Senais laikais sakydavo: „Nuėjau į vonią - išėjo visi negalavimai...“ Šiandien, kalbant apie vonią ir vandens procedūras apskritai, gydytojai skeptiškai vertina. Dažniausiai maudymosi procedūroms taikomas kategoriškas draudimas, tuo tarpu yra ir tokių, kurie užtikrintai pareiškia: „Po vonios visada jaučiuosi geriau“. Pats opiausias klausimas iškyla jam prasidėjus. Ar tikrai su sloga galima eiti į pirtį, pirtį, ar tokios procedūros bus naudingos?
Pirties „terapijos“ visada buvo laikomos gera profilaktika nuo peršalimo ligų. Net ir senais laikais tokio gydymo poveikis buvo pastebimas, o vonios procedūros kartu su vaistažolių nuovirais buvo labai populiarios.
Šiuolaikinė medicina tai pripažįsta pradinėse SARS, kitų peršalimo ligų vystymosi stadijose apsilankymas pirtyje bus tik į naudą. Pirminiai simptomai – gerklės skausmas, kosulys, silpnumas – praeis be pėdsakų, jei gerai išgaruosite, o paskui išgersite vaistažolių nuoviro. Siekiant didesnio efekto, tokios kompozicijos papildytos medumi, citrinų sultimis, pienu, aviečių uogiene. Po tokios terapijos rekomenduojama šiltai apsivynioti ir eiti miegoti.
Esant slogai, apsilankymas vonioje, saunoje turės teigiamą poveikį organizmui:
- Buvimas karštų garų įtakoje padeda atverti poras, kuri leidžia greitai pašalinti organizme susikaupusius toksinus ir kenksmingas medžiagas.
- Pagerina kraujotaką. Dėl staigaus kūno temperatūros padidėjimo susidaro didelė leukocitų gamyba, būtent jie turi stiprų atsparumą prasiskverbiamiems virusams ir patogenams.
- Įkvėpti garai vonios, ypač naudojant kokį nors eterinį aliejų, pavyzdžiui, kedrų, levandų aliejų arba kaip inhaliaciją sergant kvėpavimo organais. Inhaliacijos prisideda prie skreplių pašalinimo, išvalo bronchus, plaučius.
- Naudojant beržinę arba spygliuočių šluotą leidžia išplėsti kraujagysles, pagerinti širdies veiklą.
Anksčiau dėl vaistų stygiaus sloga ir peršalimas buvo gydomi vonioje, kuri daugeliu atvejų padėdavo atsikratyti peršalimo po kelių maudynių.
Paprastai po tokios terapijos kosulys išnyksta. Laukdamasis pacientas išspjauna ant kvėpavimo organų susikaupusias mases, dėl to išvaloma nosis. Kvėpavimas pagerėja, nustoja spausti, skauda už krūtinės, kosulys praeina. Žinoma, visa tai laikinas reiškinys ir be tinkamo kompleksinio gydymo negalavimas vėl grįš.
Dėl „žygio“ vonioje ankstyvose ligos vystymosi stadijose arba gydymo pabaigoje, kai dar yra liekamieji patologijos reiškiniai, paciento būklė gerokai palengvės.
Kada negalima maudytis?
Nepaisant daugybės teigiamų poveikių, vonios garai, aukšta temperatūra ir didelė drėgmė dažnai gali pabloginti paciento būklę, apsunkinti ligos eigą. Taigi vonia, pirtis peršalus yra itin kontraindikuotina, jei pacientas, be snarglio, turi aukšta kūno temperatūra. Šis simptomas yra labai pavojingas, rodo sunkaus uždegimo vystymąsi, galimas komplikacijas. Būtina atidžiau pažvelgti į pacientą, suvokiant, kad maudymosi procedūros jam tikrai neduos naudos.
Kontraindikacijų nepaisymas gali sukelti ne tik bendros paciento būklės komplikaciją, bet ir peršalimo paūmėjimą, širdies nepakankamumą, infarktą.
Peršalimo eiga kartu su stipriais galvos skausmais gali sukelti sunkų suirimą, galvos svaigimą ir alpimą.
Negalima eiti į vonią „su pūsleline“, liga dar labiau išplis, apimdama vis daugiau sričių.
Tačiau pavojingiausia maudytis bus tiems, kurie išvis maudosi retai. lanko tokias vietas.
Iš įpročio tokios procedūros gali baigtis labai blogai.
Negalima eiti į vonią, dušą, sauną, kai liga iš pradinės stadijos perėjo į pavojingiausią ir vis labiau progresuoja.
Kaip tinkamai garinti?
