8-9 વર્ષના બાળકોએ કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ? એક વર્ષથી ત્રણ વર્ષ સુધીના બાળક માટે ઊંઘના ધોરણો

કોઈપણ વ્યક્તિ સમજે છે કે માત્ર લાંબી અને સારી ઊંઘ સાથે જ દળો સંપૂર્ણ રીતે પુનઃસ્થાપિત થાય છે - શારીરિક અને આધ્યાત્મિક. બાળકો માટે આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે. પરંતુ બધા માતાપિતા જાણતા નથી કે આ એક ગંભીર અવગણના છે. આપેલ ઉંમરે બાળકો કેટલી ઊંઘે છે તે તમારે જાણવાની જરૂર છે, અને જુઓ કે તમારો પુત્ર કે પુત્રી પથારીમાં પૂરતો સમય વિતાવે છે કે નહીં.

જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે?

પ્રથમ, ચાલો તમને કહીએ કે ધોરણ શું છે

પ્રથમ મહિનામાં તે કહેવું સરળ છે કે તે કેટલો સમય જાગ્યો છે. કારણ કે એક સ્વસ્થ બાળક, જે કંઈપણથી પરેશાન નથી, તેની પાસે આ સમયે માત્ર બે જ સ્થિતિ છે - ખોરાક અને ઊંઘ.

રાત્રે તે લગભગ 8 થી 10 કલાક ઊંઘે છે. તદુપરાંત, આ સમય દરમિયાન તે તેની માતાના દૂધ સાથે સારી રીતે રિફ્યુઅલ કરવા માટે બે કે ત્રણ વખત જાગવાનું સંચાલન કરે છે. દિવસ દરમિયાન તે 3-4 વખત ઊંઘે છે, અને ક્યારેક વધુ. તેથી જો બાળક જે એક મહિનાનું પણ નથી તે દિવસમાં 15-18 કલાક ઊંઘે છે, તો આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય સૂચક છે. જો તે નોંધપાત્ર રીતે ઓછી ઊંઘે તો તે વધુ ખરાબ છે - કદાચ કોઈ પ્રકારની અગવડતા, પીડા અથવા ભૂખ તેને પરેશાન કરી રહી છે. તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ જેથી તે તમારી તપાસ કરે. કેટલીકવાર સમસ્યા ટૂંકા ફ્રેન્યુલમમાં રહે છે - બાળક સ્તનને સંપૂર્ણપણે દૂધ પી શકતું નથી, ખૂબ ધીમેથી ખાય છે, તેના પર ઘણી શક્તિ ખર્ચ કરે છે. પરિણામે, તેને ઊંઘનો અભાવ છે, જે તેની નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરે છે.

બે મહિનામાં પરિસ્થિતિ લગભગ અલગ નથી. બાળક સરળતાથી 15-17 કલાક સૂઈ શકે છે. પરંતુ કેટલાક સમયથી તે આસપાસ જોઈ રહ્યો છે, તેની આસપાસની દુનિયાનો અભ્યાસ કરી રહ્યો છે. તેમ છતાં તેની મુખ્ય પ્રવૃત્તિઓ હજી પણ સૂવું અને ખાવું છે.

ત્રણ મહિનામાં ચિત્ર થોડું બદલાય છે. સામાન્ય રીતે, બાળક દરરોજ લગભગ 14-16 કલાક ઊંઘે છે. તેમાંથી 9-11 રાત્રે થાય છે. તે દિવસમાં 3-4 વખત ઊંઘે છે. તે પહેલેથી જ ઘણો સમય ફક્ત ખાવામાં જ નહીં, પણ તેની આસપાસની દુનિયાને જોવામાં, તેની આંગળીઓ અને કોઈપણ વસ્તુઓને ચાટવામાં, જે તે તેના મોંમાં મૂકી શકે છે, વિવિધ અવાજો કરે છે અને સ્મિત કરે છે.

એક વર્ષ સુધીની ઊંઘની ગણતરી

હવે અમે એક વર્ષ સુધીના બાળકની ઊંઘ અને જાગરણના ધોરણો શોધવાનો પ્રયત્ન કરીશું.

સૂવાનો સમય ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે, પરંતુ સતત. 4 થી 5 મહિના સુધી, બાળકો રાત્રે લગભગ 15 કલાક ઊંઘે છે, અને દિવસ દરમિયાન બીજા 4-5 કલાક, આ સમયને 3-4 સમયગાળામાં વિભાજિત કરે છે.

6 થી 8 મહિના સુધી, ઊંઘ માટે થોડું ઓછું ફાળવવામાં આવે છે - 14-14.5 કલાક (રાત્રે લગભગ 11 અને દિવસ દરમિયાન 3-3.5). બાળક આત્મવિશ્વાસથી બેસે છે, ક્રોલ કરે છે, દરેક સંભવિત રીતે તેની આસપાસની દુનિયાની શોધ કરે છે અને સક્રિયપણે વિવિધ પૂરક ખોરાક ખાય છે, જો કે આહારનો આધાર માતાનું દૂધ રહે છે.

વધુમાં, જો આપણે મહિના પ્રમાણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોની ઊંઘના ધોરણો વિશે વાત કરીએ, તો સમયગાળો 8 થી 12 મહિનાનો છે. રાત્રે, બાળક હજી પણ લગભગ 11 કલાક (વત્તા અથવા ઓછા ત્રીસ મિનિટ) ઊંઘે છે. પરંતુ દિવસ દરમિયાન તે માત્ર બે વખત સૂઈ જાય છે, અને દરેક ઊંઘ સત્રનો સમયગાળો ખૂબ લાંબો નથી - 1 થી 2 કલાક સુધી. કુલ મળીને, દરરોજ આશરે 13-14 કલાક એકઠા થાય છે - વધતી જતી શરીરને સારી રીતે આરામ કરવા, ઊર્જા સાથે રિચાર્જ કરવા અને તમામ બાબતોમાં સફળતાપૂર્વક વિકાસ કરવા માટે પૂરતું છે.

3 વર્ષ સુધીનું બાળક

હવે જ્યારે તમે મહિના પ્રમાણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણો જાણો છો, તો તમે આગલા મુદ્દા પર આગળ વધી શકો છો.

બે વર્ષની ઉંમરે, બાળક રાત્રે લગભગ 12-13 કલાક ઊંઘે છે. ત્યાં બે દિવસના ઊંઘના સત્રો હોઈ શકે છે, પરંતુ મોટેભાગે બાળકો એક સુધી મર્યાદિત હોય છે, સામાન્ય રીતે બપોરના ભોજન પહેલાં અથવા તેના પછી તરત જ - અને તેઓ પહેલેથી જ પ્રમાણમાં ઓછી ઊંઘે છે, ભાગ્યે જ 1.5-2 કલાકથી વધુ. જે સમજી શકાય તેવું છે - શરીર પહેલેથી જ થોડું મજબૂત છે, અને આસપાસ ઘણા બધા રમકડાં છે જેની સાથે તમે સક્રિય રીતે વિકાસ કરી શકો છો.

ત્રણ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, રાતની ઊંઘ ઘટીને 12 કલાક થઈ જાય છે. માત્ર એક દિવસની નિદ્રા છે, તેને બપોરના ભોજન પછીના સમયગાળામાં સમાયોજિત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી બાળક આખા પેટ પર દોડી ન જાય, પરંતુ ભોજન દરમિયાન મેળવેલા પદાર્થોને આત્મસાત કરીને શાંતિથી સૂઈ જાય. દિવસ દરમિયાન ઊંઘ પહેલેથી જ ટૂંકી છે - લગભગ 1 કલાક, ભાગ્યે જ દોઢ કલાક.

અને જૂની

ચાર વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરે, બાળક પહેલેથી જ ખૂબ મજબૂત છે, તેને પહેલા જેટલી ઊંઘની જરૂર નથી. વધુમાં, વિવિધ વિકાસ વિકલ્પો દેખાય છે. અને એક મહિનો બાળપણની જેમ ભૂમિકા ભજવતો નથી, જ્યારે બાળક અને તેની જરૂરિયાતો આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી બદલાય છે.

ઉદાહરણ તરીકે, 4 થી 7 વર્ષની ઉંમરના કેટલાક બાળકો જો રાત્રે 10-11 કલાક સૂઈ જાય અને દિવસ દરમિયાન નિદ્રા ન લે તો તેમને શ્રેષ્ઠ લાગે છે. અન્ય લોકો માટે, આવા શેડ્યૂલ યોગ્ય નથી - દિવસના મધ્યમાં તેઓ સુસ્ત બની જાય છે, રમવા માંગતા નથી અને ઓછામાં ઓછા એક કલાક સુધી સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી તરંગી હોય છે. પરંતુ આ વિરામ માટે આભાર, રાત્રિની ઊંઘ 9-10 કલાક સુધી ઘટાડવામાં આવે છે.

7 થી 10 વર્ષ સુધી, બાળકો લગભગ ક્યારેય દિવસ દરમિયાન પથારીમાં જતા નથી જો તેઓને રાત્રે પૂરતી ઊંઘ હોય - આ સમયગાળો ઓછામાં ઓછો 10-11 કલાક હોવો જોઈએ.

10-14 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળક પહેલેથી જ પુખ્ત વયના લોકોની ખૂબ નજીક બની ગયું છે. તેથી, તે સામાન્ય રીતે 9-10 કલાક ઊંઘે છે.

છેવટે, ચૌદ વર્ષની ઉંમર પછી, તે બાળક બનવાનું બંધ કરે છે, કિશોર બને છે અને કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પુખ્ત બને છે. આ તે છે જ્યાં વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પ્રથમ રમતમાં આવે છે. કેટલાક પુખ્ત વયના લોકોને 7 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે, જ્યારે અન્ય લોકો પથારીમાં દિવસમાં 9-10 કલાક વિતાવે તો જ ઉત્પાદક રીતે કામ કરી શકે છે.

જેથી દરેક માતા-પિતા આ ડેટાને સરળતાથી યાદ રાખી શકે, અમે નીચેના કોષ્ટકમાં બાળકોના ઊંઘના ધોરણો સૂચવીશું.

બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે તેની ગણતરી કેવી રીતે કરવી

ઘણા વ્યવહારુ માતાપિતા તેમના બાળકના આરામના સમયને હોમમેઇડ કોષ્ટકોમાં સમાવે છે. બાળકોની ઊંઘના ધોરણો ઉપર રજૂ કરવામાં આવ્યા હતા. આવા ડેટા સાથે, તે નક્કી કરવું શક્ય છે કે બાળક કેટલી યોગ્ય અને સુમેળથી વિકાસ કરી રહ્યું છે.

તમે જીવનના પ્રથમ દિવસથી જ આવી ટેબલ બનાવી શકો છો. ફક્ત તે લખો કે તે કયા સમયે સૂઈ ગયો, કયા સમયે તે જાગ્યો અને પછી પરિણામોનો સારાંશ આપો અને ઉપર આપેલા ડેટા સાથે તેની તુલના કરો.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા બાળકની દિનચર્યા એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોના ઊંઘના ધોરણોને અનુરૂપ છે કે કેમ તે ચોક્કસપણે નિર્ધારિત કરવાનું છે. ટેબલ એક દિવસ માટે નહીં, પરંતુ ઓછામાં ઓછા એક અઠવાડિયા માટે, અને પ્રાધાન્યમાં બે રાખવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમે ચોક્કસ રીતે નક્કી કરી શકો છો કે તમારું બાળક દરરોજ સરેરાશ કેટલી ઊંઘે છે. છેવટે, એવી સંભાવના હંમેશા રહે છે કે બાળક કોઈ બહારના અવાજથી ગભરાઈ ગયો હતો, અથવા તેને કોઈ વસ્તુથી પેટમાં દુખાવો થતો હતો, જે તેને શાંતિથી ઊંઘતા અટકાવે છે. પરંતુ નોંધપાત્ર સમયગાળા માટે ડેટા હોવાને કારણે, તમને સૌથી સચોટ પરિણામ મળશે.

