Bet kuris žmogus supranta, kad tik ilgai ir gerai miegant visiškai atkuriamos jėgos – fizinės ir dvasinės. Tai ypač svarbu vaikams. Tačiau tuo pat metu ne visi tėvai žino, kas yra norma.Tai rimtas praleidimas. Turite žinoti, kiek vaikai miega tam tikro amžiaus, ir žiūrėti, ar jūsų sūnus ar dukra pakankamai laiko praleidžia lovoje.
Kiek kūdikis miega pirmaisiais gyvenimo mėnesiais
Pirmiausia pasakykime, kas yra norma
Pirmą mėnesį lengviau pasakyti, kiek laiko jis budi. Nes sveikas vaikas, kuriam niekas netrukdo, šiuo metu turi tik du režimus – maisto ir miego.
Naktį jis miega apie 8–10 valandų. Be to, per tą laiką jis sugeba pabusti du ar tris kartus, kad galėtų tinkamai pasipildyti motinos pienu. Per dieną jis taip pat miega 3-4 kartus, o kartais ir daugiau. Tad jei dar mėnesio neturintis vaikas per parą miega 15-18 valandų, tai visiškai normalus rodiklis. Blogiau, jei jis miega daug mažiau – galbūt jam trukdo koks nors diskomfortas, skausmas ar alkis. Būtinai turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad tai patikrintų. Kartais bėda slypi trumpame įtrūkime – vaikas negali pilnai žįsti krūties, valgo labai lėtai, išeikvodamas jai daug energijos. Dėl to jam trūksta miego, o tai veikia jo nervų sistemą.
Per du mėnesius situacija beveik tokia pati. Vaikas gali miegoti 15-17 valandų. Tačiau jau kurį laiką jis žvalgėsi, tyrinėja jį supantį pasaulį. Nors pagrindiniai jo užsiėmimai vis dar yra miegas ir maistas.
Per tris mėnesius vaizdas šiek tiek pasikeičia. Apskritai kūdikis miega apie 14-16 valandų per parą. Iš jų 9-11 iškrenta naktį. Jis miega 3-4 kartus per dieną. Gana daug laiko praleidžia ne tik valgydamas, bet ir tiesiog žvalgydamasis po jį supantį pasaulį, laižo pirštus ir bet kokius daiktus, kuriuos gali įsidėti į burną, leidžia įvairius garsus, šypsosi.
Miegas skaičiuojame iki metų
Dabar pabandysime išsiaiškinti vaiko iki metų miego ir budrumo normas.
Miego laikas mažinamas palaipsniui, bet nuolat. Nuo 4 iki 5 mėnesių kūdikiai naktimis miega apie 15 valandų, o dieną dar 4-5 valandas, šį laiką dalijant į 3-4 periodus.
Nuo 6 iki 8 mėnesių miegui skiriama šiek tiek mažiau - 14-14,5 valandos (apie 11 naktį ir 3-3,5 dieną). Vaikas užtikrintai sėdi, šliaužioja, visokeriopai tyrinėja jį supantį pasaulį, aktyviai valgo įvairius papildomus maisto produktus, nors mitybos pagrindu išlieka mamos pienas.
Be to, jei kalbame apie vaikų iki metų miego normas mėnesiais, seka laikotarpis nuo 8 iki 12 mėnesių. Naktį vaikas dar miega 11 valandų (plius minus trisdešimt minučių). Tačiau per dieną ji eina miegoti tik porą kartų, o kiekvieno miego seanso trukmė nėra per ilga – nuo 1 iki 2 valandų. Iš viso per dieną sukaupiama maždaug 13-14 valandų – to visiškai pakanka, kad augantis organizmas gerai pailsėtų, pasikrautų energijos ir sėkmingai vystytųsi visais atžvilgiais.
Kūdikiui iki 3 metų
Dabar, kai žinote vaikų iki metų miego normas pagal mėnesius, galite pereiti prie kitos pastraipos.
Dvejų metų vaikas naktį miega apie 12-13 valandų. Dienos miego seansai gali būti du, tačiau dažniausiai vaikai apsiriboja vienu, dažniausiai prieš pietus arba iškart po jų – ir miega palyginti mažai, retai ilgiau nei 1,5-2 valandas. Kas ir suprantama – kūnas jau šiek tiek tvirtesnis, o aplink daug žaislų, su kuriais galima puikiai leisti laiką, aktyviai tobulėti.
Iki trejų metų nakties miegas sumažėja iki 12 valandų. Dienos miegas yra tik vienas, jį patartina derinti prie laikotarpio po vakarienės, kad vaikas nelakstytų pilnu skrandžiu, o miegotų ramiai, pasisavindamas valgio metu gaunamas medžiagas. Dieną miegas jau gana trumpas – apie 1 val., rečiau pusantros.
Ir vyresni
Būdamas ketverių metų ir vyresnis vaikas jau gana stiprus, jam nebereikia tiek miego, kiek anksčiau. Be to, yra įvairių plėtros galimybių. Taip, ir vienas mėnuo neatlieka tokio vaidmens kaip kūdikystėje, kai vaikas ir jo poreikiai stebėtinai greitai keičiasi.
Pavyzdžiui, kai kurie 4–7 metų vaikai geriausiai jaučiasi, jei miega 10–11 valandų per parą ir visai nedaro dienos miego pertraukos. Toks grafikas kitiems netinka – vidury dienos jie tampa mieguisti, nenori žaisti, vaidina, kol užmiega bent valandą. Tačiau dėl tokios pertraukos naktinis miegas sutrumpėja iki 9–10 valandų.
Nuo 7 iki 10 metų vaikai beveik niekada neina miegoti dienos metu, jei jiems užtenka nakties miego – šis laikotarpis turėtų būti bent 10-11 valandų.
Sulaukęs 10-14 metų vaikas jau yra labai arti suaugusiojo. Todėl jis dažniausiai miega 9-10 valandų.
Galiausiai, sulaukęs keturiolikos, jis nustoja būti vaiku, tampa paaugliu, o kai kuriais atvejais ir suaugusiu. Čia atsiranda individualūs poreikiai. Vieniems suaugusiems pakanka 7 valandų miego, o kiti gali produktyviai dirbti tik tada, kai lovoje praleidžia 9-10 valandų per dieną.
Kad kiekvienas iš tėvų galėtų lengvai prisiminti šiuos duomenis, žemiau esančioje lentelėje nurodome vaikų miego rodiklius.
Kaip apskaičiuoti, kiek vaikas miega
Daugelis praktiškų tėvų įtraukia vaiko poilsio laiką į savadarbius stalus. Vaikų miego normos buvo pateiktos aukščiau. Turint tokius duomenis, galima nustatyti, kaip teisingai ir harmoningai vystosi vaikas.
Tokią lentelę galite pradėti nuo pat pirmųjų gyvenimo dienų. Tiesiog užsirašykite, kada jis užmigo, kada pabudo, tada apibendrinkite rezultatus ir palyginkite su aukščiau pateiktais duomenimis.
Svarbiausia yra tiksliai nustatyti, ar jūsų vaiko dienos režimas atitinka vaikų iki vienerių metų miego normą. Stalas turi būti laikomas ne vieną dieną, o mažiausiai savaitę, o geriausia – dvi. Tokiu atveju galite tiksliai nustatyti, kiek vidutiniškai vaikas miega per dieną. Juk visada yra galimybė, kad vaiką išgąsdino pašalinis garsas, ar jam tiesiog nuo kažko suskaudo pilvą, dėl ko jis negali ramiai miegoti. Tačiau turėdami duomenis ilgą laiką, gausite tiksliausią rezultatą.
Ir čia pageidautina vengti apvalinimo. Ar vaikas per dieną miegojo 82 minutes? Taigi užsirašykite, neapsiribodami neaiškia formuluote „pusantros valandos“. Prarasdami 10–15 minučių per kiekvieną dienos ir nakties miego seansą, galite klaidingai apskaičiuoti pusantros valandos, ir tai yra labai rimta klaida, kuri būtinai turės įtakos stebėjimų patikimumui.
Taip pat daugelis tėvų domisi vaikų širdies susitraukimų dažniu sapne. Tiesą sakant, net vienam vaikui šis skaičius gali labai skirtis – nuo 60 iki 85 dūžių per minutę. Tai priklauso nuo kūno padėties, ligų buvimo, miego fazės (greito ar gilaus) ir kitų veiksnių. Taigi per ketvirtį valandos tokie lašai yra visiškai įmanomi - neturėtumėte dėl to jaudintis.
Ar visada būtina atitikti standartą
Kai kurie žmonės yra labai susirūpinę dėl vaiko miego greičio pagal amžių. Kruopščiai paskaičiavus paaiškėja, kad jų vaikas neišmiega (arba atvirkščiai – neišmiega) valandą ar net dvi. Žinoma, tai gali sukelti paniką.
Tačiau iš tikrųjų daugeliu atvejų nerimauti nėra pagrindo. Svarbiausia stebėti, kaip vaikas elgiasi pabudęs. Jei jis žvalus, linksmas, su malonumu žaidžia, skaito, piešia ir vaikšto bei sutartu laiku gerai valgo, vadinasi, viskas tvarkoje. Atsiminkite – pirmiausia vaiko poreikius turi tenkinti miegas, o ne ekspertų surašytos lentelės „vidutiniams“ vaikams.
Stebėkite, kaip vaikas kvėpuoja sapne – norma yra 20–30 įkvėpimų per minutę vaikams iki 3 metų, apie 12–20 – paaugliams. Be to, kvėpavimas turi būti tolygus, ramus, be verksmo ir dejavimo.
Tad jei vaikas patogiai jaučiasi pasirinktu miego režimu, jaudintis tikrai neverta.
Kiek svarbus miegas?
Tačiau šis klausimas turėtų būti išnagrinėtas atidžiau. Visi žino apie miego svarbą, tačiau retas gali vienareikšmiškai pasakyti, kas gresia vaikystėje ir paauglystėje.
Pirmiausia vaikai, kurie miega mažiau nei 7–8 valandas, paprastai būna prasčiausios fizinės formos. Jie greičiau pavargsta, neatlaiko didelių apkrovų.
Be to, tai turi įtakos intelektiniams gebėjimams. Nukenčia atmintis, intelektas, gebėjimas analizuoti pateiktus faktus. O blogiausia, kad net jei miegas su amžiumi atstatomas, o žmogus miega tiek, kiek reikia, praleistų progų grąžinti nepavyks – jei vaikui būdingas potencialas nebus atskleistas tinkamu laiku, jis niekada ir neatsiskleis. .
Žinoma, miego trūkumas ir nervų sistema kenkia. Suaugusieji, kurie vaikystėje miegojo mažai arba blogai, tampa labiau baimingi, nepasitikintys savimi, labiau linkę į depresiją ir yra linkę į stresą.
Taigi vaiko miego normos svarbos negalima pervertinti.
