Miksi emme muista unia? Tämä on myös outoa, koska unet voivat olla paljon elävämpiä ja voimakkaampia kuin arki. Jos jotkut unessa tapahtuvat tapahtumat tapahtuisivat meille todellisuudessa - esimerkiksi putoaminen katolta tai romanttinen suhde elokuvatähden kanssa - tämä tarina säilyisi ehdottomasti muistissamme.
On olemassa useita teorioita, jotka auttavat ymmärtämään, miksi unet poistuvat niin nopeasti muistista.
Toisaalta unohtaminen on evoluution kannalta välttämätön prosessi: luolamiehelle unelma, joka leijonaa paenessaan hyppäsi kalliolta, ei päättyisi hyvin.
Olemme tottuneet siihen, että menneisyys on järjestetty kronologisesti, lineaarisesti. Unet ovat kaoottisia, täynnä assosiaatioita ja epäloogisia käänteitä.
Toinen DNA:n löytäjä Francis Crickin kehittämä evoluutioteoria sanoo, että unelmien päätehtävä on unohtaa tarpeettomat muistot, jotka kertyvät aivoihin ajan myötä.
Unohdamme myös unet, koska emme ole tottuneet muistamaan, mitä unessa tapahtui.
Olemme tottuneet siihen, että menneisyytemme on järjestetty kronologisesti, lineaarisesti: ensin tapahtui yksi, sitten toinen, kolmas... Unet ovat kaoottisia, täynnä assosiaatioita ja satunnaisia, epäloogisia käänteitä.
Lisäksi arkielämä, tarve nousta herätyskelloon ja kiirehtiä välittömästi asioihin eivät edistä ulkoa muistamista - ensimmäinen asia, jota ajattelemme (jos ajattelemme ollenkaan) heräämisen jälkeen: "Mistä aloittaa, mitä pitäisikö minun tehdä tänään?" Tämän vuoksi unet haihtuvat kuin savu.
Mitä tehdä muistaaksesi unen?
Aseta ennen nukkumaanmenoa kaksi herätyskelloa: yksi herättämään kokonaan, toinen (musiikki) keskittyäksesi siihen, mitä näit unessa. Toisen pitäisi soida hieman aikaisemmin kuin ensimmäinen.
1. Aseta kynä ja paperi ennen nukkumaanmenoa yöpöydälle sängyn viereen. Tai käytä älypuhelimesi muistikirjasovellusta kirjoittaaksesi muistiin kaiken muistamasi, kunnes alat unohtaa.
2. Kun ”musiikki”-hälytys soi ja kurkottelet paperia ja kynää, yritä liikkua mahdollisimman vähän.
3. Muista unen tunne, sen mieliala, kirjoita ylös mitä tulee mieleen. Tee se vapaassa muodossa, älä anna tapahtumille järjestystä.
4. Pidä muistikirja lähellä koko päivän: ehkä unelma jatkaa "flirttailua" kanssamme. Flirttaileva uni on Arthur Mindellin keksimä termi: unenpalaset voivat ilmaantua pitkin päivää tai jopa useita päiviä, "kiusaten" meitä ja aivojamme.
5. Kun opit toistamaan unelmasi, sinun on paljon helpompi muistaa ne.
Tilastojen mukaan keskivertoihminen ei muista 4/5 unistaan. Tämä kyky on kuitenkin täysin mahdollista kehittää.
Unelma muisti
Tiedemiehet sanovat, että joka yö jokainen ihminen näkee unia. Sanomalla, että "näimme unta" n:nnen unen määrän, ihminen tarkoittaa itse asiassa sitä, kuinka monta unta hän onnistui muistamaan. Ilmaisun "uneksia" oikeellisuus on myös kyseenalainen, koska jopa syntymästä lähtien sokeat ihmiset voivat kokea unia. Visuaalisen kuvan lisäksi unissa voi kuunnella musiikkia, haistaa kukkaa, maistaa ruokaa tai tuntea jonkun kosketuksen. Siksi niiden ihmisten ongelma, jotka eivät näe unia yöllä, ei ole se, että unet "ei tule" heille jostain syystä, vaan se, että he eivät muista niitä aamulla. Miksi tällainen ongelma syntyy?
