Früher sagten sie: „Ich ging ins Bad - alle Beschwerden kamen heraus ...“ Heute sind die Ärzte in Bezug auf die Bade- und Wasserverfahren im Allgemeinen skeptisch. Meistens sind Badevorgänge kategorisch verboten, während es diejenigen gibt, die selbstbewusst erklären: "Ich fühle mich nach einem Bad immer besser." Die akuteste Frage stellt sich, wenn es losgeht. Ist es wirklich möglich, mit einer laufenden Nase ins Badehaus oder in die Sauna zu gehen, werden solche Verfahren nützlich sein?
Badekuren gelten seit jeher als gute vorbeugende Maßnahme gegen Erkältungen. Schon in alten Zeiten war die Wirkung einer solchen Behandlung spürbar und Badeprozeduren zusammen mit Kräutersud waren weit verbreitet.
Die moderne Medizin erkennt das an In der Anfangsphase der Entwicklung von SARS, anderen Erkältungen, hilft ein Saunagang nur. Die Hauptsymptome - Halsschmerzen, Husten, Schwäche - gehen spurlos vorüber, wenn Sie gut dämpfen und dann einen Sud aus Heilkräutern trinken. Für eine größere Wirkung werden solche Zusammensetzungen mit Honig, Zitronensaft, Milch und Himbeermarmelade ergänzt. Nach einer solchen Therapie empfiehlt es sich, sich warm einzupacken und zu Bett zu gehen.
Bei laufender Nase wirkt sich der Besuch eines Bades und der Sauna wohltuend auf den Körper aus:
- Der Aufenthalt unter dem Einfluss von heißem Dampf hilft, die Poren zu öffnen, mit dem Sie Toxine und Schadstoffe, die sich im Körper angesammelt haben, schnell entfernen können.
- Verbessert die Durchblutung. Aufgrund eines starken Anstiegs der Körpertemperatur kommt es zu einer großen Produktion von Leukozyten, die eine starke Resistenz gegen eindringende Viren und Krankheitserreger aufweisen.
- Dampf eingeatmet Bäder, insbesondere bei Verwendung von ätherischen Ölen, z. B. Zedern- oder Lavendelöl, oder als Inhalation für erkrankte Atmungsorgane. Inhalationen tragen zur Entfernung von Auswurf bei, reinigen die Bronchien und Lungen.
- Mit einem Birken- oder Nadelbesen ermöglicht es Ihnen, Blutgefäße zu erweitern, die Arbeit der Herzaktivität zu verbessern.
Früher wurden eine laufende Nase und eine Erkältung mangels Medikamenten in einem Bad behandelt, was in den meisten Fällen nach mehreren Badegängen gegen eine Erkältung half.
Normalerweise verschwindet nach einer solchen Therapie ein Husten. Beim Aushusten spuckt der Patient die auf den Atmungsorganen angesammelten Massen aus, wodurch die Nase frei wird. Die Atmung wird besser, es hört auf zu drücken, es schmerzt hinter der Brust, der Husten geht weg. Natürlich ist dies alles ein vorübergehendes Phänomen und ohne eine angemessene komplexe Behandlung wird die Krankheit wieder zurückkehren.
Dank der "Wanderung" im Bad in den frühen Stadien der Entwicklung der Krankheit oder am Ende der Behandlung, wenn noch Restwirkungen der Pathologie bestehen, wird der Zustand des Patienten erheblich gelindert.
Wann ist das Baden nicht erlaubt?
Trotz vieler positiver Wirkungen können Badedampf, hohe Temperatur und hohe Luftfeuchtigkeit den Zustand des Patienten oft verschlimmern und den Krankheitsverlauf erschweren. Ein Bad, eine Sauna mit Erkältung, ist also äußerst kontraindiziert, wenn der Patient zusätzlich zu Rotz auch Rotz hat hohe Körpertemperatur. Dieses Symptom ist sehr gefährlich, weist auf die Entwicklung einer schweren Entzündung und mögliche Komplikationen hin. Es ist notwendig, sich den Patienten genauer anzusehen und zu erkennen, dass ihm Badeverfahren definitiv nicht zugute kommen.
Vernachlässigung von Kontraindikationen kann nicht nur zu einer Komplikation des Allgemeinzustandes des Patienten führen, sondern auch zu einer Verschlimmerung einer Erkältung, Herzinsuffizienz, Herzinfarkt.
Der Verlauf einer Erkältung kann zusammen mit starken Kopfschmerzen zu einem schweren Zusammenbruch, Schwindel und Ohnmacht führen.
Sie können nicht "mit Herpes" ins Bad gehen, die Krankheit breitet sich noch weiter aus und bedeckt immer mehr Bereiche.
Das gefährlichste Bad ist jedoch für diejenigen, die selten baden. besucht solche Orte.
Aus Gewohnheit können solche Verfahren sehr schlecht enden.
Sie können nicht ins Bad, in die Dusche oder in die Sauna gehen, wenn die Krankheit vom Anfangsstadium zum gefährlichsten übergegangen ist und immer weiter fortschreitet.
Wie dampft man richtig?