અને અહીં રાઉન્ડિંગ ટાળવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે. શું તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન 82 મિનિટ સૂઈ ગયું? તમારી જાતને "દોઢ કલાક" ના અસ્પષ્ટ શબ્દો સુધી મર્યાદિત ન કરીને, તેને આ રીતે લખો. દિવસના અને રાત્રિના ઊંઘના દરેક સત્રમાં 10-15 મિનિટ ગુમાવીને, તમે દોઢ કલાકની ખોટી ગણતરી કરી શકો છો, અને આ એક અત્યંત ગંભીર ભૂલ છે જે અવલોકનોની વિશ્વસનીયતાને ચોક્કસપણે અસર કરશે.

ઉપરાંત, ઘણા માતા-પિતા ઊંઘ દરમિયાન બાળકોના સામાન્ય હૃદય દરમાં રસ ધરાવે છે. હકીકતમાં, આ દર એક બાળકની અંદર પણ નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે - 60 થી 85 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ સુધી. તે શરીરની સ્થિતિ, રોગોની હાજરી, ઊંઘના તબક્કા (ઝડપી અથવા ઊંડા) અને અન્ય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. તેથી આવા ફેરફારો એક કલાકના એક ક્વાર્ટરમાં તદ્દન શક્ય છે - આ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

શું હંમેશા ધોરણને મળવું જરૂરી છે?

કેટલાક લોકો ઉંમર પ્રમાણે બાળકની ઊંઘની પેટર્ન વિશે ખૂબ ચિંતિત હોય છે. વિવેકપૂર્ણ ગણતરીઓ પછી, તે તારણ આપે છે કે તેમના બાળકને એક કલાક અથવા બે કલાક માટે પૂરતી ઊંઘ (અથવા, તેનાથી વિપરીત, વધુ પડતી ઊંઘ) મળતી નથી. અલબત્ત, આ ગભરાટનું કારણ બની શકે છે.

જો કે, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ખરેખર ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. મુખ્ય વસ્તુ એ જોવાનું છે કે બાળક જાગ્યા પછી કેવી રીતે વર્તે છે. જો તે તાજો, ખુશખુશાલ હોય, રમવામાં, વાંચવામાં, ચિત્ર દોરવામાં અને ચાલવામાં આનંદ લે છે અને યોગ્ય સમયે સારું ખાય છે, તો બધું વ્યવસ્થિત છે. યાદ રાખો - સૌ પ્રથમ, ઊંઘ બાળકની જરૂરિયાતોને સંતોષવી જોઈએ, અને "સરેરાશ" બાળકો માટે નિષ્ણાતો દ્વારા સંકલિત કોષ્ટકો નહીં.

ઊંઘ દરમિયાન તમારું બાળક કેવી રીતે શ્વાસ લે છે તેનું અવલોકન કરો - ધોરણ 3 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં 20-30 શ્વાસ પ્રતિ મિનિટ છે, કિશોરોમાં લગભગ 12-20. તદુપરાંત, શ્વાસ સમાન, શાંત, રડતી અને કર્કશ વગર હોવો જોઈએ.

તેથી જો બાળક તેણે પસંદ કરેલા સ્લીપ મોડમાં આરામદાયક અનુભવે છે, તો ચોક્કસપણે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

ઊંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે?

પરંતુ આ મુદ્દાનો વધુ નજીકથી અભ્યાસ કરવો જોઈએ. ઊંઘના મહત્વ વિશે દરેક જણ જાણે છે, પરંતુ થોડા લોકો સ્પષ્ટપણે કહી શકે છે કે બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં શું જોખમ છે.

ચાલો એ હકીકતથી શરૂઆત કરીએ કે જે બાળકો 7-8 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે તેઓ સામાન્ય રીતે ખરાબ શારીરિક સ્થિતિમાં હોય છે. તેઓ ઝડપથી થાકી જાય છે અને નોંધપાત્ર ભારનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હોય છે.

વધુમાં, તે બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓને અસર કરે છે. યાદશક્તિ, બુદ્ધિમત્તા અને પૂરી પાડવામાં આવેલ હકીકતોનું વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા પીડાય છે. તદુપરાંત, સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે જો ઉંમર સાથે ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવે છે, અને વ્યક્તિ તેની જરૂરિયાત મુજબ ઊંઘે છે, તો ગુમાવેલી તકો પાછી મેળવી શકાતી નથી - જો બાળકમાં રહેલી સંભવિત સંભવિતતાને યોગ્ય સમયે જાહેર કરવામાં ન આવે, તો તે ક્યારેય નહીં થાય. જાહેર થવું.

અલબત્ત, ઊંઘનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. જે પુખ્ત વયના લોકો બાળપણમાં ઓછી અથવા ઓછી ઊંઘે છે તેઓ વધુ ભયભીત, અવિશ્વાસુ, વધુ વખત હતાશ અને તણાવ માટે સંવેદનશીલ બને છે.

તેથી બાળકના ઊંઘના ધોરણનું મહત્વ વધારે પડતું આંકી શકાતું નથી.

ઊંઘની અવધિ શું નક્કી કરે છે?

તમે નોંધ્યું છે તેમ, એક બાળકને તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે દિવસમાં 15 કલાકની જરૂર હોય છે, જ્યારે તેના સાથીદારોને 12-13 કલાકની જરૂર હોય છે.

આ વિવિધ પરિબળોને કારણે છે. સૌ પ્રથમ, ઊંઘની ગુણવત્તા. છેવટે, જો તમે અંધારાવાળા ઓરડામાં, આરામ અને મૌન સાથે સૂઈ જાઓ છો, તો તમે ઘોંઘાટીયા ઓરડા કરતાં ઓછા સમયમાં પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકો છો, જે પ્રમાણમાં તેજસ્વી રીતે પ્રકાશિત હોય છે, અસ્વસ્થતાવાળા પલંગ પર.

આનુવંશિકતા પણ ભૂમિકા ભજવે છે. જો માતા-પિતા માટે 6-7 કલાકની ઊંઘ પૂરતી છે, તો તેઓએ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ કે બાળક આખરે આ સૂચકાંકોનો સંપર્ક કરશે.

છેવટે, જીવનશૈલી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે એકદમ સ્પષ્ટ છે કે જે બાળક સ્પોર્ટ્સ ક્લબમાં જાય છે અને મોટી માત્રામાં ઊર્જાનો ખર્ચ કરે છે તે તેના સાથીદાર કરતાં લાંબા સમય સુધી સૂશે (અને, અમે નોંધીએ છીએ, વધુ સારી રીતે - જે નર્વસ સિસ્ટમ પર હકારાત્મક અસર કરે છે) કમ્પ્યુટર પર દિવસ.

મારે મારા બાળકને કયા સમયે સૂવા જોઈએ?

બીજો મહત્વનો પ્રશ્ન એ છે કે શ્રેષ્ઠ ઊંઘ શેડ્યૂલ કેવી રીતે પસંદ કરવું. બાલ્યાવસ્થામાં, બાળક ઘણીવાર દિવસ અને રાત મૂંઝવણમાં મૂકે છે. તે આખો દિવસ સૂઈ શકે છે અને રમી શકે છે અથવા માત્ર ગણગણાટ કરી શકે છે અને આખી રાત આસપાસ જોઈ શકે છે. પરંતુ વય સાથે, તે ચોક્કસ સમયપત્રકમાં પ્રવેશ કરે છે - આ મોટે ભાગે માતાપિતા પર આધારિત છે.

નિષ્ણાતો માને છે કે બાળક માટે, કોઈપણ વ્યક્તિની જેમ, વહેલા પથારીમાં જવું અને વહેલા ઉઠવું વધુ સારું છે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે તેમ, જે લોકો રાત્રે 9 વાગ્યે પથારીમાં જાય છે અને સવારે 5-6 વાગ્યે જાગી જાય છે, તેમની કામગીરીમાં વધારો થાય છે, તેઓ લાંબા સમય સુધી થાકતા નથી અને તેમની યાદશક્તિ ઉત્તમ હોય છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકના સમયપત્રકને આ શાસનમાં સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, આ માટે માતાપિતાએ પણ તેમની સામાન્ય જીવનશૈલી બદલવી પડશે.

ઊંઘના અભાવના ચિહ્નો

તમારું બાળક ઊંઘની વંચિતતાના ચિહ્નો દર્શાવે છે કે કેમ તેના પર ધ્યાન આપવાની ખાતરી કરો.

મુખ્ય એક વધારો આંસુ છે. એક બાળક જે સામાન્ય રીતે સારી રીતે વર્તે છે તે રડવાનું શરૂ કરે છે અને દરેક બાબતમાં અસ્વસ્થ થઈ જાય છે.

જો બાળક સામાન્ય કરતાં 2-3 કલાક વહેલું સૂઈ જાય તો તમારે પણ સાવચેત રહેવું જોઈએ - શરીર તેને સ્પષ્ટપણે કહે છે કે પૂરતી ઊંઘ નથી.

1 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળકો ઊંઘી જાય છે અને રડતા જાગી જાય છે તે પણ ચેતવણીનો સંકેત છે. તેમને ચોક્કસપણે વધુ ઊંઘવાની જરૂર છે, અને માતાપિતાએ માત્ર એક વર્ષ પછી બાળકોના ઊંઘના ધોરણોનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ નહીં, પણ એક શ્યામ રૂમ, આરામદાયક પલંગ અને મૌન પણ પ્રદાન કરવું જોઈએ.

શું તમને દવાઓની જરૂર છે?

પરંતુ અહીં આપણે ચોક્કસપણે કહી શકીએ - ના. બાળક આશ્ચર્યજનક રીતે લવચીક ટ્યુનિંગ સાથેનું સાધન છે. અને કોઈપણ દવાઓ, તે પણ કે જે, ડોકટરો અનુસાર, હાનિકારક છે, તેના સ્વાસ્થ્યને ભારે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

જો બાળક વારંવાર અસ્વસ્થ થઈ જાય છે અને નાનકડી વાતો પર રડે છે, અથવા ઊંઘમાં આવે છે, તો પછી તેને પૂરતી ઊંઘ લેવાની તક આપો. કેટલીકવાર ઊંઘના અભાવનું કારણ કુટુંબમાં કૌભાંડો છે - તમારા બાળકોને પુખ્ત જીવનની આ ભયંકર બાજુથી બચાવવાનો પ્રયાસ કરો.

શું તમારું બાળક તેના સાથીદારો કરતાં ઓછું ઊંઘે છે, પરંતુ તે જ સમયે તે મહાન અનુભવે છે અને શારીરિક અને બૌદ્ધિક વિકાસમાં તેના મિત્રો કરતાં હલકી ગુણવત્તાવાળા નથી? આનો અર્થ એ છે કે તમારે જરાય ચિંતા ન કરવી જોઈએ - શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય રીતે થઈ રહી છે, અને તમારો પુત્ર અથવા પુત્રી તેમની જરૂરિયાત મુજબ ઊંઘે છે. સ્થાપિત શેડ્યૂલને સમાયોજિત કરવાના કોઈપણ પ્રયાસો ફક્ત બિનજરૂરી સમસ્યાઓ લાવશે.

નિષ્કર્ષ

હવે તમે એક વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના બાળક માટે ઊંઘ અને જાગરણના ધોરણો જાણો છો. પરિણામે, તમે સરળતાથી શ્રેષ્ઠ સમયપત્રકની ગણતરી કરી શકો છો અને ઊંઘની તીવ્ર અભાવને કારણે થતી કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ સમસ્યાઓથી બાળકોને સુરક્ષિત કરી શકો છો.

