Kodėl mes neprisimename savo sapnų? Tai taip pat keista, nes sapnai gali būti daug ryškesni ir intensyvesni nei kasdienis gyvenimas. Jei kai kurie įvykiai, vykstantys sapne, nutiktų mums realybėje – pavyzdžiui, kritimas nuo stogo ar romantiški santykiai su kino žvaigžde – ši istorija tikrai išliktų mūsų atmintyje.
Yra keletas teorijų, padedančių suprasti, kodėl sapnai taip greitai išsitrina iš atminties.
Viena vertus, užmiršimas yra procesas, būtinas evoliucijos požiūriu: urviniam žmogui svajonė, kuri, bėgdama nuo liūto, nušoko nuo skardžio, nesibaigtų gerai.
Esame įpratę, kad praeitis organizuojama chronologiškai, linijiškai. Sapnai chaotiški, kupini asociacijų ir nelogiškų vingių.
Kita evoliucijos teorija, kurią sukūrė DNR atradėjas Francisas Crickas, teigia, kad pagrindinė sapnų funkcija – pamiršti nereikalingus prisiminimus, kurie laikui bėgant kaupiasi smegenyse.
Taip pat pamirštame sapnus, nes nesame įpratę prisiminti, kas nutiko sapne.
Esame įpratę, kad mūsų praeitis sutvarkyta chronologiškai, linijiškai: iš pradžių atsitiko vienas, paskui kitas, trečias... Sapnai chaotiški, kupini asociacijų ir atsitiktinių, nelogiškų posūkių.
Be to, prie įsiminimo neprisideda ir kasdienybė, poreikis keltis žadintuvu ir iškart skubėti daryti reikalus – pirmas dalykas, apie kurį pagalvojame (jei išvis pagalvojame) pabudę: „Nuo ko pradėti, ką ar turėčiau tai padaryti šiandien?" Dėl to svajonės išsisklaido kaip dūmai.
Ką daryti norint prisiminti sapną?
Prieš miegą nustatykite du žadintuvus: vieną visiškai pabusti, kitą (muzikinį), kad sutelktumėte dėmesį į tai, ką matėte sapne. Antrasis turėtų skambėti šiek tiek anksčiau nei pirmasis.
1. Prieš eidami miegoti, ant naktinio staliuko šalia lovos padėkite rašiklį ir popieriaus lapą. Arba naudokite nešiojamojo kompiuterio programėlę išmaniajame telefone ir užsirašykite viską, ką atsimenate, kol pradėsite pamiršti.
2. Kai suskamba „muzikinis“ žadintuvas ir jūs pasiekiate popierių ir pieštuką, stenkitės kuo mažiau judėti.
3. Prisiminkite miego jausmą, jo nuotaiką, užsirašykite, kas ateina į galvą. Darykite tai laisva forma, nesuteikite įvykių sekos.
4. Visą dieną šalia laikykite užrašų knygelę: galbūt svajonė ir toliau „flirtuos“ su mumis. Flirtinis miegas – Arthuro Mindell’o sugalvotas terminas: sapnų fragmentai gali atsirasti visą dieną ar net kelias dienas, „erzindami“ mus ir mūsų smegenis.
5. Kai išmoksite pakartoti savo svajones, jums bus daug lengviau juos prisiminti.
Remiantis statistika, vidutinis žmogus neprisimena 4/5 savo sapnų. Tačiau šį gebėjimą visiškai įmanoma išsiugdyti.
Svajonių atmintis
Mokslininkai teigia, kad kiekvieną naktį kiekvienas žmogus mato sapnus. Sakydamas, kad „sapnavome“ n-tą sapnų skaičių, žmogus iš tikrųjų reiškia, kiek sapnų jam pavyko prisiminti. Abejotina ir posakio „sapnuoti“ teisingumas, nes sapnus gali patirti net nuo gimimo akli žmonės. Be vizualinių vaizdų, sapnuose galima klausytis muzikos, užuosti gėlę, ragauti maistą ar jausti kažkieno prisilietimą. Todėl naktį sapnų nematončių žmonių problema yra ne ta, kad sapnai kažkodėl jiems „neateina“, o tai, kad jie negali jų prisiminti ryte. Kodėl iškyla tokia problema?
