Jokainen ihminen ymmärtää, että vain pitkällä ja vakaalla unella voimat palautuvat täysin - fyysiset ja henkiset. Tämä on erityisen tärkeää lapsille. Mutta samaan aikaan kaikki vanhemmat eivät tiedä, mikä on normi, tämä on vakava puute. Sinun on tiedettävä, kuinka paljon lapset nukkuvat tietyssä iässä, ja katsoa, viettääkö poikasi tai tyttäresi tarpeeksi aikaa sängyssä.
Kuinka paljon vauva nukkuu ensimmäisinä elinkuukausina
Aluksi kerrotaan, mikä on normi
Ensimmäisenä kuukautena on helpompi kertoa, kuinka kauan hän on hereillä. Koska terveellä lapsella, jota mikään ei häiritse, on tällä hetkellä vain kaksi tilaa - ruoka ja uni.
Hän nukkuu noin 8-10 tuntia yössä. Lisäksi tänä aikana hän onnistuu heräämään kaksi tai kolme kertaa tankkaamaan kunnolla äidinmaidolla. Päivän aikana hän myös nukkuu 3-4 kertaa ja joskus enemmänkin. Joten jos lapsi, joka ei ole vielä kuukauden ikäinen, nukkuu 15-18 tuntia vuorokaudessa, tämä on täysin normaali indikaattori. On pahempaa, jos hän nukkuu paljon vähemmän - ehkä jokin epämukavuus, kipu tai nälkä häiritsee häntä. Kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä tarkistamassa asia. Joskus ongelma piilee lyhyessä frenulumissa - lapsi ei pysty imemään rintaa täysin, syö hyvin hitaasti ja kuluttaa siihen paljon energiaa. Tämän seurauksena häneltä puuttuu unta, mikä vaikuttaa hänen hermostoonsa.
Kahden kuukauden päästä tilanne on lähes sama. Lapsi voi hyvin nukkua 15-17 tuntia. Mutta jonkin aikaa hän on jo katsellut ympärilleen ja tutkinut ympäröivää maailmaa. Vaikka hänen päätyönsä ovat edelleen nukkuminen ja ruoka.
Kolmessa kuukaudessa kuva muuttuu hieman. Yleensä vauva nukkuu noin 14-16 tuntia vuorokaudessa. Näistä 9-11 putoaa yöllä. Nukkuu 3-4 kertaa päivässä. Hän viettää melko paljon aikaa paitsi syömiseen, myös yksinkertaisesti katsellen ympärillään olevaa maailmaa, nuoleen sormiaan ja kaikkia esineitä, joita hän voi laittaa suuhunsa, tekee erilaisia ääniä, hymyilee.
Laskemme unet vuoteen asti
Nyt yritämme selvittää enintään vuoden ikäisen lapsen unen ja valveillaolonormit.
Nukkumiseen käytetty aika lyhenee vähitellen, mutta jatkuvasti. 4–5 kuukauden iässä vauvat nukkuvat noin 15 tuntia yöllä ja vielä 4–5 tuntia päivällä, jakaen tämän ajan 3–4 jaksoon.
6–8 kuukaudesta nukkumiseen on varattu hieman vähemmän - 14–14,5 tuntia (noin 11 yöllä ja 3–3,5 päivällä). Lapsi istuu luottavaisesti, ryömii, tutkii ympärillään olevaa maailmaa kaikin mahdollisin tavoin, syö aktiivisesti erilaisia täydentäviä ruokia, vaikka äidinmaito on edelleen ruokavalion perusta.
Lisäksi, jos puhumme lasten uninormeista aina vuoteen asti kuukausittain, seuraa ajanjakso 8-12 kuukautta. Yöllä lapsi nukkuu edelleen 11 tuntia (plus tai miinus kolmekymmentä minuuttia). Mutta päivän aikana hän menee nukkumaan vain pari kertaa, ja jokaisen unijakson pituus ei ole liian pitkä - 1 - 2 tuntia. Yhteensä noin 13-14 tuntia kertyy vuorokaudessa - riittää, että kasvava keho lepää hyvin, latautuu energialla ja kehittyy kaikin puolin onnistuneesti.
Vauva 3-vuotiaaksi asti
Nyt kun tiedät enintään vuoden ja kuukausien lasten uninormit, voit siirtyä seuraavaan kappaleeseen.
Kaksivuotiaana lapsi nukkuu noin 12-13 tuntia yössä. Päiväunet voivat olla kaksi, mutta useimmiten lapset rajoittuvat yhteen, yleensä ennen lounasta tai heti sen jälkeen - ja he nukkuvat suhteellisen vähän, harvoin yli 1,5-2 tuntia. Mikä on ymmärrettävää - vartalo on jo hieman vahvempi, ja ympärillä on paljon leluja, joiden kanssa voit pitää hauskaa kehittyen aktiivisesti.
Kolmen vuoden iässä yöunet vähenevät 12 tuntiin. Päiväunta on vain yksi, se on suositeltavaa sovittaa päivällisen jälkeiseen aikaan, jotta lapsi ei juokse täyteen vatsaan, vaan nukkuu rauhallisesti imettäen aterioiden aikana saamiaan aineita. Päivän uni on jo melko lyhyt - noin 1 tunti, harvemmin puolitoista tuntia.
Ja vanhempi
Neljän vuoden ikäisenä ja sitä vanhempana lapsi on jo melko vahva, hän ei tarvitse niin paljon unta kuin ennen. Lisäksi on olemassa erilaisia kehitysvaihtoehtoja. Kyllä, ja yhdellä kuukaudella ei ole sellaista roolia kuin pikkulapsella, jolloin lapsi ja hänen tarpeensa muuttuvat yllättävän nopeasti.
Esimerkiksi jotkut 4–7-vuotiaat lapset voivat parhaiten, jos he nukkuvat 10–11 tuntia yössä eivätkä pidä päiväunitaukoa ollenkaan. Sellainen aikataulu ei sovi muille - keskellä päivää he letargistuvat, eivät halua leikkiä, näyttelevät, kunnes nukahtavat vähintään tunnin ajan. Mutta tällaisen tauon ansiosta yöunet vähenevät 9-10 tuntiin.
7–10-vuotiaat lapset eivät melkein koskaan mene nukkumaan päivällä, jos heillä on tarpeeksi yöunta - tämän ajanjakson tulisi olla vähintään 10–11 tuntia.
10-14-vuotiaana lapsi on jo hyvin lähellä aikuista. Siksi hän yleensä nukkuu 9-10 tuntia.
Lopulta, 14-vuotiaana, hän lakkaa olemasta lapsi, hänestä tulee teini-ikäinen ja joissain tapauksissa aikuinen. Tässä kohtaavat yksilölliset tarpeet. Joillekin aikuisille riittää 7 tuntia unta, kun taas toiset voivat työskennellä tuottavasti vain, jos he viettävät 9-10 tuntia päivässä sängyssä.
Jotta jokainen vanhempi voi helposti muistaa nämä tiedot, ilmoitamme lasten uninopeudet alla olevasta taulukosta.
Kuinka laskea kuinka paljon lapsi nukkuu
Monet käytännön vanhemmat sisällyttävät lapsen lepoajan kotitekoisiin pöytiin. Lasten uninormit on esitetty yllä. Tällaisten tietojen avulla on mahdollista määrittää, kuinka oikein ja harmonisesti lapsi kehittyy.
Voit aloittaa tällaisen taulukon ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien. Kirjoita vain, mihin aikaan hän nukahti, mihin aikaan hän heräsi, ja tee sitten yhteenveto tuloksista ja vertaa niitä yllä oleviin tietoihin.
Tärkeintä on määrittää tarkasti lapsesi päiväohjelman noudattaminen alle vuoden ikäisten lasten uninormien kanssa. Pöytä ei saa säilyttää yhden päivän, vaan vähintään viikon ja mieluiten kaksi. Tässä tapauksessa voit määrittää tarkasti, kuinka paljon keskimääräinen lapsi nukkuu päivässä. Loppujen lopuksi on aina mahdollista, että lapsi pelästyi vieraista äänistä tai hänellä oli vain vatsakipua jostain, mikä estää häntä nukkumasta rauhallisesti. Mutta jos sinulla on tietoja merkittävältä ajanjaksolta, saat tarkimman tuloksen.
Ja tässä on toivottavaa välttää pyöristystä. Nukkuiko lapsi vuorokauden aikana 82 minuuttia? Joten kirjoita se muistiin, älä rajoita epämääräistä sanamuotoa "puolitoista tuntia". Kun menetät 10-15 minuuttia jokaisessa päivä- ja yöunen istunnossa, saatat laskea väärin puolitoista tuntia, ja tämä on erittäin vakava virhe, joka vaikuttaa välttämättä havaintojen luotettavuuteen.
Myös monet vanhemmat ovat kiinnostuneita lasten sykenopeudesta unessa. Itse asiassa tämä luku voi vaihdella merkittävästi jopa yhdellä lapsella - 60 - 85 lyöntiä minuutissa. Se riippuu kehon asennosta, sairauksien esiintymisestä, unen vaiheesta (nopea tai syvä) ja muista tekijöistä. Joten neljännestunnissa tällaiset pudotukset ovat täysin mahdollisia - sinun ei pitäisi huolehtia tästä.
Onko aina tarpeen täyttää standardi
Jotkut ihmiset ovat erittäin huolissaan lapsen unen määrästä iän mukaan. Tarkkojen laskelmien jälkeen käy ilmi, että heidän lapsensa ei saa tarpeeksi unta (tai päinvastoin, nukkuu) tuntiin tai jopa kahteen. Tämä voi tietysti aiheuttaa paniikkia.
Itse asiassa useimmissa tapauksissa ei kuitenkaan ole syytä huoleen. Tärkeintä on seurata, kuinka lapsi käyttäytyy heräämisen jälkeen. Jos hän on raikas, iloinen, leikkii mielellään, lukee, piirtää ja kävelee ja syö hyvin sovittuun aikaan, niin kaikki on kunnossa. Muista - ensinnäkin unen tulee tyydyttää lapsen tarpeet, ei asiantuntijoiden "keskimääräisille" lapsille laatimia taulukoita.
Seuraa, kuinka lapsi hengittää unessa - normi on 20-30 hengitystä minuutissa alle 3-vuotiaille lapsille, noin 12-20 teini-ikäisille. Lisäksi hengityksen tulee olla tasaista, rauhallista, ilman nyyhkytystä ja voihkimista.
Joten jos lapsi tuntee olonsa mukavaksi valitsemansa unitilan kanssa, ei ole syytä huoleen.
Kuinka tärkeää uni on?
Mutta tätä kohtaa pitäisi tutkia tarkemmin. Kaikki tietävät unen tärkeyden, mutta harvat voivat yksiselitteisesti sanoa, mikä uhkaa lapsuudessa ja nuoruudessa.
Aluksi alle 7-8 tuntia nukkuvat lapset ovat yleensä huonoimmassa fyysisessä kunnossa. He väsyvät nopeammin, eivät kestä merkittäviä kuormia.
Lisäksi se vaikuttaa älyllisiin kykyihin. Muisti, äly, kyky analysoida esitettyjä tosiasioita kärsivät. Ja pahinta on, että vaikka uni palautuisi iän myötä ja ihminen nukkuu niin paljon kuin on tarpeen, menetettyjä mahdollisuuksia ei voida palauttaa - jos lapsessa olevaa potentiaalia ei paljasteta oikeaan aikaan, niin sitä ei koskaan paljasteta. .
Tietenkin unen puute ja hermosto ovat haitallisia. Aikuiset, jotka nukkuivat vähän tai huonosti lapsuudessa, tulevat pelokkaammiksi, epävarmemmiksi, todennäköisemmin masentuneiksi ja alttiiksi stressille.
