arterieller Puls. Puls (HR): Normalwerte nach Alter, Ursachen und Folgen von erhöhtem und erniedrigtem Puls

Der Rhythmus des Pulses ist das Intervall der Pulswellen, und der Rhythmus des Herzschlags ist das Zeitintervall der Herzschläge. Das Herz erfüllt seine Funktion aufgrund der ständigen Kontraktion und Entspannung der Muskelkammern. Die koordinierte Aktivität der Abteilungen dieses Organs wird vom Sinusknoten bereitgestellt, der aus Schrittmacherzellen (Schrittmachern) besteht. Sie erzeugen selbstständig elektrische Impulse, wodurch sich die Herzabschnitte in einer bestimmten Reihenfolge zusammenziehen. Normalerweise werden Signale in relativ regelmäßigen Abständen gebildet.

Rhythmischer Herzschlag

Der Rhythmus des Herzschlags ist ein Indikator, der die Zeitintervalle zwischen Herzzyklen charakterisiert. Nicht zu verwechseln mit der Herzfrequenz, also der Gesamtzahl der Herzschläge pro Zeiteinheit.

Der Rhythmus des Herzschlags ist die Zeitdauer von einem Herzschlag zum nächsten.

Um den Unterschied besser verständlich zu machen, werde ich ein Beispiel geben. Bei einem Erwachsenen geht die normale Herzfrequenz im Ruhezustand normalerweise nicht über 60-80 Schläge / min hinaus. Aber gleichzeitig kann sein Herzschlag arrhythmisch sein. Das heißt, die Zeitintervalle zwischen Herzzyklen können sich in der Dauer erheblich voneinander unterscheiden.

Arrhythmischer Herzschlag weist nicht immer auf eine Pathologie hin. Die Frequenz der Impulserzeugung im Sinusknoten kann sich bei gesunden Menschen auch ohne körperliche Anstrengung ändern. Sie können dies selbst überprüfen, indem Sie einen kleinen Test machen. Dazu müssen Sie langsam tief einatmen und ausatmen, während Sie die Herzfrequenz überwachen.

Beim Einatmen erhöht sich die Herzfrequenz, sodass die Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen kürzer werden. Beim Ausatmen sinkt die Herzfrequenz relativ schnell, daher ist die Zeit von einem Herzschlag zum nächsten länger als beim Einatmen. Dieses Phänomen wird als Sinus-Atemrhythmusstörung bezeichnet. Es gilt als physiologische Norm, wenn die Abweichungen zwischen Einatmungs-/Ausatmungszeitintervallen 10 % nicht überschreiten.

Was bestimmt den Rhythmus des Herzschlags? Zunächst einmal vom Zustand des Sinusknotens. Werden bei seiner Arbeit zunächst Misserfolge beobachtet, legt er den falschen Rhythmus fest. Bei gesunden Menschen ist die Rhythmusvariabilität direkt vom Fitnessgrad abhängig. Der Rhythmus ändert sich auch unter dem Einfluss des autonomen Nervensystems (ANS), das für die Regulierung unbewusster Körperfunktionen zuständig ist. Rhythmuslabilität, die durch eine vorübergehende Störung der Aktivität des ANS verursacht wird, wird besonders häufig bei Jugendlichen beobachtet und verschwindet normalerweise im Alter von 15-16 Jahren.

Puls - ruckartige Schwingungen der Arterienwand, verbunden mit einer Änderung des Blutversorgungsgrades infolge von Herzkontraktionen.

Dieser Parameter hat 6 Eigenschaften. Unter ihnen:

1. Rhythmus;
2. Stromspannung;
3. Wert;
4. Die Form.

Für eine Person ohne medizinische Ausbildung ist es schwierig, alle 6 Indikatoren zuverlässig zu charakterisieren. Beim Sport, beim Verfolgen der Behandlungsergebnisse (z. B. nach Einnahme von Antiarrhythmika) reicht es aus, wenn er über die Fähigkeit verfügt, die Frequenz und den Rhythmus des Pulses zu beurteilen.

Der Rhythmus des Pulses ist eine Größe, die die zeitlichen Abstände von einer Pulswelle zur nächsten charakterisiert.

Beurteilen Sie den Rhythmus des Pulses durch Palpation (Fingerdruck) der Arterien. Der Puls kann rhythmisch (Pulsus regularis) und arrhythmisch (Pulsus Irregularis) sein. Im ersten Fall sind die Intervalle zwischen den Pulswellen gleich. Die zweite Situation tritt auf, wenn sich die Intervalle voneinander unterscheiden.

Die Rhythmik des Pulses stimmt normalerweise mit der Rhythmik der Herzkontraktionen überein, aber dies sind zwei verschiedene Indikatoren, die nicht verwechselt werden sollten. Wieso den? Nicht jeder Herzschlag führt zur Bildung einer wahrnehmbaren Pulswelle in den peripheren Arterien. Dies ist beispielsweise bei einer tachysystolischen Form des Vorhofflimmerns (chaotische atriale kontraktile Aktivität) zu beobachten. Die Kontraktionen des Herzens werden häufig sein, aber nicht immer ausreichend, um einen wahrnehmbaren Pulsstoß unter den Fingern zu verursachen. In einem solchen Moment wird eine Person eine verlängerte Pause zwischen den Pulsschlägen spüren.

Der Rhythmus des Pulses hilft, einige Herzkrankheiten rechtzeitig zu erkennen. Es ist wünschenswert, es unabhängig von subjektiven Gefühlen zu erforschen. Wieso den? Denn nicht jede Arrhythmie bereitet einem Menschen Unbehagen. Einige Patienten spüren beispielsweise kein Vorhofflimmern, das unbehandelt zur Bildung von Blutgerinnseln führen kann.

Notwendiges Vorwort von den Erstellern der Seite

Patienten wollen es oft wissen was ist hoher puls? Es gibt 2 Konzepte, unterscheiden Sie zwischen ihnen.

Bei einem gesunden Menschen ist der Puls rhythmisch, die Größe der Pulswellen ist gleich, d. H. Der Puls Uniform.

Wenn der Herzrhythmus gestört ist, wie zum Beispiel Vorhofflimmern, können Pulswellen auftreten uneben, d.h. zufällig, und von verschiedenen Größen (aufgrund ungleicher Füllung).