Jungtinių Valstijų mokslininkai atliko eksperimentą su pelėmis, kurių metu užfiksavo savo neuronų būseną ir stebėjo, tarp kurių neuronų porų susiporuoja. Pabudus šis procesas atrodė taip: pirmiausia suaktyvėjo nervinė ląstelė hipokampe, o po milisekundžių su ja sinchronizavosi neokortekso neuronas.
Taigi galime daryti prielaidą, kad atsiminimai formuojasi hipokampe, o vėliau perkeliami į parduotuvę – neokorteksą, išorinį smegenų žievės sluoksnį. Akivaizdu, kad šių dviejų zonų sąveikos greitis turi įtakos informacijos saugojimo patikimumui. Tada mokslininkai ištyrė dviejų zonų sąveiką miego metu. Vadinamuoju REM periodu (rapid eye movement period) žmogus mato didžiąją dalį sapnų, du sluoksniai yra daug mažiau sinchronizuojami. Prisiminimai turėjo susidaryti, bet iškart dingo arba turėjo atrodyti migloti.
Iš to gali sekti, kad žmogus beveik nieko neprisimena iš to, ką sapnuoja dėl savotiško natūralaus mechanizmo, neleidžiančio sapnams kauptis išorinės smegenų žievės atmintyje. Galbūt šis pasipriešinimas sapnų prisiminimų saugojimui turi apsauginę funkciją, ir žmogus tarsi atsikrato nereikalingos informacijos, kuri yra sapnai. Tačiau kol kas, deja, mokslininkai neturi pakankamai informacijos, kad galėtų patikrinti šią teoriją.
Svajonių biologija
Biologiniu požiūriu žmogus gali pamiršti savo svajones dėl smegenų ypatumų.
Kai kurie tyrinėtojai mano, kad kai kuriems žmonėms sritis, esanti ant laikinosios ir parietalinės žievės ribos, veikia daug sunkiau nei pas kitus. Tokią išvadą jie padarė atlikę eksperimentą, kuriame dalyvavo dviejų tipų žmonės – tie, kurie dažnai prisimena savo sapnus, ir tie, kurie beveik jų neprisimena.
Pastarųjų smegenyse buvo nustatytas nepakankamas tos zonos aktyvumas, o pirmųjų regionas yra taip išvystytas, kad sapne jiems lengva įsiminti didelius informacijos kiekius. Tačiau tie, kurie lengvai prisimena, kas jiems nutiko sapne, susiduria su šalutiniu poveikiu – paprastai trikdančiu ir jautriu miegu. Ramesnis ir išmatuotas gilus miegas būdingas tik tiems, kurie pamiršta savo svajones.
Kaip šio fakto įrodymą mokslininkai kaip pavyzdį pateikia pacientus, kuriems buvo sužalota ši smegenų skilčių jungtis ir dėl šios žalos visiškai neteko prisiminti sapnų.
Tie, kuriems išsivystė lengvas miegas, dažnai prabunda naktį ir greitai reaguoja į aplinkos dirgiklius miego metu. Visa tai vyksta būtent dėl parietotemporalinės srities hiperaktyvumo, kurio ypatumai lemia spontanišką smegenų veiklą ne tik miego, bet ir būdravimo metu.
Tirdami miegančius asmenis, mokslininkai išmatavo jų smegenų veiklą elektroencefalografijos pagalba. Eksperimento dalyviai miegodami klausydavosi raminančios muzikos, tačiau kartais mokslininkai tyliai pasakydavo miegančiojo vardą. Reagavimas į savo vardą buvo maždaug vienodas visiems, tačiau tarp budinčiųjų panašus eksperimentas parodė, kad atsakymas į vardą yra didesnis tiems žmonėms, kurie prisimena savo sapnų turinį.
