બાળકના શરીરને દક્ષિણી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની પ્રક્રિયા 7 થી 14 દિવસ સુધી ચાલી શકે છે. સરેરાશ રશિયન વેકેશન 2 અઠવાડિયા છે. એટલે કે, દક્ષિણની સફરથી, બાળક ઉપયોગી સ્વિમિંગ અને સૂર્યમાં રહેવાનો આનંદ માણી શકશે, શ્રેષ્ઠ રીતે, ફક્ત 1 અઠવાડિયા. દક્ષિણમાં બાળકના અનુકૂલનને કેવી રીતે ટાળવું અને જો તે હજી પણ પોતાને પ્રગટ કરે તો શું કરવું?
અનુકૂલન એ શરીરને નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાની પ્રક્રિયા છે: અલગ આબોહવા માટે, અલગ દિનચર્યા અને પર્યાવરણ માટે, વિવિધ ખોરાક અને પાણી માટે. આ શાપ માટે કેવી રીતે તૈયારી કરવી અને તેના નુકસાનને કેવી રીતે ઘટાડવું? સંક્રમણ પ્રક્રિયાને ઓછી આકસ્મિક બનાવવાનો પ્રયાસ કેવી રીતે કરવો?
મૂળભૂત શરતો:
- આબોહવાને ધીમે ધીમે બદલવું વધુ સારું છે - જમીન દ્વારા મુસાફરી કરવી, અને વિમાન દ્વારા ઉડવું નહીં.
- ખૂબ ગરમ પસંદ કરશો નહીં: ઉનાળાના સમયગાળા અને રજાના પ્રદેશો.
- તે ઇચ્છનીય છે કે સમયનો તફાવત 3 કલાકથી વધુ ન હોય.
- તમારા બાળકને મુસાફરી માટે તૈયાર કરો:
- બાળકને દૃશ્યાવલિના પરિવર્તન માટે માનસિક રીતે તૈયાર કરો - તેને સફર વિશે કહો.
- બાળકોની દિનચર્યા પહેલાથી બદલો અને ભાર ઓછો કરો.
- તમારા બાળકને વાઇરસનો ચેપ ન લાગે અથવા અન્ય બાળકોથી શરદી ન થાય તે માટે મુસાફરી કરતા પહેલા એક અઠવાડિયા માટે ક્વોરેન્ટાઇન કરો.
- સફરના એક મહિના પહેલા, પ્રતિરક્ષા મજબૂત કરવા માટે મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સ પીવો.
તમારી સાથે લો:
- "હોમમેઇડ" પાણી અને પ્રથમ વખત બાળક માટે પરિચિત સારવાર.
- દવાઓનો સ્ટોક કરો (નમૂનાની સૂચિ નીચે છે).
ચાલો બે રમૂજી ઉમેરીએ, પરંતુ તર્ક સલાહના દૃષ્ટિકોણથી સાચા. પ્રથમ, લાંબા સમય માટે વેકેશન પર જાઓ. બાળકના શરીરને નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવા માટે વધુ સમય આપો. બીજું, બાળકોને અન્ય આબોહવા વિસ્તારોમાં ન લઈ જાઓ. અને ગંભીરતાપૂર્વક, ખાસ કરીને 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે આબોહવા બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. તેમના માટે, તે ઘણો તણાવ છે. તમારા આનંદને બલિદાન આપવું અને બાળકના નાજુક શરીરને શાંત વાતાવરણમાં રોગપ્રતિકારક શક્તિ બનાવવાની મંજૂરી આપવી તે યોગ્ય છે.
આ નાનકડા લેખમાં, અમે ભેજવાળી આબોહવાવાળા વિદેશી દેશોમાં બાળકોને અનુકૂળ બનાવવાના મુશ્કેલ મુદ્દાને છોડી દઈશું, અને શિશુઓ અને ટોડલર્સને અનુકૂળ બનાવવા માટેની સલાહની જવાબદારી લઈશું નહીં.
અનુકૂલન શું છે? થોડા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓથી શરીર માટે તણાવ છે.
બાળકમાં સમુદ્રમાં અનુકૂલન કેવી રીતે ટાળવું?
જો તમારું બાળક દક્ષિણમાં ફળો અને શાકભાજી ખાતું હશે, તો તેને તમારા બાળકના આહારમાં અગાઉથી ઉમેરો.
કદાચ શરૂઆતમાં કરિયાણા ખરીદવી અને બાળકને પરિચિત ખોરાક જાતે તૈયાર કરવો વધુ સારું છે.
ઉડ્ડયનને બદલે ટ્રેન, બસ અથવા કાર લઈને તાપમાનમાં ફેરફારને ધીમો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
મોડી બપોરે આવવાનું પસંદ કરો, જ્યારે સૂર્ય ઓછો હોય અને બાળક સૂવાનો સમય પહેલાં સક્રિય રીતે ઓછો સમય પસાર કરે.
જો લાંબી ફ્લાઈટ્સ અનિવાર્ય હોય, તો ટ્રાન્સફર સાથે ટિકિટ પસંદ કરો જેથી કરીને તમે વિરામ લઈ શકો.
દક્ષિણમાં, બાળકને શરૂઆતના દિવસોમાં પકડો: છાયામાં અને સંસર્ગનિષેધમાં, જેથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી હોય તેવા અન્ય લોકો પાસેથી વાયરસ ન પકડે.
ફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં લો: એન્ટિવાયરલ એજન્ટ્સ, સોર્બન્ટ્સ, ડિહાઇડ્રેશન માટે મિનરલ વોટર, એન્ટિમેટિક, ઝાડા, ઉધરસ, વહેતું નાક, એન્ટિપ્રાયરેટિક, જો જરૂરી હોય તો, એલર્જી દવાઓ,
અનુકૂલન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?
અનુકૂલન એ શરદી અથવા ખોરાકના ઝેર જેવું જ છે. સામાન્ય રીતે તે બીજા દિવસે પોતાને તીવ્રપણે મેનીફેસ્ટ કરે છે. બાળકનું શરીર અસામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવાનું શરૂ કરે છે અને તમારા બાળકની જેમ જ તરંગી છે. તમે વિચારી શકો છો કે તેને શરદી, અથવા વધુ ગરમ, અથવા કંઈક ખાધું છે - અને આ અનુકૂલન છે.
કેટલાક બાળકો ભરાઈ જાય છે અને ચીડિયા બની જાય છે, જ્યારે અન્ય સુસ્ત અને ધૂની બની જાય છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, બાળકો ઝડપથી થાકી જાય છે.
બાળકોને તાવ, માથાનો દુખાવો, વહેતું નાક અથવા ઉધરસ હોય છે. ભૂખ મરી જાય છે અને ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે. પાચન અસ્વસ્થ છે, ઉબકા અને ઉલટી દેખાય છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થાય છે: ક્રોનિક રોગો વધુ ખરાબ થઈ શકે છે અને એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ દેખાઈ શકે છે.
અનુકૂળતાના સંભવિત લક્ષણો
- માથાનો દુખાવો
- તાપમાન
- વહેતું નાક
- ઉધરસ
- સુકુ ગળું
- ઉબકા
- ઉલટી
- સામાન્ય થાક
- ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા
- એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ
બાળકો માટે અનુકૂળતામાં કેટલો સમય લાગે છે?
બાળકોમાં સમુદ્રમાં અનુકૂલન 10 દિવસ સુધી ટકી શકે છે. જો, ઝારવાદી શાસન હેઠળ, બીમાર બાળકોને સમુદ્રમાં લઈ જવામાં આવ્યા હતા, તો પછી તેઓએ ત્યાં એક અઠવાડિયા કરતા વધુ સમય સુધી આરામ કર્યો. ડોકટરોએ અનુકૂલનનો સમયગાળો ધ્યાનમાં લીધો. જો બાળકને ક્રોનિક રોગો હોય, તો તે યાદ રાખવું જોઈએ કે અનુકૂલન પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને બાળકના શરીર પર વધારાનો બોજ બની શકે છે.
દરિયામાં સોવિયત બાળકો
સોવિયેત બાળકોના સારા સ્વાસ્થ્ય માટેનું એક કારણ રહેઠાણ શહેરની નજીકના અગ્રણી શિબિરોમાં 3 મહિનાનું વેકેશન હતું.
અનુકૂલન સમયગાળો
- 2 જી દિવસ - તીવ્રતા.
- 7 થી 14 દિવસ સુધી - વિકાસ.
- દિવસ 10 થી - સંરેખણ.
દરિયામાં બાળકના અનુકૂલન સાથે શું કરવું?
- તમારા બાળકને હળવા અને આરામદાયક વાતાવરણમાં મૂકો.
- ચાલો વધુ ઊંઘીએ, સ્વપ્નમાં બાળકના શરીર માટે પુનર્ગઠનનો સામનો કરવો વધુ સરળ છે.
- ખાવા માટે દબાણ કરશો નહીં: થોડા સમય પછી, તાજી હવા બાળકની ભૂખ પરત કરશે.
- ખોરાકમાં ભારે ફેરફાર કરશો નહીં, બાળકોના યોગ્ય આહારને વળગી રહો.
- અનુકૂળતાના લક્ષણોની સારવાર સામાન્ય માધ્યમોથી કરો, પ્રાધાન્યમાં સરળ.
- 38.5 તાપમાન સામાન્ય રીતે 1-2 દિવસમાં તેના પોતાના પર ઘટે છે. ઊંચા તાપમાને, બાળકને એન્ટિપ્રાયરેટિક આપી શકાય છે.
- શરૂઆતમાં, તમારા બાળક સાથે લાંબા પ્રવાસ પર ન જાવ.
પહેલા બાળકને ખુલ્લા તડકામાં ન રાખવું તે વધુ સારું છે. એવું માનવામાં આવે છે કે શરૂઆતમાં બાળક 15 મિનિટથી વધુ સમય માટે સૂર્યમાં હોવું જોઈએ નહીં. સૂર્યની નીચે સ્થાને સ્થાને વિવિધ નાના સંક્રમણો બાળક માટે પહેલેથી જ પૂરતો તણાવ છે. સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજના 4 વાગ્યા સુધી સૂર્યસ્નાન કરવું નુકસાનકારક માનવામાં આવે છે. પનામા ટોપીઓ અને સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો. જ્યારે તે સ્નાન કરે છે ત્યારે પણ સૂર્યના કિરણો પાણીમાં મુક્તપણે પ્રવેશ કરે છે. તદનુસાર, તમારા સ્નાનનો સમય મર્યાદિત કરો.
