Geležis yra neatskiriama hemoglobino dalis, padedanti kraujo ląstelėms tiekti deguonį į raumenis, smegenis ir visus kitus organus. Taigi visai logiška, kad geležies trūkumas lėtina daugelį organizmo reakcijų, kartu atsiranda mieguistumas, silpnumas, šaltkrėtis ir bendras negalavimas.
Geležies trūkumas moters organizme yra kritinis ir rimtai sutrikdo jo veiklą. Geležies trūkumo epidemija yra trūkstama moterų kūno rengybos grandis; stipriai nukritus geležies lygiui, jėgos, ištvermės ir galios rodiklių augimas sustoja, kad ir kiek pastangų įdėtumėte. Gausios menstruacijos ir sunkios treniruotės lygiai taip pat išeikvoja geležies atsargas. Kai kurios moterys kenčia nuo lėtinio šio mikroelemento trūkumo – jos netenka daugiau geležies, nei gali gauti su maistu. Šiuo atveju tikslinga pasirinkti veiksmingus vitaminus su geležimi, skirtą būtent moterims.
geležies trūkumas organizme
Geležies trūkumas nustatomas atliekant kraujo tyrimą. Moterų ir vyrų serumo feritino kiekis turi būti 50-150 ng/ml. Norėdami sužinoti, ar jūsų feritino kiekis yra normalus, atlikite pilną kraujo tyrimą. Daugelis gydytojų klaidingai teigia, kad idealus feritino kiekis serume moterims yra 15 ng/ml, tačiau tai netiesa. Moterims reikia tokio pat kiekio geležies kaip ir vyrams. Jei feritino lygis yra mažesnis nei 30 ng / ml, tai rodo geležies trūkumą moters organizme.
Jei jaučiate didelį nuovargį ir praleidžiate treniruotes, tai nebūtinai reiškia, kad neturite valios ar negalite atlaikyti treniruočių krūvių. Priežastis gali būti geležies trūkumas organizme. Neišsigąskite, tai lengva išspręsti.
„Maniau, kad mirštu ir man nerūpėjo...“
Man buvo šalta, nuotaika buvo verksminga ir jaučiausi labai pavargusi. Joks energetinis gėrimas negalėjo manęs išvesti iš šios būsenos. Nė viena treniruotė negalėjo manęs nudžiuginti. Viskas atsisuko atgal. Gulėjau lovoje ir galvojau, kaip kitiems taip lengvai pavyksta būti energingiems?
Man buvo sunku absoliučiai viską – stovėti, judėti, jaustis laimingai, net galvoti. Kai mano vaikinas (dabar vyras) paskambino ir paprašė pagaminti vakarienę, nežinojau, ką atsakyti. Buvo per sunku priimti sprendimą. Ir aš negalėjau net vakarieniauti. Taigi aš verkiau. Norėjau jam paaiškinti, kad nesijaučiu gerai, bet negalėjau tiksliai suprasti, kas vyksta. Man nebuvo skausmo, bet jaučiausi šlykščiai.
Rankos ir kojos buvo užpildytos švino svarmeniu. Nuėjau į grupinę treniruotę, nes mini baras man atrodė per sunkus. Tą pačią savaitę slaugytoja nedavė mano kraujo, nes mano geležies lygis buvo aiškiai mažesnis už normą.
Tada man kilo mintis, kad tarp šių reiškinių turi būti ryšys. Pradėjau vartoti vitaminus su geležimi moterims ir po kelių dienų tapau kaip normalus žmogus – grįžo ryžtas ir laimės jausmas, atsirado jėgos ir energijos. Nepaisant to, kad geležies trūkumas greičiausiai išliko, mano sveikatos būklė akivaizdžiai pagerėjo.
Tačiau aš nesu gydytoja ir nepatariu aklai, neatlikus atitinkamų tyrimų ir nepasitarus su gydytoju, vartoti papildus, papildančius geležies atsargas organizme. Bet iš prigimties esu eksperimentuotoja ir pasakysiu, kad turėjau peržiūrėti savo žinias apie geležį.
Daugelį metų tikėjau, kad norint išvengti geležies trūkumo, pakaks tinkamos mitybos, kurioje gausu špinatų ir raudonos mėsos. Bet taip nebuvo. Geležies trūkumas moterų organizme – ne juokas, o vien maistu jos neatsikratysite. Skaitykite ir stenkitės pasimokyti iš kitų klaidų.
Kokia geležies funkcija organizme?
Geležis yra neatskiriama hemoglobino dalis, padedanti kraujo ląstelėms tiekti deguonį į raumenis, smegenis ir visus kitus organus. Taigi visai logiška, kad geležies trūkumas lėtina daugelį organizmo reakcijų, kartu atsiranda mieguistumas, silpnumas, šaltkrėtis ir bendras negalavimas.
Nesvarbu, kiek raudonos mėsos yra jūsų racione. Jei turite lėtinį geležies trūkumą, moterims būtinai reikia vartoti vitaminus su geležimi. Jei esate bėgikas ar jėgos atletas, sunkiai treniruojatės arba turite sunkių mėnesinių, greičiausiai negausite geležies, kurios jums reikia vien valgydami mėsą.
Žinoma, suvalgę kitą kepsnį pasijusite geriau, bet tai bus tik dėl jo skonio, o ne dėl to, kad patiekalas padidino geležies kiekį kraujyje. Jei geležies kiekis organizme chroniškai mažas, tai norint jį normalizuoti, teks reguliariai, kaip narkomanui, vartoti geležies papildus.
Tačiau vyrų geležies trūkumas yra rečiau paplitęs, nes jie, skirtingai nei moterys, kiekvieną mėnesį netenka kraujo. Tačiau ištvermės sportininkams, donorams vyrams ir tiems, kuriems diagnozuotas vidinis kraujavimas, gresia geležies trūkumas.
Net nedidelis geležies trūkumas sukelia problemų
Net jei jūsų geležies lygis nėra pakankamai mažas, kad sukeltų anemiją, net ir nedidelis šio mikroelemento trūkumas gali sukelti nepageidaujamą poveikį, apie kurį galbūt net nežinote.
Mažas geležies kiekis sukelia:
Potraukis kenksmingam maistui
šalčio netoleravimas
Miegas, kuris neatneša poilsio ir depresijos
Galvos svaigimas ir galvos skausmai
Nuovargis ir dirglumas
Plaukų slinkimas
raumenų silpnumas
Ir tai tik trumpas visų problemų, susijusių su geležies trūkumu moterims, sąrašas. Kai mano geležies lygis tapo per mažas, pradėjau trumpai temti ir svaigti atsistojus, todėl po daugybės įtūpimų tunelyje buvo sunku padėti hantelius ant grindų. Primityvus geležies trūkumas pavertė mano gyvenimą tikru pragaru.
Normalus arba optimalus geležies kiekis moterims
Norėdami patikrinti geležies kiekį organizme, atlikite CBC (pilną kraujo tyrimą) ir kraujo tyrimą dėl feritino. Pažiūrėkite į feritino kiekį kraujo serume.
feritino yra baltymas, su kuriuo geležis pernešama į organus ir audinius. Jo indikatorius turėtų būti ne mažesnis kaip 30 ng / ml, bet idealiu atveju - apie 50-150 ng / ml. Gydytojas George'as Juetersonke'as, progresuojantis osteopatas, primygtinai reikalauja tokių skaičių. Jo nuomone, visko, kas yra žemiau 30 ng/ml, yra per mažai. Kada papildote degalus automobilyje? Kada jis bus visiškai išnaudotas ir automobilis sustos pusiaukelėje? O gal stebite matuoklius ir pagal poreikį pilate kuro? Dauguma gydytojų jums nepasakys, kad jums trūksta geležies, kol jūsų „automobilis“ nesuges. Prieš gydytojui rekomenduojant vartoti vitaminus su geležimi, jau galite sirgti anemija.