Greito akių judėjimo laikotarpis
Tradiciškai manoma, kad REM laikotarpis yra produktyviausias svajonių prisiminimo prasme. Tik šiuo laikotarpiu, kaip tiki mokslininkai, žmogus gali sapnuoti sapnus. REM periodų trukmė ir dažnis didėja visą naktį, pirmiausia ateina trumpiausias pirmasis miego laikotarpis (ne ilgesnis nei dešimt minučių), o paskutinis miegas gali trukti iki valandos.
Kalbant apie pačius sapnus, REM laikotarpiu jų gali būti keli, o juos dažniausiai skiria trumpalaikiai pabudimai – būtent šiuo momentu, sukaupus visą valią, galima prisiminti – ir geriau iš karto užsirašyti – svajonė visomis smulkmenomis. Tada sapno atmintis gali būti išsaugota, jei pabudimo laiko pakako sapnui „įrašyti“ neokortekse. Priešingu atveju prisiminsite tik vieną iš paskutinių sapnų.
Kodėl prisiminti sapnus?
Mūsų kūnas sukurtas taip, kad kartais negali prisiminti sapnų. Bet kodėl iš esmės juos įsiminti? Juk jau seniai praėjo laikai, kai pranašiški sapnai buvo laikomi ateities pranašais, ateities spėjimas iš sapnų dabar taip pat nėra labai vertinamas. Freudo koncepcija rodo, kad tie sapnų fragmentai, kuriuos žmogus sugebėjo prisiminti, yra patys svarbiausi, o kitus, „užslopintus“, tyrinėti praktiškai beprasmiška. Tačiau vis dar yra priežasčių prisiminti sapnus.
Rusų sapnų tyrinėtojas Vladimiras Gromovas mano, kad sapnai gali labai paveikti mūsų emocinę būseną pabudus: „Po blogų sapnų jaučiame, kad „atsikėlėme ne ta koja“, o malonūs sapnai sukelia emocinį pakilimą, linksmumą ir pasitikėjimą savimi. “ Bėda ta, kad jei žmogus neprisimena sapnuoto blogo sapno, jis bus suglumęs, kodėl visą dieną jam bloga nuotaika.
Zominiai net ir nemalonūs sapnai gali būti naudingi savo organizmui – išanalizavus nerimo priežastį, daug lengviau išsklaidyti blogo sapno pėdsaką. Be to, neprisimindami sapnų, galite praleisti vieną iš tų retai pasitaikančių nuostabių sapnų ar net aiškų sapną, kuris gali būti vienas ryškiausių gyvenime.
Jei negalite natūraliai prisiminti sapnų, prasminga pradėti sapnų dienoraštį. Jame svajotojas turi įrašyti ne tik savo svajonių siužetus, bet ir jiems būdingus bruožus, kad vėliau galėtų klasifikuoti sapnus. Ir tai padeda juos prisiminti. Vedant dienoraštį greitai išsivysto įprotis prisiminti bent vieną sapną per naktį. Tačiau tai nėra riba. Gerai treniruodamiesi sapne galite „praleisti“ daugiau laiko nei iš tikrųjų, prisimindami septynis ar aštuonis sapnus per naktį. Taigi liūdnai pagarsėjusios aštuonios valandos tampa prasmingesnės. Tačiau dėl tokio per didelio įsiminimo smegenys gali persisotinti informacija.
Tačiau sapnų dienoraščio vedimas nuolat motyvuos pamatyti įdomiausius ir įsimintiniausius sapnus, todėl į įsiminimo procesą reikėtų žiūrėti su dideliu entuziazmu.
Mokslininkai išsiaiškino, kad miegant nemažai žmogaus smegenų sričių lieka neprisijungusios, o kita jų pusė kietai miega.