Užplikę pasirinktą šluotą karštu vandeniu, kai tik ji išgaruos, galite pradėti kilti pacientą. Kad procedūrą būtų lengviau perkelti, ant galvos reikia užsidėti specialų dangtelį. Jei pacientas maudosi pats, taip pat uždenkite rankas apsauginėmis viršūnėlėmis.
Žmogaus sklandymas šluota yra visas mokslas:
- Procesas prasideda lengvu plojimais, galima sakyti, glostymu, pradedant nuo pėdų iki galvos srities.
- Jie grįžta, šiek tiek plodami į šonus.
- Grįžtant aukštyn, dėmesys kreipiamas į juosmens sritį, klubus, sėdmenis. Apdorodami šias vietas šluota, galite ne tik paglostyti, bet ir tarsi trinti sukamaisiais judesiais, įdėdami maksimalias pastangas.
- Šluota paimama rankomis iš abiejų galų, prispaudžiama prie juosmens srities ir, šiek tiek spaudžiant, švelniai traukia viršūnę į nugarą, iki pat kaklo. Pakartokite iki šešių kartų.
- Po to nugaros sritis gerai garinama, darant aštresnius judesius, lygiagrečiai pridedant parką.
Garinti vonioje galima praėjus ne mažiau kaip valandai ar dviem po valgio
Jei pacientui sunku būti garinėje ir jis skundžiasi, kad jam tokia terapija „nemėgsta“, tada procesą reikia nedelsiant sustabdyti, kad nebūtų pakenkta jo sveikatai.
Jeigu ligonis susirgo, jį reikia išnešti iš garinės į vėsesnę vietą, leisti atsikvėpti, nuplauti veidą vėsiu vandeniu. Prireiks šiek tiek laiko stebėti bendrą būklę, o jei prasidės pablogėjimas, kvieskite greitąją pagalbą.
Kaip gydyti peršalimą vonioje?
Norėdami išsiaiškinti, ar galima maudytis vonioje su sloga, kiekvienu atveju gydantis specialistas, atsižvelgdamas į bendrą paciento būklę, pasakys peršalimo ligos išsivystymo sunkumą.
Jei sprendimas yra patenkinamas, gydymas vonioje gali būti toks:
Kai, kai nėra kontraindikacijų, į garinę kambarį leidžiama patekti keliais etapais. Temperatūra garinėje turi būti tokia, kokią žmogus paprastai „atlaikė“ prieš susirgdamas.
Kalbant apie vaikus, ar snarglius vaikas gali eiti į pirtį, sunku pačiam daryti išvadas. Vaikų kūnas yra nenuspėjamas, todėl pirmiausia turite kreiptis į gydytoją. Iš tiesų, jei snarglys atsirado ne dėl peršalimo, o dėl ENT ligų, tada vaiko būklė po garinės pirties gali tapti kritinė.
Prakaitavimas jau seniai žinomas dėl savo naudingų savybių. Harvardo mokslininkų tyrimai parodė, kad majai jau prieš 3000 metų turėjo specialius pastatus šiluminėms procedūroms atlikti. Suomijoje garinimo pirtyje tradicija siekia 1000 metų. Rusija taip pat žinoma dėl savo meilės banijai.
Kodėl pirtys ir saunos tokios populiarios ir savo pozicijų neužleidžia iki šiol? Nepaisant to, kad terminės procedūros turi nemažai apribojimų ir net kontraindikacijų, apskritai pirtis yra naudinga organizmui.
Saunos tipai
Įvairiose šalyse pirtys ir saunos skiriasi viena nuo kitos. Dažniausiai tai būna patalpa arba atskiras pastatas, kuriame malkomis kūrenamos ar elektrinės krosnelės pagalba temperatūra pakyla iki 70-100 laipsnių. Kūno temperatūra gali pakilti iki 40 laipsnių.
Tradicinės suomiškos saunos yra sausos, o turkiškas hamamas ir rusiškos pirtys yra šlapios.
Taip pat yra infraraudonųjų spindulių pirčių, kurias dažnai galima rasti treniruoklių centruose arba įrengti namuose. Juose oras neįkaista, o šiluminis efektas žmogui atliekamas naudojant infraraudonųjų spindulių lempas.
Nauda sveikatai
Nepriklausomai nuo pirties tipo, poveikis kūnui yra beveik toks pat, išskyrus keletą išimčių. Kai kūnas šildomas, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, plečiasi kraujagyslės, pagerėja kraujotaka, normalizuojasi kraujospūdis. Ne tik tai, bet ir streso mažinimas turi įtakos širdies veiklos gerėjimui. Suomiai turi posakį „įeini į pirtį ir uždarai duris į likusį pasaulį“. Ėjimas į pirtį – tarsi meditacija. Žinoma, nekalbame apie rusišką tradiciją maudytis prie alaus ir sūrių užkandžių. Maudytis reikia ramiai, atsipalaidavus, geriant pakankamai vandens, tik tada galima gauti realios naudos.
