Jokainen meistä pelkää jotain, ei tapahdu, että henkilö olisi täysin peloton. Kaikki alkaa lapsuudesta, kun peloissamme tai nähdessään jotain alamme keksiä paljon kehitystä itsellemme. Joku pelkää sängyn alla istuvaa hirviötä, joka sitten muuttuu tavalliseksi pimeässä nukkumisen peloksi. Toiset pelkäävät ajaa hississä, mikä aikuisiällä muuttuu klaustrofobiaksi. Itse asiassa pelkoja on paljon, sinun ei tarvitse vain panikoida, käyttäytyä asianmukaisesti ja tietää kuinka päästä eroon tai miten vähentää pelon tasoa.
Fobian tyypit
Ei ole mitään järkeä luetella ehdottomasti kaikkia maailmassa olevia fobioita, niille ei yksinkertaisesti tule loppua. Mutta on mahdollista nostaa esiin alkeellisimmat, jotka usein ilmenevät ihmisissä 18-vuotiaasta alkaen.
- sosiaalisten tilanteiden pelko. Tämä koskee ihmisiä, jotka eivät kestä muiden seuraa. Sosiaaliset foobit kieltäytyvät usein puhumasta julkisesti ja välttävät kontaktia henkilöön. Yleensä tällaisia ihmisiä kutsutaan yksinäisiksi susiksi, jotka ovat usein omillaan, ja vain he pystyvät ymmärtämään toisiaan, mutta eivät näkemään toisiaan eivätkä ole lähellä.
- Akrofobia. Hyvin usein voit tavata ihmisiä, jotka katsovat alas pelolla, jos he ovat missä tahansa korkeudessa. Kyllä, akrofobia on sama korkeuden pelko, jota yli puolella planeetan ihmiskunnasta on. Ei ole väliä missä henkilö on, koska se ei ehkä ole edes 10. kerros, vaan toinen.
- Nyktofobia. Sama pimeän pelko, kun pienet lapset pyytävät vanhempiaan olemaan sammuttamatta valoa nukkuessaan ja ottavat nallekarhun mukaan sänkyyn. Tämä fobia ilmenee melkein kaikilla 10-12-vuotiailla lapsilla, ja sitten pelko katoaa itsestään.
- Kynofobia. Yksi oudoimmista, mutta yleisimmistä peloista on koirien pelko. Eikä sillä ole väliä onko se pieni vai iso koira. Yleensä kynofobia ei sisällä pelkoa kosketuksesta koirien kanssa, vaan myös kaikkiin eläimiin.
- Klaustrofobia. Ihmiset, jotka ovat alttiita tälle pelolle, pelkäävät erittäin paljon suljettuja tiloja. He ovat valmiita kaikkeen, vain poistumaan huoneesta, mikä kirjaimellisesti painaa heitä. Erittäin terävällä pelolla ihmisistä jopa näyttää siltä, että seinät liikkuvat heitä kohti, sillä hetkellä voi alkaa akuutti paniikkikohtaus.
- Agorafobia. Tämä on päinvastainen suljetun tilan pelko. Tässä tapauksessa henkilö on valmis istumaan lukittuna neljään seinään ja olemaan menemättä minnekään. Yleensä ne, jotka ovat riippuvaisia tietokoneesta, kärsivät agorafobiasta.
- Araknofobia. Hämähäkkien näkemisen ja koskemisen pelko. Lisäksi paniikkikohtaukset ovat mahdollisia, jotka ilmestyvät tyhjästä, koska jos alat hoitaa pelkoa, henkilölle näyttää siltä, että hämähäkit lähestyvät häntä ja ovat hyvin lähellä.
- Hemofobia. Lähes 50 prosenttia maailman asukkaista on tämän pelon alaisia. Tämä on epätavallinen fobia - veren pelko. Lisäksi sekä omat että jonkun muun. Joten jos sinusta tuntuu, että olet pyörtymässä, kun katsot videota verestä tai jopa sen hajusta, muista, että sinulla on hemofobia.
- Coulrofobia. Toinen pelko on ihmisten pelko, joilla on maalatut kasvot. Tämä sisältää myös vahvan pellon klovneja ja nukkeja kohtaan. Yleensä kirkas väritys on tärkein indikaattori siitä, että henkilöllä on joko vakava kiukkukohtaus tai paniikkikohtaus.
Miksi ihmisillä on fobioita
Yleensä pelkoa ei voida käsitellä kategorisesti. Aluksi hän ilmestyi suojellakseen henkilöä. Joten esimerkiksi monet fobiat pelastivat ihmiset täydellisesti vaaralta, pysäyttivät heidät, varoittivat, että oli parempi olla menemättä johonkin paikkaan tai olla tekemättä jotain. Otetaan esimerkiksi fobia käärmeitä kohtaan. Niillä, jotka ovat varovaisia näitä ryömiviä olentoja kohtaan, on luultavasti sukulaisia, jotka myös joskus yrittivät olla heidän lähellään. Käärmeillä on myrkyllinen purema, joka haavoittaa uhria ja aiheuttaa tuskallista kipua. Siksi tässä tapauksessa ryömimisfobia on ihmiskehon suojaava reaktio, joka välittyy sukupolvelta toiselle.
Tai esimerkiksi henkilöllä on astma, hän usein tukehtuu. Osoittautuu, että pelko, joka valtaa koko kehon, on klaustrofobia. Ja heti kun henkilö sairastuu tukkoisessa suljetussa tilassa, tämä on selvä merkki siitä, että minuutista minuuttiin tulee astmakohtaus. Tällainen henkilön suojaava reaktio kuin pienten huoneiden pelko auttaa ymmärtämään, että sinun on päästävä ulos ulkoilmaan. Lisäksi fobioiden esiintymiseen on muita syitä.
- Vestibulaarilaitteen huono toiminta. Avaruudessa suuntautumisesta vastaava keho on erittäin tärkeä. Jos se ei olisi häntä, me kaikki eksyisimme ja pelkäsimme jatkuvasti kaikkea. Muuten, se on rikkomus tällaisen laitteen toiminnassa, joka on yksi tärkeimmistä syistä minkä tahansa fobian esiintymiseen, ja ehkä jopa useisiin.
- Jatkuvat kokemukset. Se, mitä meille kerran tapahtui, kaikki kirkkaimmat hetket, jotka toivat negatiivisia tunteita - kaikki tämä tallentuu muistiin, ja ajan myötä se muuttuu fobiaksi. Me, odottamatta sitä itse, muistamme joitain tapahtumia elämästä ja alitajuisella tasolla pelkäämme niitä villisti. Tähän sisältyy muuten myös lasten pelko, joka on syntynyt pienestä pitäen.
- Tunnehäiriöt. Ihmiset, joilla on heikko psyyke, altistuvat jatkuville tunnehyökkäyksille. Jos otat kaiken liian lähellä sydäntäsi, pelko kehittyy varmasti vielä nopeammin. Hyvin usein tämän perusteella tytöt kärsivät jonkinlaisesta fobiasta, koska naissukupuoli on alttiimpi kokemuksille ja tunteille kuin miehet. Myös villin mielikuvituksen omaava henkilö voi hyvinkin kehittää jonkinlaista pelkoa, koska usein tällaiset ihmiset eivät erota todellisuutta kuvitteellisesta elämästä. Osoittautuu, että heidän mielikuvituksensa on niin realistinen, että näyttää siltä, että henkilö on tullut hulluksi tai hän on rakentanut päähänsä ihanteellisen maailman, johon hän uskoo vakaasti.
Kuinka päästä eroon fobioista
On monia tapoja päästä eroon fobioista. Jotkut heistä eivät auttaneet ketään, vaikka myönteisiä sanoja maalattiinkin. Toiset päinvastoin olivat tärkein syy siihen, että ihminen pääsi lopullisesti eroon kaikista huonoista ajatuksistaan, peloistaan, tyhjensi mielikuvituksensa ja alkoi hengittää raitista ilmaa täydellä rinnalla.
Nämä menetelmät saavat sinut ymmärtämään syvästi pelon olemuksen.
- Lopeta ja lakkaa pelkäämästä. Yritä vain sammuttaa se napsautus itsessäsi, joka kertoo sinulle: "Hei, se, mitä pelkäät eniten, on edessä." Yritä olla ajattelematta, että sinulla on edessäsi fobia, että sinulla on huono olo. Yleensä tämä on vain ehdotus. Itse asiassa, jos katsot ulkopuolelta, mikään ei uhkaa sinua. Esimerkiksi, jos pelkäät kauheasti lentämistä lentokoneissa, mutta niin tapahtui, että sinun on kiireesti poistuttava jostain, etkä vain pääse toiseen kuljetukseen, on helpompi käyttää lisämenetelmiä jollakin tavalla heikentääksesi pelon ilmenemistä. . Juo esimerkiksi alkoholia rauhan ja rentoutumisen vuoksi, sillä, kuten sanotaan, humalainen meri on polviin asti. Tai voit ottaa unilääkkeitä nukkuaksesi koko lennon ajan etkä tunne turbulenssia.
- Valoisten miellyttävien muistojen eturintamassa. ja positiiviset tunteet auttavat hyvin usein piiloutumaan siltä, mitä olemme epämiellyttäviä ja pelkäämme. Varastossa jokaisella pitäisi olla joitain kirkkaimpia muistoja elämästä, joihin sinun täytyy sukeltaa uudestaan ja uudestaan, jotta fobia ja se positiivisiksi jäävät. Se on kuin todellinen muistoallas, jonka pitäisi olla niin syvä, että ehdottomasti kaikki menee pohjaan: negatiiviset tunteet, pelot ja paljon muuta. Muuten, tänne voit sisällyttää myös suosikkitoiminnon, johon henkilö kirjaimellisesti liukenee, kun hän on mukana.
- Taistele intensiivisesti. Pelko itsessään ei ole niinkään kauheaa, vaan sen ilmentymisen taso ja voimakkuus. Uskokaa minua, mitä useammin ajattelet jotain epämiellyttävää, ohjaat ajatuksiasi yhä pidemmälle kohti fobiaa, sitä pakkomielteisempää on kiinteä ajatus, että edessä ei ole muuta kuin vaara. Psykologit sanovat, että pelko on täysin normaali ilmentymä jokaisessa ihmisessä. No, minkälaista terästä sinun pitää olla, jotta et tunne sitä ollenkaan? Sinun täytyy vain yrittää vähentää pelon ilmentymisen voimakkuutta. Yritä esimerkiksi löytää plussi kaikessa, käännä tilanne eduksesi. Jos pelkäät hämähäkkejä, kuvittele, että hän kutittaa kättäsi, juoksee pitkin jalkojasi ja koskettamalla kuin pehmeä matto, eikä edes ilkeä ollenkaan. Tai yritä fantasoida pimeydestä: se ei todellakaan ole kauheaa, mutta päinvastoin, lämmin ja miellyttävä, voit nähdä mielenkiintoisia neonkirjoituksia, joita et tuskin näe päivänvalossa.
- Kaikki urheilu. Tiesitkö, että urheilu on ainutlaatuinen pelon ja sen ilmentymisen estäjä? Joten on aika olla tietoinen tästä pitkästä aikaa! Tosiasia on, että harjoittelemalla ja vahvistamalla kehoamme me ikään kuin verhoamme itsemme näkymättömällä suojalla, jonka läpi pelko ei voi kulkea. Yleensä fyysinen aktiivisuus tekee ihmeitä ihmisen kanssa, koska ei vain polta rasvoja, vaan myös pelkohormoneja. Kyllä, niitäkin on, mutta vain alitajunnassamme. Tämän seurauksena se tuottaa valtavan annoksen serotoniinia, adrenaliinia ja endorfiinia, mikä mahdollistaa onnellisuuden tason nousevan pilviin. Mistä pelosta voimme puhua, jos olet onnellinen?
- Alkoholin kieltäytyminen. Huolimatta siitä, mitä joku sanoo, että alkoholi on viimeinen asia, joka hyväksytään, fobia ei jää jäljelle, vaan vain voimistuu. Pääsääntöisesti alkoholimyrkytys auttaa unohtamaan pelon vain pariksi tunniksi, kunnes henkilö tuntee olonsa raittiin. Mutta uskokaa minua, alkoholin jälkeen se pahenee entisestään, intensiteetti kasvaa, mikä tarkoittaa, että fobia alkaa ilmetä entisestään. Siksi alkoholia suositellaan vain, jos pelko on ohikiitävä: esimerkiksi sinun täytyy lentää lentokoneella pari tuntia, jonka aikana henkilöllä ei varmasti ole aikaa täysin raittiina. On parempi kohdata ongelma kasvotusten kuin helpottaa omaa elämää päihdyttävällä nesteellä, jonka jälkeen kaikki vain pahenee.