Yhdysvaltalaiset tutkijat tekivät hiirillä kokeen, jonka aikana he kirjasivat hermosolujensa tilan ja tarkkailivat, minkä hermosoluparien välillä tapahtuu pariutumista. Valvoessaan tämä prosessi näytti tältä: ensin aktivoitui hippokampuksen hermosolu, ja millisekuntien kuluttua neokorteksin hermosolu synkronoitui sen kanssa.
Siten voimme olettaa, että muistot muodostuvat hippokampuksessa ja siirretään sitten kauppaan - neokorteksiin, aivokuoren ulkokerrokseen. Ilmeisesti näiden kahden vyöhykkeen välinen vuorovaikutusnopeus vaikuttaa tiedon tallennuksen luotettavuuteen. Seuraavaksi tutkijat tutkivat kahden vyöhykkeen vuorovaikutusta unen aikana. Ns. REM-jakson (rapid eye movement) aikana ihminen näkee suurimman osan unista, kaksi kerrosta ovat paljon vähemmän synkronoituja. Muistojen piti syntyä, mutta ne katosivat välittömästi tai niiden piti näyttää sumeilta.
Tästä voi seurata, että ihminen ei muista melkein mitään näkemästään omituisen luonnollisen mekanismin vuoksi, joka ei salli unien tallentumista aivojen ulkokuoren muistiin. Ehkä tällä vastustuksella unelmien muistojen tallentamista vastaan on suojaava tehtävä, ja ihminen ikään kuin pääsee eroon tarpeettomasta tiedosta, joka on unia. Mutta toistaiseksi tutkijoilla ei valitettavasti ole tarpeeksi tietoa tämän teorian testaamiseksi.
Unelmien biologia
Biologisesta näkökulmasta ihminen voi unohtaa unelmansa aivojen erityispiirteiden vuoksi.
Jotkut tutkijat uskovat, että joillakin ihmisillä temporaalisen ja parietaalisen aivokuoren rajalla oleva alue toimii paljon kovemmin kuin toisilla. He päätyivät tähän johtopäätökseen suorittamalla kokeen, johon osallistui kahdentyyppisiä ihmisiä - niitä, jotka muistavat usein unensa ja niitä, jotka tuskin muistavat niitä ollenkaan.
Jälkimmäisen aivoissa havaittiin juuri kyseisen vyöhykkeen riittämätöntä aktiivisuutta, ja edellisessä alue on niin kehittynyt, että heidän on helppo muistaa suuria määriä tietoa unessa. Kuitenkin ne, jotka muistavat helposti, mitä heille unessa tapahtui, kohtaavat sivuvaikutuksen - pääsääntöisesti häiritsevän ja herkän unen. Rauhaisempi ja mitatumpi syvä uni on tyypillistä vain niille, jotka unohtavat unensa.
Todisteena tästä tosiasiasta tutkijat mainitsevat esimerkkinä potilaat, joilla tämä aivolohkojen risteys loukkaantui, ja tämä vaurio johti täydelliseen kyvyn muistaa unia.
Kevyen unen saaneet heräävät usein yöllä ja reagoivat nopeasti ympäristön ärsykkeisiin unen aikana. Kaikki tämä tapahtuu juuri parietotemporaalisen alueen hyperaktiivisuuden vuoksi, jonka piirteet johtavat spontaaniin aivojen toimintaan paitsi unen, myös hereillä ollessa.
Tutkiessaan nukkuvia henkilöitä tutkijat mittasivat heidän aivotoimintansa elektroenkefalografian avulla. Kokeen osallistujat kuuntelivat rauhoittavaa musiikkia nukkuessaan, mutta joskus tutkijat sanoivat hiljaa nukkujan nimen. Reaktio omaan nimeensä oli suunnilleen sama kaikille, mutta hereillä olleiden joukossa samanlainen koe osoitti, että reaktio nimeen on suurempi niillä ihmisillä, jotka muistavat unien sisällön.