Kas lemia miego trukmę
Kaip pastebėjote, vienam vaikui sveikam miegui per dieną reikia 15 valandų, o bendraamžiui – 12-13.
Taip yra dėl įvairių veiksnių. Pirmiausia – miego tvirtovė. Juk jei miegate tamsiame kambaryje, komfortiškai ir tyliai, tuomet galite pakankamai išsimiegoti per trumpesnį laiką nei triukšmingoje patalpoje, kuri gana ryškiai apšviesta, ant nepatogios lovos.
Taip pat vaidina paveldimumas. Jei 6-7 valandų miego užtenka, kad tėvai jaustųsi puikiai, turėtume tikėtis, kad vaikas laikui bėgant priartės prie šių rodiklių.
Galiausiai labai svarbus gyvenimo būdas. Visiškai aišku, kad vaikas, kuris lanko porą sporto sekcijų ir išeikvoja didžiulį energijos kiekį, miegos ilgiau (ir, pastebime, kietiau – tai teigiamai veikia nervų sistemą) nei jo bendraamžis, kuris išleidžia visą laiką. diena prie kompiuterio.
Kada guldyti kūdikį
Kitas svarbus klausimas – kaip pasirinkti optimalų miego grafiką. Kūdikystėje vaikas dažnai painioja dieną ir naktį. Jis gali visą šviesią parą permiegoti ir žaisti ar tiesiog murmėti, dairytis visą naktį. Tačiau su amžiumi jis patenka į tam tikrą grafiką - tai daugiausia priklauso nuo tėvų.
Specialistai mano, kad vaikui, kaip ir bet kuriam žmogui, geriau anksti eiti miegoti ir anksti keltis. Kaip rodo praktika, žmonės, kurie eina miegoti 21 val., o keliasi 5-6 val., pasižymi padidėjusiu darbingumu, ilgiau nepavargsta, turi puikią atmintį. Taigi, jei įmanoma, pabandykite pritaikyti vaiko tvarkaraštį šiam režimui. Žinoma, tam tėvai turės pakeisti savo įprastą gyvenimo būdą.
Miego trūkumo požymiai
Būtinai atkreipkite dėmesį, ar vaikas neturi miego trūkumo požymių.
Pagrindinis iš jų yra padidėjęs ašarojimas. Vaikas, kuris dažniausiai elgiasi idealiai, kiekviena proga pradeda verkti, susierzinti.
Taip pat reikėtų būti atsargiems, jei vaikas kartais eina miegoti 2-3 valandomis anksčiau nei įprastai – organizmas jam sako, kad miego aiškiai neužtenka.
1 metų ir vyresni vaikų užmigimas ir pabudimas verkdami taip pat yra įspėjamasis ženklas. Jiems būtinai reikia miegoti daugiau, o tėveliai turėtų ne tik po metų išstudijuoti vaikų miego normas, bet ir pasirūpinti tamsiu kambariu, patogia lova ir tyla.
Ar reikalingi vaistai?
Ir čia tikrai galime pasakyti – ne. Vaikas yra stebėtinai lankstaus derinimo įrankis. O bet kokie vaistai, net ir tie, kurie, pasak gydytojų, yra nekenksmingi, gali labai pakenkti jo sveikatai.
Jei vaikas dažnai nusiminęs ir verkia dėl smulkmenų, jis mieguistas, tuomet tiesiog suteikite jam galimybę pakankamai išsimiegoti. Kartais skandalai šeimoje būna miego trūkumo priežastis – pasistenkite apsaugoti vaikus nuo šios baisios suaugusiųjų gyvenimo pusės.
Vaikas miega mažiau nei bendraamžiai, bet tuo pačiu jaučiasi puikiai, fiziniu ir intelektualiniu išsivystymu nenusileidžia draugams? Tai reiškia, kad jaudintis visiškai nereikėtų – visi procesai organizme vyksta normaliai, o sūnus ar dukra tiesiog miega tiek, kiek reikia. Bet kokie bandymai ištaisyti nustatytą tvarkaraštį sukels tik nereikalingų problemų.
Išvada
Dabar žinote vaiko iki metų ir vyresnio miego ir budrumo normas. Todėl nesunkiai susiskaičiuosite optimalų grafiką, apsaugote vaikus nuo bet kokių sveikatos ir vystymosi problemų, kurias sukelia lėtinis miego trūkumas.
Vaikų miego kiekio ir trukmės normos yra apytikslės. Tai reiškia, kad jei vaikas miega mažiau ar ilgiau, dažniau ar rečiau, nevertėtų jo priversti miegoti, arba, atvirkščiai, anksti kelti! Normos tėra gairės, kad mama teisingai paskirstytų vaiko dienos režimą.
Visų vaikų miego trukmė yra individuali.
Kalbant apie suaugusįjį, vaiko miego trukmei įtakos turi daugybė veiksnių: nuo psichologinės ir fizinės būklės iki temperamento ir dienos režimo. Jeigu vaikas sveikas, dieną jaučiasi gerai, žvalus ir judrus, tačiau miega mažiau nei rekomenduojama, nerimauti nereikėtų. Nebent, žinoma, kalbame apie nedidelius nukrypimus nuo nurodytų normų. Tačiau yra modelis: kuo mažesnis vaikas, tuo daugiau jis turėtų miegoti.
Čia yra vidutinės vertės, kiek vaikas turėtų miegoti, atsižvelgiant į amžių:
Nuo 1 iki 2 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 18 valandų;
Nuo 3 iki 4 mėnesių vaikas turėtų miegoti 17-18 valandų;
Nuo 5 iki 6 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 16 valandų;
Nuo 7 iki 9 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 15 valandų;
Nuo 10 iki 12 mėnesių kūdikis turėtų miegoti apie 13 valandų;
Nuo 1 iki 1,5 metų vaikas miega 2 kartus per dieną: 1 miegas trunka 2-2,5 val., 2 miegas 1,5 val., nakties miegas 10-11 valandų;
Nuo 1,5 iki 2 metų vaikas miega 1 kartą per dieną 2,5-3 valandas, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 2 iki 3 metų vaikas miega 1 kartą per dieną 2-2,5 valandos, nakties miegas trunka 10-11 valandų;
Nuo 3 iki 7 metų vaikas miega 1 kartą per dieną apie 2 valandas, nakties miegas trunka 10 valandų;
Po 7 metų vaikas neturi miegoti dieną, naktį tokio amžiaus vaikas turėtų miegoti bent 8-9 valandas.
Miegokite nuo 0 iki 3 mėnesių
Iki 3 mėnesių naujagimis miega gana daug – pirmąsias savaites po 17–18 valandų per parą, o tris mėnesius – po 15–17 valandų per parą.
Vaikai beveik niekada nemiega ilgiau nei tris ar keturias valandas iš eilės nei dieną, nei naktį. Tai reiškia, kad ir jūs negalėsite miegoti daug valandų iš eilės. Naktį turėsite keltis, kad pamaitintumėte ir pakeistumėte kūdikį; per dieną žaisite su juo. Kai kurie kūdikiai miega visą naktį jau sulaukę 8 savaičių, tačiau dauguma kūdikių nemiega ištisą naktį ne tik iki 5 ar 6 mėnesių, bet ir vėliau. Nuo gimimo būtina laikytis gero miego taisyklių.
Miego taisyklės.
Štai ką galite padaryti šiame amžiuje, kad padėtumėte savo vaikui išsiugdyti tinkamus miego įpročius:
Ieškokite vaiko nuovargio požymių
Pirmąsias šešias ar aštuonias savaites jūsų kūdikis negalės budėti ilgiau nei dvi valandas iš eilės. Jei nepaguldysite jo miegoti ilgiau nei šį kartą, jis bus pervargęs ir negalės gerai miegoti. Stebėkite tol, kol pastebėsite, kad vaikas pradeda mieguisti. Ar jis trina akis, traukia už ausies, ar po akimis atsiranda neryškūs tamsūs ratilai? Jei pastebėjote šiuos ar kitus mieguistumo požymius, nusiųskite jį tiesiai į lovelę. Netrukus taip susipažinsite su savo kūdikio kasdieniais ritmais ir elgesiu, kad išsiugdysite šeštąjį pojūtį ir instinktyviai žinosite, kada jis pasiruošęs miegoti.
Pradėkite jam aiškinti, kuo skiriasi diena ir naktis.
Kai kurie kūdikiai yra pelėdos (gali būti, kad jau pastebėjote keletą užuominų apie tai nėštumo metu). Ir kol norite išjungti šviesą, vaikas vis tiek gali būti labai aktyvus. Pirmąsias kelias dienas jūs negalėsite nieko padaryti. Tačiau kai jūsų kūdikiui sukanka 2 savaitės, galite pradėti mokyti jį atskirti naktį ir dieną.
Kai vaikas yra žvalus ir aktyvus dienos metu, žaiskite su juo, įjunkite šviesą namuose ir jo kambaryje, nesistenkite sumažinti įprastų dienos garsų (telefono, televizoriaus ar indaplovės garsų). Jei jis užmiega maitindamas, pažadinkite jį. Nežaiskite su vaiku naktį. Kai įeisite į jo maitinimo kambarį, pritemdykite šviesą ir triukšmą, nekalbėkite su juo per ilgai. Neilgai trukus jūsų kūdikis pradės suprasti, kad naktis skirtas miegui.
Suteikite jam galimybę užmigti pačiam
Kai jūsų kūdikiui bus 6–8 savaitės, pradėkite duoti jam galimybę užmigti pačiam. Kaip? Paguldykite jį į lovą, kai jis mieguistas, bet vis dar pabudęs, pataria ekspertai. Jie atgraso nuo judesio ligos ar kūdikio maitinimo prieš miegą. „Tėvai mano, kad jei pradės mokyti vaiką per anksti, tai neveiks“, – sako jie, „bet taip nėra. Kūdikiai išsiugdo miego įpročius. Jei pirmąsias aštuonias savaites kas vakarą sūpuojate kūdikį prieš miegą, kodėl vėliau jis turėtų tikėtis kažko kito?
Kokios miego problemos gali atsirasti prieš tris mėnesius?
Kai jūsų kūdikiui sukanka 2 ar 3 mėnesiai, jis jau gali prabusti naktį daugiau nei turėtų ir sukurti neigiamas miego asociacijas.
Naujagimiai turi pabusti naktį, kad pavalgytų, tačiau kai kurie gali netyčia pabusti patys, kol jiems tikrai prireiks maitinti. Kad to išvengtumėte, pabandykite suvystyti kūdikį (glaudžiai apvyniokite jį antklode), prieš guldydami jį miegoti.
Venkite nereikalingų asociacijų su miegu – jūsų vaikas neturėtų būti priklausomas nuo judesio ligos, maitinimo, kad užmigtų. Paguldykite kūdikį miegoti prieš jam užmiegant ir leiskite užmigti pačiam.