હાયપોથર્મિયા એ બીજી સમસ્યા છે. તે અચાનક બાળકને પાણીમાં અને ડ્રાફ્ટ બ્રિઝ હેઠળ બંનેથી આગળ નીકળી શકે છે, અને એર કંડિશનર ખાસ કરીને ખરાબ છે.
સમુદ્ર પછી બાળકનું પુનર્વસન
સારું, અનુકૂલન સફળ રહ્યું, અમે આશા રાખીએ છીએ. વેકેશન પૂરું થયું, ઘરે જવાનો સમય. અને અહીં વિપરીત અનુકૂલન તમારી સાથે પકડી શકે છે. તે ફરીથી એ જ છે! ફક્ત એક નાનો જીવ જ નવી પરિસ્થિતિઓ માટે ટેવાયેલું છે, અને તેને બધું પાછું આપવું જરૂરી છે.
પુનઃ અનુકૂલનને પુનઃ અનુકૂલન કહેવામાં આવે છે અને તે પહેલા કરતા પણ વધુ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
આગમન પછી તરત જ, તમારે થોડા સમય માટે બાળકને ઘરમાં રાખવાની જરૂર છે. તેને શાંત વાતાવરણમાં અને સામાન્ય શેડ્યૂલમાં ફરીથી બાંધવા દો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટતી હોવાથી, શરૂઆતમાં બાળકોના સંપર્કને એકબીજા સાથે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા મૂળ રશિયામાં બાળક સાથે આરામ કરવો અથવા હળવા આબોહવાવાળા દેશો પસંદ કરવાનું વધુ સારું છે: મોન્ટેનેગ્રો, ક્રોએશિયા, બલ્ગેરિયા, તુર્કી, ગ્રીસ, સાયપ્રસ, સ્પેન. ઉનાળાના પ્રથમ મહિનામાં અથવા પાનખરની શરૂઆતમાં વેકેશન પર જાઓ જ્યારે તે ખૂબ ગરમ ન હોય. તમારા બાળક સાથે અનુકૂલન માટે તૈયાર કરો, જો તે તમારી સાથે આવે તો ચિંતા કરશો નહીં - ફક્ત તમારા બાળક સાથે વધુ સમય વિતાવો. દક્ષિણ અને સૂર્ય તમારી રાહ જોઈ રહ્યા છે, તમારે ફક્ત થોડી વધુ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે!
છેલ્લે, લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી વેકેશન! મારા ખિસ્સામાં પ્લેનની ટિકિટો, મારા માથામાં મેઘધનુષ્ય યોજનાઓનો સમૂહ, મારી સૂટકેસ ભરેલી છે. બધું તૈયાર છે! પરંતુ શું તમે બધું ધ્યાનમાં લીધું છે?
છેવટે, તમે બીજા દેશમાં, બીજા ટાઈમ ઝોનમાં, બીજા ક્લાઈમેટ ઝોનમાં જઈ રહ્યા છો. અને, પરિણામે, આબોહવા પરિવર્તન આવા લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી અને જરૂરી વેકેશનને બગાડી શકે છે. તો તમારે સંપૂર્ણ સશસ્ત્ર સફર પર જવા માટે અને તમારા શરીર પર એલિયન વાતાવરણની નકારાત્મક અસરને રોકવા માટે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે?
| લેખની સામગ્રી: |
અનુકૂલનને "વ્યક્તિગત રીતે" ઓળખવા માટે, તમારે તેના લક્ષણોનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. ઘણીવાર, સામનો કરવો પડે છે અનુકૂલન, અમે સમજી શકતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે અને અસ્વસ્થ હોવાની લાગણીને શરદી, ઝેર અથવા ગરમીના સ્ટ્રોકને આભારી છે. તે બધું શરીરની સજ્જતા, ઝડપથી અનુકૂલન કરવાની ક્ષમતા પર આધારિત છે. અનુકૂલન પ્રક્રિયા ત્રણ થી સાત દિવસ ચાલે છે. તેથી, તમારે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા માટે વેકેશન લેવાની જરૂર છે જેથી શરીર દૃશ્યાવલિના પરિવર્તનને અનુકૂળ થઈ શકે અને આરામ કરી શકે. આયોજિત સફર સાથે ટૂંકા વેકેશનનો અર્થ નથી.
પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં અનુકૂલન કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે, તેના લક્ષણો
- તદ્દન શક્ય ચક્કરઅને ઝડપી થાક.
- ચીડિયાપણું, સુસ્તી અને ભૂખ ન લાગવી.
- ગલીપચીગળામાં, શરદી, નબળાઇ. કેટલીકવાર નવા વાતાવરણમાં શરીરના અનુકૂલનનાં અભિવ્યક્તિઓ ખરેખર ઠંડા જેવા દેખાય છે: તાપમાન વધે છે, વહેતું નાક દેખાય છે. આમ, ગરમ આબોહવામાં અનુકૂલન પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. આંતરિક ઘડિયાળ નવી લયમાં સમાયોજિત ન થાય ત્યાં સુધી તમારે અપ્રિય લક્ષણોનો સામનો કરવો પડશે. ત્યાં કરવાનું કંઈ નથી, વિશ્વની 80% વસ્તીમાં ગરમ આબોહવામાં અનુકૂલન થાય છે, અને તેની સારવાર કરવામાં આવતી નથી. ઝડપી અનુકૂલન માટે, તમે વિટામિન સી પી શકો છો.
- અનિદ્રા. જો તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકતા નથી, તો એર કંડિશનર ચાલુ કરવાનો પ્રયાસ કરો અને કવર ફેંકીને લગભગ પાંચ મિનિટ સુધી સૂઈ જાઓ. જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે રક્ત પરિભ્રમણ ધીમો પડી જાય છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે. જો તમે એર કંડિશનરની નીચે થોડું ઠંડુ કરો છો, તો શરીર તેને ઊંઘી રહ્યું છે તે સમજશે. ફક્ત તમારી જાતને ફરીથી ધાબળોથી ઢાંકવાનું ભૂલશો નહીં, નહીં તો તમને શરદી થશે.
- અથવા ઊલટું, તે દેખાઈ શકે છે સુસ્તી. હવાઈ મુસાફરી પછી આકાર મેળવવો એ સૌથી મુશ્કેલ બાબત છે. ચાલો હું તમને આ વિશે એક સલાહ આપું. ડૉક્ટરો વેકેશન પર જવાની ભલામણ કરે છે જેથી આગમન સાંજ પડે. પછી તમારી પાસે સ્વસ્થ થવા માટે એક રાત હશે અને અનુકૂલન એટલું પીડાદાયક નહીં હોય. પરંતુ જો તમે સવારે આવો છો અને પછી બીચ પર જાઓ છો અથવા સ્થાનિક આકર્ષણો જોવા માટે, તો પછી શરીર માટે, ફ્લાઇટ દ્વારા પહેલેથી જ થાકેલા, આ એક વધારાનો બોજ હશે. તેથી, જ્યારે તમે વેકેશન પર ઉડવા જાવ છો, ત્યારે અગાઉથી અલગ સમયે જીવવાનું શરૂ કરો: પથારીમાં જાઓ અને "આરામની લયમાં" ઉઠો.
- અનુકુળતા સાથે મળી શકે છે નબળી પ્રતિરક્ષાઅને, પરિણામે, ક્રોનિક રોગોમાં વધારો. એવા સમયે જ્યારે શરીરનું પુનઃનિર્માણ થાય છે, ત્યારે હીટ સ્ટ્રોક અને ઓવરહિટીંગની સંભાવના વધી જાય છે.
- પરસેવો વધવોએ એક લાક્ષણિક સંકેત છે કે ગરમ વાતાવરણમાં અનુકૂલન થઈ રહ્યું છે. ઉચ્ચ તાપમાનને અનુકૂલન કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી, શરીર ગરમીનું સ્થાનાંતરણ વધારે છે. તમને લાગશે કે શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે અને તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકવા લાગ્યું છે. ત્વચાની રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે, લોહી જાડું થાય છે, પોટેશિયમ અને સોડિયમ આયનો તેને છોડી દે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે બને તેટલું મિનરલ વોટર પીવું જરૂરી છે.
- ઉલ્લંઘન કર્યું પાચન તંત્રનું કામઅને જઠરાંત્રિય માર્ગ. અહીં, તેથી વાત કરવા માટે, સિક્કાની બે બાજુઓ છે:
- આંતરડાની વિકૃતિ. રજાના પ્રથમ ત્રણ દિવસોમાં, ખોરાકની માત્રા મર્યાદિત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. શરીરને નવા વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવા માટે તાકાતની જરૂર છે, અને ખોરાકને પચાવવા માટે નહીં. ગરમ દેશોમાં શેરીઓમાં વેચાતા ખોરાક (કાપેલા ફળો સહિત) ખરીદવાથી સાવચેત રહો - તેમાં સૂક્ષ્મજીવાણુઓ હોઈ શકે છે જે તમારા શરીર માટે અસામાન્ય છે. ખાંડયુક્ત પીણાંથી દૂર રહો, ખાસ કરીને જો તે બરફીલા હોય (ઠંડું પાણી શુદ્ધ ન થઈ શકે). જો કે, "ટ્રાવેલર્સ ડાયેરિયા" પણ આબોહવા પરિવર્તનથી થઈ શકે છે. જો તમે યોગ્ય રીતે વર્તે છે, તો પછી બધા લક્ષણો 2-3 દિવસમાં સમાપ્ત થઈ જશે.
- "મુસાફરની કબજિયાત". તેથી આંતરડા રસ્તાના તાણ, થાક અને હકીકતમાં, અનુકૂલનની પ્રક્રિયાને પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે. તમારી જાતને મદદ કરવા માટે, તમારે વધુ ખસેડવાની જરૂર છે - વૉકિંગ, સ્વિમિંગ. અને તમારી ફર્સ્ટ-એઇડ કીટમાં અપચો માટે રેચક અને ટોનિક લેવાનું સુનિશ્ચિત કરો (ખાસ કરીને જો તમે કોઈ વિદેશી ભાષા સારી રીતે બોલતા ન હોવ, તો ફાર્મસીમાં તમને કેવા પ્રકારની દવાઓની જરૂર છે તે સમજાવવું ખૂબ મુશ્કેલ હશે - “Aaa " અથવા "A -a-a" માટે)
કેવી રીતે અનુકૂલન ટાળવું અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો
- માટે આગળ વધો સમયતમે જે દેશની મુલાકાત લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો. અલબત્ત, કામ કરતી વ્યક્તિ માટે આ કરવું એટલું સરળ નથી, પરંતુ તમે સમયને થોડો બદલી શકો છો: તમારે કયા શેડ્યૂલને સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે તેના આધારે, એક કલાક પછી સૂઈ જાઓ, એક કલાક વહેલા ઉઠો.
