Изправяне на лумбалната лордоза. Основните видове лечение на лордоза

Проблемите, свързани с дисфункцията на гръбначния стълб, заемат едно от водещите места сред другите патологии на опорно-двигателния апарат. Това се дължи на огромното натоварване, упражнявано върху гръбначния стълб в процеса на живот. В хода на еволюцията той придоби уникална форма и структура, която осигурява на човек способността да ходи изправен, както и мобилност и гъвкавост.

Характеристики на структурата на гръбначния стълб

Гръбначният стълб на възрастен се състои от прешлени, обединени от ставно-лигаментен апарат в колона, условно разделени на следните отдели:

• цервикален (има 7 прешлена);
• гръден кош (12 прешлени);
• лумбален (5 прешлена);
• сакрален (представлява кост с триъгълна форма, образувана от пет слети прешлена);
• опашна кост (обикновено представен от 3-5 слети прешлена).

Голямо значение за намаляване на вертикалното натоварване на гръбначния стълб при ходене, скачане, бягане се извършва от образувания, наречени междупрешленни дискове. Разположени са между прешлените и имат разнородна структура, представена от ядрото и фиброзния пръстен.

Самите прешлени се отличават със сложността и уникалността на структурата. Основните структурни елементи са тялото (най-издръжливият елемент) и гръбначната дъга, която има специални израстъци (шипова, две напречни, горна и долна ставна). Между тялото и дъгата има дупка, благодарение на която в гръбначния стълб се образува вместилище за гръбначния мозък, нервните коренчета и кръвоносните съдове.

Гръбначният стълб на здравия човек не е абсолютно прав. Има физиологична кривина отпред и отзад, наречена в медицината и респ. Редуват се заместват се един друг от отдел в отдел:

• цервикална лордоза;
• лумбална лордоза;
• сакрална кифоза.

Заедно с мускулите, които стабилизират гръбначния стълб, тази амортисьорна структура осигурява на човешкото тяло подвижност без риск от нараняване.

В ситуация, в която физиологичното отклонение става по-изразено или, напротив, изчезва, говорим за патология на гръбначния стълб. Състоянието, когато кривината се засилва, е доста често. Много по-рядко се диагностицира изглаждане на извивките на цервикалната и лумбалната област, наречено хиполордоза.

Лордозата е изправена, изгладена, сплескана - какво означава това

В зависимост от стадия на заболяването, изправянето на физиологичната лордоза може да не се вижда външно. Но вече на този етап може да се появят главоболие, повишена умора и когнитивен спад. Редовните медицински прегледи сред учениците позволяват да се идентифицира патологията в началните етапи, когато физиологична лордоза изправена,което значително улеснява коригирането му.

Трябва да се отбележи, че изглаждането на физиологичната лордоза може да се извърши както в шийния, така и в лумбалния отдел на гръбначния стълб. В зависимост от локализацията на патологията се различават и симптомите на заболяването.

И така, за хиполордоза на цервикалния гръбначен стълб са характерни следните симптоми и клинични прояви:

Изглаждането на лумбалната област също е изпълнено с появата на характерен симптомен комплекс:

• честа болка в гърба;
• скованост в съответния участък на гръбначния стълб;
• промяна в походката, позата;
• често уриниране поради повишен натиск на коремните органи върху пикочния мехур;
• нарушение на филтрационната функция на бъбреците, което води до появата на оток, както и влошаване на лабораторните показатели на кръвта;
• издатини и хернии на междупрешленните дискове;
• нарушения на храносмилателната система;
• висок риск от жлъчнокаменна болест.

Защо се изправя лордозата на лумбалния или шийния отдел на гръбначния стълб?

Появата на хиполордоза може да бъде предшествана от редица причини.Сред основните са:

• вродени дефекти в развитието на опорно-двигателния апарат на плода;
• нараняване при раждане;
• заболявания като туберкулоза, рахит, тумори на гръбначния стълб;
• продължителен престой в неудобно положение (неправилна организация на работното място);
• възпалителни заболявания на мускулите;
• бягане ;
• автоимунни заболявания;
• съществуваща патологична кифоза;
• нараняване на гръбначния стълб;

Често, преди да започнете лечението на хиполордоза, първо е необходимо да елиминирате факторите, които предшестват появата му.

Методи за диагностика и лечение на заболяването

Можете също така да диагностицирате сплескването на физиологичната лордоза у дома. Стоейки с гръб към стената, трябва да държите ръката си между стената и цервикалната, лумбалната област. Ако не е било възможно да прокарате ръката си, трябва да се консултирате с лекар, за да потвърдите диагнозата. След прегледа специалистът ще предпише преминаването на рентгенови лъчи или други методи на изследване, в зависимост от конкретната ситуация.

Основните инструменти на консервативната терапия, насочени към борба с хиполордозата, включват:

• рефлексология;
• физиотерапия.

Лечебната физкултура като начин за коригиране на проблема е приоритет. Преди да започнете лечението, което включва изготвяне на набор от упражнения, е необходимо да преминете всички необходими тестове и да изключите наличието на такива.

Програмата за обучение се съставя от компетентен специалист, който има специализиран сертификат и опит в работата с тази патология. Следват някои примери за упражнения, които можете да правите у дома:

Преди да започнете самостоятелна домашна работа, е необходимо да усъвършенствате техниката под наблюдението на специалист, за да предотвратите отрицателното въздействие на неправилно изпълнените упражнения, както и появата на наранявания.

Комплексната терапия на хиполордозата в началните стадии на заболяването, включително използването на няколко метода едновременно, може напълно да елиминира заболяването и да възстанови загубената подвижност на засегнатите части на гръбначния стълб.

Защо е опасно, ако цервикалната лордоза е изгладена? Вижте в това видео:

Здравият гръбнак не може да бъде напълно прав. Има естествени извивки, които допринасят за равномерното разпределение на натиска при ходене и натоварване, спомагайки за поддържане на баланс. Такива завои действат като амортисьор на гръбначния стълб.

На здравия гръбнак има 4 завоя:

• цервикална лордоза;
• гръдна кифоза;
• лумбална лордоза;
• сакрална кифоза.

Ако разгледаме гръбначния стълб в профил, тогава в резултат на цервикалната и лумбалната лордоза се образува изпъкнал завой, а вдлъбнат завой се образува в резултат на гръдната и сакралната кифоза. Но поради влиянието на различни фактори лордозата може да се изправи или изглади, това се счита за патологично състояние и изисква корекция.

Шийната лордоза е анатомично изкривяване на шийните прешлени с изпъкналост напред. Правилният ъгъл на кривина на цервикалната лордоза е 20-40 градуса. Отклонението от тази норма във всяка посока изисква лечение. Ако стойността на ъгъла на отклонение в цервикалната област на рентгеновата снимка е 10-12 градуса, тогава се диагностицира изправена цервикална лордоза или хиполордоза. Развива се в резултат на дисфункция на опорно-двигателния апарат. В ранните етапи тази патология може лесно да се коригира със специални упражнения от терапевтични упражнения. Но ако терапията не започне навреме, изправената цервикална лордоза може да доведе до общо изкривяване на гръбначния стълб и нарушаване на позата.

