Защо не помним сънищата си? Това също е странно, защото сънищата могат да бъдат много по-ярки и интензивни от ежедневието. Ако някои от събитията, които се случват насън, ни се случиха в действителност - например падане от покрив или романтична връзка с филмова звезда - тази история определено ще остане в паметта ни.
Има няколко теории, които помагат да се разбере защо сънищата толкова бързо се изтриват от паметта.
От една страна, забравянето е процес, който е необходим от гледна точка на еволюцията: за пещерния човек мечтата, че докато бяга от лъв, той скочи от скала, няма да свърши добре.
Свикнали сме, че миналото е организирано хронологично, линейно. Сънищата са хаотични, пълни с асоциации и нелогични обрати.
Друга еволюционна теория, разработена от откривателя на ДНК Франсис Крик, казва, че основната функция на сънищата е да забравят ненужните спомени, които се натрупват в мозъка с течение на времето.
Забравяме сънищата и защото за нас е необичайно да помним какво се е случило в съня.
Свикнали сме, че нашето минало е организирано хронологично, линейно: първо се е случило едно нещо, после друго, трето... Сънищата са хаотични, пълни с асоциации и случайни, нелогични обрати.
В допълнение, ежедневието, необходимостта да станете на будилник и веднага да се втурнете да правите бизнес не допринася за запаметяването - първото нещо, за което мислим (ако изобщо мислим), след като се събудим: „Откъде да започнем, какво трябва ли да направя днес?" Поради това сънищата се разсейват като дим.
Какво да направите, за да запомните сън?
Преди да си легнете, задайте две аларми: едната, за да се събудите напълно, другата (музикална), за да се съсредоточите върху това, което сте видели насън. Второто трябва да звъни малко по-рано от първото.
1. Преди да си легнете, поставете химикал и лист хартия на нощното шкафче близо до леглото. Или използвайте приложението за бележник на вашия смартфон, за да запишете всичко, което си спомняте, докато не започнете да забравяте.
2. Когато „музикалната“ аларма звъни и посегнете към хартия и молив, опитайте се да се движите възможно най-малко.
3. Спомнете си усещането за сън, настроението му, запишете какво ви идва на ум. Направете го в свободна форма, не давайте последователност на събитията.
4. Дръжте бележник наблизо през целия ден: може би мечтата ще продължи да „флиртува“ с нас. Флиртуващ сън е термин, измислен от Артър Миндел: Парчета сън могат да се появят през целия ден или дори няколко дни, дразнейки нас и мозъка ни.
5. Когато се научите да възпроизвеждате сънищата си, ще ви бъде много по-лесно да ги запомните.
Според статистиката средностатистическият човек не помни 4/5 от сънищата си. Тази способност обаче е напълно възможно да се развие.
Съновна памет
Учените казват, че всяка нощ всеки човек вижда сънища. Казвайки, че „сънувахме“ n-тия брой сънища, човек всъщност означава колко сънища е успял да си спомни. Съмнителна е и правилността на израза „да сънуваш“, тъй като дори слепите по рождение хора могат да сънуват сънища. В допълнение към визуалните образи, в сънищата можете да слушате музика, да помиришете цвете, да опитате храна или да почувствате нечие докосване. Следователно проблемът на хората, които не виждат сънища през нощта, не е, че сънищата „не идват“ при тях по някаква причина, а че не могат да ги запомнят сутрин. Защо възниква такъв проблем?
Учени от САЩ поставиха експеримент върху мишки, по време на който записаха състоянието на техните неврони и наблюдаваха между кои двойки неврони се сдвояват. В будно състояние този процес изглеждаше така: първо се активира нервна клетка в хипокампуса и след милисекунди неврон в неокортекса се синхронизира с нея.
По този начин можем да предположим, че спомените се формират в хипокампуса и след това се прехвърлят в магазина - неокортекса, външния слой на мозъчната кора. Очевидно скоростта на взаимодействие между тези две зони влияе върху надеждността на съхранението на информация. След това изследователите изследвали взаимодействието на двете зони по време на сън. По време на така наречения REM период (период на бързо движение на очите) човек вижда по-голямата част от сънищата, двата слоя са много по-малко синхронизирани. Спомените трябваше да се образуват, но веднага изчезнаха или трябваше да изглеждат мъгляви.
От това може да следва, че човек не помни почти нищо от това, което сънува, поради особен естествен механизъм, който не позволява сънищата да се съхраняват в паметта на външната кора на мозъка. Може би тази съпротива срещу съхраняването на спомени от сънища има защитна функция и човек като че ли се отървава от ненужната информация, която е сънищата. Но засега, за съжаление, учените нямат достатъчно информация, за да проверят тази теория.
Биологията на сънищата
От биологична гледна точка човек може да забрави сънищата си поради особеностите на мозъка.