Nachdem Sie den ausgewählten Besen mit heißem Wasser gebraut haben, können Sie, sobald er ausgedampft ist, beginnen, den Patienten in die Höhe zu treiben. Um die Übertragung des Verfahrens zu erleichtern, müssen Sie eine spezielle Kappe auf Ihren Kopf setzen. Wenn der Patient selbst badet, dann bedecken Sie auch die Hände mit Schutzkappen.
Das Aufsteigen einer Person mit einem Besen ist eine ganze Wissenschaft:
- Der Vorgang beginnt mit leichtem Klatschen, man könnte sagen Streicheln, ausgehend von den Füßen bis zum Kopfbereich.
- Sie kommen zurück und klatschen leicht an den Seiten.
- Bei der Rückkehr nach oben wird auf die Lendengegend, die Hüften und das Gesäß geachtet. Indem Sie diese Bereiche mit einem Besen behandeln, können Sie nicht nur tupfen, sondern auch in kreisenden Bewegungen mit maximaler Anstrengung reiben.
- Der Besen wird an beiden Enden mit der Hand gefasst, gegen die Lendengegend gedrückt und mit leichtem Druck seine Spitze sanft nach hinten bis zum Nacken gezogen. Wiederholen Sie bis zu sechs Mal.
- Danach wird der hintere Bereich gut gedämpft, macht schärfere Bewegungen und fügt parallel den Park hinzu.
Sie können mindestens ein oder zwei Stunden nach dem Essen im Bad dämpfen
Wenn es für den Patienten schwierig ist, im Dampfbad zu sein, und er sich darüber beschwert, dass er eine solche Therapie „nicht mag“, muss der Vorgang sofort abgebrochen werden, um seine Gesundheit nicht zu schädigen.
Wenn der Patient krank wird, er muss aus dem Dampfbad an einen kühleren Ort gebracht werden, ihn atmen lassen, sein Gesicht mit kaltem Wasser waschen. Es wird einige Zeit dauern, den Allgemeinzustand zu beobachten, und wenn eine Verschlechterung einsetzt, rufen Sie einen Krankenwagen.
Wie behandelt man eine Erkältung im Bad?
Um herauszufinden, ob es möglich ist, in einem Bad mit laufender Nase zu baden, wird Ihnen der behandelnde Facharzt anhand des Allgemeinzustands des Patienten die Schwere der Entwicklung einer Erkältung mitteilen.
Bei einer zufriedenstellenden Lösung kann die Behandlung im Bad wie folgt aussehen:
Wenn keine Kontraindikationen vorliegen, darf das Dampfbad in mehreren Schritten betreten werden. Die Temperatur im Dampfbad sollte die gleiche sein, die der Mensch normalerweise „ausgehalten“ hat, bevor er krank wurde.
Ist es für Kinder möglich, dass ein Kind mit Rotz ins Badehaus geht, ist es schwierig, selbst Schlussfolgerungen zu ziehen. Der Körper der Kinder ist unberechenbar und Sie müssen zuerst einen Arzt aufsuchen. In der Tat, wenn der Rotz nicht als Folge einer Erkältung, sondern vor dem Hintergrund von HNO-Erkrankungen auftrat, kann der Zustand des Kindes nach dem Dampfbad kritisch werden.
Schwitzen ist seit langem für seine wohltuenden Eigenschaften bekannt. Studien von Harvard-Wissenschaftlern haben gezeigt, dass die Mayas bereits vor 3.000 Jahren spezielle Gebäude für thermische Verfahren hatten. In Finnland reicht die Tradition des Dampfens in der Sauna 1000 Jahre zurück. Russland ist auch für seine Liebe zur Banja bekannt.
Warum sind Bäder und Saunen so beliebt und geben ihren Stellenwert bis heute nicht auf? Trotz der Tatsache, dass thermische Verfahren eine Reihe von Einschränkungen und sogar Kontraindikationen haben, ist die Sauna im Allgemeinen wohltuend für den Körper.
Saunaarten
In verschiedenen Ländern unterscheiden sich Bäder und Saunen voneinander. Normalerweise ist dies ein Raum oder ein separates Gebäude, in dem die Temperatur mit Hilfe eines Holz- oder Elektroofens auf 70 bis 100 Grad ansteigt. Die Körpertemperatur kann bis auf 40 Grad ansteigen.
Traditionelle finnische Saunen sind trocken, während türkisches Hamam und russische Bäder feucht sind.
Es gibt auch Infrarotsaunen, die oft in Fitness-Centern zu finden oder zu Hause aufgestellt sind. In ihnen erwärmt sich die Luft nicht und die thermische Wirkung wird mit Infrarotlampen auf eine Person ausgeübt.
Nutzen für die Gesundheit
Unabhängig von der Art der Sauna ist die Wirkung auf den Körper bis auf wenige Ausnahmen nahezu gleich. Wenn der Körper erwärmt wird, erhöht sich die Herzfrequenz, die Gefäße erweitern sich, die Durchblutung verbessert sich und der Blutdruck normalisiert sich. Nicht nur dies, sondern auch die Stressreduktion wirkt sich auf die Verbesserung der Herztätigkeit aus. Die Finnen haben ein Sprichwort: "Du gehst in die Sauna und schließt die Tür zum Rest der Welt." Saunagang ist wie Meditation. Natürlich sprechen wir nicht über die russische Tradition des Badens mit Bier und salzigen Snacks. Sie müssen in einem ruhigen, entspannten Zustand baden und dabei ausreichend Wasser trinken, nur dann können Sie wirkliche Vorteile erzielen.
