Как да преодолеем страха и да се отървем от фобиите? Как да се отървете от фобиите. Съвет на психолога

Всеки от нас се страхува от нещо, не се случва човек да е абсолютно безстрашен. Всичко започва от детството, когато, като се уплашим или видим нещо, започваме да измисляме много разработки за себе си. Някой се страхува от чудовище, което седи под леглото, което след това се превръща в обичайния страх от сън на тъмно. Други се страхуват да се возят в асансьор, което се превръща в клаустрофобия в зряла възраст. Всъщност има много страхове, просто не трябва да се паникьосвате, да се държите адекватно и да знаете как да се отървете или как да намалите нивото на страха.

Видове фобии

Няма смисъл да изброявам абсолютно всички фобии, които съществуват в света, те просто няма да имат край. Но е възможно да се отделят най-основните, които често се проявяват при хора от 18-годишна възраст.

1. социална фобия. Това включва хора, които не понасят компанията на другите. Социалните фобии често отказват публично говорене, избягвайки всякакъв контакт с човек. По правило такива хора се наричат ​​​​вълци единаци, които често са сами и само те могат да се разбират, но не и да се виждат и да не са близо.
2. Акрофобия.Много често можете да срещнете хора, които гледат надолу със страх, ако са на някаква височина. Да, акрофобията е същият страх от височини, който има повече от половината човечество на планетата. Няма значение къде е човекът, защото може дори да не е 10-ият етаж, а вторият.
3. Никтофобия.Същият страх от тъмното, когато малките деца молят родителите си да не гасят светлината по време на сън, като вземат плюшено мече със себе си в леглото. Тази фобия се проявява при почти всички деца до 10-12 години, а след това страхът преминава от само себе си.
4. Кинофобия.Един от най-странните, но често срещани страхове е този от кучета. И няма значение дали е малко куче или голямо. Като цяло кинофобията включва не само страха от контакт с кучета, но и с всички животни.
5. Клаустрофобия.Хората, които са склонни към този страх, много се страхуват от затворени пространства. Те са готови на всичко, само и само да напуснат стаята, което буквално ги притиска. При много остър страх, на хората дори им се струва, че стените се движат към тях, в такъв момент може да започне остра паническа атака.
6. Агорафобия.Това е обратният страх от затворено пространство. В този случай човек е готов да седи затворен в четири стени и изобщо да не ходи никъде. Обикновено пристрастените към компютъра страдат от агорафобия.
7. Арахнофобия.Страх от виждане и докосване на паяци. Освен това са възможни пристъпи на паника, които се появяват от нищото, защото ако започнете да лекувате страха, на човек ще изглежда, че паяците се приближават към него и са много близо.
8. Хемофобия.Почти 50% от жителите на света са подложени на този страх. Това е необичайна фобия - страхът от кръв. При това и свои, и чужди. Така че, ако се чувствате сякаш сте на път да припаднете, докато гледате видео с кръв или дори с миризмата й, тогава имайте предвид, че имате хемофобия.
9. Кулрофобия.Друг страх е страхът от хора с изрисувани лица. Това включва и силен страх от клоуни и кукли. Като цяло яркото оцветяване е най-важният индикатор, че човек ще има или тежък изблик на гняв, или паническа атака.

Защо хората имат фобии

Като цяло страхът не може да се третира категорично. Първоначално той се появи, за да защити човека. Така например много фобии перфектно спасяваха хората от опасност, спираха ги, предупреждаваха, че е по-добре да не ходят на някое място или да не правят нещо. Например, вземете фобия от змии. Тези, които се притесняват от тези пълзящи същества, вероятно имат роднини, които също веднъж са се опитали да не са близо до тях. Змиите имат отровно ухапване, което наранява смъртоносно и причинява непоносима болка на жертвата. Следователно в този случай фобията от пълзене е защитна реакция на човешкото тяло, която се предава от поколение на поколение.

Или, например, човек има астма, често се задушава. Оказва се, че страхът, който ще обхване цялото тяло, е клаустрофобия. И щом човек се разболее в задушно затворено пространство, това е ясен знак, че от минута на минута ще има астматичен пристъп. Такава защитна реакция на човек като страх от малки стаи помага да се разбере, че трябва да излезете на открито. Освен това има и други причини за появата на фобии.

1. Лошо функциониране на вестибуларния апарат. Органът, отговорен за ориентацията в пространството, е много важен. Ако не беше той, тогава всички щяхме да се изгубим и постоянно да се страхуваме от всичко. Между другото, нарушението в работата на такъв апарат е една от основните причини за появата на всяка фобия, а може би дори няколко.
2. Постоянни преживявания. Това, което някога ни се е случило, всички най-ярки моменти, донесли негативни емоции - всичко това се съхранява в паметта и с течение на времето се превръща във фобия. Ние, без да очакваме, си спомняме някои събития от живота и на подсъзнателно ниво се страхуваме от тях. Това, между другото, включва и детския страх, зароден от ранна възраст.
3. Емоционални сривове. Хората със слаба психика са подложени на постоянни емоционални атаки. Ако вземете всичко твърде близо до сърцето си, страхът определено ще се развие още по-бързо. Много често на тази основа момичетата страдат от някаква фобия, тъй като женският пол е по-склонен към преживявания и емоции от мъжкия. Освен това човек с буйно въображение може да развие някакъв вид страх, тъй като много често такива хора не различават реалността от измисления живот. Оказва се, че въображението им е толкова реалистично, че изглежда или човекът се е побъркал, или е изградил в главата си идеален свят, в който твърдо вярва.

Как да се отървете от фобиите

Има много начини да се отървете от фобиите. Някои от тях не помогнаха на никого, колкото и утвърдителни думи да бяха нарисувани. Други, напротив, са били основната причина човек да се отърве веднъж завинаги от всичките си лоши мисли и страхове, да избистри въображението си и да започне да диша чист въздух с пълни гърди.

Тези методи ви карат да разберете дълбоко същността на страха.

1. Спри и спри да се страхуваш.Просто се опитайте да изключите точно това щракване в себе си, което ви казва: „Хей, това, от което най-много се страхуваш, те чака“. Опитайте се да не мислите, че имате фобия пред вас, че се чувствате зле. По правило това е само предложение. Всъщност, ако погледнете отвън, нищо не ви заплашва. Например, ако ужасно се страхувате да летите със самолети, но се случи така, че спешно трябва да тръгнете някъде и просто не можете да се качите на друг транспорт, тогава е по-лесно да използвате допълнителни методи, за да отслабите по някакъв начин проявата на страх . Например, пийте алкохол за спокойствие и релакс, защото, както се казва, пияното море е до колене. Или можете да вземете хапчета за сън, за да спите през целия полет и да не усетите турбуленцията.
2. В челните редици на ярки приятни спомени.и положителните емоции много често помагат да се скрием от това, което ни е неприятно и от което се страхуваме. На склад всеки трябва да има някои от най-ярките спомени от живота, в които трябва да се гмуркате отново и отново, за да заглушите фобията и да я удавите в положително. Това е като истински басейн от памет, който трябва да е толкова дълбок, че абсолютно всичко да отиде на дъното: отрицателни емоции, страхове и много други. Между другото, тук можете да включите и любимо занимание, в което човек буквално се разтваря, когато се занимава с него.
3. Бийте се с интензивност.Страшен е не толкова самият страх, а нивото и интензитетът на неговото проявление. Повярвайте ми, колкото по-често мислите за нещо неприятно, карате мислите си все по-далеч и по-навътре към фобия, толкова по-обсебваща ще става фикс идеята, че пред вас няма нищо друго освен опасност. Психолозите твърдят, че страхът е абсолютно нормална проява у всеки човек. Е, каква стомана трябва да си, за да не го усетиш изобщо? Просто трябва да се опитате да намалите интензивността на проявата на страх. Например, опитайте се да намерите своите плюсове във всичко, обърнете ситуацията във ваша полза. Ако се страхувате от паяци, представете си, че той гъделичка ръката ви, минава по краката ви и на допир е като мек килим и дори не е отвратителен. Или се опитайте да фантазирате за тъмнината: тя абсолютно не е ужасна, а напротив, топла и приятна, можете да видите интересни неонови надписи, които трудно можете да видите на дневна светлина.
4. Всички спортове.Знаете ли, че спортът е уникален блокер на всеки страх и неговото проявление? И така, време е да сте наясно с това за дълго време! Факт е, че упражнявайки и укрепвайки тялото си, ние сякаш се обгръщаме с невидим щит, през който не може да премине никакъв страх. Като цяло физическата активност прави чудеса с човек, тъй като се изгарят не само мазнините, но и хормоните на страха. Да, има и такива, но само в нашето подсъзнание. В резултат на това се произвежда огромна доза серотонин, адреналин и ендорфин, което позволява нивото на щастие да скочи до небето. За какъв страх може да говорим, ако си щастлив?
5. Отказ от алкохол.Каквото и да се говори, че алкохолът е последното нещо, което трябва да се приеме, че фобията изобщо не изостава, а само се засилва. Като правило алкохолната интоксикация помага да се забрави за страха само за няколко часа, докато човек не почувства изтрезняване. Но, повярвайте ми, след алкохола ще стане още по-лошо, интензивността ще се увеличи, което означава, че фобията ще започне да се проявява още по-силно. Ето защо алкохолът се препоръчва само ако страхът е мимолетен: например, трябва да летите със самолет за няколко часа, през което време човек със сигурност няма да има време да изтрезнее напълно. По-добре е да се изправите лице в лице с проблема, отколкото да улесните живота си чрез опияняваща течност, след което всичко само ще се влоши.
6. Дълбоко дишане.Има едно много полезно упражнение, което със сигурност ще бъде полезно за хора с фобии. Веднага щом започне пристъп на паника, включете мозъка и дишайте, и го направете дълбоко, така че гърдите да се повдигат и падат забележимо. Диафрагменото дишане помага да се успокои цялото тяло, нервната система - съобщението, че всичко е наред, достига до човешкия мозък и той престава да се страхува. Всяко вдишване трябва да продължи около 6 секунди, а издишването трябва да е много по-малко - 10. Вие сами няма да забележите как всичко свършва. Нищо чудно, че казват, че първото и най-необходимо действие е да дишате дълбоко, да затворите очи, да мълчите, да седнете удобно и да отпуснете тялото си, доколкото е възможно.
7. Игра на въображението.Страхотен метод за бягство, който включва идеята, че страхът ви изобщо не е осъществим. Например, страхувате се от мишки. Ето, вие седите на стол и започва паническа атака, че сега мишка ще изпълзи иззад ъгъла и ще тръгне право към вас. Подмамете мозъка си да си играе с въображението ви, сякаш този гризач скача и тича през прозорец или прави някакъв болезнено смешен трик, който ви прави доста смешни. Или например се страхувате, че някой ден ще нараните някого. Играта на въображението трябва да бъде такава: вие сте много нежен и мил човек и никога не сте правили нищо лошо на никого. Тогава защо ще имате такъв неразбираем и нелогичен страх в главата си? Той просто няма къде да отиде.
8. Може би един от най-добрите методи срещу всеки страх, колкото и ужасен да е той. Това е не само приятелство със собственото ви тяло на най-високо ниво, но и блестящо преструктуриране на целия организъм, нов мироглед, различно отношение към проблемите. Това е като да се препрограмирате за нов етап от живота, по-висок, по-щастлив и по-свободен. Побързай! В крайна сметка никога не е късно за начинаещите да се издигнат до истински професионалисти, като се отърват от всички страхове.
9. Като правило, ако човек се страхува от нещо, това означава, че той не е уверен в себе си, има нещо, което му пречи да се бори. Първо, трябва да се откажете от всички лоши навици. Освен това, това може да бъде не само алкохол, пушене, но и глупави навици, като нокти в устата и липса на точност. Второ, гледайте на всичко по-просто, създайте обвивка на свят около себе си, където няма опасност, привикнете нервната си система към здраво ядро. И трето, просто отидете на лекар и прегледайте цялото си тяло, за да се уверите отново, че сте здрави както вътрешно, така и външно. След като сте преминали много тестове, вече ще ви се струва, че вашата фобия вече не е страх, а параноя, която се е превърнала в непознат проблем. И когато видите, че дори професионален лекар ви казва, че всичко е наред с вас, тогава му повярвайте, защото лекарят няма да ви посъветва лоши неща.