Bei schweren Myokardschäden ist ein Wechsel von großen und kleinen Pulswellen möglich (aufgrund der Schwäche der Kontraktilität des Herzens). Dann reden sie darüber intermittierender (wechselnder) Puls.

IMPULSFORM hängt von der Geschwindigkeit der Druckänderung im arteriellen System während Systole und Diastole ab. Wenn die Pulswelle schnell ansteigt und schnell abfällt, ist die Amplitude der Schwingung der Gefäßwand immer groß. Dieser Puls wird aufgerufen schnell, galoppierend, schnell, hoch. Es ist charakteristisch für die Aortenklappeninsuffizienz. Das Gegenteil von schnell langsamer Puls wenn die Pulswelle langsam ansteigt und langsam abfällt. Ein solcher Impuls kann auch von geringer Füllung sein. Die Schwingungsamplitude der Gefäßwand ist klein. Dieser Puls ist typisch für eine Verengung der Aortenöffnung.

Wenn nach der Pulsausdehnung der Arteria radialis eine zweite leichte Erweiterung davon zu spüren ist (zweite schwache Pulswelle), dann spricht man von dikrotischer Puls. Es wird mit einer Abnahme des Tonus der Arterien beobachtet, die bei Fieber und Infektionskrankheiten auftritt.

Die Pulsfrequenz ist einer der Hauptindikatoren, anhand derer ohne vorherige Diagnose auf den Gesundheitszustand und die Fitness des Körpers geschlossen werden kann. Um selbst herauszufinden, ob Sie gefährdet sind, sollten Sie sich die Tabelle des normalen Pulses einer Person nach Jahr und Alter ansehen.

Der Puls stellt im Kern leichte Schwankungen der Gefäßwände dar, die durch die Arbeit des Herzens (also rhythmische Kontraktionen der Myokardmuskulatur) in Gang gesetzt werden.

Idealerweise sind die Intervalle zwischen den Pulsationen gleich und die durchschnittlichen Indikatoren im Moment der Ruhe erreichen nicht die oberen Grenzen. Im Falle einer Störung der Herzfrequenz (HF) gibt dies Anlass, an Probleme im Körper und das Vorliegen einer schweren Erkrankung zu denken.

Finger weg

Es ist üblich, die Schwankungen des Herzmuskels durch Palpation nach Arterienschlägen zu messen. Grundsätzlich verwenden sie den Strahl, der sich auf der Innenseite des Handgelenks befindet. An dieser Stelle ist das Gefäß besser tastbar, da es möglichst nahe an der Hautoberfläche liegt.

• Wenn keine Rhythmusstörungen festgestellt werden, wird der Puls eine halbe Minute lang gemessen und das Ergebnis mit 2 multipliziert.
• Wenn Schwankungen oder Unregelmäßigkeiten beobachtet werden, werden die Schläge eine Minute lang gezählt.
• Um den genauesten Indikator zu erhalten, wird der Puls an beiden Händen gleichzeitig gemessen.

In einigen Fällen werden Herzschläge an Stellen gezählt, an denen sich andere Arterien befinden. Zum Beispiel an Brust, Nacken, Oberschenkel, Oberarm. Bei kleinen Kindern wird der Puls hauptsächlich im Schläfenbereich gemessen, da die Schläge am Arm nicht immer zu spüren sind.

Hardware-Methoden

• Neben der Fingermethode können Sie auch spezielle Geräte verwenden, zum Beispiel eine Pulsuhr (Brust, Handgelenk) oder ein automatisches Tonometer. Letzteres Gerät ist zwar eher zur Blutdruckbestimmung geeignet.
• Wenn bei einer Person Störungen der Herzarbeit vermutet werden, wird der Puls mit speziellen Methoden und medizinischen Geräten gemessen (EKG oder tägliche (Holter-) Überwachung).
• In besonders schwierigen Fällen kommt ein Laufbandtest zum Einsatz. Die Herzfrequenz einer Person wird während des Trainings mit einem Elektrokardiographen gemessen. Diese Methode hilft, versteckte Probleme in den frühesten Stadien der Krankheit zu erkennen und eine Prognose über den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems in der Zukunft zu erstellen.

Aber selbst die fortschrittlichsten Methoden werden kein genaues Ergebnis liefern können, wenn der Puls falsch gemessen wird.

Sie können also nach den folgenden Aktionen nicht messen:

• eine scharfe Änderung der Körperposition (aufstehen, hinlegen);
• körperliche Aktivität sowie nach dem Geschlechtsverkehr;
• emotionale Anspannung, Stress;
• psychologische Erfahrungen, einschließlich Angst oder Unruhe;
• Einnahme von Medikamenten, Alkohol;
• Saunabesuche, Bäder, Baden;
• Unterkühlung.

Tabelle: Normaler menschlicher Puls nach Jahr und Alter

Es ist üblich, die oberen und unteren Grenzen des Pulses zu unterscheiden. Wenn die Herzfrequenz den ersten Indikator überschreitet, wird dieser Zustand als Tachykardie bezeichnet. Es kann kurzfristig sein und keine Angst verursachen, wie bei intensiver körperlicher Aktivität oder einem Angstgefühl. Eine anhaltende Tachykardie tritt auf, wenn eine Person Störungen des kardiovaskulären oder endokrinen Systems hat.

Wenn der Puls unter dem Normalwert liegt, wird dies ebenfalls als Abweichung angesehen. Dieser Zustand wird als Bradykardie bezeichnet. Es kann durch angeborene Herzprobleme, Medikamente, Reaktionen auf Infektionskrankheiten und sogar schlechte Ernährung verursacht werden. Glücklicherweise sind alle diese Zustände vollständig behandelbar oder korrigierbar.

Um Ihre eigenen Kontraktionsindikatoren des Herzmuskels zu bestimmen, müssen Sie die folgende Tabelle verwenden.

Alter der Person, Jahre	Mindestwert	Maximalwert
Baby bis zu einem Monat alt	110	170
von 1 Monat bis 1 Jahr	100	160
1 – 2	95	155
3 – 5	85	125
6 – 8	75	120
9 – 11	73	110
12 – 15	70	105
vor 18	65	100
19 – 40	60	93
41 – 60	60	90
61 – 80	64	86
nach 80	69	93

Wie hoch sollte die Herzfrequenz eines gesunden Erwachsenen sein?

