કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેટલી મિનિટ લેવો? કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર: શું ઉપયોગી છે અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ શરીરને સખત બનાવવાની એક ઉપયોગી રીત છે. તેનો સાર એ છે કે શરીરને વૈકલ્પિક રીતે ઠંડા અને ગરમ પાણીથી ડૂસવામાં આવે છે. ટુવાલ વડે લૂછવા કરતાં આ ઘણું સારું છે. ઘણા લોકો નોંધે છે કે આ પ્રક્રિયા માત્ર થોડા ઉપયોગો પછી પ્રિય બની જાય છે.

ઠંડા અને ગરમ પાણીથી હીલિંગ ફાયદાકારક બનવા માટે, તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે જાણવાની જરૂર છે.

તમારે શા માટે તમારી જાતને સખત કરવાની જરૂર છે?

સખ્તાઈથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. તે જ સમયે, થર્મોરેગ્યુલેશન પ્રક્રિયાઓને પ્રશિક્ષિત કરવામાં આવે છે, તેથી શરીર ધીમે ધીમે નીચા અને ઉચ્ચ તાપમાનની આદત પામે છે. આવા મેનીપ્યુલેશનના પરિણામો નીચે મુજબ છે:

• વ્યક્તિ વધુ સરળતાથી ગંભીર હિમ અથવા ગરમીના સમયગાળાને સહન કરી શકે છે;
• રોગપ્રતિકારક તંત્રની સારી રીતે સંકલિત કામગીરીનો અર્થ એ છે કે વ્યક્તિ ઓછી વાર બીમાર થશે;
• અનુભવી વ્યક્તિ સંતુલિત હોય છે, તે તણાવના કિસ્સામાં વધુ સ્થિતિસ્થાપક બને છે;
• શરીર અણધારી પરિસ્થિતિઓમાં અનુકૂલન કરી શકે છે, જે તેને ઘણી પેથોલોજીઓને ટાળવા દે છે.

તે યાદ રાખવું જરૂરી છે: સખ્તાઇ ઉપયોગી હોવા છતાં, તે ચમત્કારિક નથી. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારે યોગ્ય ખાવું, ખરાબ ટેવો છોડવી અને કસરત કરવાની પણ જરૂર છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા શું છે?

આ ઇવેન્ટના ફાયદા નીચે મુજબ છે.

• મેનીપ્યુલેશન થર્મોરેગ્યુલેશનને તાલીમ આપે છે. મતલબ કે હવામાનમાં અચાનક ફેરફાર થાય તો શરીર સરળતાથી અનુકૂલન સાધી શકે છે.
• પ્રક્રિયા રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે. આમ, કોષો અને પેશીઓને વધુ ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે.
• નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી સામાન્ય થાય છે: તે તાણ માટે વધુ પ્રતિરોધક બને છે.
• મેટાબોલિઝમ વધે છે.
• ફુવારો ત્વચાની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે: તે સાફ કરે છે અને કડક બને છે. અને સ્ત્રીઓ નોંધે છે કે તેમના સેલ્યુલાઇટનો દેખાવ ઘટે છે.
• જે વ્યક્તિ સવારે આ પ્રક્રિયા કરે છે તે શક્તિ અને ઉત્સાહનો અનુભવ કરે છે. તેણી તેને શિસ્ત આપે છે અને તેને ક્રમ શીખવે છે.

હાઇડ્રોથેરાપીના સામાન્ય નિયમો

ફુવારો ફાયદાકારક બનવા માટે, તે યોગ્ય રીતે કરવું આવશ્યક છે. નહિંતર, એકાંતરે ઠંડા અને ગરમ પાણી શરદીનું કારણ બની શકે છે અથવા હાલની ક્રોનિક પેથોલોજીને વધારી શકે છે. અને જો તમે આ રીતે સખત કરવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારે પ્રક્રિયાના આવા મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પર ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

• જ્યારે તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોવ અને પ્રાધાન્ય ગરમ મોસમમાં હોવ ત્યારે તમારે હાઇડ્રોથેરાપી શરૂ કરવાની જરૂર છે.
• આ પ્રવૃત્તિ દરરોજ થવી જોઈએ. જો તમે આ નિયમનું પાલન ન કરો, તો સખ્તાઇથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં.
• ધીમે ધીમે, દરેક અનુગામી પ્રક્રિયા સાથે, તાપમાનની વિપરીતતા, તેમજ ગરમી અને ઠંડાના સંપર્કમાં સમય અંતરાલ વધારવો જરૂરી છે.
• તે સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે ગરમ પાણી ઉકળતા પાણીમાં ફેરવાય નહીં, અને તે ઠંડુ પાણી ઠંડું છે, ઠંડુ નથી. અલબત્ત, તમારે બીજા આત્યંતિક પર ન જવું જોઈએ અને તાપમાનને શૂન્ય સુધી ઘટાડવું જોઈએ નહીં.
• તમારા માથાને ઉષ્ણતામાનના વિપરીતતા માટે ખુલ્લા કરવાની જરૂર નથી.
• તમારે સૂતા પહેલા સ્નાન ન કરવું જોઈએ.
• પ્રક્રિયા હાથ ધરવા માટે સવારનો શ્રેષ્ઠ સમય છે.

અને એક વધુ વસ્તુ: તમે સખત થવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે શાંત થવાની જરૂર છે. પ્રથમ વખત, કોલ્ડ ડ્યુઝિંગ અને ગરમ ડ્યુઝિંગ વચ્ચેનું અંતરાલ 30 સેકન્ડ હોઈ શકે છે. ધીમે ધીમે તેમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. આવા ચક્રને પાંચ વખત સુધી પુનરાવર્તિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે. અને તમારે હંમેશા ઠંડા પાણીથી ડૂસિંગ સમાપ્ત કરવું જોઈએ અને તમારી જાતને ટુવાલથી ઘસવાની ખાતરી કરો. આ પછી, વ્યક્તિએ ખુશખુશાલ, ઉત્સાહિત અને સારા મૂડમાં અનુભવવું જોઈએ.

નિયમિત સખ્તાઇના પરિણામો

નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લીધા પછી થોડા અઠવાડિયામાં, રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરી સ્થિર થાય છે. તેથી, વ્યક્તિ ઘણી ઓછી વાર બીમાર પડે છે અને વધુ મહેનતુ લાગે છે. પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, તેઓ ઠંડું બંધ કરે છે. ત્વચા જુવાન બને છે, કરચલીઓ દૂર થાય છે, અને રંગ તાજો દેખાય છે.

રક્ત પરિભ્રમણના સામાન્યકરણને લીધે, મેટાબોલિક ઉત્પાદનો ધીમે ધીમે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે. આ મૂડમાં નોંધપાત્ર સુધારો અને ઊંઘના સામાન્યકરણમાં ફાળો આપે છે. સવારે, શ્વાસની દુર્ગંધ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.

મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓનું સામાન્યકરણ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. વ્યક્તિનું બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લુકોઝનું સ્તર પણ સ્થિર થાય છે.

પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે કરવું

ઘણા લોકો જાણતા નથી કે પગ માટે સમાન ડચ કરી શકાય છે. અને સંપૂર્ણપણે નિરર્થક. આ પ્રક્રિયાઓ પગમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

ઘણા લોકો વાંધો ઉઠાવી શકે છે: છેવટે, જો તમે તમારા અંગોને ઠંડા પાણીમાં મૂકો છો, તો તમે શરદી પકડી શકો છો. શિયાળામાં તેમનો ઉદાસી અનુભવ તેમને આ કહે છે: ભીના પગ વહેતું નાકના વિકાસમાં ફાળો આપે છે. હા, આ વાત સાચી છે, પરંતુ જો તમારા પગને લાંબા સમય સુધી ઠંડા પાણીમાં રાખવામાં આવે તો જ. પછી અનુનાસિક શ્વૈષ્મકળામાં લોહીનો ધસારો થશે. આ સ્રાવના ઉત્પાદનમાં વધારો કરશે, જે આખરે નાસિકા પ્રદાહના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.

