Повече от половината майки се оплакват от проблеми със съня на детето си. Около 25% от тях страдат от клинична депресия. Статистиката показва, че до ⅓ от разводите в семействата се случват през първите години след появата на първото дете. Най-често поради проблеми със съня децата им.
Тъй като за много семейства е трудно да организират правилно добра почивка за дете, а родителството се превръща в мъка. В крайна сметка сънят на детето често е непредсказуем - не се знае какво да очаква всяка вечер. Бебето може да не спи добре през деня, да протестира преди лягане, да се събужда твърде често през нощта и да става преди 6 сутринта. Родителите се чудят защо това се случва - може да има много причини.
Нека заедно да разгледаме всички нюанси на съня на децата и да започнем да коригираме ситуацията днес!
За ползите от здравия сън
Защо е толкова важно детето да спи и да спи достатъчно? Има ли причина за безпокойство, ако детето не спи достатъчно? Здравословният сън за бебетата е толкова основна нужда за тях, колкото и храненето.
Липсата на сън се отразява негативно на различни системи на тялото на детето:
- При липса на сън умствените способности намаляват. Децата, които спят достатъчно и спят, без да се събуждат, учат по-добре, запомнят лесно нова информация, по-креативни са и могат да задържат вниманието си по-дълго.
- Бебетата наистина растат в съня си. Лекарите смятат, че спящото дете се отличава с добро физическо развитие и силна нервна система.
- По време на сън имунната система освобождава протеини, борещи се с болестите. При липса на сън производството на тези протеини намалява, имунната система отслабва и бебето е по-вероятно да се разболее.
- Липсата на сън при децата е пряко свързана с тяхното поведение и състояние. При проблеми със съня е трудно детето да контролира емоциите си - често е непослушно и настроението му е много променливо.
- Ако детето не спи, родителите също не спят. При липса на сън имунитетът намалява за дълго време, възникват проблеми с концентрацията и контрола на емоциите.
Както можете да видите, добрият сън е в основата на здравословното развитие на децата през първите години от живота.
Как да осигурим здрав сън на детето?
1. Детето трябва да спи определен брой часове на ден. И така, бебето се нуждае от около 18-20 часа сън на ден, а порасналото дете вече се нуждае от около 14 часа за почивка през деня и нощта. Съсредоточете се върху табличните норми - те ще ви позволят да разберете как да коригирате режима, като вземете предвид възрастта и индивидуалните характеристики на трохите.
2. Децата лесно се преуморяват и трудно се успокояват, ако са превъзбудени. Това, което често забравяме. Колкото по-малко е детето, толкова по-малко време може да остане будно, без да натрупа умора.
Дългите периоди без сън водят до бързо натрупване на кортизол. При излишък на този хормон детето заспива трудно, а сънят става неспокоен и чувствителен.
В този случай е важно да следите за признаци на умора у детето и да прекарате последния час преди лягане в тихи игри, които ще го забавят. Работата с фини двигателни умения ще помогне тук: (изтрийте думата е подходяща) игри с различни тъкани, сортиране на зърнени храни или мъниста (под наблюдението на възрастен), моделиране, рисуване с пръсти. Не забравяйте за ритуала преди лягане, който ви настройва за почивка и помага на бебето да се отпусне.
3. Децата реагират силно на външни стимули, особено на светлина и шум. Ето защо е важно да се създадат подходящи условия за релакс, като се започне от раждането.
Ако в детската стая има светлина, детето ще бъде трудно да заспи. И ето защо: хормонът мелатонин, който определя как спим, се произвежда само на тъмно. Въпреки това, той лесно се разрушава под въздействието на светлина, особено синия спектър. Ако бебето спи на светло ден и нощ, това значително влошава качеството на съня му, производството на мелатонин намалява. Ако светлината попадне върху детето, тя преминава през фонтанела директно към мозъка и унищожава вече натрупания мелатонин. Затова е важно стаята да е тъмна дори сутрин.
Освен това на светлината детето ще се разсейва от предметите около него и няма да се настрои за почивка.
Как да създадете правилната атмосфера:
- Затъмнете стаята с тъмни завеси и се уверете, че не идва светлина от електрически уреди.
- Струва ли си мълчанието? Най-добрият вариант е да използвате бял шум, който ще заглуши външните домашни звуци, когато бебето спи. Белият шум не води до пристрастяване и е положителна асоциация за заспиване.
