શું તમને સતત ઊંઘવા માંગે છે: કારણો, લક્ષણો, સારવાર. શા માટે તમે સતત ઊંઘવા માંગો છો: સુસ્તીનાં કારણો શા માટે સતત ઠંડી હોય છે અને તમે સૂવા માંગો છો

એક દિવસ એવો સમય છે જ્યારે વ્યક્તિને મહત્તમ ઊર્જા અને પ્રવૃત્તિની જરૂર હોય છે. જો કે, કેટલીકવાર કુદરતી જૈવિક લય નિષ્ફળ જાય છે. એક વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન બધા સમય સૂવા માંગે છે, તે ઊંઘમાં લાગે છે, સતત નબળાઇ અનુભવે છે અને પોતાને મદદ કરી શકતો નથી. અન્ય લોકો ઘણીવાર આ સ્થિતિને આળસ માટે લે છે, પરંતુ આવું નથી. ઘણી વાર, આ પરિસ્થિતિ ગંભીર રોગોનું પરિણામ છે.

શા માટે તમે સતત સૂવા માંગો છો, તે શું હોઈ શકે?

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે તેનું કારણ ખોટી જીવનશૈલી છે, ખરાબ રીતે બનેલી દિનચર્યા છે. ખાસ કરીને આ સમસ્યા એવા યુવાનો માટે સામાન્ય છે જેઓ મોડેથી સૂઈ જાય છે અથવા તો આખી રાત જાગી શકે છે. અને ક્યારેક રાતની અનિદ્રાને કારણે દિવસની ઊંઘ આવે છે.

જો કે, એવી સ્થિતિ પણ હોય છે જ્યારે વ્યક્તિ રાત્રે સારી રીતે સૂતો હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ સવારે તે હજી પણ ઊંઘમાં, થાકેલા અને ભરાઈ ગયેલા અનુભવે છે. આવી સ્થિતિ સામાન્ય રીતે શારીરિક અથવા નૈતિક ઓવરવર્કનો પુરાવો છે. ઘણીવાર નિંદ્રાની સ્થિતિનું કારણ પ્રતિકૂળ આબોહવાની પરિસ્થિતિઓ, ખૂબ ઊંચું હવાનું તાપમાન, ઓક્સિજનનો અભાવ (જો કોઈ વ્યક્તિ કામ કરે છે અથવા બિનવેન્ટિલેટેડ રૂમમાં રહે છે). અને કેટલાક શિયાળા અને પાનખરમાં સતત ઊંઘ અને થાક અનુભવે છે - ઠંડા અને લાંબા કલાકોના અંધકારને કારણે, જેના પરિણામે શરીર ખૂબ ઊંઘના હોર્મોન - મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન કરે છે.

કયા રોગો સતત સુસ્તીનું કારણ બને છે

સતત દિવસની ઊંઘ એ એક લક્ષણ છે જેના પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેના કારણને નિર્ધારિત કરવા માટે અન્ય અભિવ્યક્તિઓ પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક કિસ્સામાં વ્યક્તિ સૂવા અને ખાવા માંગે છે, અને બીજામાં તેને ભૂખ નથી. ઘણીવાર, જો કોઈ વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે, તો આ તે રોગોનું પરિણામ છે જે તેને ત્રાટકી હતી.

જ્યારે તમે ઊંઘવા માંગો છો ત્યારે કયો રોગ રાજ્યનું કારણ બની શકે છે? આવા ઘણા રોગો છે:

• ક્રોનિક ચેપ,
• મગજના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ,
• નાર્કોલેપ્સી,
• ક્રોનિક નશો,
• હાયપોટેન્શન
• એડ્રેનલ હોર્મોન્સનું નીચું સ્તર
• થાઇરોઇડની અપૂર્ણતા.

જો તમને દિવસના અસ્પષ્ટ ઊંઘના ચિહ્નોનો અનુભવ થાય, તો તમારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. તે વિશ્લેષણ અને અભ્યાસોમાંથી તમામ ડેટા એકત્રિત કરશે અને તે પછી જ તે ચોક્કસ નિદાન કરી શકશે.

ક્રોનિક ચેપ

ફલૂ અથવા તીવ્ર શ્વસન ચેપના સમયગાળા દરમિયાન જ્યારે તમને ઊંઘ આવે છે, થાક લાગે છે અને ભરાઈ જાય છે ત્યારે દરેક વ્યક્તિ કદાચ આ લાગણીથી પરિચિત હશે. આ શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા સિવાય બીજું કંઈ નથી, જે વ્યક્તિને પ્રવૃત્તિ ઘટાડવા માટે દબાણ કરે છે. છેવટે, રોગ સામેની લડાઈમાં તમામ દળો જરૂરી છે. જો કે, ચેપી રોગ હંમેશા સ્પષ્ટ લક્ષણો સાથે ન હોઈ શકે. ઘણા ક્રોનિક રોગો, જેમ કે વાયરલ હેપેટાઇટિસ, ચિહ્નો ભૂંસી નાખે છે અને, અતિશય નબળાઇ અનુભવવા ઉપરાંત, પોતાને પ્રગટ કરતા નથી.

એનિમિયા

એનિમિયા સામાન્ય રીતે લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની અછતને કારણે થાય છે, જે પેશી હાયપોક્સિયાનું કારણ બને છે અને, સૌ પ્રથમ, મગજ. એનિમિયાના અન્ય લક્ષણો, ઊંઘ ઉપરાંત, નબળાઇ અને નિસ્તેજ છે. ઘણીવાર એનિમિયા મોટા રક્ત નુકશાનને કારણે થાય છે. ક્યારેક રક્તસ્રાવ છુપાવી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, જઠરનો સોજો, અલ્સર, ગાંઠો સાથે, અને દર્દી તેના વિશે કંઈપણ જાણતા નથી. અને અન્ય કિસ્સાઓમાં, શરીરમાં આયર્ન અને વિટામિન્સની અછતને કારણે એનિમિયા થઈ શકે છે. આ પરિસ્થિતિના કારણો સામાન્ય રીતે ખોટો આહાર, જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગો છે.

એથરોસ્ક્લેરોસિસ

આ એક રોગનું નામ છે જેમાં શરીરમાં "ખરાબ" કોલેસ્ટ્રોલના વર્ચસ્વને કારણે એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓથી વાસણો ભરાયેલા હોય છે. ઘણી વખત આ મગજની નળીઓને અસર કરે છે. સેરેબ્રલ એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે, વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ટિનીટસ, યાદશક્તિ અને જ્ઞાનાત્મક ઘટાડો થઈ શકે છે. હવે એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ ફક્ત વૃદ્ધોનો રોગ નથી, તે મધ્યમ વયમાં પણ થઈ શકે છે.

નાર્કોલેપ્સી

નાર્કોલેપ્સી એ એક દુર્લભ અને અન્ડર રિસર્ચ ડિસઓર્ડર છે જે ઊંઘનું કારણ બને છે. તે અમુક ન્યુરોપેપ્ટાઈડ્સની મગજમાં ઉણપને કારણે થાય છે જે ઊંઘનું નિયમન કરે છે. આ રોગ વારસાગત છે, વધુ વખત યુવાન પુરુષોમાં જોવા મળે છે. ઉત્તેજક પરિબળ સામાન્ય રીતે વાયરલ ચેપ છે.

નશો

માદક દ્રવ્યો લેવા, શામક દવાઓના દુરુપયોગના પરિણામે ઘણીવાર વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે. જો કે, સુસ્તી ઘણીવાર દવાઓની આડઅસર તરીકે થઈ શકે છે, જે એવું લાગે છે કે મગજને અસર કરવી જોઈએ નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, આ ઘણી એન્ટિએલર્જિક દવાઓ, એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ દવાઓને લાગુ પડે છે.

હાયપોટેન્શન

આ કિસ્સામાં સુસ્તીના વિકાસ માટેની પદ્ધતિ સરળ છે - રક્ત જરૂરી વોલ્યુમમાં મગજની વાહિનીઓમાં પ્રવેશતું નથી, અને રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ સક્રિય થાય છે. જો કે, લો બ્લડ પ્રેશર એ એક રોગ નથી. આ એક લક્ષણ છે જે વિવિધ રોગો સાથે હોઈ શકે છે - વનસ્પતિવાહિની ડાયસ્ટોનિયા, હૃદયની નિષ્ફળતા, હૃદયની ખામી, હાઇપોથાઇરોડિઝમ.

અંતઃસ્ત્રાવી રોગો

શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત ઘણા હોર્મોન્સ તેની શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરવા માટે રચાયેલ છે. આમાં એડ્રેનલ અને થાઇરોઇડ હોર્મોન્સનો સમાવેશ થાય છે. આ હોર્મોન્સનો અભાવ ભંગાણ, સુસ્તી અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. ઘણીવાર, લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વિક્ષેપને કારણે પણ સુસ્તી આવે છે, જે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે. ખાંડની અતિશયતા અથવા અભાવ કેટોન બોડી પોઇઝનિંગ તરફ દોરી શકે છે, જે બદલામાં મગજની સ્થિતિને અસર કરે છે.

ઘણીવાર, સુસ્તી જેવા લક્ષણ મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં દેખાય છે - સ્ત્રી હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો થવાને કારણે.

ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ

આ રોગનું નામ છે, જેનું મુખ્ય લક્ષણ દિવસની ઊંઘ છે. રોગના અન્ય અભિવ્યક્તિઓમાં ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં નબળાઇ, વારંવાર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ છે. રોગના કારણો અજ્ઞાત છે, જો કે, મોટે ભાગે, તેઓ હર્પીસ વાયરસના કારણે અગાઉના તીવ્ર વાયરલ ચેપ, તેમજ એપ્સસ્ટેઇન-બાર વાયરસના સંપર્ક સાથે સંકળાયેલા છે. અન્ય ફાળો આપતા પરિબળો તણાવના સ્તરમાં વધારો, નર્વસ ઓવરવર્ક છે. મોટેભાગે, સિન્ડ્રોમ 25-45 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓને અસર કરે છે.

જો તમે સતત ઊંઘવા માંગતા હોવ તો શું કરવું અને ઘરે તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી

જો કોઈ વ્યક્તિને ઊંઘ આવે છે, તો તેના માટે આ કંઈ કામનું નથી. તે ઘરે અને કામ પર બંને મુશ્કેલીઓથી ત્રાસી જાય છે, બધું તેના હાથમાંથી પડી જાય છે, તેનું પ્રદર્શન ઘટે છે, તેના અંગત જીવનમાં સમસ્યાઓ દેખાય છે. એવું બને છે કે વ્યક્તિ ક્યારેક એકસાથે કાપી નાખવામાં આવે છે. આ ખતરનાક બની શકે છે જો કોઈ વ્યક્તિ શેરીમાં હોય, એક જવાબદાર નોકરી પર હોય કે જેમાં એકાગ્રતાની જરૂર હોય, ડ્રાઇવિંગ કરતી વખતે.

ઊંઘની સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? સ્વ-દવા ન લેવી શ્રેષ્ઠ છે. સિન્ડ્રોમનું કારણ શોધવા માટે ડૉક્ટર પાસે જવું, તમામ પરીક્ષણો પાસ કરવા અને ડૉક્ટરની મદદથી પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે. ખરેખર, સુસ્તી જેવા દેખીતા હાનિકારક લક્ષણ પાછળ, ઘણીવાર જીવલેણ રોગો હોય છે. અને સ્વ-સારવાર જોખમી છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોફી જેવા એનર્જી ડ્રિંક્સ, જેનાથી ઘણા લોકો પોતાની જાતને ઉત્સાહિત કરવા માટે ટેવાયેલા છે, તે ઘણા રોગોમાં સખત રીતે બિનસલાહભર્યા છે.

જો સુસ્તી નર્વસ તણાવ, હતાશાને કારણે થાય છે, તો તમારે આ શરતોથી છુટકારો મેળવવો જોઈએ. કદાચ તમારે તમારા જીવનમાં કંઈક બદલવાની, નોકરી બદલવાની, વેકેશન લેવાની જરૂર છે. રમતગમત, પાણીની પ્રક્રિયાઓ, ઊર્જાસભર સંગીતને સારી રીતે સાંભળવાથી સ્વર વધે છે.

જો કે, આ પરિસ્થિતિમાં, ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ અથવા મનોચિકિત્સકની સલાહથી નુકસાન થશે નહીં. નર્વસ સિસ્ટમના કેટલાક રોગોમાં, ડૉક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના જૂથમાંથી દવાઓ સૂચવે છે. જિનસેંગ, એલ્યુથેરોકોકસના અર્ક દ્વારા પણ ટોનિક ગુણધર્મો ધરાવે છે.

જો ઊંઘનું કારણ સોમેટિક રોગ છે, તો ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરવું જરૂરી છે, જે સારવારની વ્યૂહરચના વિકસાવશે. જો તમારે આયર્ન ધરાવતી દવાઓ લેવાની જરૂર હોય, તો ચેપ સાથે - એન્ટિબાયોટિક્સ અને એન્ટિવાયરલ એજન્ટો.

આધુનિક જીવનની ઉન્મત્ત લય, સખત મહેનત, સતત તણાવ, અનંત ઘરનાં કામો ક્રોનિક થાક તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ ગયા હોય તેવું લાગે છે, પરંતુ હજુ પણ દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘવાની ઇચ્છા હોય છે, તે લાગણી ઘણાને ત્રાસ આપે છે. તદુપરાંત, જ્યારે આપણે પથારીમાં જઈએ છીએ, ત્યારે તરત જ સૂઈ જવું હંમેશા શક્ય નથી. ઊંઘ ઘણીવાર ઉપરછલ્લી અથવા તૂટક તૂટક હોય છે અને સવારે નબળાઈની લાગણી અને તેનાથી પણ વધુ. આવા લક્ષણો ક્રોનિક માનસિક અને શારીરિક ઓવરવર્ક સૂચવે છે.

દિવસ દરમિયાન ક્રોનિક થાક સાથે, તે સતત ઊંઘે છે, અને રાત્રે - તેનાથી વિપરીત, વ્યક્તિ અનિદ્રાથી પીડાય છે. પરિણામ એ ભંગાણ, નબળાઇ અને ખરાબ મૂડ છે. ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ કુટુંબમાં અને કામ પર સમસ્યાઓથી ભરપૂર છે, કારણ કે કામ કરવાની ક્ષમતાનું સ્તર ઘટે છે અને સામાન્ય રીતે જીવનની ગુણવત્તા બગડે છે. ચાલો જાણીએ કે શા માટે તમે દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘવા માંગો છો અને આ સમસ્યાનો સામનો કરવા માટે શું કરવું જોઈએ.

શા માટે તમે દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘવા માંગો છો - મુખ્ય કારણો

પેથોલોજીકલ દિવસની ઊંઘ ઉશ્કેરતા મુખ્ય પરિબળો છે:

• મજબૂત માનસિક અથવા શારીરિક પ્લેન, જ્યારે તમે સતત થાક અનુભવો છો અને સૂવા માંગો છો;
• વધેલી ચિંતા, ઉચ્ચ ભાવનાત્મક તાણ;
• મગજના હાયપોક્સિયા (ઓક્સિજન ભૂખમરો) અને ઊંઘના કેન્દ્રોને નુકસાન સાથે સંકળાયેલ પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ;
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ, જેમાં અવરોધક પ્રતિક્રિયાઓ ઉત્તેજક પ્રક્રિયાઓ પર પ્રભુત્વ ધરાવે છે;
• અમુક દવાઓ લેવી જે સુસ્તીનું કારણ બને છે;
• મગજની આઘાતજનક ઇજા;
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો;
• મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરતી અન્ય પેથોલોજીઓ.

જો તમારી તબિયત સારી છે, પરંતુ તમે હંમેશા ઊંઘવા માંગો છો, તો આ શારીરિક કારણોને લીધે છે, એટલે કે, કુદરતી જરૂરિયાતો. નાની ઉંમરે, શરીરના પોતાના અનામતને કારણે ગંભીર પરિણામો વિના ઊંઘમાંથી લાંબા ગાળાના ત્યાગને સહન કરવામાં આવે છે. પરંતુ આ હંમેશ માટે ચાલી શકતું નથી. નિયમિત રાતના આરામ વિના, વધુ પડતું કામ ઝડપથી શરૂ થાય છે, જે સુસ્તી, સુસ્તી અને મૂડમાં બગાડમાં વ્યક્ત થાય છે.