Някои изследователи смятат, че при някои хора зоната на границата на темпоралната и теменната кора работи много по-усилено, отколкото при други. Те стигнали до това заключение, като провели експеримент, в който участвали два типа хора – такива, които често си спомнят сънищата си и такива, които почти не ги помнят.
В мозъка на вторите е установена недостатъчна активност на същата тази зона, а на първите регионът е толкова развит, че им е лесно да запомнят големи количества информация насън. Въпреки това, тези, които лесно си спомнят какво им се е случило насън, се сблъскват със страничен ефект - като правило, тревожен и чувствителен сън. По-спокоен и премерен дълбок сън е характерен само за тези, които забравят сънищата си.
Като доказателство за този факт учените цитират като пример пациенти, при които това кръстовище на мозъчните дялове е било увредено и това увреждане е довело до пълна загуба на способността за запомняне на сънища.
Тези, които са развили лек сън, често се събуждат през нощта и реагират бързо на стимули от околната среда по време на сън. Всичко това се случва именно поради хиперактивността на париетотемпоралната област, чиито характеристики водят до спонтанна мозъчна активност не само по време на сън, но и по време на будност.
По време на изследване на спящи субекти учените измерват мозъчната им активност с помощта на електроенцефалография. Участниците в експеримента слушали успокояваща музика, докато спят, но понякога изследователите тихо произнасяли името на спящия. Отговорът на собственото им име беше приблизително еднакъв за всички, но сред будните подобен експеримент показа, че отговорът на името е по-висок при онези хора, които могат да си спомнят съдържанието на сънищата си.
Период на бързо движение на очите
Традиционно се смята, че REM периодът е най-продуктивен по отношение на запомнянето на сънищата. Само през този период, както смятат учените, сънищата могат да бъдат сънувани от човек. REM периодите се увеличават по продължителност и честота през цялата нощ, като най-краткият първи период на сън е първи (не по-дълъг от десет минути), а последният сън може да продължи до един час.
Що се отнася до самите сънища, през REM периода те могат да бъдат няколко и най-често са разделени от краткотрайни събуждания - точно в този момент, ако съберете цялата си воля, можете да си спомните - и това е по-добре да запишете веднага - мечта във всичките й подробности. Паметта за съня може да бъде запазена, ако времето за събуждане е достатъчно, за да "запише" съня в неокортекса. В противен случай ще запомните само един от последните сънища.
Защо да помним сънищата?
Нашето тяло е устроено по такъв начин, че понякога не може да помни сънища. Но защо, по същество, да ги запаметявате? В края на краищата отдавна са минали времената, когато пророческите сънища са били смятани за предвестници на бъдещето, гадаенето от сънища също не е на висока почит сега. Концепцията на Фройд предполага, че онези фрагменти от сънища, които човек успя да си спомни, са най-важни, докато други, "потиснати", практически са безсмислени за изучаване. Въпреки това все още има причини за запомняне на сънища.
Руският изследовател на сънищата Владимир Громов смята, че сънищата могат значително да повлияят на емоционалното ни състояние след събуждане: „След лоши сънища чувстваме, че сме „станали на грешния крак“, докато приятните сънища предизвикват емоционален подем, жизнерадост и самочувствие. ” Проблемът е, че ако човек не си спомня лош сън, който е имал, той ще бъде озадачен защо е в лошо настроение през целия ден.
Zominy дори неприятни сънища, можете да се възползвате от тялото си - след като анализирате причината за безпокойството, е много по-лесно да разсеете следите от лош сън. Освен това, като не си спомняте сънищата, можете да пропуснете един от онези редки невероятни сънища или дори осъзнат сън, който може да бъде едно от най-ярките впечатления в живота ви.
Ако не можете да запомните сънищата по естествен начин, има смисъл да започнете дневник на сънищата. В него сънуващият трябва да запише не само сюжетите на своите сънища, но и техните характерни черти, за да класифицира впоследствие сънищата. И това помага да ги запомните. Воденето на дневник бързо развива навика да си спомняте поне един сън на нощ. Това обаче не е границата. С добро обучение в съня можете да "прекарате" повече време, отколкото в действителност, запомняйки седем до осем сънища на нощ. Така прословутите осем часа стават по-смислени. Подобно прекомерно запаметяване обаче може да доведе до пренасищане на мозъка с информация.
Воденето на дневник на сънищата обаче постоянно ще ви мотивира да видите най-интересните и запомнящи се сънища, така че към процеса на запаметяване трябва да се подхожда с голям ентусиазъм.
Учените са установили, че по време на сън редица области на човешкия мозък остават офлайн, докато другата половина от тях са дълбоко заспиващи.
