"આળસુ" મગજ સિદ્ધિઓ માટે ટ્યુન નથી. આળસુ મગજ અને સર્જનાત્મક કાર્યો વિશે

આપણી આળસ માટે, આપણે ફક્ત આપણી નિષ્ફળતાઓ દ્વારા જ નહીં, પણ અન્યની સફળતાઓ દ્વારા પણ સજા ભોગવીએ છીએ.
જેક્સ રેનાર્ડ

તાજેતરમાં, બિઝનેસ મેગેઝિને આળસુ મગજ વિશે એ. કોચેટકોવા દ્વારા એક લેખ પ્રકાશિત કર્યો. આ શું છે? આ એવી પરિસ્થિતિ છે જ્યારે બાળક, કડક સીમાઓ અને નિયમોના વાતાવરણમાં ઉછરવાની પ્રક્રિયામાં ("ત્યાં ન જાવ - તે ખરાબ છે, કારણ કે...", "તે માર્ગે ન જશો - તમે કરી શકો છો' t...”, “તમારે ફક્ત આ રીતે જ કરવું પડશે, અને બીજી કોઈ રીત નથી, કારણ કે..."), ડાબી, તાર્કિક ગોળાર્ધનો તીવ્ર વિકાસ છે. પરંતુ યોગ્ય, સર્જનાત્મક, વિકાસના યોગ્ય સ્તરે પહોંચતું નથી.

"વિકાસના આવા "પ્રોગ્રામ" નું પરિણામ એ 2:1 (અથવા તેથી વધુ) ના સ્તરે ડાબા ગોળાર્ધનો જમણી બાજુનો ગુણોત્તર છે અને ઓછામાં ઓછો 1:2 હોવો જોઈએ," કોચેટકોવા લખે છે. આ લેખ, પ્રમાણિકપણે, મને આઘાત લાગ્યો, કારણ કે મેં ઉછેરમાં ખામીઓ જોઈ અને સમજ્યું કે શા માટે લોકોને આટલી બધી સમસ્યાઓ છે.

હું અને મારા સાથીદારો તેમની સમસ્યાઓ હલ કરવાની ઈચ્છા સાથે પરામર્શ માટે આવીએ છીએ. અને અમારા કાર્યમાં અમને પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે જે આવા "વિકાસ કાર્યક્રમ" નું પરિણામ છે.

આળસુ વ્યક્તિ પાસે ક્યારેય સમય નથી હોતો.
લોક કહેવત

ઉદાસીન જમણા ગોળાર્ધવાળી વ્યક્તિને શું થાય છે?

સ્ટેજ 1. વ્યક્તિ માટે, બધા કાર્યો પ્રમાણભૂત લાગે છે

તે સામાન્ય કાર્ય અને બિન-માનક કાર્ય વચ્ચેનો તફાવત જોવાનું બંધ કરે છે. ઘોંઘાટ, "હાફટોન્સ" અને તફાવતોને પકડવાનું મુશ્કેલ બની જાય છે. ચોક્કસ તમે એવા વ્યક્તિને મળ્યા છો જે નિર્ણયમાં એટલી સીધી અને મર્યાદિત છે કે તેની ક્રિયાઓનું મૂલ્યાંકન કાં તો "કાળો" અથવા "સફેદ" છે.

ચોક્કસપણે. "મિત્ર" અથવા "દુશ્મન". ત્યાં કોઈ સમાધાન નથી, તે તેમને શોધી શકતો નથી. આ વ્યક્તિના સાથના ગુણો એ બેદરકારી, આળસ અને સ્માર્ટ દેખાવ સાથે કહેવતોની સતત ઘોષણા છે.

સ્ટેજ 2. ક્લિચ અથવા સ્ટીરિયોટાઇપ્સની સંખ્યા વધે છે

એક વ્યક્તિ, સ્પોન્જની જેમ, અન્યના વર્તનની સ્પષ્ટ સીમાઓને શોષી લે છે અને મોડેલ કરે છે, અને તેના પોતાના અનુભવમાં તેનો પ્રયાસ કરે છે. ડાબા ગોળાર્ધનો શક્તિશાળી વિકાસ થઈ રહ્યો છે.

સ્ટેજ 3. ડાબી ગોળાર્ધ બધી માહિતીને કાપી નાખવાનું શરૂ કરે છે

જે હાલના “સ્ટેમ્પ્સ” ની સીમાઓમાં બંધબેસતું નથી, જ્યારે તથ્યો અને ડેટાને પણ વિકૃત કરે છે, તેમને “સ્ટેમ્પ્સ” વડે જાદુ કરે છે. બિનમહત્વપૂર્ણ બધું કાઢી નાખવામાં આવે છે. અસ્વીકાર્ય બધું ભૂલી અથવા છોડવામાં આવે છે.

સ્ટેજ 4. સામાન્ય વ્યક્તિનું આળસુ મગજની વ્યક્તિમાં રૂપાંતર

એક અવિકસિત જમણો ગોળાર્ધ, એટલે કે અસમર્થ વર્તન ધરાવતી વ્યક્તિ. કોઈપણ કાર્ય, સમસ્યા અથવા મુશ્કેલી જે હાલના સ્ટીરિયોટાઇપ્સથી આગળ વધે છે તે શબ્દો સાથે કાપી નાખવામાં આવે છે: "તે અશક્ય છે," "તે એવું નથી," "મને તેની જરૂર નથી." વધુ ઉન્માદપૂર્ણ પ્રતિભાવ દૃશ્યો પણ શક્ય છે: “મને એકલો છોડી દો!!!”, “મેં બધું કહ્યું!!!”, “બસ, વિષય બંધ કરો!!!”.