Esate aktyvi šiuolaikinė moteris, kam laukti, kol gyvenimas taps nepakeliamas, jei galite padidinti geležies kiekį, o jos kiekis kraujyje yra tik šiek tiek žemiau normos?
Deja, net ir šiandien šiuolaikinėje ir išsivysčiusioje visuomenėje susiduriame su diagnozavimo problema. Dauguma terapeutų sakys, kad normalus feritino kiekis serume svyruoja nuo 15 iki 150 ng / ml. Taigi, jei turite, pasak gydytojų, „normalų“ 15 ng/ml lygį, bet jaučiatės mieguistas, silpnas ir tuščias, gydytojas gali jums diagnozuoti ką nors kita...
Kai tyrimas parodė, kad mano serumo feritino kiekis yra 18 ng/mL, gydytoja man pasakė, kad geležies lygis yra „vidutinis“, todėl reikia kuo greičiau pradėti vartoti geležies preparatus ar vitaminus su geležimi moterims. Taigi mano pirminės sveikatos priežiūros gydytojas pradėjo tirti ir stebėti mano kraujo skaičių, kol mano feritino kiekis pasiekė apie 80 ng/ml – penkis kartus daugiau, nei dauguma gydytojų laikytų pakankamu.
Beje, dauguma gydytojų mano, kad sveikas feritino diapazonas vyrams yra 50-150 ng / ml, o moterims norma yra 15 ng / ml? Ar tai akivaizdžiai nėra kvaila? Vyrų ir moterų kūno dydis ir raumenų kiekis neatitinka tokio didelio skaičiaus skirtumo.
Ar tikrai moters organizmui geležies reikia daug mažiau? Ne, po velnių. Nepaisant gydytojų žodžių, feritino kiekis tiek vyrų, tiek moterų kraujo serume turėtų būti 50-150 ng/ml. Tegul gydytojų nuomonė skiriasi nuo šio standarto, bet geriau būti ties viršutine normos riba, nei kentėti nuo trūkumo.
Geležies kiekis maiste ar kaip padidinti geležies kiekį organizme?
Greitai pažvelkime į geležies kiekį maisto produktuose. Daugiausia geležies yra mėsoje, kepenyse, paukštienoje, jūros gėrybėse, tamsiose lapinėse daržovėse, pavyzdžiui, špinatuose, pupelėse, burokėliuose ir tikrame žmogaus kraujyje, jei esate vampyras ar kanibalas. O jų derinimas su vitamino C turinčiais maisto produktais pagerina geležies pasisavinimą.
Tačiau jei jūsų racione nėra daug geležies, tuomet vienintelis būdas palaikyti normalų Fe kiekį – vartoti specialius geležies papildus ar vitaminus su geležimi, ypač jei yra gausios mėnesinės ar intensyviai sportuojate. Laikau save mėsos valgytoju, bet penki raudonos mėsos valgiai per savaitę manęs neišgelbėja nuo mažakraujystės. Taigi geležies papildų vartojimas man yra labai svarbus.
Jei jūsų geležies kiekis labai mažas, prasminga vartoti rimtesnius papildus, kuriuose geležies yra daug daugiau nei įprasta rekomenduojama paros norma. Net ir vartojant dideles geležies dozes, gali prireikti kelių savaičių, kol geležies lygis pasieks optimalų lygį. Pasiekus norimą lygį, dozę galima sumažinti iki palaikomosios.
Svarbu stebėti testų rezultatus. Nepamirškite, kad geležies perteklius taip pat gali sukelti rimtų problemų. Vienas iš nemalonių geležies preparatų šalutinių poveikių yra vidurių užkietėjimas. Laimei, yra specialių priedų be panašaus poveikio. Taip pat ši problema pašalinama nakčiai vartojant magnio turinčius papildus.
Mano patarimas: norėdami išspręsti geležies problemas, kreipkitės į kompetentingą specialistą, o jei dar neradote, pradėkite bent jau nuo vitaminų vartojimo su geležimi.
Geležies trūkumas moterims: depresija ar anemija?
JAV kas ketvirta moteris vartoja nuotaiką stabilizuojančius vaistus. Ar tikrai ketvirtadalis moterų kenčia nuo depresijos, nerimo, bipolinio sutrikimo ir pan.? Be jokios abejonės, tai yra biologinių problemų pasekmė, tačiau jei jos yra ir anemijos ar panašiai pasekmės, tai išnaikinus priežastį, galima atsikratyti sekinančių simptomų.
Neteisinga diagnozė yra baisu. Taigi, jei nesate tikri, ar sergate mažakraujyste, ar ne, o pas gydytoją kreipiatės su aukščiau aprašytais simptomais, tuomet yra tikimybė, kad jums bus diagnozuota depresija, lėtinis nuovargis ar dar kažkas. Kas būtų nutikę, jei prieš keletą metų, kai verkiau be jokios priežasties ir dažniausiai jaučiau apatiją, man būtų išrašyti antidepresantai? Ar dabar turėčiau susidurti su šalutiniu vaisto poveikiu ūminės anemijos fone? Per draugus, gimines, pažįstamus ieškokite kompetentingo specialisto.
Geležies problemų susiejimas su hipotiroze
Skydliaukės hormonai vaidina didžiulį vaidmenį metabolizme, o hipotirozė yra rimta problema. Ypač apmaudu, kad sumažėjusi skydliaukės hormonų gamyba ir mažas geležies kiekis organizme yra glaudžiai susiję.
Gydytojai nesutaria dėl to, kas laukia ateityje: ar sumažėjus skydliaukės hormonų gamybai atsiranda geležies trūkumas ar atvirkščiai? Abi nuomonės yra teisingos. Mano gydytojas man pasakė, kad daugeliui moterų diagnozuojama hipotirozė, nors iš tikrųjų joms tiesiog trūksta geležies. Tačiau yra tų, kurie teigia, kad geležies trūkumas yra hipotirozės pasekmė. Tikriausiai abi nuomonės iš dalies teisingos.
Tiesa, kad skydliaukės disfunkcija (ir visos su tuo susijusios virškinimo ir žarnyno problemos) gali trukdyti maistinių medžiagų įsisavinimui, todėl geležies, kurią žmogus gauna iš maisto ir papildų, panaudojimas tampa neįmanomas.
Ir atvirkščiai, mažas geležies kiekis gali sutrikdyti skydliaukės veiklą. Taigi, jei ruošiatės atlikti bendrą kraujo tyrimą, patartina pasitikrinti skydliaukės veiklą. Jei įmanoma, susiraskite specialistą, kuris padės suprasti šiuos klausimus, jei gydytojas neišsiaiškino situacijos, ieškokite kito specialisto.
Paimkite geležies kiekį kraujyje
Susiraskite gydytoją, kuris pavers jus aktyviu geležies trūkumo problemos sprendimo dalyviu arba patys suprasite analizės rezultatus. Žinokite, kas vyksta su jūsų sveikata, nes jei jūsų gydytojo nuomonė yra pasenusi, pasekmes patirs ne jis, o jūs.
Geras gydytojas visada stengiasi užtikrinti, kad jo pacientai būtų išmintingi apie savo kūną, o blogas – saugo pacientus nežinioje. Atminkite, kad visada galite pasidaryti kraujo tyrimą be konkretaus gydytojo siuntimo. Jei įtariate aparatinės įrangos problemą, sužinokite, kokius testus atlikti ir į kokius skaičius atkreipti dėmesį.publikuotas .
