Wie kann man Angst überwinden und Phobien loswerden? Wie man Phobien loswird. Der Rat des Psychologen

Jeder von uns hat vor etwas Angst, es kommt nicht vor, dass eine Person absolut furchtlos ist. Alles beginnt in der Kindheit, wenn wir, wenn wir Angst haben oder etwas sehen, anfangen, viele Entwicklungen für uns selbst zu erfinden. Jemand hat Angst vor einem Monster, das unter dem Bett sitzt, was sich dann in die übliche Angst verwandelt, im Dunkeln zu schlafen. Andere haben Angst, im Aufzug zu fahren, was im Erwachsenenalter zu Klaustrophobie wird. Tatsächlich gibt es viele Ängste, Sie müssen nur nicht in Panik geraten, sich angemessen verhalten und wissen, wie Sie sie loswerden oder wie Sie das Angstniveau reduzieren können.

Arten von Phobien

Es macht keinen Sinn, absolut alle Phobien aufzulisten, die es auf der Welt gibt, es wird einfach kein Ende geben. Aber es ist möglich, die grundlegendsten herauszugreifen, die sich oft bei Menschen ab dem 18. Lebensjahr manifestieren.

1. Sozial-Phobie. Dazu gehören Menschen, die die Gesellschaft anderer nicht vertragen. Soziale Phobien lehnen es oft ab, in der Öffentlichkeit zu sprechen, und vermeiden jeden Kontakt mit einer Person. In der Regel werden solche Menschen als einsame Wölfe bezeichnet, die oft auf sich allein gestellt sind, und nur sie können sich verstehen, aber sie können sich nicht sehen und nicht in der Nähe sein.
2. Höhenangst. Sehr oft kann man Menschen begegnen, die ängstlich nach unten schauen, wenn sie sich in irgendeiner Höhe befinden. Ja, Höhenangst ist die gleiche Höhenangst, die mehr als die Hälfte der Menschheit auf dem Planeten hat. Dabei spielt es keine Rolle, wo sich die Person befindet, denn es darf nicht einmal der 10. Stock sein, sondern der 2. Stock.
3. Nyktophobie. Die gleiche Angst vor der Dunkelheit, wenn kleine Kinder ihre Eltern bitten, das Licht im Schlaf nicht auszuschalten, und einen Teddybären mit ins Bett nehmen. Diese Phobie manifestiert sich bei fast allen Kindern im Alter von 10 bis 12 Jahren, und dann verschwindet die Angst von selbst.
4. Cynophobie. Eine der seltsamsten, aber häufigsten Ängste ist die vor Hunden. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um einen kleinen oder einen großen Hund handelt. Allgemein umfasst Cynophobie nicht nur die Angst vor dem Kontakt mit Hunden, sondern mit allen Tieren.
5. Klaustrophobie. Menschen, die zu dieser Angst neigen, haben große Angst vor geschlossenen Räumen. Sie sind zu allem bereit, nur den Raum zu verlassen, was sie buchstäblich unter Druck setzt. Bei einer sehr scharfen Angst scheint es den Menschen sogar so, als würden sich die Wände auf sie zubewegen, in einem solchen Moment kann eine akute Panikattacke beginnen.
6. Agoraphobie. Dies ist die entgegengesetzte Angst vor geschlossenen Räumen. In diesem Fall ist eine Person bereit, in vier Wänden eingesperrt zu sitzen und nirgendwo hinzugehen. Normalerweise leiden Computersüchtige unter Agoraphobie.
7. Arachnophobie. Angst, Spinnen zu sehen und zu berühren. Darüber hinaus sind Panikattacken möglich, die aus dem Nichts auftauchen, denn wenn Sie anfangen, Angst zu behandeln, scheint es einer Person, dass sich Spinnen ihm nähern und sehr nahe sind.
8. Hämophobie. Fast 50 % der Weltbevölkerung sind dieser Angst ausgesetzt. Dies ist eine ungewöhnliche Phobie - die Angst vor Blut. Darüber hinaus sowohl ihre eigenen als auch die von jemand anderem. Wenn Sie also das Gefühl haben, in Ohnmacht zu fallen, wenn Sie sich ein Video mit Blut oder sogar dessen Geruch ansehen, dann denken Sie daran, dass Sie an Hämophobie leiden.
9. Coulrophobie. Eine weitere Angst ist die Angst vor Menschen mit bemalten Gesichtern. Dazu gehört auch eine starke Angst vor Clowns und Puppen. Im Allgemeinen ist eine helle Färbung der wichtigste Indikator dafür, dass eine Person entweder einen schweren Wutanfall oder eine Panikattacke bekommt.

Warum haben Menschen Phobien?

Im Allgemeinen kann Angst nicht kategorisch behandelt werden. Zunächst erschien er, um die Person zu schützen. So haben zum Beispiel viele Phobien die Menschen perfekt vor Gefahren bewahrt, sie aufgehalten und gewarnt, dass es besser sei, nicht an einen Ort zu gehen oder etwas nicht zu tun. Nehmen wir zum Beispiel eine Schlangenphobie. Diejenigen, die sich vor diesen kriechenden Kreaturen fürchten, haben wahrscheinlich Verwandte, die auch einmal versucht haben, nicht in ihrer Nähe zu sein. Schlangen haben einen giftigen Biss, der das Opfer tödlich verwundet und entsetzliche Schmerzen verursacht. Daher ist die Krabbelphobie in diesem Fall eine Schutzreaktion des menschlichen Körpers, die von Generation zu Generation weitergegeben wird.

Oder zum Beispiel hat eine Person Asthma, er erstickt oft. Es stellt sich heraus, dass die Angst, die den ganzen Körper übernehmen wird, Klaustrophobie ist. Und sobald eine Person in einem stickigen geschlossenen Raum krank wird, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass es von Minute zu Minute zu einem Asthmaanfall kommt. Eine solche Schutzreaktion einer Person wie die Angst vor kleinen Räumen hilft zu verstehen, dass Sie an die frische Luft gehen müssen. Darüber hinaus gibt es andere Gründe für das Auftreten von Phobien.

1. Schlechte Funktion des Vestibularapparates. Der Körper, der für die Orientierung im Raum verantwortlich ist, ist sehr wichtig. Wenn er nicht wäre, würden wir alle verloren gehen und uns ständig vor allem fürchten. Übrigens ist es eine Verletzung des Betriebs eines solchen Apparats, die einer der Hauptgründe für das Auftreten einer Phobie ist, und vielleicht sogar mehrere.
2. Ständige Erfahrungen. Was uns einmal passiert ist, all die hellsten Momente, die negative Emotionen gebracht haben - all dies wird in der Erinnerung gespeichert und verwandelt sich mit der Zeit in eine Phobie. Wir erinnern uns, ohne es selbst zu erwarten, an einige Ereignisse aus dem Leben und haben auf einer unbewussten Ebene große Angst davor. Dazu gehört übrigens auch die früh geborene kindliche Angst.
3. Emotionale Zusammenbrüche. Menschen mit einer schwachen Psyche sind ständigen emotionalen Angriffen ausgesetzt. Wenn du alles zu sehr ans Herz nimmst, dann entwickelt sich die Angst definitiv noch schneller. Auf dieser Grundlage leiden Mädchen sehr oft an einer Art Phobie, da das weibliche Geschlecht anfälliger für Erfahrungen und Emotionen ist als das männliche. Außerdem kann eine Person mit einer wilden Vorstellungskraft durchaus eine Art Angst entwickeln, da solche Menschen sehr oft die Realität nicht vom fiktiven Leben unterscheiden. Es stellt sich heraus, dass ihre Vorstellungskraft so realistisch ist, dass es scheint, dass die Person entweder verrückt geworden ist oder sich in ihrem Kopf eine ideale Welt aufgebaut hat, an die sie fest glaubt.

Wie man Phobien loswird

Es gibt viele Möglichkeiten, Phobien loszuwerden. Einige von ihnen halfen niemandem, egal wie positive Worte gemalt wurden. Andere dagegen waren der Hauptgrund für einen Menschen, all seine schlechten Gedanken und Ängste ein für alle Mal loszuwerden, seine Vorstellungskraft zu klären und mit vollen Brüsten frische Luft zu atmen.

Diese Methoden lassen dich die Essenz der Angst tief verstehen.

1. Hör auf und hör auf, Angst zu haben. Versuchen Sie einfach, genau das Klicken in sich selbst auszuschalten, das Ihnen sagt: „Hey, wovor Sie am meisten Angst haben, liegt vor Ihnen.“ Versuchen Sie nicht zu denken, dass Sie eine Phobie vor sich haben, dass Sie sich schlecht fühlen. Dies ist in der Regel nur ein Vorschlag. In der Tat, wenn Sie von außen schauen, bedroht Sie nichts. Wenn Sie zum Beispiel schreckliche Angst davor haben, in Flugzeugen zu fliegen, aber es ist passiert, dass Sie dringend irgendwohin gehen müssen und einfach nicht in einen anderen Transport einsteigen können, ist es einfacher, zusätzliche Methoden anzuwenden, um die Manifestation der Angst irgendwie zu schwächen . Trinken Sie zum Beispiel Alkohol für Ruhe und Entspannung, denn das betrunkene Meer ist, wie man so schön sagt, knietief. Oder Sie nehmen Schlaftabletten, um den ganzen Flug durchzuschlafen und die Turbulenzen nicht zu spüren.
2. An der Spitze heller angenehmer Erinnerungen. und positive Emotionen helfen sehr oft, sich vor dem zu verstecken, wovor wir unangenehm sind und wovor wir Angst haben. Auf Lager sollte jeder einige der hellsten Erinnerungen aus dem Leben haben, in die man immer wieder eintauchen muss, um die Phobie zu übertönen und im Positiven zu ertränken. Es ist wie ein echter Erinnerungspool, der so tief sein soll, dass wirklich alles auf den Grund geht: negative Emotionen, Ängste und vieles mehr. Übrigens können Sie hier auch eine Lieblingsbeschäftigung einbeziehen, in der sich eine Person buchstäblich auflöst, wenn sie damit beschäftigt ist.
3. Kämpfe mit Intensität. Es ist nicht so sehr die Angst selbst, die schrecklich ist, sondern das Ausmaß und die Intensität ihrer Manifestation. Glauben Sie mir, je öfter Sie an etwas Unangenehmes denken, Ihre Gedanken immer weiter in Richtung einer Phobie treiben, desto obsessiver wird die fixe Idee, dass nichts als Gefahr vor Ihnen liegt. Psychologen sagen, dass Angst eine absolut normale Manifestation in jedem Menschen ist. Nun, was für ein Stahl muss man sein, um es überhaupt nicht zu spüren? Sie müssen nur versuchen, die Intensität der Manifestation von Angst zu reduzieren. Versuchen Sie zum Beispiel, in allem Ihre Pluspunkte zu finden und die Situation zu Ihren Gunsten zu wenden. Wenn Sie Angst vor Spinnen haben, stellen Sie sich vor, dass er Ihre Hand kitzelt, an Ihren Beinen entlang läuft und sich wie ein weicher Teppich anfühlt und überhaupt nicht abscheulich ist. Oder versuchen Sie, über die Dunkelheit zu phantasieren: Es ist absolut nicht schrecklich, aber im Gegenteil, warm und angenehm, Sie können interessante Neonschriften sehen, die Sie bei Tageslicht kaum sehen können.
4. Alle Sportarten. Wussten Sie, dass Sport ein einzigartiger Blocker jeder Angst und ihrer Manifestation ist? Es ist also an der Zeit, sich dessen lange bewusst zu sein! Tatsache ist, dass wir uns durch das Trainieren und Kräftigen unseres Körpers gewissermaßen mit einem unsichtbaren Schild umhüllen, durch das keine Angst hindurchgehen kann. Generell wirkt körperliche Aktivität beim Menschen Wunder, da nicht nur Fette verbrannt werden, sondern auch Angsthormone. Ja, die gibt es auch, aber nur in unserem Unterbewusstsein. Infolgedessen produziert es eine riesige Dosis an Serotonin, Adrenalin und Endorphin, die das Glücksniveau in die Höhe schnellen lässt. Über welche Art von Angst können wir sprechen, wenn Sie glücklich sind?
5. Ablehnung von Alkohol. Egal was jemand sagt, dass Alkohol das Letzte ist, was man akzeptieren muss, dass die Phobie überhaupt nicht zurückbleibt, sondern sich nur verstärkt. In der Regel hilft eine Alkoholvergiftung nur für ein paar Stunden, die Angst zu vergessen, bis sich eine Person nüchtern fühlt. Aber glauben Sie mir, nach dem Alkohol wird es noch schlimmer, die Intensität wird zunehmen, was bedeutet, dass sich die Phobie noch stärker manifestiert. Aus diesem Grund wird Alkohol nur empfohlen, wenn die Angst flüchtig ist: Sie müssen beispielsweise ein paar Stunden lang ein Flugzeug fliegen, während dieser Zeit wird eine Person sicherlich keine Zeit haben, vollständig nüchtern zu werden. Es ist besser, sich dem Problem von Angesicht zu Angesicht zu stellen, als sich das Leben durch ein berauschendes Getränk zu erleichtern, wonach alles nur noch schlimmer wird.
6. Tiefes Atmen. Es gibt eine sehr nützliche Übung, die für Menschen mit Phobien sicherlich nützlich sein wird. Sobald eine Panikattacke beginnt, schalten Sie das Gehirn ein und atmen Sie tief ein, damit sich die Brust merklich hebt und senkt. Die Zwerchfellatmung hilft, den ganzen Körper, das Nervensystem, zu beruhigen - die Botschaft, dass alles in Ordnung ist, erreicht das menschliche Gehirn und er hat keine Angst mehr. Jeder Atemzug sollte ungefähr 6 Sekunden dauern und das Ausatmen sollte viel weniger sein - 10. Sie selbst werden nicht bemerken, wie alles endet. Kein Wunder, dass sie sagen, dass die erste und wichtigste Maßnahme darin besteht, tief zu atmen, die Augen zu schließen, zu schweigen, in einer bequemen Position zu sitzen und den Körper so weit wie möglich zu entspannen.
7. Fantasiespiel. Eine großartige Fluchtmethode, die die Vorstellung beinhaltet, dass Ihre Angst überhaupt nicht machbar ist. Sie haben zum Beispiel Angst vor Mäusen. Hier sitzt du auf einem Stuhl und eine Panikattacke beginnt, dass jetzt eine Maus um die Ecke kriecht und direkt auf dich losgeht. Bringen Sie Ihr Gehirn dazu, mit Ihrer Vorstellungskraft zu spielen, als würde dieses Nagetier durch ein Fenster springen und rennen oder einen schmerzhaft lustigen Trick machen, der Sie ziemlich lustig macht. Oder Sie haben zum Beispiel Angst, dass Sie eines Tages jemanden verletzen werden. Das Vorstellungsspiel sollte so aussehen: Du bist ein sehr sanfter und freundlicher Mensch und hast noch nie jemandem etwas Böses getan. Warum hast du dann so eine unverständliche und unlogische Angst im Kopf? Er kann einfach nirgendwo hin.
8. Vielleicht eine der besten Methoden gegen jede noch so schreckliche Angst. Das ist nicht nur Freundschaft mit dem eigenen Körper auf höchstem Niveau, sondern auch eine geniale Umstrukturierung des gesamten Organismus, ein neues Weltbild, eine andere Einstellung zu Problemen. Es ist wie eine Neuprogrammierung für einen neuen Lebensabschnitt, höher, glücklicher und freier. Beeil dich! Schließlich ist es für Anfänger nie zu spät, zu echten Profis aufzusteigen und alle Ängste loszuwerden.
9. Wenn jemand vor etwas Angst hat, bedeutet dies in der Regel, dass er sich nicht sicher ist, dass ihn etwas daran hindert, zu kämpfen. Zunächst sollten Sie alle schlechten Gewohnheiten aufgeben. Außerdem können es nicht nur Alkohol, Rauchen, sondern auch dumme Angewohnheiten wie Nägel im Mund und mangelnde Pünktlichkeit sein. Zweitens: Betrachten Sie alle Dinge einfacher, schaffen Sie eine Hülle einer Welt um sich herum, in der es keine Gefahr gibt, gewöhnen Sie Ihr Nervensystem an einen starken Kern. Und drittens, einfach zum Arzt gehen und den ganzen Körper durchchecken, um sich noch einmal zu vergewissern, dass man innerlich und äußerlich gesund ist. Nachdem Sie viele Tests bestanden haben, wird es Ihnen bereits scheinen, dass Ihre Phobie keine Angst mehr ist, sondern Paranoia, die zu einem unbekannten Problem geworden ist. Und wenn Sie sehen, dass Ihnen sogar ein professioneller Arzt sagt, dass bei Ihnen alles in Ordnung ist, dann glauben Sie ihm, denn der Arzt wird Ihnen keine schlechten Dinge raten.