Eine groß angelegte Studie in Finnland, die 20 Jahre dauerte, zeigte, dass die Saunanutzung 4-7 Mal pro Woche um 63 % und 2-3 Mal pro Woche um 22 % das Risiko eines unerwarteten Todes durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.
Eine andere finnische Studie zeigte, dass es einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger Saunanutzung und einem verringerten Risiko gibt, an Alzheimer und Demenz zu erkranken. Dafür gibt es noch keine eindeutigen Beweise, aber Statistiken zeigen, dass die Sauna eine positive Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns hat.
Schmerzlinderung
Ein Besuch im Dampfbad entspannt die Muskulatur und lindert Schmerzen/Beschwerden in den Gelenken. In der Sauna setzen wir Endorphine frei, die natürliche Schmerzmittel sind. Eine verbesserte Durchblutung trägt zur schnellen Heilung von Verletzungen und Muskelregeneration bei. Nach starker körperlicher Anstrengung ist ein Saunabesuch unerwünscht, aber ein Dampfbad am nächsten Tag ist nicht nur angenehm, sondern auch nützlich, um die Muskeln in Ordnung zu bringen.
Abnehmen im Bad
Entgegen der landläufigen Meinung verbrennt Sauna kein Fett. Regelmäßige Saunabesuche tragen aber sehr zum Abnehmen bei, da sich Durchblutung und Stoffwechsel verbessern. Zusammen mit dem Schweiß werden Zerfallsprodukte ausgeschieden, die den Körper daran hindern, qualitativ zu funktionieren. Außerdem verlieren wir im Bad viel Flüssigkeit und damit eine gewisse Anzahl von Kilogramm.
Verbesserter Hautzustand
Wenn Sie regelmäßig baden, werden Sie schnell feststellen, dass sich der Zustand der Haut deutlich verbessert hat. Dies wird durch die Verbesserung der Durchblutung im Allgemeinen, die Entfernung von Giftstoffen aus dem Schweiß, die Entspannung, die Reinigung der Poren und die Verwendung von Kosmetika für das Bad erleichtert. Bevor Sie ins Dampfbad gehen, sollten Sie die Haut gründlich reinigen. Nach dem ersten Besuch können Sie ein Peeling oder Peeling und nach dem zweiten eine Reinigungsmaske auf Tonbasis verwenden. Solche Masken sind nicht nur fürs Gesicht, sondern auch für den Körper. Vergessen Sie nach der Sauna nicht, die Haut gründlich mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Das russische Bad beinhaltet oft eine „Massage“ mit Besen. Dieses Ritual verbessert nicht nur die Durchblutung, sondern hilft auch, die Lymphbewegung zu erhöhen und die Haut zu reinigen.
Sicherheitstechnik
Studien in Finnland, Kanada und Japan haben gezeigt, dass 15 Minuten in der Sauna in den meisten Fällen auch Menschen mit Herzproblemen nicht schaden. Wenn Sie 30 Minuten zu Fuß gehen oder ohne anzuhalten in den 3. oder 4. Stock gehen können, können Sie sicher dampfen. Aber im Zweifelsfall ist es besser, einen Kardiologen zu konsultieren.
Wenn Ihr Druck springt, eine starke Arrhythmie vorliegt, Sie einen Herzinfarkt oder eine Herzoperation hatten, ist es besser, den Besuch des Bades zu verweigern.
Auf Alkoholkonsum sollte vor und während Saunabesuchen verzichtet werden. Um Gefäßprobleme zu vermeiden, sollten Sie am besten nicht mit einer Eisfontäne experimentieren oder in den Schnee springen. Viele Nationen haben diese Traditionen, aber Kardiologen glauben, dass eine Kontrastdusche besser für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems ist als solch eine starke Belastung. Dämpfen Sie nicht länger als 15-20 Minuten, trinken Sie sauberes Wasser oder schwachen Tee und ruhen Sie sich nach der Sauna aus.
Bei heißem Wetter ins Bad zu gehen, ist nicht weniger wichtig als im Winter: Im Sommer verschmutzt die Haut schneller und stärker, und das Dampfbad ist die beste Möglichkeit, die Poren zu reinigen. Wir haben mit Marat Kadyrov, einem Bademeister der Firma Derevenka, gesprochen und herausgefunden, welche Temperatur für ein Dampfbad optimal ist, wie lange man drinnen bleiben muss und wie man badet, wenn man alleine kommt.
Wie wähle ich ein Bad?
Jeder wählt, welches Bad zu ihm passt. Der Unterschied zwischen einer finnischen Sauna, einem Hamam und einem russischen Dampfbad liegt im Verhältnis von Luftfeuchtigkeit und Temperatur. Im Russischen Bad ist die Kombination von Dampf und Wärme optimal, da der Besucher beides selbst regulieren kann. Die sparsamste Art des Segelfliegens ist ein Hamam: Eine relativ niedrige Temperatur wird auch von Anfängern gut vertragen, wenn Sie also noch nie ins Bad gegangen sind, ist es sinnvoll, von hier aus zu starten. Bitte beachten Sie, dass die Luftfeuchtigkeit im Hamam zu hoch ist und die Lufttemperatur 45-50% nicht überschreitet: Aus diesem Grund schwitzen wir schneller, aber der Gasaustausch in der Lunge ist schwierig - die Belastung der Atemwege wird groß stärker. Daher ist Hamam besser für heiße östliche Länder geeignet: Durch die schleimlösende Wirkung hilft es, die Lungen von Staub und Sand zu reinigen.
