivosť stavcov.

Hladkosť lordózy môže spôsobiť tieto následky:

• spondylartróza;
• spondylóza;
• kompresia miechy;
• narušenie vnútorných orgánov brušnej dutiny;
• chronická únava.

Ako identifikovať problém?

Človek môže mať podozrenie na lordózu bedrovej oblasti sám, ale diagnózu musí potvrdiť traumatológ pomocou vyšetrenia a röntgenu.

Ako objavovať na vlastnú päsť?

Toto nie je presná diagnostická metóda, takže existuje len podozrenie na hyperlordózu.

Aby ste to urobili, musíte sa postaviť chrbtom k stene a priľnúť k nej lopatkami a zadkom.

Potom člen rodiny vyhodnotí, či jeho ruka prechádza medzi spodnou časťou chrbta objektu a stenou, koľko je tam voľného miesta.

Znaky na röntgene

Konečná diagnóza lordózy a jej závažnosť sa určuje na základe röntgenových snímok zhotovených v priamych a bočných projekciách.

Takže uhol normálnej lordózy je 150-170 °. Ak je to 145 stupňov alebo menej, hovoria o hyperlordóze. So zvýšením uhla o viac ako 169-172 ° sa diagnostikuje "hypolordóza".

V tomto prípade je zvyčajne viditeľné zvýšenie uhla kyfózy v hrudnej oblasti.

Na základe rádiologických znakov, ako aj podľa takých štúdií, ako je počítačová tomografia a magnetická rezonancia, je možné určiť nielen stupeň lordózy bedrovej oblasti, ale aj identifikovať príčinu tohto stavu, posúdiť možné komplikácie z chrbtice.

Liečba bedrovej lordózy

Liečba choroby závisí od príčiny, ktorá ju spôsobila, pretože riešenie iba následkov bez odstránenia jej príčiny je neúčinná metóda:

• Ak je dôvodom nadváha, tak okrem komplexnej liečby samotnej lordózy sa využíva diétna terapia, niekedy medikamentózna a dokonca aj chirurgická liečba obezity.
• Ak bol príčinou hyperlordózy degeneratívny proces v chrbtici, doplnkom k liečbe tejto choroby bude použitie chondroprotektorov a iných liekov.
• Pri koxartróze sa používa súbor opatrení na zlepšenie funkcie bedrového kĺbu.

Plán liečby lordózy tiež zahŕňa opatrenia zamerané na zlepšenie funkcií orgánov tráviaceho, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ktoré nevyhnutne trpia vývojom tejto kostnej patológie.

Cvičenie a gymnastika

Bez súboru cvičení nie je možné korigovať bedrovú lordózu.

Pozitívny účinok možno dosiahnuť, ak všetky cvičenia vyberie odborník a pacient ich systematicky vykonáva.

Hlavné typy cvičení:

• Ľahnite si na chrbát, chodidlá položte na stoličku alebo inú rovinu tak, aby medzi kolenami a bokmi vznikol pravý uhol. Pod kontrolou ruky umiestnenej pod krížom (tam je určený voľný priestor) posúvame panvu dopredu a sťahujeme žalúdok tak, aby sa táto depresia zmenšila.
• Východisková poloha - ležiaca na chrbte, ruky roztiahnuté do strán. Zdvihneme vystreté nohy, snažíme sa ich hodiť za hlavu tak, aby kolená boli na úrovni uší.
• Postavíme sa chrbtom k stene, pod kontrolou ruky umiestnenej pod spodnou časťou chrbta sa snažíme touto oblasťou steny dotknúť. Zároveň by sa od nej nemali vzďaľovať päty, panva a lopatky.
• Chodidlá dáme na šírku ramien, pri nádychu sa snažíme dosiahnuť dlaňami na chodidlá.
• Hlboké drepy, vykonávané na inšpiráciu.
• V ľahu na žalúdku, pod ním, tesne nad úrovňou panvových kostí, leží individuálne zvolený valec v hrúbke. Dáme ruky za hlavu. Pri inšpirácii rozumieme hrudníku, roztiahneme lakte do strán, držíme trup v tejto polohe na niekoľko sekúnd, potom vydýchneme a opäť si ľahneme na brucho.

Okrem komplexu terapeutických cvičení sa používa aj joga, ktorá zahŕňa nasledujúce cvičenia:

• Kývanie tam a späť panvou a spodnou časťou chrbta, zatiaľ čo hrudník je fixovaný dlaňami a nezúčastňuje sa na pohyboch.
• Pozícia koleno-dlane, nohy a dlane - na šírku ramien. Nádych - pohyb panvy s kostrčou hore, hlava smeruje temenom hlavy hore, ramená sú položené dozadu. Pri výdychu hlava klesá, chrbát sa hrbí.
• V ľahu na chrbte pokrčte kolená, chodidlá položte na podlahu na šírku panvy, ruky za hlavou. Pri výdychu bez toho, aby ste zdvihli spodnú časť chrbta z podlahy, narovnajte ruky. Vraciame sa do východiskovej polohy.
• Predošlý cvik si skomplikujeme zdvihnutím rovnej nohy. Naťahujeme sa k nej rukami.
• "Bridge" s vyklenutím chrbta.

Video: Korekčné cvičenia

Masáž

Masážne procedúry pomáhajú normalizovať krvný obeh a zlepšujú odtok žilovej krvi, zmierňujú bolesť, uvoľňujú kŕčovité svaly.