Suomijoje atliktas plataus masto tyrimas, trukęs 20 metų, parodė, kad apsilankymas saunoje 4-7 kartus per savaitę 63%, o 2-3 kartus per savaitę 22% sumažina netikėtos mirties nuo širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kitas Suomijos tyrimas parodė, kad yra ryšys tarp reguliaraus naudojimosi saunoje ir sumažėjusios rizikos susirgti Alzheimerio liga bei demencija. Tikslių įrodymų tai dar nėra, tačiau statistika rodo, kad pirtis teigiamai veikia smegenų sveikatą.
Skausmo malšinimas
Apsilankymas garinėje atpalaiduoja raumenis ir mažina skausmą/diskomfortą sąnariuose. Pirtyje išskiriame endorfinus, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai. Pagerėjusi kraujotaka prisideda prie greito traumų gijimo ir raumenų atsigavimo. Po rimto fizinio krūvio lankytis pirtyje nepageidautina, tačiau kitą dieną išsimaudyti garinėje pirtyje bus ne tik malonu, bet ir naudinga norint sutvarkyti raumenis.
Lieknėjimas vonioje
Priešingai populiariems įsitikinimams, pirtis nedegina riebalų. Tačiau reguliarus apsilankymas pirtyje tikrai prisideda prie svorio metimo, nes pagerėja kraujotaka ir medžiagų apykaita. Kartu su prakaitu išsiskiria irimo produktai, kurie trukdo organizmui kokybiškai funkcionuoti. Be to, vonioje netenkame daug skysčių, taigi ir tam tikro kilogramų skaičiaus.
Pagerėjusi odos būklė
Jei reguliariai maudysite, netrukus pastebėsite, kad odos būklė gerokai pagerėjo. Tai palengvina apskritai pagerėjusi kraujotaka, toksinų pašalinimas iš prakaito, atsipalaidavimas, porų išvalymas ir voniai skirtos kosmetikos naudojimas. Prieš eidami į garą, turite kruopščiai nuvalyti odą. Po pirmojo apsilankymo galima naudoti pilingą ar šveitiklį, o po antrojo – valomąją kaukę molio pagrindu. Tokios kaukės skirtos ne tik veidui, bet ir kūnui. Po pirties nepamirškite kruopščiai sudrėkinti odos.
Rusiškoje pirtyje dažnai atliekamas „masažas“ su vantomis. Šis ritualas ne tik gerina kraujotaką, bet ir padeda padidinti limfos judėjimą, taip pat valo odą.
Saugumas
Suomijoje, Kanadoje ir Japonijoje atlikti tyrimai parodė, kad 15 minučių pirtyje daugeliu atvejų nekenkia net turintiems širdies problemų. Jei galite vaikščioti 30 minučių arba nesustodami pakilti į 3 ar 4 aukštą, galite saugiai eiti garuoti. Bet jei abejojate, geriau pasikonsultuoti su kardiologu.
Jei spaudimas šokinėja, yra stipri aritmija, buvo infarktas ar širdies operacija, apsilankymo vonioje geriau atsisakyti.
Prieš apsilankymą pirtyje ir jo metu reikėtų vengti gerti alkoholį. Norint išvengti kraujagyslių problemų, geriau neeksperimentuoti su ledo šriftu ar šokinėti į sniegą. Daugelis tautų turi tokias tradicijas, tačiau kardiologai mano, kad kontrastinis dušas yra geriau širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatai nei toks aštrus stresas. Garinkite ne ilgiau 15-20 minučių, gerkite švarų vandenį ar silpną arbatą, o po pirties būtinai pailsėkite.
Karštu oru eiti į vonią ne mažiau svarbu nei žiemą: vasarą oda greičiau ir stipriau purvina, o garinė – geriausias būdas išvalyti poras. Kalbėjomės su bendrovės „Derevenka“ pirtininku Maratu Kadyrovu ir išsiaiškinome, kokia temperatūra garinėje yra optimali, kiek laiko reikia išbūti viduje ir kaip išsimaudyti, jei ateini vienas.
Kaip išsirinkti vonią?
Kiekvienas žmogus pasirenka, kuri vonia jam tinka. Skirtumas tarp suomiškos pirties, hamamo ir rusiškos garinės yra drėgmės ir temperatūros santykis. Rusiškoje pirtyje garo ir šilumos derinys yra optimalus, nes pats lankytojas gali reguliuoti abu. Tausiausias sklandymo būdas yra hamamas: palyginti žemą temperatūrą nesunkiai toleruoja net pradedantieji, taigi, jei niekada nebuvote pirtyje, prasminga pradėti nuo čia. Tiesa, atkreipkite dėmesį, kad hamame drėgmė yra per didelė, o oro temperatūra neviršija 45-50%: dėl to greičiau prakaituojame, tačiau dujų mainai plaučiuose yra apsunkinti - kvėpavimo takų apkrova tampa didelė. stipresnis. Todėl hamamas labiau tinka karštoms rytų šalims: sukurdamas atsikosėjimą skatinantį poveikį, padeda išvalyti plaučius nuo dulkių ir smėlio.