Hipokampas yra viena iš smegenų sričių, kuri tarnauja kaip savotiškas „jungiklis“, atsakingas už užmigimą, taip pat atsakingas už informacijos perkėlimą į ilgalaikę atmintį iš trumpalaikės. Hipokampas yra išlenktos formos ir yra kiekviename žmogaus smegenų pusrutulyje.
Atminties judėjimo funkcija paaiškina, kodėl sapnų prisiminimai yra tokie greiti, beveik žaibiški. Tačiau tai, pasak ekspertų, nėra įrodymas, kad hipokampas yra neaktyvus visą naktį. Priešingai. Kol žmogus miega, jis budi, ir, kaip sakoma, būtent jis yra prisiminimų saugykla, siekiant juos įtvirtinti, taip pakeičiant naujų įspūdžių fiksavimą.
Žmogaus miego sritis tyrinėjantys mokslininkai mano, kad hipokampas, siųsdamas informaciją apie miegą į žievę, mainais negauna jokių nurodymų. Taip sąveika tampa vienpusė ir „failai“ su sapnu siunčiami į smegenų žievės „krepšelį“ ilgalaikiam saugojimui.
Specialistai pastebi, kad gaunama nauja informacija nėra registruojama, o pabudusios smegenys gali užtrukti iki dviejų minučių, kol pasinaudoja savo gebėjimu koduoti atmintį.
Tačiau daugeliui žmonių toks smegenų „prietaisas“ nėra problema, norint prisiminti sapnus visose smulkmenose. Pabudę jie jas ne tik prisimena, bet ir pažymi vieną ar kitą emocinę būseną, likusią po miego. Po blogų žmogus jausis pervargęs, pavargęs, kartais agresyvus. O geri sapnai leidžia jam jaustis kupinu jėgų ir pasitikėjimo.
Beje, specialistai teigia, kad yra specialių pratimų, leidžiančių kuo geriau prisiminti sapnus.
Visų pirma, būtina atmesti staigų pabudimą, greitą pakilimą. Jie gali tarnauti kaip tas pats mygtukas „Ištrinti“ ir tiesiogine prasme ištrinti visus prisiminimus. Daugeliui žmonių tai yra aštrus žadintuvo garsas, durų skambutis, buitinis triukšmas ir kt.
Jaučiant, kad svajonė išeina, reikia būti ramiam ir atsipalaidavusiam, bent minutę ar dvi pagulėti į lovą, susikoncentruoti į atmintį, prisiminti, apie ką svajojai. Galbūt pradės ryškėti kai kurie fragmentai, o už jų pamažu aiškės visas naktinio sapno vaizdas.
Reikia lavinti atmintį, kad galėtum prisiminti bent vieną sapną (jų gali būti daug per naktį). Taigi nakties nuotraukos atsiras aiškiau ir prasmingiau. Ir atsižvelgiant į tai, kad kartais sapnai yra numatymo pobūdžio arba jie rodo tam tikras problemas, jų svarbos nereikėtų nuvertinti.
Ar prisimeni, ką sapnavai praėjusią naktį? Ar dažnai sapnuojate įsimintinus sapnus? Atrodo, kad kai kurie žmonės kiekvieną naktį prisimena visus savo sapnus, o kiti retai prisimena sapnus. Kas lemia šiuos skirtumus?
Neseniai atliktas prancūzų neurologų grupės tyrimas gali paaiškinti šį klausimą. Tyrėjai atrinko dvi dalyvių grupes: tuos, kurie dažnai prisimindavo savo sapnus, ir tuos, kurie retai prisimindavo kokius nors sapnus arba jų visai neprisiminė. Naudodami metodą, vadinamą PET, mokslininkai stebėjo dalyvių smegenų veiklą būdraujant ir miegant.
Kaip nustatė mokslininkai, tuo laikotarpiu, kai mūsų smegenys yra negilaus miego fazėje, sapnuojami ryškiausi ir įsimintiniausi sapnai. Šiuo periodu aktyviausios yra dvi smegenų sritys: temporo-parietal ir medialinė-prefrontalinė žievės sritis priekinėse skiltyse.