Lapsen uninormin merkitystä ei siis voi yliarvioida.
Mikä määrää unen keston
Kuten huomasit, yksi lapsi tarvitsee 15 tuntia vuorokaudessa terveelliseen uneen, kun taas 12-13 riittää ikätoverilleen.
Tämä johtuu useista tekijöistä. Ensinnäkin - unen linnoitus. Loppujen lopuksi, jos nukut pimeässä huoneessa, mukavasti ja hiljaisuudessa, voit nukkua tarpeeksi lyhyemmässä ajassa kuin meluisassa huoneessa, joka on suhteellisen kirkkaasti valaistu, epämukavassa sängyssä.
Myös perinnöllisyydellä on roolinsa. Jos 6-7 tuntia unta riittää vanhemmille tunteakseen olonsa hyväksi, meidän pitäisi odottaa, että lapsi lähestyy näitä indikaattoreita ajan myötä.
Lopuksi elämäntapa on erittäin tärkeä. On aivan selvää, että lapsi, joka käy parilla urheiluosastolla ja kuluttaa valtavasti energiaa, nukkuu pidempään (ja huomaamme sikeämmin - millä on positiivinen vaikutus hermostoon) kuin hänen ikätoverinsa, joka viettää koko ajan. päivä tietokoneen ääressä.
Mihin aikaan laittaa vauva nukkumaan
Toinen tärkeä kysymys on, kuinka valita optimaalinen uniaikataulu. Lapsena lapsi sekoittaa usein päivän ja yön. Hän voi nukkua kaikki päivän valoisat ajat ja leikkiä tai vain mutistaa, katsella ympärilleen koko yön. Mutta iän myötä hän siirtyy tiettyyn aikatauluun - se riippuu suurelta osin vanhemmista.
Asiantuntijat uskovat, että lapsen, kuten kenen tahansa, on parempi mennä aikaisin nukkumaan ja nousta aikaisin. Kuten käytäntö osoittaa, ihmisille, jotka menevät nukkumaan klo 21 ja heräävät klo 5-6, on ominaista lisääntynyt tehokkuus, he eivät väsy pidempään ja heillä on erinomainen muisti. Joten jos mahdollista, yritä säätää lapsen aikataulua tähän tilaan. Tätä varten vanhempien on tietysti muutettava tavallista elämäntapaansa.
Unen puutteen merkkejä
Muista kiinnittää huomiota siihen, onko lapsella merkkejä unen puutteesta.
Tärkein niistä on lisääntynyt itkuisuus. Lapsi, joka yleensä käyttäytyy täydellisesti, alkaa itkeä, suuttuu joka tilanteessa.
Kannattaa myös olla varovainen, jos lapsi joskus menee nukkumaan 2-3 tuntia tavallista aikaisemmin - elimistö kertoo, että uni ei selvästikään riitä.
1-vuotiaiden ja sitä vanhempien lasten nukahtaminen ja itkuun herääminen on myös varoitusmerkki. Heidän täytyy ehdottomasti nukkua enemmän, ja vanhempien ei pitäisi vain tutkia lasten uninormeja vuoden kuluttua, vaan myös tarjota pimeä huone, mukava sänky ja hiljaisuus.
Tarvitaanko lääkkeitä?
Ja tässä voimme ehdottomasti sanoa - ei. Lapsi on työkalu, jolla on yllättävän joustava viritys. Ja kaikki lääkkeet, jopa ne, jotka lääkäreiden mukaan ovat vaarattomia, voivat aiheuttaa suurta haittaa hänen terveydelle.
Jos lapsi on usein järkyttynyt ja itkee pienistä asioista, hän on uninen, anna hänelle vain mahdollisuus nukkua tarpeeksi. Joskus skandaalit perheessä ovat syynä unenpuutteeseen - yritä suojella lapsia tältä aikuiselämän kauhealta puolelta.
Lapsi nukkuu vähemmän kuin ikätoverinsa, mutta tuntuu samalla hyvältä, eikö ole huonompi kuin ystävät fyysisessä ja henkisessä kehityksessä? Tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi huolehtia ollenkaan - kaikki kehon prosessit sujuvat normaalisti, ja poika tai tytär vain nukkuu niin paljon kuin tarvitsee. Yritykset korjata asetettua aikataulua aiheuttavat vain tarpeettomia ongelmia.
Johtopäätös
Nyt tiedät enintään vuoden ja sitä vanhemman lapsen unen ja hereilläolonormit. Siksi voit helposti laskea optimaalisen aikataulun, suojata lapsia kroonisen unen puutteen aiheuttamilta terveys- ja kehitysongelmilta.
Lasten unen määrän ja keston normit ovat likimääräisiä. Tämä tarkoittaa, että jos lapsi nukkuu vähemmän tai pidempään, useammin tai harvemmin, sinun ei pitäisi pakottaa häntä nukkumaan, tai päinvastoin, herätä häntä aikaisin! Normit ovat vain ohje, jonka mukaan äiti jakaa lapsen päiväohjelman oikein.
Kaikkien lasten unen kesto on yksilöllinen.
Mitä tulee aikuiseen, lapsen unen kestoon vaikuttavat useat tekijät: psykologisesta ja fyysisestä kunnosta temperamenttiin ja päivittäiseen rutiiniin. Jos lapsi on terve, voi hyvin, virkeä ja aktiivinen päivällä, mutta lapsi nukkuu suositeltua vähemmän, ei syytä huoleen. Ellei tietysti puhuta pienistä poikkeamista määritellyistä normeista. On kuitenkin olemassa kaava: mitä pienempi lapsi, sitä enemmän hänen pitäisi nukkua.
Tässä ovat keskimääräiset arvot, kuinka paljon lapsen tulisi nukkua iästä riippuen:
1–2 kuukauden iässä vauvan tulisi nukkua noin 18 tuntia;
3–4 kuukauden ikäisen lapsen tulisi nukkua 17–18 tuntia;
5–6 kuukauden iässä vauvan tulisi nukkua noin 16 tuntia;
7–9 kuukauden iässä vauvan tulisi nukkua noin 15 tuntia;
10–12 kuukauden iässä vauvan tulisi nukkua noin 13 tuntia;
1-1,5-vuotiaana lapsi nukkuu 2 kertaa päivässä: ensimmäinen uni kestää 2-2,5 tuntia, toinen uni 1,5 tuntia, yöunet 10-11 tuntia;
1,5-2-vuotiaana lapsi nukkuu kerran päivässä 2,5-3 tuntia, yöunet kestävät 10-11 tuntia;
2–3-vuotiaana lapsi nukkuu kerran päivässä 2–2,5 tuntia, yöunet kestävät 10–11 tuntia;
3–7-vuotiaana lapsi nukkuu kerran päivässä noin 2 tuntia, yöunet kestävät 10 tuntia;
7 vuoden jälkeen lapsen ei tarvitse nukkua päivällä, yöllä tämän ikäisen lapsen tulisi nukkua vähintään 8-9 tuntia.
Nuku 0-3 kuukautta
Ennen 3 kuukauden ikää vastasyntynyt nukkuu melko paljon - noin 17-18 tuntia vuorokaudessa ensimmäisten viikkojen aikana ja 15-17 tuntia päivässä kolmen kuukauden ajan.
Lapset eivät juuri koskaan nuku kolmea tai neljää tuntia peräkkäin pidempään, päivällä tai yöllä. Tämä tarkoittaa, että et myöskään pysty nukkumaan montaa tuntia peräkkäin. Sinun on noustava yöllä ruokkiaksesi ja vaihtaaksesi vauvasi; päivän aikana pelaat sillä. Jotkut vauvat nukkuvat läpi yön jo 8 viikon iässä, mutta useimmat vauvat eivät nuku yhtäjaksoisesti yön yli, ei vain 5 tai 6 kuukauden ikään asti, vaan sen jälkeenkin. On välttämätöntä noudattaa hyvän unen sääntöjä syntymästä lähtien.
Unen säännöt.
Tässä on mitä voit tehdä tässä iässä auttaaksesi lastasi kehittämään oikeat nukkumistottumukset:
Etsi lapsen väsymyksen merkkejä
Ensimmäisen kuuden tai kahdeksan viikon aikana vauvasi ei pysty pysymään hereillä kauempaa kuin kaksi tuntia putkeen. Jos et laita häntä nukkumaan pidempään kuin tällä kertaa, hän on yliväsynyt eikä pysty nukkumaan hyvin. Katso, kunnes huomaat, että lapsi on unelias. Hieroeko hän silmiään, hierooko hän korvaansa, ilmestyykö hänen silmiensä alle haaleita tummia silmänalusia? Jos havaitset näitä tai muita uneliaisuuden merkkejä, lähetä hänet suoraan pinnasänkyyn. Pian tulet niin tutuiksi vauvasi päivittäisiin rytmiin ja käyttäytymiseen, että kehität kuudennen aistin ja tiedät vaistomaisesti, milloin hän on valmis nukkumaan.
Ala selittää hänelle päivän ja yön eroa.
Jotkut vauvat ovat pöllöjä (olet ehkä huomannut joitakin vihjeitä tästä jo raskauden aikana). Ja vaikka haluat sammuttaa valon, lapsi voi silti olla hyvin aktiivinen. Ensimmäisinä päivinä et voi tehdä asialle mitään. Mutta kun vauvasi on noin 2 viikkoa vanha, voit alkaa opettaa häntä erottamaan yön ja päivän.
Kun lapsi on valpas ja aktiivinen päiväsaikaan, leiki hänen kanssaan, laita valot päälle talossa ja hänen huoneessaan, älä yritä vaimentaa tavanomaisia päivämeluja (puhelimen, television tai astianpesukoneen ääniä). Jos hän nukahtaa ruokkiessaan, herätä hänet. Älä leiki lapsesi kanssa yöllä. Kun astut hänen ruokintahuoneeseensa, himmennä valot ja melu, älä puhu hänelle liian kauan. Ei kestä kauan, kun vauvasi alkaa ymmärtää, että yö on nukkumista varten.
Anna hänelle mahdollisuus nukahtaa yksin
Kun vauvasi on 6–8 viikon ikäinen, aloita antamalla hänelle mahdollisuus nukahtaa yksin. Miten? Laita hänet nukkumaan, kun hän on uninen mutta silti hereillä, asiantuntijat neuvovat. Ne estävät matkapahoinvoinnin tai vauvan ruokkimisen ennen nukkumaanmenoa. "Vanhemmat ajattelevat, että jos he alkavat opettaa lasta liian aikaisin, se ei toimi", he sanovat, "mutta näin ei ole. Vauvat kehittävät nukkumistottumuksia. Jos keinutat vauvaasi ennen nukkumaanmenoa joka ilta ensimmäisen kahdeksan viikon ajan, miksi hänen pitäisi odottaa jotain erilaista myöhemmin?
Mitä unihäiriöitä voi ilmetä ennen kolmea kuukautta?
Kun vauvasi on 2 tai 3 kuukauden ikäinen, hän saattaa jo herätä öisin enemmän kuin hänen pitäisi ja kehittää negatiivisia uniassosiaatioita.
Vastasyntyneiden täytyy herätä yöllä syömään, mutta jotkut saattavat vahingossa herätä ennen kuin heidän todella tarvitsee ruokkia. Voit välttää tämän kapaloimalla vauvan (kääri hänet tiukasti huopaan) ennen kuin laitat hänet nukkumaan yöllä.
Vältä tarpeettomia assosiaatioita uneen - lapsesi ei saa olla riippuvainen matkapahoinvoinnista, ruokinnasta nukahtaakseen. Laita vauva nukkumaan ennen kuin hän nukahtaa ja anna hänen nukahtaa yksin.