Die lustigsten und seltsamsten Phobien

Es gibt so viele Phobien auf der Welt, dass es scheint, als ob dieser Planet überhaupt keine Besessenheit zum Leben haben kann. Einige haben Angst vor Spinnen und Ratten, während andere Angst vor Dunkelheit und Wasser haben. Und das sind immer noch normale Ängste, im Gegensatz zu denen, die bei manchen Menschen auftreten. Es gibt keine Erklärung für sie, aber sie klingen sehr lustig. Manchmal scheint es sogar: Wie können so seltsame Dinge eine Phobie sein? Also lasst uns anfangen:

• Ergophobie - panische Angst vor der Arbeit (nein, es geht nicht um Faulheit, sondern einfach darum, dass eine Person Angst hat, eine Aktivität zu beginnen);
• Nomophobie – vielleicht ist das heute der eigentliche Mainstream, denn Nomophobie ist die Angst vor dem Fehlen eines Mobilgeräts für fast jeden Dritten, insbesondere Kinder, die darauf angewiesen sind;
• Lakanophobie - die feste Vorstellung, dass Gemüse schaden kann, eine sehr seltsame Angst vor Essen, vor der sich eine Person buchstäblich sehr krank fühlt, Schwindel auftritt, ein starker Appetitmangel;
• Haarophobie - etwa 35 Menschen haben diese Angst, weil sie, ohne es zu erwarten, plötzlich bei einem Ereignis anfangen zu lachen, bei dem es kein Lächeln geben sollte (z. B. bei einer Beerdigung, aber all dies ist auf die Schutzreaktion des Körpers zurückzuführen). ;
• Papaphobie - eine unverständliche Panik, die beim Anblick des Papstes auftritt (worauf genau dies zurückzuführen ist, ist noch niemandem klar, aber Fälle von Angst wurden aufgezeichnet);
• Dorophobie - Panik beim Erhalt eines Geschenks (in der Regel arrangieren solche Menschen sehr oft einfach keine Geburtstage und andere Feiertage, um nichts von ihren Verwandten und Freunden zu erhalten);
• Deipnophobie - Entsetzen und Angst vor dem bevorstehenden Essen, dies manifestiert sich normalerweise bei denen, die an Anorexie erkrankt sind und Angst haben, überhaupt etwas zu essen, um nicht fett zu werden;
• Erotophobie - eine unverständliche Panikattacke vor dem Geschlechtsverkehr, es kann ein Anfall von Tränen, Schreien und starken Wutanfällen sein, nur um nicht mit einem Partner zu den pikantesten Geschäften zu gehen (sehr oft manifestiert bei denen, die Opfer eines Wahnsinnigen und einer Vergewaltigung waren) ;
• Phobophobie - Angst spricht für sich selbst, dass dies eine wilde Angst ist, überhaupt eine Phobie zu bekommen (in der Regel werden die Menschen sehr verwirrt, besessen, eingebildet);
• Chrematophobie - eine Panikattacke aufgrund der Tatsache, dass es viel Schmutz und Keime auf Geld gibt, es ist nicht bekannt, wer sie vor Ihnen hatte (diese Angst blockiert jede Berührung mit bloßen Händen an Geld, manche Leute tragen sogar Handschuhe, um sich irgendwie zu schützen selbst) ;
• Gnosiophobie - Angst vor der Schule und dem Erwerb neuer Kenntnisse (sehr häufig manifestiert sich bei Jugendlichen nach der 5. Klasse, Desinteresse an Schulfächern, Übergangsalter).

Die 3 besten Übungen zur Bekämpfung von Phobien

1. Lassen Sie uns die sehr heiße Suppe abkühlen. Wenn eine hundertprozentige Gefahr bevorsteht, was ein Problem von universeller Bedeutung zu sein scheint, dann gibt es eine brillante Übung, mit der Sie sich innerlich beruhigen können. Stellen Sie sich vor, Sie haben eine Schüssel mit köstlicher heißer Suppe vor sich, die Sie leider nicht essen können, da sie gerade gekocht wurde und gleich eingeschenkt wird. Nehmen Sie die Teller gedanklich in die Hand, atmen Sie tief ein und atmen Sie direkt auf die imaginäre Suppe. Atmen Sie, als ob Sie sehr hungrig wären, Sie möchten schrecklich essen - aber bis Sie das Essen abkühlen, werden Sie es nicht schmecken können. Konzentrieren Sie sich deshalb, füllen Sie Ihre Lungen maximal mit Luft und atmen Sie alles aus, was in Ihnen steckt. Hurra, die Suppe ist abgekühlt, was bedeutet, dass es nicht so beängstigend ist, was noch passieren wird.
2. "Unsichtbare liebevolle Katze." Eine weitere angenehme Übung, die eine der effektivsten im Kampf gegen Phobien ist. Setz dich hin, nimm eine bequeme Position für dich ein. Strecken Sie Ihre Arme aus und stellen Sie sich vor, Sie hätten Ihre geliebte liebevolle flauschige Katze in Ihren Armen. Streicheln Sie ihn, nennen Sie ihn angenehme Worte, hören Sie sich seine Antworten an - Schnurren, Grollen, stellen Sie sich vor, wie angenehm sich sein Fell anfühlt. Diese Übung zielt darauf ab, die Person vor der nächsten Panikattacke so weit wie möglich zu entspannen. Noch besser ist es, wenn Sie wirklich eine echte Katze in Ihrem Haus haben, die nicht abgeneigt ist, Ihnen zu helfen.
3. "Ha-Effekt-Empfang". Wieder eine Atemübung. Richtig, hier müssen Sie ständig denselben Ton aussprechen. Um Angst und eine Panikattacke zu blockieren, strecken Sie Ihren Rücken, stehen Sie gerade und atmen Sie sehr tief ein. Heben Sie beide Hände hoch und mit einem großen Ausatmen und einem lauten "ha!" Senken Sie Ihre Hände laut und entspannen Sie sie so weit wie möglich. Mit Hilfe einer solchen einzigartigen Übung stellt sich eine Person auf das Positive ein, lädt sich mit sehr coolen Emotionen auf und bekämpft Phobien.

Alle Arten von Ängsten nehmen einen bedeutenden Platz in unserem Leben ein und haben ihren Ursprung in der Kindheit. Wir können eine Phobie nicht berühren, wir wissen nicht, wie es sich anfühlt, sie zu berühren. Aber wir haben die Möglichkeit, seine Präsenz zu spüren. Natürlich gibt es diejenigen, die den Zustand des Grauens lieben, aber mehr als 85 % der Menschen träumen davon, ihn loszuwerden und ein ruhiges, maßvolles Leben zu führen. Versuche dich mit deinem Körper anzufreunden und tue alles in deiner Macht Stehende, damit es keine fixen Ideen im Kopf gibt. Lassen Sie alle obsessiven Ideen fallen, dass Ärger bevorsteht, hören Sie auf, sich über jede Gelegenheit Sorgen zu machen, sehen Sie die Dinge einfacher an. Nur in diesem Fall können Sie den Geruch von Freiheit, grenzenlose positive Emotionen aus dem Leben und den angenehmen Geschmack der Abwesenheit jeglicher Angst spüren, die Sie selbst überwunden haben.

Die Schwierigkeit, Erfolge zu erzielen, hat mehrere Gründe. Jemand glaubt nicht an sich selbst und weiß es nicht wie man Vertrauen gewinnt aus eigener Kraft. Manche geben sich nicht genug Mühe, und sie haben nicht genug Ausdauer, andere wissen nicht einmal, wann sie auf dem Herd liegen wie Sie Ihre Faulheit überwinden. Es gibt viele Gründe, die uns daran hindern, unsere Ziele zu erreichen. Heute werden wir ein Problem ansprechen, das die Mehrheit betrifft, wenn nicht alle. Und dieses Problem sind Phobien, Ängste.

Nicht immer erleben Menschen obsessive Angst, nicht erfolgreich sein können, werden durch die Geschichten vieler berühmter Persönlichkeiten veranschaulicht. Aber es ist wichtig zu wissen, dass der Grad der Angst unterschiedlich ist. Manchmal kann es viel Energie und Kraft kosten und manchmal zu einer psychischen Störung führen. Ängste sind anders, in einem der vorherigen Artikel wurde das Thema bereits diskutiert - Angst und Erfolgsangst. In diesem Artikel werden wir die Einzelheiten belassen und das Problem im Allgemeinen betrachten.

Der Mensch wird furchtlos geboren. Ein kleines Kind hat keine Angst, Feuer zu berühren, zu stolpern, zu fallen usw. All diese Ängste kommen später. Neben nützlichen Ängsten werden oft nutzlose Ängste erworben. Wenn sie zu stark werden, werden sie Phobien genannt.

Phobie(von anderen griechischen Phobos - Angst) - eine starke und unbegründete Angst vor etwas. Dies ist eine ausgeprägte obsessive, panische Angst. Fast jeder ist anfällig für obsessive Ängste. Es gibt viele Arten von Phobien. Es gibt sogar eine Art "Phobophobie" - die Angst, eine Art Phobie zu bekommen. Ich beschloss, die wichtigsten und häufigsten Ängste zu betrachten und am Ende allgemeine Empfehlungen zu geben, wie wiePhobien loswerden.