Taigi, ką reiškia didelis aktyvumas šiose srityse? Autoriai pasiūlė keletą galimų interpretacijų. Galbūt šie skirtumai atspindi tai, kaip mūsų smegenys yra susijusios su pačiais sapnais. Visų pirma tai gali reikšti, kad žmonės, kurie dažnai prisimena savo sapnus, dažniausiai sapnuoja įdomesnius sapnus.
Dar vienas paaiškinimas, kurį siūlo eksperimento autoriai – žmonės, kurie sapnus prisimena dažniau nei kiti, dažniau prabunda naktį, o tai leidžia užkoduoti sapnus atmintyje (juk atmintis dažniausiai „išsijungia“ miego metu ).
Žinoma, šie du paaiškinimai vienas kito nepaneigia. Gali būti, kad įsimenami tik ryškiausi ir įdomiausi sapnai, taip pat didesnė tikimybė, kad tokie sapnai gali pažadinti žmogų, o tai dvigubai sustiprina juos mūsų atmintyje ir padidina tikimybę, kad kitą dieną juos prisiminsime. 
Tai paaiškina, kodėl tie sapnai, kuriuos matome lengvo miego metu, labiau įsimenami nei gilaus miego metu. Sapnuoti galime bet kuriuo miego etapu. Tačiau mūsų sapnai lengvo miego metu būna ryškūs, keisti ir įsimintini, o kitais miego etapais sapnai būna nuobodesni ir kasdieniškesni. Kadangi lengvo miego metu didelės smegenų sritys išlieka aktyvios, o ne ilsisi, kaip gilaus miego metu, mūsų sapnai šiuo laikotarpiu asocijuojasi su pojūčiais, įsimintinais įvykiais, kažkuo jaudinančiu ir sukeliančiu emocinį atsaką. Tokiais laikotarpiais taip pat dažnai galime matyti košmarus ir bauginančius sapnus, nes jie taip pat tiesiogiai susiję su smegenų sričių, atsakingų už mūsų emocijas ir pojūčius, darbu.
Be to, mes labiau linkę prisiminti sapnus iš lengvo miego stadijos ne tik dėl to, kad jie yra keistesni ir įdomesni, bet ir dėl to, kad greičiau pabusime po trumpos stadijos nei po gilaus miego stadijos, o atmintis pavyksta. juos užfiksuojant.
Taigi žmonėms, kurie skundžiasi, kad neprisimena savo sapnų, gera žinia ta, kad jie tikriausiai tiesiog miega labai kietai ir sveikai. Todėl, jei negalite prisiminti savo svajonių, nenusiminkite dėl to.
ZetaTalk: miegas (kodėl miegoti)
Gyvos būtybės Žemėje miega dėl daugelio veiksnių, kurių nėra kituose pasauliuose, kur išsivysčiusioms būtybėms miegoti nereikėjo. Kokie tai veiksniai ir kaip kitose planetose susiformavusi gyvybė išsilaiko be miego? Beveik visi pasauliai, kuriuose vystosi gyvybė, sukasi, nes sukimasis yra natūralus planetoms, kurių šerdis yra skysta arba išlydyta – šilta, o ne šalta – būtina gyvybės sąlyga. Todėl šiuose pasauliuose yra diena ir naktis, tačiau vien nakties buvimas nediktuoja miego poreikio. Žemėje veiksnys, skatinantis evoliucinę gyvybę į reguliarų miegą, yra didžiulių, gašlių ir žiaurių plėšrūnų buvimas. Jei šiandien vandenyne yra didelės laukinės katės ir vilkų būriai, dideli lokiai ir rykliai, tai anksčiau Žemėje buvo daugiau pavojų. Įsivaizduokite dinozaurų, tiranozaurų ir kardadantių tigrų erą. Neplėšriųjų būtybių gyvenimas buvo trumpas ir ne toks saldus, kad galėtų padauginti genties. Lygiai taip pat, kaip augmenija išaugina didžiulį kiekį sėklų, kad keli augalai sėkmingai užaugtų po momento, kai juos galima valgyti, ir išaugintų naujas sėklas, taip ir neplėšrioms rūšims buvo mažai vilties, jei jos tai padarytų. . Tačiau be kanopinių gyvūnų bandų, kurios gali pabėgti ar stovėti ratu, kad atremtų ataką ir taip apsigintų, ir be vabzdžių, kurie lengvai dauginasi masiškai dėdami kiaušinėlius, buvo dar viena evoliucinė technika, leidžianti jiems išgyventi – miegoti.