પરંતુ જો તમે તમારા પગને ધીમે ધીમે સખત બનાવવાની પ્રેક્ટિસ કરો છો, તો પછી વહેતા નાકના લક્ષણો, તેનાથી વિપરીત, અદૃશ્ય થઈ જશે. આ શરીરને મજબૂત બનાવવામાં અને તેની સહનશક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. તેથી ઠંડા અને ગરમ પાણીના પ્રવાહને એકાંતરે તમારા પગ તરફ દોરવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ડૉક્ટરો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે આ પ્રક્રિયાની ભલામણ કરે છે.

સ્નાન નિયમો:

• પાણીને ખૂબ ગરમ બનાવશો નહીં: મહત્તમ 45 ડિગ્રી છે.
• સવારે પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવાનું વધુ સારું છે - પછી અસર મહત્તમ હશે;
• તમારા પગને ગરમ પાણીથી શરૂ કરીને ઠંડા પાણીથી સમાપ્ત થવું જોઈએ;
• અંતરાલ વારંવાર હોવા જોઈએ - લગભગ દર 15 સેકન્ડમાં;
• પાણી ખૂબ ઠંડુ ન હોવું જોઈએ: જો તાપમાનનો તફાવત 25 ડિગ્રીથી વધુ ન હોય તો તે શ્રેષ્ઠ છે;
• પાણીનો પ્રવાહ શિરાયુક્ત પ્રવાહ સાથે નિર્દેશિત હોવો જોઈએ.

નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી વ્યક્તિની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ મળે છે. તદુપરાંત, તે પ્રથમ પ્રક્રિયાઓથી આની નોંધ લે છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારે જાદુઈ ગોળીની જરૂર નથી. નિયમિત સખ્તાઈ ઊંઘ, ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવા અને જીવનને ઉજ્જવળ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને ક્રોનિક રોગો હોય, તો તમારે પાણીની સારવારની સલાહ વિશે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

ક્રમશઃ તાપમાનના ફેરફારો સાથેની પ્રક્રિયાઓ પ્રાચીન સમયથી આધુનિક વિશ્વમાં આવી છે. શરૂઆતમાં, તેઓ સખ્તાઇની પદ્ધતિ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાતા હતા, પછીથી છોકરીઓ અને સ્ત્રીઓએ વજન ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું. આજકાલ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની તુલના બાથહાઉસમાં સ્વિમિંગ અને પછી તેને બરફથી સાફ કરવા સાથે કરી શકાય છે. જો કે, દરેકને આ રીતે પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની તક નથી, તેથી ઘરે બેઝિક્સ શીખવાની જરૂર છે.

શરીર પર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની અસર

જ્યારે ગરમીના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે; જ્યારે ચક્ર ઠંડામાં બદલાય છે, ત્યારે તે સાંકડી થાય છે. આને કારણે, રુધિરકેશિકાઓની સ્થિતિસ્થાપકતા વધે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે, જે શક્ય રક્ત સ્થિરતાના રિસોર્પ્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર નાના વાસણોમાં મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને એઓર્ટા દ્વારા રક્ત ચલાવે છે, હૃદયને સંપૂર્ણ લયમાં કામ કરવા દબાણ કરે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસ

• સ્ત્રીઓમાં સિસ્ટીટીસ અને અન્ય દાહક પ્રક્રિયાઓ;
• ક્રોનિક અને હસ્તગત ચેપી રોગો જેમ કે કાકડાનો સોજો કે દાહ, બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયા અને અન્ય;
• PMS અને માસિક સ્રાવ, ovulation;
• ઓન્કોલોજીકલ રોગો;
• અસ્થિર હૃદય લય;
• બ્લડ પ્રેશરમાં વારંવાર ફેરફાર, ખાસ કરીને હાયપરટેન્શન અને હાયપોટેન્શન;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• હૃદય અને રુધિરાભિસરણ તંત્રના રોગો;
• મગજમાં ધીમો રક્ત પુરવઠો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ઉપયોગી ગુણો

1. પ્રક્રિયા દરમિયાન કોઈ અગવડતા નથી
2. રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે, સોજો અદૃશ્ય થઈ જાય છે
3. સખત થવાને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે
4. બાહ્ય ત્વચાની મજબૂતાઈ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે
5. ત્વચા સરળ બને છે, "નારંગીની છાલ" અદૃશ્ય થઈ જાય છે
6. સેબેસીયસ ગ્રંથીઓની અતિશય પ્રવૃત્તિ ઘટાડે છે
7. શરદીનું જોખમ ઘટાડે છે
8. ત્રીજી પ્રક્રિયા પછી, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિ નોંધપાત્ર રીતે સુધરે છે
9. જોશ આખો દિવસ રહે છે, જો તમે સવારે સ્નાન કરો છો
10. પ્રક્રિયા નર્વસ સિસ્ટમને ક્રમમાં રાખે છે અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
11. મેટાબોલિઝમ સુધરે છે, પરિણામે વજન ઘટે છે
12. જઠરાંત્રિય માર્ગની પ્રવૃત્તિ સામાન્ય થાય છે
13. કાર્ડિયાક એરિથમિયા આંશિક રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે
14. તાપમાનના નિયમિત ફેરફારોને કારણે સ્નાયુ સમૂહમાં વધારો થાય છે
15. અકાળ ત્વચા વૃદ્ધત્વનું જોખમ ઓછું થાય છે, શરીર કાયાકલ્પ કરે છે

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરમાં કોઈ નકારાત્મક પાસાં નથી, પરંતુ જો તે ખોટી રીતે લેવામાં આવે તો, ચેપી, ખાસ કરીને ક્રોનિક, રોગોની તીવ્રતા અને વિકાસ શરૂ થશે.

1. પ્રક્રિયા હાથ ધરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સવારે ઉઠ્યા પછી 20 મિનિટ છે. વિશિષ્ટતા એ હકીકતને કારણે છે કે તે દિવસના આ સમયે છે કે શરીરને હલાવવાની જરૂર છે. ફુવારો રુધિરાભિસરણ તંત્રને ઉત્તેજીત કરશે અને હૃદયને દિવસભર સતત કામ કરશે. કોઈ તમને સાંજે સ્નાન કરવા માટે પ્રતિબંધિત કરતું નથી. સૂવાના 4-5 કલાક પહેલાં આ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, નહીં તો તમે લાંબા સમય સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. જો તમે ઈચ્છો તો, નિયમિત પ્રક્રિયાના એક અઠવાડિયા પછી તમે દરરોજ 2 ડોઝ પર સ્વિચ કરી શકો છો.
2. સ્નાન કરવા માટે આગળ વધતા પહેલા, ગરમ થવા માટે 10 મિનિટ લો. સ્ક્વોટ, લંગ, તમારા ખભા અને પીઠને ખેંચો. તમારે તમારા શરીરને ગરમ કરવાની જરૂર છે અને તે પછી જ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો.
3. ગરમ થયા પછી, સખત ટુવાલ તૈયાર કરો અને ડૂસિંગ શરૂ કરો. યાદ રાખો, જો તમે પહેલાં ક્યારેય કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લીધો હોય તો તમારે હંમેશા તમારા પગથી જ ઠંડા ચક્રની શરૂઆત કરવી જોઈએ. વધુ અનુભવી લોકો માટે, તમે ટોચ પરથી શરૂ કરી શકો છો.
4. બરફથી ઉકળતા પાણી સુધી તાપમાનમાં તીવ્ર તફાવત બનાવવા માટે સખત પ્રતિબંધિત છે. તમારે તાપમાનને કુશળતાપૂર્વક નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, ધીમે ધીમે ઘટતા અને વધતા. તમારા માટે ઠંડા ચક્રનો સહનશીલ અંતિમ બિંદુ શોધો; શરીરને સ્થિર થવા માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી.
5. એન્ટિબાયોટિક્સ લેતી વખતે અથવા શરદીની સારવાર કરતી વખતે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરશો નહીં. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઉપયોગની સુસંગતતા મહત્વપૂર્ણ છે. માત્ર નિયમિત ઉપયોગ કાયમી અસર આપશે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવા માટેની સૂચનાઓ