Когато естествената деформация на шията се изглади, този участък на гръбначния стълб се натоварва прекомерно. За да го компенсира, се увеличава отклонението на лумбалната лордоза, прешлените на гръдния кош се изместват - гръдният кош се изпъква напред. В резултат на това се променя центърът на тежестта и се появяват силни болки в мускулите, кръвоснабдяването на целия гръбначен стълб се нарушава. Нарушаването на статиката под формата на изправяне на цервикалната лордоза води до нарушаване на кръвоснабдяването и гладуване на мозъчните структури.

Лумбалната лордоза е изправена, какво означава това?

Изправянето на лумбалната лордоза е неестествена позиция на гръбнака с липсваща лумбална извивка. Изправената лумбална лордоза не поема вертикалното натоварване на гръбначния стълб, увеличава се натискът върху прешлените и междупрешленните дискове и съществува риск от дегенеративни промени в костно-хрущялната тъкан на гръбначния стълб. Хиполордозата на лумбалния отдел води до нарушаване на позата, причинява болка и нарушаване на функционирането на вътрешните органи. На първо място, има дисфункция на тазовите органи, нарушение в храносмилателната система.

Изправената лумбална лордоза е придружена от постоянна болка в лумбалната област. Неправилното положение на лумбалните прешлени променя центъра на тежестта и увеличава натоварването на ставите на долните крайници.

Необходимо е периодично да се провежда самодиагностика за състоянието на лумбалната лордоза. За да направите това, застанете с плосък гръб към стената, натиснете задната част на главата и задните части. В това положение дланта трябва да минава свободно между кръста и гърба. Ако е невъзможно да изпъкнете дланта, това е признак на изправена лордоза.

Физиологичната лордоза е изправена, какво е това?

Физиологичната лордоза е естествено, анатомично изкривяване на гръбначния стълб в шийния и поясния отдел. Неговата задача е да разпределя равномерно натоварването на гърба и да предотвратява наранявания на гръбначния стълб.

Човек се ражда с прав гръбнак. Лордозата се формира през първата година от живота, когато детето започва да държи главата си, да пълзи на четири крака и да сяда. Този процес завършва до 16-18-годишна възраст с окончателното формиране на скелета. Нормалният ъгъл на изкривяване на цервикалната област е 20-40 градуса, лумбалната - 20-30. Когато естествените извивки са изгладени с по-малко от 20 градуса, можем да кажем, че физиологичната лордоза е изправена. Тоест говорим за патологична лордоза. Има изместване на прешлените и междупрешленните дискове, в резултат на което определена част от гърба става равномерна, а естественият завой се изправя.

Това състояние се счита за опасно и изисква незабавно лечение.

Последици от изправена физиологична лордоза:

• промяна в центъра на тежестта и в резултат на това изкривяване на позата;
  неврологични и болкови симптоми;
• натоварването на съседните отдели на гръбначния стълб се увеличава и съществува опасност от дегенеративно-дистрофични промени в хрущялната тъкан;
• с ненавременно лечение води до нарушаване на вътрешните органи.

Причини за патология

Към днешна дата най-честата причина за изгладена лордоза е заседналата работа, продължително седене на масата. В седнало положение лумбалната лордоза се изглажда и натоварването на лумбосакралната област се увеличава. Когато работите на компютър, той е под нивото на очите, така че човек неволно изпъва врата си напред и надолу. Дългият престой в това положение с течение на времето води до постепенно изместване на прешлените и лордозата става права.

Всички причини за изправяне на лордоза могат да бъдат разделени на 3 групи:

Първична - патологията се провокира от различни заболявания или наранявания на гръбначния стълб:

• междупрешленна херния;
• остеохондроза;
• наранявания на гръбначния стълб, мускулно-лигаментния апарат;
• неоплазми в гърба;
• остеопороза;
• спондилолистеза.

Вторични - причините са вродени аномалии на развитие, родова травма:

• аномалии в образуването на прешлените;
• церебрална парализа;
• тазобедрена дисплазия;
• рахит.

Патологичен - резултат от отслабване на мускулите на гърба:

• неправилна поза при деца по време на периода на растеж;
• дълги часове седене в неправилна позиция;
• наднормено тегло;
• прекомерно натоварване на гръбначния стълб или обратното, липсата му.

Как се проявява хиполордозата?

Когато естественият завой на шията се изправи, се появяват външни признаци на патология:

• главата е леко наклонена назад;
• кацането на главата е намалено;
• главата е леко избутана напред;
• шията се удължава;
• промяна в походката;
• ограничена подвижност на шията и гърдите.

В началния етап на изглаждане на цервикалната област се усеща само лек дискомфорт в областта на шията. Но при по-нататъшно прогресиране на кривината възникват сериозни неврологични симптоми. В крайна сметка през шийните прешлени преминават важни съдове, които осигуряват на мозъка кислород и хранителни вещества.

Симптоми на хиполордоза:

• болка във врата, която става по-интензивна при движения на главата;
• спазъм на мускулите на врата;
• повишена умора;
• нарушение на паметта;
• намаляване на работоспособността;
• световъртеж.

Изправянето на лордозата на лумбосакралния гръбнак често се среща при остеохондроза и междупрешленна херния. Още на първите етапи на изглаждане стават забележими външни признаци на патология:

• стомахът изпъква напред;
• неестествено разтворени колене;
• изкривяване на позата;
• отклонение на таза назад. В напреднал стадий цялото тяло се отклонява назад.

Лумбалната част на гръбначния стълб поема основното натоварване. Липсата на естествена деформация води до пренапрежение на лигаментния апарат и мускулния корсет на гръбначния стълб. В този случай може да почувствате:

• остра или дърпаща болка в лумбалната област;
• нарушаване на стомашно-чревния тракт;
• умора при ходене и стоене;
• изтръпване на долната част на гърба и долните крайници.

Мерки за терапевтично лечение

Задачата на лечението с лекарства е да облекчи болката и възпалението в тъканите. За тази цел се предписват групови лекарства под формата на таблетки и мехлеми. Но лекарствата не са в състояние да нормализират патологичния завой, следователно основните терапевтични методи за лечение на коригирана лордоза са физиотерапията и терапевтичните упражнения.

тренировъчна терапия

В 80% от случаите с помощта на тренировъчна терапия може да настъпи пълно излекуване. Набор от физически упражнения се избира от лекар, като се вземат предвид характеристиките и причините за хиполордозата. За изправяне на физиологичната лордоза на цервикалната област и лумбалната лордоза се разработват различни комплекси от терапевтични упражнения. Този комплекс включва упражнения за възстановяване на стойката, сцепление на гръбначния стълб. Първият комплекс се изпълнява само под наблюдението на медицински работник, след това можете да изпълнявате упражненията сами у дома.

Терапевтичните упражнения за хиполордоза са насочени към:

• нормализиране на кръвообращението;
• обучение на мускулен корсет;
• нормализиране на подвижността на гръбначния стълб;
• намаляване на болката.

Физиотерапия

Изправянето на лордоза се лекува успешно с физиотерапия. Най-ефективните от тях:

• масаж;

Предпазни мерки

За да поддържате здравето на гръбначния стълб, трябва да бъдете прегледани от хирург поне веднъж годишно. А за деца в период на интензивен растеж (в преходна възраст) - 2 пъти годишно. Ако се открият заболявания на гръбначния стълб, лечението трябва да се извърши своевременно.