Най-смешните и странни фобии

В света има толкова много фобии, че изглежда, че тази планета изобщо не може да има мания да живее. Някои се страхуват от паяци и плъхове, а други от тъмнина и вода. И това все пак са нормални страхове, за разлика от тези, които се появяват при някои хора. Няма обяснение за тях, но звучат много смешно. Понякога дори изглежда: как такива странни неща могат да бъдат фобия? И така, нека да започнем:

• ергофобия - панически страх от работа (не, не става дума за мързел, а просто, че човек се страхува да започне каквато и да е дейност);
• номофобия - може би това е истинският мейнстрийм днес, защото номофобията е страхът от липсата на мобилно устройство за почти всеки трети човек, особено децата, които са зависими от тях;
• лаканофобия - фиксираната идея, че зеленчуците могат да навредят, много странен страх от храна, пред който човек буквално започва да се чувства много болен, появява се замайване, рязка липса на апетит;
• hairophobia - около 35 души имат този страх, защото, без да очакват, изведнъж започват да се смеят на събитие, където не трябва да има усмивка (например на погребение, но всичко това се дължи на защитната реакция на тялото) ;
• папафобия - неразбираема паника, която възниква при вида на папата (на какво точно се дължи това все още не е ясно на никого, но са регистрирани случаи на тревожност);
• дорофобия - паника при получаване на някакъв подарък (като правило такива хора много често просто не организират рождени дни и други празници, за да не получат нищо от своите роднини и приятели);
• деипнофобия - ужас и безпокойство преди предстоящото хранене, това обикновено се проявява при тези, които са болни от анорексия и се страхуват да ядат нещо, за да не напълнеят;
• еротофобия - неразбираема паническа атака преди полов акт, може да бъде атака на сълзи, писъци и силни избухвания, просто да не отидете с партньор в най-пикантния бизнес (много често се проявява при тези, които са били жертви на маниак и изнасилване) ;
• фобофобия - страхът говори сам за себе си, че това е див страх от придобиване на някаква фобия изобщо (като правило хората стават много объркани в себе си, обсебени, въображаеми);
• хрематофобия - пристъп на паника поради факта, че върху парите има много мръсотия и микроби, не е известно кой ги е имал преди вас (този страх блокира всяко докосване с голи ръце до парите, някои хора дори носят ръкавици, за да се предпазят по някакъв начин себе си);
• гнозиофобия - страх от училище и придобиване на нови знания (много често се проявява при юноши след 5 клас, липса на интерес към учебните предмети, преходна възраст).

3 най-добри упражнения за борба с фобиите

1. Охладете много горещата супа. Ако има сто процента опасност напред, което изглежда е проблем от универсално значение, тогава има блестящо упражнение, което ви позволява да се успокоите вътрешно. Само си представете, че пред вас има купа с вкусна топла супа, която за съжаление не можете да изядете, тъй като току-що сварена предстои да се налее. Вземете мислено чиниите в ръцете си, поемете дълбоко въздух и издишайте директно върху въображаемата супа. Дишайте, сякаш сте много гладни, искате да ядете ужасно - но докато не охладите храната, няма да можете да я вкусите. Затова се концентрирайте, напълнете максимално дробовете си с въздух и издишайте всичко, което е вътре във вас. Ура, супата се охлади, което означава, че не е толкова страшно какво ще се случи напред.
2. "Невидима привързана котка." Още едно приятно упражнение, което е едно от най-ефективните в борбата с фобиите. Седнете, заемете удобна за вас позиция. Протегнете ръце и си представете, че държите любимата си нежна пухкава котка в ръцете си. Галете го, наричайте го с приятни думи, слушайте отговорите му - мъркане, ръмжене, представете си колко приятна е козината му на допир. Това упражнение е насочено към максимално отпускане на човека преди следващата паническа атака. Ще бъде още по-добре, ако наистина имате истинска котка в къщата си, която няма нищо против да ви помогне.
3. „Ха-ефект прием“. Отново дихателна гимнастика. Вярно е, че тук трябва непрекъснато да произнасяте един и същ звук. За да блокирате безпокойството и пристъпа на паника, изправете гърба си, застанете прави и поемете много дълбоко въздух. Вдигнете двете си ръце нагоре и с голямо издишване и силно "ха!" спуснете ръцете си на глас, като ги отпуснете максимално. С помощта на такова уникално упражнение човек се настройва към положителното, зарежда се с много готини емоции и се бори с фобиите.

Всякакви видове страхове заемат значително място в живота ни, произхождащи от детството. Не можем да докоснем фобия, не знаем какво е чувството да докоснеш. Но имаме възможност да усетим присъствието му. Разбира се, има хора, които обичат състоянието на ужаса, но повече от 85% от хората мечтаят да се отърват от него и да живеят спокоен премерен живот. Опитайте се да се сприятелите с тялото си и направете всичко по силите си, за да няма фикс идея в главата ви. Изхвърлете всички натрапчиви идеи, че проблемите са на път да дойдат, спрете да се тревожите за всеки повод, гледайте на нещата по-леко. Само в този случай можете да усетите мириса на свобода, безгранични положителни емоции от живота и приятния вкус на липсата на какъвто и да е страх, който вие сами сте преодолели.

Трудността при постигането на успех се дължи на редица причини. Някой не вярва в себе си и не знае как да спечелите увереноств собствените си сили. Някои не полагат достатъчно усилия и нямат достатъчно постоянство, други дори не знаят кога лежат на печката как да преодолеете мързела си. Има много причини, които ни пречат да постигнем целите си. Днес ще засегнем проблем, който засяга мнозинството, ако не и всички. И този проблем са фобиите, страховете.

Не винаги хората изпитват натрапчив страх, неспособни да успеят, са илюстрирани от историите на много известни хора. Но си струва да знаете, че степента на страх е различна. Понякога може да отнеме много енергия и сила, а понякога да доведе до психическо разстройство. Страховете са различни, в една от предишните статии темата вече беше обсъдена - страх и страх от успех. В тази статия ще оставим спецификата, ще разгледаме проблема като цяло.

Човек се ражда безстрашен. Малкото дете не се страхува да докосне огъня, да се спъне, да падне и т.н. Всички тези страхове идват по-късно. Наред с полезните страхове често се придобиват и безполезни. Когато станат твърде силни, те се наричат ​​фобии.

Фобия(от др. гръцки phobos - страх) - силен и неоснователен страх от нещо. Това е ясно изразен натрапчив, панически страх. Почти всеки е предразположен към обсесивни страхове. Има много видове фобии. Има дори такъв вид като "фобофобия" - страхът от придобиване на някаква фобия. Реших да разгледам основните, най-често срещаните страхове и накрая да дам общи препоръки как какотървете се от фобиите.