છોકરો એટલો આળસુ હતો કે તે વહેલો જાગી ગયો જેથી બીજું કંઈ ન કરે.

સ્ટેજ 5. સાયકોસોમેટિક પ્રતિક્રિયાઓનો સમાવેશ

જ્યારે સિમેન્ટીક અથવા સર્જનાત્મક ભાર વધે છે, ત્યારે તમારું માથું દુખે છે, તમારું બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને પેટમાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે.

જલદી તમારે સામાન્ય ઝોનની બહાર કંઈક નક્કી કરવાની જરૂર છે, વિક્ષેપો તરત જ દેખાય છે, ક્યાંય બહાર નથી: મિત્રને કૉલ, મુલાકાતીઓ, "અહીં ગરમી છે," "હું ઠંડી છું," "શું હું શૌચાલયમાં જઈ શકું છું, "મારે થોડું પાણી જોઈએ છે." અને હંમેશા "નારાજ વ્યક્તિ" ની હેરફેર સાથે - છેવટે, અમે સર્જનાત્મક પ્રક્રિયા માટે શરતો બનાવી નથી. બહારથી, પુખ્ત વયના લોકો નાના તરંગી બાળકની જેમ વર્તે છે. આ રીતે તે પોતાના આળસુ મગજનું રક્ષણ કરે છે.

શુ કરવુ?

સર્જનાત્મક સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તે એકદમ સરળ છે. પરંતુ ડાબો ગોળાર્ધ એટલી સરળતાથી આપણા જીવનની લગામ છોડશે નહીં અને પ્રતિકાર કરશે. ઇચ્છાશક્તિ, દ્રઢતા અને તમારા પર સતત દબાણ પર ઘણું નિર્ભર છે, ખાસ કરીને પ્રારંભિક તબક્કે, જ્યાં તમે સર્જનાત્મક કાર્યનું પ્રતિબિંબ બનાવો છો.

...સ્થૂળતા પણ

એબરડીન યુનિવર્સિટીના સ્કોટિશ વૈજ્ઞાનિકોએ અહેવાલ આપ્યો છે કે મધ્યમ વયમાં વજન વધવાનું કારણ "આળસુ" મગજ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે મગજના કોષો જે ભૂખને નિયંત્રિત કરે છે તે શરીરની ઉંમર સાથે ઓછા સક્રિય થાય છે.

પરિણામે, વ્યક્તિને જમ્યા પછી પેટ ભરેલું અનુભવવામાં ઘણો સમય લાગે છે. આનો અર્થ એ છે કે લોકો જોઈએ તે કરતાં વધુ ખાવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે તેમનું વજન દર વર્ષે લગભગ 500 ગ્રામ વધે છે.

સંશોધક લૌરા હેઇસલર કહે છે, "જેમ જેમ લોકો મધ્યમ વયની નજીક આવે છે, તેઓ સામાન્ય રીતે પેટના વિસ્તારની આસપાસ પ્રગતિશીલ વજનમાં વધારો અનુભવે છે." "આનું એક કારણ મગજના એ વિસ્તારમાં કોષોના નાના જૂથને કારણે હોઈ શકે છે જ્યાં ભૂખ નિયંત્રિત થાય છે. આ કોષો પ્રો-ઓપિયોમેલાનોકોર્ટિન પેપ્ટાઈડ્સ (POMC) નામના મહત્વપૂર્ણ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે અને તે આપણી ભૂખ અને શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. જ્યારે લોકો બેઠાડુ જીવનશૈલી જીવે છે ત્યારે સમસ્યા વધુ વકરી જાય છે કારણ કે જેમ જેમ તેઓની ઉંમર થાય છે, તેમને સમાન વજનમાં રહેવા માટે પહેલા કરતા ઓછા ખોરાકની જરૂર હોય છે.

તમે Itzhak Pintosevich "" દ્વારા 7-અઠવાડિયાની ઑનલાઇન તાલીમમાં કોઈપણ લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટેના વિચારો અને સાધનો વિશે વધુ શીખી શકો છો.

વિજ્ઞાન

આળસુ લોકો કે જેઓ અન્યના ભોગે જીવવાનું પસંદ કરે છે તેઓનું મગજ "અંડરચીવમેન્ટ" માટે રચાયેલું હોય છે, એક નવો અભ્યાસ દર્શાવે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ ન્યુરલ પાથવે શોધી કાઢ્યા છે જે વ્યક્તિની કામ કરવાની અને પૈસા કમાવવાની ઈચ્છાને પ્રભાવિત કરે છે. મગજ સ્કેન ત્રણ ક્ષેત્રોમાં ધ્યેય-લક્ષી અને આળસુ લોકો વચ્ચે તફાવત દર્શાવે છે.

જે લોકો પુરસ્કાર માટે કામ કરવા તૈયાર હોય છે તેમના મગજના બે ભાગો, સ્ટ્રાઇટમ અને પ્રીફ્રન્ટલ વેન્ટ્રોમેડિયલ કોર્ટેક્સમાં વધુ નર્વ કોષો અને ડોપામાઇન ઘટક હોય છે. બંને માટે પ્રખ્યાત છે મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છેઆગામી પુરસ્કાર અને પ્રેરણાના વર્તન-સંશોધક સંવેદનાઓમાં.

જ્યારે સ્લેકર્સની વાત આવે છે, જેઓ પુરસ્કારો માટે સખત મહેનત કરવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, ત્યારે તેમના મગજનો માત્ર એક જ વિસ્તાર (અગ્રવર્તી પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ) ડોપામાઇનના વધેલા સ્તરને દર્શાવે છે. આ મગજનો વિસ્તાર છે જે લાગણીઓ અને જોખમની ધારણા માટે જવાબદાર છે. ડોપામાઇન એ ચેતાપ્રેષક છે જે ચેતાતંતુઓને "કનેક્શન પોઈન્ટ્સ" પર રાસાયણિક સંકેતો મોકલીને એકબીજા સાથે "વાત" કરવામાં મદદ કરે છે જેને સિનેપ્સ કહેવાય છે.

