онзи ден много исках консервиран зелен грах .. какво би означавало това ...
Всичко това мина. Тогава изведнъж неустоимо искате шоколадово блокче, или херинга, или ужасни атаки на zhor преди критичните дни. Това означава, че тялото ни се нуждае от определени витамини или минерали. По-долу е дадено подробно описание на това какво означава жаждата за определени храни и как тя може да бъде компенсирана, без да се компрометира здравето.
искам шоколад
Липса на магнезий.
Среща се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
Искам хляб
Липса на азот.
Намира се в: храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб).
Искам да дъвча лед
Липса на желязо.
Съдържа се в: месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши.
Искам нещо сладко:
1. Липса на хром.
Намира се в: броколи, грозде, сирене, пилешко месо, телешки черен дроб
2. Липса на въглерод.
Намира се в пресни плодове.
3. Липса на фосфор.
4. Липса на сяра.
5. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
Жажда за мазни храни
Липса на калций.
Искате ли кафе или чай?
1. Липса на фосфор.
Съдържа се в: пилешко, телешко, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива.
2. Липса на сяра.
Съдържа се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци (бяло зеле, броколи, карфиол), зеле.
3. Липса на натрий (сол).
Съдържа се в: морска сол, ябълков оцет (за гарнитура на салата).
4. Липса на желязо.
Намира се в: червено месо, риба, птици, морски водорасли, зелени зеленчуци, череши.
Жажда за изгоряла храна
Липса на въглерод.
Среща се в: пресни плодове.
Искате ли газирани напитки?
Липса на калций.
Съдържа се в: броколи, варива и варива, сирене, сусам.
Искам солено
Липса на хлориди.
Съдържа се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.
Искам кисело
Липса на магнезий.
Среща се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.
Искам течна храна:
Недостиг на вода. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
Жажда за твърда храна
Недостиг на вода. Тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден с добавен сок от лимон или лайм.
Жажда за студени напитки
Недостиг на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки
Жор в навечерието на критичните дни:
Дефицит: цинк.
Намира се в: червено месо (особено месо от органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци.
Общият непобедим жор атакува:
1. Липса на силиций.
2. Липса на триптофан (една от незаменимите аминокиселини).
Намира се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
3. Липса на тирозин (аминокиселина).
Апетитът изчезна напълно:
1. Липса на витамин В1.
Съдържа се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животни.
2. Липса на витамин В2.
Намира се в: риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, бобови растения и варива
3. Липса на манган.
Намира се в: орехи, бадеми, пекани, боровинки.
Искате да пушите:
1. Липса на силиций.
Съдържа се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни.
2. Липса на тирозин (аминокиселина).
Намира се в: добавки с витамин С или оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.
Искам нещо...
Силното желание за определени храни е вид сигнал: тялото ни уведомява, че нещо му липсва. Какво показват най-честите хранителни навици?
Фъстъци, фъстъчено масло.
Желанието да гризат фъстъци, според учените, е присъщо предимно на жителите на мегаполисите. Ако имате жажда за фъстъци, както и за бобови растения, тогава тялото ви не получава витамини от група В.
Банани.
Ако губите главата си от миризмата на зрели банани, тогава имате нужда от калий. Любителите на бананите обикновено се намират сред тези, които приемат диуретици или кортизонови препарати, които „изяждат“ калия. Бананът съдържа около 600 mg калий, което е една четвърт от дневната нужда на възрастен. Тези плодове обаче са много калорични. Ако се страхувате от напълняване, заменете бананите с домати, бял боб или смокини.
Бекон.
Страстта към бекона и други пушени меса обикновено надделява над диетите. Ограничаването на храните, съдържащи мазнини, води до понижаване на нивата на холестерола в кръвта, а пушените меса са точно продуктът, в който наситените мазнини са най-много. Не искате да намалите ефекта от диетата до нищо - не се изкушавайте.
Пъпеш.
Пъпешите съдържат много калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С. Хората със слаба нервна и сърдечно-съдова система имат особена нужда от тях. Между другото, половината от средния пъпеш съдържа не повече от 100 kcal, така че не се страхувайте от излишни килограми.
Кисели плодове и плодове.
Желание за лимони, боровинки и др. наблюдавани по време на настинки, когато отслабеното тяло изпитва повишена нужда от витамин С и калиеви соли. Привлича на кисело и тези, които имат проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Бои, гипс, пръст, тебешир.
Желанието да дъвчете всичко това обикновено се появява при бебета, юноши и бременни жени. Той показва дефицит на калций и витамин D, който възниква в период на интензивен растеж на децата и формиране на костната система на плода по време на бременност. Добавете млечни продукти, яйца, масло и риба към вашата диета - по този начин лесно можете да коригирате ситуацията.
Лук, чесън, подправки и подправки.
Остра нужда от подправки, като правило, изпитват хора, които имат проблеми с дихателната система. Ако човек се увлече по чесън и лук и намаже хляба с горчица вместо с конфитюр, възможно е да има някакво респираторно заболяване на носа. Явно по този начин – с помощта на фитонциди – организмът се опитва да се предпази от инфекция.
Мляко и млечни продукти.
Любителите на ферментирали млечни продукти, особено на извара, най-често са хора, които се нуждаят от калций. Внезапна любов към млякото може да възникне и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
Сладолед.
Сладоледът, подобно на други млечни продукти, е добър източник на калций. Но хората с нарушен въглехидратен метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет изпитват специална любов към него. Психолозите виждат любовта към сладоледа като проява на копнеж по детството.
Морска храна.
При йоден дефицит се наблюдава постоянно желание за морски дарове, особено миди и водорасли. такива хора трябва да купуват йодирана сол.
Маслини и маслини.
Любовта към маслините и маслините (както и към киселите краставички и маринати) възниква от липсата на натриеви соли. Освен това хората с увредена щитовидна жлеза имат пристрастяване към солта.
Сирене.
Обожаван е от тези, които се нуждаят от калций и фосфор. Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи - то съдържа много повече от тези вещества и почти няма калории.
Масло.