Priešingai, suomiškoje pirtyje oras labai sausas, o temperatūra palaikoma tame pačiame lygyje – virš 100 laipsnių. Sporto centruose tai netgi naudojama svorio korekcijai – tik klausimas, kaip žmogui patogu tokiomis sąlygomis. Pavyzdžiui, patys suomiai dažnai nesišildo savo voniose, o renkasi rusai. Net vantų į pirtį nesiima – esant žemai drėgmei karštyje jos tiesiog išdžius.
Kaip pasiruošti kelionei į vonią?
Likus valandai iki vonios reikia tinkamai maitintis: pakilimas – didelis krūvis organizmui. Širdis ir kraujagyslės pradeda veikti kitaip, todėl verta taupyti energiją. Dėl tos pačios priežasties nepageidautina gerti alkoholio – nei prieš procedūras, nei jų metu. Kitų rekomendacijų nėra: susirinkite viską, ko reikia, paskambinkite draugams ir eikite į garinę pirtį.
Ką atnešti?
Daugelyje pirčių jums bus pasiūlyti visi reikalingi daiktai, tačiau galite atsinešti savo: reikės šlepečių, rankšluosčių, paklodžių atsisėsti ir kepurės. Paskutinis punktas ypač svarbus: pirma, žmogus nepridengta galva greičiau pavargsta nuo karščio, antra – aukšta temperatūra kenkia plaukams. Beje, kepurė nebūtinai turi būti ypatinga, pagaminta iš veltinio – galite pasiimti įprastą sportinę kepurę arba užsidėti mėgstamą panamą.
Netempkite nailoninių skalbinių į vonią. Rusiškoje tradicijoje - šveitimas putomis-šluota. Tereikia garinti šluotą, išsimaudyti garinėje pirtyje, o prieš išeinant išputoti ir nusiprausti šluota. Tai ne tik higieniška, bet ir šventa procedūra: pakildami aukštyn nuvalei nuo savęs visą negatyvą, šluota nuplovei nešvarumus – ir išmetei.
Iš to seka logiška išvada, kad šluota yra individualaus naudojimo daiktas: maudytis ir praustis 10 žmonių yra tokia idėja.
Kaip išsirinkti šluotą?
Šluotos garinamos tam, kad tinkamai sušildytų kūną.
Beržinė vanta minkšta, ją švelniau garinti, patogiau plauti. Kitas sunkiausias yra ąžuolas. Yra variantų iš kadagio - jie turi tankias ir gana aštrias adatas, kurios perveria odą. Tai tonizuoja kraujagysles, stimuliuoja nervų galūnes, bet ir suteikia post-efektą – po vonios viską niežti ir gniuždo. Faktas yra tas, kad kadagio spyglių galiukuose yra antibakterinių medžiagų ir eterinių aliejų, kurie susigeria į odą injekcijos vietose. Tai labai naudinga, bet ne visi mėgsta niežti po vonios.
Ką pirmiausia daryti vonioje?
Prieš įeinant galima nusiprausti po šiltu vandeniu – kol nereikia drėkinti galvos, kad vėliau ji neperkaistų. Prieš einant į vidų patartina garinę išvėdinti. Daugelyje vonių yra įvadai ir gaubtai, tačiau geriau trumpam atidaryti duris. Tada į akmenis reikėtų įpilti vandens apšilimui – starto norma 65 – 75 laipsniai. Jei pridėsite eterinių aliejų ir užpilų, oras bus prisotintas aromato.
Hamame temperatūra pirmą kartą įeinant turėtų būti apie 50-60 laipsnių, suomiškoje pirtyje klimatas nesikeičia per visą sklandymo laikotarpį – visada būna daugiau nei šimtas.
Pirmas bėgimas trunka apie 10 minučių: sušylame, priprantame prie karščio, pradedame prakaituoti. Apskritai laikas gali būti bet koks - svarbiausia, kad būtų patogu. Išėjus iš garinės, reikia nusiprausti duše po šiltu vandeniu ir eiti ilsėtis.
Kaip garinti su šluota?
Šluota gali būti naudojama nuo antro važiavimo, tačiau daugelis tai daro tik trečią kartą. Griežtų taisyklių čia nėra – tu pats turėtum pajusti, kada norisi stipriau apšilti.