દિવસની ઊંઘના સૌથી સામાન્ય શારીરિક કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• આબોહવા પરિબળ - હવામાનમાં મોસમી ફેરફારો, વાતાવરણીય દબાણના ટીપાં વ્યક્તિના સામાન્ય સુખાકારી પર નોંધપાત્ર અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વાદળછાયું અને વરસાદી વાતાવરણમાં, હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓ બ્લડ પ્રેશર, ઉદાસીનતા અને સુસ્તીમાં ઘટાડો નોંધે છે, જ્યારે સૂર્ય દેખાય છે અને તેજસ્વી, ગરમ દિવસો, જોમ અને પ્રવૃત્તિ તેમની પાસે પાછી આવે છે.
• બપોરે નિદ્રા. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જ્યારે તમે ખાધા પછી સૂવા માંગો છો. આ અસર ખૂબ જ સરળ રીતે સમજાવવામાં આવી છે - જો પેટ ભરેલું હોય, તો પછી શરીરના તમામ અનામત ખોરાકને પચાવવાનું લક્ષ્ય છે. આ સમયે, મગજને ઓછો ઓક્સિજન મળે છે, અને તે અર્થતંત્રમાં જાય છે, જે તરત જ સમગ્ર પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે. ખાસ કરીને રાત્રિભોજન પછી જો પેટ વધુ પડતું હોય તો તમે ઊંઘવા માંગો છો. તેથી, તમારે અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં, નાના ભાગોમાં ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અપૂર્ણાંક, પછી પાચન તંત્ર સામાન્ય રીતે કાર્ય કરશે અને મગજને "સ્લીપ" મોડમાં જવું પડશે નહીં.
• વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણની ખામી. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે વેસ્ટિબ્યુલર સિસ્ટમ સંતુલનની ભાવના માટે જવાબદાર છે. જો કે, ઘણા લોકો માટે, આ ઉપકરણ અપૂર્ણ છે, જે ખાસ કરીને પરિવહન દ્વારા મુસાફરી અને મુસાફરી દરમિયાન ઉચ્ચારવામાં આવે છે. પરિણામે, જ્યારે ગતિ માંદગી થાય છે, નબળાઇ થાય છે અને તમે ઊંઘવા માંગો છો, ત્યારે વ્યક્તિ સુસ્ત અને અવરોધિત બને છે.
• ઊંઘનો અભાવ - જ્યારે જૈવિક શાસન ખોવાઈ જાય ત્યારે સુસ્તી દેખાઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, શિફ્ટ અથવા રોજિંદા કામના શેડ્યૂલ દરમિયાન. દિવસ દરમિયાન સતર્ક અને સક્રિય રહેવા માટે, પુખ્ત વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ. જ્યારે શાસન વિક્ષેપિત થાય છે, અને જૈવિક લય ભટકી જાય છે, થાક ધીમે ધીમે એકઠા થાય છે, જે દિવસની ઊંઘ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.
• સંભોગ પછી સુસ્તી - સંભોગ દરમિયાન ઘણી શક્તિનો વ્યય થાય છે. પરંતુ જાતીય સ્રાવ પછી, સંતોષ અને શાંતિની લાગણી સ્થાપિત થાય છે, બધી તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ભૂલી જાય છે, અને મગજ આરામ કરે છે. તેથી જ, તમે પછી સૂવા માંગો છો.
• ગર્ભાવસ્થા - આ સ્થિતિમાં, હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન વધે છે અને શરીરમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો થાય છે. સ્ત્રી ધીમે ધીમે માતૃત્વ માટે તૈયારી કરી રહી છે અને, બદલાતી હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, ગેરહાજર-માનસિકતા, બેદરકારી અને સતત સુસ્તી નોંધવામાં આવે છે. તેથી જ આ સમયગાળા દરમિયાન સગર્ભા માતાઓને દિવસના આરામની આટલી તીવ્ર જરૂરિયાત હોય છે.

મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળો ખાસ ભૂમિકા ભજવે છે

મજબૂત ભાવનાત્મક અથવા નર્વસ આંચકા પછી વ્યક્તિ સુસ્તીમાં વધારો અનુભવી શકે છે. આ રીતે શરીરની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા પોતાને પ્રગટ કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમને ઓવરલોડથી બચાવવા માંગે છે. મજબૂત મનોવૈજ્ઞાનિક તણાવ દરમિયાન, શરીરના સંસાધનો ક્ષીણ થઈ જાય છે, અને ભંગાણ સુસ્તીનું કારણ બને છે.

જ્યારે તણાવ હોય ત્યારે, ઊંઘ વ્યક્તિ પર હકારાત્મક અસર કરે છે - તે અતિશય તાણથી રાહત આપે છે, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવે છે અને શરીરના ઊર્જા સંસાધનોને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આ ઉપરાંત, ઊંઘ દરમિયાન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ સહન કરવી સરળ છે, અને દિવસ દરમિયાન - તેના નકારાત્મક પરિણામોનો પ્રતિકાર કરવો.

સુસ્તીનો ખ્યાલ અને તેના લક્ષણો

"સુસ્તી" ની વિભાવના હેઠળ, દિવસના વિચિત્ર કલાકોમાં ઊંઘી જવાની સતત ઇચ્છા રહે છે અને આ સ્થિતિ થાક અથવા મનો-ભાવનાત્મક વધુ પડતા કામને કારણે થાય છે. જો આ લાગણી તમને સતત ત્રાસ આપે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે થાકેલા છો અને આરામની જરૂરિયાતનો સંકેત આપે છે. આ કિસ્સામાં, સુસ્તીના નીચેના ચિહ્નો દેખાય છે:

• ચેતના નીરસ બની જાય છે;
• હૃદય દર ધીમો પડી જાય છે;
• બગાસું આવે છે અને આસપાસની વાસ્તવિકતાની સમજ ઘટે છે;
• પોપચા એકસાથે ચોંટી જાય છે, અને વ્યક્તિ અયોગ્ય સમયે સૂઈ જાય છે.

દિવસની સતત ઊંઘ એ વ્યક્તિ માટે અને તેના પર્યાવરણ માટે એક મોટી સમસ્યા છે. આ લક્ષણ પેથોલોજીકલ સ્થિતિમાં વિકસી શકે છે, જે ચોક્કસ વ્યક્તિની સામાન્ય સુખાકારી અને જીવનની ગુણવત્તાને અત્યંત નકારાત્મક અસર કરશે.

પેથોલોજીકલ સુસ્તીનો ભય

જો તમને સતત ખૂબ ઊંઘ આવે છે, પરંતુ આ સ્થિતિ શારીરિક કારણો અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલ નથી, તો તમારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે, પેથોલોજીકલ હાયપરસોમનિયા (ઊંઘની જરૂરિયાતમાં વધારો) શરીરમાં ખામીને કારણે થાય છે.

માથાની ઇજાઓ, ઉશ્કેરાટ, યકૃતનો નશો, નિર્જલીકરણ, કિડની અથવા હૃદયની નિષ્ફળતા દ્વારા સુસ્તી ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. તમે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ (હાયપોથાઇરોડિઝમ) અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની ચોક્કસ વિકૃતિઓ સાથે સતત અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં આવશો. આવી સ્થિતિએ તમને ચેતવણી આપવી જોઈએ અને અરજી કરવા માટે એક કારણ તરીકે સેવા આપવી જોઈએ. અહીં તે પહેલાથી જ ઊંઘની સમસ્યાઓને હલ કરવા માટે નહીં, પરંતુ રોગને ઓળખવા અને તેની સામે લડવા માટેના અમારા પ્રયત્નોને દિશામાન કરવા માટે જરૂરી છે.

દિવસના સમયે ઊંઘની અસામાન્ય રીતે તીવ્ર તૃષ્ણા ડિપ્રેસિવ સ્થિતિમાં નોંધવામાં આવે છે, જ્યારે વ્યક્તિ ખાસ કરીને મજબૂત ભંગાણ અનુભવે છે. આ સ્થિતિમાં, તે કંઈપણ પર પ્રતિક્રિયા આપતો નથી, તેને કંઈપણમાં રસ નથી, અને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાની ઇચ્છા પણ નથી. એક ખતરનાક લક્ષણ એ છે કે દિવસમાં બાર, ચૌદ કલાકથી વધુ ઊંઘવાની જરૂર છે, જો વ્યક્તિએ આવી ઇચ્છા પહેલાં અનુભવી ન હોય.

અમે પેથોલોજીકલ સુસ્તી સાથેની શરતોની યાદી આપીએ છીએ:

એનિમિયા

લોહીમાં એનિમિયા સાથે, હિમોગ્લોબિનનું સ્તર તીવ્રપણે ઘટે છે, અને પેશીઓમાં ઓક્સિજન પરિવહનની પ્રક્રિયા તે મુજબ વિક્ષેપિત થાય છે. હાયપોક્સિયા મુખ્યત્વે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે, જે તરત જ વ્યક્તિની સામાન્ય સ્થિતિને અસર કરે છે. એનિમિયા ધરાવતા દર્દીઓને તેમના દેખાવ દ્વારા ઓળખી શકાય છે - તેઓ નિસ્તેજ, પાતળી, સુસ્ત અને સુસ્ત હોય છે. એનિમિયાનું પરિણામ કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, દિવસની ઊંઘ, નબળાઇ, ચક્કર, આરામની વધતી જરૂરિયાત (દિવસ દરમિયાન થોડા કલાકોની ઊંઘ સહિત) છે.

ચેપી રોગો

શરદી, ક્રોનિક ચેપની વૃદ્ધિ, શરીરના સંરક્ષણને ક્ષીણ કરે છે. બીમારીઓ પછી પુનઃપ્રાપ્તિના સમયગાળા દરમિયાન, વ્યક્તિને ખાસ કરીને લાંબા આરામની જરૂર હોય છે, તેથી તે આશ્ચર્યજનક નથી કે કામની લય પર પાછા ફર્યા પછી, તે દિવસ દરમિયાન સૂવાની સમયાંતરે ઇચ્છા અનુભવે છે. ત્યાં પણ કહેવાતા આંતરડાના સિદ્ધાંત છે, જે મુજબ, ગંભીર બીમારી પછી, શરીરને ખાસ કરીને ઊંઘની જરૂર હોય છે, જે દરમિયાન તે આંતરિક અવયવોના કાર્યનું પરીક્ષણ કરે છે.

એથરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારો

ખતરનાક પેથોલોજીઓમાંની એક - સેરેબ્રલ વાહિનીઓ ઓક્સિજન ભૂખમરો અને ઇસ્કેમિયાના અભિવ્યક્તિઓ તરફ દોરી જાય છે. મગજના પરિભ્રમણની દીર્ઘકાલીન વિકૃતિઓ સાથે, દર્દી માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ, રાત્રે ઊંઘમાં ખલેલ, સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન ગેરહાજર માનસિકતા, યાદશક્તિની ક્ષતિ અને શ્વસન ડિપ્રેશન જેવા અપ્રિય અભિવ્યક્તિઓથી પીડાય છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક ફેરફારો મુખ્યત્વે વૃદ્ધોમાં જોવા મળે છે અને તેની સાથે મગજના પોષણમાં ધીમે ધીમે બગાડ થાય છે, જે દિવસ દરમિયાન સુસ્તીનું કારણ બને છે.

હાયપરસોમનિયા અને નાર્કોલેપ્સી

આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા એ એક રોગ છે જે યુવાન લોકોમાં વધુ વખત જોવા મળે છે અને તે દિવસના સમયે ઊંઘની વૃત્તિ, સવારે મુશ્કેલ જાગૃતિ, ખરાબ મૂડ અને વધેલી આક્રમકતા દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

નાર્કોલેપ્સી - હાયપરસોમનિયાના પ્રકારોમાંનું એક, રાત્રે બેચેન ઊંઘ, થાકની લાગણી અને ઊંઘની અછત, દિવસના કોઈપણ સમયે અનિવાર્ય સુસ્તી દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આવી રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓ જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે અને સૌથી વધુ પ્રતિકૂળ કાર્ય ક્ષમતા, સામાજિક અને પારિવારિક સંબંધોને અસર કરે છે.

શરીરનો નશો

તીવ્ર અથવા ક્રોનિક નશોની પૃષ્ઠભૂમિ સામે, દિવસની ઊંઘ સૌથી વધુ સ્પષ્ટ રીતે પ્રગટ થાય છે. કઈ પરિસ્થિતિઓ આવી પ્રતિક્રિયાનું કારણ બને છે?

• આલ્કોહોલનો નશો - નશો દરમિયાન ભારે ઉત્તેજનાની સ્થિતિ પછી, ઊંઘની જરૂર હોય છે, અને તે પહેલાં સુસ્તી અને સુસ્તી હોય છે.
• ધૂમ્રપાન વાસોસ્પઝમનું કારણ બને છે, જે મગજના ઓક્સિજન ભૂખમરો તરફ દોરી જાય છે. આ કિસ્સામાં, રક્ત વાહિનીઓ અને ધમનીઓની દિવાલોની બળતરા જોવા મળે છે, જે ભંગાણ અને સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.
• શામક દવાઓ લેવી. શામક દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ ક્રોનિક સુસ્તીના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. ઊંઘની ગોળીઓ લેતી વખતે સમાન અસર જોવા મળે છે.
• શરીરનું નિર્જલીકરણ. આ સ્થિતિ ખોરાક અથવા ડ્રગના ઝેરની પૃષ્ઠભૂમિ પર વિકસે છે, અદમ્ય ઉલટી અને ઝાડાને કારણે પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ખોટ સાથે છે, ગંભીર નબળાઇ અને સુસ્તી ઉશ્કેરે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો

અંતઃસ્ત્રાવી પેથોલોજીઓમાં જે દિવસના ઊંઘનું કારણ બની શકે છે, નિષ્ણાતો નીચેની શરતોને બોલાવે છે:

• હાઇપોથાઇરોડિઝમ. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સના સ્તરમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ રોગ, જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં મંદીનું કારણ બને છે અને હાયપોક્સિયાને કારણે ગંભીર સુસ્તી, ઉદાસીનતા, મગજના બગાડને ઉત્તેજિત કરે છે.
• એડ્રેનલ અપૂર્ણતા - પેથોલોજી વજનમાં ઘટાડો, ભૂખ ન લાગવી, નીચા બ્લડ પ્રેશર દ્વારા પ્રગટ થાય છે, જે દિવસ દરમિયાન ઉચ્ચ થાક, કામગીરીમાં ઘટાડો અને સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.
• ડાયાબિટીસ મેલીટસ કાર્બોહાઇડ્રેટ સંતુલનના ઉલ્લંઘન સાથે છે, અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરમાં વધઘટ એન્સેફાલોપથીમાં વધારો કરે છે, જેનું એક લક્ષણ નબળાઇ અને દિવસના આરામની જરૂરિયાત છે.

આંતરિક અવયવોના રોગો

આંતરિક અવયવોને નુકસાન સાથે સંકળાયેલી ઘણી પેથોલોજીઓ નર્વસ સિસ્ટમ પર નિરાશાજનક અસર કરે છે અને આમ નબળાઇ, ઉદાસીનતા અને દિવસની ઊંઘ ઉશ્કેરે છે. તેમાંથી નીચેના રાજ્યો છે:

• હૃદયની નિષ્ફળતા (ક્રોનિક). તે મગજના પરિભ્રમણમાં બગાડ સાથે છે, જે હાયપોક્સિયા, ઊંઘની વિકૃતિઓ અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.
• કિડનીના રોગો (પાયલોનફ્રીટીસ, હાઇડ્રોનફ્રોસિસ, રેનલ નિષ્ફળતા) લોહીમાં ઝેરી નાઇટ્રોજનયુક્ત સંયોજનોના સંચયનું કારણ બને છે, જે રોગવિજ્ઞાનવિષયક સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે અને દિવસના સમયે પણ ઊંઘની સતત જરૂર પડે છે.
• લીવર નુકસાન. ક્રોનિક હેપેટાઇટિસ, સિરોસિસ, યકૃતનું કેન્સર, યકૃતની નિષ્ફળતા એ પ્રોટીન ચયાપચયના ઉલ્લંઘન સાથે ગંભીર રોગવિજ્ઞાનવિષયક પરિસ્થિતિઓ છે. પરિણામે, મગજ માટે ઝેરી પદાર્થોની સાંદ્રતા લોહીમાં વધે છે, જેને રોગગ્રસ્ત યકૃત તટસ્થ કરવામાં સક્ષમ નથી. મગજના રક્ત પુરવઠામાં બગાડની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, શ્વસનતંત્રમાંથી અન્ય ખતરનાક લક્ષણો વિકસે છે, અને અનિવાર્ય સુસ્તી થાય છે.
• હાયપરટેન્શનની પૃષ્ઠભૂમિ સામે એન્સેફાલોપથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના કાર્યોના ઉલ્લંઘનનું કારણ બને છે અને સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં અવરોધની પ્રક્રિયાઓને વધારે છે, જે અયોગ્ય કલાકોમાં ઊંઘની વધતી જરૂરિયાત જેવા લાક્ષણિક લક્ષણ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.
• ચેપની પૃષ્ઠભૂમિ સામે શરીરનો નશો. પેથોલોજીકલ સુસ્તી વિવિધ ઇટીઓલોજીસ (બેક્ટેરિયલ, વાયરલ, ફંગલ, ન્યુરોઇન્ફેક્શન) ના ચેપ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવી શકે છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, નશાનું સૌથી લાક્ષણિક પરિણામ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ છે, જે કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો, નબળાઇ, ઉદાસીનતા, સુસ્તી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો સાથે જોડાયેલું છે.
• અને માનસિક વિકૃતિઓ - બીજું કારણ કે જે પેથોલોજીકલ સુસ્તી અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની અનિવાર્ય ઇચ્છાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો. કેન્સરની ગાંઠો ટૂંકા સમયમાં વ્યક્તિને ક્ષીણ કરે છે, તેને મહત્વપૂર્ણ શક્તિ અને શક્તિથી વંચિત કરે છે, જે ઉચ્ચ થાક, નબળાઇ અને સતત સુસ્તી દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

સુસ્તી

આ સૌથી રહસ્યમય વિકૃતિઓમાંની એક છે, જેનું કારણ ડોકટરો હજી પણ નિર્ધારિત કરી શકતા નથી. વ્યક્તિ ઊંઘની સ્થિતિમાં આવે છે, જે લાંબા સમય સુધી ટકી શકે છે. એવા કિસ્સાઓ છે જ્યારે દર્દી ઘણા વર્ષો સુસ્ત ઊંઘમાં વિતાવે છે.