4. Биологичните ритми на децата работят по различен начин от тези на възрастните. За децата е физиологично да тръгват през нощта между 18.00 и 20.00 часа и да стават не по-късно от 7 сутринта. Този режим позволява на бебето да получи необходимото количество висококачествен нощен сън, тъй като първата половина на нощния сън се провежда в основната дълбока фаза. През този период има активно възстановяване на тялото. Ранното лягане е възможно от 4 месеца до училищна възраст.
5. За детето е по-лесно да живее според режима. Следването на дневна рутина дава на бебето усещане за предвидимост и яснота през целия ден. Сънливото дете се приспива по-лесно, тъй като вътрешният му часовник е настроен да спи в определен час. Освен това не пропускайте дрямките с надеждата, че детето ще спи по-добре през нощта. При липса на дневна почивка бебето по-трудно преминава през нощта и ще спи неспокойно поради преумора.
6. Ставането през нощта е норма. През първите месеци от живота честите събуждания на новородено бебе се дължат на физиологията.
Но с напредването на възрастта сънят става все по-стабилен и до една годинка детето вече може да спи цяла нощ, без да се събужда. По-точно, детето ще се събуди между циклите на сън, но ще заспи отново след няколко минути. Стига да може сам. Малките деца, които нямат това основно умение (а то се придобива, както и умението да сучат, дъвчат и ходят) се нуждаят от външна помощ, за да удължат съня. Тези „помощници“ са болест на движението, гърди, бутилка, зърно, присъствието на майката наблизо.
Ако вие, в опит да се отървете от болестта на пътуването, постоянното хранене и зърната, спрете да използвате този метод за успокояване на детето, без да му дадете алтернатива, опитите ви няма да бъдат успешни. Защото няма замяна. Най-добрият изход е да научите детето да заспива самостоятелно, като използвате един от методите.
7. Положителните асоциации за сън улесняват лягането. Включването на бял шум, използването на играчка за домашен любимец, спането в спален чувал и ритуалът за сън и събуждане идват на помощ при работа върху съня на детето.
8. Детето да има постоянно легло. Най-добре е да е легло. Не трябва да е нищо друго освен дебел матрак с чаршаф с ластик. Възглавница и одеяло не са необходими за бебето през първата година от живота - по-добре е да използвате бебешки спален чувал. Мека играчка може да се постави в креватчето след шест месеца.
9. Състоянието на майката лесно се предава на детето. Ако помагате на бебето си да се успокои, успокойте се сами. Децата лесно разчитат нашите емоции с помощта на огледални неврони, които работят активно през първите години от живота им.
Затова, докато си лягате, бъдете спокойни, ако искате да направите процеса лесен и приятен и за двама ви.
Включете прегръдките в ритуала си преди лягане. Прегръщайки детето, вие действате на периферната му нервна система и го успокоявате.
Проверете с таблицата дали използвате помощници на съня и избягвайте разрушителите на съня:
Каква е мечтата на вашето дете? Кажете ни в коментарите и задайте вашите въпроси!
Хареса ли ви статията? Оценете:
Едно от най-трудните неща за всеки родител е да сложи мъника си в леглото. Децата от всички възрасти постоянно активно се съпротивляват на съня и често родителите, отказали се от режима, позволяват на детето да се справя без дневен сън или да си ляга много по-късно. Но наистина ли сънят е важен за бебето?
Отговорът на този въпрос е очевиден - архивен. По време на сън в тялото на детето се активират много важни и полезни процеси:
- производство на растежен хормон
- съхранение на енергия за следващия ден,
- укрепване на имунитета,
- развитие на паметта и концентрацията.
Също така по време на сън мозъкът обработва информацията, получена по време на будност.
Децата спят по-дълго от възрастните, защото тялото на детето се нуждае от повече енергия, в резултат на продължаващото развитие.
Импулсивността и капризността, между другото, могат да бъдат причинени именно от липсата на сън.
Ако говорим за продължителността на съня в числа, получаваме следната връзка:
Време за сън на новороденотое до 20 часа на ден. До края на първия триместър тази цифра пада до 15 часа, а нощният сън става по-дълъг от дневния.
от едногодишно бебеНуждата от сън варира от 10 до 13 часа на ден.
Не по-малко сън обаче се изисква и ученици от начален етап, защото психическото напрежение през този период става доста изтощително за мозъка на детето.
Но гимназиални ученици 9 часа вече са достатъчни за пълноценна почивка.