Nuku 3-6 kuukautta
Kolmen tai neljän kuukauden iässä useimmat vauvat nukkuvat 15–17 tuntia vuorokaudessa, niistä 10–11 yöllä, ja loppuaika jakautuu 3–4 2 tunnin päiväunille.
Tämän jakson alussa saatat vielä nousta kerran tai kahdesti yössä syöttämään, mutta kuuden kuukauden iässä vauvasi pystyy nukkumaan yön yli. Ei tietenkään ole tosiasia, että hän nukkuisi jatkuvasti koko yön, mutta se riippuu siitä, kehitätkö hänessä unitaitoja.
Kuinka saada lapsi nukkumaan?
Aseta selkeä yö- ja päiväuniaikataulu ja pysy siinä.
Kun vauvasi oli vastasyntynyt, voit päättää, milloin lasket hänet alas yön aikana tarkkailemalla uneliaisuuden merkkejä (hieromalla hänen silmiään, hieromalla korvaansa ja niin edelleen). Nyt kun hän on hieman vanhempi, sinun pitäisi asettaa hänelle tietyt ajat nukkua yöllä ja päivällä.
Iltaisin sopiva aika lapselle on klo 19.00-20.30. Myöhemmin hän on todennäköisesti liian väsynyt ja hänen on vaikea nukahtaa. Lapsesi ei ehkä näytä väsyneeltä myöhään illalla - päinvastoin, hän saattaa näyttää erittäin energiseltä. Mutta usko minua, tämä on varma merkki siitä, että vauvan on aika nukkua.
Samalla tavalla voit asettaa päiväunien aikoja – ajoittaa ne samaan aikaan joka päivä tai mennä tunteiden mukaan ja laittaa vauvasi nukkumaan, kun näet, että hän on väsynyt ja tarvitsee lepoa. Kumpikin lähestymistapa on hyväksyttävä niin kauan kuin vauva nukkuu tarpeeksi.
Aloita nukkumaanmenorituaalin luominen
Jos et ole vielä tehnyt tätä, niin 3-6 kuukauden iässä on jo aika. Lapsen nukkumaanmenorituaali voi sisältää seuraavan: anna hänelle kylpy, leiki hiljaisia pelejä hänen kanssaan, lue iltasatu tai kaksi, laula kehtolaulu. Suutele häntä ja sano hyvää yötä.
Riippumatta siitä, mitä perheesi rituaali sisältää, sinun on tehtävä se samassa järjestyksessä, samaan aikaan, joka ilta. Lapset tarvitsevat johdonmukaisuutta, eikä uni ole poikkeus.
herätä lapsesi aamulla
Jos lapsesi nukkuu usein yli 10-11 tuntia yöllä, on suositeltavaa herättää hänet aamulla. Siten autat häntä palauttamaan tilan. Yön uniaikataulun pitäminen ei ehkä vaikuta sinusta vaikealta, mutta muista, että lapsesi tulisi nukkua aikataulun mukaan ja päivällä. Herääminen samaan aikaan joka aamu auttaa.
Mitä unihäiriöitä voi ilmetä ennen 6 kuukauden ikää?
Kaksi ongelmaa, yölliset heräämiset ja negatiivisten assosiaatioiden kehittyminen uneen (kun vauvasi tulee riippuvaiseksi matkapahoinvoinnista tai ruokinnasta nukahtamisen edellytyksenä), vaikuttavat sekä vastasyntyneisiin että vanhemmiin lapsiin. Mutta noin 3-6 kuukauden kuluttua voi ilmaantua toinen ongelma - nukahtamisvaikeudet.
Jos lapsellasi on vaikeuksia nukahtaa yöllä, varmista ensin, että hän ei herää liian myöhään (kuten mainitsimme, yliväsyneen lapsen on vaikea nukahtaa). Jos näin ei ole, hän on saattanut kehittää yhden tai useampia uneen liittyviä assosiaatioita. Nyt on aika päästä niistä eroon. Lapsen on opittava nukahtamaan itsekseen, mutta sillä ei ole väliä, jos epäonnistut.
Jotkut suosittelevat odottamaan, kunnes lapsi "huutaa ja nukahtaa", mutta mikä on sinulle tärkeämpää: lapsen hermot vai oma mukavuus, kun laitat lapsen sänkyyn ja unohdat? Samaan aikaan jotkut vauvat eivät vain nukahda, vaan ovat myös niin ylikiihtyneitä, että tavalliset tuuditusmenetelmät eivät enää auta sinua ja lapsi herää itkien koko yön.
Nuku 6-9 kuukautta
Tämän ikäiset lapset tarvitsevat noin 14-15 tuntia unta yössä ja he voivat nukkua noin 7 tuntia putkeen. Jos vauvasi nukkuu yli seitsemän tuntia, hän luultavasti herää hetkeksi, mutta onnistuu nukahtamaan omin voimin - hieno merkki. Tämä tarkoittaa, että sinulla on erinomainen makuusali.
Hän nukahtaa luultavasti parin ja puolentoista tunnin tai kahden tunnin päiväunilla, kerran aamulla ja kerran iltapäivällä. Muista: yhtenäinen päivä- ja yöunen aikataulu auttaa säätelemään nukkumistottumuksia.
Normi - 10-11 tuntia unta yöllä ja 3 kertaa 1,5-2 tuntia päivällä
Kuinka saada lapsi nukkumaan?
Aseta nukkumaanmenorituaali ja noudata sitä aina.
Vaikka olet luultavasti perustanut jonkinlaisen nukkumaanmenorituaalin kauan sitten, lapsesi on vasta nyt todella alkanut osallistua siihen. Rituaaliisi voi kuulua kylpeminen, hiljainen leikkiminen, iltasatun tai parin lukeminen tai kehtolaulu. Muista, että sinun on tehtävä kaikki nämä vaiheet samassa järjestyksessä ja samaan aikaan joka ilta. Lapsi arvostaa johdonmukaisuuttasi. Pienet lapset rakastavat johdonmukaista aikataulua, johon he voivat luottaa.
Nukkumaanmenorituaalisi osoittaa, että on aika vähitellen rauhoittua ja valmistautua nukkumaan.
Pidä säännöllinen päivä- ja yöunen aikataulu
Sekä sinä että lapsesi hyötyvät säännöllisestä aikataulusta, joka sisältää sekä päivä- että yöunet. Tämä tarkoittaa, että sinun tulee yrittää pitää kiinni ennalta määrätystä aikataulusta. Kun lapsesi nukkuu päivällä, syö, leikkii, menee nukkumaan samaan aikaan joka päivä, hänen on paljon helpompi nukahtaa. Varmista, että annat lapsellesi mahdollisuuden nukahtaa yksin.
Lapsen on opittava nukahtamaan itsekseen. Laita hänet sänkyyn ennen nukahtamista ja yritä olla totuttamatta häntä ulkoisiin tekijöihin (sairaus tai ruokinta) nukahtamisen välttämättömänä edellytyksenä. Jos lapsi itkee, jatkokäyttäytyminen riippuu sinusta. Useimmat asiantuntijat neuvovat odottamaan vähintään muutaman minuutin nähdäksesi, onko lapsi todella järkyttynyt. Toiset neuvovat olemaan odottamatta, kunnes lapsi purskahtaa itkuun, ja puoltavat lapsen yhteistä nukkumista vanhempien kanssa.
Pienet lapset, joilla ei ole koskaan ollut unihäiriöitä, voivat tässä iässä yhtäkkiä herätä keskellä yötä tai heillä on vaikeuksia nukahtaa. Unihäiriöt liittyvät useammin siihen, että juuri nyt lapsesi oppii istumaan, kiertelemään, ryömimään ja ehkä jopa nousemaan ylös itsekseen, ei ole yllättävää, että hän haluaa kokeilla uusia taitojaan unen aikana. Vauva voi herätä yöllä yrittääkseen istua tai seistä uudelleen.
Puoliunessa lapsi istuu tai nousee ylös, eikä voi sitten laskeutua ja makaamaan yksin. Tietenkin hän lopulta herää ja alkaa itkeä ja kutsua äitiään. Sinun tehtäväsi on rauhoittaa lasta ja auttaa häntä makuulle.
Jos lapsesi menee nukkumaan kello 20.30 jälkeen ja alkaa yhtäkkiä heräämään yön aikana, yritä nukkua puoli tuntia aikaisemmin. Yllätyt, kun huomaat, että lapsi alkoi nukkua sikeästi.
Nuku 9-12 kuukautta
Vauvasi nukkuu jo 10-12 tuntia yöllä. Ja vielä kaksi kertaa päivässä 1,5-2 tuntia. Varmista, että hän saa sitä tarpeeksi - unen kestolla on suuri rooli lapsen kehityksessä. On myös tärkeää pitää kiinni yhtenäisestä päiväunien aikataulusta. Jos tämä aikataulu on liikkuva, on todennäköistä, että lapsella on vaikeuksia nukahtaa ja hän herää usein yön aikana.
Kuinka saada lapsi nukkumaan?
Ilta rituaali
Noudata säännöllistä nukkumaanmenorituaalia. Tämä on tärkeää: kylpy, iltasatu, nukkumaanmenoaika. Voit myös lisätä hiljaista leikkimistä, varmista vain, että noudatat samaa kaavaa joka ilta. Lapset pitävät johdonmukaisuudesta ja tuntevat olonsa turvalliseksi, kun he tietävät mitä odottaa.
Päivä- ja yöunitila
Lapsen uni paranee, jos noudatat hoito-ohjelmaa paitsi yöllä, myös päivällä. Jos lapsi syö, leikkii ja menee nukkumaan täsmälleen kellon mukaan, samaan aikaan, hänen on todennäköisesti aina helppo nukahtaa.
Anna lapsesi nukahtaa yksin. Älä estä häntä harjoittamasta tätä tärkeää taitoa. Jos vauvan uni riippuu ruokinnasta, keinumisesta tai kehtolaulusta, hänen on vaikea nukahtaa uudelleen, kun hän herää yöllä. Hän saattaa jopa itkeä.
Mitä unihäiriöitä voi syntyä?
Lapsen kehitys on täydessä vauhdissa: hän voi istua alas, kiertyä, ryömiä, nousta seisomaan ja lopulta ottaa muutaman askeleen. Tässä iässä hän hioo ja harjoittelee taitojaan. Tämä tarkoittaa, että hän voi olla liian innostunut ja hänellä voi olla vaikeuksia nukahtaa tai hän voi herätä yöllä harjoittelemaan.
Jos lapsi ei voi rauhoittua ja nukahtaa yksin, hän itkee ja soittaa sinulle. Tule lohduttamaan lasta.
Lapsesi voi myös herätä yöllä hylätyksi tulemisen pelosta, hän kaipaa sinua ja pelkää, ettet koskaan palaa. Hän todennäköisesti rauhoittuu heti, kun lähestyt häntä.
Uninormit. Vuodesta 3
Lapsesi on jo aika iso. Mutta hän tarvitsee myös paljon unta, kuten ennenkin.
Nuku 12-18 kuukautta
Kaksivuotiaaksi asti lapsen tulisi nukkua 13-14 tuntia vuorokaudessa, niistä 11 tuntia yöllä. Loput menevät päiväuniin. 12 kuukauden iässä hän tarvitsee vielä kaksi päiväunta, mutta 18 kuukauden iässä hän on valmis yhdelle (puolentoista-kahden tunnin) päiväunille. Tämä järjestelmä kestää jopa 4-5 vuotta.