Най-често срещаните фобии

1. Социофобия (от латински socius - общ, съвместен + др. гръцки phobos - страх) - натрапчив страх - страх от извършване на каквито и да е публични действия. Социалната фобия засяга до 13% от хората в различни периоди от живота. В повечето случаи социалната фобия започва през училищните години, когато детето (или тийнейджърът) е изправено пред много стресови ситуации - говорене, общуване с противоположния пол и др. Социалната фобия често е придружена ниско самочувствиеи пълно отсъствие комуникационни умения. Социалната фобия е цяла група фобийни явления. Тя включва такива фобии като:
2. Акрофобия (от гръцки acro - връх + phobos - страх) - обсебен страх от височини, високи места (балкони, покриви, кули и др.). Синоним е хипсофобията (гръцки hypsos височина + phobos - страх). Хората, страдащи от акрофобия, могат да получат пристъпи на паника на високо място и се страхуват да слязат сами. Учените са доказали, че страхът от височини е вид инстинкт. Основните симптоми на акрофобията са гадене и виене на свят. Алла Пугачова изпитва ужас от височини.
3. Верминофобия (лат. vermis - червей + phobos - страх) - обсебен страх - страх от заразяване с някаква болест, микроорганизми, бактерии и микроби, червеи, насекоми. Маяковски е известен носител на тази фобия. Той се опита да докосне дръжките на вратите само с носна кърпа ... Баща му веднъж почина от отравяне на кръвта. Скарлет Йохансон предпочита да почисти хотелската си стая много преди пристигането на прислужницата.
4. Зоофобия (от гръцки zoo - животно + phobos - страх) - натрапчив страх- Страх от животни, често от определен тип. Причината за зоофобията, подобно на много други фобии, често е инцидент. Например, дете може да е било ухапано или уплашено от голямо куче. Може да се поеме и от друго лице. Например, дете вижда майка си да крещи при вида на мишка и започва да свързва мишката с опасност. Има голям брой разновидности на зоофобията, ето само някои от тях:
5. Клаустрофобия (от латински claustrum - затворен + phobos - страх) - обсебен страх - страх от затворени пространства, страх от затворени пространства, затворени пространства, страх от асансьори... Най-често срещаният вид фобия в света. Според статистиката 6-7% страдат от клаустрофобия. Този страх е придружен от сърцебиене, болка в гърдите, треперене, изпотяване и замайване; човек дори може да си помисли, че има инсулт. Мишел Пфайфър и Ума Търман се страхуват от затворени пространства. Търман трябваше да се бори с този страх за сцената в „Убий Бил том 2“, където нейният герой е погребан жив в ковчег.
6. Ксенофобия (от гръцки kseno - чужд + phobos - страх) - непоносимост към някой или нещо чуждо, непознато, необичайно. В съвременното общество ксенофобията обхваща много широк кръг от обекти, според които се разграничават следните видове ксенофобия:
7. Никтофобия (от гръцки nyktos - нощ + phobos - страх) - обсебен страх - страх от тъмнина, неосветени помещения. Синоним - ахлуофобия, скотофобия (от гръцки Skotos - тъмнина + phobos - страх) - патологичен страх от нощта или тъмнината. Среща се често при деца и много рядко при възрастни. Страхът от тъмното все още преследва Дженифър Лопес и Киану Рийвс. Анна Семенович заспива само на светлина и не може да понесе тъмнината. „Основната ми фобия е страхът от тъмното. Вярно, тя не се е появила в детството, както правят повечето хора. Едва сега започнах да забелязвам, че се чувствам неудобно, когато наоколо е твърде тъмно “, казва певицата.
8. Птеромеранофобията е страхът от летене. Страхът от летене се изучава от около 25 години, големи авиокомпании, летища и университети обединяват усилията си в борбата срещу аерофобията. За 20% от хората летенето със самолет е свързано с огромен стрес. Упи Голдбърг, Чарлийз Терон, Бен Афлек, Шер и Колин Фарел, Били Боб Торнтън и много други известни личности страдат от страх от пътуване със самолет.
9. Танатофобия (от гръцки thanatos - смърт + phobos - страх) - обсебен страх - страх от внезапна внезапна смърт. Собственият страх от смъртта може да се прояви в силна тревожност и тревога за близките. Като не е синоним, следващата по значение е такава болест като:
   • Некрофобия (от гръцки nekros - мъртъв + phobos - страх) - обсебен страх от трупове, погребални принадлежности и шествия. Убийцата на вампири Сара Мишел Гелар мрази гробищата. При заснемането на телевизионния сериал продуцентите дори трябваше да създадат изкуствено гробище.
   • Тапефобия (гръцки taphe - погребение + phobos - страх) - обсебен страх - страх да не бъдеш погребан жив. Едгар По и Гогол най-много се страхуваха да не бъдат погребани живи.
10. Еремофобия (от гръцки eremos - пустиня + phobos - страх) - обсебен страх - страх от безлюдни места или от самота. Синоним - монофобия (англ. Речник на медицинските термини: Монофобия - страх да не останеш сам), автофобия, ануптафобия, изолофобия (фр. изолация самота), еремифобия. Много хора страдат от този вид фобия, особено в началния етап. Експертите са склонни да вярват, че в детството такива хора са имали психологическо разстройство (например в резултат на отбиване от родителите си). В същото време според изследователския център SuperJob.ru 51% от руснаците мислят за самотата и се страхуват от нея. В същото време 17% се страхуват „недвусмислено“, а 34% – „по-скоро да“.

Експертите смятат, че повече от 10 милиона души страдат от фобии, но страхът на някои да признаят съществуването на този проблем затруднява определянето на точния брой. Професор Робърт Еделман, който изучава човешките фобии в Британското национално общество по фобии, казва: „Би било странно, ако всеки нямаше някаква фобия, но има по-ограничен кръг от хора, страдащи от смущаващи клинични случаи на фобии.“

Как да се отървете от фобия

Можете да се отървете от фобиите, а в някои случаи дори сами, важно е само правилно да определите от какво точно да се отървете. Препоръките ще бъдат от общ характер, тъй като всеки конкретен страх има своите причини.

Не се фокусирайте върху негативните емоции. За да направите това, трябва да ги покриете с приятни спомени или дейности, които доставят удоволствие, да се реализирате в тези области, които правите най-добре. Всеки, дори и най-плахият човечец, винаги има поле на доверие - това пространство, това време, тези обстоятелства и условия, този бизнес, този човек - с когото, къде и когато всичко се получава, всичко е лесно и нищо не е страшно . Няма нужда да постигате пълно спокойствие във всяка ситуация, да чакате страхът да се изпари, сковаността и вълнението да изчезнат. Вълнението, бойното вълнение е просто необходимо за дейността.

Борбата не е със страха, а с неговата интензивност. Колкото повече човек се бори да се отърве от тези натрапчиви мисли, толкова повече те го завладяват. Чувството на страх е присъщо на всеки човек без изключение. Страхът е най-старата защитна реакция на всички живи същества срещу опасност или нейната възможност. Парадоксално, но най-добрият начин наистина да се отървете от страха е да признаете, че се страхувате и да се научите да живеете с тази мисъл. Следователно, трябва да признаете страха си и дори да се потопите в него, да си позволите да се страхувате. И скоро ще забележите, че интензивността му постепенно намалява.

Занимавайте се със спорт. Физическата активност и упражненията изгарят излишния адреналин. Скритите телесни смущения, както и недостатъчната пълнота на живота, често се изразяват с неуспехи и раздори именно на психическо ниво.

Приемете себе си такива, каквито сте. Всеки човек има всичко добро и всичко лошо, всяко качество, което можете да си представите. Признайте себе си като една единствена душа - променяща се, развиваща се и безкрайно различна в своите проявления. Страхът от себе си и своите прояви е наложен в детството чрез приемане само на своя „светъл“ образ. И това е просто пресечен образ на реалността.

Със сигурност ще има хора, които ще сметнат, че най-доброто лекарство срещу появата на натрапчиви страхове е никога да не се страхувате от нищо. И те ще грешат: макар и само защото, първо, липсата на каквито и да е тревоги и страхове изобщо е просто признак на психично разстройство. И второ, разбира се, фобията не е най-приятното явление, но вероятно е по-добре да изпитате страх „от нулата“, отколкото да загубите живота си в резултат на безразсъдна смелост или глупаво безразсъдство.

Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.

Когато човек изпитва неоправдан, ирационален страх, дясното му полукълбо на мозъка се активира. Ето защо, за да възстановите спокойствието, трябва да използвате лявото полукълбо, което отговаря за логиката и рационализма.

Рационалната терапия е лечение на страха чрез убеждаване чрез логика и разум. В борбата със страха е важно да охладите емоциите и да включите разума.

Основните принципи за преодоляване на страха са следните:

• Освободете се от безпокойството за страха. Не умножавайте безпокойството.

• Идентифицирайте обекта на страха и се опитайте да разберете колко нелепо и неразумно е това.

• Опитайте се да идентифицирате недостатъците в себе си, които предизвикват страх, и ги победете чрез самообучение.

Например негодуванието и страхът да не изглеждаш глупав е резултат от болезнена гордост. Страхът от болест се лекува с убеждението, че от медицинска гледна точка здравните показатели са нормални и няма причина за страх.

Когато човек не може да приеме логически аргументи, най-продуктивните методи са внушението, самохипнозата, автогенното обучение и невролингвистичното програмиране, в сътрудничество с психотерапевт.

Как да преодолеем страха? Важно е да прецените шансовете най-лошото да се случи и да разберете, че те винаги са пренебрежимо малки. Например при авиационни катастрофи, според статистиката, загива 1 човек на 1 000 000 превозени от въздушния флот, което е едва 0,0001%. Това е значително по-малко от риска от смърт от инфаркт или при автомобилна катастрофа. Ето защо, когато изпитвате страх, е важно да анализирате големината на риска.

1. Сравнете страха си с по-силен.

Понякога на човек може да изглежда, че целият свят е срещу него. В риск са материалното благополучие, кариерата и отношенията с близките. Изглежда, че ситуацията е толкова безнадеждна и нищо не може да спаси. Как да преодолеем страха в този случай? Не преувеличавайте и драматизирайте ситуацията си! Сравнете ситуацията си с истински трагедии и ще разберете, че все още имате голям късмет!

Хората, които са успели да преживеят наистина ужасни моменти, като са били на крачка от смъртта, казват, че вече не знаят как да се тревожат за дреболии и да ценят всеки ден, в който живеят.

2. Представете си, че всичко, от което се страхувате, вече се е случило.