Желание за него се наблюдава при вегетарианци, чиято диета е бедна на мазнини, и при жителите на Севера, на които липсва витамин D.
Слънчогледови семки.
Желанието за гризане на семки най-често се появява при пушачи, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини, на които са богати слънчогледовите семки.
Шоколад.
Любовта към шоколада е универсална. Въпреки това привържениците на кофеина и тези, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза, обичат шоколада повече от останалите.
Желание за сол? Подсилете имунитета си
Острото желание да изяде килограм кисели краставички и да изяде черен шоколад посещава не само дамите в „интересно положение“. Вкусовите предпочитания могат да разкажат много за здравето.
И така, ако напоследък сте били привлечени със страшна сила към:
СЛАДКА. Може би работите до пълно изтощение и вече сте раздразнили нервите си. Глюкозата участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин. Следователно, при нервно и психическо пренапрежение, захарта се консумира по-бързо и тялото постоянно изисква все повече и повече порции.
В такава ситуация не е грях да се поглезите със сладкиши. Но е по-добре да не поглъщате парчета богати торти (те имат много тежки въглехидрати), а се ограничете до шоколад или marshmallow.
СОЛ. Ако се нахвърлите върху кисели краставички, домати и херинга като звяр, ако храната през цялото време изглежда несолена, можем да говорим за обостряне на хронично възпаление или за появата на ново огнище на инфекция в тялото.
Практиката показва, че най-често тези проблеми са свързани с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците и др.
Също така, соленото дърпа с намаляване на имунитета.
КИСЕЛО. Често това е сигнал за ниска стомашна киселина. Това се случва при гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок. Можете да проверите това с гастроскопия.
Също така храната с кисел вкус има охлаждащи, стипчиви свойства, помага за облекчаване на настинки и треска и стимулира апетита.
ГОРЧИВО. Може би това е сигнал за интоксикация на тялото след нелекувана болест или шлака на храносмилателната система.
Ако често искате нещо с горчив вкус, има смисъл да организирате гладни дни, да правите прочистващи процедури.
ИЗГАРЯНЕ. Ястието изглежда скучно, докато не хвърлите половин чушка в него и краката ви не ви отведат до мексикански ресторант? Това може да означава, че имате "мързелив" стомах, той бавно смила храната, има нужда от стимул за това. А лютите подправки и подправки просто стимулират храносмилането.
Също така нуждата от пикантно може да сигнализира за нарушение на липидния метаболизъм и увеличаване на количеството на "лошия" холестерол. Пикантната храна разрежда кръвта, насърчава отстраняването на мазнините, "почиства" кръвоносните съдове. Но в същото време дразни лигавицата. Така че не се нахвърляйте на чили и салса на празен стомах.
Стягащо. Ако внезапно почувствате непоносимо желание да изпратите шепа черешови плодове в устата си или не можете спокойно да подминете райска ябълка, защитата ви отслабва и спешно трябва да се презаредите.
Продуктите със стипчив вкус допринасят за деленето на кожните клетки (спомагат заздравяването на рани), подобряват тена. Те помагат за спиране на кървенето (например при фиброиди), премахват храчките в случай на бронхо-белодробни проблеми.
Но стягащата храна сгъстява кръвта - това може да бъде опасно за хора с повишено съсирване на кръвта и склонност към тромбоза (с разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания).
ПРЕСНИ. Необходимостта от такава храна често възниква при гастрит или стомашна язва с висока киселинност, запек, както и проблеми с черния дроб и жлъчния мехур.
Прясната храна отслабва, помага за облекчаване на спастичните болки и успокоява стомаха.
Но ако цялата храна ви изглежда свежа, безвкусна, тогава можем да говорим за форма на депресия с нарушение на вкусовото възприятие.
Страстта е солена и пикантна
Ако сте привлечени от определен продукт, определете какво ви привлича към него. Например, когато изпитвате непреодолимо желание да изядете парче салам или сте готови да дадете живота си за торба солен шамфъстък, това не винаги означава, че тялото ви има остра нужда от колбаси или ядки. Най-вероятно той няма достатъчно сол.
*** Умерено солете храната и не се увличайте по безсолни диети. Според последните проучвания 1 грам сол, ако се абсорбира бавно в устата след вечеря, допринася за доброто храносмилане и усвояване на храните. Разбира се, този съвет може да се използва само от тези, които нямат показания за ограничаване на солта.
Страст шоколадово-сладка
По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще се нуждае от глюкоза като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура.
*** Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.
страстно сирене
Люто, солено, с и без подправки... Не можеш и ден без него, вкусът му те побърква - готов си да го усвоиш на килограми (поне ядеш поне по 100 грама на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините ...
*** Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи – има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.
Страст кисело-лимон
Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка можете да се увлечете и от кисели плодове и плодове - отличен източник на витамин С.
*** Изберете храни с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте прекалено много храни наведнъж. Избягвайте пържени, солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са преварени. Забелязвайки проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да бъдете прегледани от гастроентеролог.
Страстта пушеше
Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на твърде строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат изобилие от наситени мазнини.
*** Не се увличайте по нискомаслена храна – изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.
Хранителни страсти и болести
Лук, чесън, подправки и подправки. Острата нужда от тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.
Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.
Сладолед. Особена любов към него имат хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет.
Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.
Слънчогледови семки. Желанието да гризат семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали – основните провокатори на преждевременното стареене.
Твърдото сирене е доста полезен продукт, съдържа много калций и насища тялото с много от необходимите хранителни вещества. Но сиренето е полезно само ако се консумира умерено. При прекомерна консумация такъв продукт не само не е полезен, но дори може да навреди. Ето защо, когато възникне необичайно желание за такава храна, по-добре е да не се поддавате на това, а да помислите за здравето си. И така, ако искате сирене, тогава какво липсва в тялото?