Siirtyminen kahdesta päiväunista yhteen voi olla vaikeaa. Asiantuntijat suosittelevat kahden päiväunien vuorottelua yhden päiväunien kanssa riippuen siitä, kuinka paljon vauvasi nukkui edellisenä yönä. Jos lapsi nukkui kerran päivässä, on parempi laittaa hänet alas aikaisin illalla.
Kuinka saada lapsi nukkumaan?
2-vuotiaaksi asti ei ole juuri mitään uutta, joka auttaisi vauvaasi nukkumaan hyvin. Noudata tähän mennessä oppimiasi strategioita.
Noudata säännöllistä nukkumaanmenorituaalia
Oikea nukkumaanmenorituaali auttaa lastasi vähitellen rauhoittumaan päivän päätteeksi ja valmistautumaan nukkumaanmenoon.
Jos lapsi tarvitsee ylimääräistä energiaa, anna hänen juosta hetki ennen kuin hän siirtyy rauhallisempaan toimintaan (kuten hiljaiseen leikkiin, kylpyyn tai nukkumaanmenojuttuihin). Noudata samaa kaavaa joka ilta – vaikka olisit poissa kotoa. Lapset rakastavat sitä, kun kaikki on terävää ja selkeää. Kyky ennustaa, milloin tapahtuma tapahtuu, auttaa heitä hallitsemaan tilannetta.
Varmista, että lapsellasi on yhtenäinen päivä- ja yöunen aikataulu
Vauvan uni tulee säännöllisemmäksi, jos yrität noudattaa hoito-ohjelmaa jatkuvasti. Jos hän nukkuu päivällä, syö, leikkii, menee nukkumaan joka päivä samaan aikaan, hänen on todennäköisesti helppo nukahtaa illalla.
Anna lapsesi nukahtaa yksin
Älä unohda, kuinka tärkeää on, että lapsesi voi nukahtaa yksin joka yö. Unen ei pitäisi olla riippuvainen matkapahoinvoinnista, ruokinnasta tai kehtolaulusta. Jos tällainen riippuvuus on olemassa, lapsi, joka herää yöllä, ei pysty nukahtamaan yksin ja soittaa sinulle. Mitä tehdä, jos näin tapahtuu, on sinun.
Tässä iässä lapsella voi olla vaikeuksia nukahtaa ja hän voi myös herätä usein yöllä. Molempien ongelmien syynä ovat uudet virstanpylväät lapsen kehityksessä, erityisesti seisominen ja kävely. Taaperolapsesi on niin innoissaan uusista taidoistaan, että hän haluaa jatkaa niiden harjoittamista, vaikka sanoisitkin, että on nukkumaanmenoaika.
Jos lapsi vastustaa eikä halua mennä nukkumaan, useimmat asiantuntijat neuvovat jättämään hänet huoneeseensa muutamaksi minuutiksi nähdäkseen rauhoittuuko hän. Jos lapsi ei rauhoitu, muutamme taktiikkaa.
Sinun on myös päätettävä, mitä tehdä, jos lapsi herää yöllä, ei voi rauhoittua ja soittaa sinulle. Yritä mennä sisään ja katso: jos hän seisoo, sinun on autettava häntä makuulle. Mutta jos lapsi haluaa sinun jäävän leikkimään hänen kanssaan, älä anna periksi. Hänen täytyy ymmärtää, että yö on nukkumista varten.
Nuku 18-24 kuukautta
Nyt vauvasi pitäisi nukkua noin 10-12 tuntia yöllä plus kahden tunnin iltapäivälepo. Jotkut lapset eivät tule toimeen ilman kahta lyhyempää päiväunta kahden vuoden ikään asti. Jos lapsesi on yksi heistä, älä taistele sitä vastaan.
Kuinka auttaa lasta nukahtamaan?
Auta lastasi pääsemään eroon huonoista nukkumistottumuksista
Lapsesi pitäisi pystyä nukahtamaan yksin ilman matkapahoinvointia, imettämistä tai muita unilääkkeitä. Jos hänen unensa on riippuvainen jostakin näistä ulkoisista tekijöistä, hän ei pysty nukahtamaan itsekseen yöllä, jos hän herää etkä ole lähelläsi.
Asiantuntijat sanovat: "Kuvittele, että nukahdat tyynyllä makaamalla, sitten heräät keskellä yötä ja huomaat, että tyynyä ei ole siellä. Todennäköisesti häiritsee sinua sen puuttuminen ja alat etsiä sitä ja heräät lopulta unesta. Vastaavasti, jos lapsi nukahtaa joka ilta kuunnellessaan tiettyä CD-levyä, kun hän herää yöllä eikä kuule musiikkia, hän ihmettelee "mitä tapahtui?" Hämmentynyt lapsi ei todennäköisesti nukahda helposti. Estääkseen Yritä tässä tilanteessa laittaa hänet nukkumaan, kun hän on uninen mutta silti hereillä, jotta hän voi nukahtaa omin päin.
Anna lapsellesi hyväksyttävä valinta ennen nukkumaanmenoa
Näinä päivinä pikkulapsesi alkaa testata äskettäin löytämänsä itsenäisyytensä rajoja ja haluaa hallita ympärillään olevaa maailmaa. Vähentääksesi nukkumaanmenoa koskevaa vastakkainasettelua anna lapsesi tehdä valintoja aina kun mahdollista iltarituaalinsa aikana - minkä tarinan hän haluaisi kuulla, minkä pyjaman hän haluaisi käyttää.
Tarjoa aina vain kaksi tai kolme vaihtoehtoa ja varmista, että olet tyytyväinen jompaankumpaan vaihtoehtoon. Älä esimerkiksi kysy: "Haluatko mennä nukkumaan nyt?" Tietenkin lapsi vastaa "Ei", mikä ei ole hyväksyttävä vastaus. Yritä sen sijaan kysyä: "Haluatko mennä nukkumaan nyt vai viiden minuutin kuluttua?" Lapsi on onnellinen, että hän voi valita, ja sinä voitat riippumatta siitä, minkä valinnan hän tekee.
Mitä uni- ja nukahtamisvaikeuksia voi syntyä?
Kaksi yleisintä uniongelmaa kaiken ikäisillä lapsilla ovat nukahtamisvaikeudet ja toistuvat yölliset heräämiset.
Tällä ikäryhmällä on oma erikoisuutensa. Joskus 18–24 kuukauden iässä monet vauvat alkavat nousta pinnasängystään, mikä saattaa vaarantaa itsensä (sängystä putoaminen voi olla melko tuskallista). Valitettavasti vain siksi, että lapsesi pääsee ylös pinnasängystään, ei tarkoita, että hän olisi valmis isoon sänkyyn. Yritä pitää hänet poissa vahingoilta noudattamalla näitä vinkkejä.
Laske patja alas. Tai nosta pinnasängyn seinät korkeammalle. Jos se on tietysti mahdollista. Lapsen ikääntyessä tämä ei kuitenkaan välttämättä toimi.
Vapauta sänky. Lapsesi voi käyttää leluja ja ylimääräisiä tyynyjä lasinaluseina auttaakseen häntä nousemaan ulos.
Älä kannusta lastasi nousemaan sängystä. Jos vauva nousee sängystä, älä innostu, älä kiroile äläkä anna hänen nousta sänkyyn. Pysy rauhallisena ja neutraalina, sano lujasti, että tämä ei ole välttämätöntä ja laita vauva takaisin sänkyyn. Hän oppii tämän säännön melko nopeasti.
Käytä sängyn katos. Nämä tuotteet on kiinnitetty pinnasängyn kaiteisiin ja varmistavat vauvan turvallisuuden.
Seuraa lasta. Seiso asennossa, jossa näet vauvan pinnasängyssä, mutta hän ei näe sinua. Jos hän yrittää kiivetä ulos, älä tee sitä välittömästi. Kun nuhtelet muutaman kerran, hänestä tulee todennäköisesti tottelevaisempi.
Tee ympäristöstä turvallinen. Jos et pysty estämään vauvaasi nousemasta sängystä, voit ainakin varmistaa, että hän pysyy turvassa. Pehmeät tyynyt lattialla sängyn ympärillä ja lähellä olevilla laatikoilla, yöpöydällä ja muilla esineillä, joihin hän saattaa törmätä. Jos hän ei ole ollenkaan halukas lopettamaan nousemista ja nousemista sängystä, voit laskea pinnasängyn kaiteen ja jättää tuolin lähelle. Sinun ei ainakaan silloin tarvitse pelätä, että hän putoaa ja satuttaa itsensä.
Nukkumismäärät: kahdesta kolmeen
Tyypillistä unta tässä iässä
2–3-vuotiaat tarvitsevat noin 11 tuntia yöunta ja 1–1,5–2 tuntia iltapäivälepoa.
Useimmat tämän ikäiset lapset menevät nukkumaan klo 19.00-21.00 ja heräävät klo 6.30-8.00. Vaikuttaa siltä, että lapsesi uni muistuttaa vihdoin sinun untasi, mutta ero on siinä, että alle neljän vuoden lapsi viettää enemmän aikaa niin sanotussa "kevyessä" tai "REM" unessa. Tulos? Koska hän tekee enemmän siirtymiä univaiheesta toiseen, hän herää useammin kuin sinä. Siksi on niin tärkeää, että lapsi osaa rauhoittua ja nukahtaa yksin.
Kuinka juurruttaa terveellisiä nukkumistottumuksia?
Nyt kun lapsesi on vanhempi, voit kokeilla uusia menetelmiä yöunen parantamiseksi.
Siirrä lapsi suureen sänkyyn ja ylistä häntä, kun hän pysyy siinä.
Tässä iässä lapsesi todennäköisesti siirtyy pinnasängystä suureen sänkyyn. Nuoremman veljen syntymä voi myös nopeuttaa tätä muutosta.
Jos olet raskaana, siirrä vauvasi uuteen sänkyyn vähintään kuusi-kahdeksaan viikkoa ennen eräpäivää, uniasiantuntija Jodi Mindell neuvoo: nukkumaan." Jos lapsi ei halua vaihtaa sänkyä, älä kiirehdi häntä. Odota, kunnes hänen vastasyntynyt sisaruksensa on kolmen tai neljän kuukauden ikäinen. Vauva voi viettää nämä kuukaudet pajukorissa tai kehdossa, ja vanhemmalla lapsellasi on tarpeeksi aikaa tottua siihen. Tämä luo edellytykset helpommalle sängystä sänkyyn siirtymiselle.
Suurin syy, miksi sinun pitäisi harkita vauvan siirtämistä sänkyyn, on hänen usein kiipeäminen pinnasängystä ja wc-harjoittelu. Lapsesi on noustava yöllä mennäkseen vessaan.
Kun vauva muuttaa uuteen sänkyyn, älä unohda kehua häntä, kun hän menee nukkumaan ja pysyy siinä koko yön. Sängystä pois muuttamisen jälkeen vauva voi nousta uudestaan ja uudestaan isosta sängystä vain siksi, että se on hänelle mukavaa. Jos vauvasi nousee ylös, älä kiroile tai hermostu. Laita hänet takaisin sänkyyn, kerro hänelle lujasti, että on aika mennä nukkumaan, ja lähde.
Täytä kaikki hänen pyyntönsä ja sisällytä ne nukkumaanmenorituaaliisi
Taaperolapsesi saattaa yrittää lykätä nukkumaanmenoa kerjäämällä "yhden kerran" - tarinan, laulun, lasillisen vettä. Yritä noudattaa kaikkia lapsen kohtuullisia pyyntöjä ja tee niistä osa nukkumaanmenorituaaliasi. Sitten voit sallia lapselle yhden lisäpyynnön - mutta vain yhden. Lapsi tuntee saavuttavansa tahtonsa, mutta tiedät, että itse asiassa seisot puolellasi.