Die Herzfrequenz hängt von vielen Faktoren und Umständen ab: Alter, körperliche Aktivität, Hormonspiegel, Lufttemperatur in der Umgebung, Körperposition, Überarbeitung, Schmerzen usw.

Im Ruhezustand

Die als Norm bezeichneten Zahlen sind der Puls in einem entspannten, ruhigen Zustand. Bei Erwachsenen ohne schwere Erkrankungen liegt diese Zahl im Bereich von 60 bis 85 Schlägen / min. In Ausnahmesituationen ist eine Abweichung vom „Goldenen Mittelwert“ erlaubt, der ebenfalls als Norm gilt. Sportler oder gut trainierte Menschen können beispielsweise eine Herzfrequenz von nur 50 haben, während junge, energiegeladene Frauen diese Zahl bis zu 90 haben.

Herzfrequenz während des Trainings

Da körperliche Übungen unterschiedliche Intensitätsgrade haben, ist es notwendig, den normalen Puls eines Erwachsenen während des Trainings unter Berücksichtigung individueller Merkmale und der Art der Belastung zu berechnen.

Bei wenig körperlicher Aktivität sieht die Berechnung der Herzfrequenz so aus.

1. Die maximale Herzfrequenz wird nach der Formel 220 minus Alter berechnet (d. H. Für eine 32-jährige Person beträgt diese Zahl 220 - 32 \u003d 188).
2. Die minimale Herzfrequenz ist die Hälfte der vorherigen Zahl (188/2=94)
3. Die durchschnittliche Frequenz während des Trainings beträgt 70 % der maximalen Herzfrequenz (188 * 0,7 = 132).

Bei intensiver oder hoher Aktivität (Laufen, Cardio, Outdoor-Gruppenspiele) sieht die Berechnung etwas anders aus. Die Obergrenze des Pulses wird auf die gleiche Weise berechnet, aber die nächsten beiden Indikatoren sind unterschiedlich.

1. Die untere Grenze liegt bei 70 % der maximalen Frequenz (132 Schläge pro Minute).
2. Die durchschnittliche Herzfrequenz sollte 85 % der Obergrenze (188*0,85=160) nicht überschreiten.

Wenn wir alle Berechnungen zusammenfassen, sollte der normale Puls eines gesunden Menschen bei ausreichender körperlicher Aktivität 50-85% der oberen Grenze der Herzfrequenz nicht überschreiten.

Beim Gehen

Die durchschnittliche Herzfrequenz bei normalem Bewegungstempo beträgt 110-120 Schläge pro Minute für Frauen und im Bereich von 100-105 Schlägen für Männer. Diese Aussage gilt für Menschen der mittleren Altersgruppe, also zwischen 25 und 50 Jahren.

Ist das Tempo jedoch recht mobil (mehr als 4 km pro Stunde), wird das Gehen mit Gewicht, auf unebenem Untergrund oder im Aufstieg ausgeführt, dann erhöht sich die Herzfrequenz.

In jedem Fall, wenn eine Person während der Bewegung keine Anzeichen von Atemnot, Schwindel, verschwommenem Bewusstsein, schwerer Schwäche, Tinnitus und anderen unangenehmen Symptomen zeigt, wird jeder Puls, sogar 140 Schläge, als normal angesehen.

Normale Herzfrequenz im Schlaf

Während der Ruhezeit kann die Herzfrequenz einer Person im Wachzustand um 8 - 12% der Norm abnehmen. Aus diesem Grund beträgt die durchschnittliche Herzfrequenz bei Männern 60 - 70 Schläge und bei Frauen 65 - 75.

Es kommt auch vor, dass der Herzschlag im Gegenteil steigt. Dies geschieht, wenn sich der Körper im aktiven Schlaf befindet. In diesem Intervall kann eine Person Träume und Albträume haben.

Übrigens kann ein emotionales Erlebnis in einem Traum das Herz beeinflussen. Dadurch erhöht sich nicht nur der Puls, sondern auch der Druck. Wenn eine Person plötzlich geweckt wird, fühlt sie sich wahrscheinlich unwohl. Dieser Zustand löst sich innerhalb von 1 bis 5 Minuten von selbst auf.

Normale herzfrequenz während der schwangerschaft

Bei werdenden Müttern steigt der Puls leicht an. Dies liegt daran, dass die Gefäße und das Herz einer schwangeren Frau nicht nur Blut für sich selbst, sondern auch für den Fötus destillieren. Gleichzeitig verursacht der Druck des Babys auf das umgebende Gewebe einen Vasospasmus, was auch zu einer großen Belastung des Herzmuskels führt.

Vernachlässigen Sie nicht die hormonellen Veränderungen, die in dieser Zeit allen Frauen eigen sind. Daher wird die Herzfrequenz während der Schwangerschaft mit 100 - 115 Schlägen pro Minute angenommen. Darüber hinaus können in der späten Schwangerschaft, insbesondere vor der Geburt, sogar schwere Tachykardien beobachtet werden, die keiner Behandlung bedürfen.

Wenn wir „das Herz schlägt“ oder „schlägt“ sagen, charakterisieren wir damit einen uns so vertrauten Begriff wie den Puls eines Menschen. Dass er auf innere Zustände oder äußere Einflüsse reagiert, ist die Regel. Der Puls beschleunigt sich durch positive Emotionen und in Stresssituationen, bei körperlicher Anstrengung und bei Krankheiten.

Was auch immer hinter der Pulsfrequenz steckt, sie ist der wichtigste biologische Marker für das menschliche Wohlbefinden. Aber um die Signale des Herzens in Form von Stößen und Schlägen „entschlüsseln“ zu können, muss man wissen, welcher Puls als normal gilt.

Die meisten medizinischen Begriffe haben ihre Wurzeln im Lateinischen. Wenn Sie sich also fragen, was ein Puls ist, sollten Sie sich auf die Übersetzung beziehen.