Dani Shughart
Jei turite klausimų, paklauskite jų
P.S. Ir atminkite, kad vien pakeitę savo vartojimą, mes kartu keičiame pasaulį! © econet
Geležis būtina funkciškai aktyvių hemoglobino molekulių, pagrindinio deguonies nešiklio iš plaučių į audinius, sintezei. kraujyje sukelia anemiją. geležies trūkumas– dažniausia ligos forma, ji pasireiškia 90 proc.
Nepriklausomai nuo priežasties, geležies trūkumas lemia gyvenimo kokybės pablogėjimą: pablogėja sveikata, sumažėja darbingumas. Anemijos požymiai ir simptomai skiriasi priklausomai nuo jos sunkumo ir esamos sveikatos būklės. Retais atvejais geležies trūkumas yra besimptomis.
Žemiau apžvelgėme 10 geriausių geležies trūkumo simptomų pradedant nuo labiausiai paplitusių.
1. Nuovargis
Nepraeina net po ilgo poilsio – vienas dažniausių geležies trūkumo požymių. Šis simptomas pasireiškia daugiau nei 50% žmonių, sergančių anemija. Be to, galite nerimauti dėl sumažėjusio našumo ir sunkumų susikaupti.
Priežastis yra mažas hemoglobino kiekis. Šis geležies turintis baltymas yra atsakingas už deguonies pernešimą į audinius. Kuo mažiau hemoglobino, tuo mažiau deguonies gauna visi organai, įskaitant raumenis ir smegenis. Dėl to organizmas yra nuolatinio deguonies bado būsenoje. Dėl to sutrinka ląstelių medžiagų apykaitos procesai, jaučiamas nuovargis net ir po nedidelio krūvio.
Vien pagal šį požymį anemiją diagnozuoti sunku, nes šiuolaikiniame gyvenimo ritme, ypač didmiestyje, nuovargis laikomas praktiškai norma.
2. Blyški oda ir gleivinės
Blyški odos spalva ir apatinio voko vidus yra vidutinio sunkumo ar sunkios anemijos požymis.
Raudona kraujo spalva atsiranda dėl hemoglobino. Sumažėjus jo kiekiui kraujyje, jis tampa mažiau raudonas. Todėl žmonių, kuriems trūksta geležies, oda tampa blyški ir įgauna žemišką atspalvį. Nuleidus apatinį voką žemyn, gleivinės spalva turi būti ryškiai raudona. Šviesiai rožinis atspalvis gali rodyti geležies trūkumą.
3. Dusulys
Hemoglobinas tiekia deguonį į audinius. Trūkstant geležies, sumažėja hemoglobino koncentracija. Dėl to raumenys negauna pakankamai deguonies, kad galėtų tinkamai funkcionuoti. Kaip kompensacinis mechanizmas suaktyvinamas kvėpavimo centras smegenyse, dėl ko padažnėja kvėpavimas net ir esant minimaliam fiziniam krūviui, pavyzdžiui, einant.
Jei įprastą fizinį aktyvumą lydėjo dusulys ir oro trūkumo jausmas, viena iš galimų priežasčių yra geležies trūkumas.
4. Galvos svaigimas ir galvos skausmas
Gali atsirasti geležies trūkumas, kurį dažniausiai lydi galvos svaigimas. Šio simptomo išsivystymo priežastis yra lėtinė smegenų hipoksija, kuri išsivysto esant žemam hemoglobino kiekiui kraujyje. Esant deguonies trūkumui smegenyse, sutrinka kraujotaka. Visų pirma, kenčia veninė kraujotaka, todėl padidėja intrakranijinis spaudimas ir atsiranda galvos skausmai.
Galvos skausmus sukelia daug priežasčių, tačiau dažni, pasikartojantys galvos skausmai kartu su galvos svaigimu gali būti geležies trūkumo požymis.
5. Greitas širdies plakimas
Tachikardija (greitas širdies plakimas) yra vienas iš galimų geležies stokos anemijos simptomų. Širdies susitraukimų dažnio padidėjimas atsiranda dėl to, kad širdis pradeda dirbti intensyviau, kad kompensuotų deguonies trūkumą, padidindama per audinius tekančio kraujo tūrį. Tai gali sukelti aritmijas ir jausmą, kad širdis plaka per greitai.
Intensyvus širdies darbas deguonies bado sąlygomis lemia greitą širdies raumens susidėvėjimą. Todėl, sergant sunkia anemija, girdimas širdies ūžesys ir gali išsivystyti širdies nepakankamumas.
6. Sausa oda, plaukų slinkimas
Sausa oda ir trapūs, ploni plaukai yra vienas iš geležies trūkumo simptomų. Su sunkia anemija pastebimas padidėjęs plaukų slinkimas. To priežastis – pablogėjusi kraujotaka ir sutrikusi kolageno sintezė. Siekdamas kompensuoti deguonies trūkumą, organizmas riboja periferinę kraujotaką. Pagrindinis kraujo srautas patenka į gyvybiškai svarbius organus. Todėl oda ir plaukai gauna ne tik mažiau deguonies, bet ir mažiau maistinių medžiagų, o tai gerokai pablogina jų būklę. Be to, geležis būtina kolageną sintetinančių fermentų darbui. Šis baltymas atsakingas už odos turgorą (sugebėjimą atsispirti mechaniniam įtempimui – red.).
Jei pastebėjote, kad ant šepetėlio likusių plaukų kiekis labai padidėjo, tai gali būti dėl geležies trūkumo.
7. Glositas, stomatitas
Trūkstant geležies, dažnai pažeidžiama burnos gleivinė. Jus gali trikdyti nuolatiniai uždegiminiai procesai burnos ertmėje – stomatitas, glositas, burnos džiūvimas, negyjantys įtrūkimai burnos kampučiuose. To priežastis yra reparacinių procesų pažeidimas epitelio audiniuose esant geležies trūkumui, kuris yra būtinas fermentų sistemų veikimui.
Blyškus liežuvis yra žemo hemoglobino kiekio kraujyje požymis. Patinęs, neįprastai lygus ir skausmingas liežuvis yra mioglobino trūkumo liežuvio raumenyje simptomas. Mioglobinas yra geležies turintis baltymas, kuris kaupia deguonį raumenų audinyje.
8. Neramių kojų sindromas
Neramių kojų sindromas – didelis noras nuolat judinti kojas ramybės ir miego metu. Gali lydėti šliaužiojimo pojūtis ir niežulys kojose. Simptomai pasiekia maksimalų intensyvumą naktį, o tai sukelia miego sutrikimą.
Neramių kojų sindromo priežastys ir jo ryšys su geležies trūkumu nėra visiškai suprantamos. Tačiau, remiantis tyrimais, 25% žmonių, sergančių geležies stokos anemija, išsivysto šis sindromas. Jo sunkumas priklauso nuo anemijos sunkumo.
9. Trapūs nagai
Esant geležies trūkumui, pablogėja nago plokštelės būklė. Nagai tampa trapūs, lengvai pleiskanoja ir lūžinėja. Vystosi nago plokštelės distrofija – koilonichija. Tuo pačiu metu nagas plonėja ir įgauna šaukšto formą: nago plokštelės kraštai pakyla, o centras įlinksta į vidų. Tai gana retas simptomas, pasireiškiantis sunkia anemijos forma.
10. Kiti galimi simptomai
- Skonio iškrypimas: žmogui atsiranda potraukis nevalgomiems dalykams, atsiranda noras valgyti kreidą, žemę, popierių, ledą.
- Padidėjęs nerimas.
- Nuolat šaltos rankos ir kojos.
