„Sveikatos viktorina“ – kokios spalvos žiedų nėra olimpinėje vėliavoje. Savotiškas sportas. Protingiausias sportas. Fizinis pasirengimas. Būsite sugauti su cigarete. Tėvai. Rusijos sportininkai. Pratimai kūno svoriui mažinti. Pats sportiškiausias kaimas. „Sportiškiausias“ moteriškas vardas. Didžiausias sporto renginys.
„Sveikata yra gyvybės pagrindas“ – Patogeniniai mikrobai. Kada geriausias laikas mokytis. Kada studentas turėtų eiti miegoti. Kompiuteriniai žaidimai. Geriau valgyti mažai ir dažnai. Muilas yra kvapnus. Dulkės ir purvas. Sportinis žaidimas. Sportinis pasivaikščiojimas. Kaip vadinamas žmogus, važinėjantis dviračiu? Ar naudinga dirbti tik protinį ar tik fizinį darbą.
„Darbas ir sveikata“ – gyvenimo trukmės sutrumpinimas priklausomai nuo darbo ir gyvenimo sąlygų. Žalos sveikatai vertinimas skaičiuojant gyvenimo trukmės trumpėjimo laiką. Atliekamo darbo pobūdis. Žmogaus mirties tikimybė nesuderinamų įvykių grandinėje. Darbo sąlygų klasifikavimas pagal pavojingumo ir kenksmingumo laipsnį.
„Pasaulinė sveikatos diena“ – šios dienos šūkis. Jūsų sveikatos diena yra kiekviena jūsų gyvenimo diena. Aktyvumas yra kelias į ilgaamžiškumą. Sveikame kūne sveika prota. Būti sveikam madinga. „Gera sveikata prideda gyvybės“. Pasaulinė sveikatos diena skirta pasaulinėms problemoms. Sveikos gyvensenos kultūra. Sveikatos pagrindas – žmogaus sąmonė.
„Sveikatos šalis“ – mūsų mama košė. Jie labai maži ir gyvi. Prieš sėsdamas prie stalo, pagalvosiu, ką valgyti. Pasiruoškite keliui, eikite į sveikatą. Sveika yra puiku. Laikykitės dietos. Kaip apsisaugoti nuo mikrobų. Dienos stoties režimas. Įžeidžiau draugą. Sporto stotis. Stotis Tinkama mityba.
„Sveikata ir ilgaamžiškumas“ – Japonija turi daugiausiai šimtamečių. Sveikata ir ilgaamžiškumas. Okinavijos gyventojai labai draugiški ir linksmi. Ypač Japonijos prefektūroje – Okinavoje. Liga yra neteisingo gyvenimo rezultatas. Sveika gyvensena. Vaikų sveikata. Ilgaamžiškumas yra daugelio metų sveikos gyvensenos pavyzdys.
Iš viso temoje yra 36 pranešimai
skaidrė 1
skaidrė 2
Tinkama mityba yra vienas iš pagrindinių sveikos gyvensenos komponentų ir aktyvų gyvenimo laikotarpį prailginančių veiksnių.
skaidrė 3
skaidrė 4
Pirmiausia išsiaiškinkime, kas yra subalansuota mityba? Racionali mityba – tai fiziologiškai visavertė sveikų žmonių mityba.
skaidrė 5
Žmogaus kūnas paklūsta termodinamikos dėsniams. Pagal juos suformuojami keturi racionalios mitybos principai. Pirmasis principas: energetinė vertė turi atitikti organizmo energijos sąnaudas. Antrasis principas: maistinių medžiagų cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams. Trečias principas: maksimali maisto įvairovė. Ketvirtasis principas: optimalios mitybos laikymasis.
skaidrė 6
Kaip išvengti neigiamo maisto poveikio sveikatai ir figūros harmonijai apskritai? Jei manote, kad pasirinkę sau maisto produktų rinkinį pagal kalorijų kiekį, riebumą, angliavandenius, vitaminus ir pan., jūsų organizmas gaus visavertę, subalansuotą mitybą, jūs labai klystate. Produktų išdėstymas turėtų įkūnyti pagrindinį galutinį principą, kad pasirinktus produktus būtų galima paversti sveiku, organizmui nekenkiančiu maistu. Pasinaudojus šiomis rekomendacijomis 90% bus galima išvengti neigiamo maisto poveikio sveikatai ir figūros harmonijai apskritai.