1. થોડી કસરતો કરો, સ્નાન અથવા સ્નાનમાં જાઓ અને ધીમે ધીમે ગરમ પાણી ચાલુ કરો. તમારા પગને તેની સાથે ધોઈ લો, તમારા ઘૂંટણ, હિપ્સ, ઘનિષ્ઠ વિસ્તાર સુધી ખસેડો, 1 મિનિટ માટે તમારા પેટ પર રહો. ફરીથી તમારા ખભા અને ગરદન સુધી ખસેડો, તમારા સમગ્ર શરીરમાં પાણી વહેવા દેવા માટે બીજી 1 મિનિટ માટે પકડી રાખો. 3 મિનિટ માટે ગરમ ફુવારો લો, પરંતુ ગરમ નહીં.
2. હવે ધીમે ધીમે ઠંડુ થવા માટે તાપમાન ઘટાડવાનું શરૂ કરો. જેટની દિશા બદલશો નહીં, શાવરને હજુ પણ ટોચ પર રાખો. 1 મિનિટ પછી, છાતી અને પેટ સુધી નીચે જાઓ, શરીરના આ ભાગોને 30 સેકન્ડ માટે કોગળા કરો, જાંઘ અને પગ તરફ જાઓ. 10 સેકન્ડ માટે અંતિમ બિંદુ પર પકડી રાખો. મહત્વપૂર્ણ! તમારા માથાને પાણીમાં ડૂબવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, ખાસ કરીને નવા નિશાળીયા માટે. પ્રક્રિયા દરમિયાન, પ્રતિમાની જેમ સ્થિર ન રહો, તમારા પગ ખસેડો, તમારા અંગૂઠા પર ઊભા રહો અને અન્ય હલનચલન કરો જે તમને ગરમ થવા દે છે.
3. તાપમાનમાં થોડો-થોડો વધારો કરો, પરંતુ જ્યારે તમે પહેલીવાર હોટ સાઇકલનો ઉપયોગ કર્યો હતો ત્યારે તેટલો નહીં. પાણી ગરમ હોવું જોઈએ. પગલાંઓનું પુનરાવર્તન કરો, નીચેથી ઉપર સુધી પાણીના પ્રવાહ સાથે ચાલો, ગરદન અને ખભાની રેખા પર 2 મિનિટ સુધી રહો.
4. શીત ચક્ર શરૂ કરો. આ વખતે તમારે તાપમાનને પ્રથમ વખત કરતાં પણ વધુ નીચે કરવાની જરૂર છે. પગ પર વિલંબિત, બધા ક્ષેત્રો પર પણ ધીમે ધીમે કામ કરો.
5. ઉપર જતી વખતે, તમારે ફરીથી તાપમાન વધારવાની જરૂર છે જેથી પાણી થોડું ગરમ ​​હોય. તેની સાથે 3 મિનિટ માટે તમારી જાતને ડૂસ કરો અને તાપમાન ઘટાડવાનું શરૂ કરો. તેવી જ રીતે, તમે આરામદાયક અનુભવો છો તે ઠંડા ચક્રના ન્યૂનતમ બિંદુ સુધી પહોંચો. ગરમી-ઠંડા તકનીકને 5 વખત પુનરાવર્તન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
6. કોગળા કર્યા પછી, સખત ટુવાલ વડે તમારા શરીરને સઘન રીતે ઘસવાનું શરૂ કરો. સ્થળ પર જાઓ, નૃત્ય કરો, તમારે ધમનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓ દ્વારા લોહીના પ્રવાહને ઝડપી બનાવવાની જરૂર છે.
7. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તમે તમારી જાતને ટુવાલથી સૂકવી શકતા નથી, પરંતુ થોડી નગ્ન (લગભગ 20 મિનિટ) આસપાસ ચાલો. શરીરને તેના પોતાના પર સૂકવવા દો, જ્યારે તેને તમારા હાથથી ઘસીને અથવા સ્થાને કૂદકો મારવામાં મદદ કરો.
8. તમારા શરીરને વધુ ટોન કરવા માટે, જિમ્નેસ્ટિક્સનો સંપૂર્ણ અડધો કલાક કરો. ખાવા માટે, તમે પ્રક્રિયા પછી 1.5 કલાક કરતાં પહેલાં ખાઈ શકતા નથી. 300 મિલી પીવો. તાજો સ્ક્વિઝ્ડ જ્યુસ, એક ગ્લાસ ગરમ દૂધ અથવા એક કપ હર્બલ ચા.

1. 3 મિનિટ સુધી ગરમ પાણીથી કોગળા કરો અને તમારા શરીરને તેની આદત પાડી દો. પછી થોડો આરામ કરવા માટે તાપમાનને ગરમ કરો, લગભગ 5 મિનિટ સુધી આ મોડમાં ધોઈ લો. ઠંડુ થવા માટે તાપમાનને ધીમે ધીમે ઘટાડવાનું શરૂ કરો, અન્ય 1 મિનિટ માટે પ્રક્રિયા ચાલુ રાખો. તાપમાનને ફરીથી ગરમ અને ગરમ કરો, 5 મિનિટ પછી ફરીથી ઠંડુ કરો. પગલાંઓ 4 વખત પુનરાવર્તિત કરો. મહત્વપૂર્ણ! આ તકનીકમાં તાપમાનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો સાથે શરીરને સંપૂર્ણપણે ગરમ કરવું શામેલ છે. ઠંડું ટાળો, શરીર માટે આરામદાયક હોય તેવું તાપમાન જ સેટ કરો.
2. આ પદ્ધતિ ઉત્સુક સખ્તાઇ પ્રેમીઓ માટે યોગ્ય છે. ગરમ પાણી ચાલુ કરો અને 30 સેકન્ડ માટે તેનાથી કોગળા કરો, પછી ઝડપથી ઠંડા પર સ્વિચ કરો અને બીજી 20 સેકન્ડ માટે કોગળા કરો. બંને ચક્રને 10 વખત પુનરાવર્તિત કરો. જો તમને શરદી હોય, તો બરફના પાણીને બદલે થોડું ઠંડુ પાણી ચાલુ કરો.

સેલ્યુલાઇટ સામે લડવાના માર્ગ તરીકે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર

બ્યુટી સલુન્સ ઘણીવાર વૈકલ્પિક ચક્ર સાથે શરીરના આવરણનો ઉપયોગ કરે છે. આવી ક્રિયાઓ ત્વચાના સ્વરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ત્વરિત દરે રક્ત પરિભ્રમણ કરે છે, જેના કારણે ચરબી તૂટી જાય છે. પ્રક્રિયાને શક્ય તેટલી અસરકારક રીતે હાથ ધરવા માટે, ખામીયુક્ત વિસ્તારોને મજબૂત પાણીના દબાણ સાથે સારવાર કરો, અને તમારે દર અડધા મિનિટે તાપમાન શાસન બદલવાની જરૂર છે. તબક્કામાં આગળ વધો: તમારા શરીરને ગરમ પાણીથી ગરમ કરો, ગરમ અને પછી ઠંડા પર સ્વિચ કરો. 10-15 મિનિટ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો. પ્રક્રિયા પછી, એન્ટિ-સેલ્યુલાઇટ ક્રીમ સાથે ત્વચાને લુબ્રિકેટ કરો અને ક્લિંગ ફિલ્મમાં લપેટો. 1 કલાક રાહ જુઓ.

અલબત્ત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા બધી અપેક્ષાઓ કરતાં વધી જાય છે. વૈકલ્પિક ચક્ર સાથે નિયમિત કોગળા કરવાથી, તમે તમારા શરીરને ટોન કરશો, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશો અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેને ઠંડા પાણીથી ધોઈને વધુપડતું ન કરવું, જેથી શરદી ન થાય.