- Užsitęsusi subfebrilė – kūno temperatūra 37–37,3 0 С.
- Sumažėjęs imunitetas – dažni peršalimai.
Ką daryti, jei turite vieną ar daugiau geležies trūkumo simptomų
Jei manote, kad turite geležies stokos anemijos simptomų, padarykite tai. Atkreipkite dėmesį į šiuos rodiklius:
Eritrocitų skaičius (RBC). Sergant anemija, raudonųjų kraujo kūnelių skaičius nukrenta žemiau normos. Optimalus raudonųjų kraujo kūnelių skaičius moterims ir vyrams yra ne mažesnis kaip 3,9x10 12 ląstelių / l, vaikams 3,1-3,5 x10 12 ląstelių / l.
Hemoglobino lygis (Hb). PSO duomenimis, moterų anemijos diagnozavimo kriterijus yra hemoglobino koncentracijos sumažėjimas žemiau 115 g/l (nėščioms – mažiau nei 110 g/l). Vyrams anemija įtariama su Hb<135 г/л, для детей уровень Hb для принятия решения 120 г/л.
Vidutinis hemoglobino kiekis eritrocituoseMCH). Rodo, kaip eritrocitai yra prisotinti hemoglobino. Paprastai MSI reikšmė yra 27–31 pg diapazone. Esant geležies stokos anemijai, šis skaičius mažėja.
Ar įmanomas geležies trūkumas esant normaliam hemoglobino kiekiui?
Išlaikėte bendrą kraujo tyrimą ir jame jokių nukrypimų nenustatyta. Tačiau tuo pačiu metu pasireiškia tokie simptomai kaip:
- lėtinis nuovargis;
- sausa oda ir plaukų slinkimas;
- dažni peršalimai;
- apetito praradimas (noras valgyti kreidą, žemę, ledą);
- neramių kojų sindromas.
Galima priežastis yra latentinis geležies trūkumas. Geležis ne tik dalyvauja deguonies transporte, bet ir atlieka kofermento vaidmenį daugelyje fermentų sistemų. Pradiniame mikroelementų trūkumo etape organizmas ima audinių geležį hemoglobino sintezei. Taigi yra geležies trūkumas, tačiau bendrame kraujo tyrime jo nematyti.
Norėdami išsiaiškinti, ar jums nėra latentinės geležies trūkumo, atlikite kraujo tyrimą, kad nustatytumėte feritino koncentraciją, geležies koncentraciją serume ir bendrą geležies surišimo gebą serume.
- Feritinas. Geležies depas organizme. Esant latentiniam trūkumui, jo koncentracija mažėja.
- Serumo geležis. Rodo geležies kiekį kraujo serume. Su jo trūkumu – žemiau normos.
- Transferrinas. transportuojantis baltymas. Analizė nustato transferino prisotinimo geležimi laipsnį. Jo sumažėjimas žemiau 30% rodo geležies trūkumą.
- Bendras serumo gebėjimas surišti geležį.Šis parametras didėja esant geležies trūkumui.
Normalus geležies kiekis yra labai svarbus sveikatai palaikyti. Jo trūkumas yra daugelio patologinių būklių vystymosi priežastis. Todėl kas šešis mėnesius atliekama analizė leis stebėti hemoglobino lygį ir užkirsti kelią anemijos vystymuisi.
Anastasija Khomyakova, biochemikė
Iliustracijos: Anastasija Leman
Geležies trūkumas žmogaus organizme sukelia rimtų pasekmių: nuo mažens vaikams gali išsivystyti mažakraujystė, mažakraujystė ir kitos nepageidaujamos problemos.
Vyresniame amžiuje geležies trūkumas sukelia nagų patologijas, dantų ligas, įtrūkimus burnos kampučiuose.
Be šių reiškinių, geležies trūkumas gali išprovokuoti skonio pojūčių iškrypimą.
Norėdami papildyti šio elemento lygį organizme, siūlome vaikams ir suaugusiems skirtų vitaminų sąrašą.
Laiku atpažinti elemento trūkumo kraujyje požymius padės išvengti neigiamų šios problemos pasekmių.
Ferrum laikomas gyvybiškai svarbiu komponentu, kurio negalima susintetinti atskirai.
Geležis naudojama hematopoezei, deguonies perkėlimui iš plaučių į organus ir audinius.
Akivaizdūs komponento trūkumo simptomai moterims ir vyrams bus iškart pastebimi:
- Veido odos blyškumas, epidermio lupimasis, sausumas.
- Sąmoningumo pažeidimas.
- Sumažėjęs našumas, energingumas.
- Sumažėjęs apetitas.
- Skonio pojūčių pasikeitimas.
- Stiprus dusulys.
- Kraujotakos problemos.
- Virškinimo trakto sutrikimai.
- Skydliaukės veiklos sutrikimas.
- Lėtinis nuovargis ir dirglumas, bloga atmintis.
Prie išvardytų simptomų gali būti pridėtas ir hormonų kiekio kraujyje pokytis, kuris taip pat yra suaugusiojo ar vaiko problema.
Norėdami greitai pasitikrinti, ar netrūksta elementų, atsakykite į klausimus: kaip dažnai valgote mėsą, daržoves ir vaisius, ar yra polinkis laikytis dietos, kiek galite įvertinti energijos atsargą.
Visi atsakymai jums pasakys, ar trūksta geležies, ar jos lygis normalus.
Latentinis vaikų trūkumas
Latentinis svarbaus komponento trūkumas vaikams vadinamas latentiniu geležies trūkumu.
Ši būklė vaikui išsivysto, kai elemento audinių atsargos gerokai išsenka. Tuo pačiu metu hemoglobino kiekis yra normalus, anemija nesivysto.
Panagrinėkime, kaip išoriškai pasireiškia LJD – latentinis geležies trūkumas:
- Raumenų hipotrofija. Vaiko raumenų audinys labai susilpnėja ir nustoja augti.
Laikui bėgant tai tampa pastebima, tačiau pradiniame etape šį ženklą sunku atpažinti.
- Lytinių organų deginimas. Mergaitėms vulvos srityje yra stiprus uždegimas, lydimas erzinančio niežėjimo ir paraudimo.
- Traukuliai burnos kampuose.Šis reiškinys dažnai pasitaiko kūdikiams, todėl tėvai tai sieja su nepakankama vaiko higiena.
- Odos sausumas ir geltonumas. Pastebėjusi tokį simptomą, mama nedelsdama bėga pas gastroenterologą, manydama, kad vaikas turi problemų su kepenimis.
- Nagų ir plaukų sausumas ir trapumas.Šis simptomas gali būti siejamas su kalcio trūkumu, tačiau jei visi aukščiau išvardyti simptomai pasireiškia kartu, verta atlikti geležies kiekio analizę.
Diagnozei patvirtinti gydytojas paima kraują iš piršto, rezultatai parodo hemoglobino kiekį.
Svarbu! Dėl latentinio trūkumo būdingas feritino lygio sumažėjimas, taip pat reikšmingas geležies koncentracijos serume sumažėjimas.
Gydytojas skiria tinkamą gydymą, vartodamas vitaminus ir tinkamą mitybą. Šiuo atveju dieta turėtų būti užpildyta maisto produktais, kuriuose yra daug geležies.
Kaip kompensuoti vitaminų trūkumą
Esant žemam hemoglobino kiekiui, reikia anksti papildyti šį elementą. Tam skiriama speciali dieta, kuri apima tam tikrus maisto produktus.
Pastaba! Esant normaliam hemoglobino kiekiui, kuris kalba apie LVD, gydytojas savarankiškai pasirenka dietą, skirtą atsigavimui.