આઠ વર્ષના બાળકો માટે, તંદુરસ્ત ઊંઘ એ માત્ર બીજા દિવસ દરમિયાન સારી પ્રવૃત્તિ માટે જ નહીં, પણ સામાન્ય માનસિક વિકાસની ચાવી છે. જો કે, તે આ ઉંમરે છે કે ઘણા માતાપિતા તેમના બાળકોની ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ વિશે ફરિયાદ કરે છે. તેમને કેવી રીતે ઉકેલવા? તમારા પુત્ર અથવા પુત્રીની ઊંઘ ફરીથી સારી અને પૂર્ણ થાય તેની ખાતરી કરવા માટે શું કરવાની જરૂર છે.

8 વર્ષની ઉંમરે બાળકને કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?

8 વર્ષના બાળક માટે ઊંઘના કયા ધોરણો યોગ્ય માનવામાં આવે છે? 7 વર્ષની ઉંમર પછી, બાળકનો દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાનો ઇનકાર એ ધોરણ તરીકે સેવા આપી શકે છે. પરંતુ તે જ સમયે, રાત્રિ ઊંઘની અવધિ ઓછામાં ઓછી 9 કલાક હોવી જોઈએ. જો સમયના અભાવે અને ભારે કામના બોજને કારણે બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘતું નથી, તો તેની રાતની ઊંઘ ઘણી લાંબી ચાલી શકે છે. આ ઉપરાંત, દિવસ દરમિયાન ઊંઘની અછતને કારણે રાત્રે ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે.

તમારે તમારા બાળકને ક્લબ અને વધારાની પ્રવૃત્તિઓ સાથે ઓવરલોડ ન કરવું જોઈએ. તેને શાળા પછી આરામ કરવા દો, તેનું હોમવર્ક કરો અને ઘરે રમવા દો અથવા એક વર્ગમાં જાઓ. તમારા બાળકને તેના બાળપણથી વંચિત ન કરો!

જો તમારું બાળક એકલા સૂવામાં ડરતું હોય તો શું કરવું

બાળકો માટે, ભય અને ચિંતા એ સામાન્ય ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ છે. તેઓ પોતે જ કાલ્પનિક ભયાનક વાર્તાઓ અને ભયાનક વાર્તાઓથી પોતાને ડરાવી શકે છે. તમે સારી પરીકથા અને સારા સંરક્ષકો સાથે આવીને તમારા બાળકને ચિંતામાંથી મુક્ત કરી શકો છો. રૂમમાં લાઇટ ચાલુ રાખો, તે તમારા બાળકને તેના ડરને ભૂલી જવા માટે પણ મદદ કરશે.

તમારા બાળકને સમજાવો કે રૂમ અને પલંગ તેનો છે, જેથી દરરોજ રાત્રે તે તેના આરામદાયક ખૂણામાં આવે.

બાળકોના ડરનું કારણ સાંજની અતિશય પ્રવૃત્તિ અને ટીવી જોવું પણ હોઈ શકે છે. સૂતા પહેલા, ટીવી જોયા વિના શાંત પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં સમય પસાર કરો. તમારા બાળકને તે જ સમયે પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

ઘણા પિતા ફરિયાદ કરે છે કે તેમનો 8 વર્ષનો છોકરો હજુ પણ તેની માતા સાથે સૂવે છે. આના પરિણામો છોકરાઓ અને છોકરીઓ બંને માટે અલગ અથવા અસ્તિત્વમાં ન હોઈ શકે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, આ એક આદતમાં ફેરવાઈ જશે અને કિશોરાવસ્થામાં પણ બાળકને તેની માતા વિના ઊંઘવામાં તકલીફ થશે.

હકીકતમાં, માતા અને બાળક વચ્ચે લાંબા સમય સુધી સહ-સૂવું એ માતાપિતાની ભૂલ છે. તમારે ધીમે ધીમે તમારા બાળકને નાની ઉંમરે પેરેંટલ બેડથી દૂર છોડાવવું જોઈએ. આ ઉંમરે, બાળકો તેમની સ્થિતિનો વધુ આત્મવિશ્વાસથી બચાવ કરે છે, તેઓ તેમના માતાપિતા પર શંકા કરવાનું શરૂ કરે છે, કારણ કે તેઓ સમજી શકતા નથી કે શા માટે પુખ્ત વયના લોકો તેમના વિચારો બદલી નાખે છે અને તેને એકલા સૂવા માટે દબાણ કરે છે. એક અલગ પલંગ પર ઊંઘમાં તમારા બાળક માટે હકારાત્મક ક્ષણો શોધો. આત્મવિશ્વાસપૂર્વક, પરંતુ આક્રમકતા વિના, તમારી સ્થિતિ સમજાવો અને બાળકને મમ્મી અથવા પપ્પા સાથે મળીને સૂવાનો ઇનકાર કરવા સમજાવો.

8 વર્ષની ઉંમરે બાળપણની અનિદ્રાના કારણો

ઘણા આઠ વર્ષના બાળકોના માતાપિતા ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરે છે. ઘણી વાર, 8 વર્ષનો બાળક કિશોરાવસ્થાને કારણે સારી રીતે સૂઈ શકતો નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેનું વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ રચાય છે, તે તેના માતાપિતા અને અન્ય પુખ્ત વયના લોકો પર શંકા કરવાનું શરૂ કરી શકે છે, આ આક્રમકતા અને ભાવનાત્મકતા તરફ દોરી જાય છે, જે બદલામાં નબળી ઊંઘ તરફ દોરી જાય છે. આ સમસ્યાને હલ કરવા માટે, તમે ફક્ત કિશોરાવસ્થાના અંતની રાહ જોઈ શકો છો અથવા તેના અભિવ્યક્તિઓને ઘટાડી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા બાળક સાથે વાતચીત કરો, તેને સ્વતંત્ર રહેવા દો અને નિર્વિવાદ સત્તાવાળાઓ બનો.

જો બાળક અતિશય પ્રવૃત્તિને લીધે અતિશય ઉત્સાહિત છે, તો તે સાંજના તમામ મનોરંજનને રદ કરવા યોગ્ય છે. સૂતા પહેલા, તમે સ્નાન કરી શકો છો, પુસ્તકો વાંચી શકો છો અથવા સંગીત સાંભળી શકો છો.

કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે સૂતા પહેલા ટીવી જોવાની કે કોમ્પ્યુટર અથવા અન્ય ગેજેટ્સનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. તેમના પછી, બાળકને ઊંઘવું મુશ્કેલ લાગે છે, તે અતિશય ઉત્સાહિત થઈ જાય છે અને ખરાબ સપનાને કારણે તેની ઊંઘમાં જાગી શકે છે.

બાળપણના દુઃસ્વપ્નો અને રાત્રિના સમયે રડવાનું બીજું કારણ પાચન સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. જો બાળક સૂતા પહેલા ભારે ભોજન ખાય છે, તો પછી જઠરાંત્રિય માર્ગ રાત્રે પણ આરામ કરી શકશે નહીં અને કામ કરશે, તે મુજબ, ચેતા કોષો આના પર પ્રતિક્રિયા કરશે.

એ સલાહભર્યું છે કે રાત્રિભોજનમાં પ્રોટીન (અનાજ, પાસ્તા, માછલી, ચિકન), શાકભાજી અથવા ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. તમારા બાળકને સૂવાના સમયના 2 કલાક પહેલા ખવડાવો.

પથારી, ગાદલું અથવા પાયજામાથી થતી અગવડતાને કારણે નબળી ઊંઘ આવી શકે છે. આ સમસ્યાઓ સરળતાથી ઉકેલી શકાય છે કારણ કે બાળકો તેમને અવાજ આપવા સક્ષમ છે.

એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકના જીવનમાં એક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો એ 8 મહિનાની ઉંમર છે. આ ક્ષણથી, બાળક શારીરિક અને સામાજિક બંને રીતે વધુ સક્રિય બનશે. યોગ્ય વિકાસ માટે, દિનચર્યા એ ઉત્તમ ઉકેલ હશે. તેથી, યુવાન માતાપિતાએ ચોક્કસ બાળરોગના ધોરણો જાણવાની જરૂર છે: બાળકને કેટલું સૂવું, ખાવું અને ચાલવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, 8-મહિનાના બાળક સાથે કેવી રીતે અને શું કરવું તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તેને કંટાળો ન આવે, પણ તેને કંટાળો ન આવે.

8 મહિનામાં બાળકને કેટલો સમય સૂવો જોઈએ?

8 મહિનાની ઉંમરે, બાળક વધુ જિજ્ઞાસુ બને છે અને તેની આસપાસની દુનિયાને શોધવાનો આનંદ માણે છે. સુખાકારી, નવી શોધો અને સિદ્ધિઓ માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી જરૂરી છે. રાત્રે, બાળક લગભગ 8 કલાક ઊંઘે છે, અને દિવસના આરામને બે તબક્કામાં વહેંચવામાં આવે છે - દરેક 1.5-2 કલાક.દિવસ દરમિયાન એક નિદ્રા પણ એક વિકલ્પ છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં તેની અવધિ ઓછામાં ઓછી 4 કલાક છે. કુલ, બાળક દિવસમાં 11-13 કલાક ઊંઘે છે.

8 મહિનાની ઉંમર સુધીમાં, અડધાથી વધુ બાળકો આખી રાત સૂઈ જાય છે. જો તમારું બાળક વારંવાર જાગવાથી પરેશાન થાય છે, તો તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તે માતાપિતાની ભૂલ નથી. વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં હૂંફાળું આરામદાયક ઢોરની ગમાણમાં સૂતા સારી રીતે ખવડાવેલું અને સ્વચ્છ બાળક મોટે ભાગે લાંબી અને શાંત ઊંઘ લે છે.

જે બાળકોની માતાઓ માંગ પર સ્તનપાન કરાવે છે તેઓ રાત્રે 5-7 વખત જાગી શકે છે. ઘણીવાર આવા બાળકોને ખબર નથી હોતી કે માતાના દૂધ વિના કેવી રીતે સૂઈ જવું, તેથી જ્યારે તેઓ ઊંઘના નવા ચક્રમાં સંક્રમણ કરે છે, ત્યારે તેમને ચોક્કસપણે તેમની માતાની જરૂર હોય છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓ દાવો કરે છે કે તેઓ બાળકને રાત્રે તેની બાજુમાં મૂકીને, સ્તન સુધી મફત પ્રવેશ પ્રદાન કરીને આ પરિસ્થિતિમાં અનુકૂળ થયા છે.

ઊંઘમાં વિક્ષેપના કારણો

બાળકની રાતની ઊંઘ સુધારવા માટે, તમારે વિક્ષેપનું કારણ શોધવાની જરૂર છે. તેમાંના ઘણા હોઈ શકે છે.

1. જો માંદગી અથવા ખરાબ સ્વાસ્થ્ય (દાંત, પેટમાં દુખાવો, ભરાયેલા નાક) ને કારણે બાળક રાત્રે સૂતો નથી, તો શરીર દિવસ દરમિયાન તેની ભરપાઈ કરશે. ઘણા દિવસો પછી, આ શાસન એક આદત બની શકે છે, જેના પરિણામે દિવસ અને રાત "સ્થળો બદલો."
2. દિવસની લાંબી ઊંઘને ​​કારણે રાત્રે સૂતા પહેલા બાળક યોગ્ય રીતે થાકી શકતું નથી.
3. સૂકી હવા અને ઊંચા તાપમાનને કારણે ઘણીવાર ઊંઘમાં ખલેલ થાય છે.
4. સાંજે અતિશય ઉત્તેજના તમને સમયસર ઊંઘ માટે તૈયાર થવાથી અટકાવે છે.
5. દિવસ દરમિયાન સક્રિય પ્રવૃત્તિઓની અપૂરતી સંખ્યાને લીધે, બાળક થોડી ઊર્જા ખર્ચે છે.
6. અસ્વસ્થતાવાળા કપડાં અને સખત પથારી અગવડતા લાવી શકે છે.