વિડિઓ: શાવરમાં વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું

સજીવ. તેમાં એકાંતરે શરીર પર ગરમ અને ઠંડુ પાણી રેડવું શામેલ છે. સખ્તાઇની આ પદ્ધતિ ડૂસિંગ અને લૂછવા કરતાં વધુ અસરકારક છે, પરંતુ તે નવા નિશાળીયા માટે થોડી અગવડતા લાવે છે. સાચું, થોડી પ્રક્રિયાઓ પછી, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર મોટાભાગના લોકોની મનપસંદ વોટર ટ્રીટમેન્ટ બની જાય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીર માટે અવિશ્વસનીય રીતે ફાયદાકારક છે, પરંતુ કમનસીબે, તે કેટલાક રોગો માટે બિનસલાહભર્યું હોઈ શકે છે. માત્ર લાભ અને આનંદ લાવવા માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માટે, તમારે ઘણા નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, જેની નીચે ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા:

• સૌ પ્રથમ, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનને તાલીમ આપે છે. એટલે કે, આસપાસના તાપમાનમાં અચાનક ફેરફાર સાથે, શરીર, ઓછામાં ઓછા સમય અને શક્તિ સાથે, અચાનક ઓવરહિટીંગ અથવા હાયપોથર્મિયાથી ઉદ્ભવતા પીડાદાયક પરિણામો વિના, પોતાને પુનઃબીલ્ડ કરવામાં અને આંતરિક અવયવોનું જરૂરી તાપમાન જાળવવામાં સક્ષમ હશે.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે અને વિવિધ રોગો સામે પ્રતિકાર વધારે છે.

• રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને તેથી શરીરના તમામ ખૂણાઓ સુધી ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડવામાં મદદ કરે છે, જે બદલામાં તમામ માનવ સિસ્ટમો અને અંગો પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

• રક્તવાહિનીઓ અને રુધિરકેશિકાઓને તાલીમ આપે છે, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું સારું નિવારણ છે.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે, મૂડ સુધારે છે અને તાણ અને હતાશા સામે લડવામાં મદદ કરે છે.

• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ચયાપચયને વધારે છે અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

• સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને તાલીમ આપે છે.

• ત્વચાની સ્થિતિને કડક કરે છે, સાફ કરે છે અને સુધારે છે, સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

• સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમને આખા દિવસ માટે ઉત્સાહ અને ઉર્જા આપે છે.

• શારીરિક લાભો ઉપરાંત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષેત્રને પણ અસર કરે છે. તે શિસ્ત આપે છે અને જવાબદારી શીખવે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના નુકસાન અને વિરોધાભાસ:
કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ રોગનિવારક પ્રક્રિયા છે અને તેમાં વિરોધાભાસ છે. રક્તવાહિની તંત્ર અને રક્ત સહિત આંતરિક અવયવોના અમુક રોગો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બિનસલાહભર્યા છે. જો કોઈ વ્યક્તિને કોઈ બીમારી હોય, તો આ પ્રકારની સખ્તાઈ શરૂ કરતા પહેલા, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અને સૌથી યોગ્ય એક પસંદ કરવી જોઈએ. તમારે બળતરા રોગો (કંઠમાળ, સિસ્ટીટીસ, વગેરે), તેમજ માસિક સ્રાવ દરમિયાન કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવી જોઈએ નહીં.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર નિયમો:

• જ્યારે તમે ગરમ મોસમમાં સ્વસ્થ અને વધુ સારા હોવ ત્યારે તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરીને સખ્તાઇ શરૂ કરવાની જરૂર છે જેથી આ પ્રક્રિયાની ઝડપથી આદત પડી જાય અને શિયાળામાં સખત થઈ જાય.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સમયાંતરે લઈ શકાતા નથી; આ પ્રક્રિયા નિયમિતપણે થવી જોઈએ.

• જેઓ માત્ર સખ્તાઇ શરૂ કરી રહ્યા છે તેઓને ધીમે ધીમે ગરમ અને ઠંડા પાણીના અંતરાલ તેમજ તાપમાનના તફાવતમાં વધારો કરવાની જરૂર છે. જો તમે ગરમ અને ઠંડા પાણી સાથે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સખત થવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી ધીમે ધીમે દરેક પ્રક્રિયા સાથે તમારે તાપમાનનો તફાવત વધારવાની જરૂર છે અને થોડા અઠવાડિયા પછી પાણી ગરમ અને ઠંડુ હોવું જોઈએ.

• ઉપરાંત, નવા નિશાળીયા ફક્ત પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરી શકે છે, અને જો ઇચ્છિત હોય, તો થોડા સમય પછી, આખા શરીર પર સ્વિચ કરો.

• ગરમ પાણી ઉકળતા પાણી ન હોવું જોઈએ અને પીડા પેદા કરે છે, તે જ સમયે તે ગરમ પાણી ન હોવું જોઈએ, પરંતુ ગરમ હોવું જોઈએ.

• ઠંડુ પાણી ઠંડું હોવું જોઈએ, ઠંડું નહીં, કારણ કે આ પ્રક્રિયાથી શરીરને હાયપોથર્મિયા પ્રાપ્ત થવો જોઈએ નહીં, પરંતુ તીવ્ર તાપમાનમાં ફેરફારથી તણાવ.

• તમારે તમારા માથાને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર હેઠળ ન મૂકવું જોઈએ.

• તમારે સૂતા પહેલા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લેવો જોઈએ, કારણ કે તમને ઊંઘવામાં સમસ્યા આવી શકે છે. જો આ પ્રક્રિયા અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 1 કલાક પસાર થાય તો તે વધુ સારું છે.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનો શ્રેષ્ઠ સમય સવારનો છે. પરંતુ સખત પ્રક્રિયા પછી, બહાર જતા પહેલા ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ પસાર થવી જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવો:

1. સખ્તાઇની પ્રક્રિયા પહેલાં, તમારે શાંત થવાની જરૂર છે.
2. અમે પોતાને ગરમ પાણીથી ભળીએ છીએ.
3. ધીમે ધીમે તાપમાનને ગરમ કરો અને 30-90 સેકંડ માટે રેડો.
4. ઠંડા પાણીને ઝડપથી ચાલુ કરો અને 30-90 સેકન્ડ માટે પલાળી રાખો.
5. વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પાણી 3-5 વખત.
6. અમે હંમેશા ઠંડા પાણીથી સમાપ્ત કરીએ છીએ.
7. જ્યાં સુધી ત્વચા સહેજ લાલ ન થઈ જાય ત્યાં સુધી સખત ટુવાલ વડે ઝડપથી ઘસો.

વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે ટેમ્પરિંગ કરે છે તે શ્રેષ્ઠ સૂચક એ ઊર્જા અને સારા મૂડનો ઉછાળો છે. જો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પછી કોઈ વ્યક્તિ હાથ-પગ થીજી જવા અથવા શરદી અનુભવે છે, તો સંભવતઃ પ્રક્રિયા ખોટી રીતે કરવામાં આવી હતી.

તે માત્ર સખ્તાઈ સુધી મર્યાદિત નથી, પરંતુ તેમાં પૂરતા અન્ય ઘટકોનો પણ સમાવેશ થાય છે.

તમારી સંભાળ રાખો અને સ્વસ્થ બનો!

41

આરોગ્ય 11/16/2014

પ્રિય વાચકો, આજે અમે તમને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વિશે વાત કરીશું. તમે કદાચ તેના વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, અને કદાચ તેનો ઉપયોગ કર્યો હશે. મારા માટે અંગત રીતે, આ મારી પ્રિય પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે. તે ઉત્સાહિત કરવામાં, કામકાજના દિવસ પછી થાક દૂર કરવામાં અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે આવા ફુવારોનો ઉપયોગ કર્યો નથી, તો હું તેના પર ધ્યાન આપવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું.

સંમત થાઓ, આપણામાંના દરેક સ્વસ્થ, મહેનતુ, કાર્યક્ષમ બનવા માંગે છે અને દરેક જણ સખ્તાઇની વિવિધ પદ્ધતિઓથી સૈદ્ધાંતિક રીતે પરિચિત છે, પરંતુ, કમનસીબે, તે હંમેશા વ્યવહારિક તાલીમમાં આવતું નથી. કદાચ કેટલાક લોકોને તે મુશ્કેલ અથવા મુશ્કેલીભર્યું લાગે છે; અન્ય લોકો શરૂ કરે છે અને બધું છોડી દે છે. દરમિયાન, તમારા શરીરને સખત બનાવવાની એક ખૂબ જ સરળ રીત છે - કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, જે સૌથી શક્તિશાળી પ્રક્રિયાઓમાંની એક છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર દરેક માટે ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ઘણા લોકો આ પ્રકારના સખ્તાઈને નકારી કાઢે છે, કેટલાક ઠંડા પાણીથી ડરતા હોય છે, અન્ય લોકો શરદીથી ડરતા હોય છે, અને કેટલાક મૂળભૂત આળસથી દૂર થાય છે.