Wörtlich bedeutet „Puls“ einen Stoß oder Schlag, das heißt, wir geben die korrekte Beschreibung des Pulses, indem wir „Klopfen“ oder „Schlagen“ sagen. Und diese Schläge treten aufgrund von Kontraktionen des Herzens auf, was zu oszillierenden Bewegungen der Arterienwände führt. Sie entstehen als Reaktion auf den Durchgang einer Pulswelle durch die Gefäßwände. Wie wird es gebildet?

1. Bei der Myokardkontraktion wird Blut aus der Herzkammer in das Arterienbett ausgestoßen, die Arterie dehnt sich in diesem Moment aus, der Druck darin steigt an. Diese Periode des Herzzyklus wird als Systole bezeichnet.
2. Dann entspannt sich das Herz und "saugt" eine neue Portion Blut auf (dies ist der Moment der Diastole), und der Druck in der Arterie sinkt. All dies geschieht sehr schnell - die Beschreibung des Prozesses des arteriellen Pulses nimmt mehr Zeit in Anspruch als sein tatsächlicher Verlauf.

Je mehr Blut ausgestoßen wird, desto besser werden die Organe durchblutet, ein normaler Puls ist also der Wert, bei dem Blut (zusammen mit Sauerstoff und Nährstoffen) in der erforderlichen Menge in die Organe gelangt.

Der Zustand einer Person während der Untersuchung kann anhand mehrerer Eigenschaften des Pulses beurteilt werden:

• Frequenz (Anzahl der Schocks pro Minute);
• Rhythmus (Gleichheit der Intervalle zwischen Schlägen, wenn sie nicht gleich sind, dann ist der Herzschlag arrhythmisch);
• Geschwindigkeit (Abfall und Druckanstieg in der Arterie, beschleunigte oder langsame Dynamik gelten als pathologisch);
• Spannung (die Kraft, die erforderlich ist, um die Pulsation zu stoppen, ein Beispiel für einen angespannten Herzschlag sind Pulswellen bei Bluthochdruck);
• Füllung (ein Wert, der sich teilweise aus der Spannung und Höhe der Pulswelle ergibt und vom Blutvolumen in der Systole abhängt).

Den größten Einfluss auf die Pulsfüllung hat die Kompressionskraft des linken Ventrikels. Die grafische Darstellung der Messung der Pulswelle wird als Sphymographie bezeichnet.

Eine Tabelle eines normalen menschlichen Pulses nach Jahr und Alter ist im unteren Abschnitt des Artikels dargestellt.

Ein pulsierendes Gefäß zur Pulsmessung am menschlichen Körper ist an verschiedenen Stellen zu spüren:

• an der Innenseite des Handgelenks, unter dem Daumen (Radialarterie);
• in der Zone der Tempel (temporale Arterie);
• auf der Kniekehle (Popliteal);
• auf der Falte an der Verbindung von Becken und unterer Extremität (femoral);
• von innen an der Ellbogenbeuge (Schulter);
• am Hals unter der rechten Kieferseite (Carotis).

Am beliebtesten und bequemsten ist die Messung der Herzfrequenz an der Arteria radialis, dieses Gefäß befindet sich nahe der Haut. Zum Messen müssen Sie eine pulsierende „Vene“ finden und drei Finger fest daran befestigen. Zählen Sie mit einer Uhr mit Sekundenzeiger die Anzahl der Schläge in 1 Minute.

Palpationspunkte des peripheren arteriellen Pulses an Kopf und Hals

Wie viele Schläge pro Minute sollten normal sein?

In das Konzept eines normalen Pulses legen sie die optimale Anzahl von Herzschlägen pro Minute. Dieser Parameter ist jedoch keine Konstante, dh eine Konstante, da er vom Alter, Tätigkeitsbereich und sogar vom Geschlecht einer Person abhängt.

Die Ergebnisse der Herzfrequenzmessung während der Untersuchung des Patienten werden immer damit verglichen, wie viele Schläge pro Minute der Puls eines gesunden Menschen haben sollte. Dieser Wert liegt in einem ruhigen Zustand nahe bei 60-80 Schlägen pro Minute. Aber unter bestimmten Bedingungen sind Abweichungen von dieser Norm der Herzfrequenz bis zu 10 Einheiten in beide Richtungen erlaubt. Zum Beispiel wird angenommen, dass die Herzfrequenz bei Frauen immer 8-9 Schläge häufiger beträgt als bei Männern. Und bei Profisportlern arbeitet das Herz in der Regel in einem „ergonomischen Modus“.

Der Referenzpunkt für den normalen Puls eines Erwachsenen liegt bei denselben 60-80 Schlägen pro Minute. Ein solcher menschlicher Puls ist die Norm für einen Ruhezustand, wenn ein Erwachsener nicht an Herz-Kreislauf- und anderen Erkrankungen leidet, die die Herzfrequenz beeinflussen. Bei Erwachsenen steigt die Herzfrequenz bei widrigen Wetterbedingungen, bei körperlicher Anstrengung, mit einem emotionalen Ausbruch. Um den Puls einer Person im Alter wieder normal zu machen, reicht eine 10-minütige Pause aus, dies ist eine normale physiologische Reaktion. Wenn sich die Herzfrequenz nach einer Ruhepause nicht normalisiert, besteht Grund, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn ein Mann ein intensives Sporttraining betreibt, dann sind es für ihn in Ruhe sogar 50 Schläge pro Minute - der Puls ist normal. Bei einer trainierten Person passt sich der Körper an Stress an, der Herzmuskel wird größer, was das Volumen des Herzzeitvolumens erhöht. Daher muss das Herz nicht mehrere Kontraktionen ausführen, um einen normalen Blutfluss zu gewährleisten – es arbeitet langsam, aber mit hoher Qualität.

Männer, die geistig arbeiten, können eine Bradykardie (Herzfrequenz von weniger als 60 Schlägen pro Minute) erleiden, die jedoch kaum als physiologisch bezeichnet werden kann, da selbst geringe Belastungen bei solchen Männern den gegenteiligen Zustand verursachen können - Tachykardie (Herzfrequenz über 90 Schläge pro Minute). . Dies beeinträchtigt die Arbeit des Herzens und kann zu einem Herzinfarkt und anderen schwerwiegenden Folgen führen.