Miegokite nuo 3 iki 6 mėnesių
Sulaukę 3 ar 4 mėnesių dauguma kūdikių miega 15–17 valandų per parą, 10–11 iš jų naktimis, o likęs laikas yra padalintas tarp 3 ir dažniausiai 4 2 valandų miego.
Šio laikotarpio pradžioje jūs vis tiek galite keltis vieną ar du kartus per naktį maitinti, tačiau 6 mėnesių kūdikis galės miegoti visą naktį. Žinoma, ne faktas, kad jis nepertraukiamai miegos visą naktį, bet tai priklausys nuo to, ar išsiugdysite jo miego įgūdžius.
Kaip užmigdyti vaiką?
Nustatykite aiškų nakties ir dienos miego tvarkaraštį ir jo laikykitės.
Kol jūsų kūdikis buvo naujagimis, galite nuspręsti, kada jį paguldyti per naktį, stebėdami, ar nėra mieguistumo požymių (trindami akis, ausį ir pan.). Dabar, kai jis šiek tiek vyresnis, turėtumėte nustatyti konkretų laiką, kada jis miegotų naktį ir dieną.
Vakare tinkamas laikas vaikui yra nuo 19.00 iki 20.30 val. Vėliau jis greičiausiai bus per daug pavargęs ir jam bus sunku užmigti. Jūsų vaikas vėlų vakarą gali neatrodyti pavargęs – priešingai, jis gali atrodyti labai energingas. Bet patikėkite manimi, tai yra tikras ženklas, kad kūdikiui laikas miegoti.
Lygiai taip pat galite nustatyti miego laiką – kiekvieną dieną suplanuokite juos tuo pačiu laiku arba pagal jausmą paguldykite kūdikį į lovą, kai matote, kad jis pavargęs ir jam reikia pailsėti. Bet kuris būdas yra priimtinas tol, kol kūdikis pakankamai miega.
Pradėkite kurti ritualą prieš miegą
Jei dar to nepadarėte, tada sulaukus 3-6 mėnesių jau laikas. Ritualas prieš miegą gali būti toks: išmaudykite jį vonioje, žaiskite su juo ramius žaidimus, perskaitykite pasaką ar dvi prieš miegą, dainuokite lopšinę. Pabučiuok jį ir padėk labanakt.
Kad ir koks būtų jūsų šeimos ritualas, kiekvieną vakarą turite tai daryti ta pačia tvarka, tuo pačiu metu. Vaikams reikia pastovumo, o miegas – ne išimtis.
ryte pažadink vaiką
Jei vaikas dažnai miega ilgiau nei 10 - 11 valandų naktį, patartina jį pažadinti ryte. Taigi jūs padėsite jam atkurti režimą. Nakties miego grafiko laikymasis jums gali neatrodyti sudėtingas, tačiau atminkite, kad jūsų vaikas turėtų miegoti pagal grafiką ir dieną. Kas rytą atsibusti tuo pačiu metu padės.
Kokios miego problemos gali atsirasti prieš 6 mėnesius?
Dvi problemos – naktiniai pabudimai ir neigiamų asociacijų su miegu vystymasis (kai jūsų kūdikis tampa priklausomas nuo judesio ligos ar maitinimo, kaip būtina užmigimo sąlyga), turi įtakos ir naujagimiams, ir vyresniems vaikams. Tačiau maždaug po 3-6 mėnesių gali iškilti kita problema – sunku užmigti.
Jei vaikas sunkiai užmiega naktį, pirmiausia pasirūpinkite, kad jis nemiegotų per vėlai (kaip minėjome, pervargęs vaikas sunkiai užmiega). Jei taip nėra, jis gali turėti vieną ar daugiau asociacijų, susijusių su miegu. Dabar pats laikas jų atsikratyti. Vaikas turi išmokti užmigti pats, bet nesvarbu, jei nepavyks.
Kai kas rekomenduoja palaukti, kol vaikas „pravirks ir užmigs“, bet kas jums svarbiau: vaiko nervai ar jūsų paties patogumas, kai paguldysite vaiką į lovą ir pamiršite? Tuo pačiu metu kai kurie mažyliai ne tik neužmiega, bet ir taip per daug susijaudina, kad įprastiniai užliūliavimo būdai jums nebepadės ir vaikas prabus verkdamas visą naktį.
Miegokite nuo 6 iki 9 mėnesių
Tokio amžiaus vaikams reikia apie 14-15 valandų miego per naktį, o jie gali miegoti apie 7 valandas iš eilės. Jei mažylis miega ilgiau nei septynias valandas, greičiausiai jis trumpam pabunda, bet sugeba pats užmigti – puikus ženklas. Tai reiškia, kad jūsų miegapelė auga puikiai.
Tikriausiai jis užmiega pusantros ar dviejų valandų miego, vieną kartą ryte ir vieną kartą po pietų. Atminkite: nuoseklus dienos ir nakties miego grafikas padeda reguliuoti miego įpročius.
Norma - 10-11 valandų miego naktį ir 3 kartus po 1,5 -2 valandas per dieną
Kaip užmigdyti vaiką?
Nustatykite ritualą prieš miegą ir visada jo laikykitės.
Nors tikriausiai jau seniai nustatėte tam tikrą ritualą prieš miegą, jūsų vaikas tik dabar pradeda dalyvauti. Jūsų ritualas gali apimti maudymąsi vonioje, ramų žaidimą, pasakos ar dviejų prieš miegą skaitymą arba lopšinę. Atminkite, kad visus šiuos veiksmus turite atlikti ta pačia tvarka ir tuo pačiu metu kiekvieną vakarą. Vaikas įvertins jūsų nuoseklumą. Mažiems vaikams patinka nuoseklus tvarkaraštis, kuriuo gali pasikliauti.
Jūsų ritualas prieš miegą parodys, kad laikas palaipsniui nusiraminti ir ruoštis miegui.
Laikykitės reguliaraus dienos ir nakties miego grafiko
Ir jums, ir jūsų vaikui bus naudinga turėti reguliarų tvarkaraštį, į kurį įeina ir dienos, ir nakties miegas. Tai reiškia, kad turėtumėte pabandyti laikytis iš anksto nustatyto grafiko. Kai jūsų vaikas dieną miega, valgo, žaidžia, eis miegoti kasdien tuo pačiu metu, jam bus daug lengviau užmigti. Būtinai suteikite vaikui galimybę užmigti pačiam.
Vaikas turi išmokti užmigti pats. Įdėkite jį į lovelę prieš užmigdami ir stenkitės nepratinti jo prie išorinių veiksnių (ligos ar maitinimo), kaip būtinos užmigimo sąlygos. Jei vaikas verkia, tolesnis elgesys priklauso nuo jūsų. Dauguma ekspertų pataria palaukti bent kelias minutes, kad pamatytumėte, ar vaikas tikrai nusiminęs. Kiti pataria nelaukti, kol vaikas apsiverks ir pasisako už bendrą vaiko miegą su tėvais.
Maži vaikai, kurie niekada neturėjo miego sutrikimų, šiame amžiuje gali staiga pradėti prabusti vidury nakties arba sunkiai užmigti. Miego sutrikimai dažniau siejami su tuo, kad šiuo metu jūsų vaikas mokosi sėdėti, vartytis, šliaužioti, o gal net keltis pats, nenuostabu, kad miego metu jis norės išbandyti naujus įgūdžius. Kūdikis gali pabusti naktį, kad vėl bandytų sėdėti ar stovėti.
Pusiau miego būsenoje vaikas atsisėda arba atsikelia, o tada negali nusileisti ir atsigulti pats. Žinoma, jis pagaliau pabunda ir pradeda verkti ir šauktis mamos. Jūsų užduotis – nuraminti vaiką ir padėti jam atsigulti.
Jei vaikas eina miegoti po 20:30 ir staiga pradeda keltis naktį, pasistenkite miegoti pusvalandžiu anksčiau. Nustebsite sužinoję, kad vaikas pradėjo kietai miegoti.
Miegokite nuo 9 iki 12 mėnesių
Jūsų kūdikis jau miega nuo 10 iki 12 valandų naktį. Ir dar du kartus per dieną po 1,5 -2 val. Pasirūpinkite, kad jis jo gautų pakankamai – miego trukmė vaidina didelį vaidmenį vaiko vystymuisi. Taip pat svarbu laikytis nuoseklaus miego grafiko. Jei šis grafikas yra kilnojamas, tikėtina, kad vaikas sunkiai užmigs ir dažnai pabus per naktį.
Kaip užmigdyti vaiką?
Vakaro ritualas
Laikykitės įprasto ritualo prieš miegą. Tai svarbu: vonia, pasaka prieš miegą, prieš miegą. Taip pat galite pridėti tylų žaidimą, tik įsitikinkite, kad kiekvieną vakarą laikotės to paties modelio. Vaikai teikia pirmenybę nuoseklumui ir jaučiasi saugūs, kai žino, ko tikėtis.
Dienos ir nakties miego režimas
Vaiko miegas taps geresnis, jei režimo laikysitės ne tik naktį, bet ir dieną. Jei vaikas valgo, žaidžia ir eina miegoti tiksliai pagal laikrodį, tuo pačiu metu, greičiausiai jam visada bus lengva užmigti.
Leiskite vaikui užmigti pačiam. Netrukdykite jam praktikuoti šio svarbaus įgūdžio. Jei kūdikio miegas priklauso nuo maitinimo, supimo ar lopšinės, jam bus sunku vėl užmigti, kai pabunda per naktį. Jis gali net verkti.
Kokios miego problemos gali kilti?
Vaiko raida įsibėgėja: jis gali atsisėsti, apsiversti, šliaužioti, atsistoti ir galiausiai žengti kelis žingsnius. Šiame amžiuje jis tobulina ir lavina savo įgūdžius. Tai reiškia, kad jis gali būti pernelyg susijaudinęs ir jam sunku užmigti arba gali pabusti naktį sportuoti.
Jei vaikas negali nusiraminti ir užmigti pats, jis verks ir jums paskambins. Ateik ir paguosk vaiką.
Jūsų vaikas taip pat gali pabusti naktį, nes bijo būti paliktas, jis tavęs pasiilgo ir nerimauja, kad niekada negrįši. Greičiausiai jis nurims, kai tik prie jo prisiartinsite.
Miego normos. Nuo metų iki 3
Jūsų vaikas jau gana didelis. Tačiau jam, kaip ir anksčiau, reikia daug miego.
Miegokite nuo 12 iki 18 mėnesių
Iki dvejų metų vaikas turėtų miegoti 13-14 valandų per parą, iš jų 11 valandų naktį. Likusieji eis į dienos miegą. Sulaukęs 12 mėnesių jam dar reikės dviejų snaudimų, tačiau 18 mėnesių jis yra pasirengęs vienam (pusantros–dvi valandos) snaudimui. Toks režimas truks iki 4-5 metų.
Gali būti sunku pereiti nuo dviejų miego iki vieno. Ekspertai rekomenduoja kaitalioti dvi miego dienas su viena miego diena, atsižvelgiant į tai, kiek jūsų kūdikis miegojo prieš tai. Jei vaikas vieną kartą miegojo per dieną, geriau jį paguldyti anksti vakare.
