તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો. તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો: ઉપયોગી મગજની કસરતો

શું બુદ્ધિ વિકસાવવી શક્ય છે? ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટોએ લાંબા સમયથી આ પ્રશ્નનો હકારાત્મક જવાબ આપ્યો છે. તમારું મગજ પ્લાસ્ટિક છે અને તમે જે કરો છો તેના આધારે શારીરિક રીતે બદલાઈ શકે છે. અને સૌથી હોશિયાર વ્યક્તિ પાસે પણ પ્રયત્ન કરવા માટે કંઈક છે. તેથી તમારો સમય બગાડો નહીં! તમને વધુ સ્માર્ટ બનવામાં મદદ કરવા માટે અમે અમારા પુસ્તકોમાંથી ટીપ્સ અને કસરતો એકત્રિત કરી છે.

1. લોજિક કોયડાઓ ઉકેલો

તમને લોકપ્રિય બ્લોગર દિમિત્રી ચેર્નીશેવ દ્વારા પુસ્તકમાં તાર્કિક વિચારસરણીની તાલીમ આપવા માટેના રસપ્રદ કાર્યો મળશે "સાંજે તમારા પરિવાર સાથે ઇન્ટરનેટ વિના ડાચામાં શું કરવું." અહીં તેમાંથી થોડા છે:

જવાબ:

આ એક પ્રકારનું ક્રેડિટ કાર્ડ છે. બંને લાકડીઓ પર એકસાથે ઉછીના લીધેલા માલની નોટો બનાવવામાં આવી હતી. એક ખરીદનાર દ્વારા રાખવામાં આવ્યો હતો, અન્ય વેચનાર દ્વારા. આ છેતરપિંડી બાકાત. જ્યારે દેવું ચૂકવ્યું, ત્યારે લાકડીઓ નાશ પામી.

જવાબ:

બોમ્બ ધડાકા દરમિયાન લોકોને બચાવવા માટે આ મોરિસનનું આશ્રયસ્થાન છે. દરેક પાસે છુપાવવા માટે ભોંયરાઓ નહોતા. ગરીબ પરિવારો માટે, ઉપકરણ મફત હતું. આમાંથી 500,000 આશ્રયસ્થાનો 1941ના અંત સુધીમાં અને બીજા 100,000 1943માં બનાવવામાં આવ્યા હતા, જ્યારે જર્મનોએ V-1 રોકેટનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. આશ્રય પોતાને ન્યાયી ઠેરવ્યો. આંકડા મુજબ, આવા આશ્રયસ્થાનોથી સજ્જ 44 ઘરોમાં ભારે બોમ્બ ધડાકા કરવામાં આવ્યા હતા, 136 રહેવાસીઓમાંથી ફક્ત ત્રણ જ મૃત્યુ પામ્યા હતા. અન્ય 13 લોકો ગંભીર રીતે ઘાયલ થયા હતા અને 16 લોકોને થોડી ઈજા થઈ હતી.

જવાબ:

કાર્યની સ્થિતિ પર ફરીથી જુઓ: "ક્રમ ચાલુ રાખવા" માટે કોઈ કાર્ય નહોતું. જો 1 = 5, તો 5 = 1.

2. તમારી મેમરીને તાલીમ આપો

અત્યાર સુધી, તમે સરેરાશ પસંદ કરીને સંખ્યાનો અંદાજ લગાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. આ એક રમત માટે એક આદર્શ વ્યૂહરચના છે જેમાં નંબર રેન્ડમ પસંદ કરવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ અમારા કિસ્સામાં, નંબર રેન્ડમ ક્રમમાં પસંદ કરવામાં આવ્યો ન હતો. અમે જાણીજોઈને એવો નંબર પસંદ કર્યો છે જે તમારા માટે શોધવાનું મુશ્કેલ હશે. ગેમ થિયરીનો મુખ્ય પાઠ એ છે કે તમારે તમારી જાતને બીજા ખેલાડીના જૂતામાં મૂકવાની જરૂર છે. અમે તમારી જાતને તમારા પગરખાંમાં મૂકીએ છીએ અને ધારીએ છીએ કે તમે પહેલા નંબર 50, પછી 25, પછી 37 અને 42 ને નામ આપશો.

તમારું અંતિમ અનુમાન શું હશે? શું આ નંબર 49 છે? અભિનંદન! તમારી જાતને, તમે નહીં. તમે ફરીથી જાળમાં ફસાઈ ગયા છો! અમે 48 નંબરનું અનુમાન લગાવ્યું છે. વાસ્તવમાં, અંતરાલથી સરેરાશ સંખ્યા વિશેની આ બધી ચર્ચાઓ ચોક્કસ રીતે તમને ગેરમાર્ગે દોરવાના હેતુથી હતી. અમે ઇચ્છીએ છીએ કે તમે 49 નંબર પસંદ કરો.

અમારી રમતનો મુદ્દો તમને બતાવવાનો નથી કે અમે કેટલા કુશળ છીએ, પરંતુ સ્પષ્ટપણે સમજાવવા માટે કે કોઈ પણ પરિસ્થિતિને રમત શું બનાવે છે: તમારે અન્ય ખેલાડીઓના લક્ષ્યો અને વ્યૂહરચનાઓને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.

5. ગણિત કરો

લોમોનોસોવ માનતા હતા કે ગણિત મનને વ્યવસ્થિત કરે છે. અને ખરેખર તે છે. બુદ્ધિ વિકસાવવાની એક રીત એ છે કે સંખ્યાઓ, આલેખ અને સૂત્રોની દુનિયા સાથે મિત્રતા કરવી. જો તમે આ પદ્ધતિને અજમાવવા માંગતા હો, તો બ્યુટી સ્ક્વેર્ડ પુસ્તક તમને મદદ કરશે, જ્યાં સૌથી જટિલ ખ્યાલોને સરળ અને આકર્ષક રીતે વર્ણવવામાં આવ્યા છે. ત્યાંથી ટૂંકો અવતરણ:

“1611 માં, ખગોળશાસ્ત્રી જોહાન્સ કેપ્લરે પોતાને પત્ની શોધવાનું નક્કી કર્યું. પ્રક્રિયા ખૂબ સારી રીતે શરૂ થઈ ન હતી: તેણે પ્રથમ ત્રણ ઉમેદવારોને નકારી કાઢ્યા. કેપ્લરે ચોથી પત્ની લીધી હોત જો તેણે પાંચમી ન જોઈ હોત, જે "વિનમ્ર, કરકસર અને દત્તક લીધેલા બાળકોને પ્રેમ કરવા સક્ષમ" લાગતી હતી. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકે એટલું અનિર્ણાયક વર્તન કર્યું કે તે ઘણી વધુ સ્ત્રીઓ સાથે મળ્યો જે તેને રસ ન હતી. પછી આખરે તેણે પાંચમા ઉમેદવાર સાથે લગ્ન કર્યા.

"ઑપ્ટિમલ સ્ટોપિંગ" ના ગાણિતિક સિદ્ધાંત અનુસાર, પસંદગી કરવા માટે, તમારે 36.8 ટકા ધ્યાનમાં લેવાની અને નકારવાની જરૂર છે. શક્ય વિકલ્પો. અને પછી પ્રથમ પર રોકો, જે તમામ નકારેલ લોકો કરતા વધુ સારી હોવાનું બહાર આવ્યું છે.

કેપ્લરને 11 તારીખો હતી. પરંતુ તે ચાર મહિલાઓ સાથે મળી શકે છે, અને પછી બાકીના ઉમેદવારોમાંના પ્રથમને પ્રસ્તાવ આપી શકે છે કે જેને તેણે પહેલેથી જ જોયેલા લોકો કરતાં વધુ ગમ્યું. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તરત જ પાંચમી મહિલાને પસંદ કરશે અને છ અસફળ મીટિંગ્સમાંથી પોતાને બચાવશે. "ઓપ્ટિમલ સ્ટોપિંગ" નો સિદ્ધાંત અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ લાગુ પડે છે: દવા, ઊર્જા, પ્રાણીશાસ્ત્ર, અર્થશાસ્ત્ર, વગેરે.

6. સંગીતનાં સાધન વગાડતાં શીખો

મનોવિજ્ઞાની, પુસ્તક “વી આર ધ મ્યુઝિક” ના લેખક વિક્ટોરિયા વિલિયમસન કહે છે કે મોઝાર્ટ અસર માત્ર એક દંતકથા છે. શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવાથી તમારો આઈક્યુ સુધરશે નહીં. પરંતુ જો તમે જાતે સંગીત લો છો, તો તમે તમારા મગજને વધુ સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરશો. નીચેના પ્રયોગો દ્વારા આની પુષ્ટિ થાય છે:

"ગ્લેન શેલેનબર્ગે બાળકોમાં સંગીતના પાઠ અને IQ વચ્ચેના સંબંધના સંખ્યાબંધ વિગતવાર વિશ્લેષણ હાથ ધર્યા છે. 2004 માં, તેણે ટોરોન્ટોના 144 છ વર્ષના બાળકોને રેન્ડમલી ચાર જૂથોમાં સોંપ્યા: પ્રથમ જૂથે કીબોર્ડ પાઠ મેળવ્યા, બીજા જૂથે ગાયન પાઠ મેળવ્યા, ત્રીજા જૂથે અભિનયના વર્ગો મેળવ્યા, અને ચોથું એક નિયંત્રણ જૂથ હતું જેને કોઈ વધારાની પ્રવૃત્તિઓ. વાજબી રીતે કહીએ તો, અભ્યાસ પછી, નિયંત્રણ જૂથના બાળકોને અન્યની જેમ જ પ્રવૃત્તિઓ ઓફર કરવામાં આવી હતી.

તાલીમ નિયુક્ત શાળામાં 36 અઠવાડિયા સુધી ચાલી હતી. આ વર્ગો શરૂ થયા પહેલા અને અભ્યાસના અંતે ઉનાળાની રજાઓ દરમિયાન તમામ બાળકોએ આઈક્યુ ટેસ્ટ લીધા હતા. તુલનાત્મક વય અને સામાજિક આર્થિક સ્થિતિના માપદંડનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો.

એક વર્ષ પછી, મોટા ભાગના બાળકોએ IQ ટેસ્ટમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કર્યું, જે તેઓ એક વર્ષ મોટા હતા ત્યારથી અર્થપૂર્ણ છે. જો કે, બે સંગીત જૂથોમાં, અભિનય અને નિયંત્રણ જૂથો કરતાં IQ માં વધારો થયો હતો."

7. માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશનનો અભ્યાસ કરો

ધ્યાન માત્ર તાણના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરતું નથી, પણ યાદશક્તિ, સર્જનાત્મકતા, પ્રતિક્રિયા, ધ્યાન અને સ્વ-નિયંત્રણ વિકસાવવામાં પણ મદદ કરે છે. "માઇન્ડફુલનેસ" પુસ્તકમાં આ પદ્ધતિ વિશે વધુ. તેમાંથી સલાહ:

“શું તમે નોંધ્યું છે કે તમે જેટલા મોટા થાઓ છો, તેટલો ઝડપી સમય પસાર થાય છે? કારણ એ છે કે ઉંમર સાથે આપણે આદતો, વર્તનની અમુક રીતો મેળવીએ છીએ અને “ઓટોમેટિક” પર જીવીએ છીએ: જ્યારે આપણે નાસ્તો કરીએ, દાંત સાફ કરીએ, કામ પર જઈએ, દર વખતે એક જ ખુરશી પર બેસીએ ત્યારે ઓટોપાયલટ આપણને માર્ગદર્શન આપે છે... પરિણામે, જીવન પસાર થઈ જાય છે, અને આપણે નાખુશ અનુભવીએ છીએ.

એક સરળ પ્રયોગ અજમાવો. થોડી ચોકલેટ ખરીદો. તેમાંથી એક નાનો ટુકડો તોડી લો. તેને એવી રીતે જુઓ કે જાણે તમે તેને પહેલીવાર જોતા હોવ. બધા વિરામ, પોત, ગંધ, રંગ પર ધ્યાન આપો. આ ટુકડો તમારા મોંમાં મૂકો, પરંતુ તેને તરત જ ગળી જશો નહીં, તેને ધીમે ધીમે તમારી જીભ પર ઓગળવા દો. ફ્લેવરનો આખો કલગી અજમાવો. પછી ધીમે ધીમે ચોકલેટને ગળી જાઓ, તે અન્નનળીમાંથી કેવી રીતે વહે છે તે અનુભવવાનો પ્રયાસ કરો, તાળવું અને જીભની હિલચાલ પર ધ્યાન આપો.

સંમત થાઓ, સંવેદનાઓ બિલકુલ સમાન નથી જેમ કે તમે વિચાર્યા વિના કેન્ડી બાર ખાધો. આ કસરતને વિવિધ ખોરાક સાથે અજમાવો, અને પછી તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ સાથે: કામ પર ધ્યાન રાખો, ચાલતી વખતે, પથારી માટે તૈયાર થાવ વગેરે.

8. બોક્સની બહાર વિચારવાનું શીખો

સર્જનાત્મક અભિગમ તમને એવી પરિસ્થિતિમાં પણ ઉકેલ શોધવામાં મદદ કરશે જે મોટાભાગના લોકો માટે નિરાશાજનક લાગે છે. પુસ્તક લેખક"ચોખાનું તોફાન"મને ખાતરી છે કે કોઈપણ સર્જનાત્મકતાને તાલીમ આપી શકે છે. પ્રથમ, લિયોનાર્ડો દા વિન્સીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો:

"લિયોનાર્ડો દા વિન્સીના વિચારો વિકસાવવાની રીત એ હતી કે તેની આંખો બંધ કરવી, સંપૂર્ણપણે આરામ કરવો અને કાગળના ટુકડા પર રેન્ડમ લીટીઓ અને સ્ક્રિબલ્સ લખવી. પછી તેણે તેની આંખો ખોલી અને ચિત્રમાં છબીઓ અને ઘોંઘાટ, વસ્તુઓ અને ઘટનાઓ માટે જોયું. તેમની ઘણી શોધો આવા સ્કેચમાંથી જન્મી છે.

તમે તમારા કાર્યમાં લિયોનાર્ડો દા વિન્સીની પદ્ધતિનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરી શકો છો તેના પર અહીં એક કાર્ય યોજના છે:

સમસ્યાને કાગળના ટુકડા પર લખો અને થોડીવાર માટે તેના વિશે વિચારો.

આરામ કરો. તમારા અંતર્જ્ઞાનને વર્તમાન પરિસ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરતી છબીઓ બનાવવાની તક આપો. તમે દોરો તે પહેલાં તમારે ડ્રોઇંગ કેવું દેખાશે તે જાણવાની જરૂર નથી.

તમારા કાર્યને તેની સીમાઓ વ્યાખ્યાયિત કરીને આકાર આપો. તેઓ કોઈપણ કદના હોઈ શકે છે અને તમને જોઈતો આકાર લઈ શકે છે.

બેભાનપણે ચિત્ર દોરવાની પ્રેક્ટિસ કરો. તમે તેમને કેવી રીતે દોરો અને ગોઠવો છો તે લીટીઓ અને સ્ક્રિબલ્સને નિર્દેશ કરવા દો.

જો પરિણામ તમને સંતુષ્ટ કરતું નથી, તો કાગળની બીજી શીટ લો અને બીજું ચિત્ર બનાવો, અને પછી બીજું - જરૂરી હોય તેટલું.

તમારા ડ્રોઇંગનું અન્વેષણ કરો. દરેક ઇમેજ, દરેક સ્ક્વિગલ, લાઇન અથવા સ્ટ્રક્ચર વિશે મનમાં આવે તે પહેલો શબ્દ લખો.

ટૂંકી નોંધ લખીને બધા શબ્દોને એકસાથે જોડો. હવે જુઓ કે તમે જે લખ્યું છે તે તમારા કાર્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. નવા વિચારો આવ્યા છે?

તમારા મનમાં ઉદ્ભવતા પ્રશ્નો પ્રત્યે સચેત રહો. ઉદાહરણ તરીકે: "આ શું છે?", "આ ક્યાંથી આવ્યું?" જો તમને ચોક્કસ પ્રશ્નોના જવાબો શોધવાની જરૂર લાગે છે, તો પછી તમે સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવા માટે સાચા માર્ગ પર છો."

9. વિદેશી ભાષાઓ શીખો

સંશોધકોના મતે, તે મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે પરિપક્વ ઉંમર. પોલીગ્લોટ સુસાન્ના ઝરૈસ્કાયાની માર્ગદર્શિકામાં તમને નવી વિદેશી ભાષાઓ સરળતાથી અને મનોરંજક કેવી રીતે શીખવી તે અંગેની 90 અસરકારક ટીપ્સ મળશે. અહીં પુસ્તકમાંથી ત્રણ ભલામણો છે:

• જ્યારે તમે વાહન ચલાવો છો, તમારું ઘર સાફ કરો છો, રસોઇ કરો છો, ફૂલોની સંભાળ રાખો છો અથવા અન્ય વસ્તુઓ કરો છો ત્યારે તમે જે ભાષા શીખી રહ્યાં છો તેમાં ગીતો સાંભળો. નિષ્ક્રિય રીતે સાંભળીને પણ તમે ભાષાની લયમાં ડૂબી જશો. મુખ્ય વસ્તુ તે નિયમિતપણે કરવાનું છે.

• બિનનફાકારક પ્લેનેટ રીડ ભારતમાં તેના સાક્ષરતા કાર્યક્રમમાં બોલિવૂડ મ્યુઝિક વીડિયોનો ઉપયોગ કરે છે, તે જ ભાષામાં સબટાઈટલ છે. સબટાઈટલનું ફોર્મેટ કરાઓકે જેવું જ છે, એટલે કે હાલમાં જે શબ્દ સાંભળવામાં આવી રહ્યો છે તે હાઈલાઈટ છે. આવા વિડિયોઝની સરળ ઍક્સેસ પ્રથમ-ગ્રેડર્સની સંખ્યાને બમણી કરે છે જેઓ વાંચનમાં નિપુણતા ધરાવે છે. અને બધું એ હકીકતને કારણે છે કે દર્શકો કુદરતી રીતે ઑડિઓ અને વિડિઓને સિંક્રનાઇઝ કરે છે. ભારત જે રીતે નિરક્ષરતા સામે લડે છે તેનાથી તમે જે સાંભળો છો તેની સાથે તમે જે જુઓ છો તેની સરખામણી કરી શકશો.

• કોણે કહ્યું કે નાટક અનિયમિત ક્રિયાપદોના કોષ્ટક સાથે અસંગત છે? સોપ ઓપેરા નવી ભાષા શીખવાની ખરેખર મનોરંજક રીત હોઈ શકે છે. વાર્તા સરળ છે, અને અભિનય એટલો અભિવ્યક્ત છે કે જો તમે બધા શબ્દો ન જાણતા હો, તો પણ તમે પાત્રોની લાગણીઓને અનુસરીને શું થઈ રહ્યું છે તે વિશે જાગૃત રહેશો.

10. વાર્તાઓ બનાવો

વધુ સર્જનાત્મક બનવાની અને લવચીક વિચારસરણી વિકસાવવાની આ બીજી રીત છે. ક્યાંથી શરૂ કરવું તે ખબર નથી? નોટબુકમાં "શું લખવું તેના 642 વિચારો" તમને ઘણી ટીપ્સ મળશે. તમારું કાર્ય વાર્તાઓને ચાલુ રાખવાનું છે અને તેને સંપૂર્ણ વાર્તાઓમાં ફેરવવાનું છે. અહીં પુસ્તકમાંથી કેટલાક કાર્યો છે:

• તમે એક એવી છોકરીને મળો જે પોતાની આંખો બંધ કરીને આખું બ્રહ્માંડ જોઈ શકે. તેના વિશે કહો.

• વ્યક્તિના આખા જીવનને એક વાક્યમાં સમાવવાનો પ્રયાસ કરો.

• તાજેતરના અખબારમાંથી એક લેખ લો. દસ શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહો લખો કે જેણે તમારી નજર ખેંચી. આ શબ્દોનો ઉપયોગ કરીને, એક કવિતા લખો જે શરૂ થાય છે: "શું જો..."

• તમારી બિલાડી વિશ્વના વર્ચસ્વનું સ્વપ્ન જુએ છે. તેણીએ તમારી સાથે શરીરને કેવી રીતે સ્વિચ કરવું તે શોધી કાઢ્યું.

• એક વાર્તા લખો જે આ રીતે શરૂ થાય છે: "જ્યારે ફ્રેડે તેના લઘુચિત્ર પિગ માટે ઘર ખરીદ્યું ત્યારે વિચિત્ર વસ્તુ શરૂ થઈ..."

• 1849 ના સોનાની ખાણિયોને સમજાવો કે ઇમેઇલ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે.

• કોઈ અજાણ્યા બળે તમને કોમ્પ્યુટરની અંદર ફેંકી દીધા. તમારે બહાર નીકળવાની જરૂર છે.