In der finnischen Sauna hingegen ist die Luft sehr trocken und die Temperatur wird auf dem gleichen Niveau gehalten - über 100 Grad. In Fitnesscentern wird dies sogar zur Gewichtskorrektur verwendet - die Frage ist nur, wie wohl sich eine Person unter solchen Bedingungen fühlt. Zum Beispiel wärmen sich die Finnen selbst oft nicht in ihren Bädern, aber die Russen wählen. Auch Besen werden nicht mit in die Sauna genommen - bei geringer Luftfeuchtigkeit in der Hitze trocknen sie einfach aus.
Wie bereitet man sich auf einen Badeausflug vor?
Eine Stunde vor dem Bad müssen Sie richtig essen: Segelfliegen ist eine große Belastung für den Körper. Das Herz und die Blutgefäße beginnen anders zu arbeiten, also lohnt es sich, Energie zu sparen. Aus dem gleichen Grund ist es unerwünscht, Alkohol zu trinken - weder vor dem Eingriff noch während. Andere Empfehlungen gibt es nicht: Sammeln Sie alles, was Sie brauchen, rufen Sie Ihre Freunde an und gehen Sie ins Dampfbad.
Was zu bringen?
In vielen Bädern wird Ihnen alles Notwendige angeboten, Sie können aber auch Ihre eigenen mitbringen: Sie benötigen Hausschuhe, Handtücher, Bettlaken und eine Kopfbedeckung. Der letzte Punkt ist besonders wichtig: Erstens wird ein Mensch mit unbedecktem Kopf schneller müde von der Hitze, und zweitens schaden hohe Temperaturen den Haaren. Übrigens muss ein Hut nichts Besonderes aus Filz sein - Sie können einen gewöhnlichen Sporthut nehmen oder Ihren Lieblingspanama aufsetzen.
Ziehen Sie keine Nylon-Waschlappen in die Badewanne. In der russischen Tradition - Schaumbesenpeeling. Sie müssen nur einen Besen dämpfen, ein Dampfbad nehmen und sich vor dem Ausgehen mit einem Besen einseifen und waschen. Dies ist nicht nur ein hygienischer, sondern auch ein heiliger Vorgang: Durch das Aufsteigen haben Sie alle Negativität von sich entfernt, den Schmutz mit einem Besen abgewaschen - und ihn weggeworfen.
Daraus folgt eine logische Schlussfolgerung, dass ein Besen ein Gegenstand für den individuellen Gebrauch ist: Einen für 10 Personen zu baden und zu waschen ist eine solche Idee.
Wie wähle ich einen Besen aus?
Besen werden gedämpft, um den Körper richtig zu erwärmen.
Der Birkenbesen ist weich, schonender zu dämpfen und bequemer zu waschen. Das zweithärteste ist Eiche. Es gibt Optionen aus Wacholder - sie haben dichte und ziemlich scharfe Nadeln, die beim Schweben die Haut durchbohren. Das tonisiert die Blutgefäße, stimuliert die Nervenenden, gibt aber auch eine Nachwirkung – nach dem Bad juckt und zwickt alles. Tatsache ist, dass die Spitzen von Wacholdernadeln antibakterielle Substanzen und ätherische Öle enthalten, die an den Injektionsstellen in die Haut aufgenommen werden. Das ist sehr nützlich, aber nicht jeder mag es, nach einem Bad zu jucken.
Was macht man überhaupt im Bad?
Vor dem Betreten können Sie sich unter warmem Wasser abspülen – dabei brauchen Sie Ihren Kopf nicht nass zu machen, damit er später nicht überhitzt. Vor dem Betreten ist es ratsam, das Dampfbad zu lüften. Viele Bäder sind mit Zuläufen und Hauben ausgestattet, aber es ist besser, einfach die Tür für eine Weile zu öffnen. Dann sollten Sie den Steinen zum Aufwärmen Wasser hinzufügen - die Norm für den Start sind 65 - 75 Grad. Wenn Sie ätherische Öle und Aufgüsse hinzufügen, wird die Luft mit Aroma gesättigt.
Im Hammam sollte die Temperatur für den ersten Eintritt etwa 50-60 Grad betragen, in der finnischen Sauna ändert sich das Klima während der gesamten Flugzeit nicht - es sind immer mehr als hundert.
Der erste Lauf dauert etwa 10 Minuten: Wir werden warm, gewöhnen uns an die Hitze, fangen an zu schwitzen. Im Allgemeinen kann die Zeit beliebig sein - die Hauptsache ist, sich wohl zu fühlen. Nachdem Sie das Dampfbad verlassen haben, müssen Sie in der Dusche unter warmem Wasser spülen und sich ausruhen.