Kaip užmigdyti vaiką?
Iki 2 metų beveik nėra nieko naujo, kuris padėtų jūsų kūdikiui gerai miegoti. Vykdykite strategijas, kurias išmokote iki šiol.
Laikykitės įprasto ritualo prieš miegą
Tinkamas ritualas prieš miegą padės jūsų vaikui dienos pabaigoje palaipsniui nusiraminti ir pasiruošti miegoti.
Jei jūsų vaikui reikia energijos pliūpsnio, leiskite jam šiek tiek pabėgioti, prieš pradėdami prie ramesnės veiklos (pvz., ramaus žaidimo, maudymosi ar pasakos prieš miegą). Kiekvieną vakarą laikykitės to paties modelio – net kai esate toli nuo namų. Vaikams patinka, kai viskas aišku ir aišku. Gebėjimas numatyti, kada įvyks įvykis, padeda jiems kontroliuoti situaciją.
Įsitikinkite, kad jūsų vaikas turi nuoseklų dienos ir nakties miego grafiką
Kūdikio miegas taps reguliaresnis, jei stengsitės nuolat laikytis režimo. Jei dieną jis miega, valgo, žaidžia, eina miegoti kiekvieną dieną tuo pačiu metu, greičiausiai vakare jam bus lengva užmigti.
Leiskite vaikui užmigti pačiam
Nepamirškite, kaip svarbu, kad jūsų vaikas kiekvieną vakarą galėtų užmigti pats. Miegas neturėtų priklausyti nuo judesio ligos, maitinimo ar lopšinės. Jei tokia priklausomybė yra, vaikas, pabudęs naktį, negalės pats užmigti ir paskambins jums. Ką daryti, jei taip atsitiks, priklauso nuo jūsų.
Šiame amžiuje vaikas gali sunkiai užmigti, taip pat gali dažnai pabusti naktį. Abiejų problemų priežastis – nauji vaiko vystymosi etapai, ypač stovint ir einant. Jūsų mažylis taip džiaugiasi savo naujais įgūdžiais, kad nori juos tęsti, net jei sakote, kad laikas miegoti.
Jei vaikas priešinasi ir nenori eiti miegoti, dauguma ekspertų pataria palikti jį savo kambaryje kelioms minutėms, kad pamatytumėte, ar jis nusiramina. Jei vaikas nenurimo, keičiame taktiką.
Taip pat teks apsispręsti, ką daryti, jei vaikas pabudo naktį, negali nusiraminti ir jums paskambins. Pabandykite įeiti ir pamatyti: jei jis stovi, turite padėti jam atsigulti. Bet jei vaikas nori, kad liktum ir žaistum su juo, nepasiduok. Jis turi suprasti, kad naktis skirtas miegui.
Miegokite nuo 18 iki 24 mėnesių
Dabar jūsų kūdikis turėtų miegoti maždaug 10–12 valandų naktį ir dvi valandas po pietų. Kai kurie vaikai iki dvejų metų negali išsiversti be dviejų trumpesnių miego. Jei jūsų vaikas yra vienas iš jų, nesiginčykite.
Kaip padėti vaikui užmigti?
Padėkite savo vaikui atsikratyti blogų miego įpročių
Jūsų vaikas turėtų sugebėti užmigti pats, be judesio ligos, maitinimo krūtimi ar kitų miego sutrikimų. Jei jo miegas priklauso nuo kurio nors iš šių išorinių veiksnių, jis negalės pats užmigti naktį, jei pabus ir jūsų nebus šalia.
Specialistai sako: „Įsivaizduokite, kad užmiegate gulėdami ant pagalvės, o tada pabundate vidury nakties ir pamatysite, kad pagalvės nėra. Greičiausiai būsite sutrikę dėl jos nebuvimo ir pradėsite jos ieškoti, taip galiausiai pabusdami. Panašiai, jei vaikas kiekvieną naktį užmiega klausydamas konkretaus kompaktinio disko, kai pabunda naktį ir negirdi muzikos, jis susimąstys „kas atsitiko?“ Suglumęs vaikas vargu ar lengvai užmigs. Šioje situacijoje pabandykite paguldyti jį miegoti, kai jis yra mieguistas, bet vis dar pabudęs, kad jis galėtų užmigti pats.
Suteikite savo vaikui priimtiną pasirinkimą prieš miegą
Šiomis dienomis jūsų mažylis pradeda išbandyti savo naujai atrastos nepriklausomybės ribas, norėdamas kontroliuoti jį supantį pasaulį. Kad sumažintumėte konfrontaciją prieš miegą, kai tik įmanoma, leiskite vaikui pasirinkti vakaro ritualo metu – kokią istoriją jis norėtų išgirsti, kokią pižamą norėtų vilkėti.
Visada pasiūlykite tik dvi ar tris alternatyvas ir įsitikinkite, kad esate patenkinti bet kuriuo pasirinkimu. Pavyzdžiui, neklauskite: „Ar dabar nori eiti miegoti?“. Žinoma, vaikas atsakys „Ne“, o tai nėra priimtinas atsakymas. Verčiau pabandykite paklausti: „Ar nori eiti miegoti dabar, ar po penkių minučių? Vaikas džiaugiasi, kad gali rinktis, o tu laimi, kad ir kokį pasirinkimą jis bedarytų.
Kokie gali kilti miego ir užmigimo sunkumai?
Dvi dažniausiai pasitaikančios įvairaus amžiaus vaikų miego problemos – sunkumai užmigti ir dažni naktiniai pabudimai.
Ši amžiaus grupė turi savo ypatumus. Kažkada nuo 18 iki 24 mėnesių daugelis kūdikių pradeda kilti iš lovytės, todėl jiems gali kilti pavojus (iškritimas iš lovelės gali būti gana skausmingas). Deja, vien todėl, kad jūsų mažylis gali išlipti iš lovytės, dar nereiškia, kad jis pasiruošęs didelei lovai. Stenkitės apsaugoti jį nuo žalos, vadovaudamiesi šiais patarimais.
Nuleiskite čiužinį. Arba padarykite lovelės sienas aukštesnes. Jei įmanoma, žinoma. Tačiau kai vaikas paauga, tai gali nepavykti.
Atlaisvinkite lovą. Jūsų vaikas gali naudoti žaislus ir papildomas pagalves kaip padėkliukus, kad padėtų jam išlipti.
Neskatinkite vaiko keltis iš lovos. Jei kūdikis išlipa iš lovelės, nesijaudinkite, nesikeikkite ir neleiskite jam lįsti į jūsų lovą. Išlikite ramūs ir neutralūs, tvirtai pasakykite, kad tai nėra būtina ir paguldykite kūdikį atgal į jo lovelę. Jis gana greitai išmoks šią taisyklę.
Naudokite lovos baldakimą. Šie gaminiai tvirtinami prie lovytės turėklų ir užtikrina kūdikio saugumą.
Sekite vaiką. Atsistokite tokioje padėtyje, kad galėtumėte matyti kūdikį lovytėje, bet jis jūsų nemato. Jei jis bandys išlipti, nedelsdami pasakykite, kad to nedarytų. Kelis kartus papeikęs jis greičiausiai taps paklusnesnis.
Padarykite aplinką saugią. Jei negalite neleisti kūdikio išlipti iš lovelės, galite bent jau pasirūpinti, kad jis būtų saugus. Minkštos pagalvės ant grindų aplink jo lovelę ir šalia esančių stalčių, naktinių staliukų ir kitų daiktų, į kuriuos jis gali atsitrenkti. Jei jis visiškai nenori nustoti keltis ir keltis iš lovos, galite nuleisti lovelės turėklą ir šalia palikti kėdę. Bent jau tada nereikės jaudintis, kad jis nukris ir susižeis.
Miego dažnis: nuo dviejų iki trijų
Tipiškas šio amžiaus miegas
Dvejų ar trejų metų vaikams reikia maždaug 11 valandų miego naktį ir nuo pusantros iki dviejų valandų po pietų poilsio.
Dauguma šio amžiaus vaikų eina miegoti nuo 19:00 iki 21:00 ir atsibunda nuo 6:30 iki 8:00 val. Atrodo, kad jūsų vaiko miegas pagaliau primena jūsų, tačiau skirtumas tas, kad vaikas iki ketverių metų daugiau laiko praleidžia vadinamajame „lengvame“ arba „REM“ miege. Rezultatas? Kadangi jis dažniau pereina iš vienos miego stadijos į kitą, jis pabunda dažniau nei jūs. Todėl labai svarbu, kad vaikas mokėtų nusiraminti ir užmigti pats.
Kaip ugdyti sveiko miego įpročius?
Dabar, kai jūsų vaikas yra vyresnis, galite išbandyti keletą naujų būdų, kaip pagerinti nakties miegą.
Perkelkite vaiką į didelę lovą ir pagirkite jį, kai jis joje lieka.
Šiame amžiuje jūsų mažylis greičiausiai pereis iš lovelės į didelę lovą. Jaunesnio brolio gimimas taip pat gali paspartinti šį perėjimą.
Jei esate nėščia, perkelkite kūdikį į naują lovą likus bent šešioms iki aštuonioms savaitėms iki gimimo datos, miego ekspertė Jodi Mindell pataria: lova. Jei vaikas nenori keisti lovos, neskubinkite jo. Palaukite, kol jo naujagimiui sueis trys ar keturi mėnesiai. Šiuos mėnesius kūdikis gali praleisti pintame krepšelyje ar lopšyje, o jūsų vyresnis vaikas turės pakankamai laiko prie to priprasti. Taip bus sudarytos prielaidos lengviau pereiti nuo lovos prie lovos.
Pagrindinė priežastis, kodėl turėtumėte galvoti apie kūdikio perkėlimą į lovą, yra jo dažnas lipimas iš lovelės ir tualeto treniruotės. Jūsų vaikas turi keltis naktį, kad eitų į tualetą.
Kai mažylis persikrausto į naują lovą, nepamirškite jo pagirti, kai jis eina miegoti ir pragula joje visą naktį. Išsikrausčius iš lovelės, mažylis gali vėl ir vėl pakilti iš didelės lovos vien todėl, kad jam tai daryti patogu. Jei kūdikis atsikelia, nesikeikkite ir nesinervinkite. Tiesiog paguldykite jį atgal į lovą, tvirtai pasakykite, kad laikas eiti miegoti, ir išeikite.
Išpildykite visus jo prašymus ir įtraukite juos į savo ritualą prieš miegą
Jūsų mažylis gali bandyti atidėti miegą, prašydamas „dar vieną kartą“ – pasakojimo, dainelės, stiklinės vandens. Stenkitės patenkinti visus pagrįstus vaiko prašymus ir padarykite juos savo miego ritualo dalimi. Tada galite leisti vaikui vieną papildomą prašymą – bet tik vieną. Vaikas jausis, kad jam sekasi, bet jūs žinosite, kad iš tikrųjų laikotės savo pozicijos.