Основното правило за поддържане на физиологичната лордоза в анатомично правилно състояние е правилната поза. Трябва да ходите с разтворени рамене, не се прегърбвайте. Ако трябва да седите много, тогава е по-добре да си купите ортопедичен стол, периодично да променяте позицията си, да ставате, за да правите упражнения. При работа с компютър екранът трябва да е на нивото на очите (не по-ниско), препоръчителното разстояние до монитора е 30 см.

Когато вдигате тежки товари, трябва да се движите бавно, с изправен гръб и ръце. Опитайте се да разпределите тежестта равномерно.

Лордоза се нарича изкривяване на гръбначния стълб с изпъкналост напред. Среща се в две части на гръбначния стълб – шийна и поясна.

В някои случаи може да се нарече нормално, но понякога се счита за кривина, т.е. патологичен процес.

Той също трябва да съществува в нормата, но в този случай не трябва да бъде много изразен (повече за това по-късно). Лордозата като патология на гръбначния стълб обикновено се проявява или в детството, или с появата на други заболявания на скелета.

Има нормална (физиологична) лордоза и нейния патологичен тип.

Физиологична лордоза

Той се формира при дете от първата година от живота, когато бебето овладее "техниката" на седене.

Неговата задача е да облекчи донякъде натоварването на гръбначния стълб и изпълнението му е невъзможно без изпъкналости от другата страна (кифоза) в гръдния и лумбалния отдел на колоната.

Нормалната лордоза има лека изпъкналост, чийто връх пада на нивото на 3-4 лумбални прешлени.

Фиг.: Формирането на физиологична лумбална лордоза при дете

Патологична лордоза

Този термин означава, че изпъкналостта на гръбначния стълб напред е твърде изразена или гръдната или сакралната кифоза е изгладена.

Най-често патологията се развива в детството, когато костният скелет все още не е достатъчно наситен с калций, в резултат на което е уязвим към такива промени.

Има 2 вида патологична лордоза:

• Първичен.Това е лордоза с нетравматична етиология. Възниква в резултат на възпалителни, онкологични процеси, дегенеративни заболявания на самия гръбначен стълб и мускулите, които го държат. Наблюдава се и при аномалии в развитието на прешлените, изместване на прешлените един спрямо друг (спондилолистеза).
• Втори.Причините за вторична лордоза са наранявания, изкълчвания, анкилози на едната или двете тазобедрени стави.

Фиг.: видове лумбална лордоза - физиологична (вдясно) и патологична (вляво)

Причини за патологични промени

Може да има доста причини, които причиняват това състояние: това е прекомерно натоварване на гръбначния стълб поради затлъстяване и патология на опорно-двигателния апарат, както и лигаментната система, която може да има вроден, травматичен, възпалителен или дегенеративен генезис.

При деца

• родова травма;
• дисплазия на тазобедрената става (и нейния последен стадий на вродена дислокация на тазобедрената става);
• рахитно омекване на костите;
• рязък скок в растежа при юноши.

Снимка: изразена хиперлордоза при дете

При възрастни

Лордозата при възрастни възниква поради следните причини:

• анкилозиращ спондилит;
• ахондроплазия;
• спондилолистеза;
• остеохондроза;
• гръбначни тумори: първични или метастатични;
• анкилоза;
• инфекциозни заболявания, засягащи гръбначния стълб: туберкулоза, бруцелоза;
• дискова херния;
• системни заболявания с лезии на гръбначния стълб: ревматизъм, лупус еритематозус, захарен диабет;
• затлъстяване, при което се създава допълнително натоварване на гръбначния стълб;
• фрактура на прешлен;
• заболявания на мускулната система, поради които гръбначният стълб не се поддържа в правилна позиция.

След бременност

Лумбалната лордоза е често срещана патология.

Среща се предимно при жени, чийто гръбначен стълб е бил "компрометиран" още преди бременността от различни вродени аномалии в развитието му, системни, туморни или дегенеративни заболявания.

Може да се развие и при напълно здрави бременни жени.

Лордозата възниква поради факта, че под тежестта на нарастващия корем физиологичната кривина се засилва, възниква хиперлордоза.

Обикновено това състояние е обратимо.

Какви са признаците и симптомите на патологията?

Лумбалната лордоза се счита за физиологична само в рамките на определен ъгъл.

Отклонението в една или друга посока се счита за патология. Ако гръбначният стълб е леко изправен в долната част на гърба, това състояние се нарича хиполордоза, ако ъгълът, напротив, е твърде голям, това е хиперлордоза.

Симптомите на тези две състояния са различни.

Честите симптоми ще бъдат следните:

• болки в гърба;
• изпъкналост на корема;
• метаболитно заболяване;
• хронична умора;
• нарушаване на коремните органи;
• болки в краката;
• трудност при пълноценен сън.

Фиг.: тежестта на лумбалната лордоза

Симптоми на състояние, когато лордозата се увеличава:

• задните части стърчат;
• стомахът излиза напред;
• раздалечени крака;
• тазът е наклонен назад;
• мускулите на долната част на гърба са силно напрегнати;
• невъзможността да се спи по корем, тъй като в това положение гръбнакът е подравнен и това причинява болка;
• можете да се наведете само с помощта на работа в тазобедрените стави;
• ако човек лежи по гръб, има доста голямо разстояние между долната част на гърба и пода.

Признаци на изгладена лумбална лордоза (хиполордоза):

• болки в кръста;
• сплескване на гърба;
• умора в седнало или изправено положение;
• промяна в походката;
• чувство на изтръпване в областта на изгладената лордоза.

Възможни последствия

Хиперлордозата е изпълнена с развитието на такива усложнения:

• междупрешленна херния;
• деформираща артроза;
• развитието на възпалителни процеси в мускулите, които държат гръбначния стълб;
• образуването на нестабилност на междупрешленните дискове;
• патологична подвижност на прешлените.

Гладкостта на лордозата може да причини такива последствия:

• спондилартроза;
• спондилоза;
• компресия на гръбначния мозък;
• нарушаване на вътрешните органи на коремната кухина;
• хронична умора.

Как да идентифицираме проблема?

Човек може сам да подозира лордоза на лумбалната област, но диагнозата трябва да бъде потвърдена от травматолог с помощта на преглед и рентгенова снимка.

Как да откриете сами?

Това не е точен диагностичен метод, така че може да се подозира само хиперлордоза.

За да направите това, трябва да застанете с гръб към стената, придържайки се към нея с лопатките и задните части.

След това член на семейството преценява дали ръката му минава между долната част на гърба на обекта и стената, колко свободно пространство има.

Признаци на рентгенова снимка

Окончателната диагноза на лордозата и нейната тежест се определя въз основа на рентгенови снимки, направени в директна и странична проекция.

И така, ъгълът на нормална лордоза е 150-170 °. Ако е 145 градуса или по-малко, те говорят за хиперлордоза. При увеличаване на ъгъла над 169-172 ° се поставя диагнозата "хиполордоза".

В този случай обикновено се забелязва увеличаване на ъгъла на кифозата в гръдната област.