અમેરિકાના નેશવિલની વેન્ડરબિલ્ટ યુનિવર્સિટીના મનોવૈજ્ઞાનિક માઈકલ ટ્રેડવે, જેમણે અભ્યાસનું સહ-નેતૃત્વ કર્યું હતું, જણાવ્યું હતું કે: "ઉંદરોમાં ભૂતકાળના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ડોપામાઇન પુરસ્કારની પ્રેરણામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે." જો કે, આ અભ્યાસ કેવી રીતે તે વિશે નવી માહિતી પ્રદાન કરે છે ડોપામાઇન લોકોના વર્તનમાં વ્યક્તિગત તફાવતો નક્કી કરે છે, જેઓ મહેનતાણું માટે કામ કરવા તૈયાર છે. અભ્યાસના પરિણામો જર્નલ ઓફ ન્યુરોસાયન્સના તાજેતરના અંકમાં પ્રકાશિત થયા હતા.

18 થી 29 વર્ષની વયના કુલ 25 સ્વસ્થ સ્વયંસેવકોએ પ્રયોગમાં ભાગ લીધો હતો. નાણાકીય વળતર માટે કામ કરવાની લોકોની ઇચ્છા નક્કી કરવા માટે, સહભાગીઓને વિવિધ કાર્યો પૂર્ણ કરવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું. સરળ કાર્યની કિંમત એક ડોલર હતી, અને સહભાગીઓને મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટે $4 ચૂકવવામાં આવ્યા હતા.

સ્વયંસેવકોએ તેમની પસંદગી કર્યા પછી, તેમને કહેવામાં આવ્યું કે શું તેઓને પુરસ્કાર પ્રાપ્ત કરવાની ઉચ્ચ, મધ્યમ અથવા ઓછી સંભાવના છે. કાર્યો લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી ચાલ્યા અને સહભાગીઓએ લગભગ 20 મિનિટના સમયગાળામાં તેને વારંવાર કરવા પડ્યા.

પ્રયોગોમાં પોઝીટ્રોન એમિશન ટોમોગ્રાફી (PET) નો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો, જે મગજના કિરણોત્સર્ગી ટ્રેસર પરમાણુઓનું નિરીક્ષણ કરે છે. આ બધું ડોપામાઇન પ્રવૃત્તિને માપવાના લક્ષ્ય સાથે કરવામાં આવ્યું હતું.

આમ, અભ્યાસ દર્શાવે છે તેમ, જો કોઈ વ્યક્તિ બેરોજગાર રહેવાની ઈચ્છા દર્શાવે છે, તો મગજની રસાયણશાસ્ત્ર અંશતઃ દોષિત છે. "અમારી પાસે હાલમાં કોઈ પુરાવા નથી કે આ 20-મિનિટની વર્તણૂક મનુષ્યોમાં લાંબા ગાળાના ફાયદાને અનુરૂપ છે, પરંતુ જો આની પુષ્ટિ થાય, તો માહિતી ખૂબ મૂલ્યવાન હશે "અભ્યાસના મુખ્ય લેખક, પ્રોફેસર ડેવિડ ઝાલ્ડ સમજાવે છે.

વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે તેઓ અગ્રવર્તી પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં ડોપામાઇનની ભૂમિકાથી ખૂબ જ આશ્ચર્યચકિત થયા હતા. તેઓ સૂચવે છે કે મગજના આ ક્ષેત્રમાં વધુ ડોપામાઇન કામ કરવાની ઇચ્છામાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું છે, ભલે તેનો અર્થ ઓછો પૈસા કમાવવાનો હોય. ભૂતકાળમાં, ડોપામાઇન માત્ર પુરસ્કાર-સંબંધિત વર્તન સાથે સંકળાયેલું હતું.

હકીકત એ છે કે ડોપામાઇન મગજના વિવિધ ક્ષેત્રો પર વિપરીત અસરો ધરાવે છે, જે ધ્યાનની ખામી ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન અને સ્કિઝોફ્રેનિયા જેવા વિકારોની સારવારને જટિલ બનાવે છે. પ્રોફેસર ઝાલ્ડની ટીમ હાલમાં ડિપ્રેશન અને અન્ય નિરાશાજનક માનસિક વિકૃતિઓના ઉદ્દેશ્ય કારણોને ઓળખવાના હેતુથી મોટા પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહી છે. "હાલમાં, આ રોગોના અમારા નિદાન ઘણીવાર અસ્પષ્ટ લાક્ષણિકતાઓ તેમજ વ્યક્તિલક્ષી મૂલ્યાંકન લક્ષણો પર આધારિત છે," તેમણે કહ્યું.

"કલ્પના કરો કે એક ઉદ્દેશ્ય માપદંડ હોવું કેટલું મૂલ્યવાન હશે કે જેના દ્વારા દર્દી ધ્યાનની ખામી અથવા નર્વસ સિસ્ટમની કોઈ અન્ય અસામાન્યતાથી પીડિત છે કે કેમ તે અંગે, અમે રોગોની અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓને જોઈ શકીશું અને તેમના લક્ષણોને બદલે વિકૃતિઓ."