Die häufigsten Phobien

1. Soziophobie (vom lateinischen socius - gemein, gemeinsam + andere griechische Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor öffentlichen Handlungen. Soziale Phobie betrifft bis zu 13 % der Menschen in verschiedenen Lebensabschnitten. In den meisten Fällen beginnt die soziale Phobie während der Schulzeit, wenn ein Kind (oder Teenager) mit vielen Stresssituationen konfrontiert ist - Sprechen, Kommunikation mit dem anderen Geschlecht usw. Soziale Phobie wird oft begleitet geringe Selbstachtung und völlige Abwesenheit Kommunikationsfähigkeit. Soziale Phobie ist eine ganze Gruppe von phobischen Phänomenen. Es umfasst solche Phobien wie:
2. Akrophobie (aus dem Griechischen Akro - Gipfel + Phobos - Angst) - eine obsessive Angst vor Höhen, hohen Orten (Balkonen, Dächern, Türmen usw.). Ein Synonym ist Hypsophobie (griechisch hypsos Höhe + phobos - Angst). Menschen, die an Höhenangst leiden, können an einem hohen Ort Panikattacken erleiden und haben Angst, alleine abzusteigen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Höhenangst eine Art Instinkt ist. Die Hauptsymptome der Höhenangst sind Übelkeit und Schwindel. Alla Pugacheva hat Höhenangst.
3. Verminophobie (lat. vermis - Wurm + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor einer Infektion mit einer Krankheit, Mikroorganismen, Bakterien und Mikroben, Würmern, Insekten. Majakowski war ein bekannter Träger dieser Phobie. Türklinken versuchte er nur mit einem Taschentuch anzufassen ... Sein Vater starb einst an einer Blutvergiftung. Scarlett Johansson zieht es vor, ihr Hotelzimmer zu putzen, lange bevor ihr Dienstmädchen kommt.
4. Zoophobie (aus dem griechischen Zoo - Tier + Phobos - Angst) - obsessive Angst- Angst vor Tieren, oft einer bestimmten Art. Die Ursache der Zoophobie ist, wie bei vielen anderen Phobien, oft ein Unfall. Beispielsweise kann ein Kind von einem großen Hund gebissen oder erschreckt worden sein. Es kann auch von einer anderen Person übernommen werden. Zum Beispiel sieht ein Kind seine Mutter beim Anblick einer Maus schreien und beginnt, die Maus mit Gefahr in Verbindung zu bringen. Es gibt eine große Anzahl von Arten von Zoophobie, hier sind nur einige davon:
5. Klaustrophobie (von lateinisch claustrum - geschlossen + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor geschlossenen Räumen, Angst vor geschlossenen Räumen, engen Räumen, Angst vor Aufzügen ... Die häufigste Art von Phobie auf der Welt. Laut Statistik leiden 6-7% an Klaustrophobie. Diese Angst wird von Herzklopfen, Brustschmerzen, Zittern, Schwitzen und Schwindel begleitet; eine Person kann sogar denken, dass sie einen Schlaganfall hat. Michelle Pfeiffer und Uma Thurman haben Angst vor geschlossenen Räumen. Diese Angst musste Thurman für die Szene in "Kill Bill Vol. 2" bekämpfen, in der ihre Figur lebendig in einem Sarg begraben wird.
6. Fremdenfeindlichkeit (aus dem Griechischen kseno - Alien + Phobos - Angst) - Intoleranz gegenüber jemandem oder etwas Fremdem, Unbekanntem, Ungewöhnlichem. In der modernen Gesellschaft erstreckt sich die Fremdenfeindlichkeit auf ein sehr breites Spektrum von Objekten, nach denen folgende Arten von Fremdenfeindlichkeit unterschieden werden:
7. Nyctophobia (aus dem Griechischen nyktos - Nacht + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor Dunkelheit, unbeleuchteten Räumen. Synonym - Achluophobie, Scotophobie (aus dem Griechischen Skotos - Dunkelheit + Phobos - Angst) - pathologische Angst vor Nacht oder Dunkelheit. Es ist bei Kindern häufig und bei Erwachsenen sehr selten. Die Angst vor der Dunkelheit verfolgt Jennifer Lopez und Keanu Reeves immer noch. Anna Semenovich schläft nur bei Licht ein und kann die Dunkelheit nicht ertragen. „Meine Hauptphobie ist die Angst vor der Dunkelheit. Sie erschien zwar nicht in der Kindheit, wie es die meisten Menschen tun. Ich merke erst jetzt, dass ich mich unwohl fühle, wenn es zu dunkel ist“, sagt die Sängerin.
8. Pteromerhanophobie ist die Angst vor dem Fliegen. Flugangst wird seit etwa 25 Jahren erforscht, große Fluggesellschaften, Flughäfen und Universitäten bündeln ihre Kräfte im Kampf gegen Aerophobie. Für 20 % der Menschen ist das Fliegen in einem Flugzeug mit enormem Stress verbunden. Whoopi Goldberg, Charlize Theron, Ben Affleck, Cher und Colin Farrell, Billy Bob Thornton und viele andere berühmte Persönlichkeiten leiden unter Flugangst.
9. Thanatophobie (aus dem Griechischen Thanatos - Tod + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor plötzlichem Tod. Die eigene Todesangst kann sich in starker Angst und Sorge um geliebte Menschen äußern. Da es sich nicht um ein Synonym handelt, ist die nächste Bedeutung eine Krankheit wie:
   • Nekrophobie (aus dem Griechischen nekros - tot + phobos - Angst) - eine obsessive Angst vor Leichen, Bestattungszubehör und Prozessionen. Die Vampirjägerin Sarah Michelle Gellar hasst Friedhöfe. Beim Dreh der Fernsehserie mussten die Produzenten sogar einen künstlichen Friedhof anlegen.
   • Tapephobie (griechisch taphe - Beerdigung + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst, lebendig begraben zu werden. Edgar Poe und Gogol hatten am meisten Angst davor, lebendig begraben zu werden.
10. Eremophobie (aus dem Griechischen eremos - Wüste + Phobos - Angst) - obsessive Angst - Angst vor verlassenen Orten oder Einsamkeit. Synonym - Monophobie (dt. Wörterbuch der medizinischen Fachausdrücke: Monophobie - Angst, allein gelassen zu werden), Autophobie, Anuptaphobie, Isolophobie (französisch isolement Einsamkeit), Eremiphobie. Viele Menschen leiden unter dieser Art von Phobie, besonders in der Anfangsphase. Experten neigen zu der Annahme, dass solche Menschen in der Kindheit eine psychische Störung hatten (z. B. als Folge der Entwöhnung von ihren Eltern). Gleichzeitig denken laut dem SuperJob.ru Research Center 51 % der Russen an Einsamkeit und haben Angst davor. Gleichzeitig haben 17 % „eindeutig Angst“ und 34 % „eher ja“.

Experten schätzen, dass mehr als 10 Millionen Menschen an Phobien leiden, aber die Angst einiger, die Existenz dieses Problems zuzugeben, macht es schwierig, die genaue Zahl zu ermitteln. Professor Robert Edelmann, der menschliche Phobien an der British National Phobia Society untersucht, sagt: „Es wäre seltsam, wenn nicht jeder irgendeine Art von Phobie hätte, aber es gibt einen begrenzteren Kreis von Menschen, die unter beunruhigenden klinischen Fällen von Phobien leiden.“

Wie man eine Phobie loswird

Sie können Phobien loswerden, und in einigen Fällen sogar alleine, es ist nur wichtig, richtig zu bestimmen, was genau loszuwerden ist. Die Empfehlungen werden allgemeiner Natur sein, da jede spezifische Angst ihre eigenen Gründe hat.

Konzentrieren Sie sich nicht auf negative Emotionen. Um dies zu tun, müssen Sie sie mit angenehmen Erinnerungen oder Aktivitäten abdecken, die Freude bereiten, um sie in den Bereichen zu verwirklichen, die Sie am besten können. Jeder, auch der ängstlichste kleine Mann, hat immer ein Vertrauensfeld – diesen Raum, diese Zeit, diese Umstände und Bedingungen, dieses Geschäft, diese Person – mit dem, wo und wann alles klappt, alles einfach ist und nichts Angst macht . Es ist nicht nötig, in irgendeiner Situation völlige Ruhe zu erreichen, darauf zu warten, dass die Angst verfliegt, die Steifheit und Aufregung verschwinden. Aufregung, Kampfaufregung ist für Aktivität einfach notwendig.

Der Kampf ist nicht mit Angst, sondern mit seiner Intensität. Je mehr eine Person darum kämpft, diese obsessiven Gedanken loszuwerden, desto mehr nehmen sie Besitz von ihm. Das Gefühl von Angst ist ausnahmslos jedem Menschen innewohnend. Angst ist die älteste Abwehrreaktion aller Lebewesen auf Gefahr oder ihre Möglichkeit. Paradoxerweise besteht der beste Weg, die Angst wirklich loszuwerden, darin, zuzugeben, dass man Angst hat, und zu lernen, mit diesem Gedanken zu leben. Deshalb musst du deine Angst anerkennen und sogar in sie eintauchen, dir erlauben, Angst zu haben. Und bald werden Sie feststellen, dass seine Intensität allmählich abnimmt.

Mach Sport. Körperliche Aktivität und Bewegung verbrennen überschüssiges Adrenalin. Versteckte körperliche Störungen, sowie unzureichende Lebensfülle kündigen sich oft gerade auf der seelischen Ebene mit Misserfolgen und Dissonanzen an.

Akzeptiere dich so wie du bist. Jeder Mensch hat alles Gute und alles Schlechte, jede erdenkliche Eigenschaft. Erkenne dich selbst als eine einzelne Seele – sich verändernd, entwickelnd und unendlich anders in ihren Manifestationen. Die Angst vor sich selbst und seinen Manifestationen wurde in der Kindheit auferlegt, indem man nur sein "helles" Bild akzeptierte. Und das ist nur ein verkürztes Abbild der Realität.

Sicherlich wird es Menschen geben, die der Meinung sind, dass das beste Mittel gegen das Auftreten von obsessiven Ängsten darin besteht, sich vor gar nichts zu fürchten. Und sie werden sich irren: Schon deshalb, weil erstens das Fehlen jeglicher Ängste und Befürchtungen nur ein Zeichen für eine psychiatrische Störung ist. Und zweitens ist eine Phobie natürlich nicht das angenehmste Phänomen, aber es ist wahrscheinlich besser, die Angst „von Grund auf neu“ zu erleben, als durch rücksichtsloses Können oder dumme Leichtsinnigkeit das Leben zu verlieren.

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Wenn eine Person ungerechtfertigte, irrationale Angst erfährt, wird ihre rechte Gehirnhälfte aktiviert. Um den Seelenfrieden wiederherzustellen, sollten Sie daher die linke Hemisphäre verwenden, die für Logik und Rationalismus verantwortlich ist.

Rationale Therapie ist die Behandlung von Angst durch Überzeugung durch Logik und Vernunft. Im Kampf gegen die Angst ist es wichtig, Emotionen zu kühlen und die Vernunft einzuschalten.

Die Grundprinzipien zur Überwindung von Angst lauten wie folgt:

• Lassen Sie die Sorge über die Angst los. Vervielfachen Sie nicht die Angst.

• Identifizieren Sie das Objekt der Angst und versuchen Sie zu verstehen, wie lächerlich und unvernünftig es ist.

• Versuchen Sie, die Mängel in sich selbst zu identifizieren, die Angst hervorrufen, und besiegen Sie sie durch Selbsterziehung.

Zum Beispiel sind Ressentiments und die Angst, dumm auszusehen, das Ergebnis von krankhaftem Stolz. Angst vor Krankheit wird mit dem Glauben behandelt, dass Gesundheitsindikatoren medizinisch gesehen normal sind und es keinen Grund zur Angst gibt.

Wenn eine Person logische Argumente nicht akzeptieren kann, sind die produktivsten Methoden Suggestion, Selbsthypnose, autogenes Training und neurolinguistische Programmierung in Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten.

Wie kann man Angst überwinden? Es ist wichtig, die Wahrscheinlichkeit einzuschätzen, dass das Schlimmste passieren wird, und zu verstehen, dass sie immer vernachlässigbar ist. Beispielsweise stirbt bei Flugzeugabstürzen laut Statistik 1 Person pro 1.000.000, die von einer Luftflotte transportiert werden, was nur 0,0001% entspricht. Dies ist deutlich geringer als das Risiko, an einem Herzinfarkt oder bei einem Autounfall zu sterben. Daher ist es wichtig, beim Erleben von Angst das Ausmaß des Risikos zu analysieren.

1. Vergleichen Sie Ihre Angst mit einer stärkeren.

Manchmal mag es einem Menschen vorkommen, dass die ganze Welt gegen ihn ist. Gefährdet sind materielles Wohlergehen, Karriere und Beziehungen zu geliebten Menschen. Es scheint, dass die Situation so hoffnungslos ist und nichts retten kann. Wie kann man in diesem Fall die Angst überwinden? Übertreiben und dramatisieren Sie Ihre Situation nicht! Vergleichen Sie Ihre Situation mit echten Tragödien und Sie werden verstehen, dass Sie immer noch großes Glück haben!

Menschen, die wirklich schreckliche Momente überleben konnten und nur einen Schritt vom Tod entfernt waren, sagen, dass sie nicht mehr wissen, wie sie sich um Kleinigkeiten kümmern sollen, und schätzen jeden Tag, den sie leben.