Ylimääräinen suudelma ja hyvää yötä
Lupaa lapsellesi ylimääräinen "hyvää yötä" -suudelma sen jälkeen, kun laitat hänet nukkumaan ja työnnät hänet sisään ensimmäistä kertaa. Kerro hänelle, että tulet takaisin muutaman minuutin kuluttua. Ehkä kun palaat, hän on jo syvässä unessa.
Mitä univaikeuksia voi syntyä?
Jos vauvasi alkaa nousta useammin kuin ennen muutettuaan suurempaan sänkyyn, laita hänet takaisin sänkyyn ja anna hänelle lempeä suudelma.
Toinen yleinen uniongelma tässä iässä on kieltäytyminen nukkumasta. Voit ratkaista tämän ongelman, jos hallitset lapsesi pyyntöjä ennen nukkumaanmenoa. Ole kuitenkin realistinen: yksikään lapsi ei juokse iloisesti nukkumaan joka ilta, joten ole valmis tappelemaan.
Olet luultavasti huomannut, että vauvalla on uusia yöhuoleja. Hän saattaa pelätä pimeää, hirviöitä sängyn alla, eroa sinusta - nämä ovat yleisiä lapsuuden pelkoja, älä huoli liikaa. Pelot ovat osa lapsesi normaalia kehitystä. Jos hän näkee painajaisen, lähesty häntä välittömästi, rauhoitu ja puhu hänen pahasta unestaan. Jos painajaiset toistuvat, on syytä etsiä ahdistuksen lähteitä lapsen jokapäiväisessä elämässä. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että jos lapsi on todella peloissaan, hänet voidaan joskus päästää sänkyyn.
Merkittävä kohta alle vuoden lapsen elämässä on 8 kuukauden ikä. Tästä eteenpäin vauva tulee aktiivisemmaksi sekä fyysisesti että sosiaalisesti. Oikean kehityksen kannalta päivittäinen rutiini on erinomainen ratkaisu. Siksi nuorten vanhempien on tiedettävä tietyt lasten normit: kuinka paljon vauvan tulisi nukkua, syödä, kävellä. Lisäksi on tärkeää selvittää, miten ja mitä tehdä 8 kuukauden ikäiselle vauvalle, jotta se ei väsytä häntä, mutta ei myöskään kyllästy.
Kuinka paljon vauvan pitäisi nukkua 8 kuukauden iässä
8 kuukauden iässä vauva tulee uteliaammaksi ja nauttii ympäröivän maailman tutkimisesta. Riittävä uni on erittäin tärkeää hyvän terveyden, uusien löytöjen ja saavutusten kannalta. Yöllä lapsi nukkuu noin 8 tuntia, ja päivälepo on jaettu kahteen vaiheeseen - 1,5–2 tuntia kumpikin. Yksi päiväuni on myös muunnelma normista, mutta tässä tapauksessa sen kesto on vähintään 4 tuntia. Kaiken kaikkiaan vauva nukkuu 11-13 tuntia vuorokaudessa.
8 kuukauden iässä yli puolet vauvoista pystyy nukkumaan läpi yön. Jos vauva on huolissaan toistuvasta heräämisestä, sinun on varmistettava, että tämä ei ole vanhempien vika. Hyvin ruokittu ja puhdas lapsi, joka nukkuu mukavassa sängyssä tuuletetussa huoneessa, nukkuu useimmiten pitkään ja rauhallisesti.
Vauvat, joiden äidit harjoittelevat imettämistä tarpeen mukaan, voivat herätä jopa 5-7 kertaa yössä. Usein nämä lapset eivät osaa nukahtaa ilman äidinmaitoa, joten kun he siirtyvät uuteen unikiertoon, he tarvitsevat ehdottomasti äidin. Monet naiset kuitenkin väittävät, että he ovat sopeutuneet tähän tilanteeseen antamalla lapselle vapaan pääsyn rintaan ja makaamalla hänet viereensä yöksi.
Unihäiriöiden syyt
Lapsen yöunen parantamiseksi sinun on löydettävä rikkomusten syy. Niitä voi olla useita.
- Jos vauva ei sairauden tai huonon terveyden vuoksi (hampaiden leikkaus, vatsakipu, tukkoinen nenä) nukkunut yöllä, elimistö kompensoi tämän päivän aikana. Muutaman päivän kuluttua tällaisesta hoito-ohjelmasta voi tulla tapa, jonka seurauksena päivä ja yö "vaihtavat paikkoja".
- Pitkät päiväunet voivat aiheuttaa sen, että lapsi ei ehdi väsyä tarpeeksi nukkumaanmenoa varten.
- Unihäiriöitä esiintyy usein kuivan ilman ja korkeiden lämpötilojen vuoksi.
- Iltainen ylikiihtyvyys ei anna sinun virittyä ajoissa nukkumaan.
- Koska päivällä ei ole aktiivista toimintaa, lapsi kuluttaa vähän energiaa.
- Epämukavat vaatteet ja kovat vuodevaatteet voivat aiheuttaa epämukavuutta.
8 kuukauden iässä lapset aktivoituvat fyysisesti ja emotionaalisesti, joten heidän kehonsa ei aina käsittele päivän aikana saatua tietoa ajoissa. Vanhemmat saattavat huomata, kuinka nukkuva vauva nauraa, höpöttää, yrittää ryömiä. Tämä käyttäytyminen on normaalia, eikä siitä ole syytä huoleen.
Halu nukkua tietyllä hetkellä riippuu kolmesta pääparametrista: energiakustannusten voimakkuudesta; edellisen unijakson kesto ja syvyys sekä aika, joka on kulunut juuri tästä jaksosta; unen ja ruokailun välinen suhde. Mainitut parametrit ensimmäisen elinvuoden lapsen suhteen ovat vieläkin merkittävämpiä.
E.O. Komarovsky, lastenlääkäri
http://articles.komarovskiy.net/bolezn-perevernutogo-rezhima.html
Kuinka järjestää uni
- huoneessa, jossa lapsi nukkuu, on luotava optimaaliset olosuhteet: kosteus 50–70% ja ilman lämpötila - enintään 24 ° C;
- iltakävely ja kylpeminen vaikuttavat hyvin levolliseen uneen;
- vuodevaatteiden tulee olla sileitä, ilman taitoksia;
- hieronta ja kehtolaulu auttavat vauvaa rentoutumaan ja virittymään rauhalliselle tuulelle;
- ennen nukkumaanmenoa tuuletus on välttämätöntä ilman kyllästämiseksi hapella;
- päivittäisen rituaalin noudattaminen (samojen toimien toistaminen ennen nukkumaanmenoa, esimerkiksi kehtolaulun laulaminen, kirjan lukeminen, matkapahoinvointi, silittäminen) kehittää tapana nukahtaa samaan aikaan;
- Lapsen tulee mennä nukkumaan täyteen, jotta hän ei herää nälästä.
Jotkut tämän ikäiset lapset voivat kiertyä selällään vatsalleen unissaan kasvot tyynyyn haudattuna. Yksi tapa huomata tämä ajoissa on laittaa pinnasänky lähelle vanhempaa ja poistaa sivuseinä.
kävelee
Kävely raittiissa ilmassa vahvistaa immuunijärjestelmää, vaikuttaa positiivisesti uneen ja ruokahaluun sekä monipuolistaa tuttua ympäristöä. Lääkäreiden mukaan lapsen tulee olla raittiissa ilmassa vähintään 4 tuntia päivässä (vakavissa pakkasissa tämä aika lyhenee ja kesällä se kasvaa). Jos vauva nukkuu rattaissa, yksi unelmista voidaan yhdistää kävelyyn. Kadulla hereillä olevan murun on hyödyllistä ottaa tarinaa ympäröivistä esineistä, luonnosta: kuinka lehdet kahisevat puissa, kuinka aurinko paistaa, miltä kukat tuoksuvat.
- äidin tulee pukeutua ensin, jotta vauva ei kuumene;
- kävelyjen jatkaminen vilustumisen jälkeen on välttämätöntä vasta kuultuaan lastenlääkäriä;
- kylmänä vuodenaikana sinun on laskettava lapsen vaatekerrosten määrä ottaen huomioon se, että hän istuu rattaissa eikä liiku, mikä tarkoittaa, että hän jäätyy nopeammin;
- kun puet vauvaa, voit lausua toimintasi ääneen - näin hän tottuu ja on helpompi suhtautua niihin;
- lapsen ihon suojaamiseksi tuulelta, pakkaselta, auringolta sinun on käytettävä erityisiä lasten tuotteita;
- ymmärtääksesi, jos vauvalla ei ole kylmä, voit koskettaa kaulan ja selän välistä ihoaluetta - jos siellä on lämmintä, se ei ole kylmä.
Mitä tehdä 8 kuukauden ikäiselle vauvalle
Jokainen lapsi tässä iässä ei tarvitse vain hoitoa: pesua, ruokintaa, mukavaa unta ja kävelyä. Hän tarvitsee ehdottomasti kehittämistoimintaa, johon kuuluu äiti ja isä. Heille voit käyttää paitsi leluja. Vauvat alkavat jäljitellä aikuisia noin kahdeksan kuukauden iässä, joten he nauttivat keittiövälineiden tai muiden turvallisten taloustavaroiden näpertelystä.
- Taita ja pura moniväriset pyramidit tai kuutiot.
- Pura pakkaukseen käärityt tuotteet.
- Lue kuvitettuja kirjoja.
- Ota pienet lelut pois laatikosta.
- Lyö ilmapalloa kädelläsi.
- Kosketa sormillasi purkkiin kaadettua pastaa tai helmiä.
Tällaisia pelejä voidaan keksiä monia. Tärkeintä on näyttää mielikuvitusta ja tarkkailla, mikä on mielenkiintoista vauvalle.
Video: opetuspelejä ja leluja alle 1-vuotiaille lapsille
Uiminen
Uiminen tässä iässä on edelleen päivittäinen rituaali. Monet lapset rakastavat tätä miellyttävää menettelyä. Jotta se olisi vielä hauskempaa, voit poimia kumi- tai silikonileluja. Yleensä lapsia kylvetään ennen nukkumaanmenoa 25-30 minuuttia - suurin osa heistä rauhoittuu ja nukahtaa helposti. Mutta jos lapsi tulee aktiiviseksi ja innostuneeksi kylvyn jälkeen, on parempi lykätä tapahtuma päiväsaikaan.
Veden lämpötilan tulee olla miellyttävä. Se valitaan yksilöllisesti ja vaihtelee yleensä välillä 30-37 °C.
Hieronta ja voimistelu
Hieronnan ja voimistelun tulee tuoda vain miellyttäviä tuntemuksia. Ne suoritetaan vahvistamaan kasvavan organismin lihaksia. Jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, vanhemmat voivat käsitellä lasta itse.
Jotta vauva rakastaisi hierontaa ja voimistelua, heidän tulee tuoda vain miellyttäviä tunteita.
Vauvan tulee olla hyvin levännyt ja täynnä (mutta aikaisintaan 30-40 minuuttia syömisen jälkeen). Hieronta alkaa kevyillä vedoilla jokaista kehon osaa alhaalta ylöspäin (jaloista sukuelimiin, käsistä hartioihin). Vatsaa silitetään myötäpäivään ja selkää selkärankaa pitkin vaikuttamatta siihen. Käytä sitten hankaus- ja vaivaamismenetelmiä sekä tärinää. Voimistelua voi seurata hauskoilla rytmisillä riimeillä.
Ruokintaohjelma 8kk ikäiselle vauvalle
Päivittäisen hoito-ohjelman mukaisesti lapsella on yleensä hyvä ruokahalu. Kaikki riippuu fyysisestä aktiivisuudesta. - ulkoilut, voimistelu, hieronta, ulkopelit, ryömiminen, jotka vaativat suuren energialähteen.