Um den Puls im Alter wieder normal zu machen (60-70 Schläge pro Minute), wird Männern empfohlen, Ernährung, Ernährung und körperliche Aktivität in Einklang zu bringen.

Die Norm des Pulses bei Frauen beträgt 70-90 Schläge im Ruhezustand, aber viele Faktoren beeinflussen seine Leistung:

• Erkrankungen der inneren Organe;
• hormoneller Hintergrund;
• Alter der Frau und andere.

Bei Frauen in den Wechseljahren wird ein deutlicher Anstieg der Herzfrequenz beobachtet. Zu diesem Zeitpunkt kann es häufig zu Tachykardie-Episoden kommen, die mit anderen arrhythmischen Manifestationen und Blutdruckänderungen durchsetzt sind. Viele Frauen „setzen“ sich in diesem Alter oft auf Beruhigungsmittel, was nicht immer gerechtfertigt und wenig sinnvoll ist. Die richtige Entscheidung, wenn der Puls im Ruhezustand von der Norm abweicht, ist der Besuch eines Arztes und die Wahl einer unterstützenden Therapie.

Die Veränderung der Herzfrequenz bei Frauen während der Schwangerschaft ist in den meisten Fällen physiologischer Natur und erfordert keine Korrekturtherapie. Aber um sicherzustellen, dass der Zustand physiologisch ist, müssen Sie wissen, welcher Puls für eine schwangere Frau normal ist.

Ohne zu vergessen, dass für eine Frau eine Pulsfrequenz von 60-90 die Norm ist, fügen wir hinzu, dass die Herzfrequenz bei einer Schwangerschaft allmählich zu steigen beginnt. Das erste Trimester ist durch eine Erhöhung der Herzfrequenz um durchschnittlich 10 Schläge und im dritten Trimester durch bis zu 15 "zusätzliche" Schocks gekennzeichnet. Natürlich sind diese Schocks nicht überflüssig, sie sind notwendig, um das um das 1,5-fache erhöhte Volumen des zirkulierenden Blutes in das Kreislaufsystem einer schwangeren Frau zu pumpen. Wie hoch der Puls einer Frau sein sollte, hängt davon ab, wie hoch die normale Herzfrequenz vor der Schwangerschaft war – sie kann 75 oder 115 Schläge pro Minute betragen. Bei Schwangeren im dritten Trimester ist die Pulsfrequenz oft durch die Liegeposition gestört, weshalb ihnen Liege- oder Seitenlage empfohlen wird.

Die höchste Herzfrequenz bei einer Person nach Alter liegt im Säuglingsalter. Für Neugeborene ist ein Puls von 140 pro Minute die Norm, aber im 12. Monat nimmt dieser Wert allmählich ab und erreicht 110 - 130 Schläge. Ein schneller Herzschlag in den ersten Lebensjahren erklärt sich aus dem intensiven Wachstum und der Entwicklung des kindlichen Körpers, die einen erhöhten Stoffwechsel erfordern.

Eine weitere Abnahme der Herzfrequenz ist nicht so aktiv, und die Frequenz von 100 Schlägen pro Minute wird im Alter von 6 Jahren erreicht.

Erst im Jugendalter – im Alter von 16-18 Jahren – erreicht die Herzfrequenz schließlich den normalen Puls eines Erwachsenen pro Minute und sinkt auf 65-85 Schläge pro Minute.

Welcher Puls gilt als normal?

Die Herzfrequenz wird nicht nur durch Krankheiten, sondern auch durch vorübergehende äußere Einflüsse beeinflusst. In der Regel kann eine vorübergehende Erhöhung der Herzfrequenz nach einer kurzen Pause und Beseitigung provozierender Faktoren wiederhergestellt werden. Und was sollte der normale Puls für eine Person in verschiedenen Zuständen sein?

Im Ruhezustand

Der Wert, der als normaler Puls eines Erwachsenen gilt, ist eigentlich der Ruhepuls.

Das heißt, wenn wir von der Norm eines gesunden Herzschlags sprechen, meinen wir immer den in Ruhe gemessenen Wert. Für einen Erwachsenen beträgt diese Rate 60-80 Schläge pro Minute, aber unter bestimmten Bedingungen kann die Rate 50 Schläge (für trainierte Personen) und 90 (für Frauen und Jugendliche) betragen.

1. Der Wert der maximalen Herzfrequenz errechnet sich aus der Differenz zwischen der Zahl 220 und der Anzahl der vollen Lebensjahre eines Menschen. (Zum Beispiel für 20-Jährige ist dieser Wert: 220-20=200).
2. Der Wert des minimalen Pulses (50 % des Maximums): 200:100x50 = 100 Schläge.
3. Pulsfrequenz bei mäßiger Belastung (70 % des Maximums): 200:100x70 = 140 Schläge pro Minute.

Körperliche Aktivität kann eine unterschiedliche Intensität haben - moderat und hoch, je nachdem, welche Herzfrequenz eine Person, die diese Belastungen erhält, unterschiedlich ist.

Denken Sie daran - bei mäßiger körperlicher Anstrengung liegt die Herzfrequenz zwischen 50 und 70% des Maximalwerts, berechnet als Differenz zwischen der Zahl 220 und der Gesamtzahl der Jahre einer Person.

Bei hoher körperlicher Anstrengung, wie zum Beispiel beim Laufen (aber auch beim Schnellschwimmen, Aerobic etc.), wird die Herzfrequenz nach einem ähnlichen Schema berechnet. Um herauszufinden, welche menschliche Herzfrequenz beim Laufen als normal angesehen wird, verwenden Sie die folgenden Formeln:

1. Sie werden den Unterschied zwischen der Zahl 220 und dem Alter einer Person herausfinden, dh der maximalen Herzfrequenz: 220-30 \u003d 190 (für 30-Jährige).
2. 70 % des Maximums ermitteln: 190:100x70 = 133.
3. Ermitteln Sie 85 % des Maximums: 190:100x85 = 162 Treffer.

Die Herzfrequenz beim Laufen liegt zwischen 70 und 85 % des Maximalwerts, was der Differenz zwischen 220 und dem Alter der Person entspricht.