8 મહિનાની ઉંમરે, બાળકો શારીરિક અને ભાવનાત્મક રીતે વધુ સક્રિય બને છે, તેથી તેમનું શરીર હંમેશા દિવસ દરમિયાન મળેલી માહિતીને સમયસર પ્રક્રિયા કરતું નથી. માતા-પિતા ધ્યાન આપી શકે છે કે કેવી રીતે ઊંઘતું બાળક હસે છે, બબડાટ કરે છે અને ક્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ વર્તન સામાન્ય છે અને ચિંતા કરવા જેવું કંઈ નથી.

સમયની ચોક્કસ ક્ષણે ઊંઘવાની ઇચ્છા ત્રણ મુખ્ય પરિમાણો પર આધાર રાખે છે: ઊર્જા ખર્ચની તીવ્રતા; અગાઉના સ્લીપ એપિસોડની અવધિ અને ઊંડાઈ અને આ જ એપિસોડ પછી જે સમય પસાર થયો છે; ઊંઘ અને ખોરાક લેવા વચ્ચેનો સંબંધ. જીવનના પ્રથમ વર્ષના બાળકના સંબંધમાં ઉલ્લેખિત પરિમાણો વધુ નોંધપાત્ર છે.

ઇ.ઓ. કોમરોવ્સ્કી, બાળરોગ ચિકિત્સક

http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html

તમારી ઊંઘને ​​યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવી

• બાળક જ્યાં સૂવે છે તે ઓરડામાં, શ્રેષ્ઠ પરિસ્થિતિઓ બનાવવી આવશ્યક છે: 50-70% ની રેન્જમાં ભેજ, અને હવાનું તાપમાન 24 ° સે કરતા વધારે ન હોય;
• સાંજે ચાલવું અને સ્વિમિંગ આરામની ઊંઘ પર સારી અસર કરે છે;
• બેડ લેનિન કરચલીઓ વિના, સરળ હોવું જોઈએ;
• મસાજ અને લોરી બાળકને આરામ કરવામાં અને શાંત મૂડમાં ટ્યુન કરવામાં મદદ કરે છે;
• પથારીમાં જતાં પહેલાં, ઓક્સિજન સાથે હવાને સંતૃપ્ત કરવા માટે વેન્ટિલેટ કરવાની ખાતરી કરો;
• દૈનિક ધાર્મિક વિધિઓનું અવલોકન કરવું (સૂતા પહેલા સમાન ક્રિયાઓનું પુનરાવર્તન કરવું, ઉદાહરણ તરીકે, લોરી ગાવું, પુસ્તક વાંચવું, સૂવા માટે રોકવું, સ્ટ્રોક કરવું) તે જ સમયે સૂઈ જવાની આદત વિકસાવે છે;
• બાળકને સારી રીતે ખવડાવીને પથારીમાં જવું જોઈએ જેથી કરીને ભૂખથી જાગી ન જાય.

આ ઉંમરે કેટલાક બાળકો ઊંઘમાં તેમના ચહેરાને ઓશીકામાં દફનાવીને તેમની પીઠથી તેમના પેટ સુધી ફરી શકે છે. સમયસર આની નોંધ લેવાનો એક રસ્તો એ છે કે બાળકના ઢોરની ગમાણને માતાપિતાની નજીક મૂકવી અને બાજુનું પાર્ટીશન દૂર કરવું.

ચાલે છે

તાજી હવામાં ચાલવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, ઊંઘ અને ભૂખ પર સકારાત્મક અસર પડે છે અને સામાન્ય વાતાવરણને વૈવિધ્યસભર બનાવે છે. ડોકટરોના જણાવ્યા મુજબ, બાળકને દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 4 કલાક તાજી હવામાં રહેવું જોઈએ (ગંભીર હિમવર્ષામાં આ સમય ઓછો થાય છે, અને ઉનાળામાં તે વધે છે). જો બાળક સ્ટ્રોલરમાં ઊંઘે છે, તો પછી તમે ચાલવા સાથેના એક સપનાને જોડી શકો છો. આસપાસની વસ્તુઓ, પ્રકૃતિ વિશેની વાર્તા સાથે શેરીમાં જાગતા બાળકને કબજે કરવું ઉપયોગી છે: કેવી રીતે પાંદડા ઝાડ પર ખડખડાટ કરે છે, સૂર્ય કેવી રીતે ચમકે છે, ફૂલો કેવી રીતે સુગંધિત થાય છે.

• માતાએ પહેલા પોશાક પહેરવો જોઈએ જેથી બાળક ગરમ ન થાય;
• તમારે બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી જ શરદી પછી ચાલવાનું ફરી શરૂ કરવું જોઈએ;
• ઠંડા મોસમમાં, તમારે બાળક માટે કપડાંના સ્તરોની સંખ્યાની ગણતરી કરવાની જરૂર છે, તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા કે તે સ્ટ્રોલરમાં બેસે છે અને ખસેડતો નથી, જેનો અર્થ છે કે તે ઝડપથી થીજી જાય છે;
• તમારા બાળકને ડ્રેસિંગ કરતી વખતે, તમે તમારી ક્રિયાઓને મોટેથી કહી શકો છો - આ રીતે તે તેમની સાથે ટેવાઈ જશે અને તેમની સાથે વધુ સરળતાથી સંબંધ બાંધશે;
• પવન, હિમ અને સૂર્યમાં બાળકની ત્વચાને બચાવવા માટે, તમારે ખાસ બાળકોના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે;
• બાળક ઠંડુ છે કે કેમ તે સમજવા માટે, તમે ગરદન અને પીઠ વચ્ચેની ત્વચાના વિસ્તારને સ્પર્શ કરી શકો છો - જો તે ત્યાં ગરમ ​​હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તે ઠંડુ નથી.

8 મહિનાના બાળક સાથે શું કરવું

આ ઉંમરે દરેક બાળકને માત્ર કાળજીની જરૂર નથી: ધોવા, ખોરાક, આરામદાયક ઊંઘ અને ચાલવું. તેને ચોક્કસપણે વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓની જરૂર છે જેમાં મમ્મી અને પપ્પાનો સમાવેશ થાય છે. તમે તેમના માટે રમકડાં કરતાં વધુ ઉપયોગ કરી શકો છો. લગભગ આઠ મહિનાના બાળકો પુખ્ત વયના લોકોનું અનુકરણ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેથી તેઓ રસોડાના વાસણો અથવા અન્ય સલામત ઘરની વસ્તુઓ સાથે ટિંકર કરવામાં ખુશ છે.

1. બહુ રંગીન પિરામિડ અથવા ક્યુબ્સને ફોલ્ડ અને ડિસએસેમ્બલ કરો.
2. પેકેજિંગમાં આવરિત વસ્તુઓને ખોલો.
3. સચિત્ર પુસ્તકો વાંચો.
4. બૉક્સમાંથી નાના રમકડાં લો.
5. પેન વડે બલૂનને હિટ કરો.
6. બરણીમાં રેડવામાં આવેલા પાસ્તા અથવા મણકા દ્વારા સૉર્ટ કરવા માટે તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરો.

તમે આવી ઘણી બધી રમતો સાથે આવી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કલ્પના બતાવવી અને બાળકને શું રસ છે તેનું અવલોકન કરવું.

વિડિઓ: 1 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે શૈક્ષણિક રમતો અને રમકડાં

સ્નાન

આ ઉંમરે સ્નાન એ રોજિંદી વિધિ બની રહે છે. ઘણા બાળકો આ સુખદ પ્રક્રિયાને પસંદ કરે છે. તેને વધુ મનોરંજક બનાવવા માટે, તમે રબર અથવા સિલિકોન રમકડાં પસંદ કરી શકો છો.સામાન્ય રીતે, બાળકોને સૂવાના સમય પહેલાં 25-30 મિનિટ સુધી સ્નાન કરાવવામાં આવે છે - તેમાંથી મોટાભાગના લોકો શાંત થઈ જાય છે અને સરળતાથી સૂઈ જાય છે. પરંતુ જો બાળક સ્નાન કર્યા પછી સક્રિય અને ઉત્સાહિત બને છે, તો ઇવેન્ટને દિવસના સમય સુધી મુલતવી રાખવું વધુ સારું છે.

પાણીનું તાપમાન આરામદાયક હોવું જોઈએ. તે વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે અને સામાન્ય રીતે 30 થી 37 ° સે સુધી બદલાય છે.

મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ

મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સ માત્ર સુખદ સંવેદનાઓ લાવવી જોઈએ. તેઓ વધતા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે હાથ ધરવામાં આવે છે. જો ત્યાં કોઈ તબીબી વિરોધાભાસ નથી, તો માતાપિતા બાળક સાથે તેમના પોતાના પર કામ કરી શકે છે.

બાળકને મસાજ અને જિમ્નેસ્ટિક્સના પ્રેમમાં પડવા માટે, તેઓએ ફક્ત સુખદ લાગણીઓ લાવવી જોઈએ.

બાળક સારી રીતે આરામ અને ભરેલું હોવું જોઈએ (પરંતુ ખાધા પછી 30-40 મિનિટ કરતાં પહેલાં નહીં). મસાજની શરૂઆત શરીરના દરેક ભાગને નીચેથી ઉપર સુધી (પગથી જનનાંગો સુધી, હાથથી ખભા સુધી) હળવા સ્ટ્રોકથી થાય છે. પેટને ઘડિયાળની દિશામાં સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે, અને પીઠને સ્પર્શ કર્યા વિના કરોડરજ્જુ સાથે સ્ટ્રોક કરવામાં આવે છે. પછી તેઓ સળીયાથી અને ગૂંથવાની પદ્ધતિઓ તેમજ કંપનનો ઉપયોગ કરે છે. જિમ્નેસ્ટિક્સ રમૂજી લયબદ્ધ જોડકણાં સાથે હોઈ શકે છે.

8 મહિનાના બાળકને ખોરાક આપવાની પદ્ધતિ

નિયમ પ્રમાણે, જો દિનચર્યાનું પાલન કરવામાં આવે તો બાળકને સારી ભૂખ લાગે છે.તે બધા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધાર રાખે છે - તાજી હવામાં ચાલવું, જિમ્નેસ્ટિક્સ, મસાજ, આઉટડોર ગેમ્સ, ક્રોલિંગ, જેમાં ઊર્જાના મોટા સ્ત્રોતની જરૂર હોય છે.

ખોરાકની કુલ દૈનિક માત્રા (પાણી, સ્તન દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા સહિત) લગભગ 1 લિટર છે.

ધીમે ધીમે, બાળકની પાચન તંત્ર નવા ખોરાકને અનુકૂલન કરે છે. તેમને પસંદ કરતી વખતે, તમારે બાળકની પ્રતિક્રિયા અને પસંદગીઓને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે. આ સમયગાળા દરમિયાન, માંસ અને જરદીને આહારમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. તેઓ ત્રીજા ખોરાકમાં ઉમેરી શકાય છે, પરંતુ તે જ દિવસે આપવામાં આવતાં નથી - તે હજુ પણ નાના પેટ માટે ખૂબ ભારે છે.

કોષ્ટક: 8 મહિનામાં અંદાજિત ફીડિંગ શેડ્યૂલ

8-મહિનાના બાળક માટે અંદાજિત દિનચર્યા

દરેક બાળકની આદતો વ્યક્તિગત હોય છે, તેથી દિનચર્યા બનાવતી વખતે, તમારે માત્ર ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ક્રિયાઓના ચોક્કસ ક્રમ પર જ નહીં, પણ બાળકના વર્તન અને આદતો પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે.