7 skaidrė
Antsvoris atsiranda dėl to, kad maiste yra kalorijų pertekliaus, palyginti su kūno suvartojamomis kalorijomis. Taigi, norint efektyviai sumažinti kūno svorį, reikia suvartoti mažiau kalorijų nei iki šiol ir išeikvoti kuo daugiau. Nutukimas apibrėžiamas kaip „kūno riebalų perteklius“. Pagrindinė jo priežastis – su maistu į organizmą patenkantys riebalai.
8 skaidrė
Nutukimo išvengimas. 1. Sumažinkite raciono kaloringumą ribodami kaloringų gyvulinių riebalų (taukų, sviesto, riebios mėsos) ir angliavandenių, ypač lengvai virškinamų (cukraus, saldumynų) kiekį. Jokių judesių nereikia. 2. Į savo racioną įtraukite didesnį kiekį žalių daržovių ir vaisių. 3. Išmokite atpažinti vadinamuosius „paslėptus riebalus“ maisto produktuose. 4. Laikykitės dietos ir jos suskaidymo principo. Nutukusiems žmonėms rekomenduojama dažnai maitintis dalimis (4-5 kartus per dieną). Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. 5. Esant polinkiui į antsvorį, nereikėtų virti kvapnaus kepto maisto, sočiųjų sultinių, žadinančių apetitą. 6. Dietoje naudokite badavimo (mažo kaloringumo) dienas. Paprastai juos rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę.
9 skaidrė
Fizinė veikla. Norint numesti svorio, organizmui svarbu ne tik sumažinti su maistu gaunamą energiją, bet ir padidinti jos suvartojimą. O tai reiškia – būtina didinti fizinį aktyvumą, kuriame riebalai deginami efektyviausiai. Tai visai ne apie alinančių fizinių pratimų poreikį. Pradiniame etape jūsų pagrindinė užduotis yra priversti save pereiti nuo sėslaus gyvenimo būdo prie šiek tiek aktyvesnio. Prisiminkite taisyklę: „BET KOKIOS FORMOS FIZINIS AKTYVUMAS GERIAU UŽ VISIŠKĄ JO NEBUVO“. Atminkite, kad fizinis aktyvumas turėtų būti didinamas laipsniškai, kad tai teiktų jums malonumą. Jūsų tikslas turėtų būti 30 minučių bet kokios fizinės veiklos per dieną, bet kasdien!
skaidrė 10
skaidrė 11
Kalorijos 11-13 metų vaikams - 2850 cal. 14-17 metų berniukams - 3150 cal. Merginoms 14-17 metų - 2750 cal. Studentams vyrams - 3300 cal. Moterims studentėms - 2800 cal. Moterims sportininkėms - 3500-4000 cal. Sportuojantiems vyrams - 4500-5000 cal. Vyresnėms moterims - 2000 cal. Vyresniems vyrams - 2200 cal.
skaidrė 12
Mokinių mityba Tipinės moksleivių dietos treniruočių metu pirmoje ir antroje pamainose. Pirma pamaina 7.30 - 8.00 Pusryčiai namuose 10.00 - 11.00 Karšti pusryčiai mokykloje 12.00 - 13.00 Pietūs namuose arba mokykloje 19.00 - 19.30 Vakarienė namuose Antra pamaina 8.00 - 8.30 Pusryčiai namuose 12.30 - 1p 13:00 į mokyklą - 16.30 Karštas maistas mokykloje 19.30 - 20.00 Vakarienė namuose
skaidrė 13
Valgymo taisyklės Nevalgykite iš karto po didelio fizinio krūvio: sporto, sunkaus fizinio darbo, hipotermijos ar kūno perkaitimo, taip pat po įnirtingų emocijų. Kiekvienas valgis turėtų prasidėti nuo žalių daržovių ar vaisių. Valgykite juos visas arba salotose. Žalios daržovės ir vaisiai neturėtų būti vartojami po valgio! Valgyti vaisius desertui yra blogai! Kruopščiai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, darykite pertraukas tarp valgymų – bent 5, o geriausia 10 minučių. Pusryčiai ir vakarienė turėtų trukti mažiausiai pusvalandį, pietūs – ne trumpiau kaip 40 minučių. Negerkite prieš pat valgį, valgio metu ir iškart po jo. Išimtį galima padaryti tik valgant labai sausą maistą, kurį galima nuplauti mažais gurkšneliais. Gerti bent pusvalandį prieš valgį ir ne anksčiau kaip valandą po valgio. Venkite labai šalto (gerokai žemesnės nei kambario temperatūros) ir labai karšto (burnos ir lūpų deginimo) maisto ir gėrimų. Nepageidautina viename valgyje derinti šaltus ir karštus patiekalus. Iš karto po valgio neikite į darbą, o šiek tiek pailsėkite. Bet negulk ir nemiegok. Geriausia ramiai pasivaikščioti. Pertrauka turi būti ne trumpesnė kaip 15 minučių dirbant lengvą darbą ir ne trumpesnė kaip pusvalandis dirbant sunkų fizinį darbą. O rimtai sportuojant pertrauka tarp valgio pabaigos ir treniruotės pradžios turėtų būti bent valanda.