શરીરના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની ભૂમિકાને વધારે પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે; આ પ્રકારનું સખ્તાઈ સૌથી વધુ સુલભ છે, તેને કોઈ શારીરિક પ્રયત્નોની જરૂર નથી, તે માત્ર શરીરના સંરક્ષણને જ મજબૂત કરી શકતું નથી, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શક્તિશાળી આપે છે. ઊર્જાનો વિસ્ફોટ, ઘણા અવયવો અને પ્રણાલીઓને અસર કરે છે, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે આપણી આંખો સમક્ષ જુવાન બને છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવો

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેવી રીતે યોગ્ય રીતે લેવું તે અંગે ઘણા જુદા જુદા મંતવ્યો છે; મોટાભાગે શરીરને એકાંતરે ખૂબ ગરમ અને ખૂબ ઠંડા પાણીથી રેડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ આ પદ્ધતિ મોટાભાગે લોકોને ડરાવે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આ રીતે આખા શરીરનો સૌથી મોટો શેક-અપ થાય છે.

અંગત રીતે, હું આવી કટ્ટરપંથી પદ્ધતિઓનો સમર્થક નથી અને એક અલગ દૃષ્ટિકોણ શેર કરું છું: ગરમ અને ઠંડુ પાણી બંને આપણા માટે આરામદાયક તાપમાને હોવું જોઈએ, જેથી આપણે શાવરમાં ચીસો ન કરવી પડે અથવા બહાર કૂદી પડવું ન પડે. સ્નાન

હકીકત એ છે કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની સંવેદનશીલતાની થ્રેશોલ્ડ હોય છે, કારણ કે કેટલાક બરફનું પાણી ભયંકર કંઈપણ રજૂ કરતું નથી, પરંતુ અન્ય લોકો માટે 20 ડિગ્રીથી નીચે પાણીનું તાપમાન સહન કરી શકતું નથી.

પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, બિન-કઠણ વ્યક્તિએ ઠંડા પાણીથી સખત થવા માટે ખૂબ જ ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવો જરૂરી છે, પોતાના માટે એક સુખદ સખ્તાઇ મોડ પસંદ કરીને, પરંતુ વિરોધાભાસી તાપમાનની ફાયદાકારક અસરો અનુભવવા માટે પૂરતું છે. જો શરીર ઠંડા પાણીના સંપર્કમાં આવ્યા પછી ઠંડક સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે, તો પગને ડુબાડવાનું શરૂ કરો, દિવસે દિવસે પાણીના પ્રવાહને વધુને વધુ ઊંચો કરો અને ધીમે ધીમે પાણીનું તાપમાન ઓછું કરો.

જો તમે સવારે આ પ્રક્રિયા કરી શકતા નથી, તો તે સાંજે કરો, પરંતુ માત્ર સૂતા પહેલા જ નહીં, કારણ કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની પ્રેરણાદાયક અસર તમને ઊંઘી જવા દેશે નહીં. હું સામાન્ય રીતે કામ પછી અથવા સવારે જ્યારે મારી પાસે સમય અને તક હોય ત્યારે બધું જ કરું છું. માર્ગ દ્વારા, આવી પ્રક્રિયા પછી સવારનો સ્વર હંમેશા આનંદદાયક હોય છે. તમે તરત જ જાગી જાઓ, તમે સારા મૂડમાં છો અને તમે વ્યવસાયમાં ઉતરી શકો છો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાના નિયમો

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવા માટે ફરજિયાત નિયમો છે:

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતી વખતે, તમારે હંમેશા ગરમ પાણીથી શરૂઆત કરવી જોઈએ, ધીમે ધીમે ગરમ પાણી ઉમેરવું જોઈએ અને હંમેશા ઠંડા પાણીથી પ્રક્રિયા સમાપ્ત કરવી જોઈએ.
• ગરમ મોસમમાં કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવા સહિત કોઈપણ સખ્તાઈ શરૂ કરવી શ્રેષ્ઠ છે, જેથી શરીર શરદી અને શરદીની મોસમ માટે તૈયાર થઈ શકે.
• એકવાર તમે આ પ્રક્રિયા શરૂ કરી લો, પછી તમારે વિરામ ન લેવો જોઈએ; ક્રમિકતા અને નિયમિતતા તેમનું કામ કરશે અને આખા શરીરને ખરેખર લાભ લાવશે.
• તમારા શરીરને તાપમાનની વધઘટની આદત પડી જાય પછી, નીચેના અંતરાલોનું અવલોકન કરો: તમારા શરીર પર એક મિનિટ માટે ગરમ પાણી રેડો, પછી 15-30 સેકન્ડ માટે ઠંડુ પાણી રેડો, અને તેથી ઘણી વખત, એટલે કે, આપણે હંમેશા ગરમ પાણીની નીચે ઊભા રહીએ છીએ. ઠંડા પાણી હેઠળ.
• તમારા માથા પર ઠંડુ પાણી રેડશો નહીં. ઓછામાં ઓછું જો તમે તે પહેલાં ક્યારેય કર્યું નથી. આ પ્રકારના માથાના ડૂસિંગનો ધીમે ધીમે સંપર્ક કરવો આવશ્યક છે.
• સ્નાન કર્યા પછી, જ્યાં સુધી તમે સુખદ ગરમ ન અનુભવો ત્યાં સુધી તમારા આખા શરીરને ઘસવાની ખાતરી કરો. આ ખાસ કરીને સુખદ ક્ષણ ચૂકશો નહીં!

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. લાભ

ચાલો સમજીએ કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શા માટે ઉપયોગી છે

1. આ સૌ પ્રથમ રોગપ્રતિકારક તંત્રને મજબૂત બનાવવું , વિરોધાભાસી તાપમાનના પ્રભાવ હેઠળ, શરીરના તમામ સંરક્ષણો એકત્ર થાય છે અને જે લોકો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સખત થવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ ફ્લૂ, એઆરવીઆઈ અથવા ગળામાં દુખાવોથી બીમાર થતા નથી.<Контрастный душ отличная профилактика простуды и гриппа
2. ગરમી અને ઠંડીની વૈકલ્પિક અસરો હોય છે રક્ત પરિભ્રમણ પર હકારાત્મક અસર , વેસ્ક્યુલર દિવાલ મજબૂત થાય છે, જહાજો એક પ્રકારની તાલીમ મેળવે છે, અને તેથી વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયાથી પીડાતા લોકો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ખૂબ જ ઉપયોગી છે. ધીમે ધીમે, આવા લોકો બાહ્ય તાપમાન અને વાતાવરણીય દબાણમાં ફેરફાર પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરે છે, તેમના ચક્કર દૂર થાય છે, અને તેમનું બ્લડ પ્રેશર સ્થિર થાય છે.
3. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરનો ઉપયોગ કરવો થર્મોરેગ્યુલેશન સુધારી શકાય છે શરીર, અમે ગરમી અને ઠંડી બંનેને વધુ સારી રીતે સહન કરીએ છીએ, અમે કોઈપણ તાપમાનની સ્થિતિમાં વધુ ઝડપથી અનુકૂલન કરીએ છીએ.
4. આ પ્રકારની સખત પ્રક્રિયાઓ બધી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સુધારો માનવ શરીરમાં, શક્તિ અને ઉત્સાહનો ઉછાળો અનુભવાય છે.
5. વિરોધાભાસી તાપમાનની સકારાત્મક અસરને વધુ પડતો અંદાજ આપવો અશક્ય છે નર્વસ સિસ્ટમ અને સામાન્ય ભાવનાત્મક સ્થિતિ પર , સમય જતાં, ઊંઘ સુધરે છે, ઉદાસીનતા અને હતાશા અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તે ફક્ત હકારાત્મક લાગણીઓ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, સવારથી સાંજ સુધી વ્યક્તિ જોમમાં વધારો અનુભવે છે.
6. સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે , આખા શરીરના અસ્થિબંધન.
7. ત્વચાની સ્થિતિ સુધરે છે , તે સજ્જડ બને છે, જુવાન અને તાજી બને છે.
8. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ઉપયોગી છે વજન ઘટાડવા માટે, તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે, વધારાની કેલરી સઘન રીતે બળી જાય છે, અને જે લોકો શાવરમાં સખત થવાની પ્રેક્ટિસ કરે છે તેઓ કોઈપણ ઉંમરે સ્લિમ અને ફિટ દેખાય છે.
9. થઈ રહ્યું છે કાયાકલ્પઆખું શરીર.