Papildomas bučinys ir labanakt
Pažadėkite vaikui papildomą „labanakt“ bučinį, kai paguldysite jį į lovą ir pirmą kartą įkiškite. Pasakykite jam, kad grįšite po kelių minučių. Galbūt, kai grįšite, jis jau kietai miegos.
Kokie miego sutrikimai gali kilti?
Jei perkėlus į didesnę lovą jūsų kūdikis pradeda keltis dažniau nei anksčiau, paguldykite jį atgal į lovelę ir švelniai pabučiuokite.
Kita dažna miego problema šiame amžiuje – atsisakymas užmigti. Šią problemą galite išspręsti, jei prieš miegą tvarkysite vaiko prašymus. Tačiau būkite realistai: nė vienas vaikas su džiaugsmu nebėga į lovą kiekvieną vakarą, todėl būkite pasiruošę kovai.
Tikriausiai pastebėjote, kad kūdikis turi naujų naktinių rūpesčių. Jis gali bijoti tamsos, monstrų po lova, atsiskyrimo nuo tavęs – tai dažnos vaikystės baimės, per daug nesijaudink. Baimės yra normalios jūsų vaiko raidos dalis. Jei jis sapnuoja košmarą, nedelsdami prieikite prie jo, nuraminkite ir pakalbėkite apie jo blogą sapną. Jei košmarai kartojasi, būtina ieškoti nerimo šaltinių vaiko kasdienybėje. Dauguma ekspertų sutinka, kad jei vaikas tikrai išsigandęs, kartais jį galima leisti į savo lovą.
Reikšmingas momentas vaiko iki metų gyvenime yra 8 mėnesių amžius. Nuo šio momento kūdikis taps aktyvesnis tiek fiziškai, tiek socialiai. Norint tinkamai vystytis, kasdienė rutina bus puikus sprendimas. Todėl jaunieji tėvai turi žinoti tam tikras pediatrines normas: kiek kūdikis turi miegoti, valgyti, vaikščioti. Be to, svarbu išsiaiškinti, kaip ir ką daryti su 8 mėnesių kūdikiu, kad jo nenuvargintumėte, bet ir nenuobodžiautumėte.
Kiek turėtų miegoti 8 mėnesių kūdikis
Sulaukęs 8 mėnesių kūdikis tampa smalsesnis ir su malonumu tyrinėja jį supantį pasaulį. Pakankamas miegas yra nepaprastai svarbus gerai sveikatai, naujiems atradimams ir pasiekimams. Naktį vaikas miega apie 8 valandas, o dienos poilsis skirstomas į du etapus – po 1,5–2 valandas. Vienas dienos miegas taip pat yra normos variantas, tačiau šiuo atveju jo trukmė yra mažiausiai 4 valandos. Iš viso kūdikis miega 11-13 valandų per parą.
Iki 8 mėnesių amžiaus daugiau nei pusė kūdikių gali miegoti visą naktį. Jei kūdikis nerimauja dėl dažno prabudimo, turite įsitikinti, kad tai nėra tėvų kaltė. Gerai maitinamas ir švarus vaikas, miegantis jaukioje patogioje lovoje vėdinamoje patalpoje, dažniausiai ilgai ir ramiai miega.
Kūdikiai, kurių mamos žindo pagal poreikį, gali pabusti iki 5–7 kartų per naktį. Dažnai šie vaikai nemoka užmigti be mamos pieno, todėl pereinant prie naujo miego ciklo jiems būtinai reikia mamos. Tačiau daugelis moterų teigia, kad prisitaikė prie šios situacijos tiesiog suteikdamos vaikui laisvą prieigą prie krūties, paguldydamos jį nakčiai šalia.
Miego sutrikimo priežastys
Norėdami pagerinti vaiko nakties miegą, turite rasti pažeidimų priežastį. Gali būti keletas.
- Jei dėl ligos ar prastos sveikatos (dantukų pjovimo, pilvo skausmų, nosies užgulimo) kūdikis naktį nemiegojo, organizmas tai kompensuos dieną. Po kelių dienų toks režimas gali tapti įpročiu, dėl kurio diena ir naktis „susikeičia vietomis“.
- Ilgas dienos miegas gali sukelti tai, kad vaikas nespės pakankamai pavargti prieš miegą.
- Miego sutrikimai dažnai atsiranda dėl sauso oro ir aukštos temperatūros.
- Vakarinis per didelis susijaudinimas neleidžia laiku nusiteikti miegoti.
- Dėl aktyvios veiklos stokos dieną vaikas išleidžia mažai energijos.
- Nepatogūs drabužiai ir kieta patalynė gali sukelti diskomfortą.
Sulaukę 8 mėnesių vaikai tampa fiziškai ir emociškai aktyvesni, todėl jų organizmas ne visada laiku apdoroja per dieną gautą informaciją. Tėvai gali pastebėti, kaip miegantis kūdikis juokiasi, burbteli, bando šliaužioti. Toks elgesys yra normalus ir nėra dėl ko jaudintis.
Noras miegoti tam tikru laiko momentu priklauso nuo trijų pagrindinių parametrų: energijos sąnaudų intensyvumo; ankstesnio miego epizodo trukmė ir gylis bei laikas, praėjęs nuo šio epizodo; ryšys tarp miego ir valgymo. Minėti parametrai pirmųjų gyvenimo metų vaiko atžvilgiu yra dar reikšmingesni.
E.O. Komarovskis, pediatras
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
Kaip sutvarkyti miegą
- kambaryje, kuriame vaikas miega, turi būti sudarytos optimalios sąlygos: drėgmė 50–70%, o oro temperatūra - ne aukštesnė kaip 24 ° C;
- vakarinis pasivaikščiojimas ir maudynės turi gerą poveikį ramiam miegui;
- patalynė turi būti lygi, be raukšlių;
- masažas ir lopšinė padeda kūdikiui atsipalaiduoti ir nusiteikti ramiai;
- prieš miegą būtina vėdinti, kad oras būtų prisotintas deguonimi;
- kasdieninio ritualo laikymasis (tų pačių veiksmų kartojimas prieš miegą, pvz., lopšinės dainavimas, knygos skaitymas, judesio liga, glostymas) ugdo įprotį užmigti tuo pačiu metu;
- Vaikas turi eiti miegoti sotus, kad nepabustų iš alkio.
Kai kurie tokio amžiaus vaikai miegodami gali apsiversti nuo nugaros ant pilvo, veidą įdėję į pagalvę. Vienas iš būdų tai pastebėti laiku – pastatyti lovelę arti tėvų ir nuimti šoninę pertvarą.
pasivaikščiojimai
Vaikščiojimas gryname ore stiprina imuninę sistemą, teigiamai veikia miegą ir apetitą, paįvairina pažįstamą aplinką. Gydytojų teigimu, vaikas gryname ore turėtų būti bent 4 valandas per dieną (esant dideliems šalčiams šis laikas sutrumpėja, o vasarą pailgėja). Jei kūdikis miega vežimėlyje, vieną iš svajonių galima derinti su pasivaikščiojimu. Gatvėje pabudusiam trupiniui pravartu pasikalbėti apie aplinkinius objektus, gamtą: kaip ošia lapai ant medžių, kaip šviečia saulė, kaip kvepia gėlės.
- mama pirmiausia turėtų apsirengti, kad kūdikiui nebūtų karšta;
- atnaujinti pasivaikščiojimus po peršalimo būtina tik pasikonsultavus su pediatru;
- šaltuoju metų laiku reikia skaičiuoti vaiko drabužių sluoksnių skaičių, atsižvelgiant į tai, kad jis sėdi vežimėlyje ir nejuda, vadinasi, greičiau sušąla;
- rengdami kūdikį galite garsiai ištarti savo veiksmus – taip jis pripras ir lengviau su jais susijus;
- norint apsaugoti vaiko odą nuo vėjo, šalčio, saulės, reikia naudoti specialias vaikiškas priemones;
- Norėdami suprasti, ar kūdikiui nešalta, galite paliesti odos plotą tarp kaklo ir nugaros - jei ten šilta, vadinasi, nešalta.
Ką daryti su 8 mėnesių kūdikiu
Kiekvienam tokio amžiaus vaikui reikia ne tik priežiūros: prausimosi, maitinimo, patogaus miego ir pasivaikščiojimų. Jam būtinai reikia lavinimo veiklos, kuri apima ir mamą, ir tėtį. Jiems galite naudoti ne tik žaislus. Maždaug aštuonių mėnesių kūdikiai pradeda mėgdžioti suaugusiuosius, todėl jiems patinka sukti virtuvės reikmenis ar kitus saugius namų apyvokos daiktus.
- Sulenkite ir išardykite įvairiaspalves piramides ar kubelius.
- Išvyniokite į pakuotę supakuotus daiktus.
- Skaityti iliustruotas knygas.
- Išimkite mažus žaislus iš dėžutės.
- Pataikykite į balioną ranka.
- Pirštais palieskite makaronus ar karoliukus, supiltus į stiklainį.
Yra daug tokių žaidimų, kuriuos galima sugalvoti. Svarbiausia parodyti vaizduotę ir stebėti, kas kūdikiui įdomu.
Vaizdo įrašas: mokomieji žaidimai ir žaislai vaikams iki 1 metų
Maudynės
Maudymasis šiame amžiuje išlieka kasdieniu ritualu. Daugelis vaikų mėgsta šią malonią procedūrą. Kad būtų dar smagiau, galite pasiimti guminius ar silikoninius žaislus. Paprastai vaikai prieš miegą maudomi 25-30 minučių – dauguma jų nurimsta ir lengvai užmiega. Bet jei vaikas po maudymosi tampa aktyvus ir susijaudinęs, geriau atidėti renginį į dieną.
Vandens temperatūra turi būti patogi. Jis parenkamas individualiai ir paprastai svyruoja nuo 30 iki 37 ° C.
Masažas ir gimnastika
Masažas ir gimnastika turėtų atnešti tik malonius pojūčius. Jie atliekami augančio organizmo raumenims stiprinti. Jei nėra medicininių kontraindikacijų, tėvai gali susidoroti su vaiku patys.
Kad kūdikis mėgtų masažą ir gimnastiką, jie turėtų kelti tik malonias emocijas.
Kūdikis turi būti gerai pailsėjęs ir sotus (bet ne anksčiau kaip po 30-40 min. po valgio). Masažas pradedamas lengvais kiekvienos kūno dalies judesiais iš apačios į viršų (nuo pėdų iki lytinių organų, nuo rankų iki pečių). Pilvas glostomas pagal laikrodžio rodyklę, o nugara – išilgai stuburo, jo nepažeidžiant. Tada naudokite trynimo ir minkymo būdus, taip pat vibraciją. Gimnastiką galima palydėti linksmais ritmingais rimais.