V tomto prípade je tiež užitočná masáž, ktorá pripraví chrbticu na vyrovnanie jej patologického ohybu.

Pri lordóze sa používajú tieto typy masáží:

• klasické lekárske;
• lymfatická drenáž;
• bod.

Pri súčasnom použití s ​​cvičebnou terapiou sa dosiahne optimálny účinok.

Liečebná terapia

Na liečbu bedrovej lordózy sa používajú tieto skupiny liekov:

• Lieky proti bolesti (majú aj protizápalový účinok): Ibuprofen, Celecoxib, Movalis. Môžu byť použité ako vo forme tabliet alebo injekcií (so silnou bolesťou), tak aj vo forme mastí a gélov (Fastum-gel, Voltaren,).
• Vitamíny skupiny B ("Neurubin", "Neurovitan").
• Svalové relaxanciá ("Mydocalm").
• V niektorých prípadoch sa používa zavedenie glukokortikoidných hormónov ("Prednizolón", "Hydrokortizón").
• Externe sa používajú kompresie s "Dimexidom".

Ako spať s touto chorobou?

Pri výraznom zakrivení chrbtice dopredu si musíte zaobstarať špeciálny ortopedický matrac, ktorý bude prispôsobený vašej hmotnosti, inak bude váš spánok pracovať proti vám a lordózu ešte viac „prehĺbi“.

Pri nákupe matraca môžete spať na bruchu, pod ktorý musíte vložiť valec. Hrúbka valčeka by mala byť primeraná stupňu zakrivenia chrbtice.

Nie je možné použiť valec počas tehotenstva, ako aj s rozvojom akútnych alebo exacerbácií chronických ochorení vnútorných orgánov.

Obr.: Poloha tela na ortopedickom matraci

Manuálna terapia

Intenzívny kurz nárazu na chrbticu stanovuje nasledujúce ciele:

• zlepšenie pružnosti medzistavcových platničiek;
• trakcia segmentov chrbtice;
• uvoľnenie spazmických svalov, zvýšenie tónu zostávajúcich svalov chrbta.

Priebeh trakcie sa vykonáva iba vtedy, ak sú vertebrálne segmenty stabilné a nedochádza k výraznej deformácii.

Je lepšie, ak sa táto terapia uskutočňuje vo vodnom prostredí.

Nosenie obväzu

Táto metóda liečby sa zvyčajne používa na liečbu:

• obézne deti;
• pacienti, ktorí majú výrazný stupeň lordózy;
• počas tehotenstva;
• ak ochorenie bolo spôsobené oslabením chrbtových svalov.

Obväz sa vyberá individuálne.

Fixuje poškodené časti chrbtice, čím zabraňuje ďalšej deformácii kostry.

Obväz pomáha tehotným ženám na obdobie po 16. týždni.

V tomto prípade sa im ľahšie chodí a v popôrodnom období sa zabráni vážnym poruchám medzistavcových kĺbov.

Nosenie obväzu je tiež preventívnym opatrením predčasného pôrodu.

1. Udržujte správne držanie tela: chrbát by mal byť pri sedení rovný.
2. Pravidelne sa vracia k rovnej stene a narovnáva sa pozdĺž nej.
3. Venujte sa netraumatickým športom: Pilates, plávanie, joga, gymnastika.
4. Pri sedavej práci si robte prestávky, robte nasledovné cviky: krútenie (vytáčanie) chrbtice, otáčanie panvy.
5. Ranné cvičenia by mali zahŕňať cvičenia na posilnenie brušných svalov, pretože sú veľmi dôležité pre udržanie správneho držania tela v každom veku.

Obr.: Správna organizácia pracoviska

Netreba však očakávať krátkodobú liečbu lumbálnej lordózy.

Iba vykonávanie celej škály činností, medzi ktorými hlavná úloha patrí cvičeniam a manuálnej terapii, pomôže obnoviť fyziologické zakrivenie chrbtice.

Bedrová lordóza sa teda môže vyskytnúť z veľkého počtu dôvodov.

Má charakteristické znaky, ktoré sa objavujú najmä v neskorších štádiách ochorenia.

Ak použijete správny prístup k liečbe, takáto kostná patológia v mnohých je celkom liečiteľná.

Bedrová lordóza je prirodzené zakrivenie, ktoré sa môže z viacerých dôvodov príliš zväčšiť alebo naopak vyhladiť. V oboch prípadoch hovoríme o patológii, preto je dôležité včas identifikovať problém a vykonať nápravnú liečbu.

Čo je lordóza

Chrbtica je navrhnutá tak, aby umožnila osobe vydržať záťaž spojenú so vzpriamenou chôdzou. Chrbtica novorodenca je takmer rovná. Ohyby sa vytvárajú, keď dieťa začína sedieť, chodiť. Lordóza driekovej chrbtice sa považuje za normálnu, ak je jej hodnota v rozmedzí 150 až 170 stupňov.