- જો તમારી આગળ લાંબી ફ્લાઇટ છે, તો પ્લેનમાં તમે જેટલું કરી શકો તેટલું પીવો. વધુ પાણીનિર્જલીકરણ અટકાવવા માટે. અને દારૂ પીવાથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
- શારીરિક કસરતરજાઓ પહેલાં માત્ર સ્વિમસ્યુટમાં અદભૂત દેખાવાની જરૂર નથી. જો તમે સારી સ્થિતિમાં છો, તો શરીર માટે અનુકૂળતાનો સામનો કરવો સરળ બનશે.
- તમારી જાતને સારી સ્થિતિમાં રાખવાથી પણ યોગ્ય કરવામાં મદદ મળશે ખોરાકઅને વિટામિન્સ. મુસાફરી કરતા પહેલા પીવા માટે ઉપયોગી વિટામિન્સનો કોર્સ સૂચવવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- ફક્ત "અંદરથી" જ નહીં, પણ બહારથી પણ તૈયાર કરવું અનાવશ્યક રહેશે નહીં. જો તમે સક્રિયપણે સૂર્યસ્નાન કરવા જઈ રહ્યા છો, તો તમારી ત્વચાને "બર્નિંગ" અને પોતાને હીટ સ્ટ્રોકથી બચાવવા માટે થોડો અગાઉથી ટેન કરવાનો વિચાર સારો રહેશે. અને રજાઓ દરમિયાન સનસ્ક્રીન વિશે ભૂલશો નહીં.
- વેકેશનના પ્રથમ દિવસોમાં, ખૂબ સક્રિય ન બનો. શરૂઆત માટે તે મૂલ્યવાન છે આરામ કરવા માટેઅને શરીરને નવા વાતાવરણમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે. વધુ ચાલો, પરંતુ ખુલ્લા તડકાથી બચવું વધુ સારું છે. તમારા "વેકેશન" ના મધ્ય અથવા છેલ્લા દિવસોમાં પર્યટન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિને લગતી તમામ પ્રવૃત્તિઓ શેડ્યૂલ કરો.
- જો તમને અનુકૂળતાનો સામનો કરવો પડે છે, તો પછી પ્રથમ દિવસોમાં તમારે જરૂર છે દારૂ છોડી દોઅને સ્થાનિક ભોજનનો સ્વાદ માણો, જો તે તમારા સામાન્ય કરતાં દૂર હોય. ચરબીયુક્ત, વધુ પડતા ખારા અને તળેલા ખોરાક સાથે પેટને લોડ કરશો નહીં.
- શરીરના અતિશય ગરમીથી અનુકૂલન લંબાય છે, તેથી પ્રયાસ કરો લો પ્રોફાઇલ રાખોઅને રૂમમાં એર કન્ડીશનીંગનો ઉપયોગ કરો. જો બહાર ઠંડી હોય, તો બારીઓ ખોલો. તાજી હવા તમને સારું કરશે.
- અગાઉથી તૈયારી કરો. તમારા માટે યોગ્ય ઉપાયની શોધમાં આજુબાજુ દોડવા કરતાં ઉપયોગી ન હોય તેવી દવાઓ ઘરે પરત લાવવી તમારા માટે વધુ સારું છે. તદુપરાંત, કેટલાક દેશોમાં, દવાઓ ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સકના પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા જ આપવામાં આવે છે.તો શું જોઈએફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં રહોએન્ટિપ્રાયરેટિક; એટલે કે જઠરાંત્રિય માર્ગના કામને સામાન્ય બનાવવું; વિદેશી ફૂલો, ખોરાક અથવા જંતુના કરડવાથી એલર્જીના કિસ્સામાં એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ; પેઇનકિલર્સ; સનસ્ક્રીન વેલિડોલ અને નાઇટ્રોગ્લિસરિન, માથાનો દુખાવોની ગોળીઓ લેવાથી નુકસાન થતું નથી. સનસ્ક્રીન ઉપરાંત, તમારી સૂટકેસમાં બર્ન, કટ, ઉઝરડા અને ઘર્ષણ માટે ક્રીમ તેમજ એડહેસિવ ટેપ મૂકો. અને, અલબત્ત, નિષ્ફળ વિના, બધી દવાઓ કે જે તમને તબીબી કારણોસર જરૂરી છે.
- એડેપ્ટરો પણ છે જે ઝડપથી અનુકૂળતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. મૂળભૂત રીતે, આ કુદરતી મૂળના સામાન્ય ટોનિક પદાર્થો છે, જે એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે રચાયેલ છે - lemongrass, eleutherococcus, જિનસેંગ પર આધારિત તૈયારીઓ. તેમને લેવાનું શરૂ કરોવેકેશન પહેલાનો મહિનોજેથી તેઓ શરીરને મજબૂત કરી શકે.
પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં વેકેશન પછી પુનઃઆવર્તન, શું લેવું
સારું, તમે નવી આબોહવા માટે ટેવાયેલા છો, "પાણીમાં માછલી" જેવું લાગ્યું અને અદ્ભુત આરામ કર્યો. અમે નવી છાપ, સુંદર તન અને નજીકના ભવિષ્ય માટેની યોજનાઓના સમૂહ સાથે ઘરે પાછા ફર્યા. પરંતુ એક ખૂબ જ સુખદ વસ્તુ તમારી રાહ જોતી નથી, તેથી વાત કરવા માટે, વિપરીત ચાલુ છે - પુનર્વસન, જે ટકી રહેવા માટે ઘણી વાર વધુ મુશ્કેલ હોય છે, કારણ કે શરીર, જે પહેલેથી જ નવી લયમાં જીવવા માટે ટ્યુન થઈ ગયું છે, તેણે ફરીથી શાસન બદલવું પડશે અને ફરીથી ઘરની આબોહવાની ટેવ પાડવી પડશે.
પુનર્વસનના લક્ષણો શરદીની યાદ અપાવે તેવી સંવેદનાઓ હોઈ શકે છે. તેઓ ઘણીવાર ચીડિયાપણું, સંપૂર્ણ ભંગાણ, સુસ્તી અથવા, તેનાથી વિપરીત, અનિદ્રા સાથે હોય છે.
જો તમે વેકેશન પછી તરત જ કામ પર જાઓ છો તો ઘરે પાછા ફરવું વાસ્તવિક હતાશામાં સમાપ્ત થઈ શકે છે. એવી રીતે આયોજન કરવાનો પ્રયાસ કરો કે ઓફિસમાં પાછા ફરતા પહેલા તમારી પાસે સ્વસ્થ થવા, આરામ કરવા, ઊંઘવા અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા માટે થોડા દિવસો બાકી હોય. કેટલાક દિવસો સુધી 1-2 ગ્રામ વિટામિન સી પીવું પણ ઉપયોગી છે.
અનુકૂલન એ માનવ શરીરનું નિવાસસ્થાન અથવા અસ્થાયી રોકાણની નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન છે. દરેક વ્યક્તિ તેને પોતાની રીતે અપનાવે છે: હિમ, ગરમી, ઉચ્ચ-ઊંચાઈનો ભૂપ્રદેશ, દરિયાઈ આબોહવા.
અનુકૂલન લક્ષણો પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરી શકે છે. તેઓ સૂચવેલ પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, મોટેભાગે તેઓ ગંભીર થાક, માથાનો દુખાવો, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, અસ્વસ્થતા અને શરદીમાં વ્યક્ત થાય છે.
વસવાટમાં આમૂલ પરિવર્તન સાથે, શરીર તેની કુદરતી સંરક્ષણ પદ્ધતિને નવી આબોહવા અને ભૌગોલિક પરિસ્થિતિઓમાં સમાયોજિત કરે છે. હવાનું તાપમાન અને ભેજ, દબાણ, સૂર્યપ્રકાશનું સ્તર (નીચું અથવા સંતૃપ્ત) - આ પરિબળો માત્ર શરીરના કાર્યમાં જ નહીં, પણ માનસમાં પણ પરિવર્તન લાવે છે. પરંતુ જુદા જુદા લોકો માટે, અનુકૂલન પસાર થાય છે અને પોતાને જુદી જુદી રીતે પ્રગટ કરે છે.
પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓમાં થતા ફેરફારો પ્રત્યે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ એવા વૃદ્ધ લોકો છે જેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી છે અને રોગોવાળા દર્દીઓ છે:
બાળકો, વૃદ્ધો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે આનુવંશિકતા ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. ડોકટરો તેમને અન્ય કુદરતી પરિસ્થિતિઓ અને સમય ઝોનમાં મુસાફરી કરવાની ભલામણ કરતા નથી. આ વર્ગના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ પરિચિત અથવા સમાન આબોહવામાં આરામ છે.
કારણો
પોતાના માટે નવા વાતાવરણમાં આવતા વ્યક્તિમાં અનુકૂલન લક્ષણોના મુખ્ય કારણો તાપમાન, હવામાં ભેજ અને નવી જગ્યાએ વાતાવરણીય દબાણમાં તીવ્ર ફેરફાર છે. કેટલાક ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપે છે, અન્ય ધીમી.
જીવતંત્ર એક રક્ષણાત્મક કાર્ય દર્શાવે છે, કારણ કે તે લાંબા સમયથી સમાન જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂળ છે. પરંતુ જ્યારે સમય ઝોન, આબોહવા અને હવા બદલાય છે, ત્યારે તેનું અનુકૂલન શરૂ થાય છે.
અનુકૂલન માટેના મુખ્ય પરિબળો છે:
- લાંબા અંતરની મુસાફરી. સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ ખાસ કરીને તીવ્રપણે બગડે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ અલગ સમય ઝોનમાં પ્રવેશ કરે છે. આ પરિસ્થિતિમાં બાળકો સૌથી મુશ્કેલ છે. તેથી, તેમની સાથે એવા પ્રદેશોમાં મુસાફરી કરવી વધુ સારું છે જ્યાં આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ તમારા કાયમી રહેઠાણના વિસ્તાર જેવી જ હોય.
- ફ્લાઈટ્સ. એરોપ્લેનમાં, અનુકૂલનની અસર વધુ શક્તિશાળી હોય છે.