Хипокампусът е една от областите на мозъка, която служи като вид „превключвател“, отговорен за заспиването, и също така е отговорен за транспортирането на информация към дългосрочната памет от краткосрочната. Хипокампусът има извита форма и се намира във всяко полукълбо на човешкия мозък.
Функцията за преместване на паметта обяснява защо спомените от сънища са толкова бързи, почти светкавични. Но това, казват експертите, не е доказателство, че хипокампусът е неактивен през цялата нощ. Обратно. Докато човек спи, той е буден и, както предполагат, той е хранилището на спомените, за да ги консолидира, като по този начин замества фиксирането на нови впечатления.
Учените, които изучават области на човешкия сън, смятат, че хипокампусът, изпращайки информация за съня до кората на мозъка, не получава никакви инструкции в замяна. Така взаимодействието става еднопосочно и „файловете“ със съня се изпращат в „кошницата“ на мозъчната кора за дълготрайно съхранение.
Експертите отбелязват, че постъпващата нова информация не се регистрира и след като се събуди, на мозъка му трябват до две минути, за да използва способността си да кодира паметта.
Въпреки това, за много хора такова "устройство" на мозъка не е проблем, за да запомнят сънищата си във всички подробности. След като се събудят, те не само ги запомнят, но и отбелязват едно или друго емоционално състояние, останало от съня. След лошите човек ще се чувства претоварен, уморен, понякога агресивен. А добрите сънища го карат да се чувства пълен със сила и увереност.
Между другото, експертите казват, че има специални упражнения, които ви позволяват да запомните сънищата възможно най-добре.
На първо място, е необходимо да се изключи рязко събуждане, бързо издигане. Те могат да служат като същия бутон „Изтриване“ и буквално да изтрият всички спомени. За много хора това е остър звук от будилник, звънене на звънец, битов шум и др.
Чувствайки, че сънят си отива, трябва да сте спокойни и отпуснати, да легнете в леглото поне за минута или две, като се концентрирате върху паметта, спомняйки си за какво сте мечтали. Може би някои фрагменти ще започнат да се появяват и зад тях постепенно ще се изясни цялата картина на нощния сън.
Трябва да тренирате паметта си, за да можете да запомните поне един сън (може да има много от тях през нощта). Така нощните картини ще изплуват по-ясно и по-смислено. И като се има предвид, че понякога сънищата имат характер на предсказания или сигнализират за някакви проблеми, тяхното значение не бива да се подценява.
Помниш ли какво си мечтал снощи? Често ли сънувате запомнящи се сънища? Някои хора изглежда помнят всичките си сънища всяка вечер, докато други рядко си спомнят сънища. Какво прави тези разлики?
Скорошно проучване на група френски невролози може да даде обяснение на този въпрос. Изследователите избрали две групи участници: тези, които често си спомняли сънищата си, и тези, които рядко си спомняли сънища или изобщо не ги помнели. Използвайки техника, наречена PET, учените наблюдават мозъчната активност на участниците, докато са будни и докато спят.
Както установиха изследователите, в периода, когато мозъкът ни е във фаза на повърхностен сън, се случват най-ярките и запомнящи се сънища. През този период две области на мозъка са най-активни: темпоро-париеталната и медиално-префронталната област на кората на предните дялове.
И така, какво означава висока активност в тези области? Авторите предлагат няколко възможни интерпретации. Може би тези разлики отразяват как мозъците ни се отнасят към самите сънища. По-специално това може да означава, че хората, които често си спомнят сънищата си, са склонни да сънуват по-вълнуващи.
Друго обяснение, което предлагат авторите на експеримента, е, че хората, които помнят сънищата си по-често от другите, са по-склонни да се събуждат по-често през нощта, което им позволява да кодират сънищата си в паметта (в края на краищата паметта обикновено се „изключва“ по време на сън).
Разбира се, тези две обяснения не се изключват взаимно. Възможно е само най-ярките и интересни сънища да бъдат запомнени, също така е по-вероятно такива сънища да събудят човек, което ги укрепва двойно в паметта ни и увеличава вероятността да ги припомним на следващия ден. 
Това обяснява защо тези сънища, които виждаме по време на лек сън, е по-вероятно да бъдат запомнени, отколкото по време на дълбок сън. Можем да сънуваме на всеки етап от съня. Но нашите сънища по време на лек сън обикновено са ярки, странни и запомнящи се, докато по време на други етапи на съня сънищата са по-скучни и обикновени. Тъй като големи участъци от мозъка остават активни по време на лек сън, вместо да почиват, както по време на дълбок сън, нашите сънища през този период са свързани с усещания, запомнящи се събития, нещо вълнуващо и предизвикващо емоционална реакция. В такива периоди също често можем да виждаме кошмари и плашещи сънища, тъй като те също са пряко свързани с работата на мозъчните области, отговорни за нашите емоции и усещания.