8 mėnesių kūdikio maitinimo grafikas
Paprastai, laikantis dienos režimo, vaikas turi gerą apetitą. Viskas priklauso nuo fizinio aktyvumo. - didelio energijos šaltinio reikalaujantys pasivaikščiojimai lauke, gimnastika, masažai, žaidimai lauke, šliaužiojimas.
Bendras maisto kiekis per dieną (be vandens, motinos pieno ar mišinio) yra apie 1 litras.
Palaipsniui kūdikio virškinimo sistema prisitaiko prie naujo maisto. Renkantis juos, turite atsižvelgti į vaiko reakciją ir pageidavimus. Šiuo laikotarpiu į dietą įtraukiama mėsa ir trynys. Jų galima dėti į trečią šėrimą, bet neduoti tą pačią dieną – mažam skrandžiui jie vis tiek per sunkūs.
Lentelė: apytikslis maitinimo grafikas 8 mėn
Apytikslė 8 mėnesių kūdikio dienos rutina
Kiekvieno vaiko įpročiai yra individualūs, todėl susidarant dienotvarkę reikia orientuotis ne tik į tam tikrą gydytojų rekomenduojamą veiksmų seką, bet ir į kūdikio elgesį bei įpročius.
Lentelė: apytikslis dienos režimas žindomiems ir mišiniais maitinamiems vaikams
Teigiami režimo laikymosi aspektai
- Vaikai tampa ramūs ir pasitikintys savimi (išnyksta tuštybė, chaosas ir netvarka).
- Stiprina imunitetą.
- Grafiko laikymasis yra raktas į sveikatą (tinkama mityba, kasdieniai pasivaikščiojimai gryname ore, savalaikis atsigulimas nakties miegui).
- Ugdo discipliną ir kontrolę.
- Dienos rutina padeda prisitaikyti vėlesniame gyvenime (darželyje, mokykloje).
- Tėvai gali lengvai susikurti savo planus.
Jei laikysitės dienos režimo, tėvai pamatys, kaip lengva ir įdomu su 8 mėnesių kūdikiu. Jis tampa ramus ir linksmas, atsiranda geras apetitas ir geras miegas. Kasdienis režimas naudingas ir tuo, kad tinka visiems šeimos nariams ir atsižvelgia į jų įpročius bei pomėgius.
Kaip ir kiekvienam suaugusiam, vaikui miegas yra laikas, kai jis gali atsigauti ir mėgautis svajonėmis. Tačiau ne visi tėvai žino, kiek skirtingo amžiaus kūdikis turėtų miegoti, ar jam reikia dienos miego ir ką daryti, jei kūdikis nenori užmigti.
Jei vaikas judrus, gerai valgo ir gerai jaučiasi, bet tuo pačiu negali ilgai užmigti, nesijaudinkite. Tai tik jis savitumas , greičiausiai susijęs su dienos režimu, kurį jis laikėsi kūdikystėje.
Tačiau planuojant vaiko miegą reikia laikytis vieno modelio. Kuo jaunesnis vaikas, tuo daugiau valandų per dieną jis turėtų miegoti.
Kaip kūdikiai miega sulaukę vienerių metų?
Pirmųjų gyvenimo metų vaiko miegas ir būdravimas
Dieną vaikai turėtų miegoti nuo 12 iki 14 valandų. Kasdienėje rutinoje (tai yra pagrindinis dalykas) dienos miegas turėtų trukti 2-3 valandas. Jei kūdikis negali miegoti dieną ilgiau nei valandą, galite jį paguldyti du kartus per dieną.
Kada vienerių metų kūdikis užmiega kietai ar paviršutiniškai?
80% vaiko miego yra paviršinis miegas. Šiuo laikotarpiu kūdikis yra labai jautrus aplinkai. Ir net paprastas durų girgždėjimas gali jį pažadinti. Tačiau būtent šiuo metu įvyksta vaiko smegenų vystymasis.
Vienerių metų vaikų prasto ir neramaus miego priežastys
- Labai dažnai pagrindinė vienerių metų vaiko prasto miego priežastis yra dantų dygimas.
- Taip pat.
Jei norite visiškai pašalinti kitus veiksnius, prieš guldydami vaiką į lovą turėtumėte atidžiai išvėdinti kambarį. Taip pat nakčiai patartina įjungti naktinę šviesą, kad mažylis nebijotų miegoti tamsoje.
Priežastys, kodėl vaikas per vienerius metus miega daug ir dažnai
Jei vienerių metų vaikas daug miega, iš karto neskambinkite žadintuvo. Juk priežastis gali būti paprastas pervargimas. Esant tokiai situacijai, dirbkite kasdienėje rutinoje, kuriam laikui pašalinkite visus erzinančius ir varginančius veiksnius.
Jei vaikas pradėjo blogai valgyti ir dažnai elgiasi, tai yra signalas, kad laikas kreiptis į gydytoją!
Kaip miega dvejų metų vaikai?
Dvejų metų vaikų dienos ir nakties miego ypatybės
Dvejų metų vaikai yra aktyvesni. Jie ryžtingai tyrinėja juos supantį pasaulį. Taigi jiems reikia dienos miego, kad spėtų atstatyti jėgas. O jei mažylis nelanko į darželį, pasistenkite suteikti jam laiko, kai jis galėtų ramiai miegoti dieną. Pageidautina, kad niekas jam netrukdytų, nes šiame amžiuje vaikai labai jautriai miega.
Dvejų metų vaiko miego trukmė naktį ir dieną
Dvejų metų vaikas turėtų miegoti 12-14 valandų per parą. Tuo pačiu metu 2 valandas reikia skirti dienos miegui (tai yra privaloma), kad vaikas atgautų jėgas, praleistas pirmoje dienos pusėje.
Dvejų metų vaikas miega mažai ir neramiai: priežastys
Jei vaikas atsisako miegoti, greičiausiai priežastis yra jo savijauta. Geriausias pasirinkimas yra pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų išvengta ligų, dėl kurių kūdikis atsisako miegoti.
Kodėl dvejų metų vaikas nuolat nori miegoti, daug ir ilgai miegoti?
Jei pastebėjote, kad kūdikis pradėjo miegoti labai ilgai, o pažadinti vaiką tampa gana sunku, pakoreguokite dienos režimą. Galų gale, jūsų vaikas gali būti tiesiog pervargęs.
Jei taikomos priemonės nepadeda, tuomet reikėtų kreiptis į neurologą!
Kiek ir kiek vaikas turėtų miegoti būdamas 3 metų?
Kiek darželyje per dieną miega trejų metų vaikai?
3 metai yra amžius, kai vaikas tampa ikimokyklinuku. Šiuo laikotarpiu vaikai jau eina į darželį, vadinasi, dieną miega. Dienos miegas čia trunka 1-2 valandas.
3 metų vaiko sveiko miego trukmė naktį ir dieną
Bendra vaiko miego trukmė – 11-13 valandų per parą. Dienos miegas trunka 2 valandas.
Galimos trejų metų vaikų prasto miego priežastys
Jei vaikas nenori miegoti dieną, bet tuo pačiu gerai miega naktį, nevertėtų kūdikio priverstinai gulėti.
Jei pastebėjote, kad vaikas taip pat prastai miega naktimis, tai yra priežastis kreiptis į gydytoją.
Kodėl trejų metų vaikas nuolat nori miego?
Pervargimas ir per didelis stresas yra pagrindinės priežastys, kodėl vaikas dieną daug miega, o naktį kietai miega. Kai kurie vaikai gali net užmigti mašinoje važiuodami namo iš darželio.
Tėveliams patartina keisti dienos režimą ir stebėti vaiką bei jo savijautą.
Kiek turėtų miegoti 4 metų vaikas?
Ketverių metų vaiko miegas ir budrumas
Šiame amžiuje vaiko gyvenimas įsibėgėja. Emocijos tampa vis didesnės. Ir bendravimas su bendraamžiais tampa dažnesnis. Vaikai greitai pavargsta, vadinasi, jiems reikia ir dienos miego.
Ketverių metų vaiko gero miego trukmė naktį ir dieną
4 metų vaikas turi sutaupyti 12 valandų per dieną.
Tuo pačiu metu reikia prisiminti apie dienos miegą, kuris trunka 1-2 valandas. To visiškai pakanka, kad kūdikis įgytų jėgų.
4 metų vaikas miega mažai arba neramiai: kodėl?
Jei jūsų kūdikis blogai miega, atsisako miegoti dieną arba sapnuoja košmarus, priežastis gali būti ta, kad jis nesijaučia gerai. Turėtumėte nuvežti vaiką pas gydytoją, kad jis patikrintų, ar nėra sveikatos sutrikimų.
Taip pat prasto ir neramaus kūdikio miego priežastis gali būti pervargimas ar emocijų perteklius.
Kodėl ketverių metų vaikas nuolat nori miego?
Jei mažylis miega per ilgai (daugiau nei skirtas laikas), bet tuo pačiu jaučiasi gerai, bendrauja su bendraamžiais, gerai valgo, nerimauti neverta. Tiesiog jis per dieną labai pavargsta ir tai kompensuoja miego pertekliumi.
Kiek valandų miega 5 metų vaikas?
Penkerių metų vaikų dienos ir nakties miego ypatybės
Sulaukęs 5 metų vaikas, be nakties miego, turėtų miegoti ir popietę. Tai leidžia išlaikyti kūdikio sveikatą ir atkurti jo jėgas.
Kada 5 metų vaikas miega giliai, o kada – paviršutiniškai?
Penkerių metų vaikas turėtų miegoti 10-11 valandų per parą. Tuo pačiu metu 1 valanda iš šio laiko turėtų priklausyti dienos miegui.
Paviršutiniškas miegas jau laikui bėgant darosi mažokas, todėl vaikas nustoja dažnai atsibusti ir kietiau miega.
Miego sutrikimai 5 metų vaikui
Jei vaikas miega mažai, neramiai, kartais pabunda iš košmarų, reikėtų vesti jį pas neurologą ar pediatrą.
Jei jūsų kūdikis nenori miegoti dieną, jums nereikia jo priversti. Tiesiog paguldykite jį valanda anksčiau vakare.
5 metų kūdikis miega visą dieną
Jei ikimokyklinukas dieną daug miega, o naktį budi, patartina atkreipti dėmesį į jo kasdienybę. Galbūt pirmoje dienos pusėje jūsų vaikas per daug pavargęs ir užmiega. Vakare jis jau užsiima ne tokia aktyvia veikla. Ir taip nepavargsta.
Arba, priešingai, vakare jis taip susijaudina, kad užplūsta antras vėjas, o kūnas ima painioti dieną su naktimi.
Kiek turėtų miegoti 6 metų vaikas?
Miego grafikas 6 metų vaikui
Būdamas 6 metų vaikas turėtų miegoti 11-12 valandų. Dienos miegas vis dar labai svarbus, nes vaikai pradeda aktyviai ruoštis mokyklai. O tai reiškia, kad fizinė ir psichologinė įtampa padvigubėja.