За възрастниДостатъчни са 8 часа, а за възрастните и по-малко – 6, дори 5 часа на ден.
Как да разберете кога да сложите бебето си в леглото? Определянето на момента на полагане на малко дете пада изцяло върху раменете на родителите, тъй като такива трохи не са в състояние самостоятелно да определят, че е време за сън и самите те няма да си легнат.
Всяко дете има свои собствени признаци на умора, които сигнализират за необходимостта от слагане на бебето. Но има няколко универсални:
- настроение, летаргия и плач без причина,
- начало на прозяване и триене на очите,
- прекомерна възбуда и хиперактивност,
- опити да лежи на пода и други повърхности.
Така че процесът на полагане на трохите не се превръща в локален конфликт с придружаващи яростни изблици в продължение на няколко часа, трябва да се спазват определени правила. Тези правила ще помогнат да се опрости и улесни максимално лягането на бебето.
Необходимост от дефиниране специфичен дневен режим, в които ясно да е дефиниран часът на полагане на детето. Цикличността на процеса ще позволи на бебето бързо да влезе в ритъма и да различи деня от нощта. След известно време бебето вече ще изпита умора до момента на "X". Естествено, ще бъде по-лесно да поставите детето по този начин.
Съветват детски психолози и лекари използвайте "ритуалност" при полагане на бебето. Състои се в повтаряне на определени действия преди лягане всеки ден (водни процедури, четене на приказки, ходене). Впоследствие, в началото на „ритуала“, тялото на детето започва да се подготвя за сън и след края му бебето заспива за минути.
Необходимо е да се деенергизира преди лягане, защото Ако не успокоите детето, никакви средства няма да помогнат. За да направите това, е необходимо поне час преди часа на тръгване за страната, да вземете детето в спокойна дейност и да не го оставяте да гледа телевизия.
Текст:Дария Теревцова
Обикновено новите родители навсякъде искат да спят достатъчно. За факта, че ще трябва да спите на пристъпи поне няколко месеца, по един или друг начин всички са готови, но какво ще стане, ако детето продължава да се тревожи през нощта?
Попитахме експерти защо децата заспиват и спят лошо и какво могат да направят родителите, за да променят ситуацията.
Татяна Чхиквишвили
консултант по съня, ръководител на онлайн проекти Baby-sleep.ru
Ако детето не спи добре и постоянно се събужда през нощта, това е повод да помислите и да промените нещо. Не е просто. Отнема време, усилия и мотивация. Подобряването на съня винаги е работа на родителите. Често срещана грешка е, че родителите не отдават същото значение на организирането на качествен сън за децата си, както например на избора на дрехи, играчки, храна. И се надяват, че със съня всичко ще се нареди някак от само себе си, детето ще го надрасне. И това може да отнеме месеци или дори години. В резултат на това постоянна липса на сън изпитват не само родителите, но и самото бебе.
По правило родителите просто не знаят кога да сложат детето в леглото, за да заспи бързо и лесно. Често сълзите и капризите стават сигнал, че е време да сложим детето в леглото. Но вече е твърде късно. Капризите говорят за прекомерна умора. Преумората води до възбуда (това се дължи на незрялостта на нервната система на децата), не ви позволява бързо да заспите и не ви позволява да спите дълго и спокойно.
За да нормализирате съня, първо се нуждаете от система. За малките деца подредеността и предвидимостта са важни. Всеки ден те се сблъскват със зашеметяващ поток от информация, животът им е пълен с промени, тревоги, събития и стрес (в края на краищата всичко е ново за тях). Наличието на доста ясен ритъм на сън и будност, когато ден след ден всичко е ясно, стабилно и обичайно, успокоява детето и му помага да заспи и да спи добре.
За да разберете, че детето иска да спи и да не пропуснете този момент, трябва да се научите да забелязвате първите признаци на умора. Всеки има своя собствена. Това може да са промени в погледа, изражението на лицето, движенията. Някой може да започне да дърпа ушната си мида или да търка носа си. Детето може да загуби интерес към играта, да се отвърне, да стане замислено.
Спомнете си колко време след събуждане признаците на умора при вашето бебе стават очевидни (прозява се, палаво, разваля настроението) и в бъдеще много внимателно го наблюдавайте известно време преди това. Постепенно ще видите модели и ще разберете кога се отваря „прозорецът за сън“ - моментът, когато тялото е готово да заспи, но все още не е преуморено, когато е най-лесно да заспите.