Päivittäinen kokonaisruokamäärä (ilman vettä, rintamaitoa tai korviketta) on noin 1 litra.
Vauvan ruoansulatusjärjestelmä sopeutuu vähitellen uusiin ruokiin. Kun valitset niitä, sinun on otettava huomioon lapsen reaktio ja mieltymykset. Tänä aikana lihaa ja keltuaista lisätään ruokavalioon. Ne voidaan lisätä kolmanteen ruokitukseen, mutta ei samana päivänä - ne ovat silti liian raskaita pieneen vatsaan.
Taulukko: likimääräinen ruokinta-aikataulu 8 kuukauden iässä
8 kuukauden ikäisen vauvan likimääräinen päivärytmi
Jokaisen lapsen tavat ovat yksilöllisiä, joten päivittäistä rutiinia laadittaessa sinun on keskityttävä paitsi tiettyyn lääkäreiden suosittelemaan toimintosarjaan, myös vauvan käyttäytymiseen ja tottumuksiin.
Taulukko: likimääräinen päivärutiini imetetyille ja korvikkeella ruokitetuille lapsille
Järjestelmän noudattamisen myönteisiä puolia
- Lapsista tulee rauhallisia ja itsevarmoja (turhamaisuus, kaaos ja epäjärjestys katoavat).
- Vahvistaa vastustuskykyä.
- Aikataulun noudattaminen on avain terveyteen (oikea ravitsemus, päivittäiset kävelyt raittiissa ilmassa, oikea-aikainen makuulle asettuminen yöunille).
- Kehittää kurinalaisuutta ja kontrollia.
- Päivittäinen rutiini auttaa sopeutumaan myöhempään elämään (päiväkoti, koulu).
- Vanhemmat voivat helposti tehdä omia suunnitelmiaan.
Jos noudatat päivittäistä rutiinia, vanhemmat näkevät kuinka helppoa ja mielenkiintoista se on 8 kuukauden ikäisen vauvan kanssa. Hänestä tulee rauhallinen ja iloinen, ilmaantuu hyvä ruokahalu ja hyvä uni. Päivittäinen rutiini on hyödyllinen myös siksi, että se sopii kaikille perheenjäsenille ja ottaa huomioon heidän tottumukset ja kiinnostuksen kohteet.
Kuten jokaiselle aikuiselle, lapselle uni on aikaa, jolloin hän voi toipua ja nauttia unista. Kaikki vanhemmat eivät kuitenkaan tiedä, kuinka paljon vauvan tulisi nukkua eri ikäisinä, tarvitseeko hän päiväunia ja mitä tehdä, jos vauva ei halua nukahtaa.
Jos lapsesi on aktiivinen, syö hyvin ja voi hyvin, mutta ei kuitenkaan voi nukahtaa pitkään, älä huoli. Se on vain hän erikoisuus , joka liittyy todennäköisesti päivittäiseen hoitoon, jota hän oli käyttänyt lapsenkengissä.
Mutta on yksi malli, jota on noudatettava suunniteltaessa lapsen unta. Mitä nuorempi lapsi, sitä enemmän tunteja vuorokaudessa hänen tulisi nukkua.
Miten vauvat nukkuvat vuoden iässä?
Uni ja hereilläolo ensimmäisen elinvuoden lapsella
Päivän aikana lasten tulisi nukkua 12-14 tuntia. Päivittäisessä rutiinissa (tämä on pääasia) tulisi olla päiväuni, joka kestää 2-3 tuntia. Jos vauva ei nuku päivällä yli tunnin ajan, voit laittaa hänet nukkumaan kahdesti päivässä.
Milloin vuoden ikäinen vauva nukkuu kunnolla tai pinnallisesti?
80 % lapsen unesta on pinnallista unta. Tänä aikana vauva on erittäin herkkä ympäristölle. Ja jopa pelkkä oven narina voi herättää hänet. Mutta juuri tässä vaiheessa lapsen aivot kehittyvät.
Syyt huonoon ja levottomaan uneen vuoden ikäisillä lapsilla
- Hyvin usein pääsyy vuoden ikäisen lapsen huonoon uneen on hampaiden puhkeaminen.
- Myös .
Jos haluat poistaa muut tekijät kokonaan, tuuleta huone huolellisesti ennen kuin laitat lapsen nukkumaan. Yövalo on myös hyvä sytyttää yöksi, jotta pikkuinen ei pelkää nukkua pimeässä.
Syitä siihen, miksi lapsi vuoden aikana nukkuu paljon ja usein
Jos vuoden ikäinen lapsi nukkuu paljon, älä soita heti hälytystä. Loppujen lopuksi syy voi olla yksinkertainen ylityö. Työskentele tässä tilanteessa päivittäisten rutiinien parissa, poista kaikki ärsyttävät ja väsyttävät tekijät hetkeksi.
Jos lapsi alkoi syödä huonosti ja käyttäytyä usein, tämä on merkki siitä, että on aika mennä lääkäriin!
Miten kaksivuotiaat nukkuvat?
Kaksivuotiaiden lasten päivä- ja yöunen ominaisuudet
Kaksivuotiaat ovat aktiivisempia. He tutkivat ympärillään olevaa maailmaa voimalla. Joten he tarvitsevat päiväuni, jotta heillä on aikaa palauttaa voimansa. Ja jos vauvasi ei käy päiväkodissa, vaivaudu tarjoamaan hänelle aikaa, jolloin hän voi nukkua rauhassa päivän aikana. On toivottavaa, että kukaan ei häiritse häntä, koska tässä iässä lapsilla on erittäin herkkä uni.
Kaksivuotiaan lapsen unen kesto yöllä ja päivällä
Kaksivuotiaan lapsen tulisi nukkua 12-14 tuntia vuorokaudessa. Samanaikaisesti päiväunille tulisi varata 2 tuntia (tämä on pakollista), jotta lapsi palauttaa päivän ensimmäisellä puoliskolla käytetyn voiman.
Kaksivuotias lapsi nukkuu vähän ja levottomasti: syyt
Jos lapsi kieltäytyy nukkumasta, syy on todennäköisesti hänen hyvinvoinnissaan. Paras vaihtoehto on kääntyä lääkärin puoleen, jotta voidaan sulkea pois kaikki sairaudet, joiden vuoksi vauva kieltäytyy nukkumasta.
Miksi kaksivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua, nukkua paljon ja pitkään?
Jos huomaat, että vauva alkoi nukkua hyvin pitkään ja lapsen herättäminen on melko vaikeaa, säädä päivittäistä rutiinia. Loppujen lopuksi lapsesi voi vain olla yliväsynyt.
Jos toimenpiteet eivät auta, ota yhteyttä neurologiin!
Kuinka paljon ja kuinka paljon lapsen tulisi nukkua 3-vuotiaana?
Kuinka paljon kolmevuotiaat lapset nukkuvat päiväkodissa?
3 vuotta on ikä, jolloin lapsesta tulee esikouluikäinen. Tänä aikana lapset käyvät jo päiväkodissa, mikä tarkoittaa, että he nukkuvat päiväsaikaan. Päiväunet kestävät täällä 1-2 tuntia.
Terveen unen kesto 3-vuotiaalla lapsella yöllä ja päivällä
Lapsen unen kokonaiskesto on 11-13 tuntia vuorokaudessa. Päiväunet kestävät 2 tuntia.
Kolmevuotiaiden lasten huonon unen mahdolliset syyt
Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, mutta samalla nukkuu yöllä hyvin, vauvaa ei pidä pakottaa makuulle.
Jos huomaat, että lapsi myös nukkuu huonosti yöllä, niin tämä on syy hakeutua lääkäriin.
Miksi kolmivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?
Ylityö ja liiallinen stressi ovat tärkeimmät syyt siihen, miksi lapsi nukkuu paljon päivällä ja nukkuu sikeästi yöllä. Jotkut lapset voivat jopa nukahtaa autoon ajaessaan kotiin päiväkodista.
Vanhempien on suositeltavaa muuttaa päivittäistä rutiinia ja seurata lasta ja hänen hyvinvointiaan.
Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 4-vuotiaana?
Lapsen uni ja hereilläolo 4-vuotiaana
Tässä iässä lapsen elämä on täydessä vauhdissa. Tunteet kasvavat. Ja kommunikointi ikätovereiden kanssa lisääntyy. Lapset väsyvät nopeasti, mikä tarkoittaa, että he tarvitsevat myös päiväunta.
Hyvän unen kesto nelivuotiaalla lapsella yöllä ja päivällä
4-vuotiaan lapsen tulee säästää 12 tuntia päivässä.
Samalla on muistettava päiväuni, joka kestää 1-2 tuntia. Tämä on aivan tarpeeksi, jotta vauva saa voimaa.
4-vuotias lapsi nukkuu vähän tai levottomasti: miksi?
Jos vauvasi ei nuku hyvin, kieltäytyy nukkumasta päivällä tai näkee painajaisia, syynä voi olla hänen huono olo. Sinun tulee viedä lapsesi lääkäriin tarkistaaksesi mahdolliset sairaudet.
Syynä vauvasi huonoon ja levottomaan uneen voi myös olla ylityö tai tunteiden runsaus.
Miksi nelivuotias lapsi haluaa jatkuvasti nukkua?
Jos vauva nukkuu liian kauan (yli määräaikaa), mutta samalla tuntuu hyvältä, kommunikoi ikätovereiden kanssa, syö hyvin, ei ole syytä huoleen. Hän vain väsyy hyvin päivällä ja kompensoi tämän ylimääräisellä unella.
Kuinka monta tuntia 5-vuotias lapsi nukkuu?
Päivä- ja yöunen ominaisuudet viisivuotiailla lapsilla
5-vuotiaana lapsen tulisi nukkua yöunien lisäksi myös iltapäiväunet. Tämän avulla voit ylläpitää vauvan terveyttä ja palauttaa hänen voimansa.
Milloin 5-vuotias lapsi nukkuu syvään ja milloin pinnallisesti?
Viisivuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia vuorokaudessa. Samaan aikaan 1 tunti tästä ajasta tulisi osua päiväuneen.
Pinnallinen uni on jo pienentynyt ajan myötä, joten lapsi lakkaa heräämästä usein ja nukkuu sikeämmin.
Unihäiriöt 5-vuotiaalla
Jos lapsi nukkuu vähän, levottomasti, joskus herää painajaisista, sinun tulee viedä hänet neurologille tai lastenlääkärille.
Jos vauva ei halua nukkua päivällä, sinun ei tarvitse pakottaa häntä. Laita hänet nukkumaan tuntia aikaisemmin illalla.
5-vuotias vauva nukkuu koko päivän
Jos esikoululainen nukkuu paljon päiväsaikaan ja on hereillä yöllä, kannattaa kiinnittää huomiota hänen päivittäiseen rutiiniinsa. Ehkä päivän ensimmäisellä puoliskolla lapsesi on liian väsynyt ja nukahtaa. Illalla hän harjoittaa jo vähemmän aktiivista toimintaa. Ja siksi se ei väsy.
Tai päinvastoin, illalla hän innostuu niin, että hänellä on toinen tuuli, ja keho alkaa sekoittaa päivän yön kanssa.
Kuinka paljon lapsen pitäisi nukkua 6-vuotiaana?
Nukkumisaikataulu 6-vuotiaalle
6-vuotiaana lapsen tulisi nukkua 11-12 tuntia. Päiväunet ovat edelleen erittäin tärkeitä, kun lapset alkavat osallistua aktiivisesti kouluun valmistautumiseen. Ja tämä tarkoittaa, että fyysinen ja henkinen stressi kaksinkertaistuu.