2. Stellen Sie sich vor, dass alles, was Sie befürchten, bereits passiert ist.

Lassen Sie in der kritischsten und ausweglosesten Situation die Angst beiseite und beurteilen Sie die aktuelle Situation ruhig. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, das passieren könnte. Versuche jetzt damit klarzukommen. Jetzt müssen Sie sich entspannen, unnötige Spannungen ablegen und all die Energie sammeln, um zu versuchen, die schlimmste Situation zu korrigieren, die Sie sich vorgestellt haben.

Auf diese Weise vergeuden Sie nicht mehr alle Reserven Ihres Körpers mit unangemessenen Erfahrungen und machen Ihren Geist frei für sinnvolle Aktivitäten – Wege aus dieser Situation zu finden. Glauben Sie mir, sobald Sie sich beruhigen, wird es sehr schnell einen Ausweg aus der Sackgasse geben.

3. Laden Sie sich so viel Arbeit wie möglich auf.

Die Gefahr, die uns erwartet, ist nur bis zu dem Moment schrecklich, in dem sie unbekannt ist. Sobald es klar wird, kämpfen alle Kräfte dagegen an, und es bleibt keine Zeit, sich Sorgen zu machen.

Wie kann man die Angst auch in der gefährlichsten Situation überwinden? Gönnen Sie sich keine Minute Freizeit. Wenn die Aktivität das Bewusstsein vollständig erfüllt, verdrängt sie die Angst. Intensive Aktivität ist eine der effektivsten Methoden, um Angst, Sorge und Angst zu überwinden.

Wie D. Carnegie schrieb: „Ein Mensch, der unter Angst leidet, sollte sich bei der Arbeit vollständig vergessen. Sonst wird er vor Verzweiflung vertrocknen. Krempeln Sie die Ärmel hoch und machen Sie sich an die Arbeit. Das Blut beginnt zu zirkulieren, das Gehirn wird aktiver und sehr bald wird die Vitalität zunehmen, wodurch Sie die Angst vergessen können. Beschäftigt sein. Das ist das billigste Medikament gegen Angst – und das wirksamste!

4. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein mit Ihrer Angst.

Es scheint jedem, der zu einer Sitzung mit einem Psychologen kommt, dass sein Problem das komplexeste und einzigartigste ist. Es scheint ihm, dass nur er Probleme mit Kommunikation, Sexualleben, Schlaflosigkeit, Mut hat, während andere nichts dergleichen haben.

In diesem Fall ist Gruppentherapie ein sehr wirksames Mittel gegen Angst. Wenn Menschen sich treffen, sich kennenlernen und gemeinsame Probleme gemeinsam besprechen, wird die Schwere des Erlebten deutlich reduziert.

5. Handeln Sie, als ob die Angst verschwunden wäre.

Physiologische und emotionale Reaktionen einer Person sind miteinander verbunden. Auch wenn Sie sich in diesem Moment nicht so fühlen, wie Sie es sich wünschen, können Sie so tun, als ob Sie so tun würden, als würden Sie Ihre inneren Gefühle allmählich in Einklang bringen.

Der beste bewusste Weg, fröhlich zu sein, ist, mit fröhlicher Miene dazusitzen und zu sprechen und zu handeln, als ob Sie vor Fröhlichkeit überfließen würden. Um sich mutig zu fühlen, tun Sie so, als wären Sie von Mut inspiriert. Wenn Sie Ihren ganzen Willen aufbringen, wird der Angriff der Angst durch eine Woge des Mutes ersetzt.

6. Lebe hier und jetzt.

Dieser Rat gilt eher für diejenigen, die sich Sorgen um eine ungewisse Zukunft machen. Wie der englische Philosoph Thomas Carlyle sagte: „Unsere Hauptaufgabe besteht nicht darin, in die vage Zukunft zu blicken, sondern jetzt in die sichtbare Richtung zu handeln“.

Sich mit einer schrecklichen Zukunft zu fürchten, ist eines der dümmsten Dinge, die man tun kann, und dennoch verbringen viele Menschen gerne ihre Zeit damit. Die Last der Vergangenheit und die Last der Zukunft, die ein Mensch auf sich nimmt, erweist sich als so schwer, dass selbst der Stärkste stolpert.

Wie mit der Angst vor der Zukunft umgehen? Das Beste ist, in der Gegenwart zu leben, die Gegenwart zu genießen und auf eine bessere Zukunft zu hoffen. Auch wenn es nicht so kommen sollte, werden Sie sich jedenfalls nicht vorwerfen können, mit Ihren schmerzlichen Erlebnissen auch die Gegenwart zu verderben.

Für das „Hier und Jetzt“ raten Psychologen, nicht wörtlich eine Minute und eine Sekunde zu nehmen, sondern den aktuellen Tag. Wie Carnegie schrieb: « Jeder von uns kann mit Hoffnung in der Seele, Zärtlichkeit und Geduld leben, mit Liebe für andere bis zum Sonnenuntergang ».

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Heute werden wir darüber sprechen wie man die angst loswird ganz anderer Natur: Todesangst, Tier- oder Insektenangst, Krankheits-, Verletzungs-, Unfalltod etc.

In diesem Artikel werde ich nicht nur über Techniken sprechen, die Ihnen helfen, Angst zu überwinden, sondern auch, wie Sie richtig mit Angstgefühlen umgehen und wie Sie Ihr Leben so ändern können, dass es weniger Platz für Angst darin gibt.

Ich selbst musste viele Ängste durchmachen, besonders in dieser Zeit meines Lebens, als ich es erlebte. Ich hatte Angst zu sterben oder verrückt zu werden. Ich hatte Angst, dass meine Gesundheit völlig verfallen würde. Ich hatte Angst vor Hunden. Ich hatte vor so vielen Dingen Angst.

Seitdem sind einige meiner Ängste komplett verschwunden. Manche Ängste lernte ich zu kontrollieren. Ich habe gelernt, mit anderen Ängsten zu leben. Ich habe viel an mir gearbeitet. Ich hoffe, meine Erfahrungen, die ich in diesem Artikel vorstellen werde, helfen Ihnen weiter.

Woher kommt Angst?

Seit der Antike hat der Mechanismus der Angstentstehung eine Schutzfunktion. Er hat uns vor Gefahren beschützt. Viele Menschen haben instinktiv Angst vor Schlangen, weil diese Eigenschaft von ihren Vorfahren geerbt wurde. Denn diejenigen von ihnen, die Angst vor diesen Tieren hatten und sie daher mieden, starben eher nicht an einem Giftbiss als diejenigen, die Furchtlosigkeit gegenüber kriechenden Kreaturen zeigten. Angst half denen, die sie erlebten, zu überleben und diese Eigenschaft an ihre Nachkommen weiterzugeben. Schließlich können sich nur die Lebenden fortpflanzen.

Angst lässt Menschen einen intensiven Wunsch verspüren, zu fliehen, wenn sie mit etwas konfrontiert werden, das ihr Gehirn als Gefahr wahrnimmt. Viele Menschen haben Höhenangst. Aber sie kommen nicht umhin, es zu erraten, bis sie zum ersten Mal high sind. Ihre Beine werden instinktiv nachgeben. Das Gehirn gibt Alarmsignale. Die Person wird sich danach sehnen, diesen Ort zu verlassen.

Aber Angst hilft nicht nur, sich vor einer Gefahr während ihres Auftretens zu schützen. Es ermöglicht einer Person, selbst potenzielle Gefahren zu vermeiden, wo immer dies möglich ist.

Wer eine tödliche Höhenangst hat, wird nicht mehr aufs Dach steigen, denn er wird sich daran erinnern, welche starken unangenehmen Emotionen er beim letzten Mal erlebt hat. Und sich so vielleicht vor dem Todesrisiko durch einen Sturz bewahren.

Leider hat sich seit der Zeit unserer fernen Vorfahren die Umwelt, in der wir leben, stark verändert. Und Angst erfüllt nicht immer die Ziele unseres Überlebens. Und selbst wenn er antwortet, trägt es nicht zu unserem Glück und Komfort bei.

Menschen erleben viele soziale Ängste, die sie daran hindern, ihre Ziele zu erreichen. Oft haben sie Angst vor Dingen, die keine Bedrohung darstellen. Oder diese Bedrohung ist vernachlässigbar.

Die Wahrscheinlichkeit, bei einem Passagierflugzeugabsturz zu sterben, liegt bei etwa 1 zu 8 Millionen. Viele Menschen haben jedoch Angst, mit dem Flugzeug zu reisen. Das Kennenlernen einer anderen Person ist nicht mit Bedrohungen behaftet, aber viele Männer oder Frauen erleben große Angst, wenn sie mit anderen Menschen zusammen sind.

Viele ganz gewöhnliche Ängste können eine unkontrollierbare Form annehmen. Die natürliche Sorge um die Sicherheit ihrer Kinder kann sich in akute Paranoia verwandeln. Die Angst, sein Leben zu verlieren oder sich selbst zu verletzen, verwandelt sich manchmal in eine Manie, einen Sicherheitswahn. Manche Menschen verbringen viel Zeit in Abgeschiedenheit und versuchen, sich vor den Gefahren zu schützen, die angeblich auf der Straße lauern.

Wir sehen, dass der natürliche Mechanismus, der durch die Evolution entstanden ist, uns oft stört. Viele Ängste schützen uns nicht, sondern machen uns verwundbar. Sie müssen also in diesen Prozess eingreifen. Als nächstes werde ich Ihnen sagen, wie es geht.

Methode 1 - Hören Sie auf, Angst vor der Angst zu haben

Die ersten Tipps helfen Ihnen dabei, Angst richtig zu verstehen.

Sie fragen mich: „Ich möchte einfach aufhören, Angst vor Mäusen, Spinnen, offenen oder geschlossenen Räumen zu haben. Schlagen Sie vor, dass wir einfach aufhören, Angst vor der Angst selbst zu haben?“

Welche Reaktionen empfindet eine Person fürchten? Wie wir vorhin herausgefunden haben:

1. Wunsch, das Objekt der Angst zu eliminieren. (Wenn jemand Angst vor Schlangen hat, wird er dann weglaufen? wenn er sie sieht
2. Zurückhaltung, dieses Gefühl zu wiederholen (Eine Person wird Schlangen wo immer möglich meiden, keine Behausung in der Nähe ihrer Höhle bauen usw.)

Diese beiden Reaktionen werden von unseren Instinkten ausgelöst. Eine Person, die den Tod bei einem Flugzeugabsturz fürchtet, wird Flugzeuge instinktiv meiden. Aber wenn er plötzlich irgendwohin fliegen muss, wird er versuchen, alles zu tun, um keine Angst zu verspüren. Zum Beispiel wird er sich betrinken, Beruhigungspillen trinken, jemanden bitten, ihn zu beruhigen. Er wird dies tun, weil er Angst vor dem Gefühl der Angst hat.

Aber im Kontext der Angstbewältigung macht dieses Verhalten oft keinen Sinn. Der Kampf gegen die Angst ist schließlich ein Kampf gegen die Instinkte. Und wenn wir die Instinkte besiegen wollen, sollten wir uns nicht von ihrer Logik leiten lassen, die in den beiden obigen Absätzen angedeutet wird.

Während einer Panikattacke ist es natürlich das logischste Verhalten für uns, wegzulaufen oder zu versuchen, eine Angstattacke loszuwerden. Aber diese Logik wird uns von unseren Instinkten eingeflüstert, die wir besiegen müssen!

Gerade weil sich Menschen bei Angstanfällen so verhalten, wie es ihr „Inneres“ sagt, werden sie diese Ängste nicht los. Sie gehen zum Arzt, melden sich zur Hypnose an und sagen: „Das will ich nie wieder erleben! Angst quält mich! Ich will aufhören, Angst zu haben! Hol mich da raus!" Einige Methoden können ihnen für eine Weile helfen, aber trotzdem kann die Angst in der einen oder anderen Form zu ihnen zurückkehren. Weil sie auf ihren Instinkt gehört haben, der ihnen gesagt hat: „Fürchte dich vor der Angst! Du kannst nur frei sein, wenn du ihn los wirst!“

Es stellt sich heraus, dass viele Menschen die Angst nicht loswerden können, weil sie zuallererst versuchen, sie loszuwerden! Lassen Sie mich dieses Paradoxon jetzt erklären.

Angst ist nur ein Programm

Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Roboter erfunden, der die Böden Ihres Hauses einschließlich des Balkons reinigt. Durch die Reflexion von Funksignalen kann der Roboter die Höhe schätzen, in der er sich befindet. Und damit er nicht von der Balkonkante fällt, hast du ihn so programmiert, dass sein Gehirn ihm ein Signal zum Anhalten gibt, wenn er an der Grenze des Höhenunterschieds steht.

Sie verließen das Haus und ließen den Roboter aufräumen. Was haben Sie bei Ihrer Rückkehr vorgefunden? Der Roboter war auf der Schwelle zwischen Ihrem Zimmer und der Küche eingefroren und konnte diese aufgrund des geringen Höhenunterschieds nicht überqueren! Das Signal in seinem Gehirn sagte ihm, er solle aufhören!