હું કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા અને તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે વિશે વિડિઓ જોવાનું પણ સૂચન કરું છું. ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. વિડિયો.

પગ માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પરંતુ તે લેતી વખતે ચોક્કસ નિયમો ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે.

જો તમારી પાસે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય, તો તમારે ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે પહેલેથી જ નબળા અને વિસ્તરેલ જહાજો વધુ વિસ્તરશે; પાણી ગરમ હોવું જોઈએ, લગભગ 40 ડિગ્રી, વધુ નહીં. ઠંડા પાણીનો અચાનક ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ; તેનું તાપમાન ધીમે ધીમે ઘટાડવું જોઈએ, પરંતુ આરામદાયક સ્થિતિમાં.

એક સમયે એક મિનિટ, પંદર સેકન્ડ માટે તમારા પગ પર ગરમ અને ઠંડુ પાણી રેડવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે અભિગમોની સંખ્યામાં વધારો કરો, પ્રક્રિયાને 10 મિનિટ સુધી લાવો.

પાણીના જેટને પગથી ઘૂંટણ સુધી નીચેના પગની આગળ, પાછળ અને બાજુની સપાટી અને ઉપરની બાજુએ દિશામાન કરવું જોઈએ, આમ રક્ત પ્રવાહને નબળી, રોગગ્રસ્ત નસોમાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી નુકસાન

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે શરીરને સખત બનાવવાની પ્રક્રિયા એટલી સરળ અને સાર્વત્રિક છે કે તેના ઉપયોગથી થતા નુકસાનને ઓછું કરવામાં આવે છે, પરંતુ જો તમે સંભવિત વિરોધાભાસ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના, સ્વયંભૂ રીતે પ્રક્રિયાનો સંપર્ક કરો તો પણ તે થઈ શકે છે.

જ્યારે તમે સંપૂર્ણ સ્વસ્થ વ્યક્તિ જેવું અનુભવો છો ત્યારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સખત થવું શરૂ થઈ શકે છે; જો તમને તીવ્ર બળતરા રોગ હોવાનું નિદાન થયું હોય તો તમારે જોખમ ન લેવું જોઈએ; ઠંડુ પાણી લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે અને સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો. બિનસલાહભર્યું

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી પણ વિરોધાભાસ હોય છે; થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસવાળા લોકોએ આ પ્રકારના સખ્તાઈમાં ભાગ લેવો જોઈએ નહીં, કારણ કે આ લોહીના ગંઠાવાનું જોખમ વધારે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાના નિયમો કાળજીપૂર્વક વાંચો.

ગંભીર કાર્ડિયાક અને રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પણ બિનસલાહભર્યા છે.

વેસ્ક્યુલર સ્પામ્સ અને ગંભીર હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકોએ આ પ્રકારની સખ્તાઈ માટે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક અને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ સંપર્ક કરવો જરૂરી છે.

નિષ્કર્ષમાં, હું કહેવા માંગુ છું કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ફાયદાકારક બનવા માટે, તમારે ચોક્કસ વલણની જરૂર છે, તમારે જે કાર્ય શરૂ કર્યું છે તેના ફાયદામાં તમારે વિશ્વાસ રાખવાની જરૂર છે, તમે દેખાતી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરી શકતા નથી, તે છે માત્ર શરૂઆતમાં મુશ્કેલ.

સમય જતાં, આપણા શરીરને વિરોધાભાસી તાપમાનની આદત પડી જાય છે, ઠંડા પાણીની આદત પડી જાય છે, અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું ધીમે ધીમે જરૂરિયાતમાં ફેરવાઈ જાય છે; તે ફક્ત આનંદ લાવશે, અને તમારી સુખાકારી અને મૂડમાં ઘણો સુધારો થશે.

આજની આ ટિપ્સ છે. હું આશા રાખું છું કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર્સના ફાયદા અને નુકસાન વિશેની માહિતી તમારા માટે ઉપયોગી હતી.

આત્મા માટે, આપણે આજે સાંભળીશું ડોમેનિકો મોડ્યુગ્નો - Il maestro di violino વાયોલિન શિક્ષક. કાવતરું આ છે: પ્રેમ શિક્ષક પાસે આવ્યો. તેના વિદ્યાર્થી માટે પ્રેમ, જેનાથી તે 30 વર્ષ મોટો છે. વિદ્યાર્થી વિશે શું? અને તે તેના શિક્ષકના પ્રેમમાં છે... આ વાર્તા છે. અને વિડિઓમાં બધું કંઈક છે. હું તમને તેને ચૂકી ન જવાની સલાહ આપું છું. હવે, માર્ગ દ્વારા, અમે અમારા વિદ્યાર્થીઓ સાથે આ ગીત બનાવી રહ્યા છીએ. આ ખૂબ જ રસપ્રદ કાર્ય છે.

હું દરેકને આરોગ્ય, સુંદરતા, ભાવનાની યુવાની ઈચ્છું છું. આ માટે સરળ વાનગીઓનો ઉપયોગ કરો. હું તમને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વિશેની માહિતી ચૂકી ન જવાની સલાહ પણ આપું છું. તેનો પ્રયાસ કરો, મને ખાતરી છે કે તમે ખૂબ જ ખુશ થશો.

આ પણ જુઓ

41 ટિપ્પણીઓ

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

જવાબ આપો

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ શરીરને સાજા કરવા અને કાયાકલ્પ કરવા માટે સૌથી સસ્તું, સરળ અને અસરકારક પ્રક્રિયા છે. આ દિવસોમાં લગભગ દરેક વ્યક્તિ સ્નાન કરે છે. ચાલો આપણે આપણા પોતાના ફાયદા માટે સંસ્કૃતિના ફળોનો ઉપયોગ કરીએ!

ઘણા લોકો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના વિચારથી ગભરાઈ જાય છે. દરમિયાન, આ પ્રક્રિયા એટલી ડરામણી થવાથી ઘણી દૂર છે, અને એકવાર તમે તેની આદત પાડો, પછી તમે ખરેખર તેનો આનંદ માણવાનું શરૂ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, ફક્ત તે કરો!

દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ઠંડા અને ગરમ પાણીને વૈકલ્પિક કરે છે. પરંતુ તમે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે લેવું તે અંગે વિવિધ ભલામણો શોધી શકો છો. હું તદ્દન સામાન્ય પદ્ધતિનો પ્રસ્તાવ મૂકું છું. જો તમે આ યોજના અનુસાર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો છો, તો તેની અસરકારકતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. તેનો પ્રયાસ કરો - અને તમને તેનો અફસોસ થશે નહીં.

મેં સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શરૂ કર્યું ત્યારથી, મને આશ્ચર્ય થાય છે કે તેના વિના હું કેવી રીતે મેનેજ કરી શકું!


હું કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું સૂચન કરું છું તે અહીં છે:

1. પ્રથમ, ફક્ત તમારા માટે આરામદાયક હોય તેવા તાપમાને શાવરમાં તમારી જાતને ધોઈ લો. ફુવારો તમારા આખા શરીરને સારી રીતે ગરમ કરવા માટે પૂરતો ગરમ હોવો જોઈએ.
2. પછી તમારા હાથમાં શાવર હેડ લો, તેને બાજુ તરફ નિર્દેશ કરો (જેથી પાણી તમારા શરીર પર ન આવે) અને પાણીનું તાપમાન શક્ય તેટલા ઠંડા તાપમાન પર સેટ કરો.
3. નીચેની પેટર્ન અનુસાર ઠંડા પાણીથી તમારી જાતને પાણી આપો, દરેક બિંદુ પર 3 સેકન્ડ માટે વિલંબિત રહો:
• તાજ,
• ભમર વચ્ચે (ત્રીજી આંખનો વિસ્તાર),
• આગળ ગરદનનો આધાર,
• પાછળના ભાગમાં ગરદનનો આધાર.
1. ફરીથી, પાણીને બાજુ તરફ દોરો અને ગરમ (પરંતુ સ્કેલ્ડિંગ નહીં) પાણી ચલાવો. તમારી જાતને એ જ રીતે પાણી આપો.
2. ગરમ પાણી સાથે dousing પુનરાવર્તન કરો.
3. ઠંડા પાણી સાથે dousing પુનરાવર્તન કરો.
4. પાણી બંધ કરો અને સખત ટુવાલ વડે તમારા આખા શરીરને જોરશોરથી ઘસો.