પેક્ટોરાલિસ મુખ્ય સ્નાયુ અથવા ટ્રાઇસેપ્સને પમ્પ કરવું એ એટલું આકર્ષક છે કે તમે મુખ્ય વસ્તુ વિશે ભૂલી શકો છો. ના, તે મુખ્ય વસ્તુ વિશે નથી. આજે, તમે તમારા મગજને કેવી રીતે સસ્તી અને અસરકારક રીતે અપગ્રેડ કરી શકો છો તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરો. આ કિસ્સામાં, તમારે તમારી જાતને તાણ કરવાની પણ જરૂર નથી - તમારી યાદશક્તિ અને તર્કને વધારવા માટેની કસરતો હાસ્યાસ્પદ રીતે સરળ છે.

તમારી યાદશક્તિને શાર્પ કરો

ખરાબ મેમરી સાથે, તમારા માટે ત્રીજા-ગ્રેડના ગણિતના પાઠ્યપુસ્તકમાંથી વાંચવું, શાશ્વત વિશે વિચારવું અને તમારા માથામાં સમસ્યાઓ હલ કરવી મુશ્કેલ બનશે. આપણું મગજ એક સાથે બે પ્રકારની મેમરી સાથે કામ કરે છે - ઓપરેશનલ અને લાંબા ગાળાની. અને તેમાંથી દરેકને તાલીમ આપવી એટલી મુશ્કેલ નથી.

શુ કરવુ:

• અજાણ્યા ગીતોના શબ્દો સાંભળો અને તેમને યાદ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી શરીરમાં એસિટિલકોલાઇનનું સ્તર વધે છે, જે મગજના નિર્માણની પ્રક્રિયામાં સામેલ પદાર્થ છે.
• અંધારામાં પોશાક પહેરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા ડાબા હાથથી તમારા દાંત સાફ કરો. આ સરળ તકનીકો, જો નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો, મગજના વિવિધ ચેતા જોડાણોને નવા જોડાણો બનાવવામાં મદદ કરશે.

ટ્રેન સચેતતા

મહત્વપૂર્ણ મીટિંગ દરમિયાન વિચલિત ન થવા માટે અને એક સુંદર છોકરીની સંખ્યાને બીજીની સંખ્યા સાથે મૂંઝવણમાં ન લેવા માટે, તમારે ફક્ત તમારા જીવનના માર્ગને થોડું પરિવર્તન કરવાની જરૂર છે.

શુ કરવુ:

• કામ પર જવાનો તમારો રૂટ બદલો અથવા તમારા ડેસ્ક પર વસ્તુઓને ફરીથી ગોઠવો. આ રીતે મગજ ફેરફારોને ઝડપથી સ્વીકારવાનું શીખશે.
• વિવિધ પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓને જોડો. ઉદાહરણ તરીકે, દોડતી વખતે ઑડિયોબુક્સ સાંભળો અથવા બટાકા બાફતી વખતે ક્રોસવર્ડ પઝલ કરો. આ તમારા મગજને મલ્ટીટાસ્ક કરવાનું શીખવશે.

શબ્દો શીખો

પૂર્વનિર્ધારણ અને ઇન્ટરજેક્શનમાં ભૂલો ન કરવા માટે, અને તે પણ શું છે તે શોધવા માટે, તમારી ભાષા કુશળતાને તાલીમ આપવાનું અને નવા શબ્દો શીખવાનું ભૂલશો નહીં.

શુ કરવુ:

• અજાણ્યા વિષયો પર લખાણો વાંચો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સામાન્ય રીતે માત્ર અખબારોમાં સ્પોર્ટ્સ કૉલમ જુઓ છો, તો સ્ટોક ક્વોટ્સ દ્વારા ખોદવાનો પ્રયાસ કરો અને કંઈક સમજો. નવા શબ્દો અર્ધજાગ્રત સ્તર પર પણ યાદ રાખવામાં આવશે. આ ઉપરાંત, શક્ય છે કે તમે સમજી શકશો કે આ ભયંકર સંકટ ક્યારે સમાપ્ત થશે.

મૂળ તરફ જુઓ

શું તમે ભૂલી ગયા છો કે આપણે ત્રિ-પરિમાણીય અને સંપૂર્ણ રંગીન વિશ્વમાં જીવીએ છીએ? શું તમે પ્રાપ્ત દ્રશ્ય માહિતીનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે અને તે જ નામની મેમરીને તાલીમ આપી છે? આ તમને વધુ સફળ અને રસપ્રદ બનાવી શકે છે.

શુ કરવુ:

• રૂમમાં જાઓ અને કોઈપણ પાંચ વસ્તુઓ, તેમનો રંગ, કદ અને સ્થાન યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. પ્રાથમિક? હવે થોડા કલાકો રાહ જુઓ અને આ ડેટાને મેમરીમાં સેવ કરવાનો પ્રયાસ કરો. અલબત્ત, તેમને ક્યાંય પણ લખ્યા વિના.

તર્ક રમો

તેમના વિના, તમે જટિલ તારણો કરી શકશો નહીં, અસ્પષ્ટ પૂર્વધારણાઓ બનાવી શકશો નહીં અને ફક્ત એક સ્ત્રી બની શકશો નહીં. લાગણીઓ પર નહીં, પરંતુ ઠંડા સામાન્ય જ્ઞાન પર આધાર રાખવા માટે, દરેક વસ્તુનું વિશ્લેષણ કરવાની તમારી ક્ષમતાને તાલીમ આપો. અને તર્કશાસ્ત્રની પ્રેક્ટિસ કરવી, બાકીની દરેક વસ્તુની ટોચ પર, ફક્ત સુખદ છે.