Wenn der Roboter "Vernunft", "Bewusstsein" hätte, würde er verstehen, dass an der Grenze zweier Räume keine Gefahr besteht, da die Höhe gering ist. Und dann könnte er sie überqueren, obwohl das Gehirn weiterhin Gefahr signalisiert! Das Bewusstsein eines Roboters würde der absurden Ordnung seines Gehirns einfach nicht gehorchen.

Ein Mensch hat ein Bewusstsein, das auch nicht verpflichtet ist, den Befehlen seines „primitiven“ Gehirns zu folgen. Und das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie die Angst loswerden wollen, ist Hör auf, der Angst zu vertrauen, hören Sie auf, es als Anleitung zum Handeln wahrzunehmen, hören Sie auf, sich davor zu fürchten. Sie müssen ein wenig paradox handeln und nicht so, wie Ihr Instinkt es Ihnen sagt.

Angst ist schließlich nur ein Gefühl. Das ist grob gesagt das gleiche Programm, das der Roboter aus unserem Beispiel ausführt, wenn er sich dem Balkon nähert. Dies ist ein Programm, das Ihr Gehirn auf chemischer Ebene startet (z. B. mit Hilfe von Adrenalin), nachdem es Informationen von Ihren Sinnen erhalten hat.

Angst ist nur ein Strom chemischer Signale, die in Befehle für deinen Körper übersetzt werden.

Aber Ihr Verstand kann trotz der Ausführung des Programms selbst verstehen, in welchen Fällen er auf eine echte Gefahr gestoßen ist und in welchen Situationen er mit einem Fehler im „instinktiven Programm“ zu tun hat (ungefähr derselbe Fehler, der beim Roboter aufgetreten ist, als er es tat). konnte nicht über die Schwelle klettern).

Wenn Sie Angst verspüren, bedeutet dies nicht, dass eine Gefahr besteht. Sie sollten nicht immer all Ihren Sinnen vertrauen, da sie Sie oft täuschen. Laufen Sie nicht vor einer nicht vorhandenen Gefahr davon, versuchen Sie nicht, dieses Gefühl irgendwie zu beruhigen. Versuche einfach ruhig zu warten, bis die „Sirene“ („Alarm! Rette dich!“) in deinem Kopf verstummt. Oft handelt es sich dabei nur um einen Fehlalarm.

Und in diese Richtung müssen Sie sich in erster Linie bewegen, wenn Sie die Angst loswerden wollen. In die Richtung, Ihrem Bewusstsein und nicht dem „primitiven“ Gehirn zu erlauben, Entscheidungen zu treffen (in ein Flugzeug steigen, sich einem unbekannten Mädchen nähern).

An diesem Gefühl ist schließlich nichts auszusetzen! An Angst ist nichts falsch! Es ist nur Chemie! Es ist eine Illusion! Es ist nichts Schlimmes daran, dieses Gefühl manchmal zu haben.

Angst zu haben ist normal. Sie müssen nicht versuchen, die Angst (oder was diese Angst verursacht) sofort loszuwerden. Denn falls du nur darüber nachdenkst, wie du ihn los wirst, folgst du seiner Führung, hörst auf das, was er dir sagt, du gehorchst ihm, du nimmst es ernst. Du denkst: „Ich habe Angst, in einem Flugzeug zu fliegen, also werde ich nicht fliegen“ oder „Ich werde nur dann in einem Flugzeug fliegen, wenn ich aufhöre, Flugangst zu haben“, „weil ich an Angst glaube und ich bin Angst davor." Und dann du füttere deine Angst weiter! Sie können aufhören, ihn zu füttern, wenn Sie nur aufhören, ihn von großer Bedeutung zu verraten.

Wenn Sie denken: „Ich habe Angst, in einem Flugzeug zu fliegen, aber ich werde trotzdem damit fliegen. Und ich werde keine Angst vor einem Angstanfall haben, denn es ist nur ein Gefühl, eine Chemie, ein Spiel meiner Instinkte. Lass ihn kommen, denn Angst hat nichts Schreckliches! Dann hörst du auf, der Angst nachzugeben.

Du wirst die Angst erst los, wenn du aufhörst, sie loswerden zu wollen und damit leben wirst!

Den Teufelskreis durchbrechen

Über dieses Beispiel aus meinem Leben habe ich bereits mehr als einmal gesprochen und werde es hier noch einmal wiederholen. Ich habe den ersten Schritt getan, um Panikattacken, wie plötzliche Angstattacken, loszuwerden, erst als ich aufhörte, besessen davon zu sein, sie loszuwerden! Ich begann zu denken: „Lasst die Angriffe kommen. Diese Angst ist nur eine Illusion. Ich kann diese Angriffe überleben, sie haben nichts Schreckliches.

Und dann hörte ich auf, mich vor ihnen zu fürchten, ich wurde bereit für sie. Vier Jahre lang folgte ich ihrem Beispiel und dachte: „Wann wird das enden, wann werden die Angriffe verschwinden, was soll ich tun?“ Aber als ich gegen sie Taktiken anwandte, die der Logik meiner Instinkte widersprachen, als ich aufhörte, die Angst zu vertreiben, begann sie erst dann zu verschwinden!

Unsere Instinkte locken uns in eine Falle. Natürlich zielt dieses gedankenlose Programm des Körpers darauf ab, dass wir ihm gehorchen (grob gesagt „wollen“ die Instinkte, dass wir ihnen gehorchen), sodass wir den Anschein von Angst fürchten und nicht akzeptieren. Aber das macht die ganze Situation nur noch schlimmer.

Wenn wir anfangen, unsere Ängste zu fürchten, nehmen Sie sie ernst, wir verstärken sie nur. Angst vor Angst erhöht nur die Gesamtmenge an Angst und provoziert sogar Angst selbst. Ich persönlich habe die Wahrheit dieses Prinzips gesehen, als ich unter Panikattacken litt. Je mehr ich mich vor neuen Angstanfällen fürchtete, desto öfter passierten sie.

Mit meiner Angst vor Krampfanfällen habe ich nur die Angst angespornt, die bei einer Panikattacke auftritt. Diese beiden Ängste (die Angst selbst und die Angst vor der Angst) sind durch positive Rückkopplung verbunden und verstärken sich gegenseitig.

Die von ihnen erfasste Person gerät in einen Teufelskreis. Er hat Angst vor neuen Angriffen und verursacht sie dadurch, und Angriffe wiederum verursachen noch größere Angst vor ihnen! Wir können aus diesem Teufelskreis herauskommen, wenn wir die Angst vor der Angst beseitigen und nicht die Angst selbst, wie viele Menschen es wünschen. Denn wir können diese Art von Angst viel mehr beeinflussen als Angst in ihrer reinsten Form.

Wenn wir von Angst in ihrer „reinen Form“ sprechen, dann hat sie oft kein sehr großes Gewicht in der Gesamtheit der Angst. Ich möchte sagen, dass es für uns einfacher ist, diese unangenehmen Empfindungen zu überleben, wenn wir keine Angst vor ihm haben. Angst hört auf, "schrecklich" zu sein.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diese Schlussfolgerungen nicht ganz verstehen oder wenn Sie nicht wirklich verstehen, wie Sie diese Einstellung gegenüber Ihrer Angst erreichen können. Ein solches Verständnis wird nicht sofort kommen. Aber Sie werden dies besser verstehen können, wenn Sie meine folgenden Tipps lesen und die Empfehlungen daraus anwenden.

Methode 2 – Denken Sie langfristig

Diesen Rat habe ich in meinem letzten Artikel gegeben. Hier werde ich näher auf diesen Punkt eingehen.

Vielleicht hilft dieser Ratschlag nicht, mit jeder Angst fertig zu werden, aber mit einigen Ängsten wird er helfen, damit fertig zu werden. Tatsache ist, dass wir, wenn wir Angst haben, dazu neigen, an den Moment der Erkenntnis unserer Angst zu denken und nicht daran, was uns in der Zukunft erwarten könnte.

Angenommen, Sie haben Angst, Ihren Job zu verlieren. Es bietet Ihnen angenehme Arbeitsbedingungen und das Gehalt an diesem Ort ermöglicht es Ihnen, die Dinge zu kaufen, die Sie haben möchten. Bei dem Gedanken, dass du es verlieren wirst, packt dich die Angst. Sie stellen sich sofort vor, wie Sie sich einen anderen Job suchen müssen, der möglicherweise schlechter bezahlt wird als der, den Sie verloren haben. Sie werden nicht mehr so ​​viel Geld ausgeben können wie früher, und das war's.

Aber anstatt sich vorzustellen, wie schlimm es für Sie sein wird, wenn Sie Ihren Job verlieren, denken Sie darüber nach, was als nächstes passieren wird. Überschreite gedanklich die Grenze, vor der du dich fürchtest. Nehmen wir an, Sie verlieren Ihren Job. Fragen Sie sich, was in der Zukunft sein wird? Stellen Sie sich Ihre Zukunft über einen längeren Zeitraum mit allen Nuancen vor.

Sie beginnen mit der Suche nach einem neuen Job. Es ist überhaupt nicht notwendig, dass Sie keine Stelle mit dem gleichen Gehalt finden. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie einen noch höher bezahlten Platz finden. Sie können nicht sicher wissen, wie viel Sie bereit sind, einem Spezialisten Ihres Niveaus in anderen Unternehmen zu bieten, bis Sie zu Vorstellungsgesprächen gehen.

Auch wenn Sie für weniger Geld arbeiten müssen, na und? Möglicherweise können Sie für eine Weile keine teuren Restaurants besuchen. Sie werden billigere Lebensmittel kaufen als früher, sich lieber in Ihrem Landhaus oder in der Hütte eines Freundes ausruhen als im Ausland. Ich verstehe, dass es dir jetzt unheimlich erscheint, weil du daran gewöhnt bist, anders zu leben. Aber ein Mensch gewöhnt sich immer an alles. Die Zeit wird kommen und du wirst dich daran gewöhnen, so wie du es an viele Dinge in deinem Leben gewöhnt bist. Aber es ist durchaus möglich, dass diese Situation nicht Ihr ganzes Leben lang anhält, Sie können eine Beförderung in einem neuen Job erreichen!

Wenn ihm das Spielzeug weggenommen wird, stampft es mit dem Fuß auf und weint, weil es sich nicht vorstellen kann, dass es sich in Zukunft (vielleicht in ein paar Tagen) an das Fehlen dieses Spielzeugs gewöhnen und andere, interessantere haben wird Dinge. Denn das Kind wird zur Geisel seiner momentanen Gefühle und kann nicht in die Zukunft denken!

Werde nicht dieses Kind. Denken Sie konstruktiv über die Objekte Ihrer Angst nach.

Wenn Sie Angst haben, dass Ihr Mann Sie hintergeht und Sie für eine andere Frau verlässt, denken Sie darüber nach? Millionen Paare trennen sich und niemand stirbt daran. Du wirst eine Weile leiden, aber dann wirst du ein neues Leben beginnen. Schließlich sind alle menschlichen Emotionen vorübergehend! Haben Sie keine Angst vor diesen Emotionen. Sie werden kommen und gehen.

Stellen Sie sich ein reales Bild in Ihrem Kopf vor: wie Sie leben werden, wie Sie aus dem Leiden herauskommen, wie Sie neue interessante Bekanntschaften machen werden, wie Sie die Chance haben werden, die Fehler der Vergangenheit zu korrigieren! Denken Sie an Perspektiven, nicht an Misserfolge!Über neues Glück, nicht über Leiden!

Methode 3 – Seien Sie vorbereitet

Wenn ich in einem ankommenden Flugzeug nervös bin, hilft es mir nicht viel, über die Statistik der Flugzeugabstürze nachzudenken. Was also, wenn Unfälle selten passieren? Was ist also damit, dass die Anreise zum Flughafen mit dem Auto statistisch gesehen lebensgefährlicher ist als der Flug mit dem Flugzeug? Diese Gedanken retten mich nicht in jenen Momenten, wenn das Flugzeug zu wackeln beginnt oder weiter über dem Flughafen kreist. Jeder, der diese Angst erlebt, wird mich verstehen.

In solchen Situationen lässt uns die Angst denken: „Was ist, wenn ich jetzt auf genau einem der acht Millionen Flüge bin, die zu einer Katastrophe werden sollten?“ Da hilft keine Statistik. Unwahrscheinlich bedeutet schließlich nicht unmöglich! In diesem Leben ist alles möglich, also musst du auf alles vorbereitet sein.
Der Versuch, sich selbst zu beruhigen, wie „alles wird gut, nichts wird passieren“, hilft normalerweise nicht. Denn solche Ermahnungen sind Lügen. Und die Wahrheit ist, dass es passieren wird, alles kann passieren! Und du musst es akzeptieren.

„Keine sehr optimistische Schlussfolgerung für einen Artikel über die Beseitigung der Angst“ – könnte man meinen.

In der Tat ist alles nicht so schlimm, die Bereitschaft hilft, die Angst zu überwinden. Und wisst ihr, welcher Gedankengang mir bei so intensiven Flügen hilft? Ich denke: „Flugzeuge stürzen wirklich selten ab. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass jetzt etwas Schlimmes passiert. Aber dennoch ist es möglich. Im schlimmsten Fall sterbe ich. Aber ich muss trotzdem irgendwann sterben. Der Tod ist in jedem Fall unvermeidlich. Es beendet jedes Menschenleben. Die Katastrophe wird einfach näher bringen, was mit 100%iger Wahrscheinlichkeit sowieso einmal passieren wird.