Tema „Mityba ir gyvenimas »
Klasės valanda
Maisto vaidmuo žmogaus gyvenime.
Elgesio forma - paskaita, pokalbis.
mokiniai atsako į klausimus.
Klausimai:
1. Sena rusų patarlė sako: „Žmogus negyvena be maisto: kol valgai, tol gyveni“. Kaip tu tai supranti?
2. Kokie produktai būtini žmogui?
3. Ar žmogus gali valgyti tik vienos rūšies maistą? Kodėl?
4. Kodėl būtina kasdien valgyti daržoves ir vaisius?
5. Atsakykite į anketos klausimą:
Kaip dažnai valgote pieną ar pieno produktus?
A. Kasdien
B. 2-3 kartus per savaitę
B. Mažiau nei 2 kartus per savaitę
5. Ką galite pakeisti savo mityboje? Kodėl?
6. Kokia mitybos taisyklė jums atrodo svarbi?
Klasės valanda
Moksleivių dieta.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis, apklausa.
Ar pusryčiaujate ryte?
A. Taip
B. Ne
B. Kartais pusryčiauju
2. Ar pietaujate tuo pačiu metu?
A.Taip
B. Ne
3. Kada vakarieniaujate?
A. Iki 20.00 val
B. Iki 21.00 val
B. Po 22.00 val
4. Kada eini miegoti?
A. 21.00 val
B. 22.00 val
B. Vėliau nei 22.00 val
Klausimai pokalbiui:
Kas yra „dietos režimas“?
Kiek kartų per dieną jūsų bendraamžis turėtų valgyti?
Paaiškinkite posakio reikšmę: „Po vakarienės atsigulk, po vakarienės pasivaikščiok“.
Kodėl blogai valgyti prieš miegą?
Tema: „Mityba ir sveikata“
Klasės valanda
Maisto higiena. Pirmoji pagalba apsinuodijus maistu.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis.
Klausimai pokalbiui:
1. Kaip sveikatai pavojingi mikrobai patenka į maistą?
2. Ką reikėtų daryti, kad to išvengtumėte?
3. Kodėl prieš valgant daržoves ir vaisius reikia specialiai, kruopščiai apdoroti?
4. Kas gali sukelti apsinuodijimą?
5. Kokie yra apsinuodijimo maistu požymiai?
6. Įvardykite pirmosios pagalbos apsinuodijus priemones.
7. Nustatykite vieną maisto higienos taisyklę.
Klasės valanda
Maisto higiena. Valgymo taisyklės.
Elgesio forma: paskaita, seminaras.
Metodika: po teorinės informacijos bloko rekomenduojame atlikti praktinius darbus.
Tikslas : nustatykite valgymo taisykles.
Įranga : brėžiniai, lentelės tema „Maisto higiena“.
Progresas.
Atsakyti į klausimus:
1. Kokią reikšmę žmogui turi maistas?
2. Kiek kartų per dieną turėčiau valgyti?
1 kartą
3-4 kartus
Daugiau nei 5 kartus
2. Atidžiai išstudijuokite „pavyzdinį meniu“ ir pagalvokite: kokius patiekalus reikėtų patiekti pusryčiams, pietums, popietės arbatai, vakarienei? Vietoj taškų rašykite žodžius: pusryčiai, pietūs, popietės arbata, vakarienė.
Meniu pavyzdys.
Sriuba, bulvių košė, kotletas, salotos, kompotas, bandelė. Tai…….
Ryžių košė, kakava, sviestu patepta bandelė. Tai…….
Sultys, sausainiai, obuoliai. Tai……
Kiaušinių omletas, bandelė, jogurtas. Tai…..