તે જ સમયે, મહત્વપૂર્ણ પ્રવૃત્તિના તમામ સંકેતો ન્યૂનતમ છે - શ્વાસ લગભગ નક્કી થતો નથી, પ્રતિક્રિયાઓ ગેરહાજર છે, હૃદયના ધબકારા ખૂબ ધીમો પડી જાય છે. મધ્ય યુગમાં, આ રાજ્યમાં એક વ્યક્તિને ઘણીવાર મૃતક અને દફનાવવામાં આવી હતી. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે જીવંત દફનાવવામાં આવેલા લોકો વિશે ઘણી ભયંકર દંતકથાઓ છે.

હકીકતમાં, સુસ્તી એ એક સ્વપ્ન નથી - તે નર્વસ સિસ્ટમ અને સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સની પેથોલોજીકલ ડિપ્રેશન છે, જે નર્વસ અને શારીરિક થાક, લાંબા સમય સુધી ભૂખમરો, નિર્જલીકરણ અથવા માનસિક વિકૃતિઓ સાથે ગંભીર ચેપી પ્રક્રિયાઓને કારણે થઈ શકે છે.

તેથી, જો તમે દિવસની તીવ્ર ઊંઘ, ક્રોનિક થાક, ઉદાસીનતા અને અન્ય અપ્રિય લક્ષણો વિશે ચિંતિત છો, તો તમારે સમયસર નિદાન તપાસ કરવી જોઈએ અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણવા માટે આ સ્થિતિનું કારણ શોધવું જોઈએ.

જો તમે દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘવા માંગતા હોવ તો શું કરવું?

ઘણા લોકો પ્રશ્ન પૂછે છે - જો તમારે દિવસ દરમિયાન સૂવું હોય તો શું કરવું? જો સુસ્તીની સ્થિતિ રોગો સાથે સંકળાયેલી હોય, તો ગંભીર ગૂંચવણો ટાળવા માટે આ સમસ્યાને શક્ય તેટલી વહેલી તકે હલ કરવી જરૂરી છે. જેટલી જલદી તમે તબીબી મદદ મેળવશો, તેટલી વહેલી તકે તમને યોગ્ય નિદાન આપવામાં આવશે અને જરૂરી સારવારની પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં આવશે.

જો સુસ્તી મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિની હોય, તો તમે મનોચિકિત્સકની મદદ વિના કરી શકતા નથી, કારણ કે તમારી જાતે આ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

શારીરિક પ્રકૃતિની સુસ્તી સાથે, દરેક વ્યક્તિ બહારની મદદ વિના આ સ્થિતિનો સામનો કરી શકે છે. સુસ્તીથી પીડાય નહીં તે માટે, તમે નીચેની ભલામણોને અનુસરી શકો છો:

• દિનચર્યા પર પુનર્વિચાર કરો - સાંજે દસ વાગ્યા પછી પથારીમાં જશો નહીં, અને સ્વપ્ન પોતે ઓછામાં ઓછા આઠ કલાક ચાલવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન, શરીરને આરામ કરવાનો અને શક્તિ મેળવવાનો સમય મળશે.
• મલ્ટિવિટામિન કોમ્પ્લેક્સના સ્વરૂપમાં વિટામિન્સ લો અથવા તાજા શાકભાજી, ફળો અને બેરીનો વપરાશ વધારવો. આ પાચન અને સ્વસ્થ ઊંઘમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરશે.
• અતિશય ખાવું નહીં (ખાસ કરીને રાત્રે) - પછી પેટમાં ભારેપણુંની લાગણી થશે નહીં, અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘની સ્થિતિને બદલે, તમને શક્તિમાં વધારો થશે.
• સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો - તે આખા દિવસ માટે ઉત્સાહ અને શક્તિ આપશે.
• સવારની કસરતો સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે, સરળ કસરતો ઊર્જા પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરશે અને સમગ્ર દિવસ માટે ઉત્સાહ અને સારો મૂડ પ્રદાન કરશે.
• ઓરડામાં વધુ વખત હવાની અવરજવર કરો, કારણ કે ભરાયેલાપણું સુખાકારીને નકારાત્મક અસર કરે છે, અને ઓક્સિજનનો અભાવ સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.

જાણવા જેવી મહિતી

સામાન્ય રીતે, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાજી હવામાં ચાલવું, ઠંડા પાણીથી ડૂસવું તમને માત્ર બ્લૂઝ અને ઉદાસીનતાથી બચાવશે નહીં, પરંતુ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ હકારાત્મક અસર કરશે.

ચોક્કસ રોગની હાજરીની ચેતવણી આપતા વિવિધ ચિહ્નોમાં, દિવસની ઊંઘ જેવા લક્ષણ છે. સિન્ડ્રોમને અપ્રિય પરિણામો દ્વારા વર્ગીકૃત કરી શકાય છે અને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ સૂચવે છે. આ ઘટના ઘણા લોકોમાં જોવા મળે છે. જો કે, કેટલાક માટે તે બીજા દિવસે પસાર થાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેની સાથે વર્ષો સુધી જીવે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય અસ્વસ્થતાને ચિહ્નિત કરે છે, અથવા દિવસ દરમિયાન સુસ્તી ગંભીર બીમારીની ચેતવણી આપે છે.

તેથી, હાયપરસોમનિયાના ક્રોનિક કોર્સને માત્ર શરીરનું લક્ષણ ગણી શકાય નહીં, પરંતુ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો અને મગજના કોષોને નુકસાનનું પરિણામ હોઈ શકે છે. ઘણા રોગોની શોધ અને નિદાન કરતી વખતે, આવા સંકેતનું વિશેષ મહત્વ છે, તેથી સમયસર રોગને અટકાવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

દિવસની ઊંઘ એ ગંભીર બીમારીઓ વિશે ચેતવણી છે

ઘણા લોકો ફરિયાદ કરે છે કે કલાકના સમયગાળા અને સ્થાનને ધ્યાનમાં લીધા વિના તેઓ સતત ઊંઘવા માંગે છે. તે દરેક જગ્યાએ અને હંમેશા, સવારે અને સાંજે, કામના સ્થળે અથવા જીમમાં સૂવાનું વલણ ધરાવે છે.

જ્યારે દિવસ દરમિયાન સુસ્તી દેખાય છે, ત્યારે આ ઘટનાના કારણો અલગ હોઈ શકે છે.

• રોગો
• અપર્યાપ્ત આરામ સમયગાળો;
• વિવિધ માધ્યમોનો ઉપયોગ;
• ખોટી જીવનશૈલી.

સુખાકારીને સામાન્ય બનાવવા માટે, બિનતરફેણકારી સ્ત્રોતને ઓળખવા અને તેને દૂર કરવા જરૂરી છે.

ડાયાબિટીસ

આ ખતરનાક રોગ દિવસની ઊંઘ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના સંતુલનમાં ફેરફારને કારણે, જે કોશિકાઓમાં સરળતાથી સુપાચ્ય તત્વો પૂરા પાડવા માટે જવાબદાર છે, તે રુધિરાભિસરણ તંત્રમાં ગ્લુકોઝ સંતૃપ્તિમાં વધારો અને ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે. આવા તફાવતોના પરિણામે, બપોરના સમયે ક્રોનિક સુસ્તી અને સુસ્તી દેખાય છે.

આ ઉપરાંત, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સને નુકસાન શક્ય છે, સાયકો-ઓર્ગેનિક સિન્ડ્રોમની રચના, જે દિવસની ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે.

એપનિયા

મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોમાં સ્લીપ એપનિયાના કારણે હાઈપરસોમનિયાનું લક્ષણ જોવા મળે છે. વધુ વજનવાળા લોકો માટે પણ એક વલણ છે. આ રોગ સાથે, જ્યારે વ્યક્તિ રાત્રે આરામ કરે છે, ત્યારે શ્વસન પ્રક્રિયા બંધ થઈ જાય છે અને, ઓક્સિજનની અછતને કારણે, તે જાગી જાય છે.

વ્યક્તિ નસકોરાં છોડે છે, પછી મૌન થઈ જાય છે. થોડા સમય પછી, તે ફરીથી વાઇબ્રેટ થાય છે. હુમલામાં આ વિરામ દરમિયાન, મગજ ઓક્સિજનની અછતમાંથી પસાર થાય છે, જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઊંઘની સ્થિતિનું કારણ છે. વધુમાં, સવારે વધેલા દબાણ શક્ય છે.

હાયપરટેન્શન

આ રોગ ઘણીવાર 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં રચાય છે જેઓ ખરાબ ટેવો ધરાવે છે અને વધુ વજન અને ડાયાબિટીસથી પીડાય છે. રહેઠાણનું સ્થળ અને વારસાગત વલણ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

આ રોગની હાજરી વિશે ચેતવણી આપતા લક્ષણોની સૂચિ:

• આરામ પર દબાણમાં નિયમિત વધારો;
• રાત્રે અનિદ્રા;
• દિવસની સુસ્તી;
• ચક્કર;
• ઉબકા

જો આ સ્થિતિ વિકસે છે, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

હાયપોટેન્શન

દબાણમાં નિયમિત ઘટાડો થવાના કિસ્સામાં, આ મગજના રક્ત પ્રવાહમાં સમસ્યા તરફ દોરી જશે, જે આના દ્વારા પ્રગટ થાય છે:

• નબળાઈ
• સુસ્તી
• માથાનો દુખાવો
• ભંગાણ

રોગની ઉપચાર ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે.

એનિમિયા

બીમારી સાથે, હિમોગ્લોબિન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઘટે છે, પરિણામે અંગો અને પેશીઓને રક્ત દ્વારા ઓક્સિજનનો પુરવઠો વધુ ખરાબ થાય છે. વ્યક્તિની યાદશક્તિ બગડે છે, ચક્કર આવે છે, શક્તિ અને શક્તિનો અભાવ હોય છે. ક્યારેક મૂર્છા આવી જાય છે.

આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા

આ રોગ ખાસ કરીને યુવાન લોકોમાં દેખાય છે. અન્ય પરિબળોની ગેરહાજરીને કારણે જે તમને દિવસ દરમિયાન સતત ઊંઘવા માંગે છે, રોગનું નિદાન બાકાત દ્વારા થાય છે.

આ સ્થિતિમાં, દિવસ દરમિયાન આરામ કરવાની ઇચ્છા નોંધવામાં આવે છે. સમસ્યાને ઉકેલવામાં રસ ધરાવતા, દર્દી ફરિયાદ કરે છે કે તે હંમેશા આરામ કરવા માટે ભારપૂર્વક દોરવામાં આવે છે. એવું બને છે કે વ્યક્તિ શક્તિહીન જાગરણ દરમિયાન સૂઈ જાય છે. સાંજે દર્દી ઝડપથી સૂઈ જાય છે.

જ્યારે તમે નિયમિતપણે પથારીમાં જવા માંગો છો, ત્યારે નિયમિત થાક વિકસે છે, પછી આ સ્થિતિ ગંભીર સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.

ઘણીવાર, દિવસની ઊંઘ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના કાર્યને લગતી બીમારી વિશે ચેતવણી આપી શકે છે. આવા રોગ ઘણીવાર વજનમાં વધારો, સ્ટૂલમાં ફેરફાર, વાળ ખરવા સાથે હોય છે.

ઉપરાંત, દર્દીને શરદી, થાક, ઠંડી લાગે છે, જો કે એવું લાગશે કે શરીરમાં પૂરતી ઊંઘ આવી છે જો અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓ અસ્વસ્થ હોય, તો તમારે એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

દિવસ દરમિયાન ઊંઘ, દવાઓના ઉપયોગના પરિણામે

લગભગ તમામ દવાઓ સપનાને અસર કરે છે, રાત્રે તેમને ખલેલ પહોંચાડે છે (વ્યક્તિ ઊંઘી શકતી નથી), અથવા દિવસના ઊંઘનું કારણ બને છે. યોગ્ય આરામ જાળવવા માટે, તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમે જે દવાઓ લો છો તેનો સમય અને માત્રા પસંદ કરવી જોઈએ.

સૌ પ્રથમ, આ દવાઓ પર લાગુ પડે છે જે અસ્વસ્થતાને ઉશ્કેરે છે.

1. બીટા બ્લોકર્સ.
2. બ્રોન્કોડિલેટર.
3. કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ.
4. ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ.
5. CNS ઉત્તેજકો.
6. ડિફેનિન.
7. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ.

અનિદ્રા ઘણીવાર ડિપ્રેશનની સાથે હોવાથી, જે લોકોને ઊંઘ આવવામાં તકલીફ હોય તેઓ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ કરે છે. તે આ દવાઓ છે જે સ્વપ્નની રચનાને પ્રભાવિત કરતી એક મહત્વપૂર્ણ સ્થાન ધરાવે છે.

Amitriptyline, Sinequan, Trazodone REM ની અવધિ ઘટાડે છે અને સ્લો-વેવ સ્લીપ સાયકલ વધારે છે. દવાઓ સુસ્તીની લાગણીનું કારણ બને છે જે દિવસ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે.

ડિપ્રેશન દરમિયાન, મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ અવરોધકો સૂચવવામાં આવે છે - ટ્રાનીલસિપ્રોમાઇન, ફેનેલઝાઇન, જે વારંવાર જાગવાની સાથે ખંડિત, અસ્વસ્થ આરામનું કારણ બની શકે છે. દવાઓ REM ની અવધિ ઘટાડે છે અને દિવસ દરમિયાન સુસ્તી તરફ દોરી જાય છે.

તણાવના પરિણામો

પ્રારંભિક તબક્કે ગંભીર થાક અને સુસ્તી એ એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલના પ્રકાશનના પરિણામે ઉચ્ચ ઉત્તેજના, અનિદ્રા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જો તાણના કારણો લાંબા સમય સુધી અસર કરે છે, તો પછી મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથીઓ ક્ષીણ થઈ જાય છે, હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

ગ્લુકોકોર્ટિકોઇડ્સના લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે ક્રોનિક એડ્રેનલ અપૂર્ણતા, સંધિવા રોગોથી પીડાતા લોકોમાં શક્તિમાં ઝડપી ઘટાડો જોવા મળે છે.

ખરાબ ટેવોની અસર

ઘણી વાર દારૂ સાથે નશો હોય છે. દારૂ પીધા પછી ઉત્તેજનાનો તબક્કો આવે છે. જ્યારે, હળવા નશો સાથે, તે પસાર થાય છે, ત્યારે સ્વપ્નનો તબક્કો સૂચવવામાં આવે છે. વ્યક્તિ અવરોધિત છે, તે માથામાં ભારેપણું અનુભવે છે, તે પથારીમાં જવા માંગે છે.

ધૂમ્રપાન દરમિયાન, રક્ત વાહિનીઓમાં ખેંચાણ થાય છે, ઓક્સિજન મગજનો આચ્છાદનને નબળી રીતે પૂરો પાડવામાં આવે છે, જે રક્ત વાહિનીઓના આંતરિક અસ્તરની બળતરા અને ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. તેથી, લગભગ ત્રીજા ભાગના ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઊંઘમાં અને સુસ્ત હોય છે.

આંતરિક અવયવોની કામગીરીમાં ફેરફારના પરિણામે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો

જો કોઈ વ્યક્તિ ઘરે ઊંઘની અછત સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જાણતો નથી, તો આંતરિક અવયવોના રોગોને બાકાત રાખવા અથવા તેનું નિદાન કરવા માટે પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે.

શા માટે તમે દિવસ દરમિયાન સૂવા માંગો છો, પરંતુ રાત્રે નહીં, તમે કોઈપણ રીતે ઉત્સાહિત થઈ શકતા નથી, જો કે પથારીમાં પૂરતો સમય પસાર કરવામાં આવ્યો છે. આવી વિકૃતિઓ રાત્રિની ઊંઘની ગુણવત્તા અને જથ્થા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે નીચેના લક્ષણો દ્વારા નક્કી થાય છે:

• સતત જાગૃતિ દેખાય છે, વ્યક્તિ માટે પછીથી સૂવું મુશ્કેલ છે;
• દિવસની નિંદ્રા કોઈપણ સમયે અજાણતાં આરામની વારંવાર લડાઈઓ તરફ દોરી જાય છે;
• મજબૂત નસકોરા;
• માથાનો દુખાવો;
• જાગ્યા પછી શરીરને ખસેડવામાં અસમર્થતા (પાર્કિન્સન રોગ);
• અન્ય

આ ચિહ્નો સ્વપ્નના તબક્કાઓનું ઉલ્લંઘન સૂચવે છે.