Натрапчивото желание да опитате сирене най-често е резултат от липса на калций в организма. Така сме устроени, ако нещо липсва, тогава тялото иска точно това ... И всъщност само сто и петдесет грама от такъв продукт са достатъчни, за да покрият напълно дневната норма на човешкото тяло в калций. Но проблемът е, че никой лекар няма да ви посъветва да ядете твърдо сирене в такъв обем. По-добре е да получите калций от други храни, например ферментирали млечни продукти (кисело мляко, извара, кефир и др.), Зелени зеленчуци (марули, броколи, спанак), сушени плодове, ядки и риба (включително консерви). Лекарите твърдят, че с правилната организация на диетата можете да осигурите на тялото необходимото количество калций дори без използването на допълнителни хранителни добавки.
Възможна причина за натрапчивото желание на организма за твърдо сирене се крие в липсата на фосфор в него. Този елемент е от съществено значение за дейността на много органи и системи на нашето тяло. По-специално, той поддържа здравината на костната тъкан и зъбите, но освен това това вещество е важен енергиен носител, е важен компонент на много биологични съединения (аминокиселини, както и ДНК) и т.н. Трудно е да се подозира дефицит на фосфор, тъй като симптомите на такъв дефицит са неспецифични: систематично неразположение, загуба на работоспособност и интерес към живота, апатия или раздразнителност, проблеми със съня и апетита. Редовната консумация на морски дарове, риба, различни видове черен дроб, яйца и масло ще помогне за насищане на тялото с такова вещество. Освен това си струва да включите в диетата всички видове млечни продукти, зеленчуци с плодове, ядки и разнообразие от сушени плодове.
Понякога сиренето започва да се усеща като дефицит в организма на витамин В12. Този витамин се нарича още цианокобаламин, а отличителната му способност е, че можем да наситим тялото си с него основно чрез консумация на храни от животински произход. Витамин B12 участва активно в много жизнени процеси. По-специално, поддържа здравето на нервната система, играе роля в създаването на ДНК и РНК, в извършването на редица метаболитни процеси и т.н. Дефицитът на това вещество може да се подозира при нервност и депресия, изтръпване на краката или ръцете, сърцебиене, постоянна умора, прекомерна раздразнителност или апатия, проблеми с паметта. За да се насити тялото с цианокобаламин, читателите на Popular Health трябва да ядат телешки черен дроб, както и телешко с агнешко. Освен това няма да е излишно да включите в обичайната диета морски дарове и др.
Все пак яденето на сирене може да бъде много желателно при дефицит на цинк. Смята се, че такъв елемент участва в хода на почти всички жизнени процеси. По-специално, подпомага дейността на имунната система, оптималните хормонални нива, дейността на нервната система и функционирането на репродуктивните органи. Не е лесно да се идентифицира дефицит на цинк, такова нарушение може да се прояви с класическите симптоми на хиповитаминоза - нервност, умора, проблеми със съня, депресивни състояния. Но освен това, дефицитът на цинк обикновено причинява загуба на коса, чупливи и белещи се нокти, менструална и еректилна дисфункция, кожни заболявания и др. Морските дарове, яйцата и различните видове месо трябва да се считат за най-добрите източници на цинк. Също така това вещество се намира в растителни продукти, представени от ядки и семена, домати и чесън, джинджифил, сушени плодове, гъби и др.
Също така си струва да се отбележи, че необичайно желание за сирене може да възникне, когато има дефицит на:
витамин B2;
- витамин РР;
- магнезий.
Лекарите казват, че ако тялото няма достатъчно сирене или друг продукт, това означава липса на някакво вещество в тялото. Проявява се не само чрез необичайно желание за определени храни, но и чрез други здравословни нарушения, които е по-добре да не се пренебрегват.
Често хората имат пристрастяване към определен продукт: някой не може да живее без маринати, някой наистина харесва банани, или семена, или броколи, или чесън, горчица, или много пикантна храна ... Всичко това, разбира се, има основателна причина. Ако има пристрастяване към определен продукт, като правило това показва липса на някои вещества в организма.
И така, по-нататък в таблицата събираме списък: какво искате да ядете, ако нещо липсва, какво можете да добавите към диетата, в допълнение към любимия си продукт, какви проблеми са посочени от пристрастяването към определен продукт.
пристрастяване
означава недостиг
сладка
магнезий хром - в броколи, грозде, сирене, пиле, телешки черен дроб въглерод - в пресни плодове фосфор - в пилешко, говеждо, черен дроб, птици, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива сяра - в боровинки, хрян, различни видове зеле триптофан (есенциална аминокиселина) - в сирене, черен дроб, агнешко месо, стафиди, сладки картофи, спанак глюкоза - участва активно в производството на хормона на стреса - адреналин и се изразходва по-бързо при нервно и психическо пренапрежение, тялото постоянно изисква нови порции
херинга
липса на мазнини - херинга и други морски мазни риби съдържат полезни омега мастни киселини
Искам вечер чай и сладкиши
през деня не получихме достатъчно въглехидрати, витамин В6
сушени кайсии
витамин А
кафе с банани
яйчен жълтък
цинк трябва да ядат месо и морски дарове
шоколад
магнезият се намира в сурови ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови култури, привържениците на кофеина и тези хора, чиито мозъци особено се нуждаят от глюкоза (работници на знанието), страдат
чаша какао
желязото често се среща при вегетарианците желязото може да се получи и от череши, зеленчуци и морски водорасли
азотът се намира в храни с високо съдържание на протеини (риба, месо, ядки, боб)
гризат ледени висулки
желязото се намира в месо, риба, птици, морски водорасли, билки, череши
мазна храна
калций в броколи, варива, сирене, сусам
Кафе и чай
фосфор - в пилешкото, говеждото, черния дроб, птичето месо, рибата, яйцата, млечните продукти, ядките, варивата и варивата сяра - в боровинките, хряна, различните зелки натрий (сол) - в морската сол, ябълковия оцет желязо - в червените меса, риба, птици, водорасли, зелени зеленчуци, череши
препечени и изгорени
въглехидрати в пресните плодове
Газирани напитки
калций има в броколи, варива и варива, сирене, сусам
солено