Wie dämpft man mit einem Besen?
Der Besen kann ab dem zweiten Durchlauf eingesetzt werden, viele tun dies aber erst beim dritten Mal. Hier gibt es keine strengen Regeln - Sie selbst sollten spüren, wann Sie sich härter aufwärmen möchten.
Das Dämpfen erfolgt ebenfalls in mehreren Stufen. Zuerst führen wir den Körper in den Dampf ein - wir fächern ihn einfach mit einem Besen auf und lassen ihn an den Temperaturanstieg gewöhnen. Dann beginnen wir leicht zu berühren und zu klopfen. Im nächsten Lauf nimmt die Intensität des Fächerns und Klatschens zu, im Finale ist sie maximal. In diesem Fall müssen Sie eine Person nicht mit einem Besen wie einem Stock schlagen. Bei einer richtigen Parade gibt es an sich keine Schläge, sondern ein schnelles Klatschen der Blätter.
Es ist leicht zu verstehen, dass Sie gut gedämpft wurden: Es entsteht ein Zustand des Baderausches - der Kopf wird trüb und dreht sich leicht. In diesem Fall sollten keine Beschwerden auftreten. Es wird angenommen, dass die Wirkung des Baderausches darauf zurückzuführen ist, dass sich die Poren ausdehnen, mehr Sauerstoff in den Körper gelangt und die Haut buchstäblich zu „atmen“ beginnt.
Wie soll man sich baden?
Sich selbst zu dämpfen ist nicht die beste Option. Selbstverdampfung ist wie Selbstbefriedigung: Im Prinzip okay, aber das gewünschte Ergebnis lässt sich nicht erzielen. Richtiger ist es, die Dienste eines Bademeisters in Anspruch zu nehmen oder Freunde zu fragen.
Die bequemste Position ist horizontal. Tatsache ist, dass sich Temperatursensoren an Beinen, Bauch und Kopf befinden und sich der Körper im Sitzen oder Stehen ungleichmäßig erwärmt - Bereiche mit Thermorezeptoren befinden sich in verschiedenen Temperaturschichten, in einem russischen Bad können die Unterschiede zwischen ihnen 50 Grad erreichen . Infolgedessen "versteht" der Körper nicht, was passiert, rebelliert, mobilisiert - und der größte Teil der Freude daran geht verloren. Eine andere Frage ist, dass, wenn Sie sich trotzdem baden, es in einer horizontalen Position wahrscheinlich nicht gelingt.
Aber im Allgemeinen können Sie natürlich alles selbst machen: Zuerst müssen Sie einen Besen dämpfen, auf ein Regal klettern und sich richtig aufwärmen. Wir fangen von unten an - zuerst müssen die Füße aufgewärmt werden. Dazu winken und mit einem Besen leicht darauf klopfen. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihre Füße so aufgewärmt sind, dass sie morgen warm sind, können Sie höher gehen und Ihre Beine hochfliegen lassen - alles außer den Waden: Dies ist eine sehr empfindliche Stelle, sie fangen sofort an zu brennen. Dann heben wir unsere Hände und erst dann - die Brust und den Rücken.
Es ist zu bedenken, dass Sie, wenn Sie alleine ins Badehaus gekommen sind und selbst ein Dampfbad genommen haben, höchstwahrscheinlich erschöpft abreisen werden.
Wie entspannt man sich zwischen den Dampfbadbesuchen?
Nach jedem Eintrag müssen Sie den Körper mit warmem Wasser abspülen, um Schweiß und Schmutz abzuwaschen. Gleichzeitig sollten Sie sich in einem warmen Raum ausruhen, damit der Körper keine Zeit zum Gefrieren hat.
Gleichzeitig härtet das russische Bad auch aus: Der Sprung in Schneeverwehungen oder in einen kalten Teich ist ein fester Bestandteil des Verfahrens. Wichtig ist nur, alles richtig zu machen. Zuerst müssen Sie den Körper gründlich dämpfen und nur aufgewärmt tauchen. Nach Schnee oder einer Fontäne sollten Sie ins Dampfbad zurückkehren und nochmals ordentlich dämpfen, da sonst eine Unterkühlung des Körpers zu Erkrankungen führen kann. Nach dem Aufwärmen gehen wir unter eine warme Dusche, wickeln uns in ein Handtuch und ruhen uns aus.
Welche kosmetischen Eingriffe können im Bad durchgeführt werden?
Im Bad ist es traditionell üblich, zum Beispiel Kaffee und Honig zu schmieren. Sie können den Körper auch mit Salz oder speziellen Peelings einreiben. Der Effekt ist im Wesentlichen derselbe – Peeling und Entfernung abgestorbener Zellen. Auch im Bad kann nur eine Tiefenreinigung der Haut erreicht werden. Ja, nach dem Dampfbad wird das Ergebnis der Behandlung deutlicher, da die Poren offener sind, Verunreinigungen leichter loswerden und Nährstoffe besser aufnehmen.