To je určené výsledkami RTG, CT alebo MRI. Ak sa uhol neodchyľuje od normy, potom je bedrová lordóza zachovaná. Akékoľvek zmeny v jednom alebo druhom smere sa považujú za patologické.. Čo je to, keď je bedrová lordóza vyhladená alebo posilnená, je jasne vidieť pri porušení držania tela, bolesti chrbta.

normálna anatómia

Úloha ohybov chrbtice je redukovaná na kompenzáciu tlaku vyvíjaného na kostru pri vertikálnom zaťažení. Plne sa formujú do konca prvého roku života a umožňujú vám udržať telo v správnej polohe. Patológia sa tvorí z rôznych dôvodov - zranenia, choroby, počas tehotenstva. Existuje mnoho metód na korekciu bedrovej lordózy. To sa dá urobiť pomocou liečby drogami, fyzioterapie. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť pohyblivosť stavcov pri bedrovej lordóze.

Klasifikácia

Existujú dva hlavné typy patologických zmien v zakrivení chrbtice. Môže byť viac ako normálne alebo naopak slabo vyjadrené. V druhom prípade hovoria o vyhladenej bedrovej lordóze alebo hypolordóze. Vyskytuje sa častejšie u starších ľudí, hlavne sprevádza ochorenie, ako je osteochondróza. Chôdza pacienta sa mení, stáva sa stuhnutým, objavujú sa bolesti chrbta.

Opačnou situáciou je nadmerná konkávnosť ohybu chrbtice. Výrazná bedrová lordóza sa vyskytuje po utrpení krivica, trauma, choroby, ktoré spôsobujú oslabenie kostrového svalstva. V závislosti od toho sa rozlišujú paralytické, rachitické, traumatické formy.

Upravená bedrová lordóza aj hyperlordóza sú vrodené alebo získané.

Lumbálna hyperlordóza

Tento typ patológie sa hovorí, keď ohyb chrbtice presahuje uhol 170 stupňov. Počiatky tejto deformácie často siahajú do detstva. Veľký vplyv na formovanie kostry má obdobie, kedy sa dieťa učí chodiť.

Dôvodom, že sa bedrová lordóza posilňuje, je aj nesprávne držanie tela, nízka pohybová aktivita v školskom veku. Z tohto dôvodu sú vertebrálne platničky posunuté dopredu, tŕňové výbežky sa približujú a zahusťujú. To všetko vedie k deformácii stavcov, zovretiu nervových zakončení, vzniku bolesti chrbta, ktorá sťažuje pohyb. Ak je bedrová lordóza zvýšená, znamená to, že sa k nej môžu pripojiť aj iné typy zakrivenia. Tento typ patológie si vyžaduje včasné opatrenia.

Lumbálna hypolordóza

U dojčiat sa bedrová lordóza vyhladzuje a začína sa vytvárať až v druhom roku života. Medzi školákmi sa slabé zakrivenie dolnej časti chrbta už považuje za patológiu. Jeho vývoj je uľahčený nedostatkom kontroly nad správnym držaním tela, ťažkou fyzickou námahou. U dospelých môže byť príčinou patologického procesu osteochondróza, intervertebrálna hernia.

Prítomnosť hypolordózy sa dá ľahko skontrolovať. Stačí sa postaviť, oprieť sa chrbtom o stenu a strčiť ruku medzi spodnú časť chrbta a stenu. Táto vzdialenosť by nemala byť väčšia ani menšia ako šírka dlane.

S narovnanou chrbticou a hyperlordózou by sa mala bezodkladne riešiť otázka, ako odstrániť, opraviť ohyb. V opačnom prípade to môže viesť k narušeniu krvného obehu, stlačeniu miechy.

Príčiny

U detí aj dospelých sa môže vyskytnúť patologická bedrová lordóza v dôsledku komorbidít.

Najčastejšie príčiny ochorenia:

U malých detí má vznik vyhladeného alebo zvýšeného zakrivenia chrbtice dedičné korene, môže súvisieť s dyspláziou bedrového kĺbu, rachitídou.

Príznaky bedrovej lordózy

Známky tejto patológie možno vidieť voľným okom, takže je možné včas konzultovať s lekárom a začať liečbu v počiatočnom štádiu. Existujú bežné príznaky ochorenia bez ohľadu na to, ako sa mení uhol ohybu.

V tomto prípade môže mať osoba:

• bolestivá bolesť, najmä pri fyzickej námahe.
• Erektilná dysfunkcia u mužov.
• Zvýšená únava.
• Zlyhanie funkcie tráviaceho systému.
• Porušenie normálnej chôdze.

Pri narovnanej chrbtici sa k uvedeným príznakom pridáva pocit necitlivosti krížov, únava nastáva, keď človek sedí alebo stojí. Môžete vidieť, ako spodná časť brucha mierne vyčnieva dopredu.

Hyperlordóza je charakterizovaná nadmerným zaťažením svalov dolnej časti chrbta, silnou bolesťou, ktorá sa vyskytuje pri ležaní na žalúdku. Ak ležíte na chrbte, medzi spodnou časťou chrbta a povrchom postele je dostatočne veľká vzdialenosť.

Video

Video - prečo je lordóza narovnaná?

Diagnóza lordózy

Nepokúšajte sa diagnostikovať sami seba. Dokonca ani chirurg alebo traumatológ, ktorý je požiadaný o pomoc, sa nezaobíde len s vizuálnym vyšetrením. Po predbežnom posúdení pomáha inštrumentálna diagnostika bedrovej lordózy presnejšie určiť stav.