- Syvä hengitys. On yksi erittäin hyödyllinen harjoitus, joka on varmasti hyödyllinen ihmisille, joilla on fobia. Heti kun paniikkikohtaus alkaa, kytke aivot päälle ja hengitä ja tee se syvään niin, että rintakehä nousee ja laskee huomattavasti. Palleahengitys auttaa rauhoittamaan koko kehoa, hermostoa – viesti, että kaikki on kunnossa, saavuttaa ihmisen aivot, ja hän lakkaa pelkäämästä. Jokaisen hengityksen tulisi kestää noin 6 sekuntia, ja uloshengityksen tulisi olla paljon vähemmän - 10. Et itse huomaa, kuinka kaikki päättyy. Ei ihme, että he sanovat, että ensimmäinen ja tarpeellisin toimenpide on hengittää syvään, sulkea silmät, olla hiljaa, istua mukavassa asennossa ja rentouttaa kehoa niin paljon kuin mahdollista.
- Mielikuvitus peli. Upea pakomenetelmä, joka sisältää ajatuksen, että pelkosi ei ole mahdollista. Pelkäät esimerkiksi hiiriä. Täällä istut tuolilla ja alkaa paniikkikohtaus, että nyt hiiri ryömii kulman takaa ja menee suoraan sinua kohti. Huijaa aivosi leikkimään mielikuvituksellasi ikään kuin tämä jyrsijä hyppää ja juoksee ikkunan läpi tai tekee jotain tuskallisen hauskaa temppua, joka tekee sinusta melko hauskan. Tai esimerkiksi pelkäät, että jonakin päivänä satutat jotakuta. Mielikuvituspelin pitäisi olla seuraava: olet erittäin lempeä ja ystävällinen ihminen, etkä ole koskaan tehnyt kenellekään mitään pahaa. Miksi sitten sinulla olisi niin käsittämätön ja epälooginen pelko päässäsi? Hänellä ei vain ole minne mennä.
- Ehkä yksi parhaista menetelmistä mitä tahansa pelkoa vastaan, olipa se kuinka kauhea tahansa. Tämä ei ole vain ystävyyttä oman kehosi kanssa korkeimmalla tasolla, vaan myös koko organismin loistava uudelleenjärjestely, uusi maailmankuva, erilainen asenne ongelmiin. Se on kuin ohjelmoisit itsesi uudelle elämänvaiheelle, korkeammalle, onnellisemmalle ja vapaammalle. Kiirehdi! Loppujen lopuksi aloittelijoille ei ole koskaan liian myöhäistä nousta todellisiksi ammattilaisiksi päästäkseen eroon kaikista peloista.
- Yleensä, jos henkilö pelkää jotain, se tarkoittaa, että hän ei ole varma itsestään, on jotain, joka estää häntä taistelemasta. Ensinnäkin sinun tulee luopua kaikista huonoista tavoista. Lisäksi se ei voi olla vain alkoholia, tupakointia, vaan myös tyhmiä tapoja, kuten kynnet suussa ja täsmällisyyden puute. Toiseksi, katso kaikkea yksinkertaisemmin, luo ympärillesi kuori maailmasta, jossa ei ole vaaraa, totuta hermostosi vahvaan ytimeen. Ja kolmanneksi, mene vain lääkäriin ja tarkista koko kehosi varmistaaksesi, että olet sekä sisäisesti että ulkoisesti terve. Kun olet läpäissyt monia testejä, sinusta näyttää jo siltä, että fobiasi ei ole enää pelko, vaan vainoharhaisuus, joka on kasvanut tuntemattomaksi ongelmaksi. Ja kun näet, että ammattilainenkin lääkäri kertoo sinulle, että sinulla on kaikki kunnossa, usko häntä, koska lääkäri ei neuvo huonoja asioita.
Hauskimmat ja oudoimmat fobiat
Maailmassa on niin paljon fobioita, että näyttää siltä, ettei tällä planeetalla voi olla minkäänlaista pakkomiellettä elää. Jotkut pelkäävät hämähäkkejä ja rottia, kun taas toiset pelkäävät pimeyttä ja vettä. Ja nämä ovat edelleen normaaleja pelkoja, toisin kuin ne, joita esiintyy joillakin ihmisillä. Niille ei ole selitystä, mutta ne kuulostavat erittäin hauskoilta. Joskus jopa tuntuu: kuinka niin oudot asiat voivat olla fobiaa? Joten aloitetaan:
- ergofobia - paniikkityön pelko (ei, kyse ei ole laiskuudesta, vaan yksinkertaisesti siitä, että henkilö pelkää aloittaa mitään toimintaa);
- nomofobia - ehkä tämä on todellinen valtavirta nykyään, koska nomofobia on pelko mobiililaitteen puuttumisesta melkein joka kolmannella henkilöllä, erityisesti heistä riippuvaisilla lapsilla;
- lakanofobia - kiinteä ajatus siitä, että vihannekset voivat vahingoittaa, erittäin outo ruoan pelko, jonka edessä henkilö alkaa kirjaimellisesti tuntea olonsa erittäin sairaaksi, ilmenee huimausta, voimakasta ruokahaluttomuutta;
- karvafobia - noin 35 ihmisellä on tämä pelko, koska odottamatta he alkavat yhtäkkiä nauraa tapahtumassa, jossa ei pitäisi olla hymyä (esimerkiksi hautajaisissa, mutta kaikki tämä johtuu kehon suojaavasta reaktiosta) ;
- papafobia - käsittämätön paniikki, joka ilmenee paavin nähdessä (mistä tämä tarkalleen johtuu, ei ole vieläkään selvää kenellekään, mutta ahdistustapauksia on kirjattu);
- dorofobia - paniikki saadessaan jonkinlaisen lahjan (sellaiset ihmiset eivät yleensä yksinkertaisesti järjestä syntymäpäiviä ja muita lomia, jotta he eivät saisi mitään sukulaisiltaan ja ystäviltään);
- deipnofobia - kauhu ja ahdistus ennen tulevaa ateriaa, tämä ilmenee yleensä niillä, jotka ovat sairaita anoreksiaan ja pelkäävät syödä mitään, jotta ne eivät lihotu;
- erotofobia - käsittämätön paniikkikohtaus ennen yhdyntää, se voi olla kyynelten, huutojen ja voimakkaiden kiukunkohtausten hyökkäys, vain olla menemättä kumppanin kanssa pikanteimpaan liiketoimintaan (ilmenee usein niille, jotka joutuivat hullun ja raiskauksen uhreiksi) ;
- fobofobia - pelko puhuu puolestaan, että tämä on villi pelko saada fobia ollenkaan (yleensä ihmiset ovat hyvin hämmentyneitä itsestään, pakkomielle, kuvitteellinen);
- krematofobia - paniikkikohtaus, joka johtuu siitä, että rahassa on paljon likaa ja mikrobeja, ei tiedetä kenellä se oli ennen sinua (tämä pelko estää rahan kosketuksen paljain käsin, jotkut jopa käyttävät käsineitä suojatakseen jotenkin itse);
- gnosiofobia - koulun ja uuden tiedon hankkimisen pelko (ilmenee hyvin usein 5. luokan jälkeen, kiinnostuksen puute kouluaineisiin, siirtymäikä).
3 parasta harjoitusta fobioita vastaan
- Jäähdytetään erittäin kuuma keitto. Jos edessä on sataprosenttinen vaara, joka näyttää olevan yleismaailmallisesti tärkeä ongelma, on olemassa loistava harjoitus, jonka avulla voit rauhoittua sisäisesti. Kuvittele vain, että sinulla on edessäsi kulho herkullista kuumaa keittoa, jota et valitettavasti voi syödä, koska se on juuri kypsennetty, se on kaadettava. Ota lautaset henkisesti käsiisi, hengitä syvään ja hengitä ulos suoraan kuvitteelliseen keittoon. Hengitä ikään kuin olisit erittäin nälkäinen, haluat syödä kauheasti - mutta ennen kuin jäähdytät ruokaa, et voi maistaa sitä. Siksi keskity, täytä keuhkosi ilmalla maksimaalisesti ja hengitä ulos kaikki, mitä sisälläsi on. Hurraa, keitto on jäähtynyt, mikä tarkoittaa, että ei ole niin pelottavaa, mitä tapahtuu.
- "Näkymätön hellä kissa." Toinen miellyttävä harjoitus, joka on yksi tehokkaimmista fobioita vastaan. Istu alas, ota mukava asento sinulle. Ojenna käsiäsi ja kuvittele, että sinulla on sylissä rakas, hellä pörröinen kissasi. Silitä häntä, kutsu häntä miellyttävin sanoin, kuuntele hänen vastauksiaan - kehrää, jyrinä, kuvittele kuinka miellyttävä hänen turkkinsa on kosketukseen. Tämän harjoituksen tarkoituksena on rentouttaa henkilö mahdollisimman paljon ennen seuraavaa paniikkikohtausta. On vielä parempi, jos talossasi on todellinen kissa, joka ei halua auttaa sinua.
- "Ha-efektin vastaanotto". Jälleen hengitysharjoitus. Totta, täällä sinun on lausuttava jatkuvasti sama ääni. Ahdistuksen ja paniikkikohtauksen estämiseksi suorista selkäsi, nouse suoraan ja hengitä syvään. Nosta molemmat kädet ylös ja suurella uloshengityksellä ja äänekkäällä "ha!" laske kätesi ääneen ja rentouta niitä niin paljon kuin mahdollista. Tällaisen ainutlaatuisen harjoituksen avulla ihminen virittyy positiiviseen, lataa itsensä erittäin viileillä tunteilla ja taistelee fobioita vastaan.
Kaikenlaisilla peloilla on merkittävä paikka elämässämme, ja ne ovat peräisin lapsuudesta. Emme voi koskea fobiaan, emme tiedä miltä koskettaminen tuntuu. Mutta meillä on mahdollisuus tuntea sen läsnäolo. Tietysti on niitä, jotka rakastavat kauhutilaa, mutta yli 85% ihmisistä haaveilee päästäkseen eroon siitä ja elää rauhallisesti mitattua elämää. Yritä ystävystyä kehosi kanssa ja tehdä kaikkesi, jotta päässäsi ei ole kiinteää ideaa. Hylkää kaikki pakkomielteiset ajatukset siitä, että ongelmia on tulossa, lakkaa murehtimasta joka tilanteessa, katso asioita helpommin. Vain tässä tapauksessa voit tuntea vapauden tuoksun, rajattomat positiiviset tunteet elämästä ja miellyttävän maun pelon puuttumisesta, jonka olet itse voittanut.
Vaikeus saavuttaa menestystä johtuu useista syistä. Joku ei usko itseensä eikä tiedä kuinka saada luottamusta omissa voimissaan. Jotkut eivät ponnistele tarpeeksi, eivätkä heillä ole tarpeeksi sinnikkyyttä, toiset eivät edes tiedä, milloin he makaavat liesillä kuinka voit voittaa laiskuuden. On monia syitä, jotka estävät meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Tänään käsittelemme ongelmaa, joka koskee enemmistöä, ellei kaikkia. Ja tämä ongelma on fobiat, pelot.
Ei aina ihmiset kokevat pakkomielteinen pelko, jotka eivät voi menestyä, ovat esimerkkinä monien kuuluisien ihmisten tarinat. Mutta on syytä tietää, että pelon aste on erilainen. Joskus se voi viedä paljon energiaa ja voimaa ja joskus johtaa mielenterveyshäiriöön. Pelot ovat erilaisia, yhdessä aiemmista artikkeleista aiheesta keskusteltiin jo - pelko onnistumisesta. Tässä artikkelissa jätämme yksityiskohdat, tarkastelemme ongelmaa yleisesti.
Ihminen syntyy peloton. Pieni lapsi ei pelkää koskettaa tulta, kompastua, kaatua jne. Kaikki nämä pelot tulevat myöhemmin. Hyödyllisten pelkojen ohella hankitaan usein hyödyttömiäkin pelkoja. Kun heistä tulee liian vahvoja, niitä kutsutaan fobiaksi.
Fobia(muista kreikkalaisista phobosista - pelko) - vahva ja perusteeton pelko jostakin. Tämä on selvä pakkomielteinen, paniikkipelko. Melkein kaikki ovat alttiita pakkomielteisille peloille. Fobioita on monenlaisia. On olemassa jopa sellainen laji kuin "fobofobia" - pelko hankkia jonkinlainen fobia. Päätin pohtia tärkeimpiä, yleisimpiä pelkoja ja antaa lopuksi yleisiä suosituksia miten Mitenpäästä eroon fobioista.