има хлориди в сурово козе мляко, риба, нерафинирана морска сол, ако не можете да живеете без кисели краставички, херинга, осолена храна е започнала да бъде твърде много, обостряне на старо възпаление или появата на ново огнище на инфекция може да бъде свързано с пикочно-половата система - цистит, простатит, възпаление на придатъците
кисело, оцет, маринати
магнезий се съдържа в сурови ядки и семена, плодове, бобови растения и бобови растения желание за кисело - сигнал за ниска киселинност на стомаха, с гастрит с недостатъчна секреторна функция, когато се произвежда малко стомашен сок, киселото има охлаждащи, стягащи свойства, помага за облекчават настинка и треска, киселото възбужда апетита
маслини, маслини, кисели краставички, маринати
липса на натриеви соли пристрастяването към солено и мариновано се среща при хора с дисфункция на щитовидната жлеза
ледени напитки
манганът се намира в орехи, бадеми, пекан, боровинки
необясним "жор нападнат"
цинк (особено - в навечерието и по време на критични дни при жените), се намира в: червено месо, морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни; силиций - в ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни триптофан (есенциална аминокиселина) - намира се в сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак
няма апетит
B1 - в ядки, семена, варива, черен дроб и други вътрешни органи на животни B2 - в риба тон, камбала, говеждо, пилешко, пуешко, свинско, семена, варива и бобови растения манган - в орехи, бадеми, пекан, боровинки
пушене
силиций се намира в ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни тирозин (аминокиселина) - във витаминни добавки с витамин С, както и в оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци
фъстък
липса на витамини от група В, характерни за градските жители
банани
калиев банан съдържа около 600 mg калий, 1/4 от дневната стойност на възрастен. Ако се страхувате да наддадете на тегло, заменете бананите с домати, бял боб или смокини, ако зъбите ви пожълтяват - това не е само пристрастяване към тютюнопушенето, но и дефицит на някои микроелементи, яжте боб, риба, банани
пушени меса
строга диета с ограничено съдържание на мазнини ограничаване на мазни храни води до намаляване на холестерола в кръвта, а пушените меса съдържат наситени мазнини най-вече не се увличайте по диета с ниско съдържание на мазнини - изберете такава, която има малко мазнини (напр. кисело мляко, кефир 1-2% мазнини) се нуждаете от поне 1 супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори и на строга диета (тези, които консумират необходимото количество мазнини, губят тегло по-бързо, отколкото ги отказват напълно)
пъпешът съдържа много калий, калций, фосфор, магнезий, витамини А и С. пъпешът помага на хора със слаба нервна и сърдечно-съдова система.
лимони, червени боровинки, червено френско грозде и др.
витамин С и калий са особено очевидни в навечерието или по време на настинки, а също и ако човек има проблеми с черния дроб и жлъчния мехур, възможно е в диетата да преобладават несмилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок за улесняване на работата му
креда, пръст и др.
калций и витамин D са необходими в млечните продукти, яйцата, маслото и рибата
лук и чесън, подправки и подправки
особено проявени в навечерието на или по време на настинки, осигуряват защита срещу инфекция възможно - проблеми с дихателната система
мляко и извара, млечни продукти,
калций е възможно и поради липса на незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.
сладолед
калций хора с нарушен въглехидратен метаболизъм, пациенти с хипогликемия или захарен диабет, стрес (копнеж за детство и спокойствие)
морско зеле
йод трябва да изберете йодирана сол с липса на кожата може да се отлепи
калций, фосфор има в броколите
масло
липсата на мазнини, витамин D се среща при жителите на Севера и вегетарианците
семена (слънчоглед)
антиоксиданти често се срещат при пушачи в тялото много свободни радикали - основните провокатори на преждевременно стареене
горчив
необходимо е почистване на тялото желание за горчиво - възможен сигнал за интоксикация на тялото (недолекувано заболяване, шлака и др.)
"мързелив" стомах, или нарушение на липидния метаболизъм, или излишък на холестерол, необходимо е стимулиране на храносмилането с парещи вкусове;
лек за склероза
стипчиви аромати: райска ябълка, птича череша
липса на защитни сили в организма стягащ вкус допринася за разделянето на клетките на кожата, заздравяване на рани, подобряване на тена, спиране на кървенето (с фиброиди), премахва храчките при бронхо-белодробни проблеми стягащата храна сгъстява кръвта, така че е опасен при разширени вени, хипертония и някои сърдечни заболявания
безвкусно
при запек, гастрит или язва на стомаха с висока киселинност, запек, при проблеми с черния дроб и жлъчния мехур, прясната храна отслабва, успокоява стомаха
Сутрин, преди да се занимавате с работата си, искате да пиете нещо горещо. Но врящата вода изобщо не е интересна за използване. Трябва да добавите студено мляко. Защо искаш мляко? Защото без него вкусът на кафето или чая не е достатъчно ободряващ и вдъхновяващ – именно на тази мисъл се хващат някои хора сутрин. След като придобиете навика да пиете мляко, никога няма да се отървете от него. И нужно ли е?
Мляко
Преди много хилядолетия пр. н. е. човек се досетил да пие млякото на домашно животно, което малко преди това било опитомено. Крави, овце, кози, магарета и коне бяха опитомени от хората и осигуриха отличен продукт.
Най-масовото мляко в момента е кравето, а и е най-достъпното. Най-близко по състав до човешката кърма е магарешкото мляко.
Има и произход. Това са соя, бадем и кокос.
Защо искате да пиете краве мляко? Вкусът му е по-добър от козето, а от една крава се дава много повече мляко, отколкото от други домашни животни. Защото кравата е по-едра и може да се дои дълго време.
Състав на млякото
Най-търсено от повечето хора поради своята достъпност и познат вкус, кравето мляко съдържа протеини като млечна мазнина, лактоза, казеини, албумини и глобулини. Тези вещества могат да се образуват в млечните жлези на всички живи същества на планетата, които кърмят своето потомство. Кърмата е много питателна и отнема известно време за храносмилане. Ето защо след мляко искате да спите.
Протеините са в основата на структурата на всички живи организми. Това са съединения на аминокиселини, които образуват сложни връзки и жизненоважни функции.
- Млечната мазнина е сложна комбинация от триглицерин, мастни киселини и витаминни вещества. Мастни киселини като маслена, капринова и каприлова определят вкуса и мириса на млякото.