Presnejší obraz ukazuje rádiografia, zatiaľ čo pomáha odhaliť bedrovú lordózu, ktorá je narovnaná alebo posilnená. Počítačová tomografia môže odhaliť príčinu patológie. V obzvlášť ťažkých prípadoch sa na diagnostiku používa MRI, ENMG (elektroneuromyografia). Ak sú patologické zmeny sprevádzané zápalovým procesom, sú predpísané ďalšie laboratórne testy.

Liečba bedrovej lordózy

Ak si všimnete najmenšie zakrivenie chrbtice, mali by ste okamžite kontaktovať špecialistu. Až po stanovení presnej diagnózy môžete začať problém riešiť. Liečba bedrovej lordózy začína konzervatívnymi metódami. Ak nie je pozitívny výsledok, vykoná sa operácia.

Konzervatívna terapia je celý rad aktivít, vrátane:

• Lekárske ošetrenie.
• Priebeh fyzikálnej terapie.
• Fyzioterapia.
• Masážny kurz.
• Manuálna terapia.
• špeciálna diéta.

Na začiatok, pred liečbou bedrovej lordózy, je potrebné identifikovať príčinu patológie a začať ju odstraňovať, ak je to potrebné, pomocou lekárskych metód liečby. S existujúcou osteochondrózou, spondylartrózou, lekár predpisuje lieky zo skupiny chondroprotektorov. Detekcia infekčného procesu vyžaduje použitie antibiotík. Obezitu lieči endokrinológ. Pred liečbou bedrovej lordózy, sprevádzanej silnou bolesťou, je potrebné použiť protizápalové lieky vo forme tabliet alebo injekcií. Pri miernej bolesti môžu pomôcť lokálne masti a gély. Až po uvoľnení bolesti sa prijmú opatrenia, ktoré pomôžu chrbtici zaujať správnu polohu.

Fyzioterapia

Fyzioterapia pomáha korigovať lordózu, bedrovú aj krčnú.

Najpopulárnejšie z nich:

• masáž;
• elektroforéza;
• ultrazvuk;
• magnetoterapia;
• bahenné aplikácie.

Účinnosť ktoréhokoľvek z týchto postupov bude vyššia, ak sa po ňom na spodnú časť chrbta umiestnia špeciálne ortopedické pomôcky. Vďaka fixácii to zabezpečí lepšie narovnanie lordózy lumbosakrálnej chrbtice a pomôže udržať pozitívne zmeny dosiahnuté počas liečebného procesu.

Okrem toho je možné predpísať hirudoterapiu, akupunktúru, manuálnu terapiu.

Cvičenia

Súbor cvičení na bedrovú lordózu vyvíjajú špecialisti individuálne. Nezabudnite vziať do úvahy stupeň patológie, vek, zdravotné charakteristiky pacienta. Pred triedami sa musíte uistiť, že nie je žiadna bolesť a cítite sa dobre. Začnite terapeutické cvičenia s minimálnym zaťažením a postupne ich zvyšujte. Tréning by mal byť pravidelný, vynechávanie je povolené len z dôvodu choroby. Oblečenie a obuv sa vyberajú tak, aby boli pohodlné a teplé. Ak sa vyskytne bolesť, nepohodlie, triedy sa zastavia.

Gymnastika s bedrovou lordózou sa vykonáva s cieľom posilniť svalovú kostru. Vypracúva sa celá chrbtica, aj keď hlavný dôraz sa kladie na oblasť, kde je patológia. Tréning bedrovej lordózy zahŕňa strečingové cvičenia, dychové cvičenia a používajú sa silové záťaže.

Chirurgická liečba

Ak nie je možné vyrovnať fyziologickú bedrovú lordózu pomocou konzervatívnych metód, uchýlia sa k operácii. Pomocou špeciálnych kovových konštrukcií je možné zafixovať chrbticu v správnej polohe. V modernej medicíne existuje možnosť implantácie implantátov medzistavcových platničiek. Korekcia bedrovej lordózy metódou chirurgickej intervencie sa uskutočňuje podľa individuálne vyvinutej schémy.

Potom je potrebný rehabilitačný kurz. Jeho trvanie je takmer rok. Počas tohto obdobia musíte nosiť podporný obväz, korzet, dodržiavať určitú diétu.

Načo sú tieto prirodzené krivky (lordóza)?
Existuje bežná fráza: "Lordóza je narovnaná alebo vyhladená." Tieto prirodzené krivky sú potrebné na zmäkčenie, absorbovanie vertikálnej záťaže, ktorá pôsobí na chrbticu hlavne pri pohybe. Ak bola vaša chrbtica rovná, tak výsledný vertikálny moment síl pôsobil na chrbticu súčasne, teda vo veľmi krátkom čase, takmer okamžite. Ale vďaka prirodzeným krivkám (krčná a drieková lordóza a hrudná kyfóza) je naša chrbtica ako pružina pod vplyvom záťaže stlačená. Vďaka tomu sa pôsobenie momentu síl rozloží na dlhšie časové obdobie – stlačenie (pohltenie) našej chrbtice. To vám umožní znížiť súčasné zaťaženie chrbtice - niekoľkokrát!
Keď sedíme, vo väčšine prípadov sa zakrivenie (lordóza) driekovej chrbtice narovná. Mnohí z nás si určite spomenú na chvíle, keď počas jazdy v aute pri páde kolesa do hlbokej diery alebo výmoľu vzniká v chrbtici nepríjemný pocit alebo bolesť v chrbtici zo silného vertikálneho preťaženia (nárazu), ktoré v tom momente vzniklo. Je to dôsledok toho, že v sede nám rovná chrbtica, konkrétne drieková lordóza, nezmierňovala vzniknuté preťaženie.