કોષ્ટક: સ્તનપાન કરાવતા અને બોટલથી પીવડાવેલા બાળકો માટે અંદાજિત દિનચર્યા

શાસનનું પાલન કરવાના સકારાત્મક પાસાઓ

1. બાળકો શાંત અને આત્મવિશ્વાસુ બને છે (ખળભળાટ, અરાજકતા અને અવ્યવસ્થા દૂર થાય છે).
2. રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે.
3. દિનચર્યાને અનુસરવું એ સ્વાસ્થ્યની ચાવી છે (યોગ્ય પોષણ, તાજી હવામાં દૈનિક ચાલવું, સમયસર સૂવાનો સમય).
4. શિસ્ત અને નિયંત્રણનો વિકાસ થાય છે.
5. દિનચર્યા પછીના જીવનમાં અનુકૂલન કરવામાં મદદ કરે છે (કિન્ડરગાર્ટન, શાળા).
6. માતાપિતા સરળતાથી તેમની યોજનાઓ બનાવી શકે છે.

જો તેઓ દિનચર્યાનું પાલન કરે છે, તો માતાપિતા જોશે કે 8-મહિનાના બાળક સાથે તે કેટલું સરળ અને રસપ્રદ છે. તે શાંત અને ખુશખુશાલ બને છે, સારી ભૂખ અને સારી ઊંઘ દેખાય છે. દિનચર્યા પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે પરિવારના તમામ સભ્યોને અનુકૂળ છે અને તેમની આદતો અને રુચિઓને ધ્યાનમાં લે છે.

બાળકો માટે ઊંઘની માત્રા અને અવધિ માટેના ધોરણો અંદાજિત છે. આનો અર્થ એ છે કે જો કોઈ બાળક ઓછું અથવા વધુ ઊંઘે છે, વધુ વખત અથવા ઓછી વાર, તમારે તેને સૂવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ નહીં, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેને સમય પહેલાં જગાડવો જોઈએ નહીં! ધોરણો માત્ર માતા માટે બાળકની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવા માટે એક માર્ગદર્શિકા છે.

બધા બાળકો માટે ઊંઘનો સમયગાળો વ્યક્તિગત છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે, સંખ્યાબંધ પરિબળો બાળકની ઊંઘના સમયગાળાને પ્રભાવિત કરે છે: માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિથી લઈને સ્વભાવ અને દિનચર્યા સુધી. જો બાળક સ્વસ્થ છે, સારું લાગે છે, દિવસ દરમિયાન સજાગ અને સક્રિય છે, પરંતુ બાળક ભલામણ કરતા ઓછું ઊંઘે છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જ્યાં સુધી, અલબત્ત, અમે આ ધોરણોમાંથી નાના વિચલનો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જો કે, ત્યાં એક પેટર્ન છે: બાળક જેટલું નાનું છે, તેટલું વધુ તેણે સૂવું જોઈએ.

ઉંમરના આધારે બાળકે કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તેના સરેરાશ મૂલ્યો અહીં છે:

1 થી 2 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
3 થી 4 મહિના સુધી, બાળકને 17-18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
5 થી 6 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 16 કલાક સૂવું જોઈએ;
7 થી 9 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 15 કલાક સૂવું જોઈએ;
10 થી 12 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 13 કલાક સૂવું જોઈએ;
1 થી 1.5 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં 2 વખત ઊંઘે છે: 1 લી ઊંઘ 2-2.5 કલાક ચાલે છે, 2જી ઊંઘ 1.5 કલાક ચાલે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
1.5 થી 2 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2.5-3 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
2 થી 3 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2-2.5 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
3 થી 7 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર લગભગ 2 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10 કલાક ચાલે છે;
7 વર્ષ પછી, બાળકને રાત્રે ઊંઘવાની જરૂર નથી, આ ઉંમરે બાળકને ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક સૂવું જોઈએ.

0 થી 3 મહિના સુધી ઊંઘ

3 મહિના પહેલાં, નવજાત ખૂબ જ ઊંઘે છે - પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં લગભગ 17 થી 18 કલાક અને ત્રણ મહિનામાં દિવસમાં 15 થી 17 કલાક.

બાળકો લગભગ ક્યારેય એક સમયે ત્રણથી ચાર કલાકથી વધુ ઊંઘતા નથી, દિવસ કે રાત. આનો અર્થ એ છે કે તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. રાત્રે તમારે તમારા બાળકને ખવડાવવા અને બદલવા માટે ઉઠવું પડશે; દિવસ દરમિયાન તમે તેની સાથે રમશો. કેટલાક બાળકો 8 અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં જ રાત સુધી સૂઈ જાય છે, પરંતુ મોટાભાગના બાળકો માત્ર 5 કે 6 મહિના સુધી જ નહીં, પરંતુ તે પછી પણ રાત દરમિયાન સતત ઊંઘતા નથી. જન્મથી જ સારી ઊંઘના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

ઊંઘના નિયમો.

તમારા બાળકને સારી ઊંઘની આદતો કેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમે આ ઉંમરે શું કરી શકો તે અહીં છે:

તમારું બાળક થાકેલું છે તેવા સંકેતો માટે જુઓ

પ્રથમ છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધી, તમારું બાળક એક સમયે બે કલાકથી વધુ જાગતું રહી શકશે નહીં. જો તમે તેને આનાથી વધુ સમય સુધી પથારીમાં નહીં મૂકો, તો તે થાકી જશે અને સારી રીતે સૂઈ શકશે નહીં. જ્યાં સુધી તમે નોંધ ન કરો કે બાળક ઊંઘે છે ત્યાં સુધી અવલોકન કરો. શું તે તેની આંખો ઘસી રહ્યો છે, તેના કાનને ખેંચી રહ્યો છે, શું તેની આંખોની નીચે શ્યામ વર્તુળો છે? જો તમે સુસ્તીના આ અથવા અન્ય કોઈપણ ચિહ્નો જોશો, તો તેને સીધા તેના ઢોરની ગમાણ પર મોકલો. ટૂંક સમયમાં તમે તમારા બાળકની દૈનિક લય અને વર્તનથી એટલા પરિચિત થઈ જશો કે તમે છઠ્ઠી ઇન્દ્રિયનો વિકાસ કરશો અને સહજતાથી જાણી શકશો કે તે ક્યારે સૂવા માટે તૈયાર છે.

તેને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત સમજાવવાનું શરૂ કરો

કેટલાક બાળકો રાત્રિ ઘુવડ હોય છે (તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આના કેટલાક સંકેતો પહેલેથી જ નોંધ્યા હશે). અને જ્યારે તમે લાઇટ બંધ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમારું બાળક હજી પણ ખૂબ સક્રિય હોઈ શકે છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, તમે તેના વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં. પરંતુ એકવાર તમારું બાળક લગભગ 2 અઠવાડિયાનું થઈ જાય, તમે તેને રાત અને દિવસ વચ્ચેનો તફાવત શીખવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સચેત અને સક્રિય હોય, ત્યારે તેની સાથે રમો, ઘરમાં અને તેના રૂમમાં લાઇટો ચાલુ કરો અને દિવસના સામાન્ય અવાજ (ફોન, ટીવી અથવા ડીશવોશર)ને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. જો તે ખવડાવતી વખતે સૂઈ જાય, તો તેને જગાડો. રાત્રે તમારા બાળક સાથે રમશો નહીં. જ્યારે તમે તેના નર્સિંગ રૂમમાં પ્રવેશો છો, ત્યારે લાઇટ અને અવાજ ઓછો કરો અને તેની સાથે વધુ સમય સુધી વાત ન કરો. તમારા બાળકને એ સમજવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.

તેને પોતાની જાતે સૂઈ જવાની તક આપો

જ્યારે તમારું બાળક 6 થી 8 અઠવાડિયાની વચ્ચેનું હોય, ત્યારે તેને જાતે જ ઊંઘી જવાની તક આપવાનું શરૂ કરો. કેવી રીતે? નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યારે તે ઊંઘમાં હોય પણ જાગતો હોય ત્યારે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકો. તેઓ સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા બાળકને ખવડાવવા અથવા ખવડાવવા માટે નિરુત્સાહિત કરે છે. તેઓ કહે છે, “માતાપિતા વિચારે છે કે જો તેઓ તેમના બાળકને વહેલા ભણાવવાનું શરૂ કરશે તો તેની અસર નહીં થાય,” તેઓ કહે છે, “પરંતુ એવું નથી. બાળકો ઊંઘની આદતો વિકસાવે છે. જો તમે તમારા બાળકને પહેલા આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ રાત્રે પથારીમાં સુવડાવો છો, તો પછી તેણે શા માટે કંઈ અલગ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?"

ત્રણ મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

તમારું બાળક 2 અથવા 3 મહિના સુધી પહોંચે ત્યાં સુધીમાં, તે રાત્રે જોઈએ તેના કરતા વધુ વખત જાગી શકે છે અને નકારાત્મક ઊંઘ સંબંધી વિકાસ થઈ શકે છે.

નવજાત શિશુઓને ખવડાવવા માટે રાત્રે જાગવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક આકસ્મિક રીતે પોતાને ખવડાવવાની જરૂર પડે તે પહેલાં જ જાગી જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારા બાળકને રાત્રે તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકતા પહેલા તેને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરો (તેને ધાબળામાં લપેટી લો).

બિનજરૂરી સ્લીપ એસોસિએશન ટાળો - તમારા બાળકને ઊંઘી જવા માટે રોકિંગ અથવા ફીડિંગ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. તમારા બાળકને ઊંઘ આવે તે પહેલાં પથારીમાં મૂકો અને તેને જાતે જ સૂઈ જવા દો.

3 થી 6 મહિનાની ઊંઘ

3 અથવા 4 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો દિવસમાં 15 થી 17 કલાક ઊંઘે છે, તેમાંથી 10 થી 11 રાત્રે, અને બાકીનો સમય દિવસ દરમિયાન 3 અને મોટે ભાગે 4 2-કલાકની નિદ્રા વચ્ચે વહેંચવામાં આવે છે.

આ સમયગાળાની શરૂઆતમાં, તમે હજી પણ ખોરાક માટે રાત્રે એક કે બે વાર ઉઠી શકો છો, પરંતુ 6 મહિના સુધીમાં તમારું બાળક આખી રાત સૂઈ જશે. તે હકીકત નથી, અલબત્ત, તે આખી રાત સતત ઊંઘશે, પરંતુ આ તેના પર નિર્ભર કરશે કે તમે તેની ઊંઘની કુશળતા વિકસાવી છે કે નહીં.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સ્પષ્ટ રાત્રિ અને દિવસના ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરો અને તેને વળગી રહો.

જ્યારે તમારું બાળક નવજાત હતું, ત્યારે તમે ઊંઘના ચિહ્નો (તેની આંખોમાં ઘસવું, કાન વડે હલાવો વગેરે) જોઈને તેને રાત્રે ક્યારે નીચે મૂકવો તે નક્કી કરી શકો છો. હવે તે થોડો મોટો થઈ ગયો છે, તમારે તેને નિયમિત સૂવાનો સમય અને ઊંઘનો સમય સેટ કરવો જોઈએ.

સાંજે, બાળક માટે સારો સમય 19.00 થી 20.30 ની વચ્ચે છે. પાછળથી, તે કદાચ ખૂબ થાકેલા હશે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે. તમારું બાળક મોડી રાત્રે થાકેલું દેખાતું નથી - તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ જ મહેનતુ લાગે છે. પરંતુ મારો વિશ્વાસ કરો, આ એક નિશ્ચિત સંકેત છે કે બાળકનો સૂવાનો સમય આવી ગયો છે.