શુ કરવુ:

• લોકો સાથે વધુ વખત વાત કરો. યોગ્ય અભિવ્યક્તિઓ, વાર્તાલાપ માટેના વિષયો અને મુશ્કેલ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાથી ગણતરી અને વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા સંપૂર્ણ રીતે વિકસિત થાય છે.
• કમ્પ્યુટર રમતો રમો. તેમને ટૂંકા સમયની ફ્રેમમાં વ્યૂહરચના વિકાસ અને નિર્ણય લેવાની જરૂર છે. અને સામાન્ય રીતે, શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તે કહેવું કેટલું સરસ છે: "હની, હું ફક્ત મૂર્ખતાપૂર્વક બેટલફિલ્ડ રમી રહ્યો નથી, પરંતુ હું ખરેખર મારા મગજના એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યોને સક્રિય કરી રહ્યો છું."

આપણું મગજ કેટલું આળસુ છે? મગજનો વિકાસ ક્યારે થાય છે અને ક્યારે થતો નથી? જીવનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ગોઠવવું જેથી મગજનો વિકાસ થાય અને નિસ્તેજ ન બને? તેને શું આળસ તરફ દોરી જાય છે તે જાણવું ઉપયોગી છે.

શું મગજને આળસુ બનાવે છે?

પરિચિત ક્રિયાઓ પ્રથમ છે.

પરિચિત ક્રિયાઓ શું છે? એક સમયે તમે ચાલતા શીખ્યા. ત્યારથી, ઘણી તાલીમ લીધા પછી, તમે "આપમેળે" ચાલો. શું થયું? ચોક્કસ ક્રિયાઓ વિશેની માહિતી જે સતત કરવામાં આવે છે તે લાંબા ગાળાની મેમરીમાં જાય છે: ક્રિયાઓ સ્વયંસંચાલિત હોય છે અને ન્યૂનતમ ઊર્જા ખર્ચ સાથે કરવામાં આવે છે. ક્રિયાઓ પરિચિત, રીઢો બની જાય છે. આ અસ્તિત્વ માટે સામાન્ય છે. કોઈપણ જીવંત પ્રાણી ઊર્જા બચાવવા માટે પ્રયત્ન કરે છે. માનવ મગજ, સૌથી વધુ ઊર્જા-વપરાશ કરનાર અંગ, કોઈ અપવાદ નથી.

આપણું મગજ પરિચિત, સ્વયંસંચાલિત ક્રિયાઓ પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે? હકીકત એ છે કે આપણે અમુક ક્રિયાઓ સતત કરીએ છીએ, તેમને કોઈપણ રીતે બદલતા નથી અને તેમને અન્ય લોકો સાથે "પાતળા" કરતા નથી, તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે મગજ હવે ચાલુ થતું નથી. જો ધ્યેય ક્રિયાને સ્વયંસંચાલિત કરવાનો હોય તો આ એક વત્તા છે, પરંતુ જો ધ્યેય આળસુ મગજનો વિકાસ કરવાનો હોય તો તે એક વિશાળ માઇનસ છે.

અન્ય સૂક્ષ્મતા. લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ હંમેશા મગજની આળસને દૂર કરવામાં ભૂમિકા ભજવતી નથી. વ્યક્તિ ખૂબ જ સ્થિર ન્યુરલ જોડાણો વિકસાવે છે. વારંવાર પરિચિત ક્રિયાઓ કરવાથી આપણા મગજની રાસાયણિક રચના પણ બદલાઈ જાય છે. તેથી, જો આપણે આપણા મગજને આળસુ થતા અટકાવવા માંગતા હો, તો વારંવાર પુનરાવર્તન ટાળવું ઉપયોગી છે. શા માટે ક્રેમિંગ, ઉદાહરણ તરીકે, હાનિકારક છે? એવું લાગે છે કે આપણે ક્રેમ અને ક્રેમ કરીએ છીએ, પરંતુ પરિણામે મગજ હવે માહિતીને સમજતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે પહેલીવાર ટેક્સ્ટ વાંચો છો, ત્યારે તે હજી પણ રસપ્રદ છે, પરંતુ જ્યારે તમે તેને ત્રીજી કે ચોથી વાર વાંચો છો, ત્યારે તમને ખ્યાલ આવે છે કે કંઈપણ ધ્યાનમાં આવતું નથી.

નિષ્કર્ષ. જીવનમાં અમુક ફેરફારો થાય ત્યારે જ મગજનો વિકાસ થાય છે. કમનસીબે, આપણું શરીર આ રીતે કાર્ય કરે છે: એટ્રોફીનો ઉપયોગ શું થતો નથી. આ જ વસ્તુ આપણા મગજ સાથે થાય છે, અને તેથી તે વધુ વખત પરિચિત ક્રિયાઓથી દૂર રહેવા માટે ઉપયોગી છે. આ સમયે.

નકારાત્મક લાગણીઓ બીજું છે.

આળસ પાછળ ફોબિયા (કંઈકનો ડર) છે. જ્યારે આપણે કંઈક કરવાથી ડરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને દરેક સંભવિત રીતે છોડી દઈએ છીએ. અમને 1000 દલીલો મળે છે કે આ કેમ ન કરવું જોઈએ. ફોબિયાસ પોતાને ભાવનાત્મક મૂડમાં પ્રગટ કરે છે. તમારા ભાવનાત્મક મૂડનું નિરીક્ષણ કરવું અને તમારા બાળકોને આ શીખવવું ઉપયોગી છે.