• તમારા ડેસ્ક પર કોઈપણ વસ્તુ (પેન, પેન્સિલ, ભૂંસવા માટેનું રબર વગેરે) પસંદ કરો અને તેના માટે કૃતજ્ઞતાની નોંધ લખો.

11. પૂરતી ઊંઘ મેળવો!

તમારી શીખવાની ક્ષમતા તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર આધારિત છે. “ધ બ્રેઈન ઇન સ્લીપ” પુસ્તકમાંથી રસપ્રદ હકીકત:

"વૈજ્ઞાનિકોએ શોધ્યું છે કે ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓ વિવિધ પ્રકારના શિક્ષણ માટે રચાયેલ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ધીમી-તરંગની ઊંઘ વાસ્તવિક મેમરીને સંડોવતા કાર્યોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જેમ કે ઇતિહાસની પરીક્ષા માટે તારીખો યાદ રાખવી. પરંતુ ડ્રીમ રિચ આરઈએમ સ્લીપ એ પ્રક્રિયાગત મેમરી સાથે સંકળાયેલી બાબતોમાં નિપુણતા મેળવવા માટે જરૂરી છે - નવી વર્તણૂકીય વ્યૂહરચનાઓના વિકાસ સહિત કંઈક કેવી રીતે કરવામાં આવે છે.

સાયકોલોજીના પ્રોફેસર કાર્લિસલ સ્મિથ કહે છે: “અમે એક મહિનો જે બ્લોક્સમાંથી ઉંદર માટે મેઝ બનાવ્યો હતો તેને કાપી નાખ્યો અને પછી દસ દિવસ સુધી અમે ચોવીસ કલાક તેમના મગજની પ્રવૃત્તિ રેકોર્ડ કરી. જે ઉંદરોએ મેઝ ચલાવવામાં વધુ બુદ્ધિ દર્શાવી હતી તેઓ પણ REM ઊંઘના તબક્કામાં વધુ મગજની પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે. મને પોતે ક્યારેય શંકા નથી કરી કે ઊંઘ અને ભણતર એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે, પરંતુ હવે અન્ય લોકો માટે આ મુદ્દામાં રસ લેવા માટે પૂરતો ડેટા એકઠો થયો છે.

12. શારીરિક શિક્ષણની ઉપેક્ષા કરશો નહીં

રમતગમતની આપણી બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. ઉત્ક્રાંતિ જીવવિજ્ઞાની જ્હોન મેડિના તેમના પુસ્તક બ્રેઈન રૂલ્સમાં આ વિશે શું કહે છે તે અહીં છે:

“તમામ પ્રકારના પરીક્ષણોએ બતાવ્યું છે કે જીવનભર શારીરિક પ્રવૃત્તિ બેઠાડુ જીવનશૈલીથી વિપરીત જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓમાં અદ્ભુત સુધારાઓ તરફ દોરી જાય છે. શારીરિક શિક્ષણના અનુયાયીઓ લાંબા ગાળાની યાદશક્તિ, તર્કશાસ્ત્ર, ધ્યાન, સમસ્યા હલ કરવાની ક્ષમતા અને કહેવાતી પ્રવાહી બુદ્ધિના સંદર્ભમાં આળસુ લોકો અને પલંગના બટાકાને પાછળ છોડી દે છે."

બુદ્ધિના વિકાસ વિશે વધુ પુસ્તકો- .

P.S.: અમારા ન્યૂઝલેટર પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો. દર બે અઠવાડિયે એકવાર અમે MYTH બ્લોગમાંથી 10 અત્યંત રસપ્રદ અને ઉપયોગી સામગ્રી મોકલીશું.

શૈક્ષણિક સંસ્થાઓમાં તેઓ આપણને જીવનના વિવિધ ક્ષેત્રોમાંથી સામાન્ય જ્ઞાન આપવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ તેઓ આપણને સીધા વિચારવાનું શીખવતા નથી. અભ્યાસ કરતી વખતે, બાળકો અમુક સૂત્રો, હકીકતો, કારણ અને અસર સંબંધોને યાદ કરે છે, પરંતુ મગજનું લગભગ કોઈ સ્વતંત્ર ઉત્પાદક કાર્ય થતું નથી. અને બૉક્સની બહાર અને સર્જનાત્મક રીતે વિચારવાની ક્ષમતા એ ચોક્કસ સાધન છે જે કરોડપતિઓને કરોડપતિ બનવામાં, નવા વિચારો ઉત્પન્ન કરવામાં શોધકર્તાઓ, તકનીકોને સુધારવા માટે વૈજ્ઞાનિકો વગેરેમાં મદદ કરે છે. સમગ્ર સમાજની પ્રગતિ માટે વ્યક્તિઓએ તેમની છુપાયેલી ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે. કલ્પના કરો કે શું આપણામાંના દરેકે આપણી ક્ષમતાઓનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું? આપણે પ્રકૃતિને સાચવી શકીશું, અને ઊર્જાના નવા સ્ત્રોતો શોધી શકીશું, અને તમામ રોગો માટે ઉપચાર શોધી શકીશું, અને આપણે યુદ્ધો અને આપત્તિઓ વિના જીવી શકીશું.

આપણું મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે?

પ્રમાણભૂત રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિ પાસે કોઈ અલૌકિક ક્રિયાઓ અથવા જ્ઞાન હોવું જરૂરી નથી, જેના કારણે મગજ કોઈ નવા વિચારો ઉત્પન્ન કરતું નથી અને છુપી ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરતું નથી. બિન-માનક, કટોકટીની પરિસ્થિતિઓમાં, તેનાથી વિપરીત, મગજ સંપૂર્ણપણે "ચાલુ" થાય છે અને માનસિક-ભાવનાત્મક તાણને દૂર કરવા માટે ચોક્કસ ઉકેલ પ્રદાન કરે છે. આપણે શું કરી શકીએ કે ન કરી શકીએ તે અંગેના તમામ નિયંત્રણો ફક્ત આપણા માથામાં જ છે. દરેક વ્યક્તિ વિશાળ માત્રામાં માહિતીને યાદ રાખી શકે છે, જટિલ સમસ્યાઓ હલ કરી શકે છે અને લાંબા સમયથી ભૂલી ગયેલી વસ્તુને યાદ રાખી શકે છે.

બાજુની વિચારસરણી વિકસાવવાની રીતો

તે સુવિધાઓનો ઉપયોગ કરવા માટે કે જેની ખરેખર જરૂર નથી રોજિંદુ જીવન, તમારે તમારા મગજને બિન-માનક કાર્યો પ્રદાન કરવાની જરૂર છે. આમાં દરરોજ 5-7 વિદેશી શબ્દો યાદ રાખવા, તાર્કિક કોયડાઓ ઉકેલવા અને ત્રણ-અંકની સંખ્યાઓને ધ્યાનમાં રાખીને જટિલ ગાણિતિક ક્રિયાઓ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારી છુપાયેલી સંભાવનાઓને વિકસાવવા અને માનસિક ક્ષમતાઓ વિકસાવવા માટે કોઈપણ પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.

તમારા મગજને વિકસાવવાનું શરૂ કરવા, તેમાં આંતર-હેમિસ્ફેરિક જોડાણો સ્થાપિત કરવા અને તમારા મગજને અને તમારી જાતને કામ કરવા માટે થોડી પ્રેરણા આપવા માટે, તમે નીચેની તકનીકો અને કસરતોનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

1) ક્રોસ હલનચલન કરો, જેમ કે સ્વિંગ, જ્યારે જમણો પગ, ઘૂંટણ પર વળેલો હોય, ત્યારે ડાબી કોણીને સ્પર્શ કરવો જોઈએ અને ઊલટું. આ કસરતો મગજના બંને ગોળાર્ધને સક્રિય કરે છે અને માનસિક થાક દૂર કરે છે.

2) એકસાથે બંને હાથ વડે વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો: સીધો જમણો હાથ ઘડિયાળની દિશામાં ફરે છે અને ડાબો હાથ ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફરે છે.

3) તમારી આંગળીઓને રિંગ્સમાં જોડો: તમારા જમણા હાથ પર - તર્જનીથી નાની આંગળી સુધી, તેમને અંગૂઠા વડે બદલામાં જોડો, અને તમારી ડાબી બાજુ - વિરુદ્ધ દિશામાં.

4) તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં ઉપલબ્ધ કોઈ વસ્તુ પસંદ કરો અને રોજિંદા જીવનમાં તેનો ઉપયોગ કરવાની 5-10 રીતો સાથે આવો.

5) કાગળની ખાલી શીટ પર, તમારા પ્રભાવશાળી હાથથી એક શબ્દ લખો. પછી તમારા બીજા હાથથી શબ્દ લખવાનો પ્રયાસ કરો. આગળ, બંને હાથમાં પેન અથવા પેન્સિલ લો અને એકસાથે બંને હાથથી લખવાનો પ્રયાસ કરો: એક સીધો અને બીજો મિરર ઇમેજમાં. જો લખવું મુશ્કેલ હોય, તો તમે પહેલા આકારો દોરી શકો છો: ચોરસથી ફૂદડી સુધી.

6) લાંબા શબ્દો લખ્યા વિના પાછળની તરફ બોલો. ઉદાહરણ તરીકે, ચિકન એટસિરુક છે.

7) તમારા મનપસંદ લેખકનું બીજું પુસ્તક ખરીદ્યા પછી, સારાંશ ન જુઓ, પરંતુ વાંચવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તમે કોઈ રોમાંચક ક્ષણ પર પહોંચો છો, ત્યારે પુસ્તક બંધ કરો અને આગળ શું થશે તેની કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી તમારા વિચારોની સરખામણી કરો. આ રીતે તમે ઘટનાઓની અપેક્ષા રાખવાની ક્ષમતા વિકસાવી શકો છો.

8) અવલોકન અને યાદ રાખવાનું શીખો. પ્રથમ, તમે એક ઑબ્જેક્ટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકો છો, તેના પર નજર કરી શકો છો અને શક્ય તેટલી વધુ વિગતો પુનઃઉત્પાદન કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો જે તેને લાક્ષણિકતા આપે છે. પછી તમારા આસપાસના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પછી ભલે તે ઘરની અંદર હોય કે બહાર, અને શક્ય તેટલી વિગતોનું પુનઃઉત્પાદન પણ કરો. દિવસ દરમિયાન બનેલી બધી ઘટનાઓ સાંજે યાદ રાખવાની સૌથી મુશ્કેલ કસરત છે: તમે કોની સાથે વાત કરી, તમે કોને મળ્યા, કઈ કાર પસાર થઈ, તમે લંચ માટે શું ખાધું, વગેરે.