Die Formel zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz ist auch bei der Berechnung der Herzfrequenz für die Fettverbrennung hilfreich.

Die meisten Fitnesstrainer verwenden für Berechnungen die Methode des finnischen Physiologen und Militärarztes M. Karvonen, der eine Methode zur Bestimmung der Pulsgrenzen für das körperliche Training entwickelt hat. Gemäß diesem Verfahren ist die Zielzone oder FSZ (Fettverbrennungszone) eine Herzfrequenz im Bereich von 50 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz.

Bei der Berechnung der maximalen Herzfrequenz wird die Altersnorm nicht berücksichtigt, aber das Alter selbst wird berücksichtigt. Nehmen wir zum Beispiel das Alter von 40 Jahren und berechnen die Herzfrequenz für den WSW:

1. 220 – 40 = 180.
2. 180 x 0,5 = 90 (50 % des Maximums).
3. 180 x 0,8 = 144 (80 % des Maximums).
4. HRW reicht von 90 bis 144 Schlägen pro Minute.

Warum gibt es solche Unterschiede in den Zahlen? Tatsache ist, dass die Herzfrequenz für das Training individuell unter Berücksichtigung von Fitness, Wohlbefinden und anderen Eigenschaften des Körpers ausgewählt werden sollte. Daher ist vor Beginn der Ausbildung (und in deren Verlauf) eine ärztliche Untersuchung notwendig.

Nach dem Essen

Gastrokardiales Syndrom - ein merklicher Anstieg der Herzfrequenz nach dem Essen - kann bei verschiedenen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts, des Herz-Kreislauf- und des endokrinen Systems beobachtet werden. Der pathologische Zustand wird durch einen deutlich höheren Herzschlag als normal angezeigt. Gibt es einen normalen Anstieg der Herzfrequenz während der Mahlzeiten?

Streng genommen ist ein leichter Anstieg der Herzfrequenz während oder 10-15 Minuten nach einer Mahlzeit ein physiologischer Zustand. Die Nahrung, die in den Magen gelangt, drückt auf das Zwerchfell, wodurch eine Person tiefer und häufiger atmet - daher die Erhöhung der Herzfrequenz. Besonders häufig kommt es bei übermäßigem Essen zu einem Überschreiten der Pulsnorm.

Aber selbst wenn ein wenig gegessen wird und das Herz immer noch schneller zu schlagen beginnt, ist dies nicht immer ein Zeichen von Pathologie. Es ist nur so, dass die Verdauung von Nahrung eine Steigerung des Stoffwechsels erfordert und dafür - eine leichte Erhöhung der Herzfrequenz.

Die Pulsfrequenz nach dem Essen entspricht ungefähr der normalen Frequenz bei mäßiger körperlicher Anstrengung.

Wir haben bereits gelernt, wie man es berechnet, es bleibt nur noch, unseren eigenen Puls nach dem Essen mit der durch die Formel berechneten Norm zu vergleichen.

Tabelle der Herzfrequenz nach Alter

Um die eigenen Messungen mit dem Optimum zu vergleichen, ist es sinnvoll, eine Pulstabelle nach Alter zur Hand zu haben. Es zeigt die minimal und maximal zulässigen Herzfrequenzwerte an. Wenn Ihre Herzfrequenz unter dem minimalen Normalwert liegt, können Sie eine Bradykardie vermuten, wenn sie über dem Maximum liegt, ist es möglich. Das kann aber nur ein Arzt feststellen.

Tisch. Normen des Pulses einer Person nach Alter.

Alterskategorie	Mindestwert der Norm (Schläge pro Minute)	Der Maximalwert der Norm (Schläge pro Minute)	Im mittleren (Schläge pro Minute)
Erster Lebensmonat	110	170	140
Erstes Lebensjahr	100	160	130
Bis zu 2 Jahre	95	155	125
2-6	85	125	105
6-8	75	120	97
8-10	70	110	90
10-12	60	100	80
12-15	60	95	75
Vor 18	60	93	75
18-40	60	90	75
40-60	60	90-100 (höher bei Frauen)	75-80
über 60	60	90	70

Die Daten werden für Personen ohne besondere Pathologien und Messungen in völliger Ruhe angegeben, dh unmittelbar nach dem Aufwachen oder nach einer 10-minütigen Ruhepause im Liegen. Frauen ab 45 sollten auf eine leicht überschätzte Herzfrequenz achten, die mit hormonellen Veränderungen in den Wechseljahren einhergeht.

Nützliches Video

Aus dem folgenden Video können Sie weitere Informationen über die menschliche Herzfrequenz entnehmen:

Fazit

1. Die Herzfrequenz ist ein wichtiger physiologischer Indikator für die menschliche Gesundheit.
2. Die Pulsfrequenz variiert je nach Alter, Geschlecht, Fitness und anderen körperlichen Eigenschaften des menschlichen Körpers.
3. Vorübergehende Schwankungen der Herzfrequenz um 10-15 Einheiten können physiologischer Natur sein und erfordern nicht immer einen medizinischen Eingriff.
4. Wenn die Herzfrequenz einer Person die Altersnorm um eine erhebliche Anzahl von Schlägen pro Minute überschreitet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Ursache der Abweichung herausfinden.

Je nach Alter und körperlicher Aktivität kann sich die Herzfrequenz bei einem gesunden Erwachsenen im Laufe der Jahre verändern. Der Ruhepuls ist minimal, da der Körper in diesem Zustand keine zusätzliche Energie benötigt.

Ein normaler Puls für einen Erwachsenen zwischen 18 und 50 Jahren sollte zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen.

Über den menschlichen Puls

Sauerstoff gelangt unter einem bestimmten arteriellen Druck in die Organe und Gewebe einer Person, wobei Blut durch die Arterien (Blutgefäße, durch die Blut vom Herzen transportiert wird) fließt. Dadurch geraten die Arterienwände in Schwingung. Direkt und umgekehrt, zum Herzen, verursacht die Bewegung des Blutes (normalerweise) auch Verwüstung und Füllung der Venen. Unter dem Einfluss des Blutdrucks werden Erythrozyten (rote Blutkörperchen) mit Gewalt durch die Kapillaren (die dünnsten Blutgefäße) gedrückt und überwinden dabei einen hohen Widerstand; Elektrolyte (Substanzen, die Elektrizität leiten) passieren ihre Wände.