પુરુષોમાં, દિવસની ઊંઘ ઘણીવાર એપનિયા (સાંજે ભારે ખાવું, દારૂ પીવું, ધૂમ્રપાન, વધુ વજન) સાથે સંકળાયેલું છે. REM ઊંઘ ઓછી થવાને કારણે વૃદ્ધ લોકો દિવસના મધ્યમાં સૂવા માંગે છે, બેડ આરામની જરૂરિયાત. રાત્રિભોજન પછી થાક એ સવારે વધુ પડતા કોફીનું સેવન સૂચવે છે.

બાળકોમાં નિંદ્રા

પુખ્ત વયના લોકો કરતા બાળકોમાં દિવસની ઊંઘ વધુ સામાન્ય છે. આ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વધુ અસ્થિરતાને કારણે છે, પ્રતિકૂળ પરિબળોના પ્રભાવ માટે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા. તેથી, ચેપી બિમારીઓ સાથે સુસ્ત અને નિંદ્રાની સ્થિતિ વહેલી અને તેજસ્વી રીતે થાય છે, અને તે રોગના પ્રથમ લક્ષણો હોઈ શકે છે જે ભયની ચેતવણી આપે છે.

વધુમાં, જો થાક અને સુસ્તી અચાનક દેખાય છે, તો માથાની ઇજા અને નશોને બાકાત રાખવું જોઈએ. જ્યારે બાળકની સુસ્તીની સમસ્યા ખૂબ જ ઉચ્ચારવામાં આવતી નથી, પરંતુ તેનો ક્રોનિક કોર્સ હોય છે, તો પછી આપણે આવા રોગો ધારી શકીએ:

• લ્યુકેમિયા;
• ક્ષય રોગ;
• હૃદયની ખામીઓ;
• હીપેટાઇટિસ;
• ડાયાબિટીસ

સુસ્તીવાળા બાળકોમાં થતા રોગોની સૂચિ લાંબી છે, તેથી પરીક્ષા લેવાનું વધુ સારું છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ અને રોગનિવારક પગલાં

ઘણીવાર તમે સુસ્તીથી છુટકારો મેળવી શકો છો, બીમારીથી જટિલ નથી, ફક્ત તમારી આદતો બદલીને. જીવનશૈલી પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે. જો સૂવાનો સમય પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ચિંતા, તાણ, નિકોટિન, આલ્કોહોલ જેવા પરિબળો ગેરહાજર હોય, પરંતુ સમસ્યા દૂર થતી નથી, તો તમારે ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

તમારે સ્પષ્ટ ઊંઘની વિકૃતિઓ, પરિસ્થિતિઓ અને રોગો માટે તપાસ કરવાની જરૂર પડશે જે અતિશય ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. સર્વેક્ષણ અને વિશ્લેષણના આધારે, નિષ્ણાત પાસ કરવાની ભલામણ કરશે:

• કાર્ડિયોલોજિસ્ટ;
• ન્યુરોલોજીસ્ટ;
• સોમ્નોલોજિસ્ટ;
• એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ.

નિંદ્રાનો અભ્યાસ કરવા માટેની એક સામાન્ય પદ્ધતિ પોલિસોમનોગ્રાફી છે, જે મગજના તરંગોને માપે છે, શરીરની હિલચાલ કેપ્ચર કરે છે, આરામ દરમિયાન શ્વાસ લે છે અને રાત્રે ઊંઘમાં વિક્ષેપ થવાનું સ્ટેજ અને કારણ.

સુસ્તીની સારવાર માટે, ઉત્તેજક એમ્ફેટામાઇન, મોડાફિનિલ સૂચવવામાં આવે છે, જે તમને દિવસ દરમિયાન જાગૃત રહેવા દે છે. હોમિયોપેથિક ઉપચારનો ઉપયોગ થાય છે, જે એનએસને ટોન કરે છે અને ક્રોનિક સુસ્તી સામેની લડાઈમાં મદદ કરે છે - ઓરમ, એનાકાર્ડિયમ, મેગ્નેશિયા કાર્બોનિકા.

દવા સ્થિર રહેતી નથી. સુસ્તી સાથે, કાનની મસાજ, ભમર ઉપરનો વિસ્તાર, આંગળીઓ અને સર્વાઇકલ સ્પાઇન પણ મદદ કરશે. શરીરમાં વિટામિન બી, સી, ડીની ઉણપ સાથે, થાક અને ઉદાસીનતા દેખાય છે. તેથી, તમારે વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની જરૂર છે.

સુસ્તી દૂર કરવા માટેની લોક પદ્ધતિઓમાંથી, રોઝશીપ ચા, આદુ, એલ્યુથેરોકોકસ પ્રેરણા, મધ સાથે ગરમ દૂધ મદદ કરશે. દિવસની ઊંઘનો સામનો કરવો સરળ નથી, પરંતુ સમસ્યાનો સમયસર ઉકેલ તમને સામાન્ય જીવનમાં પાછું આપશે.

પુરુષોમાં સતત થાક અને સુસ્તી એ જાણીતી બિમારી છે. જો કે, થાક અને સુસ્તી સામેની લડાઈ એ હકીકત દ્વારા મુશ્કેલ બને છે કે તે એક બિન-વિશિષ્ટ લક્ષણ છે જે વધુ પડતા કામ અથવા તાણની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને વિવિધ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થઈ શકે છે - મામૂલી તીવ્ર શ્વાસોચ્છવાસથી. ગંભીર ક્રોનિક પેથોલોજી માટે રોગ.

વિવિધ કારણો સમસ્યાના ઉકેલો શોધવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, અને તેને સફળતાપૂર્વક દૂર કરવા માટે ઘણીવાર ડૉક્ટરની મદદની જરૂર પડે છે.

ચોખા. 1 - સતત થાક અને સુસ્તીના કારણોને ઓળખવું સરળ નથી, કારણ કે આ લક્ષણ ઘણા રોગો અને પરિસ્થિતિઓની લાક્ષણિકતા છે.

બાળકોમાં નિંદ્રા

નવજાત શિશુમાં, સુસ્તી એ વારંવારની ઘટના છે; બાળરોગ ચિકિત્સક યુવાન માતાપિતાને મદદ કરી શકે છે. જો બાળક સુસ્ત અને ઊંઘમાં હોય, તો તરત જ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો વધુ સારું છે. બાળરોગ ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ અને બાળકની વ્યાપક પરીક્ષા બાળકની આ સ્થિતિના કારણો શોધવામાં મદદ કરશે.
નાના બાળકનું શરીર સઘન રીતે રચાય છે, નર્વસ સિસ્ટમ અસમાન રીતે વિકસે છે. ધૂન, આંસુ, ચીસો શક્ય છે. આ ઉંમરના બાળકને, સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ ઉપરાંત, દિવસના નિદ્રાની પણ જરૂર હોય છે. સચેત માતાપિતા સરળતાથી બાળકની ઊંઘનો અભાવ નક્કી કરે છે અને જે પરિસ્થિતિ ઊભી થઈ છે તેને સુધારે છે.

જો તમે જોયું કે બાળક બીમાર છે, તો ઘરે ડૉક્ટરને બોલાવો. બાળકને સ્વચ્છ પથારીમાં મૂકો, એક રમકડું, એક પુસ્તક આપો. માંદગી દરમિયાન, બેડ આરામનું અવલોકન કરવું વધુ સારું છે, નીચે સૂવું બાળક ઝડપથી સૂઈ જશે. ઊંઘ, જેમ તેઓ કહે છે, શ્રેષ્ઠ દવા છે.

બાળકમાં સૂવાની ઇચ્છા અન્ય કારણોસર થઈ શકે છે:

• લોહીમાં ઓક્સિજનનું ઓછું સ્તર;
• લો બ્લડ પ્રેશર;
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની અયોગ્ય કામગીરી;
• આંતરિક અવયવોના રોગો.

આવા કિસ્સાઓમાં, બાળરોગ ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો તે યોગ્ય છે અને તેમાં વિલંબ કરશો નહીં!

વૃદ્ધોમાં નિંદ્રા

અખબારો અથવા પુસ્તકો વાંચતી વખતે વૃદ્ધ લોકો ઊંઘી જતા જોવાનું અસામાન્ય નથી. આ ઉંમરે આ સ્થિતિ કેમ થાય છે? આ ફક્ત જીવનના વર્ષો દ્વારા જ સમજાવવામાં આવ્યું નથી. વૃદ્ધોમાં સ્લીપ ફ્રેગમેન્ટેશન સૌથી સામાન્ય છે. એક વ્યક્તિ સાંજે પથારીમાં જાય છે, તેના સામાન્ય સમયે, શાંતિથી સૂઈ જાય છે, અને મધ્યરાત્રિએ જાગી જાય છે. લાંબા સમય સુધી તે ઊંઘી શકતો નથી, સવારે તે ખૂબ જ મુશ્કેલીથી સફળ થાય છે. આવી વિક્ષેપિત ઊંઘને ​​ફ્રેગમેન્ટેડ કહેવામાં આવે છે. તે દરમિયાન, માનવ શરીર પુનઃસ્થાપિત થતું નથી અને, વધુમાં, પુનઃપ્રાપ્ત થતું નથી. નર્વસ સિસ્ટમ ઢીલી થઈ ગઈ છે, રોગપ્રતિકારક સ્થિતિ ઓછી થઈ છે, આરોગ્ય બગડી રહ્યું છે. પરિણામે, એક વૃદ્ધ વ્યક્તિ, નબળા અને નબળા અનુભવે છે, તે દિવસના મધ્યમાં સૂવા માંગે છે.

બીજી બાજુ, વધારે વજન, સ્થૂળતા એ અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના મોટાભાગના રોગોના સાથી છે. શરીરના આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલનનું ઉલ્લંઘન મગજની પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે, રોગપ્રતિકારક તંત્રની ખામી, તે પણ રાત્રે ઊંઘના ઉલ્લંઘન દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. આ વધારે વજનવાળા વૃદ્ધ લોકોમાં દિવસ દરમિયાન સૂવાની ટેવ સમજાવે છે.

તે જાણવું અગત્યનું છે

ખુશખુશાલતા એ લોકોના જીવનમાં છે જેઓ પોતાને "સાંભળે છે" અને તેમના શરીરનો થાક છે. સમયસર, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી, યોગ્ય આરામ તમને ઊંઘની સતત ઇચ્છા વિશે ભૂલી જવા દેશે. તમારી જાતને સુરક્ષિત, પર્યાવરણને અનુકૂળ વાતાવરણથી ઘેરી લો, તર્કસંગત રીતે ખાઓ, તણાવને હળવાશથી લો, અમુક પ્રકારના સાહસની જેમ, માત્ર પ્રિયજનો માટે જ નહીં, બધા લોકો માટે સકારાત્મક બનો. સક્રિય રીતે જીવો અને તમારી સંભાળ રાખો!

શા માટે તમે હંમેશા સૂવા માંગો છો

સવારમાં? દિવસ હજી શરૂ થયો નથી, પરંતુ પહેલેથી જ નબળાઇ અને કંઈક કરવાની અનિચ્છા છે!

સતત થાક અને સુસ્તી

અસ્વસ્થતા અને કેટલીક નબળાઈ એ સંકેતો અથવા કારણો હોઈ શકે છે જેને સુધારવાની જરૂર છે!

તદુપરાંત, જો તમે ઘણા કલાકો સુધી સૂઈ ગયા હોવ તો સતત સુસ્તી અને થાક સાથે હોઈ શકે છે, પરંતુ શરીર હજી પણ ઇચ્છતું નથી અને જાગી શકતું નથી.

લક્ષણો

• વિક્ષેપ
• બેદરકારી
• સ્મરણ શકિત નુકશાન
• ઉદાસીનતા
• રસ ગુમાવવો અને થોડી ઉદાસીનતા
• ટીવીની સામે પલંગ પર સૂવાની અથવા સૂવાની અને ફરીથી સૂવાની ઇચ્છા

હું તમારું ધ્યાન એ હકીકત તરફ પણ દોરવા માંગુ છું કે વયને ધ્યાનમાં લીધા વિના, આ લક્ષણો પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને સાથે હોઈ શકે છે! તેથી, શા માટે તમે સતત સૂવા માંગો છો તે શોધવાનું જરૂરી છે, તેથી બોલવું. મૂળભૂત કારણ!. કારણો

કારણો

એવિટામિનોસિસ અથવા આવશ્યક અને ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ ઘટકોનો અભાવ

તમારે ખાસ કરીને આયર્ન, આયોડિન, વિટામિન ડી અને સી જેવા મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની કાળજી લેવી જોઈએ!

• સતત આહાર અને ઓછી માત્રામાં કેસીએલ વપરાશમાં લેવાયેલી ઊર્જાથી વિપરીત
• રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનો અભાવ તમામ ચિહ્નોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે
• ઓછું દબાણ
• પાણીનો અભાવ
• શરીરની ઝેરી અને સ્લેગિંગ
• ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થા માટે, સમયસર વિટામિન્સનું સંકુલ લેવું, તાજી હવામાં વધુ ચાલવું અને વિશેષ કસરતો કરવી મહત્વપૂર્ણ છે!

હતાશા

ડિપ્રેશન, જેમ તમે જાણો છો, વિચારની ખોટી દિશા છે, વ્યવસાય કરવાની અનિચ્છા, કામ પર જવું, બધું થાકેલું છે, વગેરે. સતત સુસ્તી અને થાકને દૂર કરવાનો સૌથી નિશ્ચિત રસ્તો એ છે કે તમારા ડિપ્રેશનના કેન્દ્ર પર કામ કરવાનું શરૂ કરો!

જો આપણે આધાર અને મનોવિજ્ઞાન લઈએ, તો થાક પ્રતિકાર, કંટાળાને, કોઈનું કામ કરવાની અનિચ્છા દર્શાવે છે. એટલે કે, જીવનના મુખ્ય ભાગ પર કબજો કરતો એક અપ્રિય વ્યવસાય તમામ ઉત્સાહને મારી નાખે છે અને શરીર તેને સ્વપ્નમાં મેળવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે! થાક અને સુસ્તી જ બતાવે છે કે તમે ખોટો રસ્તો પસંદ કર્યો છે!

જો તમને વધુ પડતી ઊંઘ આવે તો શું ન કરવું

અતિશય ઊંઘ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ પીરિયડ્સ દરમિયાન ઊંઘવા માંગે છે જેનો હેતુ આ માટે નથી. સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમારે કામ કરવાની જરૂર હોય અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, કાર ચલાવવાની જરૂર હોય ત્યારે દિવસ દરમિયાન અનિચ્છનીય સુસ્તી દેખાય છે.

જો પરિસ્થિતિ એક સમયની છે, તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. તમારે સારી રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે અને શરીર સામાન્ય થઈ જશે. જ્યારે તમે બધા સમયે વિષમ કલાકો પર સૂવા માંગો છો, તો પછી તમે કાર્યાત્મક ડિસઓર્ડર વિશે વાત કરી શકો છો.

માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા અને સતર્કતા અનુભવવા માટે 7-9 કલાકની જરૂર પડે છે. ત્યાં વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ છે જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, 4-5 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે. પરંતુ દવામાં ધોરણ સરેરાશ 8 કલાક સુધી ચાલતું સ્વપ્ન માનવામાં આવે છે.

એક વ્યક્તિ માટે, પ્રાણી વિશ્વના પ્રતિનિધિ તરીકે, રાત્રે ઊંઘી જવું અને દિવસના જાગરણ એ લાક્ષણિકતા છે. સાંજે સૂર્ય ક્ષિતિજની નીચે જાય છે, ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિ માટે કોઈ તક નથી. રાત્રે, બધા પક્ષીઓ અને પ્રાણીઓ સૂઈ જાય છે, વ્યક્તિએ પણ સૂવું જોઈએ, સ્વસ્થ થવું જોઈએ. કુદરતનો આવો હેતુ હતો.

ઊંઘમાં ખલેલ બે સ્વરૂપોમાં વ્યક્ત કરી શકાય છે - અનિદ્રા (ઊંઘ ન આવવી) અને હાયપરસોમનિયા (દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની ઇચ્છા).

હાયપરસોમનિયાની સ્થિતિ આવા ચિહ્નો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારામાં ઘટાડો, બગાસું આવવું, સામાન્ય નબળાઇ, પ્રતિક્રિયાઓ અને ક્રિયાઓનું અવરોધ.

આપણામાંના ઘણા, હોસ્પિટલોની મુલાકાત લેવા માટે સમયની ગેરહાજરીમાં, સ્વતંત્ર રીતે દવાઓ ખરીદે છે જે વિશાળ જથ્થામાં રજૂ કરવામાં આવે છે અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના વેચાય છે. તમે આ કરી શકતા નથી!

અમે એ હકીકત વિશે વાત કરી કે તમે શા માટે સૂવા માંગો છો તેના ઘણાં કારણો છે અને તે વિવિધ વિસ્તારોમાં આવેલા છે. દવાઓનું અનિયંત્રિત સેવન માત્ર પેથોલોજીના કોર્સને વધારી શકે છે અને ઇચ્છિત પરિણામ લાવશે નહીં. ઊંઘની ગોળીઓની રચનામાં મુખ્યત્વે શામક દવાઓનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે. શામક ઘટકો. પરંતુ તેઓ મદદ કરી શકતા નથી, ઉદાહરણ તરીકે, રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓના કિસ્સામાં. તમે રાત્રે સૂવા માટે સક્ષમ હશો, પરંતુ દિવસ દરમિયાન તમે વધુ ઊંઘવા માંગો છો.

નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરતી દવાઓ લેતા, જેઓ દિવસ દરમિયાન સૂવા માંગે છે તેવા લોકોમાં વ્યાપક છે: મામૂલી કોફીથી એનર્જી ડ્રિંક્સ સુધી. ખરેખર, થોડા સમય માટે, કેફીન ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે ઊંઘની વિક્ષેપની સમસ્યાને હલ કરવામાં સક્ષમ નથી.

એનર્જી ડ્રિંક્સ હૃદય અને યકૃત પર નકારાત્મક અસર કરે છે, વધુમાં, તે વ્યસનકારક છે. સ્થિતિ ફક્ત વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં ઊંઘની સામાન્ય અવધિ દરરોજ 7-9 કલાક હોય છે. ઉંમર સાથે વ્યક્તિની ઊંઘની જરૂરિયાત બદલાય છે. બાળકો સતત ઊંઘે છે - દિવસમાં 12-18 કલાક, અને આ ધોરણ છે. ધીમે ધીમે, ઊંઘનો સમયગાળો પુખ્ત વયના મૂલ્ય સુધી પહોંચે ત્યાં સુધી ઘટે છે. બીજી બાજુ, વૃદ્ધ લોકોમાં પણ ઘણીવાર ઊંઘની જરૂરિયાત વધી જાય છે.

તે પણ મહત્વનું છે કે વ્યક્તિ પ્રાણી સામ્રાજ્યના પ્રતિનિધિઓના પ્રકારનો છે, જેમના માટે રાતની ઊંઘ અને દિવસની જાગરણ સામાન્ય છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરરોજ રાત્રે સ્વપ્નમાં યોગ્ય આરામ માટે જરૂરી સમય પસાર કરી શકતી નથી, તો આવા સિન્ડ્રોમને અનિદ્રા અથવા અનિદ્રા કહેવામાં આવે છે. આ પરિસ્થિતિ શરીર માટે ઘણા અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

આ સિન્ડ્રોમને અલગ રીતે કહી શકાય: હાયપરસોમનિયા, સુસ્તી અથવા, સામાન્ય ભાષામાં, સુસ્તી. તેના ઘણા કારણો છે, અને દરેક કિસ્સામાં તેમાંથી યોગ્ય એક શોધવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે.

પ્રથમ, ચાલો સુસ્તીના ખ્યાલને વધુ ચોક્કસ રીતે વ્યાખ્યાયિત કરીએ. આ રાજ્યનું નામ છે જ્યારે વ્યક્તિ બગાસું મારવાથી કાબુ મેળવે છે, ભારેપણું આંખો પર દબાય છે, તેના દબાણ અને હૃદયના ધબકારા ઘટે છે, ચેતના ઓછી તીક્ષ્ણ બને છે, ક્રિયાઓ ઓછી આત્મવિશ્વાસ બને છે. લાળ અને લૅક્રિમલ ગ્રંથીઓનો સ્ત્રાવ પણ ઘટે છે. તે જ સમયે, વ્યક્તિ ભયંકર રીતે ઊંઘે છે, તેને અહીં અને હમણાં સૂવાની ઇચ્છા છે.

દવાઓનો સ્વ-વહીવટ અનિચ્છનીય છે, તેમજ કોફી અથવા એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવા ઉત્તેજકોનું સતત સેવન. હા, એક કપ કોફી વ્યક્તિને ઉત્સાહિત કરી શકે છે જો તે સારી રીતે સૂતો નથી, અને તેને વધુ ધ્યાન અને કાર્યક્ષમતાની જરૂર છે. જો કે, કેફીન અથવા અન્ય એનર્જી ડ્રિંક્સ સાથે નર્વસ સિસ્ટમની સતત ઉત્તેજના સમસ્યાને હલ કરતી નથી, પરંતુ માત્ર હાયપરસોમનિયાના બાહ્ય લક્ષણોને દૂર કરે છે અને ઉત્તેજકો પર માનસિકતાની અવલંબન બનાવે છે.

ઊંઘ આપણા જીવનમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ મગજને વિરામ આપ્યા વિના લાંબા સમય સુધી માનસિક રીતે કામ કરે છે, તો પછી શરીર આપમેળે અતિશય તાણનો પ્રતિકાર કરે છે.

સુસ્તીના અન્ય કારણોને ધ્યાનમાં લો, જે, જો જરૂરી હોય તો, દૂર કરવા માટે સરળ છે.

• સુસ્તી, દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની ઇચ્છા એ ઊંઘની ગોળીઓ સિવાય સંખ્યાબંધ દવાઓની આડઅસર છે. તે Suprastin, Diazolin, Fenistil અને અન્ય હોઈ શકે છે.
• ઊર્જાસભર પીણાં. શરૂઆતમાં તેઓ ઉત્તેજના અને ઉત્સાહનું કારણ બને છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી તેઓ વિપરીત અસર આપે છે.
• સૂતા પહેલા ચરબીયુક્ત, સમૃદ્ધ ખોરાક.
• દૈનિક અથવા શિફ્ટ વર્ક શેડ્યૂલ. વ્યક્તિ જુદા જુદા સમયે ઊંઘે છે, અને શરીર જીવનપદ્ધતિ સાથે અનુકૂલન કરી શકતું નથી.
• સમય ઝોન ફેરફાર.
• વહેલા ઉદય સાથે મોડું સૂવું.
• સૂતા પહેલા લાંબા સમય સુધી આડી સ્થિતિમાં રહો.
• શરીરને ઠંડું પાડવું અથવા તેનું તાપમાન ઘટાડવું.
• નબળી વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારોમાં ઓક્સિજનનો અભાવ.
• કોઈપણ બાહ્ય પરિબળો જે સામાન્ય આરામમાં દખલ કરે છે. તમે ઘોંઘાટને કારણે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકતા નથી, તો પછી તમે દિવસ દરમિયાન ઊંઘવા માંગો છો.
• અયોગ્ય પોષણ, આહાર અને પરિણામે ચરબી, વિટામીન A અને E નો અભાવ. તે જ સમયે, વ્યક્તિ માત્ર સુસ્તી અનુભવે છે, પરંતુ ઉનાળામાં જ્યારે તે ગરમ હોય ત્યારે પણ થીજી જાય છે.
• એવિટામિનોસિસ. તે મોટાભાગના લોકોમાં શિયાળામાં અને ખાસ કરીને વસંતઋતુમાં જોવા મળે છે. તેની સાથે સામનો કરવા માટે, તમારે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાની અને વિટામિન અને ખનિજ સંકુલ પીવાની જરૂર છે.

થાક અને નબળાઇ માટે વિટામિન્સ

બી વિટામિન્સ

શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તાણ, માંદગી, ઈજા વ્યક્તિને થાકે છે, તેથી પોષણના વધારાના સ્ત્રોતોની જરૂરિયાત દસ ગણી વધી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ફોલિક એસિડ (વિટામિન બી 9) ડિપ્રેશનની નકારાત્મક અસરોને દૂર કરે છે, અનિદ્રા સામે સફળતાપૂર્વક લડે છે, અને અંગોમાં અપ્રિય કળતરને પણ દૂર કરે છે.

બાળકની કલ્પના કરવાની યોજના કરતી સ્ત્રીઓને ખાસ કરીને ઉપયોગી તત્વની જરૂર હોય છે - તેમને તાત્કાલિક હકારાત્મક રીતે ટ્યુન કરવાની અને થાકના કોઈપણ ચિહ્નોને દૂર કરવાની જરૂર છે.

તમે તમારા દૈનિક આહારમાં ઉમેરીને ફોલિક એસિડ ફરી ભરી શકો છો:

• ઘઉંનો લોટ
• તરબૂચ
• એવોકાડો
• જરદાળુ
• ઇંડા જરદી,
• ગાજર.

ઉચ્ચ તાપમાન

તમે આની મદદથી સાયનોકોબાલામીનની અછતને ભરી શકો છો:

• ડેરી ઉત્પાદનો,
• ઇંડા
• માછલી
• વિવિધ પ્રકારના માંસ.

વિટામિન ડી

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ બ્લડ પ્રેશર અપ્રિય લક્ષણો

રક્ત પરીક્ષણની સંપૂર્ણ તપાસ અને પરીક્ષા પછી વિટામિન્સના ડોઝની વ્યક્તિગત રીતે ગણતરી કરવામાં આવે છે. વિટામિન્સમાંથી એકની ઉણપના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર સૂચવેલ જરૂરી ડોઝ સાથે પ્રિસ્ક્રિપ્શન લખશે.

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જે ફાર્મસીઓમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. નહિંતર, તમે સરળતાથી શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. વધુમાં, ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓમાં સમાવિષ્ટ મોટાભાગના ઉપયોગી તત્વો શોષાતા નથી.

શુભ બપોર અથવા સાંજે પ્રિય મિત્રો અને બ્લોગના અતિથિઓ. મને ખૂબ આનંદ થયો કે તમે પૃષ્ઠની મુલાકાત લીધી. હું તમારી અપેક્ષાઓ પૂરી કરવાનો પ્રયત્ન કરીશ અને એક રસપ્રદ અને જરૂરી લેખ લખીશ.

હું આજના લેખને તે થાક માટે સમર્પિત કરવા માંગુ છું જે આપણે અનુભવીએ છીએ અને ક્યારેક નીચે પડીએ છીએ. જીવનની આધુનિક લય, જે હંમેશા આપણી ક્ષમતાઓ પર આધારિત નથી. આપણે અમુક નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ જે હંમેશા આપણી ઈચ્છાઓ સાથે મેળ ખાતા નથી.

દરેક વ્યક્તિ ઈચ્છે છે અને આનંદથી, આનંદથી અને લાંબા સમય સુધી જીવવું જોઈએ. લેખ વાંચો, મને લાગે છે કે લોક ઉપાયોથી થાકનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણવું તમારા માટે રસપ્રદ રહેશે જેથી આપણું જીવન આપણને અને આપણા પ્રિયજનોને આનંદ અને આનંદ આપે.

મગજના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ

આ પ્રશ્નનો બીજો જવાબ છે કે તમે શા માટે આખો સમય સૂવા માંગો છો. સેરેબ્રલ વાહિનીઓમાં મોટી સંખ્યામાં તકતીઓ સાથે, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સમાં ઓક્સિજન ભૂખમરો શક્ય છે. અને આ માથાનો દુખાવો, ટિનીટસ, યાદશક્તિ અને સાંભળવાની ક્ષતિ, અસ્થિર ચાલ છે. ક્યારેક તે સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો

તેઓ એ હકીકત માટે પણ દોષિત હોઈ શકે છે કે તમે હંમેશા ઊંઘ તરફ દોરેલા છો. એક સામાન્ય કારણ હાઇપોથાઇરોડિઝમ છે. આ થાઇરોઇડ રોગ સાથે, બધા હોર્મોન્સનું સ્તર ઘટી જાય છે, અને આ મગજની ભૂખમરો ઉશ્કેરે છે. ઉપરાંત, હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથે, મગજની પેશીઓમાં પ્રવાહી એકઠું થાય છે, અને આ સુસ્તી પણ ઉશ્કેરે છે.

હાયપોકોર્ટિસિઝમ. મૂત્રપિંડ પાસેની અપૂર્ણતા એ સામાન્ય સુસ્તી અને નબળાઈનું એક કારણ છે.

ડાયાબિટીસ

તે મગજની નળીઓને પણ અસર કરે છે. ઉપરાંત, ઇન્સ્યુલિન અને ખાંડની વધઘટના પરિણામે સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સને નુકસાન થઈ શકે છે.

નશો

જો તમે સતત ઊંઘવા માંગો છો, તો શક્ય છે કે તમને ફૂડ પોઇઝનિંગ થયું હોય. કોર્ટેક્સ અને સબકોર્ટેક્સ તેમના માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે. અને નિકોટિન, અને આલ્કોહોલ, અને સાયકોટ્રોપિક પદાર્થો મગજમાં ઓક્સિજનના પુરવઠાને અવરોધે છે અને વાસોસ્પઝમનું કારણ બને છે.

અને આ માત્ર મગજની ગાંઠો જ નથી, પણ અન્ય કોઈ પણ છે: કેન્સરમાં થાક અને તેના સડો ઉત્પાદનો સાથે ચેપ વધુ ખુશખુશાલ બનાવતા નથી.

માનસ અને નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ

ન્યુરોલોજીકલ રોગો, તેમજ ડિપ્રેશન અને સાયક્લોટોમી, અમને ઉત્સાહ આપશે નહીં.

ગંભીર રક્ત નુકશાન, નિર્જલીકરણ, આઘાત અને આંતરડાના અવરોધ પણ દોષિત હોઈ શકે છે. આ બધું મગજમાં લોહીની હિલચાલને અવરોધે છે.

આપણે શું દોષિત છીએ?

આપણે પોતે જ આંતરિક ઘડિયાળ અને આપણી બાયોરિધમ્સને વિક્ષેપિત કરી શકીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારું કાર્ય દૈનિક દિનચર્યા, સમય ઝોન અને આબોહવાની પરિસ્થિતિઓમાં સતત ફેરફારો સાથે સંકળાયેલું છે: જ્યારે તમે પોતે જાણતા નથી કે ક્યારે રાત થશે, અને ક્યારે દિવસ થશે, મગજ વધુ ખોવાઈ ગયું છે અને થાકેલું છે. આ તે લોકો સાથે થઈ શકે છે જેમની પાસે રાત્રિની પાળી સાથે દિવસની પાળી હોય છે, તેમજ જેઓ સતત મુસાફરી કરે છે અથવા વ્યવસાયિક પ્રવાસો પર સવારી કરે છે.

સ્લીપ એપનિયા પણ ગુનેગાર હોઈ શકે છે. તેઓ ઊંઘના ચક્રને વિક્ષેપિત કરે છે અને તમને પૂરતી ઊંઘ લેતા અટકાવે છે. તાણ સુસ્તીમાં પણ સામેલ છે. માર્ગ દ્વારા, સખત આહાર, તે ભૂખ હડતાલ પણ છે, તમને ઊંઘ પણ લાવી શકે છે. અને તમારા સિવાય કોઈ પણ એ હકીકત માટે દોષી નથી કે તમે થાકેલા છો, વધારે કામ કર્યું છે અને સામાન્ય રીતે સૂવાને બદલે, ટીવી શો જુઓ અથવા જ્યારે તમારે દસમું સ્વપ્ન જોવાની જરૂર હોય ત્યારે અર્થહીન ઇન્ટરનેટ સર્ફ કરો.

શુ કરવુ?

• ટ્રાઇટ, પરંતુ અસહ્ય સુસ્તીના કારણો શોધવા માટે, તમારે પહેલા ચિકિત્સક પાસે જવું અને શરીરની તપાસ કરવી આવશ્યક છે: થાઇરોઇડ રોગ અથવા આંતરડાની અવરોધ એ આરોગ્ય, જીવનની ગુણવત્તા અને સામાન્ય રીતે જીવન માટે ગંભીર ખતરો છે.
• બીજું, શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમારે દિવસના શાસન અને ઊંઘને ​​ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમને જરૂરી ઊંઘના કલાકોની સંખ્યા શોધવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિ એલેક્ઝાન્ડર ધ ગ્રેટની જેમ જીવી શકતો નથી, એટલે કે 4 કલાક સૂઈ શકે છે. જો તમને 8 અથવા 9 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય, તો નિઃસંકોચ કરો: દિવસ દરમિયાન બિનઉત્પાદક થવા કરતાં રાત્રે સૂવું વધુ સારું છે.
• લગભગ તે જ સમયે જાગવાનો અને પથારીમાં જવાનો પ્રયાસ કરો અને બપોરે ખૂબ ભારે ભોજન લેવાનું ટાળો.
• જો હમણાં કંઈક કરવાની જરૂર હોય, તો તે ચોક્કસપણે કોફી ન હોવી જોઈએ.
• સુસ્તીથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે, ઉદાહરણ તરીકે, આસપાસ ખસેડી શકો છો: જો શક્ય હોય તો, સરળ કસરત કરો અથવા ચાલવા જાઓ. એન્ડોર્ફિન્સનું પ્રકાશન તમને નજીકના ભવિષ્યમાં ઉત્પાદક રહેવાની અને ઊંઘી ન જવા દેશે.
• દર અડધા કલાકે વિરામ લો. તમે આ સમયે સાથીદારોને સાફ કરી શકો છો અથવા મુલાકાત લઈ શકો છો, મુખ્ય વસ્તુ પ્રવૃત્તિના પ્રકારને બદલવાની છે: કંટાળાને કારણે સુસ્તી પણ થઈ શકે છે.
• જો તમે હજી પણ ઘરે છો (અથવા ઘરે કામ કરો છો), તો ઠંડા ફુવારો હેઠળ દોડો. ઓછામાં ઓછા તમારા પગ, ચહેરા અને હાથને પાણી આપો. જો તમે કોન્ટ્રાસ્ટમાં નિપુણતા મેળવો છો, તો પછી પણ સારું કર્યું. તરત જ જીવંત આવો! પાણીની અંદર પણ જરૂર છે: તે પુષ્કળ પીઓ જેથી નિર્જલીકરણ તમારી યોજનાઓનું ઉલ્લંઘન ન કરે.