મગજ નકારાત્મક લાગણીઓ સાથે વધુ ટ્યુન થાય છે. એવું બને છે કે આપણે બધા કુદરતમાંથી આવ્યા છીએ, જ્યાં માણસોએ મોટાભાગે ટકી રહેવું પડતું હતું. નવું બધું સાવધાની સાથે જોવામાં આવતું હતું, મગજ નકારાત્મકતામાં જોડાવા માટે ટેવાયેલું હતું. સકારાત્મક વિચારસરણીના નિષ્ણાતો તમને સકારાત્મક વિચાર કરવા વિનંતી કરે છે અને વિનંતી કરે છે, પરંતુ વિચારો કે બધું જ ખરાબ છે તે હંમેશા બહાર આવે છે.

નકારાત્મક લાગણીઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? રમતો ઓફર કરે છે. તે સ્પષ્ટ કરવા માટે ઉપયોગી છે: રમતો નહીં, પરંતુ શારીરિક કસરત. શું તફાવત છે?

રમતગમત અને આળસુ મગજ.

રમતગમત એ સિદ્ધિ વિશે છે, અને સામાન્ય રીતે રમતવીર તેની ક્ષમતાઓની ધાર પર પ્રદર્શન કરે છે. તેથી, કોઈપણ રમતગમતની સિદ્ધિઓ ઘણીવાર નકારાત્મક હોય છે, તે પીડા અને નકારાત્મકતા દ્વારા સિદ્ધિઓ છે. "જીત" એ નકારાત્મક લાગણી છે. જો આપણે તેને સ્ટ્રેસ સ્કેલ પર મૂકીએ, તો જીતનો આનંદ વ્યક્તિ માટે હાર કરતાં ઓછો તણાવપૂર્ણ નથી. અમે સંશોધન હાથ ધર્યું અને જાણવા મળ્યું કે જે રમતવીરો બીજા સ્થાને છે તેઓ સૌથી વધુ નકારાત્મક લાગણીઓનો અનુભવ કરે છે, અને જેઓ ત્રીજું સ્થાન મેળવે છે તેઓ જીતથી સૌથી વધુ આનંદ કરે છે વિજેતાઓને નહીં, પરંતુ જેઓ ત્રીજા સ્થાને છે.

વ્યાયામ અને આળસુ મગજ.

શારીરિક કસરત આપણા આળસુ મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કોઈપણ તાણ અથવા તાણ તણાવ હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉશ્કેરે છે, જે આપણા શરીરને અવરોધિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, સ્નાયુઓમાં એકઠા થાય છે. શરીરને તેમાંથી છુટકારો મેળવવાની જરૂર છે, જે મુશ્કેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, એડ્રેનાલિન માત્ર શારીરિક રીતે બળી જાય છે. નકારાત્મકતાથી છુટકારો મેળવવા માટે ત્રણ વિકલ્પો છે:

1. એરોબિક કસરત (નોંધ - એરોબિક),
2. તાજી હવામાં ઝડપી ચાલવું,
3. માલિશ

પરંતુ મસાજ નિષ્ક્રિય પદ્ધતિ હોવાને કારણે પ્રથમ બે કરતા હલકી ગુણવત્તાવાળા છે. સક્રિય હલનચલન ઝડપથી હોર્મોન્સ બર્ન કરે છે. શું તે આશ્ચર્યજનક છે કે જે લોકો કસરત કરે છે તેઓ ખુશ થાય છે?

નકારાત્મક લાગણીઓ વિશે ઘણું કહી શકાય છે. તાજેતરમાં, "ભાવનાત્મક બુદ્ધિ" વિષય લોકપ્રિય બન્યો છે. પરંતુ બુદ્ધિથી નહીં, પણ ભાવનાત્મક સ્મૃતિથી શરૂઆત કરવી વધુ યોગ્ય છે. કારણ કે વ્યક્તિ અનુભવી ઘટનાઓની તમામ યાદોને તેની સ્મૃતિમાં સંગ્રહિત કરે છે અને મગજના વિકાસને અસર કરે છે. આ કહેવાતા એન્ગ્રામ્સ છે

એન્ગ્રામ્સ અને આળસુ મગજ.

આવી એક ખ્યાલ છે: એન્ગ્રામ્સ. ગ્રીકમાંથી "બધું લખેલું છે" તરીકે અનુવાદિત. એટલે કે, ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં કેવી રીતે કાર્ય કરવું તેની બધી ક્રિયાઓ મગજમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે કેટલીકવાર આપણે આપણા પોતાના અનુભવ પર આધાર રાખતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે તમારી જાતને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં જોશો, ત્યારે તમે તમારા માતા-પિતાની જેમ વર્તે છો, અભાનપણે તેમના જેવા શબ્દસમૂહો અને ક્રિયાઓ ઉચ્ચારો છો. આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? મગજ, સ્પોન્જની જેમ, 5 વર્ષની ઉંમર સુધી મહત્તમ માહિતીને શોષી લે છે. આ સમયે, વિચારો પોતાના સંબંધમાં અને કુટુંબના સંબંધમાં રચાય છે, જીવનની કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, પૈસા વગેરે. અને અગાઉનો અનુભવ (પોતાનો અથવા કોઈ બીજાનો - તે વાંધો નથી) હંમેશા હોતો નથી. વર્તમાનમાં સારું અને ઉપયોગી.

આળસુ મગજ સાથે ઓટોપાયલટ પર જીવવાનું ટાળવા શું કરવું?

સેન્ટર ફોર બ્રેઈન ડેવલપમેન્ટના સાયન્ટિફિક ડિરેક્ટર, ન્યુરોબાયોલોજિસ્ટ ઈલ્યા માર્ટિનોવ સમજાવે છે કે મગજની જાળ અને આળસને કારણે આપણી સર્જનાત્મકતા અને લોકો સાથેના સંબંધો કેવી રીતે પીડાય છે. અને શા માટે મગજ માટે અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં હોવું ખરેખર ફાયદાકારક છે?