આવી ઘણી બધી રીતો છે. તમે મિત્રો સાથે રમતો દ્વારા તમારા મગજનો વિકાસ કરી શકો છો: સંગઠનો સાથે આવો, લાંબા સમયથી પરિચિત વસ્તુઓ માટે નવા નામ બનાવો, કવિતા લખો. તમારા મગજને સ્થિર ન થવા દેવાનું, પરંતુ તેને સતત નવા કાર્યો સાથે રજૂ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે બધા લોકો એક અથવા બીજી ડિગ્રીની ક્ષમતાઓથી સંપન્ન છે, પરંતુ દરેક જણ તેમને દર્શાવવા માટે વ્યવસ્થાપિત નથી. તમારી સંપૂર્ણ ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરવા માટે, તમારે છુપાયેલી તકોને ઓળખવાનું અને સરળ ભલામણોને અનુસરીને તેમને વિકસાવવાનું શીખવાની જરૂર છે.

સૂચનાઓ

તમે જે શ્રેષ્ઠ કરો છો તે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. જવાબ આપવા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં. કદાચ તમે તમારા મજબૂત ક્ષેત્રોમાં સુધારો કરી રહ્યા ન હતા. આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે, ઉદાહરણ તરીકે, બાળક તેના માતાપિતાની ઇચ્છાઓને પૂર્ણ કરે છે અને કૉલેજમાં પ્રવેશવા માટે ગણિતમાં સઘન અભ્યાસ કરે છે, પેઇન્ટિંગના વર્ગોને છોડી દે છે, જેને તે ખૂબ જ પ્રેમ કરે છે.

સરળ કારકિર્દી માર્ગદર્શન પરીક્ષણો લો, પછી ભલે તમે તમારો મુખ્ય વ્યવસાય બદલવાની યોજના ન બનાવો. પરીક્ષણ પરિણામો સંપૂર્ણપણે અનપેક્ષિત હોઈ શકે છે, પરંતુ તેમને પત્રમાં અનુસરશો નહીં. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને લેન્ડસ્કેપ ડિઝાઇનનો અભ્યાસ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તો આનો અર્થ સર્જનાત્મક વિચારસરણી તરફ સામાન્ય વલણ છે, જે અન્ય ક્ષેત્રોમાં પોતાને પ્રગટ કરી શકે છે.

જો તમે તરત જ નક્કી કરી શકતા નથી કે તમારી પ્રતિભા કયા ક્ષેત્રમાં છે, તો કંઈક એવું અજમાવી જુઓ જે તમે પહેલાં કર્યું નથી પરંતુ હંમેશા પ્રયાસ કરવાનું સપનું જોયું છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે બાળપણથી જ ઘોડાઓને પસંદ કરતા હતા, પરંતુ ક્યારેય અશ્વારોહણ વિભાગમાં પ્રવેશ લેવાનું નક્કી કર્યું નથી. હવે તે કરવાની હિંમત કરો! એવી સંભાવના છે કે તમારામાં પ્રતિભાશાળી ખેલાડી ખૂટે છે.

કદાચ તમારી પ્રતિભા અન્ય લોકો માટે એટલી સ્પષ્ટ નથી. પ્રથમ પગલાં, તમારી નજીકના ક્ષેત્રમાં પણ, ભાગ્યે જ સફળ થાય છે. સફળતા અનુભવ સાથે આવે છે. જો તમે ઉત્કૃષ્ટ સંગીતકાર બનવાની આશામાં માસ્ટર થવાનું નક્કી કર્યું હોય તેવા પિયાનો પર તમે ભીંગડા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો નિરાશ થશો નહીં. હિંમતભેર આગળ વધો, અને યાદ રાખો કે જે પ્રતિભા કામ દ્વારા સમર્થિત નથી તે અંકુરિત થઈ શકતી નથી.

છુપાયેલી ક્ષમતાઓ માટે ખૂબ સખત શોધ કરશો નહીં. આ નાજુક વિસ્તારમાં, વધુ પડતો પ્રયાસ વસ્તુઓને બગાડી શકે છે. તે જ સમયે, તમારા આત્મગૌરવને ઓછો આંકશો નહીં કે વહેલા અથવા પછીથી તમને કંઈક મળશે જે હજી સુધી પ્રગટ થયું નથી.

પ્રતિભાશાળી વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે દરેક બાબતમાં પ્રતિભાશાળી હોવી જરૂરી નથી. પરંતુ તમારી પાસે કદાચ ઓછામાં ઓછી એક દુર્લભ કુશળતા છે. જો તમે તેને તરત જ શોધી શકતા નથી, તો પણ નિરાશ થશો નહીં. વહેલા કે પછી તે તેના પોતાના પર મળી જશે. તમને જે ગમે છે તે કરો, બનાવો અને તમારી પ્રતિભા પોતાને બતાવવામાં ધીમી રહેશે નહીં.

વિષય પર વિડિઓ

સ્ત્રોતો:

• 2019 માં છુપાયેલી તકો કેવી રીતે શોધવી

મગજના કાર્યમાં ચેતાકોષો વચ્ચેના વિદ્યુત સ્રાવનો સમાવેશ થાય છે, અને સ્રાવની આવર્તન વ્યક્તિના મૂડ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ (શાંતિ અથવા ચિંતા, ઊંઘ અથવા ધ્યાનની સ્થિતિ) નક્કી કરે છે. ઉપરાંત, ઉદ્ભવતા તરંગો વિચાર, સમજશક્તિ, સર્જનાત્મકતા અને સ્વપ્ન જોવા માટે જવાબદાર છે.

સૂચનાઓ

માનવ મગજમાં ત્રણ તત્વો હોય છે: ચેતાકોષો, ડેંડ્રાઇટ્સ અને ગ્લિયલ કોષો. ગ્લિયલ કોશિકાઓમાં ચેતા અંત નથી; તેમનું મુખ્ય કાર્ય મગજ અને કરોડરજ્જુના કોષોને પોષણ આપવાનું છે, કચરાના ઉત્પાદનોની કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવું, મગજનો આચ્છાદનમાં ચેતા જોડાણો જાળવવા અને મેમરી સાથે સંકળાયેલ ઉત્સેચકો પણ ઉત્પન્ન કરે છે.

ચેતાકોષો એ ગ્રે મેટર બનાવે છે. તેમની ખાસિયત એ છે કે મગજના તે ભાગમાં ન્યુરોન્સ મરી શકે છે જે વ્યક્તિ ઓછામાં ઓછો ઉપયોગ કરે છે.

ડેંડ્રાઇટ્સ ચેતાકોષો વચ્ચે જોડાણની કડી તરીકે સેવા આપે છે અને અનુભવ અને શિક્ષણના પ્રભાવ હેઠળ વિચાર પ્રક્રિયાઓ દ્વારા ઉદ્ભવે છે.

સામાન્ય જીવનમાં, વ્યક્તિ મગજના તમામ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરતી નથી, અને મગજ પોતે જ ટૂંકા સમય માટે અને માત્ર કટોકટીના કિસ્સામાં સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે સક્રિય થાય છે. સૌ પ્રથમ, આ એ હકીકતને કારણે છે કે મગજને સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે મોટી માત્રામાં ઊર્જાની જરૂર છે, અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જટિલ છે. તેથી, માનસિક તણાવ પછી, વ્યક્તિ થાક અને અસ્વસ્થતા અનુભવે છે. પરંતુ તે જ સમયે, મગજ પ્રાપ્ત કોઈપણ માહિતી મેળવે છે, સંગ્રહિત કરે છે અને પ્રક્રિયા કરે છે. તેના આધારે, જીવનનો અનુભવ બનાવવામાં આવે છે, જે તમને વર્તમાન ઘટનાઓનું વિશ્લેષણ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

વિવિધ લોડ અને વિવિધ પ્રક્રિયાઓ હેઠળ, મગજ ફક્ત ચોક્કસ ઝોનને સક્રિય કરે છે, જે વર્તમાન કાર્ય સાથે સીધો સંબંધિત છે. આમ, મગજની ક્ષમતાઓની સંપૂર્ણ અનુભૂતિ માટે, તમામ કેન્દ્રો (સંવેદનાત્મક, મોટર અને સહયોગી) ની ભાગીદારી જરૂરી છે, એટલે કે. શારીરિક અને માનસિક તાણને જોડવું જરૂરી છે. ત્યાં હંમેશા મૂળભૂત મગજ પ્રવૃત્તિ છે કારણ કે ચેતાકોષો સતત માહિતી પ્રસારિત કરે છે. જો કોઈ અનુભવ દાવા વગરનો બની જાય, તો માહિતીનું ટ્રાન્સફર થતું નથી, અને પરિણામે, સમય જતાં માહિતી ખોવાઈ જાય છે. તેથી, માનવ મગજની મર્યાદિત ક્ષમતાઓનું મુખ્ય કારણ મગજના સંસાધનોનો અસમાન અને અયોગ્ય ઉપયોગ ચોક્કસપણે ગણી શકાય.

ધ્યાનના સમયગાળા દરમિયાન, ધીમી તરંગો ઉત્પન્ન થાય છે, જે શરીરને આરામની સ્થિતિમાં લાવે છે. મગજની પ્રવૃત્તિના ક્ષણો દરમિયાન, આવા તરંગો ન્યૂનતમ સુધી ઘટાડવામાં આવે છે. જ્યારે તેમની સંખ્યા વધે છે, ઊંઘ, રોગપ્રતિકારક કાર્ય, શૈક્ષણિક કામગીરી અને ઉત્પાદકતામાં સુધારો થાય છે. વ્યક્તિ સંવાદિતા અનુભવે છે, સુખાકારી, તાણ અને ચિંતા ઓછી થાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સૌથી પ્રખ્યાત જીનિયસ (જેમ કે આઈન્સ્ટાઈન) સતત આ તરંગોના પ્રભાવ હેઠળ હતા.

વિષય પર વિડિઓ

માનવ મગજ લાંબા સમયથી વૈજ્ઞાનિકો માટે એક રહસ્ય રહ્યું છે. દરેક વખતે વધુ ને વધુ નવી સુવિધાઓ અને શક્યતાઓ શોધવામાં આવે છે, પરંતુ કારણ અને અસર સંબંધો અસ્પષ્ટ અને અસ્પષ્ટ હોય છે. આ લેખમાં આપણે માનવ મગજની કામગીરી વિશે છ પુષ્ટિ થયેલ હકીકતોથી પરિચિત થઈશું.