Въз основа на рентгенологични признаци, както и според такива изследвания като компютърна томография и ядрено-магнитен резонанс, е възможно да се установи не само степента на лордоза на лумбалната област, но и да се идентифицира причината за това състояние, да се оценят възможните усложнения. от гръбнака.

Лечение на лумбална лордоза

Терапията на заболяването зависи от причината, която го е причинила, тъй като справянето само с последствията, без да се елиминира причината, е неефективен метод:

• Ако причината е наднорменото тегло, тогава в допълнение към комплексното лечение на самата лордоза се използва диетична терапия, понякога медикаменти и дори хирургично лечение на затлъстяването.
• Ако причината за хиперлордозата е дегенеративен процес в гръбначния стълб, тогава добавката към лечението на това заболяване ще бъде използването на хондропротектори и други лекарства.
• При коксартроза се прилага набор от мерки за подобряване на функцията на тазобедрената става.

Също така планът за лечение на лордоза включва мерки, насочени към подобряване на функциите на органите на храносмилателната, сърдечно-съдовата и дихателната системи, които неизбежно страдат от развитието на тази костна патология.

Упражнения и гимнастика

Без набор от упражнения е невъзможно да се коригира лумбалната лордоза.

Положителен ефект може да се постигне, ако всички упражнения са избрани от специалист и пациентът ги изпълнява систематично.

Основните видове упражнения:

• Легнете по гръб, поставете краката си на стол или друга равнина, така че между коленете и бедрата да се образува прав ъгъл. Под контрола на ръката, поставена под долната част на гърба (свободното пространство се определя там), преместваме таза напред и прибираме стомаха, така че тази депресия намалява.
• Начална позиция - легнало по гръб, ръце встрани. Повдигаме изпънатите крака, опитваме се да ги хвърлим зад главата, така че коленете да са на нивото на ушите.
• Заставаме с гръб към стената, под контрола на ръката, поставена под кръста, опитваме се да докоснем стената с тази област. В същото време петите, таза и лопатките не трябва да се отдалечават от него.
• Поставяме краката си на ширината на раменете, докато вдишваме се опитваме да достигнем краката си с длани.
• Дълбоки клякания, извършвани при вдъхновение.
• Лежейки по корем, под него, точно над нивото на тазовите кости, лежи индивидуално избран валяк с дебелина. Слагаме ръцете си зад главата. При вдъхновение разбираме гърдите, разтваряйки лактите си настрани, задържаме торса в това положение за няколко секунди, след това издишваме и отново лягаме по корем.

В допълнение към комплекса от терапевтични упражнения се използва и йога, която включва следните упражнения:

• Люлеене напред-назад с таза и кръста, докато гърдите са фиксирани с длани и не участват в движенията.
• Позиция на коленете и дланите, краката и дланите - на ширината на раменете. Вдишване - движение на таза с опашната кост нагоре, главата е насочена с върха на главата нагоре, раменете са отпуснати назад. При издишване главата пада, гърбът се прегърбва.
• Легнете по гръб, огънете коленете си, поставете краката си на пода на ширината на таза, ръцете зад главата. Докато издишвате, без да повдигате долната част на гърба от пода, изправете ръцете си. Връщаме се в изходна позиция.
• Усложняваме предишното упражнение, като повдигаме прав крак. Протягаме ръце към нея.
• "Мост" с извиване на гърба.

Видео: Коригиращи упражнения

Масаж

Масажните процедури спомагат за нормализиране на кръвообращението и подобряване на оттока на венозна кръв, облекчават болката и отпускат спазматичните мускули.

В този случай масажът също е полезен, за да подготви гръбначния стълб за изправяне на патологичното му огъване.

При лордоза се използват следните видове масаж:

• медицински класически;
• лимфен дренаж;
• точка.

Когато се използва едновременно с тренировъчна терапия, се постига оптимален ефект.

Медицинска терапия

За лечение на лумбална лордоза се използват следните групи лекарства:

• Болкоуспокояващи (имат и противовъзпалителен ефект): Ибупрофен, Целекоксиб, Мовалис. Те могат да се използват както под формата на таблетки или инжекции (със силна болка), така и под формата на мехлеми и гелове (Fastum-gel, Voltaren,).
• Витамини от група В ("Неурубин", "Невровитан").
• Мускулни релаксанти ("Mydocalm").
• В някои случаи се използва въвеждането на глюкокортикоидни хормони ("Преднизолон", "Хидрокортизон").
• Компреси с "Димексид" се използват външно.

Как да спим с тази болест?

При изразена кривина на гръбначния стълб напред, трябва да вземете специален ортопедичен матрак, който ще бъде проектиран за вашето тегло, в противен случай сънят ви ще работи срещу вас, като допълнително „задълбочава“ лордозата.

Докато купувате матрак, можете да спите по корем, под който трябва да поставите ролка. Дебелината на ролката трябва да съответства на степента на изкривяване на гръбначния стълб.

Невъзможно е да използвате ролката по време на бременност, както и с развитието на остри или обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи.

Фиг.: позиция на тялото върху ортопедичен матрак

Мануална терапия

Интензивният курс на въздействие върху гръбначния стълб поставя следните цели:

• подобряване на гъвкавостта на междупрешленните дискове;
• издърпване на сегменти на гръбначния стълб;
• отпускане на спазматични мускули, повишаване на тонуса на останалите мускули на гърба.

Ходът на тягата се извършва само ако гръбначните сегменти са стабилни и няма значителна деформация.

По-добре е тази терапия да се провежда във водна среда.

Носенето на превръзка

Този метод на лечение обикновено се използва за лечение на:

• деца със затлъстяване;
• тези пациенти, които имат изразена степен на лордоза;
• по време на бременност;
• ако заболяването е причинено от отслабване на мускулите на гърба.

Превръзката се избира индивидуално.

Той фиксира увредените части на гръбначния стълб, предотвратявайки по-нататъшна деформация на скелета.

Превръзката помага на бременни жени за период след 16 седмици.

В този случай им става по-лесно да ходят и се предотвратяват тежки нарушения на междупрешленните стави в следродилния период.

Носенето на превръзка също е превантивна мярка за преждевременно раждане.

1. Поддържайте правилна поза: гърбът ви трябва да е прав, когато седите.
2. Периодично се връща към плоска стена, изправяйки се по нея.
3. Занимавайте се с нетравматични спортове: пилатес, плуване, йога, гимнастика.
4. Правете почивки при извършване на заседнала работа, като изпълнявате следните упражнения: усукване (завъртане) на гръбначния стълб, завъртане на таза.
5. Сутрешните упражнения трябва да включват упражнения за укрепване на коремните мускули, тъй като те са много важни за поддържане на правилна стойка на всяка възраст.

Фиг.: Правилна организация на работното място

Не трябва обаче да се очаква краткосрочно лечение на лумбална лордоза.

Само извършването на пълен набор от дейности, сред които основната роля принадлежи на упражненията и мануалната терапия, ще помогне за възстановяване на физиологичната кривина на гръбначния стълб.

По този начин лумбалната лордоза може да възникне поради голям брой причини.

Има характерни признаци, които се появяват предимно в по-късните стадии на заболяването.

Ако приложите правилния подход към лечението, такава костна патология при много хора е доста лечима.