Šešerių metų kūdikio miego trukmė naktį ir dieną
Šešerių metų vaikas turėtų pakankamai miegoti ir dieną, ir naktį.
Mažiausias laikas, kurį kūdikis turi miegoti, yra 11 valandų.
Dienos miegas turėtų trukti nuo vienos iki dviejų valandų.
Kodėl šešerių metų vaikas blogai miega?
Jei vaikas darželyje nemiega, bet naktį gerai miega namuose, nesijaudinkite. Juk jam užtenka nakties miego, kad atgautų jėgas.
Jei vaikas tiesiog neramiai miega, reikia nuvežti jį pas gydytoją, kad išvengtumėte rimtų ligų.
6 metų vaikas visą laiką miega: kodėl?
Jei jūsų kūdikis pradėjo daug miegoti, bet nesiskundžia gera savijauta, galbūt jis tiesiog pervargęs ir per dieną patiria per daug emocijų.
Vaikai gali daug miegoti dėl psichologinės raidos problemų, todėl būtina kreiptis į psichologą.
Kiek laiko turėtų miegoti 7 metų vaikas?
Mokyklinio amžiaus vaikų miego ypatybės
7 metai yra toks pat amžius, kai vaikas pradeda eiti į mokyklą, vadinasi, krūvis organizmui padidėja kelis kartus.
Nepamirškite miegoti dienos metu. Būtent dienos miegas po pamokų padės kūdikiui atsigauti po mokyklos dienos.
Kiek valandų turi miegoti 7 metų vaikas?
7 metų vaikas turėtų miegoti 10-11 valandų. Viena valanda skirta dienos miegui.
Septynerių metų vaiko miego sutrikimo priežastys
Jei jūsų kūdikis blogai miega arba yra neramus, priežastis gali būti per didelis darbas.
Kreipkitės į gydytoją ir pasitarkite su juo dėl švelnių raminamųjų vaistų skyrimo vaikui.
Pirmaisiais mokymosi mėnesiais kūdikis patiria daug streso. Todėl nereikėtų stebėtis, kad jis blogai miega.
Stenkitės išlyginti psichoemocinę vaiko būklę, padėti jam prisitaikyti prie naujo gyvenimo būdo.
Vaiko pietų miego ypatybės
Studentui poilsis yra labai svarbus, todėl neįmanoma visiškai atmesti dienos miego. Vaikui tiesiog būtina atstatyti jėgas. Pirmoko dienos miegui būtina skirti vieną valandą.
7 metų vaikas pradėjo daugiau miegoti: kodėl?
Jūsų kūdikis pradėjo daug miegoti, o jis linkęs miegoti net dieną? Dažniausiai to priežastis yra emocijų perteklius, avitaminozė arba padidėjęs nuovargis.
Iki kokio amžiaus vaikai miega dieną - nakties ir dienos miego trukmės suvestinė vaikams iki 7 metų
| Naujagimis | 19 valandų | iki 5-6 valandų nepertraukiamo miego | 1-2 valandas kas valandą |
| 1-2 mėn | 18 valandų | 8-10 valandų | 4 miegas po 40 minučių – 1,5 valandos; tik apie 6 valandas |
| 3-4 mėn | 17-18 valandos | 10-11 valandų | 3 miegas po 1-2 valandas |
| 5-6 mėn | 16 valandų | 10-12 valandų | Perėjimas prie 2 miego režimų po 1,5-2 valandas |
| 7-9 mėnesiai | 15 valandų | ||
| 10-12 mėnesių | 14 valandų | 2 miega 1,5-2,5 valandos | |
| 1-1,5 metų | 13-14 valandų | 10-11 valandų | 2 miega 1,5-2,5 valandos; Galimas 1 miegas |
| 1,5-2 metai | 13 valandų | 10-11 valandų | Perėjimas prie 1 sapno: 2,5-3 valandos |
| 2-3 metai | 12-13 valandų | 10-11 valandų | 2-2,5 valandos |
| 3-7 metai | 12 valandų | 10 valandų | 1,5-2 valandos |
| Vyresni nei 7 metai | mažiausiai 8-9 valandas | mažiausiai 8-9 valandas | nereikalinga |
Iki kokio amžiaus vaikai miega dieną, o kada dienos miegą galima išbraukti iš vaiko režimo?
kūdikiai turėti beveik tą patį režimą, laikytis tam tikros maitinimo, higienos procedūrų, žaidimų ir miego sekos.
Sulaukus amžiaus vieneri metai vaikai jau skiriasi vieni nuo kitų ne tik temperamentu ir aktyvumu, bet ir dienos bei nakties miego trukme bei kokybe. Galima sakyti, kad į vėlyvoji kūdikystė ir ankstyvas ikimokyklinis amžius Dienos miegas yra individualus, turi skirtingą trukmę ir užmigimų skaičių per dieną.
Jeigu vaikui 2-4 metai dieną miega trumpai, užmiega pusvalandį ar daugiausiai valandą, bet tuo pačiu yra aktyvus ir lengvai „atsilaiko“ nakties miegą be užgaidų ir vangumo, tada jam šio laiko užtenka. pailsėti ir atsigauti. Naudodami šį režimą tėvai neturėtų priverstinai guldyti vaiko, sūpuoti jo, stengdamiesi, kad jis ilgiau miegotų.
Pediatrai ir vaikų neuropatologai pataria daugiau dėmesio skirti ne dienos miego trukmei, kaip tokiai, o jo kokybei - kaip jis užmiega / atsibunda, ar kūdikis giliai miega, ar jis kelis kartus pabudo / užmiega, ar jis turi. per mažai miega, nesvarbu, ar jis miegodamas verkia, trūkčioja galūnes, ar stipriai prakaituoja.
Esant tokiems požymiams, reikėtų kreiptis į vaikų neurologą, kad išsiaiškintų priežastis.
Žinoma, ikimokyklinio amžiaus vaikas turi nesusiformavusią nervų sistemą, o informacijos iš išorinio pasaulio gausa, aktyvi pažintinė ir žaidybinė veikla labai vargina. Nervų sistemai reikia apsaugos, o geriausia apsauga yra tik sveikas miegas, artimas tam tikram amžiui optimaliai.
Kad iš mažylio nebūtų atimta ši apsauga, nuo pat kūdikystės reikia susikurti tam tikrą kūdikio guldymo tvarką, tradicinius paversti miego atributais - mėgstama pagalvė, minkštas žaislas-užpildas, mamos lopšinė.
Po septynerių metų vaiko organizmas gali išsiversti be dienos miego. Bet atkreipiame dėmesį, kad šis amžius siejamas su mokslo pradžia, o tai kūdikiui atneša naujų naštų, rūpesčių ir pareigų. Štai kodėl vaikų neurologai vis dar rekomenduoja išlaikyti dienos miegą iki 8-9 metų .
Beje, dieninis poilsis šiame amžiuje nebūtinai gali būti svajonė – jaunesniam mokiniui pakaks tiesiog atsigulti tyloje, kad per pusvalandį ar valandą atkurtų jėgas.
Žinoma, šis laikas skirtas ne televizoriaus žiūrėjimui ar žaidimams telefonu.
Kiek ir kiek turėtų miegoti aštuonerių metų mokinys?
Sveiko miego režimas 8 metų moksleiviui dieną ir naktį
Sulaukę 8 metų galite saugiai pašalinti moksleivio dienos miegą.
Tačiau jei jūsų kūdikis užsiima papildomais ratais ar skyriais, jam reikia dienos miego.
Vaiko miego trukmė sulaukus 8 metų
8 metų vaikui reikia 10-11 valandų miego. Tuo pačiu metu dienos miegui galite skirti vieną valandą, paguldydami mokinį iškart po pamokų.
Kodėl 8 metų vaikas neramiai miega arba visai nustoja miegoti?
Jei vaikas blogai jaučiasi, prastai miega ir valgo, daug neklaužada, patartina kreiptis į gydytoją.
Bet jei jūsų vaikas atsisako miegoti dieną, o nesiskundžia gera savijauta ir nuovargiu, tuomet galite būti ramūs – naktį jis tiesiog pakankamai išsimiega.
Kodėl 8 metų vaikas nuolat miega?
Jei jūsų kūdikis pradėjo daug miegoti, turėtumėte peržiūrėti jo dienos režimą ir sumažinti krūvį. Juk užsitęsęs miegas – pirmasis pervargimo požymis.
Galbūt mokyklos krūvis viršija vaiko jėgą arba papildomos pamokos tapo nereikalingos.
Kiek vaikai miega būdami 9 metų?
Miego grafikas devynerių metų vaikams dieną ir naktį
Devynerių metų vaikas jau gali ramiai nuspręsti, kiek laiko jam reikia miegoti.
Nereikia priversti vaiko miegoti dieną.
Jei vaikas neprieštarauja, galite tiesiog skirti jam valandą ramaus laisvalaikio gulimoje padėtyje (pavyzdžiui, atsipalaiduoti ant sofos, klausytis knygos ar muzikos, numalšinti įtampą po pamokų).
9 metų vaikų miego trukmė
Naktį mokinys turėtų miegoti 8-10 valandų, o dieną užteks vienos valandos.
Devynerių metų vaikai retai miega dieną, tačiau dienos poilsis šiame amžiuje yra būtinas.
Kodėl devynerių metų vaikas nenori eiti miegoti?
Jei 9 metų vaikas nenori miegoti, tai gali būti dėl to, kad jis nenori skirtis su mėgstama pramoga arba dar nebaigė žaisti mėgstamo žaidimo. Tokiais atvejais bus pakankamai sunku jį užmigti.
Stenkitės vaiką paimti vakare kokiais nors aktyviais veiksmais, kad jis greitai išeikvotų energiją ir vakare ramiai užmigtų.
Visoms aktyvioms veikloms skirtas laikas iki 18 val. Paskutines 2 valandas prieš miegą skirkite ramiems žaidimams. Žaidimai prieš miegą per daug sujaudina psichiką, o tada vaiką bus dar sunkiau paguldyti.
Kodėl devynerių metų vaikas miega klasėje?
Jei vaikas labai greitai pervargsta, užmiega dieną namuose ir net pamokose, laikas persvarstyti savo kasdienybę ir pailginti nakties miego trukmę.
Tokio amžiaus vaikai patiria didžiulę ryškių emocijų įvairovę, todėl pervargimas yra visiškai natūralus reiškinys. Bet, žinoma, su tuo reikia kovoti.
Kiek miega 10 metų vaikas?
Tinkamo miego grafikas vaikams nuo dešimties metų
Sulaukus 10 metų, jau pakankamai sunku priversti vaikus eiti miegoti, kai reikia. Štai kodėl geriau su vaiku sudaryti miego grafiką, kada jis turėtų eiti miegoti ir pabusti.
10 metų amžiaus vaikų miego trukmė
Dešimties metų vaikas turėtų miegoti 8-9 valandas per dieną, o jūs galite skirti valandą dienos miegui.