1. તમને કેમ લાગે છે કે બનાવટી ગોળીઓ (પ્લેસબોસ) ક્યારેક માનવ શરીર પર શક્તિશાળી દવાની જેમ કાર્ય કરે છે? તે મગજના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ વિશે છે. તે કલ્પનાને મર્યાદિત કરતો નથી. આ જ પ્રક્રિયા વિરુદ્ધ દિશામાં થાય છે. જ્યારે આપણે બીજા દેશની મુસાફરી વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે અમુક સાંસ્કૃતિક વિશેષતાઓ આપણી આંખને પકડે છે. આપણા બાધ્યતા વિચારો ધીમે ધીમે ભૌતિક બની જાય છે. જો તમારે તમારું જીવન બદલવું હોય તો તમારા વિચારો બદલો.
2. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી વાંચીએ છીએ, વિશ્લેષણ કરીએ છીએ, લખીએ છીએ, ત્યારે થોડા કલાકો પછી આપણને થાક લાગે છે. કારણ શોધી કાઢતા, વૈજ્ઞાનિકો નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે આ કારણે નથી માનસિક કાર્ય. આપણી લાગણીઓ, જે માહિતીની પ્રક્રિયા કરતી વખતે અથવા દબાવવાની સમસ્યાઓ વિશે વિચારતી વખતે ઊભી થાય છે, તે દરેક વસ્તુ માટે જવાબદાર છે. મગજ અથક છે. તેના દ્વારા લોહીનો સતત પ્રવાહ થાય છે. બીજી બાબત એ છે કે તે કઈ ગુણવત્તા અને વાસણો છે. પરંતુ આ પહેલેથી જ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે.
3. મગજ, મોટાભાગના વૈજ્ઞાનિકોના મતે, એક સ્નાયુ જેવું છે અને તેને તાલીમની જરૂર છે. આવી વિકાસલક્ષી પ્રવૃત્તિઓમાં કામ અને આરામનું સરખું પરિભ્રમણ શામેલ છે: સ્વસ્થ આહાર, ઊંઘ, આઉટડોર રમતો, વાંચન, ભાષા શીખવું, મુસાફરી, જર્નલિંગ વગેરે. ઉપરોક્તના નિયમિત પાલન સાથે, વ્યક્તિ તણાવ સામે વધુ પ્રતિરોધક, મિલનસાર, સફળ બને છે. કોઈપણ બાબતો.
4. આપણું મગજ ઘણી બધી માહિતીનો સંગ્રહ કરે છે. આવા હોર્ડિંગ તેના કામને નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનાવે છે, ઓવરલોડ કરે છે અને વ્યક્તિને દમન કરે છે. એક કાર્ય તરીકે, માનવ મગજ રિપ્લેસમેન્ટ ફંક્શનનો ઉપયોગ કરે છે. નવી છાપથી ભરપૂર, તે જૂની યાદોને વિસ્થાપિત કરે છે. આમ, તે યોગ્ય સ્તરે નર્વસ અને રોગપ્રતિકારક તંત્રની કામગીરીને સમર્થન આપે છે. તેથી, ખરાબ મૂડ અને નકારાત્મક વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે, વ્યક્તિને પર્યાવરણમાં પરિવર્તનની જરૂર છે.
5. મગજમાં દુખાવો થતો નથી. તે ચેતા રીસેપ્ટર્સ અને વાસણોમાંથી માહિતી વાંચે છે જેની સાથે તે ઘેરાયેલું છે. પણ તેને કશું જ લાગતું નથી.
6. વ્યક્તિ યોગ્ય વલણથી તેનું મગજ બદલી શકે છે. બાદમાં ચોક્કસ ન્યુરલ જોડાણો બનાવે છે, જે બદલામાં, વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ કામ પર પ્રમોશનની સંભાવનાને શંકા કરે છે અથવા સંપૂર્ણપણે નકારે છે, તો તે તેને પ્રાપ્ત કરશે નહીં. કારણ કે તે પહેલેથી જ એક ખોટી, નકારાત્મક પ્રક્રિયા શરૂ કરી રહી છે. જો તમે આશાવાદી વલણ ધરાવો છો, તો પરિસ્થિતિ અનુકૂળ થઈ શકે છે. માત્ર આત્મવિશ્વાસ સાથે આશાવાદને મૂંઝવશો નહીં. બાદમાંનું પરિણામ આળસ અને ઉતાવળા નિર્ણયો છે.

પી.એસ.

વ્યક્તિ ઘણું બધું નિયંત્રિત કરી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે માનવું અને મગજને યોગ્ય રીતે આદેશ આપવા સક્ષમ બનવું. અને તે ચોક્કસપણે વિકાસ અને સફળતાનો સાચો માર્ગ શોધશે.

સામાન્ય કામગીરી માટે, મગજને, સમગ્ર શરીરની જેમ, પ્રશિક્ષિત કરવાની જરૂર છે. ખાસ કરીને ઉંમર સાથે. જેમ તમે જાણો છો, માનવ મગજ તેની કાર્યકારી ક્ષમતાનો મહત્તમ 10% ઉપયોગ કરે છે. લોકો વારંવાર નોંધે છે કે સમય જતાં તેઓ જે માહિતી મેળવે છે તેને ગ્રહણ કરવું વધુ મુશ્કેલ બની જાય છે.

પરંતુ જ્યારે આ જરૂરી હોય ત્યારે ઘણી પરિસ્થિતિઓ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, કામ પરની જવાબદારીઓ અથવા સંપૂર્ણપણે નવી સ્થિતિ, વિશેષતા, બીજા દેશમાં જવાનું, જેને સ્થાનિક ભાષાનું ફરજિયાત જ્ઞાન જરૂરી છે, વગેરે. આ બધા ફેરફારો માટે ક્યારેક મગજને સંપૂર્ણ રીતે ચાલુ કરવાની જરૂર પડે છે. જો કે, વ્યક્તિ વારંવાર નોંધે છે કે મૂર્ખતા અને થાક સિવાય, તેના પ્રયત્નો કંઈપણ તરફ દોરી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું? મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો, અથવા તેના બદલે, તેની સંભવિતતા વધારવી?

વાંચન

જેમ તમે જાણો છો, દરેક વ્યક્તિ પાસે બે ગોળાર્ધ હોય છે - ડાબે અને જમણે. વિકાસ માટેની સામાન્ય પદ્ધતિઓ છે, તેમજ તેના ચોક્કસ ભાગને તાલીમ આપવાના હેતુથી વિશેષ કસરતો છે. મગજના ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? સૌથી સરળ અને સૌથી વધુ સુલભ રીત વાંચન છે. પુસ્તકનો આભાર, વિઝ્યુઅલ મેમરી વિકસિત થાય છે, શબ્દભંડોળ ફરી ભરાય છે, નર્વસ સિસ્ટમ શાંત થાય છે, અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે. વધુમાં, ક્ષિતિજો વિસ્તૃત થાય છે અને સાક્ષરતા ગુણાત્મક રીતે સુધરે છે. ડાબો ગોળાર્ધ વાંચવાની ક્ષમતા માટે જવાબદાર હોવાથી, તેને તાલીમ આપવા માટે આ એક ઉત્તમ કસરત ગણી શકાય.

ભાષા શીખવી

તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? તમે વિદેશી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ જ્ઞાન માત્ર શરીરના "મુખ્ય કમ્પ્યુટર" ને સક્રિય કરતું નથી, પરંતુ વ્યક્તિગત ક્ષમતાઓના વિસ્તરણમાં પણ ફાળો આપે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, ઓછામાં ઓછી થોડી ભાષા જાણીને, તમે સંબંધિત દેશની મુલાકાત લઈ શકો છો, તેની સંસ્કૃતિથી પરિચિત થઈ શકો છો અને રસપ્રદ પરિચિતો બનાવી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, જે લોકો અલગ-અલગ બોલીઓ પણ બોલી શકતા હોય છે તેઓને મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ, અલ્ઝાઈમર રોગ અને અન્ય જેવા રોગો થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે.

સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાની અસામાન્ય રીતો

તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? સામાન્ય વસ્તુઓ અસામાન્ય રીતે કરવી એ સમગ્ર શરીર માટે ફાયદાકારક છે. ઉદાહરણ તરીકે, ટેક્સ્ટને ઊંધું વાંચવું. શરૂઆતમાં તે તમારા મગજને મૂંઝવશે, પરંતુ થોડા સમય પછી તે એટલું મુશ્કેલ કાર્ય નથી લાગશે. વ્યક્તિની આસપાસની દરેક વસ્તુમાં વિવિધતા રજૂ કરવી પણ ઉપયોગી છે. તમારે તમારા ઘરેથી કામ કરવા માટેનો રૂટ વધુ વખત બદલવો જોઈએ અને તમારા ઘરને ફરીથી ગોઠવવું જોઈએ. નવા સ્થાનોનું અન્વેષણ કરો.

સામાન્ય રીતે તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? હવે અમે તમને જણાવીશું. જેમ તે બહાર આવ્યું છે, આ ખાસ કરીને મુશ્કેલ નથી. તાલીમના આગલા સ્તરમાં વિશેષ કસરતો છે જે મગજના ગોળાર્ધ પર ચોક્કસ અસર કરે છે. પરંતુ પ્રથમ તમારે તે શોધવાની જરૂર છે કે તેઓ કહે છે તેમ, તેના માટે કોણ જવાબદાર છે. જમણી બાજુનો ગોળાર્ધ છબીઓ અને પ્રતીકોના સ્વરૂપમાં ડેટાને સમજે છે, અને કાલ્પનિક, સંગીતની ક્ષમતાઓ, સર્જનાત્મકતા તેમજ જાતીય પ્રવૃત્તિ માટે જવાબદાર છે.

તેને તાલીમ આપવા માટે, ત્યાં સરળ અને મનોરંજક કસરતો છે જે બાળકો પણ કરી શકે છે. પ્રથમ તમારા ડાબા હાથથી વિરુદ્ધ કાનના લોબને વૈકલ્પિક રીતે, અને તમારા નાકને તમારા જમણા હાથથી પકડવાનું છે, પછી ઊલટું. તમારા જમણા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો તે અહીં છે. જો આ પદ્ધતિ ખૂબ સરળ હોય, તો તમે કાર્યને જટિલ બનાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે બદલાતી બાજુઓ વચ્ચે તમારા હાથ પર તાળી પાડવાની જરૂર છે.