Лумбалната лордоза е естествена кривина, която може да стане твърде голяма или, обратно, да се изглади поради редица причини. И в двата случая говорим за патология, така че е важно да се идентифицира проблемът навреме и да се извърши коригиращо лечение.

Какво е лордоза

Гръбначният стълб е проектиран по такъв начин, че позволява на човек да издържи натоварванията, свързани с изправеното ходене. Гръбначният стълб на новороденото е почти прав. Завоите се образуват, когато бебето започне да седи, да ходи. Лордозата на лумбалния гръбначен стълб се счита за нормална, ако стойността му е в диапазона от 150 до 170 градуса.

Това се определя от резултатите от рентгенови лъчи, CT или MRI. Ако ъгълът не се отклонява от нормата, тогава лумбалната лордоза се запазва. Всякакви промени в една или друга посока се считат за патология.. Какво е, когато лумбалната лордоза е изгладена или укрепена, ясно се вижда в нарушение на позата, болки в гърба.

нормална анатомия

Ролята на завоите на гръбначния стълб се свежда до компенсиране на натиска, упражняван върху скелета по време на вертикално натоварване. Те са напълно оформени до края на първата година от живота и ви позволяват да поддържате тялото в правилната позиция. Патологията се формира поради различни причини - наранявания, заболявания, по време на бременност. Има много методи за коригиране на лумбалната лордоза. Това може да стане с помощта на медикаментозно лечение, физиотерапия.Има специални упражнения, които спомагат за подобряване на подвижността на прешлените при лумбална лордоза.

Класификация

Различават се два основни типа патологични изменения в изкривяването на гръбначния стълб. Може да е повече от нормалното или, обратно, слабо изразено. Във втория случай се говори за изгладена лумбална лордоза или хиполордоза. По-често се среща при по-възрастни хора, главно придружаващи заболяване като остеохондроза. Походката на пациента се променя, става схванат, появяват се болки в гърба.

Обратната ситуация е прекомерната вдлъбнатост на завоя на гръбначния стълб. Изразена лумбална лордоза се появява след прекаран рахит, травма, заболявания, които причиняват отслабване на скелетната мускулатура. В зависимост от това се разграничават паралитични, рахитични, травматични форми.

Както коригираната лумбална лордоза, така и хиперлордозата са вродени или придобити.

Лумбална хиперлордоза

За този вид патология се говори, когато огъването на гръбначния стълб надвишава ъгъл от 170 градуса. Произходът на тази деформация често се връща към детството. Периодът, в който детето се учи да ходи, оказва голямо влияние върху формирането на скелета.

Причината за засилване на лумбалната лордоза също е неправилна стойка, ниска физическа активност в училищна възраст. Поради това гръбначните дискове се изместват напред, спинозните процеси се приближават и удебеляват.Всичко това води до деформация на прешлените, прищипване на нервни окончания, поява на болки в гърба, които затрудняват движението. Ако лумбалната лордоза се увеличи, това означава, че към нея могат да се присъединят и други видове кривини. Този вид патология изисква навременни действия.

Лумбална хиполордоза

При кърмачетата лумбалната лордоза се изглажда и започва да се формира едва през втората година от живота. Сред учениците слабата кривина на долната част на гърба вече се счита за патология. Развитието му се улеснява от липсата на контрол върху правилната поза, тежки физически натоварвания. При възрастни причината за патологичния процес може да бъде остеохондроза, междупрешленна херния.

Наличието на хиполордоза се проверява лесно. Достатъчно е да се изправите, облегнат гръб на стената и да пъхнете ръката си между долната част на гърба и стената. Това разстояние не трябва да е повече или по-малко от ширината на дланта.

При изправен гръбначен стълб и хиперлордоза, въпросът как да се елиминира, коригира огъването трябва да се реши незабавно. В противен случай може да доведе до нарушено кръвообращение, компресия на гръбначния мозък.

причини

Както при деца, така и при възрастни може да се появи патологична лумбална лордоза поради съпътстващи заболявания.

Най-честите причини за заболяването:

При малки деца образуването на изгладена или засилена кривина на гръбначния стълб има наследствени корени, може да бъде свързано с дисплазия на тазобедрената става, рахит.

Симптоми на лумбална лордоза

Признаците на тази патология могат да се видят с просто око, така че е възможно да се консултирате с лекар своевременно и да започнете лечението на ранен етап. Има общи симптоми на заболяването, независимо от това как се променя ъгълът на завоя.

В този случай човек може да има:

• болезнена болка, особено по време на физическо натоварване.
• Еректилна дисфункция при мъжете.
• Повишена умора.
• Неизправност на функцията на храносмилателната система.
• Нарушаване на нормалната походка.

При изправен гръбначен стълб към изброените симптоми се добавя усещане за изтръпване на долната част на гърба, възниква умора, когато човек седи или стои. Виждате как долната част на корема се издава леко напред.

Хиперлордозата се характеризира с пренапрежение на мускулите на долната част на гърба, силна болка, която се появява, когато лежите по корем. Ако лежите по гръб, тогава между долната част на гърба и повърхността на леглото има достатъчно голямо разстояние.

Видео

Видео - защо лордозата се изправя?

Диагностика на лордоза

Не се опитвайте сами да си поставяте диагноза. Дори хирург или травматолог, който е потърсен за помощ, не се справя само с визуален преглед.След предварителна оценка, инструменталната диагностика на лумбалната лордоза помага за по-точно определяне на състоянието.

По-точна картина се показва чрез радиография, като същевременно помага за откриване на лумбалната лордоза, която се изправя или укрепва. Компютърната томография може да разкрие причината за патологията. В особено трудни случаи за диагностика се използват MRI, ENMG (електроневромиография). Ако патологичните промени са придружени от възпалителен процес, се предписват допълнителни лабораторни изследвания.

Лечение на лумбална лордоза

Забелязвайки най-малкото изкривяване на гръбначния стълб, трябва незабавно да се свържете с специалист. Само след установяване на точна диагноза можете да започнете да решавате проблема. Лечението на лумбалната лордоза започва с консервативни методи. Ако няма положителен резултат, се извършва операция.

Консервативната терапия е цял набор от дейности, включително:

• Медицинско лечение.
• Курсът на физическа терапия.
• Физиотерапия.
• Курс за масаж.
• Мануална терапия.
• специална диета.

Първо, преди да се лекува лумбалната лордоза, е необходимо да се установи причината за патологията и да се започне нейното премахване, като се използват, ако е необходимо, медицински методи на лечение. При съществуваща остеохондроза, спондилартроза, лекарят предписва лекарства от групата на хондопротекторите. Откриването на инфекциозен процес изисква използването на антибиотици. Затлъстяването се лекува от ендокринолог.Преди да лекувате лумбалната лордоза, придружена от силна болка, е необходимо да използвате противовъзпалителни лекарства под формата на таблетки или инжекции. Мехлемите и геловете за локално приложение могат да помогнат при лека болка. Едва след облекчаване на болката се предприемат мерки за подпомагане на гръбначния стълб да заеме правилната позиция.

Физиотерапия

Физиотерапията помага да се коригира лордозата, както лумбалната, така и цервикалната.