Ins Bad? "Was ist schwierig?" - du fragst. Aufgewärmt, gewaschen – und am Tisch mit Softdrinks. Tatsächlich ist dies eine stark vereinfachte Darstellung. Unsere slawischen Vorfahren wussten viel über die Badekunst. Heute haben wir beschlossen, all ihre Erfahrungen zu sammeln, damit Sie sie nutzen können. Es gibt eine Vielzahl von Nuancen, deren Nichtbeachtung dazu führt, dass Sie Ihren Körper nicht heilen, sondern ihm im Gegenteil schaden. Wenn Sie also vorhaben, sich mit einem Besen im Dampfbad zu treffen, lesen Sie zuerst unseren Artikel und finden Sie heraus, wie Sie richtig ins Badehaus gehen.
Vorbereitung auf das Baderitual
So kann es heißen. Für die Slawen war die Banja ein fast heiliger Ort. Kranke wurden hierher gebracht, um behandelt zu werden, ein neugeborenes Kind wurde im Badehaus gewaschen, damit es stark und gesund heranwächst, das Badehaus wurde sogar zum Zeitpunkt des Todes einer Person überflutet, um es zu waschen. Heute gehen wir nur zum Vergnügen ins Dampfbad, denn jedes Haus hat eine Dusche und heißes Wasser, aber der Geruch von warmem Holz und Eichenbesen ist durch nichts anderes zu ersetzen.
Also, wie geht man ins Bad? Erstens können Sie vor dem Besuch des Dampfbades nicht essen. Der letzte, leichte Imbiss sollte spätestens 1,5 Stunden vor der Veranstaltung stattfinden. Nehmen Sie Kwas, Mineralwasser, Kompott oder natürlichen Saft (z. B. Birke) mit. Aber über Alkohol an diesem Tag muss vergessen werden.
Eine heiße Dusche reicht aus, um Ihren Körper sauber zu halten. Bath – das ist ganz anders, das ist ein Kraftort. Das russische Bad hat einen hohen hygienischen und medizinischen Wert. Sie können das Dampfbad jedoch nicht zu oft besuchen. Kein Wunder, dass es einen allgemein akzeptierten Standard gibt, samstags zu dampfen. Einmal pro Woche ist die optimale Häufigkeit. Darüber hinaus ist die Bedeutung eines solchen Ereignisses viel tiefer als eine einfache Körperwäsche. Eine solche Regelmäßigkeit wird dazu beitragen, den Körper abzuhärten und in Zukunft viele Krankheiten zu vermeiden.
Primäre Waschung
Wenn man darüber spricht, wie man richtig ins Bad geht, muss man zunächst betonen, wie wichtig es ist, den Körper vorzubereiten. Das heißt, Sie müssen nicht direkt ins Dampfbad gehen - spülen Sie zuerst unter einer heißen Dusche. In diesem Fall sollte das Wasser warm genug sein. Der optimale Modus liegt bei 38 Grad, dies reicht aus, um den Körper auf den bevorstehenden Test mit hohen Temperaturen vorzubereiten.
In diesem Stadium besteht die Aufgabe genau darin, die Haut aufzuwärmen, also lassen Sie die Seife und den Waschlappen für später. Tatsache ist, dass Seife aktiv die Lipidschicht zerstört, die unsere Haut schützen soll. Indem wir diese Barriere wegwaschen, setzen wir die Haut der Hitze des Dampfbades aus, die sie zu Pergament trocknet.
Kalter Kopf in einem heißen Dampfbad
Wir erzählen Ihnen weiterhin, wie Sie richtig ins Bad gehen und dämpfen. Es ist sehr wichtig, den Kopf trocken zu halten. Das heißt, beim Duschen ist es absolut unmöglich, Ihre Haare nass zu machen. Wenn Sie diese Regel vernachlässigen, können Sie leicht bekommen.Im Allgemeinen wissen alle begeisterten Bademeister, dass Sie einen Hut aus natürlicher Wolle oder Baumwolle auf den Kopf setzen müssen. Es schadet übrigens nicht, ihn in Eiswasser zu befeuchten und ordentlich auszudrücken. So können Sie Ihren Kopf noch besser schützen und einem Unfall vorbeugen. Jetzt sind Sie bereit, das heiße Klima des russischen Dampfbades kennenzulernen. Erwarten Sie nicht, lange hier zu sitzen. Das ist nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich. Für die gesamte Zeit im Bad ist es besser, 5 bis 10 Besuche im Dampfbad zu machen und die restliche Zeit im Pool oder im Ruheraum zu verbringen.
Was nehmen wir mit
Lassen Sie uns noch ein wenig darüber sprechen, was Sie mitbringen sollten. Es ist besser, vorher darüber nachzudenken, damit Sie im letzten Moment nichts so schnell vergessen. Zunächst benötigen Sie ein Handtuch und eine Matte für das Dampfbad sowie einen speziellen Hut. Vergessen Sie nicht Flip-Flops, die sich leicht an- und ausziehen lassen. Es ist nicht überflüssig, einen Kamm und einen Haartrockner, Seife, Shampoo, Duschgel sowie saubere Kleidung mitzunehmen.