બંને હાથ વડે દોરો

હવે ચાલો જોઈએ કે મગજ, બંને ગોળાર્ધનો એક સાથે વિકાસ કેવી રીતે કરવો.

અમે બીજી કસરતનું વર્ણન કરીશું. તેના માટે તમારે કાગળની શીટ અને પેન્સિલની જરૂર પડશે. જો કોઈ વ્યક્તિ જમણા હાથની હોય, તો તમારે તમારા અગ્રણી હાથથી દોરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમે પત્રો લખી શકો છો, પેટર્ન દોરી શકો છો અને તમને જે જોઈએ તે. બીજા હાથે લગભગ એક સાથે સપ્રમાણ પ્રતિબિંબમાં પેટર્નનું પુનરાવર્તન કરવું જોઈએ. સરળ વિકલ્પોથી પ્રારંભ કરવું અને ધીમે ધીમે કાર્યને જટિલ બનાવવું વધુ સારું છે.

રમતો

સંકલનને ધ્યાનમાં રાખીને રમતો સાથે મગજના ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? એક સરળ કસરત બાળપણથી ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે અને તેને "રિંગ" કહેવામાં આવે છે. આ કરવા માટે, તમારે એક હાથના અંગૂઠાને બીજાની તર્જની સાથે જોડવાની જરૂર છે. અને ઊલટું. તમારી આંગળીઓને આ રીતે ખસેડતી વખતે, ઝડપ ધીમે ધીમે વધારવી જોઈએ. આ કસરતનું સરળ સંસ્કરણ છે.

જો તે સરળ લાગે, તો તમે તેને જટિલ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે વૈકલ્પિક રીતે ઇન્ડેક્સ, મધ્યમ, રિંગ અને નાની આંગળીઓને એક હાથના અંગૂઠા સાથે જોડવાની જરૂર છે, એક રિંગ બનાવે છે. મગજનો વિકાસ કરતી રમતો માત્ર વિચારની પ્રક્રિયાને સક્રિય કરવામાં મદદ કરતી નથી, પરંતુ નવરાશના સમયમાં વિવિધતા પણ પ્રદાન કરે છે. છેવટે, આવી કસરતો કરવામાં કંઈ મુશ્કેલ નથી.

મનોરંજક પ્રવૃત્તિ

મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? એક મનોરંજક પ્રવૃત્તિ, અને તે જ સમયે અસરકારક હિલચાલ, એક હાથથી પેટને એક સાથે ત્રાટકવું અને બીજાથી માથા પર ટેપ કરવું, જે બાળપણથી ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે.

મગજના વિકાસની આ બીજી રીત છે, જે બાળકો માટે પણ રચાયેલ છે. તમે મનોરંજક સ્પર્ધાઓનું આયોજન કરીને આ ચળવળને ઝડપે કરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, હાસ્ય અને રમૂજ અદ્ભુત છે અને અસરકારક રીતમગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો, તેમજ શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ. તે તારણ આપે છે કે ઉપયોગી વસ્તુઓ સરળ અને સુખદ છે.

ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ

મગજના ડાબા ગોળાર્ધનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? આ વિષયને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. પ્રથમ, આ વિસ્તાર શા માટે જવાબદાર છે તે અંગેનું ટૂંકું પ્રવાસ. ડાબા ગોળાર્ધમાં સંખ્યાઓ અને ચિહ્નોના સ્વરૂપમાં પ્રાપ્ત માહિતીની પ્રક્રિયામાં સક્રિયપણે સામેલ છે. આ માહિતી પછી પગલું-દર-પગલાં વિશ્લેષણને પાત્ર છે. પૃથ્વી પરના મોટાભાગના લોકો તેમના જમણા હાથથી લખે છે. તેથી, મગજનો ડાબો ભાગ વસ્તુઓના આ ક્રમ માટે જવાબદાર છે.

તેને વિકસાવવા માટે, તમારે દરરોજ ગાણિતિક અથવા તાર્કિક સમસ્યાઓ હલ કરવી જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, કેલ્ક્યુલેટરનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો અને તમારા માથામાં ગણિત કરો. માર્ગ દ્વારા, ભૂતકાળની પેઢીઓના પ્રતિનિધિઓ કમ્પ્યુટર તકનીકની તમામ પ્રકારની રચનાઓથી વંચિત હતા, તેથી વૃદ્ધાવસ્થા સુધી તેઓ પાસે સ્પષ્ટ મન અને ઉત્તમ મેમરી હતી. બધા સંબંધીઓના લાંબા-અંતરના નંબરો યાદ રાખવામાં ઘણો સમય લાગ્યો, પરંતુ સરનામાં પુસ્તિકા હંમેશા હાથમાં ન હતી.

ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ અને રમતો

ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા એ પણ એક સારી રીત છે, ખાસ કરીને કારણ કે તે મેમરીને સંપૂર્ણ રીતે સક્રિય કરે છે. આગળ, તમારા જમણા હાથ અને પગથી પરિચિત વસ્તુઓ કરવી સારી છે. ડાબા હાથના ખેલાડીઓ માટે આ મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ તે કસરતનો સાર છે.

મગજનો વિકાસ કરતી રમતો પણ છે. તદુપરાંત, તેમાંના ઘણા બધા પરિચિતોમાંથી લઈ શકાય છે. આ તકનીક ડાબા હાથના લોકો માટે ઉત્તમ છે, કારણ કે તે અસામાન્ય સ્થિતિને કારણે વધુ અસરકારક રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, એક મહાન રમત બેડમિન્ટન છે. રેકેટ જમણા હાથમાં લેવું જોઈએ અને તેની સાથે જ ઉપયોગ કરવો જોઈએ. શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ લાગે છે, પરંતુ થોડા સમય પછી મગજ તેની આદત પડી જશે અને આદેશોનું પાલન કરવાનું શરૂ કરશે. હિલચાલ વધુ સંકલિત થશે. ટેબલ ટેનિસ, બોલિંગ અને અન્ય રમતો પણ યોગ્ય રહેશે.

એક ઉત્તમ રમત કે જે મગજની પ્રવૃત્તિને પણ સંપૂર્ણ રીતે વિકસાવે છે, ખાસ કરીને ડાબા ગોળાર્ધમાં, ચેસ છે. વ્યૂહરચના દ્વારા વિચારવું અને સંભવિત ચાલની ગણતરી કરવાથી "મુખ્ય કમ્પ્યુટર" ના કાર્યને અસરકારક રીતે સક્રિય કરે છે.

પદ્ધતિઓ

બાળક અને પુખ્ત વયના મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? અન્ય ઘણી પદ્ધતિઓ છે. આમાં શામેલ છે:

મગજ સારી રીતે કામ કરે તે માટે, સારા પોષણ અને યોગ્ય પીવાના શાસન વિશે ભૂલશો નહીં. ઉપરાંત, ગુણવત્તાયુક્ત આરામ અને 7-8 કલાકની ઊંઘ ઉત્પાદક પ્રવૃત્તિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

છેલ્લે

હવે તમે જાણો છો કે તમારા મગજનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણી પદ્ધતિઓ છે. તેથી, તેને વિકસાવવાનું ભૂલશો નહીં. સારા નસીબ!

જ્યારે પ્રથમ લોકો પૃથ્વી પર દેખાયા, ત્યારે તેઓ પ્રાણીઓથી અલગ નહોતા. ધીમે ધીમે તેમની ચેતનાનો વિકાસ થયો, અને તેઓ વસ્તુઓને અલગ રીતે જોવા લાગ્યા. વિશ્વ, બોલતા શીખ્યા, લેખનમાં નિપુણતા મેળવી અને કલાના તેજસ્વી કાર્યો બનાવવાનું શરૂ કર્યું. આ પરિબળો મગજના વિકાસ પર પ્રભાવિત થયા હતા, જેના કારણે વિચાર એક નવા સ્તરે ગયો.

વૈજ્ઞાનિકો લાંબા સમયથી જાણે છે કે માનવજાતની તમામ સિદ્ધિઓ હોવા છતાં, આપણે આપણા મગજનો માત્ર 10 ટકા ઉપયોગ કરીએ છીએ. જો લોકો આપણા વિચાર અંગને સક્રિય કરવા અને તેને સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરવા માટે વ્યવસ્થાપિત કરે તો વિશ્વ કેવું બનશે તેની કલ્પના કરવી મુશ્કેલ છે. આપણું જીવન નાટકીય રીતે બદલાશે, ઘણી નવી શોધો થશે જે હવે પરીકથા જેવી લાગે છે.

આવું થવા માટે, આપણે મગજના વિકાસ માટેના તમામ સંસાધનોનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, પરંતુ પહેલા આપણે સમજવું જરૂરી છે કે આપણું સૌથી રહસ્યમય અંગ કયું છે.

મગજના વિકાસ માટે મૂળભૂત કસરતો

મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માટે માત્ર યોગ્ય પોષણ પૂરતું નથી.

• તમારે સતત ચાલમાં રહેવાની જરૂર છે. બેઠાડુ લોકોમાં, લોહી ઓક્સિજન સાથેના અવયવોને ઓછી સારી રીતે સપ્લાય કરે છે, અને તેની વિચાર પ્રક્રિયા પર ખરાબ અસર પડે છે.
• પૂરતી ઊંઘ, તણાવનો અભાવ અને આરામ કરવાની ક્ષમતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ નિયમોને અનુસરીને, તમે જોશો કે તમારું મગજ ઝડપથી અને વધુ સારી રીતે કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.
• જીવનમાં સફળ થવા માટે, તમારે તમારા મગજની બંને બાજુઓને વિકસાવવાની જરૂર છે. પછી તાર્કિક વિચારસરણી સાથે સર્જનાત્મક ક્ષમતાઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવશે, અને આ જીવનને વધુ સમૃદ્ધ અને ગતિશીલ બનાવશે.

તમારા મગજને સરળ કસરતો સાથે તાલીમ આપવાનું શરૂ કરો, અને તમે ઝડપથી પરિણામો અનુભવશો:

• પદ્ધતિ 1

સીધા ઊભા રહો, તમારા જમણા હાથને તમારા પેટ પર રાખો અને તેને ઘડિયાળની દિશામાં મારવાનું શરૂ કરો. તમારા ડાબા હાથને તમારા માથાની ટોચ પર મૂકો અને, હળવા ટેપ કરીને, ધીમે ધીમે તમારા કપાળ તરફ આગળ વધો. એક જ સમયે બંને હલનચલન કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તે પ્રથમ નજરમાં સરળ છે. લગભગ દરેકના હાથ શરૂઆતમાં ગૂંચવા લાગે છે, અને તેઓ ટેપ કરવાને બદલે તેમના માથા પર સ્ટ્રોક કરે છે. જ્યારે ચળવળમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે હાથ બદલો અને ફરીથી કસરત કરો.