6-vuotiaan vauvan unen kesto yöllä ja päivällä
Kuusivuotiaan lapsen tulee saada riittävästi unta sekä päivällä että yöllä.
11 tuntia on vähimmäisaika, jonka vauvan pitäisi nukkua.
Päiväunen tulisi kestää yhdestä kahteen tuntia.
Miksi kuusivuotias lapsi nukkuu huonosti?
Jos lapsesi ei nuku päiväkodissa, mutta nukkuu yöt hyvin kotona, älä huoli. Loppujen lopuksi yöuni riittää hänelle palauttamaan voimansa.
Jos lapsi vain nukkuu levottomasti, sinun tulee viedä hänet lääkäriin vakavien sairauksien välttämiseksi.
6-vuotias lapsi nukkuu koko ajan: miksi?
Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, mutta ei valita hyvinvoinnista, hän on ehkä yksinkertaisesti yliväsynyt ja kokee liikaa tunteita päivän aikana.
Lapset voivat nukkua paljon psykologisen kehityksen ongelmien vuoksi, joten on tarpeen kääntyä psykologin puoleen.
Kuinka kauan 7-vuotiaan pitäisi nukkua?
Unen ominaisuudet kouluikäisillä lapsilla
7 vuotta on saman ikäinen, kun lapsi aloittaa koulunkäynnin, mikä tarkoittaa, että kehon kuormitus kasvaa moninkertaiseksi.
Älä unohda nukkua päivällä. Päiväunet koulun jälkeen auttavat vauvaa toipumaan koulupäivän jälkeen.
Kuinka monta tuntia 7-vuotias tarvitsee nukkua?
7-vuotiaan lapsen tulisi nukkua 10-11 tuntia. Yksi tunti on päiväunille.
Seitsemänvuotiaan lapsen unihäiriöiden syyt
Jos vauva nukkuu huonosti tai on levoton, syynä voi olla ylityö.
Mene lääkäriin ja neuvottele hänen kanssaan miedon rauhoittavan lääkkeen määräämisestä lapselle.
Ensimmäisten koulukuukausien aikana vauva kokee paljon stressiä. Siksi ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että hän ei nuku hyvin.
Yritä tasoittaa lapsen psykoemotionaalista tilaa, auttaa häntä sopeutumaan uuteen elämäntapaan.
Lapsen iltapäiväunien ominaisuudet
Opiskelijalle lepo on erittäin tärkeää, joten päiväunen sulkeminen kokonaan pois on mahdotonta. Lapsen on yksinkertaisesti välttämätöntä palauttaa voimansa. Ensimmäinen luokkalaisen päiväunille on varattava yksi tunti.
7-vuotias lapsi alkoi nukkua enemmän: miksi?
Vauvasi alkoi nukkua paljon, ja hänellä on taipumus nukkua jopa päivällä? Useimmiten syynä tähän on tunteiden ylimäärä, beriberi tai lisääntynyt väsymys.
Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan - yhteenvetotaulukko yö- ja päiväunien kestosta alle 7-vuotiaille lapsille
| Vastasyntynyt | 19 tuntia | jopa 5-6 tuntia keskeytymätöntä unta | 1-2 tuntia joka tunti |
| 1-2 kuukautta | 18 tuntia | 8-10 tuntia | 4 unta 40 minuuttia - 1,5 tuntia; vain noin 6 tuntia |
| 3-4 kuukautta | 17-18 tuntia | 10-11 tuntia | 3 unta 1-2 tuntia |
| 5-6 kuukautta | 16 tuntia | 10-12 tuntia | Vaihdetaan kahteen 1,5-2 tunnin nukkumaan |
| 7-9 kuukautta | 15 tuntia | ||
| 10-12 kuukautta | 14 tuntia | 2 nukkuu 1,5-2,5 tuntia | |
| 1-1,5 vuotta | 13-14 tuntia | 10-11 tuntia | 2 nukkuu 1,5-2,5 tuntia; 1 päiväunet mahdollista |
| 1,5-2 vuotta | 13 tuntia | 10-11 tuntia | Siirtyminen 1 uneen: 2,5-3 tuntia |
| 2-3 vuotta | 12-13 tuntia | 10-11 tuntia | 2-2,5 tuntia |
| 3-7 vuotta | 12 tuntia | 10 tuntia | 1,5-2 tuntia |
| Yli 7 vuotta vanha | vähintään 8-9 tuntia | vähintään 8-9 tuntia | ei välttämättä |
Mihin ikään asti lapset nukkuvat päiväsaikaan ja milloin päiväunet voidaan poistaa lapsen ruokinnasta?
vauvat heillä on lähes sama hoito-ohjelma noudattaen tiettyä ruokinta-, hygienia-, peli- ja unijaksoa.
Iän saavuttaessa yksi vuosi lapset eroavat jo toisistaan paitsi luonteen ja aktiivisuuden, myös päivä- ja yöunen keston ja laadun suhteen. Voidaan sanoa, että sisään myöhäinen vauvaikä ja varhainen esikouluikä Päiväuni on yksilöllistä, sillä on erilainen kesto ja päiväunien määrä.
Jos lapsi 2-4v nukkuu lyhyen aikaa päivällä, nukahtaa puolen tunnin tai enintään tunnin, mutta samalla hän on aktiivinen ja helposti "kestää" yöunen ilman oikkuja ja letargiaa, niin tämä aika riittää hänelle levätä ja toipua. Tässä tilassa vanhemmat eivät saa laittaa lasta väkisin nukkumaan, keinuttaa häntä yrittäen saada hänet nukkumaan pidempään.
Lastenlääkärit ja lastenneuropatologit neuvovat kiinnittämään enemmän huomiota ei päiväunien kestoon sinänsä, vaan sen laatuun - kuinka hän nukahtaa / herää, nukkuuko vauva syvään, onko hänellä useita herääjiä / nukahtamista, onko hänellä liian vähän unta, itkipä hän unissaan, nykii raajojaan tai hikoilee voimakkaasti.
Tällaisten merkkien esiintyessä sinun tulee ottaa yhteyttä lastenneurologiin syiden selvittämiseksi.
Tietysti, esikoululainen lapsi on muotoutumaton hermosto, ja ulkomaailmasta tulevan tiedon runsaus, aktiivinen kognitiivinen ja leikkitoiminta on erittäin väsyttävää. Hermosto tarvitsee suojaa, ja paras suoja on vain hyvä uni, joka on lähellä tietyn iän optimaalista kestoa.
Jotta vauva ei menetä tätä suojaa, on vauvasta lähtien kehitettävä tietty järjestys vauvan asettamiseen, tehdä uniominaisuuksista perinteisiä - suosikkityyny, pehmeä lelutäyte, äidin kehtolaulu.
Seitsemän vuoden jälkeen lapsen keho pärjää ilman päiväunia. Mutta kiinnitämme huomionne siihen, että tämä ikä liittyy koulunkäynnin alkamiseen, mikä tuo mukanaan uusia taakkoja, huolia ja velvollisuuksia vauvalle. Siksi lastenneurologit suosittelevat edelleen pitää päiväunet 8-9 vuotta .
Muuten, päivälepo tässä iässä ei välttämättä ole unelma - nuoremmalle opiskelijalle riittää vain makuulle hiljaisuus palauttaakseen voimansa puolessa tunnissa tai tunnissa.
Tämä aika ei tietenkään ole television katseluun tai puhelimella pelaamiseen.
Kuinka paljon ja kuinka paljon kahdeksanvuotiaan opiskelijan tulisi nukkua?
Terveellinen uniohjelma 8-vuotiaalle koulupojalle päivällä ja yöllä
8-vuotiaana voit turvallisesti poistaa koulupojan päiväunet.
Jos vauva kuitenkin harjoittelee lisäpiirejä tai osia, hän tarvitsee päiväunta.
Lapsen unen kesto 8-vuotiaana
8-vuotiaana lapsi tarvitsee 10-11 tuntia unta. Samanaikaisesti voit varata tunnin päiväunille, jolloin opiskelija laitetaan nukkumaan heti koulun jälkeen.
Miksi 8-vuotias lapsi nukkuu ahdistuneesti tai lopettaa nukkumisen kokonaan?
Jos lapsesi voi huonosti, nukkuu ja syö huonosti, on paljon tuhma, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen.
Mutta jos lapsesi kieltäytyy nukkumasta päivällä valittamatta hyvinvoinnista ja väsymyksestä, voit olla rauhallinen - hän vain nukkuu tarpeeksi yöllä.
Miksi lapsi nukkuu jatkuvasti 8-vuotiaana?
Jos vauvasi alkoi nukkua paljon, sinun tulee tarkastella hänen päivittäistä rutiiniaan ja vähentää kuormaa. Loppujen lopuksi pitkittynyt uni on ensimmäinen merkki ylityöstä.
Ehkä koulukuorma on lapsen voimien ulkopuolella tai lisäluokat ovat tulleet tarpeettomiksi.
Kuinka paljon lapset nukkuvat 9-vuotiaana?
Yhdeksänvuotiaiden lasten uniohjelma päivällä ja yöllä
Yhdeksänvuotiaana lapsi voi jo rauhallisesti päättää, kuinka paljon aikaa hän tarvitsee uneen.
Ei tarvitse pakottaa lasta nukkumaan päivällä.
Jos lapsi ei välitä, voit antaa hänelle tunnin hiljaista ajanvietettä vaaka-asennossa (esimerkiksi rentoutua sohvalla, kuunnella kirjaa tai musiikkia, lievittää stressiä koulun jälkeen).
Unen kesto 9-vuotiailla lapsilla
Yöllä opiskelijan tulisi nukkua 8-10 tuntia, ja päivällä yksi tunti riittää.
Yhdeksänvuotiaat nukkuvat harvoin päivällä, mutta päivälepo on tässä iässä välttämätöntä.
Miksi yhdeksänvuotias lapsi ei halua mennä nukkumaan?
Jos 9-vuotias lapsi ei halua nukkua, tämä voi johtua siitä, että hän ei halua erota suosikkiharrastuksestaan tai hän ei ole vielä lopettanut suosikkipelinsä pelaamista. Näissä tapauksissa on tarpeeksi vaikea saada hänet nukkumaan.
Yritä viedä lapsi illalla aktiivisilla toimilla, jotta hän kuluttaa nopeasti energiaa ja nukahtaa illalla rauhallisesti.
Kaiken aktiivisen toiminnan aika on klo 18 asti. Anna viimeiset 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa hiljaisille peleille. Pelit ennen nukkumaanmenoa kiihottavat psyykettä, ja sitten on vielä vaikeampaa laittaa lapsi nukkumaan.
Miksi yhdeksänvuotias lapsi nukkuu luokassa?
Jos lapsesi ylityöllistyy hyvin nopeasti, nukahtaa päivällä kotona ja jopa luokassa, on aika miettiä päivittäistä rutiiniaan ja pidentää hänen yöunensa kestoa.
Tämän ikäiset lapset kokevat valtavasti erilaisia eläviä tunteita, joten ylityö on täysin luonnollinen ilmiö. Mutta tietysti sitä vastaan on taisteltava.
Kuinka paljon unta 10-vuotias lapsi nukkuu?
Oikean unen aikataulu kymmenen vuoden ikäisille lapsille
10-vuotiaana on jo tarpeeksi vaikeaa saada lapset menemään nukkumaan tarvittaessa. Siksi on parempi laatia uniaikataulu lapsen kanssa, milloin hänen pitäisi mennä nukkumaan ja herätä.
Unen kesto 10-vuotiailla
Kymmenvuotiaan lapsen tulisi nukkua 8-9 tuntia vuorokaudessa, kun taas päiväunille voi varata tunnin.