- 2000 મીટરથી વધુની ઊંચાઈઓ પર ચડવું.
અનુકૂળતાના પ્રકારો
ઉપરોક્ત કારણો અને પરિબળોના આધારે નવી આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલનના પ્રકારો રચાય છે.
અનુકૂલન થાય છે:
અનુકૂલન લક્ષણોનું સ્વરૂપ તીવ્ર અને સામાન્ય હોઈ શકે છે. પ્રથમની મહત્તમ અવધિ 7 દિવસ છે, બીજી - 10 થી 14 દિવસ સુધી. અને સૂચવેલ સમયગાળા માટે, તેઓ પુખ્ત વયના લોકોમાં સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
માનવ સ્થિતિનું નિદાન
અન્ય રોગોથી અનુકૂલનને અલગ પાડવા માટે નિદાન જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે તેના પ્રારંભિક ચિહ્નો દેખાય છે, ત્યારે તમારે તાત્કાલિક સ્થાનિક ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ માટે જવું જોઈએ.
તપાસ હાથ ધરવામાં આવી રહી છે. એક પરીક્ષા સુનિશ્ચિત થયેલ છે, જેના માટે તમારે વિશ્લેષણ માટે લોહી, પેશાબ અને મળ લેવાની જરૂર છે. તેમના પરિણામોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, ડૉક્ટર ચોક્કસ પ્રક્રિયાઓ અથવા દવાઓ સૂચવે છે.
સમુદ્ર પછી અનુકૂલન, ગરમ આબોહવા
દરિયાઈ રજાઓમાંથી ઘરે પાછા ફર્યા પછી, લોકો વારંવાર તેમના મૂળ સ્થાનો પર ફરીથી અનુકૂલન કરે છે. આ ખાસ કરીને શિયાળા અથવા પાનખરમાં સાચું છે. પ્રક્રિયા 2-4 દિવસ સુધી ચાલુ રહે છે. આ વિપરીત અનુકૂલન છે, પુખ્ત વયના લોકોમાં જે લક્ષણો સામાન્ય નબળાઇ, થાક, ચીડિયાપણું અને શરદીના અભિવ્યક્તિઓમાં પ્રગટ થાય છે. 
તમારે ઘરે રહેવાની અને પૂરતો આરામ કરવાની જરૂર છે.તેમને 1-2 દિવસ આપવામાં આવે છે. બાળકોને ગુણવત્તાયુક્ત આરામ માટે 3-4 દિવસની જરૂર છે.
સમુદ્રમાં ગરમ આબોહવામાં અનુકૂલન નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:
- સામાન્ય થાક;
- રક્તવાહિની તંત્રનું બગાડ;
- માથાનો દુખાવો
- ઊંઘની સમસ્યાઓ;
- નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ;
- ક્રોનિક રોગોની તીવ્રતા.
શુષ્ક હવા ધરાવતા દેશોમાં, અનુકૂલન શાંત છે. અને જ્યારે શરીર પરસેવો દ્વારા ગરમીનું નિર્દેશન કરે છે, ત્યારે પરસેવો, બાષ્પીભવન, જરૂરી થર્મોરેગ્યુલેશન રાખે છે.
ભેજના ઊંચા સ્તરે, પરસેવો વધુ ખરાબ થાય છે, અને થર્મોરેગ્યુલેશન ખલેલ પહોંચે છે. પરિણામે, શરીર વધુ ગરમ થાય છે, શ્વાસ અને નાડી ઝડપી બને છે, આંતરિક અવયવોમાં લોહી વધુ ધીમેથી વહે છે, અને સતત તરસ દેખાય છે.
આ શરતો હેઠળ અનુકૂલનની સંપૂર્ણ પ્રક્રિયા નીચેના અલ્ગોરિધમમાં થાય છે:
ગરમ પ્રદેશોમાં અનુકૂલનને સરળ બનાવવા માટે, નીચેના પગલાં ગોઠવવામાં આવ્યા છે:
- રૂમ ઠંડો અને એર-કન્ડિશન્ડ છે.
- ખાધા પછી જ તરસ છીપાય છે. બાકીના સમયે મોં કોગળા કરવાની જરૂર છે.
- દિવસમાં બે ભોજન: નાસ્તો અને રાત્રિભોજન. દિવસના મુશ્કેલ કલાકો દરમિયાન ન ખાવું વધુ સારું છે.
- ઢીલા અને હળવા વસ્ત્રો પહેરવા.
- કૂલ શાવર: દિવસમાં 2-3 વખત.
- યોગ્ય દવાઓ સાથે સારવાર: તાવ ઘટાડવા, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ ઘટાડવા, પેટના કામને સામાન્ય બનાવવા
અમુક પરિસ્થિતિઓમાં સુખાકારી સુધારવા માટે, આ યોજનાનું પાલન જરૂરી છે:
સંભવિત પરિણામો
યોગ્ય સારવારની ગેરહાજરીમાં, ત્યાં છે:
- થર્મલ આંચકો (અતિશય ઓવરહિટીંગને કારણે);
- આંચકી (ખનિજ ક્ષારના ગંભીર નુકસાનને કારણે);
- મૂર્છા (અતિશય ગરમી અને નબળાઇને કારણે);
- હાર્ટ એટેક
અત્યંત ઠંડા વાતાવરણમાં અનુકૂલન
આ આબોહવા નીચા હવાના તાપમાન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ત્યાં ટૂંકા દિવસના પ્રકાશ કલાકો, ચુંબકીય તોફાનો, તીવ્ર પવન અને હિમવર્ષા છે. લોકોમાં કેલ્શિયમ, આયોડિન, વિટામિન એ અને ડીની ઉણપ છે.
તબક્કાઓ, અવધિ અને લક્ષણો
સૂચવેલ પરિબળોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, નીચેના લક્ષણો રચાય છે:
- અનિદ્રા;
- ભૂખ ન લાગવી;
- સતત ઊંઘ;
- શરદીના અભિવ્યક્તિઓ;
- ઝડપી થાક.
આ અનુકૂલનનાં તબક્કા નીચે મુજબ છે:
લક્ષણો, સારવારની સુવિધાઓ કેવી રીતે દૂર કરવી
સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમારે આની જરૂર પડશે:
- યોગ્ય કેટરિંગ. ખોરાકની કેલરી સામગ્રી સામાન્ય ખોરાક કરતાં 15-20% વધારે છે.
- વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ: માછલીનું તેલ (દિવસ દીઠ 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ), એસ્કોર્બિક એસિડ (કોષ્ટક 3-5), ખાસ સંકુલ, જેમ કે કોમ્પ્લીવિટ.
- જ્યારે તાપમાન 38 ડિગ્રી સુધી વધે છે, ત્યારે એસ્પિરિન, પેરાસિટામોલ, પેન્ટાફ્લુસિન, 38 થી વધુનો ઉપયોગ - આઇબુપ્રોફેન (દિવસ દીઠ 2-3 ગોળીઓ), બિસેપ્ટોલ (1-2 ગોળીઓ).
- આયોડોમરિન અને આયોડોબેલેન્સ.
ગળા માટે લોક ઉપચાર:
- કેમોલી અને કેલેંડુલાનો ઉકાળો (200 મિલી દીઠ 1 ચમચી).
- આયોડિન-મીઠું ઉકેલ (5-6 ટીપાં - 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો).
- સફરજન સીડર સરકો પર આધારિત રચના (200 મિલી દીઠ 2 ચમચી).
- બટાટા ઇન્હેલેશન્સ. પ્રક્રિયાની અવધિ 8-10 મિનિટ છે.
ગળામાં બળતરા દૂર કરવા માટે, પરંપરાગત દવા તરફ વળવું જરૂરી છે. નીચેના કોષ્ટકમાં દર્શાવેલ દવાઓ સૌથી વધુ અસરકારક છે. 
| ક્રિયા પ્રકાર | એક દવા | ડોઝ | એપ્લિકેશન આવર્તન |
| રિન્સિંગ | ફ્યુરાસિલિન | 1 ટેબ. પ્રતિ 200 મિલી | દર 2 કલાકે |
| રોટોકન | 200 મિલી દીઠ 2 ચમચી. | દિવસમાં 4 વખત પછી | |
| ડાયોક્સિડિન | 150 મિલી ગરમ પાણી દીઠ 0.5-1% ampoules | દિવસમાં 2-3 વખત | |
| એરોસોલ્સ | પ્રો-એમ્બેસેડર | 1-2 ઇન્જેક્શન | દર 3-4 કલાકે |
| હેક્સોરલ | |||
| ઇન્ગાલિપ્ટ | |||
| કેમટોન | |||
| મિરામિસ્ટિન | |||
| લોઝેન્જીસ: | ફેરીન્ગોપિલ્સ, | 1 ટેબ. | દિવસમાં ત્રણ વખત |
| સ્ટ્રેપ્ટોસાઇડ | 1 ટેબ. | દિવસમાં 3-4 વખત. |
અનિદ્રાનો સામનો કરવા માટે, નોવોપાસિટ, ડોનોર્મલ, વેલેરીયન, મધરવોર્ટનો ઉપયોગ થાય છે.
ઠંડા વાતાવરણમાં અનુકૂળ થવાનું સરળ બનાવવા માટે, તમારે નીચેના માપદંડોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:
- આલ્કોહોલિક પીણાંનો ઇનકાર. તેઓ ફક્ત સૂચવેલા લક્ષણોને વધારે છે.
- રોકાણના પ્રારંભિક 1-2 દિવસ માટે વધુ ઇન્ડોર એક્સપોઝર.
- ચાલવાની અવધિ: 15-20 મિનિટ.
સંભવિત પરિણામો
હિમાચ્છાદિત પ્રદેશોમાં, યોગ્ય પગલાં અને સારવારની ગેરહાજરીમાં, અનુકૂળતાના લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે:
- ન્યુમોનિયા, ન્યુમોનિયા.
- તીવ્ર ફેરીન્જાઇટિસ અને લેરીન્જાઇટિસ.
- નર્વસ બ્રેકડાઉન્સ.
- શક્તિ ગુમાવવી.
- નાક અને પેરાનાસલ સાઇનસના જટિલ રોગો, જેમ કે તીવ્ર નાસોફેરિન્જાઇટિસ, સાઇનસાઇટિસ અને સાઇનસાઇટિસ.