В най-критичната и безизходна ситуация отхвърлете страха и преценете спокойно настоящата ситуация. Представете си най-лошото, което може да се случи. Сега се опитайте да се примирите с това. Сега трябва да се отпуснете, да изхвърлите ненужното напрежение и да съберете цялата енергия, за да се опитате да коригирате най-лошата ситуация, която сте си представяли.

Правейки това, вие спирате да хабите всички резерви на тялото си за неподходящи преживявания и освобождавате ума си за полезна дейност - намиране на изходи от тази ситуация. Повярвайте ми, щом се успокоите, много бързо ще има изход от задънената улица.

3. Натоварете се с възможно най-много работа.

Опасността, която ни очаква, е ужасна само до момента, в който не се знае. Веднага щом стане ясно, всички сили отиват да се борят с него и няма време за притеснение.

Как да преодолеем страха дори в най-опасната ситуация? Не си давайте нито минута свободно време. Когато дейността изпълни напълно съзнанието, тя измества страха. Интензивната активност е един от най-ефективните начини за преодоляване на безпокойство, безпокойство и страх.

Както пише Д. Карнеги: „Човек, страдащ от тревожност, трябва напълно да се забрави в работата. В противен случай той ще изсъхне от отчаяние. Запретвайте ръкави и се залавяйте за работа. Кръвта ще започне да циркулира, мозъкът ще стане по-активен и много скоро жизнеността ще се увеличи, което ще ви позволи да забравите за безпокойството. Бъди зает. Това е най-евтиното лекарство за страх – и най-ефикасното!

4. Запомнете: не сте сами в страха си.

На всеки човек, който идва на сесия с психолог, изглежда, че неговият проблем е най-сложен и уникален. Струва му се, че само той има проблеми с комуникацията, сексуалния живот, безсънието, смелостта, докато други нямат нищо подобно.

В този случай груповата терапия е много ефективен лек за страха. Когато хората се срещат, опознават и обсъждат общи проблеми заедно, тежестта на преживяването значително намалява.

5. Дръжте се така, сякаш страхът е изчезнал.

Физиологичните и емоционалните реакции на човек са взаимосвързани. Дори и да не се чувствате така, както искате в този момент, можете да се преструвате и това постепенно ще приведе вътрешните ви чувства в съответствие.

Най-добрият съзнателен начин да бъдете весели е да седнете с весел вид и да говорите и да се държите така, сякаш сте изпълнени с веселие. За да се почувствате смели, дръжте се така, сякаш сте вдъхновени от смелост. Ако напрегнете цялата си воля, пристъпът на страх ще бъде заменен от прилив на смелост.

6. Живейте тук и сега.

Този съвет се отнася повече за онези, които се притесняват от несигурно бъдеще. Както е казал английският философ Томас Карлайл: „Нашата основна задача не е да гледаме в неясното бъдеще, а да действаме сега, в посоката, която се вижда“.

Да се ​​плашите с ужасно бъдеще е едно от най-глупавите неща, но въпреки това много хора обичат да прекарват времето си в това. Бремето на миналото и бремето на бъдещето, което човек поема върху себе си, се оказва толкова тежко, че кара и най-силните да се спъват.

Как да се справим със страха от бъдещето? Най-хубавото е да живееш в настоящето, да се наслаждаваш на настоящето и да се надяваш на по-добро бъдеще. Дори и да не се окаже така, във всеки случай няма да можете да се упреквате, че сте развалили и настоящето с болезнените си преживявания.

За „тук и сега“ психолозите съветват да вземем не буквално минута и секунда, а текущия ден. Както Карнеги написа: « Всеки от нас може да живее с надежда в душата, нежност и търпение, с любов към другите до залез слънце ».

За да съобщите за грешка, изберете текста и натиснете Ctrl+Enter

Днес ще говорим за как да се отървем от страхаот съвсем различен характер: страх от смърт, страх от животни или насекоми, фобия, свързана с болест, нараняване, смърт в резултат на злополука и др.

В тази статия не само ще говоря за техники, които ще ви помогнат да преодолеете страха, но и как правилно да се справите с чувството на страх и как да промените живота си, така че да има по-малко място за безпокойство в него.

Аз самият трябваше да премина през много страхове, особено през този период от живота си, когато преживях. Страхувах се да умра или да полудея. Страхувах се, че здравето ми ще се влоши напълно. Страхувах се от кучета. Страхувах се от толкова много неща.

Оттогава някои от страховете ми напълно изчезнаха. Някои страхове, които се научих да контролирам. Научих се да живея с други страхове. Свършил съм много работа върху себе си. Надявам се, че моят опит, който ще представя в тази статия, ще ви помогне.

Откъде идва страхът?

От древни времена механизмът на възникване на страха изпълнява защитна функция. Той ни защити от опасност. Много хора инстинктивно се страхуват от змии, защото това качество е наследено от техните предци. В края на краищата тези от тях, които се страхуваха от тези животни и в резултат на това ги избягваха, е по-вероятно да не умрат от отровно ухапване, отколкото тези, които показаха безстрашие по отношение на пълзящи същества. Страхът помогна на тези, които го изпитаха, да оцелеят и да предадат това качество на потомството си. В крайна сметка само живите могат да се размножават.

Страхът кара хората да изпитват силно желание да избягат, когато са изправени пред нещо, което мозъкът им възприема като опасност. Много хора се страхуват от височини. Но те не могат да не се досетят за това, докато не се надрусат за първи път. Краката им инстинктивно ще отстъпят. Мозъкът ще даде алармени сигнали. Човекът ще копнее да напусне това място.

Но страхът помага не само да се предпазите от опасност по време на нейното възникване. Позволява на човек да избегне дори потенциална опасност, когато е възможно.

Всеки, който се страхува смъртно от височини, вече няма да се качи на покрива, тъй като ще си спомни какви силни неприятни емоции е изпитал, когато е бил там последния път. И по този начин може би се спасете от риска от смърт в резултат на падане.

За съжаление, от времето на нашите далечни предци средата, в която живеем, се е променила много. И страхът не винаги отговаря на целите на нашето оцеляване.И дори да отговори, това не допринася за нашето щастие и комфорт.

Хората изпитват много социални страхове, които им пречат да постигнат целите си. Често те се страхуват от онези неща, които не представляват никаква заплаха. Или тази заплаха е незначителна.

Шансът да загинете при катастрофа на пътнически самолет е около едно на 8 милиона. Много хора обаче се страхуват да пътуват със самолет. Опознаването на друг човек не е изпълнено с никаква заплаха, но много мъже или жени изпитват голямо безпокойство, когато са около други хора.

Много съвсем обикновени страхове могат да преминат в неконтролируема форма. Естествената загриженост за безопасността на децата им може да се превърне в остра параноя. Страхът от загуба на живота или самонараняване понякога се превръща в мания, мания за безопасност. Някои хора прекарват голяма част от времето си в уединение, опитвайки се да се предпазят от опасностите, които уж дебнат на улицата.

Виждаме, че естественият механизъм, формиран от еволюцията, често ни пречи. Много страхове не ни защитават, а по-скоро ни правят уязвими. Така че трябва да се намесите в този процес. След това ще ви кажа как да го направите.

Метод 1 – Спрете да се страхувате от страха

Първите съвети ще ви помогнат да разберете правилно страха.

Питате ме: „Просто искам да спра да се страхувам от мишки, паяци, открити или затворени пространства. Нима предлагате просто да спрем да се страхуваме от самия страх?“

Какви реакции предизвиква човек, изпитващ страх?Както разбрахме по-рано това:

1. Желание за премахване на обекта на страх. (Ако човек се страхува от змии, ще избяга ли? когато ги види
2. Нежелание да се повтори това чувство (човек ще избягва змиите, когато е възможно, няма да построи жилище близо до леговището си и т.н.)

Тези две реакции са подтикнати от нашите инстинкти. Човек, който се страхува от смъртта при самолетна катастрофа, инстинктивно избягва самолетите. Но ако внезапно трябва да лети някъде, той ще се опита да направи всичко, за да не изпитва страх. Например, той ще се напие, ще пие успокоителни хапчета, ще помоли някой да го успокои. Той ще направи това, защото се страхува от чувството на страх.

Но в контекста на управлението на страха това поведение често няма никакъв смисъл. В крайна сметка борбата със страха е борба с инстинктите. И ако искаме да победим инстинктите, не трябва да се ръководим от тяхната логика, която е посочена в двата параграфа по-горе.

Разбира се, по време на паническа атака най-логичното поведение за нас е да избягаме или да се опитаме да се отървем от страховата атака. Но тази логика ни е нашепната от нашите инстинкти, които трябва да победим!

Именно защото по време на пристъпи на страх хората се държат така, както им казва "вътрешността", те не могат да се отърват от тези страхове. Отиват на лекар, записват се на хипноза и казват: „Никога повече не искам да изпитвам това! Страхът ме измъчва! Искам да спра да се страхувам! Измъкни ме от това!" Някои методи могат да им помогнат за известно време, но все пак страхът може да се върне при тях под една или друга форма. Защото се вслушваха в инстинктите си, които им казваха: „Страхувайте се от страха! Можеш да бъдеш свободен само когато се отървеш от него!“

Оказва се, че много хора не могат да се отърват от страха, защото преди всичко се стремят да се отърват от него! Нека сега обясня този парадокс.

Страхът е просто програма

Представете си, че сте изобретили робот, който почиства подовете на къщата ви, включително балкона. Роботът може да оцени височината, на която се намира, чрез отразяване на радиосигнали. И за да не падне от ръба на балкона, вие сте го програмирали така, че мозъкът му дава сигнал да спре, ако е на границата на разликата във височината.

Напуснахте дома си и оставихте робота да почисти. Какво намери, когато се върна? Роботът беше замръзнал на прага между вашата стая и кухнята и не успя да го прекрачи поради малката разлика във височината! Сигналът в мозъка му каза да спре!