Освен това е по-вероятно да запомним сънища от етап на лек сън, не само защото са по-странни и по-интересни, но защото е по-вероятно да се събудим след кратък етап, отколкото след етап на дълбок сън, а паметта успява при залавянето им.
Така че за хората, които се оплакват, че не помнят сънищата си, добрата новина е, че те вероятно имат много здрав и здрав сън. Ето защо, ако не можете да си спомните сънищата си, не се разстройвайте за това.
ZetaTalk: Сън (Защо да спя)
Живите същества на Земята спят поради наличието на много фактори, които не съществуват в други светове, където еволюиралите същества не са имали нужда да спят. Какви са тези фактори и как животът, който се е развил на други планети, се справя без сън? Почти всички светове, в които се развива животът, се въртят, тъй като въртенето е естествено за планети, които имат течно или разтопено ядро - топло, не студено - необходимо условие за живот. Следователно в тези светове има ден и нощ, но самото присъствие на нощта не диктува нуждата от сън. На Земята факторът, който тласка еволюционния живот към редовен сън, е присъствието на хищници, огромни, ненаситни и свирепи. Ако днес в океана има големи диви котки и глутници вълци, големи мечки и акули, то в миналото на Земята е имало повече опасности. Представете си ерата на динозаврите, тиранозаврите и саблезъбите тигри. Нехищните същества са имали кратък и не толкова сладък живот на бягство, в който са разчитали на масово размножаване чрез яйца или живо раждане, за да възпроизведат рода. Точно както растителността произвежда огромно количество семена, за да могат няколко растения да растат успешно след момента, в който могат да бъдат изядени, и да произведат нови семена, нямаше голяма надежда за нехищнически видове възпроизвеждане, ако го направиха. . Въпреки това, в допълнение към стадата копитни животни, които могат да избягат или да застанат в кръг, за да отблъснат атака и по този начин да се предпазят, и в допълнение към насекомите, които лесно се размножават чрез масово снасяне на яйца, имаше друга еволюционна техника, която им позволяваше оцелее - спи.
Както отбелязва Дарвин, тези характеристики, които позволяват на животното да оцелее, са предадени на следващите поколения. Тези същества, които пропълзяха в пукнатините и заспаха по този начин, успяха да избегнат вниманието на хищниците през нощта, когато обонянието позволява на хищника да намери храна, а липсата на видимост пречи на "храната" да бъде изядена бързо. Спящото животно не вдига шум, то почива, натрупвайки енергия. Случайно сънят се е превърнал в положителна еволюционна техника и тези гени дори са били предадени на хищници чрез разклоняване и пресичане на еволюционното дърво, което не е права линия, а пресичащи се клони. Днешната плячка, чрез еволюцията, може да се превърне в хищник утре. След това еволюцията се възползва от състоянието на сън, като по този начин помага на животните по пътя. Същества, които са били много бдителни, докато са будни, са по-склонни да:
1. намериха храна за себе си,
2. избягва да бъде изяден,
3. намери партньор и
4. Държи малките на близко разстояние в безопасност.
Животните, които са били бавни, когато са будни, напротив:
1.гладен
2. стана храна за хищници,
3. не се размножава,
4. не е отглеждал малки.
За да бъде високо бдителен през деня, тялото трябва да изпълнява определени функции по време на сън. Не е, че самото развиващо се тяло решава да направи това, просто телата, които мутират и правят това, са избрани от еволюцията чрез успех, за да разпространяват такива гени. Какви процеси на жизнена дейност трябва да се извършват от тялото, които той може да отложи до състоянието на сън? Един такъв процес е сортирането на събитията от деня в мозъка. Физиологичните функции също се извършват по време на сън, като работата на бъбреците, или черния дроб, или храносмилателния тракт, но тази работа на тялото е малко интересна за любознателния човек, който се интересува повече от сънищата си.
Преспиването, желанието за бягство от реалността прави човек летаргичен. Тялото се е научило да се адаптира към съня, изпълнявайки физиологични функции по това време. И тялото очаква да дойде подходящото състояние на будност. Следователно, ако възникне прекомерно заспиване, прекратяването на операцията за заспиване не винаги е включено. Така че твърде малко или твърде много сън може да създаде химичен дисбаланс в тялото, което кара тялото да се чувства зле. Гигантските хуманоиди от 12-та планета не спят, както вече споменахме, а имат състояние на покой. Тяхната еволюция е различна от човешката и това може да се разбере, като се погледне формата на главите им: главите им са дълги и тесни. Човечеството е създадено, за да оцелее на Земята и някои инженери са създали отделен мозък, съзнание и подсъзнание, които са физически различни части на мозъка. Гигантските хуманоиди нямат това разделение, но са бавни и по-малко пъргави от много нервни хора. Ако общувате с тях ежедневно, ще бъде забележимо.