Nopeiden silmien liikkumisjakso
Perinteisesti uskotaan, että REM-jakso on tuottoisin unien muistamisen kannalta. Vain tänä aikana, kuten tutkijat uskovat, ihminen voi haaveilla unia. REM-jaksot pitenevät ja tihenevät koko yön, jolloin lyhin ensimmäinen unijakso (enintään kymmenen minuuttia) tulee ensin ja viimeinen uni voi kestää jopa tunnin.
Mitä tulee itse uniin, REM-jakson aikana niitä voi olla useita, ja niitä erottavat useimmiten lyhytaikaiset heräämiset - juuri tällä hetkellä, jos keräät kaiken tahdonvoimasi, voit muistaa - ja se on parempi kirjoittaa heti ylös - unelma kaikissa yksityiskohdissaan. Muisto unesta voidaan sitten säilyttää, jos herätysaika riitti "tallentamaan" uni neokorteksissa. Muuten muistat vain yhden viimeisistä unista.
Miksi muistaa unia?
Kehomme on suunniteltu siten, että se ei joskus muista unia. Mutta miksi pohjimmiltaan opetella ne ulkoa? Onhan ne ajat menneet, jolloin profeetallisia unia pidettiin tulevaisuuden ennustajina, unista ennustamista ei myöskään arvosteta nyt. Freudilainen käsite viittaa siihen, että ne unenpalaset, jotka henkilö onnistui muistamaan, ovat tärkeimpiä, kun taas toisia, "tukaistuja", on käytännössä turha tutkia. On kuitenkin edelleen syitä muistaa unia.
Venäläinen unitutkija Vladimir Gromov uskoo, että unet voivat vaikuttaa suuresti emotionaaliseen tilaan heräämisen jälkeen: ”Pahojen unien jälkeen tunnemme, että olemme ”nousseet väärälle jalalle”, kun taas miellyttävät unet aiheuttavat emotionaalista nousua, iloisuutta ja itseluottamusta. ” Ongelmana on, että jos henkilö ei muista näkemäänsä huonoa unta, hän on ymmällään siitä, miksi hänellä on huonolla tuulella koko päivän.
Zominy jopa epämiellyttäviä unia, voit hyödyttää kehoasi - analysoituaan ahdistuksen syytä on paljon helpompi hälventää huonon unen jälki. Lisäksi, jos et muista unia, voit missata yhden niistä harvoin toistuvista hämmästyttävistä unista tai jopa selkeän unen, joka voi olla yksi elämäsi eloisimmista kokemuksista.
Jos et muista unia luonnollisesti, on järkevää aloittaa unipäiväkirjan pitäminen. Siinä unelmoijan on tallennettava paitsi unelmiensa juonit myös niiden ominaispiirteet, jotta unelmat voidaan myöhemmin luokitella. Ja se auttaa muistamaan ne. Päiväkirjan pitäminen kehittää nopeasti tapana muistaa vähintään yksi uni yössä. Tämä ei kuitenkaan ole raja. Hyvällä harjoittelulla unessa voit "viettää" enemmän aikaa kuin todellisuudessa muistaen seitsemän tai kahdeksan unta yössä. Joten pahamaineisista kahdeksasta tunnista tulee merkityksellisempää. Tällainen liiallinen muistaminen voi kuitenkin saada aivot ylikyllästymään tiedolla.
Unipäiväkirjan pitäminen kuitenkin motivoi sinua jatkuvasti näkemään mielenkiintoisimpia ja mieleenpainuvimpia unia, joten muistamiseen kannattaa suhtautua suurella innolla.
Tutkijat ovat havainneet, että unen aikana monet ihmisen aivojen alueet pysyvät offline-tilassa, kun taas toinen puolisko on syvässä unessa.
Hippokampus on yksi aivojen alueista, joka toimii eräänlaisena "kytkimenä", joka vastaa nukahtamisesta ja vastaa myös tiedon siirtämisestä lyhytaikaiseen muistiin. Hippokampus on kaareva muoto ja sijaitsee jokaisen ihmisen aivojen pallonpuoliskon sisällä.