Wie Sie sehen, bedeutet vorbereitet zu sein nicht, die Dinge mit einem zum Scheitern verurteilten Blick zu betrachten und zu denken: "Ich werde bald sterben." Das bedeutet einfach, die Lage realistisch einzuschätzen: „Es ist keine Tatsache, dass eine Katastrophe passieren wird. Aber wenn das passiert, dann soll es so sein.“

Natürlich beseitigt dies die Angst nicht vollständig. Ich habe immer noch Angst vor dem Tod, aber es hilft, vorbereitet zu sein. Was bringt es, sich sein ganzes Leben lang Sorgen darüber zu machen, was definitiv passieren wird? Es ist besser, zumindest ein wenig vorbereitet zu sein und nicht an Ihren Tod zu denken, als etwas, das uns niemals passieren wird.
Ich verstehe, dass dieser Rat sehr schwer in die Praxis umzusetzen ist. Und außerdem möchte nicht jeder immer an den Tod denken.

Aber oft schreiben mir Menschen, die von den absurdesten Ängsten gequält werden. Jemand zum Beispiel hat Angst, nach draußen zu gehen, weil er glaubt, dass es dort gefährlich ist, während es zu Hause viel sicherer ist. Es wird für diese Person schwierig sein, mit ihrer Angst fertig zu werden, wenn sie darauf wartet, dass diese Angst vorübergeht, damit sie nach draußen gehen kann. Aber es kann ihm leichter fallen, wenn er denkt: „Lass die Gefahr auf der Straße sein. Aber du kannst nicht die ganze Zeit zu Hause bleiben! Selbst innerhalb von vier Wänden kann man sich nicht vollständig schützen. Oder ich gehe nach draußen und begebe mich in Gefahr zu sterben und verletzt zu werden (diese Gefahr ist vernachlässigbar). Oder ich bleibe zu Hause, bis ich sterbe! Der Tod wird sowieso passieren. Wenn ich jetzt sterbe, dann werde ich sterben. Aber es wird wahrscheinlich nicht so schnell passieren."

Wenn die Menschen aufhören, sich so sehr mit ihren Ängsten zu beschäftigen, und ihnen zumindest manchmal ins Gesicht sehen können und erkennen, dass hinter ihnen nichts als Leere ist, dann werden Ängste nicht mehr so ​​viel Macht über uns haben. Wir sollten nicht so viel Angst haben, das zu verlieren, was wir sowieso verlieren werden.

Angst und Leere

Ein aufmerksamer Leser wird mich fragen: „Aber wenn Sie diese Logik auf die Spitze treiben, stellt sich heraus, dass es keinen Sinn macht, sich vor irgendetwas zu fürchten, wenn es keinen Sinn macht, Angst zu haben, die Dinge zu verlieren, die wir sowieso verlieren werden überhaupt! Schließlich hält nichts ewig!

Genau so, auch wenn es der gewöhnlichen Logik widerspricht. Am Ende jeder Angst liegt eine Leere. Wir haben nichts zu befürchten, denn alle Dinge sind vorübergehend.

Diese These kann intuitiv sehr schwer zu verstehen sein.

Aber ich bemühe mich nicht zu sehr, es auf theoretischer Ebene zu verstehen, sondern es in der Praxis anzuwenden. Wie? Ich werde es jetzt erklären.

Ich selbst wende dieses Prinzip regelmäßig an. Ich habe immer noch Angst vor vielen Dingen. Aber wenn ich mich an dieses Prinzip erinnere, verstehe ich, dass jede meiner Ängste bedeutungslos ist. Ich muss ihn nicht "füttern" und mich viel von ihm mitreißen lassen. Wenn ich darüber nachdenke, finde ich in mir die Kraft, mich der Angst nicht zu unterwerfen.

Viele Menschen, wenn sie vor etwas große Angst haben, glauben unbewusst, dass sie "Angst haben sollten", dass es wirklich beängstigende Dinge gibt. Sie denken, dass in Bezug auf diese Dinge keine andere Reaktion möglich ist als Angst. Aber wenn Sie wissen, dass es in diesem Leben im Prinzip nichts zu befürchten gibt, da alles eines Tages passieren wird, wenn Sie die Sinnlosigkeit, „Leere“ der Angst erkennen, wenn Sie verstehen, dass es keine wirklich schrecklichen Dinge gibt, sondern nur eine subjektive Reaktion auf diese Dinge, wird es einfacher sein, mit Angst umzugehen. Ich werde auf diesen Punkt am Ende des Artikels zurückkommen.

Methode 4 - Beobachten

Die folgenden Methoden werden Ihnen helfen, mit der Angst umzugehen, wenn sie entsteht.

Anstatt der Angst zu erliegen, versuchen Sie, es nur von der Seite zu beobachten. Versuchen Sie, diese Angst in Ihren Gedanken zu lokalisieren, fühlen Sie sie als eine Art Energie, die in bestimmten Teilen des Körpers gebildet wird. Richten Sie Ihren Atem mental auf diese Bereiche. Versuchen Sie, Ihre Atmung langsam und ruhig zu machen.

Verfangen Sie sich nicht mit Ihren Gedanken in Ihrer Angst. Beobachten Sie es einfach. Manchmal hilft es, die Angst ganz zu beseitigen. Auch wenn die Angst nicht verschwindet, ist es okay. Wenn Sie ein leidenschaftsloser Beobachter werden, beginnen Sie, Ihre Angst als etwas außerhalb Ihres „Ich“ zu erkennen, als etwas, das keine solche Macht mehr über dieses „Ich“ hat.

Wenn Sie zuschauen, ist die Angst viel leichter zu kontrollieren. Schließlich bildet sich das Angstgefühl wie ein Schneeball. Zuerst hast du nur Angst, dann schleichen sich alle möglichen Gedanken in deinen Kopf: „Was ist, wenn Ärger passiert“, „Was für ein seltsames Geräusch hat das gemacht, als das Flugzeug gelandet ist?“, „Was, wenn irgendein Ärger ist passiert mit meiner Gesundheit?”

Und diese Gedanken nähren die Angst, sie wird noch stärker und verursacht noch mehr störende Gedanken. Wir finden uns wieder in einem Teufelskreis!

Aber indem wir die Gefühle beobachten, versuchen wir, alle Gedanken und Interpretationen loszuwerden. Wir nähren unsere Angst nicht mit unseren Gedanken, und dann wird sie schwächer. Lassen Sie nicht zu, dass Ihr eigener Verstand die Angst verstärkt. Schalten Sie dazu einfach Reflexionen, Bewertungen und Interpretationen aus und gehen Sie in den Beobachtungsmodus. Denke nicht an die Vergangenheit oder die Zukunft Bleibe mit deiner Angst im gegenwärtigen Moment!

Methode 5 - Atmen

Versuchen Sie bei Angstanfällen, tief zu atmen, indem Sie länger ein- und ausatmen. Die Zwerchfellatmung ist gut zur Beruhigung des Nervensystems und stoppt wissenschaftlichen Studien zufolge die Kampf-oder-Flucht-Reaktion, die direkt mit Angstgefühlen verbunden ist.

Zwerchfellatmung bedeutet, dass Sie aus Ihrem Bauch statt aus Ihrer Brust atmen. Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie atmen. Zählen Sie die Ein- und Ausatmungszeit. Versuchen Sie, diese Zeit beim Ein- und Ausatmen gleich und lang genug zu halten. (4 - 10 Sekunden.) Brauchen Sie einfach nicht zu würgen. Das Atmen sollte angenehm sein.

Methode 6 – Entspannen Sie Ihren Körper

Wenn dich die Angst überfällt, versuche dich zu entspannen. Bewegen Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft über jeden Muskel in Ihrem Körper und entspannen Sie ihn. Sie können diese Technik mit Atmung kombinieren. Richten Sie Ihren Atem mental auf verschiedene Teile Ihres Körpers, beginnend mit dem Kopf, und endend mit den Füßen.

Methode 7 – Erinnern Sie sich daran, wie sich Ihre Angst nicht bewahrheitet hat

Diese Methode hilft, mit kleinen und wiederkehrenden Ängsten fertig zu werden. Sie haben zum Beispiel ständig Angst, dass Sie einen Menschen beleidigen oder einen schlechten Eindruck auf ihn machen könnten. Aber in der Regel stellt sich heraus, dass sich Ihre Angst nie bewahrheitet hat. Es stellte sich heraus, dass Sie niemanden beleidigt haben, und es war nur Ihr eigener Verstand, der Sie erschreckt hat.

Wenn sich das von Zeit zu Zeit wiederholt, dann denken Sie daran, wie oft Ihre Angst nicht erkannt wurde, wenn Sie wieder Angst haben, dass Sie bei der Kommunikation etwas Falsches gesagt haben. Und höchstwahrscheinlich werden Sie verstehen, dass es absolut nichts gibt, wovor Sie Angst haben müssen.

Aber seien Sie auf alles vorbereitet! Auch wenn die Möglichkeit besteht, dass jemand von Ihnen beleidigt ist, ist das keine große Sache! Mache Frieden! Miss dem, was bereits passiert ist, nicht zu viel Bedeutung bei. Die meisten eigenen Fehler können korrigiert werden.

Methode 8 – Behandle Angst als Nervenkitzel

Erinnerst du dich, ich schrieb, dass Angst nur ein Gefühl ist? Wenn Sie sich vor etwas fürchten, bedeutet dies nicht, dass eine Art Gefahr besteht. Dieses Gefühl hat manchmal keinen Bezug zur Realität, sondern ist nur eine spontane chemische Reaktion in Ihrem Kopf. Anstatt Angst vor dieser Reaktion zu haben, behandle sie wie einen Nervenkitzel, wie eine freie Fahrt. Sie müssen kein Geld bezahlen und sich beim Fallschirmspringen in Gefahr begeben, um einen Adrenalinschub zu bekommen. Dieses Adrenalin, das Sie haben, erscheint aus heiterem Himmel. Die Schönheit!

Methode 9 – Nehmen Sie Ihre Angst an, widerstehen Sie nicht

Oben habe ich über Techniken gesprochen, die Ihnen helfen, schnell mit Ihrer Angst zum Zeitpunkt ihres Auftretens umzugehen. Aber Sie müssen sich nicht an diese Techniken binden. Wenn Menschen von Möglichkeiten hören, Angst oder Angst zu kontrollieren, tappen sie manchmal in die Falle, an Selbstbeherrschung zu glauben. Sie fangen an zu denken: „Wow! Es stellt sich heraus, dass Angst kontrolliert werden kann! Und jetzt weiß ich, wie es geht! Dann werde ich ihn definitiv los!“

Sie fangen an, sich stark auf diese Techniken zu verlassen. Manchmal funktionieren sie, manchmal nicht. Und wenn Menschen mit diesen Methoden ihre Angst nicht bewältigen, geraten sie in Panik: „Ich kann das nicht kontrollieren! Wieso den? Gestern hat es funktioniert, aber heute nicht! Was kann ich tun? Ich muss mich dringend darum kümmern! Ich muss damit umgehen!"

Sie beginnen sich Sorgen zu machen und vergrößern dadurch nur ihre Angst. Aber die Wahrheit ist so weit nicht immer lässt sich alles kontrollieren. Manchmal funktionieren diese Techniken, manchmal nicht. Versuchen Sie natürlich zu atmen, beobachten Sie die Angst, aber wenn sie nicht vorübergeht, ist nichts Schlimmes daran. Keine Panik, keine Suche nach einem neuen Ausweg aus der Situation, alles so lassen wie es ist, Akzeptiere deine Angst. Sie "sollten" es jetzt nicht loswerden. Das Wort "sollte" trifft hier überhaupt nicht zu. Weil du dich gerade so fühlst, wie du bist. Was passiert, passiert. Akzeptiere es und höre auf, dich zu wehren.

Methode 10 – Hängen Sie nicht an Dingen

Mit den folgenden Methoden können Sie Ängste aus Ihrem Leben entfernen.

Wie der Buddha sagte: „Die Grundlage menschlichen Leidens (Unzufriedenheit, die Unfähigkeit, endgültige Zufriedenheit zu erlangen) ist Anhaftung (Verlangen).“ Bindung wird meiner Meinung nach eher als Abhängigkeit denn als Liebe verstanden.

Wenn wir zum Beispiel stark an etwas gebunden sind, müssen wir unbedingt auf das andere Geschlecht wirken, um dauerhafte Siege an der Liebesfront zu erzielen, dann führt uns dies in einen Zustand ewiger Unzufriedenheit und nicht in Glück und Vergnügen. wie es uns scheint. . Sexuelles Gefühl, Einbildung kann nicht vollständig gesättigt werden. Nach jedem neuen Sieg werden diese Gefühle immer mehr fordern. Neue Erfolge an der Liebesfront werden Ihnen im Laufe der Zeit immer weniger Freude bereiten („Inflation der Freude“), während Misserfolge uns leiden lassen. Wir werden in ständiger Angst leben, dass wir unseren Charme und unsere Attraktivität verlieren (und das wird früher oder später mit dem Eintritt des Alters sowieso passieren) und erneut leiden. In einer Zeit, in der es keine Liebesabenteuer geben wird, werden wir die Lebensfreude nicht spüren.