Apsvarstykite galimybes, kaip kompensuoti geležies trūkumą nepakenkiant žmogaus organizmui:
| Maisto kategorija | Produktai |
| mėsos gaminiai | Didžiausias geležies kiekis yra kiaulienos, vištienos ir jautienos kepenyse. Taip pat kiaulienos širdis tinka dietai. Jei anamnezėje yra gastritas, tokia dieta draudžiama vartoti paūmėjimo laikotarpiu |
| Jūros gėrybės | Austrės ir midijos yra čempionai pagal elementų kiekį. Po jų seka sardinės, juodieji ikrai ir tunas |
| javai | Sėlenos ir avižiniai dribsniai bus pagrindiniai geležies papildymo laikotarpio produktai |
| Riešutai, džiovinti vaisiai | Anakardžiai, taip pat džiovintos slyvos ir džiovinti abrikosai padės atkurti trūkumą |
| Gėrimai | Kakavoje yra apie 14 miligramų geležies 100 gramų gėrimo. |
Kas sukelia geležies trūkumą
Geležies trūkumas nėštumo metu vaidina ypatingą vaidmenį: dėl komponentų trūkumo būsimoji mama ir vaikas patiria sveikatos problemų.
Moteriai išsivysto anemija, dėl kurios nėščioms moterims gali pasireikšti vaisiaus hipoksija.
Geležies lygis yra svarbus žmogaus organizmo rodiklis. Tą patį galima pasakyti ir apie augalus - kai dirvožemio sudėtyje nėra pakankamai geležies, lapai pradeda nykti, o gėlės nustoja džiuginti šeimininkę.
Išsiaiškinkime, prie ko atsiranda geležies trūkumas, kokiomis problemomis jis pasireiškia:
- Arterinis slėgis mažėja.
- Yra širdies ligų rizika.
- Sumažėjęs raumenų tonusas.
- Sutrinka nervų sistemos veikla.
- Sumažėjęs imunitetas ir padidėjusi rizika susirgti infekcinėmis ligomis.
- Vaikai gali turėti protinį atsilikimą, dėl kurio sunku suprasti juos supantį pasaulį.
- Nėščioms moterims gresia priešlaikinis gimdymas arba persileidimas.
- Vaikai turi miego sutrikimų, susikaupimo, o tai svarbu mokykliniam amžiui ir geram mokymuisi.
- Žmogus tampa irzlus dėl pasikeitusio psichoemocinio fono.
- Tikimybė susirgti odos ligomis ar virškinamojo trakto problemomis padidėja 2 kartus.
Kai tik nustatomas komponento trūkumas organizme, rekomenduojama nedelsiant pradėti gydymą.
Tai apima veiksnių, turinčių įtakos komponentų praradimui, pašalinimą, taip pat terapinę mitybą, nurodytą aukščiau.
Dažnai gydytojas skiria geležies turinčių preparatų, taip pat pataria kasdien suvalgyti ne mažiau kaip 100 gramų mėsos, kad išvengtumėte atkryčių.
Naudingas video
Geležis yra vienas pagrindinių elementų, užtikrinančių visavertį organizmo funkcionavimą.
Kad visos sistemos veiktų produktyviai, geležies kiekis kraujyje ir audiniuose turi būti palaikomas. nuo 3,5 iki 5 g. Du trečdaliai nurodyto tūrio prisotina kraują, trečdalis – kepenis, blužnį, raumenų audinį ir kaulų čiulpus.
Geležies vaidmuo organizme
Geležis tikrai yra žmogaus draugas ir gynėjas. Būdamas hemoglobino molekulių dalimi, elementas aktyviai dalyvauja pernešant kraują į audinius ir organus.
Geležies trūkumas – simptomai ir priežastys
Geležies trūkumas kupinas rimtų pasekmių, kurių beveik neįmanoma pašalinti savarankiškai.
Dažni geležies trūkumo požymiai yra šie:
- Nuolatinis nuovargis ir negalavimas, nepraeinantis net gerai išsimiegojus;
- Per didelis susijaudinimas ir irzlumas, arba atvirkščiai, ašarojimas;
- Blyški veido spalva, odos lupimasis;
- Įdubę, ploni nagai, trapūs ir krentantys plaukai;
- Burnos ir stemplės sausumas, dėl kurio sunku nuryti maistą;
- Pilvo pūtimas, virškinimo trakto opos;
- Tachikardija;
- Metabolizmo padidėjimas arba sumažėjimas.
Geležies trūkumo priežastys gali būti netinkama mityba ir badas, užsitęsęs kraujavimas, padidėjęs fizinis krūvis – didelis geležies kiekis palieka organizmą su apie apimtis.
Geležies trūkumą lemia ir virškinimo trakto sutrikimai, netinkama vitamino C apykaita, kalcio, cinko, fosfatų ir vitamino E perteklius organizme.
Geležies trūkumas dažniausiai pasireiškia moterims Kadangi elementas aktyviai vartojamas nėštumo metu, jis yra būtinas vaisiaus intrauteriniam vystymuisi, o kritinėmis dienomis jis išsiskiria su menstruaciniu krauju.
Norint išvengti aukščiau išvardytų simptomų, būtina stebėti į organizmą patenkančios geležies kiekį.
Geležies paros dozė yra:
- Suaugusiems vyrai - 10 mg,
- Dėl moterys - 16-20 mg.
Vaiko kūnui, priklausomai nuo amžiaus:
- 0-3 mėn- 4 mg;
- 7-12 mėnesių- 10 mg;
- 1-6 metų amžiaus- 10 mg;
- 7-10 metų amžiaus- 12 mg;
- 11-17 metų- 15-18 mg.
Kontroliuojant kasdienį geležies suvartojimą, svarbu nepersistengti, nes elemento perteklius taip pat turi pasekmių:
galimas vėžys, širdies problemos, hepatitas ir kitos sunkios ligos. Elemento kiekį organizme galite patikrinti naudodami biocheminį kraujo tyrimą.
Kaip užpildyti geležies trūkumą – maistas ir gėrimai, kurie padės
Geležies yra daugumoje mūsų kasdien vartojamų maisto produktų – mėsoje ir mėsos gaminiuose, žuvyje ir jūros gėrybėse, kiaušiniuose, grūduose, duonoje, daržovėse, vaisiuose.
Maistas ir gėrimai, kurie gali padėti užpildyti geležies trūkumą:
| Produktas | Fe kiekis 100 g produkto (mg, apytikslis)* |
| Mėsa ir mėsos gaminiai | |
| kiaulienos kepenys | 20 |
| Vištienos kepenėlės | 18 |
| Jautienos kepenys | 7 |
| Kiaulės širdis | 5 |
| Jautiena | 4 |
| Aviena | 3 |
| Kiauliena | 2 |
| Vištiena | 2 |
| Turkija | 1,5 |
| Žuvis ir jūros gėrybės | |
| austrių | 9 |
| midijos | 6,5 |
| sardinės | 3 |
| konservuotų sardinių | 3 |
| Juodieji ikrai | 2,4 |
| konservuotų tunų | 1,5 |
| javai | |
| Bran | 6 |
| Avižiniai dribsniai | 6 |
| Grikiai | 3 |
| Lęšiai | 3 |
| Vaisiai / džiovinti vaisiai / riešutai | |
| anakardžių riešutų | 6,7 |
| Slyvos | 3 |
| Persimonai | 2,5 |
| Džiovinti abrikosai | 2,5 |
| Obuoliai | 0,1 |
| Granatas | 0,3 |
| Gėrimai | |
| Kakava | 14 |
| mėlynių sultys | 0,7 |
| obuolių sultys | 0,1 |
| Granatų sultys | 0,1 |
* Pagal USDA – JAV žemės ūkio departamentą.