Продуктът съдържа и вещества, подобни на млечните мазнини - фосфолипиди, млечен лецитин, цефалин, холестерол и ергостерол. Всеки от тях играе важна роля в създаването на здравословно мляко.
- Казеинът е вид протеин, съставен от калций и фосфор. С помощта на киселина върху продукта казеинът коагулира и се утаява.
- Албуминът е един от суроватъчните протеини.
- Глобулин - отговорен за прехвърлянето на агенти, отговорни за имунитета.
Суроватъчните протеини в концентриран вид се използват като пълнител за млечни и други хранителни продукти.
Защо искаш мляко? Тъй като съдържа захар.
Млечната захар под формата на лактоза, намираща се в млякото, е първият въглехидрат в живота на всяко новородено от всякакъв вид. За да се усвои лактозата, тя трябва да присъства в тялото на живо същество, когато не е достатъчно, се появява този компонент, който придава сладникав вкус на млякото и е източник на жизнена енергия.
Лактозата се задържа дълго време в стомаха и червата, където служи като източник на храна за млечнокисели бактерии, които помагат за защита на микрофлората на тялото от инфекции.
В допълнение към сложните съединения, млякото съдържа и минерали, които са толкова необходими за всички живи организми на земята.
Аминокиселини:
- Лизин – образува се в растенията. Има леко антивирусно свойство, насърчава производството на растежен хормон. При липса на лизин тялото изпитва бърза умора, лош апетит, растежът се забавя и настъпва загуба на тегло. При липса на тази аминокиселина човек става раздразнителен, не може да се концентрира, очите му се зачервяват, косата му пада прекомерно. Дефицитът на лизин може да доведе до анемия или проблеми с плодовитостта.
- Триптофанът се съдържа в протеините на всички живи същества. Тази аминокиселина участва в образуването на мелатонин и има успокояващ ефект и спомага за повишаване нивото на серотонин в кръвта.
- Левцин - идва в млякото от растения, изядени от животни. Аминокиселината е полезна за здравето на черния дроб и е от съществено значение за усвояването на желязото. Смята се за основна съставка.
Минералите се делят на макроелементи и микроелементи:
Мляко от други животни и употребата му в храната
Можете да пиете не само краве мляко, но и продукт от други животни, опитомени от човек, който се е научил да го използва за своите гастрономически цели.
- Козето мляко е сходно по химически състав с кравето мляко, но има по-високо съдържание на мазнини. Има сладникав послевкус и остра миризма.
- използва се за готвене на гастрономическо сирене - сирене фета. Богат на витамин А.
- Кобилешкото мляко се използва за направата на ферментирала млечна напитка - кумис. Има сладък, но неприятен вкус и остра миризма. Млякото е с много гъста текстура. В състава му преобладават суроватъчните протеини. Мазнините и минералите са много по-малко от кравето.
- По състав и свойства магарешкото мляко е подобно на кобилешкото. Различава се по медицински ефект.
- има приятен вкус и мирис. По-дебел от краве поради голямото количество мазнини.
- Камилското мляко е сладко на вкус и гъста текстура. Съдържанието на фосфор и калций е по-високо, отколкото в млякото на други животни.
Ролята на млякото в ранна детска възраст
Кърмата за човешкото дете, както и за всяко новородено същество на планетата, играе много важна роля. жизненоважна роля. Това е не само подкрепа за енергията в тялото на дете, което все още не може да яде обикновена храна самостоятелно, но и принос за бъдещото физическо и психическо здраве на самото бебе.
Инстинктът е генетично заложен в детето, което налага веднага след раждането да потърси майчината гърда, за да пие мляко за първи път и да получи важни микроелементи с него. Първите капки коластра могат да предпазят кърмачето от болести в продължение на много месеци. Това се дължи на съдържащите се в него глобулини. Тези компоненти формират имунната система. Детето не е податливо на заболявания, за които майката има изграден имунитет.
Що се отнася до емоционалното значение на майчиното мляко, това е връзката между детето и майката, която продължава след дълга симбиоза. Детето се е отделило от тялото на майката и се страхува. Но когато майката го държи на ръце и го храни, бебето изпитва единение със себе си и щастие. Може би причината, поради която възрастният иска мляко, е нуждата от щастие и топлина.
Мляко за възрастни
Действието на продукта върху растящия организъм е доказано и разбираемо. Но полезно ли е млякото и за възрастен?
Оказа се, че количеството полезни микро- и макроелементи, съдържащи се в тази напитка, е абсолютно нищожно, за да бъде полезно за здравето на възрастен човек. Пиенето на мляко в по-напреднала възраст няма да повлияе на здравината на костите. Но все пак има някакъв ефект. За по-възрастното поколение млякото помага за задържане на калция в костите и укрепва нервната система.
По принцип за възрастен няма спешна нужда да пие мляко. Всички полезни елементи, съдържащи се в него, могат да бъдат получени от други продукти, които са не по-малко полезни.
Не всички възрастни обичат да пият мляко. Но защо някои хора го харесват толкова много, че искат да го използват всеки ден? Защо винаги искаш мляко?
Неустоимо желание за мляко и млечни продукти обикновено изпитват раздразнителни, тревожни хора, защото в тялото им липсват незаменими аминокиселини (лизин, триптофан или левцин).
Други хора, които искат да консумират мляко, може да имат липса на калций и тялото принуждава човека да консумира продукта.
Или може би всичко е свързано със спомени от детството. В крайна сметка подсъзнанието не забравя нищо и в някои моменти, когато човек иска да изпита забравени чувства, топлина и любов, които е получил от майка си, той си налива кафе с мляко. По някаква причина искам да пия топло мляко вечер преди лягане, както в детството.
Вреда на продукта
За здравия човек млякото не представлява никаква опасност. Но ако възрастен или дете с непоносимост към лактоза пие мляко, може да изпита най-неприятните и дори тежки последици. Това е повръщане и подуване на корема, диария и алергична реакция.