3. Kokie maisto produktai gali pakenkti sveikatai? Pabrėžkite, ko jums reikia: pienas, sūris, natūralios sultys, rūkyta dešra, traškučiai, košė, sūdyti skrebučiai „Chrustishki“, varškė, gazuoti gėrimai.
4. Kokių higienos taisyklių žmogus turėtų laikytis prieš valgį ir valgio metu? Pabraukite teisingus žodžius.
Prieš valgydami nuplaukite su muilu... (ausis, rankas, šaukštą);
Valgydami negalite ... (kalbėti, klausytis muzikos, žaisti kamuoliu);
Jūs negalite valgyti per daug .... (skanaus, karšto) maisto.
Maistas turi būti atidžiai ... (atvėsinti, kramtyti, pipiruoti)
5-9 klasės.
Tema: „Mitybos svarba žmogaus gyvenime“.
Klasės valanda.
Maisto produktai ir jų vaidmuo žmogaus gyvenime.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis.
Paskaitos medžiaga (žr. priedą - paskaita Nr. 1 5-9 klasėms) patvirtina išskirtinį mitybos vaidmenį formuojant organizmą ir žmogaus elgesį, o pokalbis įtikins studentą žinių apie mitybos vaidmenį palaikant svarbą. ir sveikatos stiprinimas.
Klausimai pokalbiui:
Kokios žmogaus organų sistemos negali funkcionuoti be normalios mitybos?
Kokių maistinių medžiagų reikia žmogui? Kokia jų funkcija organizme?
Kiek visos jūsų dietos turėtų sudaryti baltymai? Kodėl?
Kalorijų požiūriu baltymai ir angliavandeniai yra lygiaverčiai (iš 1 g baltymų ir angliavandenių išsiskiria 4 kcal). Ar šiuo atveju galima baltymus dietoje pakeisti angliavandeniais ir kodėl?
Koks yra riebalų vaidmuo organizme?
Klasės valanda.
Vitaminų ir mikroelementų vaidmuo organizmo gyvenime.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis, mokymas.
Klausimai pokalbiui:
Vita yra graikų kalba visam gyvenimui. Kaip manote, ką reiškia žodis „vitaminai“?
Kokių taisyklių reikia laikytis, kad gaminant maistą išliktų vitaminai?
Kokia uoga Rusijoje vadinama „šiaurine citrina“ ir kodėl?
Kas yra mikroelementai? Koks jų vaidmuo organizme?
Mokymai: iš siūlomo prekių sąrašo (kortelėse rašomi prekių pavadinimai), pasirinkite tuos, kuriuose daugiausia
vitaminas A
vitaminas B
vitamino C
vitaminas A D
Kurių iš šių vitaminų yra vaisiuose ir daržovėse?
6. Kodėl, ruošiant daržovių ar vaisių sultis, nepageidautina naudoti metalinę trintuvą?
8. Kodėl sveikiau daržoves ir vaisius valgyti žalias, o ne virtas?
Klasės valanda.
Pagrindinės maisto produktų grupės ir jų reikšmė mityboje.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis.
1. Kaip dažnai į savo valgiaraštį įtraukiate natūralios mėsos patiekalus?
A. Kasdien
B. 1 kartą per savaitę
B. Rečiau nei kartą per savaitę
2. Kaip dažnai jūsų racione yra žuvies ar jūros gėrybių patiekalų?
A. Kartą per savaitę
B.1 kartą per 2-3 savaites
B. Rečiau nei kartą per mėnesį
Klausimai pokalbiui:
Kodėl į savo kasdienį racioną turėtumėte įtraukti mėsą?
Kodėl pavojinga valgyti minkštai virtus vištienos kiaušinius?
Kokių mineralų gausu pieno produktuose, sūryje, varškėje?
Kokie maisto produktai yra nepakeičiamų aminorūgščių, kuriuose gausu kalcio ir naudingų mikroorganizmų, šaltinis?
Tema: „Moksleivių mitybos organizavimas“.
Klasės valanda.
Pagrindinės idėjos apie dažniausiai naudojamus patiekalus .
Elgesio forma : paskaita, mokymai, pokalbis.
Klausimai pokalbiui:
Kodėl dietoje turėtų būti pirmieji patiekalai?
Kurie maisto produktai turi didžiausią maistinę vertę?