Kokios medžiagos skatina geležies pasisavinimą?
Be papildomo poveikio skrandžio traktas gali absorbuoti ne daugiau kaip 10% elemento, tiekiamo su maistu, todėl būtina žinoti, kaip galima padidinti geležies pasisavinimo lygį organizme, be to, valgant maistą, kuriame yra daug geležies.
Kaip pagerinti geležies pasisavinimą:
- Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų B6 ir B12: vitamino B6 yra vaisių sultyse, riešutuose, daržovėse, grūduose, pieno produktuose, vitamino B12 prisotintas jautienos ir kiaulienos kepenėlių, taip pat kepenėlių paštetų iš jų, kiaulienos. ir jautienos inkstai, skumbrė, midijos, sardinės.
- Kiek įmanoma sumažinkite stiprios arbatos ir kavos vartojimą, ypač po valgio, nes šiuose gėrimuose yra tanino, kuris suriša geležį ir neleidžia jai pasisavinti.
- Geležies turinčio maisto nemaišykite su pienu.
- Pusryčiams, pietums ir vakarienei į savo racioną įtraukite nesaldžių vaisių sulčių – jose yra vitamino C, kuris skatina geresnį geležies pasisavinimą.
- Bent kartą per dieną suvalgykite porciją raugintų agurkų ar raugintų kopūstų.
- Prieš vartodami geležies tabletes, visada pasitarkite su gydytoju.
geležies trūkumas nėštumo metu
Tarp nėščių moterų anemija (mažakraujystė), kurią sukelia geležies trūkumas, yra labiausiai paplitusi. Liga gali būti besimptomė, ją gali lydėti dusulys, galvos svaigimas, silpnumas ir net alpimas. Sergant anemija, galimos nėštumo komplikacijos – priešlaikinis gimdymas ir persileidimo tikimybė.
Geležies trūkumas motinai taip pat turi įtakos naujagimio sveikatai: kūdikiai, kuriems trūksta geležies, dažniau nei jų bendraamžiai yra linkę į diatezę, alergijas, plaučių uždegimą ir SŪRS.
Nėščios moterys, kurių organizme trūksta geležies, yra specialiai kontroliuojamos, elementas papildomas laikantis dietos ir specialių vaistų, kuriuos galima vartoti tik prižiūrint gydančiam gydytojui.
geležies trūkumas vaikams
Geležies trūkumas vaikams atsiranda tada, kai organizmas gauna mažiau geležies nei suvartojama.
Geležies trūkumo vaikystėje priežastys yra šios:
- Netinkama mityba;
- Vitamino C trūkumas;
- Problemos su žarnyno siurbimo funkcija;
- kalcio, cinko ir vitamino E perteklius;
- Aktyvus geležies vartojimas augimo metu;
- Dažni sužalojimai kartu su kraujavimu.
Geležies stokos anemijos simptomai vaikui pasireiškia bendru silpnumu, nuovargiu, mieguistumu ir dirglumu. Dažnai vaikai gali matyti muses prieš akis, prarasti sąmonę ir skųstis rankų ir kojų tirpimu. Esant ryškiam elemento trūkumui, atsiranda dusulys, dingsta apetitas ir net kyla noras valgyti nevalgomą maistą - kreidą, žemę.
Pagaliau
Taip pat galite prisotinti kūną geležimi liaudies metodais:
- Dilgėlės lapus ir stiebus surinkite prieš žydėjimą, nuplaukite ir nusausinkite, po to reikia išspausti iš jų sultis. Gerkite sultis po 3 šaukštus per dieną, o kad skonis būtų ryškesnis, galite pridėti.
- Pipirmėčių arbata padeda pasisavinti geležį, ypač kartu su vitaminu C.
- Tuo atveju, kai reikia skubiai papildyti geležies kiekį kraujyje, padės lauro lapų ir kmynų nuoviras.
- Naudingas esant geležies trūkumui gervuogių nuoviras ir vitamininė arbata iš kalnų pelenų, laukinių rožių vaisių. Tokius gėrimus rekomenduojama gerti po 1 stiklinę 3 kartus per dieną.
- Geležies kiekį kraujyje padidinti padės kai kurie prieskoniai: džiovinti krapai, bazilikas, kalendra, čiobreliai. Įdėkite juos į maistą likus 20 minučių iki virimo.
Svarbu atsiminti, kad pagrindinė taisyklė, padedanti palaikyti tinkamą geležies kiekį organizme, yra subalansuota mityba. Pasitarkite su gydytoju dėl dietos, nesigydykite ir visada būkite sveiki!
Mikroelementų įtaka gyvybiniams procesams žmogaus organizme yra didžiulė. Vieno iš jų trūkumas, pavyzdžiui, geležies, turi įtakos savijautai, gali sukelti nepalankių simptomų organizme, tiek vyrų, tiek moterų.
Geležis yra būtina tinkamam visų kūno ląstelių funkcionavimui. Apie 70% jo yra kraujo ląstelėse, eritrocituose, kuriuose yra hemoglobino, ir raumenų ląstelėse – mioglobino. Dalis mineralo, ne daugiau kaip 6%, yra kvėpavimui ir energijos kiekiui reikalinguose baltymuose, dalis – kolageno sintezėje dalyvaujančiuose fermentuose.
Žmogaus kūne yra tarpląstelinis depas, kuriame geležis yra saugoma feritino pavidalu. Vyriškame kūne yra 1000 mg geležies, o moterų – tik 300 mg. Sumažėjus jo atsargoms, mažėja hemoglobino lygis.
Pagrindinės geležies funkcijos:
- Sudaro hemoglobiną. Sąveikaujant su baltymais, kraujyje susidaro hemoglobinas, kurio pagrindinė funkcija – pernešti deguonį iš plaučių į audinius.
- Padidina energiją gamindamas mioglobiną.Šis hemoproteinas, esantis raumenų skaidulose, gauna deguonį iš hemoglobino ir paskirsto jį raumenų ląstelėse. Sumažėjęs mioglobino kiekis sukelia nuovargį, organizmo nusilpimą.
- Palaiko smegenų funkcijas. Smegenys sunaudoja 20% kraujyje esančio deguonies. Kadangi geležis yra atsakinga už baltymų, pernešančių deguonį, kūrimą, smegenų funkcija priklauso nuo geležies atsargų.
- Palaiko medžiagų apykaitą. Metabolizmas gali sulėtėti ir prisitaikyti prie mažo deguonies kiekio, dėl kurio atsiranda nuovargis ir silpnumas – du geležies trūkumo požymiai. Tačiau vartojant pakankamai geležies, medžiagų apykaita veikia normaliai.
- Palaiko imunitetą.Žmogaus organizmui geležies reikia T-ląstelėms, kurios nukreipia imuninės sistemos atsaką į vėžines ląsteles, daugintis. Dėl jo trūkumo žmogus tampa jautrus infekcijoms.
- Palaiko endokrininę sistemą. Geležis yra svarbi daugelio fermentų sudedamoji dalis. Tai sudėtingi baltymai, kurie yra cheminių reakcijų katalizatoriai. Geležies stokojantis kūnas kenčia nuo endokrininės sistemos sutrikimų, įskaitant padidėjusį cholesterolio kiekį ir skydliaukės disfunkciją.
Keletas faktų apie geležį ir jos vaidmenį:
- Moters kūne yra 4,7 milijono raudonųjų kraujo kūnelių 1 kub. ml kraujo. Jie gaminami kaulų čiulpuose.
- Kiekviename eritrocite yra 280 milijonų hemoglobino molekulių.