Най-популярните сред тях:

• масаж;
• електрофореза;
• ултразвук;
• магнитотерапия;
• кални апликации.

Ефективността на всяка от тези процедури ще бъде по-висока, ако след нея върху долната част на гърба се поставят специални ортопедични устройства. Благодарение на фиксацията това ще осигури по-добро изправяне на лордозата на лумбосакралния гръбначен стълб и ще спомогне за поддържането на положителните промени, постигнати по време на процеса на лечение.

Освен това може да се предпише хирудотерапия, акупунктура, мануална терапия.

Упражнения

Комплексът от упражнения за лумбална лордоза се разработва от специалисти индивидуално. Не забравяйте да вземете предвид степента на патология, възрастта, здравословните характеристики на пациента. Преди часовете трябва да се уверите, че няма болка и се чувствате добре. Започнете терапевтичните упражнения с минимални натоварвания, като ги увеличавате постепенно. Тренировките трябва да са редовни, допускат се пропуски само поради заболяване. Дрехите и обувките са подбрани така, че да са удобни и топли. Ако се появи болка, дискомфорт, класовете се спират.

Гимнастиката с лумбална лордоза се провежда за укрепване на мускулната рамка. Обработва се целият гръбначен стълб, но основният акцент е върху областта, където има патология. Обучението за лумбална лордоза включва упражнения за разтягане, дихателни упражнения и се използват силови натоварвания.

Хирургично лечение

Ако не е възможно да се приведе в съответствие физиологичната лумбална лордоза с помощта на консервативни методи, те прибягват до операция. С помощта на специални метални конструкции е възможно гръбначният стълб да се фиксира в правилна позиция. В съвременната медицина има възможност за имплантиране на междупрешленни дискови импланти. Корекцията на лумбалната лордоза по метода на хирургическата интервенция се извършва по индивидуално разработена схема.

След това е необходим рехабилитационен курс. Продължителността му е почти година. През този период трябва да носите поддържаща превръзка, корсет, да следвате определена диета.

За какво са тези естествени извивки (лордоза)?
Има обща фраза: "Лордозата е изправена или изгладена." Тези естествени извивки са необходими за омекотяване, абсорбиране на вертикални натоварвания, които действат върху гръбначния стълб главно по време на движение. Ако гръбнакът ви беше изправен, тогава полученият вертикален момент от сили действа върху гръбначния стълб едновременно, тоест за много кратко време, почти мигновено. Но благодарение на естествените извивки (цервикална и лумбална лордоза и гръдна кифоза), нашият гръбнак, като пружина, се компресира под въздействието на натоварване. В резултат на това действието на момента на силите се разпределя за по-дълъг период от време - компресия (абсорбция) на гръбначния ни стълб. Това ви позволява да намалите едновременното натоварване на гръбначния стълб - няколко пъти!
Когато седим, в повечето случаи извивката (лордозата) на лумбалния гръбнак се изправя. Много от нас могат да си спомнят моменти, когато по време на шофиране в кола, когато колелото пропадне в дълбока дупка или дупка, възниква неприятно усещане или болка в гръбначния стълб от силно вертикално претоварване (удар), възникнало в този момент. Това е резултат от факта, че в седнало положение изправеният ни гръбнак, а именно лумбалната лордоза, не облекчаваше полученото претоварване.

Изправянето на лордозата се дължи на факта, че седенето на стол не е естествено и физиологично за човек.позиция.

Столът е изобретен преди няколко века. Ако сега седите, поставете ръката си върху долната част на гърба. почти всеки от нас ще открие, че лумбалната извивка е изправена или сплесната. Това е следствие от нашата седнала позиция с вас. Принуждаването на себе си или детето ви да седите постоянно с изправен гръб, така че лумбалната извивка да не се изглади, също не води до резултати. Неестествената позиция за тялото ще пренапрегне мускулите на гърба, които са отговорни за правилното формиране на лордоза (завои) и поза.

Ако човек установи, че неговата лордоза (цервикална или лумбална) е изправена или изгладена, тогава тази част на гръбначния стълб няма да омекоти правилно и да поеме вертикалните натоварвания върху гръбначния стълб. Съответно прешлените и междупрешленните дискове ще изпитват няколко пъти по-голям натиск при натоварване.
Обикновено цервикалната и лумбалната лордоза имат определена степен на изкривяване, което се счита за нормално. Когато медицинските специалисти говорят за лордоза, те имат предвид патологично отклонение от нормалната степен на кривина (лордоза). Тя може да бъде сплескана, изправена (хиполордоза) или прекалено извита (хиперлордоза).
Патологичната лордоза се разделя на първична и вторична.
Първична патологична лордоза възниква под влияние на непосредствена причина. Това може да е вродена аномалия, нараняване на гръбначния стълб, наднормено тегло, тумори или възпалителни образувания.
Вторична патологична лордоза Образува се в следствие на причина, която е извън този отдел на гръбначния стълб. Например: луксация на тазобедрената става, наранявания на тазобедрената става, бременност, кифоза. Кифозата или прегърбването могат да причинят патология на цервикалната лордоза, а бременността може да причини патология на лумбалната лордоза.
Когато лордозата е изправена или сплескана, отделните прешлени и междупрешленните дискове изпитват прекомерен стрес. Това може да доведе с времето до дегенеративна промяна в костната и ставната (хрущялна) тъкан на прешлените. Може да се появи междупрешленна херния, остеохондроза и др.
Ако лордозата е твърде силно извита, това може да доведе до притискане на корена на нерва от вътрешната (вдлъбната) страна на лордозата. Това от своя страна може да наруши потока на нервните импулси към съответния вътрешен орган, което ще наруши нормалната му работа. Ето какво опасни са всички патологични прояви на нарушения в различни части на гръбначния стълб. Също така, такива промени могат да доведат до силна болка в гръбначния стълб.

————————————————————————————————–

КАК ДА ИЗБЕРЕМ КОРЕКТОР НА ОСТАНАТА:

Всички тези промени, като правило, се случват на фона на недостатъчна физическа активност и недостатъчно развити мускули на шията и гърба. Тези фактори влошават ситуацията и ускоряват момента, в който може да се каже, че цервикалната лордоза е изправена. На фона на коригираната лордоза може да се прояви
За по-точно определяне на степента и вида на патологията се прави рентгенова снимка (отстрани). След това лекарят може точно да определи вида на патологията от снимката: или цервикалната лордоза е изправена, изгладена или прекомерно извита.
На първия етап от тази патологична промяна, без рентгенова снимка, само специалист може да диагностицира изправянето на цервикалната лордоза. Сред симптомите на това заболяване може да има лек дискомфорт, понякога болка във врата.
Ако такава ситуация, когато цервикалната лордоза се изправи, не се лекува в началния етап, могат да започнат дегенеративни промени в прешлените и междупрешленните дискове. Резултатът от такива патологични промени може да бъде притискане на кръвоносните съдове, захранващи мозъка, както и прищипване на нервните корени, придружено от силна болка.

Много нервни разклонения преминават през шийните прешлени към мозъка и други органи (гърло, уши, очи и др.). Всяко притискане на нервните корени може да доведе до нарушаване на нормалното им функциониране.