Основната вреда от млякото е съдържанието на калории и възможността за повишаване на холестерола в кръвта, което може да причини проблеми с кръвоносните съдове и сърцето. Наднорменото тегло също е следствие от употребата на мазно мляко и млечни продукти. Но когато възрастен иска мляко, по някаква причина той не мисли за това. Или си спомня, когато проблемите вече са се появили.
Как да купим правилното мляко?
За да извлечете максимална полза от млякото, трябва да знаете, че някои производители не използват натурално мляко за производството на млечни напитки, а разредено сухо мляко на прах. Това трябва да бъде посочено на опаковката на напитката. Опаковката или кутията също така посочва съдържанието на мазнини в продукта в проценти. Това е важно за тези, които следят фигурата и здравето си.
Ако наистина искате мляко, защо не опитате на пара? В този случай можете да сте сигурни в естествеността на продукта. Но трябва да знаете, че кравата, която дава това мляко, е здрава. А самата напитка трябва да бъде подложена на термична обработка веднага след получаването й от животното, тъй като бактериите от въздуха бързо започват да се развиват в течността. Точно това правят съвестните производители на добро мляко, подлагайки го на ултрапастьоризация.
Когато избирате мляко в магазините, можете да обърнете внимание, че то е в различни опаковки. Пластмасовите бутилки с продукта са удобни за използване и съхранение в хладилник, но прозрачната пластмаса пропуска светлина, което има пагубен ефект върху витамините и млечните протеини. За да получите вкусен продукт с ползи, трябва да изберете мляко в картонени кутии или меки пластмасови торбички, които не пропускат светлина.
Начини за пиене на мляко
Когато искате мляко, защо не опитате не само да го пиете, но и да сготвите нещо от него. Това могат да бъдат палачинки, пайове, основни ястия и дори супи. От десертите най-известен е млечният шейк.
Млечни продукти
Има много продукти, произведени от мляко и неговите съставни елементи. Това са различни видове сирена, заквасена сметана, кефир, сметана, кисело мляко, извара, масло, катик, кумис и айрян. Всички тези продукти са полезни като самото мляко и не по-малко вкусни.
Ако искате мляко, защо не опитате всичките му възможности.
Нашето тяло е подобно на компютър, който ясно следи дейността на всеки орган и контролира работата на всички системи. И ако има недостиг на някакъв елемент в тялото, той веднага изпраща сигнал до мозъка за съществуващия дефицит и възможни здравословни проблеми. Всеки от нас чува тези сигнали под формата на промяна на вкусовите предпочитания и спонтанно желание да хапне нещо вкусно, макар и напълно нездравословно.
Тази статия има за цел да научи всеки от нас да се вслушва в собствените си чувства и да разбира сигналите, които тялото дава. Това ще ни позволи да вземем навременни мерки и да предотвратим появата на заболявания.
Фиг. 1
Какво липсва на тялото, когато искате нещо нездравословно
Искам сладко
Ако никога не сте се смятали за "сладколюбец" и внезапно ви се прияде сладко, бъдете нащрек. Вашето тяло няма достатъчно глюкоза. За да коригирате ситуацията, не е необходимо да вземете бонбони и сладки гевреци. Много глюкоза се намира в сладки плодове и плодове (ягоди, малини, банани, круши, грозде), както и в сладки зеленчуци (моркови, тикви и сладък лук). Ако желаете, можете да попълните дефицита на глюкоза с мед, шепа стафиди, фурми или смокини.
Ако имате непоносимо желание за шоколад, което не сте наблюдавали преди, най-вероятно тялото ви няма достатъчно магнезий. За да попълните запасите от този макроелемент, можете да изядете една четвърт блок черен шоколад, както и да ядете ядки (шам фъстък, лешници, кашу), водорасли, овесени ядки, боб и грах.
Искам солено
Жажда за солено? Оставете солените ядки и солените бисквити. В храната има достатъчно сол и тялото ви не се нуждае от допълнителна сол, защото тя ще задържа течност, допринасяйки за появата на отоци и повишаване на кръвното налягане. Появата на желание за солени храни ясно показва, че тялото ви няма хлориди. Можете да ги набавите от риба (морска и речна), сирене, гъби, черен хляб и масло. Невареното козе мляко също ще бъде от полза.
Между другото, когато приготвяте храна за себе си и семейството си, заменете обикновената готварска сол с нерафинирана морска сол. В допълнение към попълването на натрий и хлор, този продукт ще даде на тялото ви цял набор от витамини и минерали, които ще допринесат за нормалното функциониране на тялото.
Искам кисело
Желанието за кисели храни показва, че тялото ви се нуждае от витамин С. Поправянето на ситуацията е лесно - просто изяжте резен лимон, яжте киви или грейпфрут. От другите продукти, които ще компенсират дефицита на въпросния витамин и ще задоволят желанието за кисели храни, заслужава да се подчертае: касис и брюкселско зеле, шипки и ягоди, боб, зелен грах и репички.
Искам мазнини
Жаждата за мазни храни подсказва за липса на калций в организма. За да се справите с тази зависимост, не трябва да залагате на тлъсто свинско месо и пържени картофи. Просто компенсирайте недостига на калций, като включите в диетата си мляко, масло и твърди сирена, бобови растения (боб, грах), шам-фъстъци и орехи, ечемичени зърна и овесени ядки. Такава храна ще донесе повече ползи за вашето здраве и ще ви предпази от затлъстяване, както и от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
Искам пушени меса
Жажда за пушени храни? Миризмата на пушена наденица създава ли ви неустоимо желание за такава храна? Най-вероятно просто нямате достатъчно „добър“ холестерол. В пушените колбаси и други месни продукти, като колбаси и колбаси, има много холестерол, но той е „вреден“, тъй като се отлага под кожата под формата на мазнини и запушва кръвоносните съдове с холестеролни плаки. Но холестеролът, от който се нуждаете, се намира в морската риба (сьомга, риба тон, писия, сардини и херинга), както и в морските дарове (стриди, скариди, миди). Освен това заменете рафинираното масло с ленено или зехтин, хапвайте редовно ядки и авокадо.