Paaiškinkite senosios rusų patarlės prasmę: „Schi ir košė – mūsų maistas“.
Kokia daržovių svarba žmogaus mityboje?
Kokių taisyklių reikia laikytis sudarant meniu?
Mokymai: individualaus vienos dienos meniu sudarymas.
Klasės valanda
Maisto higiena. Maisto produktų teisingumo ir tinkamumo vartoti termino įvertinimas pagal pakuotę.
Elgesio forma: paskaita, seminaras.
mokiniai skatinami atlikti praktinius darbus, kurie įtvirtins mokinių maisto higienos įgūdžius.
Tikslas: išmokti įvertinti maisto produktų teisingumą ir tinkamumo vartoti terminą pagal informaciją ant pakuotės.
Įranga: pakuočių iš pieno rūgšties produktų, traškučių, konditerijos gaminių, sulčių, gazuotų gėrimų ir kt.
Progresas.
Atidžiai apsvarstykite teksto turinį ant gaminio pakuotės.
Raskite pagaminimo datą.
Informaciją apie produkto galiojimo laiką rasite ant pakuotės.
Raskite informaciją apie produkto laikymo sąlygas.
Užpildykite lentelę
produktas
Pagaminimo data
Koks yra produkto galiojimo laikas
Laikymo sąlygos
jogurtas
sulčių
ir kt.
Remdamiesi informacija, pateikta ant pakuotės, nuspręskite dėl jums pateiktų produktų tinkamumo vartoti.
Sužinokite, kada produktas buvo supakuotas.
Ar sutinkate su Stedano Kiselevskio teiginiu: „Šaldytuvo dėka dabar galime valgyti pasenusį maistą“?
Klasės valanda
maisto estetika.
Elgesio forma : paskaita, mokymai.
Gairės : po teorinės informacijos bloko rekomenduojame pravesti etiketo taisyklių pažinimo mokymus, primindami mokiniams seną rusišką posakį: „Geram svečiui geras kūrinys“.
Kaip ir kokius prietaisus dėti ant šventiškai serviruoto stalo;
Kaip pasodinti svečius
Kaip ateiti prie stalo;
Kaip aptarnauti svečius.
10-11 klasės
Tema: „Racionali moksleivių mityba“
Klasės valanda
Pagrindiniai racionalios mitybos principai.
Elgesio forma: paskaita, pokalbis.
Apklausos klausimų pavyzdžiai:
Kaip dažnai į savo racioną įtraukiate pieną ir pieno produktus?
Kasdien -3 balai
B.1 kartas per 2-3 dienas - 2 balai
1 kartą per savaitę – 1 balas
Ar pridedate maisto?
A. Taip – 2 taškai
B. Ne – 1 taškas
3. Kokiam aliejui teikiate pirmenybę?
A. Kreminė – 1 balas
B. Daržovės (alyvuogės, saulėgrąžos ir kt.) - 2 balai
V.Suvalgyti abu - 3 balai
G. Nevalgykite nei vieno, nei kito – 4 balai
4. Kiek saldumynų (saldainių, šokoladinių saldainių, pyragų ir kt.) suvalgote?
A.2-3 saldainiai per dieną – 2 balai
B. 2-3 saldainiai ir pyragas per dieną - 0 balų
B. 3-4 saldainiai per savaitę – 1 balas
D. Retai valgo saldumynus – 3 balai
5. Kaip dažnai jūsų meniu yra žuvis ir jūros gėrybės?
A.1 kartą per savaitę – 2 balai
B. 1 kartą per mėnesį – 1 balas
B. Rečiau nei kartą per mėnesį – 0 balų
6. Kaip dažnai jūsų racione yra natūralios mėsos?
A. 1 kartą per dieną – 2 balai
B.1-2 kartus per savaitę -0 balų
C.1-2 kartus per mėnesį - 1 balas
7. Kaip dažnai jūsų meniu yra daržovių ir vaisių už prieinamą kainą?
A. Kasdien – 2 balai
B.1-2 kartus per savaitę - 0 balų
C.1-2 kartus per mėnesį - 1 balas
8. Kaip dažnai perkate traškučius, krekerius, gazuotus gėrimus?
A. Kasdienis – 1 balas
B. Rečiau nei kartą per savaitę – 0 balų
B. Rečiau 1 kartą per mėnesį – 2 balai
Jei surinkote 15-18 balų – jūsų mityba artima racionaliai.