Ако причината за цервикалната лордоза (лордозата е изправена, сплескана или прекомерно извита) е нараняване или възпаление, тогава може да се препоръча операция като лечение за елиминиране на основната причина.
В останалите случаи подходът към лечението трябва да бъде системен. Трябва да се отбележи колко е важно лечението да започне възможно най-скоро след установяване на причината за изправянето или изглаждането на цервикалната лордоза. В ранен стадий на промяна на лордозата интегрираният подход към лечението дава много добри резултати.
Един от най-ефективните методи е мануалната терапия, която се извършва само от специалист. Също така се извършва процедура за издърпване на гръбначния стълб.
Методите на лечение включват физиотерапевтични упражнения, уелнес масаж. Препоръчва се плуване. Може също да се препоръча носенето на превръзка, коригиращ ортопедичен корсет.

Коректор за анализ на гърба на специалисти. Магнитният коректор на позата Posture Support е получил най-добрите препоръки от водещи израелски и немски ортопеди.

— Купете магнитен корсет от официален продавач, с доставка: 1290 рубли.(ВРЪЗКА) —

——————————————————————————————————————————

Ако се случи, че имате изправена или изгладена цервикална лордоза, в този случай е много важно да преразгледате подхода си към начина си на живот като цяло. Необходимо е да се разбере, че фактът на изправяне на цервикалната лордоза е следствие от начина ви на живот. Освен ако причината не е раждане или друго нараняване, или друго заболяване.
Трябва да отделите повече време за активни физически упражнения. Без достатъчно ежедневно физическо движение, органите на нашето тяло не получават правилното снабдяване с кислород и други хранителни вещества. Продължителното седене само по себе си причинява различни заболявания на гръбначния стълб. И в резултат на това възникването на последващи проблеми с вътрешните органи. Ето защо в този случай единственият реален и ефективен начин да се избегне диагнозата "изправена цервикална лордоза" ще бъде по-активният начин на живот. За да се елиминира патологията на цервикалната лордоза, е необходимо да се елиминира основната причина за възникването им(виж следващия подраздел).

Основната причина за коригиране на лордозата.

Ако в резултат на дейността ви се налага да седите на масата по няколко часа на ден, то това е вашият проблем и докато не го премахнете, ще трябва да се справяте с последствията от него. Първо, това е изправяне на цервикалната и лумбалната лордоза. След това могат да започнат да се развиват патологични промени в ставните и костните тъкани на гръбначния стълб на шийния и лумбалния отдел на гръбначния стълб.

Възниква въпросът: как да премахнем негативното влияние на продължителното седене на масата?
За да направите това, нека анализираме накратко как се случва изправянето на цервикалната лордоза, докато седите.

Когато седите, мускулите на гърба започват да изпитват прекомерен стрес и човекът започва да огъва гърба, като по този начин се опитва да намали натоварването на мускулите.
Особено бързо прегърбването на гърба се проявява при продължително седене, като правило, от момента, в който детето тръгне на училище. Или при възрастни, когато работата им протича предимно в седнало положение.

Изправяне на лумбалната лордоза, рисунка:

При продължително седене на маса мускулите на гърба започват да се уморяват. Това причинява пареща, пареща болка (натрупва се млечна киселина). . За да облекчи напрежението в мускулите на гърба, седнал човек, като правило, опира ръцете си на масата. Както е показано на снимката по-горе, това води до изкривяване на горната част на гръден кош. Развива се прегърбване. Шията в това положение се навежда напред. Има изправяне на цервикалната лордоза. И лумбалната лордоза се изправя. Седящият придобива навик за такава неправилна позиция и след това я запазва.

По принцип изправената лумбална област (лордоза) няма да омекоти и поеме вертикалните натоварвания върху гръбначния стълб. В бъдеще това води до болка, която възниква в резултат на дегенеративни промени (разрушаване) на костите и ставните тъкани на прешлените на лумбалния гръбнак!

Седенето на стол като цяло не е физиологична позиция за човек. Когато човек стои прав, той има две опорни точки (крака). В седнало положение има само една опора - стол. Следователно мускулите на гърба трябва да се напрегнат много повече, за да се запази вертикалното положение на тялото и шийния отдел на гръбначния стълб.

Специално за премахване на основната причина за нарушения на стойката е създаден симулатор. Използва се директно, докато седи на всеки (!) стол

Практиката на употребата му е доказала, че по време на употребата му възниква естествена лумбална лордоза не се изправя. Това е така, защото ъгълът между бедрата и тазовите кости е по-естествен, отколкото когато седите на обикновен стол. В резултат на това: седнал човек, когато използва симулатора, е принуден да седи с изправено тяло. В резултат на това се изключва образуването на прегърби и негативни нарушения в шийния отдел на гръбначния стълб! Можете да видите повече подробности за използването на симулатора на поза „Doctor Cypress“.

Друга възможност за отстраняване на причината за нарушение на позата при дете по време на продължително седене е използването на специален “ОРТОПЕДИЧЕН СТОЛ С ПОСТАВКА НА КОЛЕНЕ” . Принципът на неговата работа, подобно на този на симулатора DOCTOR CYPARIS, се основава на накланяща се седалка , плюс - специален акцент върху коленете. Това прави позицията по-стабилна.

Ортопедичен стол с акцент върху коленете, рисунка:

Този ортопедичен стол с акцент върху колената е подходящ за всички възрасти, както за деца, така и за възрастни.

Както и при използване на симулатора “ ДОКТОР КИПАРИС”, ОРТОПЕДИЧЕН СТОЛ елиминира изправянето естествена лумбална извивка (вижте снимката по-горе). Стабилната позиция на седене предотвратява образуването на прегърбена и сколиотична поза. Можете да прочетете повече за ортопедичния стол.

Сравнителна таблица на основните методи за коригиране на коригирана лордоза.

.	Плюсове: Най-добра цена. Обучава и укрепва мускулите, които не позволяват изправяне на лордозата. Развива "мускулна памет" за правилното положение на гърба и гръбначния стълб. Недостатък: с растежа на детето трябва да закупите по-голям коректор. Употреба: по 30 минути няколко пъти на ден.	1200-1500 рубли . По-добре е да изберете доверена компания, с магнитни вложки, например: МАГНИТЕН КОРЕКТОР НА ОСТАНАТА Posture Sport
	Ползи: Най-ефективно тренира и укрепва мускулите, отговорни за коригиране на коригираната лордоза. Развива "мускулна памет" за правилното положение на гърба и гръбначния стълб. Употреба: Започвайки от 30 минути (след това повече) до няколко пъти на ден.	От 3500 рубли (различни дизайнерски модели).
“ОРТОПЕДИЧЕН СТОЛ С ПОЛОЖЕНИЕ НА КОЛЕНЕ” (ЛИНК)	Ползи: Тренира и укрепва мускулите, отговорни за поддържането на естествената лордоза. Развива "мускулна памет" за правилното положение на гърба и гръбначния стълб. Употреба: за постояненизползвайте за работа, седнал на масата, това е най-добрият вариант!	От 5500 рубли - за предпочитане е метална конструкция, дървените конструкции скърцат и се разхлабват с времето За предпочитане е тапицерията от плат. С течение на времето изкуствената кожа се напуква и разкъсва.