Dadurch entstehen Pulsschläge, die im ganzen Körper, in allen Gefäßen zu spüren sind. Ein erstaunliches Phänomen! Obwohl es sich in Wirklichkeit um eine Pulswelle handelt - eine Welle von Bewegungen der Wände von Druckbehältern, die sehr schnell ist und wie ein kurzes Geräusch klingt. Die Anzahl dieser Wellen entspricht normalerweise der Anzahl der Herzkontraktionen.

Wie man rechnet?

Die einfachste Art, die Herzfrequenz zu messen, ist die Palpation, eine manuelle Methode, die auf Berührung basiert. Schnell und einfach, es erfordert keine spezielle Schulung.

Legen Sie für die genaueste Messung Ihren Zeige- und Mittelfinger auf die Hautoberfläche über der Arterie und zählen Sie 60 Sekunden lang Ihren Puls. Sie können auch eine schnellere Methode verwenden, indem Sie den Puls in 20 Sekunden bestimmen und den resultierenden Wert mit 3 multiplizieren.

Am einfachsten lässt sich der Puls im Bereich des Handgelenks bestimmen.

Vor der Pulsmessung sollte sich eine Person einige Zeit in einer ruhigen Position befinden, vorzugsweise im Sitzen oder Liegen. Es ist besser, mindestens eine Minute zu zählen, da sonst die Genauigkeit möglicherweise nicht ausreicht. Am einfachsten ist es, den Puls selbst am Handgelenk und am Hals zu messen.

Um die Arteria radialis zu palpieren, müssen Sie die palpierte Hand, vorzugsweise die linke (da sie näher am Herzen liegt), mit der Handfläche nach oben auf Höhe des Herzens platzieren. Sie können es auf eine horizontale Fläche stellen. Die Pads von Zeige- und Mittelfinger, zusammengefaltet, gerade, aber entspannt), auf das Handgelenk legen oder etwas tiefer. An der Seite der Daumenbasis sollte bei leichtem Druck ein Blutzittern zu spüren sein.

Die Halsschlagader wird ebenfalls mit zwei Fingern sondiert. Sie müssen danach suchen und entlang der Haut von der Kieferbasis bis zum Hals von oben nach unten führen. In einem kleinen Loch ist der Puls am besten zu spüren, aber Sie sollten nicht zu stark drücken, da das Einklemmen der Halsschlagader zu Ohnmacht führen kann (aus dem gleichen Grund sollte der Druck nicht durch gleichzeitiges Abtasten beider Halsschlagadern gemessen werden).

Sowohl die unabhängige als auch die regelmäßige ärztliche Pulsmessung ist eine recht einfache, aber wichtige Präventionsmaßnahme, die nicht vernachlässigt werden sollte.

Was tun, wenn der Puls nicht mit der Herzfrequenz übereinstimmt?

• im Handgelenkbereich;
• auf der Innenseite des Ellbogens;
• seitlich am Hals;
• im Leistenbereich.

Wenn Ihre Herzfrequenzwerte jedoch nicht immer mit der Herzfrequenz übereinstimmen. Sie kann bestimmt werden, indem ein medizinisches Phonendoskop an der linken Brusthälfte angebracht wird, ungefähr am Schnittpunkt einer vertikalen Linie, die die Mitte des Schlüsselbeins kreuzt, und einer horizontalen Linie, die durch die Achselregion verläuft. Das Phonendoskop kann bewegt werden, um den Punkt mit der besten Hörbarkeit der Herztöne zu finden.

In der Medizin wird die Herzfrequenz mithilfe eines Elektrokardiogramms bestimmt, einer Aufzeichnung elektrischer Signale, die im Herzen erzeugt werden und es dazu bringen, sich zusammenzuziehen. Die Langzeitaufzeichnung der Herzfrequenz über einen Tag oder länger erfolgt mit Holter-EKG-Überwachung.

Warum schwankt die Herzfrequenz im Ruhezustand?

Die Hauptfaktoren, die die Änderung der Herzfrequenz beeinflussen:

• bei steigender Temperatur und/oder Luftfeuchtigkeit erhöht sich die Herzfrequenz um 5 bis 10 Schläge pro Minute;
• Beim Übergang von einer liegenden in eine vertikale Position steigt die Herzfrequenz in den ersten 15 bis 20 Sekunden an und kehrt dann zu ihrem ursprünglichen Wert zurück.
• Herzschlag erhöht sich mit Anspannung, Angst, ausgedrückten Emotionen;
• bei übergewichtigen Menschen ist die Herzfrequenz in der Regel höher als bei Menschen gleichen Alters und Geschlechts, aber mit normalem Körpergewicht;
• bei Fieber geht eine Temperaturerhöhung um 1 Grad mit einer Erhöhung der Herzfrequenz um 10 Schläge pro Minute einher; Es gibt Ausnahmen von dieser Regel, wenn die Herzfrequenz nicht so stark ansteigt, dies sind Typhus, Sepsis und einige Varianten der Virushepatitis.

Gründe für die Verlangsamung

Zunächst müssen Sie sicherstellen, dass die Messung des Pulses technisch korrekt durchgeführt wird. Herzschläge von weniger als 60 pro Minute sind nicht immer mit gesundheitlichen Problemen verbunden. Es kann durch Medikamente wie Betablocker verursacht werden.

Ein seltener Herzschlag (bis zu 40 pro Minute) wird häufig bei körperlich aktiven Menschen oder Profisportlern beobachtet. Das liegt daran, dass sich ihr Herzmuskel sehr gut zusammenzieht und in der Lage ist, ohne zusätzliche Anstrengung einen normalen Blutfluss aufrechtzuerhalten. Nachfolgend stellen wir Ihnen Tabellen zur Verfügung, mit denen Sie die körperliche Fitness eines Menschen anhand seines Ruhepulses grob bestimmen können.

Herzerkrankungen wie koronare Herzkrankheit, Endokarditis, Myokarditis sowie einige andere Krankheiten - Hypothyreose (unzureichende Aktivität der Schilddrüsenhormone) oder ein Ungleichgewicht der Elektrolyte im Blut können zu einem langsamen Herzschlag führen.