Jei surinkote 10–15 balų, jūsų mityba negali būti vadinama sveika.
Jei surinkote 0-10 balų – peržiūrėkite savo mitybą! Jūsų sveikata yra pavojuje!
Klausimai pokalbiui:
Koks yra fermentų vaidmuo virškinimo procese?
Išvardykite pagrindinius racionalios mitybos principus.
Kokia yra pagrindinė sąlyga norint užtikrinti subalansuotą mitybą?
Koks yra optimalus 15–17 metų paauglių maisto kiekis?
Ar yra ryšys tarp mitybos ir žmonių sergamumo?
Klasės valanda.
Maitinimas specialiomis sąlygomis.
Elgesio forma: paskaita, mokymai.
Klausimai pokalbiui:
Ar sportininkų mityba turėtų skirtis, pavyzdžiui, nuo plaukikų mitybos?
Kokių bendrų taisyklių reikėtų laikytis sudarant meniu?
grupinė užduotis:
Iš siūlomo „bakalėjos krepšelio“ (kortelių su produktų ir patiekalų pavadinimais) pasidarykite dietą 1 dienai.
1 grupė - egzaminams;
2 grupė – žygiui;
3 grupė – sportui.
Klasės valanda
Maisto higiena. Infekcinės ligos, perduodamos per maistą.
Elgesio forma : paskaita, pokalbis.
Po paskaitos pokalbis:
Klausimai:
Kokia yra pagrindinė infekcinių ligų prevencijos taisyklė?
Kaip tinkamai apdoroti daržoves prieš valgant?
Kokie veiksniai gali sukelti maisto ir maistinių medžiagų gedimą?
Kokie produktai greitai genda?
Ar yra maisto laikymo taisyklių?
Kokie reikalavimai keliami indams (pjaustymo lentoms, peiliams ir kt.)
Kokios cheminės medžiagos yra maisto taršos šaltiniai? Kaip to išvengti?
8. Ar sunkiųjų metalų druskos veikia žmogaus organizmą?
Klasės valanda
Nuodingi augalai ir grybai
Elgesio forma: paskaita, pokalbis, seminaras.
Gairės : klasės valandėlės epigrafu gali tapti rusų patarlė: „Kiekvieną grybą paima į rankas, bet ne visi deda į nugarą“. Po teorinės medžiagos pristatymo vyksta diskusija klausimais.
Klausimai:
Kokius nuodingus augalus ir grybus žinai?
Kurie iš šių augalų ir grybų auga jūsų vietovėje?
Kokios yra grybavimo taisyklės?
Ar nenuodingi grybai gali sukelti apsinuodijimą? Tuo atveju?
2. Kokių atsargumo priemonių reikia imtis, kad jais neapsinuoditumėte?
Tikslas: ištirti nuodingų kepurėlių grybų vaisiakūnių išvaizdą, apsinuodijimo grybais požymius ir pirmosios pagalbos priemones apsinuodijus grybais.
Įranga: kepurėlių grybų vaisiakūnių piešiniai ir manekenai.
Progresas.
Iš brėžinių ir manekenų ištirkite kepurėlių grybų vaisiakūnių išvaizdą.
Remdamiesi savo pastebėjimais, užpildykite lentelę.
vardas
Struktūrinės savybės
Valgomas
nuodingas
Kur jis auga
skrybėlę
kelmas
Pievagrybiai
Mirties kepuraitė
netikra medaus agara
musmirė
tulžies grybelis
Porcini
Kodėl galima apsinuodyti senais, peraugusiais grybais?
Užpildykite lentelę.
apsinuodijimas maistu
vardasgrybai
Sąlygos
apsinuodijimas
ženklai
apsinuodijimas
Pirmoji ikimedicininė
Žmogaus kūnas paklūsta termodinamikos dėsniams. Pagal juos suformuojami keturi racionalios mitybos principai. Pirmasis principas: energetinė vertė turi atitikti organizmo energijos sąnaudas. Antrasis principas: maistinių medžiagų cheminės sudėties atitikimas fiziologiniams organizmo poreikiams. Trečias principas: maksimali maisto įvairovė. Ketvirtasis principas: optimalios mitybos laikymasis.