Muistin siirtoominaisuus selittää, miksi unelmamuistot ovat niin nopeita, melkein salamannopeita. Asiantuntijoiden mukaan tämä ei kuitenkaan ole todiste siitä, että hippokampus olisi inaktiivinen koko yön. Päinvastoin. Kun ihminen nukkuu, hän on hereillä, ja, kuten he ehdottavat, hän on muistojen arkisto niiden lujittamiseksi, mikä korvaa uusien vaikutelmien kiinnittymisen.
Ihmisen unen alueita tutkivat tutkijat uskovat, että aivokuori, joka lähettää tietoa unesta aivokuoreen, ei saa vastineeksi ohjeita. Siten vuorovaikutus muuttuu yksisuuntaiseksi ja "tiedostot" unen kanssa lähetetään aivokuoren "koriin" pitkäaikaista säilytystä varten.
Asiantuntijat huomauttavat, että saapuvaa uutta tietoa ei rekisteröidä, ja heräämisen jälkeen aivoilla voi kestää jopa kaksi minuuttia käyttääkseen kykyään koodata muistia.
Monille ihmisille tällainen aivojen "laite" ei kuitenkaan ole ongelma, jotta he muistaisivat unelmansa kaikissa yksityiskohdissa. Heräämisen jälkeen he eivät vain muista niitä, vaan myös huomaavat yhden tai toisen unesta jääneen tunnetilan. Huonojen asioiden jälkeen ihminen tuntee itsensä ylikuormituneeksi, väsyneeksi ja joskus aggressiiviseksi. Ja hyvät unet saavat hänet tuntemaan olonsa täynnä voimaa ja luottamusta.
Muuten, asiantuntijat sanovat, että on olemassa erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit muistaa unelmat mahdollisimman hyvin.
Ensinnäkin on suljettava pois jyrkkä herääminen, nopea nousu. Ne voivat toimia samana "Poista"-painikkeena ja kirjaimellisesti poistaa kaikki muistot. Monille ihmisille tämä on herätyskellon terävä ääni, ovikellon soitto, kodin ääni jne.
Tuntemalla, että unelma lähtee, sinun on oltava rauhallinen ja rento, makaa sängyssä vähintään minuutti tai kaksi, keskittymällä muistiin ja muistamalla, mistä unelmoit. Ehkä joitain fragmentteja alkaa ilmestyä, ja niiden takana yöunen kokonaiskuva selkiytyy vähitellen.
Sinun on harjoitettava muistiasi, jotta voit muistaa ainakin yhden unen (niitä voi olla useita yön aikana). Näin yökuvat tulevat esiin selkeämmin ja merkityksellisemmin. Ja koska unet ovat joskus ennusteita tai ne osoittavat ongelmia, niiden merkitystä ei pidä aliarvioida.
Muistatko mistä unta näit viime yönä? Näetkö usein ikimuistoisia unia? Jotkut ihmiset näyttävät muistavan kaikki unensa joka yö, kun taas toiset muistavat harvoin mitään unia. Mistä nämä erot muodostuvat?
Ranskalaisten neurologien ryhmän äskettäinen tutkimus voi tarjota selityksen tälle kysymykselle. Tutkijat valitsivat kaksi osallistujaryhmää: ne, jotka muistivat usein uniaan, ja ne, jotka muistivat unia harvoin tai eivät muistaneet niitä ollenkaan. PET-nimisen tekniikan avulla tutkijat seurasivat osallistujien aivotoimintaa valveilla ja nukkuessa.
Kuten tutkijat ovat todenneet, aikana, jolloin aivomme ovat matalan unen vaiheessa, nähdään eloisimpia ja mieleenpainuvimpia unia. Tänä aikana kaksi aivojen aluetta ovat aktiivisimpia: aivokuoren temporo-parietaali- ja mediaal-prefrontaalialueet otsalohkoissa.
Mitä korkea aktiivisuus näillä alueilla sitten tarkoittaa? Kirjoittajat ovat ehdottaneet useita mahdollisia tulkintoja. Ehkä nämä erot heijastavat sitä, kuinka aivomme liittyvät itse unelmiin. Erityisesti tämä voi tarkoittaa, että ihmiset, jotka usein muistavat unensa, näkevät jännittävämpiä unia.