K narovnaniu lordózy dochádza vďaka tomu, že sedenie na stoličke nie je pre človeka prirodzené a fyziologické. pozíciu.

Stolička bola vynájdená pred niekoľkými storočiami. Ak teraz sedíte, položte si ruku na spodnú časť chrbta. takmer každý z nás zistí, že bedrové zakrivenie je narovnané alebo sploštené. Toto je dôsledok nášho sedenia s vami. Nútiť seba alebo dieťa neustále sedieť so vzpriameným chrbtom, aby sa nevyhladila bedrová krivka, tiež neprináša výsledky. Pre telo neprirodzená poloha preťaží chrbtové svaly, ktoré sú zodpovedné za správnu tvorbu lordózy (ohybov) a držania tela.

Ak človek zistí, že jeho lordóza (krčná alebo drieková) je narovnaná alebo vyhladená, potom táto časť chrbtice správne nezmäkne a neabsorbuje vertikálne zaťaženie chrbtice. V súlade s tým budú stavce a medzistavcové platničky vystavené niekoľkonásobne väčšiemu tlaku pri zaťažení.
Normálne má cervikálna a bedrová lordóza určitý stupeň zakrivenia, ktorý sa považuje za normálny. Keď zdravotníci hovoria o lordóze, majú na mysli patologickú odchýlku od normálneho stupňa zakrivenia (lordózy). Môže byť buď sploštená, narovnaná (hypolordóza) alebo nadmerne zakrivená (hyperlordóza).
Patologické lordózy sú rozdelené na primárne a sekundárne.
Primárna patologická lordóza vzniká pod vplyvom bezprostrednej príčiny. Môže ísť o vrodenú anomáliu, poranenie chrbtice, nadváhu, nádory alebo zápalové útvary.
Sekundárna patologická lordóza Vzniká ako dôsledok príčiny, ktorá je mimo tejto časti chrbtice. Napríklad: dislokácia bedrového kĺbu, poranenia bedrového kĺbu, tehotenstvo, kyfóza. Kyfóza alebo zhrnutie môže spôsobiť patológiu krčnej lordózy a tehotenstvo môže spôsobiť patológiu bedrovej lordózy.
Keď je lordóza narovnaná alebo sploštená, jednotlivé stavce a medzistavcové platničky sú nadmerne zaťažované. To môže časom viesť k degeneratívnej zmene kosti a kĺbového (chrupavkového) tkaniva stavcov. Môže sa vyskytnúť intervertebrálna hernia, osteochondróza atď.
Ak je lordóza príliš silne zakrivená, môže to viesť k stlačeniu nervového koreňa z vnútornej (konkávnej) strany lordózy. To zase môže narušiť tok nervových impulzov do zodpovedajúceho vnútorného orgánu, čo naruší jeho normálnu činnosť. To je to, čo nebezpečné všetky patologické prejavy porúch v rôznych častiach chrbtice. Tiež takéto zmeny môžu viesť k silnej bolesti v chrbtici.

————————————————————————————————–

AKO SI VYBRAŤ KOREKTOR POLOHY:

Všetky tieto zmeny sa spravidla vyskytujú na pozadí nedostatočnej fyzickej aktivity a nedostatočne vyvinutých svalov krku a chrbta. Tieto faktory zhoršujú situáciu a urýchľujú moment, kedy možno konštatovať narovnanie krčnej lordózy. Na pozadí napravenej lordózy sa môže prejaviť
Na presnejšie určenie stupňa a typu patológie sa odoberie röntgen (zo strany). Potom môže lekár presne určiť typ patológie z obrázku: buď je cervikálna lordóza narovnaná, vyhladená alebo nadmerne zakrivená.
V úplne prvej fáze tejto patologickej zmeny, bez röntgenového vyšetrenia, môže iba odborník diagnostikovať narovnanie krčnej lordózy. Medzi príznakmi tejto choroby môže byť mierny nepríjemný pocit, niekedy bolesť v krku.
Ak sa takáto situácia, keď je cervikálna lordóza narovnaná, v počiatočnom štádiu nelieči, môžu začať degeneratívne zmeny na stavcoch a medzistavcových platničkách. Výsledkom takýchto patologických zmien môže byť upnutie krvných ciev zásobujúcich mozog, ako aj zovretie nervových koreňov sprevádzané silnou bolesťou.

Mnoho nervových vetiev prechádza cez krčnú chrbticu do mozgu a iných orgánov (hrdlo, uši, oči atď.). Akékoľvek stlačenie nervového koreňa môže viesť k narušeniu ich normálneho fungovania.

Ak je príčinou cervikálnej lordózy (lordóza je narovnaná, sploštená alebo nadmerne zakrivená) poranenie alebo zápal, potom možno ako liečbu na odstránenie základnej príčiny odporučiť operáciu.
V ostatných prípadoch by mal byť prístup k liečbe systémový. Je potrebné poznamenať, že je dôležité začať liečbu čo najskôr po zistení dôvodu, že cervikálna lordóza je narovnaná alebo vyhladená. V počiatočnom štádiu zmeny lordózy poskytuje integrovaný prístup k liečbe veľmi dobré výsledky.
Jednou z najúčinnejších metód je manuálna terapia, ktorú vykonáva iba odborník. Tiež sa vykonáva procedúra trakcie chrbtice.
Metódy liečby zahŕňajú fyzioterapeutické cvičenia, wellness masáž. Odporúča sa plávanie. Môže sa tiež odporučiť nosiť obväz, korekčný ortopedický korzet.