ઊંચાઈ પરના રોકાણમાં અનુકૂલન
પર્વતીય ભૂપ્રદેશ અને રિસોર્ટમાં સંખ્યાબંધ વિશિષ્ટતાઓ છે:
તબક્કાઓ, અવધિ અને લક્ષણો
પર્વતીય ભૂપ્રદેશની પરિસ્થિતિઓ સાથે અનુકૂલન કરવું મુશ્કેલ છે. તેથી, નિષ્ણાતો બાળકો સાથે અહીં મુસાફરી કરવાની ભલામણ કરતા નથી. તેમના માટે આવી મુસાફરી જીવલેણ બની રહે છે.
જ્યારે અહીં અનુકૂલન થાય છે, પુખ્ત વયના લોકોમાં લક્ષણો નીચે મુજબ છે:
- શ્વાસ બંધ થાય છે, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
- હૃદયના ધબકારા અને ધબકારા વધ્યા.
- માથા અને કાનમાં ઘોંઘાટ.
- આંખોમાં બ્લેકઆઉટ.
આ સમયગાળા દરમિયાન, રક્તમાં એરિથ્રોસાઇટ્સની સાંદ્રતા અને શ્વસનતંત્રના વેન્ટિલેશનમાં વધારો થાય છે. તેથી, બ્લડ પ્રેશર, હૃદય અને કાનના રોગોની સમસ્યાવાળા લોકો માટે પર્વતોમાં હાઇકિંગ ખાસ કરીને જોખમી છે.
અહીં અનુકૂળતાના તબક્કાઓ વ્યક્તિની ઊંચાઈ સાથે સંબંધિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, 100 મીટર પર તમને ચક્કર, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિનો અનુભવ થઈ શકે છે. 200 મીટર પર, હૃદયની લય ખલેલ પહોંચે છે. બીજા 100 મીટર પછી માથામાં અવાજ આવે છે.
લક્ષણો, સારવારની સુવિધાઓ કેવી રીતે દૂર કરવી
જો તે ખરાબ થઈ જાય, તો તમારે ચઢાણ સમાપ્ત કરવું જોઈએ. તે એક દિવસમાં પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. એક દિવસ પછી, તમે વધુ ઊંચાઈ પર વિજય મેળવી શકો છો. તમારે તરત જ 300-500 મીટરથી વધુ ચઢવાની જરૂર નથી.
સ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમારે આની જરૂર પડશે:
સંભવિત પરિણામો
- મૂર્છા.
- મગજમાં હેમરેજ.
- હૃદય ની નાડીયો જામ.
- હાયપરટેન્સિવ કટોકટી.
તેઓ કોમા અને મૃત્યુ તરફ દોરી જાય છે. તેથી, 5-7 દિવસમાં ધીમે ધીમે ઊંચાઈઓ પર વિજય મેળવવો જરૂરી છે.
શિશુઓ અને શાળાના બાળકોમાં અનુકૂલન
અહીં સમાનતા અને તફાવતો છે.
નવી પરિસ્થિતિઓમાં શિશુના અનુકૂલનનાં લક્ષણો છે:
તેઓ મહત્તમ બે અઠવાડિયામાં દૂર જાય છે. અને તેઓ આગમનના એક દિવસ પછી દેખાય છે. શાળાના બાળકો સમાન લક્ષણો વિકસાવે છે, જે 2-4 દિવસ પછી ઓછા થઈ જાય છે. તીવ્ર સ્વરૂપમાં - 7 દિવસમાં.
વૃદ્ધોમાં અનુકૂલન
આવા નાગરિકો માટે, ડોકટરો લાંબી ફ્લાઇટ્સ અને આબોહવા અને સમય ઝોનમાં અચાનક ફેરફારોની ભલામણ કરતા નથી. હાઇલેન્ડઝની મુસાફરી અને ચડતા ખાસ કરીને બિનસલાહભર્યા છે. સમસ્યારૂપ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકોએ હિમાચ્છાદિત જમીનની સફરનો ઇનકાર કરવો જોઈએ. બીમાર હૃદય અને રક્તવાહિનીઓ ધરાવતા લોકો માટે ગરમ આબોહવા જોખમી છે.
અનુકૂલનની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, વૃદ્ધોમાં ઘણા ક્રોનિક રોગો વધી જાય છે, જે સ્ટ્રોક સુધીના ગંભીર પરિણામોથી ભરપૂર હોય છે. તેથી, તેઓએ સમાન આબોહવાવાળા પ્રદેશોની નજીક મુસાફરી કરવાની જરૂર છે.
અનુકૂળતાના લક્ષણો સામેની લડાઈમાં વધારાના ઉપાયો
- આવશ્યક તેલ:પાઈન, લવંડર અને લીંબુ મલમ. ગરદન અથવા મંદિરો પર માત્ર થોડા ટીપાં નાખવાથી માથાનો દુખાવો દૂર થાય છે અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે.
- ગુલાબ તેલ.પાણીમાં ઉમેરવામાં આવે છે (2-3 ટીપાં). વિદેશી પાણી માટે અનુકૂલનને વેગ આપે છે.
- એડેપ્ટોજેન્સ.
તેમની સૂચિ અને ડોઝ નીચેના કોષ્ટકમાં દર્શાવેલ છે: 
જ્યારે તે ખરેખર ખરાબ હોય ત્યારે શું કરવું
જ્યારે અનુકૂલન અત્યંત મુશ્કેલ હોય છે, ત્યારે પુખ્ત વયના લોકોમાં લક્ષણો વિલંબિત થઈ શકે છે અને વધુ ગંભીર સ્થિતિમાં પરિવર્તિત થઈ શકે છે. આ જ બાળકોને લાગુ પડે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં શું કરવું? તરત જ એમ્બ્યુલન્સ બોલાવો.
સ્વાર્થી ન બનો. ઉદાહરણ તરીકે, 39 ડિગ્રી કરતા વધુ તાપમાને, વધુ ગોળીઓ ગળી લો. જો તમે અથવા તમારા પ્રિયજનો ક્રોનિક રોગોથી પીડાતા હોય, તો ફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં યોગ્ય દવાઓ હોવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ દૂર કરવા માટે - કેલ્શિયમ ક્લોરાઇડ, મગજનો પરિભ્રમણ સુધારવા માટે - ઝેફેકમ અને એક્ટોવિગિન.
પુનઃ અનુકુળીકરણ
આ કાયમી રહેઠાણની શરતો માટે વિપરીત અનુકૂલન છે. મોટેભાગે લાંબા આરામ પછી થાય છે - 15 દિવસથી વધુ.
તે આવા લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:
વેકેશનમાંથી આવ્યા પછી, ઘરે આરામ કરવા માટે 2-4 દિવસ હોવા જોઈએ. આ માટે અનામત દિવસોની હાજરી સાથે તમારા વેકેશનની સક્ષમ ગણતરીની જરૂર છે.
ઘણા લોકોની મુખ્ય ભૂલ એ છે કે પાછા ફર્યા પછી લગભગ તરત જ કામ પર પાછા ફરવું. આ આરોગ્ય અને હતાશામાં તીવ્ર બગાડથી ભરપૂર છે.
નિવારણ અને પ્રવાસીની પ્રાથમિક સારવાર કીટ
અલગ આબોહવા, સમય ઝોનમાં મુસાફરી કરવા માટે સાવચેતીપૂર્વક તૈયારીની જરૂર છે.
- જે વિસ્તારની સફરનું આયોજન કરવામાં આવ્યું છે તેના સમય અગાઉથી બદલો.
- દેશ એક અથવા પડોશી ઝોનમાંથી પસંદ કરવામાં આવે છે.
- જો બાળક પણ સફર પર જાય છે, તો સફરના 1-2 અઠવાડિયા પહેલા દરરોજ તેના ખોરાકમાં ડેરીનાટના 1-2 ટીપાં ઉમેરવામાં આવે છે.
- બાળક સાથેની સફર 3-4 કલાકના મહત્તમ તફાવત સાથે વિસ્તારમાં કરવામાં આવે છે.
- પ્રસ્થાનના 2 અઠવાડિયા પહેલા જરૂરી વિટામિન્સનો ઉપયોગ.
- સફરનું સંગઠન એવું હોવું જોઈએ કે નવી જગ્યાએ આગમન સાંજે થાય.
- સફરની લઘુત્તમ અવધિ 14 દિવસ છે.
જ્યારે તમે નવા વાતાવરણમાં હોવ, ત્યારે તમારે આ નિયમો પર આધાર રાખવાની જરૂર છે:
પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકોમાં, વિવિધ વાતાવરણમાં અનુકૂલન સુખાકારીમાં બગાડ સાથે છે. અને જેથી અનુકૂળતાના લક્ષણો બાકીનાને બગાડે નહીં અને સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન ન પહોંચાડે, પ્રથમ એઇડ કીટ બનાવવી આવશ્યક છે, દવાઓ સહિત:
- તાવ ઘટાડવા માટે.
- analgesic અસર સાથે.
- એન્ટિહિસ્ટેમાઈન પ્રકાર.
- પેટના કામને સામાન્ય બનાવવા માટે.
- એડેપ્ટોજેન્સ.
- બળે સામે.
- જીવાણુ નાશકક્રિયા માટે.
- વ્યક્તિગત ક્રોનિક રોગો માટે ભલામણ કરેલ દવાઓ.
પ્રાદેશિક, કૃત્રિમ અથવા કુદરતી વિસ્થાપન પછી અસ્તિત્વની નવી પરિસ્થિતિઓમાં પુખ્ત વયના અથવા બાળકના શરીરને અનુકૂલન કરવાની પ્રક્રિયા માનવોમાં અનુકૂલન છે.
બદલાતી આબોહવા અને ભૌગોલિક પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન, પર્યાવરણીય પરિબળો અને માનવ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે લોકોમાં નવા અસામાન્ય પર્યાવરણીય પરિબળો સાથે અનુકૂલન વિવિધ રીતે થાય છે.
લેખ ફોર્મેટિંગ: મિલા ફ્રિડન
અનુકૂળતાના લક્ષણો વિશે વિડિઓ
અનુકૂળતાના લક્ષણો અને તેના માટે શું કરવું:
કેટલાક લોકો, ખાસ કરીને બાળકો, નવી પરિસ્થિતિઓમાં ખૂબ જ તીવ્રતાથી અનુકૂલન સહન કરે છે. આ સ્થિતિના લક્ષણોમાંનું એક એલિવેટેડ શરીરનું તાપમાન છે.