સારવાર પદ્ધતિઓ

જો તમે સતત શા માટે ઊંઘવા માંગો છો તે પ્રશ્નનો જવાબ રોગમાં રહેલો છે, તો માત્ર ડૉક્ટર જ યોગ્ય ઉપચાર વિકસાવી શકે છે. સૌ પ્રથમ, મૂળ કારણની સારવાર કરવી જરૂરી છે, પછી સુસ્તીનો સામનો કરવો સરળ બનશે.

સુસ્તીના શારીરિક કારણો સાથે, સમસ્યાનું નિરાકરણ એકદમ સરળ છે. ગંભીર સુસ્તી દૂર કરવાની ઘણી રીતો છે:

ઉપયોગી માહિતી: શા માટે તે રાત્રે હાથ એકસાથે લાવે છે: ખેંચાણના કારણો

હવે તમે જાણો છો કે શા માટે વ્યક્તિ સુસ્તી છોડતી નથી. જો તમે તમારી જાતે સમસ્યાને ઠીક કરી શકતા નથી, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો.

પેથોલોજીકલ કારણો

જો કોઈ વ્યક્તિ, યોગ્ય આરામ, યોગ્ય પોષણ અને શ્રેષ્ઠ જીવનશૈલી હોવા છતાં, સતત સુસ્તી, થાક અને ઉદાસીનતા અનુભવે છે, તો વ્યક્તિએ સ્થિતિના પેથોલોજીકલ કારણો વિશે વિચારવું જોઈએ. એક સમાન લક્ષણ વિવિધ રોગોમાં જોઇ શકાય છે, તેથી તેને માત્ર પેથોલોજીના અન્ય ચિહ્નો સાથે જ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

હાયપોટેન્શન

સતત ઊંઘવા માંગો છો, પથારીમાંથી બહાર નીકળવા માટે પૂરતી શક્તિ નથી અને જીવનમાં કંઈપણ તમને ખુશ કરતું નથી? સંભવતઃ લો બ્લડ પ્રેશર. લાંબા ગાળાના હાયપોટેન્શન સાથે, મગજ કુપોષણ અને અસ્થાયી ઇસ્કેમિયાથી પીડાય છે. સુસ્તી ઉપરાંત, પેથોલોજીકલ સ્થિતિ ઉદાસીનતા, થાક, ચક્કર, ઉબકા સાથે છે.

એનિમિયા

એનિમિયાના ચિહ્નોમાંથી એક એ સતત સૂવાની ઇચ્છા છે. હિમોગ્લોબિનની માત્રામાં ઘટાડો મગજની પેશીઓમાં ઓક્સિજનના પરિવહનને અવરોધે છે, જેના કારણે હાયપોક્સિયા થાય છે. તીવ્ર સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ ખૂબ થાકી જાય છે અને સૂવા માંગે છે, ચક્કર આવે છે અને ભૂખની વિકૃતિથી પીડાય છે. વાળ અને નખની સ્થિતિ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે, ત્વચા શુષ્ક બને છે અને મીણ જેવું નિસ્તેજ મેળવે છે.

મગજના વાહિનીઓના એથરોસ્ક્લેરોસિસ

સતત નીચે સૂવા માટે ખેંચે છે અને ક્રોનિક સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માત સાથે. વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન સુસ્તીથી પીડાય છે, અને સાંજે માથાનો દુખાવો અને તીવ્ર થાકથી પીડાય છે. સેરેબ્રલ એથરોસ્ક્લેરોસિસના અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• કાનમાં અવાજ;
• અસ્થિર ચાલ;
• ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં બગાડ, પ્રતિક્રિયામાં ઘટાડો.

જો ઊંઘની સ્થિતિ આખા દિવસ દરમિયાન છોડતી નથી, તો શ્વસન કેન્દ્રના જુલમ અને વાણીની ક્ષતિના ચિહ્નો છે - એક ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોક વિકસી શકે છે.

આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા

શરીરની ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાંની એક, જેમાં વ્યક્તિ ઊંઘી શકતો નથી, તે આઇડિયોપેથિક હાઇપરસોમનિયા છે. સુસ્તીની લાગણી શાબ્દિક રીતે દર્દીને ત્રાસ આપે છે, તે કામ પર અને ઘરે સહેજ તક પર સૂઈ જાય છે, સખત જાગે છે, જેઓ તેને જગાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેના પ્રત્યે આક્રમકતા દર્શાવે છે. આવા દર્દીઓમાં, જીવનની ગુણવત્તા બગડે છે, વ્યાવસાયિક કુશળતા નબળી પડે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી કારણો

અંતઃસ્ત્રાવી ગ્રંથીઓની નિષ્ક્રિયતાવાળા દર્દીઓ માટે થાક અને સુસ્તીની સતત લાગણી લાક્ષણિક છે. હાઇપોથાઇરોડિઝમ સાથે, આરામ કરવાની ઇચ્છા ઉપરાંત, લાગણીઓની નબળાઇ છે, વ્યક્તિ જીવનમાં રસ ગુમાવે છે અને તેની કેટલીક જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ ગુમાવે છે.

ડાયાબિટીસ મેલીટસ થાક અને સુસ્તી દ્વારા પ્રગટ થાય છે. બ્લડ ગ્લુકોઝમાં વધઘટ કેટોએસિડોસિસ તરફ દોરી શકે છે, જે દિવસ દરમિયાન સતત સૂવાની ઇચ્છાનું કારણ બને છે. ડાયાબિટીસના અન્ય લક્ષણો: તરસમાં વધારો, ચક્કર, સુસ્તી, ખંજવાળ ત્વચા.

એપનિયા

સતત સુસ્તી ઘણીવાર સ્લીપ એપનિયાના સંકેત તરીકે કામ કરે છે. શ્વસન નિષ્ફળતા મગજનો હાયપોક્સિયા, તૂટક તૂટક અને અસ્વસ્થ ઊંઘનું કારણ બને છે. પરિણામે, વ્યક્તિને પૂરતી ઊંઘ મળતી નથી, તે ચીડિયા થઈ જાય છે, ઝડપથી થાકી જાય છે અને દિવસ દરમિયાન એક મિનિટના આરામથી ઊંઘની અછતને વળતર આપવાનો પ્રયાસ કરે છે.

અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીની કામગીરીમાં વિકૃતિઓ

સતત સુસ્તી અને અસ્વસ્થતાના કારણો અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીમાં ગંભીર ખામી હોઈ શકે છે.

• હાઇપોથાઇરોડિઝમ. થાઇરોઇડ હોર્મોન્સની અછત સાથે, વ્યક્તિ હંમેશા ઊંઘવા માંગે છે, થાક અનુભવે છે, સતત થીજી જાય છે, તે જીવનમાં રસ ગુમાવે છે. મેટાબોલિઝમ અવરોધાય છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે.
• ડાયાબિટીસ. તરસ, વજન ઘટવું અને દિવસ દરમિયાન ઊંઘ ન આવવી એ આ રોગના પ્રથમ લક્ષણો છે.
• ક્રોનિક એડ્રેનલ અપૂર્ણતા. વધારાના ચિહ્નો સ્નાયુઓની નબળાઇ, ઉદાસીનતા, વજનમાં ઘટાડો, ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનનું કાળું પડવું, વ્યક્તિ બીમાર અનુભવી શકે છે.

એવું અનુમાન લગાવવું સરળ છે કે જો વ્યક્તિ રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મેળવી શકે તો સુસ્તી આવી જાય છે. પછી દિવસ દરમિયાન તે ઊંઘવા માંગે છે અને મહત્વની આગામી વસ્તુઓ પહેલાં તેની આંખો બંધ થઈ જાય છે.

એક નિયમ તરીકે, જ્યારે શરીર વધુ પડતું કામ કરે છે ત્યારે ઊંઘનો અભાવ જોવા મળે છે, જ્યારે રાત્રિનો આરામ શરીરને આરામ કરવા અને શક્તિ મેળવવા માટે પૂરતો નથી. જો કે, કેટલીકવાર ડોકટરો દલીલ કરે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કંટાળાને અને તેના પોતાના જીવનની એકવિધતાથી કંટાળી જાય તો પેથોલોજીકલ સુસ્તી ઘણીવાર દેખાય છે.

દવા સતત સુસ્તીને બે પ્રકારમાં વહેંચે છે:

• રોગવિજ્ઞાનવિષયક;
• શારીરિક

લોકોની ઊંઘની મામૂલી અભાવને કારણે શારીરિક સુસ્તી દેખાય છે, જે દર્શાવે છે કે મગજને વિરામની જરૂર છે, અને આખા શરીરને આરામની જરૂર છે.

પરિણામે, તે સતત ઊંઘવા માંગશે, અને આનાથી સ્વાસ્થ્યના નકારાત્મક પરિણામો થઈ શકે છે.

શા માટે શારીરિક ઊંઘ આવે છે? આ એવા સમયે થાય છે જ્યારે માનવ શરીર, ઊંઘની અછતને કારણે, "વરસાદીના દિવસ માટે" અનામત ઊર્જાનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે. અલબત્ત, તે લાંબા સમય સુધી ચાલશે નહીં.

વધુમાં, વ્યક્તિત્વ નબળું અને સુસ્ત હશે, જે યોગ્ય ઊંઘનો અભાવ સૂચવે છે. આને કારણે, સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સ, તેમજ સંવેદનાત્મક અવયવોમાં અવરોધ છે, જેના કારણે વ્યક્તિને સતત સુસ્તી અને સુસ્તીની લાગણી થાય છે.

આવી પેથોલોજીકલ સુસ્તી, જે વારંવાર ઊંઘની અછતને કારણે આવે છે, કિશોરો, સ્ત્રીઓ, પુરુષો અને વૃદ્ધોમાં તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે. નહિંતર, દર્દી ટૂંક સમયમાં ગંભીર રોગો વિકસાવશે, જેમ કે:

• આંતરિક અવયવોના રોગો - કિડની, યકૃત;
• એનિમિયાનો વિકાસ;
• ક્રોનિક થાક;
• હતાશા;
• શરીરના નશાનો વિકાસ.

પરંતુ શા માટે લોકો સુસ્તી વિકસાવે છે અને હંમેશા તેમની આંખો બંધ કરવા માંગે છે? રોગવિજ્ઞાનવિષયક અને શારીરિક સુસ્તીના મુખ્ય કારણોને ધ્યાનમાં લો.

પરંતુ માત્ર વૈશ્વિક રોગોને કારણે અથવા રાત્રિભોજન પછી જ નહીં, દિવસ દરમિયાન સુસ્તી આવી શકે છે. અન્ય કારણો છે, ઉદાહરણ તરીકે, જીવનશૈલીને કારણે ઊંઘનો અભાવ. તેથી, તમારે નિયમ તરીકે નીચેની ભલામણો લેવાની જરૂર છે:

1. ઊંઘમાંથી સમય ચોરી ન કરો. કેટલાક માને છે કે ઊંઘમાં જે સમય લાગે છે તે દરમિયાન, વધુ ઉપયોગી વસ્તુઓ કરી શકાય છે, જેમ કે રૂમની સફાઈ કરવી, શ્રેણી જોવી, મેકઅપ કરવો. પરંતુ ભૂલશો નહીં કે પરિપૂર્ણ જીવન માટે, ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા સાત કલાક અને કેટલીકવાર લાંબી પણ જરૂરી છે. કિશોરો માટે, આ સમય 9 કલાક લેવો જોઈએ.
2. તમારી જાતને થોડા વહેલા સૂવા માટે તાલીમ આપો. પથારીમાં જાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, 23.00 વાગ્યે નહીં, જેમ તમે ટેવાયેલા છો, પરંતુ 22.45 વાગ્યે.
3. તે જ સમયે ભોજન લો. આવી દિનચર્યા શરીરને એ હકીકતની આદત પાડવામાં મદદ કરશે કે તેની પાસે સ્થિર શેડ્યૂલ છે.
4. નિયમિત કસરત કરવાથી ઊંડી ઊંઘ આવે છે અને દિવસના સમયે શરીર વધુ ઉર્જાવાન બને છે.
5. કંટાળીને સમય બગાડો નહીં. હંમેશા કંઈક કરવાનો પ્રયાસ કરો.
6. જો તમને ઊંઘ ન આવતી હોય, તો પછી પથારીમાં ન જાવ. થાક અલગ છે, આ બે સંવેદનાઓ વચ્ચે તફાવત કરવા માટે સક્ષમ બનો. તેથી, ફક્ત નિદ્રા લેવા માટે પથારીમાં ન જવું વધુ સારું છે, નહીં તો રાતની ઊંઘ વધુ ખલેલ પહોંચાડશે, અને દિવસ દરમિયાન તમે આરામ કરવા માંગો છો.
7. ઘણાના અભિપ્રાયથી વિપરીત, સાંજે દારૂ ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરતું નથી.

ઊંઘનો અભાવ એ માત્ર એક અસુવિધા નથી. જીવનની ગુણવત્તા બગડી રહી છે, બાજુની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ છે, અને તેનું કારણ દિવસ દરમિયાન સુસ્તી છે. નિષ્ણાત પાસેથી આ સમસ્યાના કારણો શોધવાનું વધુ સારું છે, કારણ કે વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે નિદાન સ્થાપિત કરી શકતી નથી. છેવટે, તે માત્ર અનિદ્રા અથવા અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર ન હોઈ શકે. આવી સમસ્યાઓ લીવર રોગ, કિડની રોગ, કેન્સર, ચેપ અથવા અન્ય સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે.

ક્રોનિક થાક સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

સુસ્તીની નિયમિત લાગણી માત્ર સક્રિય જીવનશૈલી જીવવાની ક્ષમતાને જ નહીં, પણ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી આ સ્થિતિને શક્ય તેટલી વહેલી તકે દૂર કરવી જોઈએ. નહિંતર, સ્ત્રીઓમાં ઊંઘની સતત ઇચ્છા તણાવ અને ન્યુરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.

આવું ન થાય તે માટે, તમારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની જરૂર છે. તમારે નિયમિતપણે આરામ કરવો જોઈએ, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ, વધુ પડતા કામથી તમારી જાતને બચાવવી જોઈએ.

ગૌણ લક્ષણોની હાજરીમાં, પેથોલોજીની હાજરીનું નિદાન કરવા અને તેની સારવારની રીતો ઓળખવા માટે સમયસર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

જો તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો, ચાલો, સખત કરો, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો અને યોગ્ય ખાઓ તો તમે તમારી પોતાની સુખાકારીમાં સુધારો કરી શકો છો. ટ્રેસ તત્વોના અભાવનું નિદાન કરતી વખતે, વિટામિન-ખનિજ સંકુલ પીવું જરૂરી છે. આ વર્ષના શિયાળાના સમયગાળા માટે ખાસ કરીને સાચું છે. જો કોઈ સ્ત્રી પોતાના પર સૂવાની ઇચ્છાને દૂર કરી શકતી નથી, તો તેણે ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા ન્યુરોપેથોલોજિસ્ટ, સોમ્નોલોજિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

શા માટે વ્યક્તિ થાકેલા અને ભરાઈ ગયેલા અનુભવે છે

કોઈપણ કાર્ય ટીમમાં તમે જુદા જુદા લોકો શોધી શકો છો - ખુશખુશાલ અને સક્રિય, તેમજ નિંદ્રાધીન અને ઉદાસીન. આ સ્થિતિના કારણોને સમજીને, આપણે આ પરિબળોને બે મુખ્ય જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકીએ છીએ - શારીરિક કારણો અને રોગો જે આવી સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે. ચાલો સરળ શરૂઆત કરીએ.