Ако роботът имаше „разум“, „съзнание“, той щеше да разбере, че на границата на две стаи няма опасност, тъй като височината е малка. И тогава той може да го пресече, въпреки факта, че мозъкът продължава да сигнализира за опасност! Съзнанието на робот просто не би се подчинило на абсурдния ред на неговия мозък.

Човек има съзнание, което също не е длъжно да изпълнява командите на своя "примитивен" мозък. И първото нещо, което трябва да направите, ако искате да се отървете от страха е спри да се доверяваш на страха, спрете да го възприемате като ръководство за действие, спрете да се страхувате от него. Трябва да действате малко по парадоксален начин, а не по начина, по който инстинктът ви подсказва.

В крайна сметка страхът е просто чувство. Грубо казано, това е същата програма, която роботът от нашия пример изпълнява, когато се приближи до балкона. Това е програма, която мозъкът ви стартира на химическо ниво (с помощта на адреналин например), след като получи информация от сетивата ви.

Страхът е просто поток от химически сигнали, които се превеждат в команди за вашето тяло.

Но умът ви, въпреки работата на програмата, може сам да разбере в кои случаи е изправен пред реална опасност и в кои ситуации се занимава с повреда в „инстинктивната програма“ (приблизително същата повреда, която се случи с робота, когато не можа да прескочи прага).

Ако изпитвате страх, това не означава, че има някаква опасност.Не винаги трябва да се доверявате на всичките си сетива, тъй като те често ви лъжат. Не бягайте от несъществуваща опасност, не се опитвайте да успокоите това чувство по някакъв начин. Опитайте се просто спокойно да изчакате, докато "сирената" ("аларма! спасете се!") в главата ви замълчи. Често това ще бъде просто фалшива тревога.

И тъкмо в тази посока трябва да се движите на първо място, ако искате да се освободите от страха. В посока да позволите на вашето съзнание, а не на „примитивния“ мозък, да взема решения (качете се на самолет, приближете се до непознато момиче).

В крайна сметка няма нищо лошо в това чувство! Няма нищо лошо в страха! Това е просто химия! Това е илюзия! Няма нищо страшно в това понякога да изпитваш това чувство.

Да се ​​страхуваш е нормално. Няма нужда да се стремите незабавно да се отървете от страха (или от това, което този страх причинява). Защото в случай, че мислиш само как да се отървеш от него, следваш примера му, слушаш какво ти казва, подчиняваш му се, приемаш го на сериозно. Мислите си: „Страхувам се да летя със самолет, затова няма да летя“ или „Ще летя със самолет едва когато спра да се страхувам от летене“, „защото вярвам в страха и съм страх от това." И тогава вие продължавай да храниш страха си!Можете да спрете да го храните, само ако спрете да му предавате голяма важност.

Когато си мислите: „Страх ме е да летя на самолет, но все пак ще летя на него. И няма да се страхувам от пристъп на страх, защото това е просто усещане, химия, игра на инстинктите ми. Нека дойде, защото в страха няма нищо страшно! Тогава спираш да се поддаваш на страха.

Ще се отървете от страха само когато спрете да искате да се отървете от него и заживеете с него!

Прекъсване на порочния кръг

За този пример от моя живот вече съм говорил повече от веднъж и ще го повторя тук. Направих първата стъпка към премахването на паник атаките, като внезапни пристъпи на страх, едва когато спрях да се вманиачавам да се отърва от него! Започнах да си мисля: „Нека дойдат атаките. Този страх е само илюзия. Мога да преживея тези атаки, няма нищо ужасно в тях.

И тогава спрях да се страхувам от тях, станах готов за тях. В продължение на четири години следвах примера им, мислейки си: „кога ще свърши това, кога ще изчезнат атаките, какво да правя?“ Но когато приложих срещу тях тактика, която беше в противоречие с логиката на инстинктите ми, когато спрях да прогонвам страха, едва тогава той започна да си отива!

Нашите инстинкти ни примамват в капан. Разбира се, тази необмислена програма на тялото има за цел да ни накара да му се подчиняваме (грубо казано, инстинктите „искат“ да им се подчиняваме), така че да се страхуваме от появата на страх и да не го приемаме. Но това само влошава цялата ситуация.

Когато започнем да се страхуваме от страховете си, вземете ги на сериозно, ние само ги засилваме. Страхът от страх само увеличава общото количество страх и дори провокира самия страх. Аз лично видях истинността на този принцип, когато страдах от панически атаки. Колкото повече се страхувах от нови пристъпи на страх, толкова по-често се случваха.

Със страха си от гърчове само стимулирах страха, който възниква по време на паническа атака. Тези два страха (самият страх и страхът от страх) са свързани чрез положителна обратна връзка и се подсилват взаимно.

Обхванатият от тях човек попада в омагьосан кръг. Той се страхува от нови атаки и така ги предизвиква, а атаките от своя страна предизвикват още по-голям страх от тях! Можем да излезем от този порочен кръг, ако премахнем страха от страха, а не самия страх, както много хора искат. Тъй като можем да повлияем на този тип страх много повече, отколкото на страха в най-чистата му форма.

Ако говорим за страха в неговата „чиста форма“, тогава той често няма много голяма тежест в съвкупността от страх. Искам да кажа, че ако не се страхуваме от него, тогава е по-лесно да преживеем тези неприятни усещания. Страхът престава да бъде "ужасен".

Не се притеснявайте, ако не разбирате напълно тези заключения или ако наистина не разбирате как да постигнете това отношение към страха си. Такова разбиране няма да дойде веднага. Но ще можете да разберете това по-добре, когато прочетете следващите ми съвети и приложите препоръките от тях.

Метод 2 – Мислете дългосрочно

Дадох този съвет в последната си статия. Тук ще се спра по-подробно на този момент.

Може би този съвет няма да помогне да се справите с всеки страх, но с някои тревоги ще помогне да се справите. Факт е, че когато се страхуваме, ние сме склонни да мислим за самия момент на осъзнаване на нашия страх, а не за това, което може да ни очаква в бъдеще.

Да предположим, че се страхувате да не загубите работата си. Осигурява ви комфортни условия на работа, а заплащането на това място ви позволява да закупите нещата, които искате да имате. При мисълта, че ще го загубите, страхът ви обхваща. Веднага си представяте как ще трябва да търсите друга работа, която може да е по-зле платена от тази, която сте загубили. Вече няма да можете да харчите толкова пари, колкото преди, и това е.

Но вместо да си представяте колко лошо ще бъде за вас, когато загубите работата си, помислете какво ще се случи след това. Мислено прекрачете линията, която се страхувате да прекрачите. Да речем, че загубите работата си. Запитайте се какво ще бъде в бъдеще? Представете си бъдещето си за продължителен период от време с всички нюанси.

Ще започнете да си търсите нова работа. Изобщо не е задължително да не си намерите работа със същата заплата. Има шанс да намерите дори по-високо платено място. Не можете да знаете със сигурност колко сте готови да предложите на специалист от вашето ниво в други компании, докато не отидете на интервюта.

Дори ако трябва да работите за по-малко пари, какво от това? Може да не можете да посещавате скъпи ресторанти известно време. Ще купувате по-евтина храна, отколкото сте купували, предпочитате да почивате в селската си къща или във вилата на приятел, вместо в чужбина. Разбирам, че сега ви изглежда страшно, защото сте свикнали да живеете по различен начин. Но човек винаги с всичко свиква. Ще дойде време и ще свикнеш, както си свикнал с много неща в живота си. Но е напълно възможно тази ситуация да не продължи цял живот, можете да постигнете повишение на нова работа!

Когато му отнемат играчката на детето, то тропа с крак и плаче, защото не може да осъзнае, че в бъдеще (може би след няколко дни) ще свикне с липсата на тази играчка и ще има други, по-интересни неща. Защото детето става заложник на моментните си емоции и не може да мисли в бъдеще!

Не се превръщайте в това дете. Мислете градивно за обектите на вашия страх.

Ако се страхувате, че съпругът ви ще ви предаде и ще ви изостави заради друга жена, замислете се? Милиони двойки се разпадат и никой не умира от това. Ще страдате известно време, но след това ще започнете да живеете нов живот. В крайна сметка всички човешки емоции са временни! Не се страхувайте от тези емоции. Те ще идват и ще си отиват.

Представете си реална картина в главата си: как ще живеете, как ще се измъкнете от страданието, как ще създадете нови интересни запознанства, как ще имате шанс да поправите грешките от миналото! Мислете за перспективите, а не за провалите!За ново щастие, а не за страдание!

Метод 3 – Бъдете подготвени

Когато съм нервен в пристигащ самолет, не ми помага много да мисля за статистиката на самолетните катастрофи. И какво, ако инцидентите се случват рядко? И така, какво от факта, че стигането до летището с кола е статистически по-опасно за живота от летенето със самолет? Тези мисли не ме спасяват в онези моменти, когато самолетът започва да се тресе или продължава да кръжи над летището. Всеки, който изпитва този страх, ще ме разбере.

В такива ситуации страхът ни кара да си мислим: „ами ако сега съм на точно един от осемте милиона полета, които трябва да се превърнат в катастрофа?“ И никаква статистика не може да помогне. В крайна сметка невероятното не означава невъзможно! В този живот всичко е възможно, така че трябва да сте подготвени за всичко.
Опитите да се успокоите, като „всичко ще бъде наред, нищо няма да се случи“ обикновено не помагат. Защото подобни увещания са лъжа. И истината е, че ще стане, всичко може да се случи! И трябва да го приемете.

„Не е много оптимистично заключение за статия за освобождаване от страха“ - може би си мислите.

Всъщност всичко не е толкова лошо, желанието помага да се преодолее страхът. И знаете ли какъв ход на мисли ми помага при такива интензивни полети? Мисля си: „Самолетите наистина рядко се разбиват. Много е малко вероятно нещо лошо да се случи точно сега. Но въпреки това е възможно. В най-лошия случай ще умра. Но все пак трябва да умра в някакъв момент. Смъртта е неизбежна във всеки случай. Слага край на всеки човешки живот. Катастрофата просто ще доближи това, което ще се случи някой ден със 100% вероятност.