અનુકૂલન દરમિયાન તાપમાન ખૂબ ઊંચું હોઈ શકે છે, ઓગણત્રીસ ડિગ્રી સુધી, અને કદાચ થોડું વધારે - લગભગ સાડત્રીસ ડિગ્રી. એવું બને છે કે ભંગાણ સાથે, વ્યક્તિના શરીરનું તાપમાન એલિવેટેડ થતું નથી, પરંતુ ઓછું થાય છે. તેથી, અનુકૂલન દરમિયાન ફરીથી શું થશે તેની આગાહી કરવી ખૂબ મુશ્કેલ છે.
એલિવેટેડ તાપમાને, એન્ટિપ્રાયરેટિક દવાઓ આપવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરંતુ તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે દેશના ડોકટરો સાથે સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જ્યાં વ્યક્તિ કાયમી રૂપે રહે છે, તેમજ તે ડોકટરો કે જેઓ રિસોર્ટમાં પ્રવાસીઓને સેવા આપે છે. એન્ટિપ્રાયરેટિક્સમાં, પેરાસીટામોલ, નુરોફેન, એફેરલગનનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
અનુકૂલન પર ઝાડા
અનુકૂલન દરમિયાન ઝાડા ખરાબ અનુકૂલનનો સંકેત હોઈ શકે છે, અથવા તેનો અર્થ શરીરમાં આંતરડાના ચેપની હાજરી હોઈ શકે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, અપ્રિય લક્ષણો તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે, જો કે તમે વિવિધ દવાઓ લેવાની કાળજી લઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, મેઝિમ, સ્મેક્ટા, એન્ટરોજેલ, ફટાલાઝોલ. તમારે તમારી જાતને વિદેશી સ્વાદિષ્ટ ખાવામાં પણ મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે અને ફક્ત તે જ ખોરાક ખાવાની જરૂર છે જે સામાન્ય જેવા જ હોય. તે જ પાણી પર લાગુ પડે છે - તમારે સ્થાનિક અને નળમાંથી ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં. તમારે ઓછા ખનિજીકરણ સાથે, બાટલીમાં ભરેલું પાણી, સ્વચ્છ, બિન-કાર્બોરેટેડ ખરીદવાની જરૂર છે.
બીજા કિસ્સામાં, સમયસર ચેપનો ફેલાવો અટકાવવો મહત્વપૂર્ણ છે, અને દર્દીની તપાસ કર્યા પછી અને તમામ જરૂરી પ્રયોગશાળા પરીક્ષણોથી પોતાને પરિચિત કર્યા પછી માત્ર એક લાયક નિષ્ણાત જ આ કરી શકે છે.
તેથી, ડોકટરો તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યને જોખમમાં નાખવાની અને સ્વ-દવા લેવાની સલાહ આપતા નથી. નિદાનને સ્પષ્ટ કરવા અને યોગ્ય ઉપચારાત્મક પગલાં વિકસાવવા માટે રોકાણના સ્થળે ડોકટરોનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
અનુકૂલન પર ઉલટી
અનુકૂલન દરમિયાન ઉલટી થવી એ નવી પરિસ્થિતિઓમાં ગેરવ્યવસ્થાના લક્ષણ તરીકે સેવા આપી શકે છે, અને ઝેર અથવા શરીરમાં દાખલ થયેલા આંતરડાના ચેપના સંકેત તરીકે સેવા આપી શકે છે.
ઉલટી સાથે, જે અનુકૂલનનું કારણ બની ગયું છે, તમારે અસ્થાયી રૂપે તમારી જાતને ખોરાક સુધી મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે. ડિહાઇડ્રેશનથી બચવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું જરૂરી છે. પ્રવાહી નાના ચુસકોમાં લેવું જોઈએ, પરંતુ ઘણી વાર. લીંબુના રસ સાથે પાણીને સહેજ એસિડિફાઇડ કરી શકાય છે.
બીમાર વ્યક્તિને ડૉક્ટરને બતાવવાનું પણ મહત્વનું છે જેથી તે ઝેર અને પાચનતંત્રના ચેપના વિકલ્પોને બાકાત રાખે, અને યોગ્ય ઉપચાર પણ સૂચવે.
પુખ્ત વયના લોકોમાં અનુકૂલન
પુખ્ત વયના લોકોમાં અનુકૂલન બાળકોમાં જેટલું તીવ્ર નથી. જો કે ત્યાં પુખ્ત વસ્તીની શ્રેણીઓ છે જેમણે કાળજીપૂર્વક તેમની પોતાની સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ અને ખાતરી કરવી જોઈએ કે અનુકૂલન સૌથી નમ્ર રીતે થાય છે.
વૃદ્ધો, તેમજ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્પેક્ટ્રમ, બ્રોન્ચી અને ફેફસાં, તેમજ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના ક્રોનિક રોગોથી પીડિત લોકો, તેમની સુખાકારી માટે ખૂબ સચેત હોવા જોઈએ. આ તમામ શ્રેણીઓ દ્વારા આબોહવા પરિવર્તનને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવતું નથી. પિસ્તાળીસ વર્ષ પછીના લોકોને આરામ કરવા માટે તેમના સામાન્ય આબોહવા ક્ષેત્રને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
ચામડીના રોગો - ન્યુરોોડર્મેટાઇટિસ અને સૉરાયિસસ, જે મોટા પ્રમાણમાં સીધા સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે, તે લોકો માટે અનુકૂળતાની સમસ્યાઓ વિશે જાણવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તદુપરાંત, વિદેશી પ્રવાસોમાંથી પાછા ફર્યા પછી, આવા રિલેપ્સ ઘરે થાય છે.
સ્ત્રીઓમાં અનુકૂલન
સ્ત્રીઓમાં અનુકૂલન સામાન્ય રીતે હોર્મોનલ સ્તરોમાં ફેરફાર સાથે સંકળાયેલું છે. અને આવા ફેરફારો સુંદર મહિલાઓના મૂડ અને તેમની સુખાકારી બંનેને અસર કરે છે. તદુપરાંત, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સ્ત્રીઓ અને તેમના સાથીઓ સામાન્ય ક્રોધાવેશ અને ધૂનથી છૂટી શકતા નથી. એક મહિલા મામૂલી અનુભવ કરી શકે છે, પરંતુ આરામ, નર્વસ બ્રેકડાઉન માટે ખૂબ યોગ્ય નથી. સ્ત્રીઓની આવી ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા તેમના નિવાસસ્થાનની કુદરતી પરિસ્થિતિઓમાં પરિવર્તન માટે તેમના માનસ અને શરીરની સંવેદનશીલતામાં ફેરવાય છે.
સ્ત્રી શરીર માટે માસિક ચક્રમાં વિક્ષેપો સાથે તેની રખાતને "પુનઃપ્રાપ્તિ" કરવી તે પણ લાક્ષણિક છે. અને સ્ત્રીઓમાં અન્ય તમામ લક્ષણો પુરુષોની જેમ જ પ્રગટ થાય છે.
માસિક સ્રાવ અને અનુકૂલન- એક મહત્વપૂર્ણ વિષય જે મહિલાઓની ચિંતાઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણી વાર, જ્યારે ગરમ આબોહવા અથવા અન્ય રિસોર્ટની સફરથી પાછા ફરતી વખતે, સ્ત્રીઓ નોંધે છે કે કેટલાક કારણોસર લાંબા સમયથી રાહ જોવાતી માસિક સ્રાવ થતી નથી. તેઓ મુક્ત હવામાં અને તેમના જીવનસાથી સાથેના જાતીય સંબંધોમાં જરૂરી ગર્ભનિરોધકની ગેરહાજરીમાં પાપ કરી શકે છે. અને એવા વિચારો છે કે કુટુંબમાં ફરી ભરવાની રાહ જોવી યોગ્ય છે. પરંતુ ડૉક્ટર પાસે જવું આવા નિષ્કર્ષની પુષ્ટિ કરતું નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, માસિક લયમાં નિષ્ફળતા વિશે ચુકાદો આપવામાં આવે છે, જેનું કારણ આરામની સફર હતી.
આ વિશે ચિંતા કરશો નહીં, અને ખાસ કરીને કોઈપણ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરો. હવે મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે શાંત થાઓ અને તમારી જાતને મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિમાં અસ્તિત્વમાં રહેવાની મંજૂરી આપો જે તમારા માટે આરામદાયક છે. સ્ત્રી માનસ અને હોર્મોન્સ એકબીજા સાથે નજીકથી જોડાયેલા છે, તેથી, સ્ત્રી જેટલી શાંત હશે, તેના માટે શરીરની બધી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓની પુનઃસ્થાપન ઝડપથી થશે. માસિક ચક્રનો સમાવેશ થાય છે, જે સુધારશે જ્યારે સ્ત્રીનું શરીર કાં તો રહેવાની નવી જગ્યાએ અથવા ઘરે પરત ફર્યા પછી, જ્યારે પુનઃસ્થાપન પ્રક્રિયાઓ પૂર્ણ થઈ જાય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે.
બાળકોમાં અનુકૂલન
બાળકો આબોહવા પરિવર્તન માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. તેથી, ડોકટરો એવા બાળકોને સલાહ આપે છે કે જેઓ હજી ત્રણ વર્ષના નથી તેમની સાથે વિવિધ રિસોર્ટ્સ - સમુદ્ર, પર્વત અને તેથી વધુ. તે જ સમયે, આ ઉંમર કરતાં વધુ ઉંમરના બાળકો પણ આબેહૂબ અને મજબૂત રીતે પોતાને માટે નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન સહન કરે છે.
માતા-પિતા, દૂરના દેશોની સફર પર જતા, દેશની આબોહવા અને અન્ય સુવિધાઓનો અભ્યાસ કરવાની જરૂર છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે કેવી રીતે ટ્રિપના ફાયદાઓ રજાના ગંતવ્યમાં કામચલાઉ આવાસના ગેરફાયદા કરતાં વધી શકે છે. નિષ્ણાતો બાળકોને એવા દેશોમાં લઈ જવાની ભલામણ કરતા નથી જ્યાં હવાનું તાપમાન ચાલીસ કે પચાસ ડિગ્રી સુધી વધે છે. શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓવાળા બાળકો ખાસ કરીને એવા સ્થળોએ પીડાય છે, જ્યાં ભેજ અને ગરમીની વધેલી સ્થિતિ નવા રોગના ઉદભવને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
વધુમાં, માતાપિતા માટે એ જાણવું અગત્યનું છે કે અયોગ્ય કુદરતી પરિસ્થિતિઓની ઘણી સફર બાળકમાં સંખ્યાબંધ રોગોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જેના વિશે કોઈ જાણતું પણ નથી. આ કિસ્સામાં, રોગો ક્રોનિક બની શકે છે અને ઘણા વર્ષો સુધી બાળકને જવા દેતા નથી. અને જ્યારે આબોહવા ઝોન બદલાય છે, ત્યારે તે તીવ્ર બને છે અને બાળક અને માતાપિતાને આરામનો આનંદ માણવાની મંજૂરી આપતું નથી. તેથી, બાળકોમાં અનુકૂલન એ એક મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયા છે, જેનો અભ્યાસ માતાપિતાને યોગ્ય નિર્ણય લેવામાં મદદ કરશે.