આપણું મગજ આળસુ છે અને પૈસા બચાવવાનું પસંદ કરે છે

કદાચ આપણે એ હકીકતથી શરૂઆત કરવી જોઈએ કે આપણું મગજ વધારાની શક્તિનો બગાડ ન કરવાના સિદ્ધાંત દ્વારા માર્ગદર્શન આપે છે. એમઆરઆઈ સ્કેન દરમિયાન, આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે કેવી રીતે વિવિધ ભાગોમાં પ્રવૃત્તિનું સતત પુનઃવિતરણ થાય છે. અમે એક સાથે ઘણી વસ્તુઓ કરી શકતા નથી - મગજ કાર્યો અને માહિતી પ્રક્રિયા વચ્ચે સ્વિચ કરે છે. માત્ર 3 થી 16% ચેતાકોષો એકસાથે સક્રિય ભાગીદારીમાં સામેલ છે. તદુપરાંત, આવા કાર્ય માટે કુલ રક્ત પ્રવાહના પાંચમા ભાગની જરૂર છે - એટલે કે, આ એક ખૂબ જ ઊર્જા-સઘન ઉપક્રમ છે. અને જો આપણે મગજને સો ટકા પર ચાલુ કરવાની જરૂર હોય, તો તેને 125% રક્ત પ્રવાહની જરૂર પડશે, અથવા મગજની વાહિનીઓની સંપૂર્ણપણે અલગ રચનાની જરૂર પડશે. અમે ફક્ત આ પરવડી શકતા નથી - અમારી પાસે એટલું લોહી નથી. તેથી આપણું મગજ સતત એનર્જી સેવિંગ મોડમાં રહેવાનો પ્રયત્ન કરે છે અને તે એકદમ આળસુ છે.

અમે અમારા પૂર્વજોથી દૂર નથી

અમે અમારા પૂર્વજો પાસેથી વારસામાં મળેલી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરીને હજુ પણ વિચારીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ નર્વસ પ્રવૃત્તિનો આધાર સૂચક પ્રતિક્રિયા છે. હું એક ઉદાહરણ સાથે સમજાવીશ: જો કોઈ હવે દિવાલ પર પછાડે છે, તો તમારું ધ્યાન આ પછાડ તરફ દોરવામાં આવશે. અને મોટે ભાગે તમે તમારી પ્રવૃત્તિઓને એક ક્ષણ માટે વિક્ષેપિત કરશો. એટલે કે, આપણું મગજ હંમેશા અચાનક ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ આપણને ટકી રહેવામાં મદદ કરે છે. ખોરાક, પાણી અને જાતીય ભાગીદારની શોધ પણ એક સૂચક પ્રતિક્રિયા છે. પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે આપણા હાથમાં આવતું નથી.

શા માટે આપણે લોકોને લેબલ લગાવીએ છીએ?

મગજની ઉપરોક્ત બે વિશેષતાઓને કારણે અન્ય વસ્તુઓની સાથે લેબલીંગ થાય છે. એક તરફ, કારણ કે આપણે ઉત્તેજના પર ઝડપથી પ્રતિક્રિયા કરવાની જરૂર છે. આ વર્તનનો એક ઉત્ક્રાંતિ અર્થ એ છે કે શિકારીથી રક્ષણ. આપણા પૂર્વજોને દુશ્મનને ઝડપથી શોધવાની જરૂર હતી. પરંતુ હવે આપણી સામે કોઈ શિકારી નથી, અને આપણું મગજ હજી પણ ઑબ્જેક્ટને પ્રતિક્રિયા આપવા માટે આ પ્રમાણભૂત પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરે છે. આ રીતે, તે અનિશ્ચિતતાની ચિંતામાંથી પણ મુક્તિ આપે છે. આ વ્યક્તિ સારી છે, અને આ વ્યક્તિ ખરાબ છે.

બીજી તરફ શોર્ટકટની મદદથી મગજ પણ એનર્જી બચાવે છે. તમારે તમારા મગજને શા માટે રેક કરવું જોઈએ, લાંબા સમય સુધી કોઈ વ્યક્તિને શોધવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, જો તમે કરી શકો, તો તમારા વિશેષ (અને ઘણી વખત અકલ્પનીય!) માપદંડોના આધારે, તેને તરત જ અમુક શ્રેણીમાં વર્ગીકૃત કરો. સંમત થાઓ, આ અભિગમ ખરેખર આપણને પરેશાન કરે છે. લેબલ લગાવવાથી આપણે વ્યક્તિને અલગ રીતે જોવાની તકથી વંચિત રાખીએ છીએ. આ આપણા સંચારને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે - વ્યક્તિગત સંબંધોમાં અને કામ પર બંને.

પેટર્નમાં વિચારવું શા માટે સરળ છે?

આપણું મગજ ખરેખર ઈચ્છે છે કે આપણી આસપાસની દરેક વસ્તુ સરળ હોય. તેના વિશે વિચારો: જલદી તમે કહો છો કે તમે કંઈક સમજો છો, તમે તેના વિશે વિચારવાનું બંધ કરો છો. રશિયન વૈજ્ઞાનિક એવજેની સોકોલોવે, તે જાણ્યા વિના, આ પરિસ્થિતિ સમજાવી: જ્યારે આપણે કોઈ નવી ઉત્તેજના જોઈએ છીએ, ત્યારે તેનું ન્યુરલ મોડેલ મગજમાં રેકોર્ડ કરવામાં આવે છે. અને અમુક બિંદુ પછી, એક મિકેનિઝમ સક્રિય થાય છે જે આ ઉત્તેજનાનું પુનરાવર્તન થાય ત્યારે પ્રતિભાવને અવરોધે છે. દિવાલ પાછળ પછાડવાની સમાન વાર્તા: તમે એકવાર પછાડ્યા, બે વાર - તમે તણાવમાં છો. પરંતુ થોડા સમય પછી તમે ફક્ત તેના પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરો છો. જરા વિચારો, સારું, દેખીતી રીતે કેટલાક ગુંડાઓ. મગજની આ મિલકતને મૂર્ખ લોકોથી રક્ષણ પણ કહી શકાય. સાચું, તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છટકું પણ છે, કારણ કે તે વિચારમાં પ્રચંડ જડતા બનાવે છે.