Für eine Frau wird die Liste durch Kosmetika noch erweitert, die im Bad ihre Eigenschaften voll entfalten. Dies sind Masken und Peelings, Peelings. Bitte beachten Sie jedoch, dass es bestimmte Standards für den ordnungsgemäßen Gang in ein öffentliches Bad gibt. Privat können Sie alle Kosmetika in einer freien Reihenfolge auftragen, aber in ein öffentliches Dampfbad mit einer Maske auf Ihrem Gesicht oder einem Peeling auf Ihrem Körper zu gehen, ist anderen gegenüber respektlos. Sie können sie auftragen, aber waschen Sie sie vor dem Dampfbad unbedingt unter der Dusche ab. Dies gilt jedoch nicht für Haarmasken. Wählen Sie nährende Formulierungen, tragen Sie sie auf die Strähnen auf und bedecken Sie alles mit einer Duschhaube. Und setzen Sie einen speziellen Hut für ein Dampfbad auf.
Gedämpfte Haut ist ideal zum Auftragen von Feuchtigkeitscremes und Masken, Anti-Cellulite- und Straffungsprodukten. Nehmen Sie sie daher mit ins Bad. Während die Creme einzieht, grünen Tee, Mineralwasser oder Saft trinken. Aber es ist besser, keinen Kaffee und Alkohol zu trinken.
Gewöhne dich an die Hitze
Heute sprechen wir über ein klassisches Dampfbad, in dem Wasser auf die Heizung gegossen wird und der schwindelerregende Geruch von Blättern eines Besens. Und um die Hitze leicht zu ertragen, müssen Sie wissen, wie man ins russische Bad geht. Damit Sie die angenehmsten Eindrücke haben, müssen Sie den ersten adaptiven Eintrag vornehmen. Die optimale Temperatur beträgt in diesem Fall +60 ° C, dh das untere Regal des Dampfbades ist geeignet. Legen Sie sich darauf und gewöhnen Sie sich an die Bedingungen. Der erste Lauf ist meist auf 3-10 Minuten ausgelegt, also nicht zu eifrig sein. Vorerst muss der Besen nur noch gedämpft werden, das Wichtigste kommt noch.
Zweiter Eintrag: Gehen Sie zu den Badeverfahren
Nachdem Sie sich gut ausgeruht haben, ist es Zeit, wieder ins Dampfbad zu gehen. Jetzt kann der Aufenthalt dort auf 10-15 Minuten verlängert werden. In dieser Zeit können Sie nicht nur schwitzen, sondern auch die Heilkraft eines Besens ausprobieren. Dazu geht man am besten gemeinsam ins Bad. Nicht vergessen: Wir dämpfen im Bad richtig. Das Dämpfen mit einem Besen (wir verraten Ihnen jetzt die Regeln) ist ein Verfahren, das vielen heute nicht bekannt ist. Dabei ist der Ausdruck „Peitsche mit Besen“ hier völlig unpassend. Damit das Verfahren nützlich und angenehm ist, müssen Sie zuerst dieses Sakrament studieren.
Besenmassage
Zunächst wird das Pflügen der auf dem Regal liegenden durchgeführt. Auf diese Weise wird heiße Luft eingeblasen. Die Massage wird mit Schütteln fortgesetzt. Dazu schüttelt man einen Besen unter der Decke des Dampfbades und drückt ihn kurz gegen die Füße, den unteren Rücken und die Schulterblätter. Jetzt können Sie zu peitschenden, leichten Schlägen auf die Haut übergehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sie mit anhaltenden Strichen abwechseln. Eine ausgezeichnete Art der Massage ist eine Kompresse. Ein heißer Besen wird mit festem Druck für 4-5 Sekunden auf die Haut gesenkt. Vergessen Sie nicht, dass dieses Verfahren zwar angenehm ist, Sie es jedoch nicht zu lange hinauszögern sollten. 5-7 Minuten reichen aus, danach müssen Sie sich weitere 2-5 Minuten hinlegen, sich so weit wie möglich entspannen, und erst dann können Sie aufstehen und sich ausruhen.
Badeparty geht weiter
Es muss nicht nach Hause gehen. Benutzen Sie die mitgebrachten Kosmetika. Tee trinken, entspannen, unter der Dusche abspülen – und schon kann es wieder ins Dampfbad gehen. Jeder nachfolgende Besuch kann länger dauern. Aber jeder Mensch ist anders, achte auf deine Gefühle und versuche nicht, zu lange dort zu bleiben. Die maximale Zeit im Dampfbad beträgt 20 Minuten.
Extreme Temperaturschwankungen
Da wir heute über den Organismus sprechen, ist es notwendig, über die Lieblingsbeschäftigung des russischen Volkes zu sprechen. Dies ist ein Sprung in ein Eisloch, das sich mit Schnee reibt, im schlimmsten Fall können Sie sich mit eiskaltem Wasser aus einem Eimer übergießen. Aber! Wir müssen bedenken, dass dies eine sehr große Belastung für den Körper ist. Wenn Sie also kürzlich begonnen haben, ins Dampfbad zu gehen, sollten Sie sich nicht auf Kraft testen. Beginnen Sie mit dem Schwimmen im Pool, das Wasser darin ist normalerweise nur kühl. Reduzieren Sie allmählich die Temperatur des Wassers, das für Kontrastbehandlungen verwendet wird. Härten ist ein Prozess, der nützlich sein soll, gehen Sie also mit Bedacht vor.