Що се отнася до възрастовите норми на съня, това е добра насока за родителите. Но, разбира се, децата са различни и индивидуалните характеристики влияят на нуждите на всяко дете. Може да е нормално детето да спи малко по-малко от повечето връстници, но само при условие, че това количество сън наистина му е достатъчно. Лесно е да се разбере: ако детето се събужда весело и весело сутрин, поддържа добро настроение през целия ден, заспива лесно и без сълзи вечер и спи добре през нощта, тогава всичко е наред, няма проблеми .
Олга Александрова
сомнолог
консултант по бебешки сън Aleksandrovaov.ru
Ако има проблеми със съня, тогава първо трябва да разберете дали те са организационни или медицински. Растежът на зъбите, времето, налягането, снеговалежът наистина могат да повлияят и да развалят съня на детето. Разбира се, че могат. Но това е темата на седмицата. Ако говорим за месец или повече, зъбите или времето нямат нищо общо.
Ето защо е по-добре да започнете с преглед, за да изключите неврологични заболявания. Ако всичко е наред, следващата стъпка е да анализирате доколко сте последователни и последователни с детето. Какво е възможно и невъзможно, кога и как – всичко това е фундаментално.
Третият момент е психологическото състояние на майката. В крайна сметка тревожността на майката, липсата на сън, раздразнителността могат да нарушат съня дори на здраво и спокойно дете.
Ритуалът ще помогне за подобряване на съня. Това са същите действия, които се повтарят всеки ден в продължение на 10-15 минути преди лягане. Можете да приберете играчките, да си измиете зъбите, да прочетете книга, да изпеете песен. Сценарият може да бъде всякакъв. Най-важното е да е релаксиращо, същото и да се харесва на бебето и на вас.
Ритуалът, като всяко ново нещо, отнема известно време. Отделете си поне седмица за това. През това време вие и вашето бебе ще имате възможност да развиете своя собствена уникална рутина за лягане.
По същата причина са важни асоциациите за сън - набор от условия, необходими на детето да заспи. Представете си, че сте заспали в леглото си с мечка или любимия си съпруг (съпруга) в прегръдка. И се събуди - добре, да речем, на пейка в парка. каква е вашата реакция Ще бъдете най-малкото много нещастни.
Детето изпитва същото, когато е заспало с болест на движението или докато се е хранило в ръцете на майка си, и се е събудило само в креватчето, без храна и без люлеене. Детето, заспивайки с набор от асоциации, събуждайки се, трябва да възстанови тези условия.
Дневният сън играе важна роля за спокойния нощен сън. Необходимо е, за да може детето да си почине и да се възстанови. Факт е, че ако детето е твърде уморено през деня, тогава до вечерта то ще бъде толкова превъзбудено, че ще му бъде трудно да заспи бързо и да спи през нощта. Затова не бързайте да го отменяте. До три години е задължително, до пет е желателно, а до седем би било супер.
Но основният критерий за отмяна е благосъстоянието на детето, доброто му настроение и липсата на капризи следобед. Ако обаче детето не заспи нито веднъж през деня, по-добре е да го сложите час и половина по-рано от обикновено. Това ще позволи на бебето да се възстанови добре.
Олга Снеговская
консултант по бебешки сън O-sne.online
Често родителите смятат, че колкото по-късно си легнат, толкова по-късно ще стане детето им, но в повечето случаи това не работи. Децата са по-чувствителни към биоритмите. Прекомерното бодърстване води до натрупване на умора, до стрес, с който тялото се бори с отделянето на допълнителна порция от хормона на будността, което допринася за още по-ранното ставане сутрин.
И ако възрастен може да спи достатъчно, тогава детето най-често ще става както обикновено, дори с по-късно време за лягане.
Друга често срещана заблуда е, че детето трябва да тича повече преди лягане, за да се измори и да заспи по-добре. Всъщност физическата активност също увеличава производството на хормона на будността. Съдейства за натрупване на умора, но не спомага за спокоен и бърз сън. Детето се нуждае от време, за да се изравнят и намалят нивата на хормона на будността. Ето защо, около час преди лягане, е по-добре да започнете да играете спокойни игри, след което докато заспите, съставът на кръвта ще допринесе за добър сън.