Както можете да видите, да бъдеш подготвен не означава да гледаш нещата с обречен поглед, мислейки си: „Скоро ще умра“. Това означава просто реална оценка на ситуацията: „не е факт, че ще се случи катастрофа. Но ако това се случи, нека бъде така.”

Разбира се, това не премахва напълно страха. Все още се страхувам от смъртта, но помага да съм подготвен. Какъв е смисълът цял ​​живот да се тревожиш за това, което непременно ще се случи? По-добре е да сме поне малко подготвени и да не мислим за смъртта си като за нещо, което никога няма да ни се случи.
Разбирам, че този съвет е много труден за прилагане на практика. Освен това не всеки винаги иска да мисли за смъртта.

Но често ми пишат хора, които са измъчвани от най-абсурдни страхове. Някой например го е страх да излезе навън, защото смята, че там е опасно, а у дома е много по-безопасно. За този човек ще бъде трудно да се справи със страха си, ако чака този страх да премине, за да може да излезе навън. Но може да му стане по-лесно, ако си помисли: „Нека има опасност на улицата. Но не можете да стоите вкъщи през цялото време! Не можете напълно да се защитите, дори да сте в четири стени. Или ще изляза навън и ще се изложа на опасност да умра и да се нараня (тази опасност е незначителна). Или ще си стоя вкъщи до деня, в който умра! Смърт, която така или иначе ще се случи. Ако умра сега, тогава ще умра. Но вероятно няма да се случи скоро."

Ако хората спрат да се занимават толкова много със страховете си и могат поне понякога да ги погледнат в лицето, осъзнавайки, че зад тях няма нищо друго освен празнота, тогава страховете вече няма да имат толкова голяма власт над нас. Не трябва да се страхуваме да загубим това, което така или иначе ще загубим.

Страх и празнота

Внимателен читател ще ме попита: „Но ако доведете тази логика до краен предел, излиза, че ако няма смисъл да се страхуваме да не загубим тези неща, които така или иначе ще загубим, то няма смисъл да се страхуваме от каквото и да било изобщо! В крайна сметка нищо не е вечно!

Точно така, макар и да противоречи на обикновената логика. В края на всеки страх се крие празнота. Няма от какво да се страхуваме, защото всичко е временно.

Тази теза може да бъде много трудна за интуитивно разбиране.

Но аз не се опитвам прекалено много да го разберете на теоретично ниво, а да го използвате на практика. как? Сега ще обясня.

Аз самият използвам този принцип редовно. Все още се страхувам от много неща. Но, помнейки този принцип, разбирам, че всеки мой страх е безсмислен. Не ми се налага много да го "храня" и да се увличам по него. Като се замисля, намирам в себе си силата да не се подчинявам на страха.

Много хора, когато много ги е страх от нещо, подсъзнателно вярват, че „трябва да се страхуват“, че има наистина страшни неща. Те смятат, че във връзка с тези неща не е възможна друга реакция освен страх. Но ако знаете, че по принцип няма от какво да се страхувате в този живот, тъй като всичко ще се случи някога, ако осъзнаете безсмислието, „празнотата“ на страха, ако разберете, че няма наистина ужасни неща, а има само субективна реакция към тези неща, ще бъде по-лесно да се справите със страха. Ще се върна към тази точка в края на статията.

Метод 4 - Наблюдавайте

Следните няколко метода ще ви помогнат да се справите със страха, когато се появи.

Вместо да се поддавате на страха, опитайте се просто да го наблюдавате отстрани. Опитайте се да локализирате този страх в мислите си, почувствайте го като някаква енергия, която се образува в определени части на тялото. Мислено насочете дъха си към тези области. Опитайте се да направите дишането си бавно и спокойно.

Не се увличайте в страха си с мислите си. Просто гледайте как се оформя. Понякога помага напълно да премахнете страха. Дори страхът да не изчезне, всичко е наред. Превръщайки се в безстрастен наблюдател, вие започвате да осъзнавате страха си като нещо външно за вашето „аз“, като нещо, което вече няма такава власт над това „аз“.

Когато гледате, страхът се контролира много по-лесно. В крайна сметка чувството на страх се формира като снежна топка. Първоначално просто се страхувате, след това в главата ви започват да се прокрадват всякакви мисли: „ами ако се случи неприятност“, „какъв странен звук издаде това, когато самолетът кацна?“, „ами ако възникне някаква беда се случва със здравето ми?“

И тези мисли подхранват страха, той става още по-силен и предизвиква още по-тревожни мисли. Откриваме се отново в порочен кръг!

Но наблюдавайки чувствата, ние се опитваме да се освободим от всякакви мисли и интерпретации. Ние не храним страха си с мислите си и тогава той става по-слаб. Не позволявайте на собствения си ум да засилва страха. За да направите това, просто изключете отраженията, оценките и интерпретациите и преминете в режим на наблюдение. Не мислете за миналото или бъдещето останете в настоящия момент със страха си!

Метод 5 – Дишайте

По време на пристъпи на страх се опитайте да дишате дълбоко, като правите по-дълго вдишване и издишване. Диафрагменото дишане е добро за успокояване на нервната система и, според научни изследвания, спира реакцията на борба или бягство, която е пряко свързана с чувството на страх.

Диафрагменото дишане означава, че дишате от корема, вместо от гърдите. Съсредоточете се върху това как дишате. Пребройте времето на вдишване и издишване. Опитайте се да поддържате това време еднакво за вдишване и издишване и достатъчно дълго. (4 - 10 секунди.) Просто не е нужно да се задавите. Дишането трябва да е удобно.

Метод 6 - Отпуснете тялото си

Когато страхът ви атакува, опитайте се да се отпуснете. Внимателно преместете вниманието си върху всеки мускул в тялото си и го отпуснете. Можете да комбинирате тази техника с дишане. Мислено насочете дъха си към различни части на тялото си, последователно, започвайки от главата, завършвайки с краката.

Метод 7 - Напомнете си как страхът ви не се сбъдна

Този метод помага да се справите с малките и повтарящи се страхове. Например, постоянно се страхувате, че можете да обидите човек или да му направите лошо впечатление. Но като правило се оказва, че страхът ви никога не се е сбъднал. Оказа се, че не си обидил никого, а само собственият ти ум те е изплашил.

Ако това се повтаря от време на време, тогава, когато отново се страхувате, че сте казали нещо нередно при общуването, спомнете си колко често страхът ви не е бил осъзнат. И най-вероятно ще разберете, че няма абсолютно нищо, от което да се страхувате.

Но бъдете готови за всичко! Дори да има вероятност някой да е обиден от вас, тогава това не е голяма работа! Сключете мир! Не придавайте твърде голямо значение на това, което вече се е случило. Повечето от вашите собствени грешки могат да бъдат коригирани.

Метод 8 – Отнасяйте се към страха като към тръпка

Помните ли, писах, че страхът е просто чувство? Ако се страхувате от нещо, това не означава, че има някаква опасност. Това чувство понякога не е свързано с реалността, а е просто спонтанна химическа реакция в главата ви. Вместо да се страхувате от тази реакция, третирайте я като тръпка, като безплатно пътуване. Не е нужно да плащате пари и да се излагате на опасност, като скачате с парашут, за да получите прилив на адреналин. Този адреналин, който имате, се появява неочаквано. Красотата!

Метод 9 – Прегърнете страха си, не се съпротивлявайте

По-горе говорих за техники, които ще ви помогнат бързо да се справите със страха си в момента на възникването му. Но не е нужно да се привързвате към тези техники. Когато хората чуят за начини за контролиране на страха или страха, те понякога попадат в капана на вярата в самоконтрола. Те започват да си мислят: „Уау! Оказва се, че страхът може да бъде контролиран! И сега знам как да го направя! Тогава определено ще се отърва от него!“

Те започват да разчитат много на тези техники. Понякога работят, понякога не. И когато хората не успеят да управляват страха си с тези методи, те започват да се паникьосват: „Не мога да контролирам това! Защо? Вчера проработи, а днес не! Какво трябва да направя? Трябва спешно да се справя с това! Трябва да го управлявам!"

Те започват да се тревожат и по този начин само увеличават страха си. Но истината е дотам не винаги всичко може да се контролира. Понякога тези техники работят, понякога не. Разбира се, опитайте се да дишате, наблюдавайте страха, но ако не премине, няма нищо ужасно в това. Няма нужда да се паникьосвате, няма нужда да търсите нов изход от ситуацията, оставете всичко както е, приеми страха си.Не „трябва“ да се отървете от него точно сега. Тук думата "трябва" изобщо не важи. Защото се чувствате така, както сте в момента. Каквото става, става. Приемете го и спрете да се съпротивлявате.

Метод 10 – Не се привързвайте към нещата

Следните методи ще ви позволят да премахнете страховете от живота си.

Както е казал Буда: „основата на човешкото страдание (неудовлетвореност, невъзможност да се стигне до окончателно удовлетворение) е привързаността (желанието).“ Привързаността според мен се разбира повече като зависимост, отколкото като любов.

Ако сме силно привързани към нещо, например имаме силна нужда да въздействаме на противоположния пол, да постигаме постоянни победи на любовния фронт, то това ще ни доведе до състояние на вечно неудовлетворение, а не на щастие и удоволствие, както ни се струва.. Сексуалното чувство, самонадеяността не могат да бъдат напълно наситени. След всяка нова победа тези чувства ще изискват все повече и повече. Новите успехи на любовния фронт ще ви носят все по-малко удоволствие с течение на времето („инфлация на удоволствието“), докато неуспехите ще ни карат да страдаме. Ще живеем в постоянен страх, че ще загубим чара и привлекателността си (а това така или иначе рано или късно ще се случи с настъпването на старостта) и отново ще страдаме. Във време, когато няма да има любовни приключения, няма да усетим радостта от живота.