Kaip pabrėžė Darvinas, tos savybės, kurios leido gyvūnui išgyventi, buvo perduotos kitoms kartoms. Į plyšius įlindusiems ir taip užmigusiems gyviams pavyko išvengti plėšrūnų dėmesio tamsoje, kai uoslė leidžia plėšrūnui susirasti maisto, o matomumo stoka trukdo greitai suvalgyti „maisto“. . Miegantis gyvūnas netriukšmauja, ilsisi, kaupdamas energiją. Taip jau atsitiko, kad miegas tapo pozityvia evoliucine technika, o šie genai netgi buvo perduoti plėšrūnams šakojantis ir kertant evoliucijos medį, kuris yra ne tiesi linija, o susikertančios šakos. Šiandieninis grobis per evoliuciją rytoj gali tapti plėšrūnu. Tada evoliucija pasinaudojo miego būsena ir taip padėjo gyvūnams kelyje. Būtybės, kurios budrios buvo labai budrios, dažniau:
1. susirado sau maisto,
2. vengti valgyti,
3. susirado partnerį ir
4. Saugiai laikykite jauniklius arti.
Gyvūnai, kurie buvo lėti pabudę, priešingai:
1.badavęs
2. tapo maistu plėšrūnams,
3. neveisė,
4. neaugino jauniklių.
Kad dienos metu būtų labai budrus, miegant organizmas turi atlikti tam tikras funkcijas. Tai nereiškia, kad pats besivystantis kūnas nusprendžia tai padaryti, tiesiog kūnai, kurie mutuoja ir tai daro, evoliucijos būdu atrenkami tokiems genams skleisti. Kokius gyvybinės veiklos procesus turi vykdyti organizmas, kurį jis gali atidėti iki miego būsenos? Vienas iš tokių procesų yra dienos įvykių rūšiavimas smegenyse. Miego metu atliekamos ir fiziologinės funkcijos, pavyzdžiui, inkstų, kepenų ar virškinamojo trakto darbas, tačiau toks organizmo darbas mažai domina smalsųjį, labiau besidomintį savo sapnais.
Permiegojimas, noras pabėgti nuo realybės daro žmogų mieguistą. Kūnas išmoko prisitaikyti prie miego, šiuo metu atlieka fiziologines funkcijas. Ir kūnas tikisi, kad ateis atitinkama budrumo būsena. Todėl, jei įvyksta permiegojimas, miego operacijos nutraukimas ne visada įtraukiamas. Taigi per mažai arba per daug miego gali sukelti cheminį disbalansą organizme, dėl kurio organizmas jaučiasi blogai. Milžiniški humanoidai iš 12-osios planetos nemiega, kaip jau minėjome, bet turi ramybės būseną. Jų evoliucija skyrėsi nuo žmogaus, ir tai galima suprasti pažvelgus į jų galvų formą: jų galvos ilgos ir siauros. Žmonija buvo sukurta išgyventi Žemėje, o kai kurie inžinieriai sukūrė atskiras smegenis, sąmonę ir pasąmonę, kurios yra fiziškai skirtingos smegenų dalys. Milžiniški humanoidai neturi šio skirstymo, tačiau jie yra lėti ir ne tokie judrūs nei daugelis nervingų žmonių. Jei bendrautumėte su jais kasdien, tai būtų pastebima.