Родителите са особено притеснени от нощните събуждания на децата. Но тук мога да кажа, че нощните събуждания се считат за норма през целия ми живот. Дори възрастните се събуждат по няколко пъти през нощта, но най-често дори не си спомнят за това на сутринта. Така че дете на всяка възраст може да се събуди през нощта.
Но след шест до девет месеца той може да заспи сам през нощта. Това се дължи на факта, че именно на тази възраст бебето става готово да остане без храна през нощта и следователно да се справя самостоятелно с нощните събуждания, комбинирайки съня в един непрекъснат период.
Здравословният пълноценен сън на детето е в основата на правилното му психическо и физическо развитие.
Сънят е толкова важен, колкото храната, напитките и безопасността в живота на детето. За някои това не изглежда очевидно, така че много от нас не получават пълноценен сън, който е толкова необходим за правилното развитие и функциониране на тялото.
Разбира се, ние правим много неща не нарочно. Но в действителност често правим нещо повече от това да мислим колко и как спим и че това може да е проблем. Родители на пълен работен ден, училище, дейности след училище, други фактори за начина на живот, пропуснати дрямки, късно лягане, ранно ставане. На пръв поглед пропускането на дрямка или лягането по-късно от обикновено не изглежда голям проблем, но не е така. В допълнение, последствията от това могат да се проявят върху детето в бъдеще.
За да разберете значението на съня за развитието и растежа на детето, първо трябва да разберете какво се случва по време на сън, какво е здравословен сън, какво се случва, ако детето не получи правилното количество или качество на съня, или и двете едновременно време. Също така трябва да сте наясно как сънят влияе на активността, бдителността, релаксацията, стреса и как това може да повлияе на темперамента, академичните постижения и поведението като цяло.
В своята книга Здравословен сън, здраво бебе, д-р Марк Вайсблут прави следния интересен и проницателен коментар относно съня:
„Сънят е източник на енергия, който дава почивка и активира силите. По време на нощния и дневния сън "батериите на мозъка" се презареждат. Сънят подобрява умствените способности по същия начин, по който вдигането на тежести увеличава мускулната маса. Сънят повишава способността за концентрация, освен това ви позволява както да се отпуснете физически, така и психически да станете по-активни. В този случай на следващата сутрин човекът се чувства страхотно.
В основата на здравия сън
За здрав и спокоен сън са ви необходими:
Достатъчно сън
Непрекъснат сън (добро качество на съня)
Необходимо количество според възрастта на лицето
Дневна рутина, която е в хармония с естествените биологични ритми на човека (вътрешен часовник или циркадни ритми)
В случай на неспазване на някоя от точките, могат да се появят симптоми на липса на сън.
Оптимална активност: здравият сън позволява на човек да функционира нормално след събуждане, което се нарича оптимална активност. Познаваме различни форми на будност, вариращи от летаргия до хиперактивност. Оптималната активност е състояние, при което най-доброто възприемане и взаимодействие с околната среда се осъществява в момента на най-продължителна концентрация на вниманието и повишена способност за учене и запомняне. Това може да се види при детето, когато е спокойно, внимателно, учтиво, изучава света около себе си с широко отворени очи, поема всички емоции и впечатления, лесно общува с другите. Промяната на състоянието на дейност влияе върху поведението и способността за възприемане на нови знания.
Продължителност на съня: За да расте, развива се и функционира нормално, детето трябва да спи достатъчно. Количеството сън, от което се нуждае детето, зависи от възрастта му. Не забравяйте, че всяко дете е уникално и всяко има свои собствени характеристики.
Качество на съня: Качеството на съня е непрекъснат сън, който позволява на детето да премине през всички необходими етапи и фази на съня. Качеството на съня е също толкова важно, колкото и количеството. Играе важна роля в развитието на нервната система.
Кратка дрямка:дрямката също играе важна роля за качеството на съня. Дневната дрямка спомага за оптимизиране на дейността на детето и също така влияе върху развитието и ученето. Кратката дрямка е малко по-различна от нощната. Дневният сън се различава не само по естеството на самия сън, но и по това, че изпълнява различни функции в различните периоди от деня. Ето защо продължителността на дневния сън е изключително важна и затова той трябва да е в хармония с биологичните ритми на детето.
Вътрешна синхронизация:Ние се събуждаме; ние сме будни. Уморяваме се; лягаме си. Така го прави природата. Всичко това е част от естествените, ежедневни биологични ритми.