Kaip išvengti neigiamo maisto poveikio sveikatai ir figūros harmonijai apskritai? Jei manote, kad pasirinkę sau maisto produktų rinkinį pagal kalorijų kiekį, riebumą, angliavandenius, vitaminus ir pan., jūsų organizmas gaus visavertę, subalansuotą mitybą, jūs labai klystate. Produktų išdėstymas turėtų įkūnyti pagrindinį galutinį principą, kad pasirinktus produktus būtų galima paversti sveiku, organizmui nekenkiančiu maistu. Pasinaudojus šiomis rekomendacijomis 90% bus galima išvengti neigiamo maisto poveikio sveikatai ir figūros harmonijai apskritai.
Nutukimo išvengimas. 1. Sumažinkite raciono kaloringumą ribodami kaloringų gyvulinių riebalų (taukų, sviesto, riebios mėsos) ir angliavandenių, ypač lengvai virškinamų (cukraus, saldumynų) kiekį. Jokių judesių nereikia. 2. Į savo racioną įtraukite didesnį kiekį žalių daržovių ir vaisių. 3. Išmokite atpažinti vadinamuosius „paslėptus riebalus“ maisto produktuose. 4. Laikykitės dietos ir jos suskaidymo principo. Nutukusiems žmonėms rekomenduojama dažnai maitintis dalimis (4-5 kartus per dieną). Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 2 valandos prieš miegą. 5. Esant polinkiui į antsvorį, nereikėtų virti kvapnaus kepto maisto, sočiųjų sultinių, žadinančių apetitą. 6. Dietoje naudokite badavimo (mažo kaloringumo) dienas. Paprastai juos rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę.
Kalorijos 11-13 metų vaikams - 2850 cal. 14-17 metų berniukams - 3150 cal. Merginoms 14-17 metų - 2750 cal. Studentams vyrams - 3300 cal. Moterims studentėms - 2800 cal. Moterims sportininkėms - 3500-4000 cal. Sportuojantiems vyrams - 4500-5000 cal. Vyresnėms moterims - 2000 cal. Vyresniems vyrams - 2200 cal.
Mokinių mityba Tipinės moksleivių dietos treniruočių metu pirmoje ir antroje pamainose. Pirma pamaina 7.30 - 8.00 Pusryčiai namuose 10.00 - 11.00 Karšti pusryčiai mokykloje 12.00 - 13.00 Pietūs namuose arba mokykloje 19.00 - 19.30 Vakarienė namuose Antra pamaina 8.00 - 8.30 Pusryčiai namuose 12.30 - 1p 13:00 į mokyklą - 16.30 Karštas maistas mokykloje 19.30 - 20.00 Vakarienė namuose
Valgymo taisyklės Nevalgykite iš karto po didelio fizinio krūvio: sporto, sunkaus fizinio darbo, hipotermijos ar kūno perkaitimo, taip pat po įnirtingų emocijų. Kiekvienas valgis turėtų prasidėti nuo žalių daržovių ar vaisių. Valgykite juos visas arba salotose. Žalios daržovės ir vaisiai neturėtų būti vartojami po valgio! Valgyti vaisius desertui yra blogai! Kruopščiai sukramtykite maistą. Valgykite lėtai, darykite pertraukas tarp valgymų – bent 5, o geriausia 10 minučių. Pusryčiai ir vakarienė turėtų trukti mažiausiai pusvalandį, pietūs – ne trumpiau kaip 40 minučių. Negerkite prieš pat valgį, valgio metu ir iškart po jo. Išimtį galima padaryti tik valgant labai sausą maistą, kurį galima nuplauti mažais gurkšneliais. Gerti bent pusvalandį prieš valgį ir ne anksčiau kaip valandą po valgio. Venkite labai šalto (gerokai žemesnės nei kambario temperatūros) ir labai karšto (burnos ir lūpų deginimo) maisto ir gėrimų. Nepageidautina viename valgyje derinti šaltus ir karštus patiekalus. Iš karto po valgio neikite į darbą, o šiek tiek pailsėkite. Bet negulk ir nemiegok. Geriausia ramiai pasivaikščioti. Pertrauka turi būti ne trumpesnė kaip 15 minučių dirbant lengvą darbą ir ne trumpesnė kaip pusvalandis dirbant sunkų fizinį darbą. O rimtai sportuojant pertrauka tarp valgio pabaigos ir treniruotės pradžios turėtų būti bent valanda.