તે જ રીતે, તમે દિવસની ઊંઘનો સમય સેટ કરી શકો છો - દરરોજ એક જ સમયે તેને સુનિશ્ચિત કરો, અથવા તમારા બાળકને જ્યારે તમે જોશો કે તે થાકી ગયો છે અને તેને આરામ કરવાની જરૂર છે ત્યારે તેને પથારીમાં સુવડાવી દો. જ્યાં સુધી બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યાં સુધી કોઈપણ અભિગમ સ્વીકાર્ય છે.

સૂવાનો સમય દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરો.

જો તમે હજી સુધી આ કર્યું નથી, તો 3-6 મહિનાની ઉંમરે તે સમય છે. તમારા બાળકના સૂવાના સમયની વિધિમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: તેને સ્નાન કરાવો, તેની સાથે શાંત રમતો રમો, સૂવાના સમયે એક અથવા બે વાર્તા વાંચો, લોરી ગાઓ. તેને કિસ કરો અને ગુડ નાઈટ કહો.

તમારા કુટુંબની ધાર્મિક વિધિમાં શું શામેલ છે તે મહત્વનું નથી, તમારે તે જ ક્રમમાં, દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે કરવું જોઈએ. બાળકોને સુસંગતતાની જરૂર છે, અને ઊંઘ કોઈ અપવાદ નથી.

સવારે તમારા બાળકને જગાડો

જો તમારું બાળક ઘણીવાર રાત્રે 10 - 11 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તેને સવારે જગાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ, તમે તેને તેનું શાસન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશો. સૂવાના સમયનું શેડ્યૂલ જાળવવું તમારા માટે અઘરું લાગતું નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પણ નિયમિતપણે ઊંઘવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારે એક જ સમયે જાગવું મદદ કરશે.

6 મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

બે સમસ્યાઓ - રાત્રે જાગવું અને નકારાત્મક ઊંઘના સંગઠનોનો વિકાસ (જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘવા માટે રોકિંગ અથવા ખોરાક પર નિર્ભર બને છે) - નવજાત અને મોટા બાળકો બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ 3-6 મહિનાની આસપાસ, બીજી સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.

જો તમારા બાળકને સાંજના સમયે ઊંઘવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો પહેલા ખાતરી કરો કે તે વધુ મોડું સૂઈ ન જાય (અમે ઉલ્લેખ કર્યો હોવાથી, અતિશય થાકેલા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે). જો આ કિસ્સો ન હોય, તો તેણે એક અથવા વધુ સ્લીપ એસોસિએશનો વિકસાવી હશે. હવે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે. બાળકે જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે સફળ ન થાવ તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

કેટલાક બાળક "રડે અને સૂઈ જાય" ત્યાં સુધી રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે: જ્યારે તમે બાળકને પથારીમાં મૂકો છો અને ભૂલી ગયા છો ત્યારે બાળકની ચેતા અથવા તમારી પોતાની આરામ? કેટલાક બાળકો માત્ર સૂઈ જતા નથી, પણ એટલા વધારે ઉત્તેજિત પણ થઈ જાય છે કે તેમને સૂઈ જવાની સામાન્ય પદ્ધતિઓ હવે તમને મદદ કરશે નહીં અને બાળક આખી રાત રડતા જાગી જશે.

6 થી 9 મહિના સુધી ઊંઘ

આ ઉંમરે બાળકોને દરરોજ લગભગ 14-15 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે અને તેઓ એક સમયે લગભગ 7 કલાક ઊંઘી શકે છે. જો તમારું બાળક સાત કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તે કદાચ થોડા સમય માટે જાગી જાય છે પરંતુ તે પોતાની જાતે જ ઊંઘી શકે છે - એક મહાન સંકેત. આનો અર્થ એ છે કે તમે એક મહાન ડોરમાઉસ ઉગાડી રહ્યા છો.

તે દિવસ દરમિયાન કદાચ એકાદ બે કલાક અને અડધાથી બે કલાકની નિદ્રા લે છે, એકવાર સવારે અને એક બપોરે. યાદ રાખો: સતત દિવસ અને રાત્રિના ઊંઘનું શેડ્યૂલ તમારી ઊંઘની આદતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ધોરણ રાત્રે 10-11 કલાકની ઊંઘ અને દિવસ દરમિયાન 3 વખત 1.5-2 કલાક છે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ સ્થાપિત કરો અને હંમેશા તેનું પાલન કરો

જો કે તમે સંભવતઃ લાંબા સમયથી કોઈ પ્રકારનું સૂવાના સમયનું નિત્યક્રમ સ્થાપિત કર્યું છે, તમારું બાળક હવે ખરેખર તેમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. તમારી ધાર્મિક વિધિમાં તમારા બાળકને સ્નાન કરાવવું, શાંતિથી રમવું, સૂવાના સમયે એક અથવા બે વાર્તા વાંચવી અથવા લોરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. યાદ રાખો કે તમારે આ તમામ પગલાં એક જ ક્રમમાં અને દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે પૂર્ણ કરવા જોઈએ. બાળક તમારી સુસંગતતાની પ્રશંસા કરશે. નાના બાળકોને સતત શેડ્યૂલ ગમે છે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરી શકે.

તમારી સૂવાના સમયની દિનચર્યા સૂચવે છે કે તે ધીમે ધીમે આરામ કરવાનો અને ઊંઘની તૈયારી કરવાનો સમય છે.

સતત દિવસના અને રાત્રિના ઊંઘના સમયપત્રકને જાળવી રાખો

તમે અને તમારા બાળક બંનેને એક સુસંગત શેડ્યૂલ રાખવાથી ફાયદો થશે જેમાં નિદ્રા અને ઊંઘની દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા પૂર્વ આયોજિત શેડ્યૂલને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તેના માટે ઊંઘવું ખૂબ સરળ રહેશે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો છો.

બાળકે જાતે જ સૂતા શીખવું જોઈએ. તે સૂઈ જાય તે પહેલાં તેને ઢોરની ગમાણમાં મૂકો અને તેને ઊંઘી જવાની પૂર્વશરત તરીકે બાહ્ય પરિબળો (રોકિંગ અથવા ફીડિંગ) સાથે ટેવ ન પાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો બાળક રડે છે, તો પછીનું વર્તન તમારા પર નિર્ભર છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો તમારું બાળક ખરેખર અસ્વસ્થ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે. અન્ય લોકો સલાહ આપે છે કે જ્યાં સુધી બાળક આંસુ ન ફૂટે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અને બાળકને તેના માતાપિતા સાથે મળીને સૂવાની હિમાયત કરો.

નાના બાળકો કે જેમને ઊંઘવામાં ક્યારેય તકલીફ ન પડી હોય તેઓ અચાનક જ અધવચ્ચેથી જાગવા લાગે છે અથવા આ ઉંમરે તેમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટાભાગે એ હકીકત સાથે સંકળાયેલું છે કે અત્યારે તમારું બાળક બેસવાનું, રોલ ઓવર કરવાનું, ક્રોલ કરવાનું શીખી રહ્યું છે અને કદાચ પોતાની જાતે ઉભા થવાનું પણ શીખી રહ્યું છે તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે ઊંઘ દરમિયાન તેની નવી કુશળતા અજમાવવા માંગે છે. બાળક વધુ એક વાર બેસવાનો કે ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.

અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં, બાળક નીચે બેસે છે અથવા ઊભું થાય છે, અને પછી તે નીચે ઉતરી શકતું નથી અને તેની જાતે સૂઈ શકતું નથી. અલબત્ત, તે આખરે જાગી જાય છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે અને તેની માતાને બોલાવે છે. તમારું કાર્ય બાળકને શાંત કરવાનું અને તેને સૂવામાં મદદ કરવાનું છે.

જો તમારું બાળક રાત્રે 8.30 વાગ્યા પછી પથારીમાં જાય છે અને રાત્રે અચાનક જાગવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને અડધો કલાક વહેલા સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આશ્ચર્ય માટે, તમે જોશો કે તમારું બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.

9 થી 12 મહિના સુધી ઊંઘ

તમારું બાળક પહેલાથી જ રાત્રે 10 થી 12 કલાક ઊંઘે છે. અને 1.5-2 કલાક માટે દિવસમાં વધુ બે વખત. ખાતરી કરો કે તેને તે પૂરતું મળે છે - ઊંઘનો સમયગાળો બાળકના વિકાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. સતત નિદ્રાનું સમયપત્રક જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ શેડ્યૂલ ફરતું હોય, તો એવી સંભાવના છે કે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગશે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સાંજની વિધિ

સાંજના સૂવાના સમયે નિયમિત વિધિ જાળવો. આ મહત્વપૂર્ણ છે: સ્નાન, સૂવાના સમયની વાર્તા, પથારીમાં જવું. તમે શાંત રમત પણ ઉમેરી શકો છો, ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે સમાન પેટર્નને અનુસરો છો. બાળકો સુસંગતતા પસંદ કરે છે અને જ્યારે તેઓ જાણતા હોય છે કે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ ત્યારે તેઓ સુરક્ષિત અનુભવે છે.

દિવસના અને રાત્રિના સમયે ઊંઘની પેટર્ન

તમારા બાળકની ઊંઘ સુધરશે જો તમે માત્ર રાત્રે જ નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન પણ નિત્યક્રમનું પાલન કરશો. જો બાળક બરાબર તે જ સમયે ખાય છે, રમે છે અને પથારીમાં જાય છે, તો સંભવતઃ તેના માટે ઊંઘી જવું હંમેશા સરળ રહેશે.

તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો. તેને આ મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્યનો અભ્યાસ કરતા રોકશો નહીં. જો તમારા બાળકની ઊંઘ ખવડાવવા, ધ્રુજારી અથવા લોરી પર આધારિત હોય, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે ત્યારે તેને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે. તે કદાચ રડી પણ શકે.

ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

બાળકનો વિકાસ પૂરજોશમાં છે: તે બેસી શકે છે, રોલ ઓવર કરી શકે છે, ક્રોલ કરી શકે છે, ઊભા થઈ શકે છે અને છેવટે, થોડા પગલાં લઈ શકે છે. આ ઉંમરે, તે તેની કુશળતાને સુધારે છે અને તાલીમ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે અતિશય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, અથવા કસરત કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.

જો બાળક શાંત થઈ શકતું નથી અને તેની જાતે ઊંઘી શકતું નથી, તો તે રડશે અને તમને બોલાવશે. આવો અને બાળકને શાંત કરો.

તમારું બાળક ત્યજી દેવાના ડરથી, તમને ગુમ થવાના અને તમે ક્યારેય પાછા નહીં આવી શકો તેવી ચિંતાથી પણ રાત્રે જાગી શકે છે. તમે તેની પાસે જશો કે તે સંભવતઃ શાંત થઈ જશે.

ઊંઘના ધોરણો. એક વર્ષથી 3

તમારું બાળક પહેલેથી જ ઘણું મોટું છે. પરંતુ તેને પણ, પહેલાની જેમ, ઘણી ઊંઘની જરૂર છે.

12 થી 18 મહિના સુધી ઊંઘ

બે વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળકને દિવસમાં 13-14 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી રાત્રે 11 કલાક. બાકીના દિવસની ઊંઘમાં જશે. 12 મહિનામાં તેને હજુ પણ બે નિદ્રાની જરૂર પડશે, પરંતુ 18 મહિનામાં તે એક (દોઢથી બે કલાક) નિદ્રા માટે તૈયાર થઈ જશે. આ શાસન 4-5 વર્ષ સુધી ચાલશે.