- Eritrocitų gyvenimo trukmė yra nuo 90 iki 120 dienų. Kai senas ląsteles sunaikina ir pašalina kepenys bei blužnis, geležis grįžta į kaulų čiulpus, kad susidarytų naujos ląstelės.
- Be to, geležis kaupiasi kepenyse, kaulų čiulpuose hemoglobino sintezei.
Geležies kiekio norma suaugusiems
Rekomenduojama paros dozė suaugusiems vyrams yra 8 mg, o moterims – 18 mg. Nėščios moters organizme turi būti 27 mg. Geriausias geležies šaltinis yra ne sintetinės tabletės, kuriose yra mikroelemento, o natūralus jo turintis maistas.
Moterų geležies trūkumo priežastys
Geležies trūkumas organizme (simptomai moterims pirmiausia pasireiškia geležies stokos anemija, dažnomis infekcinėmis ligomis) sukelia nemažai kitų problemų. Yra bendras nuovargis, letargija, dusulys, širdies plakimas, galvos svaigimas. Kraujo netekimas sukelia sunkų geležies trūkumą.
Gausūs laikotarpiai
Gausių ir ilgų menstruacijų metu padidėja geležies suvartojimas. Kartu mažėja statybinių blokelių – raudonųjų kraujo kūnelių, kurių organizmas niekuo negali pakeisti, skaičius. Didelis kraujo netekimas menstruacijų metu, menoragija – tai nenormalus kraujavimas iš gimdos. 
Tai viena iš priežasčių, kodėl moterys dažnai kreipiasi į gydytojus. Užsitęsęs gausus kraujavimas, hipermenorėja, kai menstruacijų ciklas trunka iki 2 savaičių, sukelia mažakraujystę, jei nuostolių nekompensuoja padidintos geležies dozės.
Gimdos kraujavimas
Anemiją gali sukelti fibroma – gerybinis augimas, susidarantis gimdos raumeniniame audinyje. Mioma dažnai kraujuoja, dėl to dažni ir gausūs menstruacijų ciklai, netenkama kraujo. Liaukų trūkumas gali būti gimdos vėžio požymis vyresnio amžiaus moterims, kurios patiria kraujavimą iš gimdos. Tačiau pagrindinė anemijos priežastis moterims po menopauzės yra virškinimo trakto kraujo netekimas.
Kitų etiologijų ir lokalizacijų kraujavimas
Lėtas lėtinis kraujo netekimas sukelia geležies stokos anemiją. Jis atsiranda dėl pepsinės opos ligos, gaubtinės žarnos polipų, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžio ar stemplės išvaržos. Kraujavimas iš skrandžio atsiranda dėl dažno skausmą malšinančių vaistų, ypač aspirino, vartojimo.
Neracionali mityba
Žmonės, kurie laikosi dietos, kurioje nėra mėsos, vegetarų, yra ypač linkę į anemiją. Be to, maisto papildai, tokie kaip kalcis, vartojami su maistu, kuriame gausu geležies, trukdo įsisavinti mineralą.
Veiksniai, stabdantys mineralo pasisavinimą
Visa geležis iš maisto absorbuojama į kraują plonojoje žarnoje. Žmonės, kenčiantys nuo žarnyno sutrikimo, celiakijos, negali visiškai pasisavinti mikroelemento. Jei dalis plonosios žarnos buvo pašalinta, tai taip pat turi įtakos gebėjimui įsisavinti mikroelementus ir maistines medžiagas. 
Kolitas, skrandžio infekcijos, ligos, susijusios su lėtiniu viduriavimu, trukdo įsisavinti mineralą.
Taip pat būtinas normalus skrandžio rūgšties veikimas. Chlorhidrija yra sutrikimas, kai skrandyje nėra druskos rūgšties. O kai jo aplinka nėra pakankamai rūgšti, tada medžiagos, tarp jų ir geležis, negali pasisavinti. Malabsorbcijos sutrikimai atsiranda vartojant vaistus, tokius kaip antacidiniai vaistai, rūgšties blokatoriai.
Padidėjęs geležies suvartojimas
Moterims kyla pavojus gauti per daug geležies, kai jų mėnesinės staiga nutrūksta. Amenorėja gali trukti 6 ar daugiau mėnesių. Taip yra dėl menopauzės, histerektomijos, kontraceptinių tablečių.
Geležies perteklius, padidinantis jos kiekį iki toksiško, turi įtakos vystymuisi:
- priešlaikinis širdies priepuolis;
- diabetas
- kepenų liga;
- osteoporozė;
- hormoninis disbalansas;
- menstruacijų praradimas.
Nėštumas ir žindymo laikotarpis
Geležies trūkumas organizme (simptomai moterims pasireiškia staigiu hemoglobino kiekio sumažėjimu) atsiranda nėščioms moterims ir maitinimo metu. Šiuo metu geležies atsargas suvartoja ne tik moters organizmas, bet ir hemoglobino šaltinis augančiam vaikui ar vaisiui. 
Nėštumo metu padidėja kraujo tūris, jis labiau atskiedžiamas, todėl sumažėja raudonųjų kraujo kūnelių.
Moterys, kenčiančios nuo anemijos gimdymo metu, dažnai pagimdo vaikus, sergančius sunkia anemija. Gimdymo metu netenkama kraujo apie 500cc. žr. Taigi prarandama 200-250 mg geležies. Be to, į naujagimio kraują ir audinius patenka dar 500–800 mg medžiagos, kurią iš pradžių turėjo motina.
Geležies trūkumo moterų organizme simptomai
Geležies trūkumas vystosi etapais, anemijos simptomai nėra matomi iš karto.
Prelatentinė stadija
Pirmajame etape moterų geležies poreikis organizme viršija suvartojimą, todėl kaulų čiulpų ir kepenų atsargos palaipsniui išeikvojamos. Šis etapas dažnai nepastebimas, nes nėra sunkių simptomų ir nėra jokio poveikio raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Šiuo laikotarpiu paimtas kraujo tyrimas rodo feritino kiekio sumažėjimą.
Geležies kaupimasis per šį laikotarpį žymiai sumažėja, o jo sumažėjimas veda į antrąjį etapą.
Latentinė stadija
Šiuo laikotarpiu trūkumas pradeda daryti įtaką hemoglobino gamybai, pasireiškia simptomai:
Geležies trūkumo įvertinimo latentiniai testai apima bendrą geležies surišimo pajėgumą ir geležies analizę serume. Kartu šie testai naudojami transferino įsotinimui, geležies būklės rodikliui, įvertinti. Žmonėms, kuriems trūksta geležies, jis yra labai mažas.
Sunkaus trūkumo stadija
Šiame etape atsargos yra išeikvotos tiek, kad jos negali pagaminti hemoglobino, reikalingo pakankamai raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Sunkus ir ilgalaikis geležies trūkumas gali sukelti geležies turinčių ląstelių fermentų disfunkciją.
Galimos anemijos komplikacijos moterims
Geležies trūkumas organizme (simptomai moterims gali būti lengvi, vidutinio sunkumo ar sunkūs) lemia ištvermės, darbingumo sumažėjimą. Sumažėjus raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, sumažėja organizmo gebėjimas įsisavinti deguonį. Tai ilgainiui sukelia širdies nepakankamumą ir aritmiją.
Nėščioms moterims yra didesnė nepageidaujamo gimdymo rizika, ypač jei joms yra anemija pirmąjį trimestrą.
Anemija turi rimtų pasekmių vyresnio amžiaus moterims. Tai padidina griuvimų riziką, sumažina fizinę jėgą, padidina širdies ligų sunkumą, dėl kurio sumažėja tikimybė išgyventi širdies priepuolius. Net ir lengva mažakraujystė šiame amžiuje duoda postūmį vystytis demencijai, pažinimo sutrikimams.