Vielleicht fällt es einigen Menschen leichter, Bindung am Beispiel Geld zu verstehen. Solange wir nach Geld streben, scheint es uns, dass wir glücklich werden, wenn wir etwas Geld verdienen. Aber wenn wir dieses Ziel erreichen, kommt das Glück nicht und wir wollen mehr! Vollkommene Zufriedenheit ist unerreichbar! Wir jagen Karotten am Stiel.

Aber es wäre viel einfacher für Sie, wenn Sie nicht so daran hängen würden und sich über das freuen würden, was wir haben (es ist nicht notwendig, das Streben nach dem Besten aufzuhören). Das meinte der Buddha, als er sagte, dass die Ursache der Unzufriedenheit Anhaftung ist. Aber Anhaftungen erzeugen nicht nur Unzufriedenheit und Leiden, sie erzeugen auch Angst.

Schließlich haben wir Angst, genau das zu verlieren, woran wir so fest hängen!

Ich sage nicht, dass Sie in die Berge gehen, Ihr Privatleben aufgeben und alle Eigensinne zerstören müssen. Totale Loslösung ist eine extreme Lehre, geeignet für extreme Situationen. Aber trotzdem kann der moderne Mensch aus diesem Prinzip einen gewissen Nutzen für sich selbst ziehen, ohne ins Extreme zu gehen.

Um weniger Angst zu erleben, müssen Sie sich nicht an einigen Dingen festklammern und sie zur Grundlage Ihrer Existenz machen. Wenn Sie denken: „Ich lebe für die Arbeit“, „Ich lebe nur für meine Kinder“, dann haben Sie vielleicht eine starke Angst, diese Dinge zu verlieren. Schließlich hängt dein ganzes Leben von ihnen ab.

Deshalb Versuchen Sie, Ihr Leben so weit wie möglich zu diversifizieren, lass viel Neues herein, genieße viele Dinge und nicht nur eine Sache. Sei glücklich, weil du atmest und lebst, und nicht nur, weil du viel Geld hast und für das andere Geschlecht attraktiv bist. Obwohl, wie ich oben sagte, die letzten Dinge Ihnen kein Glück bringen werden.

(In diesem Sinne sind Anhaftungen nicht nur die Ursache des Leidens, sondern auch dessen Wirkung! Menschen, die innerlich zutiefst unglücklich sind, klammern sich auf der Suche nach Befriedigung verzweifelt an äußere Dinge: Sex, Unterhaltung, Alkohol, neue Erfahrungen. Aber glückliche Menschen neigen dazu be more Sie sind autark. Die Grundlage ihres Glücks ist das Leben selbst, nicht die Dinge. Deshalb haben sie nicht so viel Angst, sie zu verlieren.)

Anhaftung bedeutet nicht Mangel an Liebe. Wie ich oben geschrieben habe, wird dies eher als Sucht denn als Liebe verstanden. Zum Beispiel habe ich sehr große Hoffnungen in diese Seite. Ich liebe es, es zu entwickeln. Wenn ihm etwas Schlimmes passiert, wird es ein Schlag für mich sein, aber nicht das Ende meines Lebens! Schließlich habe ich noch viele andere interessante Dinge in meinem Leben zu tun. Aber mein Glück wird nicht nur von ihnen geformt, sondern von der Tatsache, dass ich lebe.

Methode 11 – Nähre dein Ego

Denken Sie daran, Sie sind nicht allein auf dieser Welt. Die ganze Existenz beschränkt sich nicht auf deine Ängste und Probleme. Hör auf, dich auf dich selbst zu konzentrieren. Es gibt andere Menschen auf der Welt mit ihren eigenen Ängsten und Sorgen.

Verstehen Sie, dass es um Sie herum eine riesige Welt mit ihren Gesetzen gibt. Alles in der Natur unterliegt Geburt, Tod, Verfall, Krankheit. Alles auf dieser Welt natürlich. Und Sie selbst sind Teil dieser universellen Ordnung und nicht ihr Zentrum!

Wenn Sie sich in Harmonie mit dieser Welt fühlen, sich ihr nicht entgegenstellen, Ihre Existenz als integralen Bestandteil der natürlichen Ordnung erkennen, werden Sie verstehen, dass Sie nicht allein sind, dass Sie sich zusammen mit allen Lebewesen in der Welt bewegen selbe Richtung. Und so war es immer, für immer und ewig.

Mit diesem Bewusstsein werden deine Ängste verschwinden. Wie erreicht man ein solches Bewusstsein? Es muss mit der Persönlichkeitsentwicklung einhergegangen sein. Eine Möglichkeit, diesen Zustand zu erreichen, ist die Meditation.

Methode 12 – Meditieren

In diesem Artikel habe ich darüber gesprochen, dass du dich mit deiner Angst nicht identifizieren kannst, dass es nur ein Gefühl ist, dass du zu allem bereit sein musst, dass du dein eigenes Ego nicht in den Mittelpunkt aller Existenz stellen kannst.

Dies ist auf theoretischer Ebene leicht zu verstehen, aber in der Praxis nicht immer einfach anzuwenden. Es reicht nicht aus, nur darüber zu lesen, es muss Tag für Tag praktiziert und im wirklichen Leben angewendet werden. Nicht alle Dinge dieser Welt stehen für "intellektuelles" Wissen zur Verfügung.

Diese Einstellung zu Ängsten, von der ich eingangs gesprochen habe, muss man selbst erziehen. Der Weg, um in der Praxis zu diesen Schlussfolgerungen zu gelangen und zu erkennen, dass Angst nur eine Illusion ist, ist Meditation.

Meditation gibt Ihnen die Möglichkeit, sich selbst „umzuprogrammieren“, um glücklicher und freier zu sein. Die Natur ist ein wunderbarer "Konstrukteur", aber ihre Schöpfungen sind nicht perfekt, biologische Mechanismen (der Mechanismus der Angst), die in der Steinzeit funktionierten, funktionieren in der modernen Welt nicht immer.

Meditation wird es Ihnen ermöglichen, die Unvollkommenheit der Natur teilweise zu korrigieren, Ihre emotionalen Standardreaktionen auf viele Dinge zu ändern, sich von der Angst zur Ruhe zu bewegen, zu einem klareren Verständnis der illusorischen Natur der Angst zu gelangen, zu verstehen, dass Angst nicht Teil Ihrer Persönlichkeit ist und befreie dich davon!

Mit Übung können Sie die Quelle des Glücks in sich selbst finden und sich nicht stark an verschiedene Dinge binden. Sie werden lernen, Ihre Emotionen und Ängste zu akzeptieren, anstatt sich ihnen zu widersetzen. Meditation wird dich lehren, deine Angst von außen zu beobachten, ohne dich darauf einzulassen.

Meditation wird dir nicht nur helfen, zu einem wichtigen Verständnis von dir selbst und dem Leben zu gelangen. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass die Praxis das sympathische Nervensystem beruhigt, das für Stressgefühle verantwortlich ist. Es wird Sie ruhiger und weniger gestresst machen. Es wird Ihnen beibringen, sich tief zu entspannen und Müdigkeit und Anspannung loszuwerden. Und das ist sehr wichtig für Menschen, die Angst haben.

Meinen kurzen Vortrag dazu können Sie sich unter dem Link anhören.

Methode 13 – Lass dir keine Angst aufzwingen

Viele von uns sind daran gewöhnt, dass alle um sie herum nur darüber reden, wie schrecklich es ist zu leben, welche schrecklichen Krankheiten es gibt, keuchen und stöhnen. Und diese Wahrnehmung überträgt sich auf uns. Wir beginnen zu denken, dass es wirklich beängstigende Dinge gibt, vor denen wir uns fürchten "sollten", da jeder Angst vor ihnen hat!

Angst kann überraschenderweise das Ergebnis von Stereotypen sein. Es ist natürlich, den Tod zu fürchten, und fast alle Menschen haben Angst vor ihm. Aber wenn wir die ständigen Klagen anderer Menschen über den Tod geliebter Menschen sehen, wenn wir beobachten, wie unsere ältere Freundin den Tod ihres vor 30 Jahren verstorbenen Sohnes nicht verarbeiten kann, dann beginnen wir zu glauben, dass dies nicht der Fall ist nur beängstigend, aber schrecklich! Dass es keine Chance gibt, es anders wahrzunehmen.

Tatsächlich werden diese Dinge nur in unserer Wahrnehmung so schrecklich. Und es gibt immer die Möglichkeit, sie anders zu behandeln. Als Einstein starb, nahm er den Tod ganz gelassen hin, er behandelte ihn als eine unveränderliche Ordnung der Dinge. Fragt man irgendeinen spirituell entwickelten Menschen, vielleicht einen religiösen Asketen, einen überzeugten Christen oder Buddhisten, wie er über den Tod denkt, wird er darüber sicherlich ruhig bleiben. Und das hängt nicht unbedingt nur damit zusammen, dass der erste an eine unsterbliche Seele, ein Leben nach dem Tod glaubt, und der zweite, obwohl er nicht an die Seele glaubt, an Reinkarnation glaubt. Dies liegt daran, dass sie spirituell entwickelt sind und ihr Ego gezähmt haben. Nein, ich sage nicht, dass Sie das Heil in der Religion suchen müssen, ich versuche zu beweisen, dass eine andere Einstellung zu den Dingen, die wir für schrecklich halten, möglich ist und zusammen mit der spirituellen Entwicklung erreicht werden kann!

Hören Sie nicht auf diejenigen, die sagen, wie beängstigend alles ist, diese Leute liegen falsch. Tatsächlich gibt es fast keine Dinge auf dieser Welt, die es wert sind, gefürchtet zu werden. Oder gar nicht.

Und weniger fernsehen.

Methode 14 - Vermeiden Sie keine Situationen, in denen Angst entsteht (!!!)

Ich habe diesen Punkt mit drei Ausrufezeichen hervorgehoben, weil es einer der wichtigsten Tipps in diesem Artikel ist. Ich habe dieses Thema in den ersten Absätzen kurz angesprochen, aber hier werde ich näher darauf eingehen.

Ich habe bereits gesagt, dass die instinktiven Verhaltenstaktiken während der Angst (Weglaufen, Angst haben, Situationen vermeiden) die falschen Taktiken im Zusammenhang mit der Aufgabe sind, die Angst loszuwerden. Wenn Sie Angst haben, das Haus zu verlassen, dann werden Sie diese Angst nie bewältigen, wenn Sie zu Hause bleiben.

Aber was soll man machen? Geh raus! Vergiss deine Angst! Lass ihn erscheinen, fürchte dich nicht vor ihm, lass ihn herein und wehre dich nicht. Aber nimm es nicht ernst, es ist nur ein Gefühl. Sie können Ihre Angst nur loswerden, wenn Sie anfangen, die Tatsache ihres Auftretens zu ignorieren und so zu leben, als gäbe es keine Angst!

• Um die Flugangst zu überwinden, müssen Sie so oft wie möglich mit Flugzeugen fliegen.
• Um die Angst vor der Notwendigkeit der Selbstverteidigung zu überwinden, müssen Sie sich in die Abteilung für Kampfkunst einschreiben.
• Um die Angst vor dem Treffen mit Mädchen zu überwinden, musst du Mädchen treffen!

Du musst das tun, wovor du Angst hast! Es gibt keinen einfachen Weg. Vergessen Sie so schnell wie möglich das „Muss“, um die Angst loszuwerden. Handeln Sie einfach.

Methode 15 – Stärkung des Nervensystems

Wie stark Sie zu Angst neigen, hängt sehr stark von Ihrem Gesundheitszustand im Allgemeinen und von der Gesundheit Ihres Nervensystems im Besonderen ab. Verbessern Sie daher Ihre Arbeit, lernen Sie, mit Stress umzugehen, machen Sie Yoga, hören Sie auf. Ich habe diese Punkte in meinen anderen Artikeln behandelt, also werde ich hier nicht darüber schreiben. Die Stärkung des Körpers ist eine sehr wichtige Sache im Kampf gegen Depressionen, Ängste und schlechte Laune. Bitte vernachlässigen Sie dies nicht und beschränken Sie sich nicht allein auf „emotionale Arbeit“. In einem gesunden Körper gesunder Geist.

Fazit

Dieser Artikel fordert nicht dazu auf, in die Welt der süßen Träume einzutauchen und sich vor der Angst zu verstecken. In diesem Artikel habe ich versucht, Ihnen zu sagen, wie wichtig es ist, zu lernen, sich Ihren Ängsten zu stellen, sie zu akzeptieren, mit ihnen zu leben und sich nicht vor ihnen zu verstecken.

Dieser Weg sei nicht der leichteste, aber er ist der richtige. All Ihre Ängste werden nur verschwinden, wenn Sie aufhören, Angst vor dem bloßen Gefühl der Angst zu haben. Wenn du fertig bist, vertraue ihm. Wenn Sie sich nicht von ihm sagen lassen, wie Sie zum Ort der Ruhe kommen, wie oft Sie ausgehen, mit welchen Menschen Sie kommunizieren. Wenn du anfängst, so zu leben, als gäbe es keine Angst.