બે નિદ્રામાંથી એકમાં સંક્રમણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો એક નિદ્રા સાથેના દિવસો સાથે બે નિદ્રા સાથે વૈકલ્પિક દિવસોની ભલામણ કરે છે, જે બાળક પહેલાની રાત્રે કેટલી ઊંઘે છે તેના આધારે. જો બાળક દિવસ દરમિયાન એકવાર સૂઈ જાય, તો તેને સાંજે વહેલા પથારીમાં મૂકવું વધુ સારું છે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

2 વર્ષની ઉંમર પહેલા, તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે એવું લગભગ કંઈ નથી. તમે અગાઉ શીખેલ વ્યૂહરચનાઓને અનુસરો.

સતત સૂવાના સમયની દિનચર્યા જાળવો

સૂવાના સમયની સારી દિનચર્યા તમારા બાળકને દિવસના અંતે ધીમે ધીમે આરામ કરવામાં અને ઊંઘની તૈયારી કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમારા બાળકને વધારાની ઉર્જા માટે આઉટલેટની જરૂર હોય, તો તેને શાંત પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે શાંત રમત, સ્નાન અથવા સૂવાના સમયની વાર્તા) તરફ આગળ વધતા પહેલા થોડો સમય માટે દોડવા દો. દરરોજ સાંજે સમાન પેટર્નને અનુસરો - તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે પણ. જ્યારે બધું સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ હોય ત્યારે બાળકો પ્રેમ કરે છે. ક્યારે કંઈક થશે તેની આગાહી કરવામાં સક્ષમ બનવું તેમને પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ખાતરી કરો કે તમારા બાળકનો દિવસનો સમય અને રાત્રિના ઊંઘનો સમયપત્રક સુસંગત છે

જો તમે નિયમિત સમયપત્રકને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમારા બાળકની ઊંઘ વધુ નિયમિત બનશે. જો તે દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, તો તેને મોટે ભાગે સાંજે ઊંઘી જવાનું સરળ લાગશે.

તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો

ભૂલશો નહીં કે તમારા બાળક માટે દરરોજ રાત્રે તેની જાતે સૂઈ જવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ રોકિંગ, ખોરાક અથવા લોરી પર આધારિત ન હોવી જોઈએ. જો આવી અવલંબન અસ્તિત્વમાં છે, તો બાળક, રાત્રે જાગે છે, તેના પોતાના પર ઊંઘી શકશે નહીં અને તમને બોલાવશે. જો આવું થાય તો શું કરવું તે તમારા પર છે.

આ ઉંમરે, તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગી શકે છે. બંને સમસ્યાઓનું કારણ બાળકના વિકાસમાં નવા સીમાચિહ્નો છે, ખાસ કરીને ઊભા રહેવું અને ચાલવું. તમારું બાળક તેની નવી કુશળતા વિશે એટલું ઉત્સાહિત છે કે તે તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે, ભલે તમે કહો કે સૂવાનો સમય છે.

જો તમારું બાળક અનિચ્છા કરે છે અને પથારીમાં જતું નથી, તો મોટાભાગના નિષ્ણાતો તેને થોડી મિનિટો માટે તેના રૂમમાં છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે કે તે પોતે શાંત થાય છે કે નહીં. જો બાળક શાંત ન થાય, તો અમે યુક્તિઓ બદલીએ છીએ.

તમારે એ પણ નક્કી કરવું પડશે કે જો તમારું બાળક રાત્રે જાગી જાય, પોતે શાંત ન થઈ શકે અને તમને બોલાવે તો શું કરવું. અંદર જવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ: જો તે ઊભો છે, તો તમારે તેને સૂવામાં મદદ કરવી જોઈએ. પરંતુ જો તમારું બાળક ઈચ્છે છે કે તમે તેની સાથે રહો અને રમો, તો હાર માનશો નહીં. તેણે સમજવું જોઈએ કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.

18 થી 24 મહિના સુધી ઊંઘ

તમારું બાળક હવે રાત્રે લગભગ 10-12 કલાક સૂતું હોવું જોઈએ, ઉપરાંત બપોરે બે કલાકની નિદ્રા લેવી જોઈએ. કેટલાક બાળકો બે વર્ષના થાય ત્યાં સુધી બે નાની નિદ્રા વિના કરી શકતા નથી. જો તમારું બાળક તેમાંથી એક છે, તો તેની સાથે લડશો નહીં.

તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

તમારા બાળકને ખરાબ ઊંઘની આદતો તોડવામાં મદદ કરો

તમારું બાળક રોકિંગ, સ્તનપાન અથવા અન્ય ઊંઘની સહાય વિના સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ શકે તેવું હોવું જોઈએ. જો તે ઊંઘી જવા માટે આમાંના કોઈપણ બાહ્ય પરિબળો પર આધારિત હોય, તો તે જાગી જાય અને તમે ત્યાં ન હોવ તો તે રાત્રે પોતાની જાતે ઊંઘી શકશે નહીં.

નિષ્ણાતો કહે છે: "કલ્પના કરો કે ઓશીકું પર સૂતી વખતે સૂઈ જાઓ, પછી મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ અને શોધો કે ઓશીકું ખૂટે છે, તમે મોટે ભાગે તેની ગેરહાજરી વિશે ચિંતિત થઈ જશો અને તેને શોધવાનું શરૂ કરશો, અને અંતે તે જાગી જશે. તેવી જ રીતે, જો બાળક દરરોજ સાંજે ચોક્કસ સીડી સાંભળીને સૂઈ જાય છે, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે અને સંગીત સાંભળતો નથી, તો તે આશ્ચર્ય પામશે કે "શું થયું?" આ સ્થિતિને રોકવા માટે, જ્યારે તે ઊંઘે છે પરંતુ હજુ પણ જાગે છે, ત્યારે તેને સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો.

સૂવાના સમયે તમારા બાળકને સ્વીકાર્ય પસંદગીઓ આપો

આ દિવસોમાં, તમારું બાળક તેની નવી શોધાયેલ સ્વતંત્રતાની મર્યાદાઓનું પરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેની આસપાસની દુનિયા પર નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવા માંગે છે. સૂવાના સમયના સંઘર્ષને ઘટાડવા માટે, તમારા બાળકને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તેની સાંજની દિનચર્યા દરમિયાન પસંદગી કરવા દો - તે કઈ વાર્તા સાંભળવા માંગે છે, તે કયા પાયજામા પહેરવા માંગે છે.

હંમેશા માત્ર બે કે ત્રણ વિકલ્પો ઓફર કરો અને ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ પસંદગીથી ખુશ છો. ઉદાહરણ તરીકે, પૂછશો નહીં, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો?" અલબત્ત, બાળક જવાબ આપશે “ના” અને આ સ્વીકાર્ય જવાબ નથી. તેના બદલે, પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો કે પાંચ મિનિટમાં?" બાળક ખુશ છે કે તે પસંદ કરી શકે છે, અને તે ગમે તે પસંદગી કરે તો પણ તમે જીતશો.

ઊંઘ અને નિદ્રાધીન થવામાં કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?

તમામ ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘની બે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે ઊંઘમાં મુશ્કેલી અને રાત્રે વારંવાર જાગવું.

આ વય જૂથની પોતાની વિશિષ્ટતા છે. 18 અને 24 મહિનાની વચ્ચેના સમયે, ઘણા બાળકો તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે, સંભવિત રીતે પોતાને જોખમમાં મૂકે છે (તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર પડવું ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે). કમનસીબે, તમારું બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી શકે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે મોટા પલંગ માટે તૈયાર છે. નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને જોખમથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

ગાદલું નીચે કરો. અથવા ઢોરની ગમાણની દિવાલો ઊંચી કરો. જો તે અલબત્ત શક્ય છે. જો કે, જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે આ કામ કરી શકશે નહીં.
ઢોરની ગમાણ ખાલી કરો. તમારું બાળક બહાર નીકળવામાં મદદ કરવા માટે રમકડાં અને વધારાના ગાદલાનો ઉપયોગ પ્રોપ્સ તરીકે કરી શકે છે.
તમારા બાળકને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશો નહીં. જો તમારું બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી જાય, તો ઉત્તેજિત થશો નહીં, તેને ઠપકો આપશો નહીં અને તેને તમારા પલંગમાં જવા દો નહીં. શાંત અને તટસ્થ રહો, નિશ્ચિતપણે કહો કે આ જરૂરી નથી અને બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં પાછું મૂકો. તે આ નિયમ ખૂબ ઝડપથી શીખી જશે.
ઢોરની ગમાણ માટે છત્ર વાપરો. આ ઉત્પાદનો ઢોરની ગમાણ રેલ્સ સાથે જોડાયેલા છે અને બાળકની સલામતીની ખાતરી કરે છે.
તમારા બાળક પર નજર રાખો. એવી જગ્યાએ ઊભા રહો જ્યાં તમે બાળકને ઢોરની ગમાણમાં જોઈ શકો, પણ તે તમને જોઈ ન શકે. જો તે બહાર નીકળવાની કોશિશ કરે તો તરત જ તેને ના નીકળવાનું કહો. તમે તેને થોડીવાર ઠપકો આપ્યા પછી, તે કદાચ વધુ આજ્ઞાકારી બનશે.
પર્યાવરણને સુરક્ષિત બનાવો. જો તમે તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળતા રોકી શકતા નથી, તો તમે ઓછામાં ઓછું ખાતરી કરી શકો છો કે તે સુરક્ષિત રહે. તેના ઢોરની ગમાણની આજુબાજુના ફ્લોર પર અને નજીકના ડ્રોઅર્સ, નાઇટસ્ટેન્ડ્સ અને અન્ય વસ્તુઓ પર નરમ ગાદીઓ જેમાં તે ટકરાઈ શકે છે. જો તે પથારીમાં અને બહાર નીકળવાનું બંધ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર ન હોય, તો તમે ઢોરની ગમાણની રેલિંગ નીચે કરી શકો છો અને નજીકમાં ખુરશી છોડી શકો છો. ઓછામાં ઓછું પછી તમારે તેના પડી જવાની અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

ઊંઘના ધોરણો: બે થી ત્રણ સુધી

આ ઉંમરે લાક્ષણિક ઊંઘ

બે થી ત્રણ વર્ષના બાળકોને રાત્રે અંદાજે 11 કલાકની ઊંઘ અને બપોરે એકથી દોઢથી બે કલાક આરામની જરૂર હોય છે.

આ ઉંમરના મોટાભાગના બાળકો 19:00 અને 21:00 ની વચ્ચે સૂઈ જાય છે અને 6:30 અને 8:00 ની વચ્ચે ઉઠે છે. તમારા બાળકની ઊંઘ આખરે તમારા જેવી લાગે છે, પરંતુ તફાવત એ છે કે ચાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક "લાઇટ" અથવા "REM" ઊંઘમાં વધુ સમય વિતાવે છે. પરિણામ? કારણ કે તે ઊંઘના એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં વધુ સંક્રમણ કરે છે, તે તમારા કરતા વધુ વખત જાગે છે. તેથી જ તે એટલું મહત્વનું છે કે બાળક જાણે છે કે કેવી રીતે પોતાને શાંત કરવું અને તેના પોતાના પર સૂઈ જવું.

તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી?

હવે જ્યારે તમારું બાળક મોટું થઈ ગયું છે, તો તમે રાતની ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલીક નવી પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો.

તમારા બાળકને એક મોટા પલંગ પર ખસેડો અને જ્યારે તે તેમાં રહે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો

આ ઉંમરે, તમારું બાળક સંભવતઃ ઢોરની ગમાણમાંથી મોટા પલંગ પર જતું હશે. નાના ભાઈનો જન્મ પણ આ સંક્રમણને ઝડપી બનાવી શકે છે.