В първите месеци от живота на детето тези ритми са неравномерни, но с възрастта постепенно се синхронизират и установяват. Човек си почива най-добре и най-вече, когато сънят (дневен и нощен) е в хармония с тези ритми. Липсата на такава синхронизация може да наруши ритмите или цикъла, а това да не ви позволи да заспите и да продължите да спите спокойно, например. Това може да доведе до прекомерна умора и нервност на детето. Ето защо е много важно да регулирате количеството сън на детето и да настроите дневния му режим така, че да съответства максимално на биологичния часовник на детето.
Последици от нарушение на съня
Нарушението на съня, каквото и да е то, може да има значителни и дори сериозни последици. В книгата си Здравословен сън, здраво бебе Марк Вайсблут пише:
„Проблемите със съня се отразяват на състоянието на детето не само през нощта, но и през деня. Проблемите със съня засягат умствените способности, вниманието, концентрацията, настроението. Децата стават импулсивни, хиперактивни или мързеливи."
Хронично лишаване от сън:Много е важно да се разбере, че липсата на сън е кумулативна: сънливостта през деня постепенно се увеличава. Това означава, че дори незначителни промени в моделите на съня ще се превърнат в сериозни последствия с течение на времето. Обратно, малки промени за увеличаване на продължителността на съня могат да имат положителен ефект. Всичко зависи от естеството и степента на проблема.
Умора: Дори на пръв поглед леката липса на сън може да причини умора на детето. За детето е трудно да остане активно, появява се умора, дори ако детето изобщо не участва в никаква дейност.
Особено през деня, когато прекарва време с приятели и семейство, детето иска да бъде част от действието и неговият отговор на умората е да се „бори с нея“. Затова детето се опитва да остане бдително и активно. Това провокира образуването на хормон като адреналин, поради което детето става хиперактивно. В този случай детето е будно, но изтощено. Започват да се появяват прекомерна нервност, раздразнителност и нервност. Детето не може да се концентрира и да учи дълго време. Ето защо уморените деца изглеждат превъзбудени, хиперактивни. Сега разбирате, когато едно дете е толкова развълнувано, то няма да може да заспи бързо и лесно.
Интересното е, че провокира и чести събуждания през нощта. Затова не бива да оставяте вашето привидно активно, неуморно дете да си ляга късно. Колкото по-рано детето си легне, толкова по-добре за него. Понякога дори 15-20 минути могат да имат положителен ефект. Ще бъдете много изненадани да откриете колко лесно е да сложите сънливо дете в леглото.
Интересни наблюдения
По-долу ще намерите резултати от различни проучвания, които илюстрират трудностите и промените в поведението на детето поради проблеми със съня (от Марк Вайсблут „Здрав сън, здраво дете“ и Гари Джецо и Робърт Бъкнам „Как да отгледаме умно дете“) :
Децата не могат да преодолеят проблемите със съня; проблемите трябва да бъдат адресирани.
Колкото по-дълго спи детето през деня, толкова по-висок е обхватът на вниманието.
Децата, които не спят през деня, са по-раздразнителни, имат нужда от повече общуване, не могат да се забавляват и забавляват.
Новородените, които спят много през деня, са по-весели, общителни, по-малко зависими. Поведението на децата, които спят малко, може да бъде подобно на това на хиперактивните деца.
Малка, но постоянна липса на сън се натрупва и постоянно влияе върху работата на мозъка.
Деца с висок IQ от всяка възрастова група спят много.
Подобряването на качеството на съня при деца с ADHD (разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност) има положителен ефект върху взаимоотношенията с връстниците и представянето в училище.
Здравословният сън има положителен ефект върху неврологичното развитие и се счита за основно средство за предотвратяване на много поведенчески проблеми и лошо академично представяне.
Как родителите могат да помогнат
Като родители ние трябва да чувстваме и пазим съня на детето, тъй като ние сме тези, които гарантираме тяхната безопасност, ние редовно приготвяме закуска, обяд и вечеря за него. На първо място, ние сме отговорни за хигиената на съня на детето, така че трябва да започнем да учим детето на правилна хигиена възможно най-рано. Много по-лесно е да възпитавате добри навици, отколкото да коригирате лошите.
Възпитавайки правилно отношение към съня чрез ежедневно внимание и грижи, вие ще израснете щастливо, уверено в себе си, самостоятелно, общително дете. Но не трябва да забравяте за себе си: вие също се нуждаете от добър сън.
Нощта идва по тих път,
За да преодолеете безпокойството и умората,
Да забравиш всичко лошо
Но хубавото остава.