Gründe für die Erhöhung

Die häufigste Ursache für eine beschleunigte Herzfrequenz ist eine unzureichende Erholung vor der Messung. Am besten messen Sie diesen Indikator morgens nach dem Aufwachen, ohne das Bett zu verlassen. Achten Sie auch darauf, dass die Pulszählung korrekt ist.

Kinder und Jugendliche haben eine höhere Herzfrequenz als Erwachsene. Andere Faktoren, die die Herzfrequenz erhöhen:

• Verwendung von Koffein oder anderen Stimulanzien;
• kürzlich geraucht oder Alkohol getrunken;
• betonen;
• hoher Blutdruck.

Die meisten Krankheiten erhöhen die Herzfrequenz, einschließlich Fieber, angeborene Herzfehler, Schilddrüsenüberfunktion.

Herzfrequenztabellen nach Alter

Um herauszufinden, ob Ihre Herzfrequenz für gesunde Menschen normal ist, sollte sie gemessen und mit den in der Tabelle nach Alter angegebenen Indikatoren verglichen werden. In diesem Fall wird die Abweichung vom angegebenen Standard in den meisten Fällen auf eine unbefriedigende Funktion der Gefäßwände oder eine fehlerhafte Funktion des gesamten Kreislaufsystems hinweisen.

Für Männer

Körperlicher Status	1 Altersklasse	2 Altersklasse	3 Altersklasse	4 Altersklasse	5 Altersklasse	6 Altersklasse
Tabelle nach Alter für Männer	18 - 25 Jahre alt	26 - 35 Jahre alt	36 - 45 Jahre alt	46 - 55 Jahre alt	56 - 65 Jahre alt	65 und älter
Athleten	49-55 bpm Mindest.	49-54 Schläge. Mindest.	50-56 bpm Mindest.	50-57 Schläge Mindest.	51-56 bpm Mindest.	50-55 Schläge Mindest.
Exzellent	56-61 bpm Mindest.	55-61 bpm Mindest.	57-62 Schläge. Mindest.	58-63 Schläge. Mindest.	57-61 bpm Mindest.	56-61 bpm Mindest.
Gut	62-65 bpm Mindest.	62-65 bpm Mindest.	63-66 bpm Mindest.	64-67 bpm Mindest.	62-67 bpm Mindest.	62-65 bpm Mindest.
Besser als der Durchschnitt	66-69 bpm Mindest.	66-70 bpm Mindest.	67-70 bpm Mindest.	68-71 bpm Mindest.	68-71 bpm Mindest.	66-69 bpm Mindest.
Durchschnitt	70-73 bpm Mindest.	71-74 Schläge. Mindest.	71-75 bpm Mindest.	72-76 bpm Mindest.	72-75 bpm Mindest.	70-73 bpm Mindest.
Schlimmer als der Durchschnitt	74-81 Schläge. Mindest.	75-81 bpm Mindest.	76-82 Schläge. Mindest.	77-83 Schläge. Mindest.	76-81 Schläge. Mindest.	74-79 bpm Mindest.
Schlecht	82+ Schläge Mindest.	82+ Schläge Mindest.	83+ Schläge Mindest.	84+ Schläge Mindest.	82+ Schläge Mindest.	Über 80 Schläge Mindest.

Die Herzfrequenz einer Person wird durch ihre Fitness und die Gewohnheit häufiger Belastungen beeinflusst, die Ausdauer erfordern - zum Beispiel Laufen über mittlere und lange Strecken, Gehen, Rudern, Radfahren, Schwimmen. Der Herzmuskel solcher Sportler ist in der Lage, die gleiche Blutmenge mit weniger Kontraktionen zu pumpen (Athletenherzsyndrom).

Für Frauen

Körperlicher Status	1 Altersklasse	2 Altersklasse	3 Altersklasse	4 Altersklasse	5 Altersklasse	6 Altersklasse
Tabelle nach Alter für Frauen	18 - 25 Jahre alt	26 - 35 Jahre alt	36 - 45 Jahre alt	46 - 55 Jahre alt	56 - 65 Jahre alt	65 Jahre und älter
Athleten	54-60 bpm Mindest.	54-59 Schläge. Mindest.	54-59 Schläge. Mindest.	54-60 bpm Mindest.	54-59 Schläge. Mindest.	54-59 Schläge. Mindest.
Exzellent	61-65 bpm Mindest.	60-64 bpm Mindest.	60-64 bpm Mindest.	61-65 bpm Mindest.	60-64 bpm Mindest.	60-64 bpm Mindest.
Gut	66-69 bpm Mindest.	65-68 bpm Mindest.	65-69 bpm Mindest.	66-69 bpm Mindest.	65-68 bpm Mindest.	65-68 bpm Mindest.
Besser als der Durchschnitt	70-73 bpm Mindest.	69-72 Schläge. Mindest.	70-73 bpm Mindest.	70-73 bpm Mindest.	69-73 Schläge. Mindest.	69-72 Schläge. Mindest.
Durchschnitt	74-78 bpm Mindest.	73-76 bpm Mindest.	74-78 bpm Mindest.	74-77 Schläge. Mindest.	74-77 Schläge. Mindest.	73-76 bpm Mindest.
Schlimmer als der Durchschnitt	79-84 Schläge. Mindest.	77-82 Schläge. Mindest.	79-84 Schläge. Mindest.	78-83 Schläge. Mindest.	78-83 Schläge. Mindest.	77-84 Schläge. Mindest.
Schlecht	85+ Schläge Mindest.	83+ Schläge Mindest.	85+ Schläge Mindest.	84+ Schläge Mindest.	84+ Schläge Mindest.	84+ Schläge Mindest.

Bewegung hilft, die Blutorgane zu trainieren; Cardio-Belastungen (von griech. kardio, Herz) erhöhen bei Regelmäßigkeit sowohl die Lebensdauer als auch die Lebensqualität erheblich. Und sie erfordern keine besonderen Mittel: Schon ein gewöhnlicher Spaziergang (nicht einmal unbedingt jeden Tag!) subjektiv schneller Schritt statt Bewegungslosigkeit verbessert die Kondition grundlegend.