Levottoman unen syyt 10-vuotiaalla lapsella
Jos lapsi ei halua nukkua päivän aikana, sinun ei tarvitse pakottaa häntä, koska tämä ei johda mihinkään hyvään. Laita se illalla hieman tavallista aikaisemmin.
Jos painajaiset piinaavat lasta, anna hänelle 10 tippaa valerianaa ennen nukkumaanmenoa, tuuleta huone huolellisesti.
10-vuotias lapsi nukkuu jatkuvasti: miksi?
Jos lapsi nukkuu paljon, on mahdotonta herättää häntä aamulla, ja heti koulun jälkeen hän kiirehtii nukkumaan, tämä on varma merkki siitä, että kuormaa on vähennettävä.
Kuinka paljon ja miten lapsi nukkuu 11-vuotiaana?
11-vuotiaiden lasten unirytmi
11-vuotias on siirtymäkauden alku, joten hyvä uni ja oikea ravitsemus ovat lasten elämässä pääasia.
Keskimäärin lapsen tulisi nukkua 9-10 tuntia. Tämän avulla voit myös lisätä tunnin unta koulun jälkeen.
11-vuotiaan lapsen unen kesto
Jos lapsesi nukkuu tunnin vuorokauden aikana, voimme turvallisesti sanoa, että tämä on vain pinnallinen uni, joka auttaa palauttamaan voiman.
Yöllä useat äänellisen ja pinnallisen unen vaiheet vuorottelevat, joten pinnallisen unen vaiheessa lapsi on melko helppo herättää.
Miksi lapsi ei voi nukkua päivällä tai yöllä?
Jos lapsesi nukkuu vähän yöllä ja kieltäytyy nukkumasta ollenkaan päivällä, hän on saattanut olla liian aktiivinen tai liian tunteellinen päivällä. Tässä tapauksessa sinun on mentävä lääkäriin.
Myös toinen syy levottomaan uneen voi olla hyvinvointiongelmat.
11-vuotias nukkuu koko ajan
Jatkuva uni on merkki ylityöstä. Siksi sinun tulee vähentää kuormaa ja katsoa, palaako lapsi normaaliin uneen.
Unelma lapsesta 12-vuotiaana
Unimallit 12-vuotiailla lapsilla
12-vuotias lapsi päättää yleensä itse, kuinka paljon unta hän tarvitsee, koska on lähes mahdotonta saada häntä nukkumaan päivällä tai yöllä.
Joskus lapsella on kuitenkin paljon kiirettä oppituntien, lisätuntien ja osien kanssa. Tässä päiväunista tulee välttämättömyys.
12-vuotiaan lapsen unen kesto
12-vuotiaana lapsi nukkuu 8-9 tuntia.
Jos hänen kiireinen toimintansa kuitenkin vaatii, voit lisätä yhden tunnin unta päivän aikana.
Miksi 12-vuotias ei nuku hyvin?
Jos lapsesi ei voi nukkua, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Loppujen lopuksi tämän syy voi olla hormonaalinen epäonnistuminen tai verisuoniongelmat.
Jos lapsi ei halua nukkua päivällä, älä pakota sitä. Tämä tarkoittaa, että hän ei yksinkertaisesti tarvitse tätä ylimääräistä unta, koska hän saa tarpeeksi unta yön aikana.
Miksi lapsi nukkuu paljon 12-vuotiaana?
Jos lapsi nukkuu paljon, tämä ei ole pelottavaa. Tämä ilmiö liittyy siirtymäkauteen.
Kuitenkin tapahtuu myös niin, että pitkittyneeseen uneen liittyy letargiaa, väsymystä ja päänsärkyä. Tämä on syy mennä lääkäriin.
Kuinka paljon ja miten 13-vuotias lapsi nukkuu?
Uni ja hereilläolo 13-vuotiaalla lapsella
Lapsi saavuttaa jo 13-vuotiaana murrosiän, joten uni on erittäin tärkeä osa hänen elämäänsä.
Päiväunet voidaan sulkea kokonaan pois lapsen pyynnöstä.
On kuitenkin aikoja, jolloin lapsi itse haluaa nukkua päivän aikana (tässä tapauksessa et voi kieltää häneltä tätä nautintoa). Yksi tunti päiväunia riittää.
Unen kesto 13-vuotiailla
Nuorilla terve ja pinnallinen uni jakautuvat tasan (50 % on pinnallista ja loput 50 % tervettä).
Tässä iässä lapsi pystyy jo ymmärtämään, haluaako hän nukkua vai ei. Siksi, jos hän ei saa tarpeeksi unta, neuvokaa häntä menemään nukkumaan 1-2 tuntia tavallista aikaisemmin.
Miksi lapsi nukkuu huonosti tai ei nuku ollenkaan?
Kummallista kyllä, mutta unen puute ja unen puute tässä iässä on hormonaalinen vika.
Voit antaa teini-ikäiselle miedon yrttirauhoitteen rauhoittamaan väkivaltaista hermostoa ja valmistamaan lasta nukkumaan.
13-vuotias lapsi haluaa usein nukkua
Jos lapsesi alkoi valittaa, että hän haluaa nukkua, tai huomasit itse, että hän kiirehtii opiskelun jälkeen nukkumaan, voit olla varma, että syy on ylityö.
Murrosiässä kuluu paljon energiaa elimistön työn ylläpitoon, joten teini-ikäisen unirytmiä ja ruokavaliota kannattaa seurata, jotta elimistö saa riittävästi proteiinia ja vitamiineja.
Jos mikään ei muutu, mene lääkäriin. Syy voi olla erilaisissa sairauksissa.
Hyvä uni tukee ihmisen terveyttä ja suorituskykyä. Erityisesti tärkeä nukkua lapsille. Jos lapsi ei nuku hyvin, hänestä tulee oikukas, menettää ruokahalunsa ja jää jälkeen fyysisessä kehityksessä. Tällainen lapsi on alttiimpi erilaisille sairauksille kuin muut lapset. Siksi vanhemmille on niin tärkeää tietää Kuinka paljon unta lapsi tarvitsee (tunteina).
Terveellisen unen edut lapsille ja aikuisille
Aivosoluilla on mahdollisuus levätä vain unen aikana. Terveellisen unen edut lapsille ja aikuisille sikäli, että se suojaa aivoja, ehkäisee hermosolujen toiminnan häiriöitä ja varmistaa ihmisen normaalin elämän. Lepo unen ja muiden elinten aikana. Kasvojen iho muuttuu vaaleanpunaiseksi, sydämen toiminnan ja hengityksen rytmi hidastuu, lihakset rentoutuvat ja tarvitsevat tavallista vähemmän ravintoaineita. Unen aikana kehon kudokset keräävät rasvoja, proteiineja, hiilihydraatteja myöhempää työtä varten valveilla.
Jotkut vanhemmat ajattelevat, että ympäristö ei vaikuta lapseen nukkuessaan. Osoittautuu, että näin ei ole. Esimerkiksi nukkuvassa lapsessa voidaan havaita pulssin ja hengityksen lisääntymistä terävien, hajuisten aineiden, kylmän, lämmön ja muiden tekijöiden vaikutuksesta. Suuri fysiologi I. P. Pavlov totesi, että kun jotkut aivojen osat lepäävät unen aikana, toiset tekevät vahtikoiratyötä suojellen kehoa haitallisilta vaikutuksilta.
Kuinka monta tuntia lapsen pitäisi nukkua tunneissa?
Lasten unen kesto ja valveillaolo vaihtelevat iästä riippuen. Asennettu esimerkillinen normit tunteina, kuinka paljon lapsen tulisi nukkua. Henkilökohtaisista ominaisuuksista riippuen terveelliseen uneen tarvittava tuntimäärä voi vaihdella:
- Vastasyntynyt vauva nukkuu melkein koko ajan, hänen unensa keskeytyy vasta ruokintahetkellä.
- 3-4 kuukauden ikäinen lapsi nukkuu 1,5-2 tuntia ruokintakertojen välillä ja noin 10 tuntia yöllä.
- 4 kuukauden ja 1 vuoden ikäisten lasten tulisi nukkua päivällä, 3 kertaa 1,5-2 tuntia ja noin 10 tuntia yöllä.
- 1-2-vuotiaalle lapselle on hyödyllistä nukkua 2 kertaa 1,5-2 tuntia päivällä ja 10 tuntia yöllä.
- Päiväunen kesto esikouluikäisillä on 2-2,5 tuntia ja yöunet 9-10 tuntia.
- Lopuksi koululaiset eivät yleensä nuku päivällä, vaan yöllä lapset yli 7 vuotta vanha täytyy nukkua ainakin 9 tuntia.
- Lasten, joilla on suolisto-, keuhko- tai tartuntatauteja, tulisi nukkua 2-3 tuntia enemmän kuin on tarpeen saman ikäisille terveille lapsille.
Taulukko: kuinka paljon lapsen tulisi nukkua (tunteina)
Mitä lapsi tarvitsee terveelliseen uneen?
- Ensisijaisesti lapsi aina täytyy nukkua yksi. Aikuisten kanssa samassa sängyssä nukkuminen voi olla haitallista hänen terveydelle. Aikuisten suussa ja nenässä on jatkuvasti paljon mikrobeja, jotka voivat olla taudinaiheuttajia vauvalle. Lisäksi unessa lapsi voi pelätä vahingossa tapahtuvaa kosketusta, eikä sitten nukahda pitkään aikaan. Mutta monet asiantuntijat puhuvat myönteisesti äidin ja lapsen yhteisestä unesta vauvan ensimmäisten kuukausien aikana.
- Lapsen vaatteiden tulee olla unen aikana väljiä ja mukavia.
- Lämpimällä säällä on suositeltavaa laittaa lapsi nukkumaan ilmaan - sekä päivällä että yöllä: raittiissa ilmassa nukkuminen on aina vahvempaa ja pidempää. Yritä kuitenkin samalla suojata lasta kovilta ulkoisilta ääniltä (koirien haukkuminen, auton äänitorvet jne.). Vauvan ei missään tapauksessa saa antaa ylikuumentua unen aikana.
- Varmista tiukasti, että esikoululaiset menevät nukkumaan klo 8 ja nuoremmat opiskelijat - viimeistään klo 9.
- Älä totuta vauvaa keinuttamiseen ja taputtamiseen, tarinoiden kertomiseen.
- Vauvan pelottelu ennen nukkumaanmenoa ("susi tulee ja vie sen pois, jos et nuku" jne.) kiihottaa hänen hermostoaan. Tällaisissa tapauksissa lapset heräävät usein yöllä huutaen, hyppäämällä sängystä kylmän hien peitossa. Älä kuitenkaan kysy lapselta hänen peloistaan, vaan laske hänet rauhallisesti makuulle ja istu sängyn viereen, kunnes hän nukahtaa. Usein toistuvien, jatkuvien pelkojen yhteydessä pyydä apua lääkäriltä, joka määrää sopivan hoito-ohjelman ja hoidon.
- Älä missään tapauksessa turvaudu sellaisiin keinoihin lapsen tuudittamiseen kuin viiniin, unikon infuusio. Lapset ovat erittäin herkkiä näille myrkyille. Ne johtavat myrkytykseen ja tiettyjen elinten sairauksiin (esimerkiksi maksa, munuaiset).
- Lukeminen ennen nukkumaanmenoa, sängyssä makaaminen innostaa lasta, pilaa näköä.
- On myös haitallista katsoa televisio-ohjelmia ennen nukkumaanmenoa, kuunnella radiota.
- Erittäin hyödyllinen terveelle unelle (sekä lapsille että aikuisille) lyhyitä hiljaisia kävelylenkkejä puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Suojaa lapsesi unta huolellisesti ja rakkaudella!