10 metų vaiko neramaus miego priežastys
Jei vaikas nenori miegoti dienos metu, nereikia jo priversti, nes tai nieko gero neduos. Tiesiog padėkite jį vakare šiek tiek anksčiau nei įprastai.
Jei vaiką kankina košmarai, tada prieš miegą duokite jam 10 lašų valerijono, atsargiai išvėdinkite kambarį.
10 metų vaikas nuolat miega: kodėl?
Jei vaikas daug miega, neįmanoma jo pažadinti ryte, o iš karto po pamokų skuba miegoti, vadinasi, tai yra tikras ženklas, kad reikia mažinti krūvį.
Kiek ir kaip miega 11 metų vaikas?
11 metų vaikų miego įpročiai
11 metų – pereinamojo amžiaus pradžia, todėl geras miegas ir tinkama mityba yra pagrindiniai dalykai vaikų gyvenime.
Vidutiniškai vaikas turėtų miegoti 9-10 valandų. Taip pat galite pridėti vieną valandą miegui po pamokų.
11 metų vaiko miego trukmė
Jei jūsų vaikas dieną miega vieną valandą, tuomet galime drąsiai teigti, kad tai tik paviršutiniškas miegas, padedantis atstatyti jėgas.
Naktį kaitaliojasi kelios garsaus ir paviršinio miego fazės, todėl paviršutiniško miego fazės metu vaiką pažadinti gana lengva.
Kodėl vaikas negali miegoti nei dieną, nei naktį?
Jei jūsų vaikas mažai miega naktį, o dieną visai atsisako miegoti, galbūt dieną jis buvo per aktyvus arba per daug emocingas. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją.
Taip pat dar viena neramaus miego priežastis gali būti gerovės problemos.
11 metų vaikas visą laiką miega
Nuolatinis miegas yra pervargimo požymis. Todėl reikėtų sumažinti krūvį ir žiūrėti, ar vaikas grįžta į normalų miegą.
Svajonė apie dvylikos metų vaiką
12 metų vaikų miego įpročiai
Vaikas, sulaukęs 12 metų, dažniausiai pats nusprendžia, kiek miego jam reikia, nes jo beveik neįmanoma užmigti dieną ar naktį.
Tačiau būna atvejų, kai vaikas būna labai užsiėmęs pamokomis, papildomomis pamokomis ir sekcijomis. Čia miegas tampa būtinybe.
12 metų vaiko miego trukmė
Būdamas 12 metų vaikas miega 8-9 valandas.
Tačiau jei jo užimtas režimas to reikalauja, galite pridėti vieną valandą miego per dieną.
Kodėl 12 metų vaikas nemiega gerai?
Jei jūsų vaikas negali užmigti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Galų gale, to priežastis gali būti hormonų nepakankamumas arba kraujagyslių problemos.
Jei vaikas nenori miegoti dieną, neverskite to. Tai reiškia, kad jam šios papildomos miego valandos tiesiog nereikia, nes jis pakankamai išsimiega per naktį.
Kodėl vaikas daug miega būdamas 12 metų?
Jei vaikas daug miega, tai nėra baisu. Šis reiškinys siejamas su pereinamuoju amžiumi.
Tačiau būna ir taip, kad užsitęsusį miegą lydi vangumas, nuovargis ir galvos skausmai. Tai yra priežastis kreiptis į gydytoją.
Kiek ir kaip miega trylikos gyvenimo metų vaikas?
13 metų vaiko miegas ir budrumas
Būdamas 13 metų vaikas jau pasiekia brendimo amžių, todėl miegas yra labai svarbi jo gyvenimo dalis.
Dienos miegas gali būti visiškai atmestas vaiko prašymu.
Tačiau pasitaiko atvejų, kai vaikas pats nori miegoti dieną (šiuo atveju šio malonumo jam negalima paneigti). Pakanka vienos valandos dienos miego.
13 metų amžiaus vaikų miego trukmė
Paaugliams sveikas ir paviršutiniškas miegas yra padalintas po lygiai (50% yra paviršutiniškas, o kiti 50% yra sveiki).
Šiame amžiuje vaikas jau gali suprasti, ar jis nori miego, ar ne. Todėl jei jis neišsimiega, tiesiog patarkite eiti miegoti 1-2 valandomis anksčiau nei įprastai.
Kodėl vaikas blogai miega arba visai nemiega?
Kaip bebūtų keista, bet tokio amžiaus vaiko miego trūkumas ir miego trūkumas yra hormonų nepakankamumas.
Galite duoti savo paaugliui švelnų vaistažolių raminamąjį preparatą, kad nuramintumėte įnirtingą nervų sistemą ir paruoštumėte vaiką miegui.
13 metų vaikas dažnai nori miego
Jei jūsų vaikas pradėjo skųstis, kad nori miego, arba jūs pats pastebėjote, kad po studijų jis skuba miegoti, galite būti tikri, kad priežastis yra pervargimas.
Brendimo metu daug energijos išeikvojama organizmo funkcionavimui palaikyti, todėl reikėtų stebėti ir paauglio miego režimą, ir mitybą, kad organizmas turėtų pakankamai baltymų ir vitaminų.
Jei niekas nepasikeitė, kreipkitės į gydytoją. Priežastis gali būti įvairiose ligose.
Geras miegas palaiko žmogaus sveikatą ir darbingumą. Ypač svarbu miegoti vaikams. Jei vaikas blogai miega, jis tampa kaprizingas, praranda apetitą, atsilieka fiziškai. Toks vaikas yra labiau linkęs į įvairias ligas nei kiti vaikai. Štai kodėl tėvams taip svarbu žinoti Kiek miego reikia vaikui (valandomis).
Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems
Smegenų ląstelės turi galimybę pailsėti tik miego metu. Sveiko miego nauda vaikams ir suaugusiems tuo, kad apsaugo smegenis, apsaugo nuo nervinių ląstelių veiklos sutrikimų ir užtikrina normalų žmogaus gyvenimą. Poilsis miego metu ir kiti organai. Veido oda nusidažo rausva, sulėtėja širdies veiklos ir kvėpavimo ritmas, atsipalaiduoja raumenys, jiems reikia mažiau maistinių medžiagų nei įprastai. Miego metu kūno audiniai kaupia riebalus, baltymus, angliavandenius tolesniam darbui budrumo metu.
Kai kurie tėvai mano, kad miego metu vaikas yra visiškai neveikiamas aplinkos. Pasirodo, taip nėra. Pavyzdžiui, miegančiam vaikui gali padidėti pulsas ir kvėpavimas veikiant aštrioms, kvapnioms medžiagoms, šalčiui, karščiui ir kitiems veiksniams. Didysis fiziologas I. P. Pavlovas nustatė, kad kai kurios smegenų dalys ilsisi miego metu, kitos atlieka sarginį darbą, saugodamos kūną nuo žalingo poveikio.
Kiek valandų vaikas turėtų miegoti per valandas?
Priklausomai nuo amžiaus, vaikų miego ir būdravimo trukmė skiriasi. Įdiegta pavyzdingas normos valandomis, kiek vaikas turi miegoti. Priklausomai nuo individualių savybių, sveikam miegui reikalingų valandų skaičius gali skirtis:
- Gimęs kūdikis miega beveik visą laiką, jo miegas nutrūksta tik maitinimo metu.
- Vaikas iki 3-4 mėnesių miega tarp maitinimų 1,5-2 valandas ir apie 10 valandų naktimis.
- Vaikai nuo 4 mėnesių iki 1 metų turėtų miegoti dieną, 3 kartus po 1,5-2 valandas, o naktį apie 10 valandų.
- Vaikui nuo 1 iki 2 metų naudinga dieną miegoti 2 kartus po 1,5-2 valandas, o naktį – 10 valandų.
- Ikimokyklinio amžiaus vaikų dienos miego trukmė yra 2–2,5 valandos, o nakties – 9–10 valandų.
- Galiausiai moksleiviai dažniausiai miega ne dieną, o naktį vaikai vyresni nei 7 metai reikia miegoti bent 9 valandų.
- Vaikai, sergantys žarnyno, plaučių, infekcinėmis ligomis, turėtų miegoti 2-3 valandomis daugiau nei reikia sveikiems tokio pat amžiaus vaikams.
Lentelė: kiek vaikas turėtų miegoti (valandomis)
Ko reikia vaikui sveikam miegui?
- Visų pirma vaikas visada turi miegoti vienas. Miegojimas vienoje lovoje su suaugusiaisiais gali pakenkti jo sveikatai. Suaugusiųjų burnoje ir nosyje nuolat yra daug mikrobų, kurie kūdikiui gali būti ligos sukėlėjai. Be to, sapne vaikas gali išsigąsti atsitiktinio prisilietimo, o paskui ilgai neužmigti. Tačiau daugelis ekspertų teigiamai kalba apie bendrą mamos ir vaiko miegą pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais.
- Vaiko drabužiai miego metu turi būti laisvi ir patogūs.
- Šiltu oru vaiką patartina migdyti ore – tiek dieną, tiek naktį: miegas gryname ore visada stipresnis ir ilgesnis. Tačiau tuo pat metu stenkitės apsaugoti vaiką nuo atšiaurių išorinių garsų (lojančių šunų, automobilio garso signalų ir pan.). Jokiu būdu negalima leisti kūdikiui perkaisti miego metu.
- Griežtai pasirūpinkite, kad ikimokyklinukai eitų miegoti 8 val., o jaunesni mokiniai – ne vėliau kaip 9 val.
- Nepratinkite kūdikio siūbuoti ir glostyti, pasakoti istorijas.
- Kūdikio gąsdinimas prieš miegą („vilkas ateis ir atims, jei nemiegi“ ir pan.) sužadina jo nervų sistemą. Tokiais atvejais vaikai dažnai prabunda naktį rėkdami, šokinėdami iš lovos, išpilę šalto prakaito. Tačiau neklauskite vaiko apie jo baimes, o ramiai paguldykite ir sėdėkite prie lovos, kol užmigs. Su dažnai pasikartojančiomis, nuolatinėmis baimėmis kreipkitės pagalbos į gydytoją, kuris paskirs tinkamą režimą ir gydymą.
- Jokiu būdu nesinaudokite tokiomis vaiko užliūliavimo priemonėmis kaip vynas, aguonų užpilas. Vaikai yra labai jautrūs šiems nuodams. Jie sukelia apsinuodijimą ir tam tikrų organų (pavyzdžiui, kepenų, inkstų) ligas.
- Skaitymas prieš miegą, gulėjimas lovoje jaudina vaiką, gadina regėjimą.
- Taip pat kenkia prieš miegą žiūrėti televizijos programas, klausytis radijo.
- Labai naudinga sveikam miegui (tiek vaikams, tiek suaugusiems) trumpi ramūs pasivaikščiojimai pusvalandį prieš miegą.
Rūpestingai ir su meile saugokite savo vaiko miegą!