1. ઊંઘનો અભાવ.
   સ્થિર ઊંઘનું આ સૌથી સરળ અને સૌથી સામાન્ય કારણ છે. જો તમારા ઘરમાં એક નાનું બાળક હોય જે રાત્રે ઘણી વખત જાગે, જો કોઈ પાડોશી આખી રાત સમારકામ કરે, જો તમને રાત્રે વધારાના પૈસા કમાવવાની ફરજ પાડવામાં આવે, તો કોઈ ખુશખુશાલ રાજ્યનો પ્રશ્ન જ ન હોઈ શકે. આ સમસ્યાનો ઉકેલ સરળ છે - તમારે માત્ર પૂરતી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. અને જ્યારે તમે કામ પર હોવ ત્યારે, તમે એક કપ મજબૂત કોફી પી શકો છો.
2. ઓક્સિજનની ઉણપ.
   ઘણી વાર વેન્ટિલેશનની સમસ્યાઓ સાથે મોટી ઑફિસોમાં આવી સમસ્યા ઊભી થાય છે - લોકો બગાસું મારવાનું શરૂ કરે છે, તેઓ ચક્કર અનુભવે છે, તેઓ શાબ્દિક રીતે તેમના કાર્યસ્થળો પર સૂઈ જાય છે. આ કિસ્સામાં, તમારે રૂમને વધુ વખત વેન્ટિલેટ કરવાની જરૂર છે, જો હવામાન પરવાનગી આપે તો બારીઓ ખુલ્લી રાખો.
3. તણાવ.
   અતિશય નર્વસ તાણ સાથે, એક વિશેષ પદાર્થ પ્રકાશિત થાય છે - કોર્ટિસોલ, જેનું વધુ પડતું થાક અને થાકનું કારણ બને છે. જો તમારું કાર્ય તાણ સાથે સંકળાયેલું છે, તો તમારે ચોક્કસપણે વિરામ લેવો જોઈએ, અને, અલબત્ત, આવા કામ પ્રત્યે તમારું વલણ બદલો, ઓછા નર્વસ થવાનો પ્રયાસ કરો.
4. અતિશય કોફી.
   કેટલાક લોકો, ઉદાસીનતા સાથે સંઘર્ષ કરીને, કોફીની સિંહની માત્રા પીવે છે, અને નિરર્થક છે. હકીકત એ છે કે એક કે બે કપ ખરેખર ઉત્સાહિત કરે છે, પરંતુ મોટી માત્રામાં કેફીન શાંત થાય છે અને આરામ પણ કરે છે. પીણાના આવા આંચકાની માત્રા પછી, તમે ચોક્કસપણે સૂવા માંગો છો.
5. એવિટામિનોસિસ.
   મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સની ઉણપ આ રીતે પોતાના વિશે કહી શકે છે. મોટેભાગે, ક્રોનિક થાક આયોડિન અથવા મેગ્નેશિયમની અછત સૂચવે છે. બેરીબેરીથી થાક મોટેભાગે વસંતમાં થાય છે, જ્યારે ફળો અને શાકભાજીમાં કુદરતી વિટામિન્સ નગણ્ય બની જાય છે - આ સમયગાળા દરમિયાન, તમારે મલ્ટિવિટામિન સંકુલ લેવાની જરૂર છે. અને, અલબત્ત, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવો જોઈએ. કોઈપણ સિઝનમાં, તમારે વધુ તાજા શાકભાજી અને ફળો ખાવાની જરૂર છે, ફક્ત કુદરતી વાનગીઓ, ફાસ્ટ ફૂડ નહીં.
6. ખરાબ ટેવો.
   દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે આલ્કોહોલ અને નિકોટિન રક્ત વાહિનીઓના લ્યુમેનને સાંકડી કરે છે, મગજ સહિતના અવયવોમાં ઓછો ઓક્સિજન પહોંચાડવામાં આવે છે. નિયમિત ધૂમ્રપાન સુખાકારીમાં બગાડ તરફ દોરી જાય છે, નબળાઇ અને થાકની સતત સ્થિતિ.
7. ચુંબકીય તોફાનો અને હવામાન પરિસ્થિતિઓ.
   હવામાન-આશ્રિત લોકો નોંધે છે કે સુસ્તીની સ્થિતિ ઘણીવાર ચુંબકીય વાવાઝોડાની પૃષ્ઠભૂમિ સામે અને વરસાદ પહેલાં થાય છે. આ સરળ રીતે સમજાવવામાં આવ્યું છે - આવી હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં, વાતાવરણીય દબાણ ઘટે છે, શરીર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને ધીમે ધીમે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે, ધબકારા ધીમો પડી જાય છે, અને થાક સિન્ડ્રોમ થાય છે. વધુમાં, આ સ્થિતિ મોટાભાગે પાનખર અને શિયાળામાં થાય છે, જ્યારે ત્યાં થોડો સૂર્યપ્રકાશ હોય છે. હકીકત એ છે કે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો સાથે, વિટામિન ડી ત્વચામાં ઉત્પન્ન થાય છે, જે માનવ શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી છે.
8. તૃપ્તિ.
   હ્રદયપૂર્વક ભોજન કર્યા પછી થાક મોટે ભાગે આવે છે, તે નથી? આ બાબત એ છે કે જ્યારે અતિશય ખાવું, ત્યારે તમામ લોહી પાચન અંગો તરફ ધસી જાય છે, મગજમાંથી વહે છે, આ ઊંઘની ઇચ્છામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે. આ સામે લડવું મુશ્કેલ નથી - ફક્ત અતિશય ખાવું નહીં.
9. ગર્ભાવસ્થા.
   ઘણી વાર, સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ આવે છે, ખાસ કરીને પ્રથમ અને છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં. આ હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમાં ફેરફારને કારણે છે, ઉપરાંત, સગર્ભા સ્ત્રીઓ રાત્રે સામાન્ય રીતે સૂઈ શકતી નથી - શૌચાલયની વારંવાર સફર, ઓક્સિજનનો અભાવ જે પછીના તબક્કામાં પેટમાં દખલ કરે છે, અને અતિશય શંકાસ્પદતા - આ બધું અનિદ્રા તરફ દોરી જાય છે.

જો તમને ઊંઘ આવે તો શું કરવું

દિવસના મધ્યમાં ઊર્જામાં તીવ્ર ઘટાડાનો અનુભવ ન કરવા માટે, તમારે "ઝડપી" કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છોડવાની જરૂર છે. પરંતુ ભૂખ એ કારણ છે કે તે તમને ઊંઘમાં લાવે છે, કારણ કે શરીરમાં પૂરતી ઊર્જા નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે પૂરતું મેળવવા માટે હળવા ખોરાક ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ પાચન તંત્રને "ઓવરલોડ" નહીં.

હવામાન અવલંબન વિશે ભૂલશો નહીં. જો બ્લડ પ્રેશર સૂચકાંકો તપાસવાનું શક્ય છે, તો તમારે આ કરવાની જરૂર છે અને જો હાયપરસોમનિયાના સ્ત્રોતને યોગ્ય રીતે ઓળખવામાં આવે તો તમારે દવાઓ લેવાની જરૂર છે.

કેટલીકવાર તે રૂમમાં બંધ કરવા માટે પૂરતું છે જ્યાં કોઈ બહારના અવાજો ન હોય અને ફક્ત સૂઈ જાય. કાર્યકારી સપ્તાહના અંતે આ પૂરતું નથી, અને વીકએન્ડ હંમેશા ઊર્જા ફરી ભરવા માટે પૂરતા નથી.

થોમસ એડિસને કર્યું તેમ, તમે દિવસની ઊંઘમાંથી લાભ મેળવી શકો છો. જ્યારે તેને લાગ્યું કે તે ઊંઘી રહ્યો છે, ત્યારે તેણે તેની લાકડાની ખુરશીની બાજુઓ પર હાથ વડે ધાતુના તવાઓ ગોઠવ્યા.

પછી તેણે તેના હાથમાં ધાતુની વસ્તુઓ લીધી અને આરામ કર્યો, તેના હાથ તવાઓ પર લટકાવી દીધા. "ઝડપી" ઊંઘમાં નિમજ્જનની ક્ષણે, સ્નાયુઓ આરામ કરે છે અને એક જોરથી રિંગિંગ સંભળાય છે, જે શોધકને આ સ્થિતિમાંથી બહાર લાવે છે.

"REM" ઊંઘના તબક્કામાં તીવ્ર જાગૃતિ એ રસપ્રદ વિચારો શોધવામાં મદદ કરે છે જેને લખવાની જરૂર છે. એડિસને કહ્યું કે આ રીતે તેની સામગ્રી લગભગ દરરોજ ફરી ભરવામાં આવતી હતી.

સુસ્તી, થાક અને સુસ્તીનાં કારણો અને સારવાર

જો થાક આવે છે, જે લાંબા આરામથી પણ રાહત આપતો નથી, તો સૌ પ્રથમ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને બાકાત રાખવું જરૂરી છે. તેથી, ચોક્કસ દવાઓ લેવાથી, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ અને રક્તવાહિની તંત્રની ખામી અને હોર્મોનલ વિકૃતિઓ દ્વારા સતત થાકના લક્ષણો આપવામાં આવે છે.

સ્ત્રીઓમાં સતત થાક અને સુસ્તીના તમામ શારીરિક કારણોને ઓળખવા અને દૂર કરવા માટે, તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે. નિષ્ણાત વિશેષ પરીક્ષણો અને અભ્યાસો લખશે, કોઈપણ વિટામિન્સ અથવા ટ્રેસ ઘટકોની અભાવને જાહેર કરશે.

સતત નબળાઈના શારીરિક કારણો છે, ડોકટરોએ આનો સામનો કરવો જોઈએ, અને અહીં આપણે પુખ્ત સ્ત્રીમાં નબળાઈ અને સુસ્તીના તે કારણો વિશે વાત કરીશું, જેના માટે કોઈ સ્પષ્ટ શારીરિક કારણો નથી, પરંતુ માનસિક કારણો હોઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓમાં થાક અને સુસ્તી - મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

થાકની સતત લાગણીનો સામનો કરવા માટે, અમને સામાન્ય રીતે વેકેશન લેવાની, નિયમિતપણે તાજી હવાની મુલાકાત લેવાની અને કામ અને આરામના મોડને સામાન્ય બનાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો એ સમજવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે શા માટે સામાન્ય સલાહ મદદ કરતી નથી અથવા ટૂંકા ગાળા માટે કામ કરતી નથી.

અમે સતત નબળાઈ અને થાક તરફ દોરી જતા કારણોના બે મુખ્ય જૂથોને અલગ પાડીએ છીએ:

1. ઊંઘની સમસ્યા.
2. જીવનમાં ફેરફારો (અચાનક અથવા ક્રમિક) કે જે વ્યક્તિલક્ષી રીતે તેની ગુણવત્તાને વધુ ખરાબ કરે છે.

ચાલો દરેક જૂથનું વધુ વિગતવાર વિશ્લેષણ કરીએ.

જીવન એક સ્વપ્ન જેવું છે: સુસ્તીનું મુખ્ય કારણ

શું તમે એટલો થાકી જાઓ છો કે તમે તમારા પગ પરથી પડી જાઓ છો, પરંતુ જ્યારે તમે પથારીમાં આવો છો, ત્યારે તમે સમજો છો કે ઊંઘ તમારી આંખમાં નથી? તમે મધ્યરાત્રિએ ટોસ કરો અને ફેરવો, ઘેટાંની ગણતરી કરો અને રસોડામાં ઘડિયાળની ટીકીંગ કરો, સવારે સૂઈ જાઓ અને પહેલેથી જ જાણો છો કે બીજા દિવસે તમને ફરીથી ઊંઘવાનું મન થશે ...

જો રાત્રે તમે શક્તિમાં વધારો અનુભવો છો, અને દિવસ દરમિયાન તમે સતત સુસ્ત રહો છો, તો તેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તમે ધ્વનિ વેક્ટરના માલિક છો. નર્વસ અને સુપરફિસિયલ બંને ઊંઘ, અને દેખીતી રીતે અપૂરતી આરામથી વધતો થાક એ વ્યક્તિની કુદરતી લયની બહાર જીવવાના પ્રયાસનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

"સિસ્ટમ-વેક્ટર સાયકોલોજી" તાલીમમાં યુરી બર્લાન બતાવે છે કે સાઉન્ડ વેક્ટર ધરાવતી વ્યક્તિ એકમાત્ર એવી વ્યક્તિ છે જે અન્ય તમામ લોકો જ્યારે પથારીમાં જાય છે ત્યારે તે સમયે તાકાત, પ્રવૃત્તિ અને ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવે છે. મીઠી વિસ્મૃતિને બદલે, મનમાં એવા વિચારો આવે છે જે સ્થાપિત આનંદી મૌન, અંધકાર અને એકાંત દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે - ઓછામાં ઓછા તમારા પોતાના માથામાં.

અમારી વિશેષતાઓ વિશે જાણતા ન હોવાથી, અમે વહેલા સૂવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, અને અમે સૂઈ શકતા નથી. અથવા આપણે ઊંઘી જઈએ છીએ, પરંતુ મધ્યરાત્રિએ જાગીએ છીએ. અથવા આપણે ઘણા કલાકો સુધી સૂઈએ છીએ, અને હજુ પણ સતત નબળાઇ અને થાક અનુભવીએ છીએ, જેમ કે સખત શારીરિક શ્રમ પછી.

નિંદ્રાનો સામનો કરવા માટે ઘરેલું રીતો

• તંદુરસ્ત ઊંઘને ​​યોગ્ય રીતે ગોઠવવી જરૂરી છે: ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, આરામદાયક ગાદલું અને ઓશીકું ખરીદો, સૂતા પહેલા ખાશો નહીં, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો.
• તમારે ખરાબ ટેવોથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂર છે.
• રમતગમત માટે જવું અથવા ઓછામાં ઓછું દરરોજ ચાલવું એ સલાહભર્યું છે.
• આહાર સંતુલિત અને યોગ્ય હોવો જોઈએ.
• સૂતા પહેલા, દિવસ દરમિયાન અતિશય ખાવું જરૂરી નથી.
• તે અપૂર્ણાંક ખાવા યોગ્ય છે, એટલે કે, તમારે વારંવાર ખાવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે.
• સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવો સારું છે.
• બેડરૂમમાંથી ટીવી, કોમ્પ્યુટર દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• નર્વસ તાણ, તાણ ટાળો.
• જાતે અંગો અને માથાની મસાજ કરો, આ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરશે, જે મગજને ઓક્સિજનના પુરવઠામાં સુધારણાની ખાતરી આપે છે.

જો થાકની સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી દૂર થતી નથી, તો પછી ડૉક્ટરની સલાહ લો, લોહીમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર, થાઇરોઇડ હોર્મોન્સ માટે વિશ્લેષણ કરો.

સ્ત્રીઓની ઊંઘ

સ્ત્રી શરીરની પોતાની લાક્ષણિકતાઓ છે, બારીક ટ્યુન કરેલ હોર્મોનલ પ્રક્રિયાઓ માત્ર સામયિક ફેરફારોમાંથી પસાર થતી નથી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો મગજની આચ્છાદનના અવરોધની પ્રક્રિયામાં વધારો કરે છે. સ્ત્રીના જીવનના આ સમયગાળામાં ઊંઘવાની ઇચ્છા એકદમ સ્વાભાવિક છે, ઊંઘનો સમયગાળો દિવસમાં ઓછામાં ઓછો 10 કલાક હોવો જોઈએ. જો તમને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમારે દિવસ દરમિયાન ચોક્કસપણે 1-1.5 કલાક સૂવું જોઈએ. અજાત બાળકને પોતાની તરફ વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે, ફક્ત એક સારી રીતે આરામ કરતી સગર્ભા માતા તેને બધું આપી શકે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊંઘ સંપૂર્ણ અને પૂરતી હોવી જોઈએ.

અનિદ્રા, ખરાબ મૂડ, ઘટાડો પ્રતિરક્ષા અને નબળાઇ - આ બધું ટાળવું જોઈએ. કાર્યના મોડને તર્કસંગત રીતે ગોઠવવામાં મદદ કરવી અને નર્સિંગ માતાના આરામ એ પ્રિયજનોનું મુખ્ય કાર્ય છે. જ્યારે સ્ત્રી આ કાળજી અનુભવે છે, ત્યારે તે ચીડિયાપણું, ગભરાટ અને નબળાઇ, કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો અનુભવશે નહીં. સ્તનપાન કરતી વખતે ઊંઘનો સમયગાળો એ ઊંઘની ગુણવત્તા જેટલી મહત્વપૂર્ણ નથી. ઊંઘના બે સંપૂર્ણ ચક્ર (ઝડપી અને ઊંડા તબક્કાઓ સાથે) સ્ત્રીને તેની નર્વસ સિસ્ટમ પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપશે.

માસિક સ્રાવ પહેલા અથવા તે દરમિયાન સ્ત્રીઓમાં ઊંઘની અનિવાર્ય ઇચ્છા થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ લોહીની ખોટ (50-80 મિલી), લોહીની ગુણવત્તામાં બગાડ (આયર્નમાં ઘટાડો થવાને કારણે હિમોગ્લોબિનના સ્તરમાં ઘટાડો)ને કારણે થાય છે. શરીર તેના થાક અને નબળાઈનો સંકેત આપે છે કે તેને આરામ કરવાની જરૂર છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, માત્ર મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, વિટામિન્સ અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવા અને સંતુલિત આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તમારે તણાવ અને તમામ પ્રકારના "ફરીથી" ટાળવું જોઈએ: ઓવરવર્ક, ઓવરહિટીંગ, ઓવરટ્રેનિંગ. મધ્યમ જીવનશૈલી તરફ દોરી જવાથી, તમે તમારી જાતને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપશો.

પેથોલોજીકલ થાક અને સુસ્તી (અતિસુંદરતા ) વિવિધ રોગોમાં જોઇ શકાય છે. એક નિયમ તરીકે, આ લક્ષણ નર્વસ સિસ્ટમના રોગોમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે.

સુસ્તી કેવી રીતે પ્રગટ થાય છે?

થાક અને સુસ્તીથી પીડિત વ્યક્તિ ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન ખૂબ જ તીવ્ર સુસ્તીથી ભરાઈ જાય છે. સમયાંતરે અથવા સતત, તે ઊંઘ માટે ન હોય તેવા સમયગાળા દરમિયાન ઊંઘી જવા માંગે છે. ઘણીવાર આ સ્થિતિ જીવનશૈલી દ્વારા સુવિધા આપવામાં આવે છે જે વ્યક્તિ તરફ દોરી જાય છે - ઊંઘની સતત અભાવ, તાણ, યોગ્ય આરામનો અભાવ. જો ઊંઘની દીર્ઘકાલીન અભાવ અને ગંભીર શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક ભારણ પછી સુસ્તી અને માથાનો દુખાવો નોંધવામાં આવે છે, તો તેને સંપૂર્ણ આરામ કરીને સુધારી શકાય છે. પરંતુ જો આરામ કર્યા પછી ક્રોનિક સુસ્તી અદૃશ્ય થઈ નથી, તો પછી શંકા કરી શકાય છે કે આ સ્થિતિ રોગનું પરિણામ છે.