• પદ્ધતિ 2

આ કસરત બંને ગોળાર્ધ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે અને તેમના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે:

તમારા હાથ ઉપર ઉભા કરો અને તમારા જમણા હાથથી હવામાં પાંચ-પોઇન્ટેડ સ્ટાર અને તમારા ડાબા હાથથી ચોરસ બનાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ તે જ સમયે થવું જોઈએ. જ્યારે બધું કામ કરે છે, ત્યારે હાથ બદલો, અને પછી તાલીમને જટિલ બનાવો અને પ્રજનન માટે અન્ય, વધુ જટિલ આકૃતિઓ સાથે આવો.

• વિદેશી ભાષા શીખવાથી મગજના વિકાસને ઉત્તેજિત કરી શકાય છે. મગજને નવી જોશ સાથે કામ કરવા માટે મૂકવામાં આવશે, અને તેઓને કંટાળો આવવાનો અને ધ્યેય સિદ્ધ ન થાય ત્યાં સુધી આરામ કરવાનો સમય નહીં મળે.
• શાસ્ત્રીય સંગીતને વધુ વખત સાંભળો, જે તમારી આંખો બંધ કરીને સૂવું, પુસ્તકો વાંચવું અથવા ચિત્રકામ હાથ ધરવા માટે આનંદદાયક છે. આ ક્રિયાઓ જમણા ગોળાર્ધનો સારી રીતે વિકાસ કરે છે કારણ કે તે લાગણીઓ અને લાગણીઓના તોફાનને ઉત્તેજીત કરે છે.
• તમે જે કામ સમજી શકતા નથી તેને લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તેને સારી રીતે સમજવાનો પ્રયાસ કરો. તમે નવી માહિતી શીખીને અને તેને વ્યવહારમાં મૂકીને તમારા મગજને ઝડપથી સક્રિય કરો છો.

જો તમે આવા અસાધારણ કસરતો સાથે તમારા મગજને સતત તાલીમ આપો છો, તો તમે અવકાશી યાદશક્તિ વિકસાવશો, સર્જનાત્મકતામાં સુધારો કરશો અને નવીન વિચારસરણીને ઉત્તેજીત કરશો.

મગજ માટે ન્યુરોબિક્સ કસરતો

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિક લોરેન્સ કાત્ઝે એક અનોખી ટેકનિક બનાવી છે જે મગજના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે. આ પ્રકારની માનસિક કસરત મેમરી, મૂડ સુધારે છે અને મગજની પ્રવૃત્તિને સક્રિય કરે છે.

ન્યુરોસાયન્સ એ હકીકત પર આધારિત છે કે મગજ સતત નવા રસપ્રદ કામમાં વ્યસ્ત રહેવું જોઈએ. જો તે નિષ્ક્રિય છે અથવા નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ કરે છે, તો તે કંટાળો આવશે, અને તેના કારણે તેનું ધ્યાન નબળું પડશે અને તેની યાદશક્તિમાં ઘટાડો થશે.

કસરતો ફાયદાકારક બને તે માટે, તે નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે, અને દરરોજ નવા કાર્યો અને કોયડાઓથી પોતાને આશ્ચર્યચકિત કરો. આ તકનીકનો ઉપયોગ કરીને, તમે તમારા મગજને ગમે ત્યાં તાલીમ આપી શકો છો, ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના. ચાર્જિંગ બાળકો, કિશોરો, વિદ્યાર્થીઓ, મધ્યમ વયના લોકો અને પેન્શનરો દ્વારા કરી શકાય છે. તે દરેકને તેમના મગજના કાર્યને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરશે.

ન્યુરોબિક્સ કસરતો:

1. સવારે તાલીમ શરૂ કરો. સામાન્ય કરતાં અલગ પગે પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે જમણા હાથના છો, તો રોજિંદા કામ માટે તમારા ડાબા હાથનો ઉપયોગ કરો; ઉદાહરણ તરીકે, તમારા દાંતને ખોટા હાથથી બ્રશ કરો, નાસ્તામાં તમારા કાંટોને અસામાન્ય રીતે પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
2. આગામી કસરત માટે, તમારે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિને સામેલ કરવાની જરૂર છે. જાડા કપડા વડે આંખે પાટા બાંધો અને મિત્રની દેખરેખ હેઠળ તમારા એપાર્ટમેન્ટમાં આ રીતે ફરો. એકવાર તમે આરામદાયક થઈ ગયા પછી, તમે બહાર જઈ શકો છો અને એવા પાર્કમાં ફરવા જઈ શકો છો જ્યાં ટ્રાફિક ન હોય.

તમારી વર્કઆઉટ સમાપ્ત કર્યા પછી, નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

• તમે તમારી અનિશ્ચિતતાને કેવી રીતે દૂર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે?
• કયા ઇન્દ્રિય અંગો વધુ તીવ્રતાથી કામ કરે છે?
• કયા અવાજો ડરામણા લાગતા હતા?
• શું એવી કોઈ વસ્તુ હતી જેણે તમને શાંત કર્યા?

મગજની આ કસરત તમને તમારી જાતને સમજવામાં અને ઘણા ડર અને અસલામતી દૂર કરવામાં મદદ કરશે.

1. તમારા મગજને તાલીમ આપવા માટે, દરરોજ એક નવો માર્ગ ઘરે પાછા ફરવાનો પ્રયાસ કરો, વિવિધ સ્ટોર્સમાં સતત ખરીદી કરો, તમે પહેલાં ન ગયા હોય તેવા સ્થળોની મુલાકાત લો, અસામાન્ય ખોરાક અને વિદેશી પીણાંનો પ્રયાસ કરો.
2. મગજના વિકાસ માટે વિવિધ સુગંધનો ઉપયોગ કરવો ઉપયોગી છે. ઘણીવાર સુખદ આવશ્યક તેલની બોટલો, ઇયુ ડી ટોઇલેટ અને પરફ્યુમ ખરીદો અને સવારે નવી ગંધનો આનંદ માણો.
3. હંમેશા બૉક્સની બહાર કાર્ય કરવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા મગજને વિચાર માટે નવો ખોરાક આપો. ઘણીવાર આવી તાલીમ દરમિયાન થોડી અગવડતા અથવા અનિશ્ચિતતા હોય છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે મગજ સક્રિય રીતે અનુકૂલન કરે છે, શીખે છે, વિકાસ કરે છે અને નવા ન્યુરલ કોષો બનાવે છે.

તમારા મગજને પોષવા માટે તંદુરસ્ત ખોરાક

સંપૂર્ણ રીતે કાર્ય કરવા માટે, મગજને ઉપયોગી પદાર્થોની જરૂર છે, જે કુદરતી ઉત્પાદનોમાં વિપુલ પ્રમાણમાં છે:

• તમારા આહારમાંથી રાસાયણિક ઉમેરણો અને કૃત્રિમ સ્વાદો દૂર કરો.
• મગજ માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ ખોરાક બ્લુબેરી અને અખરોટ છે. રસદાર બ્લેક બેરી અને રક્તવાહિનીઓને સાફ કરે છે. અખરોટમાં ભરપૂર માત્રામાં વિટામિન, મિનરલ્સ અને એસિડ હોય છે જે વૃદ્ધત્વની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે.
• તમે ડાર્ક ચોકલેટ વિના કરી શકતા નથી. તે મગજના વિકાસ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે અને તેને ઓક્સિજનથી સમૃદ્ધ બનાવે છે. જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ, ત્યારે ચોકલેટનો ટુકડો ખાવો ઉપયોગી છે. તેનાથી તમને ઓછો થાક લાગે છે અને તમારા વિચારો સ્પષ્ટ થાય છે.
• વધુ શાકભાજી અને ગ્રીન્સ ખાઓ. તમારા આહારને સંતુલિત કરો જેથી તે માંસ, ડેરી અને માછલીની વાનગીઓને સુમેળમાં જોડે. બહાર વધુ આરામ કરો અને રમતો રમો. આ સરળ ભલામણો મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરશે.

શું ન કરવું તે વધુ સારું છે

તાજેતરમાં, મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે વિવિધ ગોળીઓ લેવાનું ફેશનેબલ બન્યું છે. આ નૂટ્રોપિક્સ અને સાયકોસ્ટિમ્યુલન્ટ્સ છે. તેઓ માનસિક સ્પષ્ટતામાં સુધારો કરે છે, કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને ઊર્જાનો વિસ્ફોટ પ્રદાન કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે તેમની આડઅસરો છે, જેમ કે વ્યસન અને ઉપયોગ બંધ કર્યા પછી ગંભીર હતાશા.

હકીકત એ છે કે ગોળીઓ શીખવાની ક્ષમતાને ઉત્તેજિત કરે છે, ઇન્દ્રિયોને તીક્ષ્ણ કરે છે અને મેમરીને સક્રિય કરે છે, તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું અથવા ફક્ત ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ લેવાનું વધુ સારું છે.

ફાર્મસીઓમાં તમે કુદરતી છોડમાંથી બનાવેલ આહાર પૂરવણીઓ ખરીદી શકો છો અને, વિકાસકર્તાઓ અનુસાર, મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરી શકો છો. સમસ્યા એ છે કે આવી દવાઓનું પરીક્ષણ કરવામાં આવતું નથી અને ન્યુરોસ્ટીમ્યુલેટીંગ અસર હોવાને બદલે, તેઓ સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.

મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટે શારીરિક કસરતનો ઉપયોગ કરો, યોગ્ય ખાઓ અને ન્યુરોબિક્સ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરીને તાલીમ આપો. આ ચોક્કસપણે સકારાત્મક પરિણામ આપશે અને આડઅસરોનું કારણ બનશે નહીં.

મગજ કેવી રીતે કામ કરે છે

માનવ મગજની સરખામણી ઘણીવાર કમ્પ્યુટર સાથે કરવામાં આવે છે. છેવટે, આપણા જીવન દરમિયાન આપણે જરૂરી માહિતીને શોષી લઈએ છીએ અને તેને આપણા મગજના દૂરના ખૂણામાં સંગ્રહિત કરીએ છીએ.

આ અંગ ઘણા કાર્યો માટે જવાબદાર છે. તેના માટે આભાર, આપણે વાત કરીએ છીએ, વિચારીએ છીએ, અનુભવીએ છીએ, હલનચલનનું સંકલન કરીએ છીએ, ઊંઘી શકીએ છીએ અને સર્જનાત્મકતામાં વ્યસ્ત છીએ.