Garinimas taip pat vyksta keliais etapais. Pirmiausia kūną supažindiname su garais – tiesiog pavėdiname šluota, leidžiame priprasti prie temperatūros padidėjimo. Tada pradedame lengvai liesti ir glostyti. Kitame važiavime vėtojimo ir pliaukštelėjimo intensyvumas didėja, o finale – maksimalus. Tokiu atveju nereikia žmogaus mušti šluota, kaip lazda. Tinkamo atmušimo metu nėra streikų per se, o greitas pliaukštelėjimas lapais.
Nesunku suprasti, kad gerai išgaravote: atsiranda pirties apsvaigimo būsena - galva drumsčiasi ir šiek tiek sukasi. Tokiu atveju neturėtų būti jokio diskomforto. Manoma, kad apsinuodijimo vonia poveikis atsiranda dėl to, kad išsiplečia poros, į organizmą patenka daugiau deguonies, oda tiesiogine to žodžio prasme pradeda „kvėpuoti“.
Kaip išsimaudyti pačiam?
Patiems gamintis garuose nėra geriausias pasirinkimas. Savęs garinimas yra kaip pasitenkinimas savimi: iš principo gerai, bet norimo rezultato pasiekti nepavyks. Teisingiau naudotis pirtininko paslaugomis ar pasiklausti draugų.
Patogiausia padėtis yra horizontali. Faktas yra tas, kad ant kojų, skrandžio ir galvos yra temperatūros jutikliai, o sėdint ar stovint kūnas įšyla netolygiai - zonos su termoreceptoriais yra skirtinguose temperatūros sluoksniuose, rusiškoje pirtyje skirtumai tarp jų gali siekti 50 laipsnių. . Dėl to kūnas „nesupranta“, kas vyksta, maištauja, mobilizuojasi – ir didžioji dalis malonumo iš to prarandama. Kitas klausimas, jei vis tiek maudysitės, horizontalioje padėtyje vargu ar pavyks.
Bet apskritai, žinoma, viską galima padaryti ir pačiam: pirmiausia reikia išgaruoti šluotą, užlipti ant lentynos ir tinkamai sušilti. Pradedame nuo apačios – pirmas dalykas yra apšilti kojas. Norėdami tai padaryti, pamojuokite ir lengvai paglostykite juos šluota. Kai tik pajusite, kad jūsų pėdos taip įšilo, kad rytoj bus šilta, galite pakilti aukščiau ir pakelti kojas – viskas, išskyrus blauzdas: tai labai jautri vieta, jos iškart pradeda degti. Tada pakeliame rankas, o tik tada – krūtinę ir nugarą.
Reikėtų nepamiršti, kad jei į pirtį atėjote vienas ir patys išsimaudysite garinėje pirtyje, greičiausiai išeisite išsekę.
Kaip atsipalaiduoti tarp apsilankymų garinėje?
Po kiekvieno įėjimo reikia nuplauti kūną šiltu vandeniu, kad nuplautumėte prakaitą ir nešvarumus. Tuo pačiu metu turėtumėte pailsėti šiltoje patalpoje, kad kūnas nespėtų sušalti.
Kartu grūdina ir rusiška pirtis: šokinėjimas į sniego pusnis ar į šaltą tvenkinį – neatsiejama procedūros dalis. Tik svarbu viską daryti teisingai. Pirmiausia reikia kruopščiai išgarinti kūną ir nerti tik sušilus. Po sniego ar šrifto turėtumėte grįžti į garinę ir vėl tinkamai garuoti, kitaip kūno hipotermija gali sukelti ligas. Pakartotinai sušilę nusiprausiame po šiltu dušu, įsisupame į rankšluostį ir ilsimės.
Kokias kosmetines procedūras galima atlikti vonioje?
Vonioje pagal tradiciją įprasta išsitepti, pavyzdžiui, kava ir medumi. Taip pat kūną galite įtrinti druska ar specialiais šveitikliais. Poveikis iš esmės tas pats – šveitimas ir negyvų ląstelių pašalinimas. Nieko kito, išskyrus gilų odos valymą, galima pasiekti net vonioje. Taip, po garinės pirties procedūrų rezultatas bus labiau pastebimas, kadangi poros atsivėrusios lengviau atsikrato nešvarumų, geriau pasisavina maistines medžiagas.
Į vonią? — Kas sunku? - Jūs klausiate. Sušilo, nusiprausė – ir prie stalo su gaiviaisiais gėrimais. Tiesą sakant, tai yra pernelyg supaprastintas vaizdas. Mūsų protėviai slavai daug žinojo apie maudymosi meną. Šiandien nusprendėme surinkti visą jų patirtį, kad galėtumėte ja pasinaudoti. Yra daugybė niuansų, kurių nepaisymas lemia tai, kad jūs negydote savo kūno, o, priešingai, kenkiate jam. Todėl, jei planuojate susiburti su šluota garinėje, pirmiausia perskaitykite mūsų straipsnį ir sužinokite, kaip teisingai eiti į pirtį.