Bath - ein Assistent im Kampf um eine schöne Figur
Diese Frage wurde wahrscheinlich von allen Frauen gestellt, also werden wir uns am Ende ansehen, wie man zum Abnehmen ins Badehaus geht. Wie kann ein Dampfbad beim Abnehmen helfen? Es stellt sich heraus, dass es sehr einfach ist: Unter dem Einfluss hoher Temperaturen kommt es zu starkem Schwitzen. Die Flüssigkeit verschwindet, und der Körper gleicht ihren Mangel aus, indem er sie aus Fettdepots und Muskeln abbaut. Somit wird der Prozess der Spaltung und Entfernung von Fett durch die Poren gestartet. Natürlich werden Sie nicht viel verlieren, und außerdem zwingt Sie ein starker Durst, eine ausreichend große Menge Wasser zu trinken, um den Verlust auszugleichen. Aber der laufende Prozess ist sehr nützlich für den gesamten Organismus. Bis heute hat sich das Programm mit einem Besuch im russischen Dampfbad, einem anschließenden reinigenden Ganzkörperpeeling und einer manuellen Anti-Cellulite-Massage hervorragend bewährt. Dieses Verfahren endet mit Schlamm oder
Zusammenfassend möchte ich hinzufügen, dass das russische Volk die Badetraditionen seit Jahrhunderten ehrt, was bedeutet, dass es für uns sehr nützlich ist, die Traditionen unserer Urgroßväter fortzusetzen und ins Dampfbad zu gehen. Mindestens ein paar Mal im Monat. Das Bad stärkt den Körper und lindert zahlreiche Krankheiten, gibt eine zweite Jugend, verbessert die Stimmung, wirkt auf die Haut fast genauso wie teure Salonbehandlungen. Befolgen Sie daher im Zweifelsfall den Rat: Gehen Sie ins Badehaus!
Aber wie oft kannst du ins bad gehen? Wie effektiv ist ein Badbesuch alle paar Monate oder noch seltener? Und ist es möglich, fast jeden Tag ins Bad zu gehen? Das sind die Fragen, die wir versuchen zu beantworten.
Von Zeit zu Zeit ins Bad zu gehen, ist die richtige Entscheidung
Einige Leute besuchen das Badehaus nur einmal alle paar Monate oder machen sogar Pausen von sechs Monaten oder länger. Gleichzeitig können sie sich beim Baden nicht vollständig entspannen und spüren eine Verschlechterung ihres Allgemeinzustandes.
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben oder Ihr Körper nicht an hohe Temperaturen angepasst ist, sollten Sie das Bad entweder ablehnen oder es regelmäßig, mindestens einmal pro Woche, besuchen, wobei Sie mit niedrigen Temperaturen beginnen. Durch allmähliches Erhöhen der Temperatur im Dampfbad und Erhöhen der Verweilzeit kann sich der Körper an das Temperaturregime anpassen und sogar eine heilende Wirkung erzielen.
Ist es möglich, jeden Tag ins Bad zu gehen?
Wer gerne badet, sich gerne im Dampfbad aufhält, sich nach dem Bad besser und fröhlicher fühlt, kann fast jeden Tag ins Dampfbad gehen. Ist das medizinisch richtig und nicht gesundheitsgefährdend?
Häufige Exposition gegenüber hohen Temperaturen am Körper ist nicht das Positivste. Zunächst einmal kann die Haut unter dem Einfluss hoher Temperaturen geschädigt werden, daher sollten Sie bei Hautproblemen entweder für eine gewisse Zeit oder generell auf das Bad verzichten.
Die Einwirkung hoher Temperaturen führt auch zu einer ausgeprägten Erweiterung der Blutgefäße, was eine Senkung des Blutdrucks bedeutet. Es scheint vielen, dass dies eine sehr gute Wirkung bei Bluthochdruck ist, tatsächlich ist dies nicht ganz richtig, da eine schnelle, scharfe und ausgeprägte Vasodilatation Angina pectoris, einen Herzinfarkt und einen Schlaganfall verursachen kann.
Daher sollten Sie vor dem Baden zumindest einen Arzt konsultieren und sich gegebenenfalls einer entsprechenden Untersuchung unterziehen.
Alles muss ein Maß haben
Trotz der Tatsache, dass selbst ein täglicher Besuch des Bades keine direkten Gesundheitsgefahren mit sich bringt, ist es unvernünftig, fast jeden Tag ins Bad zu gehen, wenn eine Person nicht an der einen oder anderen Pathologie (hauptsächlich vaskulär) leidet. Zumindest, weil Sie in diesem Fall nach einer Weile einfach müde werden.
Daher ist es am besten, das Badehaus regelmäßig zu besuchen, aber ohne Fanatismus, da es zumindest unvernünftig ist, den Körper Stress auszusetzen und monotone Zeit zu verbringen.
Seit der Antike wurde das Bad an Wochenenden besucht, um es sowohl zur Hygiene als auch zur Entspannung zu nutzen. Dies war wahrscheinlich die beste Option und kann bis heute als solche angesehen werden, da das Bad sowohl eine hervorragende Hygienemethode als auch ein Ort vollständiger moralischer Entspannung und freundlicher Kommunikation ist, aber auch das Beste sollte in Maßen sein. denn wie Sie wissen, unterscheidet sich die Medizin von Gift nur durch die Dosis.