સમસ્યા એ છે કે મગજના રહસ્યો વ્યવહારીક રીતે અજ્ઞાત છે. વૈજ્ઞાનિકો જાણે છે કે અંગમાં મગજના "સ્તર" દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા 2 ગોળાર્ધનો સમાવેશ થાય છે.

દરેક ગોળાર્ધ ચોક્કસ કાર્યો કરે છે:

1. ડાબું ગોળાર્ધ માહિતીને કાળજીપૂર્વક અને ક્રમિક રીતે પ્રક્રિયા કરે છે, તેનું ઊંડાણપૂર્વક વિશ્લેષણ કરે છે. તે સંખ્યાઓ, સંખ્યાઓ સાથે કામ કરે છે અને તાર્કિક વિચારસરણી માટે જવાબદાર છે.
2. જમણો ગોળાર્ધ ઇન્દ્રિયોમાંથી માહિતી વાંચે છે. તેની મદદથી, અમે રંગોને અલગ પાડીએ છીએ, કલ્પના કરીએ છીએ, સાહિત્ય અને સંગીતને સમજીએ છીએ. જમણો ગોળાર્ધ વિવિધ માહિતીને એક સંપૂર્ણમાં જોડે છે, અને તેથી જ આપણે જટિલ સમસ્યાઓ હલ કરવામાં અને નવીન ઉકેલો શોધવા સક્ષમ છીએ.

તાજેતરમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે મગજ કોઈપણ ઉંમરે ન્યુરોન્સ નામના નવા ચેતા કોષો વિકસાવવા માટે સક્ષમ છે. આ તેને માંદગી અને તણાવ પછી તેના કામને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે, તમારે મગજની કસરતોની જરૂર છે, જે મગજની પ્રવૃત્તિ અને યોગ્ય પોષણને તાલીમ આપવામાં મદદ કરશે.

સૌ પ્રથમ, હું કહેવા માંગુ છું કે મેમરી સમસ્યાઓ સહિત આપણા મગજની પ્રવૃત્તિ છે

જીવનશૈલી ખૂબ પ્રભાવશાળી છે. ઝેર, રસાયણો, નબળા પોષણ, ઊંઘની અછત, તણાવ અને ઘણું બધું, મગજના કાર્યને મોટા પ્રમાણમાં અવરોધે છે. તેનાથી વિપરીત, જો તમે સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવો છો, તો તે મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે ઉત્તેજિત થાય છે અને નવા ન્યુરોન્સ ઉત્પન્ન થાય છે, જે પ્રક્રિયાને ન્યુરોજેનેસિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

મગજના હિપ્પોકેમ્પસ, એટલે કે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, 90 વર્ષની ઉંમરે પણ મેમરી આપણા સમગ્ર જીવન દરમિયાન નવા કોષો ઉત્પન્ન કરવામાં સક્ષમ છે. આની ખાતરી કરવા માટે, અમુક શરતોનું પાલન કરો અને તમારી યાદશક્તિને તાલીમ આપવા માટે જરૂરી "ટૂલ્સ" નો ઉપયોગ કરો. આ "સાધનો" છે, પ્રથમ અને અગ્રણી, તંદુરસ્ત જીવનશૈલી. 7 સરળ નિયમો અપનાવો જે તમને તમારા મગજ અને યાદશક્તિને ઉત્તમ સ્થિતિમાં રાખવામાં મદદ કરશે.

તમારા મગજ અને યાદશક્તિનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો?

1. યોગ્ય પોષણ

તમે જે ખોરાક લો છો તે તમારી યાદશક્તિના કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તંદુરસ્ત ચરબીની જેમ તાજા શાકભાજી પણ જરૂરી છે, પરંતુ તમારા આહારમાંથી ખાંડ અને અનાજના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બાકાત રાખવા જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, કરી, સેલરી, બ્રોકોલી અને અખરોટમાં એન્ટીઑકિસડન્ટો અને અન્ય ફાયદાકારક પદાર્થો હોય છે. તેઓ તમારા મગજના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરે છે અને નવા કોષોના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે.

પશુ ચરબી (માછલીનું તેલ) ઓમેગા -3 અને ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ ધરાવે છે. આપણે બધા સારી રીતે જાણીએ છીએ કે વિટામીન D3 લીધા વિના એક પણ ઉછરતું બાળક કરી શકતું નથી. અંગત રીતે, બાળપણમાં, મારા માતાપિતાએ મને સવારે એક ચમચી માછલીનું તેલ આપ્યું, સમજાવ્યું કે તે હાડકાંની રચના માટે ફાયદાકારક છે, અને જેથી મારું માથું વધુ સારું વિચારે :)

નાળિયેર તેલમાં શરીર માટે આવશ્યક ચરબી પણ હોય છે, જે મગજના કાર્ય પર હકારાત્મક અસર કરે છે. દવામાં તેનો ઉપયોગ ડીજનરેટિવ અને ન્યુરોલોજીકલ રોગોની સારવાર માટે થાય છે.

2. રમતો

કસરત દરમિયાન, અસંખ્ય રસાયણો છોડવામાં આવે છે જે મગજમાં રક્ત પ્રવાહને સુધારે છે અને નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે. શીખવા સહિતની યાદશક્તિ અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા પર મોટી અસર.

અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે જે લોકો કસરત કરે છે તેઓ દર વર્ષે તેમની યાદશક્તિમાં 2-3% વધારો કરે છે. વ્યાયામ વગરના લોકોમાં તે બગડ્યું અથવા એક જગ્યાએ રહી ગયું.

શારીરિક તાલીમમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે, હું એક વ્યાપક પ્રોગ્રામની ભલામણ કરું છું. પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વર્કઆઉટ્સ વચ્ચેના અંતરાલ સાથે ઉચ્ચ તીવ્રતા. પ્રોગ્રામમાં મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો માટે તાકાત તાલીમ, સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે.

તે કામકાજના સમગ્ર દિવસ દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવા માટે ઉપયોગી થશે, ગરમ થવા અથવા તાજી હવાનો શ્વાસ લેવા માટે 15 મિનિટનો વિરામ લેવો.

3. મલ્ટિટાસ્કિંગ વિનાશક છે

એક જ સમયે શક્ય તેટલી બધી વસ્તુઓ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. મલ્ટિટાસ્કિંગ ફક્ત તમને ધીમું કરશે, તમને ભૂલો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશે અને તમને ભૂલી જશે.

વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દ્વારા પુષ્ટિ થયેલ જીવનનો અનુભવ દર્શાવે છે કે આપણા મગજને મેમરીમાં માહિતીના ટુકડાને આત્મસાત કરવા માટે, તે લગભગ 8 સેકન્ડનો સમય લે છે. તેથી જો તમે તમારા ખિસ્સામાં તમારી કારની ચાવીઓ સાથે કરિયાણાની બેગ લઈને ફોન પર હોવ, તો તમે તેને ક્યાં છોડી દીધી હતી તે યાદ રાખવાની શક્યતા નથી.

મલ્ટીટાસ્કીંગની બીજી બાજુ, માઇન્ડફુલનેસ તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. માઇન્ડફુલનેસના વર્ગો લેનારા વિદ્યાર્થીઓએ તેમની વાંચન સમજણ અને મેમરી પ્રદર્શનમાં સુધારો કર્યો અને વિચલિત વિચારોને નિયંત્રિત કર્યા. આ માટે, હું લેખમાં વર્ણવેલ તમારા જીવનની તમામ બાબતોનું નિરીક્ષણ કરવા માટે એક સારી સિસ્ટમની ભલામણ કરવા માંગુ છું

જો તમે અચાનક જોશો કે તમે એક જ સમયે પાંચ વસ્તુઓ કરી રહ્યા છો, તો રોકો અને સર્વોચ્ચ પ્રાથમિકતાવાળા કાર્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તમારે તમારી જાતને યાદ અપાવીને તમારા માથામાંના વિચલિત વિચારોને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ કે આ ફક્ત "આગાહીઓ" છે અને વાસ્તવિકતા નથી, અને તેમને પસાર થવા દો. - આયોજિત પ્રવૃત્તિઓ અને કાર્યોના સ્વચ્છ અને સુસંગત અમલીકરણની ચાવી.

4. સ્વસ્થ ઊંઘ

સારી ઊંઘ, 6-8 કલાક હોવી જોઈએ, તે શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તાકાત પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન કેટલીક છુપાયેલી પ્રક્રિયાઓ હાથ ધરવામાં આવે છે. દિવસ દરમિયાન પ્રાપ્ત થતી તમામ માહિતી મગજ દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, બિનજરૂરી ભૂંસી નાખવામાં આવે છે, પરંતુ ઉપયોગી રહે છે. સારી ઊંઘ બીજા દિવસે સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે.

5. તર્કશાસ્ત્ર રમતો

જો આપણું મગજ પૂરતી નવી માહિતી પ્રાપ્ત કરતું નથી, તો તે સમય જતાં એટ્રોફી શરૂ કરે છે.

મગજની પ્લાસ્ટિસિટી અંગેના સંશોધનો દર્શાવે છે કે, જો યોગ્ય ઉત્તેજના આપવામાં આવે, તો મગજ સરળતાથી આ અધોગતિનો પ્રતિકાર કરે છે.

તમારા મગજ અને યાદશક્તિનો વિકાસ કેવી રીતે કરવો? ઉત્તેજનાની બીજી રીત છે તર્કશાસ્ત્રની રમતો; જો તમે આ પદ્ધતિ અજમાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તેના પર દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ વિતાવો.
જેમને રમતો પસંદ નથી, હું નવી કુશળતા અથવા શોખ શીખવાનો પ્રયાસ કરવાનું સૂચન કરું છું.

6. નવી કુશળતામાં નિપુણતા

હેતુપૂર્ણ અને અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે, તાણની અસરોનો સામનો કરે છે, ઉન્માદ (ઉન્માદ) થવાનું જોખમ ઘટાડે છે, આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે. મગજના કાર્યને સુધારવા માટે જરૂરી મુખ્ય પરિબળોમાં કોઈ ચોક્કસ કાર્ય પૂર્ણ કરવા માટેનું લક્ષ્ય હોય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કાર્ય તમારા માટે મહત્વપૂર્ણ હોવું જોઈએ, કોઈક રીતે અર્થપૂર્ણ અથવા રસપ્રદ, અને તે તમારું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.