Korektor pre spätnú analýzu špecialistov. Magnetický korektor držania tela Posture Support získal tie najlepšie odporúčania od popredných izraelských a nemeckých ortopédov.

— Kúpte si magnetický korzet od oficiálneho predajcu s doručením: 1290 rubľov.(LINK) —

——————————————————————————————————————————

Ak sa stane, že máte narovnanú alebo vyhladenú krčnú lordózu, je v tomto prípade veľmi dôležité prehodnotiť svoj prístup k životospráve celkovo. Je potrebné pochopiť, že skutočnosť narovnania cervikálnej lordózy je dôsledkom vášho životného štýlu. Ibaže by príčinou bol pôrod alebo iný úraz, alebo iná choroba.
Musíte venovať viac času aktívnym fyzickým cvičeniam. Bez dostatočného denného fyzického pohybu nedostávajú orgány nášho tela správny prísun kyslíka a iných živín. Dlhé sedenie samo o sebe spôsobuje rôzne ochorenia chrbtice. A v dôsledku toho výskyt následných problémov s vnútornými orgánmi. Preto v tomto prípade bude jediným skutočným a účinným spôsobom, ako sa vyhnúť diagnóze "narovnaná krčná lordóza", aktívnejší životný štýl. Na odstránenie patológie cervikálnej lordózy je potrebné odstrániť hlavný dôvod ich výskytu(pozri nasledujúcu podkapitolu).

Hlavným dôvodom pre nápravu lordózy.

Ak v dôsledku svojich aktivít musíte presedieť za stolom niekoľko hodín denne, tak je to váš problém a kým ho neodstránite, budete sa musieť vyrovnať s jeho následkami. Po prvé, je to napriamenie krčnej a bedrovej lordózy. Potom sa môžu začať rozvíjať patologické zmeny v kĺbových a kostných tkanivách chrbtice krčnej a bedrovej chrbtice.

Vynára sa otázka: ako eliminovať negatívny vplyv dlhodobého sedenia pri stole?
Aby sme to urobili, stručne analyzujme, ako dochádza k narovnávaniu krčnej lordózy pri sedení.

Pri sedení začnú chrbtové svaly pociťovať nadmerný stres a človek začne ohýbať chrbát, čím sa snaží znížiť zaťaženie svalov.
Obzvlášť rýchlo sa sklonenie chrbta prejavuje pri dlhodobom sedení, spravidla od chvíle, keď dieťa ide do školy. Alebo u dospelých, keď ich práca prebieha hlavne v sede.

Narovnanie bedrovej lordózy, kreslenie:

Pri dlhom sedení za stolom sa chrbtové svaly začnú unavovať. To spôsobuje boľavú, pálivú bolesť (hromadí sa kyselina mliečna). . Aby sa uvoľnilo napätie v svaloch chrbta, sediaca osoba spravidla položí ruky na stôl. Ako je znázornené na obrázku vyššie, výsledkom je zakrivenie hornej hrudnej chrbtice. Vyvinie sa sklon. Krk v tejto polohe sa ohýba dopredu. Dochádza k narovnaniu cervikálnej lordózy. A bedrová lordóza je narovnaná. Sediaca osoba si na takúto nesprávnu polohu osvojí návyk a potom si ju udrží.

Vo všeobecnosti narovnaná drieková oblasť (lordóza) nezmäkne a neabsorbuje vertikálne zaťaženie chrbtice. V budúcnosti to vedie k bolesti, ku ktorej dochádza v dôsledku degeneratívnych zmien (deštrukcia) kostí a kĺbových tkanív stavcov bedrovej chrbtice!

Sedenie na stoličke vo všeobecnosti nie je pre človeka fyziologická poloha. Keď človek stojí, má dva oporné body (nohy). V sediacej polohe je len jedna opora - stolička. Svaly chrbta sa preto musia oveľa viac napnúť, aby sa zachovala vertikálna poloha tela a krčnej chrbtice.

Najmä na odstránenie hlavnej príčiny porúch držania tela bol vytvorený simulátor. Používa sa priamo pri sedení na akejkoľvek (!) stoličke

Prax jeho používania dokázala, že pri jeho používaní dochádza k prirodzenej bedrovej lordóze nenarovnáva sa. Uhol medzi bokmi a panvovými kosťami je totiž prirodzenejší ako pri sedení na bežnom kresle. Výsledkom je, že sediaca osoba je pri používaní simulátora nútená sedieť s rovným telom. V dôsledku toho je vylúčená tvorba záhybov a negatívnych porúch v krčnej chrbtici! Môžete vidieť ďalšie podrobnosti o používaní simulátora polohy „Doctor Cypress“.

Ďalšou možnosťou, ako odstrániť príčinu porušenia držania tela u dieťaťa pri dlhodobom sedení, je použitie špeciálneho “ORTOPEDICKÉ KRESLO S POSTAVENÍM NA KOLENÁCH” . Princíp jeho fungovania, podobne ako u simulátora DOCTOR CYPARIS, je založený na sklopné sedadlo , plus - osobitný dôraz na kolená. Vďaka tomu je pozícia stabilnejšia.