Pasiruošimas pirties ritualui
Tai galima pavadinti taip. Slavams banya buvo beveik šventa vieta. Čia buvo atvežti gydyti ligoniai, pirtyje prausiamas naujagimis, kad jis užaugtų stiprus ir sveikas, pirtis buvo užlieta net žmogaus mirties metu, kad jį praustų. Šiandien į garinę einame grynai dėl malonumo, nes kiekvienuose namuose yra dušas ir karštas vanduo, tačiau šiltos medienos ir ąžuolo šluotelės kvapo niekuo kitu nepakeičia.
Taigi, kaip eiti į vonią? Visų pirma, prieš apsilankydami garinėje negalite valgyti. Paskutinis, lengvas užkandis turėtų būti ne vėliau kaip 1,5 valandos prieš renginį. Pasiimkite su savimi girą, mineralinį vandenį, kompotą ar natūralias sultis (pavyzdžiui, beržo). Tačiau apie alkoholį šią dieną reikia pamiršti.
Kad jūsų kūnas būtų švarus, pakanka karšto dušo. Pirtis – tai visiškai kitokia, tai galios vieta. Rusiška pirtis turi didelę higieninę ir gydomąją vertę. Tačiau jūs negalite lankytis garinėje per dažnai. Nenuostabu, kad yra visuotinai priimtas standartas eiti garuoti šeštadieniais. Optimalus dažnis yra kartą per savaitę. Be to, tokio įvykio prasmė yra daug gilesnė nei paprastas kūno plovimas. Toks reguliarumas padės grūdinti organizmą ir ateityje išvengti daugelio ligų.
Pirminis apsiplovimas
Kalbant apie tai, kaip tinkamai eiti į vonią, visų pirma būtina pabrėžti kūno paruošimo svarbą. Tai yra, jums nereikia eiti tiesiai į garų pirtį - pirmiausia nusiplaukite po karštu dušu. Tokiu atveju vanduo turi būti pakankamai šiltas. Optimalus režimas yra 38 laipsniai, to pakanka, kad kūnas būtų paruoštas būsimam aukštos temperatūros išbandymui.
Šiame etape užduotis yra sušildyti odą, todėl palikite muilą ir skalbimo šluostę vėlesniam laikui. Faktas yra tas, kad muilas aktyviai naikina lipidų sluoksnį, kuris yra skirtas apsaugoti mūsų odą. Nuplaudami šį barjerą paliekame odą veikiamą garų pirties šilumos, kuri išdžiovins ją iki pergamento.
Šalta galva karštoje garinėje
Mes ir toliau pasakojame, kaip tinkamai eiti į vonią ir garuoti. Labai svarbu, kad galva būtų sausa. Tai yra, prausdamiesi po dušu, visiškai neįmanoma sušlapinti plaukų. Jei nepaisysite šios taisyklės, galite lengvai gauti. Apskritai visi aistringi pirtininkai žino, kad ant galvos reikia užsidėti kepurę iš natūralios vilnos arba medvilnės. Beje, nepakenks suvilgyti lediniame vandenyje ir tinkamai išspausti. Tai leis dar geriau apsaugoti galvą ir išvengti nelaimingo atsitikimo. Dabar esate pasiruošę pasitikti karštą Rusijos garinės pirties klimatą. Nesitikėkite čia ilgai sėdėti. Tai ne tik nereikalinga, bet netgi žalinga. Per visą laiką, praleistą vonioje, garinėje geriau apsilankyti 5–10 kartų, o likusį laiką praleisti baseine arba poilsio kambaryje.
Ką pasiimame su savimi
Pakalbėkime šiek tiek daugiau apie tai, ką pasiimti su savimi. Geriau pagalvokite apie tai iš anksto, kad paskutinę akimirką nieko nepamirštumėte skubėdami. Visų pirma, jums reikės rankšluosčio ir kilimėlio garinei, taip pat specialios kepurės. Nepamirškite šlepečių, kurias lengva užsidėti ir nusiimti. Nebus nereikalinga griebtis šukų ir plaukų džiovintuvo, muilo, šampūno, dušo želės, taip pat švarių drabužių.
Moteriai sąrašas dar labiau išsiplėtė dėl kosmetikos, kuri vonioje visiškai atskleidžia savo savybes. Tai kaukės ir šveitikliai, pilingai. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad yra tam tikrų standartų, kaip tinkamai eiti į viešąją pirtį. Asmeniškai galite laisvai teptis bet kokia kosmetika, tačiau eiti į viešąją garinę su kauke ant veido ar šveitikliu ant kūno yra nepagarba aplinkiniams. Galite juos tepti, bet prieš garinę būtinai nusiplaukite duše. Bet tai netaikoma plaukų kaukėms. Rinkitės maitinančias formules, tepkite ant sruogų ir visa tai uždenkite dušo kepuraite. Ir ant viršaus užsidėkite specialią kepurę garinei.