Може би за някои хора ще бъде по-лесно да разберат привързаността, използвайки примера с парите. Докато се стремим към пари, ни се струва, че като спечелим някаква сума пари, ще постигнем щастие. Но когато постигнем тази цел, щастието не идва и искаме повече! Пълното удовлетворение е недостижимо! Гоним моркови на тояга.

Но би било много по-лесно за вас, ако не бяхте толкова привързани към него и се радвахте на това, което имаме (не е необходимо да спирате да се стремите към най-доброто). Това е имал предвид Буда, когато е казал, че причината за неудовлетворението е привързаността. Но привързаностите не само пораждат неудовлетвореност и страдание, те формират страх.

Все пак ни е страх да не загубим точно това, към което сме толкова силно привързани!

Не казвам, че трябва да отидете в планината, да се откажете от личния си живот и да унищожите всички привързаности. Пълната неангажираност е екстремно учение, подходящо за екстремни ситуации. Но въпреки това съвременният човек може да извлече някаква полза от този принцип за себе си, без да изпада в крайности.

За да изпитвате по-малко страх, не е нужно да се вкопчвате в някои неща и да ги поставяте в основата на вашето съществуване. Ако си мислите: „Живея за работа“, „Живея само за децата си“, тогава може да имате силен страх да не загубите тези неща. В крайна сметка целият ви живот се свежда до тях.

Ето защо опитайте се да разнообразите живота си колкото е възможно повече, допускайте много нови неща, наслаждавайте се на много неща, а не само на едно. Бъдете щастливи, защото дишате и живеете, а не само защото имате много пари и сте привлекателни за противоположния пол. Въпреки че, както казах по-горе, последните неща няма да ви донесат щастие.

(В този смисъл привързаностите са не само причината за страданието, но и следствието от него! Хората, които са дълбоко нещастни вътрешно, започват отчаяно да се вкопчват във външните неща в търсене на удовлетворение: секс, развлечения, алкохол, нови преживявания. Но щастливите хора са склонни да бъдете повече Те са самодостатъчни. Основата на тяхното щастие е самият живот, а не нещата. Затова не се страхуват толкова да не ги загубят.)

Привързаността не означава липса на любов. Както писах по-горе, това се разбира повече като зависимост, отколкото като любов. Например, възлагам много големи надежди на този сайт. Обичам да го развивам. Ако му се случи нещо лошо, това ще бъде удар за мен, но не и краят на живота ми! В крайна сметка имам много други интересни неща за правене в живота си. Но моето щастие не се формира само от тях, а от самия факт, че живея.

Метод 11 – Подхранвайте егото си

Не забравяйте, че не сте сами на този свят. Цялото съществуване не се ограничава до вашите страхове и проблеми. Спрете да се фокусирате върху себе си. В света има други хора със собствени страхове и притеснения.

Разберете, че около вас има необятен свят със своите закони. Всичко в природата е подложено на раждане, смърт, гниене, болести. Всичко на този свят, разбира се. И вие самият сте част от този вселенски ред, а не центърът му!

Ако се почувстваш в хармония с този свят, а не да му се противопоставяш, осъзнаеш съществуването си като неразделна част от естествения ред, ще разбереш, че не си сам, че ти, заедно с всички живи същества, се движиш в същата посока. И така е било винаги, завинаги.

С това съзнание страховете ви ще изчезнат. Как да постигнем такова съзнание? Трябва да е дошло заедно с развитието на личността. Един от начините да постигнете това състояние е да практикувате медитация.

Метод 12 – Медитирайте

В тази статия говорих за факта, че не можете да се идентифицирате със страха си, че това е просто чувство, че трябва да сте готови за всичко, че не можете да поставите собственото си его в центъра на цялото съществуване.

Това е лесно за разбиране на теоретично ниво, но не винаги е лесно за прилагане на практика. Не е достатъчно само да четете за това, то трябва да се практикува, ден след ден, прилагайки в реалния живот. Не всички неща на този свят са достъпни за "интелектуално" познание.

Това отношение към страховете, за което говорих в началото, трябва да се възпита в себе си. Начинът да стигнем до тези заключения на практика, да осъзнаем, че страхът е само илюзия, е медитацията.

Медитацията ви дава възможност да се „препрограмирате“, за да бъдете по-щастливи и свободни. Природата е прекрасен "конструктор", но нейните творения не са съвършени, биологичните механизми (механизмът на страха), които са работили в каменната ера, не винаги работят в съвременния свят.

Медитацията ще ви позволи частично да коригирате несъвършенството на природата, да промените стандартните си емоционални реакции към много неща, да се отдалечите от страха към спокойствието, да стигнете до по-ясно разбиране на илюзорната природа на страха, да разберете, че страхът не е част от вашата личност и освободи се от него!

С практика можете да намерите източника на щастие в себе си и да не се привързвате силно към различни неща. Ще се научите да приемате емоциите и страховете си, вместо да им се съпротивлявате. Медитацията ще ви научи да наблюдавате страха си отвън, без да се въвличате в него.

Медитацията не само ще ви помогне да стигнете до някои важни разбирания за себе си и живота. Научно доказано е, че практиката успокоява симпатиковата нервна система, която е отговорна за чувството на стрес. Това ще ви направи по-спокойни и по-малко стресирани. Ще ви научи да се отпуснете дълбоко и да се освободите от умората и напрежението. А това е много важно за хората, които се страхуват.

Можете да чуете моята кратка лекция за това на линка.

Метод 13 – Не позволявайте страхът да ви бъде наложен

Много от нас са свикнали с факта, че всички около тях говорят само за това колко е ужасно да живееш, какви ужасни болести съществуват, ахнат и стенат. И това възприятие се пренася върху нас. Започваме да си мислим, че има наистина страшни неща, от които "трябва" да се страхуваме, след като всички се страхуват от тях!

Страхът, изненадващо, може да е резултат от стереотипи. Естествено е да се страхуваме от смъртта и почти всички хора се страхуват от нея. Но когато виждаме постоянните оплаквания на други хора за смъртта на близки, когато наблюдаваме как нашата възрастна приятелка не може да се примири със смъртта на сина си, починал преди 30 години, тогава започваме да мислим, че това не е просто страшно, но ужасно! Че няма шанс да го възприемем по друг начин.

Всъщност тези неща стават толкова ужасни само в нашето възприятие. И винаги има възможност да се третират по различен начин. Когато Айнщайн умря, той прие смъртта съвсем спокойно, той се отнасяше към нея като към непроменен ред на нещата. Ако попитате някой духовно развит човек, може би религиозен аскет, убеден християнин или будист, как се чувства към смъртта, той със сигурност ще бъде спокоен за това. И това не е задължително да е свързано само с факта, че първият вярва в безсмъртната душа, задгробното съществуване, а вторият, макар и да не вярва в душата, вярва в прераждането. Това се дължи на факта, че те са духовно развити и са укротили егото си. Не, не казвам, че трябва да търсите спасение в религията, опитвам се да докажа, че е възможно различно отношение към онези неща, които смятаме за ужасни, и то може да се постигне заедно с духовното развитие!

Не слушайте тези, които казват колко е страшно всичко, тези хора грешат. Всъщност почти няма неща на този свят, от които да си струва да се страхуваме. Или изобщо не.

И гледайте по-малко телевизия.

Метод 14 - Не избягвайте ситуации, в които възниква страх (!!!)

Подчертах тази точка с три удивителни знака, защото това е един от най-важните съвети в тази статия. Засегнах накратко този въпрос в първите параграфи, но тук ще се спра по-подробно.

Вече казах, че инстинктивните тактики на поведение по време на страх (бягане, страх, избягване на някои ситуации) са грешни тактики в контекста на задачата да се отървем от страха. Ако се страхувате да напуснете къщата, тогава никога няма да се справите с този страх, ако останете у дома.

Но какво да се прави? Излез навън! Забравете за страха си! Оставете го да се появи, не се страхувайте от него, пуснете го вътре и не се съпротивлявайте. Не го приемайте на сериозно обаче, това е просто усещане. Можете да се отървете от страха си само когато започнете да игнорирате самия факт на възникването му и да живеете така, сякаш страх няма!

• За да преодолеете страха от летене със самолети, трябва да летите със самолети възможно най-често.
• За да преодолеете страха от необходимостта от самозащита, трябва да се запишете в секцията по бойни изкуства.
• За да преодолеете страха от среща с момичета, трябва да се запознаете с момичета!

Трябва да правиш това, от което се страхуваш!Няма лесен начин. Забравете за "трябва" възможно най-скоро, за да се отървете от страха. Просто действай.

Метод 15 – Укрепване на нервната система

Степента, в която сте склонни да се страхувате, зависи много от състоянието на вашето здраве като цяло и от здравето на вашата нервна система в частност. Затова подобрете работата си, научете се да се справяте със стреса, правете йога, напуснете. Обхванах тези точки в другите си статии, така че няма да пиша за това тук. Укрепването на тялото е много важно нещо в борбата с депресията, страховете и лошото настроение. Моля, не пренебрегвайте това и не се ограничавайте само до „емоционална работа“. В здраво тяло здрав дух.

Заключение

Тази статия не призовава да се потопите в света на сладките сънища и да се скриете от страха. В тази статия се опитах да ви кажа колко е важно да се научите да се изправяте пред страховете си, да ги приемате, да живеете с тях и да не се криете от тях.

Нека този път не е най-лесният, но е правилният. Всичките ви страхове ще изчезнат само когато спрете да се страхувате от самото чувство на страх. Когато приключите, му се доверете. Когато не му позволявате да ви казва как да стигнете до мястото за почивка, колко често да излизате, с какви хора общувате. Когато започнеш да живееш сякаш няма страх.

Само тогава той ще си тръгне. Или няма да си тръгне. Но това вече няма да е от голямо значение за вас, тъй като страхът ще стане само малка пречка за вас. Защо да отдаваме значение на малките неща?