Toinen kokeen tekijöiden tarjoama selitys on se, että ihmiset, jotka muistavat unensa useammin kuin muut, heräävät todennäköisemmin yöllä, mikä antaa heille mahdollisuuden koodata unensa muistiin (muisti loppujen lopuksi yleensä "sammuu" unen aikana ) .
Nämä kaksi selitystä eivät tietenkään sulje toisiaan pois. On mahdollista, että vain eloisimmat ja mielenkiintoisimmat unet muistetaan, on myös todennäköisempää, että tällaiset unet voivat herättää ihmisen, mikä vahvistaa niitä kaksinkertaisesti muistissamme ja lisää todennäköisyyttä muistaa ne seuraavana päivänä. 
Tämä selittää, miksi kevyen unen aikana näkemämme unet muistetaan todennäköisemmin kuin syvän unen aikana. Voimme nähdä unta missä tahansa unen vaiheessa. Mutta unelmamme kevyen unen aikana ovat yleensä eloisia, outoja ja mieleenpainuvia, kun taas muissa unen vaiheissa unet ovat yleensä tylsempiä ja arkipäiväisempiä. Koska suuret aivoalueet pysyvät aktiivisina kevyen unen aikana sen sijaan, että lepäävät niin kuin syvän unen aikana, unelmiimme tänä aikana liittyy tuntemuksia, mieleenpainuvia tapahtumia, jotain jännittävää ja emotionaalisen reaktion herättävää. Tällaisina aikoina voimme myös nähdä usein painajaisia ja pelottavia unia, koska ne liittyvät myös suoraan tunteistamme ja aistimuksistamme vastuussa olevien aivoalueiden työhön.
Lisäksi muistamme todennäköisemmin unia kevyestä unesta, ei vain siksi, että ne ovat vieraampia ja mielenkiintoisempia, vaan koska heräämme todennäköisemmin lyhyen unen jälkeen kuin syvän unen vaiheen jälkeen ja muisti onnistuu. niiden vangitsemisessa.
Joten ihmisille, jotka valittavat siitä, etteivät he muista unia, hyvä uutinen on, että he nukkuvat todennäköisesti vain hyvin terveellisen unen. Siksi, jos et voi muistaa unelmiasi, älä ole järkyttynyt tästä.
ZetaTalk: Sleep (miksi nukkua)
Maan elävät olennot nukkuvat johtuen monista tekijöistä, joita ei ole muissa maailmoissa, joissa kehittyneiden olentojen ei tarvinnut nukkua. Mitä nämä tekijät ovat ja miten muille planeetoille kehittynyt elämä selviää ilman unta? Lähes kaikki maailmat, joissa elämä kehittyy, pyörivät, koska pyöriminen on luonnollista planeetoille, joilla on nestemäinen tai sulanut ydin - lämmin, ei kylmä - elämän välttämätön edellytys. Siksi näissä maailmoissa on päivä ja yö, mutta pelkkä yön läsnäolo ei sanele unen tarvetta. Maapallolla tekijä, joka ajaa evoluutioelämän säännölliseen uneen, on petoeläinten läsnäolo, valtavia, ahneita ja julmia. Jos nykyään meressä on suuria villikissoja ja susilaumoja, suuria karhuja ja haita, niin ennen maan päällä oli enemmän vaaroja. Kuvittele dinosaurusten, tyrannosaurusten ja miekkahammastiikerien aikakausi. Ei-petollisilla olennoilla oli lyhyt ja ei niin makea elämä pakossa, jolloin he turvautuivat massalisäykseen munien tai elävänä syntymän avulla suvun lisääntymiseksi. Aivan kuten kasvillisuus tuottaa valtavan määrän siemeniä, jotta muutamat kasvit voisivat kasvaa menestyksekkäästi sen hetken jälkeen, jolloin niitä voidaan syödä ja tuottaa uusia siemeniä, ei ollut toivoa ei-petollisilla lisääntymislajilla, jos ne tekisivät niin. . Sorkka- ja kavioeläinlaumojen lisäksi, jotka voivat paeta tai seisoa ympyrässä torjuakseen hyökkäyksen ja siten selviytyäkseen omillaan, sekä hyönteisten lisäksi, jotka lisääntyvät helposti massamunimalla, oli toinenkin evoluutiotekniikka, joka mahdollisti niiden selviytyä - nukkua.