Išgaruota oda idealiai tinka naudoti drėkinamąsias ir kaukes, anticeliulito ir stangrinančias priemones. Todėl pasiimkite juos su savimi į vonią. Kol kremas susigeria, išgerkite žaliosios arbatos, mineralinio vandens ar sulčių. Tačiau kavos ir alkoholio geriau negerti.
Priprasti prie karščio
Šiandien kalbame apie klasikinę garinę, kurioje ant krosnelės pilamas vanduo ir svaiginantis lapų kvapas iš šluotos. O norint lengvai ištverti karštį, reikia mokėti eiti į rusišką pirtį. Tam, kad patirtumėte pačius maloniausius įspūdžius, turite padaryti pirmąjį adaptacinį įrašą. Optimali temperatūra šiuo atveju yra +60 ° C, tai yra, tinka apatinė garinės pirties lentyna. Atsigulkite ant jo ir pripraskite prie sąlygų. Pirmasis bėgimas paprastai yra skirtas 3–10 minučių, todėl nebūkite per daug uolūs. Kol kas šluotą tereikia išgaruoti, svarbiausia dar ateis.
Antras įrašas: eik į vonios procedūras
Gerai pailsėjus, laikas vėl eiti į garinę. Dabar buvimas ten gali būti pratęstas iki 10-15 minučių. Per šį laiką galima ne tik prakaituoti, bet ir išbandyti gydomąją vantos galią. Norėdami tai padaryti, geriausia eiti į vonią kartu. Nepamirškite: mes teisingai gariname vonioje. Garinimas šluota (taisykles papasakosime dabar) – šiandien daugeliui nežinoma procedūra. Tuo pačiu posakis „plakti su šluota“ čia visiškai netinkamas. Kad procedūra būtų naudinga ir maloni, pirmiausia turite išstudijuoti šį sakramentą.
Šluotų masažas
Visų pirma atliekamas gulimos ant lentynos arimas. Tokiu būdu į vidų pučiamas karštas oras. Masažas tęsiamas purtant. Tai šluotos purtymas po garinės lubomis ir trumpas prispaudimas prie pėdų, apatinės nugaros dalies ir pečių ašmenų. Dabar galite pereiti prie plakimo, lengvų smūgių į odą. Būtinai kaitaliokite juos ilgais potėpiais. Puikus masažo tipas yra kompresas. Karšta šluota nuleidžiama ant odos stipriai spaudžiant 4-5 sekundes. Nepamirškite, kad nors ši procedūra ir maloni, jos per daug delsti nereikėtų. Užtenka 5-7 minučių, po kurių reikia dar 2-5 minutes pagulėti, kuo labiau atsipalaidavus, ir tik tada galima keltis ir eiti ilsėtis.
Pirties vakarėlis tęsiasi
Tai nebūtinai turi vykti namo. Naudokite kosmetiką, kurią atsinešėte. Išgerkite arbatos, atsipalaiduokite, nusiprauskite po dušu – ir vėl galėsite eiti į garinę. Kiekvienas paskesnis apsilankymas gali būti ilgesnis. Bet kiekvienas žmogus yra skirtingas, stebėkite savo jausmus ir nesistenkite ten ilgai užsibūti. Maksimalus laikas garinėje yra 20 minučių.
Ekstremalūs temperatūros svyravimai
Kadangi šiandien kalbame apie organizmą, būtina pasakyti apie mėgstamą Rusijos žmonių pramogą. Tai – nardymas į ledo duobę, trynimasis sniegu, blogiausiu atveju gali ant savęs užsipilti ledinio vandens iš kibiro. Bet! Turime prisiminti, kad tai yra labai didelis stresas organizmui, todėl jei neseniai pradėjote lankytis garinėje, neturėtumėte išbandyti savęs jėgų. Pradėkite nuo plaukimo baseine, vanduo jame dažniausiai būna tiesiog vėsus. Palaipsniui mažinkite kontrastinėms procedūroms naudojamo vandens temperatūrą. Grūdinimas yra procesas, kuris turi būti naudingas, todėl elkitės išmintingai.