અતિશય સુસ્તી સામાન્ય શક્તિ ગુમાવવાની સ્થિતિ, ક્રોનિક થાકની લાગણી સાથે હોઈ શકે છે. ચક્કર અને સુસ્તી ઘણીવાર સંયુક્ત થાય છે, સુસ્તી અને ઉબકા એક સાથે જોઇ શકાય છે. આ કિસ્સામાં, સંપૂર્ણ તપાસ પછી માત્ર ડૉક્ટર જ નક્કી કરી શકે છે કે સુસ્તી કેવી રીતે દૂર કરવી.

સુસ્તી શા માટે દેખાય છે?

શા માટે સતત સુસ્તી વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને બગાડે છે તે અભ્યાસ દ્વારા સમજાવી શકાય છે જે નિષ્ણાત નિદાનની સ્થાપનાની પ્રક્રિયામાં સૂચવે છે. આ લક્ષણ નર્વસ સિસ્ટમ, મગજ, માનસિક બીમારી વગેરેને નુકસાન સાથે સંકળાયેલ રોગો સૂચવી શકે છે.

સુસ્તીની સતત લાગણી ક્યારેક અભિવ્યક્તિઓ સાથે સંકળાયેલી હોય છે સ્વપ્નમાં . જે વ્યક્તિ રાત્રે નસકોરાં લે છે અને શ્વાસ લેવામાં પેથોલોજીકલ વિરામ અનુભવે છે (10 સેકન્ડ કે તેથી વધુ સમય માટે) સતત સુસ્તી અને થાક અનુભવી શકે છે. સ્લીપ એપનિયાથી પીડિત દર્દીઓને બેચેની ઊંઘ, રાત્રે વારંવાર જાગરણ. પરિણામે, તેઓ માત્ર સતત થાક અને સુસ્તી જેવા લક્ષણોથી જ નહીં, પરંતુ માથાનો દુખાવો, દબાણમાં વધારો, બુદ્ધિ અને કામવાસનામાં ઘટાડો દ્વારા પણ ચિંતિત છે. આવા રોગ સાથે શું કરવું તે નક્કી કરતા પહેલા, તમારે નિદાનને ચોક્કસ રીતે સ્થાપિત કરવાની જરૂર છે.

દવામાં, એપનિયાના વિવિધ પ્રકારો વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સેન્ટ્રલ એપનિયા મગજના જખમ, શ્વસન સ્નાયુઓના પેરિફેરલ પેરેસીસમાં જોવા મળે છે.

વધુ સામાન્ય ઘટના અવરોધક સ્લીપ એપનિયા . આ નિદાન હાયપરટ્રોફી અથવા કાકડાની સોજો, નીચલા જડબાની વિસંગતતાઓ, ફેરીંક્સની ગાંઠો વગેરેનું પરિણામ છે.

સૌથી સામાન્ય રીતે નિદાન થાય છે મિશ્ર એપનિયા . આ રોગ માત્ર સુસ્તી ઉશ્કેરે છે, પરંતુ તે અચાનક મૃત્યુ માટે જોખમી પરિબળ પણ છે.

મુ નાર્કોલેપ્સી સમયાંતરે પેથોલોજીકલ સુસ્તીના હુમલાઓ થાય છે, જ્યારે દર્દી ઊંઘી જવાની વ્યક્તિની અચાનક અનિવાર્ય ઇચ્છાથી કાબુ મેળવે છે. આવા હુમલા સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય વાતાવરણમાં થઈ શકે છે. ઘણીવાર સુસ્તી આવે છે જ્યારે વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી એકવિધ, એકવિધ વાતાવરણમાં રહે છે. હુમલો અડધા કલાક સુધી ચાલે છે, અને દિવસમાં એક અથવા અનેક હુમલા થઈ શકે છે.

પીડિત લોકો માટે સુસ્તી કેવી રીતે દૂર કરવી તે એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે આઇડિયોપેથિક હાયપરસોમનિયા . આ સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ રાત્રે ખૂબ લાંબી ઊંઘ લે છે, જેના પછી તે દિવસ દરમિયાન ગંભીર સુસ્તીથી પીડાય છે.

મુ ક્લેઈન-લેવિન સિન્ડ્રોમa દર્દીમાં, સુસ્તી સમયાંતરે દેખાય છે, જ્યારે તે ભૂખની તીવ્ર લાગણી, તેમજ મનોરોગવિજ્ઞાન વિકૃતિઓ સાથે હોય છે. હુમલો કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને જાગવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે, તો તે આક્રમક વર્તન કરી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, આ સિન્ડ્રોમ પુરુષોમાં જોવા મળે છે, વધુ વખત કિશોર છોકરાઓમાં.

સુસ્તી મગજના નુકસાન સાથે પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. દર્દીઓમાં રોગચાળો એન્સેફાલીટીસ રોગના તીવ્ર તબક્કામાં, ગંભીર સુસ્તી આવી શકે છે.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં સુસ્તીનાં કારણો આઘાતજનક મગજની ઈજા સાથે પણ સંકળાયેલા હોઈ શકે છે. આવી ઇજા પ્રાપ્ત કર્યા પછી, વ્યક્તિ ભંગાણ, થાક, માથાનો દુખાવો અને સુસ્તી અનુભવે છે. મગજમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સાથે હાઇપરસોમનિક સ્થિતિ પણ વિકસે છે. લાંબા સમય સુધી આવી સ્થિતિ વિકાસ સાથે અવલોકન કરી શકાય છે મગજની ગાંઠો .

આ લક્ષણ ઘણીવાર થાય છે જ્યારે વર્નિકની એન્સેફાલોપથી , મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ , અને વગેરે.

ઘણીવાર, વધેલી સુસ્તી માનસિક બીમારી સાથે હોય છે. હતાશાની સ્થિતિમાં હોવાથી, માનસિક રીતે બીમાર વ્યક્તિ ઓછી સક્રિય બને છે, તેને લગભગ સતત સુસ્તી હોય છે. કિશોરો કે જેઓ બીમાર હોય છે તેઓને ઘણીવાર દિવસની ઊંઘની જરૂર હોય છે.

ચેપ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા રોગોમાં, દર્દીને ઘણીવાર નબળાઇ અને સુસ્તી, 37 અને તેથી વધુ તાપમાન અને સામાન્ય નબળું સ્વાસ્થ્ય હોય છે. વધુમાં, ત્યાં અન્ય સંખ્યાબંધ લક્ષણો છે જે ચોક્કસ રોગના વિકાસને સૂચવે છે.

સવારમાં ઉંઘ આવી શકે છે વિલંબિત તબક્કો સ્લીપ સિન્ડ્રોમ . આ સ્થિતિ શરીરની કુદરતી લયના ઉલ્લંઘનનું પરિણામ છે. વ્યક્તિ ખૂબ જ સખત જાગે છે અને સવારે તે લાંબા સમય સુધી સુસ્તીની સ્થિતિમાં રહે છે. પરંતુ સાંજે તેને સૂવાની ઇચ્છા હોતી નથી, તેથી આ સિન્ડ્રોમવાળા લોકો, એક નિયમ તરીકે, ખૂબ મોડેથી પથારીમાં જાય છે.

જેથી - કહેવાતા સાયકોજેનિક હાયપરસોમનિયા - આ ભાવનાત્મક ઉથલપાથલની પ્રતિક્રિયા છે, જેના પરિણામે વ્યક્તિ ઘણા કલાકો અથવા તો દિવસો સુધી ઊંડી ઊંઘ લઈ શકે છે. તે જ સમયે, તેને જાગૃત કરવું અશક્ય છે, જો કે, EEG સ્પષ્ટ લયની હાજરી અને બાહ્ય ઉત્તેજનાની પ્રતિક્રિયા નક્કી કરે છે.

સતત અથવા સામયિક સુસ્તી ક્યારેક કેટલીક સોમેટિક બિમારીઓ સાથે થાય છે. માં આ સ્થિતિ જોવા મળે છે કિડની નિષ્ફળતા , યકૃત નિષ્ફળતા , શ્વસન નિષ્ફળતા , ગંભીર એનિમિયા, હૃદયની નિષ્ફળતા, અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓ સાથે. મગજમાં અપૂરતા રક્ત પ્રવાહ અને લો બ્લડ પ્રેશરથી પીડાતા લોકોમાં ચક્કર અને સુસ્તી ઘણીવાર નોંધવામાં આવે છે.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં સુસ્તીમાં વધારો એ સંખ્યાબંધ દવાઓ લેવાનું પરિણામ છે - ન્યુરોલેપ્ટિક્સ, શામક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ, બીટા-બ્લૉકર, બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ વગેરે.

ઘણીવાર દિવસની ઊંઘ શા માટે વ્યક્તિને પરેશાન કરે છે તે પ્રશ્નનો જવાબ તેની જીવનશૈલી વિશેની માહિતી છે. દિવસની નિંદ્રાના હુમલા, તેમજ અનિદ્રા જે રાત્રે પોતાને પ્રગટ કરે છે, તે સામાન્ય ઊંઘ અને જાગરણની પદ્ધતિના ઉલ્લંઘન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. બપોરે, ગંભીર સુસ્તી સમયાંતરે ગંભીર શારીરિક અને માનસિક તાણ ધરાવતા લોકો પર કાબુ મેળવે છે. ખાધા પછી સુસ્તી એ એક સામાન્ય ઘટના છે. ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ખાવાથી આરામ મળે છે. તેથી, રાત્રિભોજન પછી ઊંઘ ઘણીવાર વ્યક્તિના કાર્યની ગુણવત્તાને પણ અસર કરી શકે છે. આ સ્થિતિથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો, એક ચિકિત્સક અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ કહી શકે છે.

ઉપરાંત, શરીરના દારૂના નશાને કારણે સુસ્તી આવે છે. સ્ત્રીઓમાં, કેટલીકવાર માસિક ચક્રના અમુક દિવસોમાં સુસ્તી જોવા મળે છે. આવા હુમલાઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે તેમની તીવ્રતા અને અભિવ્યક્તિની આવર્તન પર આધારિત છે. જો સુસ્તી ગંભીર અગવડતા પેદા કરે છે, તો તમારે આ સ્થિતિની સારવારની પદ્ધતિઓ વિશે નિષ્ણાતને પૂછવું જોઈએ.

ઘણીવાર સુસ્તી વધે છે. આ લક્ષણ, જેના કારણો સ્ત્રીના શરીરમાં તીવ્ર ફેરફારો સાથે સંકળાયેલા છે, તે વિભાવના પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં પહેલેથી જ દેખાઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નબળાઇ અને સુસ્તી મોટી સંખ્યામાં સ્ત્રીઓમાં નોંધવામાં આવે છે. આ સ્થિતિને ગર્ભાવસ્થાના સંકેત તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે. આ સ્થિતિ એકદમ સામાન્ય છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં શરીરની આ પ્રતિક્રિયા મજબૂત નર્વસ અતિશય તાણ, તાણ વગેરેથી રક્ષણ પૂરું પાડે છે. તે તદ્દન સ્વાભાવિક છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરને સામાન્ય દિવસો કરતાં વધુ આરામ અને શાંતિની જરૂર હોય છે. જીવન તેથી, સુસ્તી સમયાંતરે બાળકને જન્મ આપવાના પછીના તબક્કામાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે. ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, સ્ત્રી માટે ફરવું મુશ્કેલ બને છે, તેણી થાકથી દૂર થાય છે. તેથી, 38 અઠવાડિયામાં સુસ્તી, 39 અઠવાડિયામાં, એટલે કે લગભગ પહેલા, જે જબરદસ્ત ફેરફારો થયા છે તેના માટે શરીરની કુદરતી પ્રતિક્રિયા છે. જ્યારે સુસ્તી પસાર થાય છે, ત્યારે આગાહી કરવી સરળ છે: બાળજન્મ પછી, સ્ત્રીનું શરીર ધીમે ધીમે સ્વસ્થ થાય છે અને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછું આવે છે.

સુસ્તીથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સુસ્તીને કેવી રીતે હરાવી શકાય તે સમજવા માટે, તમારે શરૂઆતમાં આ સ્થિતિના કારણો સ્થાપિત કરવા માટે તમામ જરૂરી સંશોધન હાથ ધરવા જોઈએ. ડૉક્ટર દર્દીની તપાસ કરે છે અને ઇન્ટરવ્યુ લે છે જેઓ આવી ફરિયાદો સાથે તેમની તરફ વળ્યા હતા, જો જરૂરી હોય તો, વધારાના અભ્યાસો સૂચવવામાં આવે છે. જ્યારે બિમારીઓ ઓળખાય છે, ત્યારે યોગ્ય સારવાર સૂચવવામાં આવે છે.

જો કે, મોટેભાગે સુસ્તી અને ચક્કર એસ્થેનિયા અને સામાન્ય થાક, કુપોષણ, અપૂરતો આરામ, વિટામિનની ઉણપ સાથે સંકળાયેલા છે. આ કિસ્સામાં, સુસ્તી માટે કેટલીક સામાન્ય ભલામણો અને લોક ઉપાયો મદદ કરશે.

સુસ્તીની સારવારની પ્રેક્ટિસ કરતા પહેલા, તમારે સામાન્ય ઊંઘની પેટર્ન, યોગ્ય આરામની ખાતરી કરવી જોઈએ. તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 7 કલાક સૂવાની જરૂર છે. વ્યક્તિએ શાંત અને શાંત વાતાવરણમાં સૂવું જોઈએ. ઉત્તેજના, બળતરા પેદા કરતી સમસ્યાઓ પર ધ્યાન આપવા માટે સૂતા પહેલા જ જરૂરી નથી. બાદમાં શામક દવાઓ ન લેવા માટે, વ્યક્તિએ શાંત અને શાંતિપૂર્ણ સૂઈ જવું જોઈએ. ડૉક્ટર સાથે આવી સારવારનું સંકલન કર્યા પછી જ અનિદ્રા સામે શામક દવાઓ લઈ શકાય છે.

જો માનવ શરીરમાં કોઈ ઉણપ હોય વિટામિન એ , એટી , થી અને અન્ય, આ ઉણપને પૂરી કરવી જરૂરી છે. તે માત્ર આહારને સમાયોજિત કરવા માટે જ જરૂરી નથી, પણ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સની પસંદગી અંગે ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. સુસ્તી અને થાકમાંથી કયા વિટામિન્સ લેવા, નિષ્ણાત વ્યક્તિગત રીતે સલાહ આપશે.

કેટલીકવાર સુસ્તીનું કારણ ચોક્કસ બળતરા માટે એલર્જીક પ્રતિક્રિયા હોય છે. આ કિસ્સામાં, એન્ટિએલર્જિક દવાઓ આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. તમારે શક્ય તેટલું બળતરા સાથે સંપર્ક ટાળવાનો પણ પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

સમજવા માટે, સુસ્તીથી છુટકારો મેળવો, જાગૃતિના દૈનિક સમયપત્રકમાં સુધારો અને ઊંઘી જવાથી મદદ મળી શકે છે. નિષ્ણાતો એક જ સમયે પથારીમાં જવાની સલાહ આપે છે, અને સપ્તાહના અંતે પણ આ આદત ન બદલો. તમારે તે જ સમયે ખાવું જોઈએ. સૂતા પહેલા આલ્કોહોલિક પીણા પીવું જરૂરી નથી, કારણ કે આલ્કોહોલ પીવું શરીરને ગાઢ ઊંઘના તબક્કામાં પ્રવેશવા દેતું નથી.

જો કોઈ વ્યક્તિ માટે વાસ્તવિક પ્રશ્ન એ છે કે કેવી રીતે દૂર ચલાવવું કામ પર ઊંઘઆ કિસ્સામાં નીચેના સૂચનો મદદ કરી શકે છે. અચાનક સુસ્તી આવવા માટે, તમે થોડી તીવ્ર કસરત કરી શકો છો અથવા તાજી હવામાં થોડી મિનિટો ચાલી શકો છો. આ કસરત ઉત્સાહિત કરવામાં મદદ કરશે. કેફીન ધરાવતા પીણાંનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં. દિવસમાં બે કપથી વધુ કોફી ન પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ જે સુસ્તીથી કાબુ મેળવે છે તેઓને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સૂવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, રાત્રિ અને દિવસના આરામ માટે પૂરતો સમય ફાળવે છે. તાજી હવામાં ચાલવાની સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર સુધારો. જો સગર્ભા સ્ત્રી કામ કરે છે, તો તેણીએ ચોક્કસપણે રાત્રે સૂવા માટે પૂરતો સમય આપવો જોઈએ - સગર્ભા માતાએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું જોઈએ. જો શક્ય હોય તો, તમારે ઓરડામાં સતત હવાની અવરજવર કરવી જોઈએ, તે સ્થાનોને ટાળો જ્યાં ઘણા બધા લોકો હોય. સગર્ભા સ્ત્રીએ વધારે કામ ન કરવું જોઈએ અને હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ કે બાળકની સ્થિતિ તેના આરામ અને શાંતિ પર આધારિત છે.