Следователно, първо трябва да премахнете главната причина поява на лордоза: продължителна грешноседнал на стол! И едва след това обърнете внимание на други важни точки за корекция на позата.

За да се елиминира тази причина за появата на лордоза, е необходимо също така да изберете правилно височината на стола. Тя трябва да съответства на височината на подбедрицата на седналия човек. Уверете се, че мониторът на вашия компютър е на нивото на очите ви. Ако имате зрителни увреждания, тогава, като изберете очила или лещи, трябва да сте сигурни, че можете да видите най-малките детайли на монитора без никакви проблеми. В противен случай главата неволно ще се наведе напред. И това ще доведе до промяна на естествената цервикална лордоза към патология.

Всяко нарушение на позата по време на продължително седене може да причини промени както в цервикалната, така и в лумбалната лордоза. За да коригирате всяко нарушение на стойката при седене и да предотвратите нарушения в бъдеще, необходимо е да се развие стабилна правилна позиция на гърба.

След като елиминирате основната причина за появата на цервикална и лумбална лордоза, трябва да обърнете внимание на следното:

ПЪРВО.

Укрепване на мускулите на гърба, които са пряко отговорни за правилната стойка.

За повечето хора, особено тези, които се занимават със "заседнала" работа, мускулите на гърба не са достатъчно силни. И без нормално развити дълги и ромбовидни гръбначни мускули е невъзможно да се поддържа правилната позиция на гърба.

Тези упражнения са много лесни за изпълнение, не изискват допълнително обучение и са лесно приложими у дома за укрепване на всички групи мускули на гърба. В допълнение към укрепването на мускулите на гърба, те са насочени към премахване на стресовото състояние, което води до пренапрежение на мускулите и намаляване на кръвообращението в тях, както и в тъканите на самия гръбначен стълб. Тези техники са доказали своята ефективност в продължение на хиляди години практика. И следователно ще може по-ефективно да коригира такива постурални нарушения като изправяне на лордозата на гръбначния стълб.

ВТОРО.

Развитие на "мускулна памет" за правилното положение на гърба и гръбначния стълб.

„Мускулната памет“ позволява на мускулите на гърба „автоматично“ да поддържат правилната позиция на гръбначния стълб. Дори мускулите на гърба да са добре развити, тогава правилната стойка ще бъде само ако мускулите поддържат гръбнака в правилната позиция. Тоест има ефект - "мускулна памет".

Мускулната памет е необходима, така че мускулите на гърба, които са пряко отговорни за правилната поза, автоматично без външен контрол, и без самоконтрол (тъй като това винаги е невъзможно), поддържа правилната позиция на гръбначния стълб. Понякога можете да срещнете човек, който има много добре развити мускули, но въпреки това има ясно прегърбена поза.

За да развиете „мускулна памет“ на правилната позиция на тялото на дете или възрастен в седнало положение, тя се е доказала добре “ЕЛЕКТРОНЕН КОРЕКТОР НА ОСТАНАТА”. Това малко устройство (3 х 3 см) се прикрепя към дрехите или директно към тялото. Когато тялото е в неправилна позиция, то излъчва вибриращ сигнал. По този начин - напомняне за неправилната позиция на тялото. Най-добрият ефект за корекция на стойката е комбинацията от използване на електронен коректор на стойката и друг метод за корекция, както и упражнения за укрепване на мускулите, които са отговорни за правилната позиция на тялото. Повече подробности за този коректор на стойката можете да намерите в статията на сайта:

За укрепване на мускулите на гърба,които са отговорни за правилната стойка, трябва да се изпълняват редовно.Тези упражнения могат да се изпълняват у дома. Когато мускулите на гърба са достатъчно силни, упражненията могат да се правят по-рядко за поддържане на мускулния тонус и цялостното укрепване на мускулната тъкан.

За да развиете ефекта на "мускулната памет", подходящ за случайна употреба . Когато го носят, мнозина правят грешката да се опитват да го носят през цялото време. Носете коректор за гърба, трябва 30 - 40 минути, 4 - 5 пъти на ден. Коректорът е направен по такъв начин, че при носенето му човек е принуден да бъде с правилна стойка. В противен случай презрамките на коректора за гърба ще оказват натиск върху раменете, като по този начин ви напомнят за неправилното положение на ставите и прекомерното огъване на гръдния кош. За сравнително кратък период от време, с периодичното използване на коректора, човек развива ефекта на „мускулната памет“. В резултат на това в бъдеще той сам е в състояние, без допълнително напомняне, да започне да поддържа правилната поза на гърба. Но това е възможно само с достатъчно силни гръбни мускули, особено дългите гръбни мускули и тези с форма на диамант (издърпайте раменете назад). Следователно коректорът на гърба сам по себе си не е панацея за нарушения на позата. Въпреки че, въпреки това, с достатъчно развити мускули, коректорът, докато го носите, кара мускулите да работят и да поддържат правилната поза. Но това е само ако стойката трябва да се запази. За слабо развити гръбначни мускули, без упражнения за тяхното развитие и укрепване - не достатъчно.

И така, нека обобщим:

Първо.Укрепване на мускулите на гърба, отговорни за коригиране на стойката с упражнения (може да се направи у дома).

Второ.Развитие на ефекта на „мускулната памет“ с помощта на периодично (но не постоянно) носене на коректор за гърба.

Различни набори от най-ефективните упражнения за коригиране на позата, включително у дома, можете да видите ясно от снимката и във ВИДЕО версията, като кликнете върху връзките: и

Когато избирате коректор за гръб, има някои характеристики, на които трябва да обърнете внимание. Това е лошо качество, а не добросъвестен производител и т.н. Как и на какви основания да изберете коректор, на какво определено трябва да обърнете внимание, се обсъжда подробно в статията хиполордоза.
Хиполордозаможе да бъде първично, когато някакво заболяване стане причина за изправяне на лумбалната лордоза. Причина за вторичен лумбален хиполордозаможе да има липса или липса на натоварване на гръбначния стълб. Например, когато болен човек прекарва дълго време в легнало положение. Астронавтите. Връщайки се от орбита по същата причина, може да се окаже, че лумбалната лордоза е изправена или изгладена.

Най-голямо натоварване има лумбалната лордоза. Когато лумбалната лордоза е изправена или изгладена, гръбначният стълб не може да омекоти адекватно и да поеме вертикалните натоварвания, възникващи по време на движение. В този случай има по-силен натиск върху отделните прешлени и междупрешленните дискове. В резултат на всичко това могат да започнат да се развиват дегенеративни процеси в лумбалната област и заболявания като остеохондроза, дискова херния. Всичко това може да бъде придружено от силна болка и нарушение на общото физическо състояние на тялото.

Други видове нарушения на позата и тяхната корекция можете да намерите в статията:

Основната причина за изправянето на лумбалната лордоза е дългото седене на масата. Ако сега седите, поставете ръката си върху долната част на гърба. Там няма да намерите физиологична лумбална извивка. Той се изправи в резултат на седналото положение. За отстраняването на тази причина вижте подраздела: No.

6. Упражнения за лумбална лордоза. ВИДЕО.

(!!) – – уникална гледна точка към чувството ни за щастие.

– как да се справим със стреса, като действаме върху причината, според древните познания.