Защо винаги се страхуваш от нещо? Постоянно сте под напрежение, че ще се случи нещо ужасно, непоправимо. Вашият основен страх е страхът от тъмното, така че спите на светлини. Страхувате се от паяци, мухи, призраци, кучета, да се разболеете от нелечима болест, да летите със самолети, да бъдете блъснати от кола и много други. Към някои страхове сте се приспособили, с някои се борите, други ви тровят живота. Не можете да се справите с тях нито сами, нито с помощта на специалисти. Всяка година списъкът на фобиите се увеличава. Преди няколко години към тях се добавиха и паник атаките. Но няма как да се отървете от фобиите. Никой ли не знае как да се отърве от фобиите и страховете, за да ги забрави завинаги?

Какви са тези нещастия - фобии, панически атаки, тревожност, как да се справим с тях, за да ги оставим в миналото, разбираме в тази статия.

"Ужасни болести" - фобии, панически атаки, тревожност

Страхове, фобии, паник атаки, тревоги, натрапчиви мисли... Кои са тези "ужасни" болести или психични разстройства?

Страхове, фобии, панически атаки - психологически състояния, причинени от повишено ниво на тревожност, често придружени от натрапчиви мисли за настъпването на плашещи събития.

➢ страх- основната емоция, която помага на човек да оцелее. В състояние на страх човек изпитва чувство на заплаха, безпокойство, докато неговите преживявания може да нямат истинска причина за страх.

➢ Фобия- това е неконтролируем страх, когато човек изпада в паника, когато настъпят определени събития, подходът или появата на определена ситуация. Никтофобията (страх от тъмнината) е една от най-често срещаните фобии.

➢Паническа атака- остър пристъп на тревожност; паническа атака, придружена от неконтролируем страх и соматични прояви. Атаката започва внезапно, без видима причина.

Паническите атаки са придружени от:

• кардиопалмус;
• Пристъп на задушаване;
• Чувство на ужас, страх от смъртта;
• световъртеж;
• Студена пот;
• втрисане;
• Мускулна слабост.

➢ Безпокойство- неопределено, неясно болезнено състояние, когато дълго време човек се страхува, че може да се случи нещо лошо.

Натрапчивите мисли засилват тревожността. Фокусирайки се върху своите страхове, пресилени заплахи, човек повишава стреса, провокирайки появата на фобии и пристъпи на паника. Следователно лечението с наркотици не дава трайни резултати, тъй като лекарствата не са в състояние да променят мислите на човека.

Заложници на страха: кой и защо страда от фобии

В съвременния свят все по-често се срещат хора, страдащи от определени фобии. Какво ги обединява, освен общото нещастие? Кой страда от фобии и защо?

Собствениците на визуалния вектор са чувствителни хора, ценители на красотата, стремящи се към красота. Те живеят в чувствената гама "страх - любов". Един развит и реализиран зрител живее живота в състояние на любов. Когато любовта към ближния е толкова силна, че не се страхува да даде живота си за него. Неразвити, или развити и нереализирани, или развити и реализирани, но в стрес – са в състояние на страх. Именно те стават заложници на страхове, фобии, панически атаки, тревожни състояния.

Визуалните хора са естествено силно емоционални. Най-ярката емоция, изпитвана от зрителя в състояние на страх, е страхът от смъртта. Страхът от смъртта е в основата на всички страхове на визуалните хора. От него израстват безброй фобии. Страхът от тъмнината е в подсъзнанието на визуалните хора, тъй като е свързан с тяхната специфична роля в глутницата, чийто провал означаваше смърт. Следователно страхът от тъмнината се обяснява и със страха от смъртта - хищниците не се виждат в тъмнината.

Ако развит визуален човек не осъзнава потенциала си, крие емоциите вътре, не им дава изход, тогава той се забива в мрежа от фобии. Натрупаните емоции избухват под формата на паник атаки.

Богатото въображение на зрителите понякога налива масло в бушуващия пламък на страховете, изостряйки и засилвайки тревожните преживявания. Тогава всяка малка драскотина може да се възприеме като смъртоносна рана. В очакване на най-лошото, зрителят разпалва емоциите си толкова много, че губи контрол над тях. Неизбежно е обхванат от паническа атака.

Собствениците на визуалния вектор не трябва да мислят, че след като са попаднали в мрежата от фобии, те са обречени на мъки за цял живот.

Отговорът на въпроса как да се отървете от фобиите и страховете сами за тези, които са обучени по системна векторна психология, е очевиден - реализацията на свойствата на визуалния вектор, присъщи на природата в обществото. Страхът, изведен чрез състрадание, създаване на емоционални връзки, се трансформира в любов към ближния, безкористна загриженост за другия. Със страховете и тревогите не е нужно да се борите, да се примирявате и да се адаптирате към тях. Трябва да разберем причината им.

Визуален човек, изнасяйки емоции навън, премествайки фокуса на вниманието от себе си към другите, се превръща от страхливец в смел човек. Спомнете си безстрашните медицински сестри на полетата на Великата отечествена война. Страхът им за другите, а не за себе си, способността им да съчувстват служат за пример на новите поколения.

В съвременния свят състраданието може да се развие чрез доброволчество: това е грижа за неизлечимо болни и хора с увреждания, възрастни хора, сираци и т.н. Когато знаете предварително, че няма да получите нищо материално в замяна и не очаквате това, тогава се създава силна емоционална връзка с отделението. Тя ще бъде наградата - отърваване от фобии, тревожност, пристъпи на паника.

Има мнение, че трябва да избягвате преживявания, сълзи, за да се предпазите от безпокойство. Ето защо не се препоръчва да гледате състрадателни филми, да четете чувствени книги, които предизвикват съчувствие и сълзи на състрадание. Всъщност всичко е точно обратното. Четенето на класическа литература, гледането на филми за състрадание допринася за оттеглянето на емоциите, реализацията на чувствения потенциал на зрителя. Сълзите на съчувствие извеждат страха навън, като по този начин облекчават вътрешното напрежение.

Всеки човек се стреми да бъде щастлив. Уловен в мрежа от страхове и тревоги, той започва да търси начини да се измъкне от упоритите лапи на кошмарите. Изборът е голям. Клиниките предлагат множество услуги за лечение на фобии, панически атаки и тревожност. Психолозите обещават да помогнат при решаването на идентифицираните проблеми. Интернет е пълен с начини да се отървете от фобия сами. За съжаление, те не са в състояние да разрешат проблема, а някои методи, като избягване на емоционални преживявания, настройване да обичате себе си, напротив, изострят ситуацията. Можете да отидете на психоаналитик в продължение на години, само за кратко време да се отървете от болезнените състояния. Или можете да преминете през обучението "Системно-векторна психология" веднъж и да забравите за фобиите и страховете завинаги.

Сбогом фобии: прегледи на щастливи хора

По време на обучението след лекции за визуалния вектор слушателите отбелязват невероятен ефект - страхове, фобии, пристъпи на паника изчезват без следа. Обяснението е просто – обучението отработва забравени и потиснати психотравми, които лежат дълбоко в несъзнаваното. Разбирането и осъзнаването на природата на вашия ум ви позволява повече да не се връщате към негативни състояния.

Резултатите от слушатели, които се сбогуваха с фобиите, потвърждават това:

„В продължение на 15 години се научих как по някакъв начин да контролирам паническите атаки, но никога не съм се отървал от тях. Прочетох всичко за паник атаките, но не можах да намеря отговор на въпросите си. Помолих психотерапевта да ми помогне да се отърва от пристъпите на паника, на което той по някаква причина винаги ми отговаряше: „ще направим всичко, ще го направим“, но той никога не го направи.
В класната стая Ю. Бурлан говори за факта, че хората имат пристъпи на паника, но тогава се тревожех за друг въпрос и когато визуалният урок приключи, изведнъж започнах да забелязвам, че нещо се е променило, имаше някакво спокойствие , някои други качеството на живот. Започнах да усещам и ми светна! Вече месец живея без паник атаки!!! Беше ми трудно да повярвам, не исках да се връщат!
Живея нормален, качествен живот, без паник атаките, които ме подлудиха 15!!! години!! И най-важното, знам, че това никога повече не може да се повтори, защото вече знам откъде идва всичко и защо. Ирина М. Измир, Турция

„Ходих при много лекари, но нямаше никакви резултати. Паническа атака. Страхове от смърт, задушаване, оставане на мира и те могат да бъдат изброени безкрайно. Един преодолян страх веднага беше заменен от друг.
Прегледах целия сайт, целия интернет. Четох много за паник атаките, но не можах да намеря тяхното решение, докато не отидох на сайта на SVP. Четох мненията на хората. Дори гърдите ми се свиха, треперене премина през тялото ми, когато говореха за резултатите си.
В момента съм преминал ниво 1 на SVP. Много неща се промениха в мен. Започнах работа. Мога да пътувам до други градове. Имаше самочувствие. Паник атаките изчезват всеки ден. Постоянно работя върху себе си. Има като прилив на свежа кръв в тялото ми. Сякаш нов щит беше поставен в сандъка. Екатерина Б., Москва

„Фобиите и страховете ги няма. Фобиите ми започнаха да изчезват още на обучението без заплащане. И тогава на основното обучение идва разбирането за природата на страха и надцененият страх изчезва. Олга, Санкт Петербург

„Несъзнателните фобии и страхове са нещо, с което може да се справи всеки, обучен в системната векторна психология. Всякакви". Катрин Б.

„Отидох на обучение заради страховете и фобиите, които ме измъчваха от 3 години. Особено страхът от смъртта. Едно време е ходила по лекари, по врачки - безрезултатно. Психотерапията даде само известно намаляване на симптомите, но проблемът остана. След това имаше масажи, изгаряне на акупунктурни точки и много други неща, но както разбирате, без резултат. След като завърших 10 сесии от първото ниво на лекции по SVP, открих, че страхът е изчезнал.“