Darbas gali būti naudojamas pamokoms ir pranešimams tema „Filosofija“
Šioje svetainės dalyje galite atsisiųsti paruoštus pristatymus apie filosofiją ir filosofijos mokslus. Baigiamajame filosofijos pristatyme pateikiamos iliustracijos, nuotraukos, diagramos, lentelės ir pagrindinės nagrinėjamos temos tezės. Filosofijos pristatymas yra geras būdas pateikti sudėtingą medžiagą vaizdiniu būdu. Mūsų parengtų pristatymų apie filosofiją kolekcija apima visas ugdymo proceso filosofines temas tiek mokykloje, tiek universitete.
Valgymo taisyklės. Maistas turi būti malonios išvaizdos, kvapo ir skonio Maistas turi būti kruopščiai kramtomas Maistas neturi būti per karštas Paskutinis valgis turi būti ne vėliau kaip pusantros valandos Daržovės ir vaisiai turi būti kruopščiai nuplauti. Draudžiama plauti rankas atvirame vandenyje. .
9 skaidrė iš pristatymo "Kūno virškinimo sistema". Archyvo su pristatymu dydis 818 KB.Biologija 8 klasė
kitų pristatymų santrauka„Tinkama žmogaus mityba“ – 1. Nutukimas. . Netinkamos mitybos pasekmės Išsekimas. Taisyklingos mitybos pamoka biologijoje, 8 klasė, „Rostok“ gimnazija. 6. Bulimija. Škotijos gydytojas Nikolajus Luninas Jamesas Aikmanas Jamesas Lindas. 2. Cukrinis diabetas. Energijos sąnaudos priklausomai nuo apkrovos pobūdžio Autorius: Aleksinskaya Olga Vladimirovna, biologijos mokytoja. Netinkamos mitybos nutukimo pasekmės. Mitybos standartai.
Floristika – profesija ir verslas. Aktualumas. Konkrečių spalvų reikšmė. Deja, šiuolaikiniai žmonės per menkai moka „gėlių kalbą“. Taip 15% Kažką girdėjau 63% Nežinau 22% Ar reikalinga floristo profesija? Floristika senovės pasaulyje. Informacija apie šiuolaikinę floristikos raidą. Žmogaus gyvenime gėlės vaidina didžiulį vaidmenį... Bendra floristikos kaip tokios prasmė. Ar žinote apie „gėlių kalbos“ egzistavimą? Ikebana.
„Biologijos 8 laipsnio virškinimas“ – biologiškai aktyvių medžiagų, esančių maiste, gleivinėje, refleksinis lankas. M .: Bustard, 2005), užpildykite lentelę. MAISTO VIRŠKINIMO MAISTO MEDŽIAGOS. Belinskis. reglamentas. Kvalifikuotas personalas. Valdymo sistema. 14 mln. Gamybos įranga. Skrandžio sultys. "Apetitą keliančios sultys" Maisto baltymai pepsinas Amino rūgštys. Besąlyginiai refleksai kraujas Sąlyginis. Gamybos komponentai. Gamybos procesas.
„Vitamins Grade 8“ – vitaminas A. Pagrindiniai vitaminai: A (retinolis), B (tiaminas), C (askorbo rūgštis), D (kalciferolis). Biologijos 8 klasė. Darbas su vadovėliu. Peržiūrėkite 4 lentelę, 154 psl. Sužinokite: Kokiuose maisto produktuose yra vitaminų A, B, C, D. Vitaminas D. Kalciferolis dalyvauja kaulinio audinio formavime ir augime. Vitaminai. Tema: Pagrindiniai vitamino D maisto šaltiniai: kiaušiniai, pienas, kepenys, žuvis.
„Bičių biologija“ – kodėl bitė vadinama medaus bite? Medus. Medaus BITĖ. Klausimai peržiūrėti. Biologija, 8 klasė. Kaip bitė renka žiedadulkes? Kas yra medus? Medaus BITĖ. Bitės struktūra. Medus yra perdirbtas ir išpilstytas gėlių nektaras.
„Raumenų biologija“ – A – ___________________________________ b – ___________________________________ 1 – ___________________________________ 2 – ___________________________________ 3 – ___________________________________ 4 – ___________________________________. Pamokos planas: Biologijos mokytoja vidurinės mokyklos Nr. 2009 Bulycheva M.B. Pamokos tema: Raumenys. Sklandžiai ruožuotas skeletas dryžuotas širdies. Raumenų audinio tipai. Paveikslėlyje parodytas skeleto raumenų raumenų skaidulų pluoštas.