Л. Дербенев
Сънят е временно „изключване“ на човек от външния свят.
Въпросът за назначаването на сън не е напълно решен досега. Повечето учени обаче са съгласни с две основни функции на съня.
Първата е анаболната функция на съня (натрупване), която носи усещане за физическа почивка, което ви позволява да натрупате енергиен потенциал и да възстановите способността за възприемане на нова информация.
Втората е функцията на психическа защита, тясно свързана с несъзнателните процеси, които активно функционират в съня.
Липсата на сън се изразява в това, че хората проявяват все по-малко желание за общуване, не жадуват за забавленията, които са ги радвали преди, не са толкова загрижени за качеството на храната, колкото преди. Значително се повишава раздразнителността и грубостта в отношенията с другите.
Загубата на четири часа сън за една нощ забавя времето за реакция на човек с 45%. Загуба, равна на цял нощен сън, може да удвои времето, необходимо на човек да намери правилния отговор. Известно е, че ако човек е лишен от сън за няколко дни, тогава той развива психични разстройства.
Продължителното лишаване от сън се отразява неблагоприятно на здравето.
Новороденото бебе прекарва по-голямата част от времето си в сън. Какви задачи решава сънят за бебе, което току-що е започнало да взаимодейства с външния свят, без да има време да прояви активност, която е осезаема и разбираема за възрастен в овладяването на околното пространство?
Дори е трудно да си представим каква огромна работа върши едно бебе, „изхвърлено“ от стабилната и спокойна атмосфера на майчината утроба в един сложно организиран външен свят. Нивото на психически стрес на новородено бебе може да се сравни, но дори и не напълно, само със състоянието на пълна мобилизация, насочена към борбата за оцеляване в екстремна ситуация, която застрашава живота на възрастен. Необходимо ли е да се оправдае интензивността на работата по адаптиране и обработка на огромното количество информация, която бебето прави всяка минута на будност? Ето защо значението на съня за детето е трудно да се надценява.
Сънят е необходим на бебето преди всичко, за да рационализира постепенно знанията и представите за света. Този сложен процес включва функциите на вниманието, паметта, систематизацията и много други, в изпълнението на които сънят взема най-прякото и непосредствено участие. Нарушенията на съня при децата значително намаляват производителността на тези функции.
Развитието на ново, неочаквано за детето неизбежно е свързано със стрес, който при липса на сън може да доведе до сериозни нарушения на емоционалното състояние и поведението на детето.
За разлика от възрастен, тялото на детето активно расте и се развива. Известно е, че процесът на растеж зависи от взаимодействието на няколко хормона. Основният от тях се произвежда в хипофизната жлеза. През деня хормонът на растежа е скрит, но през нощта, докато децата спят, кръвта съдържа най-голямо количество от хормона. Учените са установили, че растежният хормон (соматотропен хормон) се секретира в най-значителни количества (80%) през първите два часа от съня. Лишаването от сън в детството може да доведе до забавяне на растежа и физическото развитие.
Неспокойният нощен сън се отразява не само върху здравето на детето, но и върху качеството на живот на родителите му. Според проучвания, проведени в Европа, невероятен брой семейства страдат от недостатъчен нощен сън – около 44%. В семейства с бебета средната продължителност на непрекъснатия сън за възрастен е само 5,45 часа, а след това с около 4 месеца, когато интервалът между храненията се увеличава. Доказано е, че липсата на сън не само се отразява негативно на здравето на родителите, но често се отразява и на отношенията между тях. Според статистиката една от 4 двойки, с появата на дете, започват проблеми в семейния живот.
Добрият сън е показател за здравето на децата, тяхното психическо благополучие, а нарушаването му е повод за сериозно безпокойство и намеса на специалисти.
Продължителност на съня
1-2 месеца - 19 часа на ден
3-4 месеца – 17 часа на ден
5-6 месеца – 16 часа на ден
7-9 месеца — 15 часа на ден
10-12 месеца – 14 часа на ден
1-1,5 години - 13 часа на ден
1,5-2,5 години - 12 часа на ден
2,5-3,5 години - 11 часа на ден
3,5-5 години - 10 часа на ден
Най-честите причини за детско безсъние
1. Преяждане или недояждане.
2. Превъзбуждане от активни игри или приказки за лека нощ.
3. Жажда за внимание при деца, чиито майки работят.