વર્ણવેલ યોજના અનુસાર કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરમાં ગરમ ​​પાણી સાથે 2 ડોઝ અને ઠંડા પાણી સાથે 3 ડોઝ શામેલ છે (આપણે ઠંડા પાણીથી શરૂ કરીએ છીએ અને સમાપ્ત કરીએ છીએ).

આ યોજના બિલકુલ જટિલ નથી. આ રીતે 1-2 વખત કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી, તમે ક્રિયાઓનો યોગ્ય ક્રમ સરળતાથી યાદ રાખી શકો છો.

તમે માત્ર સવારે જ નહીં, પણ સાંજે પણ કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો. તેમ છતાં તેની ઉત્સાહપૂર્ણ અસર છે, તે વિચિત્ર રીતે, ઊંઘમાં દખલ કરતું નથી. તેથી, તમે અનિદ્રા થવાના ડર વિના સુતા પહેલા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લઈ શકો છો.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર યોગ્ય રીતે લેવા માટે ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ:

• જ્યારે પાણીને ગરમથી ઠંડા અને પાછળ તરફ ફેરવો, ત્યારે પ્રવાહને તમારાથી દૂર દિશામાન કરો. આ એક વિરોધાભાસ બનાવશે, જેનો આભાર હીલિંગ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. જો તમે પાણીને તમારી તરફ દિશામાન કરો છો, તો તાપમાનમાં કોઈ અચાનક ફેરફાર થશે નહીં.
• ઠંડુ પાણી શક્ય તેટલું ઠંડું હોવું જોઈએ (પ્રાધાન્ય બરફ-ઠંડા)! જો પાણી શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરવા માટે પૂરતું ઠંડુ ન હોય, તો આવા કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરથી કોઈ સખત અસર થશે નહીં.
• હાયપોથર્મિયાથી બીમાર થવાથી ડરશો નહીં. અપૂરતું ઠંડુ પાણી, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સખ્તાઇને પ્રોત્સાહન આપતું નથી, અને તેથી તમને શરદીથી બચાવશે નહીં. પરંતુ બરફના પાણી સાથે ટૂંકા ગાળાના વાસણમાં વધુ ગરમી દૂર કરવાનો સમય નથી, પરંતુ તે નર્વસ સિસ્ટમ પર શક્તિશાળી અસર કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને સંપૂર્ણ રીતે શરૂ કરે છે અને થર્મોરેગ્યુલેશન સિસ્ટમને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. આમ, તે બરફના પાણી સાથેનો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર છે જે શરદી સામે રક્ષણ આપે છે.
• નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લો! ફક્ત દૈનિક ઉપયોગથી તમે પરિણામોનું મૂલ્યાંકન કરી શકશો. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની આદત પાડવી એ તરત જ થતું નથી. શરૂઆતમાં, તમે ખૂબ આરામદાયક ન પણ હોઈ શકો. પરંતુ દૈનિક પ્રક્રિયાના એક અઠવાડિયા પછી, તમને ચોક્કસપણે સ્વાદ મળશે. ખૂબ જ જલ્દી, સવારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમારા માટે દાંત સાફ કરવા જેટલું જરૂરી બની જશે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા ઘણી વાર શાંત થવાની અને ટ્યુન ઇન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે... જો કે, તેઓ આ કેવી રીતે કરવું તે બરાબર સમજાવતા નથી. હું બિલકુલ ટ્યુન કરવાનો પ્રયાસ ન કરવાની ભલામણ કરું છું. જો તમે ટ્યુન કરવાનો પ્રયાસ કરો છો, તો પછી એક ઉચ્ચ સંભાવના છે કે તમે તે કરવાની હિંમત કરશો નહીં. દરમિયાન, આ ફક્ત બરફના પાણીથી ડૂબકી મારવા અથવા બરફના છિદ્રમાં તરવા જેવું જ નથી. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બિલકુલ ત્રાસ નથી. તેથી વિચારશો નહીં, ફક્ત જાઓ અને તે કરો! હવે! તમે હજી અહિયાં જ છો???

કેટલીક સાવચેતીઓ અનાવશ્યક રહેશે નહીં:

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા ઓછામાં ઓછું એક ગ્લાસ પાણી પીવો. આનાથી બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક ઘટાડો થવાની શક્યતા ઘટી જશે. જો પાણી ગરમ હોય અથવા ઓરડાના તાપમાને હોય તો તે વધુ સારું છે. કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ પહેલાં તમારે ઠંડુ પાણી ન પીવું જોઈએ.
• રક્ત પરિભ્રમણમાં તીવ્ર વધારો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં પણ ચક્કરનું કારણ બની શકે છે. જો તમને ચક્કર આવે છે, તો તરત જ પ્રક્રિયા બંધ કરો. અને કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેતા પહેલા, લપસી ન જાય તે માટે ફ્લોર પર સાદડી નાખો.
• યોગ કર્યા પછી તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લેવો જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના ફાયદા.

• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ત્વચાને સાફ અને કાયાકલ્પ કરે છે.ગરમ પાણીમાં ત્વચાના સંપર્કમાં આવવાથી છિદ્રો ખુલે છે, રક્તવાહિનીઓ વિસ્તરે છે અને કચરો અને ઝેર દૂર કરવા ઉત્તેજિત થાય છે. પછી, ઠંડા પાણીમાં તીવ્ર સંક્રમણ થાય છે, જે ચેતા અંતને અસર કરે છે. તે ત્વચા માટે એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ હોવાનું બહાર આવ્યું છે: ગરમ પાણીના પ્રભાવ હેઠળ, છિદ્રો ખુલે છે, અને ઠંડા પાણીના પ્રભાવ હેઠળ, તેઓ બંધ થાય છે. અને તેથી સળંગ ઘણી વખત. તાપમાનમાં તીવ્ર ફેરફાર રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો કરે છે, અને તેથી ત્વચા પોષણ. રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો તમને ભીડ અને સોજોથી છુટકારો મેળવવા માટે પરવાનગી આપે છે. ત્વચા સ્થિતિસ્થાપકતા મેળવે છે, સરળ અને રેશમ જેવું બને છે અને કાયાકલ્પ કરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે આ સમયે રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે, રક્ત વાહિનીઓ વિસ્તરે છે, અને ત્વચામાંથી કચરો અને ઝેર સક્રિય રીતે દૂર થાય છે - તેથી જ તે યુવાન અને સ્વસ્થ બને છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરના નિયમિત ઉપયોગ સાથે, ડિટર્જન્ટનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે ત્વચા કુદરતી રીતે સાફ થાય છે! સેબેસીયસ ગ્રંથીઓનું કાર્ય સુધરે છે. ખોપરી ઉપરની ચામડી સાથે પણ આ જ થાય છે; શેમ્પૂની જરૂરિયાત પણ વ્યવહારીક રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, ઉપર વર્ણવેલ યોજના અનુસાર કરવામાં આવે છે, વાળને મજબૂત બનાવે છે અને તેના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે.એક વધારાનો ફાયદો એ છે કે શેમ્પૂની જરૂરિયાત ઓછી થાય છે, જેનાથી વાળને પણ ફાયદો થાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર હૃદય અને રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે.તીવ્ર તાપમાનના ફેરફારો માત્ર ત્વચાને જ નહીં, પણ રક્તવાહિનીઓ માટે પણ એક પ્રકારનું જિમ્નેસ્ટિક્સ પ્રદાન કરે છે, જેને કાં તો વિસ્તરણ અથવા સંકોચન કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. પરિણામે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો સાફ અને મજબૂત થાય છે. રક્તવાહિનીઓને મજબૂત કરવાના વિષયને ચાલુ રાખીને, ચાલો કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર અને નિવારણ વિશે વાત કરીએ...
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોની સારવાર અને નિવારણ માટે ઉપયોગી છે.રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને અને વેનિસ ટોન વધારવાથી, નસોમાં ભીડ, જે વેરિસોઝ નસોનું કારણ છે, દૂર થાય છે. મોટાભાગની સ્ત્રીઓ કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે સંવેદનશીલ હોય છે. વેરિસોઝ વેઇન્સ ઉંચી એડીના જૂતા પહેરવાથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચેના અંગો પર તણાવ અથવા નબળા પગના સ્નાયુઓને કારણે થઈ શકે છે. કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે કોન્ટ્રાસ્ટ ડોઝિંગના ફાયદા લાંબા સમયથી ડોકટરો દ્વારા સાબિત થયા છે. ઉપરાંત, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રક્તવાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે, જે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોનું સારું નિવારણ છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.સંભવતઃ દરેક જણ જાણે છે કે કોન્ટ્રાસ્ટ ડચ શરીરના સંરક્ષણને સક્રિય કરે છે. શરીર વધુ શ્વેત રક્તકણો ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરના થર્મોરેગ્યુલેશનને સુધારે છે.વાસ્તવમાં, આ પ્રક્રિયાને સખત કહેવામાં આવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.નિયમિતપણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાથી, અમે નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીએ છીએ અને શરીરની તાણ સહન કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરીએ છીએ. વાસ્તવમાં, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પોતે જ તણાવ છે, પરંતુ તે ઉપયોગી તણાવ છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર પુરુષો માટે ઉપયોગી છે; તેઓ શક્તિ વધારે છે.તે જ સમયે, ઘનિષ્ઠ વિસ્તારમાં પાણીને દિશામાન કરવાની જરૂર નથી. રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને, નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત કરીને, ભીડમાંથી છુટકારો મેળવીને અને શરીરના તમામ કાર્યો પર કોન્ટ્રાસ્ટ ડચની સામાન્ય ઉત્તેજક અને આરોગ્ય-સુધારણા અસર દ્વારા શક્તિમાં સુધારો થાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર જીવનની તમામ પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે અને સ્થિરતાને દૂર કરે છે.આ આપણા શરીરના સૌથી મોટા અંગ - ત્વચા પર સીધી અસરને કારણે થાય છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં, લોહી મોટા જહાજોમાંથી ઝડપથી વહે છે, અને અન્ય તમામ વાસણોમાં તે વધુ ધીમેથી વહે છે. પરંતુ તે રુધિરકેશિકાઓમાં છે કે સમગ્ર શરીરમાં ફરતા તમામ રક્તમાંથી 80% સ્થિત છે! શરીરમાં મોટાભાગની દાહક અને કન્જેસ્ટિવ ઘટના ક્ષતિગ્રસ્ત કેશિલરી પરિભ્રમણને કારણે શરૂ થાય છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર કેશિલરી રક્ત પરિભ્રમણને નોંધપાત્ર રીતે સુધારે છે. અને આમ ચયાપચય અને તમામ જીવન પ્રક્રિયાઓને સક્રિય કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર શરીરને સ્ફૂર્તિ આપે છે અને કાયાકલ્પ કરે છે.જ્યારે ગરમ શરીર પર ઠંડુ પાણી રેડવામાં આવે છે, ત્યારે શરીરના તાપમાનમાં તીક્ષ્ણ, ટૂંકા ગાળાનો જમ્પ થાય છે. પરિણામે, એક ક્ષણે મોટી સંખ્યામાં મુક્ત ઇલેક્ટ્રોન દેખાય છે, મુક્ત ઊર્જાનો વધારો થાય છે, જે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરની ત્વરિત પ્રેરણાત્મક અસરને સમજાવે છે. આ ઇલેક્ટ્રોન પછી મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવાનું શરૂ કરે છે, આમ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને અટકાવે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વાયરસનો નાશ કરે છે.ઉપર વર્ણવેલ શરીરના તાપમાનમાં ઝડપી વધારો વાયરસનો નાશ કરવામાં મદદ કરે છે. તે સહિત જે હજી સુધી કોઈ ચોક્કસ રોગ દ્વારા વ્યક્ત કરવામાં આવ્યા નથી, પરંતુ આપણા શરીરમાંથી શક્તિ દૂર કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર વજનને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.રક્ત પરિભ્રમણ અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સક્રિયકરણ માટે આભાર, તેમજ ભીડમાં ઘટાડો, વજન સામાન્ય થવાનું શરૂ થાય છે. સમાન કારણો સેલ્યુલાઇટથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સ્નાયુઓમાં દુખાવો ટાળવામાં મદદ કરે છેજે રમત પ્રશિક્ષણ પછી થાય છે. જો તમને યાદ છે કે તાલીમ પછી સ્નાયુઓને શા માટે નુકસાન થાય છે, તો તે સ્પષ્ટ થઈ જશે કે કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ તેને રોકવામાં કેવી રીતે મદદ કરે છે - રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને લેક્ટિક એસિડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર તમને ઇજાઓમાંથી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.ઘણા વ્યાવસાયિક રમતવીરો એવું વિચારે છે. કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ એ સ્નાયુઓ, સાંધાઓ, રક્તવાહિનીઓ અને અન્ય પેશીઓ માટે ખૂબ જ હળવા વર્કઆઉટ છે. કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર માત્ર ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ માટે જ નહીં, પણ ભવિષ્યની ઇજાઓને રોકવા માટે પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર અમુક રોગોવાળા દર્દીઓની સ્થિતિને દૂર કરી શકે છે:અસ્થમા, સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો, વિવિધ દાહક પ્રક્રિયાઓ અને રક્તવાહિની રોગો સાથે. વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા માટે, કોન્ટ્રાસ્ટ શાવરને ઉપચાર ગણી શકાય. આ રોગ સાથે, પાણીના તાપમાનમાં ફેરફારના આંચકાને કારણે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ચોક્કસપણે ઉપયોગી છે. આવા આંચકા ઓટોનોમિક સિસ્ટમમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરે છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવું એ પુખ્ત વયના અને બાળકો બંને માટે ફાયદાકારક છે.અલબત્ત, તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે બાળકોને સખત બનાવવાનું વધુ કાળજીપૂર્વક શરૂ કરવું જોઈએ, પ્રાધાન્ય ગરમ મોસમમાં. જ્યારે બાળક અસ્વસ્થ હોય ત્યારે પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવી જોઈએ નહીં.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ટાળવામાં મદદ કરે છે.ત્વચા પર ઠંડી અને ગરમીનો વૈકલ્પિક સંપર્ક માત્ર તેને સખત બનાવતો નથી, પણ તેને તાલીમ આપે છે, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે અને પરિણામે, ખેંચાણના ગુણનો દેખાવ ઓછો થાય છે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે બનાવેલ એન્ટિ-સ્ટ્રેચ માર્ક ક્રીમ લગાવીને અસર સુરક્ષિત કરી શકાય છે.
• કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર બહુ ઓછો સમય લે છે.અલંકારિક રીતે કહીએ તો, "કિંમત-ગુણવત્તા" ગુણોત્તરની દ્રષ્ટિએ થોડી પ્રક્રિયાઓ અને કસરતો કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર સાથે સ્પર્ધા કરી શકે છે. માત્ર થોડી મિનિટો વિતાવો અને વિશાળ સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવો.

તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ક્યારે ના લેવી જોઈએ?

શરદી, ફ્લૂ અથવા તાવ દરમિયાન તમારે કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર ન લેવો જોઈએ. બળતરા રોગો (ઉદાહરણ તરીકે, સિસ્ટીટીસ અથવા ગળામાં દુખાવો) અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર લેવાનું શરૂ કરવાની જરૂર નથી. ઉપરાંત, કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ માટેનો વિરોધાભાસ એ સતત વધેલા બ્લડ પ્રેશર (પ્રેશરની સારવાર પહેલા થવી જોઈએ), હૃદય રોગ, શરદીની એલર્જી, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ અને જીવલેણ ગાંઠો માનવામાં આવે છે.