દક્ષિણમાં અનુકૂલન
દક્ષિણના પ્રદેશોમાં મુસાફરી કરતી વખતે, તે જાણવું અગત્યનું છે કે ઉચ્ચ તાપમાન અને ઉચ્ચ ભેજનું સંયોજન અસામાન્ય વ્યક્તિ પર ક્રૂર મજાક કરી શકે છે. દક્ષિણમાં અનુકૂલન માટે સંખ્યાબંધ પગલાં અપનાવવાની જરૂર છે જે અનુકૂલનના સમયને નવી પરિસ્થિતિઓમાં સૌથી નમ્ર રીતે સ્થાનાંતરિત કરવામાં મદદ કરશે.
- પુષ્કળ પ્રવાહી પીવું જરૂરી છે, દિવસમાં લગભગ ત્રણ લિટર. તે સ્વચ્છ પાણી પર રોકવું અને અન્ય પીણાંને અસ્થાયી રૂપે સ્પોટલાઇટથી દૂર રાખવા યોગ્ય છે.
- કપડાં હળવા, આરામદાયક અને છૂટક, કુદરતી સામગ્રી અને હળવા રંગોથી બનેલા હોવા જોઈએ.
- ચરબીયુક્ત અને ખારા ખોરાકને ઓછામાં ઓછો ઘટાડવો જોઈએ.
- દરરોજ તમારે ઠંડા તાપમાને પાણીની કાર્યવાહી કરવાની જરૂર છે, અને સૌથી શ્રેષ્ઠ, તે સવારે અને સાંજે કરો.
- જો રૂમમાં એર કન્ડીશનીંગ હોય, તો તેની મદદથી તમે શ્રેષ્ઠ તાપમાન અને ભેજ બનાવી શકો છો.
- બે દિવસ માટે કોઈપણ સક્રિય ક્રિયાઓ ન કરવી શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ તેને ઘરની અંદર અથવા નજીકમાં વિતાવવી.
- પ્રથમ બે દિવસ તે ખૂબ ઊંઘવા યોગ્ય છે, તેમજ ઘણી વાર આરામ કરે છે.
- સૂતા પહેલા, તાજી હવામાં ચાલવું શ્રેષ્ઠ છે.
ઉત્તરમાં અનુકૂલન
ઉત્તરમાં અનુકૂળતામાં સંખ્યાબંધ પગલાં શામેલ છે જે તમને નીચા તાપમાન, ચુંબકીય વાવાઝોડા અને પ્રકાશ ભૂખમરો, જે ઉત્તરીય અક્ષાંશો માટે લાક્ષણિક છે, સાથે અનુકૂલન કરવાની મંજૂરી આપશે.
નિષ્ણાત નીચેની ભલામણો સાંભળવાની સલાહ આપે છે:
- ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક અને ભોજન લો. આમાં માંસ અને માછલીના ખોરાક, ચરબીયુક્ત, મીઠી અને સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, જે ઉચ્ચ ઊર્જા અનામત પ્રદાન કરે છે. બદામ અને સૂકા ફળો પણ સારા છે - કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ, ખજૂર, અંજીર. મધ, તેમજ અન્ય મધમાખી ઉત્પાદનો, ઇમ્યુનોમોડ્યુલેટર તરીકે યોગ્ય છે.
- વિટામિન તૈયારીઓનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે, જેમાં સૌ પ્રથમ, વિટામિન સીની મોટી માત્રા હોય છે. ઉપરાંત, વિટામિન્સની સંપત્તિ ખોરાકમાં મળી શકે છે. ઉત્તરમાં સાઇટ્રસ ફળો ખાવાનું મહત્વપૂર્ણ છે - લીંબુ, ટેન્ગેરિન, નારંગી. સૂકા જડીબુટ્ટીઓ અને ચાના સ્વરૂપમાં વિટામિન તૈયારીઓ પણ ઉપયોગી છે. સાર્વક્રાઉટ જેવા એસ્કોર્બિક એસિડના આવા સરળ સ્ત્રોતને યાદ રાખવા યોગ્ય છે. સફરજન પણ ઉપયોગી છે, જે સૌથી સસ્તું ફળ છે. ગાજર અને બીટને વિટામિન્સ અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થોના અમૂલ્ય સ્ત્રોત તરીકે યાદ રાખવું પણ જરૂરી છે.
- જો તમે કપડાંને સ્પર્શ કરો છો, તો તમારે યોગ્ય પસંદ કરવાની જરૂર છે. સૌ પ્રથમ, કપડાંની અભેદ્યતા અને તેની ગરમી જાળવી રાખવાની ક્ષમતા મહત્વપૂર્ણ છે. ઠીક છે, તમારે હંમેશા હળવાશ અને ચળવળની વધુ સ્વતંત્રતા વિશે યાદ રાખવું જોઈએ જે ઉત્તરીય પ્રદેશોમાં જતી વખતે કપડાંમાં હોવી જોઈએ.
- આલ્કોહોલ પીવા વિશે ભૂલી જવું વધુ સારું છે, કારણ કે તે લીધા પછીના પરિણામો ફક્ત શરીરની સમસ્યાઓમાં વધારો કરશે.
ઉંચાઈ અનુકૂલન
દુર્લભ હવા અને નીચા દબાણની પરિસ્થિતિઓમાં ઉચ્ચ-ઉંચાઈનું અનુકૂલન થાય છે. સુખાકારીમાં તીવ્ર બગાડ ટાળવા માટે, તમારે નીચેની ટીપ્સ સાંભળવી જોઈએ:
- દિવસ દરમિયાન, તમારે પાછલા માઇલસ્ટોનથી પાંચસો મીટરથી વધુ ન વધવું જોઈએ.
- તે જ સમયે, આગલી ઊંચાઈ પર વધ્યા પછી, તે એક કે બે દિવસ માટે સ્થાને રહેવું યોગ્ય છે.
- તમારા સામાન્ય ધોરણ કરતાં બમણું પાણી પીવું જરૂરી છે. આ કિસ્સામાં, પાણી સ્વચ્છ અને કાર્બોરેટેડ હોવું જોઈએ નહીં.
- પર્વતીય પરિસ્થિતિઓ જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિમાં બગાડ સૂચવે છે. તેથી, ખોરાકનું સેવન ઓછું કરવું જરૂરી છે, અને ખાસ કરીને ભારે અને ખરાબ રીતે પચાયેલ ખોરાક. આમાં ચરબીયુક્ત, સ્ટાર્ચયુક્ત, મીઠો ખોરાક, મસાલેદાર, ધૂમ્રપાન કરાયેલ અને તૈયાર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. તે ખૂબ જ ગરમ સ્વરૂપમાં પ્રથમ અભ્યાસક્રમો, તેમજ હળવા વનસ્પતિ ખોરાક, દુર્બળ માંસ અને માછલી અને અનાજ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા યોગ્ય છે.
- વિટામિન્સ અને ઉત્સેચકોથી ભરપૂર ખોરાક લેવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ગ્રીન્સ, શાકભાજી, ફળો, બેરી, મધ, બદામ પર્વત પ્રેમીઓના આહારમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ઉમેરો છે.
- મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવાની અસર ધરાવતી દવાઓનો ઉપયોગ કરવો પણ શક્ય છે. પરંતુ દવાઓ કડક રીતે વ્યક્તિગત રીતે અને નિષ્ણાતોની ભલામણ પર પસંદ કરવી આવશ્યક છે.
- જો, બધી ટીપ્સ અને સાવચેતીઓનું પાલન કરીને, શરીર પોતાને માટે નવી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરવા માંગતું નથી, તો આ ઊંચાઈને છોડીને નીચે જવું શ્રેષ્ઠ છે. તે જ સમયે, શરીરને આરામ કરવા માટે સમય આપવો જરૂરી છે: વારંવાર દિવસની ઊંઘ, લાંબી રાતની ઊંઘ, તેમજ શાંત વાતાવરણ અને તાણનો અભાવ દર્શાવવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તમે કાર્બોજન અથવા ઓક્સિજનની મદદથી શ્વાસ લેવા જેવી વધારાની પ્રક્રિયાઓનો આશરો લઈ શકો છો.
સમુદ્રમાં અનુકૂલન
દરિયામાં અનુકૂલન એ બધી શરતોની પરિપૂર્ણતાનો સમાવેશ કરે છે જે ગરમ અને ભેજવાળી આબોહવાવાળા દેશોમાં રહેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સંબંધિત વિભાગોમાં આની વિગતવાર ચર્ચા કરવામાં આવી છે.
દરિયાઈ રિસોર્ટ્સ માટે, અલબત્ત, આ પરિસ્થિતિઓમાં મહત્વપૂર્ણ છે તે ચોક્કસ ટીપ્સનું પાલન કરવું જરૂરી છે:
- બપોર પહેલા અને સાંજે ચાર થી પાંચ વાગ્યા પછી બીચ પર તરવું અને સનબાથ કરવું વધુ સારું છે.
- તડકામાં બહાર નીકળતા પહેલા, આખા શરીર અને ચહેરાને યુવી પ્રોટેક્શનની ઉચ્ચ ડિગ્રી સાથે સનસ્ક્રીન સાથે સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે નંબર 30 અથવા નંબર 50.
- દરેક સ્નાન પછી શરીર અને ચહેરા પર ફરીથી સનસ્ક્રીન લગાવવું મહત્વપૂર્ણ છે.
- બર્નના પ્રથમ સંકેત પર, આ સમસ્યા માટે ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે, ઉદાહરણ તરીકે, પેન્થેનોલ, બેપેન્થેન, બચાવકર્તા અને અન્ય પ્રથમ સહાય ઉત્પાદનો.
- ચાલતી વખતે માથું, શરીર અને આંખો પહોળી બ્રિમ્ડ ટોપીઓ, સનગ્લાસ અને લાંબી બાંયના કપડાં, સ્કર્ટ અથવા ટ્રાઉઝર દ્વારા સુરક્ષિત હોવી જોઈએ.