Ortopedická stolička s dôrazom na kolená, kresba:

Toto ortopedické kreslo s dôrazom na kolená je vhodné pre všetky vekové kategórie, pre deti aj dospelých.

Rovnako ako pri používaní simulátora “ DOKTOR CYPARIS“, ORTOPEDICKÉ KRESLO eliminuje narovnávanie prirodzená bedrová krivka ( pozri obrázok vyššie). Stabilná poloha v sede zabraňuje vzniku zhrbeného a skoliotického držania tela. Môžete si prečítať viac o ortopedickom kresle.

Porovnávacia tabuľka hlavných metód korekcie rektifikovanej lordózy.

.	Plusy: Najlepšia cena. Trénuje a posilňuje svaly, ktoré neumožňujú narovnať lordózu. Rozvíja „svalovú pamäť“ správnej polohy chrbta a chrbtice. Nevýhoda: s rastom dieťaťa je potrebné zakúpiť väčší korektor. Použitie: 30 minút niekoľkokrát denne.	1200 - 1500 rubľov . Je lepšie vybrať si dôveryhodnú spoločnosť s magnetickými vložkami, napríklad: MAGNETICKÝ KOREKTOR POLOHY Šport držania tela
	Účinky: Najúčinnejšie precvičuje a posilňuje svaly zodpovedné za nápravu napravenej lordózy. Rozvíja „svalovú pamäť“ správnej polohy chrbta a chrbtice. Použitie: Od 30 minút (potom dlhšie) až po niekoľkokrát denne.	Od 3500 rubľov (rôzne dizajnové modely).
“ORTOPEDICKÉ KRESLO S POSTAVENÍM NA KOLENÁCH” (ODKAZ)	Výhody: Trénuje a posilňuje svaly zodpovedné za udržiavanie prirodzenej lordózy. Rozvíja „svalovú pamäť“ správnej polohy chrbta a chrbtice. Použitie: pre trvalé použitie pri práci v sede pri stole, toto je najlepšia možnosť!	Od 5500 rubľov - uprednostňuje sa kovová konštrukcia, drevené konštrukcie vŕzgajú a časom sa uvoľňujú Uprednostňuje sa látkové čalúnenie. Koženka časom praská a trhá sa.

Preto musíte najprv odstrániť hlavný dôvod vzhľad lordózy: predĺžený nesprávne sedí na stoličke! A až potom venujte pozornosť ďalším dôležitým bodom korekcie držania tela.

Na odstránenie tejto príčiny výskytu lordózy je tiež potrebné správne zvoliť výšku stoličky. Mala by zodpovedať výške dolnej časti nohy sediacej osoby. Uistite sa, že monitor počítača je na úrovni očí. Ak máte poruchu zraku, výberom okuliarov, prípadne šošoviek, sa musíte uistiť, že na monitore bez problémov uvidíte aj tie najmenšie detaily. V opačnom prípade sa hlava nedobrovoľne nakloní dopredu. A to spôsobí zmenu prirodzenej krčnej lordózy smerom k patológii.

Akékoľvek porušenie držania tela pri dlhšom sedení môže spôsobiť zmeny v krčnej aj bedrovej lordóze. S cieľom napraviť akékoľvek porušenie držania tela pri sedení a zabrániť porušovaniu v budúcnosti, je potrebné vyvinúť stabilnú správnu polohu chrbta.

Po odstránení hlavnej príčiny výskytu cervikálnej a bedrovej lordózy by ste mali venovať pozornosť nasledujúcemu:

NAJPRV.

Posilnenie chrbtových svalov, ktoré sú priamo zodpovedné za správne držanie tela.

Pre väčšinu ľudí, najmä tých, ktorí sa venujú „sedavej“ práci, nie sú chrbtové svaly dostatočne pevné. A bez normálne vyvinutých dlhých a kosoštvorcových chrbtových svalov nie je možné udržať správnu polohu chrbta.

Tieto cviky sú veľmi jednoduché na vykonávanie, nevyžadujú ďalší tréning a sú ľahko použiteľné doma na posilnenie všetkých skupín chrbtových svalov. Okrem spevnenia chrbtových svalov sú zamerané na odstránenie stresového stavu, ktorý vedie k svalovému preťaženiu, a na zníženie krvného obehu v nich, ako aj v samotných tkanivách chrbtice. Tieto techniky preukázali svoju účinnosť počas tisícok rokov praxe. A preto bude môcť efektívnejšie korigovať také poruchy držania tela, ako je napriamenie lordózy chrbtice.

DRUHÝ.

Rozvoj „svalovej pamäte“ správnej polohy chrbta a chrbtice.

„Svalová pamäť“ umožňuje chrbtovým svalom „automaticky“ udržiavať správnu polohu chrbtice. Aj keď sú chrbtové svaly dobre vyvinuté, správne držanie tela bude iba vtedy, ak svaly podopierajú chrbticu v správnej polohe. To znamená, že existuje účinok - "svalová pamäť".