Искам изгоряла храна
Изгорялата храна е истинско удоволствие за вас? Обичате ли препечени котлети и пица с прегоряла коричка? Просто нямате достатъчно въглехидрати. Просто трябва да разберете, че има прости въглехидрати, които получаваме със захар, сладки кифли, бял хляб и сладкарски изделия. Такива въглехидрати са вредни за нашето здраве, развалят фигурата и провокират много заболявания. Но има и други, сложни въглехидрати, от които всеки от нас се нуждае, за да попълни енергийните резерви и да поддържа тонуса на тялото. Можем да ги открием в зърнени храни и супи на зърнена основа, в бобови растения (с изключение на соя), както и в различни зеленчуци.
Искате газирани напитки
Ако отидете в магазина и жадувате за газирани напитки, трябва да помислите за липсата на калций. Не бързайте да задоволявате желанията си, защото сладките газирани напитки, като Coca-Cola и Fanta, съдържат огромно количество рафинирана захар, която влошава здравето и също води до пристрастяване, сравнимо с пристрастяването към наркотиците. По-добре пийте прясно мляко или кефир, яжте извара и сирене или яжте бадеми, фурми или стафиди. Попълвайки дефицита на калций, ще забравите за вредното пристрастяване към "содата".
Искам студени напитки
Пиете ли само студени напитки, а в супермаркета не минавате покрай хладилник с охладени течности? Проверете нивото на манган в организма и не се учудвайте, ако се окаже, че има дефицит. Студените напитки, както и всички студени храни, забавят метаболизма на организма и „забавят“ метаболитните процеси в него, което води до затлъстяване и други проблеми. Но проблемът може да бъде решен. Просто компенсирайте магнезиевия си дефицит, като ядете овесени ядки и ечемичени зърна, водорасли, грах, боб и различни ядки (бадеми, кедрови ядки, шамфъстък и кашу).
искат течна храна
Жаждата за течни храни се дължи на факта, че тялото ви е дехидратирано и се нуждае от влага. За да направите това, вземете за правило да пиете 7-10 чаши чиста вода през деня, като не забравяте да добавите към нея малко лимонов сок или лайм.
Искате твърда храна
Силното желание за твърди храни е рядкост. По правило вината е пълната дехидратация на тялото, при което то губи способността да изпитва жажда. В този случай съветът е подобен - пийте повече чиста вода (до 10 чаши на ден) и вредното желание да се яде изключително твърда храна веднага ще изчезне.
Но по-често се случва да искаме не просто солена или сладка храна, а доста специфични продукти. Какво се опитва да ни каже тялото в тези случаи? Нека се опитаме да го разберем.
Фиг.2
И така, това, което липсва на тялото, ако искате:
Фъстък
Имате дефицит на витамини от група В, който може да бъде запълнен чрез ядене на месо и риба, боб, грах и различни ядки;
сушени кайсии
Такова желание показва липса на витамин А в организма. Пилешко месо и царевица, говежди черен дроб, различни ядки и гъби ще помогнат за премахване на дефицита;
пъпеши
Подобно желание може да възникне на фона на липса на калий и фосфор. Ако постоянно искате пъпеш, опитайте се да разнообразите диетата си с храни с калий (броколи, магданоз и босилек), както и с храни с високо съдържание на фосфор (морска и речна риба, грах, картофи и елда);
Банани
Постоянното желание да ядете банани може да се дължи на пристрастеността ви към кафето или да подсказва за дефицит на калий. В този случай, както и при желанието за пъпеш, яжте повече зеленчуци (магданоз, коприва, броколи), както и смокини, бял боб и домати;
Маслини и маслини
Вашето тяло няма достатъчно натрий, т.е. сол. За да възстановите баланса, включете в диетата си морска или розова хималайска сол, която наистина носи здраве на тялото;
Мляко или кефир
Желанието да се пие мляко или млечни продукти сутрин и вечер показва липса на калций, както и възможен дефицит на незаменими аминокиселини (лизин и триптофан). Ако има такова желание, не се отказвайте от удоволствието да пиете мляко, да ядете кисело мляко и извара. И в допълнение към това, яжте по-често бобови растения, ядки, червено месо, гъби и кокоши яйца. Между другото, липсата на калций може да се изрази в желанието на човек да гризе тебешир или пръст.
Морска храна
Неустоимото желание за морска риба, скариди и други морски дарове ясно показва йоден дефицит в организма. Такъв недостиг може да доведе до проблеми с щитовидната жлеза и затова не се отказвайте от тези, без съмнение, полезни продукти, а освен това яжте фейхоа и заменете хранителната сол с йодирана сол;
Сирене
Желанието да се яде сирене подсказва, че тялото се нуждае от повече фосфор и калций. Можете да помогнете на тялото, ако попълните ежедневната си диета с други млечни продукти (извара, кефир), а също така по-често яжте броколи, боб, горчица, чесън и различни ядки (фъстъци, лешници или шам фъстък);
От хляб
Някои хора просто не сядат да ядат без хляб и дори го използват с картофи и тестени изделия. Мислите ли, че е навик? Най-вероятно на тялото им липсва азот, който може да бъде получен от храни с високо съдържание на протеини (месо, риба или ядки);
Херинги
Самото споменаване на херинга кара ли ви да отделяте слюнка? Готови ли сте да ядете херинга поне всеки ден? Липсват ви „правилните“ мазнини, които можете да си набавите от други морски риби, зехтин и рапично масло, авокадо и тиквени семки;
Масло
Ако обичате масло и редовно го мажете върху хляб, спомнете си преди колко време бяхте на улицата? Оказва се, че подобни желания показват дефицит на витамин D, който се произвежда в тялото под въздействието на слънчевата светлина. Но суровината за производството на този "слънчев" витамин е рибено масло, морска риба (риба тон, сардини и сьомга), кокоши яйца и краве мляко;
слънчогледово семе
Всеки има желание да щрака семки от време на време, но ако това ви преследва почти постоянно, най-вероятно пушите много или ви липсват антиоксидантни витамини, т.е. във витамин А, С и Е. А за някои хора желанието за семена и ядки подсказва за ниски нива на хемоглобина. За да компенсират липсата на червени кръвни клетки, такива хора трябва по-често да ядат говеждо и телешки черен дроб, нарове и цвекло, райска ябълка, твърди сирена и магданоз.