Erst dann wird er gehen. Oder wird nicht gehen. Aber dies wird für Sie nicht mehr von großer Bedeutung sein, da die Angst nur noch zu einem kleinen Hindernis für Sie wird. Warum den kleinen Dingen Bedeutung beimessen?

Warum hast du immer Angst vor etwas? Sie sind ständig in Spannung, dass etwas Schreckliches, Unwiederbringliches passieren wird. Ihre Hauptangst ist die Angst vor der Dunkelheit, also schlafen Sie mit eingeschaltetem Licht. Sie haben Angst vor Spinnen, Fliegen, Geistern, Hunden, einer unheilbaren Krankheit, dem Fliegen in Flugzeugen, einem Autounfall und vielem mehr. An manche Ängste hast du dich angepasst, mit manchen kämpfst du, andere vergiften dein Leben. Sie können sie weder alleine noch mit Hilfe von Spezialisten bewältigen. Jedes Jahr wächst die Liste der Phobien. Vor einigen Jahren kamen Panikattacken hinzu. Aber es gibt keine Möglichkeit, Phobien loszuwerden. Weiß niemand wirklich, wie man Phobien und Ängste loswird, um sie für immer zu vergessen?

Welche Art von Unglück sind das - Phobien, Panikattacken, Ängste, wie man damit umgeht, um sie in der Vergangenheit zu lassen, verstehen wir in diesem Artikel.

"Schreckliche Krankheiten" - Phobien, Panikattacken, Angstzustände

Ängste, Phobien, Panikattacken, Ängste, Zwangsgedanken... Was sind diese „schrecklichen“ Krankheiten oder psychischen Störungen?

Ängste, Phobien, Panikattacken sind psychische Zustände, die durch ein erhöhtes Angstniveau verursacht werden, oft begleitet von obsessiven Gedanken über das Einsetzen beängstigender Ereignisse.

➢ Furcht- die Grundemotion, die einem Menschen hilft zu überleben. In einem Zustand der Angst erlebt eine Person ein Gefühl der Bedrohung, Angst, während ihre Erfahrungen möglicherweise keinen wirklichen Grund zur Angst haben.

➢ Phobie- Dies ist eine unkontrollierbare Angst, wenn eine Person in Panik gerät, wenn bestimmte Ereignisse eintreten, die Annäherung oder das Eintreten einer bestimmten Situation. Nyctophobie (Angst vor der Dunkelheit) ist eine der häufigsten Phobien.

➢Panikattacken- akuter Angstanfall; Panikattacke, begleitet von unkontrollierbarer Angst und somatischen Manifestationen. Der Angriff beginnt plötzlich, ohne ersichtlichen Grund.

Panikattacken werden begleitet von:

• Kardiopalmus;
• Ein Erstickungsanfall;
• Schreckensgefühl, Todesangst;
• Schwindel;
• Kalter Schweiß;
• Schüttelfrost;
• Muskelschwäche.

➢ Angst- ein unbestimmter, vager schmerzhafter Zustand, in dem eine Person lange Zeit befürchtet, dass etwas Schlimmes passieren könnte.

Aufdringliche Gedanken verstärken die Angst. Eine Person konzentriert sich auf ihre Ängste, weit hergeholte Bedrohungen, erhöht den Stress und provoziert das Auftreten von Phobien und Panikattacken. Daher führt eine medikamentöse Behandlung nicht zu dauerhaften Ergebnissen, da Medikamente die Gedanken einer Person nicht ändern können.

Geiseln der Angst: Wer und warum leidet an Phobien?

In der modernen Welt ist es zunehmend möglich, Menschen zu treffen, die an bestimmten Phobien leiden. Was verbindet sie außer einem gemeinsamen Unglück? Wer leidet unter Phobien und warum?

Die Besitzer des visuellen Vektors sind sensible Menschen, Kenner der Schönheit, die nach Schönheit streben. Sie leben im sinnlichen Bereich „Angst – Liebe“. Ein entwickelter und verwirklichter Zuschauer lebt sein Leben in einem Zustand der Liebe. Wenn die Liebe zum Nächsten so stark ist, dass er keine Angst hat, sein Leben für ihn zu geben. Unentwickelt oder entwickelt und nicht verwirklicht oder entwickelt und verwirklicht, aber im Stress – befinden sich in einem Zustand der Angst. Sie sind es, die zu Geiseln von Ängsten, Phobien, Panikattacken und Angstzuständen werden.

Visuelle Menschen sind von Natur aus hochemotional. Die lebhafteste Emotion, die der Betrachter in einem Zustand der Angst erlebt, ist die Angst vor dem Tod. Die Angst vor dem Tod ist die Wurzel aller Ängste visueller Menschen. Unzählige Phobien erwachsen daraus. Die Angst vor der Dunkelheit liegt im Unbewussten der visuellen Menschen, da sie mit ihrer spezifischen Rolle im Rudel verbunden ist, deren Scheitern den Tod bedeutete. Daher wird die Angst vor der Dunkelheit auch durch die Angst vor dem Tod erklärt – Raubtiere sind in der Dunkelheit nicht sichtbar.

Wenn ein entwickelter visueller Mensch sein Potenzial nicht ausschöpft, Emotionen im Inneren verbirgt und ihnen kein Ventil gibt, dann treibt er sich selbst in ein Netzwerk von Phobien. Die angestauten Emotionen brechen in Form von Panikattacken aus.

Die reiche Vorstellungskraft der Zuschauer nährt manchmal die lodernde Flamme der Ängste, verschärft und intensiviert beunruhigende Erfahrungen. Dann kann jeder kleine Kratzer als tödliche Wunde wahrgenommen werden. In Erwartung des Schlimmsten entfacht der Zuschauer seine Emotionen so sehr, dass er die Kontrolle über sie verliert. Er wird unweigerlich von einer Panikattacke überwältigt.

Die Besitzer des visuellen Vektors sollten nicht glauben, dass sie, nachdem sie in das Netzwerk der Phobien geraten sind, dazu verdammt sind, lebenslang zu quälen.

Die Antwort auf die Frage, wie man Phobien und Ängste selbst loswerden kann, liegt für diejenigen, die in systemischer Vektorpsychologie ausgebildet wurden, auf der Hand - die Erkenntnis der Eigenschaften des visuellen Vektors, die der Natur in der Gesellschaft innewohnen. Angst, hervorgerufen durch Mitgefühl, die Schaffung emotionaler Bindungen, verwandelt sich in Liebe für den Nächsten, selbstlose Sorge um den anderen. Mit Ängsten und Befürchtungen müssen Sie nicht kämpfen, sie ertragen und sich ihnen anpassen. Wir müssen ihre Ursache verstehen.

Ein visueller Mensch, der Emotionen nach außen bringt und den Fokus der Aufmerksamkeit von sich auf andere verlagert, verwandelt sich von einem Feigling in einen mutigen Mann. Erinnern Sie sich an die furchtlosen Krankenschwestern auf den Feldern des Großen Vaterländischen Krieges. Ihre Angst um andere, nicht um sich selbst, ihre Fähigkeit zur Sympathie dienen als Vorbild für neue Generationen.

In der modernen Welt kann Mitgefühl durch Freiwilligenarbeit entwickelt werden: Dies ist die Pflege unheilbar Kranker und Behinderter, älterer Menschen, Waisen und so weiter. Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie keine materielle Gegenleistung erhalten und dies auch nicht erwarten, entsteht eine starke emotionale Bindung zur Station. Sie wird die Belohnung sein - Phobien, Angstzustände und Panikattacken loswerden.

Es gibt die Meinung, dass Sie Erfahrungen und Tränen vermeiden müssen, um sich vor Angst zu schützen. Daher ist es nicht empfehlenswert, mitfühlende Filme anzusehen, sinnliche Bücher zu lesen, die Empathie und Tränen des Mitgefühls hervorrufen. Eigentlich ist alles genau umgekehrt. Das Lesen klassischer Literatur, das Ansehen von Filmen aus Mitgefühl trägt zum Rückzug von Emotionen bei, zur Verwirklichung des sinnlichen Potenzials des Betrachters. Tränen der Empathie bringen die Angst nach außen und lösen so innere Spannungen.

Jeder Mensch strebt danach, glücklich zu sein. Gefangen in einem Netz aus Ängsten und Ängsten beginnt er nach Wegen zu suchen, um den hartnäckigen Fängen der Alpträume zu entkommen. Die Auswahl ist groß. Die Kliniken bieten zahlreiche Leistungen zur Behandlung von Phobien, Panikattacken und Angstzuständen an. Psychologen versprechen, bei der Lösung der identifizierten Probleme zu helfen. Das Internet ist voll von Möglichkeiten, eine Phobie selbst loszuwerden. Leider sind sie nicht in der Lage, das Problem zu lösen, und einige Methoden, wie das Vermeiden emotionaler Erfahrungen, die Einstellung zur Selbstliebe, verschlimmern die Situation im Gegenteil. Sie können jahrelang zu einem Psychoanalytiker gehen, nur für kurze Zeit, um schmerzhafte Zustände loszuwerden. Oder Sie machen einmal die Ausbildung „System-Vektor-Psychologie“ und vergessen Phobien und Ängste für immer.

Auf Wiedersehen Phobien: Bewertungen von glücklichen Menschen

Während des Trainings nach Vorträgen zum visuellen Vektor bemerken die Zuhörer einen erstaunlichen Effekt - Ängste, Phobien, Panikattacken verschwinden spurlos. Die Erklärung ist einfach – das Training arbeitet vergessene und verdrängte Psychotraumata heraus, die tief im Unbewussten liegen. Das Verständnis und Bewusstsein für die Natur Ihres Geistes ermöglicht es Ihnen, nicht länger in negative Zustände zurückzukehren.

Die Ergebnisse von Zuhörern, die sich von Phobien verabschiedet haben, bestätigen dies:

„15 Jahre lang habe ich gelernt, Panikattacken irgendwie zu kontrollieren, aber ich bin sie nie losgeworden. Ich habe alles über Panikattacken gelesen, konnte aber keine Antwort auf meine Fragen finden. Ich bat den Psychotherapeuten, mir zu helfen, Panikattacken loszuwerden, worauf er mir aus irgendeinem Grund immer antwortete: „Wir werden alles tun, wir werden es tun“, aber er tat es nie.
Im Klassenzimmer sprach Yu Burlan darüber, dass Menschen Panikattacken haben, aber dann machte ich mir Sorgen um eine andere Frage, und als die visuelle Lektion vorbei war, bemerkte ich plötzlich, dass sich etwas geändert hatte, es gab eine Art Ruhe , andere die Lebensqualität. Ich begann zu fühlen, und es dämmerte mir! Ich lebe jetzt seit einem Monat ohne Panikattacken!!! Es war schwer für mich zu glauben, ich wollte nicht, dass sie zurückkehrten!
Ich lebe ein normales, qualitativ hochwertiges Leben, ohne die Panikattacken, die mich verrückt gemacht haben 15!!! Jahre!! Und vor allem weiß ich, dass das nie wieder passieren kann, weil ich bereits weiß, woher das alles kommt und warum. Irina M. Izmir, Türkei

„Ich war bei vielen Ärzten, aber es gab im Grunde keine Ergebnisse. Panikattacken. Todesängste, Erstickungsängste, Alleingelassenwerden, und sie lassen sich endlos aufzählen. Eine überwundene Angst wurde sofort durch eine andere ersetzt.
Ich habe die ganze Seite durchsucht, das ganze Internet. Ich habe viel über Panikattacken gelesen, aber ich konnte ihre Lösung nicht finden, bis ich die Seite über SVP besuchte. Ich lese die Bewertungen der Leute. Sogar meine Brust zog sich zusammen, ein Zittern ging durch meinen Körper, als sie über ihre Ergebnisse sprachen.
Im Moment habe ich Level 1 der SVP bestanden. Bei mir hat sich viel verändert. Ich begann zu arbeiten. Ich kann in andere Städte reisen. Selbstbewusstsein war vorhanden. Panikattacken verschwinden jeden Tag. Ich arbeite ständig an mir. Es ist wie ein Schwall frischen Blutes in meinem Körper. Als wäre ein neuer Schild in die Brust gesteckt worden. Ekaterina B., Moskau

„Phobien und Ängste sind weg. Meine Phobien begannen bereits beim Training ohne Bezahlung zu verschwinden. Und dann kommt beim Haupttraining das Verständnis für die Natur der Angst und die überschätzte Angst verschwindet.“ Olga, Sankt Petersburg

„Unbewusste Phobien und Ängste sind etwas, mit dem jeder umgehen kann, der in Systemvektorpsychologie geschult ist. Irgendein". Katharina B.

„Ich bin wegen der Ängste und Phobien, die mich seit 3 ​​Jahren quälen, zum Training gegangen. Vor allem die Angst vor dem Tod. Einmal ging sie zu Ärzten, Wahrsagern - ohne Erfolg. Die Psychotherapie führte nur zu einer gewissen Linderung der Symptome, aber das Problem blieb bestehen. Dann gab es Massagen, Kauterisation von Akupunkturpunkten und vieles mehr, aber wie Sie verstehen, ohne Erfolg. Nachdem ich 10 Sitzungen der ersten Vorlesungsebene über SVP abgeschlossen hatte, stellte ich fest, dass die Angst verschwunden war.“