Yleisimmät fobiat
Sosiofobia (latinasta socius - yhteinen, yhteinen + muu kreikkalainen fobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko julkisten toimien suorittamisesta. Sosiaalinen fobia vaikuttaa jopa 13 %:iin ihmisistä eri elämänaikoina. Useimmissa tapauksissa sosiaalinen fobia alkaa kouluvuosina, kun lapsi (tai teini) joutuu moniin stressaaviin tilanteisiin - puhuminen, kommunikointi vastakkaisen sukupuolen kanssa jne. Sosiaalinen fobia liittyy usein alhainen itsetunto ja täydellinen poissaolo kommunikointitaidot. Sosiaalinen fobia on koko ryhmä fobisia ilmiöitä. Se sisältää sellaisia fobioita kuin: 
Akrofobia (kreikaksi acro - huippu + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko korkeuksista, korkeista paikoista (parvekkeet, katot, tornit jne.). Synonyymi on hypsofobia (kreikaksi hypsos pituus + phobos - pelko). Akrofobiasta kärsivät ihmiset voivat kokea paniikkikohtauksia korkealla paikalla ja pelkäävät laskeutua omin avuin. Tiedemiehet ovat osoittaneet, että korkeuksien pelko on eräänlainen vaisto. Akrofobian tärkeimmät oireet ovat pahoinvointi ja huimaus. Alla Pugacheva pelkää korkeuksia.
Verminofobia (lat. vermis - mato + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko jonkin taudin, mikro-organismien, bakteerien ja mikrobien, matojen, hyönteisten tartunnasta. Majakovski oli tunnettu tämän fobian kantaja. Hän yritti koskettaa ovenkahvat vain nenäliinalla... Hänen isänsä kuoli kerran verenmyrkytykseen. Scarlett Johansson mieluummin siivoaa hotellihuoneensa kauan ennen kuin piika saapuu.
Zoofobia (kreikan sanasta eläintarha - eläin + fobos - pelko) - pakkomielteinen pelko- Eläinten pelko, usein tietyntyyppistä. Zoofobian, kuten monien muidenkin fobioiden, syy on usein sattuma. Esimerkiksi iso koira on voinut purra tai pelotella lasta. Se voidaan ottaa myös toiselta henkilöltä. Esimerkiksi lapsi näkee äitinsä huutavan hiiren nähdessään ja alkaa yhdistää hiiri vaaraan. On olemassa suuri määrä zoofobialajikkeita, tässä on vain muutamia niistä: 
Klaustrofobia (latinasta claustrum - suljettu + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - suljettujen tilojen pelko, suljettujen tilojen pelko, ahtaiden tilojen pelko, hissien pelko ... Yleisin fobian tyyppi maailmassa. Tilastojen mukaan 6-7% kärsii klaustrofobiasta. Tähän pelkoon liittyy sydämentykytys, rintakipu, vapina, hikoilu ja huimaus; henkilö voi jopa ajatella, että hänellä on aivohalvaus. Michelle Pfeiffer ja Uma Thurman pelkäävät suljettuja tiloja. Thurmanin oli taisteltava tätä pelkoa vastaan kohtauksesta "Kill Bill vol. 2" -elokuvassa, jossa hänen hahmonsa haudattiin elävältä arkkuun.
Muukalaisviha (kreikan kielestä kseno - alien + phobos - pelko) - suvaitsemattomuus jotakuta tai jotain vierasta, tuntematonta, epätavallista kohtaan. Nyky-yhteiskunnassa muukalaisviha ulottuu hyvin laajaan valikoimaan esineitä, joiden mukaan erotetaan seuraavat muukalaisvihan tyypit: 
Nyktofobia (kreikan kielestä nyktos - yö + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pimeyden pelko, valaisemattomat huoneet. Synonyymi - achluophobia, scotophobia (kreikaksi Skotos - pimeys + phobos - pelko) - patologinen yön tai pimeyden pelko. Se on yleinen lapsilla ja erittäin harvinainen aikuisilla. Pimeyden pelko kummittelee edelleen Jennifer Lopezia ja Keanu Reevesiä. Anna Semenovich nukahtaa vain valolla eikä kestä pimeyttä. ”Pääfobiani on pimeän pelko. Totta, hän ei ilmestynyt lapsuudessa, kuten useimmat ihmiset tekevät. Aloin vasta nyt huomata, että tunnen oloni epämukavaksi, kun ympärillä on liian pimeää ”, laulaja kertoo.
Pteromerhanofobia on lentämisen pelko. Lentämisen pelkoa on tutkittu noin 25 vuotta, suuret lentoyhtiöt, lentokentät ja yliopistot yhdistävät voimansa taistelussa aerofobiaa vastaan. 20 %:lle ihmisistä lentokoneella lentäminen liittyy valtavaan stressiin. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher ja Colin Farrell, Billy Bob Thornton ja monet muut kuuluisat ihmiset kärsivät lentomatkustuksen pelosta.
Thanatophobia (kreikan sanasta thanatos - kuolema + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko äkillisestä äkillisestä kuolemasta. Oma kuolemanpelko voi ilmetä voimakkaana ahdistuksena ja ahdistuksena läheisten puolesta. Koska se ei ole synonyymi, seuraavaksi merkityksessä on tällainen sairaus: - Nekrofobia (kreikan kielestä nekros - kuollut + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko ruumiista, hautaustarvikkeista ja kulkueista. Vampyyrintappaja Sarah Michelle Gellar vihaa hautausmaita. Televisiosarjaa kuvattaessa tuottajien oli jopa luotava keinotekoinen hautausmaa.
- Tapefobia (kreikaksi taphe - hautajaiset + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko elävältä haudatuksi. Edgar Poe ja Gogol pelkäsivät eniten elävältä haudatuksi tulemista.
Eremofobia (kreikan kielestä eremos - aavikko + phobos - pelko) - pakkomielteinen pelko - pelko autiopaikoista tai yksinäisyydestä. Synonyymi - monofobia (eng. Lääketieteellisten termien sanakirja: Monophobia - pelko yksin jäämisestä), autofobia, anuptafobia, isolofobia (ranskalainen isolement yksinäisyys), eremifobia. Monet ihmiset kärsivät tämän tyyppisestä fobiasta, etenkin alkuvaiheessa. Asiantuntijat ovat taipuvaisia uskomaan, että tällaiset ihmiset kokivat lapsuudessa psykologisen häiriön (esimerkiksi vanhemmistaan vieroituksen seurauksena). Samaan aikaan SuperJob.ru-tutkimuskeskuksen mukaan 51% venäläisistä ajattelee yksinäisyyttä ja pelkää sitä. Samaan aikaan 17 % pelkää "yksiselitteisesti" ja 34 % "melko kyllä".
Asiantuntijat arvioivat, että yli 10 miljoonaa ihmistä kärsii fobiasta, mutta joidenkin pelko myöntää tämän ongelman olemassaolo vaikeuttaa tarkan määrän selvittämistä. Professori Robert Edelmann, joka tutkii ihmisten fobioita British National Fobia Societyssa, sanoo: "Olisi outoa, jos kaikilla ei olisi jonkinlaista fobiaa, mutta on olemassa suppeampi joukko ihmisiä, jotka kärsivät häiritsevistä kliinisistä fobiatapauksista. "
Kuinka päästä eroon fobiasta
Voit päästä eroon fobioista, ja joissakin tapauksissa jopa itse, on vain tärkeää määrittää oikein, mistä päästä eroon. Suositukset ovat yleisluonteisia, koska jokaisella erityisellä pelolla on omat syynsä.
Älä keskity negatiivisiin tunteisiin. Tätä varten sinun täytyy peittää ne miellyttävillä muistoilla tai toimilla, jotka tuottavat iloa, jotta ne voidaan toteuttaa niillä alueilla, joilla osaat parhaiten. Jokaisella, jopa kaikkein arkaimmalla pienellä miehellä, on aina luottamuskenttä - tuo tila, aika, ne olosuhteet ja olosuhteet, se liike, se henkilö - kenen kanssa, missä ja milloin kaikki onnistuu, kaikki on helppoa eikä mikään ole pelottavaa. . Missään tilanteessa ei tarvitse saavuttaa täydellistä rauhaa, odottaa pelon haihtumista, jäykkyyden ja jännityksen katoamista. Jännitys, jännityksen taisteleminen on vain välttämätöntä toimintaan.
Taistelu ei ole pelon, vaan sen intensiteetin kanssa. Mitä enemmän henkilö kamppailee päästäkseen eroon näistä pakkomielteisistä ajatuksista, sitä enemmän hän ottaa hänet haltuunsa. Pelon tunne kuuluu poikkeuksetta jokaiselle ihmiselle. Pelko on kaikkien elävien olentojen vanhin puolustusreaktio vaaraan tai sen mahdollisuuteen. Paradoksaalista kyllä, paras tapa todella päästä eroon pelosta on myöntää pelkääväsi ja oppia elämään tämän ajatuksen kanssa. Siksi sinun on tunnustettava pelkosi ja jopa uppouduttava siihen, sallittava itsesi pelätä. Ja pian huomaat, että sen intensiteetti vähenee vähitellen.
Harrasta urheilua. Fyysinen aktiivisuus ja liikunta polttavat ylimääräistä adrenaliinia. Piilotetut ruumiilliset häiriöt sekä elämän riittämätön täyteys ilmoittavat usein epäonnistumisillaan ja ristiriitaisuuksilla juuri henkisellä tasolla.
Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Jokaisessa ihmisessä on kaikki hyvät ja kaikki huonot, kaikki kuviteltavissa olevat ominaisuudet. Tunnista itsesi yhdeksi sieluksi - muuttuvaksi, kehittyväksi ja äärettömän erilaiseksi ilmenemismuodoissaan. Pelko itseään ja ilmenemismuotoja kohtaan syntyi lapsuudessa hyväksymällä vain "kirkas" kuva. Ja tämä on vain katkaistu kuva todellisuudesta.
Varmasti on ihmisiä, jotka ajattelevat, että paras lääke pakkomielteisten pelkojen syntymiseen on olla pelkäämättä koskaan mitään. Ja he ovat väärässä: jos vain siksi, että ensinnäkin ahdistuksen ja pelon puuttuminen on vain merkki psykiatrisesta häiriöstä. Ja toiseksi, fobia ei tietenkään ole miellyttävin ilmiö, mutta luultavasti on parempi kokea pelko "tyhjästä" kuin menettää henkensä holtittoman pätevyyden tai tyhmän piittaamattomuuden seurauksena.
Jos löydät virheen, korosta tekstinpätkä ja napsauta Ctrl+Enter.
Kun ihminen kokee perusteetonta, irrationaalista pelkoa, hänen oikea aivopuoliskonsa aktivoituu. Siksi mielenrauhan palauttamiseksi sinun tulee käyttää vasenta pallonpuoliskoa, joka on vastuussa logiikasta ja rationalismista.
Rationaalinen terapia on pelon hoitoa taivuttelemalla logiikan ja järjen avulla. Pelon torjunnassa on tärkeää jäähdyttää tunteita ja ottaa järki käyttöön.
Perusperiaatteet pelon voittamisessa ovat seuraavat:
- Päästä irti pelosta murehtimasta. Älä moninkertaista ahdistusta.
- Tunnista pelon kohde ja yritä ymmärtää, kuinka naurettavaa ja kohtuutonta se on.
- Yritä tunnistaa itsesi puutteet, jotka herättävät pelkoa, ja voita ne itsekoulutuksella.
Kun ihminen ei pysty hyväksymään loogisia argumentteja, tuottavimpia menetelmiä ovat ehdotus, itsehypnoosi, autogeeninen koulutus ja neurolingvistinen ohjelmointi yhteistyössä psykoterapeutin kanssa.
Kuinka voittaa pelko? On tärkeää arvioida mahdollisuudet pahimman tapahtumiseen ja ymmärtää, että ne ovat aina merkityksettömiä. Esimerkiksi lento-onnettomuuksissa tilastojen mukaan kuolee 1 henkilö 1 000 000 lentolaivaston kuljettamaa kohden, mikä on vain 0,0001 %. Tämä on huomattavasti pienempi kuin riski kuolla sydänkohtaukseen tai auto-onnettomuuteen. Siksi pelkoa koetessa on tärkeää analysoida riskin suuruus.
1. Vertaa pelkosi vahvempaan.Joskus ihmisestä saattaa tuntua, että koko maailma on häntä vastaan. Vaarassa ovat aineellinen hyvinvointi, ura ja suhteet läheisiin. Näyttää siltä, että tilanne on niin toivoton, eikä mikään voi pelastaa. Kuinka voittaa pelko tässä tapauksessa? Älä liioittele ja dramatisoi tilannettasi! Vertaa tilannettasi todellisiin tragedioihin ja ymmärrät, että olet edelleen erittäin onnekas!
Ihmiset, jotka pystyivät selviytymään todella kauheista hetkistä ollessaan askeleen päässä kuolemasta, sanovat, etteivät he enää osaa huolehtia pienistä asioista ja arvostaa jokaista elämäänsä.
2. Kuvittele, että kaikki mitä pelkäät, on jo tapahtunut.
Kriittisimmässä ja umpikujassa tilanteessa hylkää pelko ja arvioi vallitsevaa tilannetta rauhallisesti. Kuvittele pahinta mitä voi tapahtua. Yritä nyt sopia asian kanssa. Nyt sinun täytyy rentoutua, hylätä tarpeettomat jännitteet ja kerätä kaikki energia yrittääksesi korjata pahimman kuvittelemasi tilanteen.
Tekemällä tämän lopetat kaikkien kehosi reservien tuhlaamisen sopimattomiin kokemuksiin ja vapautat mielesi hyödylliseen toimintaan - etsimään keinoja ulos tästä tilanteesta. Usko minua, heti kun rauhoittuu, ulospääsy umpikujasta löytyy hyvin nopeasti.
3. Lataa itsellesi mahdollisimman paljon työtä.
Meitä odottava vaara on kauhea vain siihen hetkeen asti, kun sitä ei tunneta. Heti kun se tulee selväksi, kaikki voimat lähtevät taistelemaan sitä vastaan, eikä ole aikaa murehtia.
Kuinka voittaa pelko jopa vaarallisimmassa tilanteessa? Älä anna itsellesi minuuttiakaan vapaa-aikaa. Kun toiminta täyttää täysin tajunnan, se syrjäyttää pelon. Intensiivinen toiminta on yksi tehokkaimmista tavoista voittaa ahdistus, huoli ja pelko.
Kuten D. Carnegie kirjoitti: ”Ahdistuneesta kärsivän tulisi unohtaa itsensä työssä kokonaan. Muuten hän kuivuu epätoivoon. Kääri hihat ja ala töihin. Veri alkaa kiertää, aivot muuttuvat aktiivisemmiksi ja hyvin pian elinvoimaisuus lisääntyy, mikä antaa sinun unohtaa ahdistuksen. Olla kiireinen. Tämä on halvin lääke pelkoon - ja tehokkain!
4. Muista: et ole yksin pelkosi kanssa.
Jokaisesta psykologin tapaamisesta tulevasta ihmisestä näyttää, että hänen ongelmansa on monimutkaisin ja ainutlaatuisin. Hänestä näyttää, että vain hänellä on ongelmia kommunikoinnin, seksielämän, unettomuuden, rohkeuden kanssa, kun taas toisilla ei ole mitään sellaista.
Tässä tapauksessa ryhmäterapia on erittäin tehokas lääke pelkoon. Kun ihmiset tapaavat, tutustuvat toisiinsa ja keskustelevat yhteisistä ongelmista yhdessä, kokemuksen vakavuus vähenee merkittävästi.
5. Toimi ikään kuin pelko olisi poissa.
Ihmisen fysiologiset ja emotionaaliset reaktiot liittyvät toisiinsa. Vaikka et tällä hetkellä tunteisikaan haluamallasi tavalla, voit teeskennellä ja tämä saattaa vähitellen sisäiset tunteesi linjaan.
Paras tietoinen tapa olla iloinen on istua iloisessa ilmassa ja puhua ja toimia kuin olisit täynnä iloisuutta. Jos haluat tuntea olosi rohkeaksi, toimi ikään kuin olisit rohkeuden inspiroima. Jos kohdistat kaiken tahtosi, pelon hyökkäys korvataan rohkeuden aaltolla.
6. Elä tässä ja nyt.
Tämä neuvo koskee enemmän niitä, jotka ovat huolissaan epävarmasta tulevaisuudesta. Kuten englantilainen filosofi Thomas Carlyle sanoi: ”Päätehtävämme ei ole katsoa epämääräiseen tulevaisuuteen, vaan toimia nyt, näkyvään suuntaan”.
Itsesi pelottelu kauhealla tulevaisuudella on yksi typerimmistä asioista, ja silti monet ihmiset nauttivat aikansa viettämisestä siihen. Menneisyyden ja tulevaisuuden taakka, jonka ihminen ottaa itselleen, osoittautuu niin raskaaksi, että se saa vahvimmankin kompastumaan.
Kuinka käsitellä tulevaisuuden pelkoa? Parasta on elää nykyhetkessä, nauttia nykyhetkestä ja toivoa parempaa tulevaisuutta. Vaikka niin ei kävisikään, et voi missään tapauksessa moittia itseäsi nykyisyyden pilaamisesta tuskallisilla kokemuksillasi.
"Tässä ja nyt" varten psykologit neuvovat ottamaan ei kirjaimellisesti minuuttia ja sekuntia, vaan kuluvan päivän. Kuten Carnegie kirjoitti: « Kuka tahansa meistä voi elää toivolla sielussa, arkuudella ja kärsivällisyydellä, rakkaudella toisia kohtaan auringonlaskuun asti ».
Ilmoita virheestä valitsemalla teksti ja painamalla Ctrl+Enter
Tänään puhumme aiheesta kuinka päästä eroon pelosta luonteeltaan hyvin erilaisia: kuolemanpelko, eläinten tai hyönteisten pelko, sairauteen liittyvä fobia, loukkaantuminen, kuolema onnettomuuden seurauksena jne.
Tässä artikkelissa en puhu vain tekniikoista, jotka auttavat sinua voittamaan pelon, vaan myös siitä, kuinka käsitellä pelon tunteita oikein ja kuinka muuttaa elämääsi niin, että siinä on vähemmän tilaa ahdistukselle.
Itse jouduin käymään läpi monia pelkoja, varsinkin sinä elämäni aikana, jolloin koin. Pelkäsin kuolla tai tulla hulluksi. Pelkäsin, että terveyteni tulee täysin heikoksi. Pelkäsin koiria. Pelkäsin niin monia asioita.
Sen jälkeen osa peloistani on kadonnut kokonaan. Jotkut pelot, joita opin hallitsemaan. Olen oppinut elämään muiden pelkojen kanssa. Olen tehnyt paljon työtä itseni eteen. Toivon, että kokemukseni, jonka esitän tässä artikkelissa, auttaa sinua.
Mistä pelko tulee?
Muinaisista ajoista lähtien pelon syntymekanismilla on ollut suojaava tehtävä. Hän suojeli meitä vaaroilta. Monet ihmiset pelkäävät vaistomaisesti käärmeitä, koska tämä ominaisuus on peritty heidän esivanhemmiltaan. Loppujen lopuksi ne, jotka pelkäsivät näitä eläimiä ja sen seurauksena välttelivät niitä, eivät todennäköisemmin kuolleet myrkylliseen puremaan kuin ne, jotka osoittivat pelottomuutta ryömivien olentojen suhteen. Pelko auttoi sen kokeneita selviytymään ja siirtämään tämän ominaisuuden jälkeläisilleen. Loppujen lopuksi vain elävät voivat lisääntyä.
Pelko saa ihmiset tuntemaan voimakkaan halun paeta, kun he kohtaavat jotakin, jonka heidän aivonsa pitävät vaarana. Monet ihmiset pelkäävät korkeutta. Mutta he eivät voi olla arvaamatta sitä, ennen kuin ovat korkealla ensimmäistä kertaa. Heidän jalkansa perääntyvät vaistomaisesti. Aivot antavat hälytyssignaaleja. Henkilö kaipaa poistua tästä paikasta.
Mutta pelko auttaa paitsi suojaamaan itseäsi vaaralta sen esiintymisen aikana. Sen avulla ihminen voi välttää mahdollisen vaaran aina kun mahdollista.
Kukaan korkeutta kuolemaan pelkäävä ei enää kiivetä katolle, sillä hän muistaa, mitä voimakkaita epämiellyttäviä tunteita hän koki ollessaan siellä viimeksi. Ja näin ehkä säästät itsesi kaatumisen aiheuttamalta kuolemalta.
Valitettavasti ympäristö, jossa elämme, on muuttunut paljon kaukaisten esi-isiemme ajoista lähtien. Ja pelko ei aina täytä selviytymisemme tavoitteita. Ja vaikka hän vastaa, se ei lisää onneamme ja mukavuuttamme.
Ihmiset kokevat monia sosiaalisia pelkoja, jotka estävät heitä saavuttamasta tavoitteitaan. Usein he pelkäävät asioita, jotka eivät uhkaa. Tai tämä uhka on mitätön.
Mahdollisuus kuolla matkustajalentokoneen onnettomuudessa on noin yksi 8 miljoonasta. Monet ihmiset kuitenkin pelkäävät matkustamista lentäen. Toiseen ihmiseen tutustuminen ei ole täynnä uhkaa, mutta monet miehet tai naiset kokevat suurta ahdistusta ollessaan muiden ihmisten lähellä.
Monet aivan tavalliset pelot voivat mennä hallitsemattomaan muotoon. Luonnollinen huoli lastensa turvallisuudesta voi muuttua akuutiksi vainoharhaiseksi. Henkensä menettämisen tai itsensä vahingoittamisen pelko muuttuu joskus maniaksi, pakkomielle turvallisuudesta. Jotkut ihmiset viettävät suuren osan ajastaan eristäytyneinä yrittäen suojella itseään vaaroilta, jotka oletettavasti väijyvät kadulla.
Näemme, että evoluution muodostama luonnollinen mekanismi häiritsee usein meitä. Monet pelot eivät suojele meitä, vaan tekevät meistä haavoittuvia. Sinun on siis puututtava tähän prosessiin. Seuraavaksi kerron kuinka se tehdään.
Tapa 1 - Lopeta pelon pelko
Ensimmäiset vinkit auttavat sinua ymmärtämään pelon oikein.
Kysyt minulta: "Haluan vain lakata pelkäämästä hiiriä, hämähäkkejä, avoimia tai suljettuja tiloja. Tarkoitatko, että lakkaamme pelkäämästä itse pelkoa?"
Millaisia reaktioita ihminen pelkää? Kuten huomasimme aiemmin, tämä:
- Halu poistaa pelon kohde. (Jos ihminen pelkää käärmeitä, juokseeko hän karkuun? kun hän näkee ne
- Haluttomuus toistaa tätä tunnetta (Ihminen välttää käärmeitä aina kun mahdollista, ei rakenna asuntoa lähelle pesäänsä jne.)
Nämä kaksi reaktiota johtuvat vaistoistamme. Henkilö, joka pelkää kuolemaa lento-onnettomuudessa, välttää vaistomaisesti lentokoneita. Mutta jos hänen täytyy yhtäkkiä lentää jonnekin, hän yrittää tehdä kaiken, jotta hän ei tunne pelkoa. Hän esimerkiksi humautuu, juo rauhoittavia pillereitä, pyytää jotakuta rauhoittamaan häntä. Hän tekee tämän, koska hän pelkää pelon tunnetta.
Mutta pelonhallinnan yhteydessä tällä käytöksellä ei useinkaan ole mitään järkeä. Loppujen lopuksi taistelu pelkoa vastaan on taistelua vaistoja vastaan. Ja jos haluamme kukistaa vaistot, meidän ei pitäisi ohjata niiden logiikkaa, joka on osoitettu kahdessa yllä olevassa kappaleessa.
Tietysti paniikkikohtauksen aikana meille loogisin käyttäytyminen on paeta tai yrittää päästä eroon pelkokohtauksesta. Mutta tämän logiikan kuiskaavat meille vaistomme, jotka meidän on voitettava!
Juuri siksi, että pelkohyökkäysten aikana ihmiset käyttäytyvät niin kuin heidän "sisäpuolensa" heille kertoo, he eivät voi päästä eroon näistä peloista. He menevät lääkäriin, ilmoittautuvat hypnoosiin ja sanovat: ”En halua kokea tätä enää koskaan! Pelko vaivaa minua! Haluan lopettaa pelkäämisen! Vie minut pois tästä!" Jotkut menetelmät voivat auttaa heitä jonkin aikaa, mutta silti pelko voi palata heihin muodossa tai toisessa. Koska he kuuntelivat vaistojaan, jotka sanoivat heille: "Pelkää pelkoa! Voit olla vapaa vain, kun pääset hänestä eroon!"
Osoittautuu, että monet ihmiset eivät voi päästä eroon pelosta, koska he ensinnäkin yrittävät päästä eroon siitä! Selitän nyt tämän paradoksin.
Pelko on vain ohjelma
Kuvittele, että olet keksinyt robotin, joka puhdistaa talosi lattiat, myös parvekkeen. Robotti osaa arvioida korkeuden, jolla se sijaitsee, radiosignaalien heijastuksen avulla. Ja jotta hän ei putoa parvekkeen reunalta, ohjelmoit hänet niin, että hänen aivonsa antavat hänelle signaalin pysähtyä, jos hän on korkeuseron rajalla.
Lähdit kotoa ja jätit robotin siivoamaan. Mitä löysit kun palasit? Robotti oli jäässä huoneesi ja keittiön välisellä kynnyksellä eikä pystynyt ylittämään sitä pienen korkeuseron vuoksi! Signaali hänen aivoissaan käski häntä lopettamaan!
Jos robotilla olisi "syy", "tajunta", hän ymmärtäisi, että kahden huoneen rajalla ei ole vaaraa, koska korkeus on pieni. Ja sitten hän voisi ylittää sen huolimatta siitä, että aivot edelleen ilmoittavat vaarasta! Robotin tietoisuus ei yksinkertaisesti tottele aivojensa absurdia järjestystä.
Henkilöllä on tietoisuus, joka ei myöskään ole velvollinen noudattamaan "primitiivisten" aivojensa käskyjä. Ja ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, jos haluat päästä eroon pelosta, on lakkaa luottamasta pelkoon, lakkaa pitämästä sitä toimintaoppaana, lakkaa pelkäämästä sitä. Sinun on toimittava hieman paradoksaalisella tavalla, ei niin kuin vaistosi sanoo.
Loppujen lopuksi pelko on vain tunne. Karkeasti sanottuna tämä on sama ohjelma, jonka esimerkkimme robotti suorittaa lähestyessään parveketta. Tämä on ohjelma, jonka aivosi käynnistävät kemiallisella tasolla (esimerkiksi adrenaliinin avulla) saatuaan tietoa aisteistasi.
Pelko on vain kemiallisten signaalien virta, joka muunnetaan kehosi käskyiksi.
Mutta mielesi pystyy ohjelman toiminnasta huolimatta itse ymmärtämään, missä tapauksissa se kohtasi todellisen vaaran ja missä tilanteissa se käsittelee "vaisto-ohjelman" epäonnistumista (suunnilleen sama vika, joka tapahtui robotille, kun se ei voinut kiivetä kynnyksen yli).
Jos koet pelkoa, se ei tarkoita, että jokin vaara on olemassa. Aina ei pidä luottaa kaikkiin aisteihisi, koska ne usein pettävät sinua. Älä pakene olematonta vaaraa, älä yritä rauhoittaa tätä tunnetta jotenkin. Yritä vain odottaa rauhallisesti, kunnes päässäsi oleva "sireeni" ("hälytys! pelasta itsesi!") on hiljaa. Usein tämä on vain väärä hälytys.
Ja juuri tähän suuntaan sinun on ensin liikuttava, jos haluat päästä eroon pelosta. Suuntaamme siihen, että tietoisuutesi, ei "primitiiviset" aivot, voivat tehdä päätöksiä (nouse lentokoneeseen, lähesty tuntematonta tyttöä).
Loppujen lopuksi tässä tunteessa ei ole mitään väärää! Pelossa ei ole mitään väärää! Se on vain kemiaa! Se on illuusio! Tässä tunteessa joskus ei ole mitään kauheaa.
Pelko on normaalia. Ei tarvitse yrittää päästä välittömästi eroon pelosta (tai siitä, mistä tämä pelko aiheuttaa). Sillä jos ajattelet vain kuinka päästä eroon hänestä, seuraat hänen esimerkkiään, kuuntelet mitä hän sanoo sinulle, tottelet häntä, otat sen vakavasti. Ajattelet: "Pelkään lentää lentokoneessa, joten en lennä" tai "Lennän lentokoneessa vasta sitten, kun en enää pelkää lentämistä", "koska uskon pelkoon ja olen pelkää sitä." Ja sitten sinä jatka pelkosi ruokkimista! Voit lopettaa hänen ruokkimisen, jos vain lopetat hänen erittäin tärkeän pettämisen.
Kun ajattelet: "Pelkään lentää lentokoneessa, mutta lennän silti sillä. Enkä pelkää pelon hyökkäystä, koska se on vain tunne, kemia, vaistoni peli. Anna hänen tulla, sillä pelossa ei ole mitään kauheaa! Sitten lakkaat antamasta periksi pelolle.
Pääset eroon pelosta vasta kun lakkaat haluamasta päästä eroon siitä ja elät sen kanssa!
Noidankehän katkaiseminen
Olen jo puhunut tästä esimerkistä elämästäni useammin kuin kerran ja toistan sen täällä uudelleen. Otin ensimmäisen askeleen päästäkseen eroon paniikkikohtauksista, kuten äkillisistä pelkokohtauksista, vasta kun lakkasin uskaltamasta päästä eroon siitä! Aloin ajatella: "Antakaa hyökkäysten tulla. Tämä pelko on vain illuusio. Selviän näistä hyökkäyksistä, niissä ei ole mitään kauheaa.
Ja sitten lakkasin pelkäämästä niitä, olin valmis niihin. Neljän vuoden ajan seurasin heidän esimerkkiään ja ajattelin: "Milloin tämä loppuu, milloin hyökkäykset häviävät, mitä minun pitäisi tehdä?" Mutta kun käytin heitä vastaan taktiikkaa, joka oli vastoin vaistojeni logiikkaa, kun lopetin pelon karkottamisen, vasta sitten se alkoi mennä pois!
Vaistomme houkuttelee meidät ansaan. Tietenkin tämän ajattelemattoman kehon ohjelman tarkoituksena on saada meidät tottelemaan sitä (karkeasti sanottuna vaistot "haluavat" meidän tottelevan niitä), jotta pelkäämme pelon ilmenemistä, emmekä hyväksy sitä. Mutta se vain pahentaa koko tilannetta.
Kun alamme pelätä pelkoamme, ota ne vakavasti, me vain vahvistamme niitä. Pelon pelko vain lisää pelon kokonaismäärää ja jopa provosoi itse pelkoa. Näin tämän periaatteen totuuden henkilökohtaisesti, kun kärsin paniikkikohtauksista. Mitä enemmän pelkäsin uusia pelon hyökkäyksiä, sitä useammin niitä tapahtui.
Kohtausten pelkollani vain vauhditin paniikkikohtauksen aikana ilmenevää pelkoa. Nämä kaksi pelkoa (pelko itse ja pelko pelosta) yhdistävät positiivisen palautteen ja vahvistavat toisiaan.
Niiden piirissä oleva henkilö joutuu noidankehään. Hän pelkää uusia hyökkäyksiä ja siten aiheuttaa niitä, ja hyökkäykset puolestaan aiheuttavat vielä suurempaa pelkoa niitä kohtaan! Voimme päästä pois tästä noidankehästä, jos poistamme pelon pelon, emmekä itse pelkoa, kuten monet ihmiset haluavat. Koska voimme vaikuttaa tämäntyyppiseen pelkoon paljon enemmän kuin pelkoon puhtaimmassa muodossaan.
Jos puhumme pelosta sen "puhtaassa muodossa", sillä ei useinkaan ole kovin suurta painoarvoa pelon kokonaisuudessa. Haluan sanoa, että jos emme pelkää häntä, meidän on helpompi selviytyä näistä epämiellyttävistä tuntemuksista. Pelko lakkaa olemasta "kauhea".
Älä huoli, jos et täysin ymmärrä näitä johtopäätöksiä tai jos et todella ymmärrä, kuinka saavuttaa tämä asenne pelkoasi kohtaan. Sellainen ymmärrys ei tule heti. Mutta voit ymmärtää tämän paremmin, kun luet seuraavat vinkkini ja noudatat niiden suosituksia.
Tapa 2 - Ajattele pitkällä aikavälillä
Annoin tämän neuvon viimeisessä artikkelissani. Tässä käsittelen tätä kohtaa tarkemmin.
Ehkä tämä neuvo ei auta selviytymään kaikista peloista, mutta joidenkin ahdistusten kanssa se auttaa selviytymään. Tosiasia on, että kun olemme peloissamme, meillä on tapana ajatella pelkomme toteutumisen hetkeä, emmekä sitä, mikä meitä saattaa odottaa tulevaisuudessa.
Oletetaan, että pelkäät työpaikkasi menettämistä. Se tarjoaa sinulle mukavat työolosuhteet, ja tämän paikan palkalla voit ostaa haluamiasi asioita. Ajattelemalla, että menetät sen, pelko valtaa sinut. Voit heti kuvitella, kuinka joudut etsimään toista työtä, joka voi maksaa huonommin kuin menettämäsi. Et voi enää käyttää niin paljon rahaa kuin käytit, ja siinä se.
Mutta sen sijaan, että kuvittelet kuinka pahaa sinulle tulee, kun menetät työsi, mieti mitä tapahtuu seuraavaksi. Ylitä henkisesti se raja, jota pelkäät ylittää. Oletetaan, että menetät työpaikkasi. Kysy itseltäsi, mitä on tulevaisuudessa? Kuvittele tulevaisuutesi pitkällä aikavälillä kaikkine vivahteineen.
Aloitat uuden työn etsimisen. Ei ole ollenkaan välttämätöntä, että et löydä työtä samalla palkalla. On mahdollista, että löydät vielä korkeamman palkan. Et voi tietää varmasti, kuinka paljon olet valmis tarjoamaan tasosi asiantuntijaa muissa yrityksissä ennen kuin menet haastatteluihin.
Vaikka sinun pitäisi tehdä työtä pienemmällä rahalla, niin mitä sitten? Et ehkä voi käydä kalliissa ravintoloissa vähään aikaan. Ostat halvempaa ruokaa kuin ostit, lepää mieluummin maalaistalossasi tai ystävän mökillä ulkomaan sijaan. Ymmärrän, että nyt se tuntuu sinusta pelottavalta, koska olet tottunut elämään eri tavalla. Mutta ihminen tottuu aina kaikkeen. Aika tulee ja sinä totut siihen, aivan kuten olet tottunut moneen asiaan elämässäsi. Mutta on täysin mahdollista, että tämä tilanne ei kestä koko elämääsi, voit saavuttaa ylennyksen uudessa työssä!
Kun lapsen lelu viedään häneltä, hän tamppaa jalkaansa ja itkee, koska hän ei voi ymmärtää, että tulevaisuudessa (ehkä parin päivän sisällä) hän tottuu tämän lelun puuttumiseen ja hänellä on muita, mielenkiintoisempia. asioita. Koska lapsesta tulee hetkellisten tunteidensa panttivanki, eikä hän voi ajatella tulevaisuutta!
Älä tule tähän lapseen. Ajattele rakentavasti pelkosi kohteita.
Jos pelkäät, että miehesi pettää sinut ja jättää sinut toisen naisen takia, mieti sitä? Miljoonat pariskunnat eroavat, eikä kukaan kuole siihen. Saatat kärsiä jonkin aikaa, mutta sitten alat elää uutta elämää. Loppujen lopuksi kaikki ihmisen tunteet ovat väliaikaisia! Älä pelkää näitä tunteita. He tulevat ja menevät.
Kuvittele päässäsi todellinen kuva: kuinka tulet elämään, kuinka pääset eroon kärsimyksestä, kuinka saat uusia mielenkiintoisia tuttavuuksia, kuinka sinulla on mahdollisuus korjata menneisyyden virheet! Ajattele tulevaisuudennäkymiä, älä epäonnistumisia! Uudesta onnesta, ei kärsimyksestä!
Tapa 3 - Valmistaudu
Kun olen hermostunut lentokoneessa, joka on tulossa, ei minua paljoa auta ajatella lento-onnettomuuksien tilastoja. Entä jos onnettomuuksia tapahtuu harvoin? Entäpä se, että lentokentälle pääseminen autolla on tilastollisesti hengenvaarallisempaa kuin lentokoneella lentäminen? Nämä ajatukset eivät pelasta minua niinä hetkinä, kun kone alkaa täristä tai se jatkaa pyörimistä lentokentän yllä. Jokainen, joka kokee tämän pelon, ymmärtää minua.
Tällaisissa tilanteissa pelko saa meidät ajattelemaan: "entä jos olen nyt täsmälleen yhdellä kahdeksasta miljoonasta lennosta, jonka pitäisi muuttua katastrofiksi?" Ja mikään tilasto ei auta. Loppujen lopuksi epätodennäköinen ei tarkoita mahdotonta! Tässä elämässä kaikki on mahdollista, joten sinun on oltava valmis kaikkeen.
Yrittäminen rauhoittaa itseäsi, kuten "kaikki menee hyvin, mitään ei tapahdu", ei yleensä auta. Koska sellaiset kehotukset ovat valheita. Ja totuus on, että se tapahtuu, mitä tahansa voi tapahtua! Ja sinun on hyväksyttävä se.
"Ei kovin optimistinen päätelmä pelosta eroon pääsemistä käsittelevälle artikkelille" - Saatat ajatella.
Itse asiassa kaikki ei ole niin huonosti, halukkuus auttaa voittamaan pelon. Ja tiedätkö mikä ajatuskulku auttaa minua näin intensiivisillä lennoilla? Luulen: "Lentokoneet törmäävät todella harvoin. On hyvin epätodennäköistä, että jotain pahaa tapahtuu juuri nyt. Mutta kuitenkin, se on mahdollista. Pahimmillaan kuolen. Mutta minun on silti kuoltava jossain vaiheessa. Kuolema on väistämätön joka tapauksessa. Se päättää jokaisen ihmisen elämän. Katastrofi yksinkertaisesti tuo lähemmäksi sitä, mitä joskus tapahtuu 100 prosentin todennäköisyydellä joka tapauksessa.
Kuten näette, valmistautuminen ei tarkoita sitä, että katsotte asioita tuhoon tuomitulla katseella ja ajattelette: "Kuolen pian." Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti tilanteen realistista arviointia: "Ei ole tosiasia, että katastrofi tapahtuu. Mutta jos niin tapahtuu, niin olkoon niin."
Tämä ei tietenkään poista pelkoa kokonaan. Pelkään edelleen kuolemaa, mutta se auttaa valmistautumaan. Mitä järkeä on murehtia koko elämäsi sen takia, mitä varmasti tapahtuu? On parempi olla ainakin hieman valmistautunut ja olla ajattelematta kuolemaasi sellaisena, mitä meille ei koskaan tapahdu.
Ymmärrän, että tätä neuvoa on erittäin vaikea toteuttaa käytännössä. Ja lisäksi, kaikki eivät aina halua ajatella kuolemaa.
Mutta ihmiset, joita piinaavat mitä absurdeimpia pelkoja, kirjoittavat minulle usein. Joku esimerkiksi pelkää mennä ulos, koska uskoo, että siellä on vaarallista, kun taas kotona on paljon turvallisempaa. Tämän henkilön on vaikea selviytyä pelkonsa kanssa, jos hän odottaa tämän pelon ohittamista, jotta hän voi mennä ulos. Mutta hänelle voi tulla helpompaa, jos hän ajattelee: ”Olkoon vaara kadulla. Mutta et voi olla koko ajan kotona! Et voi täysin suojata itseäsi edes neljän seinän sisällä. Tai menen ulos ja asetan itseni vaaraan kuolla ja loukkaantua (tämä vaara on mitätön). Tai pysyn kotona kuolemaani asti! Kuolema tulee joka tapauksessa. Jos kuolen nyt, kuolen sitten. Mutta se ei todennäköisesti tapahdu lähiaikoina."
Jos ihmiset lakkaavat ajattelemasta niin paljon peloistaan ja voivat ainakin joskus katsoa niitä kasvoihin tajuten, että heidän takanaan ei ole muuta kuin tyhjyyttä, silloin pelkoilla ei enää ole niin paljon valtaa meihin. Meidän ei pitäisi niin pelätä menettävämme sen, minkä menetämme joka tapauksessa.
Pelko ja tyhjyys
Huomaavainen lukija kysyy minulta: "Mutta jos tämä logiikka viedään äärirajoille, käy ilmi, että jos ei ole mitään järkeä pelätä niiden asioiden menettämistä, jotka menetämme joka tapauksessa, ei ole mitään järkeä pelätä mitään. ollenkaan! Loppujen lopuksi mikään ei kestä ikuisesti!
Juuri niin, vaikka se on ristiriidassa tavallisen logiikan kanssa. Jokaisen pelon lopussa on tyhjyys. Meillä ei ole mitään pelättävää, koska kaikki on väliaikaista.
Tätä opinnäytetyötä voi olla hyvin vaikea ymmärtää intuitiivisesti.
Mutta en yritä liikaa ymmärtääkseni sitä teoreettisella tasolla, vaan käyttääkseni sitä käytännössä. Miten? Selitän nyt.
Itse käytän tätä periaatetta säännöllisesti. Pelkään edelleen monia asioita. Mutta kun muistan tämän periaatteen, ymmärrän, että jokainen pelkoni on merkityksetön. Minun ei tarvitse "ruokkia" häntä ja olla hänen mukanaan paljon. Kun ajattelen sitä, löydän itsestäni voiman olla alistumatta pelolle.
Monet ihmiset, kun he pelkäävät jotain, alitajuisesti uskovat, että heidän "pitäisi pelätä", että on todella pelottavia asioita. He ajattelevat, että näihin asioihin liittyen mikään muu reaktio ei ole mahdollinen kuin pelko. Mutta jos tiedät, että periaatteessa tässä elämässä ei ole mitään pelättävää, koska kaikki tapahtuu jonakin päivänä, jos ymmärrät pelon merkityksettömyyden, "tyhjyyden", jos ymmärrät, että ei ole todella kauheita asioita, vaan on vain subjektiivinen reaktio näihin asioihin, on helpompi käsitellä pelkoa. Palaan tähän kohtaan artikkelin lopussa.
Menetelmä 4 - Tarkkaile
Seuraavat menetelmät auttavat sinua käsittelemään pelkoa sen ilmaantuessa.
Sen sijaan, että antautuisit pelolle, yritä vain katsoa sitä sivulta. Yritä lokalisoida tämä pelko ajatuksissasi, tuntea se jonkinlaisena energiana, joka muodostuu tietyissä kehon osissa. Suuntaa hengityksesi henkisesti näille alueille. Yritä tehdä hengityksesi hitaaksi ja rauhalliseksi.
Älä jää ajatuksillasi kiinni pelkoasi. Katso vain sen muotoa. Joskus se auttaa poistamaan pelon kokonaan. Vaikka pelko ei katoaisi, ei se mitään. Tulet kiihkeäksi tarkkailijaksi, alat oivaltaa pelkosi jonakin "minänne" ulkopuolisena, jonakin, jolla ei ole enää sellaista valtaa tähän "minään".
Kun katsot, pelko on paljon helpompi hallita. Loppujen lopuksi pelon tunne muodostuu kuin lumipallo. Aluksi vain pelottaa, sitten päähän alkaa hiipiä kaikenlaisia ajatuksia: "entä jos tulee ongelmia", "mitä outoa ääntä tästä kuului kun kone laskeutui?", "entä jos jokin vaiva" tapahtuuko terveydelleni?"
Ja nämä ajatukset ruokkivat pelkoa, se voimistuu entisestään ja aiheuttaa vieläkin häiritsevämpiä ajatuksia. Löydämme itsemme jälleen noidankehän sisällä!
Mutta tarkkailemalla tunteita yritämme päästä eroon kaikista ajatuksista ja tulkinnoista. Emme ruoki pelkoamme ajatuksillamme, ja sitten se heikkenee. Älä anna oman mielesi vahvistaa pelkoa. Voit tehdä tämän sammuttamalla pohdinnat, arvioinnit ja tulkinnat ja siirtymällä havaintotilaan. Älä ajattele menneisyyttä tai tulevaisuutta pysy nykyhetkessä pelkosi kanssa!
Tapa 5 - Hengitä
Pelkohyökkäysten aikana yritä hengittää syvään, hengittää ja hengittää pidempään. Palleahengitys rauhoittaa hermostoa ja tieteellisten tutkimusten mukaan pysäyttää taistele tai pakene -reaktion, joka liittyy suoraan pelon tunteeseen.
Diafragmaattinen hengitys tarkoittaa, että hengität vatsasta rinnan sijaan. Keskity siihen, miten hengität. Laske sisään- ja uloshengityksen aika. Yritä pitää tämä aika yhtä suurena sisään- ja uloshengitykseen ja riittävän pitkään. (4 - 10 sekuntia.) Ei vain tarvitse tukehtua. Hengityksen tulee olla mukavaa.
Menetelmä 6 - Rentouta kehoasi
Kun pelko iskee sinuun, yritä rentoutua. Siirrä huomiosi varovasti jokaisen kehon lihaksen yli ja rentoudu. Voit yhdistää tämän tekniikan hengitykseen. Suuntaa hengityksesi henkisesti kehosi eri osiin, järjestyksessä, alkaen päästä pään jalkoihin.
Tapa 7 - Muistuta itseäsi siitä, kuinka pelkosi ei toteutunut
Tämä menetelmä auttaa selviytymään pienistä ja toistuvista peloista. Pelkäät esimerkiksi jatkuvasti, että voit loukata henkilöä tai tehdä häneen huonon vaikutuksen. Mutta yleensä käy ilmi, että pelkosi ei koskaan toteutunut. Kävi ilmi, että et loukannut ketään, ja vain oma mielesi pelotti sinua.
Jos tämä toistuu aika ajoin, niin kun taas pelkäät sanovasi jotain väärin kommunikoidessasi, muista kuinka usein pelkosi ei toteutunut. Ja mitä todennäköisimmin ymmärrät, ettei ole mitään pelättävää.
Mutta ole valmis kaikkeen! Vaikka on mahdollista, että joku loukkaantuu sinusta, se ei ole iso juttu! Tehdä rauha! Älä anna liikaa painoarvoa sille, mitä on jo tapahtunut. Suurin osa omista virheistäsi voidaan korjata.
Tapa 8 - Käsittele pelkoa jännityksenä
Muistatko, että kirjoitin, että pelko on vain tunne? Jos pelkäät jotain, se ei tarkoita, että on olemassa jonkinlainen vaara. Tämä tunne ei joskus liity todellisuuteen, vaan on vain spontaani kemiallinen reaktio päässäsi. Sen sijaan, että pelkäät tätä reaktiota, kohtele sitä jännityksenä, kuten ilmaismatkana. Sinun ei tarvitse maksaa rahaa ja asettaa itseäsi vaaraan laskuvarjohypyllä saadaksesi adrenaliinin. Tämä adrenaliini, joka sinulla on, ilmestyy tyhjästä. Kaunotar!
Tapa 9 - Syleile pelkosi, älä vastusta
Yllä puhuin tekniikoista, jotka auttavat sinua käsittelemään pelkosi nopeasti sen ilmenemishetkellä. Mutta sinun ei tarvitse sitoutua näihin tekniikoihin. Kun ihmiset kuulevat tavoista hallita pelkoa tai pelkoa, he joutuvat joskus ansaan uskomalla itsehillintään. He alkavat ajatella: "Vau! Osoittautuu, että pelko voidaan hallita! Ja nyt tiedän kuinka se tehdään! Sitten pääsen hänestä ehdottomasti eroon!"
He alkavat luottaa voimakkaasti näihin tekniikoihin. Joskus ne toimivat, joskus eivät. Ja kun ihmiset eivät pysty hallitsemaan pelkoaan näillä menetelmillä, he alkavat panikoida: "En voi hallita tätä! Miksi? Eilen se toimi, mutta tänään ei! Mitä minun pitäisi tehdä? Minun täytyy käsitellä tämä kiireesti! Minun täytyy hallita se!"
He alkavat olla huolissaan ja siten vain lisäävät pelkoaan. Mutta totuus on niin kaukana kaikkea ei aina voi hallita. Joskus nämä tekniikat toimivat, joskus eivät. Yritä tietysti hengittää, tarkkailla pelkoa, mutta jos se ei mene ohi, siinä ei ole mitään kauheaa. Ei tarvitse panikoida, ei tarvitse etsiä uutta ulospääsyä tilanteesta, jätä kaikki ennalleen, hyväksy pelkosi. Sinun ei " pitäisi" päästä eroon siitä juuri nyt. Sana "pitäisi" ei päde tässä ollenkaan. Koska tunnet olosi sellaiseksi kuin olet juuri nyt. Mitä tapahtuu, tapahtuu. Hyväksy se ja lopeta vastustaminen.
Tapa 10 - Älä kiinty asioihin
Seuraavien menetelmien avulla voit poistaa pelot elämästäsi.
Kuten Buddha sanoi: "inhimillisen kärsimyksen (tyytymättömyys, kyvyttömyys saavuttaa lopullista tyydytystä) perusta on kiintymys (halu). Kiintymys ymmärretään mielestäni enemmän riippuvuudeksi kuin rakkaudeksi.
Jos olemme esimerkiksi vahvasti kiintyneet johonkin, meidän on voimakkaasti saatava aikaan vaikutus vastakkaiseen sukupuoleen, saavuttaa pysyviä voittoja rakkausrintamalla, niin tämä johtaa meidät ikuisen tyytymättömyyden tilaan, ei onnellisuuden ja nautinnon tilaan, kuten meistä näyttää.. Seksuaalinen tunne, omahyväisyys ei voi olla täysin kylläinen. Jokaisen uuden voiton jälkeen nämä tunteet vaativat enemmän ja enemmän. Uudet onnistumiset rakkauden rintamalla tuovat sinulle yhä vähemmän nautintoa ajan myötä (”miellytyksen inflaatio”), kun taas epäonnistumiset saavat meidät kärsimään. Elämme jatkuvassa pelossa, että menetämme viehätysvoimamme ja vetovoimamme (ja ennemmin tai myöhemmin tämä tapahtuu joka tapauksessa vanhuuden kynnyksellä) ja taas kärsimme. Aikana, jolloin ei ole rakkausseikkailuja, emme tunne elämän iloa.
Ehkä joidenkin ihmisten on helpompi ymmärtää kiintymystä rahan esimerkin avulla. Niin kauan kuin pyrimme rahaan, meistä näyttää siltä, että ansaitsemalla jonkin verran rahaa saavutamme onnellisuuden. Mutta kun saavutamme tämän tavoitteen, onnea ei tule ja haluamme enemmän! Täydellistä tyytyväisyyttä ei voi saavuttaa! Jahtaamme porkkanoita kepillä.
Mutta sinulle olisi paljon helpompaa, jos et olisi niin kiintynyt siihen ja iloitsisi siitä, mitä meillä on (parhaan pyrkimistä ei tarvitse lopettaa). Tätä Buddha tarkoitti sanoessaan, että tyytymättömyyden syy on kiintymys. Kiintymykset eivät kuitenkaan aiheuta vain tyytymättömyyttä ja kärsimystä, vaan ne muodostavat pelkoa.
Loppujen lopuksi pelkäämme menettää juuri sen, mihin olemme niin vahvasti kiinni!
En sano, että sinun täytyy mennä vuorille, luopua henkilökohtaisesta elämästäsi ja tuhota kaikki kiintymykset. Täydellinen irrottautuminen on äärimmäistä opetusta, joka sopii äärimmäisiin tilanteisiin. Mutta tästä huolimatta nykyihminen voi hyötyä tästä periaatteesta itselleen menemättä äärimmäisyyksiin.
Kokeaksesi vähemmän pelkoa, sinun ei tarvitse takertua joihinkin asioihin ja asettaa niitä olemassaolosi perustaksi. Jos ajattelet: "Elän työn takia", "Elän vain lapsilleni", sinulla saattaa olla voimakas pelko näiden asioiden menettämisestä. Loppujen lopuksi koko elämäsi riippuu niistä.
Siksi yritä monipuolistaa elämääsi niin paljon kuin mahdollista, päästä sisään paljon uusia asioita, nauti monista asioista, ei vain yhdestä asiasta. Ole onnellinen, koska hengität ja elät, etkä vain siksi, että sinulla on paljon rahaa ja olet houkutteleva vastakkaiselle sukupuolelle. Vaikka, kuten edellä sanoin, viimeiset asiat eivät tuo sinulle onnea.
(Tässä mielessä kiintymykset eivät ole vain kärsimyksen syy, vaan sen seuraus! Ihmiset, jotka ovat syvästi onnettomia sisältäpäin, alkavat epätoivoisesti takertua ulkoisiin asioihin etsiessään tyydytystä: seksiin, viihteeseen, alkoholiin, uusiin kokemuksiin. Mutta onnellisilla ihmisillä on tapana olla enemmän He ovat omavaraisia. Heidän onnellisuutensa perusta on elämä itse, eivät asiat. Siksi he eivät niinkään pelkää niiden menettämistä.)
Kiintymys ei tarkoita rakkauden puutetta. Kuten edellä kirjoitin, tämä ymmärretään enemmän riippuvuudeksi kuin rakkaudeksi. Minulla on esimerkiksi erittäin suuria toiveita tämän sivuston suhteen. Rakastan sen kehittämistä. Jos hänelle tapahtuu jotain pahaa, se on isku minulle, mutta ei elämäni loppu! Loppujen lopuksi minulla on paljon muuta mielenkiintoista tekemistä elämässäni. Mutta onnellisuuteni eivät muodostu vain niistä, vaan myös siitä, että elän.
Menetelmä 11 - Kasvata egoasi
Muista, et ole yksin tässä maailmassa. Koko olemassaolo ei rajoitu pelkosi ja ongelmiisi. Lopeta keskittyminen itseesi. Maailmassa on muita ihmisiä, joilla on omat pelkonsa ja huolensa.
Ymmärrä, että ympärilläsi on valtava maailma lakeineen. Kaikki luonnossa on syntymän, kuoleman, rappeutumisen, taudin alla. Tietysti kaikki tässä maailmassa. Ja sinä itse olet osa tätä yleismaailmallista järjestystä, etkä sen keskus!
Jos tunnet olevasi sopusoinnussa tämän maailman kanssa, etkä vastusta itseäsi sitä vastaan, ymmärrät olemassaolosi olennaisena osana luonnollista järjestystä, ymmärrät, ettet ole yksin, että liikut yhdessä kaikkien elävien olentojen kanssa sama suunta. Ja niin se on aina ollut, aina ja ikuisesti.
Tämän tietoisuuden myötä pelkosi katoavat. Kuinka saavuttaa tällainen tietoisuus? Sen on täytynyt tulla persoonallisuuden kehittymisen myötä. Yksi tapa saavuttaa tämä tila on harjoitella meditaatiota.
Menetelmä 12 - Meditoi
Tässä artikkelissa puhuin siitä, että et voi samaistua pelkosi, että se on vain tunne, että sinun täytyy olla valmis kaikkeen, että et voi asettaa omaa egoasi kaiken olemassaolon keskiöön. .
Tämä on helppo ymmärtää teoreettisella tasolla, mutta ei aina helppo soveltaa käytännössä. Ei riitä, että vain luet siitä, sitä on harjoiteltava, päivä kerrallaan, soveltaen tosielämässä. Kaikki asiat tässä maailmassa eivät ole saatavilla "älykkään" tiedon hankkimiseen.
Se asenne pelkoihin, josta puhuin alussa, on kasvatettava itsessäni. Tapa päästä näihin johtopäätöksiin käytännössä, ymmärtää, että pelko on vain illuusio, on meditaatio.
Meditaatio antaa sinulle mahdollisuuden "ohjelmoida" itsesi onnellisemmaksi ja vapaammaksi. Luonto on ihana "rakentaja", mutta hänen luomuksensa eivät ole täydellisiä, biologiset mekanismit (pelon mekanismi), jotka toimivat kivikaudella, eivät aina toimi nykymaailmassa.
Meditaation avulla voit osittain korjata luonnon epätäydellisyyttä, muuttaa tavanomaisia emotionaalisia reaktioitasi moniin asioihin, siirtyä pelosta tyyneyteen, ymmärtää selkeämmin pelon illuusiota, ymmärtää, että pelko ei ole osa persoonallisuuttasi ja vapauta itsesi siitä!
Harjoittelemalla voit löytää onnen lähteen itsestäsi etkä kiinny vahvasti eri asioihin. Opit hyväksymään tunteesi ja pelkosi sen sijaan, että vastustaisit niitä. Meditaatio opettaa sinua tarkkailemaan pelkosi ulkopuolelta puuttumatta siihen.
Meditaatio ei vain auta sinua ymmärtämään itseäsi ja elämääsi. Käytännön on tieteellisesti todistettu rauhoittavan sympaattista hermostoa, joka on vastuussa stressin tunteista. Se tekee sinusta rauhallisemman ja vähemmän stressaantunut. Se opettaa sinua rentoutumaan syvästi ja pääsemään eroon väsymyksestä ja jännityksestä. Ja tämä on erittäin tärkeää ihmisille, jotka pelkäävät.
Voit kuunnella lyhyen luennon aiheesta linkistä.
Menetelmä 13 - Älä anna pelon tunkeutua sinuun
Monet meistä ovat tottuneet siihen, että kaikki heidän ympärillään puhuvat vain siitä, kuinka kauheaa on elää, mitä kauheita sairauksia on olemassa, haukkovat ja huokaavat. Ja tämä käsitys siirtyy meihin. Alamme ajatella, että on todella pelottavia asioita, joita meidän "pitäisi" pelätä, koska kaikki pelkäävät niitä!
Pelko voi yllättäen olla seurausta stereotypioista. On luonnollista pelätä kuolemaa, ja melkein kaikki ihmiset pelkäävät sitä. Mutta kun näemme muiden ihmisten jatkuvan valituksen rakkaiden kuolemasta, kun huomaamme, kuinka vanha ystävämme ei voi hyväksyä poikansa kuolemaa, joka kuoli 30 vuotta sitten, alamme ajatella, että tämä ei ole pelottavaa, mutta pelottavaa! Että ei ole mahdollisuutta havaita sitä millään muulla tavalla.
Itse asiassa näistä asioista tulee niin kauheita vain meidän havainnoissamme. Ja aina on mahdollisuus kohdella heitä eri tavalla. Kun Einstein kuoli, hän otti kuoleman melko rauhallisesti, hän kohteli sitä muuttumattomana asioiden järjestyksenä. Jos kysyt joltakulta henkisesti kehittyneeltä ihmiseltä, ehkä uskonnolliselta askeettilta, vankkumattomalta kristityltä tai buddhalaiselta, mitä hän ajattelee kuolemasta, hän on varmasti rauhallinen tämän suhteen. Eikä tämä välttämättä liity pelkästään siihen tosiasiaan, että ensimmäinen uskoo kuolemattomaan sieluun, kuolemanjälkeiseen olemassaoloon, ja toinen, vaikka hän ei usko sieluun, uskoo reinkarnaatioon. Tämä johtuu siitä tosiasiasta, että he ovat henkisesti kehittyneitä ja kesyttäneet egonsa. Ei, en väitä, että sinun täytyy etsiä pelastusta uskonnosta, yritän todistaa, että erilainen asenne niihin asioihin, joita pidämme kauheasti, on mahdollista, ja se voidaan saavuttaa henkisen kehityksen myötä!
Älä kuuntele niitä, jotka sanovat kuinka pelottavaa kaikki on, Nämä ihmiset ovat väärässä. Itse asiassa tässä maailmassa ei ole juuri mitään asioita, joita pitäisi pelätä. Tai ei ollenkaan.
Ja katso vähemmän televisiota.
Tapa 14 - Älä vältä tilanteita, joissa pelko syntyy (!!!)
Korostin tätä kohtaa kolmella huutomerkillä, koska se on yksi tämän artikkelin tärkeimmistä vinkeistä. Käsittelin tätä asiaa lyhyesti ensimmäisissä kappaleissa, mutta tässä käsittelen sitä yksityiskohtaisemmin.
Olen jo sanonut, että vaistomaiset käyttäytymistaktiikat pelon aikana (pakoon, pelkääminen, joidenkin tilanteiden välttäminen) ovat väärä taktiikka pelosta eroon pääsemisen yhteydessä. Jos pelkäät lähteä kotoa, et koskaan selviä tästä pelosta, jos pysyt kotona.
Mutta mitä tehdä? Mene ulos! Unohda pelkosi! Anna hänen ilmestyä, älä pelkää häntä, päästä hänet sisään äläkä vastusta. Älä kuitenkaan ota sitä vakavasti, se on vain tunne. Voit päästä eroon pelostasi vasta, kun alat jättää huomioimatta sen tosiasian ja elää ikään kuin pelkoa ei olisi!
- Voit voittaa lentokoneilla lentämisen pelon, sinun täytyy lentää lentokoneella niin usein kuin mahdollista.
- Voit voittaa itsepuolustuksen tarpeen pelon, sinun on rekisteröidyttävä kamppailulajeihin.
- Voit voittaa tyttöjen kohtaamisen pelon, sinun on tavattava tyttöjä!
Sinun on tehtävä se, mitä pelkäät tehdä! Helppoa tapaa ei ole. Unohda "pakko" mahdollisimman pian päästäksesi eroon pelosta. Toimi vain.
Menetelmä 15 - Vahvista hermostoa
Se, missä määrin olet altis pelolle, riippuu hyvin paljon terveydentilastasi yleensä ja hermostosi terveydestä erityisesti. Siksi paranna työtäsi, opi selviytymään stressistä, tee jooga, lopeta. Käsittelin nämä kohdat muissa artikkeleissani, joten en kirjoita niistä täällä. Kehon vahvistaminen on erittäin tärkeä asia masennuksen, pelkojen ja huonon tuulen torjunnassa. Älä laiminlyö tätä äläkä rajoita itseäsi vain "emotionaaliseen työhön". Terveessä ruumiissa terve mieli.
Johtopäätös
Tämä artikkeli ei vaadi uppoutumaan makeiden unien maailmaan ja piiloutumaan pelolta. Tässä artikkelissa yritin kertoa sinulle, kuinka tärkeää on oppia kohtaamaan pelkosi, hyväksymään ne, elämään niiden kanssa eikä piiloutumaan niiltä.
Tämä tie ei saa olla helpoin, mutta se on oikea. Kaikki pelkosi katoavat vasta kun lakkaat pelkäämästä pelon tunnetta. Kun olet valmis, luota häneen. Kun et anna hänen kertoa kuinka pääset lepopaikalle, kuinka usein mennä ulos, minkälaisten ihmisten kanssa kommunikoit. Kun alat elää niin kuin pelkoa ei olisi.
Vasta sitten hän lähtee. Tai ei lähde. Mutta tällä ei ole enää suurta merkitystä sinulle, koska pelosta tulee vain pieni este sinulle. Miksi pitää pieniä asioita tärkeänä?
Miksi pelkäät aina jotain? Olet jatkuvasti jännityksessä, että jotain kauheaa, korjaamatonta tapahtuu. Pääpelkonne on pimeän pelko, joten nukut valot päällä. Pelkäät hämähäkkejä, kärpäsiä, haamuja, koiria, sairastua parantumattomaan tautiin, lentämistä lentokoneessa, joutua auton alle ja paljon muuta. Olet sopeutunut joihinkin peloihin, taistelet joidenkin kanssa, toiset myrkyttävät elämäsi. Et voi selviytyä niistä yksin tai asiantuntijoiden avulla. Joka vuosi fobioiden luettelo kasvaa. Muutama vuosi sitten paniikkikohtaukset lisättiin niihin. Mutta fobioista ei voi päästä eroon. Eikö kukaan todellakaan tiedä, kuinka päästä eroon fobioista ja peloista, jotta voisi unohtaa ne ikuisesti?
Millaisia onnettomuuksia nämä ovat - fobiat, paniikkikohtaukset, ahdistukset, kuinka käsitellä niitä niiden jättämiseksi menneisyyteen, ymmärrämme tässä artikkelissa.
"Kauheat sairaudet" - fobiat, paniikkikohtaukset, ahdistus
Pelot, fobiat, paniikkikohtaukset, ahdistukset, pakkomielteiset ajatukset... Mitä nämä "kauheat" sairaudet tai mielenterveyshäiriöt ovat?
Pelot, fobiat, paniikkikohtaukset ovat psykologisia tiloja, jotka johtuvat lisääntyneestä ahdistuneisuudesta, johon usein liittyy pakkomielteisiä ajatuksia pelottavien tapahtumien alkamisesta.
➢ Pelko- perustunne, joka auttaa ihmistä selviytymään. Pelon tilassa ihminen kokee uhan, ahdistuksen tunteen, kun taas hänen kokemuksillaan ei välttämättä ole todellista syytä pelkoon.
➢ Fobia- tämä on hallitsematon pelko, kun henkilö panikoi tiettyjen tapahtumien tapahtuessa, tietyn tilanteen lähestyessä tai esiintyessä. Nyktofobia (pimeän pelko) on yksi yleisimmistä foboista.
➢Paniikkikohtaukset- akuutti ahdistuneisuuskohtaus; paniikkikohtaus, johon liittyy hallitsematon pelko ja somaattiset ilmenemismuodot. Hyökkäys alkaa yllättäen, ilman näkyvää syytä.
Paniikkikohtauksiin liittyy:
- Cardiopalmus;
- tukehtumishyökkäys;
- kauhun tunne, kuoleman pelko;
- Huimaus;
- Kylmä hiki;
- Vilunväristykset;
- Lihas heikkous.
➢ Ahdistus- epämääräinen, epämääräinen tuskallinen tila, kun ihminen pelkää pitkään, että jotain pahaa voi tapahtua.
Tunkeutuvat ajatukset lisäävät ahdistusta. Keskittyessään pelkoihinsa, kaukaa haettuihin uhkiin, henkilö lisää stressiä ja provosoi fobioita ja paniikkikohtauksia. Siksi lääkehoito ei anna pysyviä tuloksia, koska lääkkeet eivät pysty muuttamaan ihmisen ajatuksia.
Pelon panttivangit: kuka ja miksi kärsii fobioista
Nykymaailmassa on yhä enemmän mahdollista tavata ihmisiä, jotka kärsivät tietyistä fobioista. Mikä heitä yhdistää, paitsi yhteinen onnettomuus? Kuka kärsii fobioista ja miksi?
Visuaalisen vektorin omistajat ovat herkkiä ihmisiä, kauneuden asiantuntijoita, kauneuteen pyrkiviä. He elävät aistillisella alueella "pelko - rakkaus". Kehittynyt ja oivaltanut katsoja elää elämää rakkauden tilassa. Kun rakkaus lähimmäiseen on niin vahvaa, että hän ei pelkää antaa henkensä hänen puolestaan. Kehittymättömät tai kehittyneet ja realisoitumattomat tai kehittyneet ja toteutuneet, mutta stressissä - ovat pelon tilassa. Juuri heistä tulee pelkojen, fobioiden, paniikkikohtausten ja ahdistuneisuustilojen panttivankeja.
Visuaaliset ihmiset ovat luonnostaan erittäin tunteita. Elävin tunne, jonka katsoja pelon tilassa kokee, on kuoleman pelko. Kuolemanpelko on visuaalisten ihmisten kaikkien pelkojen juuri. Siitä kasvaa lukemattomia fobioita. Pimeyden pelko piilee visuaalisten ihmisten alitajunnassa, koska se liittyy heidän erityiseen rooliinsa laumassa, jonka epäonnistuminen merkitsi kuolemaa. Siksi pimeyden pelko selittyy myös kuolemanpelolla - saalistajat eivät näy pimeässä.
Jos kehittynyt visuaalinen ihminen ei ymmärrä potentiaaliaan, piilottaa tunteita sisäänsä antamatta niille ulostuloa, hän ajaa itsensä fobioiden verkostoon. Kertyneet tunteet puhkeavat paniikkikohtausten muodossa.
Katsojien rikas mielikuvitus lisää toisinaan polttoainetta riehuvaan pelkojen liekkiin, mikä pahentaa ja voimistaa häiritseviä kokemuksia. Silloin mikä tahansa pieni naarmu voidaan nähdä kuolevaisena haavana. Odotessaan pahinta katsoja kiihottaa tunteitaan niin paljon, että hän menettää hallinnan niihin. Hän on väistämättä paniikkikohtauksen vallassa.
Visuaalisen vektorin omistajien ei pitäisi ajatella, että he ovat joutuneet fobioita koskevaan verkkoon, he ovat tuomittuja piinaan koko elämän ajan.
Vastaus kysymykseen siitä, kuinka päästä eroon fobioista ja peloista itse, niille, jotka on koulutettu systeemisestä vektoripsykologiasta, on ilmeinen - luonnolle ominaisten visuaalisen vektorin ominaisuuksien toteuttaminen yhteiskunnassa. Pelko, joka on tuotu esiin myötätunnon, emotionaalisten siteiden luomisen kautta, muuttuu rakkaudeksi lähimmäistä kohtaan, epäitsekkääksi välittämiseksi toisesta. Pelkojen ja ahdistusten kanssa sinun ei tarvitse taistella, sietää niitä ja sopeutua niihin. Meidän on ymmärrettävä heidän syynsä.
Visuaalinen ihminen, joka tuo tunteita ulospäin, siirtää huomion keskipisteestä itsestään muihin, muuttuu pelkurista rohkeaksi mieheksi. Muistakaa peloton sairaanhoitaja Suuren isänmaallisen sodan kentillä. Heidän pelkonsa muita, ei itseään kohtaan, heidän kykynsä sympatiaa ovat esimerkkinä uusille sukupolville.
Nykymaailmassa myötätuntoa voidaan kehittää vapaaehtoistyöllä: tämä on parantumattomasti sairaiden ja vammaisten, vanhusten, orpojen ja niin edelleen hoitamista. Kun tiedät etukäteen, että et saa mitään aineellista vastineeksi, etkä odota tätä, syntyy vahva tunneyhteys osastolle. Hän on palkinto - päästä eroon fobioista, ahdistuksesta, paniikkikohtauksista.
On olemassa mielipide, että sinun on vältettävä kokemuksia, kyyneleitä suojautuaksesi ahdistukselta. Siksi ei ole suositeltavaa katsoa myötätuntoisia elokuvia, lukea aistillisia kirjoja, jotka herättävät empatiaa ja myötätunnon kyyneleitä. Itse asiassa kaikki on juuri päinvastoin. Klassisen kirjallisuuden lukeminen, elokuvien katsominen myötätunnosta edistää tunteiden vetäytymistä, katsojan aistillisen potentiaalin toteutumista. Empatian kyyneleet tuovat pelkoa ulospäin, mikä lievittää sisäisiä jännitteitä.
Jokainen ihminen pyrkii olemaan onnellinen. Pelkojen ja ahdistusten verkkoon joutuneena hän alkaa etsiä tapoja paeta painajaisten sitkeistä kynsistä. Valinta on suuri. Klinikat tarjoavat lukuisia palveluita fobioiden, paniikkikohtausten ja ahdistuksen hoitoon. Psykologit lupaavat auttaa havaittujen ongelmien ratkaisemisessa. Internet on täynnä tapoja päästä eroon fobiasta itse. Valitettavasti he eivät pysty ratkaisemaan ongelmaa, ja jotkin menetelmät, kuten tunnekokemusten välttäminen, itsensä rakastaminen, päinvastoin pahentavat tilannetta. Psykoanalyytikon luo voi käydä vuosia, vain lyhyeksi ajaksi päästäksesi eroon tuskallisista tiloista. Tai voit käydä läpi koulutuksen "System-Vector Psychology" kerran ja unohtaa fobiat ja pelot ikuisesti.
Hyvästifobiat: onnellisten ihmisten arvostelut
Visuaalisen vektorin luentojen jälkeisen koulutuksen aikana kuuntelijat huomaavat hämmästyttävän vaikutuksen - pelot, fobiat, paniikkikohtaukset katoavat jälkiä jättämättä. Selitys on yksinkertainen - harjoittelussa selvitetään unohdettuja ja tukahdutettuja psykotraumoja, jotka ovat syvällä alitajunnassa. Ymmärtäminen ja tietoisuus mielen luonteesta sallii sinun olla enää palaamatta negatiivisiin tiloihin.
Fobialle hyvästit jättäneiden kuuntelijoiden tulokset vahvistavat tämän:
”Opin 15 vuoden ajan hillitsemään paniikkikohtauksia, mutta en koskaan päässyt niistä eroon. Luin kaiken paniikkikohtauksista, mutta en löytänyt vastausta kysymyksiini. Pyysin psykoterapeuttia auttamaan minua pääsemään eroon paniikkikohtauksista, johon hän jostain syystä aina vastasi: "Teemme kaiken, teemme sen", mutta hän ei koskaan tehnyt.
Luokassa Yu. Burlan puhui siitä, että ihmiset kokevat paniikkikohtauksia, mutta sitten huolestuin toisesta kysymyksestä, ja kun visuaalinen oppitunti oli ohi, aloin yhtäkkiä huomata, että jokin oli muuttunut, oli jonkinlainen rauhallisuutta, muuta elämänlaatua. Aloin tuntea, ja se valkeni minulle! Olen elänyt ilman paniikkikohtauksia nyt kuukauden!!! Minun oli vaikea uskoa, en halunnut heidän palaavan!
Elän normaalia, laadukasta elämää ilman paniikkikohtauksia, jotka saivat minut hulluksi 15!!! vuotta!! Ja mikä tärkeintä, tiedän, että tämä ei voi koskaan toistua, koska tiedän jo mistä se kaikki tulee ja miksi. Irina M. Izmir, Turkki
"Kävin monella lääkärillä, mutta tuloksia ei periaatteessa tullut. Paniikkikohtaukset. Pelkoja kuolemasta, tukehtumisesta, yksin jäämisestä, ja niitä voi luetella loputtomasti. Yksi voitettu pelko korvattiin välittömästi toisella.
Olen katsellut kaikkia sivustoja, kaikkialta Internetiä. Luin paljon paniikkikohtauksista, mutta en löytänyt ratkaisua niihin ennen kuin menin SVP-sivustolle. Luen ihmisten arvosteluja. Jopa rintani kiristyi, vapina meni läpi kehoni, kun he puhuivat tuloksistaan.
Tällä hetkellä olen läpäissyt SVP:n tason 1. Paljon on minussa muuttunut. Aloin työskennellä. Voin matkustaa muihin kaupunkeihin. Oli itseluottamusta. Paniikkikohtaukset katoavat joka päivä. Työskentelen jatkuvasti itseni kanssa. Kehossani on kuin tuoretta verta. Kuin uusi kilpi olisi laitettu rintaan. Ekaterina B., Moskova
"Fobiat ja pelot ovat poissa. Fobiani alkoivat hävitä jo koulutuksessa ilman maksua. Ja sitten pääkoulutuksessa tulee ymmärrys pelon luonteesta ja yliarvioitu pelko katoaa.” Olga, Pietari
"Tajuttomat fobiat ja pelot ovat asioita, joita jokainen järjestelmävektoripsykologiaan koulutettu voi käsitellä. Minkä tahansa". Catherine B.
”Menin koulutukseen pelkojen ja fobioiden takia, jotka olivat vaivanneet minua 3 vuotta. Varsinkin kuoleman pelko. Kerran hän meni lääkäreille, ennustajille - turhaan. Psykoterapia vähensi oireita vain jonkin verran, mutta ongelma säilyi. Sitten oli hierontaa, akupunktiopisteiden kauterisointia ja monia muita asioita, mutta kuten ymmärrät, turhaan. Suoritettuani 10 istuntoa ensimmäisen tason luennoista SVP:stä huomasin, että pelko oli poissa.”