Pirtis – asistentas kovojant už gražią figūrą
Šį klausimą turbūt uždavė visos moterys, todėl pabaigoje pažiūrėsime, kaip nueiti į pirtį norint numesti svorio. Kaip garinė pirtis gali padėti numesti svorio? Pasirodo, tai labai paprasta: veikiant aukštai temperatūrai, atsiranda stipraus prakaitavimo procesas. Skystis pasišalina, o organizmas kompensuoja jo trūkumą paversdamas jį iš riebalų sankaupų ir raumenų. Taip prasideda riebalų skaidymo ir šalinimo per poras procesas. Žinoma, daug neprarasite, o be to, stiprus troškulys privers išgerti pakankamai didelį vandens kiekį, kad kompensuotų nuostolius. Tačiau bėgimo procesas labai naudingas visam organizmui. Šiai dienai puikiai pasiteisino programa, į kurią įeina apsilankymas rusiškoje garinėje, po to valomasis viso kūno pilingas ir rankinis anticeliulitinis masažas. Ši procedūra baigiama purvu arba
Apibendrindamas noriu pridurti, kad Rusijos žmonės šimtmečius gerbė maudymosi tradicijas, o tai reiškia, kad mums labai naudinga tęsti prosenelių tradicijas ir eiti į garinę. Bent porą kartų per mėnesį. Vonia stiprina organizmą ir palengvina daugybę ligų, suteikia antros jaunystės, gerina nuotaiką, veikia odą beveik taip pat, kaip brangios saloninės procedūros. Todėl, jei vis dar abejojate, klausykite patarimo: eikite į pirtį!
Bet kaip dažnai galite eiti į vonią? Kiek efektyvus bus apsilankymas vonioje kartą per kelis mėnesius ar net rečiau? O į vonią galima eiti kone kasdien? Tai klausimai, į kuriuos bandysime atsakyti.
Kartkartėmis apsilankyti vonioje yra teisingas sprendimas
Kai kurie žmonės pirtyje apsilanko tik kartą per kelis mėnesius ar net daro šešių mėnesių ar daugiau pertraukas. Tuo pačiu metu, eidami į vonią, jie negali visiškai atsipalaiduoti ir pajusti bendros būklės pablogėjimą.
Jei turite tam tikrų sveikatos problemų arba jūsų organizmas neprisitaikęs prie aukštų temperatūrų, tuomet vonioje reikėtų arba atsisakyti, arba lankytis reguliariai, bent kartą per savaitę, pradedant nuo žemos temperatūros. Palaipsniui didinant temperatūrą garinėje ir ilginant buvimo laiką, organizmas prisitaikys prie temperatūros režimo ir netgi pasieks gydomąjį poveikį.
Ar galima kasdien eiti į vonią
Tie žmonės, kurie labai mėgsta vonią, kurie mėgsta leisti laiką garinėje, po pirties jaučiasi geriau ir linksmiau, į garinę gali eiti kone kasdien. Ar tai teisinga medicininiu požiūriu ir ar tai nepavojinga sveikatai?
Dažnas aukštų temperatūrų poveikis ant kūno nėra pats pozityviausias dalykas. Visų pirma, veikiant aukštai temperatūrai, oda gali būti pažeista, todėl, jei yra kokių nors problemų su oda, reikėtų arba susilaikyti nuo vonios tam tikrą laiką, arba apskritai.
Aukštos temperatūros poveikis taip pat lemia ryškų kraujagyslių išsiplėtimą, o tai reiškia kraujospūdžio sumažėjimą. Daugeliui atrodo, kad tai labai geras veiksmas esant aukštam kraujospūdžiui, iš tikrųjų tai nėra visiškai tiesa, nes greitas, staigus ir ryškus kraujagyslių išsiplėtimas gali sukelti krūtinės anginą, širdies priepuolį ir insultą.
Todėl prieš eidami į vonią turėtumėte bent jau pasikonsultuoti su gydytoju ir, jei reikia, atlikti atitinkamą tyrimą.
Visur turi būti saikas
Nepaisant to, kad net ir kasdienis apsilankymas pirtyje nekelia jokių tiesioginių grėsmių sveikatai, jei žmogus neserga vienokiomis ar kitokiomis patologijomis (pirmiausia kraujagyslių), eiti į vonią beveik kasdien yra neprotinga. Bent jau todėl, kad tokiu atveju po kurio laiko jūs tiesiog pavargsite.
Todėl geriausias pasirinkimas yra reguliariai, bet be fanatizmo lankytis pirtyje, nes kelti stresą ir monotoniškai leisti laiką yra bent jau neprotinga.
Nuo seniausių laikų pirtyje buvo lankomasi savaitgaliais, naudojant ją ir higienai, ir kaip atsipalaidavimo būdą. Tai buvo bene geriausias variantas, juo galima laikyti iki šiol, nes vonia išlieka ir puiki higienos priemonė, ir visiško moralinio atsipalaidavimo bei draugiško bendravimo vieta, tačiau net ir visa, kas geriausia, turėtų būti saikingai. nes, kaip žinia, vaistas nuo nuodų skiriasi tik doze.