"મગજ ખરેખર ઇચ્છે છે કે બધું સરળ હોય!"

મગજ આપણને રોકે છે અને આપણને એક અર્થમાં આળસુ બનાવે છે. તે બધું સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેને છાજલીઓ પર મૂકે છે, શાંત થાય છે અને ભૂલી જાય છે. તેથી, તમારી જાતને એક જ ઑબ્જેક્ટને અલગ ખૂણાથી જોવા માટે દબાણ કરવું અતિ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આને કારણે, અમે પ્રમાણભૂત રીતે વિચારીએ છીએ અને લોકો સાથે વાતચીત કરવા અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે કોઈ નવો અભિગમ જોતા નથી. અમે નવી માહિતીના પ્રવાહને મર્યાદિત કરીએ છીએ - બધું અમને સ્પષ્ટ અને સમજી શકાય તેવું લાગે છે. આને કારણે લોકો ઘણીવાર તેમના કામમાં રસ ગુમાવે છે અને વ્યવસાયિક રીતે વૃદ્ધિ કરવાનું બંધ કરે છે. માર્ગ દ્વારા, એક પેટર્ન અનુસાર બધું કરવાના પ્રેમને ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપી કહેવામાં આવે છે. અને જેમ તમે સમજો છો, તે ઊર્જા બચતના સિદ્ધાંતમાંથી પણ ઉદ્ભવે છે.

સંબંધોમાં પણ તે આપણને અવરોધે છે

તેમના પુસ્તક "ધ રેડ પિલ" માં, આન્દ્રે કુર્પાટોવ લખે છે કે સારા સંબંધનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે ત્રણ માપદંડ છે: વ્યક્તિની બાજુમાં એકલતાની લાગણીની ગેરહાજરી, સંબંધની સંતોષકારક જાતીય બાજુ અને જીવન માટેની સંયુક્ત યોજનાઓ. અને સામાન્ય રીતે આ ત્રીજા માપદંડ સાથે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. શા માટે? કારણ કે ફરીથી, આપણે નવી યોજનાઓ બનાવવામાં આળસુ છીએ. તમારે કંઈક નવું કરવાની જરૂર છે, સમજૂતી પર આવો અને તમારા ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપ્સને તોડી નાખો. પરંતુ અમે ખરેખર આ ઇચ્છતા નથી. તેથી, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે નવા સંબંધમાં પ્રવેશ કરતી વખતે, તમારે કંઈક બદલવા માટે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે. તમારે તમારી ગતિશીલ સ્ટીરિયોટાઇપી સાથે વ્યવહાર કરવો પડશે.

તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળવાનો ખરેખર અર્થ શું છે?

શું તમે પહેલાથી જ સમજો છો કે શા માટે મગજ બધું સમજાવવા અને સરળ બનાવવાનો પ્રયાસ કરે છે? કારણ કે તે અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં અસ્વસ્થ છે અને ભુલભુલામણીમાંથી ભટકવા માંગતો નથી. અહીં મેં એક લેબલ મૂક્યું, પછી મેં નમૂના અનુસાર બધું કર્યું - અને બધું સારું છે. પરંતુ હકીકતમાં, માત્ર અનિશ્ચિતતા અમુક પ્રકારનું પ્રોત્સાહન પૂરું પાડે છે. પર્સનલ ગ્રોથ ટ્રેઇનિંગમાં કહેવું ફેશનેબલ હતું - તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર નીકળો. અને કોઈને ખરેખર સમજાયું નહીં કે આ ઝોન શું છે. હવે તે સ્પષ્ટ થઈ જાય છે કે આપણે શું વાત કરી રહ્યા છીએ. અમારું કાર્ય: હંમેશા અવઢવમાં રહેવું, પોતાને સતત કોયડામાં મૂકવું, જેસ્ટાલ્ટ બંધ ન કરવું, અન્ય એસેમ્બલ પોઈન્ટ્સ ઓફર કરવા. અને તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને પ્રશ્નો પૂછો.

"અનિશ્ચિતતાની સ્થિતિમાં રહેવું મગજ માટે સારું છે!"

ફક્ત આ રીતે આપણે જટિલ સમસ્યાઓના ઉકેલનો સંપર્ક કરી શકીએ છીએ. મગજની જાળથી બચવું ખરેખર સરળ નથી. પરંતુ આ બૌદ્ધિક વૃદ્ધિનો અર્થ છે - તમારે તમારી જાતને વટાવી લેવાની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે કોઈ વ્યક્તિ સાથે વાતચીત કરવાનું શરૂ કરો છો, પ્રથમ મીટિંગ્સ પછી, તમારી જાતને પ્રશ્ન પૂછવાનો પ્રયાસ કરો - હું હજી પણ વ્યક્તિ વિશે શું જાણતો નથી? શું મેં સંજોગોની તમામ વિગતો સ્પષ્ટ કરી છે? જો કંઈક તેના વિશેની મારી ધારણાને ધરમૂળથી બદલી શકે છે, તો તે શું હશે?