Ако коригирате поне един от съществуващите проблеми, сънят на вашето дете ще се подобри.
Не забравяйте, че детето няма да може да намира и преодолява проблемите само. Помогнете му с това, за да може винаги да ви радва с усмивката си. Все пак сънят е важно звено в правилното развитие на детския организъм!
Проблемът със съня на децата е един от най-често обсъжданите сред майките на детската площадка. — Той изобщо не спи! оплаква се изтощената майка. Всъщност нейното бебе спи, като всички бебета, по 16-17, дори 20 часа на ден. Но той прави това толкова "нелогично" от гледна точка на възрастен, толкова накъсано и неспокойно, че впечатлението е обратното - детето не спи! Очевидно основният въпрос не е колко спи детето, а как и кога го прави.
Леглова мъдрост
Детският матрак трябва да е равномерен, еластичен, да съответства точно на размера на креватчето и да прилепва плътно към стените му, така че главата, ръката или кракът на бебето да не попаднат случайно в този отвор. Ако моделът на яслите ви позволява да инсталирате матрака на различни височини, първо го фиксирайте на най-високата маркировка - това ще ви улесни да извадите трохите от яслите. И щом се научи да коленичи, свалете матрака надолу. Няма възглавници за бебета, но можете да поставите четирикратна пелена под главата си: тя ще абсорбира влагата, ако бебето се изпоти или оригне.
През студения сезон опитайте да замените одеялото със спален чувал. Той няма да позволи на бебето неволно да се отвори. Освен това детето няма да се чувства "изгубено", докато лежи в голямо легло. За да поставите мъничето в „спалния чувал“, отворете го, поставете детето вътре и едва тогава обуйте ръкавите и закопчайте „ципа“.
Правилната атмосфера
Поставете креватчето далеч от прозорци и радиатори. Прозорецът е източник на светлина, който може да събуди бебето преди време, теченията са опасни за настинки. И до батериите бебето може да прегрее, защото температура от 18-21 ° C се счита за удобна за сън. Затова не забравяйте да проветрите стаята преди лягане.
За да може бебето бързо да разбере разликата между времето на деня, по-добре е да го поставите през нощта на тъмно, а през деня в полумрак. За да го създадете през деня, са полезни не само затъмняващите завеси, но и броните или броните в яслите. Не трябва да са прекалено дебели, за да може въздухът да преминава през тях. Прикрепете ги здраво към решетките и проверявайте често, за да видите дали връзките се държат добре. Меките играчки е най-добре да се извадят от креватчето от съображения за безопасност.
Бъдете наблюдателни
В допълнение към биологичното предразположение на бебето към здрав сън, има обективни реалности от ежедневието. За да може детето да спи по-добре през нощта, трябва да се придържате към определени принципи на поведение. Научете се да разпознавате признаците на сънливост и да слагате бебето си в леглото веднага щом ги забележите.
Само спокойствие!
Не безпокойте малкото преди лягане нито с пламенни игри, нито с появата на гости, нито с шумно обсъждане на изминалия ден. Добър завършек на вечерта ще бъде разходка на чист въздух, последвана от баня, вечерно хранене и сладък ритуал, който отбелязва края на деня. Опитайте се да следвате правилото на „една ръка“: оставете детето да бъде под наблюдението на един от възрастните 1,5-2 часа преди лягане (мисията може да се извърши на свой ред). Мама и татко не трябва да се грижат едновременно за бебето.
Приспивателни?
Много кърмачки попадат в капана: „За да се успокои бебето и да заспи, трябва да му се предложи гърда“. И поради това детето, събуждайки се посред нощ, по навик ще изисква гърдата, за да заспи отново. Новородените могат да се събуждат няколко пъти на нощ, но в същото време знаят как да заспят сами, леко хленчейки. Затова не обвързвайте храненето със заспиването. Кърмете известно време преди лягане, докато се отдалечавате от креватчето. След хранене сменете дрехите на бебето и помолете някой от членовете на семейството да го държи на ръце, разбира се, ако има такава възможност.
Всичко във вашите ръце
Когато слагате бебето в кошарата, подпрете го за главата, гърба и дупето. Новородено може да се уреди да спи само по гръб, по-голямо бебе - по гръб или настрани, ако няма други указания от лекаря. Редувайте лявата и дясната страна, така че черепът на мъничето да придобие заоблена форма.
Педиатър, кандидат на медицинските науки Наталия Виталиевна Чернишева