Diagnostikos ypatybės
Jei nustatomi simptomai, rodantys geležies trūkumo vystymąsi, siūloma atlikti kraujo tyrimą, kurio metu tiriama:
- Eritrocitų dydis ir spalva. Esant geležies stokos anemijai, raudonieji kraujo kūneliai yra mažesni nei įprastai ir yra blyškesnės spalvos.
- Hematokritas. Eritrocitų procentas, palyginti su kraujo kiekiu. Vidutinio amžiaus moterų normalus lygis yra nuo 34,9 iki 44,5%.
- Hemoglobinas. Žemas lygis rodo besivystančią anemiją. Normalus suaugusių moterų diapazonas yra 13,0–15 gramų decilitre.
- Feritinas. Normalus baltymų kiekis padeda palaikyti geležį organizme. Sumažintas kiekis rodo žemą jo lygį.
Jei nustatomi geležies stokos anemijos požymiai, gydytojas gali paskirti papildomus tyrimus:
- Kolonoskopija. Kad būtų išvengta vidinio kraujavimo apatinėje žarnoje.
- Endoskopija. Tyrimo metu tikrinamas kraujavimas iš stemplės išvaržos, skrandžio, opos.
- Ultragarsas. Taikant šį metodą, nustatoma per didelio menstruacinio kraujavimo priežastis.
Išlaikius testus, skiriamas gydymas geležies preparatais. Diagnozuojant reikėtų atskirti mažakraujystę, kurią sukelia vidaus ligos, ir mažakraujystę, kurią sukelia geležies trūkumas.
Sergant kai kuriomis bakterinėmis infekcijomis, uždegiminėmis ligomis, anemija išsivysto kaip antrinė priežastis, todėl liaukinius vaistus vartoti netinka žmogui, sergančiam lėtinės ligos sukelta mažakraujyste. Geležies trūkumo simptomai yra dusulys fizinio krūvio metu, nuovargis, neramių kojų sindromas ir bloga koordinacija.
Anemijos gydymas
Lengvo ir vidutinio sunkumo geležies trūkumo gydymas atliekamas poliklinikoje arba dienos stacionare. Sunkūs anemijos atvejai gydomi ligoninėje. Pradedama terapija su joninėmis geležies druskų preparatais.
Tam dozės apskaičiuojamos atsižvelgiant į paciento svorį ir ligos sunkumą:
Geležies turinčių vaistų vartojimo poveikis pasireiškia po savaitės gydymo. Jei vaistai nedidina geležies kiekio, anemijos priežastis yra kraujavimas arba malabsorbcijos problema, kurią reikia gydyti.
Geležies preparatai
| Vaisto pavadinimas | Veikimo principas |
| Sorbiferis Durules | 1 skirtuke. Sudėtyje yra 100 mg 2-valentės geležies ir 60 minučių vitamino C. Išgerkite 1 tab. 2 kartus per dieną. |
| Ferretab | Preparatas kapsulėse, kuriose yra 152 mg geležies ir 540 mcg folio rūgšties. Paskirtas 1 kap. Per dieną. |
| Totemas | Galima įsigyti skysto pavidalo. 1 ampulėje yra 50 mg geležies, 700 mcg vario, 1,3 mg mangano. Prieš valgant ampulės turinys ištirpinamas vandenyje. Paros dozė – 2-4 ampulės. |
| Ferrum Lek | Kramtomosios tabletės, kuriose yra 400 mg geležies. |
| Maltoferis | Profilaktikai vartojamas vyresnio amžiaus moterų, griežtų dietų besilaikančių nėščiųjų grupėje, vartojamas lašų pavidalu, 1 ml yra 176 mg geležies. Tabletės geriamos po valgio – 1 vnt. 1 kartą per dieną. Nėščios moterys - 1 skirtukas. 2-3 kartus per dieną. |
| Fkrro-Folgama | Sudėtyje yra geležies sulfato ir folio rūgšties. Sergant lengva anemija, gerti po 1 kapsulę 3 kartus per dieną, gydymo kursas – 4 savaitės. Vėlesnėse anemijos stadijose dozė padidinama. |
Liaudies gynimo priemonės kraujo sudėties gerinimui
Hemoglobino kiekį galite padidinti daržovių pagalba. Burokėliuose yra daug geležies, folio rūgšties, skaidulų ir kalio.
- 2-3 nuplautus gumbus kepkite orkaitėje arba dėkite į mikrobangų krosnelę 10-20 min. esant 750-800 vatų galiai. Prieš dėdami į mikrobangų krosnelę, suvyniokite daržoves į kepimo rankovę, padarykite pradūrimus, kad išsiskirtų garai.
- Iškepus atvėsinti ir naudoti kaip nurodyta: dėti į salotas arba valgyti kaip savarankišką patiekalą.
- Šviežias burokėlių sultis galite naudoti įpylę morkų ar obuolių sulčių.
Kasdienis granatų ar jų sulčių vartojimas yra geriausias būdas padidinti geležies kiekį ir sustiprinti kraujagyslių sieneles.
Dilgėlės – geras geležies, vitaminų B, C šaltinis. Taip pat skatina plaukų augimą, kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, šalina iš organizmo vandenį.
- Įpilkite 2 šaukštelius. džiovintus lapus užpilkite stikline karšto vandens.
- Užvirinkite 10 min.
- Nukoškite, jei norite, įpilkite šiek tiek medaus.
- Gerkite žolelių arbatą 2 kartus per dieną.
- 5–6 datules pamirkykite puodelyje pieno ir palikite per naktį.
- Ryte tuščiu skrandžiu valgykite uogas ir gerkite pieną.
Ožragės sėklose yra daug mineralo, kuris padeda gaminti raudonuosius kraujo kūnelius.
- Išvirkite 150 g ryžių.
- Įpilkite ožragės prieskonių pavidalu.
- Valgykite pusryčiams, įberdami į ryžius šiek tiek druskos.
Ožragės lapų galima dėti į salotas. Iš sėklų galite išsivirti arbatos. Už tai 2 valg. l. sėklos užplikomos 0,5 l vandens, užvirinamos. Atvėsus ir perkošti gerti po 50 ml 3-4 kartus per dieną.
Praturtinkite savo mitybą maisto produktais, kuriuose yra daug geležies
Geležies trūkumas organizme (simptomai moterims kartais atsispindi plaukų būkle) kompensuojamas vitaminų papildais, maisto produktai, turintys daug mineralų:
Vienas naktį suvalgytas obuolys padės palaikyti geležies, hemoglobino lygį.
Ką turėtų daryti vegetarai?
Žmonės, kurie sąmoningai atsisakė gyvulinės kilmės produktų, kurių sudėtyje yra geležies, turėtų pagalvoti apie vitaminų kompleksų ir biologinių papildų vartojimą. Papildymas vitaminais yra veiksmingas būdas pašalinti geležies trūkumą. Jų sudėtyje turėtų būti ne tik geležies, bet ir vitaminų A, C, E, D, visų vitaminų B grupių, taip pat mangano, vario ir cinko.
Maistas, kuriame yra geležies, tinka vegetarams:
Kad geležies trūkumo simptomai nevargintų moterų, be gyvulinės ir augalinės kilmės produktų būtina vartoti ir mineralinius papildus. Norint geriau pasisavinti vitaminus, reikėtų daugiau judėti, nes fizinis aktyvumas padeda prisotinti organizmą deguonimi.
Vaizdo įrašas apie geležies trūkumą organizme
Koks yra geležies trūkumo pavojus organizmui:
