Что мы делаем для того чтобы быть здоровыми. Не обходим стороной детей

Здоровье

Мы все стараемся выглядеть лучше, дольше жить и излучать здоровье. Но многим из нас сложно пересилить себя и радикально изменить свой привычный образ жизни.

Однако существуют простые хитрости, которые требуют минимум усилий, времени и затрат, и которые легко превратить в привычку.

Со временем это внесет большие изменения в ваше здоровье и самочувствие, и при этом вы не будете чувствовать себя так, будто пошли на какие-то жертвы.

Прохладный душ имеет целый ряд преимуществ. Холодный душ раз в день улучшает кровообращение, ускоряет обмен веществ, сужает поры, повышает иммунитет и помогает восстановиться после интенсивных физических упражнений.

Чтобы привыкнуть к холодному душу, можете попробовать сначала контрастный душ, либо заканчивать холодным душем последние несколько минут.

2. Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение .

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

3. Ешьте, не отвлекаясь

Принимая пищу, многие из нас привыкли делать что-то еще. Мы перекусываем, просматривая соцсети, либо едим за просмотром любимого сериала. При осознанном питании мы наоборот уделяем все свое внимание приему пищи: понимаем, когда голодны, и когда наелись, следим за своими эмоциями, а также чувствуем запах, вкус и текстуру еды .

Первый шаг к осознанному питанию - это убрать все то, что отвлекает вас во время еды. Отключите телевизор, отложите телефон и уделите максимум внимания тому, что вы едите.

4. Дышите животом

Дыхание - это то, что многие из нас считают навыком, которому не нужно учиться. Однако многие из нас привыкли к поверхностному дыханию, вдыхая достаточно воздуха для поддержания жизни. В то же время более глубокое диафрагмальное дыхание в течение всего 5-10 минут в день, может помочь снизить кровяное давление, замедлить процесс старения, улучшить концентрацию и качество сна.

Лягте на спину, закройте глаза, подумайте о чем-то хорошем и попробуйте дышать животом. Вы можете положить какой-то предмет – книгу или небольшие гантели на живот, чтобы лучше прочувствовать это дыхание.

5. Чистите зубы кокосовым маслом

Кокосовое масло стало очень популярным благодаря целому ряду своих полезных свойств. Кроме прекрасных свойств увлажнения и смягчения, кокосовое масло можно использовать и в качестве зубной пасты либо в чистом виде, либо в смеси с пищевой содой .

Кокосовое масло обладает антибактериальными и отбеливающими свойствами, и при этом не содержит множество химических веществ, пенообразующих добавок и искусственных ароматизаторов, которые обычно есть в зубной пасте.

6. Ешьте черный шоколад

Исследования показали, что ежедневное потребление 45 грамм черного шоколада полезно для сердца, мозга и в целом для здоровья.

Конечно, стоит напомнить, что стоит выбирать именно темный шоколад с содержанием какао, по меньшей мере, 70 процентов, так как именно какао обладает полезными свойствами.

7. Меняйте положение тела

Если вы весь день сидите или стоите за столом, то возможно вам знакомо чувство хронической скованности или даже боли в пояснице, шее, плечах и ногах. Наше тело запрограммировано, чтобы двигаться, и потому начинает подавать сигналы при многочасовой неподвижности.

Меняйте положение тела каждые 20 минут . Встаньте, постойте на одной ноге, сядьте на стул, сядьте на пол, скрестив ноги, а затем выпрямив их, сядьте на колени, на ступни, встаньте и потянитесь.

Если работа не позволяет вам такого размаха, старайтесь ерзать как можно чаще и оставьте остальные позы для дома, когда вы привыкли сидеть в кресле или на диване.

Когда вы смотрите на короткие расстояния, цилиарные мышцы ваших глаз сокращаются. В конце концов, эти мышцы устают, что вызывает напряжение и головную боль.

Когда же вы смотрите вдаль, цилиарные мышцы глаз расслабляются. Так как мы эволюционировали, как охотники и собиратели, наши мышцы наиболее расслаблены, когда мы используем зрение на большие расстояния.

Выработайте у себя привычку каждые 20 минут использования компьютера, телефона, книги, телевизора и т.д. брать 20-секу н дный перерыв, чтобы посмотреть вдаль .

9. Применяйте правило "без технологий"

Большинство из нас страдает в той или иной степени от технологической зависимости, которая способствует стрессу, депрессии и нарушениям сна.

На несколько часов в день возьмите себе за правило отложить все электронные устройства и сыграйте в игру, почитайте книгу, приготовьте что-то, выйдите попить чашечку кофе, прогуляйтесь в парке или поговорите с близкими . Вы будете удивлены насколько расслабленными и свободными вы себя почувствуете.

10. Пейте кофе

Последние исследования говорят в пользу кофе, но речь идет о черном кофе без сахара, молока и сливок.

Кофе снижает риск возникновения рака, улучшает концентрацию и защищает от болезни Альцгеймера, но стоит ограничить потребление кофе до 3-5 чашечек в день.

11. Делайте скраб с морской солью

Морская вода содержит практически ту же концентрацию минералов и питательных веществ, что и вода в нашем организме. Морская соль – это натуральное средство для защиты и восстановления нашего организма и кожи.

Отличие морской соли от обычной состоит в минеральном составе. Морская соль богата магнием, кальцием, натрием и калием , которые важны для здоровья кожи. Возможно, вы замечали как преображается ваша кожа после отпуска на море. Периодически делайте скраб с морской солью, добавляя в нее немного масла и втирая его в кожу.

12. Насладитесь осознанным моментом

Возможно, вы не раз слышали о пользе медитации, но если вам не по душе эта практика, или вы не занимаетесь этим постоянно, попробуйте просто уделять какое-то время осознанности.

Выберите себе рутинное занятие, при котором ваш ум начинает блуждать : чистка зубов, прогулка до остановки, мытье посуды, сушка волос или принятие душа.

Во время этих занятий пытайтесь использовать все ваши органы чувств, замечая, как сверкают мыльные пузыри на посуде, или прислушиваясь к звуку фена, ощущая, как ноги касаются пола. Если вы начинаете думать о работе или своих планах, мягко возвращайтесь к своим повседневным занятиям.

13. Учитесь чему-то новому

Связи между нервными клетками в нашем мозге способны умножаться и становиться сильнее с возрастом, но только если вы постоянно подпитываете их новой информацией.

Стремитесь научиться чему-то новому, например, новому языку или программированию. Сейчас можно найти множество программ обучения в Интернете, так что заставляйте ваш мозг работать.

14. Прогуливайтесь каждый час

Человеческий мозг не может беспрерывно концентрироваться долгий период времени, а наше тело не создано для того, чтобы целый день сидеть.

Согласно исследованию, продуктивнее всего активно концентрироваться в течение 52 минут, а затем полностью отдыхать в течение 17 минут . Используйте эти 17 минут, чтобы пройтись. Это не только препятствует вредным последствиям длительного сидения, но и улучшает кровообращение к мозгу, что способствует творческому мышлению и решению проблем.

15. Снимите каблуки

Конечно, на каблуках женщина выглядит очень привлекательно, и без них не обойтись, когда вы носите вечернее платье.

Но не стоит носить каблуки каждый день, учитывая вред, которые они наносят ногам, коленям и спине. У обуви на плоской подошве гораздо больше преимуществ, и в них вы можете пройти гораздо дольше

16. Прекращайте есть до того, как насытитесь

Чаще всего люди переедают до дискомфорта и сожаления, ведь желудок человека способен растягиваться. Однако переедание ведет к лишнему весу и проблемам с пищеварением.

Хотите чувствовать легкость и энергию после еды? Когда вы начинаете есть, попробуйте оценить, насколько вы голодны по шкале от 0 (очень голоден) до 10 (переевший), и отложите столовые приборы, когда вы достигли 7-ми. Накройте тарелку салфеткой, отодвиньте ее и скажите себе: "Я сыт!".

17. Ешьте или пейте ферментированные продукты

В современном питании не хватает природных источников пробиотиков. Пробиотики - это живые полезные бактерии, которые поддерживают здоровое пищеварение . К ферментированным продуктам относятся натуральный йогурт, квашеная капуста, соевый соус и другие квашенные продукты.

18. Выполняйте 10-минутную интенсивную тренировку

Раньше считалось, что, чтобы получить результат надо тренироваться минимум 1 час. Высокоинтенсивная тренировка, длящаяся 10 минут, при котором ваш сердечный ритм находится в нужной зоне, может быть такой же эффективной, как и обычная часовая тренировка.

19. Расcтягивайтесь и выполняйте массаж в течение 10 минут

Если вы целый день сидите за компьютером или за рулем автомобиля, то со временем у вас могут возникнуть чувства напряжения и боли.

Но можно избежать боли в спине, головных болей и зажатости, ежедневно делая самомассаж и растягиваясь. Вы можете делать самомассаж, катаясь на массажном валике, на гимнастическом мяче или на скрепленных вместе теннисных мячах . Эти простые приспособления улучшают кровообращение и разглаживают зажимы в мышцах и соединительных тканях, уменьшая боль и улучшая осанку.

20. Пейте воду с лимоном

Существует множество свидетельств того, что ежедневное потребление воды с соком половины лимона – это лучший способ пробудиться.

На фоне стремительно развивающегося технического прогресса все больше жителей нашей планеты стремится придерживаться определенных правил, чтобы держать свое здоровье на соответствующем уровне. Если вы действительно заинтересованы в том, что нужно делать, чтобы быть здоровым, следует внимательно изучить некоторые правила здорового образа жизни. Правила эти являются общедоступными и простыми для исполнения.

Чтобы быть здоровым, следует уделить в первую очередь внимание своему питанию. В рационе человека, который желает получить здоровые тело и дух, обязательно должны присутствовать только натуральные продукты, не содержащие в своем составе компоненты, оказывающие пагубное влияние на организм. Употребляя в пищу натуральные продукты, вы насыщаете свой организм витаминами и необходимыми микроэлементами, что в свою очередь способствует повышению иммунитета.

Желательным в рационе человека, который задумывается над тем, что нужно делать, чтобы быть здоровым, является максимальное присутствие овощей и фруктов, зелени и Не стоит при этом отказываться от мяса, поскольку недостаток его может вызывать дефицит необходимых микроэлементов, но жирные сорта мяса все-таки следует исключить. Идеальным вариантом будет вареное мясо, а также мясо, приготовленное на пару, поскольку только такие способы приготовления позволяют снизить уровень холестерина в пище до безопасного минимума.

Примечательно, что искусство подразумевает под собой не только правильное питание, но и наличие необходимой физической активности. Физические нагрузки должны стать главной составляющей человека, который находится в поисках того, что нужно делать, чтобы быть здоровым. В медицине существует понятие гиподинамии, которое представляет собой состояние пониженной активности, результатом которой является мышечная слабость. При этом гиподинамия проявляться может даже у тех людей, которые, по их мнению, ведут достаточно на работе. Для того чтобы повысить уровень активности, следует уделить внимание или выкроить время для ежедневного бега, а также посещения тренажерного зала. Особенно полезными будут такие занятия для тех людей, которые ведут сидячий образ жизни при восьмичасовом рабочем дне.

Задумываясь над тем, что нужно делать, чтобы быть здоровым, следует обязательно принимать во внимание необходимость для организма свежего воздуха. Чтобы обеспечить достаточное для человека количество кислорода, следует проводить на воздухе около двух-трех часов в день. В выходные желательно отправляться за город, особенно актуально это в летний период.

Три перечисленных правила - основные правила для тех, кто задается вопросом о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Однако не стоит забывать о необходимости регулярного медицинского осмотра и своевременной сдачи анализов, что позволит предупредить возможные заболевания.

Всем известно, что нужно делать, чтобы быть здоровым и стройным. Однако, мы часто игнорируем советы, а то и забываем о вещах, которые делать не рекомендуется. Часто же, именно эти вещи более выгодны для нашего здоровья. Вы хотите быть здоровым, тогда:

Не курите. Курение пагубно влияет на весь ваш организм. Оно не только ухудшает цвет зубов и качество волос, но также способствует увеличению числа раковых клеток в организме.

Не поддавайтесь стрессам. Именно они являются фактором высокого кровяного давления и других проблем с сердцем. Люди, постоянно подвергающиеся стрессам, как правило, имеют лишний вес.

Не пейте сладких газированных напитков. Это приводит к ожирению.

Не злоупотребляйте алкоголем. Имейте в виду, что с алкоголем связаны большинство серьёзных заболеваний – от рака горла, до разрушения клеток головного мозга.

Не забывайте о безопасности во время секса, если не хотите получить неприятностей со здоровьем в половой сфере.

Не проводите лёжа на диване свои выходные. Просто вставайте и двигайтесь! Или вы долежитесь до ожирения, диабета, инсульта, инфаркта.

Не гоняйтесь за солнечным загаром. Если вы продолжаете это делать – вы застряли в 80-х. Сейчас модно иметь натуральный цвет кожи. К тому же, выбирая загар, вы отказываетесь от здоровья. Солнечные лучи очень коварны.

Не носите высокие каблуки. Медики сообщают, что с модой на высокие каблуки увеличивается число пациентов с вывихнутыми лодыжками, переломами ног и мышечным дисбалансом. В дальнейшем, это может стать причиной болей в спине и шеи.

Следуя этим советам, вы избежите многих, более серьёзных проблем со здоровьем в будущем.

Здоровье - это величайший дар Божий и главное человеческое богатство. Можно быть богатым, можно быть красивым, но если при этом не иметь здоровья – то жизнь полноценной назвать нельзя. Здоровье – вот главное богатство человека , богатство на которое зачастую обращают внимание, когда случится беда.

Как учили Святые Отцы Церкви: "Здоровье - ценный дар Божий, болезнь - бесценный".

Это следует понимать, что не всегда болезнь является чем-то злым и вредящим человеку. Бывает, заболев, человек ограждает себя от больших бед и неприятностей. Например, заболел человек, лежит дома и никуда не выходит, а был бы здоровым и шел в это время по улице ему бы встретились хулиганы, которые избили и покалечили бы его. А вылечился – опасность давно уже миновала. Так Бог, бывает, по-своему провидению спасает людей малой бедой от бед больших. Следовательно, не всегда можно рассматривать как что-то злое.

Однако серьезная болезнь, которой болеет человек долго, обычно вредит человеку; например из- за болезни человек не может создать семью или нормально работать.

Поэтому, конечно, все мы должны стремиться не болеть и беречься болезней. Но если болезнь все-таки приключилась – молить об исцелении от этой болезни.

Болея, каждый человек лишается целого ощущения здоровья. Здоровье больного – это всегда часть от целого. Не случайно ведь избавление от болезни называют «исцелением». Исцеление – это приобщение к цельному здоровью, здоровью, вмещающему в себя все хорошее для человека. Только такое здоровье и может считаться эталоном и образцом, к которому должен стремиться желающий исцелиться человек.

Что нужно чтобы быть здоровым?

Во-первых, чтобы здоровье было генетически передано вам от родителей. Простая и в тоже время фундаментальная истина. Все мы должны понимать, что если нам от родителей не будет передано хорошее здоровье, то придется потратить уйму времени и сил чтобы это здоровье потом восстановить. Если вообще удастся его восстановить. Поэтому, обращаясь к будущим родителям, хочу посоветовать им вести как можно более здоровый образ жизни и лечить свои болезни, чтобы ваши дети не страдали и не мучились потом от болезней, которых можно было бы избежать. Легче ведь предупредить, чем лечить.

Если у вас болезни, которые вам достались от ваших родителей, не обижайтесь и не вините в этом родителей. Что поделать, не все люди могут справиться со своими болезнями, не все могут и знают мер к предупреждению болезней, и не у всех родителей есть дар лечить болезни. Ничего с этим не поделаешь, но родители дали вам жизнь и вы всегда должны быть благодарны им за этот великий дар. Не обижайтесь на родителей, если их болезни передались вам, этим вы поступите мудро и благородно.

Если у вас есть болезни, то старайтесь исцелиться от них. Здоровье всегда лучше любой, даже самой легкой, болезни.

А вот какие правила здоровья советует М.Шатунов (книга «Русская Здрава»):

«Для того чтобы быть здоровым нужно:

1 (вода). Чисто пить (то есть не пить мутного).
2 (земля). Чисто есть (то есть не употреблять несвежих продуктов).
3 (воздух). Чисто дышать (самое трудно выполняемое сегодня условие).
4 (огонь).Грамотно использовать тепло своего организма.

Эти четыре требования нужно соблюдать все сразу, совершенно необязательно проводить время в умствованиях по поводу того, что «главнее», пытаясь тем самым определить «первоэлемент».

Как видите, эти правила говорят о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым. Совершенно простые и разумные правила, говорящие том, что нужно потреблять в жизни всё чистое, а так же разумно использовать тепло своего организма (не переохлаждаться и не допускать излишней зависимости от тепла). Кроме этих правил есть еще правила говорящие о том, чего делать нельзя, чтобы не было вреда здоровью.

Эти правила так же были взяты мной из книги «Русская Здрава» М.Шатунова.

В основу этих представлений положены знания о нави и яви. Навь и Явь в русской космогонической философии это аналоги Инь-Ян в китайской. Навь соответствует отрицательным, холодным явлениям, а Явь соответствует положительным, горячим явлениям.

«Навь ходит за человеком, поэтому ее нужно сознательно отторгать. Дальше будут перечислены правила, которые желательно соблюдать. Нельзя терпеть семь навей:

1. Нельзя терпеть боль.
2. Нельзя терпеть голод.
3. Нельзя терпеть холод.
4. Нельзя терпеть недосыпание.
5. Нельзя терпеть жажду.
6. Нельзя терпеть естественную нужду.
7. Нельзя терпеть обиду.

Точно так же нельзя поддаваться семи явям, которые являются противоположностями к навям:

1. Нельзя поддаваться наслаждению.
2. Нельзя много есть.
3. Нельзя слишком зависеть от тепла.
4. Нельзя много спать.
5. Нельзя пить много жидкости.
6. Нельзя слишком поддаваться естественным позывам.
7. Нельзя поддаваться лести.

Если вам удается удачно балансировать между крайними проявлениями, то вашему здоровью мало что угрожает. Явь и навь не противоречат и не конфликтуют друг с другом, они всего лишь показывают, где может появиться правь, ставящая их в зависимость».

Как ни трудно догадаться данные правила говорят, что нужно придерживаться разумного физического и духовного напряжения. Только напрягаясь можно заставлять себя не терпеть постоянно явления нави, и тем более нужно напрягаться, чтобы не погрязнуть в том хорошем, что дает правь. Крайности нави и яви вредят здоровью, вот чему учат вышеперечисленные правила.

Тем не менее навь и правь могут принести большую пользу человеку если действие строго дозировано и кратковременно. Опять таки, здесь все зависит от того, какое явление мы имеем в виду. Если это закаливание холодом или обида – то такие воздействия нужно ограничивать и дозировать, чтобы они не принесли вред. Если это баня, хождение по углям – то и эти вещи нельзя делать без дозирования во времени. Так же и с занятием спортом – чрезмерное занятие им каждый день только подорвет ваше здоровье.

Каждому человеку в жизни по возможности нужно избегать крайностей нави и яви. Так радиация не только разрушает ДНК человека, но и нарушает в теле циркуляцию жизненной силы, из-за чего при облучении развивается тяжелая лучевая болезнь. Что бы вылечить такую болезнь нужно потратить много времени и сил, ведь нормальную циркуляцию энергии восстановить не просто. Переболев ветряной оспой, человек получает характерные следы на лице, портящие красоту…Вот почему нужно беречься всяких неблагоприятных явлений нави.

По-другому, но тоже вредит излишняя привязанность в прави. Так постоянная любовь к неге, покою, сну по 12 часов в сутки излишне расслабляет тело человека и отучает его от нагрузок, что чревато в будущем заболеваниями.

Не следует забывать так же и о напряжении духовном. Которое очищает и питает душу и тело человека. Большинство современных людей напрочь лишено такого понятия как духовное напряжение. А ведь раньше наши предки как раз придерживались разумного духовного напряжения, что позволяло им меньше болеть и быть здоровее. Посещение церкви, чтение молитв, исповедь и причащение, пост – все это способы духовного напряжения, очищения и обновления духа. Даже выбор того или иного поступка в жизни – тоже духовное напряжение. Например, курить или не курить. Только духовно напрягаясь и сознавая весь вред и пагубность этой привычки можно не курить. А если человек живет не напрягаясь духовно, самотеком, «как все» и из-за этого курит то чего тогда удивляться, что у него через несколько лет обнаружится рак легких…

В «Последовании ко Святому причащению» не случайно поется: «Сердце чисто созижди во мне, Боже, и дух прав обнови во утробе моей».

Следовательно, без духовного обновления духа, которое человек получал в храме, невозможно полное и гармоничное существование. А платой за бездуховность и всякое отрицание Веры является сбои и патологии в циркуляции жизненной силы человека.

В 20 в. в Советском Союзе занимались богоборчеством, разрушая храмы и запрещая людям ходить в них. Из-за чего много людей просто перестало ходить в церковь и отправлять религиозные обряды.

Все это в итоге не могло сказаться на физическом и нравственном здоровье народа – сейчас оно, как никогда, деградирует. Посмотрите сами, сколько сейчас рождается больных нездоровых детей, даже у внешне здоровых родителей. Все это говорит о постепенном расстройстве функционирования жизненной силы человека из-за того, что человек перестал быть верующим, перестал очищать и обновлять свой дух в Церкви.

Ведь все разумные и культурные люди регулярно моются, чистят зубы, даже проводят сеансы гидроколотерапии. Но это все касается тела. А про свою духовную сферу многим дела никакого нет. Как она там, что с ней происходит – большинство современных людей это не интересует. Вот и множатся год от года болезни и уродства, вот и появляются на свет страшные маньяки.

Вы когда-нибудь слышали, чтобы в царской Православной России были маньяки? Зато в бездуховное советское время маньяков было хоть отбавляй. Чикатило, Сливко, Джумагалиев – вот последствия полной бездуховности, нравственного и физического вырождения. И сейчас они появляются, не столь часто, но бывают. Как видите, плата за бездуховность очень высока – это болезни и физическое и духовное вырождение человека. И наоборот разумное духовное напряжение – посещение Церкви и участие в её таинствах и обрядах возрождают человека духовно и физически, дают ему массу сил и обновляют его дух и жизненную силу. Мне лично известно много случаев когда после нескольких (даже одного!) Причащений исцелялись больные ДЦП дети. Дети, которым официальная медицина навсегда приклеила ярлык – инвалид.

Поэтому чтобы сберечь и сохранить здоровье каждому человеку нужно еще духовное напряжение. Это и посещение Церкви, и молитва, и исповедь, и пост. Только так можно сохранить здоровье, а в случае болезни получить полное исцеление. Так, например соблюдение только одного поста уже способствует дополнительному набору телом жизненной торсионной силы. Питаясь в меру простыми продуктами, человек не только очищается физически, но и еще заставляет свое тело набирать дополнительную жизненную силу, чтобы компенсировать недостаток в продуктах животного происхождения. За счет чего силовой потенциал человека, во время поста снизившись, после поста быстро набирает большую величину, нежели был до поста.

Итак, разумное духовное и физического напряжение, избегание крайностей – все это способствует сохранению и поддержанию здоровья человека на протяжении всей жизни.

Самое ценное, чем владеет человек - это здоровье. Человек, однако, нередко пренебрегает тем фактом, что именно в его силах и обязательствах заботиться о собственном здоровье. Не задумываясь над последствиями, выпускает из виду вредные привычки, подвергая здоровье риску и влиянию негативных факторов.

И лишь тогда, когда начинаются проблемы со здоровьем, он начинает задумываться над собственной уязвимостью и начинает искать средства улучшить самочувствие.

Каждый человек, интересующийся вопросом сохранения здоровья, поймет, что поддерживать его в хорошем состоянии - не такая уж и сложная задача.

Что нужно делать чтобы сохранить здоровье

Иногда можно прибегать к народной медицине и использовать народные средства для поддержания здоровья.

Однако труднее всего выполнить именно простые рекомендации: к ним относятся не очень серьезно, ими пренебрегают как несущественными.

И так продолжается до тех пор, пока человеку не становится плохо и он не начинает всерьез задумываться о своем здоровье. А до тех пор лишь отмахивается: «я не чувствую никаких болей, ничего не болит, значит у меня все в порядке», «я еще молодой, полон сил, у меня еще здоровья - вагон».

К правильному образу жизни относятся:

• правильное питание;
• соблюдение режима дня;
• профилактика вредных привычек;
• физическая и умственная активность.

Основным фактором, влияющим на состояние здоровья, является правильный образ жизни, следовательно, на нем нужно сосредоточиться в первую очередь.

Однако, не следует с излишней фанатичностью браться за дело, впадать в крайности и «перегибать палку». Помните, что каждый человек индивидуален и очень важно правильно адаптировать рекомендации к своему организму.

Действуйте разумно

Например, правильное питание не предусматривает строгость, жесткие диеты или употребление только определенного вида пищи. И не стоит примешивать к заботе о здоровье желание исправить природу.

Если вы по природе худощавый, переедание или интенсивное употребление высококалорийной пищи (из желания поправиться) не прибавит вам здоровья, а лишь ухудшит состояние. И наоборот, если вы полноваты по природе, изнурительные диеты, ограничение употребления определенных видов продуктов не сделают вас стройнее, однако самочувствие ухудшат.

Питание - это подзарядка всего организма энергией, которая ему необходима. Недогрузки или перегрузки непременно отразятся на самочувствии. Принимать пищу нужно таким образом, чтобы это доставляло удовольствие и было комфортно: не есть больше и не есть меньше. Есть то, что хорошо усваивается вашим желудком, но без переедания - этого достаточно, чтобы правильно питаться.

Как правильно подобрать режим дня

Режим вашего дня - это расписание, по которому живет ваш организм. Когда организму известно, к чему нужно приготовиться, он заблаговременно аккумулирует силы тогда, когда нужно быть активным и хорошо расслабляется тогда, когда нужно отдохнуть.

Режим дня охватывает все моменты нашей повседневной жизни: от момента пробуждения до засыпания. Нужно пытаться режим дня отрегулировать так, чтобы каждый момент дня приносил наслаждение: просыпаться в хорошем настроении и полным сил, завтракать с аппетитом, выполнять работу с воодушевлением, уютно чувствовать себя вечером и во сне.

Естественно, современный ритм жизни накладывает свои отпечатки и иногда не удается удовлетворить требования организма: ранний подъем, поздний сон, пропуск приема пищи, короткое время пребывания на воздухе, малоподвижный образ жизни.

К сожалению, такова существующая реальность и нужно находить решение, пытаться компенсировать то негативное, что повлияло на ваше здоровье в интенсивное время суток.

При любом режиме дня есть возможность снизить разрушительное воздействие неправильного образа жизни. Мало кто задумывается над тем, чтобы откорректировать режим дня, однако это не сложно.

Откажитесь от вредных привычек (даже не отказ, а уменьшение дозы), спланируйте правильно выходные, отдохните после работы. Добавив активных часов, вы значительно улучшите здоровье.

Кроме того, когда состояние здоровья ухудшится до болезни, вред организму будет нанесен больше, чем при своевременном выявлении болезни на ранней стадии.

Все программы >> Что нужно, чтобы быть здоровым?

Вопрос о том, как сохранить здоровье, без преувеличения, интересует всех. Актуальность этого вопроса особенно велика в наше время, когда заболеваемость различными видами болезней, не смотря на тщетные усилия современной медицины, продолжает расти . В статье - Профилактика вместо лечения, мы уже рассказывали о факторах внутренней и внешней среды, оказывающих негативное влияние на наш организм, а так же об удивительных способностях самовосстановления, которые наш организм противопоставляет этой агрессии. Из этих утверждений логично сделать вывод о том, что поддержание здоровья состоит в соблюдении равновесия между факторами агрессии и факторами защиты . Также очевидна некоторая неизбежность воздействия на наш организм негативных факторов, предрасполагающих нас к болезням. Отсюда напрашивается еще один вывод, который и станет предметом обсуждения: в ситуации когда воздействие на организм негативных факторов неизбежно, для поддержания здоровья необходимо укрепить защитные силы организма . Несмотря на видимую простоту такого утверждения, практическая реализация этого представляется довольно сложной. Успех поддержания и укрепления защитных сил организма, главным образом, состоит в правильном подходе. Крайне важно, чтобы положительное воздействие на организм (в данном случае методы лечения и профилактики) находились в определенной биологической гармонии с силами самого организма. Считаем уместным ввести здесь термин «биологического резонанса » который, аналогично с физическим термином «резонанс» определяет усиление силы взаимодействия двух систем при совпадении частоты внутренних колебаний системы с частой колебаний внешней среды. Иными словами, эффективная тактика лечения и профилактики болезней должна быть обязательным образом согласованна с процессами, происходящими внутри организма. В противном случае, лечение может оказаться не только бесполезным, но и вредным (опасным) для организма.

Разобраться в проблеме «биологической совместимости » организма и воздействующего на него лечения нам поможет рассмотрение физиологических особенностей организма на различных этапах его развития.

Этапы развития организма человека
С точки зрения физиологии различаем несколько основных этапов развития человеческого организма : этап роста и развития (период детства, отрочества и юности), этап взрослой жизни и период старения. Каждый из этих этапов характеризуется определенными био-физиологическими и био-энергетическими характеристиками. Ниже мы подробнее рассмотрим каждый из этих этапов (периодов).

Этап роста и развития начинается с рождения ребенка и заканчивается во время молодой взрослой жизни (20-25 лет), когда соматическая (телесная) часть организма человека окончательно утверждается как особь (представитель вида), а его психологическая составляющая как личность. Период роста и развития характеризуется в первую очередь интенсивным обменом веществ и высокой потребностью в пластических (строительных) и энергетических ресурсах. На этом этапе происходит созревание и укрепление всех систем организма. Наиболее интенсивные процессы роста наблюдаются в первые несколько лет жизни (примерно до 3 лет), а затем в период полового созревания подростка. Нужно заметить, что окончательное созревание систем жизнеобеспечения организма длится весьма долгое время. Сердечно-сосудистая система ребенка становится похожей на сердечно-сосудистую систему взрослого примерно к 15 годам. То же самое касается дыхательной, пищеварительной и других систем организма. Био-энергетические потребности организма в этот период чрезвычайно велики. Как известно, процессы роста и развития, которые основываются на биосинтезе органических веществ, потребляют очень много энергии. Именно поэтому на протяжении всего периода роста и развития организм человека нуждается в стабильном поступлении энергетического и строительного материала.

Касательно защитных свойств организма можно отметить позднее созревание иммунной системы на протяжении первых лет жизни ребенка. Окончательное формирование иммунной системы заканчивается в подростковом периоде. Важное значение в развитии играет своевременная вакцинация. На этапе роста и развития организм человека является очень чувствительным к негативному воздействию различных факторов внутренней и внешней среды. Ответом на эту агрессию может быть нарушение гормонального баланса организма, отставание в развитии, формирование дефектов развития и пр. Для поддержания здоровья на этом этапе развития необходимо обеспечить организм всеми веществами необходимыми ему для роста (питательные вещества , минералы). В этом важную роль играет правильное (сбалансированное) человека. Также важно поддержать развивающуюся иммунную систему. Иммуномодулирующие средства могут оказаться весьма полезными в случае сезонного снижения иммунитета или при возникновении чрезмерной чувствительности организма ребенка по отношению к какому-либо веществу.

Этап зрелой жизни является наиболее статичным этапом нашей жизни. В этот период (25-40 лет) усилия нашего организма направлены на сохранение уровня развития достигнутого на предыдущем этапе развития. Организм зрелого человека полностью сформирован и потому работоспособность и сопротивляемость нашего организма, на этом этапе, являются максимальными. Организм зрелого человека наделен сформированными системами органов (в том числе иммунной системой) чем объясняется минимальная чувствительность взрослых людей по отношению различным. В целом, организм зрелого человека (при условии того, что первый этап развития прошел нормально) является прекрасно сбалансированной и функциональной системой. Пластические и энергетические процессы зрелого организма уравновешиваются и оптимизируются.

Однако, не смотря на стабильность зрелого организма, на этом этапе развития мы подвергаемся максимальному негативному воздействию со стороны факторов внешней и внутренней среды. Связанно это, конечно, с профессиональной деятельностью человека. Под действием этих факторов развиваются различные хронические болезни.

В период зрелой жизни для поддержания здоровья необходимо заботиться о сохранении защитного потенциала нашего организма и бороться с возникающими хроническими болезнями.

Этап старения это завершающий этап жизни человека. Старением мы называем постепенное физиологическое угасание функций организма. Процессу старения подвержены все без исключения люди, однако у разных людей он протекает по-разному. Нужно подчеркнуть, что процесс старения является физиологичным и генетически запрограммированным, поэтому все попытки остановить или обратить его вспять являются заведомо бессмысленными. Единственное что в наших силах это более или менее выраженное замедление процесса старения. Замедление процесса старения – это не научая фикция, а доказанный факт. На самом деле никакое искусственное замедление старения невозможно (по крайней мере на сегодняшний день), а возможно лишь поддержание физиологических резервов организма на максимальном уровне максимально возможное время. Как известно, резерв молодости и здоровья человеческого организма является значительным, однако в период старения наблюдается ускорение угасания функций организма опять же из-за негативного влияния факторов внутренней и внешней среды. Противопоставить этому можно только своевременные мероприятия по лечению и профилактике, стимулирующие восстановительные функции организма.

В период старения целесообразно предпринять меры по борьбе с различными хроническими болезнями, а также по замедлению дегенеративных процессов организма. Большое количество болезней, таких как, в известной степени считаются проявлением старения организма. Однако как показывает современная медицинская практика эти процессы, а, следовательно, и развитие болезней может быть замедленно.

Лечение и профилактика биологически активными добавками тяньши
Как стало понятно из изложенного выше материала, на протяжении всего развития наш организм нуждается в поддержке, которая в значительной степени может сохранить его естественные защитные силы, противостоящие негативному воздействию факторов внутренней и внешней среды.

Возникает вопрос: существуют ли методы лечения и профилактики способные укрепить защитные силы организма ? С радостью можем ответить, что, да, такие методы существуют, однако, считаем важным заметить, что профилактика всегда эффективнее и значительно дешевле лечения .

Одним из таких методов является использование биологически активных препаратов тяньши, используемых в нетрадиционной медицине у нас и в традиционной китайской медицине.

Нетрадиционная (или народная медицина) является гораздо старше традиционной медицины. Если основные методы современной медицины были разработаны главным образом на протяжении последних нескольких столетий, история нетрадиционной медицины так же стара, как и само человечество.

Замечательной особенностью нетрадиционной медицины является использование в лечении и профилактике болезней человека природных средств , которые по своему составу близки к составу человеческого тела и потому их введение в организм не вызывает такого возмущения защитных сил организма, как это происходит при введении современных синтетических лекарств.

Препараты, используемые в современной нетрадиционной медицине, по своим фармакологическим качествам значительно превосходят свои исторические аналоги. Связано это с применением новых технологий и современных областей знаний в их производстве. На современном этапе нетрадиционная медицина все чаще прибегает к помощи официальной науки для того, чтобы объяснить и изучить эффекты некоторых лекарств. Благодаря этому на границе двух классических сфер медицины образовалась своеобразная пограничная наука, включающая знания как традиционной (научной) так и нетрадиционной (народной) медицины.

В настоящее время препараты нетрадиционной медицины все чаще называют биологически активными добавками. Этот новый термин призван объяснить суть использования данных препаратов, которая включает в первую очередь не столько излечение определенной болезни, сколько нормализацию биологических процессов протекающих в организме .

Многолетний опыт использования биологически активных добавок тяньши показал их высокую эффективность в профилактике и лечении различных болезней. При этом, биологически активные добавки тяньши действуют в основном за счет нормализации обмена веществ организма и за счет восполнения его резервов витаминных и минеральных веществ .

Использование препаратов нетрадиционной медицины проводится по определенным схемам специально подобранным для каждой возрастной группы.

Что нужно делать, чтобы быть здоровым: 7 правил с разъяснениями + 5 авторитетных блогов + пирамида правильного питания + ТОП обязательных ежегодных медосмотров.

Согласитесь: сложно заработать на квартиру в центре Москвы, отпуск где-нибудь на Майорке и отхватить себе в девушки «Мисс Россия -2017», если вы не здоровы – кости хрустят, как у вашего девяностолетнего деда Никиты, зрение уже ни к черту, а самые дальние прогулки проходят по маршруту «холодильник-диван-балкон».

Так вы, батенька, через пару лет вовсе развалиной станете!

Так что если хотите быть энергичным, как батарейка «Дюреселл», берите на вооружение советы, что нужно делать, чтобы быть здоровым .

7 правил для шикарного самочувствия: что нужно, чтобы быть здоровым и прогнуть этот мир под себя

Правило №1. Питаемся так, чтобы ваш диетолог расплакался от умиления.

Мы не призываем вас с тоской в глазах жевать одни листья салата, но золотое правило здорового питания о том, что основу рациона должны составлять овощи, фрукты и злаки, а не бургеры и бабушкины вареники, еще никто не отменял:

И даже если у вас с этим все в порядке, не спешите радоваться, ведь важно не только что нужно есть, но и как это делать, чтобы быть здоровым:

• не запихивайте в себя еду со скоростью оголодавшего троглодита. Для тщательного пережевывания и наслаждения вкусом уделите трапезе как минимум 20-30 минут. И да – ваш отчет подождет, а национальная экономика за это время не рухнет;
• кушать, чтобы быть здоровым, нужно небольшими порциями, 4-5 раз в день, а не совершать набеги на холодильник раз в сутки;

забудьте о еде за 2-3 часа до сна, если хотите спать спокойно и с вожделенными кубиками на прессе;

Правило №2. Болезни? Найти заранее и обезвредить – вот что нужно делать, чтобы быть здоровым!

Ну, дорогие наши врачененавистники, мы так же, как и вы, не любим, когда у нас ковыряются в больном зубе, морщимся, когда берут кровь с пальца, а когда из вены – так и вовсе рухнуть в обморок можем.

Но парадокс в том, что чем меньше таких манипуляций вы хотите пережить в своей жизни, тем чаще нужно встречаться с врачами на профилактически осмотрах.

Например, автора статьи подруга-стоматолог раз в полгода загоняет к себе в кресло и все обходиться банальной профессиональной чисткой и лечебными аппликациями для десен. А ведь если это делать лишь тогда, когда «припечет», все было бы гораздо, гораздо хуже – слезы, кровь и тиха ненависть к подруге за вырванный зуб. Какая уж тут здоровая улыбка?

Вот вам шпаргалка, к кому и как часто нужно обращаться, чтобы быть здоровым:

Правило №3. Махаем ручкой вредным привычкам, чтобы быть здоровым.

Здесь и рассусоливать нечего: просто скажите нам, знаете ли вы по-настоящему успешного, счастливого, здорового человека , который водит дружбу с крепким алкоголем, сигаретами и наркотиками? И вы первым таким не будете – точно вам говорим!

Правило № 4. Здоровый сон – и никакой «помятой» физиономии.

Казалось бы, какие тут могут быть тонкости? Взяли любимого плюшевого мишку – и на боковую.

Но все же кое-что делать, чтобы быть здоровым, со своим сном нужно:

• отводить на это сладкое дело не меньше 6-8 часов в сутки. Эй, вы серьезно считаете, что сможете завалиться домой в 3 часа утра, а в 9 генерировать гениальную идею для продвижения масла «Марфушка» на отечественном рынке? Мы так не считаем!
• отправляться в кроватку желательно до полуночи, чтобы быть здоровым. Вот не расскажешь организму, что у вас тут последняя серия «Игры престолов» недосмотрена;
• что еще нужно делать перед сном, чтобы быть здоровым – так это проветрить комнату, чтобы потом сражать окружающих сияющими глазами и гладкой кожей. Кислород им ой как нравится;
• вы – не принцесса на горошине, а потому постель, если хотите иметь здоровую спину, должна быть средней жесткости. Кстати, по этой причине советуем оставить бабушкину перину у бабушки, даже если она презентовала ее вам как подарок на свадьбу;
• нужно увидеть здоровые сны, а не созданные вашим подсознанием ужастики? Тогда прекращайте перед сном «висеть» в социальных сетях, смотреть триллеры, драмы, хорроры, новости из серии «Везде всё плохо, зато в китайском зоопарке родилась пандочка»;
• теплая ванна и мятный чай – лучший дует перед сном, и на утро чувствовать себя здоровым.

Правило №5. Спорт нам строить и жизнь помогает.

Диван так и манит вас, чертовка, завалиться на бочок с упаковкой мармеладок.

Но вы не ведитесь на эти провокации, ведь что еще надо делать, чтобы быть здоровым, так это:

Правило №6. Лишним килограммам – бой и будете здоровы!

Не, ну советы из серии «Полюби себя такой, какая ты есть» – все это чудесно, но если вы из стройной газели превратись в неуклюжую Буренку, то вашим сердцу, сосудам и костям трудно будет объяснить, что вы и такой себе нравитесь.

И вот что нужно делать в этом случае, чтобы быть здоровой:

не пытаться сбросить лишний вес с помощью подозрительных пилюль, шаманских заклинаний и «волшебных» диет – баловство все это.

Только опытный диетолог и сбалансированное питание!

не рассчитывать на то, что вы похудеете в мгновение ока.

То есть, если вы вечером вылетаете на море в Турцию, то качать пресс утром, пожалуй, поздновато. К тому же, вы же пузико тоже не за один день наели, правда?

Правило №7. Стресс – под пресс, чтобы быть здоровым.

Чтобы быть здоровым, вот что можно делать в такой ситуации:

придумать позитивные аффирмации и повторять их почаще.

Это же чудесно:, коротая тридцатую минуту в автомобильной пробке, говорить про себя: «Я спокойна, я абсолютно спокойна. Ничто и никто не выведет меня из себя»;

заняться творчеством для здоровой психики.

И даже каляки-маляки в блокноте сойдут! Ну а если вы возьметесь за кисть или микрофон, начнете сочинять стихи или мастерить дамские шляпки, есть все шансы «переплюнуть» вашу прабабушку Дарью Ивановну, прожившую до 97 лет;

чтобы быть здоровым, нужно проводить больше времени на свежем воздухе.

Маленькая ремарка: дорога домой по оживленной автотрассе прогулкой не считается, уж не обессудьте.

5 вдохновляющих блогов о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым

10 гениальных и простых

способов быть здоровым

Для адептов Интернета, которые пугаются обычной бумажной книги, мы приготовили список 5 авторитетных блогов о том, что нужно делать, чтобы быть здоровым:

• Salatshop;
• Simplegreensmoothies;
• Greenkitchenstories;
• блог Татьяны Рыбаковой;
• Wikifit;
• Spoon;

Читайте и вдохновляйтесь!

Как видите, не нужно делать, чтобы быть здоровым, ничего фантастического – никакого многочасового высчитывания калорий и занятий спортом до потери пульса – просто немного заботы, о себе любимом и это окупиться сторицей.

Многие спрашивают, что нужно делать, чтобы быть здоровым , какие для этого существуют способы и методы психологов и специалистов. Так как здоровье в основном заключается в психике, ну и, конечно же, физическое здоровье. В основном стрессы, беспокойство и страхи создают нам много проблем со здоровьем, врачи утверждают, что 99% болезней, связаны именно с психикой человека.

В статье вы узнаете, как избавиться от подобных проблем и что нужно делать, чтобы быть здоровым как физически, так и психологически. Так как от болезней не убежишь, нужно создать мощный и устойчивый иммунитет, чтобы болезни меньше или вообще не приставали к вам. Следуйте советам указанные ниже в статье на практике и вы, добьетесь своего здоровья, о котором мечтали.

Закаливайте свой организм

Чтобы быть здоровым нужно в первую очередь начать закаливать свой организм и как можно раньше, но лучше позже, чем никогда. Поэтому запишитесь, к примеру, на плавание, принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, но только постепенно. Резкое закаливание может привести к заболеваниям. Постепенно уменьшайте температуру воды и не находитесь больше 10 минут в холодной душе.

Академия счастья

Чтобы понять, что нужно делать, чтобы быть здоровым , вам нужно обратиться к специалистам Академии счастья , так как они знают, чем вам помочь и дадут вам индивидуальные советы и рекомендации как улучшить свое здоровье и выработать психологический и физический иммунитет, который защитит от любой болезни.

Занимайтесь спортом каждый день

Чтобы быть здоровым человеком, нужно заниматься спортом как можно чаще. Так как сидячий образ жизни портит иммунитет и создает букет проблем и болезней. Каждый час работы, вставайте и делайте 10 минутную разминку, зарядку, походите на свежем воздухе или даже побегайте, это помогает расслабиться и отдохнуть от работы, а также сохранить и улучшить свое здоровье. Узнайте: как забыть старое и начать новое .

Думайте о здоровье, а не о болезнях

Если человек не хочет болеть и думает о болезнях и боится их – он обязательно заболеет. Поэтому вместо этого начните думать о здоровье, представьте и почувствуйте себя здоровым человеком. Когда вы сможете представить себя мысленно здоровым человеком, то и в реальной жизни вы будете здоровы. Поэтому чтобы быть здоровым , сохраняйте свои положительные мысли и эмоции, а от негативных мыслей избавляйтесь.

Правильное питание

Живите позитивно и оптимистически

Если вы не знаете что нужно делать, чтобы быть здоровым , начните менять свое мнение о жизни. Тот, кто настроен негативно и ненавидит жизнь, сам к себе притягивает проблемы и болезни. Полюбите жизнь и всех, кто вас окружает, тогда вы станете здоровее как физически, так и психологически. Учитесь помогать людям, отдавать то, чего сами хотите получить.