Kuten Darwin huomautti, ne piirteet, jotka mahdollistivat eläimen selviytymisen, siirtyivät seuraaville sukupolville. Halkeamiin ryömineet ja tällä tavalla nukahtaneet olennot onnistuivat välttämään petoeläinten huomion pimeässä, kun hajuaistin avulla saalistaja löytää ruokaa ja näkyvyyden puute estää "ruokaa" syömästä nopeasti. . Nukkuva eläin ei pidä ääntä, se lepää ja kerää energiaa. On vain niin, että unesta on tullut positiivinen evoluutiotekniikka, ja nämä geenit ovat jopa siirtyneet petoeläimille haarautumalla ja ylittämällä evoluutiopuun, joka ei ole suora, vaan ristiin risteilevät oksat. Tämän päivän saaliista voi evoluution kautta tulla huomenna saalistaja. Evoluutio käytti sitten hyväkseen unitilaa ja auttoi siten eläimiä matkan varrella. Olennot, jotka olivat erittäin valppaita ollessaan hereillä, todennäköisemmin:
1. löysivät ruokaa itselleen,
2. välttää syömistä,
3. löysi kumppanin ja
4.Pidä pennut turvallisesti lähietäisyydellä.
Eläimet, jotka olivat hereillä hitaita, päinvastoin:
1.nälkään
2. siitä tuli ravintoa petoeläimille,
3. ei lisääntynyt,
4. ei kasvattanut pentuja.
Voidakseen olla erittäin valppaana päivän aikana, kehon on suoritettava tiettyjä toimintoja unen aikana. Kyse ei ole siitä, että kehittyvä keho itse päättäisi tehdä tämän, vaan kehot, jotka mutatoituvat ja tekevät sen, valitaan evoluution menestyksen avulla levittämään tällaisia geenejä. Mitä elintärkeitä prosesseja kehon on suoritettava, joita se voi lykätä unitilaan? Yksi tällainen prosessi on päivän tapahtumien lajittelu aivoissa. Unen aikana suoritetaan myös fysiologisia toimintoja, kuten munuaisten, maksan tai ruoansulatuskanavan työ, mutta tämä kehon työ ei kiinnosta uteliasta ihmistä, joka on enemmän kiinnostunut unelmistaan.
Ylinukkuminen, halu paeta todellisuudesta tekee ihmisen uneliaaksi. Keho on oppinut sopeutumaan uneen suorittaen fysiologisia toimintoja tällä hetkellä. Ja keho odottaa sopivan hereilläolotilan tulevan. Siksi, jos ylinukkuminen tapahtuu, lepotilan lopettamista ei aina sisällytetä. Liian vähän unta tai liian paljon unta voi siis aiheuttaa kehossa kemiallinen epätasapaino, joka saa kehon tuntemaan olonsa huonoksi. Jättiläiset humanoidit 12. planeetalta eivät nuku, kuten olemme jo maininneet, mutta he ovat lepotilassa. Heidän evoluutionsa oli erilainen kuin ihmisen, ja tämä voidaan ymmärtää katsomalla heidän päänsä muotoa: heidän päänsä ovat pitkät ja kapeat. Ihmiskunta luotiin selviytymään maan päällä, ja jotkut insinöörit ovat luoneet erilliset aivot, tietoisuuden ja alitajunnan, jotka ovat fyysisesti eri aivojen alueita. Jättimäisillä humanoideilla ei ole tätä jakoa, mutta ne ovat hitaita ja vähemmän ketteriä kuin monet hermostuneet ihmiset. Jos olisit vuorovaikutuksessa heidän kanssaan päivittäin, se olisi havaittavissa.