Svalová pamäť je potrebná na to, aby chrbtové svaly, ktoré sú priamo zodpovedné za správne držanie tela, automaticky bez vonkajšej kontroly, a bez sebakontroly (keďže to je vždy nemožné), udržiaval správnu polohu chrbtice. Občas sa môžete stretnúť s človekom, ktorý má veľmi dobre vyvinuté svalstvo, no napriek tomu je tam vyslovene zhrbený postoj.

Na rozvoj „svalovej pamäte“ správnej polohy tela dieťaťa alebo dospelého v sede sa osvedčilo „ELEKTRONICKÝ KOREKTOR POLOHY“. Toto malé zariadenie (3 x 3 cm) sa pripevňuje na oblečenie alebo priamo na telo. Keď je telo v nesprávnej polohe, vydáva vibračný signál. Teda - pripomínanie nesprávnej polohy tela. Najlepším efektom na korekciu držania tela je kombinácia používania elektronického korektora držania tela a iného spôsobu korekcie, ako aj cvičenie na posilnenie svalov, ktoré sú zodpovedné za správnu polohu tela. Viac podrobností o tomto korektore držania tela nájdete v článku na stránke:

Na posilnenie chrbtových svalov, ktoré sú zodpovedné za správne držanie tela, je potrebné vykonávať pravidelne.Tieto cvičenia je možné vykonávať aj doma. Keď sú chrbtové svaly dostatočne silné, cviky sa môžu vykonávať menej často na udržanie svalového tonusu a celkové posilnenie svalového tkaniva.

Rozvinúť účinok "svalovej pamäte",vhodné na občasné použitie . Pri nosení mnohí robia tú chybu, že sa ho snažia nosiť stále. Noste korektor na chrbát, potrebujete 30 - 40 minút, 4 - 5 krát denne. Korektor je vyrobený tak, že pri jeho nosení je človek nútený k správnemu držaniu tela. V opačnom prípade budú popruhy korektora na chrbát tlačiť na ramená, čím vám pripomenú nesprávne postavenie kĺbov a nadmerné ohnutie hrudnej chrbtice. V relatívne krátkom čase, s pravidelným používaním korektora, človek rozvíja účinok „svalovej pamäte“. Výsledkom je, že v budúcnosti sám dokáže bez ďalšieho pripomenutia udržiavať správne držanie chrbta. To je však možné len s dostatočne silnými chrbtovými svalmi, najmä dlhými chrbtovými svalmi a kosoštvorcovými (ťahajte ramená dozadu). Preto chrbtový korektor sám o sebe nie je všeliekom na poruchy držania tela. Aj keď pri dostatočne vyvinutom svalstve korektor pri nosení núti svaly pracovať a udržiavať správne držanie tela. Ale to je len vtedy, ak je držanie tela niečo, čo treba zachovať. Pre slabo vyvinuté svaly chrbtice, bez cvičení na ich rozvoj a posilnenie - nedostatočné.

Tak si to zhrňme:

Najprv. Posilnenie chrbtových svalov zodpovedných za korekciu držania tela pomocou cvičení (možno vykonať doma).

Po druhé. Rozvoj efektu „svalovej pamäte“ pomocou pravidelného (ale nie neustáleho) nosenia korektora na chrbát.

Rôzne zostavy najúčinnejších cvičení na korekciu držania tela, a to aj doma, si môžete prehľadne pozrieť z fotografie a vo VIDEO verzii kliknutím na odkazy: a

Pri výbere korektora chrbta je potrebné venovať pozornosť niektorým funkciám. Ide o nekvalitný výkon, nie svedomitý výrobca a pod. Ako a na základe čoho si vybrať korektor, na čo si určite dať pozor, podrobne rozoberáme v článku hypolordóza.
Hypolordóza môže byť primárna, keď sa akékoľvek ochorenie stane príčinou narovnania bedrovej lordózy. Príčina sekundárneho bedrového kĺbu hypolordóza môže dôjsť k nedostatku alebo nedostatku zaťaženia na chrbtici. Napríklad, keď chorý človek dlho leží. Astronauti. Pri návrate z obežnej dráhy z rovnakého dôvodu sa môže ukázať, že bedrová lordóza je narovnaná alebo vyhladená.

Najväčšiu záťaž predstavuje bedrová lordóza. Keď sa bedrová lordóza narovná alebo vyhladí, chrbtica nemôže dostatočne zmäknúť a absorbovať vertikálne zaťaženie, ktoré sa vyskytuje počas pohybu. V tomto prípade dochádza k silnejšiemu tlaku na jednotlivé stavce a medzistavcové platničky. V dôsledku toho všetkého sa v bedrovej oblasti môžu začať rozvíjať degeneratívne procesy a ochorenia, ako je osteochondróza, herniované platničky. To všetko môže byť sprevádzané silnou bolesťou a porušením celkového fyzického stavu tela.

Ďalšie typy porúch držania tela a ich nápravu nájdete v článku:

Hlavným dôvodom narovnania bedrovej lordózy je dlhé sedenie pri stole. Ak teraz sedíte, položte si ruku na spodnú časť chrbta. Nenájdete tam fyziologickú bedrovú krivku. V dôsledku sedenia sa narovnal. Na odstránenie tejto príčiny pozri podsekciu: Nie.

6. Cvičenie na bedrovú lordózu. VIDEO.

(!!) – – jedinečný pohľad na náš pocit šťastia.

– ako sa vyrovnať so stresom pôsobením na príčinu, podľa starovekých poznatkov.