જો તમે સગર્ભા હો, તો તમારા બાળકને તમારી નિયત તારીખના ઓછામાં ઓછા છથી આઠ અઠવાડિયા પહેલા નવા પથારીમાં ખસેડો, ઊંઘના નિષ્ણાત જોડી મિન્ડેલ કહે છે: "તમારા મોટા બાળકને તેના નવા પથારીમાં બેસતું જુએ તે પહેલાં તેને આરામદાયક થવા દો." ઢોરની ગમાણ." જો બાળક બેડ બદલવા માંગતો નથી, તો તેને ઉતાવળ કરશો નહીં. તેના નવજાત ભાઈ ત્રણ કે ચાર મહિનાના થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. બાળક આ મહિનાઓ વિકર ટોપલી અથવા પારણામાં વિતાવી શકે છે, અને તમારા મોટા બાળકને તેની આદત પાડવા માટે પુષ્કળ સમય મળશે. આ ઢોરની ગમાણથી પથારીમાં સરળ સંક્રમણ માટે પૂર્વશરતો બનાવશે.

તમારે તમારા બાળકને પથારીમાં સ્થાનાંતરિત કરવા વિશે શા માટે વિચારવું પડશે તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તેનું વારંવાર ઢોરની ગમાણ અને શૌચાલયની તાલીમમાંથી બહાર નીકળવું. તમારા બાળકને શૌચાલય જવા માટે રાત્રે ઉઠવું જ જોઈએ.

જ્યારે તમારું બાળક નવા પલંગ પર સંક્રમણ કરે છે, ત્યારે જ્યારે તે તેમાં સૂઈ જાય છે અને આખી રાત તેમાં રહે છે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરવાનું યાદ રાખો. ઢોરની ગમાણમાંથી સંક્રમણ કર્યા પછી, તમારું બાળક તેના મોટા પથારીમાંથી વારંવાર બહાર નીકળી શકે છે કારણ કે તે આવું કરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે. જો તમારું બાળક ઉઠે છે, તો દલીલ કરશો નહીં અથવા ગભરાશો નહીં. ફક્ત તેને પથારીમાં પાછું મૂકો, નિશ્ચિતપણે તેને કહો કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે, અને ચાલ્યા જાઓ.

તેની બધી વિનંતીઓને અનુસરો અને તેને તમારા સૂવાના સમયે સમાવિષ્ટ કરો.

તમારું બાળક "ફક્ત એક વધુ સમય" - વાર્તા, ગીત, પાણીનો ગ્લાસ પૂછીને સૂવાનો સમય વિલંબિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમારા બાળકની વાજબી વિનંતીઓને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને તમારા સૂવાના સમયનો ભાગ બનાવો. પછી તમે તમારા બાળકને એક વધારાની વિનંતીને મંજૂરી આપી શકો છો - પરંતુ માત્ર એક જ. બાળક વિચારશે કે તે તેનો માર્ગ મેળવી રહ્યો છે, પરંતુ તમે જાણશો કે હકીકતમાં તમે તમારા પોતાના પર મક્કમપણે ઊભા છો.

વિશેષ ચુંબન અને શુભરાત્રી

તમારા બાળકને તમે પહેલી વાર ટેક કર્યા પછી તેને વધારાની ગુડનાઈટ કિસનું વચન આપો. તેને કહો કે તમે થોડીવારમાં પાછા આવશો. કદાચ તમે પાછા ફરો ત્યાં સુધીમાં તે ઝડપથી સૂઈ ગયો હશે.

ઊંઘ સાથે કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?

જો, મોટા પથારીમાં ગયા પછી, તમારું બાળક પહેલા કરતાં વધુ વખત ઉઠવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને પાછું તેના ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો અને તેને હળવેથી ચુંબન કરો.

આ ઉંમરે અન્ય સામાન્ય ઊંઘની સમસ્યા એ ઊંઘમાં જવાનો ઇનકાર છે. જો તમે સૂતા પહેલા તમારા બાળકની વિનંતીઓ જાતે મેનેજ કરો તો તમે આ સમસ્યા હલ કરી શકો છો. જો કે, વાસ્તવિક બનો: કોઈ પણ બાળક દરરોજ રાત્રે પથારીમાં ખુશીથી દોડતું નથી, તેથી સંઘર્ષ માટે તૈયાર રહો.

તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારા બાળકને રાત્રિના સમયે કેટલીક નવી ચિંતાઓ આવી રહી છે. તે અંધારાથી ડરતો હશે, પથારીની નીચે રાક્ષસો, તમારાથી અલગ - આ બાળપણના સામાન્ય ડર છે, વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડર એ તમારા બાળકના સામાન્ય વિકાસનો ભાગ છે. જો તેને ખરાબ સ્વપ્ન આવે છે, તો તરત જ તેની પાસે જાઓ, તેને શાંત કરો અને તેના ખરાબ સ્વપ્ન વિશે વાત કરો. જો દુઃસ્વપ્નો પુનરાવર્તિત થાય છે, તો બાળકના રોજિંદા જીવનમાં ચિંતાના સ્ત્રોતો શોધવા જરૂરી છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે જો તમારું બાળક ખરેખર ડરી ગયું હોય, તો તેને ક્યારેક-ક્યારેક તમારા પથારીમાં સૂવા દેવાનું ઠીક છે.

માતાપિતા ઘણીવાર આશ્ચર્ય કરે છે કે તેમના બાળકોને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ. એક પુખ્ત વ્યક્તિ અનુભવે છે કે તેણે પૂરતી ઊંઘ લીધી છે કે કેમ, તે તેની ઊંઘના અંદાજિત સમયની ગણતરી કરી શકે છે અને સવારમાં સાવધાન રહેવા માટે ક્યારે સૂવાનો સમય છે તે પોતે નક્કી કરી શકે છે. પણ બાળકોનું શું?

દરેક વ્યક્તિની ઊંઘ અન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓની જેમ વ્યક્તિગત હોય છે. દરેક બાળકની પોતાની ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્ન હોય છે. તેથી બાળકને પથારીમાં જવા અને ચોક્કસ સમયે ઉઠવાની ફરજ પાડવી, જેને "ધોરણ" માનવામાં આવે છે તે નકામું અને ક્રૂર પણ છે. તેમ છતાં, ડોકટરોએ ખૂબ જ ચોક્કસ ઊંઘના સમયની ગણતરી કરી છે જે બાળકોને સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે. વાસ્તવમાં, આ આંકડા આંકડાકીય આંકડાઓથી થોડા અલગ છે - વત્તા અથવા ઓછા 1 કલાક.

ઉંમરના આધારે બાળકો માટે ઊંઘના ધોરણો

હકીકત એ છે કે જીવનના પ્રથમ મહિના દરમિયાન, બાળકના શરીરમાં જટિલ પ્રક્રિયાઓ થાય છે, જેને ઘણી શક્તિ અને શક્તિની જરૂર હોય છે.

બાળક જેમ જેમ મોટું થાય તેમ ઊંઘના ધોરણો બદલાય છે:

• 1 મહિનો - 15-18 કલાક (રાત્રે 8-10 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 6-9 કલાક, દિવસના સપના - 3-4 અથવા વધુ);
• 2 મહિના - 15-17 કલાક (રાત્રે 8-10 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 6-7 કલાક, 3-4 દિવસની નિદ્રા);
• 3 મહિના - 14-16 કલાક (રાત્રે 9-11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 5 કલાક, 3-4 દિવસની ઊંઘ);
• 4-5 મહિના - 15 કલાક (રાત્રે 10 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 4-5 કલાક, દિવસ દરમિયાન 3 નિદ્રા);
• 6-8 મહિના - 14.5 કલાક (રાત્રે 11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 3.5 કલાક, 2-3 દિવસની નિદ્રા);
• 9-12 મહિના - 13.5-14 કલાક (રાત્રે 11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 2-3.5 કલાક, 2 નિદ્રા);
• 1-1.5 વર્ષ - 13.5 કલાક (રાત્રે 11-11.5 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 2-2.5 કલાક, 1-2 દિવસની નિદ્રા);
• 1.5-2 વર્ષ - 12.5-13 કલાક (રાત્રે 10.5-11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 1.5-2.5 કલાક, 1 દિવસની નિદ્રા);
• 2.5-3 વર્ષ - 12 કલાક (રાત્રે 10.5 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 1.5 કલાક, દિવસ દરમિયાન 1 નિદ્રા);
• 4 વર્ષ - 11.5 કલાક, બાળકને હવે દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની જરૂર નથી;
• 5-6 વર્ષ - 11 કલાક, બાળકને હવે દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની જરૂર નથી;
• 7-8 વર્ષ - રાત્રે 10.5 કલાકની ઊંઘ;
• 9-10 વર્ષ - રાત્રે 9.5-10 કલાકની ઊંઘ;
• 11-12 વર્ષ - રાત્રે 9.5-10 કલાકની ઊંઘ;
• 12 વર્ષથી - રાત્રે 9-9.5 કલાકની ઊંઘ.

માતાઓ માટે નોંધ!

હેલો છોકરીઓ! આજે હું તમને કહીશ કે મેં કેવી રીતે આકાર મેળવ્યો, 20 કિલોગ્રામ વજન ગુમાવ્યું અને આખરે ચરબીવાળા લોકોના ભયંકર સંકુલથી છુટકારો મેળવ્યો. હું આશા રાખું છું કે તમને માહિતી ઉપયોગી લાગશે!

જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે તેમ, રાત્રે તેની તંદુરસ્ત ઊંઘનો સમયગાળો ઘટતો જાય છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે, સારું લાગે તે માટે દિવસમાં લગભગ 8 કલાક સૂવું પૂરતું છે.

જો તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળી રહી હોય તો તમે કેવી રીતે કહી શકો?

6 મહિનાની ઉંમર સુધી, બાળકો ચાલવા પર, ખોરાક દરમિયાન, સ્ટ્રોલરમાં - જ્યાં પણ તેઓ નિદ્રા લેવા માંગતા હોય ત્યાં સૂઈ જાય છે. છ મહિના પછી, કેટલાક તથ્યો પહેલેથી જ સૂચવે છે કે બાળકને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી:

• બાળક ચળવળની શરૂઆત પછી તરત જ કાર અથવા સ્ટ્રોલરમાં સૂઈ જાય છે (આવી ઊંઘ સ્વસ્થ અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાની નથી - તે સુપરફિસિયલ છે અને ફક્ત વધુ પડતા કામને કારણે થાય છે, અને પરિવહન બંધ થયા પછી, બાળક તરત જ જાગી જાય છે);
• સવારે બાળક 7.30 કરતાં મોડું થાય છે (બાળકોની જૈવિક ઘડિયાળો એવી રીતે ડિઝાઇન કરવામાં આવી છે કે તેમના માટે 6 થી 7.30ની વચ્ચે જાગવું શ્રેષ્ઠ છે - આ કિસ્સામાં તેઓ સારી રીતે આરામ કરશે અને સારા મૂડમાં હશે) ;
• બાળક નિયમિતપણે સવારે 6 વાગ્યા પહેલા જાગી જાય છે (આ ઊંઘ અને થાકની સમસ્યા પણ સૂચવે છે, તેથી બાળકોને પાછળથી સૂવા મોકલવાનો કોઈ અર્થ નથી જેથી તેઓ પછીથી ઉઠે);
• બાળક સતત સૂઈ જાય છે અને રડતા જાગે છે (આ બીજો પુરાવો છે કે બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં મોકલવામાં આવે છે અને ખોટા સમયે જાગી જાય છે).

ઊંઘની અછતના ચિહ્નો નાના બાળકો અને કિશોરો માટે સમાન છે. તેઓ ચીડિયા બને છે, આક્રમકતા દર્શાવે છે અને ઘણીવાર તરંગી હોય છે. જો બાળક અચાનક ઊંઘી જાય અથવા દિવસ દરમિયાન સૂઈ જાય અને બીજા દિવસે સવાર સુધી સૂઈ જાય તો ક્રોનિક થાક પણ સ્પષ્ટ થાય છે.