Между другото, пристрастяването към определени продукти може да показва заболявания, които присъстват в тялото.
Ето няколко примера.
Подправки, подправки, лук и чесън
Ако губите ума си от тези храни, вероятно имате респираторен проблем.
Банани
Нездравословното желание за банани подсказва за проблеми със сърцето и кръвоносните съдове.
Слънчогледови семки
В допълнение към липсата на определени витамини, желанието да щракате семена всеки ден показва натрупването на огромно количество свободни радикали в тялото, които причиняват ранно стареене на тялото.
Маслини и маслини
Пристрастяването към такива плодове може да означава неправилно функциониране на щитовидната жлеза или развиваща се гуша на щитовидната жлеза.
Сладолед
Жаждата за тази сладка прохлада, като правило, се появява през горещия сезон. Но ако не можете да откажете сладолед дори през зимата, вероятно тялото ви няма калций. И пристрастяването към такъв деликатес се подхранва от хора с нарушен въглехидратен метаболизъм. Лекарите трябва да се справят с този проблем.
И обратно. Някои симптоми могат да ни подскажат коя храна да търсим.
Например:
Ако кожата ви се лющи, вероятно тялото ви има недостиг на йод.
Добавки с този микроелемент, йодирана сол, както и моркови, лук, водорасли и различни морски дарове ще помогнат за коригиране на ситуацията;
Ако зъбите ви пожълтяват, това може да е страстта ви към пушенето.
Ако това не е така, тогава си струва да попълните запасите от микроелементи в тялото. За да направите това, опирайте се на бобови растения (грах, боб и леща), а също така яжте повече зеленчуци, банани и риба;
Постоянна болка в сърцето и сърдечно неразположение, намек за недостиг на калий в организма
Можете да премахнете този недостатък, като ядете всякакви зеленчуци и плодове, като не забравяте по-често да добавяте към диетата сушени кайсии, водорасли, сини сливи, кашу и бадеми.
И ето още няколко хранителни зависимости, които могат да разкажат много за състоянието на тялото ни.
Например, ако имате:
Жор преди критични дни
Това състояние често преследва жени с дефицит на цинк. Яжте повече червено месо, карантии, не забравяйте за зеленчуци и кореноплодни зеленчуци;
Постоянно zhor
Ако постоянно жадувате за хладилника, дори ако наскоро сте яли, може да имате дефицит на силиций, както и на определени аминокиселини (тирозин и триптофан). Можете да намерите силиций в елда, пшеница и овесени ядки, бобови растения и царевица, а за да попълните аминокиселините, ще трябва да ядете по-често банани и гъби, фурми и кедрови ядки, кисело мляко, червено месо и соя;
Напълно загубен апетит
Липсата на апетит ясно показва минимално съдържание на манган в организма, както и дефицит на витамини В1 и В2. За справка: много богати на манган са спанак и чесън, гъби и телешки черен дроб, ядки и кайсии. В същото време можете да намерите витамини от група В в свинско месо, овесени ядки, елда и различни ядки;
Искам да дъвча лед
Такова нестандартно желание подсказва за дефицит на желязо в организма. Опитайте се да разрешите проблема, като ядете по-често ябълки, спанак, телешки черен дроб и елда;
искам да пуша. Ако в момента не правите опити да се откажете от тази зависимост, силното желание за пушене може да означава дефицит на силиций в тялото. Тук храната ще бъде същата като при постоянен zhor.
страст към храната
Шоколадова сладка страст
Оказва се, че желанието за сладко, включително шоколад, е по-вероятно да засегне пушачите, както и хората, ангажирани с тежък умствен труд, чийто мозък постоянно се нуждае от глюкоза. Шоколадов блок в този случай ще реши проблема, но яденето на шоколад всеки ден не е опция и следователно зеленчуците, билките и зърнените храни трябва да се появяват във вашата диета всеки ден, т.к. те са богати на сложни въглехидрати. А като сладък десерт можете да си позволите шепа стафиди, сушени кайсии и други сладки сушени плодове.
Лимонена кисела страст
Жаждата за кисели храни често се наблюдава при тези хора, които ядат много трудно смилаеми храни, поради което тялото им се нуждае от киселина, за да повиши киселинността на стомаха. За да подобрите храненето и да се отървете от съществуващия апетит, избягвайте преварени, пресолени и прекалено пикантни храни. Опитайте се да ядете варена храна, като във вашата диета трябва да има не само твърди, но и течни ястия.
Между другото, понякога сте привлечени от кисели плодове и плодове по време на настинка. В този случай не се отказвайте от удоволствието да ги ядете, защото такива продукти съдържат много антиоксиданти, които ще ви помогнат да се справите с болестта.
страст към сиренето
Ако не можете да изкарате деня, без да изядете парче сирене, вероятно тялото ви се нуждае от допълнителна доза калций и фосфор. Разбира се, сиренето само по себе си е един от основните източници на тези микроелементи, но за да преодолеете пристрастяването, разнообразете диетата си с броколи, мляко, кефир, извара и риба. Елдата, грахът и пилешките яйца също трябва да се появяват по-често на вашата маса.
пушена страст
Както показва практиката, желанието за пушено месо се наблюдава при хора, които се подлагат на строга диета. Те започнаха да ядат всичко без мазнини и ограничиха приема на мазнини в тялото, което доведе до намаляване на нивото на "добрия" холестерол. Ястията с ниско съдържание на мазнини не винаги са полезни и затова, дори докато сте на диета, изберете извара, кефир и мляко със средно съдържание на мазнини. И добавете поне 1 супена лъжица към ежедневната си диета. растително масло и 1 ч.л. масло. Отдавна е доказано, че загубата на тегло е невъзможна, ако метаболизмът на мазнините не е установен в тялото.
Както можете да видите, нашите хранителни навици могат да разкажат много за нуждите на тялото. Като ги слушате, можете да контролирате нивото на хранителните вещества, което означава, че винаги ще бъдете здрави и пълни с енергия!