સમુદ્રમાં અનુકૂલન
એક અપ્રિય અને સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ ન હોય તેવા શબ્દ અનુકૂલન સાથે, વહેલા કે પછી આપણામાંના દરેક સ્ટેક થઈ જાય છે. અને સૌથી અપ્રિય બાબત એ છે કે કોઈપણ, સૌથી વધુ શારીરિક રીતે વિકસિત વ્યક્તિ પણ, અનુકૂળતાના લક્ષણોથી 100% પ્રતિરક્ષા નથી. શરીર ફક્ત આબોહવા, સમય, ભૂપ્રદેશ, દરિયાઈ ભેજ અને મીઠામાં ફેરફાર અથવા વિસ્તારના અક્ષાંશ અને રેખાંશમાં ફેરફાર પર પ્રતિક્રિયા આપે છે, તે રીતે આપણે ગોઠવાયેલા છીએ. પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી શરીર માટે અનુકૂલન વાક્ય, તમારે ફક્ત સમયસર સમજવાની જરૂર છે કે તમારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે જેથી તમારી જાતને અનુકૂળતાનો ઝડપથી સામનો કરવામાં મદદ મળે.
તમારા શરીરને અગાઉથી તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરવો એ પણ એક સારો વિચાર છે, અમે આ બધા વિશે આ સમીક્ષામાં અનુકૂલનનાં કારણો અને પરિણામો સાથે વાત કરીશું.
અનુકૂલનનાં કારણો અને લક્ષણો.
દરિયામાં બાળકોનું અનુકૂલન, લગભગ. બાલી - ફોટો.
કારણ હંમેશા એક જ હોય છે, નવી જગ્યાએ જવાનું, અને ખાસ કરીને અમારા કિસ્સામાં. લક્ષણો દરેક માટે અલગ છે, તમારા લેખક માટે, ઉદાહરણ તરીકે, આ આધાશીશી છે - માથાના અચાનક હલનચલન સાથે મજબૂત માથાનો સમુદ્ર. કોઈક માટે, તે માત્ર અનિદ્રા છે, અન્યને ઉધરસ, તાવ હોઈ શકે છે - જે શરદી સાથે મૂંઝવણમાં છે. તમે મિત્રો પાસેથી કેટલી વાર સાંભળો છો, નહીં સમુદ્રમાં આવવામાં સફળ થયા અને બીમાર પડ્યા, આખા સમુદ્રને ત્રાસ આપવામાં આવ્યો હતો, કોઈ દવાઓ મદદ કરી ન હતી, અને તેથી તે ઘર સુધી બીમાર પડ્યો. હા, તમે બીમાર નથી થયા, પ્રિય, આબોહવા યોગ્ય નથી.
ઉદાહરણ તરીકે, હું ક્રિમીઆને સારી રીતે સહન કરતો નથી, તેથી હું હવે ક્રિમીઆમાં જતો નથી, હું ભાગ્યને લલચાવવા માંગતો નથી, જો કે ક્રિમીયન દ્વીપકલ્પની સુંદરતાની યાદો, અથવા કદાચ કારણ કે તે મારી યુવાનીમાં હતી. સતત ચપળતા.
કેવી રીતે અનુકૂલન સ્થાનાંતરિત કરવું.
સમુદ્રમાં અનુકૂલન, લગભગ. બાલી - ફોટો
કોઈ પણ વ્યક્તિ અનુકૂળતાના અભિવ્યક્તિઓને સંપૂર્ણપણે ટાળી શકતું નથી, ફક્ત કેટલાક તેના પર ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ અનુકૂળતાના લક્ષણોને ઘટાડી શકાય છે. હું તમને અન્યોની જેમ દરિયાની સામે ડોક્ટરો પાસે જવાની સલાહ નહીં આપીશ, જો તમે સ્વસ્થ છો, તો તમારે આ કરવાની જરૂર નથી. તમે તમારા શરીરને કોઈપણ ડૉક્ટર કરતાં વધુ સારી રીતે જાણો છો, પરંતુ ક્લિનિકમાં એપોઇન્ટમેન્ટની રાહ જોતી વખતે તીવ્ર શ્વસન રોગને પકડવો સરળ છે. અને જો તમે તે સમયે મુસાફરી કરવાનું નક્કી કરો છો, તો આની સંભાવના 99% છે. ફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં તમામ જરૂરી દવાઓ એકત્રિત કરો, ફક્ત ભૂલશો નહીં. સમુદ્રની સામે આરામ કરવાની ખાતરી કરો, જેથી ભવિષ્યમાં તમારા માટે અનુકૂલન સ્થાનાંતરિત કરવું સરળ બનશે.
હોટેલમાં સ્થાયી થયા પછી, સમુદ્ર તરફ આગળ વધશો નહીં અને વધુમાં, તેના પર લાંબા સમય સુધી ન રહો, નહીં તો તમે સમુદ્રમાં અનુકૂળતાની સમસ્યાઓમાં વધારો કરશો. તમારે એક પંક્તિમાં બધા વિદેશી ફળોનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ નહીં, ખાસ કરીને જો તમે તેમની સાથે પરિચિત ન હોવ. ફળો કેટલીકવાર લીલા અને પ્રમાણિકપણે વધુ પાકેલા અને ગુમ થયેલા બંને રીતે વેચાય છે. રશિયનો વોડકા સાથે બધું ખાશે, તેઓ હજી પણ સમજી શકતા નથી.
શરૂઆતમાં તે મારા માટે રમુજી હતું કે તેઓએ મને કેવી રીતે ખાતરી આપી કે હું દક્ષિણના ફળોના સ્વાદ વિશે કંઈપણ સમજી શકતો નથી, અને હું દક્ષિણમાં મોટો થયો છું. પછી તે ઉદાસી બની ગયું, કારણ કે અન્યને સંપૂર્ણપણે અખાદ્ય ફળો નાખવામાં આવે છે અને વેચવામાં આવે છે. તે જ સ્થાનિક વાઇન માટે જાય છે. તે શરમજનક છે, પરંતુ હવે વીસ વર્ષથી તેઓને આલ્કોહોલ અને ફ્લેવરિંગ્સ સાથે રંગીન પાણી દ્વારા બદલવામાં આવ્યું છે, જે સરકોના સ્વાદ સાથે અને વિઘટિત યીસ્ટના અવશેષો સાથે પ્રમાણિકપણે બિનડ્રિંકેબલ વાઇન સામગ્રીઓથી ભળે છે.
જો તમે સમુદ્રમાં જતી વખતે સમય ઝોન બદલ્યો હોય, તો તરત જ તમારા શરીરને તેની ટેવ પાડવાનો પ્રયાસ કરો. દિનચર્યા, એક જ સમયે સૂવું, સૂર્ય સાથે ઉઠવું અને સવારે જોગિંગ કરવું, રાત્રે તરવું અને સમુદ્રમાં તરવુંસવારના નાસ્તા પહેલા, 99% તમને ત્રણ દિવસમાં અનુકૂળ થવામાં મદદ કરશે. અનુકૂળતાના સમયગાળા દરમિયાન સ્થાનિક સમય મુજબ સવારે 12 વાગ્યા પછી સૂવા જશો નહીં અને સાડા સાત વાગ્યા પછી ઉઠશો નહીં. હું શા માટે સમજાવીશ નહીં, અન્યથા અમે સમુદ્રમાં અનુકૂલન વિશેના એક લેખ સાથે મેળવીશું નહીં, અને તમે તેને અડધા ભાગમાં વાંચવાનું બંધ કરી દેશો, ફક્ત તેને એક સ્વયંસિદ્ધ ગણો.
સમુદ્રમાં અનુકૂળતાની પરંપરાગત, રશિયન રીત નથી.
અને છેલ્લું એક તદ્દન પરંપરાગત નથી, પરંતુ વાચકોના સારા અડધા તેના માટે મારી નિંદા કરવા દો, પરંતુ તે કાર્ય કરે છે. મને ખબર નથી કે તમે ક્યારેય એ હકીકતનો સામનો કર્યો છે કે શરીર, એકવાર "સ્પાર્ટન" સ્થિતિમાં, બીમાર થવાનું બંધ કરે છે. ઘણા વર્ષોથી, રશિયનો માટે આમાંની એક સ્થિતિ આલ્કોહોલ છે; આપણે ટ્રેન અથવા બસમાં ચઢતા પહેલા, અમે સમુદ્રની સફરની ઉજવણી કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ. અમે "સુંદર" પહોંચીએ છીએ, અને જો રસ્તો લાંબો હોય, તો અમે બીમાર થવાનું પણ મેનેજ કરીએ છીએ, અને આપણે ભૂલી જઈએ છીએ કે સામાન્ય રીતે અનુકૂલન અસ્તિત્વમાં છે. નિંદા, પરંતુ એક હકીકત.
હું પણ, એક વ્યક્તિ કે જે બિલકુલ પીતી નથી, ગયા વર્ષે મારી ઇચ્છા વિરુદ્ધ તે વિસ્તારમાં જ્યાં હું સામાન્ય રીતે શબ તરીકે સૂઈ રહ્યો છું, દોઢ લિટર કોગ્નેક પછી, રશિયન નોટિસ (આર્મેનીયનના અર્થમાં સાથે લાવવામાં આવ્યો હતો. હું રશિયાથી) દરિયા કિનારે રાત્રે છ થી બાર વાગ્યા સુધી ત્રણ માટે, સવારે સાત વાગ્યે મુશ્કેલી સાથે પીતો હતો (કારણ કે કોગ્નેક પછી હજી પણ સ્થાનિક બીયર હતી), પરંતુ તે હજી પણ સમુદ્રમાં તરવું હતું.
તે જ દિવસે સાંજે, હું પહેલેથી જ અનુકૂળતાના બધા લક્ષણો વિશે ભૂલી ગયો હતો, અને સૌથી ખુશ વ્યક્તિ હતો, કારણ કે મને ભારે ફરજને બદલે ભાગ્ય તરફથી અણધારી ભેટ મળી હતી. સાંજના સમયે વધુમાં વધુ ત્રણ ચતુર્થાંશ સારી રેડ વાઇન, જેમ કે મારા દાદા કહેતા હતા, જેમની પાસે હંમેશા ભોંયરામાં વર્ષોથી એક લીટરથી વધુ સારી વાઇન રહેતી હતી, તે વાઇનનું આઉટપૉરિંગ ચાલુ રાખવું એ યોગ્ય નથી. સમુદ્ર ધ્યાન વિના પસાર થશે.
